Идеальное тело мужчины пропорции: Идеальные пропорции мужского тела: таблица соотношения параметров

Содержание

Идеальные пропорции тела

 

Канонические пропорции тела


Идеальные пропорций тела в Древней Греции

Идеалом женской красоты в Древней Греции считалась Венера Милосская, а мужской – Аполлон Бельведерский.
Древнегреческие статуи, изображающие этих и других богов, создавались скульпторами с учетом идеальных пропорций тела. Эти пропорции скульпторами тщательно определялись и соблюдались.

Древнегреческие стандарты:
1. Голова должна составлять 1/7 часть от роста,
2. Ноги – 1/6 часть,
3. Запястье – 1/10 часть от роста человека.
4. Центром тела человека, находящегося в круге, в пропорциональном соотношении должен быть пупок.

Пропорции и размеры Венеры Милосской:
рост - 164 см.
объем груди– 86 см,
объем талии – 69 см,
объем бедер – 93 см.

И сейчас многие считают такие пропорции женского тела идеальными

Пропорции и размеры скульптуры Копьеносец (скульптор Поликлет).


рост -178 см
части тела в обхвате:
голень – 42 см
бицепс – 38 см
ягодицы — 108 см
грудь – 119 см
бедро – 60 см
предплечье – 33 см
запястье – 19 см
талия – 93 см

 

 

Канонические пропорции Да Винчи


Примерно в 1490 году великий итальянский ученый, художник, скульптор Леонардо да Винчи нарисовал свой знаменитый рисунок "Витрувианский человек". Этот рисунок часто используется как символ симметрии человеческого тела.
Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Значение "Витрувианского человека" в том, что только идеальные пропорции тела человека позволяют позицию с разведенными руками и ногами вписать в круг, а с разведенными руками и сведенными ногами – в квадрат. Позднее эта теория получила распространение в изобразительном искусстве и архитектуре.

 

Пропорции, обозначенные в рисунке Леонардо Да Винчи:
размах человеческих рук равен его росту
рост человека – четыре локтя от кончиков пальцев
расстояние от линии волос до подбородка составляет 1/10 его высоты
расстояние от макушки до подбородка составляет 1/8 его высоты
расстояние от макушки до сосков составляет 1/4 его высоты
максимум ширины плеч составляет 1/4 его высоты
длина руки составляет 2/5 его высоты

 

Идеальные пропорции в бодибилдинге


Классические пропорции бодибилдеров

В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби (David P. Willoughby) провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными.
Его результаты:
Размер бицепса — 1.2 размера предплечья
Предплечье от ширины груди — 0.300
Бицепс от обхвату каждой икры — 1
Шея от обхвата груди — 0.383
Грудь — 1.33 размера талии
Грудь — 1. 11 размера бедер
Бедра — 1.5 размера икр


Формула Маккаллума

Объём грудной клетки должен включать в себя 6.5 объёма запястья
Объём бёдер должен равняться 85% от объёма груди
Объём голени равен 34% объёма груди
Талия равна 70% объёма грудной клетки
Бицепсы – 36% от объёма грудной клетки
Объём бёдер равен 53% от объёма грудной клетки
Предплечье – 29% от объёма грудной клетки
Данная формула пропорциональности мужского тела была выведена североамериканским спортсменом и тренером Джоном Маккалумом. По своей сути, это практически то же самое «золотое сечение», правда в несколько усложнённом виде, более подходящем для нашего времени.

Идеальные пропорции по Д.УАйдеру (Ben Weider)

Антропометрические показатели культуристов школы Уайдера

Рост, см

Вес, кг

Окружность, см

Грудная клетка

Талия

Шея

Плечо

Бедро

Голень

152. 5

58.50

101.5

67.50

38.00

38.00

53.00

37.00

157.0

63.50

104.5

70.00

39.00

39.50

55.50

38.00

162.5

70.50

111.0

76.00

40.50

40.50

57.00

39.50

167.0

79.00

116.5

78.50

42.00

42.00

58.50

40.00

172.0

83.50

118.0

80.00

43.00

43.00

59.50

40.50

177.0

90.00

121.5

82.50

44.

00

44.00

62.00

41.50

183.0

95.00

124.0

84.00

44.50

45.00

63.50

42.50

188.0

99.00

127.0

85.00

46.00

46.00

65.00

46.00

 

ИДЕАЛЬНЫЕ показатели культуристов по Марселю Руэ

 

Антропометрические показатели идеально сложенных культуристов (по данным Марселя Руэ)

 

 Рост

Вес

Плечо

Шея

Грудная клетка

Талия

Бедро

Голень

165

65,0

35

35

105

75

55

35 1

166

65,5

35,5

35,5

106

76

55,5

35,5

167

68,0

36

36

107

77

56

36

168

69,5

36,5

36,5

108

78

56,5

36,5

169

71,0

37

37

109

79

57

37

170

72,5

37,5

37,5

110

80

57,5

37,5

171

74

38

38

111

81

58

38

172

75,5

38,5

38,5

112

82

58,5

38,5

173

77

39

39

113

83

59

39

174

78,5

39,5

39,5

114

84

59,5

39,5

175

80

40

40

115

85

60

40

176

81,5

40,5

40,5

116

86

60,5

40,5

177

83

41

41

117

87

61

41

178

84,5

41,5

41,5

118

88

61,5

41,5

179

86

42

42

119

89

62

42

180

87,5

42,5

42,5

120

90

62,5

42,5

181

89

43

43

121

91

63

43

182

90,5

43,5

43,5

122

92

63,5

43,5

183

92

44

44

123

93

64

44

184

93,5

44,5

44,5

124

94

64,5

44,5

185

95

45

45

125

95

65

45

 

 

 

Современные стандарты красоты тела


Как рассчитывают идеальные пропорции тела у мужчины?

В настоящее время расчёты идеальных пропорции тела мужчины можно проводить с помощью нескольких популярных способов – метода Брока, формулы Маккаллума или коэффициента Вилкса (Уилкса).


Джон Маккаллум, например, выделяет необходимость одинаковости длины ног и туловища. Кроме того, размер грудной клетки, по его формуле, должен быть больше размера таза (примерно 10 к 9).
Талия и грудь должны соотноситься в пропорциях 3 к 4, а разведённые в стороны руки должны составлять рост человека. Эти же параметры закладывались в своё время в феномен, ставший впоследствии Витрувианским человеком.

Идеальным ростом для мужчины является 180–185 сантиметров, высоким – 190 и выше, низким – 170 и ниже.
Вес вряд ли стоит приводить в качестве эталона, гораздо важнее увязать его с ростом и пропорциями тела (рекомендую, кстати, прочитать статью про оптимальное соотношение роста и веса).
Рыхлая фигура, при оптимальном весе, не сделает успеха её обладателю. Точно так же нелепо будет смотреться пусть даже идеально накачанная группа мышц, соседствующая с абсолютно нетренированной частью тела. Именно поэтому речь идёт об идеальных пропорциях, а не об отдельно взятых бицепсах, груди или талии.

 

ТОП 5 ИДЕАЛЬНЫХ МУЖСКИХ ТЕЛ

 

Идеальные пропорции для женщин


Три типа телосложения

Женское телосложение представлено 3 основными типами.

Астенический вид или тонкокостный
Астенический тип фигуры характеризуется преобладанием вертикальных линий, тонкой костью, длинными конечностями, изящной шеей и слаборазвитыми мышцами. Женщины с таким видом телосложения редко бывают склонны к полноте, всегда энергичны и подвижны.
Даже если у такой женщины талия не тонкая и бедра больше нормы, то они все равно будут визуально казаться миниатюрными из-за тонкокостного типа телосложения;

Внешние признаки астеников:
длинные ноги и руки;
тонкие удлиненные пальцы;
узкие и длинные ступни;
тонкая и вытянутая шея;
недостаток мышечной массы.

Смотрите также

Стандарты женской красоты
Идеалы женской красоты в разные эпохи

Нормостенический вид или нормокостный.


Нормостеники – имеют самое правильное соотношение всех параметров и пропорциональное развитие физических данных. Идеальное женское тело среди нормостеников с гармоничной фигурой «песочные часы» – нередкий случай;
Данный вид считается идеальным, так как все части тела смотрятся пропорционально и гармонично.

Внешние признаки нормостеников:
средний рост;
пропорциональная фигура;
стройные сильные ноги;
тонкая талия.

Гиперстенический вид или ширококостный.
У обладательниц такой конституции поперечные величины тела увеличены: грудная клетка, плечи и тазобедренная кость довольно широкие. Мягкие, округлые и аппетитные девушки, которые с легкостью (независимо от своего желания) накапливают лишний жирок. При этом типе телосложения обычно отмечается сложность в контроле над уровнем жиром.

Внешние черты гиперстеников:
низкий либо средний рост;
мягкое и округлое тело;
ярко выражены жировые отложения;
слегка коротковатые ноги.

 

Определить свой тип телосложения легко, измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см, у нормостеников они держатся в коридоре 16,1-18,5, у гиперстеников – выше 18,6 см.

В медицине для определения вида конституции человека, как правило, используют метод М.В.Черноруцкого.
Чтобы установить тот или иной вид телосложения человека необходимо рассчитать индекс Пинье (ИП). Для этого нужно знать рост человека (L, см), его вес (Р, кг), а также окружность грудн

Идеальные пропорции тела мужчины таблица

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измеренияТехника замера
ШеяГолову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клеткаЗамеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
ТалияЗамер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
ПлечоРука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
ПредплечьеЗамеряется самая широкая зона предплечья
БедроВ спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
ГоленьИзмеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

  • Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
  • Талия должна составлять две окружности шеи.
  • Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
  • Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
  • Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Скульптуру Поликлета «Копьеносец» («Дорифор») принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
16565,53535105755535
16665,535,535,51067655,535,5
16768,03636107775636
16869,536,536,51087856,536,5
16971,03737109795737
17072,537,537,51108057,537,5
171743838111815838
17275,538,538,51128258,538,5
173773939113835939
17478,539,539,51148459,539,5
175804040115856040

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
17681,540,540,51168660,540,5
177834141117876141
17884,541,541,51188361,541,5
179864242119896242
18087,542,542,51209062,542,5
181894343121916343
18290,543,543,51229263,543,5
183924444123936444
18493,544,544,51249464,544,5
185954545125956545

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Идеальные пропорции мужского тела: как правильно измерить, таблицы, идеал фигуры глазами женщин

Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.

В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь о

Размер плечей мужчины - Красота и Здоровье

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измеренияТехника замера
ШеяГолову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клеткаЗамеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
ТалияЗамер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
ПлечоРука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
ПредплечьеЗамеряется самая широкая зона предплечья
БедроВ спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
ГоленьИзмеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

  • Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
  • Талия должна составлять две окружности шеи.
  • Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
  • Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
  • Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Скульптуру Поликлета «Копьеносец» («Дорифор») принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
16565,53535105755535
16665,535,535,51067655,535,5
16768,03636107775636
16869,536,536,51087856,536,5
16971,03737109795737
17072,537,537,51108057,537,5
171743838111815838
17275,538,538,51128258,538,5
173773939113835939
17478,539,539,51148459,539,5
175804040115856040

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
17681,540,540,51168660,540,5
177834141117876141
17884,541,541,51188361,541,5
179864242119896242
18087,542,542,51209062,542,5
181894343121916343
18290,543,543,51229263,543,5
183924444123936444
18493,544,544,51249464,544,5
185954545125956545

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Идеальные пропорции мужского тела: как правильно измерить, таблицы, идеал фигуры глазами женщин

Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.

В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.

Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.

Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.

Идеальная мужская внешность или каноны красоты тела

Канонические пропорции тела

Идеальные пропорций тела в Древней Греции

Идеалом женской красоты в Древней Греции считалась Венера Милосская, а мужской – Аполлон Бельведерский. Древнегреческие статуи, изображающие этих и других богов, создавались скульпторами с учетом идеальных пропорций тела. Эти пропорции скульпторами тщательно определялись и соблюдались.

Древнегреческие стандарты:1. Голова должна составлять 1/7 часть от роста, 2. Ноги – 1/6 часть, 3. Запястье – 1/10 часть от роста человека. 4. Центром тела человека, находящегося в круге, в пропорциональном соотношении должен быть пупок.

Пропорции и размеры Венеры Милосской:рост – 164 см. объем груди– 86 см, объем талии – 69 см, объем бедер – 93 см.

И сейчас многие считают такие пропорции женского тела идеальными

Пропорции и размеры скульптуры Копьеносец (скульптор Поликлет).рост -178 смчасти тела в обхвате: голень – 42 смбицепс – 38 смягодицы — 108 смгрудь – 119 смбедро – 60 смпредплечье – 33 смзапястье – 19 смталия – 93 см

Примерно в 1490 году великий итальянский ученый, художник, скульптор Леонардо да Винчи нарисовал свой знаменитый рисунок “Витрувианский человек”. Этот рисунок часто используется как символ симметрии человеческого тела.Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Значение “Витрувианского человека” в том, что только идеальные пропорции тела человека позволяют позицию с разведенными руками и ногами вписать в круг, а с разведенными руками и сведенными ногами – в квадрат. Позднее эта теория получила распространение в изобразительном искусстве и архитектуре. 

Пропорции, обозначенные в рисунке Леонардо Да Винчи:размах человеческих рук равен его ростурост человека – четыре локтя от кончиков пальцеврасстояние от линии волос до подбородка составляет 1/10 его высотырасстояние от макушки до подбородка составляет 1/8 его высотырасстояние от макушки до сосков составляет 1/4 его высотымаксимум ширины плеч составляет 1/4 его высотыдлина руки составляет 2/5 его высоты

В настоящее время расчёты идеальных пропорции тела мужчины можно проводить с помощью нескольких популярных способов – метода Брока, формулы Маккаллума или коэффициента Вилкса (Уилкса).Джон Маккаллум, например, выделяет необходимость одинаковости длины ног и туловища. Кроме того, размер грудной клетки, по его формуле, должен быть больше размера таза (примерно 10 к 9).

Показатели идеальных пропорций

Красивое телосложение предполагает то, что соотношение между разными частями тела «выдержано» в определенных рамках:

  • таз и грудная клетка в обхвате должны формировать разницу 9 к 10;
  • шея в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от аналогичного показателя груди;
  • предплечье должно быть равно 30 процентам обхвата шеи;
  • окружность икры должна составлять 60 процентов от обхвата бедра и 40 процентов обхвата таза.

За основу нахождения идеальных пропорций могут быть взять параметры из таблиц, данные которых основаны на росте и весе атлета. Чем более рослый спортсмен, тем больше показатели окружности, то есть он должен выглядеть крупнее.

Таблица идеальных пропорций в бодибилдинге

Вес/Рост Шея Бицепс Предплечье Грудь Талия Таз Бедро Голень
0,34 35,6 33,3 27,7 92,5 69,3 83,3 50,0 33,3
0,36 36,8 34,5 28,7 96,3 72,1 86,6 51,8 34,5
0,39 38,1 35,8 30,0 99,8 74,7 89,7 53,8 35,8
0,42 39,6 37,1 31,0 103,4 76,2 93,0 55,9 37,1
0,44 40,9 38,4 32,0 106,9 80,3 96,3 57,7 38,4
0,47 42,4 39,9 33,3 110,5 82,8 99,6 59,7 39,9
0,50 43,7 41,1 34,3 114,3 85,6 102,9 61,7 41,1
0,53 45,2 42,4 35,3 117,9 88,4 105,9 63,5 42,4
0,57 46,5 43,9 36,6 121,9 91,4 109,7 65,8 43,9
0,60 47,8 45,2 37,6 125,5 94,2 113,0 67,8 45,2

Ориентируясь на табличные показатели, следует учитывать то, что коэффициент веса и роста находится путем деления этих двух параметров. У атлета с весом в 100 килограммов и ростом в 180 см, он составляет 0,555.

Рост,см Вес,кг Шея,см Бицепс,см Грудь,см Талия,см Бедро,см Голень,см
165 65,0 35,0 35,0 105 75 55,0 35
166 66,5 35,5 35,5 106 76 55,5 35,5
167 68,0 36,0 36,0 107 77 56,0 36,0
168 69,5 36,5 36,5 108 78 56,5 36,5
169 71,0 37,0 37,0 109 79 57,0 37,0
170 72,5 37,5 37,5 110 80 57,5 37,5
171 74,0 38,0 38,0 111 81 58,0 38,0
172 75,5 38,5 38,5 112 82 58,5 38,5
173 77,0 39,0 39,0 113 83 59,0 39,0
174 78,5 39,5 39,5 114 84 59,5 39,5
175 80,0 40,0 40,0 115 85 60,0 40,0
176 81,5 40,5 40,5 116 86 60,5 40,5
177 83,0 41,0 41,0 117 87 61,0 41,0
178 84,5 41,5 41,5 118 88 61,5 41,5
179 86,0 42,0 42,0 119 89 62,0 42,0
180 87,5 42,5 42,5 120 90 62,5 42,5
181 89,0 43,0 43,0 121 91 63,0 43,0
182 90,5 43,5 43,5 122 92 63,5 43,5
183 92,0 44,0 44,0 123 93 64,0 44,0
184 93,5 44,5 44,5 124 94 64,5 44,5
185 95,0 45,0 45,0 125 95 65,0 45,0

Чтобы проверить то, насколько пропорции важны для профессиональных атлетов, можно сравнить параметры тела лучших культуристов на соответствие табличным данным, которые демонстрируют идеальные размеры обхватов.

Зная, какие именно пропорции в культуризме берутся в качестве идеальных, у каждого атлета есть шанс измерить и сопоставить с ними собственные параметры.

Идеальные пропорции и любительский бодибилдинг

Пропорциональность телосложения, как уже стало понятно, имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли стремиться к подобному идеалу любителю — это уже отдельная тема, требующая более детального рассмотрения.

Профессионалы доводят пропорции своего тела до идеальных показателей путем применения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину невозможно сильно расширить без серьезной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не станет гораздо больше, если нет такой предрасположенности.

Если измерения показали, что пропорции не соответствуют идеальным, расстраиваться не следует. Достигать совершенства необходимо лишь тем, кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки, позволяющие усовершенствовать свои природные данные, чтобы прекрасно чувствовать себя на пляже или в бассейне, повысить самооценку.

Идеальные пропорции для женщин

Три типа телосложения

Женское телосложение представлено 3 основными типами.

Астенический вид или тонкокостныйАстенический тип фигуры характеризуется преобладанием вертикальных линий, тонкой костью, длинными конечностями, изящной шеей и слаборазвитыми мышцами. Женщины с таким видом телосложения редко бывают склонны к полноте, всегда энергичны и подвижны.Даже если у такой женщины талия не тонкая и бедра больше нормы, то они все равно будут визуально казаться миниатюрными из-за тонкокостного типа телосложения;

Внешние признаки астеников:длинные ноги и руки;тонкие удлиненные пальцы;узкие и длинные ступни;тонкая и вытянутая шея;недостаток мышечной массы.

Поделиться в социальных сетях

Идеальные пропорции тела - Street Workout


Все о важности пропорциональности в развитии спортивной фигуры: почему ширина плеч должна составлять ¼ роста мужчины, а обхват бицепса равняться размеру шеи и икр.

Как сделать спортивную фигуру?


Важно понимать, что спортивная фигура — это прежде всего пропорциональность, а не размер мышц. Излишне широкие плечи визуально уменьшают рост человека, ровно как «высота» прически и наличие/отсутствие растительности на лице могут сделать корпус более мощным.

Секрет в том, что согласно каноническим пропорциям Да Винчи, идеал ширины плеч мужчины составляет ¼ его высоты, равняясь расстоянию от макушки до линии сосков — именно здесь и играет роль высота волос на голове. Обхват бицепса должен равняться обхвату шеи и икр.


Греческие статуи


Интересно, но древнегреческие статуи, изображающие богов и атлетов, хотя и соблюдают правила идеальных пропорций, все же выполнены с определенными нарушениями анатомии человека — к примеру, напряженные мышцы спины невозможны при расслабленных грудных.

Древние скульпторы улучшали не только пропорции тел атлетов, им позировавших, но и изменяли реальность, придавая легкость неудобным позам и создавая неповторимую в жизни композицию из напряженных мышц. Видимо, секрет идеала в том, что его невозможно достичь.


Канонические пропорции Да Винчи


Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Поза с разведенными руками и сведенными вместе ногами вписана в квадрат, а поза с раскинутыми в стороны и руками и ногами вписана в окружность. Центром круга является пуп фигуры, а центром квадрата — половые органы. Некоторые пояснения к картинке:


✔ размах человеческих рук равен его росту
✔ рост человека — четыре локтя от кончиков пальцев
✔ расстояние от линии волос до подбородка составляет 1/10 его высоты
✔ расстояние от макушки до подбородка составляет 1/8 его высоты
✔ расстояние от макушки до сосков составляет 1/4 его высоты
✔ максимум ширины плеч составляет 1/4 его высоты
✔ длина руки составляет 2/5 его высоты

Пропорции фигур для художников


Начинающих художников учат правильно рисовать человека, начиная с выбора размеров головы. Общая высота фигуры должна составлять восемь голов (см. 4 пункт правил Да Винчи). Следующий шаг — вписывание окружности в голову.

Высота головы с шеей должна составить две таких окружности, ровно как и расстояние от пупка до нижней границы шеи, тогда как максимальная ширина плеч — три. Ширина талии — не более, чем полтора таких круга, иначе пропорции фигуры существенно исказятся.


Фигуры мускулистых людей


Одним из главнейших правил пропорциональности мускулистого человека является соотношение обхвата плеч и ширины талии (см. иллюстрацию 3). Если принять ширину талии за «а», а обхват плеч за «b», то идеальным отношением будет (а+b)/a = a/b = 1,618.

Увеличение дельт, грудных мышц, излишне развитый пресс — все это способно разрушить хрупкую симметрию, делая фигуру человека визуально непропорциональной. Однако понимание этих правил может изменить изначально неспортивную фигуру до неузнаваемости.


Классические пропорции бодибилдеров


В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби (David P. Willoughby) провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными. Его результаты(3):

✔ Размер бицепса — 1.2 размера предплечья
✔ Предплечье от ширины груди — 0.300
✔ Бицепс от обхвату каждой икры — 1
✔ Шея от обхвата груди — 0.383
✔ Грудь — 1.33 размера талии
✔ Грудь — 1.11 размера бедер
✔ Бедра — 1.5 размера икр

Как измерить свои пропорции?


Во-первых, измерьте обхват предплечья в самом широком месте; затем просчитайте размер бицепса — 1.2 размера запястья. Сравните с измерением бицепса и каждой икры. Рассчитайте обхват груди — умножьте обхват предплечья на 3,33; сравните с реальным значением.

Затем измерьте талию и бедра. Согласноидеальным атлетическим пропорциям обхват груди должен составлять 1.33 обхвата талии и 1.11 обхвата бедер. Делайте подобные измерения раз в месяц, чтобы отслеживать прогресс тренировок.


Создание спортивной фигуры заключается скорее в контроле над пропорциями мышц, а не просто в увеличении их объема. Существует как классическая школа пропорций, известная со времен древнегреческих статуй, так и современные измерения, подходящие для бодибилдеров.

Пропорции тела человека

У парней и мужчин

Достижением идеала озабочены не только женщины и девушки, но и сильная половина человечества. Неудивительно, ведь всем хочется выглядеть максимально привлекательно. Поэтому мужчины тоже стараются подогнать свою фигуру под самые оптимальные показатели.

Представительницы женского пола особенно ценят подтянутых и накачанных парней. Идеальной фигурой считается та, что имеет V-образный силуэт. Он обладает такими характеристиками:

  • обхват талии должен быть меньше на 25 % объема груди;
  • что касается бедер, им следует быть уже всего на 10% от той же грудной клетки;
  • обхват шеи невелик – 38% от обхвата груди.

Немаловажную роль играет рост. Некоторых мужчин этот параметр сильно беспокоит, так как они боятся оказаться слишком маленькими. Основные характеристики роста:

  • низкий – до 170 сантиметров;
  • ниже среднего – до 178 см;
  • самый оптимальный – до 185 сантиметров;
  • те, кто вырос на 190 см и более, считаются высокими.

Если говорить об идеальных параметрах мужской фигуры, они визуально представлены следующим образом:

  • широкий плечевой пояс;
  • не перекачанная шея;
  • развитая мускулатура на руках, спине, груди;
  • не слишком широкая талия;
  • узкие бедра;
  • рельефный пресс.

Соотношение массы тела у мужчин в зависимости от роста, возраста и типа телосложения

Создать фигуру своей мечты реально. И вовсе необязательно стремиться к худобе, которая навеяна модой. Каждая женщина обладает индивидуальными параметрами тела, поэтому невозможно абсолютно всех людей привести «к общему знаменателю». Главное – сохранять пропорции и не бросаться в крайности.

Почему параметры фигуры 90-60-90 не могут быть идеальными для всех

Знать параметры фигуры необходимо, чтобы поддерживать себя в форме. Но погоня за идеалом не должна превращаться в одержимость. Обладать фигурой 90-60-90 – удел довольно небольшого числа женщин, и гармонично они смотрятся, только если их рост примерно 175 см. Миниатюрная леди с такими показателями будет казаться слегка полноватой, а высокая дама, наоборот, слишком худенькой. Поэтому специалисты полагают, что дело не в объемах, а в их соотношении: как правило, идеальным считается коэффициент соотношения талии и бедер, равный 0,7.

Универсальная формула гармоничного женского тела занимала умы многих известных художников, но теория гениального Леонардо да Винчи до сих пор используется в пластической хирургии для вычисления идеальных пропорций. Правило «золотого сечения», выведенное этим незаурядным человеком, распространяет свое действие и на параметры фигуры, рост и вес здесь уже не так важны.

Итак, если вы хотите узнать, насколько гармонично ваше тело, измерьте с помощью сантиметровой ленты следующие показатели:

  • Б – обхват бедра под ягодичной складкой;
  • П – обхват плеча;
  • И – обхват голени;
  • Ш – окружность шеи;
  • Г – обхват груди;
  • Т – обхват талии

Исходя из того, что рост, вес и параметры фигуры зависит от соотношения показателей друг другу, степень пропорциональности своего тела вы можете рассчитать с помощью следующих формул (Пр – пропорциональность фигуры):

  • Пр = Б:(И+П+Ш) – выведенный коэффициент считается идеальным, если его значение колеблется в пределах от 0,54 до 0,62;
  • пропорциональность фигуры можно высчитать, если длину ног разделить на длину туловища и умножить полученное значение на 100;
  • кроме того, вы можете объем талии разделить на показатель своего роста и умножить полученное значение на 100: если результат находится в пределах 40-50, то ваша фигура смотрится гармонично;
  • распространенной является и формула стройности, которую можно выразить следующим образом: (Г – Т):(2И – Б): вы обладаете идеальной фигурой, если полученный показатель равен 1-4 единицам.

Напоследок хотелось бы сказать, что параметры фигуры, рост и вес не должны быть основанием для определения вашей красоты. Вспомните, сколько прекрасных женщин, показатели которых далеки от эталонных, считаются сексуальными и привлекательными в глазах большинства мужчин: Мерлин Монро, Скарлетт Йоханссон, Сальма Хайек, Дженнифер Лопес и многие другие.

Что необходимо знать

Главным критерием, от которого зависит расчет идеальных пропорций женского тела, является рост. Современным эталоном принят рост на уровне 166-170 см. В зависимости от него можно подсчитать насколько у девушки длина ног подходит идеалу: значение параметра должно быть больше половины тела лишь на 4-6 см.

Несомненно, важными считаются ягодицы, грудь и живот

Важно, чтобы размер шеи превышал размеры запястья в 2 раза, то же самое касается и окружности живота по отношению к шее

Гармоничной фигурой будет обладать девушка, у которой окружность грудной клетки равняется половине ее роста плюс 2,5 см.

Правильный объем определяется порядком вычитания 1 м от роста. Таким образом, если девушка высотой в 168 см имеет талию в 68 см, это считается приемлемым.

Без сомнений, известные 90-60-90 подойдут далеко не каждой. И причина вовсе не во внешности, а в особенностях телосложения.

Пропорции фигуры человека в разные эпохи

Как говорил философ из Древней Греции Гераклит, все течет, все изменяется. И он был прав, ведь с движением времени сильно трансформируется мировосприятие человека. Это касается и стандартов красоты, которые сильно отличались в различные эпохи

Женское тело всегда воспевалось представителями искусства, но каждый раз внимание обращалось порой на прямо противоположные параметры

Впервые эталоны красоты были запечатлены еще в доисторические времена. Пример тому – множественные палеолитические Венеры, найденные на территории Европы. Параметры идеальной фигуры того времени далеки от современных представлений о красоте. Каждая Венера отличалась пышными формами, свидетельствующими о том, что она сможет легко выносить ребенка, дать хорошее потомство. Округлый живот, большие груди, широкие бедра – таков идеал эпохи Палеолита.

Следующие упоминания идеалов женского тела относятся к Древнему Египту. Поскольку дамы в те времена могли легко занять престол, они были практически равны мужчинам. Поэтому в почете был соответствующий тип фигуры: высокий рост, стройное тело, маленький бюст, широкие плечи.

Несколько по-иному обстояли дела в Древней Греции. Там любили округлых женщин, но не с дряблым, а подтянутым телом. В эпоху Средних веков стандарты снова изменились. В моду опять вошла худоба, аристократичная бледность кожи, небольшой бюст. А в следующую за Средневековьем эпоху Возрождения художники снова начали воспевать пышнотелых красавиц.

Позже, во времена правления королевы Виктории, девушки начали носить корсеты, стараясь как можно сильнее затянуть талию. На ее фоне выгодно смотрелись пышные формы, поскольку получался тип фигуры песочные часы.

После 20-х годов XX века в моду вошла худощавая мальчишеская фигура. Такие изменения произошли на фоне эмансипации, когда женщина стала получать равные права с мужчинами.

Основная законодательница мод до середины XX века – модель под псевдонимом Твигги. Она отличалась худобой, длинными стройными ногами. Именно под ее влиянием женщины стали носить короткие юбки и платья.

В 80-е годы девушки начали больше внимания уделять своему телу. Походы в спортзал, уход за собой привели к тому, что в центре внимания находилась стройная подтянутая фигура. А в 90-е идеалом стала модель Кейт Мосс, из-за чего снова стала цениться худощавость.

Идеальное тело несколько стратегий, которые помогут вам добиться желаемого

1. Не пропускайте завтрак

Завтрак не может состоять только из кофе. Еще хуже, если вы вообще не завтракаете.

Так вы лишь способствуете набору лишнего веса.

  • Ваш организм не ел восемь часов и ему нужна подзарядка, чтобы вновь запустить обмен веществ.
  • Правильный завтрак должен включать в себя клетчатку, витамины и белок. Лучше всего есть много белка, которым, например, богаты яйца.
  • Также не забывайте, что овсянка — идеальный завтрак для нашей фигуры и нашего здоровья.

Что если добавить в нее немного яблок и орехов? 

2. Планируйте свой рацион

Так вы не будете приходить домой и есть первое, что попадется вам под руку.

Распланируйте меню на неделю и постарайтесь разнообразить его полезными и вкусными рецептами.

3. Всегда носите с собой бутылочку воды

Это ничего не стоит, и вы всегда сможете выпивать небольшое количество воды, которая способствует выведению токсинов и лучшему очищению организма.

Ты также можете добавить к ней немного лимонного сока, чтобы усилить ее полезные свойства и придать ей более приятный вкус.

4. Замените рафинированные зерновые продукты необработанными цельнозерновыми

Обязательно употребляйте в пищу цельнозерновой рис, хлеб из цельного зерна, например, овса или ржи, цельнозерновую пасту, а также используйте цельнозерновую муку для приготовления десертов.

Эти простые изменения в вашей диете положительно повлияют на ваше здоровье и помогут вам добиться идеального тела. Это того стоит!

5.  Гуляйте хотя бы полчаса каждый день

Наверняка вы можете освободить хотя бы полчаса-час каждый день для прогулки. Вместо того чтобы расслабляться перед телевизором или погружаться в домашнюю рутину, наденьте удобную обувь и одежду и отправляйтесь на улицу.

Прогулка — это отличное аэробное упражнение, которое благотворно влияет на здоровье нашего сердца и способствует снижению веса. Почему бы не позвать друзей на прогулку?

6. Скажите «да» полезным жирам

Никогда не садитесь на очень строгую диету, которая полностью исключает потребление жиров. Здоровая диета обязательно должна включать в себя .

Они отлично насыщают, заботятся о здоровье наших артерий и повышают уровень серотонина в организма, а значит и поднимают настроение.

Не забывайте о следующих продуктах:

  • Лосось
  • Орехи
  • Оливковое масло
  • Авокадо
  • Миндаль
  • Семена льна

7. Употребляйте в пищу семена чиа

Семена чиа помогают нам добиться идеального тела. Они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира на животе.

Также не забывайте о других полезных свойствах семян чиа:

  • Они богаты омега-3 кислотами
  • Обладают противовоспалительными свойствами
  • Помогают нам бороться с целлюлитом и предотвращают преждевременное старение
  • Отлично насыщают
  • Семена чиа отлично регулируют работу кишечника

8. Выполняйте простые упражнения на сопротивление

Постарайтесь посвящать каждую свободную минуту занятиям спортом. Не страшно, если у вас нет подходящего снаряжения.

Включите свою любимую музыку и походите по лестнице. Сделайте упражнения на растяжку, отожмитесь, поприседайте, покачайте пресс.

Если заниматься регулярно, вы очень быстро увидите результат.

9. Спите 8 часов подряд

Спать каждый день меньше 7 часов очень вредно. Обмен веществ замедляется, вы рискуете заработать диабет или хроническую бессонницу.

  • Помимо этого, когда вы мало спите и постоянно устаете, ваш мозг старается заменить удовольствие и расслабление едой, и таким образом вы набираете вес.
  • Если вы пренебрегаете сном целую неделю, вы начинаете есть слишком много углеводов, чтобы компенсировать дефицит энергии.

Чтобы добиться идеального тела, нужно обязательно придерживаться определенного распорядка дня.

Ешьте в одно и то же время, спите не меньше восьми часов каждый день, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни.

7 перемен, которые произойдут с вашим телом при отказе от сахара 

Вы знали, что сахар так же опасен для поджелудочной железы, как алкоголь — для печени? Так что при отказе от сахара вы сразу почувствуете себя лучше. Читать дальше »

Правила достижения идеального женского тела

Для того чтобы получить идеальные размеры нужно выполнить ряд правил.

В эти правила входит:

обязательная физическая нагрузка, которая должна быть каждый день без исключений;
должно быть сбалансированное правильное питание без вредных составляющих;
в режим дня должно входить принятие контрастного душа, это важно для кожи;
должны проводиться в определенной последовательности косметологические процедуры, такие как маски, массажные процедуры и обязательные лечебно-восстановительные ванны.

Теперь подробнее о том как получить идеально красивое женское тело. В нагрузку должны входить упражнения, которые позволят уменьшить жировую прослойку проблемных зон тела, убрать целлюлит и килограммы.

Это позволит восстановить ровность кожи и придаст ей нужной упругости. Особенного внимания требуют: ягодицы, руки, бедра и живот, ноги и внутренние стороны бедер.

Для восстановления этих зон нужно:

  • качать ежедневно не менее 50 раз пресс;
  • упражнение ножницы и велосипед, выполнять не менее 30 раз, лежа на спине;
  • делать махи ногами поочередно не менее 25 раз каждой;
  • отжимание от поверхности пола должно составлять не менее 10 раз, лучше 15-20; приседать нужно от 25 раз каждый день.

Заданные параметры и количество упражнений даны для начального уровня, чтобы достичь идеальной формы эти нормы должны быть увеличены, постепенно в 2 раза. При этом нагрузка увеличивается плавно, то есть каждый день добавляется от 1 до 5 раз на каждое упражнение. Но это еще не всё. Идеальные формы женского тела одними упражнениями не достигаются.

Когда физическое состояние уже понятно, то остается заняться правильным пищевым поведением и начать хорошо питаться. Сразу исключить из своего рациона: майонез, жирное и копченое мясо, сладкие блюда и выпечку, газированные напитки и соки, алкоголь, консервы любые. При этом если сразу отказаться от перечисленного сложно, то, по меньшей мере, сократите эти продукты в 3 раза.

Начав правильно питаться, тем самым восстанавливая состояние упругости кожи, нужно ей помочь, добавить принятие контрастного душа. Он поможет наладить работу сосудов, расширяя их и сужая циклично. Это омолаживает и делает эластичной кожу.

Проделав все перечисленное всего лишь месяц, первые весомые результаты уже будут и Ваше идеальное женское тело уже не за горами. Кожа станет мягкой и упругой одновременно, при этом начнут уходить ненавистные килограммы и целлюлит.

Но этого мало для достижения идеального тела, нужно еще избавить кожу от отмерших клеток эпителия, то есть подключить очищение кожи во время приемов контрастного душа, для этого нужен скраб для тела.

Смочив кожу, наносим скраб, нежными легкими движениями, растираем его по всему телу не менее 10 минут. Затем берем гель для душа и тоже наносим его, после чего все вместе смываем. Делаем это 1 раз в неделю, чаще не надо. Для проблемной кожи берем скрабы неглубокого действия. После процедуры вытираем полотенцем тело и наносим крем с антицеллюлитным либо укрепляющим действием на кожу.

Далее для получения идеального женского тела подключаем массаж и ванны. Процесс массажа, лучше доверить специалисту, работающему в области антицеллюлитном направлении. Что касаемо принятия ванн, то их следует принимать с отварами трав, купленных в аптеке.

Отвар делаем из равных частей: тимьяна, голого грыжника, донника и березового листа. Наливаем воду 1 литр, добавляем по ложке травы, доводим до кипения и выключаем, накрыв крышкой.

Настаиваем 20 минут, процеживаем и выливаем в ванну. Лежать в ванне нужно 15-20 минут, кожу не вытираем, обсыхаем так. Это оздоровит кожу, насытит ее нужными компонентами и сделает ее сияющей здоровьем.

Выполняя все это вы, добьетесь идеального состояния тела за короткие сроки. Красота женского тела в идеале Вам обеспечена!

Идеальное тело девушек и женщин

Чтобы определить, насколько представительница прекрасного пола близка к совершенству, следует сделать необходимые замеры

При этом во внимание берутся различные параметры, одни из которых уже никак не изменить, а другие легко поддаются корректировке

Смотрите на видео об идеальных параметрах девушки:

Рост и длина ног

Данные характеристики женщине дала природа, их никто не в силах подогнать под какую-то норму. Но, тем не менее, существует идеальное соотношение длины ног и роста, по которому также можно определить тип своего телосложения.

Низкой женщина считается, если она едва достигает 150 сантиметров. До 156 рост считается ниже среднего. Далее идут обладательницы оптимальных показателей – до 167 см. Высокими считаются девушки и женщины, которые достигли отметки в 175 сантиметров.

Теперь необходимо понять, каковы идеальные параметры роста для различных типов телосложения:

  • Эктоморф – от 168 до 172 см;
  • Мезоморф и эндоморф – от 166 до 170 см.

Рост всегда находится в соотношении с длиной ног. Но далеко не каждая женщина может похвастаться сохранением пропорций. Обладательницей коротких ног считается такая дама, у которой они составляют длину меньше половины от всего роста. В противном случае пропорции не нарушаются.

Таким образом, идеальные параметры фигуры девушки, касающиеся соотношения роста и ног:

  • для эктоморфов – длина нижних конечностей больше на 6-9 сантиметров, чем половина роста;
  • для мезоморфов – на 4-6 см;
  • для эндоморфов – на 2-4 см.

Рост и длина ног у женщин

Рост и вес

Масса тела чаще всего становится тем параметром, который мешает достичь идеальной фигуры. Многие девушки зацикливаются на том, чтобы сбросить лишний вес. При этом они нередко доводят себя до другой крайности – обнаруживается недобор, который может привести даже к анорексии.

Чтобы не переживать лишний раз из-за надуманного лишнего веса стоит обратиться к параметрам, демонстрирующим здоровое соотношение роста и массы тела. Стоит учитывать, что данная характеристика изменяется в зависимости от возраста.

Для подсчета идеального веса относительно роста ранее использовалась так называемая формула Брока: из длины тела вычесть 110. В таком случае получалась цифра, оптимальная для женской фигуры. Но существуют и более прогрессивные методы подсчета, которые учитывают и другие параметры: тип телосложения, процент подкожного жира.

Часто применяется формула, помогающая выяснить, каково соотношение грамма веса и сантиметра роста. Для подсчетов нужно разделить массу тела в граммах на рост в сантиметрах. Результаты при этом напрямую зависят от возраста и типа телосложения. Нормальные показатели представлены в таблице.

ВОЗРАСТ

ЭКТОМОРФ

МЕЗОМОРФ

ЭНДОМОРФ

15-19

315

325

355

20-26

325

345

370

27-40

335

360

380

41-50

345

370

390

51-61

355

380

400

Также важно измерить, какой процент от общей массы тела составляет подкожный жир. Нередко девушка или женщина добивается идеального веса, который выяснила с помощью подсчетов и таблиц

Но при этом тело выглядит дряблым и продолжает причинять обладательнице моральный дискомфорт. Поэтому необходимо начать заниматься спортом, чтобы уменьшить объем подкожного жира.

В идеале он должен составлять от 14 до 25 % от общей массы. Или, проще говоря, складка на животе не должна быть больше двух сантиметров. Измерить это нетрудно. Понадобится специальный прибор калипер. Необходимо встать, выпрямить спину и оттянуть в двух сантиметрах справа от пупка кожу. Измерить с помощью калипера толщину.

Идеальные параметры соотношения роста и массы у женщин разного возраста

Объемы груди, талии и бедер

Всем женщинам знакомы такие параметры 90-60-90. Они всегда считались эталоном соотношения груди, талии и бедер. Но на самом деле обладательницам иных показателей не стоит расстраиваться, ведь идеальные параметры женской фигуры могут сильно отличаться от приведенных. Все дело опять же в пропорциях, а не конкретных цифрах.

Например, талия и бедра должны соотноситься следующим образом: объем первой в идеале составляет 60-70% от второго. Чтобы выяснить этот параметр, нужно провести нехитрый расчет. Для этого объем талии делится на объем бедер. Если после выполнения операции получилась цифра в диапазоне от 0,6 до 0,7, можно только порадоваться, ведь это идеальный коэффициент.

 Что касается обхвата груди, его оптимальная величина также напрямую зависит от типа телосложения, возраста и роста. Параметры рассчитываются по следующим формулам:

  • для эктоморфа: обхват грудной клетки плюс 4-6 сантиметров;
  • для мезоморфа и эндоморса: общий объем + 8-10 см.

Оптимальный объем груди в зависимости от возраста, роста и телосложения

Идеальные пропорции человека

   Непревзойденными остаются пропорции античных атлетов. Греческие скульпторы выяснили, что у идеального человека лицо от подбородка до верхней границы лба составляет 1/10 всей длины тела. Такую же 1/10 его доли имеет ладонь. Рука до локтя, как и ширина груди, равна 1/4 роста, а длина ступни — 1/6. Окружность кулака равняется длине предплечья, а также длине стопы. Человек с распростертыми руками вписывается в квадрат, длина его бедра равна 1/4 роста.
   Примерные соотношения при пропорциональном телосложении: окружность шеи вдвое больше окружности запястья и вдвое меньше окружности талии;
окружность бедра в полтора раза больше окружности голени; окружность голени примерно равна окружности шеи у женщин и окружности напряженного бицепса у мужчин.
   По другим канонам идеального телосложения считается, что окружность груди должна быть в 1,1 раза больше окружности таза. Окружности шеи, голени и плеча в напряжении (бицепса) должны быть равны между собой и составлять примерно 40 процентов от окружности груди. Окружность талии должна быть на одну четверть меньше окружности груди.
Большой любитель атлетики, известный русский врач А. К. Анохин предложил оценивать физическое развитие человека в зависимости от длины его тела. При этом рост в сантиметрах умножается на определенный коэффициент: грудная клетка — на 0,56, талия — 0,44, плечо в напряжении — 0,23, бедро — 0,35, голень — 0,24, шея — 0,23.

Питание для идеального тела

Понятие идеальное тело включает в себя не только стройную, подтянутую фигуру, упругую грудь и отсутствие целлюлита. Сюда относиться и здоровая, упругая кожа. Для того, чтобы достичь таких результатов, необходимо правильно питаться. Существует множество различных диет и теорий о здоровом питании

К ним стоит относиться с осторожностью

Принцип любой диеты заключается в правильном сочетании витаминов, жиров, белков, углеводов и воды.  К примеру, для поддержания необходимого количества витаминов в организме, нужно съедать приблизительно четыреста грамм овощей и фруктов в свежем виде каждый день. Кроме того, для сокращения употребляемых жиров, нужно заменять молочные продукты маложирными или обезжиренными. Таких продуктов, как картофель, рис и кондитерские изделия нужно употреблять как можно меньше. Кроме того, в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости, лучше всего воды.

Следование этим несложным принципам диетического питания поможет избавиться от лишних килограммов и сделать тело идеальным.

Список источников

  • sport-health.com.ua
  • steptohealth.ru
  • www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru
  • womens-love.ru
  • selderey.net
  • bodytrain.ru
  • HudeiSkorei.com

Научно доказанный способ построения идеального мужского тела

Давайте посмотрим правде в глаза, как мужчины, мы тренируемся и едим здоровую пищу по одной и только одной причине: чтобы хорошо выглядеть.

И хотя это может показаться напрасным, на самом деле большинство мужчин ходят в тренажерный зал, чтобы построить красивое тело. Нет абсолютно ничего плохого в желании выглядеть лучше, особенно с учетом того, насколько критично общество в наши дни к внешнему виду.

И не говори мне, что ты ходишь в спортзал, чтобы снизить давление или что-то еще.Если бы мы жили в мире, где тренировки не улучшали внешний вид тела, я предполагаю, что большинство парней даже не ступили бы в спортзал.

Но поскольку миллионы мужчин работают в тренажерном зале, чтобы построить идеальное мужское тело, большинство из них даже не знают, как его построить.

Какое идеальное мужское тело?

Идеальное мужское телосложение - это такое, когда любой мужчина, женщина или обезьяна посмотрят на вас и скажут: «Черт возьми, это впечатляет».

Это действительно так просто и просто.

Вам нужно тело, которое привлекает внимание. Вам нужно тело, которое производит двойное впечатление. Вам нужно тело, которое вызывает столкновения, когда вы переходите улицу.

Мы можем целый день спорить о том, что не существует такого понятия, как «идеальный», и что красота - это глаз смотрящего или какого-то хиппи-диппи, но на самом деле есть очень веские доказательства того, что большинство женщин считают «идеальным».

Наука, лежащая в основе идеальных пропорций тела

За идеальными пропорциями мужского тела стоит наука.

И секрет этот кроется в очень большом соотношении.

Я уверен, что некоторые из вас слышали о золотом сечении и раньше, но если нет, то это число примерно равно 1,618.

Это невероятно важное число, которое встречается в архитектуре, искусстве, геометрии, вашем теле и многих других областях.

Еще в эпоху Возрождения такие художники, как Микеланджело, использовали золотое сечение для создания скульптур и произведений искусства, представляющих идеальное человеческое тело (например, Давид Микеланджело).

Но как это применимо к построению вашего тела?

Как я уже сказал ранее, золотое сечение видно по всему человеческому телу, в таких местах, как руки, ноги и лицо.

Например, посмотрите на свою руку. Допустим, ваша рука имеет значение 1, тогда соотношение вашей руки к предплечью будет примерно 1: 1,618.

Но хотя физически невозможно изменить соотношение рук и предплечий, можно изменить соотношение плеч и талии, на чем вам нужно сосредоточиться, если вы хотите построить идеальное мужское тело.

С научной точки зрения было показано, что женщину больше всего привлекают мужчины, плечи которых в 1,618 раза больше его талии.

Итак, допустим, у нас есть парень с талией 32 дюйма и плечами 45 дюймов. Таким образом, его коэффициент составляет 1,406. Таким образом, чтобы получить золотое сечение 1,618, ему пришлось бы увеличить размер своих плеч примерно до 52 дюймов.

Конечно, здесь играет роль и рост, и если в зависимости от вашего роста, размеры вашей талии будут меняться.

Это формула, которую следует использовать для расчета идеальных пропорций талии и плеч:

Опечатка: на картинке выше должно быть 1,618.

[thrive_text_block color = "note" headline = "Идеальная формула плеч / талии"]

Идеальная талия = Примерно 45% роста в дюймах

Идеальные плечи = 1,618 * Идеальная талия

[/ thrive_text_block]

Увеличить ширину плеч или уменьшить окружность талии?

Давайте вернемся к нашему предыдущему примеру с парнем с талией 32 дюйма и плечами 45 дюймов.

Я сказал, что парню нужно было поднять плечи с 45 дюймов до 52 дюймов, чтобы достичь золотого сечения (52/32 = примерно 1,618).

Но наш парень сохранил плечи на уровне 45 дюймов, а просто уменьшил талию с 32 дюймов до 28 дюймов (45/28 = примерно 1,618).

Технически, это даст то же самое соотношение, но окончательное телосложение будет выглядеть совершенно иначе.

Мужчина с талией 28 дюймов и маленьким плечом выглядит не очень хорошо. Нельзя просто бездумно похудеть, накачивая плечи, это создаст очень тощий вид.

У вас должна быть узкая талия, но не может быть и крошечных плеч.

Решение об увеличении ширины плеч или уменьшении окружности талии зависит от вашего роста, и именно здесь на помощь приходит Индекс Адониса (см. Ниже).

Это доктор Манхэттен из комиксов «Хранители» - отличный пример того, как должно выглядеть золотое сечение.

Программа тренировок для создания идеального мужского тела

Таким образом, достижение золотого сечения между вашими плечами и талией - действительно лучший способ построить максимально физически привлекательное тело.

Но чтобы достичь этого соотношения, нельзя бездумно тренироваться, как любой другой парень в тренажерном зале. Нельзя бездумно тратить время на бесконечные подходы в жиме лежа. Вам необходимо стратегически спланировать свои упражнения, подходы, повторения и время отдыха.

И одна из лучших программ тренировок, специально разработанная, чтобы помочь вам построить золотое сечение, под названием Индекс Адониса.

Итак, если вы ищете надежный план по расширению плеча, уменьшению талии и построению идеального мужского тела, то вам стоит подумать об этой программе.

Почему некоторые лица заслуживают второго взгляда?

Что делает человека привлекательным? Вы, вероятно, довольно быстро определите, считаете ли вы кого-то привлекательным или нет. Однако вам может быть сложно объяснить, почему вы так себя чувствуете. На самом деле, многим людям сложно дать определение красоты. Хотя индивидуальные предпочтения в отношении таких вещей, как прическа и цвет глаз, могут варьироваться, а тенденции красоты со временем меняются, есть одна общая черта, лежащая в основе почти каждой идеи привлекательности.Все сводится к одной очень простой концепции: золотые пропорции и симметрия лица.

Волшебство в золотых пропорциях

Форма лица

Формула привлекательности удивительно похожа на пропорции, которые художники учат использовать при рисовании портретов. Идеально подходят овальные лица с круглым подбородком и гладкой чистой кожей.

Пропорции глаз

Глаза должны составлять примерно одну пятую ширины лица человека. Они должны располагаться немного выше середины лица, чтобы они были ближе к золотым пропорциям.Ухоженные брови, расположенные отдельно друг от друга, выглядят привлекательно, а слишком тонкие брови имеют противоположный эффект.

Форма носа

Основание носа человека должно быть немного длиннее, чем ширина пространства между глазами. Нос не должен заходить слишком высоко над верхней частью рта. Плоские уши, которые простираются от середины глаза до рта, являются наиболее привлекательными.

Весы для губ

Края губ должны совпадать с их зрачками, а губы не должны быть шире закрытого века.

Женские черты

Более того, женские черты лица более привлекательны для женщин, потому что они сигнализируют о высоком уровне фертильности. Такие черты лица, как маленький нос, полные губы и большие глаза, как правило, самые красивые. Не волнуйтесь, если все это у вас не работает. Общее восприятие женственности на вашем лице важнее, чем присутствие какой-либо одной женской черты. Гладкая и чистая кожа тоже способствует красоте, потому что это еще один показатель хороших генов.

Инструменты мгновенного ретуширования фотографий, такие как pinkmirror.com, улучшают пропорции лица и особенности фотографии вашего профиля, что сделает вас достойным второго взгляда.

Почему идеальная симметрия лица считается привлекательной?

Согласно исследованию Лейпцигского университета, почти каждый находит привлекательным в партнере симметрию лица, и этот эффект распространяется и на животных. Люди естественным образом развили влечение к симметричным лицам. Это связано с тем, что считается, что эти особенности означают здорового партнера с хорошими генами, который менее склонен к врожденным дефектам.С другой стороны, люди, которые в детстве страдали серьезными заболеваниями или нарушениями питания, с большей вероятностью будут иметь асимметричные черты лица.

Знаменитости с золотыми пропорциями

Неудивительно, что многие знаменитости получают высокие оценки, когда дело касается пропорций лица и симметрии. Это потому, что и самцы, и самки ценят эти черты. Ряд людей, которые славятся своей внешностью, хорошо согласуются с этой теорией.

Натали Портман


Натали Портман - прекрасный пример великолепной знаменитости, черты которой соответствуют универсальному идеалу.С ее тонким носом, четко очерченными скулами и почти идеальной общей симметрией легко понять, почему люди из всех слоев общества считают ее красивой.

Айшвария Рай

Еще одна женщина, которая отвечает всем требованиям, - Айшвария Рай. Ее симметричные черты соответствуют всем критериям, когда дело доходит до проявления женственности: полные губы, большие круглые глаза и идеально очерченные брови, поэтому неудивительно, что так много женщин хотели бы быть похожими на нее.

Джордж Клуни

Точно так же многие мужчины, которые широко известны своей красотой, имеют симметричные золотые пропорции, которые соответствуют универсально привлекательному рисунку.Лицо Брэда Питта почти идеально симметрично, как и лицо Джорджа Клуни. У этих мужчин гладкая кожа и очень мужественные черты лица, что только увеличивает их привлекательность для противоположного пола, потому что они кажутся здоровыми и мужественными.

Уловки с макияжем для улучшения симметрии лица и подчеркивания женских черт

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы выровнять слегка асимметричное лицо и привлечь внимание к вашим самым женственным чертам. Макияж может быть очень кстати для достижения красивого вида, но вам нужно немного попрактиковаться, чтобы убедиться, что вы помогаете, а не портите свой внешний вид.Поработайте над этим, чтобы лицо приобрело золотистые пропорции.

Подробнее об этом здесь ..

Завершение

На самом деле большинство из нас не родились с идеальными чертами лица. Помните, какую большую роль эти особенности играют в восприятии людьми вашей привлекательности. Легко внести несколько изменений в свой распорядок макияжа, чтобы поработать с тем, что у вас есть, и сделать прыжок от среднего к великолепному.

Инструменты для мгновенной коррекции фотографий, такие как pinkmirror.com может улучшить пропорции лица на фото вашего профиля. Например, см. Ниже сравнение до и после. Оценка лица дает четкое представление о том, какая функция нуждается в улучшении, и как после улучшения она будет выглядеть лучше.

Ретушируйте портрет прямо сейчас! Мгновенный макияж без регистрации

Операция по коррекции фигуры в Таиланде

Хирургическая коррекция фигуры

в Бангкоке, Таиланд

Хирургия скульптуры тела - это эстетическая хирургическая процедура, позволяющая изменить форму тела с помощью липосакции.Области с избыточным жиром, такие как бок, бедра, брюшной пресс, руки, ягодицы и спина, включают пересадку жира в некоторых областях, которые требуют большего объема. Хирург спроектирует и создаст новую форму тела, чтобы сбалансировать ее структуру.

Мы рождаемся с другой пропорцией тела и разными способами распределения жира. У женщин мы можем разделить их на четыре группы:

  1. I или форма линейки: грудь, бедра и талия имеют почти одинаковую пропорцию.Линия тела больше похожа на прямую. Жир распределяется по телу.
  2. V или форма конуса: этот тип телосложения имеет широкое плечо с маленьким бедром. Распределение жира для этого типа тела концентрируется на груди, плечах и лице
  3. A или Форма ложки: Эта форма тела имеет небольшую грудь и жировые отложения на талии, ягодицах и бедрах.
  4. X или Форма песочных часов: грудь и бедра имеют одинаковую ширину, а размер талии более чем на 9 дюймов меньше, чем у них обоих.

Рисунок 1. Показывает пропорции тела у самок.

У Мале есть три типа пропорций тела:

  1. Эктоморф: малая кость, мышца и плечо. Небольшое количество жира.
  2. Эндоморф: большие кости, мускулы и большое количество жира, но мускулы трудно было визуализировать.
  3. Мезоморф: хорошее соотношение костей, мышц и жира. Мышцы видны в этой фигуре.

Рисунок 2.Показывает пропорции тела у мужчин

Хороший кандидат на операцию по коррекции фигуры

  • Мужчина или женщина, не слишком толстые, но предпочитающие идеальную форму
  • Здоровый
  • Некурящих
  • Реалистичные ожидания для моделирования тела
  • Человек с твердой, эластичной кожей и правильным мышечным тонусом

Подготовка к операции по коррекции фигуры

  • Проконсультируйтесь с хирургом о своей цели, затем проведите медицинский осмотр, сделайте лабораторный рентген грудной клетки и скорректируйте текущее лечение, чтобы подтвердить, что вы готовы к операции.
  • Бросить курить
  • Избегайте приема аспирина, противовоспалительных препаратов и травяных добавок, поскольку они могут усилить кровотечение
  • Скорректируйте прием лекарств перед операцией

Операция по коррекции фигуры

  • Шаг для анестезии, мы предлагаем седацию или общую анестезию.
  • После анестезии размер разреза составляет около 1 см. Количество разрезов зависит от количества операций.В операционные зоны будет нанесен тумесцентный раствор. Традиционная липосакция использует полую трубку для удаления жира, а лазерная и ультразвуковая техника используют лазерную или ультразвуковую энергию для растворения этого жира до его удаления. Некоторые области нуждаются в пересадке жира, чтобы придать больше объема и дизайна, а также создать форму тела, чтобы сбалансировать пропорции.
  • Закройте разрез швом.

Послеоперационный уход после операций по коррекции фигуры

  • Кровавая жидкость обычно стекает с одежды и простыней в течение первых 24–72 часов после операции.Жидкость наносится на кожу перед липосакцией, чтобы обезжирение было для вас максимально безопасным.
  • Компрессионную одежду следует носить все время, кроме принятия душа. Компрессионная одежда уменьшает отек и ускоряет выздоровление. Ваш пластический хирург сообщит вам, когда вы сможете перестать носить компрессионное белье.
  • Попробуйте вернуться к своим обычным делам дома. Легкие занятия также помогут поддерживать движение жидкости в теле и уменьшить отек.
  • Вы можете принять душ через 24-48 часов после операции, но вам нужно снова надеть одежду, что может быть затруднительно; убедитесь, что у вас есть кто-то, кто может вам помочь.Когда вы принимаете душ, вы можете промыть кожу водой с мылом, не теряя ее. Операционную область следует осторожно высушить чистым полотенцем.
  • Избегайте использования неподвижной (не проточной) воды в течение двух недель после операции. Не позволяйте ране быть влажной, включая ванны, бассейны, джакузи, озера, океаны и т. Д.
  • Послеоперационный массаж для удаления серомы в лимфатическую систему
  • Обычная деятельность не запрещена.
  • Физические упражнения следует начинать примерно через две недели.
  • Следите за всеми назначениями.
  • Снять швы на семь дней после операции.

Риск и осложнение при операции по коррекции фигуры

  • Лечение серомы: лечение серомы - это медицинская компетенция
    • Дренаж шприцем,
      - Размещение слива,
      - Размещение таких веществ, как тетрациклин, для индукции склероза,
      - Ревизионная операция по удалению капсулы серомы
  • Тромбоэмболия: Легочная тромбоэмболия (ЛТЭ) - это клинико-патологическая ситуация, вызванная обструкцией легочной артерии.Это недостаток кислорода в легких. Необходимо следить за жизненными показателями пациента, а также за насыщением кислородом.
  • Инфекция: Обнаруживается по лихорадке, ознобу, боли.
  • Анемия: В этих случаях возникает из-за потери крови в сочетании с липосакцией жира.
  • Гематома: скопление крови, вызванное разрывом кровеносных сосудов.
  • Жировая эмболия: закупорка кровеносного сосуда эмболическим жиром.
  • Разрыв кожи
  • Фиброз: утолщение и рубцевание тканей
  • Деформации
  • Асимметрии
  • Плохое исцеление

Обращение к идеальному мужскому телу

Все мы инстинктивно знаем, что мужчина обычно здоров и красив, просто глядя на его фигуру.У всех нас есть врожденная способность ценить красоту, когда мы ее видим, но немногие пытались понять, описать и измерить ее. Я говорю об измерениях привлекательного, привлекательного и идеального мужского тела.

Видите ли, существует определенный набор измерений и соотношений, по которым можно вычислить, каковы идеальные пропорции мужского телосложения. Скульпторы древности, такие как Леонардо да Винчи и Микеланджело, давно придумали эти пропорции, но со временем концепция исчезла.Идеальные размеры мужского тела великолепно представлены в скульптуре короля Давида Микеланджело (слева).

Есть только три измерения, которые вам нужно знать, чтобы определить ваши идеальные физические пропорции, и это ваш рост, плечи и талия. Многие исследования, посвященные человеческому телосложению, скульптурам классического искусства и психологии человеческого влечения, показали нам, что существует определенная форма и размер тела, на которую люди будут смотреть наиболее привлекательно и приятно.

Психологически известно, что к мужчинам, близким к этому идеальному размеру и форме, обычно относятся более благосклонно в любом обществе. Они получают большие зарплаты, бонусы, больше сделок и, конечно же, больше красивых девушек. Учитывая физические и социальные преимущества идеально сложенного мужского тела, вы должны знать, каков ваш идеальный идеальный размер и форма тела и как этого добиться, верно?
Лос-Анджелес SEO
У каждого будет идеальный размер талии и идеальный размер плеч, соответствующие их росту, которые соответствуют идеальным пропорциям вашего тела.Иногда это называют золотым сечением. Научные исследования подтвердили, что женщины найдут мужчину наиболее привлекательным, когда его пропорции приблизятся к этим идеальным размерам. К сожалению, большинство мужчин понятия не имеют, что это за размеры тела и как их получить.

Хотите знать? Ну, во-первых, вам нужно знать, какие у вас сейчас измерения по сравнению с тем, какой будет ваша идеальная идеальная форма тела. Как только вы знаете, с чего начать, вы можете определить, как добраться до того места, где вы хотите быть.

Индустрия здоровья и фитнеса всегда стремилась к идеальным пропорциям. Однако никому не удавалось точно определить, что это за «внешний вид», как его измерить и как получить, пока Джон Барбан, автор «Тренировки по индексу Адониса» не разработал план, как привести вас к вашей конкретной идеально идеальной форме тела. начиная с ваших нынешних измерений мужского тела.

Забудьте о тренировках с отягощениями, чтобы увеличить мышцы, или долгих скучных кардио упражнениях, чтобы похудеть и похудеть.Идеальное мужское тело должно создаваться с помощью определенных упражнений, и режим тренировок у всех разный, потому что исходная точка у всех разная.

Речь идет о специальной программе тренировок, которая поможет придать вашему телу наиболее привлекательную идеальную форму. Идея состоит в том, чтобы нарастить мышцы только в нужных местах и ​​сбросить сантиметры там, где вам нужно их сбросить, чтобы вы могли получить идеальное мужское телосложение пропорциональной формы. Это форма мужского тела, которую женщины находят привлекательной и уважаемой мужчинами.

Так что выясняйте, какие у вас размеры, и работайте над тем, чтобы получить привлекательное идеальное мужское тело, которое все желают сейчас.

Золотое сечение: секрет идеального тела

В моей последней статье я изложил то, что я считаю пятью лучшими стратегиями построения идеального мужского телосложения, что на самом деле является дискуссией о развитии тела, которое другие считать «сексуальным» из-за отсутствия лучшего слова. Это действительно интересная идея: построить сексуальное тело.Мы все знаем, что делает человека одним, но не всегда задумываемся, почему эти характеристики связаны с сексуальностью.

Например, почему женщины хотят, чтобы у мужчин были широкие плечи? Ответы на эти вопросы основаны на точных науках. Мы рассматриваем определенные физические качества как желательные у представителей каждого пола. Х-образное телосложение для мужчин предполагает мужественность и силу, так же как тело в форме песочных часов у женщины предполагает плодородие. Мы смотрим на то, что является привлекательным, отчасти глазами людей, ищущих себе пару, из-за научно доказанных цифр.

Сексуальная привлекательность: все в цифрах

Хотите верьте, хотите нет, но наше определение того, что привлекательно, лишь частично является вопросом «вкуса» и больше связано с математикой. Другими словами, немедленное внутреннее решение о том, привлекаем мы что-то или кто-то, по большей части является в высшей степени математическим процессом. Этот процесс, как и вся математика, основан на определенных формулах - в данном случае на том, что мы называем золотым сечением.

Это число, которое отображается на всем теле человека (например, длина рук и ног по сравнению с туловищем), и, кажется, определяет, какие пропорции выглядят лучше всего.

На самом деле художники и скульпторы давно знали о золотом сечении и использовали его для создания скульптур и произведений искусства идеальной человеческой фигуры. По сей день хирурги и стоматологи используют его для реструктуризации человеческого лица.

Определение золотого сечения

Хорошо, а какое именно золотое сечение? С математической точки зрения, сравнение любых двух аспектов приводит нас к их идеальному соотношению. Алгебраически, если у вас есть два числа, A и B, оно должно быть таким, чтобы (A + B) делилось на A = A делилось на B.

В большинстве случаев это будет результат сравнения в соотношении 1: 1,618. Это естественно проявляется по всему телу. Например, если длина руки имеет значение 1, то общая длина кисти и предплечья имеет приблизительное значение 1,618. Точно так же соотношение плеча к кисти + предплечью находится в таком же соотношении 1: 618.

Измерьте нижнюю часть тела, и вы найдете то же самое: если ступня равна 1, то длина ступни + голени равна 1,618.

Еще один отличный пример - лицо в другом месте тела.Фактически, человеческое лицо изобилует примерами золотого сечения. Голова образует золотой прямоугольник с глазами посередине, а рот и нос расположены на золотых участках расстояния между глазами и нижней частью подбородка.

_________________________________________________________________________

Еще с сайта AskMen.com:

Советы по наращиванию мышечной массы

Увеличивайте размер плеч

Поддерживайте здоровую талию и бедра. Цели

________________________________________________________________________

Теперь, хотя все это интересно с точки зрения физиологии, я думаю, что гораздо более интересно то, как это влияет на психологию.Видите ли, наш мозг запрограммирован на поиск симметрии и баланса повсюду; запрограммирован на то, чтобы быть привлеченным к нему и попытаться создать его. Это означает, что то, что мы считаем хорошим телом, на самом деле основано на том, что мы рассматриваем как тело, которое проецирует определенные характеристики и симметрию тела, и эта симметрия определяется золотым сечением.

Золотое сечение

Итак, чем больше тело соответствует параметрам, заданным золотым сечением, тем более привлекательным оно будет как физиологически, так и психологически.Это действительно интересная часть науки и эволюционной психологии, и возникает вопрос: как мы можем использовать эту информацию, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и получить желаемое тело?

Ну, во-первых, нужно осознать, что, скорее всего, тело, над которым вы так много работаете, основано на наших внутренних идеях симметрии. Конечно, цифры есть везде, где мы не можем контролировать. К счастью, не многие женщины будут достаточно внимательно смотреть на ваши ступни и голени, чтобы убедиться, что они складываются правильно.

Тем не менее, золотое сечение также широко применяется в тех местах, которые мы можем контролировать, и наиболее важным из них является наиболее заметное: измерение от талии до плеча. Как упоминалось ранее, широкие плечи подразумевают силу, мощь и мужественность и, следовательно, являются квалификационным признаком спаривания, который делает тело более привлекательным для противоположного пола. Но «широкий» - понятие относительное. Что-то может быть «широким» только по сравнению с чем-то меньшим, и именно здесь на помощь приходит измерение от плеча до талии (и золотое сечение).

Индекс Адониса: как вы оцениваете

Если вы хотите создать фигуру, которая будет привлекательной в любом типе гардероба и заметна даже из другого конца комнаты, вам необходимо оптимизировать свой индекс Адониса. Плечи должны быть такими, чтобы они были шире талии. Идеальные размеры, как вы уже догадались, соответствуют золотому сечению. Итак, если вашей талии присвоено значение 1, ваши плечи должны быть 1,618. Это можно было бы считать «идеальным» индексом Адониса.

А теперь допустим, что вы худой парень, который хочет набрать мускулы. Если ваша талия составляет 28 дюймов, то ваша цель для плеч должна быть около 45,3 дюйма. Даже если вы не сразу наберете огромное количество мышц, если ваши плечи будут соответствовать этой пропорции, вы будете на пути к «идеальному» телу.

В качестве альтернативы, предположим, что вы взяли большую сторону и хотите немного сбросить вес. Может быть, ваши плечи достигают 54 дюймов в окружности - довольно крупный парень и, безусловно, мощный, - но вашей талии не помешает.В этом случае все, что вам нужно сделать, это сбросить достаточно веса, чтобы уменьшить объем талии примерно до 33,5, и ваши пропорции сразу станут более привлекательными. Это означает, что вам не нужно худеть только для того, чтобы улучшить свое тело и улучшить индекс Адониса.

Пример из практики

Давайте поработаем с другой стороны и рассмотрим Индекс в перспективе. Допустим, у нас есть парень с талией 34 дюйма и шириной плеч 45 дюймов. Его текущий индекс Адониса составляет около 1.323; ему есть над чем поработать.

Если он немного сядет на диету и уменьшит размер талии до 32, его размер подскочит до 1,406. Это означает, что без увеличения его мышечной массы всего лишь на два дюйма уменьшение его талии намного приблизило его к идеальному индексу Адониса и улучшенному телу.

Если этот клиент хочет сделать еще один шаг, он может скорректировать свою тренировку, чтобы увеличить свои плечи. Если он может добавить три дюйма к общей окружности, он в значительной степени готов.При росте 48 дюймов и талии 32, наш клиент сейчас имеет индекс 1,5, что удивительно близко.

Приведите в действие

Вот вопрос, который я хочу, чтобы вы задали себе: если вы пытались получить «идеальное тело» и добились некоторого успеха, несмотря на дикие удары по тому, что это означает, подумайте, что это значит для вас. Это означает, что теперь вы можете выбирать тренировки в зависимости от ваших конкретных потребностей.