Идти на тренировку: Идти на тренировку или нет?

Идти на тренировку или нет?

Утром тяжело подняться с постели, вечером хочется отдохнуть и покушать, а в промежутках короткий рабочий день. Что делать, чтобы принудить себя тренироваться?

Бывают моменты, когда сил и желания идти на тренировку совсем нет. Внутри нас рвется наружу твердое «против» и мешает настроиться на нужную волну. Что же нам мешает? Самые популярные отговорки – это плохая погода, усталость, не обнаруживаете видимых признаков успеха и как следствие упадок сил. Иными словами, основательных причин отказываться от тренировки – нет. Существует лишь простая человеческая лень, жизненные проблемы и недостаток мотивации. Однако это можно победить, если прибегнуть к простым, но действенным правилам.

Мотивация на тренировку – мощные методы вернуть энергию и силы!

1. Подсчитывайте деньги. Вам следует приобрести дорогой абонемент в спортзал на свои тяжело заработанные деньги. Чувство экономности заставит Вас не пропускать тренировки, а собственный фитнес тренер, работа которого оплачивается Вами, поможет осознанно относиться к занятиям.  
2. Запишитесь на определенное время суток. Возможность отправиться на тренировку в течение всего дня приводит к беспорядку. Выделить время на тренировку проще, если Вы знаете, что в запасе всего несколько часов. Это действенный способ опровергнуть отговорку, если не дошел утром, то выберусь вечером или через несколько дней.
3. Берите сумку с одеждой для тренировки с собой. Собрать сумку для занятия лучше заранее, а если посещение спортзала запланировано на вечер – возьмите форму с собой. Тогда тяжелая ноша не позволит Вам прогулять.
4. Не по душе – не делайте. Если Вам в тягость даже мысль о тренировке, поэкспериментируйте с новыми упражнениями или смените силовые тренировки на фитнес. Надоел спортзал – позанимайтесь дома.
5. Начинай тренировку с любимого вида упражнений. Надоел обычный комплекс, подберите другие упражнения. Чтобы поднять настроение, сделайте легкие и любимые упражнения.
6. Читайте во время занятий. Крутите педали? Возьмите интересную книжку и читайте под занятия на велотренажере. Захватывающий сюжет поможет продлить время тренировки, и Вы не почувствуете усталости.
7. Не ходите на тренировку в одиночку. Если Вам скучно одному, можно сагитировать друзей посещать спортзал вместе, в противном случае познакомится с людьми, с которыми у Вас совпадают графики тренировки.
8. Выберите музыку для тренировки. Специалисты утверждают, что активная и энергичная музыка способна поднять настроение на тренировку. Тогда как тишина спортзала и стук железа вряд ли являются мощной мотивацией.
9. Сделайте себе вызов. Мотивация в бодибилдинге, как и в других видах спорта, строится на возможности доказать себе и другим на что каждый из нас способен.
10. Фиксируйте свои результаты. Если Вы не наблюдаете видимых признаков улучшения фигуры, то желание может пропасть моментально. Чтобы побороть упадок нужно измерять свое тело каждый день и записывать результаты. Тогда Вы будете радоваться минимальным изменениям.
11. Тяжелее всего выгнать себя из дома. Когда Вы оказались на спортплощадке, то Вы уже победитель.  

Если Вы являетесь заядлым спортсменом и желаете передавать свои познания в спорте, стать фитнес тренером, вакансии в Киеве на разных сайтах предлагают различные возможности для каждого желающего. При условии, если Вы обладаете необходимым опытом. 

Поводы пропустить тренировку

Бывают дни, когда путь от дома до фитнес-зала становится непреодолимым препятствием, и идти заниматься совсем не хочется. Лень и мягкий диван не является достойным оправданием для пропуска спортивного занятия, однако существует семь уважительных причин, при которых можно не идти на тренировку с чистой совестью.

Теги:

Тренировки

Здоровье

Спорт

Сон

тело

Unsplash

С возрастом к каждому, кто занимается регулярно, приходит понимание, что запасных мышц и новых суставов не продают, сердца и нервов, тем более. Но умение слышать свой организм приходит с опытом и такие сигналы легко пропустить в тренировочном азарте, когда вы молоды или новичок в зале.

Как понять, что вы у опасной грани, после которой вероятность травмы и перетренированности возрастает в разы? Где те знаки, которые подскажут, что интенсивность тренировок пора снижать или  сделать даже полный перерыв?

youtube

Нажми и смотри

• Запрет от врача или заболевание

Нагрузки во время начинающейся болезни — не лучшая идея. Не стоит игнорировать подъем температуры и медицинский запрет от врача. Физические нагрузки повышают температуру тела даже у здоровых людей. Частые недомогания и чувство постоянного напряжения и дискомфорта
суставах и мышцах — весомый повод наладить здоровье прежде, чем продолжить ходить в зал.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Полное отсутствие мотивации

Цель тренировок вам кажется неясной и вы идете в зал через силу. Особенно, если это «через силу» стало повторяться. Такая тренировка никогда не пойдет на пользу, вы не сможете сосредоточиться и будете постоянно считать минуты до ее завершения.

• Болезненные менструации

Некоторые девушки переживают эти дни очень легко и продолжают тренироваться, но есть и другие, кому лишние движения в этот период не приносят удовольствия. Примите решение, подходящее вам. Неплохим вариантом будет снизить интенсивность нагрузки, но оставаться физически активной.

Силовые тренировки снижают болезненность во время менструального цикла у женщин

• Длительное отсутствие прогресса

Тренировочный прогресс, измеряемый в нескольких параметрах, остановился в каждом из них, увеличить рабочий вес или количество повторений нет сил. Работа на пределе возможностей своего организма — стресс и переутомление. Это может быть сигналом к снижению нагрузки или перерыву. Восстановление — процесс не менее важный, чем сама тренировка.

• Недостаток сна

Качественный сон  накануне — важная составляющая эффективной тренировки.

Обратите внимание, если несколько дней подряд вы можете заснуть, не высыпаетесь, просыпаетесь разбитым. Тренировочный процесс — это работа нервной системы, а на почве хронического недосыпания ей приходится нелегко. Занятие в таком состоянии не принесет никакой пользы. 

• Желание отдохнуть

У вас упадок сил и вы постоянно чувствуете себя утомленным. Часто бываете раздражены и срываетесь на близких. Если состояние накопленное, а не сиюминутное, сделайте паузу.

• Дисбаланс с едой

Например, пропал аппетит и вы не можете придерживаться своих норм калорийности. Если состояние длится несколько дней или недель, есть объективный повод разобраться в питании и наладить баланс микро и макронутриентов.

Внимательно прислушайтесь к себе и относитесь бережно к своему организму.

• Уменьшите количество тренировок в неделю.
• Дайте больше дней отдыха вашему телу на восстановление.
• Снизьте на неделю-другую тренировочный вес на 50%процентов.
• Если в теле есть накопленные микротравмы, растяжения и воспаления, то сделайте полный перерыв от тренировок на одну-две недели.

Не волнуйтесь, сила и масса никуда за это время не денется.
Берегите себя! Это ваше тело и оно у вас одно.

‎App Store: GoToTraining

Описание

Присоединяйтесь и участвуйте в занятиях GoToTraining на своем iPhone, iPad или iPod Touch.

ХАРАКТЕРИСТИКИ

Для учащихся: учитесь в пути. Взаимодействуйте с инструкторами и профильными экспертами осмысленным образом без формальной учебной среды.
• Легко присоединиться, коснувшись ссылки на сеанс обучения в электронном письме с приглашением или в своем календаре.
• Просматривайте расписание предстоящих тренировок и присоединяйтесь к ним одним касанием.

•Используйте одно касание, чтобы подключиться к телефонной конференции или подключиться к аудио через Wi-Fi или 4G/3G.
• Просматривайте слайд-презентации, исследования и другие учебные материалы, которые преподаватель или эксперт по предмету выкладывает на своем экране.
• Проходите тесты и получайте доступ к материалам из библиотеки контента GoToTraining.
• Отвечайте на опросы, поднимайте руку или пишите в чат, чтобы задать вопросы тренеру или эксперту в данной области.
• Просмотр действий, таких как видео, документы, изображения и PDF-файлы, контролируемые тренером.
• Присоединитесь к группе, чтобы сфокусировать аудиоконференцию и участие на мероприятии.
• Просматривайте сеансы интерактивной доски в режиме реального времени или делитесь своей собственной доской (только для iPad).
• Просматривайте веб-камеру инструктора или эксперта в данной области и делитесь своей веб-камерой (только для iPad).

Студенческая учетная запись — Посещать несколько тренингов? Теперь у вас есть возможность создать учетную запись для быстрого доступа ко всем вашим предстоящим зарегистрированным тренировкам. Если у вас уже есть учетная запись LogMeIn, просто используйте эти учетные данные для входа.

Теперь с поддержкой трейнера! Как тренер, вы можете получить доступ к информации о ваших предстоящих и прошлых тренировках на ходу. Просматривайте ценную информацию и связывайтесь со своими учащимися в любое время.

Функции тренера включают
• Просмотр предстоящих и прошедших учебных занятий
• Приглашение новых зарегистрированных участников
• Повторная отправка информации о присоединении зарегистрированным учащимся
• Просмотр тех, кто зарегистрировался и посетил ваши занятия

• Простая аналитика ваших прошлых занятий
• Отправьте электронное письмо своим учащимся
• Теперь учащиеся могут присоединяться к вашим учебным занятиям через свой iPad или iPhone.
• Передавайте элементы управления докладчиком со своего компьютера всем участникам сеанса обучения или представляйте контент из облака на своем iPad.
•Используйте iPad в качестве дополнительного устройства для работы с досками.

КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ

Для участия в GoToTraining покупка не требуется. Два простых способа присоединиться:
• Коснитесь ссылки на сеанс обучения в электронном письме с приглашением или в своем календаре.
• Коснитесь значка GoToTraining после загрузки приложения и введите идентификатор сеанса.

АУДИО
•Присоединившись к тренировке, вы автоматически подключитесь к аудио через подключение к Интернету (WiFi или 4G/3G).
•Для лучшего звучания подключите гарнитуру к iPhone, iPad или iPad Touch.
• Если вы предпочитаете звонить по своей телефонной линии, вы можете сделать это одним касанием после присоединения к сеансу обучения.
• Если вы посещаете сеанс лично, легко отключитесь от аудио в любое время во время сеанса, чтобы вы могли продолжать участвовать в опросах и просматривать материалы вблизи.

ПРИМЕЧАНИЕ. Из-за ограничений сети пользователи iPhone в сети Verizon не смогут присоединиться к сеансу и одновременно набрать номер по телефону.

ВИДЕОКОНФЕРЕНЦИЯ (только для iPad)
Если дополнительные докладчики используют веб-камеры, вы автоматически увидите их при присоединении к сеансу обучения.
• Учащиеся GoToTraining могут включить свои веб-камеры, коснувшись значка веб-камеры, а затем кнопки «Поделиться моей веб-камерой».
• Несмотря на то, что потоковое видео можно передавать через соединение 4G/3G, рекомендуется использовать Wi-Fi, чтобы не взимать плату с вашего сетевого оператора.

28 февраля 2023 г.

Версия 6.6.9

Исправлены ошибки.

Рейтинги и обзоры

377 оценок

Так легко использовать!

Я не искушенный или опытный пользователь компьютера, поэтому, когда я говорю, что программа или приложение просты в использовании, это универсальное утверждение для всех, таких как я. GoToTraining имеет чистый, простой и лаконичный интерфейс, который позволяет вам точно знать, что вам нужно, где это найти и как это использовать. Это здорово, потому что у вас нет времени возиться с приложением, когда часы тикают до начала вебинара. Вы хотите быть готовы вовремя. Вы можете использовать приложение на нескольких платформах и пройти тест-драйв перед началом вебинара. Кроме того, он интерактивен, поэтому вы можете общаться с администратором во время урока и задавать вопросы, и они заранее отправляют оповещения календаря, чтобы напомнить вам, когда нужно быть готовым. Что может не понравиться такому простаку, как я?

Престижность для обеспечения этого форума!

Этот форум просто подарок судьбы! Спасибо! Сначала система немного пугала, потому что она продолжала зацикливаться и не позволяла мне подключиться 🤦🏽‍♀️смх, как я смеюсь!! Но, как только я освоился, мне понравилась его гибкость. Я могу настроиться на ходу независимо от того, где я нахожусь… Я могу подключиться со своего телефона и слушать в машине или на своем планшете, а также на моем ноутбуке! Я бы порекомендовал это семье, а также коллегам, и сделал это! Благословения вашему творчеству и инновациям . .. это действительно вдохновляющий инструмент, независимо от вашей профессии или отсутствия, лол! Маранафа, доктор Ина

Полностью сломан во всех отношениях, которыми я пытался его использовать

Я вообще не могу заставить это работать, даже для одной из их «тестовых» сессий.

На главном экране приложения я набрал номер сеанса, и появилось предупреждение о том, что мне нужно загрузить приложение. Кнопка в предупреждении отправляет меня обратно в App Store, который подтверждает, что я уже загрузил его, и отправляет меня обратно в приложение.

Я попытался перейти на страницу поддержки и щелкнуть там ссылку, но меня просто отправляет на пустую белую страницу в Safari.

Я попробовал другое устройство (с более новой версией iOS), и оно показывает веб-страницу с надписью «Нажмите, чтобы присоединиться к сеансу», а когда я нажимаю на нее, появляется сообщение «Safari не может открыть страницу, поскольку адрес недействителен». «.

Я попытался ввести номер встречи из приложения на более новом устройстве, и он показывает счетчик, затемняет экран, а затем через полсекунды сбрасывает счетчик и затемняет экран еще больше, и это повторяется вечно.

GoToTraining имеет серьезные проблемы с контролем качества. Я пытался присоединиться к их «тестовой сессии» 6 различными способами (через приложение, через веб-страницу, через ссылку поддержки, каждый с 2 ​​разными устройствами), и все они терпели неудачу — и каждый уникальным способом! Их страница поддержки тоже бесполезна. Если есть какой-то секретный трюк, чтобы заставить это приложение работать, я недостаточно умен, чтобы понять его.

Все программы для видеоконференций плохие, но эта хуже всех.

Разработчик, LogMeIn, Inc., указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

Данные, не связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны, но они не связаны с вашей личностью:

• Контактная информация
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

ЛогМейн, Инк.

Размер

171,9 МБ

Категория

Образование

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© 2021 LogMeIn, Inc.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

▷ Обучение Голангу | Go Certification Course Online

Golang Обзор курса

Mindmajix предлагает всестороннее онлайн-обучение под руководством инструктора или видеообучение по требованию или обучение в классе по Golang. Эта 15-часовая учебная программа Golang разработана на основе новейших функций Golang. Обучение будет основано на практических лабораторных работах, упражнениях и нескольких сценариях использования/проектах . После завершения обучения учащиеся будут по-прежнему подключаться к Mindmajix через прилагаемые Помощь в поиске работы и Пробные собеседования , что делает вас лучшим кандидатом на работу Golang .

Курс. Учебный план

Примеры использования проекта в реальном времени

Варианты обучения

Выберите удобный способ обучения.

Самостоятельные видео

25 часов видео с электронным обучением

$ 160

$ 200

---

• 25 часов тренировочных видео Golang
• Куратор и поставлен с помощью отраслевых эксперионов
• 100%-or.
• Включает ресурсы/материалы
• Последняя версия учебного плана с охватом
• Получите пожизненный доступ к LMS
• Изучайте технологии в своем собственном темпе
• 24×7 learner assistance
• Certification guidance provided
• Post sales support by our community

Live Online

25 hrs of Remote Classes in Zoom/Google meet

$ 323

$ 405

Batch

Start — Конец

Время

В будние дни

апреля 04 — 19

07:30 вечера ES0006 апреля 11 — 26 апреля

17:30 вечера EST

Уик -энд

15 апреля — 30 апреля

20:00 EST

---

• + Включает в себя самостоятельные

• навыки.
• Запланируйте сеансы в удобное для вас время.
• Виртуальные занятия под руководством инструктора (VILT).
• Проекты в реальном времени и руководство по сертификации.

100% гарантия возврата денег

Вам не подходит время ?Сообщите нам

Для корпораций

Предоставьте своей команде новые навыки, чтобы повысить их производительность и продуктивность.

Корпоративное обучение

• Индивидуальная учебная программа курса в соответствии с конкретными потребностями вашей команды
• Проведение обучения с помощью видеороликов для самостоятельного обучения, онлайн-обучения под руководством инструктора, в помещении Mindmajix или в вашем офисе
• Такие ресурсы, как включены слайды, демонстрации, упражнения и ответы на вопросы
• Полное руководство по получению сертификата
• Полная практическая демонстрация и обсуждение вариантов использования в отрасли

Свяжитесь с нами

Обслужено более 120 корпораций

Сертификация

Покажите миру, что вы выбрали одного из лучших в отрасли.

Наш курс Golang охватывает все темы, необходимые для прохождения сертификации Golang. Тренер поделится руководством по сертификации Golang, примерами вопросов для сертификации Golang, практическими вопросами сертификации Golang.

Официальной сертификации GoLang от Google не существует. Но вы можете получить сертификат GoLang от MindMajix, как только закончите курс и пройдете викторину, набрав 80%.

Обзоры курсов Golang

Srikanth

Go Aspirant

Это был отличный опыт работы с Mindmajix. Они всегда отдают приоритет своим кандидатам. Также хочу поблагодарить моего тренера Рахула за курс Го, который

Подробнее…

Пурнима

Я рад сообщить вам, что я попал в один из великих MNC только благодаря MindMajix. Я хотел бы поблагодарить команду MindMajix и тренера. Спасибо MindMajix за предоставление

Подробнее…

Арун Кумар

Sr Infra Architect

Онлайн-обучение было очень полезным. Я уношу с собой много знаний и надеюсь, что скоро смогу использовать эту технологию. Но больше всего

Подробнее…

Munusamy

DevOps Engineer

Рад сообщить, что меня выбрали на должность «Разработчика GoLang». Я присоединился к MindMajix Technologies для участия в курсах сертификации Go

Подробнее…

Программа помощи в трудоустройстве

Мы ценим ваше намерение освоить навыки следующего уровня

Мы гордимся тем, что являемся частью 4 lakh plus смены карьеры по всему миру

Наш процесс найма

Завершение курса

Пройдите практическое обучение у экспертов.

Тесты

Знайте, на каком уровне мастерства вы находитесь

Пробные интервью

Проведите собеседования в режиме реального времени с малыми и средними предприятиями

Рейтинг MindMajix

Оценка MM отражает вашу общую производительность.

Создание резюме

Эксперты помогут вам составить лучшее из вашего портфолио.

Маркетинговый профиль

Работодатели ждут от нас профилей, а мы продаем ваши навыки.

Связь с советником по обучению

Цели обучения Golang

• Основы языка программирования Go.
• Применяйте GoRoutines и каналы для создания масштабных параллельных систем.
• Проектируйте и разрабатывайте проекты с помощью среды выполнения Go.
• Используйте интерфейсы для упрощения сложных программ.
• Создавайте приложения реального времени с помощью Golang.

• Golang — один из основных языков программирования в ИТ-индустрии. Stack Overflow.
• Многие ведущие компании перешли на Golang из-за его расширенных функций и возможностей.
• Карьерные возможности для профессионалов Golang сейчас в изобилии, и их популярность растет с каждым днем.
• специалистов Golang получают более высокие зарплаты по сравнению с другими ИТ-специалистами.

Изучение этого курса принесет пользу следующим должностям:

• Программисты
• Разработчики
• Соискатели ищут работу в перспективной сфере.

По завершении обучения в Mindmajix вы преуспеете в следующем:

• Поймете синтаксис и управляющие структуры языка программирования Go.
• Изучите расширенные возможности Golang.
• Используйте пакеты для организации кода
• Узнайте о переменных, функциях, константах, указателях, операторах, массивах и т. д. 
• Поймите разницу между картами и структурами.
• Параллелизм с общими переменными.

Должности

• Разработчик GoLang
• Инженер Голанг
• Старший инженер-программист — Голанг
• Бэкенд-инженер — Программирование на Голанге

10

+ Годы
E-Learning
Experience

8

+ Годы
Опытные
Тренеры

130

+ Служили
Глобальные
Корпорации

485K

+.0006 + Студенты
Карьера
Преобразование

570

+ Предложения
ИТ/программное обеспечение
Курсы

Часто задаваемые вопросы по обучению в Golang

Golang имеет открытый исходный код, и каждый может установить его на свои машины и практиковаться.