Как быстро повысить иммунитет: Страница не найдена – СПБГБУЗ ГП №39

Советы врача: Как быстро повысить иммунитет

После долгой зимы для многих становится актуальным вопрос укрепления иммунитета. В этом году ситуация осложнилась появлением новой коронавирусной инфекции. Как в домашних условиях повысить иммунитет, какие правила нужно соблюдать. На эти вопросы в Инстаграме отвечает врач-терапевт Александра Окоемова.
⠀
— Александра Ивановна, медики солидарны в том, что в деле профилактики коронавируса, стойкость иммунной системы играет ключевую роль. Кстати, как и в процессе выздоровления. Так ли это?
⠀
— Конечно. Для начала давайте все успокоимся. На сегодня повсеместно идет информация о коронаровирусе и методах его профилактики. Но, тем не менее, Вы правильно вспомнили о нашем иммунитете. Ведь, к сожалению, сейчас эффективных лекарств для лечения нового коронаровируса (именно действующих на COVID-19), увы, еще нет.
⠀
И все же паниковать нет смысла. Для начала нужно взять себя в руки и начать с себя, т.

е. начать заниматься самопрофилактикой — укреплять наш иммунитет.​

Фото: Инстаграм @familyclinicykt

⠀
— Что мы можем сделать сейчас, чтобы сделать свой иммунитет сильнее?
⠀
— Самое главное — у нашего организма не должны истощаться ресурсы. Потому я рекомендую:
⠀
1) Правильный режим дня и сна. Наибольшая эффективность работы иммунной системы наблюдается во время сна ночью.
⠀
2) Чистая вода с минералами — источник здоровья. Не зря говорят о живительной силе воды. Организм не должен быть в состоянии обезвоживания, тем более у нас сухой климат.
⠀
3) Здоровая еда. В нашем рационе сейчас должны активно присутствовать каротины, из которых синтезируются витамины А и Е — лучшая защита клеток. Каротины содержатся в моркови, шпинате, ягодах шиповника, маслах (например в оливковом). Также стоит регулярно пить томатный сок или есть помидоры.
⠀
Употребляйте больше цитрусовых и яблок (в них много витамина С и железа). Также поддержать иммунитет помогут цинк (зерна, пивные дрожжи) и селен (им богаты также зерновые, хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).

⠀
Перед сном пейте горячий чай с имбирём, и в конце чаепития употребляйте чайную ложку мёда с лимонным соком.

4) Для поддержания местного иммунитета в дыхательных путях увлажняйте воздух эфирными маслами с противовирусным и противовоспалительным эффектом (мятное, эвкалиптовое, можжевельниковое). Испаряясь, они будут обеззараживать воздух.
⠀
5) Проветривайте квартиру каждые 4 часа, вытирайте пыль
⠀
6) Не забывайте про личную гигиену, о которой повторяют везде. Чаще мойте руки, промывайте носовые ходы, носите маски, не трогайте лицо. А главное – самоизолируйтесь, не посещайте общественные места. При необходимости выхода на улицу, соблюдайте дистанцию от людей в 1,5 метра. При встречах не целуйтесь, не пожимайте руки, не обнимайтесь. Протирайте дезсредствами телефон, ключи, очки, сумки.

⠀
— Можно ли повысить иммунитет быстро и как это лучше сделать?
⠀
— Повысить иммунитет быстро поможет профилактический приём противирусных средств (осельмивир, ингавирин). Из витаминов принимайте не те, в которых содержится вся таблица Менделеева, а в которых присутствуют антиоксиданты: витамины А, Е, Д, С. Вообще, антиоксиданты следует принимать сезонно: весной, осенью и зимой в течение месяца.
⠀
— Одновременно?
⠀
— Да.
⠀
— В очередной раз сталкиваемся с тем, что не одобряют мультивитамины. Почему?
⠀
— Когда в таблетке содержится такое максимальное количество витаминов и микроэлементов, они плохо всасываются.
⠀
Не поддавайтесь панике, заботьтесь об иммунитете!

✅ как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку

Ключевые теги: почему спорт повышает иммунитет, купить как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку, средства для иммунитета иммуноцинк купить в Новочеркасске.

---

как поднять иммунитет при сахарном диабете, вич как укрепить иммунитет, как поднять иммунитет мясников, иммунитет физиология, иммунитет российской федерации

Принцип действия

Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями. Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.

Официальный сайт как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку

Состав

Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных, аллергических и аутоиммунных. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Как понять, что организм ослаблен. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Продукты, повышающие иммунитет. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Эти белки и есть оружие нашего иммунитета – они набрасываются на захватчиков и вступают с ними в бой. Лекарства-иммуностимуляторы ослабляют организм? Когда в кровь проникают болезнетворные бактерии, вирусы, то. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных Повышение иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Если ресурсы для защиты организма ослаблены, человек страдает хроническими. Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы. Что может ослабить иммунитет? Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. §4Как поднять иммунитет взрослому человеку с помощью питания. §5Почему важно добавить в рацион ягоды. О том, как повысить, улучшить и укрепить ослабленный иммунитет взрослому человеку очень быстро, и что можно и нужно принимать (витамины, лекарственные средства и препараты) для. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов,. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском. Давайте разберёмся, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?. Первый сигнал ослабленного иммунитета – частые простуды или изменение. Если вы не знаете, как поднять иммунитет в домашних условиях, – отправляйтесь на прогулку. Солнечные лучи способствуют выработке.

Эффект от применения

Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения. Препарат Immunity активно обсуждают в интернете. Большинство покупателей довольно действием лекарственного комплекса. Но среди обсуждений попадаются и отрицательные отзывы, в которых люди называют курс терапии бесполезным.

Мнение специалиста

Клетки, которые уже поражены вирусом, начинают сигнализировать еще здоровыми о нападении. Те, в свою очередь резко меняют структуру и делаются непригодными для уничтожения их вирусом, и его дальнейшего размножения.

Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Как повысить иммунитет народными средствами?. Чеснок для поднятия иммунитета. Как повысить иммунитет в домашних условиях. Первым делом начала с закаливания. Почитала, как укрепить иммунитет народными средствами. Сделала орехово-медовую смесь с сухофруктами – давала сыну. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив. Сделать самостоятельно медовое средство для укрепления иммунитета, как вы. С приготовлением следующего средства придётся немного повозиться, но оно того. Дорогие читатели, а как вы укрепляете свое здоровье и поддерживаете свой иммунитет, какие способы применяете? Корень имбиря отличное средство для укрепления иммунитета. Добавлять целебный корень можно в чай, сок. В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы. Какими средствами укрепить иммунную систему: имбирь с медом, ягоды калины, настойка на яблочном уксусе, орехи с медом, соки, чаи на травах. Корень солодки укрепляет иммунитет, помогает при стрессах и снимает воспаление надпочечников. Как известно, надпочечниковая система тесно связана с иммунной. Народные средства для повышения иммунитета. Как повысить иммунитет. Народные средства. Люди с ослабленной иммунной системой чаще болеют ОРЗ и гриппом. Кроме того, их организм восприимчив и к другим различным инфекциям и вирусам. При очень слабом иммунитете противопоказаны даже. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Многих интересует, как повысить иммунитет самостоятельно в домашних условиях. Иммунитет – это система защитных свойств организма. Укрепить иммунитет поможет корректировка режима питания, включение в рацион оптимального количества полезной пищи, а также здоровый образ. Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и антиоксидантными витаминами.

Назначение

Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями.

Гуморальный иммунитет. Количественное содержание иммуноглобулинов (IgА, IgМ, IgG) является основным показателем гуморального иммунного ответа и необходимо для оценки функциональной полноценности иммунной системы. Задачами иммунной системы человека являются защита организма от попадания чужеродных агентов, включая паразитов и болезнетворные микроорганизмы, а также их уничтожение. К разновидностям иммунитета относят клеточный. Иммунитет – способность организма сопротивляться проникновению внутрь чужеродных организмов и веществ. Иммунная система организма Стимуляция. Гуморальный иммунитет — это средство, посредством которого организм защищает себя от инфекции путем продуцирования антител. Содержание. 1 Когда повышенный иммунитет опасен. 2 Гиперчувствительность. 2.1 Гиперчувствительность немедленного типа. 2.2 Цитотоксический тип. Гуморальный иммунитет – это одна из составляющих сложной иммунной. Гуморальный иммунитет направлен на уничтожение патогенов, которые пребывающих во внеклеточном пространстве и крови. Словосочетания высокий иммунитет, как поднять иммунитет стали привычными и кажутся однозначно положительными. Слишком повышенный иммунитет – тоже нежелательно иметь. Мало кто знает про аутоиммунитет. Это такое явление, когда иммунитет затрагивает все, чего даже нельзя затрагивать. Есть также много причин, связанных с генетикой. Иммуните́т (лат. immunitas — освобождение) человека и животных — способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность. Гуморальный иммунитет обеспечивается специальными веществами, которые. Повышенный иммунитет очень опасен для человека, и, как говорилось ранее, может способствовать развитию различных болезней, избавиться от.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку. иммунитет поджелудочная. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку

✔ Купить-как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных. Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает в себя прием витаминов и лекарств, изменение режима дня и корректировку рациона. Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском, так и во взрослом возрасте. Именно поэтому надо задуматься об. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому,. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения.

Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями.

Переходим непосредственно к препаратам. Говорить я буду только о безрецептурных лекарствах. Хотя будь моя воля, я бы их все сделала рецептурными. Опасное это дело — вмешиваться в иммунную систему.

Проблемы с микрофлорой сказываются на состоянии иммунной системы, вследствие чего организм становится слабым и восприимчивым к свободным радикалам, патогенам и бактериям. Вот почему многие часто болеют и подхватывают всевозможные вирусы.

Как повысить иммунитет с помощью нейротерапии

Иммунный биохакинг

Залог долгой и счастливой жизни — крепкий иммунитет. Это сложная многоуровневая система защиты и поддержания оптимального баланса организма с внешней средой. И приема мультивитиминов и БАДов вовсе недостаточно, чтобы поддерживать его функционал. Мы спросили у Валерии Николаевны Молчановой, директора научно-образовательного центра X-Clinic, врача-терапевта, врача интегративной и персонализированной медицины, о самых действенных способах поддержания иммунитета.

Начнем с симптомов. Как понять, что что-то не так:

• частые и длительные простудные или вирусные заболевания (более 2−3 раз в год), не всегда заболевание протекает с высокой температурой, неспособность организма поднять температуру до высоких цифр (38−39) свидетельствует о снижении защитных механизмов — высокая температура «убивает» вирусы и бактерии и тем самым способствует выздоровлению
• постоянная или часто возникающая слабость, утомляемость
• периодически возникающие боли в мышцах или костях
• плохая регенерация (порезы долго заживают)
• часто рецидивирующая герпес-вирусная инфекция
• грибковые поражения
• увеличенные и болезненные лимфоузлы

Одна из самых главных и частых причин иммунодефицита – стресс. Он является главной причиной большинства проблем со здоровьем современного человека, особенно в мегаполисе. Нервные катаклизмы блокируют все защитные системы и механизмы в организме, в том числе и работу иммунной системы. Добавим к этому недосыпание — организм не успевает восстанавливать ресурсы. К важнейшим факторам можно отнести и неправильное питание — из-за дефицита нутриентов (витаминов, микроэлементов, аминокислот) не хватает строительных «кирпичиков» для построения клеток иммунной системы, не хватает необходимых компонентов для правильного функционирования — ферментов, коферментов, цитокинов. Кроме того, плохая экология, отсутствие должного и своевременного отдыха и вредные привычки. Но стресс бывает разным. Чтобы с ним бороться, нужно понять в чем проблема.

Одним из главных направлений лечения и профилактики является нейродиагностика и нейротерапия стрессиндуцированных состояний. Поэтому первым делом нужно исследовать стрессоустойчивость и провести диагностику функционального состояния нервной системы. Как вегетативная и центральная нервная система справляются со стрессом? Есть ли дисбаланс между симпатической и парасимпатической нервными системами? Как реагирует сердечно-сосудистая система? Откуда тревожность? Почему плохой сон? Почему депрессивные настроения или панические атаки? Все это, к счастью, можно выявить с помощью картирования головного мозга, то есть исследования электрической активности головного мозга и то, как мозг выполняет основные функции: внимание, способность к концентрации, принятие решений, обработка информации. На основании этих данных mind-терапевт составляет нейро-терапевтическую программу по коррекции и профилактике нарушений ЦНС.

Что входит в нейротерапию:

— Биоакустическая коррекция — «музыка» собственного мозга. Это физиопроцедура, при которой электрическая активность головного мозга преобразовывается в акустические колебания — некий музыкальный ряд, который слышит сам пациент. Хороший гармонизирующий эффект и выравнивание ритмов мозга.

— Аудио-визуальная стимуляция — физиопроцедура с воздействием на зрительный и слуховой анализатор цветом и звуком с различными частотными характеристиками, способствующая восстановлению баланса активирующих и возбуждающих механизмов мозга.

— Нейросоник — низкочастотная вибрационная терапия — процедура обеденного перерыва — вибрирующая анатомическая кушетка и медитативная расслабляющая музыка, воздействующие в резонансе и дающие глубокий релаксирующий и восстанавливающий эффект.

— Нейрофидбэк — нейротренинг или нейроигра с использованием БОС (биологической обратной связи) для того, чтобы «разорвать старые патологические рефлексы центральной нервной системы» и сформировать новые нейронные связи для более осознанного и адекватного восприятия реальности.

— Ксенонотерапия — ингаляции ксеноно-кислородной смеси. Клинические эффекты: глубокое расслабление, релаксация, обезболивание, улучшение сна, улучшение настроения,

— Нормализация сна

— Правильное сбалансированное питание

Последние два пункта особенно важны в борьбе со стрессом, так что подступиться к нейротерапии можно самостоятельно именно с них. И не забывайте про регулярные медицинские чекапы!

Источник: https://bazaar.ru/beauty/health/dobavlyayte-chernyy-perec-v-edu-esli-hotite-zamedlit-starenie/ 

Назад к списку

✅ как повысить иммунитет котенку

Ключевые слова: какие средства для поднятия иммунитета, заказать как повысить иммунитет котенку, что можно попить чтобы укрепить иммунитет.

---

какими препаратами можно поднять иммунитет ребенку, иммунитет, средства для укрепления иммунитета у взрослых, а система иммунитета, вакцина иммунитет

Принцип действия

Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт. Всплеск заболеваний на фоне действия вирусов и инфекционных микроорганизмов происходит больше одного раза в год. Советую заранее подумать о здоровье, и постараться предупредить заражение. Все что нужно сделать, это купить Иммунити и начать лечиться каплями. Использовать капли можно на протяжении года.

Официальный сайт как повысить иммунитет котенку

Состав

Например, приобретенный иммунитет передается от кошки к котенку через плаценту, а потом – через материнское. Пассивный, или сывороточный иммунитет приобретается, если кошке вводят препарат с необходимыми антителами из крови уже переболевших животных. Длится пассивный иммунитет недолго. Как повысить иммунитет кошке. Даже домашняя кошка подвержена не только бактериальным инфекциям, но и обычным простудным, и особенно это касается холодного времени года. Поэтому очень кстати будет поддержать иммунитет животного или укрепить его для того, чтобы он с легкостью. Многим еще по урокам биологии известно, что иммунитет не только способствует защите хозяина от болезнетворных и чужеродных микробов, но и помогает поддерживать баланс внутренний системы. Сегодня благодаря тому, что развитие такой науки как иммунология не стоит на месте, на рынке появились. Как повысить иммунитет кошки. Чем статья будет полезна для вас? В статье описаны функции иммунной системы кошки. Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от чужеродных объектов: бактерий, вирусов. 27.03.2020: кошки повышают иммунитет человека и помогают противостоять эпидемии коронавируса. Многочисленные исследования ученых по всему миру убедительно свидетельствуют — присутствие кошки в доме. Как можно коту повысить иммунитет?. Добрый день! Я не верю в мифическое понижение иммунитета, от которого все беды. Простуды у кошек не бывает, бывают вирусные инфекции, которые могут сопровождаться такими симптомами. Что такое иммунитет. Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от чужеродных объектов: бактерий, вирусов, инородных частиц, раковых клеток. У кошек, как и людей, есть врождённый и приобретённый иммунитет. Врождённый иммунитет передаётся по наследству, а приобретённый. Как повысить иммунитет кошки. Чем статья будет полезна для вас?. Что такое иммунитет. Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от чужеродных объектов. Котят начинают вакцинировать с трёхмесячного возраста. Вакцинация направлена на создание устойчивости организма любимца. Иммунитет животного может дать сбой точно так же, как и человеческий. В этот момент животное становится уязвимым для самых разных болезней, в том числе и инфекционных. Именно поэтому ветеринарные врачи рекомендуют в такие периоды.

Результаты испытаний

А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями, да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам боится всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий. Мы часто все болели с приходом весны, осени и зимы, пока жена не купила раствор Immunity. Он помогает нам бороться с вирусами, в то время, как все наши знакомые используют другие методы лечения. Рекомендуем всем, кто хочет иметь крепкий иммунитет.

Мнение специалиста

Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями.

Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового. Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез. Как поднимать иммунитет, 25 способов. 29 марта, 202030 марта, 2020 Владимир Петров 0 Комментариев. На сегодняшний день существует множество проверенных способов для повышения иммунитета. Иммунитетом называют способность организма поддерживать свой природный генетический состав и бороться против чужеродных агентов, пытающих ему навредить. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств,. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа иммунитета. Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы. Как повысить иммунитет: рекомендации и наставления иммунолога. Самыми основными врагами нашего иммунитета являются инфекционные заболевания, сезонные гиповитаминозы и стрессы, неправильное питание, злоупотребление спиртным и сигаретами, а также самостоятельное назначение. Иммунитет – это целая система, и несмотря на то что эта система очень сложная и до сих пор не изучена полностью, она способна защищать человеческий организм от всего, что является незнакомым и чужеродным для него. Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском, так и во взрослом возрасте. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться с депрессией, позитивно влияет на пищеварение, способствует заживлению ран и обладает.

Назначение

Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета.

Как стероиды влияют на иммунитет. На самом деле, на сегодня не существует одной общепринятой медиками теории о том, каков механизм угнетающего воздействия стероидов на иммунную систему. Основных теорий существует две. Первая – под длительным воздействием стероидов начинает резко. Для повышения иммунитета важно насыщать организм всеми необходимыми веществами. Особое внимание нужно обратить на препараты которые повышают иммунитет. спид не лечат стероидами и вообще не лечат ни чем. стероиды им прописывают для замедления разрушения мяса. у них сильная. Анаболические стероиды и иммунитет. В этом материале мы расскажем о том, как правильно поддерживать нормальную работоспособность иммунной системы, если Вы регулярно либо периодически прибегаете к проведению стероидных курсов. Стероиды и иммунитет. Тема снижения эффективности защитных механизмов. Конечно, если вы применяете стероиды изредка, то заметить снижение. Сейчас об этих жирах говорят все, но стоит заметить, что такое повышенное внимание. Как стероиды влияют на иммунитет. На самом деле, на сегодня не существует одной общепринятой медиками теории о том, каков механизм угнетающего воздействия стероидов на иммунную систему. Основных теорий существует две. Первая – под длительным воздействием стероидов начинает резко. Влияние стероидов на иммунитет, уже в течение многих лет является предметом многочисленных научных исследований. Как показывает большинство опытов, стероиды негативно влияют на работу иммунной системы человека. Можно ли защитить иммунитет при использовании стероидов. Безусловно, это делать можно и даже нужно. Пожалуй, именно повышение работоспособности защитных механизмов организма является единственным достоинством этого.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как повысить иммунитет котенку. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как повысить иммунитет котенку. как повысить иммунитет ребенку 15 лет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Сделать это можно, включив в рацион полезные продукты. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Также полезное вещество можно найти в ягодах. Включите в рацион цветные овощи. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно. Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных. Повышение иммунитета — комплексный процесс. Чтобы безопасно поднять иммунитет, врачи рекомендуют изменить образ. Лучшие травы повышающие иммунитет у взрослых, какие сборы трав можно купить в аптеке, народные методы. Содержание 1 Какие травы укрепляют иммунитет, список. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями.

Официальный сайт как повысить иммунитет котенку

✔ Купить-как повысить иммунитет котенку можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Всплеск заболеваний на фоне действия вирусов и инфекционных микроорганизмов происходит больше одного раза в год. Советую заранее подумать о здоровье, и постараться предупредить заражение. Все что нужно сделать, это купить Иммунити и начать лечиться каплями. Использовать капли можно на протяжении года. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Сделать это можно, включив в рацион полезные продукты. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Также полезное вещество можно найти в ягодах. Включите в рацион цветные овощи. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно. Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных. Повышение иммунитета — комплексный процесс. Чтобы безопасно поднять иммунитет, врачи рекомендуют изменить образ. Лучшие травы повышающие иммунитет у взрослых, какие сборы трав можно купить в аптеке, народные методы. Содержание 1 Какие травы укрепляют иммунитет, список. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями. А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями, да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам боится всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий.

Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт.

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.

Давайте возьмем первостольников. Каждый день на вас обрушиваются полчища вирусов и бактерий, но ведь вы в большинстве своем не болеете? Почему? Да потому что ваша иммунная система за годы работы в аптеке укрепилась в борьбе с этими агрессорами.

ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА народными средствами и методами.

Скачко Борис

Повышение иммунитета народными средствами и методами.

Повышение иммунитета, укрепление иммунитета, как повысить иммунитет – с такой проблемой ко мне как врачу, фитотерапевту, диетологу, реабилитологу обращаются регулярно. Поводом для обращения является дисфункция отдельных органов и систем, появившееся острое либо обострение хронического заболевания. Что отражает необходимость повышения иммунитета специфическими средствами и методами. Многие понимают, что современная экология, высокий темп жизни и несбалансированный образ жизни, рацион питания приводят к сбоям в очень напряженной работе иммунной системы. И потому ищут препараты, лекарственные травы, витамины, продукты питания, иммуномодуляторы, другие эффективные народные средства и методы повышения и укрепления иммунитета (закаливание, обливание холодной водой, моржевание).

Что такое повышение иммунитета?

Повышение, укрепление иммунитета народными средствами

Повышение иммунитета – это увеличение невосприимчивости, устойчивости организма к действию разнообразных патогенных факторов, способных изменить гомеостаз, вызвать то или иное заболевание. Причем многие воспринимают повышение иммунитета в узком смысле слова – только как повышение устойчивости к действию бактерий и вирусов. В лучшем случае – еще и по отношению к раковым клеткам.

Но в этом направлении работает лишь часть сил и средств иммунной системы. Современная экология вынуждает повышать активность системы иммунитета по отношению к разнообразным токсическим веществам: произведенным как микроорганизмами, бактериями, вирусами, так и раковыми клетками, токсичным продуктам жизнедеятельности, поступившим с продуктами питания и напитками, вдыхаемым воздухом канцерогенам, пестицидам, радионуклидам, солям тяжелых металлов и т.п.

Последние десятилетия постоянно нарастает загрязнение окружающей среды электромагнитными полями различной интенсивности. Электромагнитное излучение снижает эффективность и нарушает мощность процессов обмена веществ. Что неизменно отражается на эффективности работы системы иммунитета.

Как работает система иммунитета.

Система иммунитета работает очень напряженно. Потому часто даже небольшое нарушение может привести к развитию иммунодефицита. Наиболее напряженно действительно работает система иммунитета против бактерий и вирусов. В норме человек рождается стерильным – т.е. без иммунитета к микроорганизмам и вирусам. На протяжении всей жизни каждый человек постоянно встречается с неизвестными ему пока микроорганизмами и вирусами. Максимальное количество микробов в 10 раз превышает количество клеток собственно организма человека (измеряется величиной 10 в 13-й степени) и в 100 раз больше количества клеток иммунной системы (измеряется величиной 10 в 12-й степени).

Повышение неспецифического иммунитета – и на коже, слизистых оболочках появляется достаточное количество иммуноглобулина А, связывающего активность и препятствующего размножению вирусов и бактерий. Достаточное количество витамина А в организме – и количество секретов с иммуноглобулином А будет максимальным. И максимально возможная активность неспецифического иммунитета. Одновременно в крови повышается уровень интерферона альфа и бета, который подстраховывает иммуноглобулин А, связывая активность микробов и вирусов, проникших в кровь. 

Повышение неспецифического иммунитета – и организм своевременно вырабатывает специфические антитела к новым для системы иммунитета бактериям и вирусам. И любая инфекция завершается за 5-6 дней. Если от начала острого заболевания до полного восстановления здоровья прошло более недели – Вам необходимо повышение иммунитета.

Правильное питание для повышения иммунитета.

Имея опыт лечения более 10 000 пациентов, могу сделать вывод, что подавляющее большинство питается неправильно. Менее 1% людей питается правильно. Первое условие для правильного питания – режим питания. Это не обязательно питание строго по часам, хотя и это имеет значение. Более важно принимать пищу не реже 3-4-х раз в сутки, что при определенном сочетании продуктов в одном блюде либо блюд в одном приеме пищи обеспечивает полноценное очищение организма. А также правильное переваривание продуктов, их усвоение для обеспечения высокой трудоспособности. В том числе правильное питание обеспечивает и повышение иммунитета естественным путем. Т.е. создавая условия для нормальной активности иммунной системы.

Доктор Скачко. Лечение подагры народными средствами

Продукты питания для повышения иммунитета.

Самое важное в питании для повышения специфического и неспецифического иммунитета – обеспечить правильное питание и усвоение белковых продуктов. Иммуноглобулины (А, Е, G), интерферон (альфа, бета, гамма), антитела – это белки. Чтобы система иммунитета могла их собрать – ей нужны аминокислоты, причем в достаточных количествах. Т.е. необходимо обеспечить доставку в иммунную систему аминокислот как продукта переваривания белков пищи. А для этого необходимо своевременное и правильное введение белковых продуктов питания (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые и т.п.) в организм. А также обеспечить их полноценное переваривание, начиная с желудка. Что не может сделать ни один фармакологический ферментный препарат! А неудачное переваривание вызывает необходимость проводить лечение подагры.

Мезим, фестал, панкреатин, энзибене, панзинорм – все препараты подстраховывают поджелудочную железу, работают в щелочном содержимом тонкого кишечника. В надежде, что первые и очень важные этапы переваривания белковых продуктов в кислом содержимом желудка пройдут самостоятельно! Если этого полноценно не происходит – продукты неполного переваривания белков становятся аллергенами. И вместо повышения иммунитета активно его подавляют! И все!

Плохая работа желудка – и все иммуномодуляторы, стимуляторы иммунитета, синтеза эндогенного интерферона становятся не то что бесполезными – а вредными. Т.к. провоцируют активное использование белков клетками иммунной системы, вырабатывая имеющиеся резервы (если резервы вообще есть!). А т.к. после стимуляции иммунитета таким экстремальным способом белки быстро закончатся и синтезировать антитела будет уже не из чего – после такого повышения иммунитета возникает длительный иммунодефицит!

Лечение-удаление глистов-паразитов у жетей и взрослых

А если в кишечнике нарушен состав микрофлоры, Вам регулярно необходимо лечение дисбактериоза кишечника. Либо Вы не занимаетесь таким непопулярным делом, как удаление глистов и паразитов. Поздравляю! Ни о каком правильном питании и крепком иммунитете Вы даже мечтать не можете. Все нужные для Вашей иммунной системы белки будут съедены микробами и глистами. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не наведете порядок в своем кишечнике, в пищеварительной системе.

Витамины для повышения иммунитета

Витамин А и продукты, содержащие витамин А, обеспечивают повышение иммунитета. Достаточное количество витамина А – и на слизистых оболочках вырабатывается больше секретов с иммуноглобулином А! Соответственно шансы бактерий и вирусов проникнуть в организм через такую слизистую оболочку существенно снижаются. А активность неспецифического иммунитета соответственно повышается.

Витамин Е и продукты, содержащие витамин Е, также обеспечивают повышение иммунитета. Но в большей степени по отношению к токсинам микробов, вирусов, канцерогенам, пестицидам, медикаментам. Т.к. витамин Е повышает резистентность (устойчивость) эритроцитов к разрушению под действием токсинов, снижая гемолитический индекс. Т.е. витамин Е продлевает срок жизни эритроцитов. И витамин Е не только активно борется с анемией, но и в большей степени способствует очищению крови и организма в целом, перенося токсины от места их образования к органам выделения.

Витамин F через стимуляцию выработки простагландинов стимулирует повышение неспецифического иммунитета, активацию обменных процессов вообще. И способствует усвоению витаминов А и Е. Т.е. повышает эффективность применения витаминов А и Е.

Витамин С, особенно в сочетании с витамином Р, обеспечивает оптимальную микроциркуляцию у работающих клеток. Что повышает мощность обмена веществ. Однако стоит добиться передозировки витамина С (регулярный прием в таблетках либо препаратах по 200-300 мг в сутки и более) как развивается хрупкость сосудов. И нарушение обмена веществ, снижение местного иммунитета. Если же витамин С принять однократно в значительной дозе (500 мг и более) – через раздражение надпочечников витамин С вызывает выброс стрессовых гормонов надпочечников и подавление иммунитета. Для повышения иммунитета с помощью витамина С важно учитывать принимаемую дозу!

Важный момент. Повышение иммунитета с помощью витаминов А, Е, С, Р, F зависит от состояния печени! Усвоение витаминов А, Е, F (всасывание из кишечника в кровь) полностью зависит от работоспособности Вашей печени. А накопление витаминов А, Е, С также происходит в печени. Оценить работоспособность Вашей печени можно здесь.

Продукты питания как источник многих микронутриентов – надежный фундамент для повышения иммунитета.

Разнообразие продуктов питания обеспечивает ежедневное поступление в организм более 500 различных микронутриентов. А более сбалансированным рацион делает печень, обеспечивая депонирование (накопление) избыточно принятых витаминов, макро- и микроэлементов. А при их недостаточном поступлении с пищей выделяет в кровь. Чем и поддерживает гомеостаз, т.е. постоянство внутренней среды Вашего организма. И обеспечивает достаточно высокую активность системы иммунитета.

Антиоксиданты для повышения иммунитета

Важная составная часть системы повышения иммунитета – насыщение организма антиоксидантами. Чем интересны антиоксиданты – они способны связывать и уменьшать угнетающее действие на иммунную систему разнообразных токсических веществ, уменьшать вызванный любыми стрессовыми факторами окислительный стресс. Основные антиоксиданты – это вышеперечисленные витамины А, Е, С, Р, F, а также частично витамины группы В, микроэлементы селен, цинк, магний и др.

Важный момент. Т.к. равномерно насытить рацион питания современного человека достаточно сложно (режим и рацион питания большинство людей длительно поддерживать не будет) – неизменно возникает дефицит антиоксидантов. Прием препаратов с антиоксидантами сегодня проводят 1-2 раза в сутки, что мало балансирует рацион питания. Главное условия сбалансированности рациона – хорошее состояние печени. Которая накапливает принятые сегодня и сейчас в избытке антиоксиданты и выделяет антиоксиданты в кровь в случае прекращения их поступления в кровь.

Чудо лечебного голодания не может Вам помочь произвести повышение иммунитета. По той простой причине, что во время так называемого лечебного голодания в организм не поступают новые белки. А первично белковый дефицит для организма в целом покрывается за счет мобилизации резервного белка из депо. А депо белка — это мышечная ткань (если она есть в достаточном количестве) и клетки иммунной системы. Т.е. во время лечебного голодания иммунитет не только не повышается, а активно снижается. Пропорционально продолжительности лечебного голодания. И повышение имунитета от лечебного голодания можно действительно расценивать как чудо. А чудеса, как известно, весьма редкое явление в природе. Не стоит надеятся, что это чудо произойдет именно с Вами и действительно произойдет повышение имунитета при лечебном голодании. Это простой способ что-то сделать с сомнительным результатом.

Лечение дисбактериоза кишечника или минус 30 лет жизни?

Если же лечебное голодание будет продолжаться более 7-8 суток — организм начнет использовать белки печени и почек. Т.е. после лечебного голодания такой продолжительности снижается работоспособность основных органов системы детоксикации организма. После чего выздоровление без последствий после любой интоксикации также можно расценивать как чудо. Но не как чудо лечебного голодания, а поразительной способности к выживанию в экстремальных условиях Вашего организма.

В любом случае, «лечебное голодание» нарушает состав микрофлоры в кишечнике. И вынуждает Вас внеочередной раз проводить лечение дисбактериоза кишечника.

Классические гепатопротекторы в повышении иммунитета.

Классические гепатопротекторы (карсил, дарсил, легалон, силибор, гепабене форте, гепабель, сирепар, семена расторопши пятнистой, солянки холмовой, формула доктора Скачко №1) в повышении иммунитета применяют редко. А жаль. Именно препараты с гепатопротекторной активностью позволяют эффективнее использовать белки пищи для повышения иммунитета. Но только те белки, которые были полноценно переварены в пищеварительной системе до аминокислот. Т.е. для эффективного применения гепатопротекторов с целью повышения имунитета необходимо предварительно обеспечить активность пищеварительной системы, начиная с желудка. А также правильно употреблять белковую пищу.

Повышение иммунитета холодом, закаливание.

Повышение иммунитета холодом: обливание холодной водой, купание в проруби, моржевание, закаливание холодной водой. Повысить иммунитет таким путем невозможно. Раздражение кожных покровов холодом в любом виде приводит к раздражению специфических рецепторов, мощному потоку импульсов в центральную нервную систему (ЦНС), раздражение ядер гипоталамуса, через них – повышение активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, выброс стрессовых гормонов надпочечников, которые подавляют иммунитет! Об этом Вы можете прочитать в описании любого гормонального препарата, содержащего гормоны надпочечников (гидрокортизон, дексон, дексометазон и т.п.).

У закаливания есть много других отрицательных эффектов. Но, что касается повышения иммунитета, то гормоны надпочечников, обладая мощной противовоспалительной активностью, на время маскируют как воспалительные процессы, так и аллергические состояния. Которые при таком способе лечения и повышения иммунитета на время отступают (пока Ваши надпочечники еще способны вырабатывать более значительные количества стероидных гормонов).

Хотите с помощью закаливания провести повышение иммунитета – принимайте контрастный душ. Регулярная смена температуры воды с горячей (до 40 градусов по Цельсию – 3-5 минут) на прохладную (не ниже 20! градусов по Цельсию – на 30-40 секунд). Это позволит оптимизировать работу нервной системы, регулировать сосудистый тонус чем предупреждать снижение иммунитета после переохлаждения.

Борьба со стрессами как фактор повышения иммунитета.

Стресс – это движущая сила приспособления организма к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды. И не важно, какой вид стресса на Вас действует – эмоциональный, физический, электромагнитный, химический. Если Вы подвержены действию тренирующего эустресса – Ваш организм постепенно увеличивает свою способность противостоять стрессу. Если вы попали под мощный разрушительный дистресс – гормоны надпочечников в большой дозе неизменно подавляют иммунитет. А если стресс будет очень сильный – все быстро заканчивается острой сердечной либо сосудистой недостаточностью.

Что касается эмоционального стресса – важно помнить философское изречение. «Только несведущий сердится – мудрый понимает». И психологический разрушительный дистресс превратится в тренирующий эустресс.

Что касается физической нагрузки – она должна быть и быть регулярной. Но без экстремального напряжения. Физическая усталость – это свидетельство увеличения вязкости крови. И повышение кардиологического риска. Т.е. опять риск инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности. Важно уметь правильно дозировать физическую нагрузку. Но еще более важно обеспечивать полноценное восстановление после каждой нагрузки. А это часто пускают на самотек – мол организм сам должен восстановиться. Метод шоумена Турчинского – один из множества примеров неумения восстанавливать свой организм даже у спортсменов такого высокого уровня.

Химический стресс – это попадание в организм токсинов с вдыхаемым воздухом, напитками, продуктами питания, медикаментами. С одной стороны. И способность их эффективно выводить из организма с другой. При определенных условиях этот процесс также можно контролировать. Важно лишь обеспечить эффективную работу системы выделения, основу которой составляют возможности печени и почек.

Электромагнитный стресс будет постепенно нарастать и контролировать его достаточно сложно. Однако насыщение организма антиоксидантами, эффективная борьба с другими видами стресса помогут свести его негативное действие к минимуму.

Иммуномодуляторы, стимуляторы иммунитета в повышении иммунитета.

Народная медицина для повышения иммунитета таким способом предлагает различные настойки: настойку эхинацеи пурпурной, женьшеня обыкновенного, лимонника китайского, прополиса, жидкий экстракт элеутерококка колючего, радиолы розовой. Основной механизм действия этой группы препаратов состоит в том, что при введении в организм они первично вызывают подавление иммунитета. В ответ на которое организм реагирует повышением иммунитета. С максимумом ответной реакции на 3-4-е сутки.

Очень важный момент при таком способе повышения иммунитета – выбор индивидуальной дозы. Часто рекомендуемый прием настоек в дозе 30-40 капель на прием 2-3 раза в сутки для иммунной системы большинства фактически является чрезмерным. Т.е. вызывает для иммунной системы дистресс. Что требует повышенного расхода белков для синтеза антител.

Стимуляторы синтеза эндогенного интерферона.

Стимуляторы синтеза эндогенного интерферона часто используют для повышения, укрепления иммунитета. С такой целью чаще всего применяют такие препараты как амиксин, амизон, кагоцел, арбидол, афлубин, тамифлю, реленза и т.п. Механизм действия стимуляторов образования эндогенного интерферона состоит в дозированном раздражении компонентами препарата иммунной системы, усиление в системе иммунитета белкового обмена.

Существенный недостаток применения индукторов синтеза эндогенного интерферона – эти препараты вызывают дефицит белка в организме. Т.к. не обеспечивают его более активное усвоение в организме, а только перераспределяют имеющиеся резервы. Которые у человека, обратившегося с целью повышения иммунитета, чаще всего отсутствуют. В результате чего существенно снижается продолжительность приема этой группы препаратов с профилактической целью. Т.к. повышение, укрепление иммунитета Вам необходимо не на недели, а на более продолжительное время. То это существенно ограничивает применение стимуляторов синтеза эндогенного интерферона лишь при непосредственной опасности заболевания вирусно-бактериальной этиологии.

Повышение иммунитета народными средствами.

Мой рецепт для повышения иммунитета прост. Лучшее средство для повышения иммунитета – использование средств широкого спектра действия. Т.е. влияние на ключевые позиции в повышении и укреплении иммунитета.

Что могу для повышения иммунитета Вам предложить я, врач, фитотерапевт Борис Скачко? Сертифицированный, проверенный временем и в клинических условиях семейный рецепт народной медицины Украины. Производится на Украине под названием «Формула здоровья доктора Скачко №1». Формула №1 — это основной компонент системы поддержания высокого уровня здоровья, профилактики многих заболеваний, разработанных врачом, фитотерапевтом в 7-м поколении, диетологом, валеологом, реабилитологом Борисом Скачко.

Идет сертификация фитопрепаратов серии «Формула здоровья доктора Скачко» в России, странах Евросоюза.

 

 

Что Вы получите, применяя для повышения иммунитета проверенное народное средство?

 

1. Улучшение переваривания белковой пищи в желудке. Что позволяет оптимизировать весь достаточно продолжительный процесс переваривания белков — 6-8 часов. И может использоваться как в повышении, укреплении иммунитета, в оптимизации обмена веществ вообще, так и в профилактике и лечении подагры, обменно-дистрофических заболеваний суставов, других заболеваний внутренних органов.

 

2. Улучшает выделение секрета поджелудочной железы, что снижает потребность в ферментных препаратах (мезим, фестал, панкреатин, энзибене, панзинорм). Либо полностью ее отменяет.

 

3. Улучшает выделение кишечного сока, что позволяет завершить процесс переваривания белковой пищи до аминокислот. И обеспечивает полноценное всасывание аминокислот в кровь из просвета кишечника.

 

4. Подавляет активность патогенной микрофлоры кишечника. Что позволяет более полноценно использовать белковые продукты, уменьшая их усвоение представителями микробиоценоза кишечника. Особенно – при наличии дисбактериоза кишечника, глистных и паразитарных инвазий.

 

5. Увеличивает количество образованной желчи и обеспечивает ее поступление в кишечник. И, несмотря на дискинезию желчного пузыря, обеспечивает не только дополнительное подавление патогенной микрофлоры кишечника. Но и полноценное всасывание в кровь жирорастворимых витаминов А, Е, Д, F, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), лецитина, полезного холестерина.

 

6. Усиление белоксинтетической, гепатопротекторной функции печени. Позволяет обеспечить переработку аминокислот в печени в свойственные только Вам белки. И их доставку клеткам иммунной системы для синтеза иммуноглобулинов А, Е, G, интерферона (альфа, бета, гамма), антител к микроорганизмам и вирусам.

 

7. Уменьшение в печени явлений жирового гепатоза позволяет печени активнее участвовать во всех видах обмена веществ. В том числе и накоплении даже при отсутствии режима и сбалансированного рациона питания многих микронутриентов – витаминов, микроэлементов, в том числе и с мощной антиоксидантной активностью.

 

8. Мягкое раздражение иммунной системы позволяет самостоятельно проводить повышение, укрепление иммунитета. А обеспечение этого процесса на метаболическом уровне позволяет проводить этот процесс достаточно длительное время. Повышая тонус иммунной системы в целом, создавая резервы для ее высокой активности.

 

9. Улучшение метаболического обеспечения системы иммунитета белками, витаминами, микроэлементами, антиоксидантами позволяет использовать «Формулу здоровья доктора Скачко №1» в комплексном повышении иммунитета с применением других препаратов с иммунотропной активностью.

 

Хотите провести повышение иммунитета безопасными и эффективными средствами и методами? Обращайтесь. 

Крепкого Вам всем здоровья. И разумного к нему отношения.

Доктор Борис Скачко, врач, фитотерапевт, диетолог, реабилитолог, автор 20 опубликованных книг и брошюр, более 40 научных, более 300 популярных статей по темам: фитотерапия, валеология, правильное, здоровое питание, здоровый образ жизни.

 

 

 

Статьи доктора Бориса Скачко на сайте: 

Запись на индивидуальную консультацию по тел.:

+38-094-927-89-20

+38-067-992-40-62

+38-044-383-19-20

Как повысить иммунитет у собаки: рекомендации

Содержание статьи

Иммунитет у теплокровных животных и человека — это основная защитная сила организма, которая позволяет бороться с вредоносными внешними и внутренними факторами. Неизвестно, что было бы с живыми существами, если бы иммунитет не отражал атаки многочисленных бактерий, вирусов, грибков и простейших микроорганизмов, не справлялся бы со внутренними сбоями и нарушениями.

Роль иммунитета в здоровье животного

Первую «порцию» иммунных клеток любой новорожденный получает с материнским молоком, то есть сразу после рождения у него не имеется собственного иммунитета. Его организм пока что в безопасности благодаря защитным силам матери.

Со временем у щенка выработается собственный иммунитет, который будет успешно справляться с большинством патогенов, проникающих в его организм.

Чем сильнее защита, тем крепче здоровье собаки, тем меньше и реже она болеет, а возникающие проблемы проходят быстрее и бесследно, без осложнений. Но если иммунитет ослабевает, животное может сильно заболеть. Чтобы этого не случилось, владельцам нужно предпринимать максимум усилий для поддержания здоровья пса в идеальной форме.

Почему может быть снижен иммунитет

Причиной падения иммунных сил являются следующие состояния и заболевания:

• Неправильное, недостаточное или несбалансированное питание собаки.
• Стрессовые ситуации, в которые попадает пес: отлучение от материнской груди, передача в другую семью, появление в доме маленького ребенка или нового домашнего животного, переезд, посещение ветеринарной клиники в первый раз и так далее.
• Длительные, тяжелые или хронические заболевания.
• Оперативные вмешательства, наркоз.
• Использование массированных доз антибиотиков и других препаратов, способных угнетать иммунную систему.
• Роды и кормление щенков.
• Глистные инвазии.
• Наличие блох, вшей, клещей и других паразитов.

Владельцы животных могут заметить снижение иммунитета у своего питомца по следующим признакам:

• Вялость, пассивное поведение, апатия, нежелание играть.
• Животное часто ложится, норовит спрятаться от людей, много спит.
• Пес быстро утомляется на прогулке.
• Аппетит у собаки понижен.
• Иногда животное одолевают приступы агрессии, он может зарычать на собственного хозяина.
• Его шерсть утрачивает блеск и гладкость, становится матовой, тусклой, может начать выпадать или сбиваться в колтуны.
• Учащение заболеваний, более длительное и тяжелое их течение.

При обнаружении подобных симптомов необходимо проверить собаку у ветеринара, ведь признаки сниженного иммунитета могут указывать на наличие у любимца серьезных проблем со здоровьем.

Как поднять иммунитет у собаки

Существует два вида иммунитета: врожденный и приобретенный. Первый наследуется при рождении, а второй вырабатывается в течение всей жизни при контакте с возбудителями заболевания.

После того, как животное переболеет, его организм «запоминает» возбудителя и вырабатывает соответствующие антитела. В результате даже повторное заражение не так опасно для собаки, как первое, ведь ее иммунная система уже научилась распознавать врага и отражать его атаки соответствующими способами.

Поэтому лучший способ борьбы с потенциальными инфекциями и заболеваниями — это своевременное проведение вакцинации. После прививок в течение определенного времени у животного вырабатывается сопротивляемость к инфекции.

Даже если собака заболевает, болезнь протекает намного мягче, в смазанной форме, животное меньше страдает и быстрее приходит в норму. Особенно важно своевременно проводить вакцинацию против заболеваний, потенциально смертельных для собак.

Способами дополнительного укрепления иммунной системы пса служат следующие меры:

• Грамотный подбор сбалансированного питания с учетом возраста и состояния здоровья животного.
• Закаливание пса, пребывание на свежем воздухе, прогулки в любое время года, при разной погоде, достаточная физическая активность.
• Своевременная регулярная дегельминтизация и ликвидация кровососущих паразитов. Особенно важно делать это, если собака живет на улице или контактирует с другими животными, особенно с бродячими.
• Защита пса от негативного воздействия стрессов. Не кричите на него, не пугайте и не позволяйте детям слишком тискать и терроризировать пса. Обеспечьте ему тихое, защищенное место для спокойного сна, ограждайте от различных действий, могущих привести к стрессу.
• Лечите животное при первых же признаках болезни. Не делайте это произвольно, помня, что лекарства для людей в большинстве случаев опасны для собак, у них другая дозировка, и они могут больше навредить, чем помочь.
• Иммунитет формируется в пищеварительной системе. Если у собаки отмечаются нарушения пищеварения — запор или диарея — ветеринар посоветует пробиотики, способные мягко ликвидировать проблему.
• В холодное время года, а если пес ослаблен, часто болеет — то круглогодично, ему можно давать специальные «собачьи» витамины. Они содержат необходимый комплекс витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ, стимулирующих и укрепляющих собственный иммунитет.
• По назначению ветеринарного врача собаке дают специальные вещества для поддержания и укрепления иммунитета — иммуномодуляторы.

Желательно использовать все эти способы комплексно, они должны быть не исключением из правил и не способом реагирования на уже случившуюся проблему, а основой здорового образа жизни.

Обзор препаратов

В качестве средства для повышения уровня иммунитета у собаки ветеринар может предложить использовать следующие препараты:

• Настойка эхинацеи. Она выполняется на спирте и применяется как средство для поднятия иммунитета при наличии различных заболеваний, а также с профилактической целью. Нужно учитывать, что такие средства дают каплями в воде строго по схеме.
• Циклоферон. Это иммунномоделирующее и противовирусное средство. Препарат стимулирует выработку эндогенного (собственного) интерферона.
• Риботан. Этот иммунномодулятор достаточно активно применяется в ветеринарии, он представляет собой ампульный раствор, средство повышает активность макрофагов, стимулирует синтез интерферонов, усиливает сопротивляемость к специфическим антителам.
• Максидин. Это ветеринарный препарат, широко применяющийся для профилактики и лечения вирусных заболеваний у животных. Представляет собой индуктор интерферонов.
• Гамавит. Имунномоделирующее средство для животных, используется для комплексного лечения инфекционных заболеваний, при интоксикациях разного типа, включая пищевое отравление и последствия гельминтозов, употребления антибиотиков.
• Иммунал. Этот препарат практически является аналогом настойки эхинацеи, так как это растение выступает основным компонентом средства. Препарат является стимулятором неспецифической иммунной системы.

Это только некоторые из препаратов, которые может прописать ветеринар для укрепления иммунной системы собаки. Каждое средство требует точного соблюдения дозировки и сроков лечения. Дозу подбирает ветеринар индивидуально для конкретного пса с учетом его веса, возраста, имеющихся заболеваний.

Опасности самостоятельного лечения

Худшее, что может сделать владелец собаки — это экспериментировать с ее здоровьем. Не нужно думать, что бесконтрольно давая ей препараты, поддерживающие иммунитет, вы помогаете любимцу. Услуга может оказаться медвежьей.

Чрезмерная активация иммунной системы может привести к тому, что собственные защитные силы перестанут «работать» в полную силу. Еще Парацельс говорил, что орган, который не используется, перестает функционировать.

Применение стимулирующих средств запрещено при ряде заболеваний, например, при опухолевых образованиях такие препараты могут ускорить и усилить их рост. Назначаются подобные препараты исключительно ветеринаром для конкретного животного по показаниям, а не произвольно.

Профилактические меры

Методы сохранения крепкого иммунитета у собаки точно такие же, как и для человека:

• Правильно построенный рацион и соблюдение режима питания. Пес не должен быть ни тощим, ни ожиревшим — нормальный вес необходим для правильного функционирования всего организма.
• Животное должно быть спортивным. Это означает, что ему столь же необходимо движение, как и правильное питание.
• Выполнение всех прививок, положенных собаке на данный возраст.
• Содержание животного в чистоте, соблюдение гигиены после прогулок на улице.
• Регулярная борьба с глистами и блохами.
• Поддержание психического спокойствия и душевного равновесия пса. Животное, которое любят, меньше подвержено заболеваниям.
• Обращение за ветеринарной помощью в самом начале проявления симптомов неблагополучия.

При выполнении этих простых правил домашний любимец проживет долгую, счастливую и здоровую жизнь.

Интересные темы

«Снижение иммунитета длится полтора-два месяца после COVID-19» | Статьи

В разных регионах страны число переболевших COVID-19 варьируется от 21% до 60%, если судить по наличию антител у пациентов. Причем крупнейшие мегаполисы с самой высокой среднесуточной заболеваемостью — Москва и Санкт-Петербург — отнюдь не в лидерах, а в середнячках, рассказал «Известиям» ученый-иммунолог, академик РАН, директор НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Пастера Роспотребнадзора Арег Тотолян. Кроме того, в ходе исследования специалисты обнаружили маркеры снижения общего иммунитета у переболевших COVID-19, сообщил он. По словам иммунолога, такое состояние длится два месяца. Также ученый рассказал о том, что опаснее: сначала привиться, а потом заразиться, или наоборот.

Уколоться и не заразиться

— Арег Артемович, началась массовая вакцинация. Она проходит на пике пандемии, и остается высоким риск встретить инфекцию во время формирования иммунитета. Что безопаснее: допустим, если вирус уже попал в организм, но, не зная об этом, человек сделает прививку, либо если заражение произойдет после первой или второй инъекции, когда иммунитет к SARS—CoV-2 еще формируется?

— Вопрос правильный и справедливый. Если контакт с вирусом был, но никакой клинической картины при этом нет, то есть вирус не размножается в дыхательных путях, этой ситуации опасаться не нужно. В этом случае вакцина нанести вред не может.

Другая ситуация, если есть определенная клиническая картина: признаки ОРЗ, температура даже на уровне субфебрильных значений (37,1–38 градусов. — «Известия»), есть более специфичная симптоматика — потеря обоняния, надо воздержаться от вакцинации, перенести ее на более поздний период. При потере обоняния надо повременить с прививкой даже при отсутствии других признаков заболевания. Я бы рекомендовал всем помнить, что разрешение или «допуск» на вакцинацию должен давать врач, специалист по вакцинопрофилактике. Так что в любом случае самостоятельно решения приниматься не должны.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

— Всё как с вакциной против гриппа?

— Конечно! На фоне активной инфекции любая вакцинация противопоказана. Мы же имеем дело не с лечебными вакцинами, а с профилактическими.

На сегодня у нас две вакцины допущены до массового применения. Они не изучались в качестве терапевтических препаратов. Исследования, которые проводились для регистрации, и пострегистрационные исследования были посвящены именно профилактическому действию вакцины, а не лечебному.

— А если контакт с инфекцией произошел после вакцинации, но до того, как сформировался иммунитет?

— Да, может быть такая ситуация, что уже после вакцинации человек попал под высокую вирусную нагрузку, от этого никто не застрахован. Страшнее вакцинироваться, если человек уже болен. Но давайте разделим: на что мы можем повлиять, а на что мы повлиять не можем. Отсрочить вакцинацию при признаках заболевания мы можем.

Нужно помнить, что сразу иммунитет не развивается, сам факт инъекции еще не дает защиты. В случае введения вакцин «Спутник-V» и «ЭпиВакКорона» предусмотрено две инъекции с интервалом в три недели. Общий срок наблюдения — 42 дня (шесть недель, или полтора месяца), в течение этого времени необходимо продолжать соблюдать все меры социального дистанцирования, использовать средства индивидуальной защиты. В противном случае надо садиться на самоизоляцию, но, я думаю, вряд ли кто-то пойдет по такому сценарию.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

Если иммунная система человека нормально ответила на вакцинацию, уровень антител стал достаточно высоким, то тогда можно себя чувствовать защищенным.

— Некоторые пытаются просто пересидеть пандемию. В каких случаях эта стратегия верна?

— Для суперпожилых людей под 90 или 90+. У нас страна большая, есть и люди в возрасте 130 лет, у большинства из которых есть хронические заболевания, и это является относительным противопоказанием для прививки. Некоторые заболевания относятся к абсолютным противопоказаниям к вакцинации — первичные иммунодефициты. У таких больных выключены из функционирования целые звенья иммунной системы. Им стоит дождаться ситуации, когда сформируется коллективный иммунитет, это вполне корректная тактика. Людей в возрасте от 18 до 70–75 лет я бы призвал не идти по пути жесткой самоизоляции.

Лучшая защита

— Что лучше защищает — антитела, образовавшиеся в случае перенесенного заболевания или в результате вакцинации? Они одинаковые?

— Разные. Применительно к большинству вакциноуправляемых инфекций действует правило: иммунитет, который вырабатывается естественным путем, более стойкий, он сохраняется более длительный период, нежели поствакцинальный иммунитет. Я не распространял бы это правило на сегодняшнюю актуальную инфекцию. Во-первых, мы видим, что после перенесенной коронавирусной инфекции не у всех вырабатываются нейтрализующие антитела. У некоторых появляются антитела, но не той специфичности, которая позволяет защититься от повторного инфицирования.

Фото: Государственный научный центр вирусологии и биотехнологии «Вектор» Роспотребнадзора

Во-вторых, обе вакцины — и «Спутник-V», и «ЭпиВакКорона» — нацелены на взаимодействие с S-белком. «Спутник-V» направлен на тот участок, который отвечает за нейтрализующую активность антител, а в «ЭпиВакКороне» используются пептиды, которые являются фрагментами S-белка. Поэтому в случае вакцинации обеими российскими вакцинами больше шансов получить антитела, которые будут защищать, нежели в случае пассивно перенесенной инфекции, если речь идет о легких и бессимптомных формах заболевания. В случае же инфекции средней тяжести и уровень антител, и качество антител значительно выше.

— На что в организме коронавирус «нападает» прежде всего?

— Прежде всего он выводит из строя эпителиальные клетки носоглотки. Они первыми сталкиваются с вирусом, и происходит блокировка системы интерферонов внутри клеток. Они становятся неполноценными из-за размножения в них вируса. Это важно, потому что качество гуморального иммунного ответа зависит в том числе и от функциональной полноценности эпителиальных клеток. Повреждение эпителиальных клеток — это одна из причин неполноценного иммунного ответа организма на воздействие вируса SARS-CoV-2.

Фото: Depositphotos

— Торможение вирусом иммунного ответа — это отличительная черта SARS-CoV-2? Другие вирусы на такое не способны?

— Да, это специфика новой коронавирусной инфекции.

Биомаркеры

— Как быстро у переболевших восстанавливается нормальный иммунный ответ на инфекцию?

— Мы проводим иммунологическое обследование и больных, и переболевших, которые относятся к категории реконволюсцентов (находятся в таком периоде выздоровления, когда явные признаки заболевания окончились, но еще нет полного восстановления прежнего состояния организма. — «Известия») на разных сроках, и уже есть первые результаты. Мы обнаружили биомаркеры некоторой иммунологической недостаточности, иммунной депрессии. Такое снижение иммунитета длится полтора-два месяца после перенесенного COVID-19 и носит обратимый характер. Клинически это проявляется как синдром астенизации. Люди страдают от повышенной утомляемости, сонливости, человек хуже справляется с нагрузками, страдают когнитивные функции. Мы исследовали иммунологические последствия перенесенного COVID-19 и выявили иммунологические маркеры этих последствий. Подробнее пока рассказывать не могу. Эти данные сейчас готовятся к публикации в научной печати.

— Это ваша самая интересная находка в процессе исследования новой коронавирусной инфекции?

— На данный момент да. Подробнее смогу рассказать чуть позже, когда работа будет завершена. Но, пожалуй, самая интересная и самая труднореализуемая задача — другая. Мы хотим найти биомаркеры у тех, кто не болеет, даже работая в красных зонах. Требуется длительный процесс наблюдения, и мы его ведем.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков

— Недавно вышла статья, авторы которой говорят о том, что у переболевших вирус может прятаться в экзосомах. Вы можете объяснить, как это происходит и не означает ли это, что COVID-19 нужно считать хроническим заболеванием?

— Когда вирус разрушает эпителиальные клетки, они не исчезают бесследно. От них остаются микровезикулы, и вирус там может сохраняться. Экспериментальные данные позволяют говорить о правомочности такой модели. Но это предположение требует доказательств на клиническом материале, необходимо провести обследование больных и переболевших. Пока таких данных в научной литературе я не видел.

Когда мы говорим о хронизации инфекции, это означает, что вирус остался в организме человека, он постоянно там существует в каких-то органах и клетках, размножается и элиминировать (полностью изгнать. — «Известия») его из организма невозможно. Так происходит с вирусным гепатитом В, с ВИЧ, который живет в лимфоцитах. Пока нет данных о том, что SARS-CoV-2 живет постоянно в каких-то органах или клетках. Пока это не будет доказано, считать COVID-19 хронической болезнью нельзя, хотя в некоторых случаях COVID-19 носит характер затяжной инфекции. Например, у иммунокомпрометированных больных, у онкологических пациентов, которые находятся на длительной или постоянной иммуносупрессии.

Мозаика популяционного иммунитета

— Уже больше полугода ученые НИИ имени Пастера проводят исследование популяционного иммунитета, причем в динамике. Охвачено 75 тыс. человек в 26 регионах страны, которые сдают тесты на антитела к SARS-CoV-2. Расскажите, пожалуйста, как меняется картина, каковы последние данные?

Фото: РИА Новости/РФПИ и Центр имени Гамалеи

— Это большая программа Роспотребнадзора, в которой принимают участие восемь научно-исследовательских институтов и 20 территориальных управлений и центров гигиены Роспотребнадзора. В общей сложности проведено более 167 тыс. исследований. Уже реализовано три этапа программы, последний — в декабре. Первый этап начался в июне и продолжался до середины августа. Мы получили очень разнообразную картину в целом по стране: в разных регионах сероположительных лиц (имеющих антитела к SASRS-CoV-2. — «Известия») было от 4% до 51%. Это объясняется тем, что различные регионы в разное время входили в эпидемию. Для второго этапа исследований мы выбрали начало учебного года — сентябрь-октябрь, обследовали тех же волонтеров. Когорта ожидаемо сузилась с 75 тыс. до 50 тыс. человек, а по итогам мы большой динамики не увидели: диапазон немного сократился от 5,5% до тех же самых 51%. Зато увидели, что наибольшую долю сероположительных лиц составили дети дошкольного и младшего школьного возраста. Они имеют антитела.

— Для детей варианта вакцинации пока нет, но получается, что именно эта возрастная группа оказалась наиболее иммунизирована?

— Да. Вакцины для детей действительно нет, но, к счастью, она для них и не столь актуальна, как для взрослых и пожилых. Дети в большинстве случаев переносят инфекцию или бессимптомно, или в легкой форме. И действительно дети иммунизируются быстрее остальных групп населения. Даже при минимальных клинических проявлениях или их полном отсутствии антитела у детей вырабатываются и защита появляется. В ходе исследования мы это отчетливо увидели.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

— Третий этап завершен?

— Да, он проходил в декабре, данные обработаны и в основном проанализированы. Здесь мы уже увидели значительную динамику: происходит постепенное выравнивание ситуации по разным регионам. Диапазон лиц, имеющих антитела, составляет от 21% до 60%.

— Москва и Петербург в лидерах?

— Нет. Москва и Петербург в середняках.

— Ведь именно в двух самых крупных мегаполисах страны среднесуточный прирост заболевших самый большой. Как это можно объяснить?

— Система формирования популяционного иммунитета очень многофакторная, и прямой зависимости между фиксируемым уровнем заболеваемости и уровнем коллективного иммунитета мы не видим. Однако окончательного ответа на вопрос, почему так, у нас еще нет.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

— Будет ли исследование продолжено? Если да, то как оно изменится в связи добавившимся фактором вакцинации?

— Четвертый этап исследований запланирован на март. Он будет иметь целый ряд особенностей по сравнению с предыдущими тремя этапами. Предыдущие три этапа проходили в условиях приобретения популяционного иммунитета естественным путем, мы имели дело только с переболевшими. На четвертом этапе у нас будет уже определенная доля провакцинированных, причем разными вакцинами, находящихся на разных стадиях вакцинации. Данные будут очень гетерогенные, и потребуется более детальный анализ.

Наша стратегическая задача — продолжать исследование популяционного иммунитета. Ведь массовая вакцинация проводится ради того, чтобы мы вышли на уровень коллективного иммунитета, который будет защищать всё население в целом, всю популяцию. Пока мы не достигнем такой ситуации, мы будем продолжать исследование. По моим прогнозам, это займет весь 2021 год.

— Как вы считаете, если бы вакцинации не было, коллективный иммунитет когда-либо сформировался бы?

— Когда-нибудь — конечно, да. Только это был бы длительный процесс, который бы занял несколько лет.

7 лучших советов по укреплению иммунной системы за 24 часа …

В связи с распространением опасных ошибок очень важно сделать все, что в наших силах, чтобы не заболеть. Вот как вы можете подавить простуду в зародыше, прежде чем она успеет прижиться — следуйте этим 7 советам, которые помогут вам оставаться на шаг впереди и бороться с простудой всего за 24 часа.

1. Увлажняйте!

Наша потребность в увлажнении возрастает, когда мы боремся с инфекциями, поэтому вам нужно удвоить потребление воды и успокаивающих чашек травяного чая (Руководство по травяному чаю).Пейте больше, чем обычно (в идеале, более 8 чашек в течение дня), чтобы помочь вашему организму естественным образом регенерировать лимфатические клетки, борющиеся с болезнями.

2. Пейте костный бульон

Костный бульон наполнен питательными веществами и множеством витаминов и минералов, которые помогут вылечить и снова встать на ноги. Наполните свой костный бульон чесноком, обладающим мощными противовирусными и антибактериальными свойствами, чили, который действует как естественное противоотечное средство, а также можно добавить куркуму, корицу и немного свежего имбиря, которые помогут ускорить ваше выздоровление.

Костный бульон

3. Увеличьте количество витамина C

Этот хорошо известный витамин чрезвычайно полезен при борьбе с инфекциями, поэтому при первых признаках простуды обязательно увеличьте потребление, съев много ягод и цитрусовых. , киви, папайя, брокколи и красный перец, которые помогут защитить вас.

4. Выйди на улицу

Когда дело доходит до борьбы с простудой, витамин D играет важную роль в регулировании иммунного ответа. В холодные месяцы у многих людей возникает дефицит витамина D, потому что они остаются внутри, избегая погоды, но вам нужно убедиться, что вы подвергаетесь воздействию солнечных лучей UVB, выходя на улицу не менее 15 минут в день — даже в холодную погоду.

5. Запаситесь цинком

Постарайтесь включить в свой рацион много продуктов, богатых цинком, включая семена тыквы, шпинат, говядину и какао.

6. Отдохнуть

Мы все думаем, что непобедимы и идем вперед, несмотря ни на что, но не чувствуя себя в непогоду, но не забывайте отдыхать — даже если это только по вечерам. Выключите телефон и телевизор, возьмите отличную книгу и расслабьтесь и снимите стресс. Это не только улучшает самочувствие, но и укрепляет вашу иммунную систему.

7. Ферментированные продукты

Думайте о своем кишечнике как о личном телохранителе — 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике! Следите за здоровьем кишечника, чтобы ваша иммунная система была здоровой. Ваш кишечник любит ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо, кефир, темпе и квашеная капуста, которые сокращают продолжительность простуды и могут снизить вероятность заболевания.

Рецепт латте с куркумой

Он отлично подойдет для послеобеденного питания и содержит иммуностимулирующие антиоксиданты и противовоспалительные средства

• Чашка теплого молока на выбор
• 1/4 чайной ложки молотой куркумы
• ¼ чайной ложки молотой корицы
• чайной ложки молотого имбиря
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• 1 чайная ложка кленового сиропа или меда
• Молотый свежий черный перец или 1 столовая ложка кокосового масла для активации активного компонента куркумы

Если этот блог заинтересовал вас в начале оздоровительного пути , позвоните нашим консультантам по оздоровлению по телефону 020 7843 3597 или спросите здесь .

---

Об авторе Луиза Мюррей — тренер по здоровью и осознанности с квалификацией Института интегративного питания и тренер по осознанности. Она смотрит на то, как питать людей, ВКЛЮЧАЯ и ВЫКЛЮЧАЯ тарелку, обучая их 12 различным аспектам жизни. Благодаря своей работе Луиза обнаружила, что занятые работающие женщины, которые часто ставят собственные нужды на второй план после семьи и карьеры, больше всего извлекают выгоду из ее поддержки.Она помогает им наполнить свой образ жизни здоровым сбалансированным выбором и жить по-настоящему хорошо, будучи лучшей версией самих себя. Веб-сайт: livewellwithlou.com Instagram: @live_well_with_lou

Боретесь с болезнью? 4 способа укрепить вашу иммунную систему

Зимние месяцы приносят сезон простуды и гриппа, которые могут сказаться на вашем здоровье. В то время как прививки от гриппа и отдых являются обычными советами для профилактики, сильная иммунная система имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья в течение всего года.По словам Маргарет Мартин, RD, MS, LDN, CDE, зарегистрированного диетолога Общества лейкемии и лимфомы, «способность вашего организма бороться с инфекциями и болезнями зависит от вашей иммунной системы».

Маргарет проводит индивидуальные консультации по питанию для людей, больных раком, у которых иммунная система ослаблена из-за последствий лечения, но, по ее словам, поддержание здоровой иммунной системы важно для всех. «Укрепление иммунной системы во время и после лечения рака может помочь вам почувствовать себя лучше, сохранить силы, избежать задержек с лечением и ускорить выздоровление.Это касается всех, кто борется с болезнью или предотвращает ее ».

Маргарет предлагает эти важные советы, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и поддерживать ее бесперебойную работу в течение всего года.

Держите здоровое для сердца меню на растительной основе.

В первую очередь выбирайте продукты как источник витаминов и питательных веществ. Если ваша медицинская бригада не порекомендует вам принимать витамин или добавку, вам, скорее всего, они не понадобятся. Лучший способ включить эти питательные вещества — это употреблять в пищу цельные продукты.Убедитесь, что в вашем рационе есть разнообразные овощи и фрукты, цельнозерновые, бобовые, бобы, нежирный белок и полезные жиры.

Ешьте небольшими порциями и часто в течение дня, чтобы оставаться бодрым и обеспечивать организм достаточным количеством калорий, белков и питательных веществ. Белок действует как «строитель», и организм использует его для создания и восстановления тканей. Белок также жизненно важен для выработки гормонов и ферментов, которые способствуют повседневным функциям организма и поддерживают здоровую иммунную систему. Кроме того, употребление восьми-десяти стаканов жидкости каждый день — один из наиболее эффективных способов вывести шлаки из организма и поддержать здоровье вашей иммунной системы.

Включите фитохимические вещества.

Фрукты, овощи и другие растения содержат вещества природного происхождения, известные как фитохимические вещества. Фитохимические вещества придают фруктам и овощам цвет и аромат. Фитохимические вещества действуют как солдаты иммунной системы, защищая организм от повреждений. Исследования показывают, что фитохимические вещества помогают поддерживать:

* Иммунная система

* Создание здоровых клеток

* Смерть поврежденных клеток (например, раковых)

Снизьте риск недоедания.

Истощенному организму может быть труднее бороться с болезнью или инфекцией. Недоедание возникает, когда организм не получает достаточно калорий и / или питательных веществ для поддержания хорошего здоровья и поддержания здорового функционирования систем вашего организма. Когда у вас «спад», легко вообще отказаться от еды. Следуйте этим советам, чтобы снизить риск недоедания во время лечения рака:

* Каждую неделю выбирайте разнообразные продукты из всех групп продуктов. Перед изменением диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.Ешьте регулярно в течение дня, каждые четыре-шесть часов. Даже если вы не чувствуете голода, попробуйте перекусить или перекусить. Если вы забыли поесть, попробуйте установить таймер.

* Включите источник белка в каждый прием пищи и большинство закусок.

Измените свой образ жизни. И придерживайтесь их.

Помимо питания для укрепления иммунной системы, вы также можете изменить свой образ жизни, чтобы поддержать здоровье и иммунитет. К ним относятся:

• Уменьшите воздействие бактерий, вирусов и микробов.
• Старайтесь спать 7 или более часов каждую ночь. Если ваш сон прерывается, попробуйте 30-минутный сон в течение дня.
• Уменьшите стресс, уделяя время тому, что вам нравится, например, проводить время с семьей, проводить время на открытом воздухе или читать. Если чувство тревоги или депрессии мешает вам выполнять повседневные задачи, поговорите со своим лечащим врачом.

Общество лейкемии и лимфомы предлагает услуги по питанию PearlPoint всем онкологическим больным и лицам, ухаживающим за ними, обеспечивая бесплатное обучение и консультации по вопросам питания.Посетите www.LLS.org/nutrition для получения дополнительной информации.

быстрых способов укрепить иммунную систему

Иммунная система — это встроенный защитный механизм организма. Различные белки, клетки и органы защищают организм, нейтрализуя вредные и посторонние элементы. Ваша иммунная система также очищает мертвые или «больные» клетки в организме, чтобы бороться с инфекциями и болезнями. До определенного момента предполагается, что иммунная система с возрастом становится сильнее из-за того, что организм подвергается воздействию большего количества патогенов и вырабатывает антитела.Однако многие требования современного образа жизни поставили под угрозу способность иммунной системы реагировать и нейтрализовать угрозы. Небольшие изменения в вашем распорядке дня могут предложить быстрые и простые способы укрепить вашу иммунную систему, ваше здоровье и общее качество жизни. Перечислим их ниже.

Больше спать

Было доказано, что наша иммунная система напрямую связана с циклами сна. Некоторые белки и гормоны, борющиеся с болезнями, вырабатываются только во время отдыха.Любое недосыпание немедленно влияет на нашу иммунную систему. Слишком мало часов может повысить вероятность заболевания и замедлить период выздоровления. К счастью, полностью функционирующая иммунная система не означает, что вам нужно больше сна, чем это возможно или практично для большинства индивидуальных графиков — достаточно просто соблюдения рекомендованных 7-8 часов в сутки. На самом деле, чрезмерный сон может быть вредным и может вызывать воспаление.

Возьмите эхинацею

Эхинацея — трава с целебными свойствами, которая обычно используется для борьбы с простудой.Согласно исследованию, проведенному Университетом Коннектикута, эхинацея снижает вероятность простуды на 58 процентов. Доказано, что эхинацея борется с воспалениями, связанными с болезнью, а также способствует росту здоровых клеток. Он доступен во многих формах: капсулы, пилюли, порошки, жидкие экстракты, сушеные травы и чаи. Для получения максимальной пользы принимайте эхинацею на ранней стадии, пока симптомы не проявятся полностью

Ешьте больше чеснока

Чеснок известен своими целебными свойствами на протяжении тысячелетий.Он обладает противомикробными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Было отмечено, что чеснок эффективен в борьбе с болезнями, от простуды до рака и гриппа (гриппа). Активный ингредиент, соединение серной кислоты аллицин, приписывают невероятную способность чеснока бороться с инфекциями организма как внутренними, так и внешними. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, эксперты советуют есть чеснок в сыром виде, поскольку ферменты организма иногда могут дезактивировать аллицин, если чеснок попадает в организм в форме капсул. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять примерно один зубчик чеснока в день, чтобы воспользоваться его свойствами, повышающими иммунную систему.

Пить зеленый чай

Зеленый чай обладает невероятно мощными лечебными свойствами, которые могут бороться с гриппом или снижать риск рака. Обилие катехина (растительный антиоксидант, называемый полифенолом) придает зеленому чаю необычайные воспалительные свойства. Регулярное употребление зеленого чая может предотвратить повреждение свободными радикалами и помочь в профилактике аутоиммунных заболеваний.

Таким образом, зеленый чай предпочтительнее, чем черный чай или улун.В отличие от других сортов, в уникальном процессе сбора зеленого чая сохраняются чрезвычайно полезные природные полифенолы. Эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 5 чашек зеленого чая в день, чтобы принимать от 240 до 320 миллиграммов полифенолов в день.

Варите овощи

Употребление сырых овощей не всегда дает больше питательных веществ. Хотя процесс приготовления может снизить содержание витаминов и минералов в овощах, во многих случаях он на самом деле делает их более полезными.Тепло разрушает жесткие стенки растительных клеток, улучшая усвояемость организма и фактически увеличивая количество питательных веществ.

Например, было обнаружено, что вареная морковь имеет более высокий уровень бета-каротина, чем сырая. Способ приготовления также играет важную роль в пользе овощей. Варка и приготовление на пару позволяют снизить потери витаминов и питательных веществ. Включите в свой рацион много зеленых овощей, которые напрямую влияют на работу иммунной системы.

Тридцать минут физической активности

Чтобы воспользоваться преимуществами, иммунной системе не требуется интенсивное кардио. Американский журнал медицины сообщает, что простая ходьба может увеличить количество лейкоцитов в организме. Достаточно умеренных физических упражнений не реже трех раз в неделю. Будьте осторожны: слишком много упражнений могут нанести вред. Более 90 минут интенсивной физической активности временно ослабляют иммунную систему, делая человека более восприимчивым к болезням после тяжелых физических нагрузок.

Выберите Цитрус

Когда вам угрожает болезнь, важно помочь организму естественным образом вырабатывать лейкоциты, необходимые для защиты. Витамин С имеет решающее значение в этом процессе, и все виды цитрусовых богаты витамином С. Стакан апельсинового или грейпфрутового сока утром — отличный способ повысить вашу иммунную систему каждый день.

Есть много быстрых и простых способов укрепить вашу иммунную систему, многие из которых вы, возможно, уже используете в повседневной жизни.Хотя эти методы естественны и легкодоступны, они не являются панацеей.

Позвольте UrgentMED укрепить вашу иммунную систему

Если вы чувствуете себя плохо, проявляете симптомы и задаетесь вопросом, как лучше всего укрепить вашу иммунную систему, возможно, пришло время посетить ближайшую к вам клинику. У Urgent Med Network есть собственная аптека и 19 удобных мест в районе Лос-Анджелеса, где вы можете быстро посетить, чтобы вы почувствовали себя лучше. Для вашего удобства наши медицинские клиники в Южной Калифорнии и ее окрестностях доступны днем ​​и ночью, в будние и выходные дни без предварительной записи.Мы принимаем широкий спектр страховок и гарантируем доступные тарифы для частных лиц и семей без страховки.

4 способа укрепить вашу иммунную систему и остановить болезнь на своем пути

Вы понимаете, насколько поразительна ваша иммунная система? Это естественный щит вашего тела от гриппа, простуды, ангины, лихорадки и других болезней. Независимо от того, какое сейчас время года, ваше тело может быть восприимчивым к микробам и бактериям, вызывающим заболевание.И никто не хочет болеть.

Однако это не означает, что вы должны сидеть сложа руки и ждать неизбежного. Быть инициативным. Естественным образом укрепив свою иммунную систему сейчас, вы сможете избежать неприятной болезни в этом году.

Просто следуйте этим советам:

1. Начните принимать пищевые добавки.

Цинк, селен и витамин D укрепляют иммунную систему. В частности, обзор 17 исследований 2013 года показал, что прием добавок цинка в течение 24 часов с момента появления симптомов сокращает продолжительность симптомов простуды.

Полезный совет : Добавки полезны в умеренных количествах. Никогда не принимайте слишком много поливитаминов или других добавок. Следуйте инструкциям по применению на бутылке.

2. Ешьте продукты с определенными питательными веществами.

Недоедание — один из способов подорвать вашу иммунную систему. Чтобы он был максимально сильным, ему нужно много питательных веществ и витаминов. Убедитесь, что в вашем рационе умеренное количество следующих витаминов:

• Селен
• Витамин А
• Витамин B2
• Витамин B6
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Цинк

Полезный совет : В более широком смысле, сбалансированная диета, состоящая из фруктов и овощей, всегда является хорошим способом укрепления вашей иммунной системы.

3. Сократите количество дезинфицирующего средства для рук.

Да, дезинфицирующее средство для рук известно тем, что убивает микробы, вызывающие болезни. Но исследования показали, что только дезинфицирующие средства для рук с содержанием алкоголя от 60 до 95 процентов эффективны при уничтожении микробов. Центры по контролю за заболеваниями США заявляют, что люди с более низкой концентрацией алкоголя могут привести к тому, что микробы станут устойчивыми к дезинфицирующему средству. Кроме того, дезинфицирующие средства для рук менее эффективны при удалении бактерий по сравнению с обычным мылом и водой.

Полезный совет : часто мойте руки водой с мылом.В обстоятельствах, когда вы не можете мыть руки, выберите дезинфицирующее средство для рук. Только не меняйте антибактериальное средство на мыло .

4. Пейте больше воды.

Получить большое количество h3O несложно, когда дело касается здоровья. Почему? Потому что вода делает ваше тело сильнее. Он помогает вам наращивать мышцы, доставляя в клетки больше кислорода. Он также выводит токсины из жизненно важных органов. Поскольку солнечные лучи наиболее интенсивны в июне, это особенно важно в летнее время.

Полезный совет r: Институт медицины утверждает, что мужчинам следует выпивать около 15 с половиной стаканов жидкости в день.Женщинам следует выбирать около 11 с половиной чашек в день.

Эти советы по укреплению иммунитета могут показаться очевидными, но их легко забыть до тех пор, пока вы не заболеете. Не жди. Укрепите свою иммунную систему сегодня.

Если вы заболели, зайдите в ближайший к вам центр неотложной помощи GoHealth или , запишитесь на прием онлайн, используя виджет под ! Мы поможем тебе почувствовать себя лучше.

Ознакомьтесь с нашими ценами на доплаты и посещения в тот же день, со страховкой и без нее.

GoHealth Urgent Care сотрудничает со следующими региональными поставщиками медицинских услуг:

РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН:

АРКАНСАСКАЛИФОРНИЯ — ЗАЛИВ ОБЛАСТИ КОННЕКТИКУТДЕЛАНДМИССУРИ / МЭРИЛАНДМИССУРИ — СПРИНГФИЛДМИССУРИ — СТ. LOUISNEW YORKNORTH CAROLINAOKLAHOMAOREGON / WASHINGTONGo

способов повысить иммунитет: врачи для женщин

Поскольку упражнения укрепляют ваши мышцы, небольшая поддержка иммунной системы за счет отказа от деструктивных привычек и использования простых средств иммунной поддержки может иметь большое значение для сохранения вашего здоровья настолько, насколько это возможно.В это беспрецедентное время, когда каждому из нас нужна вся помощь, которую мы можем собрать, чтобы оставаться здоровым, вот несколько советов, которые помогут естественным образом укрепить вашу иммунную систему.

Наберитесь смелости. В вашем желудочно-кишечном тракте содержится 80% клеток, обеспечивающих ваш иммунитет. Удивительно, правда? Это естественная линия защиты во многих случаях, когда наше тело решает, друг или враг. Эти иммунные клетки не только защищают слизистую оболочку кишечника, но и играют большую роль в поддержании здоровья всего вашего тела.Микробиом кишечника включает около 40 триллионов бактерий и более 1000 видов, которые живут в вашем кишечном тракте и общаются с этими иммунными клетками. Интересно, что продукты, которые вы едите или не едите, влияют на разнообразие кишечных бактерий, которые могут либо усилить, либо ослабить способность вашего организма противостоять болезням. , способствует заселению кишечника здоровыми иммуностимулирующими бактериями.Когда вы добавляете здоровую невоспалительную диету к регулярному употреблению пробиотиков, не только улучшается пищеварение и повышается потребление питательных веществ, но и ваша иммунная система может переключить свое внимание на другое и работать над уменьшением воспаления по всему телу. Ищите пробиотик с несколькими штаммами с 15-30 миллиардами КОЕ (колониеобразующих единиц) и удвойте его, если вы больны или принимаете антибиотики, которые изменяют микробиом кишечника. Вы можете найти пробиотики в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста, чайный гриб и кимчи.

Определенные продукты и нутриенты обладают сверхспособностями, когда дело касается укрепления иммунитета. Витамин C (1000 мг в день) является катализатором восстановления и заживления коллагена, а также поддерживает иммунную систему. К продуктам с самым высоким содержанием витамина С относятся дыня, цитрусовые, сладкий картофель, петрушка, сладкий перец и капуста, которую все любят. Витамин D (2000 МЕ в день) тесно взаимодействует с вашими иммунными клетками, модулируя ваши иммунные реакции. Дефицит связан с повышенной восприимчивостью к инфекции.Продукты с высоким содержанием витамина D включают лосось, молочные продукты, шпинат, яичные желтки и, опять же, капусту. Костный бульон , главный продукт каждого спортсмена, любящего кроссфит, также заслуживает упоминания. Натуральный коллаген и аминокислоты в костном бульоне успокаивают кишечник, уменьшают воспаление и способствуют заживлению и выздоровлению. Некоторые из самых сильных противовирусных и противораковых веществ, известных науке, присутствуют в определенных грибах . Шиитаке грибы с высоким содержанием антиоксидантов и вкусны. Рейши Грибы обычно сушат, а порошок инкапсулируют.

Двигайтесь. Умеренная физическая нагрузка Физические упражнения улучшает антительный ответ на инфекцию. Однако чрезмерные тренировки или перетренировки без восстановления повышают вашу восприимчивость к инфекциям и травмам. Старайтесь выполнять упражнения ежедневно, но смешивайте их, переключаясь между кардио, силовыми упражнениями, растяжкой и медитацией. В последнее время в моде использование инфракрасной сауны в качестве дополнительной поддержки для повышения иммунитета.Он повышает температуру вашего тела и способствует глубокому расслаблению. Многие инфракрасные сауны используют хромотерапию (цветотерапию), основанную на аюрведе, древнем египетском и китайском исцелении, чтобы стимулировать или пробуждать здоровье и снимать стресс.

Не двигайтесь. Все мы знаем о важности хронического недосыпания или нарушения цикла сна и бодрствования, которые приводят к воспалительному иммунному ответу и настройке на болезнь и болезнь. Старайтесь регулярно уделять 7-8 часов в сутки.Стремитесь к снижению стресса любым доступным вам способом. Так же, как лишение сна, хронический стресс приводит к увеличению исходного уровня кортизола и последующему воспалению, а также ослабляет наш иммунный ответ на атаки бактерий и вирусов. Запланируйте ежедневный ритуал медитации и размышлений и с нетерпением ждите момента, когда вы просто остановитесь. Будь то пятиминутный перерыв, чтобы просто подышать, принять теплую ванну, почитать что-нибудь для вдохновения или сосредоточиться на положительных моментах в своей жизни, это влияние дополняет все ваши другие усилия по повышению иммунитета и укреплению здоровья.

Автор

Джули А. Шурр, доктор медицины, FACOG Партнер-учредитель; Melius, Schurr & Cardwell, Врачи для женщин

6 способов укрепить вашу иммунную систему

В последнее время, вероятно, вы много думаете о вашей иммунной системе. По мере того, как пандемия COVID-19 продолжается, она продолжает оставлять после себя множество загадочных результатов: одни люди умирают, другие страдают от серьезных осложнений, а у третьих никогда не проявляются симптомы. Это заставило всех нас с трудом понять факторы, которые способствуют этому огромному неравенству.

Одно кажется очевидным: сильный сбалансированный иммунный ответ может смягчить последствия любой инфекции, включая новый коронавирус. Это означает, что укрепление вашей иммунной системы может быть ключом к отражению болезни, когда она поражает, или к ее полному предотвращению.

Вот основные сведения о том, как работает иммунная система человека, а также шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать наиболее эффективный ответ вашей системы на инфекционные агенты.

Познакомьтесь со своей иммунной системой

Иммунная система человека делится на две основные части: врожденный иммунитет и приобретенный или адаптивный иммунитет.

«Основное различие между ними состоит в том, что врожденный иммунитет не требует предварительного воздействия для активации», — объясняет специалист по интеграции Роберт Раунтри, доктор медицины. Самыми элементарными частями врожденной иммунной системы являются барьеры организма — стенки кожи и кишечника, а также влажные оболочки наших глаз, ушей, носа, желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей, которые содержат ферменты и свободные радикалы. это отпугивает захватчиков.

«Как и тефлон, наши тела удаляют 99 процентов вещей, которым мы подвергаемся», — говорит он.

Если патогену удается преодолеть один из этих барьеров, он сталкивается со следующей линией защиты. Наши тела предварительно загружены клетками врожденного иммунитета, включая макрофаги, нейтрофилы, дендритные клетки, тучные клетки и естественные клетки-киллеры. Эти клетки располагаются у ворот тела — кожи, глаз, носа, горла, кишечника, мочевого пузыря, дыхательных путей и т. Д. — в ожидании подозрительно выглядящих незнакомцев.

«Работа врожденной иммунной системы — это наблюдение — это быстрое реагирование», — говорит Раунтри.Некоторые из этих иммунных клеток, такие как фагоциты и естественные клетки-киллеры, хорошо справляются с устранением захватчика самостоятельно с помощью ряда механических и химических воздействий.

Между тем макрофаги и другие иммунные клетки выделяют воспалительные белки, называемые цитокинами, которые приводят к типичным признакам воспалительной реакции, таким как покраснение, жар, отек и боль. (Подробнее о палке о двух концах цитокинов см. В разделе «Когда иммунная система сходит с ума» в конце этой статьи.)

Нейтрофилы отвечают за испускание химических сигналов, вызывающих сильные удары адаптивной иммунной системы, такие как Т-клетки и В-клетки. Они вызывают особую реакцию на нежеланного посетителя, как спортивная команда, изучившая слабые места своего оппонента.

После активации адаптивной иммунной системы (иногда через несколько дней или недель после первоначальной инфекции) она усиливает воспалительный ответ, инициированный врожденной иммунной системой, и мобилизует армию Т-клеток и В-клеток, продуцирующих антитела, чтобы найти и уничтожить пролиферирующие клетки. захватчики.

Т-клетки, созревающие в вилочковой железе, делятся на Т-хелперы, Т-киллеры и Т-супрессоры, каждая из которых играет важную роль.

В-клеток, которые развиваются в костном мозге, циркулируют в крови, выискивая недоразвитые клетки и производя огромное количество антител, специально предназначенных для того, чтобы инактивировать захватчика или пометить его для разрушения.

Вакцины используют это антителообразующее действие, вводя В-клетки ослабленной форме врага, с которым они могут столкнуться позже, давая им возможность заранее подготовить нейтрализующие антитела.

Поддержка сбалансированного иммунного ответа

Существует множество советов о том, как укрепить вашу иммунную систему, но специалист по профилактической медицине Дэвид Кац, доктор медицины, отмечает, что здоровая иммунная система не обязательно является самой агрессивной. Это тот, который находится в равновесии.

«Здоровая иммунная система достаточно сильна, чтобы защищать организм от патогенов и клеток-изгоев, вызывающих рак, но не слишком остро реагирует на легкие провокации».

Чрезмерный стресс, плохой сон, воздействие токсинов, чрезмерное употребление алкоголя и нездоровая диета — все это может подорвать иммунную систему и способствовать хроническому воспалению.Это может повысить вашу восприимчивость к множеству заболеваний, от инфекций верхних дыхательных путей до рака.

Хорошая новость заключается в том, что многие факторы, поддерживающие общее состояние здоровья, также поддерживают хорошо сбалансированную иммунную систему. Регулярное упражнение; полноценный сон; снижение стресса; диета, богатая растениями и цельными продуктами; и здоровый кишечник — все это помогает вашей иммунной системе быть спокойной и готовой ко всему. Разумное использование добавок и трав может оказать дополнительную поддержку.

Это шесть наиболее важных инструментов для создания и поддержания устойчивого и сбалансированного иммунного ответа.

1. Упражнение

Регулярная физическая активность — один из ключей к поддержанию иммунитета. Дэвид Ниман, DrPH, FACSM, физический иммунолог из Аппалачского государственного университета Северной Каролины, объясняет, что регулярная умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание в течение 30-60 минут в большинство дней недели, может помочь уменьшить риск хронических заболеваний и респираторных инфекций.

«Большинство наших иммунных клеток находится в периферической лимфоидной ткани, такой как селезенка, тимус, лимфатические узлы и костный мозг», — говорит он.«Это похоже на военную базу морских пехотинцев. Когда начинается физическая активность, задействуются важные иммунные клетки, которые начинают циркулировать в крови в поисках патогенов. Перемещение этих бойцов [Т-клетки, естественные клетки-киллеры и другие иммунные клетки] за пределы баз дает им повышенный шанс найти врага и поразить его ».

В течение нескольких часов после тренировки развернутые иммунные клетки возвращаются на базу, ожидая следующей тренировки, чтобы снова вызвать их.

«Когда вы тренируетесь день за днем, возникает эффект суммирования, и усиление иммунного надзора приводит к снижению вирусной и бактериальной нагрузки», — говорит Ниман.В исследовании 2011 года он обнаружил, что у людей, которые большую часть дней занимались аэробикой, на 43% сократилось количество дней болезни с инфекциями верхних дыхательных путей по сравнению с теми, кто был неактивен.

Однако больше хорошего не обязательно лучше. Ниман заметил, когда в 1980-х годах участвовал в большом количестве марафонов, что он и его товарищи по бегу с большей вероятностью заболели в первые дни после забега. В 1987 году он следил за 2311 марафонцами в Лос-Анджелесе за два месяца до гонки и неделю после ее завершения.Он обнаружил, что у бегунов почти в шесть раз больше шансов заразиться инфекцией верхних дыхательных путей в течение недели после забега, чем у немарафонцев.

«Когда вы продолжаете 90 минут безжалостных высокоинтенсивных упражнений, запасы гликогена в ваших мышцах и печени истощаются, высвобождаются гормоны стресса, и иммунная система переходит в состояние воспаления», — объясняет он. «Это как если бы эти морпехи вели наблюдение и не спали, поэтому они тоже не могут функционировать.”

Специальные стратегии питания и тренировок могут снизить нагрузку на иммунную систему у элитных спортсменов, солдат или других людей, которым необходимо много тренироваться, но для большинства из нас, говорит Ниман, «нам повезло, что наибольшую пользу приносит всего от 30 до 30 минут. 60 минут упражнений большую часть дней в неделю ».

Наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок также может способствовать укреплению иммунной функции. Исследования на мышах показывают, что большая мышечная масса помогает поддерживать здоровый резерв Т-клеток, а исследования на людях показывают, что большая мышечная масса коррелирует с большей продолжительностью жизни.(Подробнее о ценности силовых тренировок см. В разделе «Будь сильным, живи долго».)

Упражнения обладают дополнительным преимуществом, поскольку они поощряют другие виды поведения, поддерживающие иммунитет, из этого списка, такие как снижение стресса и сон.

«Физическая активность — залог хорошего самочувствия», — говорит Ниман. «Если вы ведете активный образ жизни, вы лучше спите, лучше контролируете стресс и, как правило, внимательнее относитесь к своей диете. Примите решение быть активным, и многие другие вещи подойдут ».

2. Сон

В то время как ваше сознание может воспринимать сон как возможность отдохнуть, ваше тело использует его для отметки основных пунктов в своем списке дел, включая восстановление и создание клеток иммунной системы.

Если вы экономите на сне, вам может не хватить естественных клеток-киллеров. Одно исследование показало, что одна ночь лишения сна у 42 здоровых мужчин-добровольцев привела к снижению иммунного ответа и выработке Т-клеточных цитокинов.

«Сон влияет на наш энергетический уровень и то, что мы едим, и напрямую связан с гормональными циклами», — отмечает Кац. «Недостаток сна почти неизбежно вызывает дисбаланс в преобладающих уровнях гормонов, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на иммунной системе.”

Исследования показали, что субъекты, которые хорошо выспались после вакцинации против гепатита А, вырабатывали в два раза больше антител, чем те, кто не спал, формируя как более сильный первоначальный адаптивный иммунный ответ, так и лучшую долгосрочную иммунологическую память. А исследование Калифорнийского университета в Сан-Франциско в 2015 году показало, что люди, которые спят шесть или меньше часов в сутки, в четыре раза чаще простужаются при контакте с вирусом по сравнению с теми, кто спит семь или более часов.

3. Снижение стресса

Стресс влияет на иммунную систему разными способами, от подавления сна до увеличения выработки кортизола. Поскольку кортизол снижает количество лимфоцитов в крови, хронический стресс может подавить иммунную систему и сделать вас уязвимыми для инфекции.

«Стресс изменяет ваше тело биохимически», — отмечает диетолог Ди Харрис, RDN. «Это меняет всю вашу иммунную систему, биохимию кишечника и микробиом».

Харрис говорит, что поощряет своих пациентов использовать работу с дыханием и какую-либо духовную практику, чтобы уменьшить стресс.«Сейчас прекрасное время, чтобы исследовать свою духовность и найти свой центр», — говорит она, будь то религиозная практика или медитация.

Харрис также рекомендует перед едой почувствовать благодарность. «Эти 15–30 секунд расслабления перед едой помогают восстановить блуждающий нерв и улучшить пищеварение». (Для получения дополнительной информации о снятии стресса см. «Сбросьте свою реакцию на стресс».)

4. Хорошо питайтесь

«Диета имеет первостепенное значение», — говорит Кац. «Вы каждый день вырабатываете лейкоциты, ферменты и антитела, а пища, которую вы едите, буквально является источником ваших строительных материалов.”

Один прием пищи может изменить реакцию иммунных клеток на провокацию, и эффекты накапливаются в течение часов, дней и недель, объясняет он. «Вы можете сделать полный цикл 180 и оптимизировать сильно ослабленную иммунную систему всего за несколько недель, улучшив свой рацион, так что это очень быстрый возврат инвестиций».

Пища, ослабляющая иммунную систему, включает сильно обработанные или жареные продукты, продукты с высоким содержанием добавленного сахара и неорганические продукты, выращенные с глифосатом, главным ингредиентом Roundup, распространенного гербицида, который был связан с раком.

С другой стороны, продукты, богатые полифенолами — полезными растительными соединениями, содержащимися во многих овощах, фруктах и ​​бобовых, — поддерживают иммунную функцию. Раунтри отмечает, что средиземноморская диета (много ярких овощей, орехов и оливкового масла; умеренное количество белка; немного красного вина за ужином) обеспечивает хорошую общую схему для питания, поддерживающего иммунитет.

Некоторые суперзвезды, уравновешивающие иммунную систему, на которых стоит сосредоточиться:

Зеленый чай богат полифенолами, в том числе мощными антиоксидантами, называемыми катехинами, которые обладают антимикробными свойствами и могут помочь защитить от гриппа.Он также содержит кверцетин, флавоноид, который Раунтри называет «проверенным временем иммуностимулирующим агентом».

Ягоды — мощный источник поддерживающих иммунитет флавоноидов. «Когда вы едите ягоды, большинство этих молекул пигмента попадает в толстую кишку, где бактерии расщепляют их на более мелкие молекулы, которые ускользают и циркулируют в организме, оказывая противовирусное действие», — говорит Ниман.

Куркума приобретает насыщенный оранжево-желтый цвет из-за куркумина, соединения, которое помогает сбалансировать иммунную систему.Он оказывает модулирующее действие на Т-клетки, В-клетки, макрофаги и другие иммунные клетки, а также может усиливать ответ антител.

Чеснок содержит соединения серы с рядом противомикробных эффектов, таких как ингибирование образования биопленок бактерий. Он также обладает естественными противовирусными свойствами и может помочь снизить артериальную гипертензию, один из основных факторов риска COVID-19. (Подробнее о чесноке см. «Чеснок».)

Цитрусовые , такие как грейпфрут, киви и лимон, содержат большое количество витамина С — одного из важнейших питательных веществ для иммунной системы, способствующего образованию белых кровяных телец.(Чтобы узнать больше об этом важном питательном веществе, посетите «Что нужно знать о витамине С».)

Квашеная капуста и другие ферментированные продукты содержат молочнокислые бактерии, которые производят в кишечнике соединения, стимулирующие иммунную систему. А сама капуста — еще один отличный источник витамина С.

Лекарственные грибы богаты бета-глюканами, иммуномодулятором, который активирует макрофаги, естественные клетки-киллеры, дендритные клетки и нейтрофилы. «В опубликованных исследованиях было показано, что грибы, такие как шиитаке, устрица и майтаке, активируют иммунные клетки», — говорит Раунтри.Он рекомендует есть грибы шиитаке и принимать грибной экстракт для поддержки иммунной системы.

5. Поддержите микробиом

«Наличие здоровых барьеров [таких как здоровая слизистая оболочка кишечника] — это вещь №1 для здоровой иммунной системы», — говорит Раунтри. «И чем здоровее микробиом, тем лучше будут эти мембраны».

Чрезмерное употребление алкоголя и болеутоляющих, таких как ибупрофен, а также химических веществ в пище, может повредить целостность слизистой оболочки кишечника.Это может привести к повышенной проницаемости кишечника и хроническому воспалению.

Некоторые бактерии, такие как Helicobacter pylori и Prevotella , также могут вызывать дисбаланс в микробиоме, говорит Харрис, отчасти за счет подавления способности организма поглощать важные минералы, включая цинк, железо и магний.

Харрис всегда начинает свою работу с новым пациентом с выполнения панели GI, которая ищет паразитов, кандида и любые дисбиотические бактерии. Она также проверяет секреторный иммуноглобулин (или sIgA), антитело, которое играет важную роль в иммунной защите от патогенов и может быть истощено антибиотиками или воспалительной диетой.

Для повышения уровня sIgA она рекомендует пить гелеобразный костный бульон; употребление в пищу грибов, богатых бета-глюканами, таких как рейши, шиитаке и майтаке; и взятие Saccharomyces boulardii , пробиотических дрожжей.

Добавление качественного пробиотика также может помочь укрепить иммунную систему. Было показано, что обычные пробиотические штаммы, такие как Lactobacillus и Bifidobacteria , стимулируют активность естественных клеток-киллеров и повышают иммунитет кишечника.(Подробнее о выборе подходящего пробиотика см. В разделе «Как мне найти правильную добавку с пробиотиком?».)

6. Дополнение Wisely

«Дефицит микронутриентов — это эпидемия», — говорит Харрис, отмечая, что стандартная американская диета, обычно с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и низким содержанием клетчатки, вызывает истощение питательных веществ и стресс для организма. Диета, богатая овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, обеспечит доставку многих питательных веществ, необходимых вашему организму и иммунной системе, но некоторые добавки могут предложить дополнительную поддержку и помочь вам достичь оптимального уровня жизненно важных питательных веществ.

Мультивитамины: «Для здоровой иммунной системы я думаю о первой части алфавита — витаминах A, B, C, D и E», — говорит Раунтри. «Качественные поливитамины — это звезда».

Харрис рекомендует бренды, содержащие активную форму B12 и B9 (фолиевой кислоты).

Витамин D: Дефицит витамина D связан как с распространенными, так и с более тяжелыми инфекциями верхних дыхательных путей. В то время как традиционная медицина утверждает, что уровень витамина D в крови более 30 нг / мл является адекватным, Харрис говорит, что с точки зрения функциональной медицины оптимальные уровни намного выше — от 60 до 80.

Солнце является щедрым источником витамина D: тем, у кого светлая кожа, может потребоваться от 10 до 15 минут прямого солнечного воздействия ежедневно, чтобы получить несколько тысяч МЕ, тогда как тем, у кого кожа более темного тона, может потребоваться до двух часов воздействия. Кроме того, большинство взрослых могут принимать до 5000 МЕ витамина D3 ежедневно, особенно в темные зимние месяцы. (Работайте со своим врачом, чтобы проверять уровень D каждые несколько месяцев.)

Цинк: «Цинк важен для функции лимфоцитов, защищающих от вирусов», — говорит Кац.Он рекомендует принимать до 30 мг цинка в день в составе поливитаминов или самостоятельно. (См. «Основы цинка», чтобы узнать больше о том, как оптимизировать этот жизненно важный минерал.)

NAC: Сокращенно от N-ацетил-L-цистеина, NAC помогает организму вырабатывать антиоксидантный глутатион, который играет важную роль в защите от повреждения клеток и поддержании иммунного здоровья. В одном клиническом исследовании пожилые люди, получавшие 600 мг NAC в день, страдали от гриппа меньше дней, чем в группе плацебо, и демонстрировали меньше симптомов, несмотря на схожую частоту инфицирования.

Пробиотик: «Микробиом играет решающую роль в иммунитете», — говорит Кац. Вы можете поддерживать разнообразный и здоровый микробиом, принимая качественный пробиотик. Харрис рекомендует бренды, которые содержат смесь бактерий Bifido и Lactobacillus и предлагают не менее 100 миллиардов КОЕ.

Травы: Травы, такие как астрагал, эхинацея, китайская тюбетейка и ашваганда, тысячелетиями использовались как иммунорегуляторы в аюрведе и традиционной китайской медицине.(Подробнее об их защитных и лечебных свойствах см. «9 целебных трав».)

Когда иммунная система сходит с ума

«Основная роль иммунной системы — защита и восстановление», — говорит доктор медицины Роберт Раунтри, практикующий интегратив. «Но обе функции могут пойти не так. Очень важно, чтобы весь иммунный ответ строго регулировался ».

«Думайте о теле как о недвижимости, а об иммунной системе как о силе безопасности, защищающей его», — объясняет специалист по профилактической медицине Дэвид Кац, доктор медицины.«Вы должны уметь отражать захватчиков и болезнетворные микроорганизмы, но вы не хотите слишком остро реагировать, когда кто-то просто стучит в дверь».

Чрезмерно активная иммунная система может привести к аллергии, при которой иммунные клетки реагируют на безвредную пыльцу или плесень артиллерийскими снарядами вместо метлы и совка.

Или иммунная система может потерять способность распознавать захватчика и направить свою агрессию на сам организм. Аутоиммунные (буквально «самоиммунные») расстройства, такие как ревматоидный артрит, диабет 1 типа и болезнь Крона, возникают в результате выработки иммунной системой антител для разрушения собственных тканей организма.Рубцы могут возникнуть в результате чрезмерного восстановления иммунной системы, а чрезмерная защита может привести к воспалению.

И аллергия, и аутоиммунные расстройства могут иметь генетический компонент, но их также можно уменьшить с помощью стратегий питания и образа жизни. (Чтобы узнать больше, см. «Аутоиммунные расстройства: когда ваше тело настраивает вас».)

Пандемия познакомила нас с термином «цитокиновый шторм», который описывает потенциально смертельный ответ иммунной системы на COVID-19.Цитокины — это воспалительные белки, выделяемые Т-клетками, когда иммунные клетки сталкиваются с захватчиком. Определенные цитокины вызывают самоуничтожение инфицированных клеток — это хорошо в умеренных количествах.

Но слишком большая гибель клеток может привести к повреждению тканей и отказу органа. Исследователи продолжают изучать роль чрезмерного производства цитокинов при COVID-19, а также лекарств (например, тех, которые используются для подавления иммунного ответа у людей с аутоиммунитетом), которые могут помочь удержать уровень цитокинов от неконтролируемого роста.

Эта статья изначально была опубликована как «6 способов укрепить иммунитет» в выпуске журнала Experience Life за январь / февраль 2021 года.

5 способов повысить иммунитет | Представьте себе лучшее здоровье

Иммунная система — это защитный механизм организма от инфекций и болезней. Иммунная система, состоящая из специальных клеток, тканей, белков и органов, которые защищают организм от вредных микроорганизмов и болезней, блокирует микробы, не позволяя им проникнуть в организм, при этом постоянно уничтожая любые попадающие внутрь.Вот несколько простых, но очень эффективных способов повысить вашу иммунную систему.

1. Будьте в курсе вакцинаций

Вы можете думать, что прививки предназначены только для детей, но это неправда. Прививки, такие как прививка от гриппа, могут помочь взрослым оставаться здоровыми и предотвратить болезни.

Также обратите внимание, что некоторые прививки, полученные в детстве, не обязательно действуют на всю жизнь. Некоторые вакцины, такие как вакцина Tdap (от столбняка, дифтерии и коклюша), используемые для предотвращения коклюша, рекомендуются во взрослом возрасте для обеспечения непрерывной защиты, в то время как другие вакцины, существующие сегодня, могут быть недоступны даже в вашей юности.Взрослые с заболеваниями также могут нуждаться в вакцинации.

Запишитесь на прием к врачу вашей медицинской группы Бейлор Сент-Люк, чтобы определить, какие прививки вам могут понадобиться, чтобы оставаться здоровым.

2. Будьте активны

Сохранение физической активности — еще один способ снизить вероятность заражения. Активные люди реже болеют простудными заболеваниями по сравнению с теми, кто не занимается спортом регулярно. Чтобы улучшить свое здоровье, обязательно принимайте дополнительный витамин С, чтобы уменьшить окислительное повреждение иммунных клеток.

3. Проведите время с близкими

Будь то члены семьи, близкие друзья, коллеги, товарищи по команде или общие знакомые, все они могут сыграть свою роль в поддержании вашего здоровья. Текущие исследования показывают, что люди, которые остаются социально связанными, как правило, живут дольше и выздоравливают от болезней быстрее, чем те, кто этого не делает.

Связь между социальной поддержкой и повышенным иммунитетом может быть связана со способностью вашего организма справляться со стрессом — одним из ведущих факторов депрессии, высокого кровяного давления, хронической боли, головных болей, ожирения и даже болезней сердца.Подумайте о том, чтобы присоединиться к книжному клубу, группе ходьбы, групповому занятию или принять участие в спортивных мероприятиях, чтобы создать свой круг общения и, как следствие, укрепить вашу иммунную систему.

4. Установите регулярный график сна

Новые исследования показывают, как иммунная система восстанавливается во время сна. Когда мы получаем от семи до девяти часов глубокого восстанавливающего сна, наши белые кровяные тельца, составляющие основу нашего иммунитета, могут перегруппироваться, чтобы подготовиться к следующему дню.Глубокий и достаточный сон также позволяет вашему телу восстанавливать ткани и стимулировать рост мышц после тренировки.

5. Сосредоточьтесь на своем питании

Понятно, что есть много способов повысить свой иммунитет, и хорошее питание — один из лучших. Помимо соблюдения правил гигиены, здоровая иммунная система требует хорошего, регулярного питания — сбалансированного сочетания витаминов и минералов с течением времени в дополнение к шагам, перечисленным выше.

Как правило, лучше ежедневно потреблять витамины и минералы из натуральных пищевых источников, а не в форме таблеток.Некоторые из основных витаминов и минералов, которые необходимы вашей иммунной системе для поддержания хорошей формы, включают витамин A, витамин B6, витамин C, витамин D, витамин E, фолиевую кислоту, железо, селен и цинк.

Для более глубокого обсуждения способов укрепления иммунной системы, назначьте встречу с врачом первичной медицинской помощи вашей медицинской группы Бейлор Сент-Люк сегодня.

Источники:

Иммунная система

Детские прививки

Гарвард — Как повысить вашу иммунную систему

Как упражнения могут повысить вашу иммунную систему

Физическая сила социальной поддержки

Иммунная система перезагружается во время сна

.