Как выглядят идеальные ноги ⭐
Материал проверен врачами клиники. 2023 г.
Содержание
- К услуге
- Консультация
- Вступление
- Липофилинг голеней
- Идеальные пропорции тела
- Отзыв
- Критерии идеальных ног
- Врачи
Идеальные пропорции тела
Помните строки признанного гения русской поэзии: «В России вряд ли вы найдете две пары стройных женских ног…»? Несмотря на всё уважение к Пушкину и его таланту, в этом вопросе с ним никак не хочется соглашаться: женщин с красивыми и стройными ногами достаточно много.
Вот только сами женщины далеко не всегда довольны своим отображением в зеркале, в том числе, отображением своих ног. Ну что ж, совершенство не имеет пределов, и стремление к красоте присутствует у людей извечно. Вот и современные девушки, в большинстве своём, согласны много сделать, лишь бы их ножки стали привлекательнее.
А какие ноги можно считать эталоном красоты? «Идеальность» неоднозначна, она зависит от многих факторов: эпохи, социальной среды, территории и царящей там культуры. Кстати, «идеальные пропорции тела» люди искали ещё в древности.
Липофилинг голеней
Древнегреческий философ и математик Пифагор (VI в. до н.э.) ввел понятие «золотого сечения» в научный обиход. По одной из версий свое знание «золотого деления» Пифагор позаимствовал у египтян и вавилонян.
На самом деле, соотношения сторон пирамиды Хеопса, храмов, барельефов, предметов быта и украшений из гробницы Тутанхамона свидетельствуют о том, что египетские мастера пользовались соотношениями «золотого сечения» при их создании. В дошедшей до нас античной литературе «золотое деление» впервые упоминается в «Началах» Евклида.
«Золотым сечением» называется деления отрезка на две части так, чтобы более длинная часть относилась к более короткой так, как весь этот отрезок относится к длинной.
Например, египтяне и вавилоняне успешно использовали эти знания в строительстве и при создании разнообразных изделий. Свидетельством тому выступают пирамиды Хеопса и храмы, а также украшения и предметы быта, найденные в гробнице Тутанхамона.
Доподлинно неизвестно, когда и кем впервые был введён в обращение термин «золотое сечение». В античной литературе, которая дошла до наших времён, о «золотом делении» есть упоминания в «Началах» Евклида». Некоторые учёные связывают появление этого термина с древнегреческим философом и математиком Пифагором, а некоторые авторы уверены, что его придумал Леонардо да Винчи.
Всем известен «Витрувианский человек» да Винчи: изображение 2-х наложенных друг на друга силуэта обнажённого мужчины. Первая позиция – помещённая в окружность фигура мужчины с разведёнными в стороны руками и ногами, вторая позиция – помещённая в квадрат фигура мужчины с разведёнными руками и сведёнными вместе ногами.
Лука Пачоли, который был другом да Винчи, признавал в «золотых пропорциях» таинственный «божественный смысл», демонстрацию триединства Бога Отца, Сына и Святого Духа.
Идеальные пропорции тела характеризуются соотношениями:
Древнегреческие скульпторы считали идеальным тело с такими пропорциями:
- Длина лица (до верхней границы лба), как и длина ладони, равняется 1/10 роста;
- Окружность шеи в 2 раза больше окружности запястья и в 2 раза меньше обхвата талии;
- Окружность кулака, длина предплечья и длина стопы – все 3 величины равны между собой;
- Ширина груди, как и длина руки, начиная от кончиков пальцев и до локтя, равна 1/4 высоты тела;
- Окружность груди у мужчин в 1,1 раза превышает окружность таза;
- Обхват талии должен быть на 1/4 меньше, чем окружность груди;
- Бедро по длине равняется 1/4 роста;
- Окружность голени приблизительно такая же, как окружность шеи у женщины и окружность бицепса у мужчины;
- Длина ступни равняется 1/6 всего роста;
- Фигуру человека, стоящего с разведёнными руками, можно «поместить» в квадрат.
Идеальные пропорции тела у античных атлетов по праву остаются непревзойденными
В 1855 году немецкий профессор Адольф Цейзинг (Adolf Zeising), дал определение «золотого сечения» и продемонстрировал, как оно отображается цифрами. Цейзинг провёл измерения почти 2000 тел, после чего сделал такой вывод: пропорции мужского тела гораздо точнее вписываются в понятие, чем пропорции женского. Действительно, мужские пропорции находятся в пределах соотношения 13 : 8 и равны 1,625, а женские проявляются соотношением 8 : 5 и равняются 1,6.
После того как Цейзинг провёл расчеты и получил все цифры, он понял, что эти цифры образуют ряд Фибоначчи, продолжать который можно бесконечно в обе стороны. Насколько справедлива его собственная теория, Адольф Цейзинг анализировал, «примеряя» её к скульптурам древнегреческих творцов.
Современные цифры коэффициента «золотого сечения» немного иные, чем рассчитывал Цейзинг: 1,68 для мужчин и 1,62 для женщин.
Что касается азиаток, то для соответствия «золотым пропорциям», им нужно носить обувь на очень высоких каблуках или как-то иначе визуально увеличивать свой рост.
Деление тела точкой пупа – важнейший показатель золотого сечения.
И всё же, говоря об обычном человеке, мы не берём линейку и калькулятор, и не считаем «золотые пропорции». Мы просто на уровне интуиции воспринимаем его формы. Хотя, «моделирование» человека и приближение его тела к идеалу уже давно стало реальностью, а занимаются этим пластические хирурги.
Отзыв пациентки о круропластике
«Операция липофилинг голеней прошла быстро. Очень приятно было, что доктор и персонал «по-домашнему» внимательно ко мне отнеслись.
Идеальные ноги
Возвращаясь к «золотым пропорциям» ног, обратимся к исследованиям, которые провёл P.S. Howard. В своём труде он отметил, что расстояние от лодыжки до икроножной мышцы должно быть таким же, что и от колена до середины икроножной мышцы.
Slazay занимался исследованиями, касавшимися исключительно голеней. Он проводил замеры голеней более чем у 1000 женщин, и затем пришёл к такому заключению: у женщин нормостенического телосложения привлекательнее всего смотрится голень окружностью 33-36 см, а при изменениях этих цифр нога будет иметь не столь эстетичный вид. Вместе с тем L. Slazay отметил, что окружность голени должна быть меньше окружности бедра в 1,5 раза.
В 2001 году пластический хирург М.Д. Мартин из Испании напечатал статью, в которой рассуждает о комплексной липосакции ног.
Мартин пишет, что нельзя изолированно рассматривать и оценивать какую-либо одну часть тела, ведь это не даёт возможности рассмотреть красоту и гармоничность всей фигуры. Изолированная оценка и изменение одной части может изменить к худшему общий внешний вид.
Хирург рассказывает об эстетических критериях и особенностях строения идеальных женских ножек: «Женская нога имеет самую большую окружность в зоне трохантеров, потом она очень аккуратно сужается от бедра до колена, немного увеличивается в обхвате в верхней трети икры и становится совсем тонкой в зоне лодыжки. Если сравнивать с мужчинами, то у женщин бедренная кость оказывается более наклонённой внутрь.
Профиль бедра чуть выступает вперёд и плавно уходит по направлению к колену. Своей формой женское бедро сродни веретену. Подколенный участок в обхвате должен быть таким же, что и щиколотка, а с обратной стороны от колена должна присутствовать ямка, а по бокам колена не должно ничего выступать».
Испанский хирург также рассуждает о наиболее типичных «жировых ловушках» у женщин: колени, фланки, «галифе», зона крестца, передняя внутренняя поверхности верхней части бедра. Мартин заостряет внимание на том, что нельзя забывать о прослойках жира, искажающих форму голени.
Исходя из таких критериев, Мартин выполняет контурную коррекцию нижней конечности в целом с помощью комплексной липосакции.
На фотографии – пример, демонстрирующий формирование идеальных контуров ног после комплексной липосакции.
В популярной литературе можно встретить такое определение «идеальных ног»: «идеальные ноги» поставленные вместе, в определенных местах будут соприкасаться друг с другом и тем самым образуют четыре » французских окошка» — над лодыжкой, под коленом, над коленом, в средней части бедра, и в проксимальной части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.
Критерии идеальных ног
В соответствии с признанной классификацией А.
А. Артемьева, современные «идеальные» ноги по своему внутреннему контуру должны иметь 3 «окошка»: на среднем участке бедра, под коленом, над лодыжкой.
В популярной литературе встречается немало определений «идеальных ног». Вот высказывания, заслуживающие наибольшего внимания – их никак нельзя оставить без внимания:
- Подколенная часть имеет тот же обхват, что и щиколотка;
- С тыльной стороны колена присутствует ямка;
- По бокам колена ничего не выступает;
- Колено сходно с личиком маленького ребёнка, на котором хорошо просматриваются щёчки и ямочки для глаз и подбородка;
- Ступня и верхний участок бедра находятся на одинаковом удалении от колена;
- Верхняя третья часть бедра является самой большой по объёму;
- Бедро сходно с веретеном, а его профиль едва заметно выступает вперёд и плавно уходить по направлению к колену;
- Икроножные мышцы не следует слишком развивать, чтобы они не портили силуэт ноги;
- Лодыжка умеренно тонкая, то есть, не тощая;
- Ахиллово сухожилие, служащее «оформлением» тыльной стороны ноги, тонкое и с двухсторонними углублениями;
- Пятка, имеющая округлые очертания, видимая, но сильно не выступает;
- Ступня вогнутая, удлиненная и изящная;
- Пальцы ног располагаются свободно по отношению друг к другу, любая деформация (возникающая из-за неподходящей обуви) исключена.
Нельзя не учитывать и моду, которая оказывает огромное влияние на представления об идеальной фигуре и вообще обо всём прекрасном. Мода диктует свои стандарты, и в разные эпохи эти стандарты существенно различаются. Эталоны женской красоты неизменно меняются вместе с модой, которая изменяется гораздо чаще, чем проходят века.
Пронаблюдать эти изменения можно на полотнах художников различных эпох – во все времена живописцы восхищались красотой женского тела, отображая его на своих картинах. Благодаря этому сейчас мы можем сравнивать идеалы Рубенса, Боттичелли, Тициана, Моне, Ренуара с идеалами наших дней.
Сандро Боттичелли — «Рождение Венеры», Тициан — «Венера Урбинская»
В 60-х годах ХХ века миллионы людей считали «идеалами» красоты таких «звёзд», как Софи Лорен, Мерилин Монро, Катрин Денёв.
В то время глубоко почиталась женственность и естественная красота, а на многие особенности, которые сейчас считаются недостатками, тогда совсем не обращали внимания (большие бёдра, выступающий животик).
Что касается современной модной индустрии, то она резко и далеко зашла вперёд.
Конкурс красоты 60-х годов и современная «модель».
Все модели, которых сейчас считают эталоном красоты – стройные и даже анорексичные, с формами установленного «образца» 90 х 60 х 90.
Для любой женщины, которая хочет сделать идеальными свои «кривые ноги», требуется не только исправление непосредственно деформации, но и «подведение» фигуры под определённую социальную норму. Эта норма будет отличаться в различных странах, причём иногда довольно существенно, а также со временем изменяться, подстраиваясь под влияние моды.
Современная пластическая хирургия находится на таком уровне, что готова предложить множество операций для улучшения формы ног, объединённых общим названием «круропластика». Благодаря возможностям круропластики каждая женщина может получить идеальные ноги своей мечты, и, что самое важное, они обязательно будут отвечать мировым стандартам красоты, продиктованным современной модой.
Клиника «Абриелль»
г. Санкт-Петербург, Средний проспект В.О, д. 85
Телефон: +7 (981) 187-87-87
Мы работаем ежедневно с 09:00 до 21:00
Идеальные фигура у мужчин , как рассчитать пропорции для мужского тела и стремиться к ним, норма
Конечно, можно сразу сказать, что в современном мире в мужчинах ценится высокий рост, физическая сила и сухая, хорошо проступающая сквозь максимально небольшой слой подкожного жира мускулатура.
Однако, всё имеет свои пределы, наверняка не сложно представить высокого парня, которого вечно дразнили за его высокий рост, при том, что он был достаточно атлетичным, здесь роль играет общая композиция. Именно правильные пропорции создают красивый силуэт и добавляют некий неповторимый окрас походке человека.
Путь к идеальному телу
Путь к хорошо сложенному телу Новичку
Чтобы вступить на нелёгкую тропу совершенствования своего тела и приведения его в порядок, сначала нужно позаботиться об исходном материале.
В данном случае, под исходным материалом подразумевается вес мужчины. Конечно, все таблицы идеального соотношения роста/веса очень условные, но нет никакого смысла пытаться как-то целенаправлено: менять пропорции, имея дряблое, рыхлое тело или полное отсутствие хоть какой-то мышечной массы, как будто это тело подростка. Даже приведённый к идеальным пропорциям в сантиметрах, такое тело будет выглядеть не слишком эстетично.
Человеку, вставшему на путь регулярных тренировок и правильного питания
Если вы решили вопрос лишнего веса или излишней худобы, вашими лучшими друзьями должны стать зеркало и швейный сантиметр. Что касается сантиметра, следует вести регулярный контроль за тем, сколько сантиметров в объёме составляют ключевые звенья вашей фигуры. Измерения нужно производить рано утром, когда вы только проснулись, ваше тело пришло в норму, отдохнуло, а мышцы расслаблены. Единственным исключением могут быть люди, по тем или иным причинам страдающие отёчностью по утрам.
Не нужно затягивать сантиметр до боли, но и висеть он не должен. Также не имеет никакого смысла (помимо получения удовольствия) производить замеры после интенсивной тренировки, если вы ещё не готовите себя к выходу на большие сцены бодибилдинга, где перед выступлением вы сможете забить свои мышцы. Мы будем исходить из того, что все мы обычные люди и 75% нашего времени окружающие видят нас не на пампе.
Зеркало поможет правильно оценить качество набираемых сантиметров, оно же подскажет насколько хорошо при похудении уходящие сантиметры вас преображают. Также, дабы свести к минимуму субъективное оценочное суждение о вашем собственном прогрессе, рекомендуется делать небольшие фотосессии раз в месяц. По-возможности, нужно использовать одни и те же ракурсы, освещение.
Спортсмену со стажем
Следующий шаг уже относится к людям, которые уже достаточно продолжительное время занимаются какой-то физической активностью и работают над своим телом. Данный шаг очень сложен, но не в физическом, а в моральном плане.
Необходимо выделить проблемные, не подтянутые зоны своего тела, отстающие группы мышц и сконцентрироваться на их проработке. Параллельно с этим нужно понять, какие места вашего тела природа сделала сильными и склонными к быстрому развитию и полностью или почти полностью перестать работать над ними.
Сложность заключается в том, что мужчина видит, что природа дала ему мощные мышцы ног, склонные к быстрому росту, и он испытывает прилив хорошего настроения и приятных эмоций, каждый раз, когда их качает. Именно этого удовольствия и нужно себя лишить, чтобы не продолжать увеличивать и так переразвитые участки своего тела, увеличивая диспропорцию.
Современные стандраты красоты
Красивыми сегодня принято считать:
- Мощную V образную спину, которая формирует весь силуэт.
- Явно выделяющиеся трапеции и плечи, как бы контрастирующие с длинной утончённой шеей.
- Развитые, объёмные мышцы груди, соседствующие с сухим, хорошо просматривающимися мышцами живота.
- Пропорционально вверху развитые ноги, не отстающие в объёме, но в то же время и не отвлекающие всё внимание на себя.
Да, пожалуй это идеальная фигура мужчины из кино.
Точные цифры
Для создания того самого V-образного силуэта, считается, что обхват таза и талии должны быть на 10% и 25% меньше обхвата груди соответственно, а шея составлять всего лишь 38% от груди.
Окружность бедра равна 60% от окружности таза. Голень, в свою очередь, составляет лишь 40% от окружности таза и 60% от окружности бедра. Ещё одним признаком хорошего сложения является равенство голени и напряжённого бицепса в объёме.
Конечно, легко и просто произвести вычисления своих идеальных пропорций, но чтобы упростить себе жизнь и не ошибиться, можно воспользоваться таблицей идеальных пропорций, а также разнообразными калькуляторами, которые подскажут ваши идеальные пропорции по разным формулам, отражающим разную точку зрения на мужскую фигуру.
Всё, что понадобится, чтобы воспользоваться этими удобными инструментами, это всего лишь измерение с точностью до сантиметра и килограмма своего роста и веса и деление второго значения на первое.
Тем самым вы получите некий коэффициент. Например, при росте 160 и весе 80, данный коэффициент составит 0.5. Но помните: калькулятор — не лучшее решение. Калькулятор идеальных пропорций не всегда точен.
Параметры, которые всех волнуют
Рост
Конечно, обычно этот параметр не особо волнует взрослого сформировавшегося человека, чаще он интересен мальчикам-подросткам. Именно в раннем возрасте дети хотят быть как можно выше, этому есть логическое объяснение. Отдаём мы себе в этом отчёт или нет, но мужчину высокого роста мы считаем более сильным, жизнеспособным и в конфликтной ситуации более опасным. Конечно, не стоит зацикливаться на своём росте, масса успешных мужчин меняли судьбы всего мира, будучи при этом маленького роста, тем более, что после 25 лет скорректировать свой рост не представляется всего возможным.
- Маленьким считается рост ниже 170 см, речь идёт про Российскую Федерацию, в частности, про центральный регион. Конечно, у разных народов средний рост может несколько отличаться.
- Оптимальным считается рост 178-185 см. Именно этот рост, с одной стороны, уже является достаточно внушительным, а с другой, при таком росте ещё не слишком сложно соблюсти красивые пропорции.
- Рост выше 190 см считается очень высоким. Конечно, таким парням все завидовали в школьные годы, но если речь идёт о построении красивой пропорциональной фигуры, то именно им придётся больше всего трудиться, чтобы раскрыть потенциал своего роста, а не превратить его в уродующий фактор. Большое количество мышечной массы нужно нарастить.
Талия
Если речь идёт о здоровье, то норма талии у мужчин — до 95 сантиметров. Но если говорить о красоте и эстетике и про бодибилдинг, при росте 170 см и отсутствии колоссальных мышечных объёмов, иметь талию в 90 сантиметров будет крайне нежелательно. Существует железное правило: чем уже ваша талия, тем лучше вы будете смотреться.
Поэтому нужно с осторожностью относиться не только к перееданию, но и к колоссальным физическим нагрузкам и излишне фанатичной прокачке преса с отягощением.
Даже при широком тазе, но при этом широкой груди, фигура в форме песочных часов хорошо смотрится не только у женщины, но и у мужчины. В народе именуемые «холодильниками», даже достаточно сильные и мощные мужчины с ровной талией, равной в объёме груди, не производят особого впечатления с эстетической точки зрения. Пропорции тела в бодибилдинге не отличаются от общечеловеческих.
Возрастные особенности
Перечисленные выше пропорции, приводятся для фигуры мужчины 25-30 лет, это означает, что мальчику-подростку (до 20 лет) стоит принимать во внимание всё, о чём было сказано выше, но не расстраиваться, если из-за нормальных подростковых диспропорций у него не получается достичь желаемого.
Мужчины с различными пропорциями тела
Измерения идеального мужского тела (в зависимости от роста) Для идеальной эстетики
Мы все тренируемся, чтобы быть в хорошей форме. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что такое идеальная форма мужского тела? или как вы определяете идеальное мужское телосложение?
Что ж, если вы ищете ответ на этот вопрос, вы попали по адресу.
Потому что в этой статье мы познакомим вас с некоторыми важными понятиями, которые определяют идеальные параметры мужского тела.
Итак, читайте дальше и узнайте, что такое идеальное мужское телосложение и, самое главное, насколько вы близки к идеальному телосложению!
Что я узнаю?
Что считается идеальным мужским телом?
Честно говоря, общепринятого определения идеального мужского телосложения не существует. Хотя эта концепция так же стара, как самые древние цивилизации, и различные идеи развивались с течением времени, у нас еще нет окончательной формулы идеального мужского телосложения.
Однако существуют некоторые общепринятые стандарты, определяющие идеальное мужское тело.
Нравится:
- Широкое плечо, которое примерно в 1,618 раза больше талии
- Большие, выпуклые мышцы рук
- Округлые дельтовидные мышцы
- Узкая талия, завершающая V-образный торс
- Рваный пресс
- Большие, хорошо очерченные ноги
- согнутая рука : 2,5 x запястья (предпочтительно не доминантное запястье)
- Сгибаемое теленка : в большом сгибке
- Плечо : 1.618 x Waist 19145 5: 1.618 x
- . (предпочтительно недоминантное запястье)
- Бедро : 1,75 x размер колена
- ARM: 252% запястья
- CALF: 192% Ankle
- Neck: 78% Head
- DEST: 148% PELVIS 111001900.
- Талия: 45-47% от высоты
- Войки: 618 X. На 12 дюймов больше талии
- Руки: Равны размеру шеи
- 12 9002 9002 9000 9000 9002 9002 9000 9002 9000 9002 9000 9000 9002 9000 9002 9000 9002 9000 9000 9002 9000 9000 9000 9002 22 2
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047800/
- https://www.researchgate.net/publication/254346319_The_Strength_of_the_Halo_Effect_in_Physical_Attractiveness_Research
- https://www.ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3534680/
- https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1634963/
-
-
3 Adonis Индекс / Золотое сечение
Привет! Мы надеемся, что вам понравятся наши фитнес-программы и продукты, которые мы рекомендуем.
Просто чтобы вы знали, Dr Workout поддерживается читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает нам держать свет включенным. Спасибо.
Древние греки, пожалуй, первыми определили идеальные пропорции мужского тела. И весьма заметно, что концепции идеального телосложения, к которым они пришли, соблюдаются и сегодня.
Греческое определение идеального телосложения ясно видно, глядя на эти хорошо вылепленные скульптуры их богов и супергероев.
Одной из основных концепций, которые они использовали, был индекс Адониса. Индекс Адониса , также называемый золотым сечением, вращается вокруг магического математического отношения 1:1,689.0046 .
Чтобы было понятнее, индекс Адониса берет соотношение между размерами талии и плеч и сравнивает его с золотым сечением. Чем ближе соотношение талии и плеч вашего тела к 1:1,618, тем ближе вы к идеальному мужскому телосложению.
На основе индекса Адониса приведены идеальные размеры плеч в соответствии с различными размерами талии.
Идеальный размер плеч в зависимости от размера талии | |
Waist Size | Ideal Shoulder Size |
27” | 43” |
28” | 45” |
29 ” | 47” |
30 ” | 49” |
31 ” | 9005 9005 7005631” | 9005 9000 9000 9000 50 2009 9000. 9005.999.
31 ” | 9005 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000.|
31” 9006 2 | |
31 ” | |
31.0062 | |
32” | 52” |
33” | 53” |
34” | 55” |
35” | 57” |
36” | 58” |
37” | 60” |
38” | 61” |
Греческий идеал
За концепцию греческого идеала мы также должны благодарить древних греков. Однако к окончательным формулам пришли не греки. Скорее, это сделал не кто иной, как «отец современного бодибилдинга Евгений Сандов».
Сандов, пруссак, изучал различные древнегреческие скульптуры, в том числе знаменитый Дискобол, и пришел к своей знаменитой формуле греческого идеала.
Основная черта греческого идеала — узкая талия и более широкое плечо, аналогично индексу Адониса. Помимо туловища, греческий идеал также учитывал ноги, что отличало его от древнегреческой концепции.
Как достичь «греческого идеала»?
Греческий идеал действительно вдохновил нескольких классических бодибилдеров, таких как Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн. Их неземное телосложение напоминает идеальную греческую концепцию идеальной формы мужского тела.
Вот как достичь греческого идеала:
Согнутая рука в 2,5 раза больше размера запястьяОсновная причина, по которой запястье взято в качестве эталона, заключается в том, что окружность вашего запястья в любом случае победила. не изменить. Он остается прежним, если вы теряете вес, набираете мышечную массу или становитесь толще.
Теперь перейдем к измерению обоих; запястье и руки, начните с измерения недоминантного запястья.
Сначала найдите этот костный выступ на запястье и, используя ведущую руку, поместите ленту рядом с ним и оберните ее по окружности запястья.
Затем измерьте наибольшую часть согнутой руки. Обычно самая большая часть руки находится там, где бицепс находится на пике, а трицепс — в середине.
Теперь возьмите соотношение между размером вашей руки и размером вашего запястья. Затем проверьте, приближается ли это соотношение к магическому числу 2,5 или нет.
Чем ближе соотношение приближается к 2,5, тем ближе ваша рука к идеальному размеру в соответствии с греческим соотношением.
Размер согнутой голени равен размеру согнутой рукиСогласно греческому соотношению, в идеальном телосложении размер согнутых икр и мышц согнутой руки будет одинаковым.
Поскольку вы уже знаете, как измерить руки, вот как вы можете измерить размер икры:
Сгибание икры означает простое поднятие пятки, прижимая носок к земле с давлением. Затем оберните ленту вокруг согнутой голени, чтобы получить нужный размер.
Размер плеч в 1,618 раза больше размера талииЭто знаменитое золотое сечение для V-образного торса.
Продолжайте измерять размер талии, оберните ленту вокруг талии. Идеальное положение, в котором вы должны намотать ленту, будет немного выше пупка, но не выше грудной клетки.
Не забывайте держать живот расслабленным для точного измерения.
Теперь, когда дело доходит до измерения размера плеч, вам может понадобиться помощь другого человека.
После того, как вы привели своего друга, держитесь прямо и попросите его обмотать лентой самые большие части вашего плеча и груди.
Имейте в виду, вам не нужно разводить локти или делать что-то подобное. Просто встаньте прямо и держите тело прямо, вот и все.
Получив оба этих измерения, разделите размер своего плеча на размер талии и получите требуемое соотношение. Чем ближе ваше соотношение к золотому сечению, тем более идеальными будут ваши размеры верхней части тела.
Размер груди в 6,5 раз больше размера запястьяДля измерения размера груди вам также понадобится помощь со стороны.
Оставайтесь в вертикальном положении и держите руки в нормальном положении, как при измерении плеч. Держите грудь в нормальном состоянии, не слишком расширенной и не слишком расслабленной. Затем попросите их обернуть ленту вокруг самой широкой части вашей груди.
Для этого попросите их сначала приложить один конец ленты к одной из ваших грудных мышц и обернуть ее через подмышки и лопатки.
Вы получили обхват груди. Разделите полученное значение на окружность вашего запястья и проверьте, насколько оно близко к 6,5.
Окружность бедра в 1,75 раза больше размера колена.До сих пор у вас могло сложиться впечатление, что размер вашей ноги не имеет большого значения для достижения греческого идеала. Но четко очерченная мускулистая нога имеет решающее значение для идеального мужского телосложения.
Как и ваше запястье, ваше колено остается того же размера, независимо от того, как изменяются другие части вашего тела. И измерить вашу ногу и колено для греческого идеала довольно просто.
Чтобы измерить колено, просто держите ногу прямо и просто оберните ее лентой.
Затем держите ногу согнутой и измерьте самую полную часть подколенного сухожилия.
Получив оба значения, разделите размер ноги на окружность колена. Если у вас идеальная нога по греческому соотношению, вы получите значение 1,75.
Имейте в виду:
Хотя приведенные выше значения являются отличным инструментом для оценки пропорций вашего тела, не слишком на них полагайтесь. У некоторых людей некоторые из этих значений могут не соответствовать тому, что для них идеально.
Следовательно, если вы считаете, что у вас хорошие пропорции тела, но не соответствующие греческому идеалу, не беспокойтесь, потому что они меняются.
Однако, если ваши числа соответствуют этим волшебным соотношениям, поздравляю, вы, скорее всего, получили идеальное телосложение.
Коэффициент Ривза
Благодаря своему телосложению, напоминающему греческого бога, Стив Ривз сыграл несколько греческих супергероев, таких как Геракл и Голиаф, в различных голливудских фильмах 1950-х годов.
Позже эта легенда бодибилдинга вывела новую формулу идеальных параметров мужского тела. Согласно соотношению Ривза, вот насколько большими были бы разные части тела в идеальном телосложении:
MIIST 10011001900001900.MIIST 10000.MIIST.MIIST 1900 1.MIIST.MIIST 1.MIIST 1.MIIST
Но перед тем, как перейти к приведенной выше таблице, вы должны убедиться, что ваше соотношение веса и роста не слишком велико. То есть, если вы тяжелее определенного предела по сравнению с вашим ростом, приведенные выше проценты так же полезны, как и ничего.
The table given below specifies the maximum weight limit for different heights in order to satisfy the Reeves’ ratio:
Ideal Weight Based on Height | ||||||||
Height | Максимальный вес | |||||||
5’5 ” | 160 фунтов | |||||||
5’6” | 165 фунтов 0003 | |||||||
5’7” | 170 pounds | |||||||
5’8” | 175 pounds | |||||||
5’9” | 180 pounds | |||||||
5’10” | 185 pounds | |||||||
5’11” | 190 pounds | |||||||
6’0” | 200 pounds | |||||||
6’1” | 210 pounds | |||||||
6’2” | 220 pounds | |||||||
6’3” | 230 pounds | |||||||
6’4 ” | 240 фунтов | |||||||
6’5” | 250 фунтов | |||||||
Ideal Body Measurements Based on Height | ||||||||
Height | Waist | Shoulders | Arms | Chest | ||||
5’5” | 29.9” | 48.38” | 14-19” | 40.9 ” | ||||
5’6” | 30.4” | 49.1” | 14-19” | 41.4” | ||||
5’7” | 30.8” | 49.9” | 14-19” | 41.8” | ||||
5’8” | 31. | 50.6” | 14-19 ” | 42,3” | ||||
5’9 ” | 31,7” | 51,4 ” 9002 9005 | 51,4” 9002 9002 | 9000 212,912 9006 2 | 212,912 9006 2 | 212,912 9006 2 | . | |
5’10” | 32,2” | 52,1” | 14-19” 23 4” | |||||
5’11” | 32.7” | 52.8” | 14-19” | 43.7” | ||||
6’0” | 33,1 дюйма | 53,6 дюйма | 14–19 дюймов | 44.1” | ||||
6’1” | 33.6” | 54. | 14-19” | 44.6” | ||||
6’2” | 34” | 55.1” | 14-19” | 45” | ||||
6’3” | 34.5” | 55.8” | 14-19” | 45.5” | ||||
6’4” | 35” | 56.6” | 14-19” | 46” | ||||
Ранее в этой статье мы обсуждали несколько методов определения идеальных параметров мужского тела. Как видно, официально принятой формулы для этого нет.
Но одной из общепринятых черт идеального телосложения является V-образный торс и хорошо очерченные ноги. Это означает узкую талию, которая становится шире, когда достигает плеча.
Существует исследование, согласно которому соотношение 1,618 представляет собой идеальный V-образный торс.
Размеры идеального мужского тела | |
Рост | 3 фута 0062 |
Weight | 187 pounds |
Chest size | 41′ |
Waist size | 33′ |
However, a ‘ V-образный торс не только идеален. Например, у нас трапециевидное телосложение, при котором плечо не расширяется круто, а меняется постепенно.
В любом случае мускулистая, хорошо сложенная нижняя часть тела не менее важна, если не больше.
Какой идеальный размер мужской талии?
Ну, это зависит от вашего роста. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что талия идеального размера составляет от 45% до 47% ширины плеч.
Какой идеальный размер мужской груди?
Это очень обсуждаемая тема среди фитнес-экспертов, так как еще не существует идеального размера груди. Но есть несколько заслуживающих упоминания представлений об идеальном размере груди.
По словам Грегори О’Галлахера, идеальный размер груди составляет от 60% до 67% вашего роста. Также существует понятие, что идеальная грудь в 6,5 раз больше окружности запястья.
Какое соотношение грудной клетки к талии?
В идеальном торсе в форме буквы «V» соотношение грудной клетки и талии должно быть 1,4, и это соотношение считается идеальным большинством экспертов по бодибилдингу.
Каково хорошее соотношение плеч к талии?
В соответствии с общепринятым золотым сечением хорошее соотношение плеч к талии будет близко к 1,618.
Каково хорошее соотношение груди и роста?
Наиболее распространено мнение, что при идеальном телосложении соотношение груди и роста составляет от 0,6 до 0,68.
Каково хорошее соотношение длины рук и талии?
У вас хорошее соотношение рук и талии, если ваша согнутая рука составляет 46-53 % от талии.
Какой идеальный размер мужской ноги?
Идеальный размер ноги также зависит от вашего роста. Однако его можно сравнить с другими частями вашего тела.
В случае с бедрами идеальное бедро должно составлять 3 четверти размера талии.
Идеальная икра, если быть точным, должна быть в 2,5 раза больше окружности запястья, предпочтительно недоминантного запястья.
Каковы идеальные пропорции мужчины в бодибилдинге?
According to a survey, here are some ideal bodybuilding proportions, considering a 6 feet man:
Ideal Male Bodybuilding Proportions | |
Height | 6 feet |
Вес | 187 фунтов |
Размер груди | 41 ‘ |
Размер талии | 33′ |
Не пропустите:
10 Упражнения BRACHIAILIS
10 Короткие упражнения BICEP
15 15 15 15 EZ. Упражнения
Вердикт
Построение потрясающего и идеального телосложения; оба разные, хотя оба требуют энергичных усилий. Для первого вам придется поднимать большие веса и соблюдать строгую диету.
С другой стороны, чтобы добиться идеального телосложения, как у греческих богов, нужно сделать больше. Чтобы сделать это, вы должны подходить к бодибилдингу более научно и, таким образом, проводить постоянный измерительный анализ своего телосложения. И в этой статье мы поделились с вами почти всеми основными концепциями «идеального телосложения».
Но нужно помнить об одном – общепринятой формулы идеального мужского телосложения пока не существует. Однако, как обсуждалось выше, вы можете обратиться к этим пропорциям и получить приблизительное представление об идеальных размерах мужского тела.
References
Создание идеального мужского телосложения
Опубликовано вЗдоровье и благополучиек Джек Кирвен
Работа над мышцами спины и плеч важна для создания более сбалансированного, рельефного мужского телосложения. (Фото: blackday через Adobe Stock)
Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей , чтобы получать последние новости ЛГБТК из Каролины в свой почтовый ящик каждую неделю.
Поскольку мы сосредоточены на транс-друзьях и семье и чествуем их, давайте также найдем минутку, чтобы прославить их тела. Многие цисгендерные люди уже имеют некоторую дисморфическую точку зрения на себя, особенно если они занимаются спортом. Но попробуйте представить, на что это может быть похоже для трансгендерного человека. Многие в буквальном смысле лепят тело, которое хотят назвать домом, что требует титанической воли и храбрости. Я хочу предложить некоторые наблюдения и предложения специально для транс-мужчин, если они решат пойти в спортзал и построить классически мужское телосложение.
Во-первых — и это относится к любому мужчине — большинство парней слишком много внимания уделяют груди и бицепсам. Да, это гламурные мускулы, и желательно их иметь. Однако без развития остального тела пропорции не будет. Имея это в виду, я настоятельно рекомендую тренировать баланс, который сам по себе создаст визуальный эффект, который мы называем «сексуальным».
«Идеальное» телосложение часто называют песочными часами для женщин и V-образным конусом или треугольником для мужчин. Это означает, что люди находят мужское телосложение наиболее привлекательным, когда плечи и спина широкие, а талия тонкая. Чтобы достичь этого эффекта, вы должны делать гораздо больше, чем грудь и бицепс.
Вам захочется немедленно переключить внимание на плечи и спину. Если вы представляете свой торс в виде треугольника, ваши плечи — это две верхние точки, а линии от них ведут вниз к единственной точке — вашей талии. Для визуального воздействия вам нужно стремиться к тому, что называется золотой серединой, также называемой золотым сечением.
Золотое сечение играет важную роль в человеческом восприятии красоты на протяжении тысячелетий. Это соотношение составляет 1:1,618 (обычно сокращается до 1,6). Это соотношение имеет место в растениях, дуге планетарных траекторий, морских раковинах и продолжается вечно. Люди считают наиболее привлекательным, когда окружность плеч мужчины в 1,6 раза превышает окружность его талии. Общая огромность — это не то, что нравится большинству людей. Лучше быть пропорциональным в том, как вы можете добиться естественного результата с минимальной помощью стероидов. Понятно, что обычно я советую людям избегать использования гормонов для увеличения своих результатов; тем не менее, для транс-мужчин вы должны продолжать тесно сотрудничать со своими врачами, чтобы убедиться, что ваш уровень тестостерона находится на должном уровне.
Поймите, когда вы строите свою потрясающую верхнюю часть тела, вы не можете пренебрегать своим кором (или нижней частью тела — не пропускайте день ног, братан). Имея толстую талию с плечами в 1,6 раза больше, эффект Адониса не достигается. Вам нужно будет довести талию до «правильной» окружности. Оттуда вы стремитесь построить верхнюю часть тела.
Какова «идеальная» окружность талии? Для этого нужно учитывать соотношение роста и талии. Независимо от вашего роста, ваша талия должна составлять около 45 процентов от этого измерения. Максимально приблизившись к 1:1,447, вы сможете вычислить размер своей талии.
Давайте посчитаем для мужчины ростом ровно шесть футов:
Рост = 72 дюйма (183 см)
Идеальная талия = 45 процентов от 72 дюймов (183 см) = 32,5 дюйма (82,5 см)
Золотая середина для плеч = 1,6 x идеальная талия = 1,618 x 32,5 (82,5 см) = 52,5 дюйма (134 см)
Итак, если вы ростом шесть футов и хотите достичь классически идеального мужского телосложения, обязательно сделайте плечи, спину , грудь, бицепс, трицепс и сердечно-сосудистые тренировки таким образом, чтобы вы приблизились к талии ~ 32 дюйма и окружности плеча ~ 52 дюйма. Измерьте окружность талии на уровне пупка и измерьте плечи в самом широком месте (обычно примерно посередине между вершинами плеч и линией сосков). Вам понадобится кто-то, чтобы сделать эти измерения для вас. Трудно правильно измерить собственную талию, но почти невозможно правильно обернуть измерительную ленту вокруг плеч (не говоря уже о груди и спине). Делать это нужно на коже, поэтому делайте замеры вместе с кем-нибудь в том месте, где вам удобно быть без рубашки.
Типичный трехдневный сплит будет выглядеть примерно так (часто его называют братским сплитом, потому что он чаще всего используется, особенно среди «братанов из спортзала»): понедельник = грудь, квадрицепсы и трицепс (также известный как толчок) , среда = спина, подколенные сухожилия и бицепсы (также известные как тяга), а пятница = плечи, икры и другие мышцы для отстающих частей, которые нужно снова нагрузить. Например, если ваша верхняя часть груди не успевает, несмотря на все ваши усилия в понедельник, тренируйте верхнюю часть груди специально в этот разный день после того, как вы тренируете плечи. Вы можете делать мышцы кора в каждый из этих силовых дней, но заниматься кором семь дней в неделю — это перебор. Я предлагаю делать кор и кондиционирование вместе в отдельные дни от силовых, чтобы вы могли полностью выложиться на каждом типе тренировок.
Джек Кирвен получил степень магистра танцев в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и получил сертификат персонального тренера от NASM. Его оздоровительная философия основана на интегрированном образе жизни, а не на изолированных тренировках. Посетите его на jackkirven.com и INTEGRE8Twellness.com.
Местная независимая журналистика нуждается в ВАШЕЙ поддержке, чтобы выжить и процветать. Помогите нам выполнить нашу миссию по созданию более информированного сообщества, сделав разовое или регулярное пожертвование сегодня.
Единовременно
60 долларов
120 долларов
365 долларов США
Другой Сумма пожертвования
$
Ежемесячно
5 долларов
25 долларов
50 долларов
Другой Сумма пожертвования
$
Ежегодно
60 долларов
120 долларов
365 долларов США
Другой Сумма пожертвования
$
Ваш вклад оценен.