Гимнастика от боли в пояснице: Лечебная гимнастика при боли в спине

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

08.04.2022

Упражнения при болях в пояснице – самые эффективные

Согласно статистике, фразу «болит спина» мы слышим намного чаще, чем выражение «болит голова». И почему-то сразу ясно, что болит именно поясница, а не шейно-грудной отдел.
Боли на уровне поясницы испытывают дети, которые активно бегали и прыгали целый день, ими страдают люди среднего возраста, ведущие малоподвижный образ жизни. Не говоря уже о пожилых людях. Но если в детстве боль быстро проходит, то взрослым она доставляет немало неудобств.

Откуда берется поясничная боль.

Большинство патологий опорно-двигательного аппарата развивается из-за неправильных физических нагрузок. Далеко не все делают упражнения для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника, в результате появляются мышечные спазмы.

Есть и другие причины болевых ощущений в поясничном отделе:

• остеохондроз и его последствия – межпозвоночные грыжи, протрузии;
• деформации позвоночного столба: сколиоз, кифоз и их сочетание – кифосколиоз;
• спондилез;
• инфекции – бруцеллез, туберкулез;
• остеоартроз.

Все указанные болезни сопровождаются защемлением нервных корешков, вызывающим боли разной интенсивности. Очень важно выявить их как можно раньше, чтобы принять необходимые меры вовремя.

Как убрать боль в пояснице.

Гимнастика для поясницы способствует купированию болей и предупреждает их появление снова. Лечебные упражнения полезны всем без исключения, даже людям, закованным в гипсовый корсет.
Разнообразие гимнастических комплексов позволяет подобрать тренировки для пациентов с патологиями любой степени тяжести. А регулярные занятия помогают надолго отсрочить появление болей из-за возможных болезней внутренних органов и опорно-двигательной системы.
Благодаря лечебным движениям укрепляются мышцы, исчезают спазмы, и проходит боль.

Упражнения при болях в пояснице.

1. Поза змеи (кобры или сфинкса)
   Лечь на живот, ладони расположить перед грудью. Опираясь на ладони, поднимать корпус, насколько позволяет поясница. Руки должны лежать чуть выше и чуть шире плеч. Чем дальше кисти отстоят от тела, тем на меньшую высоту получится подъем: это подходит новичкам, людям с недостаточной гибкостью. Не стоит слишком высоко подниматься, если поясница реагирует на прогиб болью.

2. Поза кошки (кошка-корова)
   Стоя на четвереньках, выгибать спину как можно сильнее вверх и задерживаться в этом положении на 3–5 секунд.

3. Подтягивание ног к груди
   Лежа на спине, подтягивать колено одной ноги к животу, помогая себе рукой. Вторая нога вытягивается вниз или сгибается в колене. Удерживать ногу в течение 3–5 секунд. Сделать 5 раз на одну ногу, и 5 – на другую. Затем притягивать к груди обе ноги, также удерживая их по 3–5 сек.
   Для усиления эффекта подтягивать ногу надо с одновременным подъемом головы и верха туловища, стараясь коснуться лбом колена.

4. Лодочка
   Лежа на животе с прямыми ногами, руки вытянуть перед собой. Чтобы получилась «лодочка», нужно поднять одновременно руки и ноги, прогнувшись в пояснице, и задержаться в этой позе на несколько секунд. Затем вернуться в исходное положение (ИП).

5. Крокодил
   Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки раскинуть слегка в стороны. Повернуть ноги влево, положив колени и голени на пол. Голова в этот момент разворачивается вправо. Держать позу не больше 5 секунд, вернуться в ИП. Повторить упражнение в другую сторону.
   
   При выполнении «Крокодила» ноги не обязательно класть на пол, если не хватает растяжки, или «не пускает» боль в пояснице. Главное – скрутиться в поясничном отделе, не допуская дискомфорта.

Количество повторов и подходов.

Выполнять упражнения от боли в пояснице рекомендуется по 7–10 раз каждое. Число подходов зависит от самочувствия, но не больше 3-х.

Что нужно знать.

Описанные упражнения для поясничного отдела позвоночника можно делать в качестве разминки перед основной частью комплекса. При болях ими можно ограничиться, чтобы не спровоцировать усиления болевых ощущений.
Особую осторожность стоит соблюдать пациентам с межпозвоночными грыжами. Начинать любую тренировку надо с щадящих упражнений без резких скруток, наклонов и разгибаний спины.

Лечебная гимнастика требует ответственного подхода. При отсутствии болезней и деформаций позвоночника ограничений по физкультуре практически нет. Основное условие – нельзя перегружаться, ведь экстремальные нагрузки тоже вредят позвоночному столбу.

Если с позвоночником все-таки есть проблемы, нужно адекватно оценивать свои силы и следить за ощущениями в ходе занятий. Важно правильно выбирать упражнения и выполнять их в комфортном темпе. Доверить решение такой задачи лучше специалисту, который составит индивидуальный план тренировок.

Наилучшие результаты для уменьшения болей в спине можно получить при комбинировании физических упражнений с мануальной терапией и массажем. Лечебный (профилактический) курс лечения Вы сможете пройти в нашем центре.

Записаться на прием

Наши услуги

Лечебный массаж грудного отдела позвоночника Мануальная терапия грудного отдела позвоночника Лечебный массаж спины

Возврат к списку

Упражнения при болях в спине и пояснице

Упражнения при болях в спине и пояснице — самая эффективная гимнастика для снятия боли в позвоночнике

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 24 мая, 2022

Обновлено: 12 октября, 2022

Неприятные ощущения в спине из-за усталости, неудобной позы или плохой осанки знакомы практически каждому человеку на планете, особенно, если возраст уже 40+. Существует множество различных препаратов, которые заглушают приступ, но не помогают от повторного. Здесь на помощь приходит физиотерапия и ЛФК. Лечебная физкультура – основной метод лечения и поддержания здоровья спины.

Крайне важно подобрать самый эффективный и лучший комплекс упражнений при болях в пояснице и спине, для снятия напряжения мышц. Он поможет не только снизить неприятные ощущения без дополнительных лекарств, но и забыть о повторных приступах защемлений.

Однако, когда остро болит поясница от любой неудобной позы, упражнения для снятия боли в пояснице и спине выполнять не стоит. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу, пройти полноценный курс лечения и лишь затем восстанавливать здоровье с помощью специальной гимнастики [1].

Содержание статьи:

• 1 Возможные причины боли
• 2 Когда необходимы упражнения
• 3 Эффективность ЛФК
• 4 Общие правила
• 5 Снятие острой боли
• 6 Снятие умеренной боли
  • 6.1 Универсальные упражнения
• 7 Снятие боли при беременности
• 8 Гимнастика Ю. Попова
• 9 Методика профессора Гимранова Рината Фазылжановича
• 10 Упражнения В.
  Дикуля
• 11 Профилактические упражнения
• 12 Противопоказания для гимнастики
• 13 Список использованной литературы:

Возможные причины боли

Еще одно преимущество – возможность в домашних условиях выполнять упражнения для спины, для уменьшения и облегчения боли и полного устранения проблемы. Это помогает достигнуть положительных результатов лечения для пациентов дома, когда болит поясница. Однако перед тем, как заняться оздоровительной физкультурой, посетите врача, чтобы выяснить, из-за чего вас мучают неприятные ощущения и какой оздоровительный курс подойдет лучше всего.

Наиболее распространенными причинами являются:

• Поражение позвонков и межпозвоночных дисков. 
• Сколиоз.
• Остеохондроз.
• Старые или новые травмы. 
• Межпозвоночные грыжи.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Воспалительные процессы.  
• Заболевания внутренних органов.
• Слишком маленькие физические нагрузки. 

Когда необходимы упражнения

Решать, как снять и лечить у женщин или мужчин острую боль в пояснице, какие помогающие для растяжки в области позвоночника в домашних условиях тренировки использовать, чтобы убрать боль в области позвоночника, должен только лечащий врач.

 В некоторых случаях без специализированных комплексов просто невозможно провести полноценную терапию [2].

Дополнительную физическую нагрузку специалисты назначают:

• Пациентам с лишним весом, так как у них позвоночник разрушается быстрее. 
• При патологических изменениях позвоночного столба. 
• Людям с малой двигательной активностью.

Эффективность ЛФК

Ежедневные занятия физической активностью – один из лучших способов предотвратить разрушение позвоночного столба, изменения его структуры, возникновения заболеваний другого типа.

Поэтому существует множество упражнений, чтобы спина не болела, снимающих боль в пояснице, отдающих в ногу, облегчающих положение спины внизу, позволяющих быстро прийти в норму и продолжить день без дискомфорта и ограничений. Их эффективность доказана многолетним опытом врачей-неврологов.

Основные преимущества регулярных тренировок:

1. Укрепление мышечного корсета и связок. Они удерживают позвонки от смещения, амортизируют последствия резких и не очень удачных движений. Защищают от возникновения различных травм. 
2. Улучшаются обменные процессы в организме. Улучшается усвоение витаминов и микроэлементов. Мышцы активнее снабжаются кровью, что приводит к быстрому избавлению от страдания и постоянному укреплению организма. Благодаря ежедневным коротким тренировкам человек поддерживает здоровье всех основных систем организма[3].

Уже через несколько недель регулярных занятий будет виден результат:

1. Из-за более активного циркуляторного кровообращения увеличивается приток кислорода к тканям.  
2. Снижается постоянная нагрузка на позвоночные диски. Ведь со временем она только увеличивается, особенно если у человека есть лишний вес. 
3. Увеличивается работоспособность. 
4. Избавление от спазмов и сведенных мышц. 
5. Пропадает защемление, а болевой синдром постепенно успокаивается.

Общие правила

Перед началом тренировок стоит вспомнить о базовых правилах, позволяющих получить максимум пользы. Если не соблюдать их, занятия могут не только не принести ожидаемой пользы, но и навредить, усугубляя положение человека [4].

Для начала стоит определиться, какие простые упражнения от боли в спине и пояснице, помогут в домашних условиях, буквально, сидя в кровати, от сильной, острой боли в нижней части позвоночника, найти лучшие фото или видео и рассмотреть порядок действий.

В идеале первая тренировка проводится под руководством тренера, знакомого с программой и вашими ограничениями. Он подскажет оптимальный темп и интенсивность выполнения движений и исправит ошибки.

Также стоит соблюдать несколько обязательных правил:

• Проветрите помещение перед началом. 
• Следите за температурой, в месте занятий не должно быть холодно. 
• Выбирайте одежду из воздухопроницаемых материалов. 
• Движения выполняйте плавно, намеренно замедлив привычный ритм. 
• Постепенно наращивайте темп и количество повторений, особенно если раньше не занимались спортом. Не стоит в первый раз выполнять больше, чем вы можете. 
• Как только появятся болезненные ощущения, сразу же остановить тренировку. Продолжать можно будет только после отдыха. 

Снятие острой боли

Непосредственно во время приступа, в момент ощущения острых, неприятных, пронизывающих симптомов никакими лишними телодвижениями лучше не заниматься. В это время человеку необходим покой и медикаменты, которые подавят неприятные ощущения [5].

Только после того, как спина перестает сильно болеть, решают, какие упражнения помогут при боли в спине и пояснице, если делать их медленно, когда их сделать так, чтобы они снимали, убирали оставшуюся боль справа или слева.

Снятие умеренной боли

Боль в пояснице может быть умеренной или острой, резкой в определенной области позвоночника, тогда для того, чтобы ее снять в домашних условиях у мужчин и женщин, чтобы убрать неприятные ощущения, для лечения используют упражнения и растяжку, помогающие расслабить мышцы, хотя, как лечить в дальнейшем возникшую проблему, должен решать врач. Ведь избавление от проявлений – это только временное решение, которое не устранит ее первопричину.

Наиболее действенными считаются:

• Приседания у стены. Обопритесь спиной о стену, выставьте вперед руки, сцепленные в замок, расставьте ноги на ширину плеч. Медленно опуститесь в неглубокий присед, не отрываясь от стены. Вы почувствуете, как нагрузка ложится не только на ягодицы и бедра, но и на мышцы поясницы. Замрите в нижней точке на 10-15 секунд, а затем также плавно выпрямитесь. Для получения лучшего эффекта повторите движение 2-3 раза. 
• Растяжка. Лягте на пол, упритесь пятками в твердую поверхность. Медленно подтяните к себе одну ногу, согнутую в колене, перехватите руками в области бедра и постарайтесь прижать ее к груди. Действуйте плавно, замрите ненадолго в верхней точке, затем так же медленно опустите назад. Повторяйте 2-3 раза с обеими ногами посменно. 
• Коррекция наклона таза. Первичная позиция – лежа, с высоко поднятыми под прямым углом ногами. Талия должна быть прижата к полу в таком положении. Медленно, не сгибая, опускайте нижние конечности вниз, максимально долго сохраняя тело прижатым к полу. Согните колени при опускании, когда она начнет отрываться от поверхности. Повторите 2-3 раза.

Как именно размять, что делать, чтобы не болела поясница, какие упражнения помогут вам накачать мышцы, чтобы снять и полностью убрать боли, избавиться от дискомфорта при болях в спине в определенной области, вылечить ее, если спина в этом нуждается, расскажет врач. Самостоятельно подбирать себе тип лечения просто опасно, так как это может привести к ухудшению состояния. Комплекс ЛФК составляется индивидуально, с учетом личностных особенностей, уровня подготовки, ограничений пациента.

Универсальные упражнения

Существуют лечебные физ упражнения, помогающие при простреле в пояснице, сильной, острой боли в спине, отдающей в ногу при наклоне вперёд от поясничного отдела слева или справа, они подходят для пожилых мужчин и женщин, но можно ли их делать, подскажет лечащий врач.

Наиболее популярные методы универсальной гимнастики:

1. Растяжка мышц. Ложитесь, поставив нижние конечности в согнутом состоянии на ширине плеч. Левую ногу подтяните к груди и поверните так, чтобы ее лодыжка коснулась колена. Обеими руками обхватите левое колено и притяните его как можно ближе к груди. Замрите в такой позе на пару секунд. Затем снова расслабьтесь. Сделайте несколько повторений на обе стороны.  
2. Подъемы со скамьей. Сядьте спиной к опоре так, чтобы бедра находились от нее на расстоянии 40 сантиметров. Уприте в нее руки, согните ноги в коленях. При выполнении движения приподнимайте таз от пола усилием мышц туловища и рук. Опирайтесь полной стопой в пол. Движение совершается при вдохе. Замрите в верхней точке на 10 секунд, затем опуститесь в исходную позицию и сделайте 10 повторов. 
3. Поза собаки. Примите исходное положение как при облегченных отжиманиях. Упритесь в пол вытянутыми руками и носочками. Затем опустите голову вниз, а бедра при этом поднимите. В такой позе замрите на 1-2 секунды. Затем вернитесь в исходное состояние. Сделайте 2-3 повтора для достижения лучшего эффекта. 

Снятие боли при беременности

Когда женщина оказывается в особом положении, встает вопрос, можно ли ей делать зарядку для спины и в области поясницы при острых болях в позвоночнике, и какую именно, чтобы не болела спина еще сильнее. Большинство стандартных комплексов упражнений беременным не подходят из-за их ограничений и дополнительной нагрузки. 

Но существуют специальные программы, разработанные с учетом особенностей беременности и возросшей нагрузки на позвоночник из-за увеличивающегося живота [6].

Разработан ряд мероприятий, помогающих справиться с неприятными ощущениями внизу позвоночника:

• Боковые наклоны из сидячего положения. Удобно устройтесь на полу в сидячей позе, а затем медленно и плавно совершайте наклоны попеременно в две стороны. Сконцентрируйтесь на ощущениях. 
• Лягте и положите под поясницу специальный поддерживающий валик. В таком положении расслабьтесь, а затем начните одновременно поднимать голову и бедра к животу. С особой осторожностью эти движения применяются в третьем триместре.
• Встаньте на ноги, сделайте выпад левой вперед. Затем наклонитесь так, чтобы доставать руками до пола. Ощутите, как растягиваются мышцы. Подвигайте тазом вверх – вниз, затем примите первоначальное положение. Повторите то же самое для правой стороны.

Перед тем, как использовать какое-либо из предложенных упражнений, обязательно пройдите обследование и проконсультируйтесь с гинекологом. Дискомфорт в области таза и нижней половине тела может быть вызван сильным защемлением нервов или гинекологическими проблемами. Так же на возможность делать подобную физкультуру влияет положение ребенка и еще множество факторов. Готовясь стать матерью, стоит с особым вниманием относиться к своему здоровью.

Гимнастика Ю. Попова

Специальные упражнения при боли в поясничном отделе позвоночника, для снятия острых болей в нижней части спины, которая болит из-за перенапряжения и лишнего веса разработал известный врач Юрий Попов. Его методика подходит как тем, кто уже столкнулся с возрастными проблемами, так и тем, кто хочет максимально отсрочить этот момент. 

Врач считает, что с возрастом под воздействием неправильных нагрузок и силы тяжести прогибы в позвоночнике становятся более заметными, приносящими чувство дискомфорта. Именно с этим призывает бороться специалист. 

Комплекс простых тренировок позволит вернуть позвоночник на прежнее место:

1. Лечь на живот, вытянув перед собой руки. Одной ладонью нужно зажать пальцы другой. А затем, чувствуя каждый позвонок. На выдохе напрячь мышцы спины и перекатиться на правый бок, а затем вернуться в исходное положение. 
2. Лягте горизонтально и раскиньте руки максимально удобно. Затем согните их в локтях, сожмите кулаки, уприте костяшки в лицо и попробуйте свести их вместе в районе груди. Старайтесь не прекращать касаться пальцами лица. Замрите так на 2-3 секунды, а затем вернитесь в исходное положение. 
3. Лягте ровно, руки выпрямите и расположите над головой, возьмитесь одной ладонью за другую. Сосредоточьтесь на ощущении мышц пресса и поясницы. Медленным плавным движением поднимайте вверх, а затем опускайте ноги. 

При выполнении подходов крайне важно быть сосредоточенным. Важно следить за каждым своим движением, концентрироваться на испытываемых ощущениях. При необходимости, если то или иное движение плохо переносится, отказаться от выполнения этого элемента. 

Многие специалисты советуют этот курс ЛФК для пациентов, проходящих период реабилитации, после купирования болевого синдрома.

Методика профессора Гимранова Рината Фазылжановича

Р.Ф. Гимранов – один из самых известных специалистов сегодня в России. Он также разработал свой вариант ЛФК при болях в пояснице, позвоночнике и ягодицах. Простые и доступные для каждого восстановительные программы обладают доказанной эффективностью, чем и объясняется их популярность.

Они послужат отличным вариантом профилактической ежедневной разминки. Так же комплекс Гимранова Р. советуют врачи в период восстановления, после прохождения основной медикаментозной терапии.

Лечебную гимнастику стоит выполнять медленно и в несколько подходов:

• Сидя на стуле выпрямиться, поднять и сцепить руки, попытаться завести их максимально далеко за спину. При этом голова будет немного откидываться, а длинные мышцы чувствительно напрягаться. 
• Сидя на полу, перенести вес тела на расставленные сзади руки. Выпрямленные ноги поднять максимально высоко. На некоторое время задержаться в высшей точке, стараясь удерживать равновесие. Стоит повторить это движение 2-3 раза. 
• На полу сядьте на колени. Наклонитесь максимально вниз, вытягивая перед собой руки. При идеальном исполнении попытайтесь коснуться лбом спортивного коврика, плотно прижимая бедра к грудной клетке и животу. Задержитесь в такой позе на пару секунд, а затем медленно и плавно примите привычное сидячее положение.

Упражнения В. Дикуля

Еще одним известным врачом, предлагающим свою авторскую методику, дающую хорошие результаты в период восстановления после приступов, является Валентин Дикуль. Его лечебная физкультура при болях в спине и пояснице, проблемах с позвоночником была опробована на себе, именно поэтому специалист советует ее для людей с практически любой базовой подготовкой.

В комплекс входят несложные укрепляющие приемы, которые способен выполнить любой человек, даже никогда не занимавшийся спортом.

 В. Дикуль советует физические упражнения при болях в пояснице в спине, после нагрузок:

1. Отжимания от пола, но не в обычной позе, а сделав упор на ладони и колени. В такой позе обеспечивается необходимая нагрузка, при этом она не очень большая, что позволяет избежать возможной ситуации, когда мышцы сводит от напряжения. 
2. Встать на четвереньки. Сосредоточиться и максимально оторвать от пола нижние конечности от стопы до колена. Необходимо замереть в такой позе на несколько секунд, а затем снова повторить ее. 
3. Перекаты на руках. Встаньте в исходную позу, уперев в пол руки и стопы. При выдохе перенесите вес тела на пятки, при этом не отрывайте ладони от земли, давая мышцам хорошо растянуться. На выдохе вернитесь в исходное положение и помните, что стопы от земли отрывать нельзя. При этом все конечности должны быть максимально выпрямлены. 
4. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Затем, не разгибая и не отрывая стоп от пола, попробуйте наклонять нижние конечности вбок, меняя сторону.

Для лучшего результата стоит сделать каждый подход по 5-8 раз, и повторив 3 раза весь комплекс. Этого будет достаточно для ежедневной лечащей нагрузки. Регулярное выполнение легкой тренировки станет отличной профилактикой и укреплением здоровья. Но стоит помнить, что каждое движение выполняется плавно, без резких движений.

Профилактические упражнения

Специальные занятия при болях в пояснице, особые тренировки от зажимов в спине посоветует врач, но, чтобы не доводить себя до похода в клинику, можно заняться профилактикой.

Предотвращение заболевания считается медициной будущего, тем способом, который поможет предотвратить развитие многих патологических состояний.

Простейшие упражнения станут отличной быстрой разминкой для поясницы от боли, чтобы спина в будущем не болела при дополнительных нагрузках:

• Птица. Имитируем порхания крыльями. Встаньте прямо, расставив стопы на ширину плеч, напрягите пресс. Согнутые в локтях руки поднимите на уровень плеча и максимально отведите их назад. При этом прогнитесь в области груди, расправляя грудные мышцы. Сделайте 5 повторений. Особенно эффективно против затекшей из-за неудобной позы во время работы. 
• Универсальная растяжка косых мышц. Останьтесь в позе, характерной для прошлого варианта. Напрягая пресс, совершайте повороты вправо, а затем влево. В таком случае растягиваются именно боковые мышцы, расслабляется спина, снижается опасность возникновения невралгии в грудном отделе. Сделайте 2-3 повторения в обе стороны. 
• Гибкая спина. Поставьте ноги на ширине плеч, напрягите живот, руки положите на талию, но так, чтобы ладони были направлены в стороны позвонков. Постарайтесь, не расслабляясь, максимально выгнуть спину из такого положения, пальцами ладоней аккуратно массируя пространство около позвоночника. Повторите медленно не меньше 5 раз. 

Противопоказания для гимнастики

Достаточно часто мы встречаем объявления в стиле «Если прихватило спину, прострел в пояснице, боль в спине, делай эти упражнения», где определенный набор физической активности преподносится как панацея от любых болезней. Однако доверять подобным заявлениям нужно с опаской.

Каждый человек индивидуален, имеет огромное количество особенностей, часто сопутствующие заболевания. Поэтому специалисты советуют сначала пройти обследование и подобрать индивидуальную программу лечебной физкультуры, чтобы результат занятий действительно был только положительным [7].

Существует целый ряд противопоказаний к проведению гимнастических комплексов или отдельных приемов:

• Некоторые хронические заболевания. 
• Тахикардия. 
• Брадикардия.
• Резкие скачки давления. 
• Озноб и плохое самочувствие.  
• Повышенная температура тела. 
• Слабость. 
• Онкология.
• Высокий риск тромбоза. 
• Инфекционные заболевания, период активного протекания воспалительных процессов. 
• Серьезные нарушения мозгового кровообращения.

Чаще всего к физическим тренировкам советуют приступать после первой части медикаментозной терапии, когда острота приступа значительно снижена и дополнительные нагрузки не могут принести вреда.

Упражнения против боли в пояснице и спине, которые помогут снять напряжение и избавиться от неприятных ощущений назначает лечащий врач, подбирая схему индивидуально с учетом особенностей болезни и физического состояния пациента. Выполняя самостоятельно какие-либо из них возможно навредить себе, сделав что-то неправильно или выбрав комплекс, который не подходит для вашего заболевания.

Если указанные выше симптомы стали вашим частым спутником, обратитесь к специалистам, чтобы выяснить первопричину, пройти подходящее лечение и найти именно тот тип физической активности, который подойдет вам.

Список использованной литературы:

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Реабилитация юного спортсмена с болью в нижней части спины, связанной с разгибанием, устранение нарушений моторного контроля и центральной сенсибилизации

1. Перселл Л, Микели Л. . Боль в пояснице у юных спортсменов. Спортивное здоровье . 2009 г.; 1 3: 212– 222. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Хатчинсон МР. . Боли в пояснице у элитных художественных гимнасток. Медицинские спортивные упражнения . 1999 г.; 31 11: 1686– 1688. [PubMed] [Google Scholar]

3. Кольт ГС, Киркби Р.Дж. . Эпидемиология травм у элитных и субэлитных гимнасток: сравнение ретроспективных и проспективных данных. Br J Sports Med . 1999 г.; 33 5: 312– 318. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Мишели ЖЖ, Вуд Р. . Боли в спине у юных спортсменов. Существенные отличия от взрослых в причинах и закономерностях. Arch Pediatr Adolesc Med . 1995 год; 149 1: 15– 18. [PubMed] [Google Scholar]

5. ЖК Питеринг, Уэбб С. . Варианты лечения болей в пояснице у спортсменов. Спортивное здоровье . 2011 г.; 3 6: 550– 555. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Орен Дж. Х., Галина ЮМ. . Парс-травмы у спортсменов. Bull Hosp Jt Dis (2013) . 2016; 74 1: 73– 81. [PubMed] [Google Scholar]

7. Семон Р.Л., Шпенглер Д. . Значение поясничного спондилолиза у футболистов колледжа. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1981 год; 6 2: 172– 174. [PubMed] [Google Scholar]

8. Куджала УМ, Таймела С, Эркинтало М, Салминен Дж., Каприо Дж. . Боль в пояснице у подростков-спортсменов. Медицинские спортивные упражнения . 1996; 28 2: 165– 170. [PubMed] [Google Scholar]

9. Хоутон КМ. . Обзор для врача общей практики: оценка болей в пояснице у детей и подростков. Pediatr Rheumatol Online J . 2010 г.; 8: 28. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Уорд СР, Ким КВ, Eng CM, и др.. Архитектурный анализ и интраоперационные измерения демонстрируют уникальную конструкцию многораздельной мышцы для обеспечения стабильности поясничного отдела позвоночника. J Bone Joint Surg Am . 2009 г.; 91 1: 176– 185. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Росателли А.Л., Равичандиран К, Агур АМ. . Трехмерное исследование мышечно-сухожильной архитектуры многораздельной поясничной мышцы и ее функциональных последствий. Клин Анат . 2008 г.; 21 6: 539– 546. [PubMed] [Google Scholar]

12. Гилдеа Дж. Э., Ван Ден Хорн В, Скрывает JA, Ходжес П.В. . Динамика туловища ухудшается у артистов балета с болями в спине, но улучшается при воображении. Медицинские спортивные упражнения . 2015 г.; 47 8: 1665– 1671. [PubMed] [Академия Google]

13. Хикс GE, Фриц Дж. М., Делитто А, МакГилл СМ. . Предварительная разработка правила клинического прогнозирования для определения того, какие пациенты с болью в пояснице будут реагировать на программу стабилизирующих упражнений. Arch Phys Med Rehabil . 2005 г.; 86 9: 1753– 1762. [PubMed] [Google Scholar]

14. Ходжес П.В., Мозли Г.Л. . Боль и двигательная регуляция пояснично-тазовой области: эффект и возможные механизмы. J Электромиогр Кинезиол . 2003 г.; 13 4: 361– 370. [PubMed] [Академия Google]

15. Скрывает JA, Ричардсон Калифорния, Джул Г.А. . Восстановление многораздельной мышцы не происходит автоматически после разрешения острой боли в пояснице первого эпизода. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1996 год; 21 23: 2763– 2769. [PubMed] [Google Scholar]

16. Кьер П, Бендикс Т, Соренсен Дж.С., Корсхольм Л, Лебёф-Иде К. . Связаны ли МРТ жировые инфильтраты в многораздельных мышцах с болью в пояснице? БМС Мед . 2007 г.; 5: 2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Менджарди Б, Шмид М.Р., Боос Н. и др.. Содержание жира в поясничных параспинальных мышцах у пациентов с хронической болью в пояснице и у бессимптомных добровольцев: количественная оценка с помощью МР-спектроскопии. Радиология . 2006 г.; 240 3: 786– 792. [PubMed] [Google Scholar]

18. Фримен, доктор медицины, Вудхэм Массачусетс, Вудхэм А.В. . Роль многораздельного поясничного отдела позвоночника при хронической боли в пояснице: обзор. ПМ Р . 2010 г.; 2 2: 142– 146; викторина 1 р после 67. [PubMed] [Академия Google]

19. Тейхталь А.Дж., Уркхарт Д.М., Ван И и др.. Жировая инфильтрация параспинальных мышц связана с болью в пояснице, инвалидностью и структурными аномалиями у взрослых, живущих в сообществе. Позвоночник J . 2015 г.; 15 7: 1593– 1601. [PubMed] [Google Scholar]

20. Ходжес П, Холм АК, Ханссон Т, Холм С. . Быстрая атрофия многораздельного поясничного отдела следует за экспериментальным повреждением диска или нервного корешка. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2006 г.; 31 25: 2926– 2933. [PubMed] [Академия Google]

21. Индаль А, Кайгл А.М., Рейкерас О, Холм Ш. . Взаимодействие межпозвонкового диска поясничного отдела свиньи, дугоотростчатых суставов и параспинальных мышц. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 1997 год; 22 24: 2834– 2840. [PubMed] [Google Scholar]

22. Цао Х, Друитт Т.Р., Шоллум ТМ, Ходжес П.В. . Двигательная тренировка поясничных параспинальных мышц вызывает немедленные изменения координации движений у пациентов с рецидивирующей болью в пояснице. Дж Боль . 2010 г.; 11 11: 1120– 1128. [PubMed] [Академия Google]

23. Сарманн С. . Диагностика и лечение синдромов двигательных нарушений . Сент-Луис, Миссури: Мосби; 2002: 51– 105. [Google Scholar]

24. О’Салливан П. . Диагностика и классификация хронических болей в пояснице: дезадаптивная двигательная недостаточность и нарушение моторного контроля как основной механизм. Человек Тер . 2005 г.; 10 4: 242– 255. [PubMed] [Google Scholar]

25. Гондхалекар Г.А., Кумар СП, Ипен С, Махале А. . Надежность и валидность теста на разгибание спины стоя для выявления нарушения моторного контроля у субъектов с болью в пояснице. J Clin Diag Res . 2016; 10 1: KC07– КС11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Пуэнтедура Э.Дж., Лоу А. . Неврологический подход к лечению спортсменов с болью в пояснице. Физ Тер Спорт . 2012 г.; 13 3: 123– 133. [PubMed] [Google Scholar]

27. Фрэнк С, Кобесова А, Колар П. . Динамическая нервно-мышечная стабилизация и спортивная реабилитация. Int J Sports Phys Ther . 2013; 8 1: 62– 73. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Генри СМ, Ван Диллен Л.Р., Тромбли АР, Ди Дж. М., Банн Дж. . Надежность начинающих оценщиков при использовании подхода нарушения двигательной системы для классификации людей с болью в пояснице. Человек Тер . 2013; 18 1: 35– 40. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

29. Салам Пенсильвания, Колбер М. . Надежность, минимальные обнаруживаемые изменения и одновременная достоверность гравитационного пузырькового инклинометра и приложения для iphone для измерения поясничного лордоза в положении стоя. Теория физиотерапии Практика . 2014; 30 1: 62– 67. [PubMed] [Google Scholar]

30. Ким ГМ, Ха СМ. . Достоверность модифицированного теста Томаса с использованием пояснично-плевической стабилизации. J Phys Ther Sci . 2015 г.; 27 2: 447– 449. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Брисми Дж. М., Гипсон Д, Иви Д и др.. Межэкспертная достоверность пассивного физиологического теста межпозвонковых движений в среднегрудном отделе позвоночника. J Манипулятивная физиол Тер . 2006 г.; 29 5: 368– 373. [PubMed] [Академия Google]

32. Брантингем Дж. В., Ли Гилберт Дж, Шайк Дж, Глобус Г. . Блокада стопы, голеностопного сустава и большого пальца стопы в сагиттальной плоскости и выравнивание стопы — распространенность и связь с болью в пояснице. J Chiropr Med . 2006 г.; 5 4: 123– 127. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Смитс-Энгельсман Б, Клеркс М, Кирби А. . Шкала Бейтона: достоверная мера генерализованной гипермобильности у детей. J Педиатр . 2011 г.; 158 1: 119– 123, 123.e1– 123.e4. [PubMed] [Академия Google]

34. Батталья П.Дж., Маэда Ю, Велк А, Хью Б, Кеттнер Н. . Надежность классификации Гуталье при количественной оценке мышечной жировой дистрофии в поясничном многораздельном суставе с помощью магнитно-резонансной томографии. J Манипулятивная физиол Тер . 2014; 37 3: 190– 197. [PubMed] [Google Scholar]

35. Адкинс Д.Л., Бойчук Ю, Ремпл МС, Клейм Я.А. . Двигательная тренировка вызывает характерные для опыта паттерны пластичности моторной коры и спинного мозга. J Appl Physiol (1985) . 2006 г.; 101 6: 1776– 1782. [PubMed] [Google Scholar]

36. О’Салливан ПБ, Бернетт А, Флойд А.Н. и др.. Дефицит репозиции поясничного отдела в специфической популяции больных с болью в пояснице. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2003 г.; 28 10: 1074– 1079. [PubMed] [Google Scholar]

37. Харрис-Хейс М., Ван Диллен Л.Р., Сарманн С.А. . Классификация, лечение и исходы у пациента с поясничным экстензионным синдромом. Теория физиотерапии Практика . 2005 г.; 21 3: 181– 196. [PubMed] [Академия Google]

38. Канейро Дж.П., Нг Л, Бернетт А, Кэмпбелл А, О’Салливан ПБ. . Когнитивно-функциональная терапия для лечения болей в пояснице у подростка-гребца: отчет о клиническом случае. J Orthop Sports Phys Ther . 2013; 43 8: 542– 554. [PubMed] [Google Scholar]

39. Вайб Ферсум К, О’Салливан П., Скоуэн Дж. С., Смит А, Квале А. . Эффективность когнитивно-функциональной терапии на основе классификации у пациентов с неспецифической хронической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. Евро J Боль . 2013; 17 6: 916– 928. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40. Руссель Н.А., Нийс Дж, Моттрам С, Ван Морсел А, Труйен С, Стассинс Г. . Изменение контроля движений в пояснично-тазовом отделе, но не генерализованная гипермобильность суставов, связано с повышенным травматизмом у танцоров. Перспективное исследование. Человек Тер . 2009 г.; 14 6: 630– 635. [PubMed] [Google Scholar]

41. Андраде Н.С., Эштон КМ, Рэй НП, Браун С, Бартануш В. . Систематический обзор обсервационных исследований не выявил связи между болью в пояснице и поясничным спондилолизом с истмическим спондилолистезом или без него. Евро Позвоночник J . 2015 г.; 24 6: 1289– 1295. [PubMed] [Google Scholar]

Травмы позвоночника — Гимнастическая медицина

Перейти к содержимому

SpineAlexaSaltzman2022-01-14T16:55:50+00:00

Спондилолиз и спондилолистез

Эпидемиология: Обычно это происходит у гимнастов, которые выполняют повторяющиеся гиперэкстензии (выгибания) позвоночника.

Механизм травмы/Описание: Повторяющееся чрезмерное растяжение (выгибание) и скручивание поясничного отдела позвоночника вызывает перелом или усталостный перелом в межсуставной части (расположение в поясничном отделе позвоночника).

Спондилолистез: двусторонний спондилолиз, вызывающий смещение тела позвонка.

Признаки/симптомы: Гимнасты обычно испытывают боль в пояснице с разгибанием (выгибанием), которая обычно продолжается в течение нескольких недель или месяцев. Иногда скручивание и удар также могут вызывать боль в пояснице.

Диагноз: При физикальном осмотре у гимнастов может быть болезненность при пальпации (прикосновении) остистых отростков поясничного отдела, боль при разгибании (выгибание) и положительная проба аиста (боль при разгибании назад на одной ноге). Рентген иногда показывает перелом (но не всегда, и одно исследование, проведенное Ацуши Кобаяши и др., показало, что 48% переломов не видны на рентгене, но видны на МРТ), однако ваш врач может порекомендовать МРТ или КТ.

Лечение: Ваш врач, скорее всего, порекомендует период отдыха от гимнастики и физиотерапии. Иногда также может использоваться корсет.

Профилактика: Чтобы предотвратить эту травму, улучшите силу и стабильность корпуса, увеличьте сгибание плеча вперед, разгибание бедра и работайте над осанкой и правильной техникой.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Рассмотрите возможность заказа МРТ поясничного отдела позвоночника 3T для получения более подробной информации. Не все спондилолиз излечиваются, но они могут стать бессимптомными и вернуться в спорт при наличии надлежащего медицинского разрешения.

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУЖИНЫ: Чтобы избежать этой травмы, сосредоточьтесь на:

1. Ограничение прогиба в поясничном отделе позвоночника, когда это возможно (например, перевороты назад, перевороты вперед).
2. Выполнение шпагата на полу с прямыми бедрами в любом возрасте.
3. Проверка, может ли ваш гимнаст поднять руки за уши, не двигая телом (кроме рук) и избегая дуги поясничного отдела позвоночника.
4. Убедитесь, что ваша гимнастка не «зависает» в поясничном отделе позвоночника из-за гимнастических навыков.

Загрузить информационное руководство

Спондилолиз и спондилолистез

Эпидемиология: Обычно это происходит у гимнастов, которые выполняют повторяющиеся гиперэкстензии (выгибания) позвоночника.

Механизм травмы/Описание: Повторяющееся чрезмерное растяжение (выгибание) и скручивание поясничного отдела позвоночника вызывает перелом или усталостный перелом в межсуставной части (расположение в поясничном отделе позвоночника).

Спондилолистез: двусторонний спондилолиз, вызывающий соскальзывание тела позвонка.

Признаки/симптомы: Гимнасты обычно испытывают боль в пояснице с разгибанием (выгибанием), которая обычно продолжается в течение нескольких недель или месяцев. Иногда скручивание и удар также могут вызывать боль в пояснице.

Диагноз: При физикальном осмотре у гимнастов может быть болезненность при пальпации (прикосновении) остистых отростков поясничного отдела, боль при разгибании (выгибание) и положительная проба аиста (боль при разгибании назад на одной ноге). Рентген иногда показывает перелом (но не всегда, и одно исследование, проведенное Ацуши Кобаяши и др. , показало, что 48% переломов не видны на рентгене, но видны на МРТ), однако ваш врач может порекомендовать МРТ или КТ.

Лечение: Ваш врач, скорее всего, порекомендует период отдыха от гимнастики и физиотерапии. Иногда также может использоваться корсет.

Профилактика: Чтобы предотвратить эту травму, улучшите силу и стабильность корпуса, увеличьте сгибание плеча вперед, разгибание бедра и работайте над осанкой и правильной техникой.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Рассмотрите возможность заказа МРТ поясничного отдела позвоночника 3T для получения более подробной информации. Не все спондилолиз излечиваются, но они могут стать бессимптомными и вернуться в спорт при наличии надлежащего медицинского разрешения.

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУЖИНЫ: Чтобы избежать этой травмы, сосредоточьтесь на:

1. Ограничение прогиба в поясничном отделе позвоночника, когда это возможно (например, перевороты назад, перевороты вперед).
2. Выполнение шпагата на полу с прямыми бедрами в любом возрасте.
3. Проверка, может ли ваш гимнаст поднять руки за уши, не двигая телом (кроме рук) и избегая дуги поясничного отдела позвоночника.
4. Убедитесь, что ваша гимнастка не «зависает» в поясничном отделе позвоночника из-за гимнастических навыков.

Загрузить информационное руководство

Дискогенная боль в спине

Эпидемиология: Травмы диска обычно возникают у гимнастов в подростковом возрасте и старше. Некоторые исследования показывают, что 11% детей имеют патологию, связанную с диском, по сравнению с 48% взрослых.

Механизм травмы/описание: Диски позвоночника представляют собой «мягкие» участки между позвонками (костями). Они помогают поглощать удары/силы. Они могут быть травмированы от разовой травмы или из-за повторных ударов. Повреждения диска обычно возникают в результате повторяющихся сгибаний (касание пальцев ног/сгибание/наклон вперед) или резкого жесткого/неожиданного приземления или сгибания (касание пальцев ног/сгибание/сгибание вперед).

Признаки/симптомы: У гимнастов может возникать боль при сгибании вперед (прикосновение к пальцам ног/разгибание/наклон вперед) или боль в нервах, вызывающая онемение или покалывание в ногах/внизу.

Диагноз: Дискогенная боль в спине обычно диагностируется при медицинском осмотре, включая боль при наклоне вперед. Ваш поставщик медицинских услуг может провести визуализирующие исследования (например, рентген или МРТ) вашей спины, чтобы подтвердить диагноз.

Лечение: Лечение может включать ношение корсета, отдых от ударов по позвоночнику и физиотерапию.

Профилактика: Чтобы предотвратить эту травму, сосредоточьтесь на силе корпуса, тренировке осанки, правильной технике приземления и правильной технике/движении.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Поставщики медицинских услуг должны учитывать, что повреждения диска могут быть видны на МРТ и могут быть случайными находками, поэтому рекомендуется сопоставлять результаты физического осмотра с визуализацией. «Традиционно» боль в спине при сгибании «связана с диском».

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУЖИНЫ: Не игнорируйте неврологические признаки и симптомы, такие как онемение или покалывание в ноге (или ногах) или изменения дефекации мочевого пузыря. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вашего гимнаста есть эти признаки/симптомы.

Спина гимнаста/ спондилогенная

Механическая/функциональная
Боль в спине

Эпидемиология: Гимнаст любого возраста может иметь механическую или функциональную боль в спине. Это диагноз исключения (это означает, что все другие причины были исключены с помощью физического осмотра и визуализации).

Механизм травмы/описание: Этот диагноз обычно возникает из-за повторяющихся гиперэкстензий (выгибания), плохой осанки (круглые плечи), уменьшения наклона плеч вперед и напряженных сгибателей бедра, что приводит к повышенному давлению и нагрузке на позвоночник, вызывая это травма от чрезмерного использования.

Признаки/симптомы: У гимнастов может возникать боль при разгибании (выгибании), а иногда и при сгибании (наклоне вперед). Боль обычно неспецифична и не в «точечной области», а обычно в поясничной области. Эта боль обычно продолжается в течение нескольких недель или месяцев.

Диагноз: Это диагноз исключения, означающий, что ваш поставщик медицинских услуг исключил все другие причины/диагнозы. Ваш поставщик медицинских услуг может поставить вам диагноз на основании физического осмотра и визуализации (например, рентген, МРТ, компьютерная томография и т. д.).

Лечение: Ваш лечащий врач может порекомендовать ношение корсета, модификацию активности в тренажерном зале и физиотерапию.

Профилактика: Вы можете предотвратить механическую боль в спине, работая над силой/стабильностью корпуса, осанкой, улучшая гибкость плеч и бедер, а также используя правильную технику с навыками прогибания.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Рассмотрите возможность заказа МРТ поясничного отдела позвоночника 3T для получения более подробной информации. Иногда на МРТ можно увидеть воспаление фасеточных суставов. Также рассмотрите синдром Бааструпа, если остистые отростки воспалены на МРТ или болезненны при осмотре.

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУЖИНЫ: Не игнорируйте боль в спине. Боль в спине, которую лечили на ранней стадии, легче избавиться, чем боль в спине, которая существует уже несколько месяцев или лет.

Загрузить информационное руководство

Болезнь Шейермана

Эпидемиология: Болезнь Шейермана обычно возникает у спортсменов позднего детства или подростков.

Механизм травмы/описание: Точная причина неизвестна, но может быть связана с аномальным ростом костей и, по-видимому, передается по наследству.

Признаки/симптомы: У гимнастов округляется спина в положении стоя и при наклоне вперед. У них может быть боль в средней части спины. В тяжелых случаях это может даже вызвать проблемы с дыханием.

Диагноз: Ваш поставщик медицинских услуг проведет медицинский осмотр, чтобы посмотреть на вашу осанку в средней части спины/грудном отделе позвоночника (которая будет жесткой и «круглой»). На рентгенограммах выявляют вклинивание 5 градусов 3 и более позвонков, угол более 50 градусов в грудном отделе позвоночника (кифоз) и узлы Шморля, представляющие собой неровности тел позвонков. Иногда делают МРТ.

Лечение: Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать корсет Milwaukee или физиотерапию.

Профилактика. Специфической профилактики не существует, но сильный корпус, хорошая осанка, правильная техника и ограничение воздействия могут помочь снизить риск болезни Шейерманна.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: рассмотрите возможность проведения МРТ для исследования других аномалий спинного мозга.

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУЖИНЫ: Родители и тренеры, если вы заметили, что у вашего гимнаста ухудшается осанка (и вам трудно ее исправить), обратитесь за медицинской помощью к ортопеду или поставщику спортивной медицины.

Болезнь Шейермана II типа

Атипичная/поясничная болезнь Шейермана

Эпидемиология: Атипичная болезнь Шейермана возникает в позднем детстве/подростках.

Механизм травмы/Описание: Точная причина неизвестна, но, похоже, она передается по наследству. Это похоже на болезнь Шейермана, только в поясничном отделе позвоночника.

Признаки/симптомы: Гимнасты жалуются на округление спины и боль в средней или нижней части спины, особенно при наклонах вперед.

Диагноз: При медицинском осмотре ваш медицинский работник может заметить кифоз или округление спины при наклоне вперед (наклон вперед/прикосновение пальцев ног). Рентгеновские снимки могут показать аномалии тел позвонков и прямой позвоночник (обычно нет заклинивания по сравнению с болезнью Шейерманна), и у вас могут быть узлы Шморля, которые представляют собой аномалии тел позвонков. Иногда требуется МРТ.

Лечение: Ваш лечащий врач может порекомендовать физиотерапию или лордозный корсет с лордозом 15°.

Профилактика: Специфической профилактики не существует, но сильный корпус, хорошая осанка, правильная техника и ограничение ударов могут помочь снизить риск развития болезни Шейерманна.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Подумайте о том, чтобы заказать МРТ для исследования других аномалий спинного мозга.

Гимнаст, родитель и тренер PEARLS: Родители и тренеры Если вы заметили, что у вашего гимнаста плохая осанка (и вам трудно ее исправить), обратитесь за медицинской помощью к ортопеду или поставщику спортивной медицины.

Перелом тела позвонка

Эпидемиология: Перелом позвоночника может случиться у любого гимнаста, выполняющего упражнения высокого риска.

Механизм травмы/описание: Перелом тела позвонка обычно происходит в результате резкого падения в положении с чрезмерным сгибанием или неожиданной нагрузки/силы, направленной вниз.

Признаки/симптомы: У гимнастов возникает немедленная боль в спине, которая усиливается при движении и ударе.

Диагноз: Ваш лечащий врач может заподозрить перелом на основании анамнеза и результатов осмотра. Рентген покажет перелом.

Лечение: Лечение перелома тела позвонка включает в себя бандаж, отдых от ударов/ударов и физиотерапию.

Профилактика: правильная техника приземления и использование безопасных матов могут помочь предотвратить перелом.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Каждый раз при резком падении/травме необходим рентген для дальнейшего обследования пациента. Гимнаст может показать видео травмы или описать механизм, который поможет вам поставить диагноз и составить план. Также спросите у гимнаста/родителя/опекуна, есть ли в их спортивном зале план действий в чрезвычайных ситуациях.

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУГ: Если гимнаст неожиданно упал и возникла острая боль, не двигайте гимнаста. Попросите кого-нибудь позвонить по телефону 911 и немедленно доставить гимнастку в службу скорой помощи.

Сакроилеит

Эпидемиология: Сакроилеит может возникнуть в любом возрасте.

Механизм травмы/описание: Сакроилеит возникает из-за воспаления крестцово-подвздошных суставов или сустава, где встречаются нижняя часть спины и таз. Это может быть одностороннее (одностороннее) или двустороннее (двустороннее).

Признаки/симптомы: У гимнаста возникают боли в пояснице/тазу/ягодицах, иногда боль иррадиирует в одну или обе ноги. Также может быть боль при длительном сидении или стоянии.

Диагноз: Сакроилеит подозревается при физикальном обследовании, когда возникает боль при пальпации/прикосновении к крестцово-подвздошным сочленениям с положительным тестом FABER, положительным тестом Генслена и положительным тестом сакральной дистракции. Рентген может показать неравномерность крестцово-подвздошного сочленения. Ваш поставщик медицинских услуг может назначить МРТ для подтверждения диагноза.

Лечение: Гимнаст должен отдыхать от ударов/ударов/сил на крестцово-подвздошные суставы и посещать физиотерапию для лечения сакроилеита.

Профилактика: Обучение гимнасток правильному приземлению и улучшение силы корпуса и гибкости бедер и плеч может помочь предотвратить сакроилеит.

Поставщик медицинских услуг по гимнастике PEARLS: Поставить диагноз может быть сложно, поскольку пациенты могут начать с жалоб на неспецифическую боль в пояснице. Физический осмотр является ключом к локализации боли в крестцово-подвздошном суставе. Инъекция непосредственно в сустав или рядом с ним (с использованием ультразвукового контроля для подтверждения местоположения) может быть полезна, если другие консервативные методы лечения не помогли.

Гимнаст, родитель и тренер ЖЕМЧУГ: Не игнорируйте боль в крестце. Боль в крестце/нижней части спины, вылеченная на ранней стадии, легче избавиться, чем боль в крестце/нижней части спины, которая существует в течение нескольких месяцев или лет.

Кифоз

Эпидемиология: Кифоз может возникнуть в любом возрасте, но обычно наблюдается у подростков в периоды быстрого роста.

Механизм травмы/описание: Специфической причины кифоза нет, но иногда он передается по наследству или может быть связан с плохой осанкой.

Признаки/симптомы: Гимнасты с кифозом имеют округление грудного отдела (середина спины). Они могут иметь или не иметь боли.

Диагноз: Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр, чтобы выявить искривление грудного отдела позвоночника. Рентген покажет кривую более 50 градусов.

Лечение: Ваш лечащий врач порекомендует физиотерапию и, возможно, фиксацию, в зависимости от степени искривления.