Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей: лечебная гимнастика в домашних условиях, зарядка, ЛФК, физические, физкультура дома

Содержание

Упражнения для профилактики варикозной болезни

Уже развившееся варикозное расширение вен (распространенное заболевание вен) в большинстве случаев требует медикаментозного лечения и хирургического вмешательства. Именно поэтому очень важно не запускать процесс и вовремя заняться профилактикой. Начинайте действовать, как только впервые ощутили напряжение в нижних конечностях или ночные судороги в икрах. Существует специальный комплекс упражнений, разработанный для того, чтобы снизить нагрузку на сосуды и укрепить их.

Идеально, если вы будете заниматься утром и вечером, сочетая упражнения с применением крема для ног НОРМАВЕН®. Над созданием этого средства работали высококвалифицированные специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС, оно прошло клинические испытания и доказало свою высокую эффективность в профилактике и лечении варикоза на ранних стадиях развития. Крем имеет полный перечень необходимых документов и сертификатов.


Упражнение 1. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите под голову, локти разведите в стороны. По очереди поднимайте ноги и сгибайте их в колене. Опуская – разгибайте. Сделать 6–8 раз каждой ногой.	Упражнение 2. Оставайтесь лежать на спине. Ноги и руки, как в предыдущем упражнении. Поднимайте одновременно сомкнутые ноги на высоту 45°. Сделать 3–4 раза.	Упражнение 3. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад.

На рабочем месте вы можете заботиться о здоровье ваших ножек с помощью трех простых упражнений. Это не займет у вас много времени, но поможет вашим сосудам и снимет напряжение в ногах.

Упражнения для профилактики варикоза вен на ногах

Если ваша работа – «сидячая», то вам помогут следующие упражнения:


Упражнение 1. Встаньте на пятки и коснитесь 15 раз носками пола.	Упражнение 2. Поочередно проделайте круговые движения стопами.	Упражнение 3. Поднимитесь на цыпочки и 15 раз опуститесь на пятки.

Если у вас «стоячая» работа, то ваши упражнения следующие:


Упражнение 1. . По очереди по несколько секунд постойте на внешней и внутренней стороне стоп. Проделайте это 10 раз.	Упражнение 2. Постойте несколько секунд на цыпочках, опуститесь на пятки и снова поднимитесь на цыпочки. И так 10 раз.	Упражнение 3. Попрыгайте 10–15 раз на носках. Передохните и повторите прыжки через несколько секунд.

Мнение эксперта

Отдельного внимания заслуживают случаи возникновения варикозного расширения вен в пожилом возрасте. Людям старшего возраста обычно бывает тяжелее заниматься лечебной физкультурой, чем молодым и зрелым пациентам. Поэтому, в случае невозможности выполнения названных упражнений, пожилые люди могут заменить их на любую активность – например, хорошие результаты дает простая и скандинавская ходьба.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Видео: Упражнения от варикоза

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Mari Seymuor

Источники:

ХРОНИЧЕСКАЯ ВЕНОЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ. Осипов Д.В., Миролюбов Л.М. // Практическая медицина. – 2008. – №7 (31). – С. 17-21.
СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (ЭПИДЕМИОЛОГИЯ, ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ) И ЕЕ ОСОБЕННОСТИ У ЛИЦ СТАРШИХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП. Литынский А.В., Поляков П.И., Горелик С.Г. // Научные ведомости Белгородского государственного университета. Серия: Медицина. Фармация. //https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennye-problemy-varikoznoy-bolezni-nizhnih-konechnostey-epidemiologiya-diagnostika-lechenie-i-ee-osobennosti-u-lits-starshih
https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-varicose-veins
https://trendexmexico.com/zdorove/118670-profilaktika-varikoza-ven-na-nogah-uprazhneniya-dlya-nog-ko.
..
https://www.avogel.co.uk/health/circulation/varicose-veins/the-best-exercises-to-prevent-varicose-ve…

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Можно ли заниматься спортом при варикозе. Рекомендации врача.

Содержание статьи

Появление проблем с венами заставляет человека внести коррективы в привычную жизнь и соблюдать некоторые ограничения. В частности, это касается занятий спортом. Зачастую люди, страдающие от варикоза, впадают в две крайности: некоторые из них вообще исключают любую физическую нагрузку, тогда как другие полностью игнорируют симптомы заболевания, продолжая заниматься фитнесом и пауэрлифтингом. Однако оба эти подхода абсолютно не верны и способны привести к еще большему усугублению проблемы.

Какие особенности имеют занятия спортом при варикозе на ногах? О чем нужно помнить, выбирая тот или иной вид физической активности? Как заниматься спортом с пользой для здоровья и исключить дополнительную нагрузку на вены? Узнать об этом вы можете из нашей статьи.

Можно ли заниматься спортом при варикозе вен ног

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Широко распространено мнение о том, что любые нарушения со стороны вен являются абсолютным противопоказанием к занятиям спортом. Причем это ошибочное суждение можно услышать не только от людей, имеющих незначительные знания в медицине и физиологии, но также от некоторых терапевтов и спортивных тренеров. Однако при варикозе не только можно заниматься спортом, но, более того – это просто необходимо. Об этом вам скажет любой квалифицированный флеболог.

Полезные занятия спортом при варикозе

В чем польза спорта при варикозе и какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Одна из основных причин развития данной болезни – нарушение кровотока в венах нижних конечностей. Оно может быть вызвано как отсутствием физической активности, так и ее избытком. В первом случае речь идет о гиподинамии, от которой страдает большинство офисных сотрудников, во втором – мы говорим о чрезмерной нагрузке на ноги, знакомой представителям «стоячих» профессий (парикмахерам, продавцам, курьерам и пр.

) В этих ситуациях наблюдается изменение работы венозных клапанов, нарушается отток крови, создается ее застой, стенки сосудов теряют эластичность, растягиваются и становятся извитыми.

В чем польза спорта при варикозе вен нижних конечностей?

Так в чем же заключается польза от занятий спортом при проблемах с венами? Посильные физические нагрузки при варикозе вен нижних конечностей способствуют повышению эластичности стенок сосудов, улучшают скорость кровотока, позволяют снять боль и отеки. Кроме того, они провоцируют снижение лишнего веса, который также может быть причиной развития варикозного изменения сосудов.

С помощью каких занятий спортом можно добиться положительного результата при варикозе нижних конечностей? Это могут быть:

Аэробные нагрузки. К этим видам спорта относятся простая и скандинавская ходьба, легкий бег на беговой дорожке, занятия на эллипсоиде и велотренажере, горнолыжный спорт. При аэробных нагрузках низкой и средней интенсивности в организме происходит выработка эндогенного монооксида азота. В результате этого наблюдается вазодилатация (расслабление) мышечных клеток, выстилающих венозные стенки, которое приводит к нормализации сосудистого тонуса и увеличению скорости кровотока. Что касается бега, то заниматься им можно, но с определенной долей осторожности. Рекомендуется обратить внимание на легкий бег трусцой на небольшие дистанции, продолжительностью не более получаса. В качестве оптимального дорожного покрытия для занятий бегом при варикозе желательно выбирать асфальторезиновые и гаревые дорожки, избегая при этом бетонных поверхностей. Для достижения положительного эффекта при занятиях бегом при варикозе рекомендуется исключить вечерние занятия, так как во второй половине дня может наблюдаться отечность ног.

Мнение эксперта

Важно помнить, что занятия аэробными видами спорта при варикозе (в особенности – ходьбой и бегом) должны проходить в специальных беговых кроссовках с амортизирующей подошвой. При занятиях лыжным спортом стоит исключить выполнение прыжков, фристайла и экстремальных трюков.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Польза плавания при варикозной болезни вен

Плавание. Во время плавания и аквааэробики происходит расслабление мышц, отток крови от нижних конечностей, улучшение функционирования всей сердечно-сосудистой системы в целом и вен – в частности, повышение тонуса сосудов, а также наблюдается выраженный массажный эффект. Подобные занятия спортом это приводит к уменьшению отечности и болезненности в области ног, укреплению мышц и снижению лишнего веса. Также польза от плавания заключается в том, что в воде происходит ослабление гравитационного давления на нижние конечности. Отдельно стоит отметить пользу выполнения физических нагрузок в воде при варикозе малого таза у женщин: аквааэробика и плавание способствуют улучшению состояния вен малого таза, поэтому их часто рекомендуют как оптимальный вид спорта во время беременности и после родов.

Занятия фитнесом при варикозе вен

Фитнес. Что можно при варикозе? Рекомендуется обратить внимание на такие разновидности фитнеса, как йога, пилатес, бодифлекс, стретчинг. Статические нагрузки, дополненные растяжкой, являются отличным вариантом для занятий спортом при варикозе ног. Например, при выполнении перевернутых асан наблюдается отток крови от нижних конечностей, который является отличной профилактикой расширения вен. Однако нужно учитывать, что некоторые положения тела, используемые в этих видах спорта, могут быть опасны для человека с варикозом. Речь идет о длительном пребывании в стоячем и сидячем положении (в том числе – при медитации), глубоких приседаниях, скручиваниях.

Фитнес при варикозе ног: что можно и что нельзя делать на разных этапах заболевания?

Основной критерий выбора спортивной нагрузки при данном заболевании – это адекватная оценка состояния пациента. В зависимости от степени развития болезни, интенсивность и частота занятий фитнесом при варикозе ног может существенно отличаться.

Фитнес — что можно и что нельзя делать при варикозе вен ног?

На начальном этапе патологический процесс почти не доставляет дискомфорта, поэтому некоторые люди, активно занимающиеся спортом, игнорируют проявления заболевания и продолжают тренироваться в привычном режиме. Однако даже на самой ранней стадии болезни физические нагрузки при варикозном расширении вен необходимо скорректировать, отказавшись от ударной нагрузки в пользу более щадящих тренировок. Таким образом, это по-прежнему может быть посещение тренажерного зала или групповых тренировок, но от поднятия штанги стоя или выполнения степ-аэробики придется отказаться. Если заболевание прогрессирует, интенсивность нагрузок необходимо сократить еще больше, сосредоточившись на ходьбе, плавании, йоге.

Если же речь идет о занятиях спортом при варикозе 3 и 4 степени, вопрос об уместности физнагрузок должен решаться исключительно флебологом.

Спорт при патологиях вен в послеоперационном периоде

Во время реабилитационного периода после перенесенной операции на сосудах крайне важно давать ногам умеренную физическую нагрузку. Она способствует скорейшему восстановлению нормального кровотока и является профилактикой образования тромбов. Однако нужно учитывать, что возобновлять занятия спортом при варикозе вен после хирургического вмешательства нужно осторожно и постепенно. Оптимальным вариантом физнагрузок в таком случае является ходьба и выполнение рекомендованных врачом упражнений ЛФК.

Спорт при варикозе вен в послеоперационном периоде

Абсолютные противопоказания в спорте при варикозе: какие физические нагрузки запрещены?

Выбирая оптимальный вариант упражнений, нужно учитывать, что некоторые виды спорта при варикозном расширении вен на ногах совершенно противопоказаны. К ним относятся все ударные типы нагрузки:

Пауэрлифтинг и другие силовые виды спорта. При проблемах с венами рекомендуется поднимать вес не более 3-5 кг, что соответствует гантелям, но никак не упражнениям со штангой.
Спринт, бег с ускорением, а также бег на большие дистанции.
Прыжки на скакалке, прыжки с шестом, прыжки в длину, запрыгивания на спортивную тумбу и степ-платформу, выполнение бёрпи, выпадов, приседаний.

Высокоинтенсивные тренировки вредны при варикозных заболеваниях

Высокоинтенсивные тренировки, табата, футбол, баскетбол, волейбол. Эти разновидности спорта подразумевают активный бег и прыжки, которые являются противопоказанием при проблемах с венами.
Некоторые экстремальные виды спорта (например, роллерблейдинг, бокинг, фриран и паркур, парашютный спорт и парапланеризм).

Занятия экстремальными видами спорта вредны при варикозе вен

Все названные виды спорта при варикозе нижних конечностей оказывают повышенную нагрузку на ноги, создавая дополнительные условия для прогрессирования патологического процесса.

Обратите внимание: занятия ударными видами спорта при варикозном расширении вен, отягощенном тромбозом или тромбофлебитом, категорически противопоказаны. Подобные спортивные нагрузки создают серьезную опасность для здоровья, так как способны привести к отрыву тромба и эмболии.

Видео о том, можно ли заниматься спортом при варикозе

Хирург-флеболог Красильников А.В. о том можно ли заниматься спортом при варикозе Вопрос врачу

Профилактические занятия спортом при варикозной болезни вен на ногах: рекомендации

Не начинайте занятия новым видом спорта без предварительной консультации с лечащим врачом.
Обсудите с флебологом актуальность ношения компрессионного трикотажа во время занятий спортом. На сегодняшний день приобретение компрессионных гольф или чулок для женщин и мужчин не является проблемой: они продаются в большинстве медицинских и специализированных спортивных магазинов, ортопедических салонах.
Внимательно отнеситесь к выбору спортивной одежды: она не должна быть тесной и сдавливать ноги, нарушая при этом кровообращение.
Если вы планируете заниматься спортом в тренажерном зале, желательно выбрать занятия с персональным тренером. Он сможет контролировать технику выполнения упражнений с учетом состояния ваших вен.

Профилактические занятия спортом с тренером при варикозе вен

Во время занятий спортом не забывайте пить воду.
После тренировки примите контрастный душ.
Чтобы уменьшить нагрузку на нижние конечности, по завершении занятий спортом 5-10 минут полежите на спине со слегка приподнятыми ногами.
Тренируйтесь регулярно, но не слишком часто: 2-3 занятий спортом в неделю будет достаточно.
Чтобы добиться положительных результатов, спортивные тренировки нужно сочетать с применением назначенных врачом средств для лечения варикоза – венотоников, ангиопротекторов и пр. Также можно использовать дополнительные средства: например, Тоник для ног Нормавен®. Благодаря удобной форме выпуска, вы можете использовать это средство вне дома: в тренажерном зале, на пробежке, во время групповых тренировок. В состав средства входят натуральные компоненты, улучшающие состояние вен нижних конечностей: экстракты каштана, гамамелиса и иглицы, ментол и пантенол.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту

Источники:

Горбунов В. В. Варикозное расширение вен. Лечение традиционными и нетрадиционными методами. / АСТ, 2011.
И. Н. Гришин, В. Н. Подгайский, И. С. Старосветская. Варикоз и варикозная болезнь нижних конечностей. / Вышэйшая школа, 2005.
Флебология: Руководство для врачей. / Под ред. В. С. Савельева. / Медицина, 2001.
Олег Асташенко. Лечебные движения при варикозе и геморрое. / Вектор, 2011.
Дарья Нестерова. БОЛЕЗНИ НОГ И ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН. Лечение и профилактика. / РИПОЛ Классик, 2010.
Барышникова Е. С. Занятия спортом при варикозной болезни вен нижних конечностей. // Молодой ученый. — 2017. — №47.
Якуб И. Ю., Старикова А. А. Влияние аквааэробики на организм // Молодой ученый. — 2015. — №16.
Рахматов А. И. Оздоровительное влияние силовых упражнений // Молодой ученый. — 2015. — №10.
Белоусова О. В., Белоусов Е. А., Белоусов П. Е., Белоусова Е. В. Медико-социальное досье пациентов отделения сосудистой хирургии, страдающих варикозной болезнью вен нижних конечностей // Молодой ученый. — 2016. — №2.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Упражнения при варикозе. Лечение нижних конечностей, ног, ягодиц, малого таза. Видео-комплекс Бубновского, и другие

Варикозное расширение вен – патология, которая сложно поддается лечению. Заболевание значительно снижает качество жизни, и для облегчения симптомов необходима комплексная терапия.

Гимнастика при варикозе, как один из методов лечения, помогает избавиться от неприятных проявлений, улучшить состояние сосудов. Для достижения положительного результата упражнения нужно выполнять регулярно.

Содержание записи:

Суть и базовые принципы

Врачи-флебологи разработали различные комплексы упражнений для тех, кто страдает от варикоза. Очень популярна уникальная методика доктора Бубновского. Занятия помогают решить многие проблемы, с которыми не может справиться обычная терапия.

Упражнения выполняют на специальных тренажерах, которые создают оптимальную нагрузку. В зависимости от возраста, стадии патологии в индивидуальном порядке подбирают комплекс занятий.

Упражнения при варикозе можно выполнять и дома, если возможность ходить в спортзал отсутствует. При этом дополнительное оборудование не требуется. Доктор Бубновский рекомендует отдавать предпочтение антигравитационным (перевернутым) упражнениям. Такие положения, когда таз находится выше головы, улучшают отток венозной крови.

Цели гимнастики при варикозном расширении вен:

нормализация кровотока;
улучшение оттока лимфы;
повышение эластичности сосудов и подвижности суставов;
устранение боли, отеков, застоя жидкости, уменьшение венозной сетки и звездочек;
улучшение состояния организма в целом.

Общие принципы занятий:

желательно делать гимнастику утром и вечером. С утра такая активность приводит в тонус мышцы, активизирует кровоток, вечером – способствует укреплению сосудов, избавляет от тяжести и отеков;
перед началом занятий нужно хорошо проветрить помещение;
общая длительность гимнастики – не более 15 мин. , с перерывами через 5 мин.;
выполняя упражнения, необходимо следить за пульсом (не более 120 уд./мин.) и дыханием. Для нормального поступления кислорода дыхание должно быть ровным и глубоким;
перед началом выполнения упражнений рекомендуется присесть на корточки и оставаться в таком положении около 30 сек. После того, как пациент поднимется, кровообращение резко активизируется;
в конце комплекса следует лечь, расположив ноги выше головы. Полезен легкий массаж, который улучшит кровоток и избавит от усталости. Также можно сделать контрастный душ для нижних конечностей, чередуя теплую и прохладную воду.

Показания к началу применения

Упражнения при варикозе полезны не только людям, у которых имеется эта патология.

Они необходимы также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, и желает:

улучшить венозный отток;
активизировать отток лимфы;
повысить общую физическую устойчивость организма;
нормализовать артериальный приток;
повысить тонус вен;
активизировать периферическое кровообращение.

Противопоказания к применению

Заниматься гимнастикой не стоит тем, кто страдает:

хроническими заболеваниями почек и сердца;
артериальной гипертензией;
атеросклерозом коронарных сосудов;
варикозом в I и IV стадии;
трофическими язвами на ногах;
тромбофлебитом и тромбоэмболией вен.

И даже если такие патологии отсутствуют, начинать занятия нужно только после консультации врача.

Тем, кто страдает варикозом, придется оказаться от многих видов физических нагрузок:

приседаний;
бега;
прыжков;
степа;
классической аэробики;
силовых жимов;
занятий с гантелями, подъема штанги.

Упражнения, во время выполнения которых создается сильная нагрузка на нижнюю или верхнюю часть тела, при варикозе следует исключить, так как при этом увеличивается давление на венозные стенки, нарушается отток крови.

Полезные рекомендации для пациентов

Приступая к занятиям, стоит запомнить некоторые правила:

занятия можно начинать через 2-3 часа после еды. Сразу после приема пищи выполнять упражнения будет сложно;
так как при заболевании наблюдается сгущение крови, во время занятия нужно иметь под рукой воду и пить ее при потребности;
рекомендуется дышать глубоко, с чередованием грудного и диафрагмального дыхания;
перед началом занятия требуется легкая разминка. Затем нагрузку постепенно увеличивают, отслеживая свое состояние. Выполнять упражнения через силу не стоит. Если появилась усталость или ухудшилось самочувствие, необходимо дать себе отдых.

В качестве разминки можно использовать такой комплекс:

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Медленно и плавно вращать головой.
Подняв руки, вытянуться вверх со вдохом. Выдохнуть, наклониться вперед, касаясь руками пальцев ног.
В той же позиции наклоняться в стороны, вытягиваясь максимально. Затем делать наклоны вперед, касаясь пальцами стоп.
Не меняя исходного положения, совершать выпады ногами. При этом важно следить за тем, чтобы колено находилось на одном уровне с носком.

Основной комплекс

После разминки можно приступать к основному комплексу.

Доктор Бубновский рекомендует в домашних условиях выполнять упражнения на стуле, повторяя каждое 20 раз:

Сесть с прямой спиной, сомкнуть ноги. Переносить вес с носочков на пятки.
В том же положении поднимать нижние конечности, стараясь полностью их разогнуть.
С приподнятыми ногами вращать стопами, разогревая суставы.
Оторвать пятки от пола, вытянуть руки и наклониться вперед.
Поставив носки на пол, оторвать пятки и совершать ими движения по кругу за и против часовой стрелки.
Прижавшись спиной к спинке стула, поднять ноги. Согнуть, потом выпрямить обе ноги. Затем чередовать правую и левую ногу.
В том же положении оторвать ступни от пола, отвести ноги в сторону, при этом колени должны оставаться сомкнутыми.
Расположить одну конечность на соседнем стуле, руки – на бедре. Тянуться вперед, стараясь достать до носка.
Поставить ступню на теннисный мячик, покатать его в разные стороны. Поменять ноги.
Пытаться захватить стопой небольшой предмет, который находится на полу правой, потом левой ногой.
Раздвигать и сдвигать согнутые в коленях ноги. Можно между коленей разместить небольшой мяч.

После выполнения комплекса нужно лечь на ровную поверхность и приподнять ноги так, чтобы они находились выше головы. Можно положить их на спинку кровати или на валик. Для повышения эффективности занятий, упражнения стоит сочетать с традиционными методами терапии, рациональным питанием, отдыхом.

Также Бубновский разработал упражнения, которые могу выполнять люди с ограниченной подвижностью. Их можно делать лежа. Плюс в том, что такой гимнастикой можно заниматься, не отвлекаясь от чтения или просмотра телепередачи.

Пациенту рекомендуется высоко поднять конечность, после чего совершать вращения стопой в одну, потом в другую сторону по 30 сек. После этого упражнение нужно повторить для другой ноги. Необходимо делать несколько подходов в день, занимаясь по четверть часа. Существуют и другие комплексы, улучшающие состояние при заболевании.

Начинать зарядку можно еще в постели, совершая плавные движения:

тянуть носочки на себя и от себя;
наклонять стопы в разные стороны;
делать вращательные движения стопами.

Необходимо повторять движения как минимум 5 раз. Постепенно рекомендуется увеличивать количество повторений. Такая разминка поможет подняться с постели, не ощущая дискомфорта.

Далее можно переходить к следующему этапу лечебной гимнастики, включая в работу все мышцы. Начинать нужно сверху, постепенно двигаясь вниз. Прежде всего, нужно разогреть шейный отдел, наклоняя голову в разные стороны и вращая ею без чрезмерных усилий.

Далее нужно выполнить упражнения для плечевого пояса – вращать руками, совершать махи, поворачивать корпус и наклоняться в разные стороны. Хорошо размять спину помогают наклоны вперед. Сначала они должны быть неглубокими, но постепенно нужно усложнять задачу. Также полезны прогибы, например, упражнение «Кошка».

Закончив выполнять общие упражнения, можно приступать непосредственно к гимнастике для ног, которая может состоять из:

приседаний. Такое упражнение считается условно-разрешенным, поэтому выполнять его нужно осторожно. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, следует делать плавные приседания, стараясь расположить таз параллельно полу. Если выполнение упражнения вызывает сложности, лучше отложить его на потом;
махов нижними конечностями в разные стороны, вперед и назад. Делать упражнение нужно осторожно, без резких рывков. Повторить 5 раз для каждой стороны;
вращения ногами. Необходимо взяться за опору, стоя на одной ноге, вторую поднять и отвести в сторону. Делать вращение конечностью за часовой стрелкой и против. Нужно 5 повторений для каждой ноги;
ходьбы на пятках и на носках в течение нескольких минут.

Очень полезны комплексы упражнений, которые выполняются лежа на полу. Понадобится специальный мяч, на который нужно закинуть голени и совершать вращательные движения.

Если такого снаряда нет, можно заменить это упражнение «Велосипедом», который выполняется так:

Сначала ложатся на спину и поднимают выпрямленные ноги кверху. Необходимо следить за тем, чтобы спина не отрывалась от пола.
Далее опускают одну конечность до угла 45° градусов и описывают ею полукруг, после чего возвращают в предыдущее положение.
Повторяют движение для другой ноги.

Благодаря выполнению упражнения улучшается кровообращение, создается оптимальная нагрузка на ноги, при этом вены не перегружаются.

Не менее эффективно упражнение «Ножницы». При его выполнении задействуется прямая мышца живота, улучшается ток крови, устраняются застои. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, поднимать выпрямленные ноги поочередно. Необходимо 10 повторений для каждой конечности.

Для активизации оттока крови и лимфы рекомендуется выполнять «Березку». Для этого из положения лежа поднимают выпрямленные ноги кверху, вытягивая носочки. Если состояние здоровья позволяет, то можно встать на лопатки.

Можно включать в комплекс и другие полезные упражнения в положении лежа на спине:

согнув одну ногу и прижав ее к корпусу, задержаться в таком положении на 10 сек. Выпрямить конечность, поднять ее кверху, оставаться в таком положении еще 10 сек. Повторить для другой ноги;
согнув обе конечности одновременно, задержаться в таком положении на 5 сек. Затем одновременно поднять ноги, через 5 сек., согнув их в коленях, постепенно опустить на пол;
с поднятыми вверх ногами совершать вращательные движения ступнями;
сгибать и разгибать пальцы ног 5 мин.

Комплекс нужно заканчивать растяжкой. Для этого необходимо сесть на пол, выпрямить спину и, наклонившись вперед, попробовать дотянуться до пальцев на ногах. При этом может ощущаться незначительный дискомфорт под коленями, что является вариантом нормы и говорит о том, что упражнение выполняется правильно.

Упражнения при варикозе нужно делать, не забывая следить за дыханием. Оно должно быть свободным и глубоким. Наиболее эффективно чередование грудного и диафрагмального дыхания.

Первый вариант используется при интенсивных нагрузках. Необходимо глубоко вдохнуть, чтобы раскрылась грудная клетка, а потом резко выдохнуть. При диафрагмальном дыхании в работу включается живот, увеличиваясь на вдохе и втягиваясь во время выдоха.

Также флебологи разработали комплекс из 5 упражнений, который разгружает вены ног и подходит для любого уровня физической подготовки. При регулярном его использовании уменьшаются проявления патологии, предотвращается развитие заболевания, снижается вероятность возникновения осложнений.

Комплекс, улучшающий состояние вен нижних конечностей:

Упражнение	Исходное положение	Выполнение
Упражнение 1	Лежа на спине	1. Расслабиться, прикрыть глаза. Дышать глубоко и ровно. 2. Подняв ноги кверху, задержаться на 5 сек., после чего опустить их на валик или подушку. 3. Остаться в таком положении на 10-30 мин.
Упражнение 2		1. Согнуть обе ноги, при этом стопы плотно упираются в пол. 2. Глубоко вдохнув, прогнуться в спине. 3. Медленно выдохнуть и вернуться в исходное положение.
Упражнение 3		1. Поднять обе ноги, зажав коленями валик. 2. Медленно вдохнув, прогнуться в спине. 3. Выдохнуть, вернуться в исходное положение.
Упражнение 4		1. Согнуть обе ноги с выдохом, максимально втянув живот. 2. Глубоко вдохнуть, живот при этом должен максимально надуться.
Упражнение 5	Стоя, ноги плотно сжаты, руки опущены	1. С вдохом приподняться на цыпочки. 2. С выдохом расслабиться и опуститься на пятки.

Нередко в патологический процесс вовлекаются не только ноги, но органы, расположенные в малом тазу. В этом случае также можно прибегнуть к специальной гимнастике.

Эффективными будут «Березка», «Ножницы» и «Велосипед, а также следующие упражнения:

с расположенными на ширине плеч ногами нужно совершать медленные и плавные полуприседания, не опуская таз ниже колен. В крайнем положении нужно оставаться несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение;
сидя на полу, расположить руки позади себя. Опереться на верхние конечности, затем сгибать и выпрямлять поочередно правую и левую ногу;
стоя прямо с ногами, расположенными на ширине плеч, приподниматься на носочки, затем опускаться назад. Повторить те же действия с носками врозь, затем разведя пятки;
стоя на полу, стопы вместе, сделать глубокий и медленный вдох, распрямить плечи. С выдохом наклонить голову вперед, расслабиться. Опять вдохнуть, поднять кверху руки и встать на носки. С выдохом опуститься на пятки, опустить руки.
сжимать ягодичные мышцы. Выполнять упражнение можно в любой ситуации, находясь в любом положении.

Также существует комплекс для тех, кто предрасположен к развитию патологии и желает предупредить вероятность ее появления.

Упражнения, которые выполняются лежа на спине:

Повторять упражнения 10-25 раз, в зависимости от общего состояния.

Закрепление результата

Доктор Бубновский утверждает, что победить заболевание вполне возможно. Для достижения успеха мало одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой образ жизни, отказавшись от деятельности, которая требует длительного нахождения в стоячем или сидячем положении. Активность должна быть смешанной, с чередованием отдыха и физических нагрузок.

Также полезен физиотерапевтический массаж. Процедура улучшает отток лимфы, избавляет от отеков, снижает вероятность трофических изменений. Если посещать профессионала невозможно, допускается проведение самомассажа, который состоит из легких поглаживающих движений снизу вверх, не затрагивая узлов.

Пациент должен правильно питаться и держать вес в норме, так как ожирение создает дополнительную нагрузку на нижние конечности, а жиры в продуктах питания отрицательно влияют на сосуды.

Полезно употребление:

морепродуктов;
цветной капусты, черной смородины, цитрусовых и других источников витамина С;
свежих овощей и фруктов.

Необходимо отказаться от пряностей, солений, консервации, копченостей. Также нужно исключить употребление алкоголя и бросить курить.

Кроме того, пациент должен носить компрессионное белье. Обеспечивая легкий сдавливающий эффект, трикотаж защищает сосуды от перерастягивания, предупреждает отеки. Обязательно надевать такую одежду во время выполнения упражнений. Если патология прогрессирует, белье придется носить постоянно.

Когда стоит ожидать эффекта

Упражнения при варикозе будут эффективными только при регулярных тренировках.

Через несколько месяцев занятий:

улучшится кровообращение;
повысится эластичность сосудов;
уменьшатся отеки, ощущение тяжести и распирания;
снизятся болевые ощущения.

Отсутствие регулярных умеренных нагрузок нарушает отток крови и лимфы, усиливает нагрузку на сосуды, ведет к прогрессированию варикоза.

Следуя этим рекомендациям, не стоит забывать, что успех возможен только при комплексном подходе, который обязательно должен включать традиционное лечение.

Варикозная болезнь очень распространена и причиняет много неудобств пациентам. Специальные упражнения помогают предупредить развитие патологии или уменьшить ее проявления.

Заниматься можно в домашних условиях и при любом уровне физической подготовки. При ярко выраженных проявлениях варикоза обязательно нужно получить консультацию врача, который поможет подобрать наиболее эффективный комплекс упражнений.

Видео об упражнениях при варикозе

Комплекс упражнений при варикозе:

Упражнения при варикозе нижних конечностей: гимнастика дома

Неправильное питание, избыточный вес, вредные привычки, неправильный образ жизни, малая подвижность или напротив, избыточные нагрузки – все это причины, из-за которых может появиться варикоз.

После тридцати и мужчины, и женщины чаще чувствуют тяжесть в ногах, судороги, замечают расширенные вены на ногах или сосудистые звездочки. Телевидение и интернет рекламируют чудесные крема и мази, которые помогут в короткие сроки избавиться от неприятных симптомов.

Однако, немногие знают, что упражнения от варикоза для ног будут действовать эффективнее, не просто снимая симптомы, а устраняя проблему на корню.

Что такое лфк при варикозе?

ЛФК – это комплекс простых упражнений, рекомендованных врачами-флебологами для профилактики и лечения варикоза на ранней стадии. Гимнастика при варикозе вен нацелена на проработку кровообращения в определенной зоне.

В группе риска – все, кто вынужден длительное время находиться в сидячем положении или, наоборот, подвергается сильным нагрузкам на ноги.

Варикозное расширение вен свидетельствует об ослаблении венозной стенки.

Польза лечебной гимнастики

Рекомендуется делать гимнастику трижды в день. Утренняя зарядка при варикозе важна для того, чтобы разогнать кровообращение после сна и зарядиться энергией, обеденный комплекс, который может выполняться на работе, сидя за столом или стоя для того, чтобы снять напряжение с усталых мышц и расслабиться.

Гимнастика при варикозе ног для пожилых мужчин и женщин поможет поддерживать мышцы в тонусе. Это отличный вариант, так как она не подразумевает тяжелых нагрузок. К примеру, упражнение «ножницы» — очень простое и эффективное. Нужно приподнять ноги над полом и поочередно скрещивать.

В начале можно поднять ноги повыше, со временем стараясь держать их ближе к полу.

Что запрещено?

Во время занятий нельзя поднимать тяжелый вес и делать упражнения при варикозе слишком быстро и интенсивно, чтобы не навредить сосудам, не вызвать гематомы и не получить микротравмы.

Лечение варикозного расширения накладывает ограничения, которыми нельзя пренебрегать, чтобы заболевание не перешло в более тяжелую стадию. Женщинам следует отказаться от ношения высоких каблуков, узких джинсов и утягивающего белья.

Употребление алкоголя и курение так же провоцирует нарушение кровообращения, поэтому от вредных привычек необходимо отказаться. Мнения врачей сходятся в том, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног.

Однозначно, нельзя прыгать, бегать на дальние дистанции или в слишком быстром темпе, особенно, если имеется лишний вес, поднимать тяжести. Так же нельзя посещать антицеллюлитный массаж, лучше заменить его на лечебный.

Упражнения для ног при варикозе в домашних условиях

Гимнастика при варикозе очень важна, и делать ее следует регулярно. Для занятий не обязательно посещать спортзал, вполне возможно проводить их дома, для этого не потребуется никаких специальных приспособлений.

Комплекс упражнений при варикозе по Бубновскому поможет снять симптомы на весь день, а при ежедневном выполнении утром и вечером поможет избавиться от заболевания.

Важно, что все упражнения нужно выполнять плавно, не забывая о правильном дыхании.

Тренировка не должна вызывать дискомфорта, при появлении болезненных ощущений необходимо обратиться к врачу и согласовать программу упражнений.

Суть методики в том, чтобы упражнения при варикозе нижних конечностей исключали нагрузку на сосуды. Мышцы живота так же активно работают. Общее время тренировки не должно превышать 30 минут.

Подняться на носочки, продержать позу несколько секунд. Как только ноги начинают трястись, опуститься на пятки. Выполнять 2 минуты.
Потянуться вверх, вставая на носочки, потом выполнить неглубокое приседание, ноги не должны сгибаться более, чем на 90 градусов.
Упереться в стену прямыми руками, перекатываться с пятки на носок в течение 1-2 минут.
Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.
Перекаты с пятки на носок, сидя на краешке стула. Выполнить 20 раз.
Сидя с прямой спиной отрывать пятки от пола, одновременно наклоняясь корпусом вперед 10-15 раз.
Сидя на стуле выполнять 10-15 раз в каждую сторону круговые движения пятками, держа носки прижатыми к полу.
Лежа на полу, на выдохе поочередно поднимать ноги до угла 90 градусов, медленно опуская на вдохе. Упражнение выполняется в 3 подхода, по 15-20 повторов для каждой ноги.

Стадии варикоза и программа упражнений

От степени тяжести заболевания зависит, какие упражнения будут наиболее полезны, а какие лучше исключить. На ранней стадии врачи, когда болезнь только начала проявляться, советуют больше двигаться, исключая тяжелые нагрузки.

Для второй стадии, для которой характерны выступающие вены, боль и тяжесть в ногах, необходимо начать посещать бассейн и делать прописанную врачом ЛФК.

Третья стадия, когда поражены не только поверхностные, но и глубокие вены, появляется отечность, нельзя допускать самолечение, комплекс упражнений должен подобрать только врач, после тщательного исследования состояния вен и дозируя нагрузку. Более поздние стадии требуют медикаментозного и оперативного лечения.

Эффективный комплекс

Ежедневная гимнастика при варикозе – залог успешной борьбы с проблемой.

Кроме очевидной пользы для вен, такой лечебный комплекс поспособствует похудению, укрепит организм и поможет чувствовать себя лучше в целом.

Упражнения против варикоза на ногах эффективны, когда соблюдаются рекомендации по их выполнению после консультации со специалистом-флебологом. Ниже описаны самые популярные упражнения, которые рекомендуют врачи.

Проработка стоп

Лечь на пол, поднять ноги до угла в 90 градусов, наклонить стопы к себе, после чего вытянуть носочки, повторить 20-30 раз. Если первое время тяжело держать ноги поднятыми, можно опереться на стену.

Гимнастика при варикозе поможет снять тяжесть в ногах, нормализовать кровообращение и устранить застой венозной крови.

Работа с коленями

Ноги поднять на 90 градусов, попеременно сгибать в колене левую и правую ногу. Выполнить по 20 повторов для каждой. Не нужно спешить, выполнение должно быть комфортным.

Особенно полезна гимнастика для тех, у кого малоподвижная работа — водителям, программистам, писателям и т.д.

Подъемы прямых ног

Лежа на полу, согнуть левую ногу в колене, правую слегка приподнять над полом. На вдохе плавно поднять ногу, стараясь притянуть ее как можно ближе к себе. Выполнить 5 раз, после чего поменять ногу.

Велосипедные прогулки и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.

Скручивания

На коврике приподнять прямые ноги над полом, согнуть одну ногу в колене, одновременно приподнимая шею и лопатки, притянуть ногу к туловищу. В первое время для каждой ноги выполняется минимальное количество повторов, постепенно доводя до 30.

Выбирайте удобную одежду. Меньше резинок, ремней и тесной обуви.

Велосипед

Лежа на спине ногами имитируется езда на велосипеде. Важно не делать резких движений, выполнять плавно, постепенно увеличивая темп. Выполнить 30-50 вращений. Также это отличное упражнение для ягодиц при варикозе.

Откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь – главные враги сосудов.

Березка

С помощью рук поднять корпус над ковриком, голова и шея должны быть прижаты к полу, а остальное тело тянется вверх. Мышцы бедер, пресса и спины напряжены, вес тела на плечах. Затем опустить руки вдоль туловища и медленно опуститься на коврик.

Вместо силовых тренировок стоит отдать предпочтение средне-интенсивным.

Подъемы на носки и пятки

Встать, спина прямая. Поочередно переносить вес тела с носка на пятку, вставая на них. Выполнить 30-50 повторов. Затем поочередная ходьба на месте: не отрывая носочки от пола 30-50 раз для каждой ноги. При выполнении стараться тянуться макушкой вверх и не сгибать спину.

Причинами варикоза являются наследственный фактор и генетическая предрасположенность к слабости соединительной ткани, нарушение каркасной функции стенок вен.

Упражнения на вибрацию

Встать прямо, ударять пяткой об пол, чтобы почувствовать вибрацию в теле, повторить 30 раз для каждой ноги.

Расслабляющий массаж

После лечебной гимнастики при варикозе полезно сделать легкий массаж. Можно использовать крем, массажное масло или лечебные мази. Для начала мягкими движениями рук массируется каждый палец на ногах, затем стопы, пятки, плавно переходя на голенища и бедра. Массаж нужно делать в течение 2-5 минут после каждого занятия. Это поможет ускорить кровоток и расслабить мышцы.

Массаж ускоряет кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы

Полезные и запрещенные виды спорта

Самыми полезными видами спорта при заболевании вен являются:

аквааэробика;
плавание;
ходьба;
скандинавская ходьба;
йога.

А вот занятия тяжелой атлетикой, прыжки из положения сидя, спортивными танцами, упражнения, в которых используются тяжелые веса, особенно утяжелители для ног и приседания с гантелями, прыжки со скакалкой, степ-аэробикой лучше отложить. Такие нагрузки только ухудшат ситуацию, не способствуя выздоровлению.

Допустимые виды спорта имеющие ограничения

Бег. Пробежки полезны в том случае, если выдерживается средний темп без ускорения и дистанция не слишком велика. Так же, если вес более 85 кг, для начала лучше ограничиться спортивной ходьбой.
Приседания.
Перед выполнением приседаний необходимо проконсультироваться с доктором. Присед не должен быть глубоким и резким. Допустимо плавно опуститься, словно на стул, и так же плавно встать.
Фитнес. Следует избегать интенсивный нагрузок, вроде кросс-фит или табата.
А вот пилатес и стрейчинг напротив — будут полезны.

Меры предосторожности

При лечении и профилактике варикозного расширения вен с помощью занятий спортом, необходимо помнить о том, что чрезмерные нагрузки могут больше навредить, чем помочь. Даже, если заниматься в спортзале, прокачивая ягодицы в неправильном темпе и нагрузкой.

Прежде, чем начинать упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом, при необходимости подобрать компрессионное белье. Так же ни одно из упражнений не должно вызывать боли.

Если такое случилось, то его следует либо выполнять в облегченном виде, либо совсем убрать из комплекса.

Успехов в лечении и здоровых ног без отеков!

Источник: https://FitoPopka.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-varikoze

Прощай варикоз! Лечебные упражнения для вен на ногах

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным.

Одна из важных составляющих его — это упражнения.

Одна из важных составляющих его — это упражнения при варикозе, которые должны выполняться в соответствии со всеми правилами. Рассмотрим их подробнее.

Но сначала нужно немного сказать о самом заболевании: каковы его симптомы и методы лечения.

Варикоз нижних конечностей: симптомы и лечебные упражнения

Как определить варикоз
Эффективность гимнастики при варикозе
Упражнения Бубновского при варикозе
Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы
Упражнения для снятия усталости ног

Симптомы варикоза достаточно яркие, и его несложно диагностировать.

Основные признаки заболевания следующие:

болевые ощущения в нижних конечностях
отекающие к концу дня ноги
уплотнение вен и их выступание на коже ног
обретение кожей ног синеватого оттенка
постоянное ощущение тяжести

Уже хотя бы один из этих признаков является поводом бить тревогу.

Варикоз приводит к дискомфорту не только в ногах — он может стать причиной обширного расширения вен, нарушения кровообращения, развития тромбозов и тромбофлебитов. Если не лечить заболевание, разбухшие сосуды могут лопаться и провоцировать кровотечения.

Существуют даже случаи летальных исходов ввиду кровотечений в особенно запущенных случаях варикоза.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Обычно лечение должно быть комплексным и включает в себя такие методы:

применение медикаментов
мази и кремы для наружного использования
витамины
специальные упражнения от варикоза на ногах

Основная цель терапии — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды помогают предупредить ряд проблем, связанных как с варикозом, так и с рядом других заболеваний.

Эффективность гимнастики при варикозе

Упражнения при варикозе нижних конечностей помогают обеспечить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Они способствуют тому, что в ногах перестает копиться и застаиваться жидкость. Это снижает давление на вены и нормализует их состояние.

Также происходит восстановление притока артериальной крови, стимуляция тонуса кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены обретают утраченную эластичность и оздоравливаются.

Гимнастика при варикозе помогает устранить венозную сеточку и звездочки пострадавших сосудов на ногах.

Улучшение периферийного кровообращения помогает улучшить состояние, как нижних конечностей, так и организма в целом. При этом, выполняя упражнения при варикозе ног, придерживайтесь таких рекомендаций: Не нужно сразу давать ногам сильную нагрузку. Вы можете только усугубить ситуацию, если прибегнете к бегу и ходьбе на длительные дистанции.

Для достижения максимального эффекта выполняйте больше повторений упражнений, не увеличивая темп их выполнения. Важен правильно подобранный комплекс упражнений. В основном гимнастика от варикоза на ногах заключается в различных вращательных и сгибательных упражнениях для суставов.

Неплохо действуют упражнения типа «велосипед» и «ножницы». Вы можете усилить положительный эффект гимнастики, если будете надевать специальное компрессионное белье. Обычно это лосины, которые способствуют улучшению кровообращения.

Упражнения Бубновского при варикозе

Сначала стоит поговорить о том, как рекомендует лечить варикоз доктор Бубновский.

Он создал уникальную методику для лечения различных заболеваний суставов, вен и позвоночника под названием кинезитерапия.

Она позволяет избавиться от множества патологий, с которыми обычная терапия может справляться плохо. Занятия по методу Бубновского делаются на специально разработанных для этого тренажерах.

Выполняя упражнения, не бойтесь перегрузок, поскольку тренажеры разработаны так, что нагрузка будет оптимальной. Комплекс занятий подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Уровень сложности в большей степени зависит от возраста больного. Людям постарше рекомендуются более простые упражнения, чем молодым. Но эффективна методика в любом случае.

В данном виде терапии играет роль правильное дыхание. Оно позволяет добиться эффективности занятий. Если вы будете дышать правильно, то сможете тренироваться дольше и при этом не уставать.

Если у вас нет возможности посещать специальные спортивные залы, то гимнастика при варикозе нижних конечностей по Бубновскому может выполняться и дома, без применения дополнительного оборудования.

Упражнения будут следующими:

Сядьте на стул, не прислоняясь к его спинке, ноги сомкните в коленях. Приподнимите стопу на переднюю ее часть, затем переносите опору на заднюю часть. Сделайте 20 повторений.
Обопритесь на обе руки. В этом положении приподнимитесь на переднюю часть стопы и медленно опуститесь на пятки. Также сделайте 20 повторений, не спешите.
Руками упритесь в стену. Приподнимитесь на цыпочках, на выдохе опуститесь и одновременно опустите вниз руки. Повторить 20 раз.
Сидя на стуле, поочередно поднимайте ноги, целиком разгибая их в коленях. При поднимании нужно поворачивать по кругу стопу, давая суставу разогреться.
Выполнив все упражнения, лягте на спину и поднимите ноги, опираясь ими на спину либо стенку кровати. Это даст возможность расслабить конечности и улучшить кровообращение в их области.

Такая гимнастика достаточно эффективна, но вы можете быстрее добиться положительных результатов, если будете сочетать ее с традиционными мерами лечения, а также недолгими прогулками, ездой на велосипеде, полноценным отдыхом и правильным питанием.

Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы

Начинать выполнять гимнастику при варикозе нижних конечностей можно еще не вставая с постели. Сделайте стопами следующие не резкие движения:

Потяните на себя носки, затем наклоните их в обратную сторону.
Делайте повороты стоп влево и вправо.
Выполняйте круговые движения стопами- то вытягивайте носок, но направляйте его к себе.

Каждое упражнение повторяйте по несколько раз. Если вы только начали гимнастику, оптимальное количество повторений — 4-5 раз. Позже его можно увеличить до десяти. Благодаря такой простой зарядке для сосудов вы сможете встать на ноги без дискомфорта. Если этап этот прошел удачно, можете переходить непосредственно к гимнастике.

Лечебную гимнастику рекомендуется выполнять сверху вниз. Важно задействовать все мышечные группы в организме, но делать это постепенно:

Сначала разомните шейный отдел, делая наклоны и повороты головы. Не нужно чрезмерно усердствовать и форсировать нагрузку. Гимнастика должна быть комфортной, без боли и дискомфорта.
Затем переходите к упражнениям плечевого пояса. Делайте махи и вращения руками, наклоны и повороты корпуса.
Для проработки спины выполняйте наклоны вперед. Сначала они должны быть неактивными и неглубокими, затем — более свободными, вы сможете наклоняться уже ниже.
Для позвоночника полезны различные упражнения, предполагающие прогиб в спине. Выгибайте спину, как кошка, затем возвращайтесь в исходное положение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

После общих упражнений начинается гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей. Она может включать в себя следующие упражнения:

Приседания. Приседания относятся к условно-разрешенным упражнениям при варикозе. Нужно развести ноги на ширину плеч и плавно приседать, пока таз не будет параллелен полу. Выполните упражнение несколько раз. Если это вам тяжело дается, прекратите усилия и вернитесь к приседаниям чуть позже.
Махи. Выполняйте обычные махи ногами вперед, в стороны и назад. Делайте это аккуратно. Достаточно по пять махов в каждом из направлений.
Вращательные движения ногой на весу. Нужно держаться за опору, опираясь на одну ногу, вторую отводите в сторону. Выполняйте вращательные движения ногой вовнутрь наружу. Затем то же самое проделайте второй ногой — по пять раз каждой.
Перекаты с носка на пятку. Это крайне полезное упражнение при варикозе.

Далее можно выполнять упражнения лежа на полу. Для них рекомендуется использовать специальный мяч. Лягте на пол, закиньте на мяч голени и вращайте его перед собой. Это упражнение поможет вернуть тонус сосудам в достаточно мягкой форме. При отсутствии мяча может выручить привычное упражнение «велосипед», а также «ножницы».

Перевернувшись на живот, выполняйте подъемы ног. Можно делать это двумя ногами сразу или поднимать их поочередно. По завершении упражнения выполните небольшую растяжку. Делайте ее плавно и аккуратно, без лишних усилий. На протяжении всего комплекса следите за дыханием. Это обязательное условие.

Учтите, что существуют упражнения, которые нельзя включать в ваши тренировки при варикозе.

К ним относятся следующие:

Прыжки, в частности, на скакалке.
Упражнения с силовой нагрузкой — жимы, упражнения с гантелями и штангой.
Сгибания и разгибания туловища.
Слишком быстрые и активные приседания.
Интенсивные гимнастические упражнения на растяжку.
Пробежки на большие расстояния и на скорость.

Упражнения для снятия усталости ног

Также существуют упражнения, которые помогут снять усталость с ног. Это актуально как в лечении варикоза (поскольку это очень распространенный симптом), так и в его профилактике. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

Старайтесь избегать положения сидя, закидывая одну ногу на другую.
Если у вас сидячая работа, то старайтесь каждые 40 минут под столом выполнять упражнение пятка-носок.
В перерывах можно походить на носочках.
При наличии возможности можно посидеть, закинув ноги на стол. Это поможет снять усталость ног и улучшить кровообращение.
Вечером дома можно сделать прохладную ванночку с травами для усталых ног.
Также будет полезен легкий массаж ног от стопы к бедру.
Отдыхая лежа, старайтесь, чтоб уровень пяток всегда был выше уровня ягодиц.
Для расслабления ног может быть полезно и такое занятие: бросьте на пол ручку, карандаш или другой предмет, а затем постарайтесь захватить его пальцами ног.

Правильно выполняемые упражнения при варикозе нижних конечностей дома помогут значительно улучшить свое состояние и забыть о ряде проблем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее эффективные комплексы.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/proschay-varikoz-lechebnye-uprazhneniya-dlya-ven-na-nogah

Физические упражнения (ЛФК) при варикозе нижних конечностей в домашних условиях и какой лечебной гимнастикой (физкультурой) можно заниматся дома с варикозным расширением вен на ногах

Целью упражнений при варикозе нижних конечностей является стабилизация венозного и лимфатического оттоков, повышение тонуса вен, предотвращение дальнейшего развития заболевания и профилактика возможных осложнений. Справиться с заболеванием без применения ЛФК невозможно.

Польза и противопоказания

В комплексном лечении варикозного расширения вен важная роль отводится лечебной гимнастике. Часто пациенты, страдающие ВРВ, остерегаются любых физических нагрузок на ноги и стараются исключить их полностью, чтобы не причинить вред пораженным сосудам. Это ошибочное суждение. Специально подобранные упражнения при варикозе помогают:

повысить тонус вен;
нормализовать венозное кровообращение и лимфатический отток;
улучшить микрососудистое кровообращение;
купировать болевые ощущения;
убрать отеки;
укрепить мышечный каркас;
улучшить общее состояние пациента.

Кроме того, возникновение заболевания может быть спровоцировано непосредственно низким уровнем физической активности. Категорически запрещены только силовые виды тренингов, а также все виды занятий, связанные с прыжками, подъемы тяжестей (стоя), глубокие приседания.

Хороший эффект при лечении и профилактике патологии дают полезные упражнения при варикозе:

умеренная ходьба;
занятия на велотренажере и езда на велосипеде;
плавание (предпочтительно в стиле “кроль”).

Как часто Вы сдаете анализ крови?

Источник: https://MedicalOk.ru/varikoz/uprazhneniya-nizhnih-konechnostey.html

Эффективная лечебная гимнастика при варикозе

Главная › ЛФК при болезнях

Варикозная деформация вен представляет серьезную проблему для многих людей, которые в силу образа жизни или специфики трудовой деятельности много времени проводят в вертикальном положении. Лечебная гимнастика, рекомендуемая при варикозе, позволяет избежать многих неприятных проявлений и осложнений данного заболевания.

Преимущества лечебной гимнастики при варикозном расширении вен

Варикоз представляет собой патологию сосудистой стенки, из-за которой происходит деформация вены, образование своеобразного «мешочка», заполненного кровью.

При этом заболевании нарушается работа сосудистых клапанов, предотвращающих обратный ток крови, и больной может ощущать тяжесть, мышечные боли, а также замечать появление отеков и выступающих подкожных вен.

Но если поверхностный процесс в большей степени неприятен именно косметическим дефектом, то при варикозном расширении глубоких вен нижних конечностей или других отделов всегда существует риск тромбообразования и развития жизнеугрожающего осложнения – тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

Гимнастика, разработанная специалистами-флебологами при варикозном расширении вен, позволяет решить сразу несколько проблем:

Стимулировать отток венозной крови за счет механического ее выталкивания сокращающимися мышцами;
Повысить тонус мышц сосудистой стенки, сделать ее более эластичной и упругой;
Активизировать кровообращение и газообмен в тканях;
Профилактировать застой крови и формирование тромбов;
Уменьшить такие симптомы заболевания, как тяжесть, спазмы в мышцах, боли, отечность, изменение чувствительности.

Заниматься ЛФК при варикозном расширении поверхностных и глубоких вен нужно разумно, учитывая показания и противопоказания к ее проведению.

Кому показаны упражнения при варикозе

Лечебная гимнастика при варикозе органов малого таза, ног, рук показана не только людям, которые уже стали жертвой этой болезни, но и лицам, входящим в группу риска по ее развитию:

Представители профессий, вынужденных проводить длительное время на ногах – хирурги, массажисты, повара, парикмахеры;
Люди, проводящие большую часть времени в сидячем положении – кассиры, офисные служащие, программисты;
Любительницы высоких каблуков;
Лица, сталкивающиеся с частыми перелетами – летчики, бортпроводники;
Беременные женщины;
Спортсмены-тяжелоатлеты и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом.

Поскольку отказаться от профессиональной деятельности обычно невозможно, заниматься ЛФК с профилактической целью нужно регулярно. Именно для этих категорий населения и разрабатывались комплексы специальных упражнений при варикозе. Можно выделять несколько минут во время трудового дня для быстрого выполнения специальных мини-тренировок.

Противопоказания к ЛФК

Важно помнить, что лечебная физкультура при патологии вен имеет ряд противопоказаний:

Последние стадии варикоза, когда помочь может только оперативное лечение;
Воспалительные изменения в венах: флебиты, тромбофлебиты;
Злокачественные новообразования;
Осложненное течение беременности;
Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
Острые инфекционные процессы.

Данные ограничения в большинстве носят относительный или временный характер, однако существуют виды спорта, заниматься которыми при варикозе точно не следует:

Тяжелая атлетика, поднятие тяжестей;
Прыжки и бег;
Степ-аэробика;
Приседания;
Сильная растяжка.

Важно!

Если у вас есть сомнения, можно ли заниматься определенным видом спорта, какие упражнения нужно делать, а какие нельзя, то лучше посоветоваться с флебологом или врачом ЛФК: каждая клиническая ситуация имеет свои особенности, и только доктор может подсказать, насколько строги запреты в вашем случае.

Особенности физических нагрузок

Прежде чем приступать к тренировкам ознакомьтесь с некоторыми особенностями их проведения:

Полезно заниматься в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе;
Не ограничивать себя в употреблении жидкости до и после занятий, поскольку сгущение крови способствует тромбообразованию;
В некоторых случаях целесообразно проводить тренировки в компрессионном трикотаже, но это необходимо заранее обговаривать с врачом;
Предпочтения нужно отдавать гимнастическим элементам в горизонтальном либо сидячем положении с минимальной нагрузкой на ноги;
Занятия желательно проводить пару раз за день, основной комплекс упражнений должен занимать по времени от четверти часа в первые дни до 40 минут после адаптации к нагрузкам;
Рекомендуемое число повторений – от 10 до 25;
Людям, занимающимся профессиональной деятельностью из группы риска, по возможности однократно за час, во время отдыха, желательно делать короткую разминку;
Все движения должны быть плавными, нерезкими, задания следует выполнять в комфортном темпе, чтобы не вызвать перенапряжения – это лишь усугубит ситуацию;
После выполнения физических упражнений рекомендуется принять контрастный душ для тренировки сосудов.

Лфк на начальной стадии патологии

Приведем вариант лечебной гимнастики для коррекции начального варикоза любой локализации: ног, рук, органов малого таза.

Вытянувшись на горизонтальной поверхности сначала подогнуть к себе одну ногу, затем вытянуть ее вверх, перпендикулярно полу. Подержав несколько секунд в выпрямленном состоянии, вернуть на пол. Повторить упражнение другой ногой, а потом двумя ногами сразу.
Теперь нужно присесть на табурет с опорой на пятки. Двигаем носочками вправо-влево.
Встаем и выполняем классический гимнастический элемент «ласточка», стоя на одной ноге, отведя распрямленные руки-«крылья» по сторонам и вытянув вторую ногу-«хвост» назад.
Около четверти часа последовательно ходим на пальцах, на пятках, высоко поднимая бедра.

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/gimnastika-pri-varikoze.html

Упражнения при варикозе нижних конечностей — гимнастика дома

Варикоз – серьезная болезнь сосудов, которая может поражать любую часть тела или орган. Одной из первопричин развития патологии является малая физическая активность. Именно поэтому физическии упражнения при варикозе ног – неотъемлемая процедура, которая помогает лечить недуг. При этом важно знать, какие упражнения при варикозном расширении вен будут максимально эффективны и безопасны.

Задача нагрузок

На данный момент от сосудистых патологий страдают не только пожилые люди, но также и молодые. При этом все же можно выделить факторы предрасположенности к данному недугу.

По статистике полные люди, ведущие малоподвижный образ жизни, страдают от варикоза ног намного чаще.

Именно поэтому упражнения для профилактики варикоза имеют огромное значение при наличии любых провоцирующих факторов (диабет, гормональный сбой).

Если даже болезнь уже имеет место, то все равно вполне возможно подобрать комплекс упражнений при варикозе, который позволит снизить риск развития серьезных осложнений. В частности упражнения против варикоза необходимы для:

повышения тонуса сосудов;
нормализации кровотока;
активизации обменных процессов;
обеспечения нормального кровоснабжения тканей нижних конечностей;
предотвращения развития тромбоза, тромбофлебита, трофических язв.

Отдельно также выделяют упражнения для похудения при варикозе. На ранних стадиях заболевания от него возможно даже полностью избавиться, если правильно подобрать комплекс для вен нижних конечностей.

Общие правила

Гимнастика при варикозном расширении вен имеет ряд особенностей, на которые важно обратить внимание, прежде чем начать заниматься. Только в этом случае физкультура при варикозе для вен ног действительно принесет желаемый результат:

любая гимнастика при варикозе вен на ногах должна проходить только в компрессионном белье. Обычно это могут быть чулки, но если нужны упражнения при варикозе малого таза, то тогда должны быть только колготы. Носить их нужно не только в течении занятия, но и час после;
пить в течении тренировки нужно столько, сколько хочется, но только воду и травяной чай;
переходить нужно только от малого к большему. Изначально зарядка при варикозе ног по времени не должна превышать 15-20 минут. Затем постепенно можно увеличивать длительность и интенсивность тренировки;
силовые упражнения для ног при варикозе категорически запрещены. Они легко могут приводить к обратному эффекту и ухудшению состояния больного.

Гимнастика при варикозе нижних конечностей даст намного более быстрый эффект, если тренировка ног при варикозе будет совмещаться еще и с правильно выбранным рационом.

Особенно важно это в том случае, если нужно худеть. Из меню необходимо полностью исключить любые животные жиры. Сливочное масло, яйца, сметана, жирное мясо должны стать однозначным табу.

При этом важно включить в рацион максимум овощей и фруктов.

Как выбрать курс

Точно сказать, можно ли делать какие-то упражнения при варикозе нижних конечностей может только доктор на основании пройденного обследования. Именно поэтому, даже если тренироваться человек будет дома, лучше предварительно обсудить все вопросы с доктором. Он разъяснит какие упражнения полезны.

Также можно хотя бы пару раз позаниматься с тренером, объяснив ему суть своей проблемы со здоровьем. Он покажет, как правильно делать гимнастические упражнения от варикоза.

Если для лечения доктором была выбрана какая-то специфическая методика, пройти курс которой нет возможности, то тогда можно легко найти видеотренинг в интернете или скачать бесплатно курс.
Видеотренинг, в отличии от изучения техники по книгам, поможет понять, как все сделать правильно.

Существуют различные техники для предотвращения и лечения ВРВ. По каждой из них могут быть свои ограничения и противопоказания, которые предварительно необходимо уточнить, чтобы не усугубить свою ситуацию.

Именно поэтому, прежде чем найти видеотренинг, необходимо в идеале просто проконсультироваться с доктором, узнать, какая именно лечебная гимнастика при варикозе ног подойдет в данном конкретном случае.

А затем уже, четко определившись с курсом, смотреть видеотренинг, чтобы понять технику выполнения.

Общий курс

Выбор упражнений при варикозе нижних конечностей гимнастика дома будет наиболее сложной задачей. Причина в том, что нет возможности у кого-то уточнить правильность выполнения заданий. В этом случае есть риск получения обратного эффекта.

Самыми простыми и эффективными являются упражнения:

лежа на спине, положить ноги на надувной мяч, а затем сгибать их в коленях и разгибать;
положить под ноги несколько подушек, расслабиться и так полежать минут 15;
приподнять ноги на 15 градусов, зажав между ними подушку. Так полежать минуту и вернуться в исходное положение.

Наиболее эффективными считаются упражнения при варикозе Бубновский которые предлагает. Но выполнить это в домашних условиях сложно. Для этого применять нужно тренажеры, планку и прочие приспособления его собственного производства, которые спроектировать самому будет сложно и долго. Но при этом важным аспектом станет акцент внимания на правильном дыхании в процессе занятий.

Очень часто больных с подобных диагнозом интересует, как накачать вены на руках. Это важно, так как иногда из-за поднятия тяжестей варикоз может поражать и верхние конечности. Сделать это можно при помощи обычных гантелей, просто постепенно увеличивая нагрузку. Но накачивайте руки, выполняя все упражнения медленно и изначально лишь с небольшим весом.

Лечебная физкультура

Стандартная лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей выполняется дважды в день, утром перед работой и вечером после нее. В среднем на выполнение всех упражнений уходит от 20 до 30 минут. Заниматься лучше всего на полу, предварительно расстелив каримат или ковер.

Велосипед. Расположитесь удобно на спине и поднимите ноги вверх, так чтобы они образовали угол в 90o по отношению к полу и туловищу. Находясь в этом положении выполните 20-30 имитаций кручения педалей на велосипеде.
Березка. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину рядом со стеной и закинуть на нее ноги. Из этого положения нужно упираясь локтями в пол и отрывая туловище от земли поднимать ноги вверх на максимальную высоту. Стена в данном случае служит дополнительной страховкой. Рекомендуется выполняться от 5 до 10 повторов.
Ножницы. Чтобы выполнить это упражнение лягте на спину и слегка поднимите ноги над полом (градусов на 25-30). Находясь в этом положении надо опустить правую ногу к полу (до земли должно оставаться 3-4 сантиметра), а левую поднять вверх. После этого ноги нужно вернуть в стандартное положение и повторить упражнение еще раз, но уже с подъемом правой ноги и опусканием левой ноги. Всего необходимо произвести не менее 10-15 повторов.
Перекрестные ножницы. Это одна из разновидностей предыдущего упражнения. Для выполнения нужно лечь на спину и поднять ноги на 40-50o над землей. Из этого положения надо выполнять крестообразные движения ног. Правая ноги проходит под левой и движется в левую сторону, а левая нога проходит под правой и движется в правую сторону. Ноги движутся в противоположные стороны. Необходимо выполнить 15-20 повторов.
С носка на пятку. Встаньте ровно и приподнимитесь на носочках, затем резко опуститесь на пятки. Повторите упражнение еще как минимум 25-30 раз.
Стопы. Подвигайте стопами в разные стороны. Сначала вперед, затем назад, вправо и влево. На каждую стопу по 3 повтора.
Пальцы. Согните пальцы ног и разогните их на правой ноге 10 раз, затем аналогичное количество раз на левой ноге.

Читайте по теме: Можно ли бегать при варикозе ног, скандинавская ходьба

Преимущество этого комплекса заключается в том, что большую его часть можно выполнять, не отрываясь от компьютера или телевизора, сидя на диване или в офисе.

Интересные варианты

В последнее время все большей популярностью начинает пользоваться китайская гимнастика для сосудов.

Такие известные профессора и специалисты в данной отрасли как Ху Сяофэй и Яншен Гун разработали настоящие учения по поводу того, как при помощи физических нагрузок укрепить сосуды.

В интернете легко можно найти видеотренинг, который поможет детально разобраться в особенностях подобных занятий.

Также весьма эффективен самомассаж цигун. Но к таким занятиям нужно отнестись с особой осторожностью, так как медицина Востока все же имеет достаточно много противопоказаний и особенностей, без соблюдения которых последствия могут быть самыми непредвиденными. Именно поэтому рекомендуется все же заниматься подобным видом тренировок только под наблюдением инструктора.

Самый простой вариант

Для тех, у кого нет времени осваивать длительные курсы, можно выделить самый простой вариант решения проблемы: упражнения Микулина от варикоза.

Это простое занятие чередуют с обычной пешей прогулкой, выполняя его каждые 200 метров пройденных. Также упражнение нужно выполнять через 15 минут после пробуждения утром минимум 60 раз.

В идеале – 8 раз за минуту, затем делая 5-минутный перерыв.

Суть данного вида ЛФК при варикозном расширении вен максимально проста: необходимо приподняться на носочках, а затем резко опуститься на пятки, спровоцировав своего рода незначительный удар.

В процессе выполнения упражнения кровь выталкивается из нижних конечностей, направляясь вверх, тем самым предупреждая риск развития застойных явлений в сосудах нижних конечностей.

Выполнять такое упражнение можно не только стоя, но также и сидя на стуле, вытянув руки параллельно туловищу.

Читайте по теме: Можно ли при варикозе заниматься фитнесом. Польза и вред

Дополнительные советы

Помимо того, что необходимо правильно подобрать физические упражнения при варикозе, также следует выделить и ряд дополнительных методов, которые помогут значительно усилить положительный эффект от занятий. К таковым следует отнести:

использование специальных гелей, мазей, которые помогут устранить неприятные симптомы, улучшить тонус сосудов. Лечебная физкультура в комплексе с такими средствами намного эффективнее;
водные процедуры. Горячая вода при ВРВ противопоказана, а вот обливания прохладной водой, контрастный душ при варикозе станут просто идеальным вариантом. Также иногда полезен будет и душ шарко при варикозе (но только если нет серьезных проблем с сердцем). Подобные процедуры (а особенно контрастный душ при варикозе) помогут значительно улучшить тонус сосудистой стенки;
использование массажеров. При этом нужно отдать предпочтение не слишком жестким приспособлениям. Во время проведения массажа движения должны быть восходящими от стопы и выше.

Если нет возможности заниматься комплексно, то гимнастика для ног при варикозе может сводиться хотя бы к частому посещению водоема или пешим прогулкам на свежем воздухе. При этом важно правильно выбрать обувь – она должна быть ортопедической. Даже минимальная зарядка для ног от варикоза уже поможет хотя бы немного предотвратить риск развития серьезных осложнений недуга.

Важно! Гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей может быть полностью противопоказана, если велик риск отрыва тромба. Поэтому, если был поставлен именно такой диагноз, лучше отказаться от физических нагрузок до получения разрешения своего лечащего врача.

Запрещенные упражнения

Не всегда физкультура при варикозе ног бывает полезной, существует огромное количество различных упражнений и направлений в спорте, от которых рекомендуется отказаться при наличии заболевания. Так давайте же подробнее разберемся, какие упражнения противопоказаны при варикозе и каким спортом заниматься не следует?

Основные союзники варикоза это бег и прыжки. Именно эти упражнения наихудшим образом сказываются на состоянии и без того деформированных вен и венозных клапанов. Поэтому при варикозе запрещено прыгать на скакалке, бегать, заниматься некоторыми видами танцев и классической аэробикой.

Собственно, это и все запрещенные упражнения при варикозе, которые не рекомендуется выполнять.

Отдельно стоит отметить работу в тренажерном зале. Люди, страдающие варикозом вообще не должны поднимать тяжести (максимум 4-5 килограмм), поэтому про тренажерный зал лучше всего тоже забыть. Или в крайнем случае можно попытаться найти квалифицированного тренера, обладающего знаниями в данной области и способного контролировать тренировки, с учетом степени заболевания.

Также при варикозе запрещено заниматься футболом, бегом, баскетболом, волейболом, большим теннисом и почти всеми видами единоборств.

Источник: https://varikoz24.com/razreshennyie-i-zapreshhennyie-uprazhneniya-pri-varikoze.html

Какие упражнения при варикозе ног помогают?

Многие пациенты при варикозе на ногах стараются полностью исключить любые физические нагрузки, боясь навредить пораженным венам.

Оказывается, при таком заболевании специальные упражнения помогают остановить негативный процесс и даже полностью восстановить кровоток на начальных стадиях.

Поэтому человеку с проблемами вен на ногах стоит включить в свои ежедневные тренировки антиварикозный комплекс, состоящий из упражнений, благоприятно влияющих на кровоток и лимфоток.

Одной из причин развития варикозной болезни являются неадекватные нагрузки ноги. И в эту категорию входят как перегрузки, так и полное отсутствие физической активности.

Поэтому медики рекомендуют пациентам специальные упражнения при варикозе нижних конечностей, которые помогают улучшить кровоток, состояние самих сосудов и прилегающих мышечных тканей. Но не стоит бездумно нагружать больные ноги, стараясь при помощи спорта излечиться от патологии.

Лучше остановиться на специальных лечебных комплексах, разработанных медиками, которые знают, какие упражнения при варикозе ног и на какой стадии действительно помогут.

Эффективный комплекс

Целью данного комплекса упражнений от варикоза на ногах является улучшение венозного оттока, повышение тонуса, как больных, так и здоровых сосудов и укрепление мускулатуры. В качестве лечебной гимнастики выполнять комплекс необходимо дважды в сутки.

Все упражнения при варикозном расширении вен ног нужно начинать с умеренных нагрузок, двигаясь плавно, без резких движений. При появлении усталости нужно делать кратковременные паузы.

Проработка стоп

Исходное положение – лежа на спине.

Поднимаем прямые нижние конечности под углом 90 градусов.

Вытягиваем ступни
Начинаем выполнять упражнения от варикоза на ногах с работы стоп.
Ступни поочередно сокращаем и вытягиваем.

Направляем на себя
Если не хватает гибкости ног, позволяющей удерживать их в приподнятом положении, обопритесь пятками и задней поверхностью самих конечностей о стену.
Повторите сокрашения стоп до 20 – 30 раз.

Натяните ступни на себя, а потом разведите их в стороны. После чего снова соединяем стопы вместе. Проделываем также до 30 повторов.

Разводим в стороны

Раздвигаем прямые ноги немного шире и переходим к вращению стопами. Делаем сначала в одном направление 20 круговых движений, после в обратном. Закончив вращения, опускаем ноги на пол.

Работа с коленями

Остаемся лежать на спине. Ноги согнуты в коленях, носки касаются пола. Стопы и колени расположены на ширине таза. Переходим к упражнению ног против варикоза, работая с коленями.

Одну ногу выпрямляем, одновременно сгибая вторую. Продолжаем попеременно сгибать и разгибать колени.

Сгибаем левую ногу
Сгибаем правую ногу

Выбирайте комфортный темп для выполнения упражнения. Пятку согнутой ноги не опускайте на коврик, касайтесь только носком. После 20 повторов выпрямляем ноги вверх и опускаем стопы на коврик.

Подъемы прямых ног

Стопы расположены на ширине таза, руки лежат вдоль туловища.

Удлинитесь правой ногой над полом и вытяните носок.

Вытягиваем прямую ногу

Со вдохом мягко поднимаем прямую ногу к себе, максимально приближая ее к груди.

Тянем носок на себя

С выдохом поворачиваем стопу на себя и опускаем ногу вниз.

Сделайте до 5 повторений. Во время выполнения этого упражнения ног против варикоза следите, чтобы поясница и крестец были плотно прижатыми к коврику.

Поменяйте ноги и повторите подъемы.

Скручивания

Остаемся в положении лежа на спине. Стопы упираются в коврик, колени согнуты.

Отрываем затылок от пола, правое колено подтягиваем к себе, левую ногу вытягиваем над ковриком. Согнутую конечность в верхней точке обхватываем руками. Нога, вытянутая над ковриком остается в приподнятом положении и не касается пола.

В этом упражнении для ног против варикоза задействованы не только нижние конечности. Во время его выполнения вытягивается позвоночник, и укрепляются мышцы пресса. Начинайте с минимального количество повторов, постепенно доведя их до 30 раз.

После 30 повторов соберитесь в группировку, коснувшись лбом согнутых коленей. И на выдохе опустите прямые ноги на пол.

«Велосипед»

Следующие упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей будут имитировать движения при езде на велосипеде.

Упражнение «Велосипед»

Работаем ногами, активно вращая ими, как будто крутите педали. Старайтесь преодолевать сопротивление. Представьте, будто воздух сопротивляется вращательному движению ног. При этом поясницу все также вжимаем в пол, пупок подтянут, макушкой удлиняемся по полу вверх.

По возможности старайтесь опускать ногу в параллель с полом. Если опустить до такого положения ногу сложно, выполняйте упражнение в комфортном диапазоне.

Вытягиваем ногу в параллель полу
После 30 – 50 вращательных движений вытяните ноги вверх, расслабьтесь и опустите стопы на пол.

Березка

Готовимся выйти в березку. Выход будем осуществлять при помощи рук, расположив ладони под спиной. Помогаем руками поднять корпус и ягодицы в вертикальное положение.

Положение «Березка»

Ноги вытягиваем вверх, носками тянемся к потолку. Чтобы не потерять равновесия, ладошками придерживаем спину. Остаемся в этом положении столько, сколько будет комфортно удерживать позицию. Напрягаем внутреннюю часть бедер и все тела переносим на плечи.

Познакомьтесь с техникой выполнения «березки».
Вытягиваем руки вдоль туловища, заводим ноги за голову и медленно позвонок за позвонком опускаем спину и ноги на пол.
Выход из «Березки»
Качнитесь, и перекатом перейдите в положение наклона, касаясь пальцами рук пола.
Плавно округляя спину, поднимаемся вверх и полностью выпрямляемся.

Подъемы на носки, пятки

Стопы расположены на полу. Руки ставим на талию. Через полупальцы пятки поочередно опускаем на пол.

Подъем на левый носок
Подъем на правый носок
Стараемся макушкой стремиться вверх и не сгибать спину, не прогибаться в пояснице.
Потребуется около 30 попеременных подъемов.
Одновременно две ноги выводим на полупальцы.
Подъем на носки
Опускаем пятки на пол, отрывая пальцы от поверхности.
Перекат на пятки
Продолжаем перекаты с полупальцев на пятки, выполняя их 30 – 50 раз.

Упражнения на вибрацию

Опускаем пятки на пол, ступни слегка раздвигаем и расслабляемся. Начинаем стучать пятками об пол. Нужно почувствовать, как вибрирует все тело. Для этого нужно расслабиться настолько, чтобы вибрация доходила до головы. Почувствуйте, как вибрирует кожа.

Аккуратно стряхиваем ноги поочередно

Опускаемся на пол. Ложимся на спину и вытягиваем руки с ногами вверх. Начинаем активно трусить конечностями.

Упражнение «Трясучка»
Стараемся представить, будто стряхиваем с кистей и стоп капли воды.
Дышим естественно животом.

Такие упражнения помогают создать дополнительную вибрацию, которая заставляет капилляры сокращаться и более активно проталкивать кровь. Также эти действия улучшают течение всех жидкостей в организме. Движения очень простые и эффективные.

Начинайте выполнять его с 1 минуты и постепенно наращивайте время.
После «трясучки» пустите согнутые ноги на пол, ладони положите на живот и расслабьтесь.
Дыхательное упражнение

Почувствуйте движение живота во время дыхания. На вдохе живот надувается, с выдохом опускаем стенки живота. После дыхательного расслабляющего упражнения переходим в положение сидя.

Расслабляющий массаж

Завершаем комплекс легким массажем ног. Начинаем со стоп, где нужно промассажировать каждый пальчик, свод стопы, а также пятку.

Массаж стоп
Дальше легкими поглаживающими движениями движемся по направлению от стопы вверх.

Стараемся выполнять такой массаж от 2 до 5 минут. Проглаживаем голень, после бедро.

Массаж бедер
Проработав одну конечность, переходим к массажу второй ноги.

Выполняя такой комплекс упражнений от варикозного расширения вен на ногах, можно сохранить их молодость, здоровье и красоту. Главное, делать это не время от времени, а регулярно. И не забывать о других методах лечения варикоза в домашних условиях.

Источник: https://fitnesdomaonline.ru/antivarikoz/kompleks-uprajneniya-pri-varikoze/

Гимнастика при варикозе вен на ногах: упражнения полезные и запрещенные

Существует масса вариантов лечения патологии кровообращения. Гимнастика при варикозе вен на ногах – один из них. Метод дешевый, требует только регулярных занятий и положительного настроя. Но все ли упражнения для вен безопасны? Сколько нужно заниматься гимнастикой для выздоровления? Могут ли гимнастика и зарядка ног заменить хирургию? На все это есть ответ у флебологов и хирургов.

Гимнастические упражнения улучшают венозный отток и циркуляцию крови

Что нельзя делать при варикозе?

Упражнения для ног при варикозном расширении вен подходят только специальные. Некоторые виды спорта опасны и только усугубят ситуацию. В черный список попали:

статические нагрузки. Удерживание солидного веса в тренажерном зале хотя и приводит мышцы в тонус, но оказывает негативное воздействие на связки, сосуды, провоцирует расширение вен;
приседания и выпады. Если вы не хотите отказываться от комплексов для красивых и подкачанных ног, то занимайтесь только в компрессионных чулках, гольфах, колготках, в положении лежа. Следите, чтобы конечности располагались выше тела;
варикозное расширение вен нижних конечностей не любит велотренажеров. Они провоцируют усиленный поток венозной крови к икрам. Это опасно при патологиях кровообращения. Поэтому если поставлен диагноз варикоз, то на тренажере не занимаются. Исключением являются модели, где человек располагается горизонтально;
силовая степ-аэробика и варикозное расширение вен несовместимы. Резкие прыжки с утяжелителями – нагрузка на коленный и голеностопный сустав, испытание для воспаленных вен;
любая физическая активность и гимнастика без разминки и предварительного разогрева суставов, мышц и кровеносных сосудов чревата последствиями;
игровые виды спорта. Специальная лечебная гимнастика допустима. А вот волейбол, баскетбол или борьба – стресс для болезненных сосудов. И если вы не хотите осложнений, то лучше отказаться от них.

Пример упражнения для профилактики варикоза

Гимнастика при варикозе вен на ногах

Мы разобрались, какие упражнения нельзя делать при варикозе. Теперь поговорим о правильном утреннем подъеме. Многие больные вскакивают с постели по звуку будильника. И не думают, что это испытание для всей сердечно-сосудистой системы. Просвет пораженных сосудов за ночь отдохнул, а резкий скачок направляет массу крови. Сосудистые клапаны не готовы сразу справляться с усиленным давлением. И получается рефлюкс. Можно ли предупредить подобное? Да, главное следовать простым правилам:

Перед сном подложите под ноги плотный валик или небольшую подушку. Когда конечности в приподнятом состоянии, то венозные клапаны отдыхают, а больной не страдает от притока крови.
Лечебная гимнастика при варикозе ног включает потягивание стопами. Просто лежа в кровати представьте себя гимнастом. Наклоните стопы в разные стороны: к себе и от себя. Для профилактики судорог гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей проводится так: тянуться нужно пятками, а не носочками. Не делайте резких движений. Зарядка при варикозе ног должна быть плавной.
Сжимайте и разжимайте пальцы на ногах. Тренировка мелкой моторики благоприятно воздействует на кровообращение. Хороший способ разогнать кровь после сна: от пальчика на ноге до паховой области. Делайте движения в быстром и медленном темпе. Для оптимального результата необходимо 2 повтора.
Спустите ноги с кровати. Медленно. Не допустимо при патологии сразу резко вскакивать и бежать. Возле кровати положите теннисный мячик. Перекачивайте его стопой. Движения медленные, отрабатывайте каждый участок стопы тщательно. Такая гимнастика защищает от плоскостопия, пяточной шпоры и нарушения кровообращения.

После утреннего постельного комплекса собирайтесь на работу. Если есть время, то сделайте дополнительную гимнастику для лечения варикоза.

Спорт для сосудов

Для оздоровления нижних конечностей пойдите на групповые занятия. Правильная физическая активность укрепляет мышцы, повышает тонус и упругость вен и артерий, предотвращает застои, отеки и лимфостазы.

Йога для оздоровления

ЛФК при нарушении проходимости включает разные направления:

йога. Это хорошая профилактика патологи кровообращения. Все упражнения делаются в медленном темпе, важно правильно дышать, не напрягать сильно мышцы или сухожилия. Если заниматься в зале с тренером или инструктором, а не самостоятельно дома, то полностью исключается риск осложнений при нарушении кровообращения от варикозного расширения вен. Специалист сначала оценивает ваш уровень физической подготовки, природную пластичность и гибкость, а потом подбирает комплекс упражнений. Напряжение глубоких слоев мышц и правильное глубокое дыхание животом дает эффект наравне с фармакологическими препаратами;
пилатес имеет тот же принцип, что и йога. Он подходит в качестве профилактики и лечения патологии ранних стадиях. После месячного курса больных не мучают отеки и судороги, подвижность конечностей восстанавливается;
ходьба. Что может быть проще. Вы гуляете в парке, проходите остановку общественного транспорта или выгуливаете домашнего питомца. Нет ничего сложного, а польза для сосудов ног огромная. При проблемах с позвоночником или нарушениях сердечного ритма флебологи рекомендуют скандинавскую ходьбу. Это передвижение со специальными палками, которые напоминают лыжные. Приспособления снимают нагрузку с коленного и голеностопного сустава. Такая гимнастика для ног при варикозе очень популярна в скандинавских странах. Постепенно и в наших парках появятся люди, которые активно ходят со специальными палками;
езда на велосипеде. Простое занятие снимает отек от варикозного расширения. Выбирайте удобный темп, и вперед за здоровьем.

Комплекс для здоровья

Существует 15 упражнений против варикоза. Они исполняются по очереди в медленном темпе. Мы подобрали несколько самых эффективных, простых и быстрых. Начинают гимнастику с положения стоя:

простые упражнения для профилактики варикоза. Стоя ровно, поднимайтесь на носочки и опускайтесь с максимальной амплитудой. Для нормального результата сделайте 20-30 подходов;
следующий комплекс напомнит детский сад. Станьте ровно, пройдитесь по комнате по очереди на носочках, на пяточках, внешней и внутренней стороне стопы, не отрывая ног от пола («лыжный шаг»). Любые упражнения при варикозном расширении вен ног эффективно снимает отеки, спазмы. Не игнорируйте, делайте регулярно, и движения станут легкими. Весь комплекс занимает 3-4 минуты.

Самое простое и при этом очень эффективное упражнение

Комплекс упражнений сидя:

присядьте на стул. Приподнимите правую ногу на 15-20 см над полом, вращайте ступни против часовой и по часовой стрелке. В каждую сторону делают по 15 движений на каждую ногу;
в положении сидя вытяните ступни, резко подтяните их к себе. Сделайте 20 повторов;
положительно влияют на сосуды комплексы на гимнастическом шаре. Достаточно сидеть на нем. Шаткое положение заставляет держать мышцы спины и ног в тонусе, предотвращает сколиоз и варикозное расширение.

Гимнастика в положении лежа:

покрутите педали на воображаемом велосипеде. Как это делать? Просто. Вспомните детство, делайте движения вперед и назад;
ЛФК при патологии кровообращения включает «ножницы». Приподнимите ноги на высоту 20 см, перекрещивайте их по очереди в районе щиколоток.

Упражнение «велосипед» крайне полезно для профилактики варикоза

Существуют и другие комплексы для профилактики и лечения. Но на начальном этапе достаточно этих. Комплекс удачно дополнит основное лечение. Главное, делать регулярно, тщательно. Тогда гимнастика от варикоза укрепит мышечный каркас и соединительную ткань вен.

Плавание и недуг

От расширенных вен в любом возрасте помогает бассейн. Если вы плаваете, то оздоровите свои сосуды в воде.

Плавание имеет неоспоримые достоинства:

нет противопоказаний. При нарушенной проходимости нельзя заниматься силовыми комплексами, игровыми видами спорта и делать много другого. Но плавать разрешают;
положительный эффект. Тренажеры усиливают приток венозной крови к пораженным конечностям. Клапаны не справляются с давлением, наблюдают рефлюкс. Вода и специальные комплексы деликатно воздействуют на поверхностные и глубокие сосуды;

Плавание для оздоровления сосудов

компрессионный эффект. Вода деликатно и равномерно сдавливает сосуды, поддерживает их в правильном положении, защищает от растягивания;
универсальность. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей подходят для любого возраста;
отсутствие силового удара. Нет резкой разницы между активностью и покоем при плавании. Этого не обеспечивает силовая тренировка или тренажеры;
выравнивает артериальное давление. При патологиях кровообращения часто наблюдается гипертония и другие нарушения работы сердца. Водная среда положительно воздействует на рецепторы, успокаивает. Систематические занятия плаванием снижают гипертонию не хуже лекарственных препаратов. Больной сам выбирает скорость и интенсивность тренировки для оздоровления;
эффективность. Любой стиль плавания, даже отдых на спине в воде, даст положительный результат. Баттерфляй, брас, на спине, по-собачьи–не важно. Любой стиль приносит пользу. Физические упражнения при варикозе ног и плавание – одно и то же.

Единственное, что нельзя делать – пропускать тренировки. Если вы занялись плаванием, то систематически ходите в бассейн. Тогда сосуды и суставы сполна вас отблагодарят.

Аквааэробика

Нельзя при варикозе испытывать на прочность суставы и сосуды. Поэтому многие виды гимнастики и тренировок под запретом. Часто у больных встречается гипертония. Комплекс для профилактики недуга и укрепления здоровья выбирают тщательно.

Аквааэробика при варикозе

Флебологи и сосудистые хирурги рекомендуют аквааэробику. Почему? Этот вид физической активности имеет преимущества:

равномерное распределение веса. В воде мы намного легче. Если помимо патологии кровообращения есть проблемы с суставами, то водная гимнастика защищает от растяжения, повреждения;
эффективность. Водная среда создает эффект сопротивления. Простые упражнения требуют больше сил для проработки. Получаем эффект похудения, что важно при варикозном расширении сосудов;
глубокая проработка. Вода гарантирует массажный эффект. Во время простых движений она прорабатывает поверхностные и глубоко лежащие сосуды, защищает от рефлюкса. Сеанс снимает отек, устраняет судороги;
расслабляющий эффект. Упражнения против варикоза ног в воде снимают напряжение. После тренировок человек быстро засыпает, имеет хорошее настроение, повышается работоспособность.

Если вы не умеете плавать или боитесь воды, то не отказывайтесь от аквааэробики. Возможны занятия в мелком бассейне. Плюс надевают специальную поролоновую защиту, которая держит человека на воде.

Что делают в бассейне? Упражнения от варикоза подойдут классические: поднятие ног на разную высоту, сгибание конечностей. Положительный результат дают махи, «ножницы». Или просто побарахтайтесь в приятной воде. Даже этим вы укрепляете мышечный каркас.

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей подбирает тренер по аквааэробике или флеболог. Собственный комплекс для борьбы и профилактики патологии составляют, посмотрев видео в интернете.

Originally posted 2013-11-21 00:27:13.

Упражнения при варикозе нижних конечностей

Содержание статьи

Варикозное заболевание начинает беспокоить уже с 22 лет. Оно развивается из-за малоподвижного образа жизни, «сидячей» работы, беременности, наследственности или врожденной слабости вен. Большинство людей вечернюю тяжесть и боль в ногах списывают на переутомление.

Но, когда уже появляются варикозные сеточки, начинают беспокоиться и идут к доктору. Давайте подробнее рассмотрим, какие существуют методы борьбы против варикоза, и какие упражненаия делать при данном заболевании, чтобы облегчить состояние и быстрее справится с недугом.

Симптоматика заболевания

Первым симптомом варикоза являются мелкие сосуды на коже, которые обычно впервые появляются маленькими группами в области бедер. Сетки из сосудов могут представлять собой начальную стадию варикоза или же косметический недостаток из-за появившегося целюлита.

Кроме появления сосудистых сеток у больного отекают ноги. При данном симптоме важно исключить почечные и сердечные заболевания.

Во второй половине дня человек может ощущать слабую тянущую боль в области икроножных мышц.

Как лечится варикоз

Лечение варикоза проводится следующим образом:

С помощью венотонизирующих препаратов, например, Диотон-геля, Венорутона, Троксевазина и других подобных средств;
Чтобы от перечисленных препаратов был эффект важно каждый день носить компрессионный трикотаж, в виде гольфов и колгот. Такой трикотаж не передавливает сосуды, тонизирует вены и замедляет развитие заболевания;
Иногда больному назначается лимфодренаж, который выполняет массажист или специальный аппарат. Благодаря такой процедуре уменьшается отечность, а кровь и лимфа из нижних конечностей начинает лучше течь;
Лечение проводится с помощью склеротерапии, при которой в поврежденную вену вводится специальное лекарственное средство. Благодаря этому вена разрушается внутри, и через год, склеившись, рассасывается. Кровообращение осуществляется по здоровым венам. Курс лечения – до шести сеансов для каждой ноги. Во время склеротерапии пациент чувствует покалывания и боль, которые через время исчезнут;
В некоторых случаях доктор делает на больных венах пациента операцию, во время которой удаляются поврежденные вены;
Для лечения варикоза специалисты очень часто рекомендуют своим пациентам выполнять упражнения Микулина, которые хорошо очищают сосуды. Вставь на носочки, пятки нужно приподнять на несколько сантиметров от пола. Затем резким движением приземлится на пяточки. Упражнение нужно повторить до 50 раз. Упражнения для ног при варикозе должны выполняться спокойно и не спеша. В течении дня рекомендуется делать не более пяти подходов;
Чтобы облегчить состояние больного вовремя варикоза важно делать специальные физические упражнения для ног.

Что нельзя и что можно делать при варикозе

При варикозном расширении вен запрещено носить тяжелые предметы и обувь с высокими каблуками. Важно лишний раз не давить на кровеносные сосуды ног. Какие упражнения противопоказаны при варикозе подскажет вам доктор. В первую очередь запрещено много бегать. Купаться под горячим душем, парится в бане или в сауне.

Можно при варикозе плавать, заниматься фитнесом, аква-аэробикой. Полезно для организма выполнять дыхательные упражнения и заниматься йогой. Чтобы венозные клапаны хорошо работали, а стенки вен были всегда упругими важно активно двигаться, правильно кушать, больше отдыхать на природе.

Пользу принесет и обычный без разных приспособлений массаж ног. Придя домой с работы важно ноги закинуть на 20 сантиметров выше уровня сердца.

Профилактические меры

При тяжестях и болях в ногах важно не думать, что само пройдет. Полезно выполнять профилактику и грамотную терапию, чтобы не дать заболеванию прогрессировать и остановить его при первых симптомах проявления.

Для профилактики варикоза рекомендуется прибегнуть к выполнению физических упражнений. Благодаря гимнастике ног нормализуется кровообращение, снимется тяжесть и улучшится тонус вен. Все упражнения нужно делать плавно, без резких движений.

Перед гимнастикой важно выполнить разминку, которая заключается в махании руками или наклонами туловища в разные стороны. Занятия должны длиться не больше десяти минут. В некоторых случаях гимнастика выполняется в эластичных бинтах или чулках.

Упражнения в положении сидя

Внимание! Все картинки кликабельны до большего размера

Упражнение №1.

Сядьте на край стула. Ноги соедините вместе, спина прямая. Между бедром и голенью должен образоваться угол 90 градусов. Поднимайте ноги на цыпочки и опускайте, повторить 20 раз.

Упражнение №2

Поза такая же, как вы упражнение №1. Поочередно поднимайте пальцы ног, пятка стоит на полу. Для каждой ноги повторить 10 раз.

Упражнение №3

Остаемся в том же положении, ноги вместе, спина прямая. Поднимаете поочередно ноги с пальцев на пятку, и наоборот, для каждой ноги по 10 раз.

Упражнение №4

В том же положении на стуле, поднимайте ноги и делайте ими вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Повторить 20 раз.

Упражнение №5

Сядьте на стул так, чтобы ваша спина была крепко прижата к его спинке. Держась за спинку стула, поднимайте согнутые ноги вместе и удерживайте их несколько секунд в воздухе. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Упражнение №6

Положение как в упражнении №5. Крепко держась за спинку стула, поднимайте прямые ноги параллельно полу на несколько секунд. Медленно опустите ноги в исходное положение. Повторить 10 раз.

Упражнение №7

Положение, как в упражнении №5 и №6. Поднимайте поочередно ноги, делая ступней круговые движения в воздухе, 10 раз влево, 10 раз вправо. Смените ногу.

Упражнения в положении стоя

Внимание! Все картинки кликабельны до большего размера

Упражнение №1

Ноги вместе, подняться, и постоять немного на цыпочках, опустить ноги. Повторить 20 раз.

Упражнение №2

Встаньте на толстую книгу. Ноги вместе, перекатываетесь с пятки на носок. Повторить 20 раз. Спина прямая.

Упражнение №3

Подняться на цыпочки и сделать несколько шагов. Опуститься. Повторить несколько раз с коротким перерывом.

Упражнение №4

Пройти несколько шагов на пятках. Повторить несколько раз с короткими перерывами.

Упражнение №5

Руки уприте в воображаемую стену на ширине плеч. Согните ногу, и перенесите ваш вес на нее, а другую ногу откиньте назад и поставьте на цыпочки. Теперь опустите пятку задней ноги к полу. Приседайте на передней ноге к полу, насколько возможно. Держитесь в таком положении не менее 10 секунд, затем поменяйте ноги. Повторите 5 раз.

Упражнение №6

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отрывайте поочередно пятки от пола, повторить 10 раз для каждой ноги.

Упражнение №7

Встаньте ровно, спина прямая. Поднимайте поочередно ноги под углом 90 градусов (представьте что вы Аист). Эффективнее будет выполнять данное упражнение, если вставать на цыпочки ногой, которая стоит на полу. Повторить несколько раз.

Советы для людей «сидячих» профессий

Варикоз часто беспокоит представителей сидячих профессий, например офисных работников, водителей, летчиков.

Частого сидения при данных работах не избежать, и поэтому кровь плохо циркулирует в венах у людей данных профессий, мышцы ног практически не работают.

Тем не менее, можно улучшить ситуацию, если следовать некоторым правилам:

Следите за осанкой, чтобы кровь правильно циркулировала в ваших венах.
Важна и высота стула, на котором вы сидите. Ноги не должны болтаться в воздухе, а должны стоять на земле. Если стул слишком высокий, лучше использовать подставу для ног.
Ваши ноги и вены будут вам благодарны, если вы периодически будете вставать с рабочего места и делать хотя бы несколько шагов. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, подходите к коллегам. Во время обеденного перерыва постарайтесь немного прогуляться пешком.
Сидя, как можно чаще изменяйте положение ног и ступней.
Большинство из упражнений выше, вы можете делать в офисе.
Также иногда, если есть возможность, положите ноги на стул или табуретку.
Не носите слишком тесные брюки, пояса, чулки, чтобы не мешать притоку крови.

Советы для представителей «стоячих» профессий

Частые проблемы с венами и у представителей стоячих профессий, таких как парикмахер, продавец, повар. У работников данных профессий высока опасность появления межпозвоночной грыжи и варикозного расширения вен.

Из-за длительного нахождения на ногах, у людей данных профессий некоторые части тела сильно перегружены, из-за чего людей начинают беспокоить судороги, появляются мышечные уплотнения.

Позвоночник тоже страдает, и из-за неправильной в итоге осанки, кровь плохо циркулирует в венах, и мышечные насосы не работают должным образом. В этом случае будет полезно надевать специальный поддерживающий корсет для позвоночника.

Некоторые полезные советы:

Занимайтесь спортом в свободное от работы время. Для людей, страдающих варикозным расширением вен, полезны — ходьба, велоспорт и плавание.
Двигайтесь хотя бы немного каждые 30 минут во время работы, чаще меняйте положение тела.
Старайтесь хоть иногда во время работы пройтись на цыпочках. Многие вышеописанные упражнения можно выполнять на рабочем месте.
Если есть возможность, поднимите ноги выше на рабочем месте. В положении сидя поместите ноги на стул или табурет.
Старайтесь стоять прямо, держать правильную осанку, чтобы оптимально распределять вес по телу. Ноги держите на ширине плеч.
Старайтесь носить комфортную обувь, без каблуков (каблук не выше 4 см). В обуви должна быть мягкая стелька. Целесообразно иметь сменную обувь на работе, в которой вам будет комфортно.
Некоторых случаях полезно надевать специальные поддерживающие чулки.

Если вы будете следовать этим несложным советам, то вред от сидячей работы, и работы стоя – будет минимальным.

Варикоз малого таза

Данное заболевание важно лечить с помощью консервативной терапии, которая направлена на то, чтобы усилить трофические процессы, восстановить тонус вен, а также повысить венозное кровообращение, лимфотока и кровооттока.

При варикозе малого таза важно выполнять лечебные упражнения. Все упражнения гимнастики нужно повторять по пять раз. Основные упражнения гимнастики:

Медленной походкой походите по комнате в течение одной минуты;
Далее ходите в течение минуты, высоко поднимая бедра;
Остановившись, соедините ноги и выведите вперед руки. Поприседайте;
Ноги расставьте на ширину плеч. Руки разведите и выполните наклоны вперед;
Лежа на спине и положив руки на живот нужно подышать диафрагмой 60 секунд;
Лежа сгибайте и разгибайте ноги в коленках. В конце упражнения поднимайте таз;
На спине сделайте упражнение «гусеничка» и «велосипед»;
Также лежа на спине, поднимите вместе прямые ноги;
Перевернувшись на живот, разводите ноги в стороны;
Оперевшись на локти и коленки, нужно выгибать спину вверх и вниз;
В конце выполнения гимнастики важно снова пройтись по комнате медленной ходьбой на протяжении минуты.

Если упражнения при варикозе малого таза не помогают, доктор будет вынужден назначить вам медикаментозное лечение. Обычно к лечебным препаратам прибегают во время острой формы варикозного расширения вен.

Гимнастика для ягодиц при варикозе.

Упражнения для ягодиц

Нужно лечь на спину, ноги положить на ширине плеч, ягодицы сжать, а таз немного поднять. Задержаться на несколько секунд и затем опустить таз на пол;
Принять положение, описанное в первом пункте, но таз не опускать на пол, а постараться тянуть его как можно выше. В течение дня выполнять оба упражнения по 4 подхода по 25 раз. Если по каким-то причинам вы не в состоянии много раз выполнить упражнение, достаточно будет начать с одного подхода;
Нужно лечь на левый бок и опереться на левый локоть. Правую стопу расположите перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Поднимите левую ногу, согнув на себя стопу. Ногу медленно опускать и поднимать. Повторять для обеих ног по очереди по 10 раз;
Лечь на левый бок и опереться на левый локоть. Ладошки рук расположить на полу. Левую ногу согните, чтобы держать равновесие. Правую ногу вытяните перед собой. Сгибайте стопу правой ноги, обязательно тяня пальчики на себя. Нога должна быть напряженной. Повторять упражнение по 12 раз для каждой ноги по очереди;
Ноги расположите на ширине плеч. Руками держитесь за спинку стульчика, стоящего спереди. Согнув коленки нужно присесть, но не ниже уровня колен. Спину держать ровно. Отрывайте пятки от пола и пытайтесь подниматься на носках как можно выше. Задержатся на пару секунд, и опустится пятками на пол. Повторить 15 раз. Благодаря такому упражнению улучшается кровообращение в голенях.

Важно кроме упражнений и лекарственной терапии во время варикоза следить за своим рационом питания. Кушать рекомендуется медленно, дробно, как можно чаще маленькими порциями. Если строго соблюдать рекомендации правильного питания, у вас не будет лишнего веса, и ваши вены всегда будут в тонусе.

Теперь вы знаете, какая существует гимнастика при варикозе ног. Какими методами лечится заболевание, и какие должны быть предприняты меры, чтобы предотвратить обострение варикоза.

Важно все мероприятия проводить после консультации с доктором, который называется флеболог. Он подберет индивидуальный комплекс упражнений каждому пациенту, учитывая характер протекания заболевания и общее состояние самого больного.

Варикоз вульвы: симптомы, причины и многое другое

Что такое варикоз вульвы?

Варикозное расширение вен возникает, когда участки вен становятся увеличенными, расширенными, извилистыми и переполненными скопившейся кровью. Это может вызвать боль, давление и дискомфорт в пораженной области.

Варикозное расширение вен вульвы (ВВ) — это варикозное расширение вен, которое развилось в вульве. Вульва — это область наружных половых органов женщины.

Многие женщины испытывают ВВ во время беременности. Это связано с тем, что изменения кровотока и повышение уровня гормонов могут привести к увеличению вен в вульве.У некоторых это вызывает боль или другие симптомы.

У беременных женщин ВВ обычно исчезают без лечения после родов. Если они не исчезают после родов или вы наблюдаете их вне беременности, существуют варианты лечения, которые помогут свести к минимуму ваши симптомы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Можно иметь ВВ и даже не знать об этом. Увидеть вульву и выявить изменения в ней может быть сложно, особенно во время беременности.

ВВ возникают на больших и малых половых губах, губах и кожных складках вульвы. Некоторые визуальные симптомы ВВ включают:

вены, которые кажутся скрученными и выпирают из кожи
вены мягкого синего или фиолетового цвета

Некоторые женщины испытывают не только видимые изменения в вульве. ВВ также могут вызывать:

давление или боль в вульве
тяжесть или ощущение полноты в вульве
дискомфорт при ходьбе
боль во время секса
зуд

ВВ могут быть изолированным состоянием.Однако вы также можете столкнуться с варикозным расширением вен на ногах или в других местах тазовой области.

Беременные женщины могут обнаружить, что ВВ появляются в середине беременности.

Варикозное расширение вен на ногах развивается, когда отдельные части вены ослабляются. Когда это происходит, организм теряет способность эффективно циркулировать кровь от нижних конечностей обратно к сердцу. Затем кровь в ногах скапливается, в результате чего вены становятся выпуклыми, волнистыми, выступающими, а иногда и болезненными.

Старение часто является фактором развития варикозного расширения вен.Со временем вены становятся менее эффективными по структуре и функциям, что приводит к замедлению венозного кровообращения. Вы также можете быть более подвержены этому заболеванию, если у вас есть семейная история варикозного расширения вен или если у вас избыточный вес.

Тем не менее, вы, скорее всего, испытаете ВВ во время беременности. За это время ваше тело производит больше крови, которая медленнее течет от ваших ног обратно к тазу. Изменяющийся уровень гормонов эстрогена и прогестерона в организме также вызывает расслабление стенок вен.

Варикозное расширение вен таза также увеличивает ваши шансы на развитие ВВ. Это состояние может привести к боли в тазу и прилегающих областях, например в пояснице и верхней части бедер.

Согласно исследованию 2017 года, от 18 до 22 процентов беременных женщин и от 22 до 34 процентов женщин с варикозным расширением вен малого таза имеют ВВ. Эти цифры могут быть даже больше. Многие женщины никогда не получают диагноз ВВ, потому что они не видят или не чувствуют варикозное расширение вен в вульве.Другие предпочитают не обращаться за медицинской помощью.

Ваш врач сможет диагностировать ВВ после физического осмотра. Ваш врач может не только спросить о ваших симптомах, но и попросить вас встать, чтобы исследовать связанный с ним отек.

В некоторых случаях для диагностики ВВ может потребоваться УЗИ. Этот визуализирующий тест может помочь вашему врачу определить варикозное расширение вен и оценить его тяжесть. Это также может помочь вашему врачу определить свертываемость или кровоток, идущий в неправильном направлении.

Другие тесты также доступны для определения объема условия. Например, ваш врач может заподозрить более крупное венозное заболевание, такое как синдром заложенности таза, связанное с варикозным расширением вен таза.

В таком случае они могут использовать один из следующих тестов для постановки диагноза:

Ваш врач, скорее всего, порекомендует домашние методы лечения в качестве подхода первой линии.

Можно

Приложить пакеты со льдом к пораженному участку.
Поддерживайте бедра в положении лежа, чтобы улучшить кровоток.
Снимайте давление на свое тело, регулярно меняя положение.
Носите поддерживающую одежду или компрессионные чулки.

Варикозное расширение вен вульвы: симптомы, причины и лечение

Варикозное расширение вен вульвы — это варикозное расширение вен в вульве или вокруг нее. Этот тип вен, как правило, возникает у женщин во время беременности, и многие женщины с варикозным расширением вульвы также имеют варикозное расширение вен в других местах.

В этой статье мы рассмотрим причины и симптомы варикоза вульвы, а также варианты лечения, если они не исчезнут со временем.

Как и любая другая область тела, вульва является домом для большого количества мелких и крупных кровеносных сосудов. Во время беременности повышенный кровоток и давление на половые органы и нижнюю часть тела могут вызвать варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен чаще встречается на ногах и ступнях, но у некоторых женщин оно также развивается в вульве. Вены могут быть крошечными и умеренно вздутыми или большими, скрученными и болезненными.

Не все женщины с варикозом вульвы замечают его или имеют симптомы.Даже при появлении симптомов женщина может не видеть вены. Любой, кто подозревает, что у него варикоз вульвы, должен поговорить с врачом о симптомах, чтобы поставить правильный диагноз.

Помимо видимых перекрученных или вздутых вен, другим основным симптомом варикозного расширения вен вульвы является боль в половых органах или вокруг них.

Эта область может ощущаться болезненной и болезненной, как синяк. Некоторые другие симптомы включают:

чувство давления или переполнения в гениталиях
опухоль в половых органах или вокруг них
боль, усиливающаяся после стояния, сексуальной активности или физической активности

Вены также могут влиять на промежность , область между влагалищем и анусом.У некоторых женщин с варикозным расширением вен вульвы также развивается геморрой.

Беременность — наиболее частая причина варикоза вульвы. По оценкам исследования 2017 года, у 18–22 процентов всех беременных женщин и 22–34 процентов женщин с варикозным расширением вен в области таза развивается варикозное расширение вен вульвы.

По оценкам, 4 процента женщин страдали варикозным расширением вен вульвы. Обычно они возникают во время беременности и проходят сами по себе в течение 6 недель после родов.

Варикозное расширение вен вульвы редко встречается у небеременных женщин.Хотя иногда они возникают у пожилых женщин, особенно после длительного стояния. У женщин с варикозным расширением вен на других участках тела также может развиться варикозное расширение вен вульвы.

Каждая вена на теле человека имеет клапан, предотвращающий обратный ток крови. Вены в нижней части тела должны очень тяжело работать, чтобы нести кровь обратно к сердцу.

Во время беременности усиленный приток крови к гениталиям и давление на нижнюю часть тела могут затруднить кровоток в правильном направлении.Это может позволить крови течь в обратном направлении, создавая варикозное расширение вен.

Кроме того, во время беременности у человека могут расширяться вены из-за гормональных изменений или давления на главную вену, называемую нижней полой веной, что вызывает варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен, как правило, передается по наследству, поэтому оно может также развиться у женщин, у которых есть близкие родственники.

Редкие причины включают опухоли малого таза, которые ограничивают дренирование вен.

Поделиться на Pinterest Во время беременности сон на левом боку может улучшить симптомы варикоза вульвы.

Лечение обычно направлено на устранение симптомов в домашних условиях, поскольку варикоз вульвы обычно проходит в течение 1 месяца после родов.

Способы предотвращения ухудшения состояния вен включают:

избегать длительного сидения или стояния
часто менять позу
избегать ношения высоких каблуков или любой другой обуви, которая вызывает давление на нижнюю часть тела
спать с бедра слегка приподняты, чтобы предотвратить скопление крови в этой области
пить много воды

Методы уменьшения боли включают:

прикладывание льда или тепла к области
ношение поддерживающего беременность нижнего белья, такого как компрессионные и поддерживающие чулки
спать на левом боку во время беременности, чтобы снизить давление на полую вену

Врачи не рекомендуют удалять варикозные расширения вульвы во время беременности, поскольку они обычно проходят сами по себе.Если вены не исчезнут через несколько месяцев после родов, можно прибегнуть к хирургическим вмешательствам.

Две наиболее распространенные процедуры:

Эмболизация вен . В этой процедуре используется катетер для закрытия поврежденных вен спиралью.
Склеротерапия . Эта процедура включает в себя введение в вену раствора, который блокирует кровоток, устраняя боль и отек.

Обе процедуры обычно можно проводить в амбулаторных условиях под общим наркозом, что означает, что человек будет спать и не будет чувствовать боли.

Многие женщины с варикозным расширением вульвы не имеют никаких других симптомов, кроме увеличения вен. Врач часто может диагностировать их с помощью простого визуального осмотра.

Варикозное расширение вен вульвы иногда свидетельствует о наличии проблем с кровообращением. Врач может задать человеку вопросы об их кровообращении, а также о том, есть ли у него варикозное расширение вен на других участках тела.

Плохое кровообращение может вызвать скопление крови в венах, что приведет к образованию опасного тромба, называемого тромбозом глубоких вен (ТГВ).

Сгустки крови в самых глубоких венах могут вырываться и перемещаться в другие части тела. ТГВ — опасное для жизни осложнение.

ТГВ при варикозном расширении вульвы возникает крайне редко. Однако врач будет следить за венами, чтобы убедиться, что сгусток крови не образовался. Признаки тромба: вена становится очень болезненной, красной, опухшей и твердой. Женщины должны немедленно сообщить об этих симптомах врачу.

Некоторые женщины с варикозным расширением вен вульвы могут беспокоиться о том, как вены повлияют на роды.Однако эти вены, как правило, не сильно кровоточат и не связаны с осложнениями при родах.

У некоторых женщин варикозное расширение вен вульвы приводит к хроническому болевому состоянию, которое называется синдромом тазовой заложенности. Повреждение нескольких вен вульвы и половых органов может вызвать множество варикозных вен, что может вызвать отек и заблокировать кровоток в этой области.

Домашнее хозяйство со льдом и теплом может помочь, но некоторым женщинам может потребоваться операция для лечения вен.

Статистика варикозного расширения вен по странам

Распространенность варикозного расширения вен:

45 на 1000 (NHIS95)

Частота заболеваемости варикозным расширением вен:

примерно 1 из 22 или 4.50% или 12,2 млн человек в США [о данных]

Экстраполяция распространенности варикозного расширения вен на страны и регионы:

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! ТОЛЬКО ЭКСТРАПОЛЯЦИЯ! НЕ НА ОСНОВЕ ИСТОЧНИКОВ ДАННЫХ ДЛЯ ОТДЕЛЬНЫХ СТРАНЫ. В следующей таблице попытки экстраполировать вышеуказанный уровень распространенности варикозного расширения вен на население различных стран и регионов. Эти экстраполяции распространенности варикозного расширения вен являются лишь оценками, основанными на применении коэффициентов распространенности. из США (или аналогичной страны) населению других стран, и, следовательно, могут иметь очень ограниченное отношение к фактической распространенности варикозного расширения вен в любом регионе:

Страна / регион	Экстраполированная распространенность	Расчетное население
Варикозное расширение вен в Северной Америке (Экстраполированная статистика) ,45			США
Канада	1,462,854 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	32,507,874 ²
Мексика	4,723,181 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	104,959,594 ²
Варикозное расширение вен в Центральной Америке (экстраполированная статистика)
Белиз	12,282 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	272,945 ²
Гватемала	642,626 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	14,280,596 ²
Никарагуа	241,189 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	5,359,759 ²
Варикозное расширение вен в Карибском бассейне (экстраполированная статистика)
Пуэрто-Рико	175,408 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	3,897,960 ²
Варикозное расширение вен в Южной Америке (экстраполированная статистика)
Бразилия	8,284,549 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	184,101,109 ²
Чили	712 078 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	15 823 957 ²
Колумбия	1 903 984 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	42,310,775 ²
Парагвай	278,611 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	6,191,368 ²
Перу	1,239,493 ВНИМАНИЕ! (Подробнее)	27,544,305 ²

Лечение рецидивирующего варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен в значительной степени лечится путем изменения схемы кровообращения, вызванной лежащей в основе клапанной недостаточностью.Это часто включает отключение поверхностных и глубоких соединений, которые имеют некомпетентные клапаны, чтобы остановить поток из глубоких вен высокого давления обратно в поверхностные вены низкого давления, а затем абляцию поврежденных поверхностных вен (варикозное расширение вен) хирургическим, химическим или термическим путем. Поскольку существует множество соединений от поверхностных до глубоких вен (перфораторов), которые потенциально могут выйти из строя, повторение ¹ должно вызывать меньше удивления, чем его отсутствие. Хорошая обработка требует идентификации этих аномальных соединений, что требует визуализации, которая идентифицирует перфоратор и демонстрирует аномальный поток.Использование дуплексного ультразвука значительно повысило точность определения проблемного перфоратора, наиболее распространенным из которых является сафенофеморальное соединение.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Причины рецидива были определены как неправильные или неадекватные процедуры; реканализация пролеченных вен; новые источники некомпетентности, такие как добавочная подкожная вена, малая подкожная вена (SSV) или перфораторная вена; несостоятельность тазовых вен; и неоваскуляризация. ^2,3 Заболевание глубоких вен является признанным фактором риска увеличения вероятности рецидива, что приводит к возможности обструкции, играющей роль в рецидиве.⁴

НЕАКТИВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Неправильную или неадекватную процедуру лучше всего предотвратить путем тщательного дуплексного обследования. К счастью, использование дуплексного ультразвука стало более распространенным с обучением людей, выполняющих процедуры. В прошлые годы дуплекс не проводился или все потенциальные источники некомпетентности не исследовались должным образом. Перфораторы, добавочные вены, небольшие расширения подкожной вены и точки выхода из таза часто игнорировались.Простая абляция или удаление большой подкожной вены (БПВ) и отказ от лечения рефлюксной добавочной подкожной вены приведет к раннему рецидиву. Точно так же лечение SSV ниже подкожно-подколенного перехода, когда также имеется рефлюксное разгибание бедра (вена Джакомини), приводит к раннему рецидиву (рис. 1).

Конечно, лучшим лечением будет профилактика путем проведения тщательного и полного дуплексного обследования. Составьте протокол, который включает в себя тщательную документацию всех основных источников рефлюкса, особенно аксессуаров, перфораторов, удлинителей и точек выхода из таза, которые можно легко пропустить.

НОВЫЕ ИСТОЧНИКИ НЕПРАВИЛЬНОСТИ

Новые источники некомпетентности, такие как добавочные и перфораторные вены, можно лечить несколькими методами. Добавочные вены можно лечить с помощью любых стандартных абляционных процедур, включая термические, химические и механохимические методы, которые используются для лечения БПВ или ССВ. Существуют обычные ограничения этих различных методов терапии, такие как поверхностные или извилистые сегменты. Поверхностные сегменты можно лечить с помощью флебэктомии и / или химической абляции (склеротерапии).Сломанные сегменты можно лечить из нескольких точек входа термическими, механохимическими или химическими методами абляции.

Некомпетентные перфорационные вены (рис. 2) можно лечить с помощью ранее описанных методов, включая субфасциальную эндоскопическую перфораторную операцию, термическую абляцию, склеротерапию или лигирование под ультразвуковым контролем. От субфасциальной эндоскопической перфорационной хирургии отказались после того, как ультразвук был использован для эффективного выявления некомпетентных перфораторов и обеспечения более направленной терапии.Единственным одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) термической обработкой некомпетентных перфораторных вен является эндовенозный радиочастотный стилет ClosureRFS (Covidien) (рис. 3) с использованием биполярного термического устройства, которое вводится в перфораторную вену через провод или прямой доступ используя острый предмет, вложенный в катетер (Рисунки 4 и 5). После инфильтрации тумесцентной анестезии применяется радиочастотная энергия, генерирующая тепло и удаляющая вену. Обработка каждого сантиметра перфоратора занимает от 2 до 4 минут.

Описана термическая обработка эндовенозным лазером, ⁵, но одобрение FDA для этой техники не получено. Также используется склеротерапия, но она может быть ограничена из-за близости перфоратора к системе глубоких вен и трудностей с контролем проникновения склерозанта в систему глубоких вен, что может привести к тромбозу глубоких вен (ТГВ). Склеротерапия хорошо работает для небольших вен, которые не сразу попадают в глубокую венозную систему. Необходимо соблюдать осторожность, поскольку перфораторные вены сопровождаются перфораторными артериями, и инъекция в артерию может иметь серьезные последствия.Области, в которых перфоратор расположен слишком поверхностно для термической абляции и слишком близко к системе глубоких вен для склеротерапии, лучше всего обрабатывать простой перевязкой. Отметив место с помощью ультразвукового контроля, можно использовать очень маленький разрез для мобилизации, лигирования и разделения несостоятельной перфорационной вены между шовными лигатурами.

РЕКАНАЛИЗИРОВАННЫЕ Вены

Реканализированные подкожные вены после термической, химической или механохимической абляции могут быть особенно сложными для лечения.Первый шаг — определить, необходимо ли лечение. Если дуплексное ультразвуковое исследование показывает небольшой диаметр просвета, объем рефлюксной крови может не иметь клинического значения, и лечение может быть ненужным. Если предположить, что реканализация носит симптоматический характер и требует лечения, это все еще может быть очень сложной задачей, поскольку ранее обработанная вена может иметь рубцы в просвете. Это предотвращает прохождение катетера через вену, и рубцовая стенка вены может не реагировать на склеротерапию, как предполагалось.Широко проходимую вену, в которую вставлен катетер, можно лечить обычными термическими методами, возможно, требуя более высоких затрат энергии из-за утолщенной стенки вены. Если вена не принимает катетер, можно рассмотреть возможность химической абляции. Нет данных, специально посвященных проблеме реканализации подкожной вены, но следует ожидать необходимости лечения притока или перфоратора, в который вена отливает. Поскольку рефлюкса некуда, подкожная вена должна лучше реагировать на любое лечение.

Наконец, в случае неудачи менее инвазивных методов можно рассмотреть вопрос о перевязке от самой высокой точки рефлюкса, такой как подкожно-бедренное соединение или перфоратор, с или без стриптиза. Жесткость стриппера PIN (инвагинированный перфоратор) может потребоваться для прохождения по рубцованной подкожной вене. Возможно, вену придется удалять сегментами, если ее невозможно удалить; последующая высокая перевязка вместе с флебэктомией может дать адекватные результаты.

НЕОВАСКУЛЯРИЗАЦИЯ

Неоваскуляризация хорошо документирована после зачистки; это также регистрируется после термической абляции, но, по-видимому, встречается реже (рис. 6).⁶ Неоваскуляризация затрудняет лечение; сосуды очень тонкостенные, обычно присутствуют в множестве и разрастаются в рубцовой ткани от предыдущего лечения. Это потенциально чревато осложнениями, включая лимфатическое повреждение, кровотечение и инфекцию. Варианты термической обработки невозможны, потому что эти сосуды слишком извилистые для катетеров. Таким образом, химическая абляция остается единственным вариантом решения этой сложной проблемы. Пенная склеротерапия под контролем ультразвука или недавно одобренная FDA микропена полидоканола (Varithena, BTG plc) может быть лечением выбора.Помимо того, что это единственный пенный склерозант, одобренный FDA, он был одобрен для использования в больших объемах, чем обычно используется для пенной склеротерапии. Это должно позволить сократить количество процедур и получить более предсказуемые результаты. Нет данных об использовании полидоканоловой микропены специально для лечения неоваскуляризации.

Абдоминальная и тазовая недостаточность

Недостаточность брюшных и тазовых суставов — еще одна причина рецидива, либо на ранней стадии из-за пропущенного результата дуплексного ультразвукового исследования, либо поздно как новый источник рефлюкса.⁷ Лечение обычно требует постановки первоначального диагноза с помощью УЗИ или, возможно, венографии, а также при выявлении симптомов. Если симптомы ограничиваются нижней конечностью, тогда терапия может быть ограничена лечением точек выхода из брюшной стенки или тазового сосуда с помощью прямой перевязки или склеротерапии под визуальным контролем. Использовалось ультразвуковое наблюдение, а также рентгенографическое наблюдение с внутривенным контрастированием. В личном общении с Полом Тимперманом, доктором медицины, и Израэлем Шуром, доктором медицины, было описано использование комбинации склерозанта и внутрисосудистого контраста для подтверждения изображений обработанных сосудов таза.Пациенты с тазовыми симптомами, а также рецидивирующим варикозным расширением вен должны быть обследованы на предмет тазового рефлюкса и варикозного расширения вен таза (рис. 7). Симптомы со стороны органов малого таза могут быть уменьшены при одновременном лечении источника рефлюкса, вызывающего повторение симптомов нижних конечностей (рис. 8). Контрастная венография гонадных и внутренних подвздошных вен должна показать источник рефлюкса и варикозного расширения вен таза. Рефлюксные вены можно лечить с помощью эмболизации и / или склеротерапии, идеально удаляя варикозное расширение вен, а также перекрывая рефлюксную вену.

ОБСТРУКТИВНАЯ БОЛЕЗНЬ

Рецидив варикозного расширения вен чаще встречается у пациентов с ТГВ и посттромботическим синдромом в анамнезе, что делает возможность обструкции глубоких вен возможной причиной рецидивирующего варикозного расширения вен, особенно с более выраженными симптомами. Поэтому пациентам с рецидивирующим варикозным расширением вен и запущенным заболеванием следует рассмотреть возможность проведения венографии и внутрисосудистого ультразвукового исследования (рис. 9). Это может указывать на проксимальную окклюзионную болезнь, которая может быть причиной повышенного венозного давления, приводящего к повторному рефлюксу, варикозному расширению вен и более серьезным симптомам.Это можно лечить с помощью венозной ангиопластики и стента (ов) с хорошими долгосрочными результатами (Рисунки 10 и 11). ⁸

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Рецидивирующее варикозное расширение вен — неотъемлемая часть лечения венозных заболеваний. Как и в случае любого заболевания, профилактика имеет большое значение для снижения частоты рецидивов. Профилактика может быть достигнута путем тщательной дуплексной оценки и лечения всех точек выхода рефлюкса из системы глубоких вен в систему поверхностных вен.Несмотря на правильную диагностику и лечение, рецидив остается проблемой. Наиболее частыми источниками рецидивов являются добавочные и перфорационные вены, неоваскуляризация и заболевание глубоких вен из-за рефлюкса тазовых вен брюшной полости и обструкции. Лечение этих пациентов может быть сложным и требует тщательного последующего наблюдения с дуплексной ультразвуковой оценкой, а иногда и другими методами визуализации.

Эдвард Г. Маккей, доктор медицины, является медицинским директором Института Вены Маккей в Санкт-Петербурге, Флорида.Он сообщил, что владеет акциями Sapheon и EndoShape. С доктором Маккеем можно связаться по адресу [email protected] (727) 527-2888.

Delis KT, Husmann M, Kalodiki E, et al. Гемодинамика перфорантных вен при хронической венозной недостаточности in situ. J Vasc Surg. 2001; 33: 773-782.
Буш Р.Г., Буш П., Фланаган Дж. И др. Факторы, связанные с рецидивом варикозного расширения вен после термоабляции: результаты исследования рецидивов вен после термоабляции. Мировой научный журнал. 2014; 2014: 505843. DOI: 10.1155 / 2014/505843. eCollection 2014.
Cardia G, Catalano G, Rosafio I и др. Рецидивирующее варикозное расширение вен ног. Анализ социальной проблемы. G Chir. 2012; 33: 450-454.
Allegra C, Antignani PL, Carlizza A. Рецидив варикозного расширения вен после хирургического лечения: наш опыт с последующим наблюдением в течение пяти лет. евро J Vasc Endovasc Surg. 2007; 33: 751-756.
Zerweck C, von Hodenberg E, Knittel M, et al.Эндовенозная лазерная абляция варикозных перфорирующих вен диодным лазером 1470 нм с использованием радиального тонкого волокна. Флебология. 2014; 29: 30-36.