Круговая тренировка Джаггернаута на 400 повторений — Майк Васкес
Пресс, руки, спина, бицепс, сжигание жира, ягодицы, грудь, кор, ягодицы, подколенные сухожилия, здоровье и фитнес, высокоинтенсивная тренировка, домашняя тренировка, внутренняя тренировка бедра, широчайшие мышцы, ноги, нижняя часть тела, набор мышечной массы, собственная масса тела, квадрицепсы, плечи, сила, силовая и силовая тренировка, бедра, упражнения для всего тела, трапециевидные мышцы, трицепсы, верхняя часть тела, тренировка / австралийские подтягивания, скамья прыжки, бодибилдинг, BodyBuilding.com, круговая тренировка, приседания с гантелями вперед, жим гантелей от плеч, Упражнения, фитнес, здоровье, приседания с прыжками, Майк Васкес, рост мышц, мышцы, отжимания, тяга ренегата / Автор Тони Соуза
Bodybuilding.
com
8 упражнений, всего 50 повторений каждое => всего 400 повторений. Без отдыха между упражнениями – сложно, но весело!
- Отжимания – 50 повторений
- Приседания с прыжками – 50 повторений
- Австралийские подтягивания – 50 повторений
- Прыжки лежа – 25 на каждую сторону
- Жим гантелей от плеч – 50 повторений 9 0012
- Фронтальные приседания с гантелями — 50 повторений
- Отступные тяги — 25 повторений на каждую руку
- Отжимания — 50 повторений
Выполняйте эту тренировку один или два раза в неделю. Вы можете выполнять эти упражнения в тренажерном зале или дома.
Нажмите на картинку для увеличения
Нравится:
Нравится Загрузка…
Поиск
Искать:Лучшие сообщения в блоге
Карлос Алькарас — План диеты, тренировки и дневной сон
Тренировка спины с параллельными брусьями
Ягодичный мостик со штангой и ягодичный мостик с гантелями
Программа тренировок и диета Криштиану Роналду
Упражнения Кегеля для мужчин: преимущества | Клиника Мэйо
Мохамед Сбихи установил новый британский рекорд в беге на 2 км в режиме самоизоляции
Майк Терстон — Если бы я мог делать только 5 упражнений до конца своей жизни
Сколько едят олимпийские спортсмены
10 вещей, о которых вам никто не расскажет, прежде чем вы начнете заниматься греблей
12 основных вариантов приседаний, которые стоит попробовать
Категории блога
CategoriesSelect CategoryA Tribute (7)Приключения (28)Удивительное путешествие (47)Купание (2)Пиво и вино (31)Сжигание жира (390)Бизнес (6)Рак (68) Профилактика рака (46) Выживший после рака (13) лечение рака (20) Проблемы (31) Концепция 2 (9) Задачи Strava (2)Шоколад (37)Холера (1)Рождественские огни (4)Город на природе – зеленые насаждения имеют значение (1)Кофе и чай (32)Сохранение природы (5)COVID (14)Кухни (15) Американская (6) Греческая (4) Индийская (3) ) Итальянская (4) Средиземноморская (7) Новая скандинавская диета (1) Португальская (5) Южноафриканская (6)Велоспорт (54) Велосипедные каникулы (3)Диета и питание (156) Восстановление энергии/после тренировки (71) Energy Pick -Me-Up/ Перед тренировкой (58) Спортивное питание (30) Суперпродукты (8) Веганская диета (40)Выносливость (118)Мероприятия (13)Друзья и общение (128)Всемирный день бега (1)Здоровье и фитнес (463) Здоровье костей (9)0) Здоровье мозга (99) Daily Fit (85) Уход за глазами (32) Здоровье слуха (4) Здоровье сердца (204) Психическое здоровье (89) Здоровье полости рта (4) Уход за кожей (58) Маска для лица (3) Старение кожи (6)Здоровое старение (100)Пеший туризм (82) Воскресный поход и обед (23) Воскресный поход и прогулка Клиприфирсберг Йоханнесбург (52)Строительство дома, техническое обслуживание и модернизация дома (1)Юмор (1)Международные дни (10) Национальный день пешего туризма – День похода ( 1)Катание на байдарках (1)Долгая жизнь (57)Приготовление еды, рецепты, питание (129) Завтрак (21) Приготовленные овощи (13) Сократить жировые отложения (27) Ужин (26) Замороженные продукты (12) Фруктовый салат (8) Нарастить мышечную массу/набрать массу и легкие блюда (34) рецепты салатов (22) соусы (4) смузи (39) закуски (8) рецепты супов (18) жаркое во фритюре (6)памятник (7)обезьянья оспа (1)наращивание мышечной массы (215)канун Нового года ( 1)Орехи и семена (41)Олимпийские спортсмены (1)Из Африки (6) Из Южной Африки (6)Боль (46) Боль в спине (11) Боль в коленях (2) Боль в плечах (2)Жизнь растений/Зеленые крыши/Каскадные сады/Зеленые стены/Пышная городская зелень (1) )Восстановление (69) Питание для восстановления (39) Обзор (2) Гребля (107) Biorower (1) Body Row (2) BRIC (5) British Rowing (15) Concept2 Indoor Rowing (54) Grasshopper Club Zürich (1) Henley (3) Гребля в помещении/ Эрготренажер/ Эрготренажер/ Гребец Concept 2 (57) Учитесь гребле – определения (3) Учитесь грести – видео (13) видео Gillette World Sport (4) видео USRowing (2) Что и сколько ест гребец (8) WorldRowingFISA ( 15) Бег (2) Сексуальная жизнь (26) ЭД – эректильная дисфункция (3) Упражнения для лучшего секса (1)Сон (20)Сила (124)Силовые и силовые тренировки (145)Упражнения на растяжку (23) Растяжка бабочки (1) Растяжка икр (1) Растяжка груди и плеч (1) Растяжка кобры (1) Ягодичный мостик (1) Растяжка колена к груди лежа (1) Растяжка фигуры 4 в положении лежа (1) Растяжка боковых выпадов (1) Растяжка шеи в сторону (1) Растяжка подколенного сухожилия стоя (1) Растяжка сгибателей бедра стоя (1) Растяжка квадрицепсов стоя (1)Добавки (26)Опрос (2) Самые спортивные и веселые города для жизни и посещения (1)Теннис (5)Тони (4) Традиционная медицина (5) Путешествия (61) Аргентина (1) Водопад Игуасу (1) Берлин (1) Бразилия (1) Водопад Игуасу (1) Канада (3) Ванкувер (2) Эквадор (1) Отавало (1) Финляндия (1) Хельсинки (1) Франция (3) Канкаль, Бретань (1) Кап д’Эрки, Бретань (1) Пляжи Дня Д, Нормандия (1) Этрета, Нормандия (1) Онфлёр, Нормандия (1) La Cô te de Granite Rose, Бретань (1) Мон-Сен-Мишель, Нормандия (1) Морле, Бретань (1) Париж (2) Сен-Мало, Бретань (1) Германия (2) Исландия (1) Рейкьявик (1) Италия (1) Вальдоббьядене (1) Япония (1) Токио (1) Мальдивы (1) Нидерланды (1) Амстердам (1) Португалия (4) Алгарве (2) Лиссабон (2) Сингапур (1) Южная Африка (31) Кейптаун (4) Йоханнесбург (9)) Испания (3) Барселона (1) Валенсия (1) Великобритания (3) Эдинбург (1) Лондон (3) Соединенные Штаты Америки (2) Аляска (1) Ледник Залив Аляска (1) Сиэтл (1)Без категории (17)Прогулки (127) Прогулка по пляжу (4) Рождественские прогулки (3) Культурные (14) Историческая прогулка (14) Национальный день ходьбы (2) Прогулки по окрестностям (5) Вс burban walks (5)Ходьба и бег (38)Управление весом (281)гири (13)Женщины (14)Тренировки (370) 17.
Статистика блога
- 150 675 Просмотры страниц
Подпишитесь и получайте уведомления о новых сообщениях в блоге
Введите адрес электронной почты…
Присоединиться к 100 другим подписчикам
Последние обновления
Мне понравилось читать статью Лорна Филпота «Самые богатые города мира: см.
топ-10 здесь»: https://www.thesouthafrican.com/lifestyle/worlds-richest-cities-see-the-top-10-here/amp/ 2 месяца, 3 недели назад
Мне понравилось читать «Только настоящее может освободить вас от прошлого, больше времени не может освободить вас от времени» — журнал «Сила настоящего», Экхарт Толле, автор Питер-Джеймс Пиенаар. https://let-me-write-4you.com/2023/04/27/journey-with-eckhart-tolle/
2 месяца, 3 недели назад
Привет! На этой неделе мне понравилось читать следующие блоги:
1)Почему Португалия считается самой дружелюбной страной в мире
https://www.thetravel.com/why-portugal-is-the-friendly-country/2)Это самые красивые походы в США
https://www.thetravel.com/most-beautiful-hikes-in-the-us/ 90 0033)Игуасу…Подробнее
4 месяца, 2 недели назад
27 февраля — Национальный день молочного пирога😋
4 месяца, 3 недели назад
Привет всем, жду завтра Прогулку👍👌😎🚶♀️🚶♂️
4 месяца, 3 недели назад
Следуй за мной на Strava
Следуй за мной наОблако тегов
антиоксиданта артериальное давление бодибилдинг Рак Профилактика рака холестерин на диете Диета и питание яйца упражнение волокно фитнес друзья Ягодицы здоровье Здоровье и Фитнесс сердечное заболевание Пеший туризм Йоханнесбург худеть рост мышц мышцы питательные вещества белок Бег Социальное Южная Африка Витамин C Управление весом — похудение цельнозерновые
Тяжелая атлетика для похудения: делайте больше комплексных упражнений
К
Изабелла Броджини
‧
06.
05.2019
‧
Live /
Unsplash / John Arano
Совет дня для здоровья: сжигайте больше калорий и ускоряйте метаболизм с помощью комплексных силовых упражнений. Что говорит наука: В силовых тренировках базовые упражнения — это движения, которые одновременно задействуют несколько групп мышц. Примеры включают выпады, становую тягу, приседания и упражнения, которые объединяют два разных движения в одно, например, сгибания рук на бицепс и жим от плеч. Поскольку эти упражнения задействуют несколько групп мышц одновременно, они помогут вам сжечь больше калорий за меньшее время по сравнению с изолирующими упражнениями, такими как подъемы на носки и разгибания ног, которые нацелены только на одну группу мышц за раз. Более того, вы обычно можете поднять больший вес при выполнении базовых упражнений по сравнению с изолирующими упражнениями, поскольку первые задействуют больше групп мышц и суставов.
Подумайте об этом — обычно вы можете поднять больший вес при выполнении приседаний, чем при использовании тренажера для разгибания ног. Повышение (хорошей) нагрузки на тело за счет подъема более тяжелых грузов при выполнении сложных упражнений позволит вам нарастить мышцы, а наличие большей мышечной массы поможет вам сжигать больше калорий в состоянии покоя. [САМОСТОЯТЕЛЬНО]
Как их выполнять : Когда дело доходит до сложных упражнений, часто самые простые движения дают наилучшие результаты. Вы можете получить отличную тренировку всего тела, выполнив всего несколько базовых комплексных силовых упражнений, таких как становая тяга со штангой, жим лежа, приседания с нагрузкой на спину, жим над головой, подтягивания (вспомогательные или обычные) и выпады с гантелями. Если вы новичок в тяжелой атлетике или просто хотите освежить свою форму, ознакомьтесь с нашим практическим руководством по лучшим упражнениям для тяжелой атлетики, которые должны знать все посетители тренажерного зала.
[Swirled]
Наши любимые покупки дня
Косметическая линия Grove Rooted : Купите недавно запущенную косметическую линию Grove Rooted и получите бесплатный подарочный набор при первом заказе на сумму от 20 долларов. Предложение включает в себя: мыло Grove Bar, увлажняющее средство Rooted, очищающее средство Rooted, салфетки Rooted и губку Grove Konjac.
Mixbook : Mixbook — это простой и увлекательный способ создания полностью настраиваемых фотокниг, открыток и календарей в Интернете. Лучшая часть? Вы не ограничены статическими предварительно разработанными шаблонами. Мощное программное обеспечение дает вам свободу создавать творения по своему вкусу. Mixbook также доставляется по всему миру, и стоимость доставки легко оценить на странице доставки. С Mixbook вы действительно можете сделать это своим™. Начните прямо сейчас и получите скидку 50% на первый заказ.
Водяная подушка от Mediflow : Знаете ли вы, что вода улучшает сон? Клинически доказано, что водная подушка Mediflow улучшает качество сна и уменьшает боль в шее.
