THERM-HOT Согревающий пластырь для шеи, спины, плеч и груди в органической аптеке
изображение большего размера
ссылка 3401060051648
бренд: TheraPearl — ThermCool
THERMHOT — это согревающий пластырь, который используется для снятия напряжения, усталости мышц или спазмов, обеспечивая приятное и хорошо переносимое тепло в течение примерно 8 часов.
Подробнее
В наличии
См условия поставки
- подробнее
Therm°Hot разработал эти согревающие пластыри, подходящие для использования на следующих частях тела: шее, спине, плечах и запястьях.
Он снимает ваши маленькие повседневные недомогания (мышечное напряжение, усталость, судороги), обеспечивая вас постоянным притоком тепла.
Для чего используется согревающий пластырь THERM-HOT для шеи, спины, плеч и груди?
Согревающий пластырь ThermHot используется для снятия напряжения, усталости мышц или спазмов, обеспечивая приятное и хорошо переносимое тепло в течение примерно 8 часов.
Состоит из мягкого и приятного на ощупь материала, имеет отсеки, содержащие природные элементы, такие как железный порошок, уголь и соль, которые при контакте с кислородом выделяют тепло.
Его обтекаемая форма адаптируется к различным областям применения.
- Стимулирует кровообращение: тепло улучшает кровоток, расширяя кровеносные сосуды. Это приводит к увеличению снабжения клеток мышечной ткани кислородом и жизненно важными питательными веществами.
- Улучшает выведение вторичных продуктов метаболизма: продукты жизнедеятельности, производимые тканями и мышцами, выводятся легче благодаря лучшему кровообращению.
- Снимает боль : тепло снижает напряжение, снимает боль, расслабляет и улучшает подвижность.
Как использовать согревающий пластырь Therm-Hot для шеи, спины, плеч и груди
- Тщательно очистите и высушите пораженный участок.
- Снимите защитную пленку.
- .Приложите полоску к болезненному участку, следя за тем, чтобы она хорошо прилегала к коже по всей поверхности.
(Для достижения ожидаемой температуры может потребоваться около 30 минут).
Дайте свое мнение о совете по применению и дозировке согревающих пластырей Therm-Hot после покупки в проверенных отзывах наших партнеров.
Состав термогорячих пластырей
Железный порошок, активированный уголь, вода
Меры предосторожности при использовании
Храните в недоступном для детей месте
Презентация термопластыря THERM-HOT шея-спина-плечо-грудь
Размер патча: 29см х 9см.
Консультация нашего эксперта в аптеке
Изготовленный из мягкого и приятного на ощупь материала, нагревательный пластырь имеет отделения, содержащие природные элементы, такие как железный порошок, уголь и соль, которые при контакте с кислородом выделяют тепло.
Его обтекаемая форма адаптируется к различным областям применения. Стимулирует кровообращение, улучшает выведение вторичных продуктов обмена, снимает боль.
Наши фармацевтические врачи также рекомендуют эти продукты
Наши статьи
The hot water bottle, a natural gesture
08/01/2019 Dietary supplement, NaturopathyMonks, bladders, basins, heated bricks… the hot water bottle is the worthy heiress of these objects whose function was to warm up. And yes, there was a time when electric heaters and reversible air conditioners were science fiction objects!
Today, the hot water bottle has evolved, and despite our often overheated homes, it retains all its usefulness.
From the good old rubber hot water bottle to those with cherry pits or seeds, there is something for everyone! And for those who consider it cheesy or “not very glamorous” at the bottom of the bed, the hot water bottle comes in all colors and with the most original coverings.
The benefits of the hot water bottle in winter :
In…
Проверьте быстрее!
Быстрый заказ
Экономьте время, используя форму быстрого заказа. С помощью нескольких щелчков мыши, вы можете легко заказать ваши любимые ссылки.
Я быстро заказать
Статья. Сбалансированные плечи скалолаза
Сбалансированные мышцы вокруг плеч необходимы для эффективного лазания, также как и устранения неравномерного напряжения вокруг сустава. Неравномерно развитые мышцы вокруг суставов приводят к увеличению нагрузки и напряжения в мягких тканях и могут привести к их повреждению. Передние мышцы плеч и грудные мышцы обеспечивают силу при подтягиваниях и многих других движениях в скалолазании, в которых нужно доставать и тянуться. В эту группу мышц преимущественно входят грудные мышцы, передняя часть дельты, широчайшие мышцы спины и бицепсы.
Эти мышцы могут стать доминирующими и перекачанными по сравнению со своими антагонистами, которые находятся на задней стороне плеч и спине. Сбалансировать плечи можно, тренируя эти мышцы.
Нестабильность плечевых суставов развивается постепенно в результате повторяющихся нагрузок во время висов на прямых руках, движениях «на плечо», жестких блоков, усердной растяжки или лазания по нависающим маршрутам день за днем без тренировки мышц-антагонистов. Вы можете заметить эпизодические боли или щелчки в плече, когда достигается такая нестабильность. Оптимальный баланс в плечевых суставах зависит от баланса между внешней нагрузкой во время лазания и внутренней силой мышц. Эта внутренняя сила обеспечивается мышцами вращательной манжеты плеча.
Ниже приведено два примера, в которых при разбалансированных мышцах плеча мышцы спереди доминируют над мышцами сзади.
1. Задние мышцы плеча не работают из-за силы тяжести, что приводит к лидированию передних мышц.
2. Задние мышцы плеча из-за перегрузки и усталости не могут выполнять свои функции, что приводит к доминированию мышц спереди.
Пример 1. Здесь мышцы вращательной манжеты плеча могут свободно двигаться и использовать силу тяжести (красная стрелочка на рис. 1) во время лазания, когда вы достаете следующую зацепку на нависании. Когда рука отводится назад, сила тяжести помогает достать следующую зацепку, заменяя работу мышц вращательной манжеты плеча. В этой ситуации передние мышцы вынуждены выполнять всю работу, когда они выпрямляют руку, чтобы достать до зацепки.
Пример 2. Мышцам вращательной манжеты плеча приходится работать, когда вы работаете с веревкой на страховке, что приводит к их усталости.
Многие скалолазы жалуются, что они чувствуют «натяжение» в мышцах груди и передних мышцах плеч и рассказывают, что они растягивают эти мышцы. Но при обследовании я замечаю гипермобильность в плечевых суставах, а при растяжке этих мышц они растягивают переднюю часть сустава тоже. Передняя часть плеч и грудь будут в постоянном напряжении, если они не сбалансированы с задними мышцами плеч.
Мышцы могут расслабиться только тогда, когда они сбалансированы с обеих сторон сустава. Так что «напряжение» — это ошибочное восприятие ощущений. В этом случае требуется сбалансировать плечи, а не делать растяжку.
Рисунок 3. Как узнать, сбалансированы ли у вас мышцы вращательной манжеты плеча? На рис. 3 а и b можно увидеть несоответствие между диапазоном внешнего вращения плеча в случае, когда верхняя часть руки поддерживается и не поддерживается. В идеале рука должна достигать полного диапазона в положении без поддержки равноценного тому, которое показано в случае с поддержкой на рисунке 3с. На рисунке 3а задние мышцы плеча вынуждены бороться с силой тяжести, и, очевидно, что они не работают в полном диапазоне движений. Эта ситуация иллюстрирует разницу между движениями с поддержкой и без и активный контроль плечевых суставов.
Упражнения для смещения и стимулирования мышц вращательной манжеты плеча
Рисунок 4. Стрелка часов для работы с антагонистами внешних вращателей плеча.
Займите такое же положение, как у скалолаза на фото. Представьте, что локоть — это ось часового механизма, а предплечье — это секундная стрелка. Медленно и осознанно двигайте предплечье в положение внешнего вращения, считая секунды. Возможно, вам потребуется поддержка верхней части тела первое время, если это будет слишком сложно. Важно, чтобы вы были уверены, что контролируете выполнение упражнения в полном доступном диапазоне пассивного внешнего вращения. Также можно делать упражнение с гантелями.
Рисунок 5. Человек-паук шагает по стене. Станьте в 1 метре от стены. Закрепите жгут на руках и вытяните их к стене. Шагайте руками по стене в диапазоне полукруга, удерживая натяжение жгута.
Рисунок 6. Вращение на стене. На рисунке А красной линией показано, какую работу делает сила тяжести. На рисунке В при выполнении упражнения жгут между руками обеспечивает работу задних ротаторов при имитации скалолазного движения.
Источник
Автор: физиотерапевт Анна МакКензи (Anne Mackenzie)
Перевод: annamavka
Грудь и плечи / Спина / Ноги / Руки
Войти
4rem»> By Myworkouts| Средний (2-3 года) | |
| 50 минут/день | 4 дня в неделю | |
Наращивание мышечной массы, бодибилдинг, увеличение силы | |
Штанга, жим лежа, 2 гантели, Inc. Линейная скамья, турник, 1 гантель, тренажер для тяги широчайших , Штанга для вытягивания широчайших мышц, Тренажер для тяги троса, Треугольная широчайшая/нижняя тяга, Стойка для приседаний, 1 х гиря, Тренажер для разгибания ног, Тренажер для сгибания ног сидя, Тренажер для подъема ножек сидя, EZ-штанга, Весовая пластина, Тренажер для троса Hi-Lo, Веревочное крепление для трицепса Показать больше |
День 1 — План тренировки в день тренировки сундука и плеч
Свиток до| Упражнение | Наборы | Reps | REST | |
1. Жим штанги лежа | 4 подхода | 5 повторений | 60 секунд | |
| 2. Жим гантелей лежа | 4 подхода | 8 повторений | 60 секунд | |
| 3.Жим штанги на наклонной скамье | 3 подхода | 8 повторений | 60 секунд | |
| 4. Армейский жим штанги стоя (он же жим над головой) | 4 подхода | 5 повторений | 60 с | |
| 5. Жим Арнольда | 4 подхода | 8 повторений | 60 секунд | |
| 6. Шраги со штангой | 4 подхода | 90 009 8 повторений60 секунд | ||
День 3 — План тренировки спины
Наверх| Упражнения | Подходы | Повторения | Отдых | |
1. Pu подъем | 3 подхода | 8 повторений | 60 секунд | |
| 2. Тяга штанги в наклоне | 4 подхода | 5 повторений | 60 с | |
| 3. Тяга гантелей в наклоне одной рукой | 4 подхода | 8 повторений | 60 с | |
| 4. Тяга вниз | 4 подхода | 8 повторений | 60 с | |
| 5. Тяга блока сидя | 3 подхода | 90 009 8 повторений60 секунд | ||
День 5 — Базовая нижняя часть тела Myworkout День А
Прокрутите вверх| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых | |
| 1. Приседания со штангой на спине | 4 подхода | 5 повторений | 60 секунд | |
2. Гантели Болгарские сплит-приседания | 4 подхода | 8 повторений | 60 секунд | |
| 09 8 повторений | 60 с | |||
| 4. Разгибания ног | 4 подхода | 8 повторений | 60 с | |
| 5. Сгибание ног в положении сидя 9001 0 | 4 подхода | 8 повторений | 60 секунд | |
| 6. Теленок сидя Подъем тренажера | 4 подхода | 12 повторений | 60 с | |
День 7 — План тренировки в день рук
Прокрутите вверх| Упражнения | Наборы | Повторения | Отдых | |
| 0 | ||||
| 2. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье на бицепс | 4 подхода | 8 повторений | 60 с | |
3. Сгибание рук с EZ-грифом | 3 подхода | 8 повторений | 60 с | |
| 4. EZ-Bar Skullcrusher | 4 подхода | 8 повторений | 60 секунд | |
| 5. Отжимания лежа | 4 подхода | 8 повторений | 60 секунд | |
| 3 подхода | 8 повторений | 60 с | ||
Дата создания: 02.10.2021, UTC
Последнее обновление: 06.10.2021, UTC
Тренировка груди, спины и плеч // Силовые суперсеты — 2 Lazy 4 the Gym
Опубликовано от 2lazy4gym в Хизер Робертсон, Сплит-серия, Потоковая передача/YouTube, Сила
Кажется, это новый вид тренировок для Хизер Робертсон.
Она делает много силовых упражнений, но я не помню, чтобы видел такое расщепление мышц. Обычно она просто сосредотачивается на спине или руках или просто делает полную тренировку верхней части тела, так что я был доволен. Тренировка груди, спины и плеч // Силовые суперсеты — это в основном тренировка верхней части тела, поскольку ваши бицепсы и трицепсы являются вспомогательными группами мышц, которые автоматически работают каждый раз, когда вы работаете с названными группами мышц. Они просто не получают сфокусированную/изолированную работу. И в зависимости от того, с кем вы говорите, это лучший и более функциональный способ проработать эти небольшие группы мышц. Проделав эту тренировку сегодня утром, все, что я могу сказать, это 9.0409 вау
Тренировка груди, спины и плеч // Силовые суперсеты — 42:09 минут; 2 минуты разминки и 2:45 минуты растяжки. Оборудование: гантели и коврик для фитнеса. Хизер использует гантели по 15, 10 и 5 фунтов. Веса, указанные ниже, — это то, что я использовал. Эта тренировка состоит из 6 суперсетов. Каждый суперсет повторяется трижды. Упражнения также выполняются в интервальном стиле: каждое упражнение выполняется в течение 40 секунд работы с последующим 20-секундным отдыхом. В правом нижнем углу экрана есть таймер, отсчитывающий интервалы и время восстановления. Во время восстановления Хизер просматривает следующее упражнение.
Суперсет #1:
- Жим от груди (25# DBs)
- Тяга кистями рук (на петлях вперед, обратные тяги ладонями перед собой) (20# сбн)
- Повторить #1 и 2 еще два раза
Суперсет #2:
- Медленное отжимание (медленно опускайтесь, но поднимайтесь с нормальной скоростью)
- Разведение задних дельт в наклоне (8# БД)
- Повторить #1 и 2 еще два раза
Суперсет #3 :
- Нагрудные мухи (18# DB)
- Узкий и широкий ряд (шарнир вперед, чередовать узкий ряд с широким) (18# сбн)
- Повторить #1 и 2 еще два раза
30-секундный отдых
Суперсет #4:
- Жим от груди узким хватом (15# DB)
- Повторить #1 и 2 еще два раза
Суперсет #5 :
- Отжимания и тяга (в планке на прямых руках, с гантелями в каждой руке сделать одну тягу отступления + одно отжимание на трицепс, чередование рук при выполнении тяги отступления) (25# СД)
- Суперженщины (обычно называемые суперменами)
- Повторить #1 и 2 еще два раза
Суперсет #6 :
- Палуба для клюшки (стойка на груди) (8 # DBs)
- Сжатие лопаток (держите гантели ладонями к потолку, вытяните руки в стороны буквой Т, затем заведите локти за ребра) (5# гантелей)
- Повторить #1 и 2 еще два раза
Для получения дополнительной информации о тренировках Хизер Робертсон и других (бесплатных) потоковых тренировках, которые я пробовал и просматривал, посетите мою стриминговую страницу.
