Грудь руки: Боль в груди — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

Крепления на голову, грудь и руку для GoPro

• Блог
• Оплата
• Доставка
• Самовывоз
• Контакты

Фото и видео

Аудио

Гаджеты

Аксессуары

Умный дом

• Крепление на голову для GoPro Head Strap Ver. 2

  Позволяет закрепить камеру GoPro на голове • для всех камер GoPro 1 090 ₽ Ура! Крепление на голову для GoPro Head Strap Ver. 2 в корзине. Перейти к оформлению заказа >>>
• org/Product»>

  Крепление на голову для GoPro Head Strap

  Позволяет закрепить камеру GoPro на голове • для всех камер GoPro 990 ₽ Ура! Крепление на голову для GoPro Head Strap в корзине. Перейти к оформлению заказа >>>

• Крепление на голову для GoPro Head Strap + клипса на одежду

  Позволяет закрепить камеру GoPro на голове или одежде • удобная прищепка в комплекте • крепится на голову, одежду и головные уборы • для всех камер GoPro 1 690 ₽ Ура! Крепление на голову для GoPro Head Strap + клипса на одежду в корзине.
  Перейти к оформлению заказа >>>

• Крепление на грудь для GoPro

  Позволяет закрепить камеру GoPro на груди или спине • быстро отстегивающаяся платформа • мешочек для переноски в комплекте • для всех камер GoPro
  1 290 ₽
  790 ₽ Ура! Крепление на грудь для GoPro в корзине. Перейти к оформлению заказа >>>

• Комплект креплений для GoPro (на грудь и голову)

  Комплект из двух креплений для GoPro — на грудь и голову • для всех камер GoPro

  2 580 ₽

  2 190 ₽ Ура! Комплект креплений для GoPro (на грудь и голову) в корзине.
  Перейти к оформлению заказа >>>

• Крепление на руку для GoPro Wrist Strap Mount

  Крепление-ремешок • удобно крепится на руку как часы • для всех камер GoPro 990 ₽ Ура! Крепление на руку для GoPro Wrist Strap Mount в корзине. Перейти к оформлению заказа >>>

• Крепление на руку для GoPro Wrist Strap Mount поворотное на 360º

  Крепление-ремешок поворотное на 360º • удобно крепится на руку как часы • для всех камер GoPro

  1 290 ₽

  990 ₽ Ура! Крепление на руку для GoPro Wrist Strap Mount поворотное на 360º в корзине. Перейти к оформлению заказа >>>

• Крепление на голову для GoPro Head Strap Redline

  Позволяет закрепить камеру GoPro на голове • мешочек для переноски в комплекте • для всех камер GoPro 950 ₽ Ура! Крепление на голову для GoPro Head Strap Redline в корзине. Перейти к оформлению заказа >>>

• Крепление-перчатка на руку для GoPro Glove Mount с поворотной платформой

  Крепление-перчатка с поворотной платформой на 360º • удобно крепится и сидит на руке • для всех камер GoPro 1 190 ₽ Ура! Крепление-перчатка на руку для GoPro Glove Mount с поворотной платформой в корзине.
  Перейти к оформлению заказа >>>

• Крепление на голову для GoPro с дополнительным креплением под подбородок

  Позволяет закрепить камеру GoPro на голове и дополнительно зафикировать на подбородке • для всех камер GoPro 990 ₽ Ура! Крепление на голову для GoPro с дополнительным креплением под подбородок в корзине. Перейти к оформлению заказа >>>

Различные позы для кормления грудью

Попробуйте разные позы для кормления грудью, чтобы найти именно ту, которая лучше всего подойдет Вам и Вашему малышу. Варианты Вы можете посмотреть в нашей подборке фото

Поделиться этой информацией

Не бывает правильных и неправильных способов держать ребенка при
кормлении, и мама и малыш обязательно находят свою любимую позу.
Важно, чтобы и Вам, и ребенку было удобно.^1,2 Не будет лишним освоить несколько разных поз и техник кормления грудью — ведь жизненные обстоятельства часто требуют от нас гибкости, особенно когда Ваш малыш становится старше и Вы начинаете все чаще выходить из дома.

Какую бы позу для кормления ребенка грудью Вы ни выбрали, запомните несколько простых правил.

• Перед кормлением заранее подготовьте все, что может Вам понадобиться, включая питье, еду, мобильный телефон, пульт от телевизора, книгу или журнал. И не забудьте сходить в туалет — процесс кормления может затянуться надолго!
• Позаботьтесь о том, чтобы малышу было удобно. Какую бы позицию Вы ни выбрали, важно держать ребенка крепко, ровно и обеспечивать хорошую поддержку его голове, шее и позвоночнику.
• Вам тоже должно быть удобно. Не допускайте напряжения. При необходимости используйте подушки разных размеров или валики из полотенец в качестве опоры для спины или рук.
• Следите за тем, чтобы малыш правильно захватывал грудь. Правильный захват — залог комфорта при кормлении грудью.
• Если малыш плохо захватывает грудь или Вы испытываете боль во время кормления, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию. Специалист также сможет показать Вам, как удобнее держать ребенка.

1. Расслабленное кормление или положение полулежа

 Положение для расслабленного кормления, известное также как биологическое кормление,¹ часто становится первой позой для большинства мам. Если сразу после рождения положить малыша маме на грудь или на живот, в норме он инстинктивно тянется к груди и пытается захватить сосок. Это явление известно как рефлекс поиска материнской груди. Контакт кожа к коже стимулирует пищевой инстинкт младенца, а сила тяжести помогает ему захватить грудь и сохранять равновесие.

Но в положении полулежа можно кормить не только новорожденных — эта поза прекрасно подходит для малышей любого возраста. Она может оказаться особенно кстати, если ребенок плохо захватывает грудь в других позах или не любит прикосновений к голове во время кормления, а еще — если у Вас слишком сильный прилив молока или слишком большая грудь. Своим опытом делится Изабель, мама из Великобритании: «У меня была большая грудь, а малыш родился маленький — 2,7 кг, так что найти удобную позу поначалу было нелегко. Через несколько недель стало понятно, что «правильной» позы для меня не существует. В итоге я чаще всего кормила лежа, положив ребенка себе на грудь».

Удобнее кормить не лежа ровно на спине, а полусидя, опираясь на подушки. Так у Вас будет опора для спины и Вы сможете наблюдать за малышом во время кормления.

2. Поза «колыбелька»

Это классическая поза, которая первой приходит на ум, когда речь
заходит о кормлении ребенка грудью. Мама сидит
прямо, а малыш лежит на боку у нее на руке, прижимаясь животом к ее животу. ³ Но хотя это очень популярная поза, освоить ее с новорожденными не всегда просто, поскольку она дает малышу меньше поддержки. Попробуйте подложить подушку под спину, а на колени положите специальную подушку для грудного вскармливания и опирайтесь на нее руками. Так Вы сможете надежнее поддерживать ребенка, не перенапрягая спину и плечи. Только старайтесь, чтобы на подушке для кормления ребенок не лежал слишком высоко. Грудь должна оставаться на естественном уровне, чтобы малыш мог без усилий ее захватить, иначе не избежать воспаленных сосков.

«Я кормила в позе «колыбелька», потому что мне она отлично подошла! Было удобно, и мне нравилось просто сидеть и смотреть на своего малыша», — вспоминает Рэйчел, мама двоих детей из Италии.

3. Поза «перекрестная колыбелька»

 Эта поза для грудного вскармливания выглядит почти так же, как «колыбелька», но малыш лежит на другой руке.³ Это обеспечивает ребенку поддержку в районе шеи и плеч, чтобы он мог наклонить голову для захвата груди. Такая поза отлично подходит для кормления новорожденных и просто маленьких младенцев, а также для детей, которые плохо захватывают грудь. Поскольку ребенок полностью лежит на другой руке, становится проще контролировать его положение и можно поправлять грудь свободной рукой.

Джули, мама двоих детей из Великобритании, считает эту позу очень практичной: «Обычно я кормлю своего младшего ребенка в позе «перекрестная колыбелька». Так у меня остается свободной вторая рука, и я могу одновременно ухаживать за малышом постарше».

В первое время не держите ребенка за голову, иначе Вы можете нечаянно прижать ему подбородок к его груди. Из-за этого ребенок не сможет глубоко захватить грудь, потому что сосок будет упираться ему в основание языка, а не в небо, что приведет к воспалению сосков. По мере взросления ребенка эта поза становится все удобнее, и он может опираться головой Вам на ладонь (как показано на фото выше).

4. Кормление грудью из-под руки

 В этой позе, известной еще как «захват мяча», мама сидит, а ребенок лежит вдоль ее руки сбоку, ножками к спинке стула (или любого другого сиденья). ³ Это еще одна удобная поза для кормления грудью новорожденных — в ней Вы можете обеспечить ребенку хорошую поддержку, полностью контролируете его положение и хорошо видите его лицо. А малыш чувствует себя в безопасности при тесном контакте с маминым телом. Эта поза особенно хорошо подойдет тем, у кого было кесарево сечение или преждевременные роды, а также мамам двойняшек и женщинам с большой грудью.

«Когда я кормила первую дочь, у меня была очень большая грудь размера K — в два раза больше ее головы, — вспоминает Эми, мама двоих детей из Австралии. — Я подкладывала под каждую грудь валики из полотенец, потому что они были очень тяжелыми, и кормила дочку в позе из-под руки, но только сидя прямее, чтобы ее не задавить. Эта поза оказалась удобна еще и потому, что у меня был шов от кесарева сечения, и я не могла класть ребенка себе на живот».

5. Поза «лежа на боку»

Поза «лежа на боку» идеально подходит для расслабленного
кормления ночью в кровати или на диване. Если у Вас было кесарево
сечение или разрывы при родах, такая поза может оказаться удобнее, чем кормление сидя.³ В этой позе мама и малыш лежат рядом на боку, живот к животу.

«Мне было трудно сидеть во время бесконечных ночных кормлений — во-первых, из-за кесарева сечения, во-вторых, из-за недосыпа, — вспоминает Франческа, мама из Великобритании. — А потом я обнаружила, что можно кормить ребенка лежа на боку и одновременно отдыхать». 

«Из-за укороченной уздечки языка Мэйси могла правильно захватывать грудь только лежа на боку. Консультант по грудному вскармливанию показала мне, как это делается. В этой позе прилив молока оказался оптимальным для дочки, и ей проще было удерживать сосок во рту. Когда она подросла, она стала гораздо лучше захватывать грудь в обычных позах», — рассказывает Сара, мама двоих детей из Австралии.

6. Расслабленное кормление грудью после кесарева сечения

Если Вам не удается найти удобную позу для кормления грудью после кесарева сечения,³ попробуйте держать ребенка на плече полулежа — это не создает нагрузки на послеоперационный шов и позволяет удобно кормить ребенка грудью. Еще можно попробовать кормление лежа на боку.

7. Кормление грудью сидя вертикально, или «поза коалы»

При кормлении в вертикальной позе или в «позе коалы», ребенок сидит с прямой спиной и поднятой головой у мамы на бедре.⁴ Такую позу можно попробовать даже с новорожденным, если хорошо его поддерживать, но особенно удобна она для кормления подросшего ребенка, который уже может сидеть сам. Вертикальная поза сидя или «поза коалы», отлично подходит для малышей, которые страдают от рефлюкса или ушной инфекции и лучше чувствуют себя сидя. Кроме того, эта поза может подойти детям с укороченной уздечкой языка или пониженным мышечным тонусом.

«Когда моя дочка немного подросла, я часто кормила ее в вертикальной позе — так нам обеим было удобнее, и при этом я все равно могла тесно прижимать ее к себе, — вспоминает Пегги, мама из Швейцарии. — К тому же так можно было незаметно кормить ее грудью в общественных местах».

8. Поза «с нависанием»

В этой позе малыш лежит на спине, а мама наклоняется над ним
на четвереньках так, чтобы сосок попадал ему прямо в рот. ⁴ По словам некоторых мам, эту позу для грудного вскармливания хорошо время от времени использовать при мастите, когда прикосновения к груди особенно неприятны. Некоторые отмечают, что такая поза для кормления грудью помогает при закупорке молочных протоков, хотя научных доказательств этому пока нет. Кормить в позе «с нависанием» можно также сидя, стоя на коленях над малышом на кровати или диване, а также полулежа на животе с опорой на локти. Подушки различных размеров, на которые можно опираться, помогут Вам избежать напряжения в спине и плечах.

«Я несколько раз кормила в позе «с нависанием» при закупорке молочных протоков, когда никакие другие способы рассасывания пробок не помогали. А эта поза вроде бы помогла. Думаю, дело в силе тяжести, а еще в том, что грудь находилась под совершенно другим углом, чем при обычном кормлении, и дочка по-другому ее сосала», — рассказывает Элли, мама двоих детей из Великобритании.

Кормление в позе «с нависанием» вряд ли стоит практиковать регулярно, но в некоторых случаях эта поза может пригодиться.

«Я кормила в позе «с нависанием», когда у ребенка были проблемы с захватом груди, — рассказывает Лорна, мама двоих детей из Великобритании. — Это, конечно, не самый удобный способ, но тогда я готова была на все, лишь бы он смог захватить грудь. У нас получилось, и мы продолжаем грудное вскармливание вот уже восемь месяцев!»

9. Кормление ребенка в слинге или «на весу»

Кормление грудью в слинге требует некоторой практики, но зато так можно выходить из дома, присматривать за старшими детьми или даже понемногу заниматься домашними делами.

Слинг также пригодится и в том случае, если малыш не любит лежать или часто прикладывается к груди. Линдси, мама двоих детей из США, отмечает: «Я часто пользовалась рюкзаком-переноской для обоих моих детей. Когда мы были вне дома, я повязывала вокруг шеи саронг и прикрывала им переноску. Под такой накидкой малыш может есть сколько угодно, пока не заснет».

Эта поза для грудного вскармливания удобнее всего, когда ребенок уже хорошо умеет сосать грудь и может самостоятельно держать голову. Для кормления грудью подходят любые слинги, в том числе эластичные и с кольцами, а также рюкзаки-переноски. Какой бы вариант Вы ни выбрали, главное, чтобы Вам всегда было видно лицо ребенка, а его подбородок не упирался ему в грудь.

10. Двойное кормление грудью из-под руки

Двойное кормление грудью из-под руки (или «захват двух мячей») отлично подходит для мам двойняшек — можно кормить обоих одновременно, а руки при этом остаются относительно свободными.⁴ При кормлении в этой позе желательно использовать специальную подушку для грудного вскармливания двойняшек, особенно в первое время. Она обеспечит дополнительную поддержку и поможет удерживать обоих малышей в правильном положении, а также уменьшит нагрузку на живот, если у Вас было кесарево сечение. К тому же руки оказываются свободнее, и при необходимости можно заниматься одним ребенком, не мешая второму.

«Мои двойняшки родились совсем крошечными, и их нужно было кормить каждые два часа в любое время дня и ночи. Очень скоро стало понятно: если я хочу успевать что-либо помимо кормления, надо кормить их обоих одновременно, — рассказывает Эмма, мама двоих детей из Великобритании. — Я кормила их вдвоем в позе из-под руки, используя подушку для грудного вскармливания».

Другие удобные позы для кормления грудью двойняшек — две «колыбельки» крест-накрест, один ребенок в «колыбельке», а другой под рукой, кормление в позе полулежа или вертикальное кормление сидя (один ребенок с одной стороны, второй с другой).

11. Кормление в позе «с поддержкой груди рукой» или «рука танцора»

Если малыш плохо удерживает сосок во рту или имеет пониженный мышечный тонус (что характерно для недоношенных детей, детей, страдающих различными заболеваниями или синдромом Дауна), попробуйте поддерживать одновременно его голову и свою грудь.⁴ Обхватите грудь ладонью снизу так, чтобы большой палец оказался с одной стороны, а все остальные — с другой. Сдвиньте руку немного вперед, чтобы большой и указательный пальцы образовали букву U прямо перед грудью. Тремя другими пальцами продолжайте поддерживать грудь. Большим и указательным пальцем придерживайте голову ребенка при кормлении таким образом, чтобы его подбородок опирался на часть ладони между ними, Ваш большой палец мягко удерживал малыша за одну щеку, а указательный — за другую. Так малыш получает отличную поддержку, а Вы можете контролировать его положение и хорошо видеть, держит ли он грудь.

Литература

1 Colson SD et al. Optimal positions for the release of primitive neonatal reflexes stimulating breastfeeding. Early Hum Dev. 2008;84(7):441-449. — Колсон С.Д. и соавторы, «Оптимальные позиции для провоцирования примитивных врожденных рефлексов, стимулирующих грудное вскармливание». Эрли Хьюм Дев. 2008;84(7):441-449.

2 UNICEF UK BFHI [Internet]. Off to the best start; 2015 [cited 2018 Feb]. — ЮНИСЕФ Великобритания, инициатива «Больница, дружелюбная к ребенку», «Начать как можно лучше» [Интернет]. 2015 [процитировано в феврале 2018].

3 Cadwell K. Latching‐On and Suckling of the Healthy Term Neonate: Breastfeeding Assessment. J Midwifery & Women’s Health.2007;52(6):638-642. — Кэдвелл К., «Захват и сосание у здоровых новорожденных: оценка грудного вскармливания». Ж Мидвайфери Вуменс Хелс. 2007;52(6):638-642.

4 Wambach K, Riordan J, editors. Breastfeeding and human lactation. Jones & Bartlett Learning; 2014. 966 p. — Вамбах К., Риордан Дж., «Грудное вскармливание и женская лактация». Берлингтон, Массачусетс: издательство Jones & Bartlett Learning; 2014. Стр. 966.

Грудь/Руки/Спина

Если вы хотите развить более сильную и рельефную верхнюю часть тела, эти тренировки сделают это. Попробуйте «Убийственные руки и спина» от Джиллиан Майклс, «Спина и бицепс» от Bemax Fitness, «Total Body Sculpt — Arms & Shoulders» от Кэролайн Пирс и многие другие упражнения для верхней части тела от лучших тренеров мира.

• Джиллиан Майклс: Киллер Руки и Спина — Тренировка 1

  Вы всегда хотели больную, безумную, невероятную верхнюю часть тела? Стальные бицепсы, великолепно накачанные плечи, разорванная верхняя часть спины… ну, вот оно: Killer Arms & Back, четвертая часть серии Killer.

  Вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе в этой майке, бикини и спагетти…

• Джиллиан Майклс: Убийственные руки и спина — Тренировка 2

  Вы всегда хотели больную, безумную, невероятную верхнюю часть тела? Стальные бицепсы, великолепно накачанные плечи, разорванная верхняя часть спины. .. ну, вот оно: Killer Arms & Back, четвертая часть серии Killer.

  Вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе в этой майке, бикини и спагетти…

• Джиллиан Майклс: Убийственные руки и спина — Тренировка 3

  Вы всегда хотели больную, безумную, невероятную верхнюю часть тела? Стальные бицепсы, великолепно накачанные плечи, разорванная верхняя часть спины… ну, вот оно: Killer Arms & Back, четвертая часть серии Killer.

  Вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе в этой майке, бикини и спагетти…

• Джиллиан Майклс: Убийственные руки и спина — Завершить

  Вы всегда хотели иметь больную, безумную, невероятную верхнюю часть тела? Стальные бицепсы, великолепно накачанные плечи, разорванная верхняя часть спины. .. ну, вот оно: Killer Arms & Back, четвертая часть серии Killer.

  Вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе в этой майке, бикини и спагетти…

• Джиллиан Майклс: Тело убийцы — Верхняя часть тела

  Если вы хотите измениться, и не просто измениться, а кардинально измениться, Джиллиан Майклс Killer Body для вас! Вы бросите вызов каждой части своего тела, работая над каждой группой мышц, чтобы добиться максимальных результатов. «Убийственное тело» — это большое обещание, и эта тренировка его оправдывает.
  Тело убийцы…

• Джиллиан Майклс: проблемных зон больше нет

  Погрузитесь в атмосферу вместе с телеведущей Джиллиан Майклс и займитесь упорными проблемными зонами с помощью ее безошибочной формулы круговой тренировки, которая сочетает в себе скульптурные движения для верхней и нижней части тела для уничтожения жира. даже быстрее. Попрощайтесь с седельными сумками, маффинами и шатающимися руками с этим сердцем…

• Джиллиан Майклс: 10-минутное преображение тела, 2-е издание — Лифт

  По многочисленным просьбам! 2-е издание книги «Трансформация тела за 10 минут». Джиллиан создала 5 веселых, но безумно эффективных 10-минутных тренировок в захватывающих НОВЫХ модальностях:
  • HIIT/Plyo – 10 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок
  • Hard Core – Разработан, чтобы взорвать живот и дать вам долото…

• Андреа Орбек: Супермодель Пресс и Руки

  Получите Супермодель Пресс и Руки со знаменитым тренером Андреа Орбек. Когда-то эксклюзивное «Секретное оружие супермодели», Андреа представляет вам все свои фирменные приемы, которые подтягивали и лепили самые красивые тела в Голливуде и на подиумах, включая моделей Хайди Клум, Даутцен Крез, Джиджи…

• Башира Ахмад: силовая тренировка верхней части тела, уровень 1

  Башира посвящена вашей физической и умственной трансформации. Она понимает, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения; требуется изменить всю жизнь привычки и поведение, которые саботируют здоровые усилия. Вот тут-то и вступает в игру Трансформация 360. Приготовьтесь к…

• Башира Ахмад: Интенсивная тренировка силы верхней части тела

  Башира посвящена вашей физической и умственной трансформации. Она понимает, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения; требуется изменить всю жизнь привычки и поведение, которые саботируют здоровые усилия. Вот тут-то и вступает в игру Transformation 360. Приготовьтесь к…

• Bemax: BEMAX 101: Грудь и Трицепс

  Получите сильные руки и верхнюю часть тела, которые вы хотите, с Элисон в BEMAX 101: Грудь и Трицепс. Используя вес своего тела и/или сложные гантели для своего уровня, освойте правильную форму для базовых упражнений на грудь и трицепс и в процессе подтяните руки и верхнюю часть тела! Потому что эта тренировка подходит…

• Bemax: тренажер для верхней части тела BodyMAX

  Тренажер для верхней части тела с Ребеккой Стерки — это тренировка, посвященная базовым упражнениям для верхней части тела. На протяжении всей этой тренировки вы сосредоточитесь на форме и механике упражнений для верхней части тела, чтобы получить МАКСИМАЛЬНУЮ отдачу от каждой выполненной тренировки. Вы отлично потренируетесь с Ребеккой и усовершенствуете свои…

• Bemax STAX: спина и бицепс

  Элли Дель Рио прокачает спину и бицепс в этой быстрой и эффективной тренировке! Становись сильнее и почувствуй жжение, когда Элли проведет тебя через упражнения, чтобы дать тебе желаемую верхнюю часть тела!

• Bemax STAX: Грудь и трицепс

  Все, что вам нужно, это 10 минут этой великолепной тренировки от Allie! Добавьте эту тренировку к другим нашим замечательным тренировкам, чтобы добавить рельефности и формы груди и трицепсам!

• Bemax STAX: Плечи и кор для стоя

  Получите измельченные 6 упаковок и подтянутые плечи, которые вы хотите, с Bemax STAX: Плечи и кор для стоя. Элли Дель Рио поможет вам бросить вызов своим плечам и проработать живот со всех сторон в этой комплексной тренировке плеч и кора. Сочетайте Bemax STAX: плечи и корпус стоя с любым …

• Bemax STAX: Total Body 2

  Алли Дель Рио и Келли Браннинг создали полный набор тренировок, которые помогут вам стать МАКСИМАЛЬНЫМИ всего за 10 минут в день! Тренировки BEMAX Stax могут быть как отдельными, так и комбинироваться для создания тренировок, в которых нуждается ваше тело каждый день. Используя подход к наращиванию силы, тренировки BEMAX Stax …

• Bemax: испытание передней дельты плеча

  Передняя дельтовидная мышца — это часть вашего плеча, которая закруглена в верхней части, и работа над этой частью плеча создает сексуальные плечи!

• Bemax: Basic Biceps Challenge

  Ребекка показывает вам простой, но эффективный способ тренировки бицепса — сгибания рук в молоток.

• Bemax: легкие гантели и тяжелые гантели

  Должен ли я тренироваться с легкими или тяжелыми гантелями? Эмили Уэлш дает вам советы о том, как добиться лучших результатов, поднимая более тяжелые гантели.

• Bemax: отжимания

  Нет времени на тренировки? У тебя есть время отжиматься! Ревекка проведет вас через большое испытание отжиманий на склоне. Сделайте первый раунд с Ребеккой и продолжайте делать 3-5 раундов самостоятельно. Добавьте это отличное задание к уже существующей тренировке или выполняйте его вместе с другими замечательными видеороликами с…

• Бемакс: Отжимания на трицепс, вызов

  Усложните свои отжимания с помощью этих сложных отжиманий на трицепс.

• Билли Блэнкс: Давай!

  В этой тренировке для верхней части тела, предназначенной для укрепления и тонуса рук и спины, возьмите вес и включите его.

• Билли Блэнкс: сжигание верхней части тела

  Билли будет мотивировать вас продолжать тренировки, начиная с полной тренировки верхней части тела!

• Билли Блэнкс: Взвесьте все!

  Хватай утяжеленные перчатки и присоединяйся к Билли Блэнксу и команде TaeBo TV для силовой тренировки верхней части тела!

Показать больше

Симптомы сердечного приступа

Немедленно позвоните по номеру 999, если вы подозреваете, что у кого-то может случиться сердечный приступ. Чем быстрее вы действуете, тем выше их шансы.

Симптомы сердечного приступа

Симптомы сердечного приступа могут включать:

• боль в груди – ощущение давления, тяжести, стеснения или сдавливания в груди
• боль в других частях тела – может ощущаться боль распространяется от груди к рукам (обычно левой руке, но может затрагивать обе руки), челюсти, шее, спине и животу
• ощущение легкости или головокружения
• потливость
• одышка
• плохое самочувствие ( тошнота) или недомогание (рвота)
• непреодолимое чувство беспокойства (похожее на приступ паники)
• кашель или свистящее дыхание

Боль в груди часто бывает сильной, но некоторые люди могут испытывать лишь незначительную боль, похожую на несварение желудка.

В то время как наиболее распространенным симптомом как у мужчин, так и у женщин является боль в груди, у женщин чаще возникают другие симптомы, такие как одышка, плохое самочувствие или тошнота, а также боль в спине или челюсти.

Ожидание скорой помощи

Если у вас был сердечный приступ, важно, чтобы вы отдыхали, пока ждете скорую помощь, чтобы избежать ненужной нагрузки на сердце.

Если аспирин доступен и у вас нет на него аллергии, медленно разжуйте, а затем проглотите таблетку для взрослых (300 мг), пока ждете скорую помощь.

Аспирин помогает разжижать кровь и улучшает приток крови к сердцу.

Остановка сердца

В некоторых случаях осложнение, называемое желудочковой аритмией, может привести к остановке сердца. Это известно как внезапная остановка сердца.

Признаки и симптомы, указывающие на остановку сердца, включают:

• кажется, что он не дышит
• он не двигается
• он не реагирует ни на какую стимуляцию, например, на прикосновение или разговор

Если вы считаете, что у кого-то произошла остановка сердца, и у вас нет доступа к автоматическому внешнему дефибриллятору (АНД), вам следует выполнить непрямой массаж сердца, так как это может помочь перезапустить сердце.

Компрессия грудной клетки

Чтобы сделать непрямой массаж сердца взрослому:

1. Положите ладонь на грудину в центре грудной клетки человека. Положите другую руку поверх первой руки и сцепите пальцы.
2. Используя вес своего тела (а не только руки), надавите прямо вниз на 5-6 см на его грудь.
3. Повторяйте это, пока не приедет скорая помощь.

Старайтесь делать от 100 до 120 нажатий в минуту. Посмотрите видео о СЛР «только руками» от British Heart Foundation.

Узнайте, как реанимировать ребенка.

Автоматический внешний дефибриллятор (АНД)

Если у вас есть доступ к АНД, вы должны его использовать. AED – это безопасное портативное электрическое устройство, которое в большинстве крупных организаций используется как часть оборудования для оказания первой помощи.

Помогает установить регулярное сердцебиение во время остановки сердца, отслеживая сердцебиение человека и при необходимости применяя к нему электрошок.

Узнайте больше об AED от Arrhythmia Alliance.

Стенокардия и сердечные приступы

Стенокардия — это синдром (совокупность симптомов, вызванных основным заболеванием), вызванный ограничением поступления крови, богатой кислородом, к сердцу.

Люди со стенокардией могут испытывать симптомы, сходные с сердечным приступом, но обычно они возникают во время физической нагрузки и проходят в течение нескольких минут.

Однако иногда у людей со стенокардией может случиться сердечный приступ. Важно понимать разницу между симптомами стенокардии и сердечного приступа. Лучший способ сделать это — помнить, что симптомы стенокардии можно контролировать с помощью лекарств, а симптомы сердечного приступа — нет.

Если у вас стенокардия, возможно, вам прописали лекарство (тринитрат глицерина), которое улучшает ваши симптомы в течение 5 минут. Если первая доза не подействовала, вторую дозу можно принять через 5 минут.

Позвоните по номеру 999, если вторая доза не подействовала через 5 минут.

Позвоните по номеру 999 раньше, если боль усилится или вы почувствуете недомогание, например, тошноту, головокружение или одышку.