Качаться спорт: как заниматься йогой, качать пресс и руки, не вставая со стула

как заниматься йогой, качать пресс и руки, не вставая со стула

Сидишь за компьютером и трудишься в поте лица? Отвлекись на минутку и выполни несколько упражнений. Тем более, что вставать из-за стола совсем не обязательно.

Надеемся, ты сидишь дома и соблюдаешь режим самоизоляции и, возможно, занимаешься удаленное работой. Отвлекись на несколько минут и смени вид деятельности (ничто так не разгружает мозг, как спорт!).

Кстати, если тренировка рядом с рабочим местом — не твой вариант, и хочется отойти от письменного стола подальше, не беда, пишет Редакция Леди Mail.ru.

Сделайте несколько вращений шеей, плечами, локтями, бедрами, повращайте колени и ступни в разные стороны. Встаньте на колени и на руки, вытянитесь круглой спиной вверх, а затем прогнитесь грудью вниз — сделайте 5-7 раз. После чего переходите к основному комплексу упражнений.

Для красивого пресса хорошо подойдут скручивания с попеременным подтягиванием колен к противоположным локтям.

Используйте подручные средства, например, вашу подушку, чтобы было удобнее выполнять упражнение. Делайте 20-30 раз по 3 подхода с остановками в 15 секунд.

Во втором упражнении на проработку мышц живота и поясничного отдела необходимо лечь спиной на кровать и начать поднимания ног вверх, максимально вытягивая спину. Лопатки при этом должны все время лежать на матрасе. Достаточно двух подходов по 15 раз. Если вы хотите усилить эффект, то зажмите между ног подушку — так ваши мышцы будут более напряжены.

Затем встаньте на пол и начните выполнять приседания, стараясь касаться ягодицами кровати. Для усложнения задачи можно приседать с опорой на одну ногу, вытянув вторую вперед. Рекомендуем 3 подхода по 20 раз.

Из положения приседа можно делать выпады на одном месте, а, чтобы в коленях не было болезненных ощущений, выполняйте упражнение, стоя на кровати.

Чтобы прокачать мышцы рук и спины, встаньте на колени, поднимите и скрестите голени. Опуститесь на руки, в планку.

Затем начинайте отжимания в 2-3 подхода по 15 раз. Следите за тем, чтобы грудь и живот были на одной линии — ваша спина должна быть прямой.

Для тренировки баланса лягте на бок, оттолкнитесь бедром от кровати так, чтобы опора приходилась только на ступни и на локоть. Вытяните противоположную руку вверх, перпендикулярно вашему телу. Тянитесь ладонью в потолок, стараясь продержаться в этой планке хотя бы минуту. Это упражнение позволяет поддерживать тонус всего тела.

Как видите, для эффективных тренировок не нужны специальные тренажеры. Достаточно использовать вес собственного тела, чтобы ощутить результаты.

Можно ли заниматься спортом после алкоголя?

Главная>Полезное>

О совместимости алкоголя со спортом: занятия спортом после запоя

Благодаря регулярным спортивным занятиям организм лучше переносит алкоголь. Утренняя зарядка помогает легче переваривать вечерний прием спиртных напитков. При необходимости физические нагрузки помогают трезветь.

Рассмотрим важные вещи этого вопроса, почему нельзя упражняться при сильном похмелье или после долгого запоя.

Совместимость спорта и алкоголя

Не всем известно, совместимы ли алкоголь и спорт. При периодическом приеме спиртных напитков намного полезнее будет совмещать его с легкими спортивными занятиями (физической культурой или пробежками), в сравнении с неспортивным образом жизни. Это объясняется тем, что умеренные спортивные нагрузки служат адаптогеном, повышают стойкость организма к разным негативным воздействиям.

Так, у спортсменов в метаболизме алкоголя принимает участие калаза мышц, берет на себя до 12% принятой дозы. Поэтому у них повышенная толерантность.

Заниматься можно даже незадолго до приема спиртных напитков. Например, если днем планируется посещение спортзала, а вечером застолье, то только от него будет вред здоровью. В реальности пьянка не будет поводом для отказа от алкоголя.

Предварительные физические нагрузки могут снизить будущий вред от спиртного. Для лучшей эффективности желательны циклические нагрузки (велосипедный или беговой тренажер, лыжи, бег) длительностью 1-1,5 часа за 12 часов до начала тренировки. Это улучшит метаболизм, повысит скорость переваривания продуктов этанола. В результате человек будет пить, меньше пьянеть и легче перенесет похмельный синдром.

Можно ли заниматься спортом после алкоголя?

Некоторые люди ищут ответ на вопрос: можно ли заниматься спортом после алкоголя? В действительности, короткая и усиленная физическая нагрузка поможет человеку стать трезвым в критической ситуации, особенно при продолжительной пьянке. Чтобы добиться протрезвления, следует заниматься упражнениями до обильного потовыделения, повышения пульсации не менее чем в два раза. Но таким способом рекомендуется пользоваться при хорошем уровне физической подготовки.

Спортсмены считают, что можно заниматься спортом после алкоголя. Однако он способствует снижению полученных эффектов, мешает увеличению мышечной массы.

Нежелательно принимать спиртные напитки, когда целью физических упражнений становится наращивание массы мышц. То есть умеренные дозировки алкоголя увеличивают силовую выносливость, но затормаживают наращивание мышечной массы. Даже при ежедневном употреблении 300 мл вина на 15-20% уменьшается скорость появления гликогена в мышцах (его запасами и определяется мышечная масса). Также спиртные напитки сокращают разницу между максимальными и субмаксимальными физическими нагрузками. Человек может «не рассчитать» нагрузку.

Снижение пристрастия к алкоголю при занятиях спортом

Уже давно установлена тенденция снижения тяги к спиртному при регулярных тренировках. На первом месте находится медленный бег с интервалом в один день. При затяжных пробежках вырабатываются элементы удовольствия (анандамид, бета-эндорфин, фенэтиламин), снижающие зависимость к алкогольным напиткам.

В людях эволюцией заложено получение удовольствия от пробежек. Когда наши предки обитали в Африке, им требовался длительный бег для охоты и сбора еды на больших территориях. Такое поведение подкрепляется положительной реакцией психики, человек чувствует прилив сил и улучшенное настроение. Чтобы достичь лучшего эффекта, желательно немного усиливать бег, но не сильно напрягаясь.

Теперь определим, имеют ли спорт и алкоголь совместимость. В действительности регулярные упражнения облегчают лечение алкоголизма. Спорт уменьшает тягу к спиртному, оказывает ободряющее и оздоравливающее действие, приносит удовольствие в жизни.

В Германии специалисты включают в стандартные методики лечения алкоголизма разные физические нагрузки на свежем воздухе. Ранее основателями таких клиник были церковные братства, которые успешно применяли в реабилитационном процессе возделывание культурных растений в полях и садах. Лечение алкоголиков осуществляется социальными работниками, психиатрами-наркологами, а также инструкторами по лечебной гимнастике. Длительность стандартного курса в клинике составляет 2-3 месяца, пока зависимый человек не обучится полноценной жизни без приема спиртных напитков.

Через сколько после родов можно заниматься спортом

Практически все женщины после родов прибавляют в весе. Кому-то удается быстро от него избавиться, кто-то ведет продолжительную войну в течение многих годов. Спорт после родов необходим для того, чтобы вернуть своему телу красоту и упругость, а также чтобы вновь чувствовать энергию, бодрость, силу. Через сколько после родов можно заниматься спортом, какими направлениями, от чего лучше отказаться?! Давайте искать ответы вместе.

Когда можно заниматься спортом после родов?

Рассмотрим через какое время после родов можно заниматься спортом.

После естественных родов без разрывов/разрезов. Если роды прошли «гладко», нет абсолютно никаких противопоказаний, травм, то спортом можно начинать заниматься даже на следующий день. Когда можно качать пресс после родов? К более сложным тренировки, таким как фитнес, бассейн можно приступать только через 1,5-2 месяца.

После естественных родов с разрывами/разрезами. В данном случае позволять минимальную нагрузку можно только спустя месяц. Параллельно следует наблюдаться у врача и понемногу нагружать организм.

После кесарева сечения. Восстановление после кесарева – это сложный и трудоемкий процесс. Первые нагрузки позволительны только лишь спустя 2 месяца после рождения малыша, здесь важна постепенность.

Можно ли заниматься спортом во время кормления грудью?

Спорт при кормлении грудью не противопоказан и не влияет на качество молока. Важно пить много воды и не выполнять сложные упражнения для груди. Для тренировок лучше всего приобрести поддерживающий бюстгальтер. Если у Вас в процессе занятия возникает чувство наполненности в груди, то в следующий раз кормите ребенка перед тренировкой. При болевых ощущениях можете использовать одновременно два бюстгальтера, чтобы обеспечить максимальную поддержку. Можно ли заниматься спортом при кормлении грудью? Теперь Вы точно знаете ответ.

                                                  

Каким спортом можно заниматься после родов?

Многих волнует вопрос «можно ли заниматься спортом после родов?» и ответ – да, да и еще раз, да! Однако важно разбираться, какие направления спорта принесут пользу и помогут телу окрепнуть, а какие способны навредить.

1. Спокойная ходьба. Вы можете гулять как самостоятельно, так и вместе с новорожденным ребенком в коляске. Главное правило – не перегружать себя. Прогулки могут быть 20 или 30 минут, все зависит от Вашего самочувствия и желания.

2. Фитнес в воде. Физические упражнения после родов на суше запрещены из-за высокой эластичности связок, однако в воде навредить суставам и связкам достаточно сложно, поэтому аквафитнес рекомендован после родов.

3. Плавание. Боли в спине, тяжесть – последствия родов. Плавание поможет расслабить мышцы и вернуть им тонус.

4. Йога. Йога отлично выравнивает эмоциональный фон и избавляет от депрессии и предотвращает нервные срывы.

Как начать заниматься после родов?

Когда можно заниматься спортом после родов? Все очень индивидуально и зависит от того, насколько активной физически Вы были до беременности.

Если роды происходили естественным образом, то можно начинать тренировки уже через несколько недель. Когда можно заниматься спортом после кесарева? Зависит от степени серьезности осложнений, поэтому рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом. Спорт после кесарева должен вводиться в жизнь очень аккуратно. Обязательно делайте разминку, пейте много воды, больше отдыхайте.

                                          

Каким спортом нельзя заниматься после родов?

Физические нагрузки после родов доступны в полной мере не сразу. Есть определенные виды спорта, которые строго противопоказаны, а есть те, что допустимы, но в ограниченных количествах. Запрещено заниматься такими видами спорта:

1. Бег. Во время бега человек теряет очень много калорий. Для женщин, которые только недавно родили пробежки могут закончиться отсутствием молока и изменениями в его вкусе.

2.  Любые направления, которые усиливают чувство адреналина.

3. Боевые направления. Как правило, боевые искусства – это контактный вид спорта. В процессе Вы можете повредить грудь, нанести травму связкам и суставам.

4. Силовые тренировки. Упражнения с утяжелителями, с весами могут привести к тошноте, головокружению, слабости и уменьшению объемов молока.

Заниматься спортом после родов нужно максимально аккуратно. Через какое время после родов можно заниматься фитнесом и полноценно выполнять все силовые нагрузки в тренажерном зале? Не раньше 6 месяцев при условии естественных родов. При кесаревом занятие спортом после родов можно возобновить лишь через год. В остальное время Вы можете выполнять простые упражнения для поддержания мышц в тонусе.

Елена Борщёва: «Юмор — как спорт: нужно качать мышцу»

Елену Борщёву специально представлять не надо: одна из самых ярких участниц шоу ТНТ Comedy Woman знакома многим ещё с тех пор, когда она выступала в КВН за «Сборную Пятигорска». А сейчас, 20 лет спустя, Елена решила подвести некоторые итоги. Всё-таки королеве смеха скоро будет 40 лет. А тут ещё, как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло. В период самоизоляции и временной безработицы Елена Борщёва смогла наконец завершить и выпустить свою первую книгу «Как поймать юмор за хвост».

Правда про смешной псевдоним

— Елена, очень многие помнят вас по творческому псевдониму Елена Хульевна Санта-Мария Герра. Он довольно необычный, почему его выбрали?

— Дело в том, что мой отец родом из Панамы (родители Елены познакомились, когда учились вместе в Москве: мать — в Тимирязевской сельскохозяйственной академии, а отец — в Университете дружбы народов, но пара быстро рассталась — разъехались и больше не видели друг друга. — Авт.). Его зовут Хулио Санта-Мария Герра. Когда в шоу Comedy Woman встал вопрос, какой же псевдоним мне выбрать, я сказала, что если бы, например, я брала отчество и фамилию отца, то вот такое имя необычное получилось. Все посмеялись, а это ведь получалась чистая правда. То есть жизнь — она сама по себе смешна, парадоксальна и интересна.

— Я знаю, что вы стали общаться с отцом, когда вам было уже 18 лет, вы учились на 3-м курсе и нашли его через посольство Панамы. Как ваши с ним отношения складываются сейчас?

— Мы общаемся с ним, сейчас потрясающее время, когда можно включать видеозвонки… Он знаком с моей семьёй, я ездила к нему в гости в прошлые годы.

Юмор по наследству не передаётся

— От кого у вас такое чувство юмора?

— Чувство юмора по наследству не передаётся. Есть даже такие научные исследования, которые это официально подтвердили. Всё зависит от среды, где живёт человек, где он общается. Я выросла в России на наших замечательных советских комедиях, на нашем юморе, в нашем менталитете. Но когда я познакомилась со своим отцом и братьями, то поняла, что у них тоже отличное чувство юмора. Но оно немного другое. Отец учился в России, и многие мои шутки ему и сейчас понятны, ведь он впитал и наш менталитет. Юмор — это как спорт: нужно качать мышцу регулярно…

— И как вы тренируете эту мышцу?

— Юмор — это моя профессия. Всегда, даже если просто куда-то еду, я постоянно что-то изучаю. Бывают интересные надписи, интересные люди, интересные ситуации. Я могу даже где-то что-то записать или сделать пометку у себя в блокноте. Смотрю и юмористические проекты. В социальных сетях могу увидеть какие-то смешные комментарии… Юмор — это реакция на жизненную ситуацию. Как ещё тренировать мышцу юмора? Например, я советую искать смешные фотографии в Интернете и придумывать к ним смешные подписи.

Возможность управлять аудиторией

— Не боитесь выступать перед большим количеством зрителей?

— К выступлениям всегда надо готовиться. Надо знать, какая аудитория перед тобой будет, что это за люди. Необходимо заранее решить, что ты можешь рассказать этой аудитории. Например, шутки о детях, когда в зале мало у кого есть дети, — они просто не вызовут отклика. Чтобы чувствовать себя расслабленно, конечно же необходима хотя бы минимальная подготовка. Хорошая импровизация — это всегда подготовленная импровизация. Меня часто спрашивают: как справиться с волнением? Я всегда волнуюсь перед выступлением, и это абсолютно нормально, и это хорошо. Пять или десять минут волнения дают такую хорошую встряску, такой адреналин, когда ты выходишь, начинаешь выступать — и располагаешь зал к себе… Дальше идёт возможность управлять аудиторией.

Трудная работа писателя

— Сложно было работать над книгой?

— Не буду лукавить: легко мне не было. Это же мой первый опыт написания книги. До этого, конечно, я писала и шутки, и сценарии. И вообще люблю читать и писать. Когда писала книгу, то вспоминала интервью Дарьи Донцовой, которое я видела. Её спросили, как она написала такое количество книг. На что она ответила, что в этом нет ничего сложного: «Просто я каждое утро сажусь и ровно 30 минут пишу». Я тоже так пробовала.

 

Можно ли при миоме качать пресс, заниматься спортом, крутить обруч

Влияние спортивных тренировок на миому

Роль физических нагрузок важна в борьбе с заболеванием. Упражнения положительно сказываются на организме, если они подобраны с учетом индивидуальных особенностей женщины. Они влияют на общее течение болезни, ведь спорт на постоянной основе помогает:

• Восстановить уровень гормонов.
• Поддерживать мышечный тонус органов малого таза.
• Нормализовать обмен веществ.
• Поддержание внутренних органов в нужном положении.
• Стабилизировать вес тела.
• Нормализовать работу центральной нервной системы.

Ограничения к спорту

Оптимальный вид спорта врач подбирает индивидуально каждой женщине. Физические нагрузки разной интенсивности разрешаются через несколько месяцев после операции по удалению миоматозных узлов, когда организм полностью восстановился от хирургического вмешательства.

Следует помнить, что при кровотечении, боли в животе, ухудшении общего состояния нельзя проводить тренировку. Поход в спортзал нужно отложить при менструации, обострении заболевания.

Любой дискомфорт служит поводом для отказа от спортивной нагрузки. В этом случае необходимо незамедлительно посетить гинеколога, проконсультироваться и пройти обследование.

Кроме того, под строго запретом использование поясов, кремов для разогревания мягких тканей, мышц, средств похудения в нижней части туловища, пленки для создания парникового эффекта, которые применяются перед тренировкой. Они усиливают кровообращения, вызывая рецидив заболевания.

Противопоказанием к возобновлению спортивной жизни женщины является:

• Наличие доброкачественной опухоли в органах малого таза.
• Быстрый темп роста миоматозного узла.
• Риск перехода в злокачественную опухоль.
• Риск перекрута ножки.
• Диагностирование миомы подслизистого вида.

Разрешенные виды спорта

Неправильный выбор вида спорта, неверное распределение нагрузки может привести к осложнениям и неприятным последствиям. Поэтому, чтобы предотвратить всевозможные риски, нужно предварительно проконсультироваться с гинекологом.

Не оказывает влияние на репродуктивные органы езда на велосипеде, спокойная ходьба на беговой дорожке и степпере, лыжная ходьба. Занятия нормализуют дыхание, развивают диафрагму, мышцы брюшной полости и матки.

Наиболее популярны следующие тренировки:

Занятие йогой, лечебной гимнастикой, пилатесом

Плавные упражнения, растяжка тела, укрепляют организм в целом. Отличительная особенность состоит в том, что большинство занятий проходит под контролем специалиста. Тренер следит за грамотным положением тела, выполнением разных указаний и дыханием.

Пилатес помогает поддерживать вес тела в норме, при этом расслабляя тело.

Йога улучшает циркуляцию крови, снижает перенапряжение мышц, укрепляет суставы таза, повышает тонус мышц. Нельзя задерживаться долго в одной позе, не стоит выполнять упражнение, если есть дискомфорт в каком-либо положении.

Разрешается выполнение упражнений в группе для новичков. Лучшим образом будет, если учитель составит программу индивидуально, без резких движений и смены поз.

Аквааэробика и плавание

Оптимальный вид спорта для женщин, которые ранее не занимались спортом. Вода обладает расслабляющим эффектом, в то время как улучшается работа внутренних органов.

Кроме того, при плавании приходит в норму дыхание, равномерно распределяется нагрузка на все мышцы, не перенапрягается поясница и живот, а внутренние органы не перегреваются.

Упражнения во вред практически исключены. Необходимо помнить, что прыжки в воду с трамплина, плавание на время, плавание под водой, ныряние исключены.

Список упражнений, запрещенных к выполнению

Следующие занятия и движения категорически запрещаются при наличии миоматозных узлов у женщин:

• Силовые упражнения. Подъем тяжестей свыше трех килограммов провоцирует кровотечение. К примеру, подъем штанги, жим ногами, бодибилдинг и т.д.
• Кручение хулахупа, обруча из металла, обруча с утяжелением, песком, присосками и другими утяжелителями. Конструкция усиливает кровообращение в малом тазу.
• Прыжки в высоту.
• Активный спринтерский бег.
• Приседания.
• Интенсивные наклоны корпуса в стороны и вниз.
• Скручивания мышц. Давление на косые мышцы живота вызывает приток крови к органам малого таза.
• Тяжелоатлетические упражнения. Вызывают сотрясение внутренних органов.
• Танцы с повышенной нагрузкой на мышцы живота.

Перечисленные нагрузки опасны для женского здоровья, ведь активная нагрузка способна вызвать кровотечение, резкую боль и усиление роста доброкачественного образования в полости матки.

При соблюдении всех предписаний и игнорировании противопоказанных занятий, спорт при миоме матке разрешен. Необходимо только следить за состоянием организма и вовремя останавливать тренировку при ухудшении состояния.

Можно ли при эндометриозе заниматься спортом?

Не только можно, но и нужно. Занятия физкультурой нормализуют кровообращение, снижают выработку эстрогенов, сдерживают рост эндометрия и улучшают общее самочувствие. Однако важно правильно подобрать упражнения и не увлекаться чрезмерными нагрузками.

Если есть болевые ощущения, не бросайте спорт, но найдите такой вид занятий, который будет более комфортен для вас. В частности, гинекологи рекомендуют йогу, пилатес, фитнес, плавание.

Оптимальный режим занятий спортом — 3-6 раз в неделю по 20-30 минут. Интенсивность упражнений должна быть такой, чтобы частота пульса не превышала 100-110 ударов в минуту.

После месяца занятий рекомендуется посетить гинеколога. Если он не найдет изменений к худшему, нагрузку можно немного увеличить.

Какие упражнения рекомендованы при эндометриозе?

Медики советуют каждое утро выполнять комплекс упражнений. В него входят:

• Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.
• Сведение и разведение прямых ног, сидя на твердом стуле или табурете.
• Шаги с перекрещиванием ног. Колени при этом слегка согнуты.
• Приседания. Спину держите прямо, не отрывайте пятки от пола.

Чтобы эффект от упражнений был больше, делайте их с запрокинутой назад головой.

Можно ли качать пресс при эндометриозе?

Ни в коем случае. Откажитесь также от таких упражнений, как:

• бег трусцой;
• скручивание туловища;
• поднятие тяжестей;
• верчение обруча.

Дело в том, что при этих действиях приток крови в органах малого таза усиливается, а это негативно сказывается на течении болезни. В результате эндометриоидные очаги не только разрастаются, но и переходят на другие органы.

Можно ли при эндометриозе заниматься спортом во время месячных?

Откажитесь от физических упражнений в первые три дня менструации. Это связано с тем, что частицы эндометрия, которые содержатся в крови, могут оказаться в брюшине и вызвать серьезные осложнения.

Статья проверена на соответствие медицинским стандартам ведущим специалистом клиники «Поликлиника+1», дерматовенерологом, урологом, микологом

Малашенко Владимиром Александровичем

Может ли спорт влиять на здоровье волос? | Красота

Типичная история: начав всерьез заниматься спортом, вы вдруг обнаруживаете «проблемы с волосами».

Большая часть этих проблем относится к чисто эстетическим. Однако многие отмечают и более серьезные изменения. Какие из этих перемен связаны со спортом, а какие просто случайно совпали по времени с вашим фитнес-азартом?

5 типичных проблем «спортивных» волос

Эти неприятности в бытовом сознании легко связываются со спортивными нагрузками, но на самом деле связь если и существует, то весьма опосредованная:

Жирные волосы

Казалось бы, очевидно: когда вы потеете, волосы быстрее пачкаются и выглядят жирными. Их приходится мыть вдвое чаще, чем обычно.

«Жировые клетки и потовые железы — это совсем не одно и то же, — поясняет Юлия Галлямова, доктор медицинских наук, профессор, врач-дерматолог, член Европейской академии дерматовенерологии (EADV), член Европейского общества исследования волос, трихолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской. — Прямая зависимость между занятиями спортом и состоянием кожи головы не доказана. Но во время спорта активно вырабатывается адреналин, который стимулирует сальные железы, и они продуцируют больше кожного сала. Это характерно не для любых видов спорта – только для упражнений с интенсивным уровнем нагрузки, при которых значительно повышается сердцебиение».

Сухие волосы

Пересушенные волосы выглядят тусклыми и безжизненными. Но эта проблема не связана непосредственно со спортом. Американская Академия дерматологии (AAD) назвала истинной причиной сухости волос… Фен. Да, все очень банально.

Феном спортсмены пользуются несколько чаще, чем остальные люди – хотя бы потому, что после тренировки и душа должны сразу выйти на улицу, а волосы не успевают высохнуть естественным образом. Горячий воздух травмирует чешуйки волоса и нарушает их сцепление, в результате волосы становятся ломкими. AAD рекомендует, если уж зло неизбежно, хотя бы ставить холодный режим сушки и избегать использования других стайлинг-гаджетов (утюжков, плоек и так далее).

«А вот расчесывать можно только подсушенные волосы, — Елена Котельникова, стилист Beauty SPA by World Class Пресня. — Мокрые волосы при расчесывании быстрее ломаются и повреждаются. К тому же, когда кожа головы распарена и ее поры расширены, волосы легче выпадают».

Выпадение волос

Всем известно, что при силовых нагрузках повышается тестостерон, а от избыточного тестостерона, по идее, может развиться алопеция (облысение).

«Сам по себе спорт алопецию не вызывает, — возражает профессор Гиллямова. — Временное повышение тестостерона на фоне нагрузок не влияет на состояние организма в целом. Большую роль здесь играют генетические факторы, влияя на локальную чувствительность волосяных фолликулов в тестостерону».

«Да, — подтверждает Александр Резник, врач-генетик медицинского центра «Атлас», — причиной андрогенной алопеции могут быть генетические факторы. Есть ряд крупных генетических популяционных исследований, в ходе которых были определены десятки генетических вариантов, предрасполагающих к данному типу облысения. Недавно в экспериментальной работе на лабораторных мышах были идентифицированы новые гены, участвующие в развитии облысения и седины, KROX20 и KITLG. С использованием специальных методик было показано, что выключение этих генов приводит к полному облысению в одном случае и седине в другом. Важность находки в том, что определены основные потенциальные терапевтические мишени для будущих препаратов для лечения облысения. Но пока рано предполагать, как скоро такие препараты станут доступны обывателям».

Секущиеся волосы

Это одна из основных проблем в трихологии, связанных с внешними факторами больше, чем с общим состоянием организма. Американская Академия дерматологии (AAD) видит три повреждающих фактора, типичных для спортсменов:

1. Хлорированная вода в бассейне

2. Частое использования фена.

3. Резинки для волос (это самый простой способ на время убрать длинные волосы, чтобы они не мешали тренировкам).

Хлорированная вода может оказать токсическое влияние на делящиеся клетки волосяного фолликула – и повредить волос именно в стадии роста. Поэтому для пловцов разработаны отдельные рекомендации:

• Обязательно используйте шапочку для бассейна.

• Даже если использовали шапочку, промойте волосы после купания.

• Используйте специальные шампуни для пловцов.

• Обязательно после шампуня используйте кондиционер.

«Шампуни для пловцов нейтрализуют токсичное воздействие хлора и солей. К тому же, они содержат витамины, которые, проникая в волосы, уплотняют и питают их», — комментирует парикмахер-стилист Beauty SPA by World Class Пресня Елена Котельникова.

У «сухопутных» спортсменов ломкость и выпадение волос объясняются и вовсе банальными причинами: собирая волосы в тугой хвост или косу, вы их травмируете или вырываете. Если не готовы к коротким «спортивым» стрижкам, то используйте эластичные банданы и оголовья – они не повреждают волосы.

Перхоть

Многие думают, что в спортзале и бассейне запросто можно подцепить грибок волос. И связывают появление перхоти с занятиями в спортзале.

«В спортзале и бассейне при пренебрежении правилами личной гигиены можно подцепить грибок ногтей, — соглашается трихолог Юлия Гиллямова. Но перхоть – нет. Существуют два вида грибка, которые поражают кожу головы, но ни одним из них невозможно заразиться в общественных местах. Один из них относится к условно-патогенным, то есть в норме присутствует в организме каждого человека, и может вызвать заболевание только при понижении иммунитета. Другим в основном страдают только дети». А вот снижение иммунитета — об этом мы уже говорили, может быть связано с очень низкокалорийной диетой.

Антибактериальный шампунь против перхоти Clearasept

Может ли спорт повредить волосам? Наши специалисты убеждены, что нет, не может. Однако бывают ситуации, когда проблемы с волосами и особенности тренировок «запараллелены» — либо имеют общую причину, либо влияют друг на друга опосредовано.

Например – это самая типичная ситуация – у вас тонкие, плохо растущие волосы, вам трудно заниматься спортом, повышать нагрузки. Вы объясняете это недостатком воли и заставляете себя. Но быстро устаете, а волосы интенсивно выпадают. Проблема может быть связана с железодефицитом, в том числе – и в скрытым: гемоглобин в крови еще в норме, но запасы железа истощены, и его усвоение нарушено.

Примерно 70% всех запасов железа в организме приходится на гемоглобин — белок, который переносит кислород от легких ко всем органам и тканям. Если железа (и, соответственно, гемоглобина) не хватает, то кислород не доходит по периферии: руки и ноги быстро устают, а волосам вообще ничего не достается, и они, не получая питания из фолликула, выпадают.

17% – это так называемое функциональное железо, которое резервируется в мышцах и создает там кратковременный запас кислорода. Он может потребоваться, например, для рывка спортсменам. Вот почему при интенсивных занятиях спортом потребности в железе, как, впрочем, и в других микроэлементах, резко возрастают. И если волосы испортились, а вы стали быстрее уставать, есть смысл проверить не только гемоглобин (он может пока держаться в пределах нормы), но и сывороточное железо, железосвязывающую способность сыворотки, трансферрин (белок, который доставляет железо от кишечника к органам и тканям).

Dynamo Sport Swings + (Бонусная сумка-органайзер) — DynamoMe

Чтобы подробнее объяснить, почему SportSwings — лучшая альтернатива обычным костылям, давайте начнем с подсказки. Обычные костыли опираются на маленькие гладкие кончики. Кто чувствует себя в безопасности, идя по ним, когда вы получили травму?

BigFoot. SportSwings BigFoot покрывает в 12 раз большую площадь поверхности обычного наконечника костыля. Дополнительный размер обеспечивает большую устойчивость, а всепогодный протектор позволяет ходить по любой местности.Поскольку BigFoot большой и имеет шарнирную форму, он остается в контакте с землей дольше, чем кончик обычного костыля. Это добавляет вам стабильности и равновесия. Кроме того, подпружиненный BigFoot поглощает удары при каждом вашем шаге, уменьшая износ вашей стопы.

Эргономичная рукоятка, складывающаяся ладонью вниз. Боли, боль, напряжение. Кистевой туннельный синдром. Это то, что вы можете ожидать от обычного костыля . Традиционные рукоятки с костылями заставляют запястье пользователя принимать неудобное положение.Иногда рукоятка даже расшатывается и вращается! И всего этого можно избежать благодаря эргономичной рукоятке SportSwings.

Мягкая рукоятка SportSwings плотно прилегает к ладони, обеспечивая больший комфорт и равномерное распределение веса. Он снимает давление на руку и запястье и задействует мышцы предплечья. Это помогает снизить утомляемость, чтобы вы могли дольше чувствовать себя комфортно при использовании устройства.

Мягкая выпуклая подмышечная впадина. Традиционные костыли — синоним боли в подмышках.Просто спросите любого, кто ими пользовался! Если вы можете смириться с болезненностью подмышек, ушибами ребер, натиранием и повреждением нервов, используйте обычный костыль .

Dynamo решил проблему подмышек, разработав выпуклую подмышечную впадину, которая плотно прилегает к подмышечной впадине и действительно может комфортно выдерживать ваш вес во время использования. (Этого нельзя сказать о большинстве костылей для подмышечной впадины.) Благодаря своей выпуклой форме подмышечная впадина SportSwings распределяет вес вашего тела по всей длине, а не только на две внешние точки.Если вы ищете подмышечную впадину с поддержкой, амортизацией и комфортом, то SportSwings для вас!

Запатентованная система страховочного троса SwingLink . Это связывает обе рамы и по существу устраняет причину номер 1 повторной травмы на костылях — выскальзывание вперед. SwingLink снижает риск споткнуться, упасть и внезапно выскользнуть, чтобы дать вам больше уверенности и превосходную безопасность при использовании устройства.

Как это работает? Создавая заранее заданный шаг, обеспечивающий размеренную, устойчивую походку.По мере выздоровления просто отрегулируйте привязь и в конечном итоге удалите ее, когда она вам больше не понадобится. Это простое решение давней проблемы срывов.

Даже рама SportSwings превосходит обычные костыли. Он шире, а значит, может выдержать до 300 фунтов.

Инновационная система страховочного ремня SportSwings, эргономичная рукоятка, более широкая рама и шарнирная опора обеспечивают значительно больший комфорт, стабильность и производительность по сравнению с традиционными костылями.

SportSwings были разработаны для вас. Закажите сегодня!

Girevoy Sport Kettlebell Swing: переход на

Итак, возможно, вы тренировались с гирями в течение долгого времени и привыкли к тренировочным махам с гирями, теперь вы думаете о занятиях спортивными курсами с гирями, отлично, вам стоит! Я тоже интересовался гиревым спортом, я проанализировал GS-свинг и собрал некоторые моменты, которые, надеюсь, помогут вам легче перейти от тренировочного свинга с гирями к спортивному свингу.

Конечно, как и все, есть много способов делать махи, некоторые чемпионы по гиревому спорту применяют разные техники, но ниже приведены некоторые из основных различий между тренировкой с гирями и гирями, которые, я думаю, сделают ваш переход намного проще. Если это вообще помогло, дайте мне знать.

• в GS используется только качание на одной руке, так как качание двумя руками не передается ни на что в спорте
• перенос спортивных качелей с гирями на зачистку и рывки
• при тренировке качелей, для улучшения чистки и рывков
• гиря остается ближе к телу в фазе маха вверх
• рука остается соединенной с телом дольше, а бедра толкают гирю
• колени выдвигаются вперед во время фазы подъема, например, четверть приседания
• В отличие от тренировок с гирями, вы хотите избавиться от сопротивления и быть плавным
• вы можете использовать ногу, чтобы оттолкнуться и создать больше драйва
• Вы должны носить обувь и рубашку (одна из них — моя любимая мозоль)
• меньше задействованы ядро ​​и ягодицы, акцент делается на квадрицепсы
• подождите, пока гиря вернется в фазу подъема, не заставляйте его
• подождите, пока гиря пройдет через ноги и встаньте, вбивая ноги в землю
• дыхание другое, выдох в фазе опускания и вдох в фазе подъема

Свинг GS полностью отличается от тренировочного свинга с гирями: в тренировке с гирями вам нужно сопротивление, в GS вы хотите убрать сопротивление.Знание того, что вы делаете свинг только для улучшения чисток и рывков, очень поможет вам понять свинг GS.

Ниже представлено видео, демонстрирующее большинство вышеперечисленных пунктов, получите доступ к нему, войдя в Cavemantraining, регистрация бесплатна.

Обратите внимание, что я не профессиональный спортсмен по гиревому спорту и, вероятно, никогда им не стану. Моя страсть связана с тренировками с гирями / GPP, но я люблю понимать и реализовывать лучшее из всего и всего.

Доска для качелей Sport-Thieme «Indoor» купить на Sport-Thieme.com

Ulrike :

Ein großer Spaß für die ganze Familie! Супер стабилизация, толле Qualität!

Stefanie :

Funktional Bei Bestellung den Durchmesser der Ringe beachten!

Daniel :

Prima Idee, schönes Design Sehr gelungen, prima Idee in Kombination mit Ringen. Habe die «Kork» -Version und das macht dann auch optisch nochmals mehr her.NIcht günstig, aber Qualität hat eben seinen Preis 🙂

stefan :

Top Spitzen Schaukelbrett Nur die Klettverschlüsse könnten etwas länger sein. Preis wert

Bernhard :

Befestigung Verbesserungsfähig

Gerhard :

Super gut Ergonomische Modellierung der Korkauflage sorgt für besten Sitzkomfort. Für Kinder und Erwachsene sehr gut geeignet.

Günther :

Sehr gut, wie oben erwähnt. Darstellung mit Seil und Ringen verwirrt. Nur das Brett ist dann zu teuer.

Юлиан :

kann ich nur empfehlen

Арне :

Sehr schön Schönes Schaukelbrett. Für kleine Kinder etwas breit und wackelig da bei der Konstruktion das Brett etwas nach vorn oder hinten kippen kann.

Анджела :

Die Kids lieben sie

Manuela :

Tolle Indoorschaukel Wir haben diese Kombination im Wohnzimmer hängen, und es vergeht kein Tag an dem sie nicht benutzt wird. Die Kleinsten lernen in kürzester Zeit sich beim Schaukeln auszubalancieren, die größeren Kinder lieben die Kunststücke an den Ringen und die Pubertierenden müssen ihre Kräfte mit den Erwachsenen messen. Также auf jeden Fall eine viel benutzte Anschaffung.Obwohl nicht ganz billig.

Käthe :

gut Sitzfläche ist zu glatt. Kinder rutschen runter. sehr gefährlich

Ответ от команды Sport-Thieme:
Es handelt sich um eine Sitzfläche aus Holz, welche nur mit Wasserlack lakiert wurde. Diese dient u.a. dem Schutz. Alternativ bieten wir das Schaukelbrett mit einer Auflage aus Kork an. Die Sitzfläche ist vorgeformt und wesentlich rauer. Der Sitzkomfort ist daher noch besser als beim Schaukelbrett Standard.

Детлев :

Passt gut zu den Turner-Ringen Schaukelbrett ist sehr gut, aber die Aufkleber sind mit einem schmierigen und kaum lösbaren Klebstoff aufgebracht.

Claudia :

Schaukelbrett Guten Qualität, sehr stable und leicht zu montieren. Egal ob fürs schaukenl oder zum befestigen ist Formstabil. Bin sehr zufrieden.

Hans-Jürgen :

4. Gute Verarbeitung, einfach handhabbar

Carole :

Die Kinder schätzen die Schaukel sehr Toll das ansprechende Holz und das Format.Das Anbringen an den Ringen ist eine Supersache

Martina :

Super Turngerät Haben das Schaukelbrett als Ergänzung zu unseren Ringen gekauft. Ist eine super Ergänzung. Lässt sich leicht an- und abbauen. Toll verarbeitet, tolle Qualität и toller Service.

Vera :

Sehr gut Das Schaukelbrett ist stable und funktional, einfach zu montieren und sehr flexibel. Все Kanten sind abgerundet.Zwei Kindergartenkinder passen nebeneinander und können schaukeln. Für einen Erwachsenen ist ausreichend Platz.

Iris :

Tolles Zubehör Es ist toll, dass wir mit diesem Schaukelbrett die Ringen in eine Schaukel verwandeln können. Die Kinder lieben es, die Ringe mal so oder so zu gebrauchen. Da das Brett breit genug ist, hat auch ein Erwachsener problemlos darauf Platz (был нормальным Spielplatzschaukeln of t nicht der Fall ist).

Мелани :

Rutschiges Brett Leider ist das Brett sehr glatt — Kleiner Kinder rutschen sehr leicht runter, egal ob im Sitzen oder Stehen.Etwas älteren Kindern gelingt es die Schaukel besser zu benutzen. Wir haben jetzt die Sitzfläche mit Filz beklebt, somit können unsere Jüngsten die Schaukel auch gut nutzen!

Ответ от команды Sport-Thieme:
Gern nehmen wir Ihren Vorschlag auf und prüfen, ob wir die Sitzfläche zukünftig rutschfester gestalten können.

Sven :

Top Produkt

Франциска :

супер

A :

ermöglicht schnellen Aufbau

Dagmar :

Sehr gut

Альфред :

Ergänzung unserer Sportgeräte Das Schaukelbrett ist eine Erweiterung unser Ringanlage vom letzten Jahr.Wie bei allen anderen Geräten aus dem Hause Thieme gibt es nichts an dem Artikel auszusetzen!

Ренате :

Шаукельбретт

Дженнифер :

Schaukelbrett Eine Bereicherung für jede Turnstunde. Das Schaukelbrett ist leicht zu befestigen und kommt bei den Kindern sehr gut an. Stabiles Material und gute Verarbeitung.

Agnes :

Die Schaukelbretter haben sich in der Praxis gut bewährt.Sie sind leicht zu befestigen und halten gut. Ein kleines Manko ist das doch sehr glaltte Holz. Wenn die Kinder mit langen Trainingshosen-Kunstfaser, darauf Platz nehmen und höher schaukeln rutschen sie leicht vom Brett berunter.

Iris :

aus Holz — das ist schön! Wir verwenden die Schaukelbretter regelmäßig bei unserem Kinderturnen. Neben dem einfachen schaukeln nur mit Ringen, nutzen die Kinder die einfach und schnell zu befestigenden Bretter sehr gern.Sie könnten sogar ein wenig schmäler sein, um mehr Nähe zum Seil und somit besseren Halt zu haben. Äußerst positiv hervorzuheben ist, dass die Bretter aus dem Naturmaterial Holz gefertigt sind.

Barbara :

Super Rittiseili Es ist sehr schnell montiert und macht aus einzelnen Ringen eine stabile Schaukel.

Майкл :

Толле саше! Gute Verarbeitung, sehr passgenau, macht den Kindern (und auch Erwachsenen) viel Spass! Würde mir an den Seiten noch je eine Fussbreite mehr wünschen, damit eine Person in der Mitte sitzen und eine Zweite aussen stehen kann.Sicherer und angenehmer als z.B. Gymnastikstangen zwischen den Ringen!

Marienschule :

Schaukelbrett Das Schaukelbrett lässt sich ausgezeichnet im Sportunterricht einsetzen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem psychoomotorischen Element. Schaukeln lieben alle Kinder, es beruhigt und entspannt, ganz unabhängig vom Alter. Einziger Nachteil: Lediglich 2 Kinder können dieses Sportgerät gleichzeitig nutzen.

Monika :

Nur für grosse Kinder und ohne Kork Aufsatz nicht gut Das Produkt sieht zwar sehr schön aus ist aber nicht so sicher.Die Anbindung mit Klett hält zwar gut, das ganze wackelt aber in sich und ist eher instabil, da die Ringe halt keine fixe Verankerung darstellen. Aber das problematischste ist die rutschige Sitzfläche, die ohne diesen Korkaufsatz fast nicht brauchbar ist. Unsere Tochter, die sehr gut schaukeln kann, fällt ständig runter, weil das Holz so glatt ist. Man sollte das Produkt nur als Kombi verkaufen был bei diesem hohen Preis ziemlich schmerzhaft ist. Empfehle das Produkt nicht weiter.

Механика качелей для гольфа

Игра в гольф, изобретенная более 500 лет назад в Шотландии, остается одним из самых популярных видов спорта в Соединенных Штатах, и, по оценкам, 28 миллионов игроков в гольф.В 2015 году количество сыгранных раундов увеличилось на 2% по сравнению с предыдущими годами: по оценкам, по ссылкам перешло 2,2 миллиона человек. В дополнение к игре увеличилось количество зрителей по гольфу и телезрителей. По словам Пита Беваква, генерального директора PGA of America, нынешнее состояние гольфа «исключительно позитивно». Энтузиазм, связанный с этим видом спорта, привел к огромному экономическому буму, когда на оборудование и сборы ежегодно тратится 24,3 миллиарда долларов.

Новые технологии и усовершенствования в оборудовании, которые помогают мячам лететь дальше, или водители, которые посылают мяч прямо, должны были снизить средний балл в гольф.В других видах спорта наблюдается эта типичная корреляция с водоотталкивающими купальниками, которые сокращают время соревнований, или аэродинамическим беговым снаряжением и обувью, которые продвигают бегунов на беговой дорожке. Национальный фонд гольфа обнаружил, что средний балл в гольф остается на уровне 100, как и в течение десятилетий. Однако в ходе опроса многие игроки в гольф считают, что их результаты улучшаются — это предположение, на котором гольф-индустрия извлекла выгоду, выпуская более технологически совершенное снаряжение и оборудование. Остается вопрос — , почему оценки не улучшаются? Могут ли ограничения тела игрока сыграть большую роль, чем предполагалось изначально? Хотя гольф традиционно считался видом деятельности с умеренной интенсивностью или не относящимся к спорту видом спорта, в действительности игроки в гольф достигают 90% своей пиковой мышечной активности при вождении мяча.Это то же напряжение, что и при жиме лежа с максимальным количеством повторений четыре повторения, и оно ставит гольф на тот же уровень физической нагрузки, что и футбол и хоккей.

Эксперты движения

пришли к выводу, что не существует единого «лучшего» свинга. Вместо этого каждый человек должен подбирать качели под свой размер, форму, возраст и уровень физической подготовки. Из-за этого существует бесконечное количество стилей свинга , но есть наиболее эффективный тип свинга для каждого игрока. На поле для гольфа повторяющиеся физические нагрузки.В одиночной игре гольфист будет менять клюшку каждые пять-десять минут, играя на 18 лунках. Это равносильно «насильственному» применению силы до 50 раз за игру. На тренировочном поле стресс усугубляется только тем, что игрок в гольф забивает от 80 до 100 мячей за полчаса. Это равняется почти двумстам ударам за одно двухчасовое тренировочное занятие.

Существует несколько распространенных ошибок свинга, к которым относятся игроки в гольф, которые играют «чрезмерно». Эта ошибка является наиболее частой среди игроков в гольф с высокими гандикапами.Эта ошибка является результатом слабости корпуса, ягодичных мышц и устойчивости бедер. Кроме того, плохая подвижность бедра и нижней части спины усугубляет проблему. В результате этих слабостей игрок в гольф может полагаться на верхнюю часть тела, а не на нижнюю часть тела, когда начинает замах. Эта ошибка приведет к потере мощности и плохому управлению, что приведет к вытягиванию или разрезанию.

Далее, обратный угол позвоночника в расстановке — который относится к положению, в котором ваши бедра и таз находятся относительно верхней части спины и головы — вызовет непостоянный удар мяча и может привести к травме.Фактически, это причина номер один болей в спине у игроков в гольф. Причина такой плохой установки — ограниченное разделение таза и туловища, укороченные боковые мышцы, слабый стержень и уменьшение внутренней ротации правого бедра. Чтобы решить эту проблему, посмотрите на свою позу в зеркало и убедитесь, что угол вашего позвоночника направлен в сторону от цели.

Наконец, вторая по частоте причина боли в спине в гольфе — результат S-Posture . Это вызвано тем, что игрок создает слишком большую дугу в пояснице, выставляя копчик в исходной позиции.Чрезмерная кривизна создает чрезмерную нагрузку на мышцы нижней части спины. Помимо плохого положения при установке, это положение вызвано слабостью сердечника и тугими сгибателями бедра. Это также индикатор мышечного дисбаланса, вызванного длительными статическими позами, такими как сидение на стуле весь день. Чтобы зафиксировать S-образную осанку, игрок в гольф должен научиться принимать нейтральную позу таза и стабилизировать основные мышцы.

Вопреки тому, что могут сказать критики, гольф — это спортивное мероприятие, сказывающееся на теле игрока.Чтобы предотвратить травмы, важно оценить свой свинг и убедиться, что он наиболее эффективен для вашего спортивного уровня и типа телосложения. Это поможет предотвратить травмы и улучшить вашу игру в гольф!

Hardstyle vs Girevoy Sport Kettlebell Swing: что лучше использовать?

Не все махи гирями одинаковы. Вопреки тому, что может думать большинство фитнес-спортсменов и посетителей тренажерного зала, аргумент в пользу качания гирь не ограничивается только американским противостояниеРусский свинг.

Когда спортсмен и / или тренер программируют махи гирями (в этой статье я буду иметь в виду традиционные «русские» махи, так как махи над головой могут быть довольно спорными в зависимости от того, с кем вы разговариваете), я сомневаюсь, что они знали, что были две различные версии на выбор, одна предназначена для экономии энергии и повышения эффективности, а другая — для обеспечения максимальной мощности.

Имея более глубокое понимание этих двух очень разных вариаций махов гирями, тренеры и спортсмены могут эффективно создавать результат, желающий полностью максимизировать мощность и / или эффективность движений.

Качели Hardstyle (Павел Цацулин)

Качели Hardstyle были разработаны и популяризированы Павлом Цацулином, председателем StrongFirst. В 1980-х годах Павел был инструктором по физкультуре в элитных российских подразделениях специального назначения, также известных как спецназ. В начале 2000-х Павел вместе со своим тогдашним издателем Dragon Door создал Российскую сертификацию гирь (RKC), но затем ушел в 2012 году, чтобы сформировать свою нынешнюю сертификацию StrongFirst.

Этот замах подчеркивал производство энергии над ее сохранением (см. Ниже), что было необходимо для обучения рукопашному бою.Эти качели учит максимальному развитию напряжения, приложению силы и выработке мощности — всем фундаментальным компонентам атлетической результативности.

Спортивные качели Гиревой (Валерий Федоренко)

Хуан Пеллот, мастер спорта в длинном цикле до 32 кг и национальный чемпион США 2015 года (профессиональный дивизион 78 кг), является трехкратным членом национальной сборной США и спортсменом по гиревому спорту. По словам Хуана, «соревновательные качели используют модель маятника для экономии энергии во время движения. Уравновешивая свое тело и наклоняясь вперед и назад в соответствии с пиком обратного замаха, вы можете экономить энергию во время фазы амортизации.Кроме того, огромная разница в качелях Girevoy Sport по сравнению с качелями жесткого стиля заключается в том, что они не используются (обычно это делается одной рукой).

Ручки колокольчика были разработаны для того, чтобы держать их одной рукой, чтобы облегчить введение и правильное соединение руки с ключевыми точками контакта на руке и предплечье. Благодаря более полой рукоятке вы сможете сэкономить энергию и не почувствуете усталости рук до достижения желаемого аэробного эффекта.

Что лучше для вас?

В зависимости от намеченной цели (целей) свинга в программе и / или сеансе тренеры и спортсмены могут переключаться между стилями, чтобы добиться лучших результатов.

Производство энергии = Hardstyle

Версия Hardstyle фокусируется на максимальном напряжении и задействовании нервной и мышечной системы для обеспечения максимальной отдачи мощности независимо от нагрузки. Поскольку выработка мощности лежит в основе тренировочных программ Павла, эти взрывные махи выполнялись с использованием более тяжелых нагрузок и меньшего количества повторений с различным напряжением.Дыхание используется для увеличения давления и выходной мощности, аналогично тяжелой атлетике и другим взрывным движениям, что делает качели в жестком стиле фундаментальным баллистическим движением почти для каждого спортсмена.

Аэробная подготовка = Гиревой Спорт

Хуан Пелло, главный тренер и соучредитель Orion Strength Guild, считает, что почти каждый спортсмен, занимающийся фитнесом, может извлечь выгоду из изучения этого стиля свинга, чтобы улучшить аэробные способности и производительность. Использование схемы качания Girevoy Sport может позволить вам выполнять более эффективную WOD, не нагружая вашу хватку и не достигая пика частоты сердечных сокращений в начале тренировки, что позволяет вам иметь энергию для использования в оставшейся части WOD.

Особенность этого плавного стиля свинга — силовая выносливость. Допуская двойное сгибание в коленях при замахе, ноги могут создавать большую вертикальную силу и импульс, сохраняя большее количество энергии. Кроме того, дыхание играет большую роль в этом стиле свинга, при котором спортсмены должны научиться регулярно дышать во время движения, чтобы они могли продолжать выполнять замахи, чистки, рывки, рывки и комплексы в течение длительных периодов времени без остановки. Тренеры и спортсмены могут использовать этот стиль качелей для повышения аэробной выносливости и хвата, а также для повышения производительности во время соревнований по функциональной фитнесе / тренировок, требующих большого объема качелей.

Общая прочность = Hardstyle

Максимальное развитие напряжения, концентрированные сокращения и взрывная сила, а также мощные дыхательные техники являются неотъемлемыми чертами свинга жесткого стиля. Усилия на максимальную силу бросают вызов способности спортсмена сокращаться, способствуют максимальному общему напряжению тела и раскрывают силу. В отличие от спортивных качелей Гиревого, качели жесткого стиля могут помочь спортсменам научиться развивать максимальное напряжение и высвободить общее давление тела, силу и мощь.

Заключительные слова

Обе версии с гирями могут способствовать повышению мощности, силы и аэробной способности, однако одна из них может лучше соответствовать потребностям тренеров и спортсменов в зависимости от предполагаемых результатов. Для общей физической подготовки и производительности качели в жестком стиле могут быть более выгодными, однако есть определенная заслуга в том, чтобы научиться выполнять спортивную версию Гиревого, чтобы разнообразить свою физическую форму, повысить эффективность во время тренировок с гирями и научиться дышать при выполнении интенсивной аэробной работы. .

Примечание редактора: эта статья является редакционной. Взгляды, выраженные здесь, принадлежат авторам и не обязательно отражают точку зрения BarBend. Источником претензий, утверждений, мнений и цитат является исключительно автор.

Рекомендуемое изображение: @dntraining_vienna в Instagram

Может ли спорт повлиять на выборы? Почему Трамп хочет возвращения студенческого футбола | Студенческий футбол

Дональд Трамп одержал решающую победу в среду, когда конференция «Большой десятки» объявила, что в конце октября начнется сезон студенческого футбола.Отмена произошла менее чем через пять недель после того, как 14 президентов и канцлеров лиги проголосовали за то, чтобы отложить все осенние виды спорта, по крайней мере, до весны из-за проблем с безопасностью на фоне пандемии коронавируса.

«Отличные новости: БОЛЬШАЯ ДЕСЯТКА ФУТБОЛА ВОЗВРАЩАЕТСЯ», — крикнул президент США. «Все команды будут участвовать. Спасибо игрокам, тренерам, родителям и всем представителям школы. Желаю ФАНТАСТИЧЕСКОГО СЕЗОНА! Для меня большая честь помочь !!! »

Более месяца Трамп настойчиво пытался реанимировать Большую десятку, конференцию со средним западом, в которую входят некоторые из самых популярных команд в университетских рядах, таких как штат Огайо, Мичиган, Пенсильванский штат и Висконсин.Карлу Роуву не нужно понимать, почему именно эта совокупность школ в этом конкретном регионе была выбрана в качестве политического футбольного мяча в преддверии ноябрьских выборов.

Как это стало настолько политизированным?

Обещание возвращения к нормальной жизни было центральным для переизбрания Трампа с самых первых дней пандемии, поэтому неудивительно, что он ухватился за второй по популярности вид спорта в Америке — указатель осени и времяпрепровождение, которое считается развлечением. бастион консервативных ценностей — в преддверии его поединка с соперником-демократом Джо Байденом.

Четыре года назад Трамп смог победить в коллегии выборщиков и в Белом доме, несмотря на то, что получил почти на 3 миллиона голосов меньше, разрушив так называемую синюю стену Мичигана, Пенсильвании и Висконсина — ни одна из которых не стала республиканской за почти три десятилетия — в сумме менее 80 000 голосов (или 0,06% от 137 миллионов поданных голосов). Все три этих критически важных штата поля битвы попадают прямо в географический охват Большой Десятки, как и Миннесота, Айова и Огайо, которые также фигурируют в сценариях, которые могут повлиять на результаты выборов.

Захватывающее лоббирование Трампа футбола Большой Десяти в Твиттере и на его митингах приобретает гораздо больший смысл после беглого взгляда на результаты последнего общественного опроса, в котором он уступает Байдену в Мичигане (на 7,5%), Пенсильвании (на 4,8%) и Висконсин (6,8%). Отчаявшись получить поддержку в штатах, которые он не может позволить себе сдаться, старый владелец New Jersey Generals набрал номер Hail Mary.

В то время как доходный спортивно-промышленный комплекс Америки почти полностью сосредоточен вокруг крупных городов, многие из самых знаменитых футбольных программ страны базируются в небольших городах и городах, которые в значительной степени зависят от футбольных уик-эндов как источника средств к существованию, в том числе опорных пунктов Большой десятки. Мэдисон, Висконсин (население: 259 680), Анн-Арбор, Мичиган (119 980), и Государственный колледж, Пенсильвания (42 352).

Прекрасно осознавая жизненно важное культурное и экономическое значение американского футбола в этих регионах, кампания Байдена встретила Трампа на выбранной им территории. Вскоре после того, как совет президентов конференции проголосовал за перенос, Байден выпустил рекламу, наполненную изображениями пустых стадионов Большой десятки, проведя безошибочную грань между реакцией Трампа на пандемию и падением без футбола.

Августовская рекламная кампания Джо Байдена обвинила пустые стадионы, церкви и пляжи в ответных мерах Дональда Трампа на пандемию.

«Трамп оставил Америку в стороне», — гласит слоган. «Давай вернемся в игру».

Что изменилось с прошлого месяца?

Еще в августе совет президентов и канцлеров «Большой десятки» проголосовал 11: 3 за перенос сезона при несогласных со штатами Огайо, Айова и Небраска. Во вторник решение двигаться вперед было единодушным.

Президент Северо-Западного университета Мортон Шапиро, председатель совета президентов, настаивал на том, что смена курса не связана с растущим давлением со стороны государственных и местных политиков, студентов-спортсменов, тренеров и самого Трампа, а со значительным улучшением понимания вируса, наличие программ экспресс-тестирования и доступ к комплексному исследованию МРТ сердца, чтобы развеять опасения по поводу миокардита — воспаления сердца, которое часто обнаруживается у выздоровевших пациентов с коронавирусом.

«Медицинский совет, на который я опирался при голосовании пять недель назад, говорит, что практически нет шансов, что мы сможем сделать это безопасно», — сказал Шапиро в среду во время виртуального брифинга для прессы. «У нас не было тестов и всех протоколов безопасности».

«Строгие медицинские протоколы», которые должны быть внедрены, включают ежедневные тесты на антигены для всех спортсменов, тренеров, тренеров и других лиц, которые находятся на поле для всех тренировок и игр. Любые студенты-спортсмены с положительным результатом теста должны оставаться вне соревнований минимум 21 день.

«Для меня дело не в политическом давлении, не в деньгах, не в судебных процессах и не в том, что делают все остальные», — сказал Шапиро. «Это было единодушное мнение наших медицинских экспертов, которое развивалось в течение нескольких недель».

Что говорят левые?

Это плохая идея!

Критики указывают на суровую реальность пандемии, которая по состоянию на четверг превысила 6,6 миллиона подтвержденных случаев и унесла более 196 000 жизней в Соединенных Штатах.А полноконтактный характер футбола в каждом матче побудил доктора Энтони Фаучи, ведущего американского специалиста по инфекционным заболеваниям, охарактеризовать этот вид спорта как «идеальную установку» для распространения Covid-19.

«Это респираторный вирус, поэтому он будет распространяться путем распространения вируса», — сказал Фаучи NBC в мае. «Если на поле есть инфицированный футболист — средний полузащитник, снасть или кто бы это ни был — как только они ударили следующего парня, велика вероятность, что они распространят вирус по всему человеку.

Существует также моральный вопрос: не ставят ли тысячи ежедневных тестов футболистов колледжа, а не более уязвимые слои населения приоритет перед общественным здравоохранением предприятие на миллиард долларов?

Как правильно сказать?

Пандемия или демпаника?

Многие консервативные эксперты осудили решение Большой Десятки как согласованные усилия, чтобы заставить Трампа плохо выглядеть в регионах, где университетский футбол имеет решающее значение для экономики.Чарли Кирк, правый активист и основатель Turning Point USA, назвал это «отвратительным и жалким».

Кевин Уоррен, комиссар «Большой десятки» на первом курсе, который с самого начала был выше его головы, был заклеймен как левый активист благодаря июньской статье Yahoo Sports, в которой описывались его планы по всеобщей регистрации избирателей. инициатива. То же самое и с президентами и канцлерами, каждое предыдущее заявление которых с критикой Трампа было извлечено как доказательство заговора против президента.

Был также знакомый рефрен, распространенный среди тех, кто сомневается в серьезности Covid-19, относительно приемлемых рисков. «Жизнь — это компромисс», — писал в августе сенатор от Небраски Бен Сасс. «Но структура и дисциплина футбольных программ, скорее всего, безопаснее, чем жизненный опыт 18–22-летних, если не будет сезона».

Еще более актуальным был высказанный в классическом стиле тренер Зала славы Лу Хольц запоминающийся хит Fox News: «Давайте продолжим нашу жизнь! Когда они штурмовали Нормандию, они знали, что будут жертвы.

Лу Хольц говорит Fox News, что этой осенью студенческий футбол должен играть в условиях пандемии коронавируса: «Давайте продолжим нашу жизнь! Когда они штурмовали Нормандию, они знали, что будут жертвы — будут риски. . » pic.twitter.com/zZZ5qrFRFb

— Джастин Барагона (@justinbaragona) 11 августа 2020 г.

Что будет дальше?

Ежедневное тестирование не начнется до 30 сентября, но все команды могут начать тренироваться «немедленно», по словам директора по легкой атлетике штата Висконсин Барри Альвареса.

Все 14 школ проведут восемь соревнований регулярного сезона за восемь недель — четыре дома и четыре выездных — начиная с выходных 23-24 октября в соответствии с графиком, который будет окончательно утвержден на этой неделе. Матч чемпионата конференции между двумя лучшими командами из каждого дивизиона из семи команд намечен на 19 декабря в Индианаполисе.

Но самый крупный конкурс будет завершен на несколько недель раньше.

В эту статью были внесены поправки 23 сентября 2020 года, поскольку в более ранней версии футбол описывался как времяпрепровождение, рассматриваемое как авангард консервативных ценностей, хотя следовало бы сказать, что оно рассматривается как оплот консервативных ценностей.Это было исправлено.

Спортивный тренажер Full Swing — виртуальный спорт в помещении

Мультиспортивный тренажер Elite Sports создан для использования в бизнесе. Хотите ли вы платить больше за использование симулятора в часы работы вашего заведения? Этот симулятор имеет стандартные функции, которые позволяют вам регулировать сумму денег, которую вы взимаете за использование симулятора. В отдельных играх вы можете продавать рекламные места и получать доход, поскольку рекламные объявления появляются на табло позади действия.

Sport Simulator могут привлечь толпу!

Центры спортивных мероприятий и стадионы

Этот тренажер был продемонстрирован на стадионах НФЛ® и НХЛ®, принося прибыль и повышая удовлетворенность клиентов.

Развлекательные центры

Симулятор Multi-Sport — это легкое дополнение к любому развлекательному центру в аркадном стиле.

Розничные магазины спорттоваров

Добавив тренажер Multi-Sport в свой розничный магазин, вы можете позволить клиентам опробовать оборудование перед тем, как они его купят.У вас есть хоккейная клюшка, которую вы пытаетесь толкнуть? Проведите демонстрацию продукта на симуляторе и дайте вашим клиентам возможность выстрелить в имитацию вратаря. С помощью этой системы вы можете продемонстрировать все, от футбольных мячей до обуви и клюшек для гольфа, даже не покидая вашего здания.

Центры отдыха

Этот тренажер предлагает широкие возможности для занятий спортом. Добавив симулятор в свой центр записи, вы можете дополнить уже существующие программы современным симулятором, который может обеспечить как учебную обстановку, так и часы развлечений.Теперь вы можете организовать зимний бейсбольный лагерь, где можно научить питчера правильной механике. Каждая программа имеет большой обучающий потенциал.

Жилые комплексы

Мы наблюдаем растущую тенденцию к тому, что жилые комплексы добавляют к своим объектам Elite Simulator. Симулятор в этой среде может использоваться как большая медиа-комната и способствует социализации арендаторов. Это отличная технология, позволяющая выделить ваш жилой комплекс среди конкурентов.

Крытые спортивные центры

Крытые арены — идеальное место для проведения мультиспортивного симулятора.