Как девушкам качать нижний пресс: Как правильно накачать нижний пресс?

Как научиться качать пресс девушке с нуля

Каждая девушка мечтает иметь красивый и плоский животик, но вот не каждая знает с чего нужно начать, чтобы научиться качать пресс с нуля. Ведь особенно с приходом лета прекрасной половине человечества хочется показать свою идеальную фигуру и отличный пресс. Женская физиология такова, что нам сложнее сделать свой живот плоским, так как доля жировой полоски намного больше, и копится жир именно в зоне животика. Но подкачать пресс способная каждая девушка.

Зачем девушкам качать пресс?

Каждому человеку, который желает всегда оставаться здоровым и подтянутым, необходимо больше внимания уделять тренировке мышц. Это относится и к женскому прессу. Самым главным является не относиться к этому с фанатизмом, и не стремиться накачать «кубики», ведь в здоровом теле женщины они никогда не будут. Для того, чтобы на женском животике появились «кубики», жира должно быть не больше десяти процентов, когда норма восемнадцать. Так же на животе должна быть очень тонкая кожа, но добиться этого можно только придерживаясь строгой, сбалансированной диеты, и даже небольшим обезвоживанием организма. Девушки, которые занимаются профессиональным спортом, на момент соревнований приводят организм в такое состояние. Просто здоровая женщина может качать пресс и мышцы живота, однако кубиков не добьется.

С чего начать

Для того, чтобы ваш животик стал красивым и плоским, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Лучше всего заниматься тренировками через день. В этот период мышцы нарастают и становятся подготовленными к следующим тренировкам.
2. Нельзя добиться какого-то отличного результата, если выбудете всего одну неделю качать пресс, а потом забросите это занятие. мышцы на нашем животике довольно ленивые, и потеряют свою упругость сразу же после того, как вы бросите заниматься. Самым трудным для девушки является заставить себя начать качать пресс.
3. Во время того, как вы качаете пресс, вам нужно придерживаться диеты, чтобы лишний жир не спрятал ваши накаченные мышцы.
4. Пресс очень быстро привыкает к совершаемым упражнениям, и просто не работает на них через некоторое время. По этой причине один раз в месяц обязательно изменяйте свою программу упражнений.
5. Не нужно спешить. Делайте упражнения тщательно, а не быстро.
6. Пытайтесь не напрягать шею во время упражнений.
7. Минимум нужно выполнять упражнения по 15 раз в три подхода.

Правила качания верхнего брюшного пресса

Вот несколько упражнений которые помогут вам накачать верхний пресс.  Для этого вам необходимо лечь на пол. Ножки согните в коленях, руки поднимите вверх, за голову и сцепите в замочек. Локти широко разведите. Теперь старайтесь поднять лопатки таким образом, чтобы ощущать, как сжимаются мышцы живота. А потом не спеша опускайтесь на пол.

Второе упражнение, исходная позиция такая же. Одна нога остаётся согнутой, а вторая должна быть прямой. Поднимайтесь, чтобы пресс сжался и поднимите лопатки. Ложитесь на пол и сделайте тоже самое со второй ногой.

И третье упражнение, ложитесь на пол и поднимите ноги вверх, таким образом, чтобы угол был девяносто градусов. выпрямляйте колени и поднимайте лопатки, опускайтесь на пол.

Правила качания нижнего брюшного пресса

Чтобы накачать нижний пресс нужно лечь на пол и поднять ноги под прямым углом. Теперь старайтесь мышцами пресса поднять ноги и ягодицы. Следующее упражнение, исходная позиция та же. Опускайте правую ногу на сколько можно ниже к полу, однако не до самого конца, тоже самое проделайте и с другой ногой. И последнее упражнение, это такое же как и второе только удерживайте обе ноги сразу.

Тяжесть внизу живота — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Менопауза

Рак шейки матки

Беременность

Предменструальный синдром (ПМС)

Дисменорея

Аднексит

Эндометрит

Сальпингит

Эндометриоз

Киста яичника

Фиброма матки

60002 14 Августа

Тяжесть внизу живота — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Чувство тяжести, распирания, тянущая боль внизу живота относятся к субъективным ощущениям и требуют детальной диагностики. Живот – сосредоточение жизненно важных органов, которые расположены близко друг к другу, что мешает определить источник дискомфорта. Ситуация усугубляется тем, что человеку трудно описать испытываемые ощущения и указать точную локализацию боли.

Разновидности

Часто тяжесть внизу живота сопровождается болью, ощущением распирания, иногда выделениями из половых органов или прямой кишки.

Боль может быть острой, приступообразной, тянущей, иметь разную локализацию (справа, слева или по центру) и отдавать в поясницу, мошонку, прямую кишку или влагалище.

Возможные причины тяжести внизу живота

Тяжесть и тянущие ощущения внизу живота часто имеют физиологический характер и возникают при беременности. Дискомфортные ощущения развиваются из-за увеличения матки, которая давит на соседние органы – мочевой пузырь, кишечник. Кроме того, увеличивающаяся матка растягивает связочный аппарат и брюшные мышцы, вызывая слабую боль. Однако сочетание тяжести с сильной болью может быть симптомом внематочной беременности или ранней отслойки плаценты.

Также к распространенным причинам тяжести внизу живота относятся предменструальный синдром и дисменорея.

Предменструальный синдром возникает более чем у половины женщин. Четкой клинической картины у этого состояния нет. Часто оно сопровождается тяжестью и болью внизу живота, перепадами настроения, плаксивостью, головной болью. Эти симптомы исчезают после наступления менструации.

В основе предменструального синдрома лежат изменения гормонального фона.

При дисменорее болевой синдром выражен ярче, а причиной может быть нарушение кровообращения в области малого таза. Спазм сосудов и венозный застой приводят к раздражению нервных окончаний, что сопровождается тянущей болью. Аналогичные ощущения характерны для периода перименопаузы, который возникает с момента первых климактерических симптомов и длится один-два года после последней менструации. В этот период уровень эстрадиола в крови сильно колеблется, что может вызывать тяжесть внизу живота и боли в пояснице.

Гинекологические заболевания почти всегда сопровождаются болью и тяжестью внизу живота. Чаще всего это воспалительные процессы органов малого таза: аднексит, эндометрит, сальпингит, параметрит и др. Как правило, эти патологии развиваются вследствие восходящей инфекции. Основные возбудители – микроорганизмы, передаваемые половым путем, или микроорганизмы, обитающие в области наружных половых органов и заднего прохода. Развитию воспаления способствуют дополнительные факторы: частая смена половых партнеров, предшествующие инфекционные процессы, аборт, использование внутриматочных спиралей и т. д.

Воспалительные заболевания органов малого таза сопровождаются тянущей болью, отдающей в поясницу и нижние конечности, выделениями (иногда кровяными) из влагалища, повышением температуры. Симптомы эндометриоза, который часто вызывает тянущие болевые ощущения, усиливаются перед началом менструации.

Тяжесть внизу живота иногда служит единственным проявлением кисты яичников и фибромиомы матки.

Распространенной проблемой стали тазовые боли, причиной которых могут быть урологические, гинекологические, проктологические и сосудистые нарушения.

Тянущие и ноющие боли могут появляться при синдроме раздраженного кишечника и сопровождаться диареей или запорами, вздутием живота и метеоризмом. В ночное время чувство дискомфорта проходит.

При заболеваниях мочеполовой системы тяжесть внизу живота развивается очень часто. При закупорке камнем мочеточника или мочеиспускательного канала отток мочи нарушается и возникают тянущие боли в паху. При полной обструкции боли могут приобретать резкий нестерпимый характер. Нарушение оттока мочи может также быть следствием других болезней: гиперплазии или рака предстательной железы, стриктур мочеиспускательного канала и т. д. В этих случаях появляются боли в промежности, в области крестца или внизу живота.

Часто они отдают в пах и наружные половые органы.

Нередко чувство тяжести внизу живота может быть проявлением остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Ноющая боль, как правило, возникает во время ходьбы или в сидячем положении. Ночью болевой синдром утихает.

Диагностика и обследование

Диагностика патологий, связанных с болевым синдромом и чувством тяжести внизу живота, затруднена.

Поскольку клинические проявления заболеваний не соответствуют их тяжести, промедление с лечением органов брюшной полости чревато серьезными последствиями.

После опроса и осмотра пациента врач дает направление на клинический анализ крови и общий анализ мочи.

Для исключения инфекций, передаваемых половым путем – Инбиофлор, комплексное исследование микрофлоры урогенитального тракта.

Для выявления воспалительных заболеваний и опухолевых процессов применяют УЗИ органов малого таза, а иногда лапароскопию.

При подозрении на синдром раздраженного кишечника врач ориентируется на клиническую симптоматику заболевания, для исключения других патологий назначает анализ кала на скрытую кровь и колоноскопию.

При симптомах урологических заболеваний проводят биохимический анализ крови, анализ мочи общий с микроскопией осадка, определение простатспецифического антигена в крови, а также УЗИ органов малого таза и предстательной железы.

В некоторых случаях необходимо рентгенологическое исследование почек и мочевыводящих путей. При этом часто применяют экскреторную урографию.

К каким врачам обращаться

При появлении тяжести и боли внизу живота следует обратиться к терапевту для получения направлений на анализы и обследования. Терапевт может направить к урологу и гастроэнтерологу. Женщинам рекомендуется записаться на прием к гинекологу, поскольку часто причина тяжести внизу живота заключается в болезнях репродуктивных органов. Если при рентгенологическом обследовании выявлено заболевание позвоночника, пациента направляют к ревматологу, травматологу или неврологу.

Лечение

Тяжесть внизу живота может быть проявлением разных заболеваний, поэтому лечение определяется диагнозом.

Что делать

Тяжесть и боль внизу живота могут объясняться физиологическими причинами, но могут служить и симптомами серьезных патологий, которые требуют быстрой диагностики и лечения. При появлении дискомфортных ощущений не стоит откладывать визит к врачу.

При тяжести и боли внизу живота нельзя использовать прогревание – это может привести к непоправимым последствиям. Болеутолящие средства можно принимать только по назначению врача.

Непроходящая острая боль, которая может сопровождаться выделениями из половых органов, тошнотой, рвотой, нарушением мочеиспускания, требует незамедлительной медицинской помощи.

Источники:

1. Клинические рекомендации «Нормальная беременность». Разраб.: Российское общество акушеров-гинекологов. – 2020.
2. Клинические рекомендации «Аменорея и олигоменорея». Разраб.: Российское общество акушеров-гинекологов. – 2021. 
3. Клинические рекомендации «Эндометриоз». Разраб.: Российское общество акушеров-гинекологов. – 2020. 
4. Клинические рекомендации «Воспалительные болезни женских тазовых органов». Разраб.: Российское общество акушеров-гинекологов. – 2021.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Пресс-релиз

​

• ​​​​Средняя глобальная цена услуг подвижной широкополосной связи снизилась с 1,9% до 1,5% от среднего валового национального дохода (ВНД) на душу населения.
• В 2022 году Интернетом пользуются только 63% женщин по сравнению с 69% мужчин.
• Почти три четверти населения мира в возрасте от 10 лет и старше в настоящее время владеют мобильным телефоном.
  
• Молодежь в возрасте 15-24 лет является движущей силой подключения: 75% молодых людей во всем мире в настоящее время могут пользоваться Интернетом.

  По данным Факты и цифры, ежегодный всемирный обзор состояния цифровой связи от Международного союза электросвязи (МСЭ).

  Интернет стал более доступным во всех регионах мира и для всех групп доходов, согласно оценке МСЭ, специализированного агентства Организации Объединенных Наций по информационным и коммуникационным технологиям (ИКТ).

  Однако стоимость остается основным препятствием для доступа в Интернет, особенно в странах с низким уровнем дохода. Нынешняя глобальная экономическая ситуация — с высокой инфляцией, растущими процентными ставками и глубокой неопределенностью — может усугубить проблему расширения доступа к Интернету в районах с низким уровнем дохода.

  «Интернет может быть более доступным в целом, но для миллиардов людей во всем мире он как никогда недоступен, — сказал Генеральный секретарь МСЭ Хоулинь Чжао. направлении, даже несмотря на то, что глобальный спад все глубже влияет на экономические перспективы многих стран».

  МСЭ Факты и цифры Серия содержит оценки ключевых показателей подключения для мира, регионов и отдельных групп стран. Оценка дает контекст растущего цифрового разрыва, а также анализирует прогресс в его преодолении.

  Ранее в этом году МСЭ сообщил, что 2,7 миллиарда человек — примерно треть населения мира — по-прежнему не подключены к Интернету. Эта цифра улучшилась по сравнению с 2021 годом, но показала выравнивание по сравнению с сильным приростом связи, достигнутым в начале и в разгар пандемии COVID-19.пандемия.

  «Доступ к Интернету расширяется, но не так быстро и равномерно по всему миру, как это необходимо, — сказала Дорин Богдан-Мартин, директор Бюро развития электросвязи МСЭ и избранный Генеральный секретарь МСЭ. — Еще слишком много людей жить в цифровой темноте. Наша глобальная задача состоит в том, чтобы задействовать ресурсы, которые позволили бы каждому извлечь значимую пользу из того, что он подключен к сети».

  Цены ниже, но все еще слишком высоки для слишком многих
  
  Согласно Факты и цифры 2022 , глобальная медианная цена услуг подвижной широкополосной связи снизилась с 1,9 до 1,5 процента среднего валового национального дохода (ВНД) на душу населения. Мобильный широкополосный доступ позволяет пользователям выходить в Интернет со смартфона. Доступность этой услуги стала эталоном для глобального использования Интернета, поскольку она обеспечивает относительно недорогой доступ по сравнению с фиксированным доступом в Интернет.

  Тем не менее, для среднего потребителя в большинстве стран с низким уровнем дохода стоимость услуг фиксированной или мобильной широкополосной связи остается слишком высокой.

  Было установлено, что базовый тарифный план мобильной передачи данных в этих странах стоит в среднем 9 процентов от среднего дохода. Это представляет собой небольшое снижение по сравнению с 2021 годом, но по-прежнему во много раз превышает стоимость аналогичных услуг в странах с более высоким уровнем дохода. В результате те, кто меньше всего может позволить себе услуги широкополосной связи и которые могли бы получить от них наибольшую выгоду, платят самые высокие суммы в относительном выражении.

  Ранее в этом году МСЭ и Канцелярия Посланника Генерального секретаря ООН по технологиям объявили амбициозные цели по универсальному и эффективному цифровому соединению, которые должны быть достигнуты к 2030 году. Доступность, определяемая как доступность широкополосного доступа по цене ниже 2 процента ежемесячного ВНД на душу населения было определено в качестве приоритета для обеспечения того, чтобы каждый мог в полной мере воспользоваться преимуществами подключения.

  Среди стран, по которым имеются данные как за 2021, так и за 2022 год, больше стран достигли 2-процентного целевого показателя доступности в 2022 году по различным типам услуг.

  Гендерный разрыв в рамках цифрового разрыва
  
  Хотя женщины составляют почти половину населения мира, доступ к Интернету имеют на 259 миллионов меньше женщин, чем мужчин. Согласно данным, в 2022 году только 63 процента женщин пользуются Интернетом по сравнению с 69 процентами мужчин. Факты и цифры 2022 . Гендерный разрыв вызывает еще большее беспокойство в странах с низким уровнем дохода, в которых 21 процент женщин пользуются Интернетом по сравнению с 32 процентами мужчин, и эта цифра не улучшилась с 2019 года. паритет за последние три года. Гендерный паритет определяется как отношение доли женщин среди пользователей Интернета к доле мужчин в диапазоне от 0,98 до 1,02. Показатель гендерного паритета улучшился с 0,90 в 2019 году до 0,9.2 в 2022 году.

  Как правило, регионы с самым высоким уровнем использования Интернета также имеют самые высокие показатели гендерного паритета. И наоборот, многие из наименее развитых и уязвимых стран мира характеризуются низким уровнем использования Интернета, низким показателем гендерного паритета и ограниченным прогрессом в достижении гендерного паритета за последние три года.

  Число владельцев мобильных телефонов продолжает расти

  Впервые МСЭ Факты и цифры В отчете представлены глобальные и региональные оценки владения мобильными телефонами, показывающие, что почти три четверти населения мира в возрасте от 10 лет и старше владеют мобильными телефонами в 2022 году. собственности, выступающей в качестве индикатора наличия и доступа к Интернету.

  Однако владение мобильными телефонами по-прежнему выше, чем использование Интернета, особенно в странах с низким уровнем дохода. Зависимость от услуг подвижной сотовой связи может быть еще одним показателем влияния затрат, при этом общие цены на услуги только сотовой связи ниже, чем на широкополосную связь.

  Молодые интернет-пользователи перешагнули цифровой порог
  
  Согласно Факты и цифры 2022 , молодежь в возрасте 15–24 лет является движущей силой подключения: 75 процентов молодых людей во всем мире в настоящее время могут пользоваться Интернетом по сравнению с 72 процентами в 2021 году. Использование среди остального населения оценивается в 65%.

  Универсальность, определяемая как использование Интернета более чем на 95 процентов, уже достигнута среди молодежи в возрасте от 15 до 24 лет в странах с высоким уровнем дохода и уровнем дохода выше среднего. В странах с низким уровнем доходов самый большой разрыв между поколениями: 39 процентов молодых людей пользуются Интернетом по сравнению с 23 процентами остального населения.

  Среди других находок в Факты и цифры 2022 , количество подписок на подвижную широкополосную связь продолжает быстро расти и приближается к показателям подписки на подвижную сотовую связь, которые стабилизируются. Количество абонентов фиксированной широкополосной связи также продолжает неуклонно расти, но низкий уровень навыков работы с цифровыми технологиями остается препятствием, которое не позволяет людям в полной мере осознать преимущества пребывания в сети, а также ограничивает их способность избегать ее опасностей.

  Подробный глобальный, региональный и страновой анализ пяти тарифных планов, отслеживаемых МСЭ, а также полный набор данных о ценах на ИКТ на уровне страны за 2022 год будет опубликован в 2023 году.
  

  Медийные ресурсы:
  Факты и цифры
  Об МСЭ
  Международный союз электросвязи (МСЭ) является специализированным учреждением Организации Объединенных Наций по информационным и коммуникационным технологиям (ИКТ), которое вместе с 193 государства-члена и членство более 900 компаний, университетов и международных и региональных организаций. МСЭ, созданный более 150 лет назад, является межправительственным органом, ответственным за координацию совместного использования радиочастотного спектра в глобальном масштабе, содействие международному сотрудничеству в присвоении спутниковых орбит, улучшение инфраструктуры связи в развивающихся странах и установление всемирных стандартов, способствующих беспрепятственному взаимодействию широкий спектр систем связи. От широкополосных сетей до передовых беспроводных технологий, авиационной и морской навигации, радиоастрономии, океанографического и спутникового мониторинга Земли, а также конвергентных технологий фиксированной и мобильной связи, Интернета и радиовещания — МСЭ стремится соединить мир. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.itu.int​
  

  Рекорд президента Обамы по расширению прав и возможностей женщин и девочек

  Women intro

  S С дня, когда президент Обама вступил в должность, он боролся за политику, которая важна для женщин и расширит возможности для всех американцев. Он подписал важные законы, такие как Закон о доступном медицинском обслуживании, повторную авторизацию Закона о насилии в отношении женщин и Закон Лилли Ледбеттер о справедливой оплате труда — первый закон, который он подписал. Он значительно расширил справедливую оплату и защиту оплачиваемых отпусков. А его администрация систематически поощряла города и штаты к принятию таких мер, как повышение минимальной заработной платы и оплачиваемый отпуск.

  Подкрепляя эти действия, президент высказался и побудил к разговору о справедливом обращении с женщинами в Америке и во всем мире. Он настаивал на культурных изменениях, которые обеспечивают женщинам уважение, которого они заслуживают в школах и на рабочих местах, и присоединился к сторонникам радикального изменения подхода нашей страны к сексуальным домогательствам в университетских городках и других местах. Этот разговор привел к изменениям в городах и штатах, в больших и малых предприятиях, в школах — от раннего образования к высшему.

  Совет Белого дома по делам женщин и девочек (CWG), созданный президентом в марте 2009 года, играет активную роль в работе над этими вопросами. CWG состоит из представителей каждого федерального агентства, а также каждого офиса Белого дома и координирует усилия федеральных агентств и департаментов, чтобы обеспечить учет потребностей женщин и девочек во всех программах, политике и законодательстве. Узнайте больше о работе CWG здесь.

  Вот взгляд на прогресс, достигнутый администрацией Обамы в вопросах, которые затрагивают так много женщин и девочек по всей стране.

  Расширение экономических возможностей

  Президент Барак Обама подписывает закон Лилли Ледбеттер о справедливой оплате труда в Восточной комнате Белого дома. 29 января 2009 г. (Официальное фото Белого дома: Джойс Богосян)

  Полный отчет: скачать PDF

  Борьба за равную оплату дискриминации, облегчая подачу исков о дискриминации в оплате труда

• Запрещено федеральным подрядчикам принимать ответные меры против сотрудников, которые решили обсудить свою компенсацию
• Создана Национальная рабочая группа по вопросам равной оплаты труда для борьбы с нарушениями законов о равной оплате труда
• Работал с Министерством труда и Комиссией по равным возможностям при трудоустройстве, чтобы объявить о новом предложении, требующем, чтобы предприятия со штатом 100 и более сотрудников представляли сводные данные о заработной плате с разбивкой по полу, расе и этнической принадлежности, помогая сосредоточить внимание общественности на соблюдении существующих законов
• Неоднократно призывал Конгресс принять Закон о справедливой оплате труда

Содействие более широкому участию в экономической жизни за счет современных практик на рабочем месте и возможностей для получения образования

• Инициировал предоставление оплачиваемых отпусков по болезни и семейным обстоятельствам, включая подписание Исполнительного указа, обязывающего федеральных подрядчиков ежегодно предоставлять до 7 оплачиваемых больничных дней сотрудникам, работающим по федеральным контрактам и призыв к Конгрессу принять закон, предоставляющий большинству американцев одинаковый оплачиваемый отпуск. С 2014 года четыре штата приняли законы об оплачиваемых отпусках по болезни и семейным обстоятельствам, в том числе Вермонт, а недавно Нью-Йорк принял закон об оплачиваемых отпусках по семейным обстоятельствам, а Калифорния расширила свою программу оплачиваемых отпусков по семейным обстоятельствам. С 2014 года 24 города и округа приняли меры в отношении оплачиваемого отпуска по болезни, а 21 город и округ приняли меры в отношении оплачиваемого отпуска по семейным обстоятельствам.
• Призыв к Конгрессу принять Закон о здоровых семьях, который позволит миллионам работающих американцев зарабатывать до семи дней в году оплачиваемого больничного листа
• Требовали от федеральных подрядчиков повысить минимальную заработную плату и отменить надбавку к минимальной заработной плате (что непропорционально сказывается на женщинах), а также возглавили национальное движение за повышение минимальной заработной платы, поддержав повышение минимальной заработной платы в 18 штатах и ​​округе Колумбия, а также в 29 штатах. города и уезды
• Расширение минимальной заработной платы и защиты сверхурочных в соответствии с Законом о справедливых трудовых стандартах для работников здравоохранения на дому
• Расширение защиты сверхурочной работы до 4,2 миллиона работников, более половины из которых составляют женщины
• Запрещено дискриминировать федеральных подрядчиков при приеме на работу по признаку сексуальной ориентации или гендерной идентичности
• Инвестировано 2 миллиарда долларов США в значительное расширение партнерских отношений между работодателями и общественными колледжами для подготовки студентов к востребованным профессиям в таких областях, как здравоохранение, информационные технологии и энергетика
• Работал над расширением участия в областях STEM, поощряя наставничество для поддержки женщин на протяжении всего их академического и профессионального опыта и поддерживая усилия по удержанию женщин в рабочей силе STEM

Остановить порочный круг бедности

• Сократить безработицу более чем наполовину до 4,7 процента в течение рекордной полосы создания рабочих мест в частном секторе и сократить детскую бедность за последние два года больше, чем за любой другой двухлетний период. -период с 2001 года
• Улучшены налоговые льготы на заработанный доход и налоговые льготы на детей, которые помогают 16 миллионам работающих семей сводить концы с концами
• Работала с частным сектором над устранением нехватки подгузников и расширением доступа к недорогим подгузникам, чтобы помочь почти каждой третьей американской семье, которая изо всех сил пытается позволить себе достаточное количество подгузников для своих детей
• Работал над укреплением сообществ с высоким уровнем бедности за счет более эффективного федерального партнерства с местными лидерами, такими как 22 городских, сельских и племенных сообщества, которые с 2014 года были определены как зоны обещания
• Борьба с бездомностью с помощью плана Opening Doors, который на сегодняшний день привел к значительному снижению ветеранской, хронической и семейной бездомности
• Работала с коалицией женских фондов — Prosperity Together — которые совместно выделили 100 миллионов долларов на 5-летнюю инициативу по финансированию, направленную на улучшение экономического благосостояния женщин с низким доходом, особенно цветных женщин и девочек
• Использование открытых данных и технологий для расширения прав и возможностей женщин и девочек и расширения их возможностей с помощью The Opportunity Project, платформы для использования федеральных и местных данных и цифровых инструментов, чтобы помочь людям ориентироваться в информации о ресурсах, необходимых им для процветания

Борьба с торговлей людьми

• С помощью Министерства труда, Министерства юстиции и Государственного департамента сыграл важную роль в борьбе с торговлей людьми посредством гражданского исполнения федерального трудового законодательства, исследований и финансирования грантов за рубежом, и экспертиза занятости и обучения

Расширение возможностей для предпринимательства и инноваций

Президент Барак Обама и министр образования Арне Дункан беседуют со студентами во время посещения класса в старшей школе Pathways in Technology Early College High School (P-TECH) в Бруклине, штат Нью-Йорк, 25 октября 2013 г. (Официальное фото Белого дома, автор Пит Соуза)

Полный отчет: Скачать PDF

• Обучение и консультации для женщин-предпринимателей через Администрацию малого бизнеса
• Расширение доступа к кредитам для женщин-владельцев бизнеса благодаря Закону о восстановлении и реинвестировании в США и Закону о рабочих местах в малом бизнесе, благодаря которым кредитование предприятий, принадлежащих женщинам, достигло исторического уровня
• Расширенный доступ к федеральным контрактам для женщин-владельцев бизнеса, открывающий больше возможностей для малых предприятий, принадлежащих женщинам
• Расширение инвестиций и инноваций для женщин-предпринимателей в рамках Национальной инициативы ChallengeHER Администрации малого бизнеса, InnovateHER Business Challenge и Симпозиума по женскому предпринимательству USPTO
• Поддержка предпринимательства женщин по всему миру в рамках нескольких программ, включая Fortune/U.S. Глобальное партнерство по наставничеству женщин Государственного департамента и Программа предпринимательства африканских женщин
• Возглавлял движение за инклюзивное предпринимательство через десятки партнерств между федеральным правительством и частным сектором

Расширение возможностей для получения образования

Студенты (слева направо): Габи Демпси, 12 лет, Кейт Мюррей, 13 лет, и Маккензи Грюэлл, 13 лет, читают в Красной комнате Белого дома после установки научной ярмарки, 6 февраля 2012 г. (Официальная фотография Белого дома, сделанная Соней Н. Хеберт)

Получить полную запись: Скачать PDF

Расширение доступа к качественному дошкольному образованию

• Расширение и улучшение «Первый старт» путем инвестирования дополнительных 4 миллиардов долларов в программу, и осуществление важных реформ для повышения стандартов программы, сосредоточения внимания на результатах подготовки к школе и поощрения подотчетности
• Расширение доступа к высококачественному обучению в раннем возрасте для наших самых маленьких учеников за счет запуска новых партнерств Early Head Start-Child Care, которые предоставляют возможности раннего обучения более чем 30 000 дополнительных младенцев и детей ясельного возраста в 275 населенных пунктах по всей стране
• Расширение доступа к высококачественным дошкольным учреждениям благодаря конкурсу грантов на развитие дошкольных учреждений, в рамках которого гранты на развитие и расширение были предоставлены 18 штатам для поддержки высококачественных дошкольных программ для детей из семей с низким и средним уровнем дохода
• Предлагаемые этапные инвестиции для расширения доступа к высококачественным и доступным услугам по уходу за детьми для каждой работающей семьи с маленькими детьми, а также для предоставления высококачественных дошкольных учреждений каждому 4-летнему ребенку
• Расширен доступ к добровольным, основанным на фактических данных программам посещения на дому за счет обслуживания более 145 500 родителей и детей в 825 округах во всех 50 штатах, округе Колумбия и пяти территориях

Содействие школьной успеваемости

• Подписание Закона об успехах каждого учащегося, который закрепляет положения Закона «Ни одного отстающего ребенка», опираясь на прогресс, достигнутый нами за последние семь лет, и в то же время сохраняя важнейшие меры защиты для равных возможностей получения образования и гражданских прав всех учащихся
• Решена проблема непропорционально высокого уровня отстранения от занятий цветных девочек путем выпуска пакета руководств по школьной дисциплине, чтобы помочь штатам, округам и школам в разработке методов и стратегий для улучшения школьного климата, а также для обеспечения того, чтобы эти правила и методы соответствовали федеральному закону
.

Расширение доступа и поддержки для тех, кто хочет работать в области STEM

• Поддержка расширения участия женщин и девочек в STEM путем включения приоритета STEM-образования в конкурс Race to the Top стоимостью 4,35 млрд долларов США, который поощрял штаты к разработке всесторонних стратегии повышения успеваемости и предоставления строгих учебных программ
• Приняты новые обязательства, чтобы помочь учреждениям лучше понять свои обязательства в соответствии с Разделом IX и устранить препятствия для участия женщин в областях STEM

Расширение возможностей получения среднего и высшего образования

• Наблюдал за самым высоким уровнем выпускников колледжей, чем когда-либо прежде
• Инвестиции в доступность колледжей для миллионов семей с низким доходом и средним классом по всей стране путем повышения максимальной суммы гранта Пелла на 1000 долларов США и предоставления грантов Пелла 2 миллионам дополнительных студентов каждый год
• Улучшение доступности колледжа за счет создания американской налоговой льготы по возможностям, которая обеспечивает максимальный кредит в размере 2500 долларов США в год и снизит налоги в среднем более чем на 1800 долларов США для почти 10 миллионов семей
• Подача заявок на получение финансовой помощи стала проще и быстрее благодаря обновлению онлайн-формы бесплатного заявления на получение федеральной помощи студентам (FAFSA) и предоставлению студентам возможности использовать налоговую информацию за предыдущий год
• В рамках инициативы Reach Higher первой леди Мишель Обамы президент и первая леди объявили о более чем 700 обязательствах по расширению возможностей для большего количества студентов поступить и добиться успеха в колледже
• Предлагается сделать два года обучения в местном колледже бесплатным для ответственных студентов, при этом штаты, сообщества и общественные колледжи по всей стране объявляют о новых программах или вводят законодательство после объявления президентом Закона об обещаниях американских колледжей в январе 2015 года
• Ограничение выплат по кредиту до 10 процентов от дохода и расширение набора студенческих кредитов на основе дохода до почти 5 миллионов заемщиков по сравнению с 700 000 в 2011 году
• Помочь студентам-заемщикам лучше понять свои варианты погашения, запустив оптимизированный веб-сайт StudentLoans. gov/Repay
• Запущена инициатива «Пусть девочки учатся», направленная на глобальное решение проблемы среднего образования девочек-подростков.
• Работал с коалицией женских фондов под названием «Процветание вместе» и коалицией академических учреждений и общественных групп под названием «Академическое сотрудничество» для улучшения результатов цветных женщин и девочек. В совокупности эти группы выделили более 175 миллионов долларов на продвижение справедливости для цветных женщин и девочек
.
• Запущена Глобальная стратегия США по расширению прав и возможностей девочек-подростков, направленная на решение проблем, с которыми сталкиваются девочки-подростки, защиту их прав и поощрение их полного участия в общественной, политической и экономической жизни

Расширение доступа к качественному и доступному медицинскому обслуживанию

Зритель держит табличку с благодарностью во время выступления президента Барака Обамы о мошенничестве в сфере медицинского обслуживания и реформе медицинского страхования в средней школе Сент-Чарльз в Сент-Чарльзе, штат Миссури. , 10 марта 2010 г. (Официальное фото Белого дома: Пит Соуза)

Полный отчет: скачать PDF

Улучшение доступа к медицинскому обслуживанию

• Подписание Закона о доступном медицинском обслуживании, который расширил доступ к качественному, доступному здравоохранения для всех американцев и включал ряд положений, направленных на улучшение здоровья женщин. С 2010 года 20 миллионов человек получили медицинскую страховку благодаря закону и около 90,5 миллиона женщин получили страховое покрытие с октября 2013 года
• Запрещено взимать с женщин более высокую плату за медицинское страхование, чем с мужчин, или получать отказ или взимать более высокую плату за страховое покрытие из-за ранее существовавшего состояния, такого как кесарево сечение или насилие в семье
• Гарантированное покрытие в индивидуальных планах и планах медицинского страхования для небольших групп, включая планы, предлагаемые на рынке, набора из десяти категорий медицинских услуг, называемых Essential Health Assistance, которые включают уход за беременными и новорожденными, а также услуги по охране психического здоровья и расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, с 8,7 миллиона женщин получают страховку по беременности и родам благодаря ACA только на индивидуальном рынке
• Улучшение покрытия Medicare для пожилых женщин за счет расширения охвата профилактических услуг и улучшения покрытия Medicare отпускаемых по рецепту лекарств
• Предоставили молодым людям возможность оставаться на плане своих родителей, пока им не исполнится 26 лет
• Расширенное финансирование Программы медицинского страхования детей в 2009 и 2015 годах, которая является важным источником страхового покрытия для девочек
• Запрещает дискриминацию по признаку расы, цвета кожи, национального происхождения, пола, возраста или инвалидности в любой программе здравоохранения или деятельности, любая часть которой финансируется из федерального бюджета
• Создал программу посещений на дому для обеспечения санитарного просвещения и других услуг для молодых матерей и профинансировал Инициативу для матерей и новорожденных, направленную на сокращение числа преждевременных родов и улучшение исходов для новорожденных и беременных женщин.
• Приняты меры для реализации Закона о равенстве психического здоровья и справедливости в отношении наркозависимости, что является важным шагом вперед в уравнивании пособий по психическому здоровью и расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, с пособиями по медицинской и хирургической помощи
• Расширение медицинского обслуживания и работы с женщинами-ветеранами и военнослужащими через новую горячую линию, улучшающую реагирование на потребности женщин-ветеранов, и запуск новой программы для женщин-ветеранов для лучшей координации и расширения доступа к льготам и услугам VA
• Гарантированное частное медицинское страхование, покрывающее рекомендуемые профилактические услуги без участия в расходах, что сокращает наличные расходы 55 миллионов женщин на услуги, в том числе на посещение медицинских работников; принадлежности для грудного вскармливания, консультации и поддержку; рекомендуемые прививки; все одобренные FDA методы контрацепции; скрининг и консультирование по вопросам домашнего насилия; мероприятия по скринингу употребления табака и прекращению курения; и рекомендуемые обследования на заболевания и состояния, которые негативно влияют на женщин, такие как злоупотребление алкоголем, депрессия, обследование на диабет для лиц с высоким кровяным давлением, а также обследование на некоторые виды рака и инфекции, передающиеся половым путем
• Отменены пожизненные и годовые ограничения на страховое покрытие и установлены годовые ограничения на наличные расходы на основные медицинские услуги, что принесет пользу 105 миллионам американцев, в том числе почти 40 миллионам женщин и почти 28 миллионам детей

Достижения в области общественного здравоохранения и исследований

• Предприняты шаги для продвижения исследований в области женского здоровья через Национальные институты здравоохранения
• В январе 2015 года запустил инициативу Precision Medicine, чтобы открыть новую эру медицины с помощью исследований, технологий и политик, которые позволяют пациентам, исследователям и поставщикам совместно работать над развитием индивидуального ухода. Например, благодаря прорывам в медицинских исследованиях теперь мы можем идентифицировать конкретный ген, который предрасполагает женщин к раку молочной железы 9.0008
• Предприняты шаги по сокращению подростковой беременности и оказанию большей поддержки подросткам по всей стране, что привело к падению уровня рождаемости среди подростков до рекордно низкого уровня в 2016 году и почти на 50 процентов среди латиноамериканских и чернокожих подростков
• Работодатели обеспечили кормящим матерям разумный перерыв для сцеживания молока в течение одного года после рождения ребенка и личное пространство, кроме ванной комнаты, защищенное от посторонних глаз и недоступное для посторонних

Прекращение насилия в отношении женщин и девочек

Вице-президент Джо Байден приветствует жертв домашнего и сексуального насилия после церемонии вручения премии «Оскар» в театре «Долби», Лос-Анджелес, Калифорния, 28 февраля 2016 г. Также на снимке Зеппа Креагер, Энтони Бернал, Джон Флинн. (Официальное фото Белого дома: Дэвид Лиенеманн)

Полный отчет: Скачать PDF

Борьба с сексуальным насилием в кампусе

• Создана Целевая группа Белого дома по защите студентов от сексуального насилия положить конец сексуальным домогательствам в кампусах колледжей
• Разработано новое руководство через Министерство образования, разъясняющее, что Раздел IX требует от школ, колледжей и университетов бороться с сексуальными домогательствами в кампусе

Борьба с насилием в отношении женщин и девочек в общинах с недостаточным уровнем доступа Коренные американцы, иммигранты и выжившие ЛГБТ

Улучшение федеральных мер реагирования на насилие в отношении женщин и жестокое обращение с пожилыми людьми

Опубликованный отчет и федеральный план действий по устранению пересечения между ВИЧ/СПИДом и насилием в отношении женщин

Указание федеральным агентствам устранять последствия домашнего насилия и предоставлять помощь сотрудникам, которые могут подвергаться домашнему насилию

Совершенствование реагирования системы уголовного правосудия на домашнее и сексуальное насилие

• Вице-президент Байден назначил первого в истории советника Белого дома по вопросам насилия в отношении женщин, чтобы направлять усилия Белого дома по борьбе с домашним насилием, сексуальными посягательствами, насилием на свиданиях и преследованием
• Повторное утверждение Закона о предотвращении и лечении жестокого обращения с детьми, который включает повторно утвержденный Закон о предотвращении насилия в семье и услугах, постоянная поддержка программ штата, племен и местных сообществ, которые предоставляют приют и услуги поддержки жертвам домашнего насилия и их детям
• Сохранялась мощная поддержка и финансирование программ Закона о насилии в отношении женщин, Закона об услугах и предотвращении насилия в семье и Закона о жертвах преступлений для предоставления ресурсов жертвам домашнего насилия, насилия на свиданиях, сексуальных посягательств и преследований в каждом из бюджетных запросов администрации
• Запуск Инициативы по подбору комплектов для жертв сексуального насилия и вложение средств для оказания помощи сообществам в тестировании незавершенных наборов для изнасилования

Борьба с сексуальным насилием в армии

• Министерству обороны поручено усилить меры по предотвращению сексуальных посягательств в армии и реагированию на них
• Оптимизация усилий Министерства обороны по борьбе с возмездием в связи с сообщениями о сексуальных домогательствах и жалобами на сексуальные домогательства, в том числе для свидетелей военнослужащих, прохожих и лиц, оказывающих первую помощь
• Борьба с сексуальными посягательствами в вооруженных силах в рамках Стратегического плана Министерства обороны по предотвращению и реагированию на сексуальные посягательства, в котором основное внимание уделяется предотвращению сексуальных посягательств, реагированию на них и отправлению военной юстиции в ответ на сексуальные посягательства

Превращение насилия в отношении женщин и девочек в приоритет внешней политики

• Удвоила усилия Администрации по искоренению торговли людьми, от которой страдают люди во всем мире и дома, в том числе миллионы женщин и девочек, и объявила о ряде новых обязательств по борьба с торговлей людьми внутри страны и за рубежом
• Расширение поддержки жертв торговли людьми путем подписания Закона о предотвращении торговли людьми в целях сексуальной эксплуатации и укреплении семей, который требует от штатов разработки политики и процедур для выявления, документирования и определения соответствующих услуг для жертв торговли людьми в целях сексуальной эксплуатации и тех, кто рискует стать жертвой торговли людьми в целях сексуальной эксплуатации. жертвы
• Рассмотрение гендерного насилия в качестве приоритета внешней политики путем реализации Стратегии Соединенных Штатов по предотвращению гендерного насилия и реагированию на него во всем мире, которая укрепляет общегосударственный подход, который определяет, координирует, интегрирует и использует все усилия и ресурсы. эффективно бороться с гендерным насилием

Повышение гражданской активности, лидерства и заметности для женщин и девочек

Президент Барак Обама и вице-президент Джо Байден беседуют с судьей Соней Сотомайор в Голубой комнате после объявления о том, что она является кандидатом президента в Верховный суд США вместо выхода на пенсию Судья Дэвид Саутер, 26 мая 2009 г.. (Официальное фото Белого дома: Пит Соуза)

Полный отчет: Скачать PDF

Расширение возможностей для предпринимательства и гражданской активности

• Назначен новый национальный памятник в честь движения за равенство женщин: новый Бельмонт-Пол Национальный памятник женского равноправия
• Объявлено, что наша валюта будет отмечать историю женского избирательного движения
• Поддержали женщин-военнослужащих и женщин-ветеранов, открыв женщинам наземные боевые позиции
• В сентябре 2012 года было запущено Партнерство за равное будущее, которое объединяет страны-партнеры со всего мира для преодоления барьеров на пути к расширению политических и экономических прав женщин в своих странах посредством правовых, нормативных и политических реформ
• Предпринял значительные шаги для расширения участия женщин, девочек и недостаточно представленных этнических и расовых групп в областях STEM, в том числе путем работы со СМИ и индустрией развлечений, чтобы повысить осведомленность о том, что имидж рабочих мест STEM в СМИ может повлиять на общественное восприятие областей STEM и разрушить гендерные стереотипы в детских СМИ и игрушках
• Увеличилось разнообразие федеральной рабочей силы и увеличилось количество женщин на руководящих должностях в правительстве (с большим количеством женщин, включенных в кабинет президента, чем когда-либо в истории), назначены две женщины в Верховный суд и назначены женщины-судьи из числа меньшинств более чем в два раза.