Гимнастика при варикозе вен на ногах: Лечебная физкультура (ЛФК) при варикозе нижних конечностей

Профилактика варикозного расширения вен — ГАУЗ СО Верхнепышминская центральная городская больница имени П.Д.Бородина

Статистика выяснила, что этому заболеванию подвержена половина женщин в возрасте после 30 лет.

Варикоз — это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. Расширение вен приводит к образованию подкожных «узлов», которые могут разорваться, в результате чего возникает кровотечение, которое может быть опасно для жизни. Этим заболеванием страдают в основном люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, те, чья работа связана с большой нагрузкой для ног, и беременные женщины.

На вопрос: «Что является причиной появления варикозного расширения вен?» — врачи не могут ответить однозначно. Развитию заболевания способствуют плоскостопие, ожирение, неправильное питание. Толчком к такому заболеванию является сильная нагрузка на ноги, особенно у людей, которые страдают избыточным весом.

Большая нагрузка давит на вены, они не выдерживают и вздуваются. Способствуют развитию варикоза и слабые стенки венозных сосудов — свидетельство того, что мускулатура ног слабо укреплена.

Нередко этому заболеванию подвержены несколько поколений в одной семье. Некоторые американские специалисты считают, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, и утверждают, что этим заболеванием управляют слабые гены.

Как известно, венозные клапаны исполняют роль замков: когда кровь проходит через клапаны, замок закрывается и не выпускает ее обратно. И как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно течет вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой все увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в поверхностные вены, которые находятся прямо под кожей, те растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу.

Будущие мамы также подвержены риску приобрести варикоз. В этот период в организме повышается содержание гормонов, которые ослабляют коллаген и соединительные ткани, увеличивая стенки венозных сосудов.

Поэтому ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. Но, как правило, у большинства женщин варикоз после родов проходит.

В наш век, когда современная медицина может почти все, варикозное расширение вен, к счастью, можно предотвратить или, на худой конец, замедлить его развитие. Существуют очень много способов облегчить состояние человека при варикозе. Конечно, назначить лечение должен только врач, а именно — сосудистый хирург, который делает операции по удалению «узлов».

Такие операции проводятся только в самом крайнем случае, когда возникает опасность разрыва «узла», или тромбофлебита. Она проводится под общим наркозом, и после операции больные сразу вынуждены вставать по совету врача, чтобы восстановить циркуляцию крови в ногах. Через 10 дней больные могут возвращаться на работу. Но варикозное расширение вен может появиться на непрооперированных участках ног, так что опасность возникновения варикоза всегда остается.

Что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание?

Кто любит долго сидеть, тот должен отказаться от этой пагубной привычки. Долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. Постойте немного в транспорте, во время рабочего дня разомните немножко ноги — в общем, больше двигайтесь.

Если в течение дня вам приходится долго сидеть на стуле, например при работе за компьютером, время от времени выполняйте простые упражнения.

1. Сидя на стуле, приподнимите носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
2. Встаньте на носки, потянитесь, проделайте это 10 раз.
3. Сидя на стуле, согнув колени, двигайте пятками вперед и назад 15 раз.

Тем людям, кто весь день проводит «на ногах», также следует опасаться варикоза. Когда ваши ноги испытывают сильную нагрузку, кровь застаивается в венах, вызывая варикозное расширение.

Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можно дать только один совет — похудеть и держать свой вес постоянно в норме. Употреблять чаще белки и витамины С и Е, которые являются составляющими коллагена — соединительной ткани вен и венозных клапанов. Но сбалансированное питание не поможет вылечить варикоз, а только улучшит ваше самочувствие.

Двигаться по возможности чаще. Движение — это жизнь, аксиома всем известна. Движение не допускает застоя в крови, заставляет сокращаться мышцы в ногах, что помогает интенсивному движению крови к сердцу. Сделать свою жизнь более динамичной можно при помощи различных средств, таких как спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде, аэробика, шейпинг, плавание, занятия на тренажерах. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими и не позволят венам растягиваться на ногах.

Тем, у кого только начинает развиваться заболевание, врачи рекомендуют носить специальные компрессионные колготки, которые должен выписать врач. Они продаются в аптеках по рецепту. Такие колготки предотвращают вздутие вен, так как сдавливают икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра. Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу.

Конечно, компрессионные колготки могут только замедлить течение болезни, но не предотвратить ее. Если у вас нет возможности носить эластичные чулки, то бинтуйте ноги эластичным бинтом. Это следует делать по утрам, но перед бинтованием необходимо полежать с поднятыми вверх ногами около 15 мин. В этом случае сила притяжения способствует обратному притоку крови — от ног к сердцу. Уменьшаются отекание и нагрузка на вены. Выполняйте это упражнение по 5-6 мин каждый день, по возможности 2-3 раза в день.

Упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах

Упражнение 1. Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Оттяните носки вверх и на себя 10 раз.

Упражнение 2, Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке и в другую сторону.

Исполните упражнение 10 раз.

Упражнение 3, Очень хорошее упражнение для вен — «березка». Лежа на полу на спине, поднимите ноги и таз вверх с опорой руками под поясницу. Задержитесь в этом положении на 15-20 сек.

Уделите 15 мин растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.

Упражнение 4. Лежа на спине, согнутые ноги подняты вверх (колени в стороны, подошвы соединены), руками держаться за стопы. Подтягивая стопы к себе, растягивать мышцы внутренней поверхности бедра. Удерживать это положение 15 с. Повторить 4 раза.

Упражнение 5. Лежа на левом боку с опорой на локоть, правой рукой держаться за правую ступню. Сделать несколько пружинных движений, оттягивая бедро назад, стараясь пяткой коснуться ягодицы, задержаться в этом положении 10 с, затем вернуться в и.п. То же на правом боку. Повторить 2 раза.

Если ноги постоянно отекают, то подложите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик.

Это немного облегчит ваши страдания.

В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против. Сидите вы при этом или стоите, не имеет значения.

У людей, страдающих варикозным расширением вен, велика вероятность дополнительно приобрести и тромбоз. Иногда в варикозных венах образуются сгустки крови, которые называются тромбами. Вены начинают воспаляться (тромбофлебит), и появляется реальная опасность движения тромба по венам. Может произойти закупорка вен (блокирование притока крови в сердце или легкие), что приведет к летальному исходу. Тромб нельзя разглядеть, если он образуется в глубоких венах, но его признаками являются отеки в этой части ног и постоянная боль. При таких симптомах следует немедленно обратиться к врачу.

В целях профилактики тромбофлебита не рекомендуется вести сидячий образ жизни, постоянно двигайтесь, занимайтесь спортом, особенно уделите внимание укреплению икр, следите за своим весом и старайтесь не полнеть.

Самое главное — не нужно заниматься самолечением, которым вы можете ухудшить свое состояние. Как только вы заметили первые признаки варикозного расширения или появление затвердения и красноты в расширенном венозном узле, немедленно обратитесь к врачу. Несмотря на множество современных лекарственных средств, только квалифицированный специалист предложит вам то, что окажет положительный эффект, и назначит соответствующее лечение.

Гимнастика для ног

Сделает ваши ноги здоровыми и выносливыми специальная гимнастика, которой можно заниматься как утром, так и вечером. Если вы каждый день будете делать упражнения, приведенные ниже, то вскоре почувствуете, что ваши ноги стали сильнее и меньше устают.

Упражнение 1. В течение 2-3 мин выполняйте ходьбу на месте, при этом старайтесь высоко поднимать колени.

Упражнение 2. Держась одной рукой за опору, выполняйте перекатывающиеся движения с пяток на носки: встав на пятки, переместите центр тяжести своего тела на пальцы ног, а затем снова на пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 3. Встаньте передней частью стопы на небольшое возвышение, например, на книгу. Поднимайтесь на носки и опускайте пятки как можно ниже. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 4. Сидя на стуле, стопами ног перекатывайте лежащую на полу круглую палку, затем захватывайте и удерживайте ее пальцами ног. Выполняйте упражнение в течение 2-3 мин.

Упражнение 5. Лежа на полу на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и совершайте ими такие движения, как при езде на велосипеде. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 6. Лежа на полу, поднимите прямые ноги вверх. Разводите ноги в стороны и скрестно. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 7. Лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх, затем резко выпрямите их, затем снова согните. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Сидя на полу, вытяните ноги вперед и наклоняйте к ним туловище, стараясь коснуться грудью коленей. Повторите упражнение 6-8 раз.

Укрепляет мышцы ног пешая ходьба. Старайтесь ходить пешком чаще, при этом постепенно увеличивайте пройденное расстояние.

Вечером после трудного дня рекомендуется сделать для ног расслабляющую солевую или травяную ванночку.

Находясь на рабочем месте, нужно периодически давать ногам возможность расслабиться и переключать нагрузку на те группы мышц, которые бездействуют во время вашей работы. Если большую часть рабочего дня вы проводите в сидячем положении, советуем в свободные минуты сделать несколько упражнений, которые помогут вашим ногам.

Упражнение 1. Сидя на стуле, положите правую ногу на левую и несколько раз поднимите левую ногу как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Упражнение 2. Не вставая со стула, обе ступни поставьте на пятки, а затем перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3. Закинув одну ногу на другую, вращайте ступней верхней ноги по часовой стрелке. Повторите упражнение каждой ногой 15 раз.

Упражнение 4. Встаньте со стула и потянитесь всем телом вверх, поднимаясь на носки.

Упражнение 5. Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула. Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение 6. Разувшись, изо всех сил сожмите пальцы ног, затем медленно расслабьте их. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 7. Положив ногу на ногу, выполните круговые движения верхней стопой. Выполните упражнение каждой ногой по 10 раз.

Упражнение 8. Встав со стула и придерживаясь за его спинку, сделайте 10-15 приседаний.

Если вам на работе приходится много двигаться, найдите даже в напряженном рабочем графике несколько минут для небольшой гимнастики, которая придаст вашим ногам новые силы. Закройтесь в своем кабинете и выполните следующие упражнения.

Упражнение 1. Снимите обувь и, опираясь на стол или спинку стула, энергично встряхните поочередно каждой ногой.

Упражнение 2. Встаньте на носки и побегайте на месте 1-2 мин.

Упражнение 3. Не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний, стараясь присесть как можно ниже.

Упражнение 4. Походите на внутренней и внешней стороне стопы в течение 1-2 мин.

Упражнение 5. Встав на носки, сделайте 7-10 легких прыжков.

Упражнение 6. Сидя на стуле, по очереди поднимайте каждую ногу в согнутом виде как можно выше. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.

Упражнение 7. Разуйтесь и положите на пол платок. Пальцами обеих ног одновременно попытайтесь захватить платок и поднять его. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 8. Сидя на стуле, поднимите согнутую в колене правую ногу и выполните вращения в тазобедренном суставе. Выполните упражнение каждой ногой 10 раз.

Упражнение 9. Стоя на полу, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, не отрывая стопы от пола. Когда вы почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на 5 секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.

Занимаясь домашними делами, хлопоча на кухне, вы можете совмещать работу с упражнениями, которые помогут отдохнуть и расслабиться вашим ногам.

Передвигайтесь по дому танцуя, включив любимую танцевальную мелодию.

Если вам нужно что-то поднять с пола, выпрямите спину и медленно присядьте. Если есть время, сделайте несколько таких приседаний.

Если вы хотите что-то достать с верхней полки шкафа, встаньте на носки и потянитесь вверх как можно выше. Даже если вы не достанете то, что вам было нужно, это упражнение будет очень полезно вашим ногам.

Занимаясь домашней работой сидя, поставьте правую стопу на левую и постарайтесь поднять носок левой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Сидя на стуле, изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и бедер, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем расслабьте мышцы.

Проявив внимание и заботу к своим ногам, вы сможете избежать их чрезмерного утомления и придадите мышцам повышенный тонус.

Рекомендуем вам несколько упражнений, выполнение которых позволит усилить кровоток в ногах.

Упражнение 1. Бег на месте в течение 1-2 мин. Намного эффективнее это упражнение выполнять на тренажере «беговая дорожка».

Упражнение 2. Лежа на спине у стены, поднимите ноги под прямым углом и обопритесь ими о стену. Зафиксируйте тело в таком положении на 2-3 мин.

Упражнение 3. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4. Встаньте на пятки и походите на них в течение 1 мин.

Упражнение 5. Держась за опору, сделайте 10 круговых махов каждой ногой.

Упражнение 6. Слегка наклонившись и держась руками за колени, вращайте колени сначала в одну сторону, затем в другую. Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 7. Выполните 10 прыжков, стараясь опускаться на носки после каждого прыжка.

Упражнение 8. Держась за опору, поставьте ноги шире плеч и разверните носки обеих стоп внутрь. Сделайте 10-15 приседаний.

Упражнение 9. Придерживаясь за опору, поднимайте поочередно прямые ноги назад как можно выше.

После гимнастики нужно принять душ или ванну. Теперь, когда мышцы согрелись, можно сделать массаж.

Массаж ног улучшает кровообращение, снимает отеки и усталость. Делают его обеими руками, используя специальный крем для массажа.

Примите удобное положение, сидя на кресле или стуле. Одну стопу положите на колено другой ноги. Ладонями разминайте стопу от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите мощные круговые движения по всей подошве. Затем выполните массажные движения пальцев, энергично разминая их.

Теперь можно помассировать икроножные мышцы, энергично растирая их. Далее следует помассировать внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Не следует забывать, что массировать голень можно, только если нет варикоза, тромбоза и других подобных заболеваний.

Закончить массаж ног следует растиранием махровым полотенцем или специальной массажной щеткой.

Для того чтобы улучшить теплообмен и стимулировать кровообращение, можно применять горячие ножные ванночки. Добавив в ванночку морскую или поваренную соль, вы сделаете ее намного эффективнее.

В ГБУЗ СО «Верхнепышминская ЦГБ им. П.Д. Бородина» ведет прием сосудистый хирург Турмышев Николай Сергеевич. Запись по телефону 5-99-03.

Шесть самых лучших упражнений для облегчения болей при варикозе

Некоторые люди после начала этого заболевания стараются не нагружать лишний раз ноги — и напрасно. Ведь именно из-за снижения количества сокращений мышц кровь застаивается, образуя варикоз.

Теги:

Здоровье

Болезни

профилактика болезней

Getty Images

Причин появления варикозного расширения довольно много. Это наследственный фактор, лишний вес, стоячая или сидячая работа, во время которой человек мало двигается, неправильное питание, гормональные сбои. В любом случае,  заболевание доставляет множество неудобств, но благодаря упражнениям можно уменьшить вероятность осложнений и облегчить состояние.

Варикозное расширение — это вены, которые увеличиваются или растягиваются из-за скопления крови. Как правило люди замечают их в виде проступивших под кожей разбухших сосудов. Они могут вызывать следующие симптомы:

• зуд,
• онемение,
• усталость и боли,
• синдром беспокойных ног,
• ночные судороги,
• отеки,
• сыпь,
• язвы.

Поскольку варикозное расширение вен в первую очередь вызвано бездействием мышц в течение длительного периода времени, прогулки и выполнение некоторых упражнений могут помочь облегчить симптомы, связанные с этим заболеванием.

Если у вас уже есть варикозное расширение вен, упражнения могут предотвратить его ухудшение, а также облегчить боль и дискомфорт. Как правило, лучше всего подходят упражнения с низкой нагрузкой, включающие в себя следующее:

Ходьба

Прогулки в среднем темпе всего по 30 минут в течение пяти дней в неделю могут принести хорошие результаты. Главное – не гнаться за рекордами скорости и длительности ходьбы

Подъемы ног

Чтобы увидеть результат, необходимо делать это упражнение регулярно. Но хорошая новость заключается в том, что это одно из движений, которое не требует оборудования.

Чтобы начать подъемы ног, лягте на спину, вытянув ноги прямо. Поднимите одну ногу вверхи зафиксируйте в воздухе. Медленно опустите вниз и повторите с другой ногой.

Езда на велосипеде

Лежа на спине, поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Медленно поочередно двигайте ногами, как будто вы крутите педали на велосипеде. Если вы чувствуете, что это слишком легкий вариант, можете попробовать делать упражнение двумя ногами одновременно.

Выпады

Чтобы принять правильное положение для выпада, встаньте, немного расставив ноги. Медленно шагните вперед, согнув колено и убедившись, что колено находится прямо над лодыжкой. Задержитесь, затем не спеша выпрямите ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой.

Подъем на носочки

Это самое простое упражнение, которое вы можете делать где угодно. Стоя с прямыми ногами, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь вниз. Повторите.

Перекатывания

Как и подъемы на носочки, перекатывания стоп могут укрепить мышцы ног, которые важны для кровообращения. Его также можно выполнять в любое время. Для этого просто покачивайтесь, перемещая вес то на пятку стопы, то на подушечки пальцев.

Помните, что силовые упражнения при варикозном расширении вен не рекомендуются выполнять без предварительной консультации с врачом, как и прыжки, быстрые приседания, растяжка. В попытке увеличить двигательную активность вы можете лишь навредить.

5 лучших упражнений при варикозном расширении вен для облегчения симптомов

Избавиться от варикозного расширения вен может быть проще, чем вы думаете, с помощью эндовенозной лазерной абляции и склеротерапии. Тем не менее, есть специальные упражнения для варикозного расширения вен, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы облегчить симптомы варикозного расширения вен.

Варикозное расширение вен поражает около 35% людей в США. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете вернуть себе здоровье вен с помощью упражнений для кровообращения в ногах.

Содержание

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен – это искривленные и расширенные вены, обычно выступающие над кожей. Они могут возникать в любом месте тела, но чаще встречаются на ногах.

Варикозное расширение вен может вызывать дискомфорт и может привести к более серьезным проблемам в будущем.

Причины и факторы риска варикозного расширения вен включают:

• Малоподвижный образ жизни
• Длительное сидение
• Семейный анамнез и генетика
• Ожирение
• Пол — больше женщин страдают варикозным расширением вен, чем мужчины
• Травма ноги
• Беременность
• Заместительная гормональная терапия или терапия

Запросите БЕСПЛАТНОЕ обследование

5 способов уменьшить симптомы с помощью упражнений для Варикозное расширение вен

Если у вас варикозное расширение вен, есть некоторые вещи, которые могут вам помочь. Вы можете попробовать несколько упражнений для кровообращения в ногах, которые могут уменьшить симптомы и ощущение варикозного расширения вен. Вот несколько упражнений от варикоза, которые вы можете делать:

1. Ходьба

Ходьба — это безопасный и очень полезный вид физических упражнений для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Ходьба является эффективным упражнением при варикозном расширении вен, поскольку она помогает уменьшить общую боль в ногах, но особенно полезна для уменьшения внешнего вида и ощущения варикозного расширения вен.

После короткой 20-30-минутной прогулки многие люди начинают замечать улучшение симптомов варикозного расширения вен. В любом случае короткая прогулка может стать отличным дополнением к вашему распорядку дня для снижения артериального давления и улучшения физической формы.

2. Подъемы на носки

Подъемы на носки — одно из самых быстрых и простых упражнений, которые вы можете выполнять. Все, что вам нужно, это место, чтобы стоять; вы даже можете делать их во время просмотра телевизора. Было доказано, что подъемы на носки улучшают состояние при варикозном расширении вен, потому что они являются эффективным способом увеличения притока крови к ногам и ступням.

3. Растяжка

Кто не любит хорошую растяжку? Известно, что растяжка отлично снимает стресс, но держу пари, вы не знали, что она также может облегчить симптомы варикозного расширения вен. Даже если вы уже не так подвижны, как раньше, растяжка может стать отличным способом сохранить тело и разум в форме и здоровье. Почти все формы растяжки улучшают силу вашего кора и помогают увеличить кровоток и улучшают кровообращение. Чтобы ваши ноги оставались здоровыми и функционировали как можно дольше, растяжка является важным видом упражнений, которые должны быть в вашем распорядке дня.

4. Йога при варикозном расширении вен

Подобно растяжке, йога отлично подходит для улучшения подвижности и кровотока. В нем есть все элементы растяжки, помогающие удлинить мышцы и успокоить суставы, но это также может быть довольно сложной тренировкой. Йога должна быть важной частью вашего режима упражнений, если вы хотите улучшить симптомы варикозного расширения вен, получая отличную тренировку.

5. Упражнения сидя и стоя

Упражнения сидя и стоя очень просты и могут выполняться практически в любом месте. Это действительно так просто, как кажется; Вы должны сидеть и стоять, чтобы улучшить кровообращение и облегчить симптомы варикозного расширения вен. Это упражнение при венозной недостаточности действительно можно выполнять в любое время и в любом месте — вот что делает его таким удобным.

Какие у меня варианты лечения?

Несмотря на то, что есть различные домашние средства, которые вы можете попробовать, естественные методы лечения включают:

• Сохранение активности. Это имеет решающее значение для поддержания здорового уровня физической подготовки и улучшения кровотока. Это может снизить кровяное давление, что напрямую влияет на внешний вид и тяжесть варикозного расширения вен.
• Ношение компрессионных носков. Было доказано, что компрессионные носки являются эффективным способом уменьшения скованности, боли и отека. Многие люди сообщают об улучшении своих симптомов при ношении компрессионных носков.
• Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты. Здоровая сбалансированная диета может быть очень эффективной для облегчения симптомов варикозного расширения вен. Витамины и минералы в хорошей диете могут способствовать многим функциям организма, снижая кровяное давление и улучшая кровообращение.

 

Попрощайтесь с варикозным расширением вен — оно начинается здесь

Если вы пробовали домашние средства, такие как физические упражнения и диета, но до сих пор не видите улучшений, клиника Gilvydis Vein Clinic может быть именно тем местом, где вам нужно.

Мы в клинике Gilvydis Vein Clinic заботимся о вашем здоровье сосудов, а не о зарплате или расписании. Мы всегда ставим наших пациентов на первое место, чтобы гарантировать, что они получат лучший индивидуальный план лечения вен, который они могут получить. Мы предлагаем новейшие методы лечения варикозного расширения вен, так что времена болезненных и длительных процедур остались в прошлом!

Наши преданные своему делу врачи предлагают БЕСПЛАТНОЕ обследование , так что вам больше не придется ждать.

Позаботьтесь о здоровье своих вен уже сегодня – позвоните нам!

 

Запросить БЕСПЛАТНЫЙ скрининг

Сертифицированный сосудистый и интервенционный радиолог

5 простых упражнений для облегчения боли при варикозном расширении вен: Винай Мадан, доктор медицины, DABVLM: Сертифицированный сосудистый и интервенционный радиолог

Будь вы 30-летний молодой человек или старше 65 лет, заболевание вен может возникнуть по разным причинам. Более 20 миллионов американцев страдают от симптомов варикозного расширения вен, включая боль в ногах, боль, пульсацию, судороги, зуд и беспокойство. Обычно частота симптомов зависит от таких факторов, как возраст, генетика и образ жизни; если не лечить, варикозное расширение вен может привести к будущим осложнениям со здоровьем, таким как поверхностный тромбофлебит и венозные язвы. Как правило, варикозное расширение вен — это заболевание, вызванное повреждением клапана в венах, чаще всего в ногах. Для некоторых варикозное расширение вен является просто косметической проблемой, в то время как для других оно может вызывать сильную боль и иногда приводить к серьезным проблемам со здоровьем, таким как образование тромбов. Если последнее вас беспокоит, вы можете включить определенные упражнения в свой ежедневный график фитнеса, чтобы избежать боли. Упражнения для ног заставляют мышцы голени и бедра сокращаться, создавая сжимающее движение вен и отводя кровь от ног. Если вы страдаете от симптомов варикозного расширения вен или боли, вот 5 упражнений в помещении, которые вы можете выполнять дома, чтобы немного облегчить состояние своих ног.

1. Ходьба

Ходьба должна быть самым легким и простым упражнением, которое требует только пары удобной обуви и может выполняться как в помещении, так и на улице. Ходьба является эффективным упражнением для уменьшения боли в ногах, так как большинство пациентов с венозной недостаточностью и варикозным заболеванием заметят улучшение симптомов после короткой 20-30-минутной ходьбы. Если нет сопутствующего заболевания периферических артерий (PAD), ходьба должна принести заметное облегчение. Вы можете оставаться в помещении и ходить на беговой дорожке и по кухне, пока проходят холодные месяцы, или подышать свежим воздухом. В любом случае, короткая ежедневная прогулка может быть эффективной для улучшения кровообращения и поддержания формы.

2. Растяжка ног на велосипеде

Растяжка ног на велосипеде — еще одно полезное упражнение, которое может уменьшить проявления варикозного расширения вен. Чтобы выполнить растяжку ног на велосипеде, удобно лягте на пол, поднимите ноги по отдельности в воздух и двигайте ими круговыми движениями, как будто вы едете на велосипеде. Это отличный способ укрепить корпус, позволяя гравитации отводить кровь от ног. Если вы испытываете сильную боль в пояснице, вы можете подумать о напольном коврике, который сделает ваши упражнения более комфортными. В противном случае достаточно свободного места в вашем доме может позволить вам получить необходимое облегчение.

3. Упражнения сидя и стоя

Как бы просто это ни звучало, сидеть и стоять — отличный способ уменьшить боль при варикозном расширении вен. Просто сядьте и медленно встаньте, держа спину прямо и глядя вперед. Это упражнение можно выполнять практически в любое время и в любом месте, оно не требует столько энергии и движения, как другие. Попробуйте для начала выполнить подход от десяти до пятнадцати раз и работайте над улучшением кровотока в ногах!

4. Вариации выпадов

Вы также можете попробовать разные варианты выпадов, не выходя из дома. Встаньте прямо прямо, медленно отведите одну ногу назад и опустите тело, пока передняя нога не достигнет угла 90 градусов в колене. Повторите то же самое, используя другую ногу, и повторите для каждой по крайней мере десять-пятнадцать раз для достижения наилучших результатов. Помните, что цель состоит в том, чтобы как можно сильнее сократить мышцы ног для достаточного движения крови из вен ног к сердцу. Хорошее сгибание и разгибание в голеностопном суставе при выполнении выпадов приводит к отличному сокращению икроножных мышц. Десять хороших сокращений икроножных мышц могут выдавить почти 70% объема крови из вен ног, поэтому обязательно практикуйте эти выпады!

5. Растяжка

С помощью удобного напольного коврика или мягкого ковра растяжка в одиночку вместе с другими упражнениями может помочь облегчить симптомы варикозной болезни. Если вы не так подвижны, как раньше, растяжка — это простой способ держать свое тело и разум в форме. Вы можете попробовать активные, плавные, пассивные и баллистические упражнения на растяжку, чтобы активировать различные части мышц. Почти все виды растяжки помогают укрепить мышцы кора, улучшить кровообращение и укрепить мышцы, поддерживающие вены. Если вы хотите, чтобы ваши ноги были здоровыми и мобильными как можно дольше, вы должны попытаться сделать растяжку частью своей повседневной жизни.

Получить профессиональное лечение вен

Прежде чем приступить к любым упражнениям, будь то в помещении или на открытом воздухе, всегда обращайтесь за медицинской консультацией, чтобы избежать чрезмерных ситуаций. Если вам нужна консультация или помощь при боли при варикозном расширении вен, обратитесь за помощью к сертифицированному интервенционному радиологу и флебологу доктору Винаю Мадану в Центре варикозного расширения вен. Доктор Мадан имеет более чем 25-летний опыт лечения варикозного расширения вен.

Опираясь на свой обширный опыт в лечении плохо управляемых заболеваний вен, доктор Винай Мадан может свести к минимуму вашу боль при варикозном расширении вен и внешний вид неприглядных вен, предлагая новейшие варианты лечения, включая радиочастотную абляцию, эндовенозную лазерную абляцию, венесаил и склеротерапию. Посетите сайт www.centerforvaricoseveins.com, чтобы записаться на прием онлайн, или позвоните по телефону (203) 762-6365.

Автор

Доктор Винай Мадан, доктор медицинских наук, DABVLM Доктор Винай Мадан является сертифицированным интервенционным рентгенологом и флебологом с более чем 25-летним опытом лечения заболеваний вен. Доктор Мадан работал председателем отделения радиологии и заведующим отделением сосудистой интервенционной радиологии в сети здравоохранения Восточного Коннектикута. Доктор Мадан обладает обширными знаниями, которые позволяют ему заботливо и с состраданием лечить пациентов с косметическими и медицинскими заболеваниями вен.

Почему варикозное расширение вен вызывает изменения кожи?

Варикозное расширение вен — это увеличенные, опухшие вены, которые часто кажутся искривленными и вздутыми. Помимо косметической проблемы, варикозное расширение вен также может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, включая изменения кожи.

Какая связь между варикозным расширением вен и тромбами?

Варикозное расширение вен является распространенным заболеванием, которое возникает, когда вены на ногах опухают и перекручиваются. Хотя обычно они не представляют серьезной угрозы для здоровья, иногда они могут привести к более серьезным проблемам, таким как язвы на коже или тромбы.

Болезненно ли лечение варикозного расширения вен?

Наличие варикозного расширения вен может быть очень неприятным. Они вызывают боль, пульсацию и даже судороги в ногах. Тем не менее, многие люди скорее будут терпеть дискомфорт от варикозного расширения вен, чем обращаться за лечением из-за представления о том, что лечение вен болезненно.