Почему подорожал креатин? — made4life.by
Почему подорожал креатин? Какие страны крупнейшие производители креатина? Когда мы снова сможем купить креатин дешево?
Рост спроса и проблемы с цепочками поставок привели к нехватке креатина. По опросам среди спортсменов США и Канады получена информация, что за последние два года цены в магазинах на добавку для наращивания мышечной массы утроились.
Поставщики прогнозируют, что дефицит и рост цен могут сохраниться до 2023 года.
Креатин — эффективная добавка для наращивания мышечной массы. Долгое время было легко купить креатин дешево. Он был доступен для профессиональных спортсменов и любителей фитнеса.
Но резкий скачек спроса, проблемы с цепочками поставок создали дефицит. Дефицит возник из-за быстрого роста интереса к креатину. Подорожал кератин существенно. Розничные цены в мире выросли от 150% до 400% с апреля 2021 года. В зависимости от страны и бренда.
Настоящие поклонники спорта и ЗОЖ говорят, что они готовы тратить деньги за пользу, которую дает креатин.
Хотя цена вряд ли упадет и скорее всего вы не сможете купить креатин дешево в ближайшее время, спортсмены говорят, что они продолжат поддерживать свои результаты с помощью креатина.
Креатин — одна из наиболее хорошо изученных спортивных добавок для повышения работоспособности.
Креатин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме человека. Он запасается в основном в мышечной ткани для обеспечения мышц энергией. Креатин работает и помогает телу производить молекулы под названием аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ — Важнейший источник энергии в ваших клетках. Наличие запаса АТФ во время тренировки поможет вашим мышцам работать мощнее и дольше поддерживать интенсивность нагрузки. Это ведет к росту силы и объема мышц.
Исследования показали, что это креатин безопасен для большинства людей.
Прием креатина также может принести пользу людям вне спортзала. Наука свидетельствует о том, что он поддерживает когнитивные функции мозга и здоровье костей.
Спрос на креатин резко вырос, а предложение все еще сокращается
Изначально нехватка на мировом рынке была вызвана возросшим спросом, транспортировкой, производством и конкуренцией между компаниями.
Продажи креатиновых добавок у отдельных брендов выросли почти на 90% в годовом исчислении в 2022 году.
Всплеск продаж креатина совпал с тем, что люди начали возвращаться в спортзалы после карантина из-за пандемии. Planet Fitness сообщила в недавнем отчете, что компания закончила январь 2021 с рекордными числом 15,6 миллионами посетителей, что превышает уровень до пандемии.
В Канаде было настолько трудно купить креатин в привычных магазинах, что приходилось делать покупки в Интернете. Глобальные проблемы мировых цепочек поставок продолжают влиять на доступность креатина.
Цены на креатин выросли втрое, но люди готовы доплачивать за преимущества
По опросам потребителей в США и Канаде цена креатина резко возросла, от 20% до 300% в зависимости от типа, бренда и региона.
Так например 500 г порошка моногидрата креатина стоила в США чуть более 22 долларов в 2020 году — в июне 2022 г такая же фасовка стоит почти 60 долларов.
Креатин по-прежнему более доступен, чем многие добавки на рынке, включая предтренировочные комплексы. Персональные тренеры и истинные любители тренажерного зала говорят, что вряд ли их это удержит от покупки.
«Если вы серьезно относитесь к тренировкам, вы скорее откажетесь от чего-то еще, прежде чем согласитесь отказаться от креатина» — мнение одного из спортсменов, участников опроса.
Большинство не планирует прекращать прием креатина, потому что, по их мнение, он стоит дополнительных денег для повышения спортивных достижений в тренажерном зале.
Вероятно, нарушение цепочки поставок является самым серьезным фактором для роста цен.
Большая часть креатина производится в Китае, Японии и Германии. Китайские фабрики сталкиваются с растущей нехваткой рабочих рук, а старение населения Германии также приводит к сокращению рабочей силы.
Поставки креатина также сократились из-за задержек в порту Шанхая. По данным агентства Reuters, количество судов в Шанхае, ожидающих вылета, с мая по июнь 2022 г.
Экономисты прогнозируют, что дефицит креатина продлится до конца 2022 г и может продлиться до начала 2023 г.
Вы можете дополнительно включить в свой спортивный рацион добавки для повышения производительности
• бета-аланин
• кофеин
• концентрат сывороточного протеина
Вы также можете получать креатин из привычных продуктов
• говядина
• птица
• рыба (самая богата креатином – сельдь)
Хотя надо признать, чтобы получить тот же объем креатина как из добавки, надо съесть много этих продуктов. Но, как минимум, можно подумать об увеличении порции такой еды.
Помните главное
Добавки, какими бы эффективными они ни были, дают небольшой процент вашего прогресса в результатах, по сравнению с основными здоровыми привычками грамотного спортсмена:
• полноценное питание
• грамотный тренинг
• качественный отдых и восстановление
Креатин — это не то, что строго необходимо.
Здоровая диета, микро- и макроэлементы из разнообразного рациона важнее
Игорь Гриб
Фитнес-коуч, Спортивный нутрициолог
Диплом и сертификат FPA
Выбор из 15 форм креатина
16.12.2014 Креатин к бою!
Автор: Джим Стоппани
Спросите культуристов, тренеров, диетологов, докторов или ученых, какая добавка является самой натуральной и эффективной, и практически все они дадут вам один ответ: креатин. Эта простая производная аминокислоты придает вам силы и помогает быстро накачать мускулы. В принципе, вы, возможно, даже знаете, как действует эта добавка… по крайней мере, в основных чертах. (Если нет, см. таблицу «Основы креатина» в конце статьи.)
К настоящему времени ученые предлагают креатиновые добавки, отличающиеся разнообразием названий, в том числе, цитрат, ангидрос, фосфат, малат, тартрат и пр. Возникает вопрос: на самом ли деле эти добавки лучше изначального моногидрата? Предлагаем вам ознакомиться с 15 формами креатина, из которых вы сможете выбрать себе наиболее подходящий вариант.
Креатин моногидрат (Creatine monohydrate)
Не сомнения в том, что креатин моногидрат является самым дешевым, самым доступным и самым изученным видом креатина. Моногидрат обычно продается в виде порошка. Несмотря на то, что он состоит из креатина, в нем содержится также 12% воды. Для большинства применяющих эту добавку, креатин моногидрат дает желаемые результаты, что подтверждается всевозможными докладами ученых и единичными статьями.
Такой порошок в 20 раз мельче изначально выпускавшегося креатина моногидрата. Мелкие частицы креатина легче растворяются в жидкости. Большинство добавок на основе креатина моногидрата достаточно дешево стоят, но их стоимость не должна быть слишком низкой. Если вам попадется некачественный порошок плохого помола, вы рискуете пострадать от болей к желудке и кишечнике
Креатин ангидроус (Creatine anhydrous)
Это простой креатин, отделенный от молекул воды. Он содержит немного больше креатина (примерно на 6%), чем аналогичная порция креатина моногидрата. Он не дает дополнительного эффекта по сравнению с креатином моногидратом, но является его полноценным заменителем.
Креатин цитрат (Creatine citrate)
Креатин цитрат появился на прилавках не намного позже момента, когда креатин моногидрат приобрел свою молниеносную популярность. Цитрат состоит из молекул креатина, к которым присоединены молекулы лимонной кислоты.
Лимонная кислота является промежуточным звеном цикла Кребс (цикл обмена веществ, в результате которого мышцы получают аэробную энергию). Иными словами, лимона кислота помогает вырабатывать энергию. По этой причине креатин в сочетании с лимонной кислотой должен давать больше энергии мышцам, чем креатин отдельно. Однако это чисто гипотетическое умозаключение, так как ни одно научное исследование его не подтвердило. Форма цитрата содержит меньше креатина на 1 грамм (около 40%), чем моногидрат, но цитрат легче растворяется в воде.
Креатин фосфат также быстро появился в продаже после первых креатиновых добавок. Эта разновидность сочетает в себе молекулы креатина, присоединенные к молекулам фосфата. В таком виде креатин обычно содержится в мышцах, а фосфат является необходимым компонентом для того, чтобы от креатина можно было извлечь нужный эффект. Фосфат может также нейтрализировать молочную кислоту. Хотя эта разновидность креатиновой добавки пользовалась популярностью некоторое время, вскоре многие культуристы потеряли к ней интерес, после того как было доказано, что креатин моногидрат является более эффективным средством.
Фосфатная группа в представленной в добавке форме осложняет процесс всасывания креатина клетками мышц.
Креатин малат (Creatine malate)
Креатин малат является относительно новой разновидностью креатиновой добавки. Он состоит из молекул креатина с присоединенными молекулами яблочной кислоты, которая входит в качестве промежуточного звена в кребс цикл, как и лимонная кислота. Соответственно эта разновидность креатиновой добавки также может давать больше энергии, чем креатин моногидрат. Исследования свойств креатина малата почти не проводилось, и поэтому Флекс пока не может подтвердить высокую продуктивность этой добавки. Как и креатин цитрат, креатин малат хорошо растворяется в воде и не вызывает болей в желудке.
Креатин тартрат состоит из молекул креатина с присоединенными молекулами винной кислоты. Такая форма часто используется при изготовлении твердых добавок из креатина, выпускаемых в виде капсул, таблеток, шипучих таблеток, плиток и жевательных пластинок.
В твердом виде тартратовая разновидность добавки дольше всего сохраняет свои свойства, но не имеет больше никаких преимуществ перед старым добрым креатином моногидратом.
Магниевый креатин (Magnesium creatine)
Это вещество состоит их креатина и молекул магния. Присоединенные к магнию молекулы креатина лучше сохраняются в желудке, при этом магний помогает организму усваивать креатин. Магний необходим для превращения креатина фосфата в АТФ (аденозин трифосфат, который иными словами означает энергию). Недавние исследования, проводимые с целью сравнения результатов приема магниевого креатина и креатина и магния отдельно, показали, что в случае приема магниевого креатина мышечные клетки испытуемого больше напитывались жидкостью, а в упражнениях на жим ног испытуемый продемонстрировал большую силу. Если вы стремитесь извлечь пользу от приема креатина в сочетании с магнием, советуем Вам принимать магниевый креатин, а не креатин и магний отдельно.
Креатин — глютамин — таурин (Creatine-glutamine-taurine)
В продаже имеют добавки, в которых креатин скомбинирован с глютамином пептидом и таурином.
При таком сочетании веществ предполагается, что креатин и глютамин будут быстрее и легче поступать в мышечные клетки и дольше в них удерживаться. Поскольку и глютамин и таурин служат для увеличения клеток в объеме, теоретически предполагается, что вместе он должны с удвоенной силой действовать на клетки. Помимо всего прочего эта добавка должна придавать вашим мышцам больше силы, так как было доказано (в лабораториях и в тренажерных залах), что таурин увеличивает силу мышц.
В этой добавке креатин химически связан с ГМБ (бета-гидрокси бета-метилбурат), лейцином метаболитом, который обеспечивает процесс восстановления и роста мышц. Эта добавка лучше всех остальных растворяется в воде, поглощается и наносит меньше всего вреда вашему желудку и кишечнику. Как только это вещество попадает вам в кровь, креатин и ГМБ отделяются друг от друга и поступают в ваши мышцы по отдельности. Поскольку креатин ГМБ является новым продуктом, комплексных исследований для подтверждения выше названных фактов не проводилось, но в отношении этой добавки уже поступали положительные отзывы.
Креатин сложный эфир (Creatine ester)
Самая последняя разработка в области креатиновых добавок – это креатин сложный эфир — технически, креатин сложный эфир этил гидрохлорид (иными словами алкоголь и кислота). Этот высоко технологический креатин был разработан учеными медицинского центра университета Небраски (Омаха, Небраска) с целью увеличения его биологической ценности, что должно привести к резкому повышению положительного влияния креатина на здоровье человека. Присоединенная к креатину группа эфиров позволяет ему легче проходить сквозь мембраны клеток мышц и кишечника. Теоретически это вещество должно легче усваиваться организмом и лучше поглощаться клетками, чем другие формы креатина. На сегодняшний момент ученые еще не смогли подтвердить эффективность этого препарата. Это настолько новый продукт, что в прессе о нем также практически ничего не пишут.
Эта форма креатина появилась почти одновременно с самим креатином.
Если вы о ней не знаете, то вспомните про Алка-Зельцер. Большинство разновидностей креатина в шипучих таблетках содержат креатин цитрат или креатин моногидрат с бикарбонатом и лимонной кислотой. При соединении такого вещества с водой происходит реакция между бикарбонатом и лимонной кислотой, в результате которой креатин отделяется от остальных веществ в таблетке. Такой креатин лучше растворяется в воде. Эта форма добавки позволяет защитить креатин от разрушающего эффекта желудочной кислоты и дает возможность креатину лучше усваиваться клетками кишечника. В результате исследований было доказано, что шипучие таблетки креатина остаются более стабильными в растворе, чем моногидрат. Так что если вы растворяете креатин в воде и принимаете его спустя определенное время, советуем пользоваться шипучими таблетками.
Креатин титрат (creatine titrate)
Заметьте, мы не повторяемся, это креатин титрат, а не креатин тартрат. Креатин титрат действует аналогичным образом, как и шипучая таблетка креатина за исключением одного момента — это не шипучее вещество.
Титрат способствует лучшему растворению в воде, воздействуя на водородные ионы воды в момент размешивания в ней креатина. Теоретически, таким образом, вам организм должен усваивать больше креатина, но подтверждений этому факту на сегодняшний день практически не встречается.
Жидкий креатин (Liquid creatine)
Скорее всего, вы должны быть хорошо осведомлены о спорах вокруг жидкого креатина. Предполагается, что такой креатин должен лучше поглощаться организмом по причине его полной растворимости в воде. Вопрос в том, как долго креатин остается в стабильном состоянии в растворе? Более ранние разработки оказались негодными, но благодаря техническому прогрессу были достигнуты более обнадеживающие результаты. Не все получается сразу. Ведь НАСА не с первого раза высадила человека на луне. Современный жидкий креатин стал усовершенствованным, благодаря таким ингредиентам как масло соевых бобов, коллоидный минеральные группы и гель алоэ вера. Эти компоненты помогают сохранить свойства креатина в жидкости в течение года и даже дольше.
Жевательный креатин (Creatine Gum)
Мы имеем в виду Big League Chew. Вы можете жевать, и жевать, и жевать пластинку, которая содержит креатин. Креатин выделяется, когда вы жуете пластинку. Исследования показали, что из твердой жевательной конфеты организм усваивает креатина меньше, чем и жидкого раствора. С другой стороны, жевательная пластинка остается во рту дольше, а поскольку кровяные сосуды во рту расположены ближе к поверхности, то предполагается, что по этой причине креатин усваивается быстрее и эффективнее.
Креатин продолжительного действия (Time — released creatine)
Одна из последних безумных разработок в области пищевых добавок – это добавки продленного действия. Компоненты добавки постепенное медленно высвобождаются в организм, что занимает определенное время. Это означает, что такие компоненты дольше остаются в вашей крови, но в низкой концентрации. В отношении креатина среди ученых пока не прекращаются споры, действительно ли такая его форма более эффективна или нет.
Одна группа ученых считает, что спортсмену требуется определенное количество креатина единовременно для достижения максимального эффекта. Другая группа ученых полагает, что чрезмерное единовременное потребление креатина может вызвать разрушение рецепторов, поглощающих креатин. Представьте, что рецепторы – это маленькие двери, которые пускают креатин внутрь. Чем меньше таких дверей останется, тем меньше креатина получит ваш организм. Приверженцы креатина продленного действия утверждают, что постепенное медленное введение креатина в организм позволяет рецепторам работать в оптимальном режиме, тем самым больше усваивать креатина. На сегодняшний день эта технология слишком нова, чтобы судить о ней, поэтому советуем вам самим проверить, на самом ли деле она эффективна или нет.
Ваш креатин
Итак, что же делать культуристу с таким разнообразием предлагаемых креатиновых продуктов? Какой из них предпочесть? Первым делом, проверьте, как креатин моногидрат действует на ваш организм.
Получаете ли вы достаточное количество энергии и силы от креатина моногидрата? У вас нет проблем с усвоением креатина моногидрата? Вы полностью удовлетворены действием креатина моногидрата? Во-вторых, осмыслите ваши ответы на заданные вопросы. Если все ваши ответы были позитивными, то нет никаких оснований переключаться с креатина моногидрата на другой продукт, если только вам не любопытно попробовать что-нибудь новенькое. Если на один из вопросов вы дали отрицательный ответ, то, возможно, новая форма креатина вам подойдет лучше. На сегодняшний день наибольшее количество положительных отзывов мы получаем в отношении магниевого креатина, и исследования также подтверждают его эффективность. Многие из других форм креатина также обещают быть эффективными. Попробуйте провести свое исследование и определить, какая форма креатина вам лучше всего подходит. Продолжайте следить за обсуждением этого вопроса в новых выпусках Флекс.
Дозировка креатина
Мы рекомендуем принимать креатин 2 раза в день – около 2-5 грамм до тренировки и еще 2-5 г после тренировки.
Для достижения наилучшего результата советуем сочетать прием креатина с 25-5- г протеиновой сыворотки и 50-100 г простых углеводов.
Основы креатина
Краткая справка-напоминание о креатине
Факт №1 Большинству атлетов креатин помогает набрать до 5-10 фунтов чистой массы за считанные недели, а также сохранить эту массу.
Факт №2 Креатину посвящено более 500 опубликованных научных работ. Большинство из них посвящено креатину моногидрату, который был признан эффективным и безопасным для здоровья.
Факт №3 Креатин увеличивает мышечные клетки в объеме, удерживая в них жидкость. Таким образом, ваши мышцы больше растягиваются, что способствует более быстрому качественному росту мышц (не только с помощью накапливания в них жидкости).
Факт №4 Креатин дает мышцам больше энергии АТФ в момент приема, которая необходима во время ваших тренировок. АТФ дает возможность выполнить большее количество повторов, чем вы обычно выполняете.
Чем больше повторов вы делаете, тем больше растут ваши мышцы.
Факт №5 Около 30% спортсменов, принимающих креатин, не получают от него ожидаемого эффекта. Такие «невосприимчивые люди» уже сами производят максимально количество креатина фосфата в своих клетках, поэтому прием добавки не дает нужных результатов.
креатин – незаменимый метаболит?
1. Уокер Дж.Б. Креатин: биосинтез, регулирование и функция. Adv Enzymol Relat Areas Mol Biol. 1979; 50: 177–242. [PubMed] [Google Scholar]
2. Ингуолл Дж. С., Крамер М. Ф., Файфер М. А., Лорелл Б. Х., Шемин Р., Гроссман В., Аллен П. Д. Креатинкиназная система в нормальном и патологическом миокарде человека. N Engl J Med. 1985; 313:1050–1054. [PubMed] [Google Scholar]
3. Neubauer S, Remkes H, Spindler M, Horn M, Wiesmann F, Prestle J, Walzel B, Ertl G, Hasenfuss G, Wallimann T. Снижение уровня Na(+)-креатина котранспортером при недостаточности миокарда человека и при экспериментальной сердечной недостаточности.
Тираж. 1999;100:1847–1850. [PubMed] [Google Scholar]
4. Ingwall JS, Weiss RG. Истощает ли слабеющее сердце энергетический голод? Об использовании химической энергии для поддержки сердечной деятельности. Цирк рез. 2004; 95: 135–145. [PubMed] [Google Scholar]
5. Валлиманн Т., Токарска-Шлаттнер М., Шлаттнер У. Креатинкиназная система и плейотропные эффекты креатина. Аминокислоты. 2011;40:1271–1296. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
6. Wyss M, Kaddurah-Daouk R. Креатин и метаболизм креатинина. Physiol Rev. 2000; 80: 1107–1213. [PubMed] [Академия Google]
7. Сакс В., Степанов В., Джалиашвили И. В., Конорев Е. А., Крызкановский С. А., Струмия Е. Молекулярные и клеточные механизмы действия кардиопротекторной и терапевтической роли креатинфосфата. В: Конвей М.А., Кларк Дж.Ф., редакторы. Креатин и креатинфосфат: научные и клинические перспективы. Академическая пресса; Сан-Диего: 1996. стр. 91–114. [Google Scholar]
8. Кэндоу Д.Г. Саркопения: современные теории и потенциальное положительное влияние стратегий применения креатина.
Биогеронтология. 2011;12:273–281. [PubMed] [Академия Google]
9. Броснан Дж.Т., Броснан М.Э. Креатин: эндогенный метаболит, диетическая и терапевтическая добавка. Анну Рев Нутр. 2007; 27: 241–261. [PubMed] [Google Scholar]
10. Lygate CA, Aksentijevic D, Dawson D, Ten Hove M, Phillips D, de Bono JP, Medway DJ, Sebag-Montefiore LM, Hunyor I, Channon K, Clarke K, Zervou S , Уоткинс Х., Балабан Р., Нойбауэр С. Жизнь без креатина: неизменная переносимость физических нагрузок и реакция на хронический инфаркт миокарда у мышей с дефицитом креатина. Цирк рез. 2013;112:xxx–xxx. [в этом выпуске] [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
11. Ридс П.Дж. Незаменимые и незаменимые аминокислоты для человека. Дж Нутр. 2000; 130:1835S–1840S. [PubMed] [Google Scholar]
12. Ingwall JS, Atkinson DE, Clarke K, Fetters JK. Энергетические корреляты сердечной недостаточности: изменения в системе креатинкиназы в поврежденном миокарде. Eur Heart J. 1990; 11 (Приложение B): 108–115.
[PubMed] [Google Scholar]
13. Конвей М.А., Аллис Дж., Оуверкерк Р., Нииока Т., Раджагопалан Б., Радда Г.К. Обнаружение низкого отношения фосфокреатина к АТФ в поврежденном гипертрофированном миокарде человека с помощью магнитно-резонансной спектроскопии 31р. Ланцет. 1991; 338: 973–976. [PubMed] [Google Scholar]
14. Nascimben L, Ingwall JS, Pauletto P, Friedrich J, Gwathmey JK, Saks V, Pessina AC, Allen PD. Креатинкиназная система в несостоятельном и несостоятельном миокарде человека. Тираж. 1996; 94: 1894–1901. [PubMed] [Google Scholar]
15. Saupe KW, Spindler M, Tian R, Ingwall JS. Нарушение сердечной энергетики у мышей с отсутствием специфических для мышц изоферментов креатинкиназы. Цирк рез. 1998; 82: 898–907. [PubMed] [Google Scholar]
16. Lygate CA, Schneider JE, Neubauer S. Исследование сердечной энергетики при сердечной недостаточности. Экспер Физиол. 2012 г., сентябрь [Epub перед печатью] [Google Scholar]
17. Броснан Дж.Т., да Силва Р.
П., Броснан М.Э. Метаболическая нагрузка синтеза креатина. Аминокислоты. 2011;40:1325–1331. [PubMed] [Google Scholar]
18. Lygate CA, Bohl S, ten Hove M, Faller KM, Ostrowski PJ, Zervou S, Medway DJ, Aksentijevic D, Sebag-Montefiore L, Wallis J, Clarke K, Watkins H, Schneider JE, Neubauer S. Умеренное повышение уровня внутриклеточного креатина путем нацеливания на переносчик креатина защищает мышей от острого инфаркта миокарда. Кардиовасц Рез. 2012; 96: 466–475. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
19. Карлштадт А., Флигнер Д., Караригас Г., Рудериш Х.С., Регитц-Загросек В., Хольцхуттер Х.Г. Cardionet: Метаболическая сеть человека, подходящая для изучения метаболизма кардиомиоцитов. BMC Сис Биол. 2012;6:114. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
20. Thompson CB. Переосмысление регуляции клеточного метаболизма. Cold Spring Harb Symp Quant Biol. 2011;76:23–29. [PubMed] [Google Scholar]
21. Нортон М.И., Мочон Д., Ариели Д. «Эффект ИКЕА»: когда труд ведет к любви.
J Consumer Psychol. 2012; 22: 453–460. [Академия Google]
22. Ингуолл Дж.С. Фосфотрансферные реакции в пораженном сердце. В: Паттерсон С., Уиллис М.С., редакторы. Трансляционная кардиология. Молекулярные основы сердечного метаболизма, ремоделирования сердца, трансляционной терапии и методов визуализации. Хумана Пресс; Нью-Йорк: 2012. С. 39–62. [Google Scholar]
23. Дзея П.П., Хойер К., Тиан Р., Чжан С., Немутлу Э., Шпиндлер М., Ингуолл Дж.С. Перестройка энергетических и субстратных сетей утилизации компенсирует хронический дефицит креатинкиназы миокарда. Дж. Физиол. 2011;589: 5193–5211. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
24. Вентура-Клапье Р., Гарнье А., Векслер В., Жубер Ф. Биоэнергетика сердечной недостаточности. Биохим Биофиз Акта. 2011; 1813: 1360–1372. [PubMed] [Google Scholar]
25. Goodwin GW, Taylor CS, Taegtmeyer H. Регуляция энергетического метаболизма сердца при остром усилении работы сердца. Дж. Биол. Хим. 1998; 273:29530–29539.
[PubMed] [Google Scholar]
26. Seok J, Warren HS, Cuenca AG, Mindrinos MN, Baker HV, Xu W, Richards DR, McDonald-Smith GP, Gao H, Hennessy L, Finnerty CC, Lopez CM, Honari С., Мур Э.Е., Миней Дж.П., Кускьери Дж., Бэнки П.Е., Джонсон Дж.Л., Сперри Дж., Натенс А.Б., Бильяр Т.Р., Уэст М.А., Йешке М.Г., Кляйн М.Б., Гамелли Р.Л., Джебран Н.С., Браунштейн Б.Х., Миллер-Грациано С., Кальвано SE, Mason PH, Cobb JP, Rahme LG, Lowry SF, Maier RV, Moldawer LL, Herndon DN, Davis RW, Xiao W, Tompkins RG. Геномные реакции на моделях мышей плохо имитируют воспалительные заболевания человека. Proc Natl Acad Sci U S A, февраль 2013 г. [Электронная публикация перед печатью] [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
27. Taegtmeyer H. Энергетический метаболизм сердца: от основных концепций до клинических приложений. Curr Prob Кардиол. 1994; 19:57–116. [PubMed] [Google Scholar]
Как производится креатин? Знай ответ
Думаю, я не ошибаюсь, когда говорю, что прошло довольно много времени с тех пор, как вы начали принимать креатиновый порошок в качестве добавки перед тренировкой, чтобы повысить эффективность тренировок, и добавки после тренировки, чтобы добавить мышечную массу к рамка.
В вашем случае это стало возможным отчасти из-за вашего стремления получить правильные знания, а отчасти из-за обязательства MyFitFuel способствовать прозрачности и предоставлять лучшие знания по темам, касающимся фитнеса и питания. Но есть кое-что о креатиновых добавках, о которых вы можете не знать, а именно — 9.0061 Как производится креатин? Что ж, сегодня в этой статье я пропущу вас через то же самое. Читайте дальше, пока я расскажу вам о процессе производства креатина, а также о нескольких вещах, на которые следует обратить внимание, прежде чем покупать креатиновую добавку.
Что такое креатин?Я знаю, вы, возможно, читали это много раз, но вот небольшое уточнение, прежде чем мы перейдем к сути статьи.
Если исходить из того, что говорит наука, креатин представляет собой азотсодержащее органическое соединение, которое повышает выработку АТФ (аденозинтрифосфата), также известного как энергетическая валюта клетки. Креатин делает это, жертвуя одну из своих молекул фосфата АДФ, который далее объединяется с образованием АТФ.
Связанная статья: Зачем и как использовать порошок моногидрата креатина
Как получают креатин? paleohacks.com/Креатин можно получить двумя способами – естественным и синтетическим путем в лабораториях.
Креатин встречается в природе у позвоночных людей и скелетных мышц. Он синтезируется в печени и почках со скоростью около 1 г в сутки.
Креатин также можно получить, включив в свой ежедневный рацион такие продукты, как говядина, красное мясо, тунец и лосось. Искусственно креатин производится в лабораториях при заданных условиях.
По теме: Какой креатин лучше всего подходит для наращивания мышечной массы?
Как производится креатин?Для начала давайте посмотрим как вырабатывается креатин в организме?
В организме человека креатин вырабатывается в результате биосинтеза аминокислот глицина и аргинина. Помимо этих аминокислот, еще одна аминокислота, называемая метионином, также играет решающую роль в производстве креатина.
Комбинация этих трех аминокислот образует соединение, известное как метилгуанидиноуксусная кислота. Синтез происходит в почках и печени, и произведенный таким образом креатин направляется в мышцы через кровь.
Основная часть всего креатина, вырабатываемого организмом, хранится в скелетных мышцах, а оставшаяся часть распределяется в крови, мозге и других тканях.
Далее, как производится добавка моногидрата креатина в лабораториях?
Креатин синтетически производится в промышленности путем реакции саркозина и цианамида. Саркозин представляет собой натриевую соль, а цианамид представляет собой белое органическое амидное соединение. Хотя эти два химических вещества не подходят для потребления человеком по отдельности, но в сочетании они реагируют с образованием соединения, которое полностью безопасно для человека.
Прежде всего, Саркозин и Цианамид объединяют в стальном реакторе. Внутри реактора эти химические вещества нагреваются под давлением для образования креатина в кристаллической форме.
Частицы кристаллизованного креатина далее проходят центробежный процесс для удаления нежелательных остаточных частиц.
Для улучшения растворимости и скорости всасывания кристаллический креатин проходит процесс измельчения. В конце процесса измельчения получается мелкий порошок моногидрата креатина, который упаковывается и продается.
Связанный: Зачем и как использовать порошок моногидрата креатина
Что следует искать в добавке моногидрата креатина?Как я упоминал ранее, кристаллический креатин проходит через мельницы для производства мелкозернистого креатина. Вот в чем загвоздка, не все производители используют одни и те же методы помола, в результате чего у многих компаний разная скорость растворения и впитывания.
Например, креатин моногидрат 200 меш от MyFitFuel представляет собой порошок моногидрата креатина высшего качества, который измельчается до «класса 200 меш» для получения частиц креатина, которые в 20 раз мельче, чем обычные добавки креатина.
