Гимнастика для коленного сустава: Упражнения для коленных и тазобедренных суставов

Мы расскажем вам, об упражнениях, которые помогут укрепить связки и напитать сустав, а также расскажем, где можно получить качественное лечение.

Именно комплексный подход подойдет при лечении артроза коленных суставов и ЛФК играет важную роль в этой цепочке. Хотя всего пару лет назад врачи были против физической активности. Сейчас все изменилось. Физкультура помогает быстрее разработать больной сустав и вернуть подвижность.

Правила выполнения упражнений

Если ночью боль не отпускает, утром нужно сделать зарядку для суставов. Так вы запускаете процесс кровообращения вокруг больной зоны и боль уходит быстрее.

• Зарядку можно делать утром лежа в постели или сидя.
• Днем или вечером можно приступить к специальным упражнениям.
• Их нужно выполнять плавно, без резких движений, в спокойном темпе.
• Если больно, не нагружайте сустав, но все же постепенно увеличивайте нагрузку.
• Занимайтесь по 15 минут два раза в день.

Комплекс упражнений согласуйте со своим лечащим врачом.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Ложитесь на живот, выпрямите руки вдоль тела. Поднимите прямую ногу на 20 см и подержите ее на весу 30 секунд. Таз должен быть плотно прижат к полу. Повторите упражнение со второй ногой.

Согните ногу в колене и плавно поднимите ее на 10 см от пола. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Сделайте упражнение на второй ноге.

Поднимите обе ноги, разводите и сводите ноги. Повторите 10 раз.

Поменяйте положение, лягте на правый бок. Согните правую ногу, а левую – выпрямите и поднимите на максимальную высоту. Подержите ее в таком положении 20 секунд. Поменяйте ноги.

Теперь сядьте на стул и  выпрямите одну ногу.  Подержите ее на весу 1 минуту, затем повторите упражнение со второй ногой. Если колено болит – не делайте упражнение.

Исходное положение стоя у стула. Руками держитесь за спинку стула и плавно поднимайтесь на носочки. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и опустите стопы. Повторите упражнение 10 раз.

В том же положении делайте махи с максимальной ногами поочередно.

Завершите комплекс растяжкой.

Эти упражнения несомненно приведут к результату, но только в том случае, если сначала вы пройдете обследование и лечение. Если есть боль, лечебной физкультурой вы ее не снимете. Более того, в острый период любые упражнения и зарядка не рекомендована. Артроз нужно лечить в условиях медицинского центра, а потом выполнять упражнения.

Мы предлагаем вам обратиться к специалистам “Первой медицинской клиники” . Это блестящая команда специалистов, которая поможет вам справиться с артрозом и после лечения предоставят памятку с упражнениями, которые подходят именно вам.

В клинике ведут прием нейрохирург, вертебролог, артролог, ортопед, невролог, травматолог, сосудистый хирург. Доктора с высшей медицинской категорией и огромным опытом работы. Они владеют множеством современных безоперационных способов лечения позвоночника и суставов. Методики применяются в любом возрасте, при многих сопутствующих хронических заболеваниях и адаптированы для пожилых людей.

Уже на первом приеме врач проводит лечебные процедуры, которые снимают боль и значительно улучшают самочувствие пациента

Чтобы лечение для вас было не только комфортным, но и доступным мы предусмотрели систему скидок для льготных категорий граждан.

Записаться на консультацию и прием можно по телефону 

8 (812) 922-44-24

Если У вас имеются подобные СИМПТОМЫ или заболевание, то вы можете Записаться на бесплатный прием прямо сейчас к

По номеру телефона: +7 (812) 922-44-24

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели. 

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

+7 (812) 922-44-24

+7 (911) 922-44-24

запишитесь на бесплатную консультацию

Метки: Артроз, колени, суставы

КОЛЕННЫЕ РУКАВА ДЛЯ ГИМНАСТИКИ > РУКОВОДСТВО ПОКУПКИ

• Какие травмы колена чаще всего возникают при занятиях спортивной гимнастикой?
• Какой тип наколенников и бандажей надколенника лучше всего подходит для гимнастических травм?
• Какие характеристики следует учитывать при выборе лучшего спортивного наколенника для художественной гимнастики?
• Действительно ли работают компрессионные наколенники для гимнастики?

Гимнастика является очень требовательным видом спорта , и из-за этого ее занятия, а также недостаточное разогревание конечностей тела часто вызывают множество травм, особенно коленей, плеч, лодыжек и ступней.

Необходимо правильно лечить эти травмы, чтобы избежать дальнейшего повреждения пораженных частей и продолжать заниматься гимнастикой или любой другой дисциплиной. В этом посте вы найдете информацию о наиболее распространенных травмах колена при занятиях этим видом спорта, лучших наколенниках и надколенниках для лечения этих травм, их характеристиках и эффективности в восстановлении.

Какие травмы колена чаще всего возникают при занятиях спортивной гимнастикой?

Спортивная или художественная гимнастика характеризуется сочетанием создания хореографии (обычной в художественной гимнастике) с акробатикой и маневрами, типичными для традиционной гимнастики. Спортсменам и женщинам в этой дисциплине требуется сила, скорость и координация для выполнения требуемых движений. Наиболее распространенные травмы колена связаны с воспалениями, разрывами и, в более серьезных случаях, растяжениями или переломами.

Ниже мы объясним, из чего состоят некоторые из этих травм и их наиболее заметные симптомы:

Разрыв передней крестообразной связки

Передняя крестообразная связка (ПКС) — это одна из четырех связок колена, которые соединяют большеберцовую кость с бедренной и обеспечивают устойчивость колена. В гимнастике и других дисциплинах, таких как футбол или баскетбол, такой разрыв возникает из-за чрезмерного растяжения сустава или резкого удара по бокам колена.

Некоторые из симптомов, возникающих в результате разрывов передней крестообразной связки: сильная боль в колене, трудности с растяжением колена и воспаление в пораженной области, препятствующее выполнению необходимых движений при гимнастике. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство, также необходима реабилитация и использование наколенников, чтобы предотвратить ее повторение.

Разрыв мениска

Мениск представляет собой разновидность хряща, служащего подушкой для колена. С годами он становится более хрупким и более склонным к разрывам . Однако травмы этого волокнистого хряща могут произойти в любом возрасте и чаще возникают, если вы занимаетесь спортом, требующим прыжков или резких движений, как в случае со спортивной гимнастикой.

Разрывы мениска могут быть легкими, умеренными или тяжелыми . Меньшие вызывают только боль и отек в пораженной области и обычно выздоравливают в течение одной или двух недель. Умеренные вызывают сильную боль в колене и опухоль, которая ухудшается в течение нескольких дней. Сильная боль в колене требует неотложной медицинской помощи, потому что мениск часто отторгается от фрагментов, которые остаются в суставах и препятствуют нормальному функционированию колена.

Бурсит колена

Это воспаление мешка, содержащего жидкости, которые обеспечивают смазку сустава и облегчают его движение. Коленный бурсит обычно вызывается у спортивных гимнасток неправильными или чрезмерно повторяющимися движениями , постоянным давлением на суставы, мышечной перегрузкой, значительным и прямым ударом по колену или стрессом. В некоторых случаях это также связано с инфекцией.

Это травма, которая характеризуется очень неприятными ощущениями и его симптомами являются воспаление, повышенная чувствительность и постоянная боль в колене , несмотря на то, что он находится в состоянии покоя. Если бурсит не лечить, симптомы ухудшаются, а подвижность колена еще больше ограничивается.

Тендинит надколенника

Тендинит – это воспаление одного или нескольких сухожилий. В колене обычно наблюдается воспаление сухожилия надколенника, которое соединяет надколенник с большеберцовой костью. Как и в случае с разрывом крестообразной связки, это распространенная травма среди гимнастов, поскольку для занятий спортом требуется много прыжков.

Это несерьезная травма, но с ней следует обращаться осторожно, чтобы избежать долговременных осложнений. Его симптомы варьируются от постоянной боли, затруднения движений в коленях и слабости в ногах . В спортивной гимнастике есть некоторые рекомендации, чтобы избежать этого дискомфорта, такие как: избегать чрезмерного повторения движений, поднимать колени выше уровня стопы и давать телу перерывы во время тренировки.

Подвывих надколенника

Подвывих надколенника возникает, когда коленная чашечка смещается из своего естественного положения. Если он возвращается на свое место самостоятельно, это считается подвывихом, но если он должен быть устранен специалистами, это вывих . И то, и другое обычно вызывает сильную боль, и до полного выздоровления будет очень трудно ходить.

У гимнастов часто возникает при неправильном выполнении маневров или сильных ударах или падениях, вызывающих подвывих. В восстановительном периоде данного вида травмы иммобилизация пораженной части имеет основополагающее значение. Если у вас нет адекватной защиты, вы рискуете, что это повторится.

Перелом коленной чашечки

Также известен как перелом надколенника. Это одна из самых тяжелых травм колена из-за времени восстановления, а также потому, что в большинстве случаев требуется хирургическое вмешательство . Этот перелом можно легко определить по невозможности пошевелить коленом и острой боли.

Наиболее распространенными причинами в спортивной гимнастике являются удары, вызванные внезапным падением или неправильным приземлением. Обычно это происходит у людей, которые только начинают заниматься этой дисциплиной, так как у них еще нет потребности организма в таких движениях.

В меньшей степени это можно охарактеризовать как перегрузку, но переломы – гораздо более серьезные проблемы, которые могут привести к окончанию карьеры. Поэтому рекомендуется носить защитную одежду, чтобы избежать подобных неприятных ситуаций.

Бестселлер

4,65/5

Какой тип наколенников и бандажей надколенника лучше всего подходит для гимнастических травм?

Существует несколько наколенников и бандажей для надколенника с несколькими функциями, поэтому необходимо найти и использовать тот, который эффективен в отношении обрабатываемой травмы, иначе вы можете еще больше повредить пораженный участок.

Ниже приведены наиболее рекомендуемые типы наколенников и бандажей для надколенника:

Лента для лечения тендинита надколенника

Как следует из названия, это идеальная лента для лечения тендинита надколенника. Он эффективен при иммобилизации сухожилия. Это также помогает в восстановлении после подобных травм в менисках. Иммобилизируя пораженные участки, они предотвращают их трение о другие участки сустава и практически полностью уменьшают боль.

Компрессионные манжеты для колен

Этот тип наколенника предназначен в основном для профилактического использования. Они являются иммобилизаторами и предотвращают движения колена, которые могут привести к перелому или серьезному разрыву. У некоторых есть пружинные удлинители и подушечки, чтобы сделать их более удобными в использовании.

Спортивные наколенники обычно используются при занятиях гимнастикой, а в некоторых случаях их использование является обязательным, так как они также защищают от ударов, которые могут привести к травмам или царапинам в этой области. И, помимо предотвращения каких-либо травм, вы также можете лечить их, если они незначительны, как указано вашим врачом.

Послеоперационные наколенники

В отличие от компрессионных спортивных наколенников, этот тип применяется после операции на колене. Они служат для обеспечения стабильности и облегчения боли во время операции, сохраняя при этом связки и сухожилия на одном уровне для облегчения восстановления.

Какие характеристики следует учитывать при выборе лучшего спортивного наколенника для художественной гимнастики?

Гимнастика – это дисциплина, требующая длительных тренировок и соответствующего образа жизни. Также необходимо всегда быть защищенным, чтобы избежать любых несчастных случаев, которые обычно повторяются и, прежде всего, у молодых людей, которые начинают это практиковать. Поэтому здесь мы поможем вам выбрать спортивный наколенник, который лучше всего вам подходит, поскольку это не просто защитная одежда, это современный предмет, используемый практически во всех видах спорта в мире.

Ниже приведены его различные характеристики, чтобы вы могли сделать правильный выбор:

В зависимости от функции

• Наколенники от боли: Эти предметы одежды очень хороши для лечения всех видов боли в этой области тело. Благодаря давлению, которое он оказывает, у вас будет очень хорошее кровообращение, что полезно для лечения воспалений, ран и даже болезней, которые повторяются в гимнастике из-за резких, быстрых движений и даже падений.
• Наколенники для защиты: Нет ничего более полезного для гимнаста, чем защита от любых травм, которые могут повредить его карьере на всю оставшуюся жизнь. Поэтому наиболее целесообразно использовать спортивный наколенник, чтобы защитить себя от падений или других несчастных случаев, которые могут произойти. Следует отметить, что эта деталь удерживает весь коленный сустав на месте и поэтому имеет такой положительный эффект.
• Открытые наколенники: Открыты в передней части для фиксации надколенника, что является опорой для предотвращения резких движений и уменьшения работы по мобилизации. Несмотря на это преимущество, вам придется проконсультироваться со своим тренером, чтобы проверить, подходит ли он больше всего для ваших тренировок, так как он не защищает от ударов в переднюю часть.
• Закрытые наколенники : Поскольку они полностью закрыты, они пользуются популярностью у спортсменов из-за защиты, которую они обеспечивают в каждой области колена. В большинстве случаев они поставляются в сочетании с другими материалами, такими как силикон, чтобы эффективно выполнять свою работу по защите и стабилизации.

Материал изготовления

Хороший пояс или наколенник также зависит от материала, из которого он изготовлен. Сегодня большая часть этой одежды изготавливается из неопрена, прохладного материала, который пропускает пот и обычно является гипоаллергенным. Они также могут быть изготовлены из материалов или компонентов, полученных из углерода, которые отличаются своей гибкостью и комфортом.

Первоначально они были сделаны из таких волокон, как нейлон, из-за их прочности, воздухопроницаемости, легкости и многого другого. Тем не менее, в настоящее время наиболее часто используемым материалом является неопрен из-за его большой способности поддержки, мобильности и защиты, но он очень мало пропускает воздух, , поэтому он всегда изготавливается из спандекса или нейлона.

Тип поддержки

• Наколенники с липучкой: Это одна из самых удобных систем поддержки, используемых спортивными гимнастами. Он состоит из клейких лент, которые почти автоматически прилипают друг к другу при легком контакте, прочно удерживая область колена и одновременно обеспечивая давление и комфорт.
• Наколенники с противоскользящим гелем: В состав некоторых наколенников входит гель, который предотвращает смещение бандажа из его надлежащего положения независимо от того, какие движения выполняет гимнаст. Это выгодно для тех спортсменов, которым необходимо много двигаться.
• Неопреновые наколенники: Этот материал рекомендуется в спортивной гимнастике за его прочность, которая защищает спортсменов от ударов и возможных порезов, но не теряет гибкости. Он также характеризуется тем, что является гипоаллергенным материалом и легко впитывает пот, предотвращая скольжение коленного бандажа.

Размер

Эти предметы одежды должны плотно облегать колено, с запасом пространства, чтобы сустав мог свободно двигаться. Очень тугие наколенники могут перекрывать кровообращение и вызывать судороги, а очень свободные не выполняют функции натяжения и обездвиживания, необходимые для предотвращения или лечения травм.

Дизайн

Дизайн этих орудий является субъективной характеристикой. Раньше у компрессионных рукавов для колен были очень яркие и яркие модели, соответствующие моде того времени. В настоящее время преобладают минималистичные и однотонные модели с некоторыми флуоресцентными деталями , но также можно найти одежду с индивидуальным дизайном на фабриках, специализирующихся на этой части создания спортивной одежды.

Это делает его отличным вариантом для гимнасток, которые хотят выглядеть привлекательнее и еще более стильно из-за разнообразия вариантов, из которых они могут выбирать и которые подходят человеку. Таким образом, вы не только будете чувствовать себя комфортно на улице, но и получите защиту и заботу, необходимые вашему колену, чтобы избежать всевозможных травм .

Цена

Стоимость спортивных компрессионных наколенников соответствует их материалам и всей конструкции, из которых они состоят, чтобы иметь возможность применять терапевтические преимущества, которые вам нужны в суставе, без необходимости покупать другой тип одежду за короткое время, так как она гарантирует долговечность и устойчивость.

Так что хорошо защитите свое колено и не вкладывайте деньги в продукты, которые не обеспечивают компрессию, воздухопроницаемость или адекватную поддержку, так как это будет просто ненужным расходом. Помните, что лучше сделать покупку по более высокой цене, но она действительно может покрыть ваши потребности , а не продолжать подвергать колени занятиям в тренажерном зале.

Действительно ли работают компрессионные наколенники для гимнастики?

Несколько научных исследований показали, что компрессионные наколенники работают в гимнастике . Однако важно отметить, что их использование также должно сопровождаться упражнениями с перерывами и хорошей разминкой перед выполнением маневров.

Компрессионная терапия способствует восстановлению и укреплению мышечных тканей, делая их менее подверженными травмам, особенно переломам, которые часто являются серьезным препятствием в спортивной гимнастике . Кроме того, он лечит и предотвращает деликатные состояния, такие как лимфедема, варикозное расширение вен и другие проблемы, связанные с кровообращением.

Благодаря доказанным в различных исследованиях терапевтическим рекомендациям, профессиональные спортсмены часто используют этот тип терапии для более быстрого лечения травм. Они утверждают, что не имеют побочных эффектов, поэтому применение такой компрессионной терапии в спортивных дисциплинах , таких как гимнастика, рекомендуется и надежно.

8 лучших наколенников для гимнастики (2023)

Гимнастика предъявляет к телу такие требования, которых нет ни в одном другом виде спорта. Конечно, трамплин помогает поглощать удары. Но частые акробатические прыжки, акробатика и гимнастика по-прежнему делают ваши коленные суставы уязвимыми для травм, в том числе растяжений, вывихов и болезни Осгуда Шлаттера.

Хорошей новостью является то, что поддержка колена для гимнастики может помочь как в предотвращении травм, так и в процессе восстановления. Хорошая поддержка колена укрепит стабильность вашего коленного сустава, а также добавит компрессию.

Конечно, разные конструкции имеют свои преимущества, и именно этим лучшие наколенники отличаются от посредственных.

Я протестировал и изучил десятки самых популярных наколенников на рынке, нашел лучшие и написал здесь краткие обзоры каждого из них. Комфорт, то, как они влияют на движение, долговечность, соотношение цены и качества и другие их характеристики, взвешены в моем списке. Давайте приступим!

Наш выбор:

Лучший компрессионный рукав: Компрессионный рукав ArmaJoint
Выделяются воздухопроницаемость и свобода движений. Гимнастический наколенник Knee Force поможет вам пройти тренировку, если у вас нет серьезных травм и сильных болей.

Лучше всего подходит для тренировок до и после тренировки:  Cocoon Knee Flex Pro
Cocoon Knee Flex Pro — самый многофункциональный бандаж в этом списке. Имеет максимально комфортную компрессию с возможностью подогрева или заморозки.

Best for Gym Rats:  Наколенник, стабилизирующий надколенник
U-образная опора и боковые стабилизаторы этого бандажа помогают предотвратить травмы, связанные с чрезмерными нагрузками и неправильным приземлением.

Лучшее для молодых и активных: Наколенник UFlex с ремнями
Ремни на этом наколеннике не только помогают удерживать наколенники на месте, но и оказывают давление на сухожилие надколенника. Отлично подходит для болезни Осгуда Шлаттера.

Лучший для молодых, занявших второе место:  Наколенник Pure Support
Подобно UFLEX, наколенники Pure Support имеют ремни, которые оказывают давление на сухожилие коленной чашечки. Основное отличие заключается в его цене.

Лучше всего подходит для гимнастов больших размеров: Профессиональный наколенник NEENCA
Его размер доходит до XXXL, что делает его ценным вариантом для полных гимнастов. Но, помимо этого, он также предлагает невероятное соотношение цены и качества.

Лучше всего подходит для восстановления после растяжения связок: Шарнирный наколенник Shock Doctor
Шарниры обеспечивают превосходную боковую и переднюю-заднюю стабильность. Коленный бандаж Shock Doctor шарнирно заставит вас задуматься, восстанавливаетесь ли вы после любого растяжения связок.

Лучший вариант для экономии денег:  Наколенник MODVEL 2 Pack
Modvel 2 Pack — это базовый, но эффективный наколенник. Его главное преимущество заключается в том, что он поставляется парами, причем каждый рукав стоит примерно половину цены среднего рукава.

В ЭТОЙ СТАТЬЕ

• Коленный компрессионный рукав
• Cocoon Knee Flex Pro
• Наколенник, стабилизирующий надколенник,
• UFlex Коленный компрессионный рукав с ремнями 900 04
• Наколенник Pure Support
• Профессиональный наколенник NEENCA
• Shock Doctor Шарнирный наколенник
• Коленный бандаж MODVEL, 2 шт.

8 лучших гимнастических наколенников (2022)

1. Компрессионный рукав ArmaJoint

Узнать цену

Плюсы

• Удобные и дышащие
• Не ограничивают движения
• Легкое-умеренное обезболивание
• Отличное соотношение цены и качества

Минусы

• Только 2 варианта цвета
• Время от времени скатывается

Компрессионный наколенник ArmaJoint обеспечивает первоклассную воздухопроницаемость и свободу движений.

Если вы проводите большую часть дня, практикуя сальто в тренажерном зале, дышащий наколенник, который не ограничивает ваши движения, должен быть первым в вашем списке. Именно этим и выделяется компрессионный рукав ArmaJoint.

Это поможет вам справиться с болью в колене и поможет вам пройти тренировку, особенно если ваши травмы колена несерьезны.

Однако хотелось бы, чтобы выбор цветов и размеров был шире. Возможно, вам также придется время от времени закатывать рукава, особенно если вы весь вспотели после тренировки.

Используйте этот код и получите скидку 15% на покупку!

КОД:  КОЛЕНО15

• Материал:  Нейлон, спандекс
• Размер:  S-XL
• Варианты цвета:  Черный, зеленый

2. Cocoon Knee Flex Pro

Проверить цену

Pros 900 91

• Превосходный комфорт
• Равномерное сжатие
• Портативное тепло/холод терапия
• Прочный

Минусы

• Только 1 цвет
• Дорогой

Наколенник Cocoon Knee Flex Pro — это самый многофункциональный наколенник, который может быть у любого гимнаста.

Что меня выделяет в Cocoon Knee Flex Pro, так это его дизайн и материалы. Во-первых, лайкра невероятно мягкая и еще более гладкая из-за гидрогеля. По сей день я еще не пробовал другой рукав, который приближался бы к уровню комфорта, который предлагают коконы. Тоже очень прочный.

Говоря о гидрогеле, этот наколенник можно заморозить или нагреть. Наряду с равномерным сжатием это дает ему уникальное преимущество перед конкурентами с точки зрения облегчения боли в суставах и контроля воспаления — 2 проблемы, с которыми, я уверен, знакомы такие высокомобильные спортсмены, как вы.

Купите, используя наш код купона, и получите скидку 15% на покупку!

КОД: KNEEFORCE

• Размер: S, M, L
• Материал: лайкра, гидрогель
90 003 Варианты цвета:  Синий

Узнать цену

Pros

• Помогает предотвратить вывихи и травмы, вызванные чрезмерной нагрузкой
• U-образная опора для усиленного отслеживания надколенника
• Боковые стабилизаторы для большей поддержки связок
• Широкий размерный ряд
• Отличное обслуживание клиентов

Минусы

• Доступен только в черном цвете
• Немного дороже среднего
900 11

Стабилизирующий наколенник Braceability Patella идеально подходит для самых трудолюбивых гимнасток.



Несмотря на то, что кажущееся бесконечным количество тренировок дает вам преимущество перед конкурентами, повторение и усталость приближают вас к чрезмерным нагрузкам и одиночным травмам, таким как тендинит, растяжения и вывихи.

Коленный бандаж, стабилизирующий коленную чашечку Braceability, помогает предотвратить эти травмы. Во-первых, его U-образная опора успокаивает коленную чашечку, предотвращая ее смещение.

Он также имеет боковые распорки, которые укрепляют связки и помогают предотвратить растяжение связок в случае неудачного приземления. Невероятно широкий размерный ряд. Но я бы хотел, чтобы он был дешевле и с большим количеством вариантов цвета.

• Материал: Альтернатива неопрену
• Размер:  S-4XL
• Варианты цвета:  Черный

4. Компрессионный рукав UFlex для колен с ремнями

Проверить цену

Плюсы

• Комфорт дышащий
• Хорошо сидит на месте
• Отлично подходит для Osgood Schlatter’s
• Доступный

Минусы

• Только 1 цвет
• Не очень прочный

Этот наколенник с ремнями от UFlex отлично подходит для молодых и активных гимнасток.



 UFlex Athletics предлагает несколько наколенников в своей линейке. Но, среди всего прочего, это идеальный наколенник для гимнасток, которые хотят тренироваться, преодолевая растущую боль в колене.

Во-первых, ткань приятна на ощупь, поэтому не будет ощущения, что вы тренируете с  наколенником, а не через . Но что выводит его на новый уровень, так это ремни. Они помогают удерживать коленный бандаж на месте и оказывают давление на сухожилие надколенника, что делает его подходящим для юных гимнастов, страдающих болезнью Осгуда Шлаттера.

При этом это не самый прочный наколенник на рынке. Хотя, это оправдано, учитывая его доступную цену.

• Материал: Нейлон
• Размер: S, M, L
• Варианты цвета: Черный и красный

9 0013 Связанный:  5 лучших наколенников при болезни Осгуда Шлаттера

5. Pure Поддержка Коленный бандаж

Проверить цену

Плюсы

• Поддержка и удобство
• Ремни для травм средней тяжести

Минусы

• Чуть более высокая цена
• Не самые прочные швы

Наколенник Pure Support сочетает в себе прочную поддержку с полной свободой движений.



Пока в этом списке Pure Support предлагает, ну… наибольшую поддержку. Это означает, что он послужит вам лучше, чем вышеперечисленные варианты (за исключением Cocoon Knee Flex Pro) с точки зрения лечения травм колена средней степени тяжести.

Я приписываю это дополнительным ремням (которые, кстати, есть и у UFlex). Ремни:

• Надавливайте на сухожилие надколенника (при болезни Осгуда-Шлаттера и тендините надколенника),
• Помогайте удерживать надколенник на месте (при проблемах со смещением надколенника) и
• Обеспечивает большую поддержку, чем наколенник в виде восьмерки ( для легких и умеренных растяжений колена)

На самом деле, единственная причина, по которой у меня нет Pure Support Knee Brace выше, заключается в том, что он не так долговечен, как предполагает его цена выше среднего.

• Материал: нейлон, спандекс
• Размер:  S-XXL
• Варианты цвета:  Серый с черными или синими бликами

Родственный:  Наиболее эффективные наколенники при тендините надколенника

6.

Профессиональный наколенник NEENCA

Проверить цену

Pros

• Многофункциональный
• Поддержка надколенника и связок
• Противоскользящий силикон
• Отличное соотношение цены и качества

Минусы

• Скатывается вниз иногда
• Ограниченные варианты цветов

Наколенник NEENCA поставляется с подушечкой надколенника, боковыми пружинами и силиконовыми полосками.

Хотя эти функции не являются чем-то необычным, версия NEENCA предлагает лучшее соотношение цены и качества.

Для таких гимнастов, как вы, все эти функции просто означают, что ваши связки и коленная чашечка получают больше поддержки. Это также означает, что наколенник не упадет легко, когда вы кувыркаетесь и прыгаете вокруг трамплина.

По результатам тестирования я должен сказать: функции работают. Хотя вам, возможно, придется время от времени подтягивать его обратно, но это далеко не так плохо, как у большинства других наколенников, которые я пробовал.

Плюс размер до XXXL. Так что это отличный вариант для тех из вас, у кого толстые бедра.

• Материал: Нейлон, Спандекс
• Размер: S-XXXL
• Варианты цвета: Серый с черными или синими вставками

7. Шарнирный наколенник Shock Doctor

Узнать цену

Плюсы

• Для восстановления после растяжения связок
• Превосходная стабильность

Минусы

• Дорого
• Слишком туго 90 004

Это ваш лучший выбор, если вы возвращаетесь после умеренного или серьезного растяжения связок.

Растяжение передней крестообразной связки и другие растяжения являются распространенными травмами колена в гимнастике, потому что этот вид спорта сочетает в себе приземления с сильным ударом и огромное вращение. Собственно говоря, в исследовании Journal of Athletic Training говорится следующее:

«Что касается гимнастики, наши результаты показали, что уникальные требования этого вида спорта, в том числе как деятельность с использованием снарядов, так и приземления с высоким ударом после вращения всего тела, отличают этот вид спорта от других бесконтактных видов спорта в отношении риска травм передней крестообразной связки».  — Алисия М. Монтальво, доктор философии, ATC, CSCS и др.

При этом коленный ортез Shock Doctor оснащен высококачественными шарнирами, которые помогают предотвратить чрезмерное движение колена вперед-назад и в сторону, что, в свою очередь, защищает ваши связки от дальнейшего повреждения.

Но это чертовски дорого. О, и поначалу он тоже кажется слишком тугим, но после того, как вы разобьете его, он будет чувствовать себя уютно.

Но я должен напомнить вам, что это не лекарство от растяжений. Пройдите реабилитацию, станьте сильнее, а затем используйте наколенник Shock Doctor, чтобы безопасно поработать над своей техникой и вернуться в полную форму.

• Материал: Спандекс, алюминий
• Размер: S-XXXL
• Варианты цвета: Только черный

Связанный:  Насколько плотным должен быть наколенник?

8. Коленный бандаж MODVEL, 2 шт.

Проверить цену

Плюсы

• Доступно
• Поставляется парами
• Эффективное сжатие
• Удобство 9 0004
• Широкий выбор размеров и цветов

Минусы

• Неточная таблица размеров
• Может образовываться сыпь

MODVEL предлагает самые доступные, но эффективные наколенники на рынке.



Наколенник MODVEL не экстравагантен. На самом деле, это выглядит довольно просто. Где он делает свои деньги, так это (по иронии судьбы) его цена и тот факт, что он по-прежнему эффективен, несмотря на отсутствие специальных функций.

Не поймите меня неправильно. Это все еще удобно. У него еще хорошая компрессия. И, что более важно, он по-прежнему будет эффективен при боли и отеке колена.

Проблемы могут возникнуть с силиконовыми полосками и калибровкой. По какой-то причине на силиконовых полосках появляются высыпания при длительном ношении компрессионного рукава, а таблица размеров не соответствует действительности.

Хорошей новостью является то, что они идут парами. Таким образом, каждая опора для колена стоит примерно вдвое меньше, чем в среднем.

• Материал: ‎Спандекс, нейлон, резина
• Размер:  S-XXL
• Варианты цвета: 8 вариантов цвета

Факторы, которые следует учитывать при выборе лучших наколенников для гимнастики

Комфорт и Поддержка

Это 2 наиболее важных аспекта, когда вы ищете подходящие наколенники для гимнастики.

Я уверен, вы знаете, что тренировки — это образ жизни гимнастов, некоторые из которых проводят в спортзале от 4 до 8 часов. Неудивительно, что вы, ребята, такие чертовски разорванные, а?

В любом случае, эти долгие часы работы быстро продлятся, если наколенник, который вы носите, не удобен и не поддерживает вас. Хорошие детали, на которые стоит обратить внимание, — это дышащие материалы, способность впитывать влагу и противоскользящие свойства (например, силиконовые ремни, боковые упоры, ремни на липучке).

С точки зрения комфорта лучший наколенник для акробатики — это, безусловно, Cocoon Knee Flex Pros. Для поддержки обратите внимание на наколенники Neenca или Shock Doctor.

Долговечность и качество

Это восходит к гимнастике как образу жизни. При этом хлипкий наколенник, особенно тот, который дороже среднего, не принесет вам хорошего результата за ваши деньги. Избегайте тех.

В этом случае вам следует обратить внимание на материалы, швы и качество дополнительных функций (например, застежек-липучек, шарниров, пружинных стабилизаторов, гидрогеля и т.  д.). Бесплатные возвраты, гарантии и гарантии возврата денег тоже очень помогают.

Вкладыши Cocoon Knee Flex Pro и компрессионные рукава Knee Force превзошли все мои ожидания в отношении долговечности и качества.

Прочие характеристики

К ним относятся особенности, не характерные для большинства наколенников. Их много, но следите за функциями, которые на самом деле помогают вам тренироваться или работать лучше как спортсмену.

Например:

• Гидрогелевый наполнитель Cocoon Knee Flex Pros отлично подходит для восстановления.
• U-образный контрфорс и боковые стабилизаторы стабилизирующего коленного бандажа надколенника Braceability.
• Перекрещивающиеся лямки компрессионных наколенников UFlex и Pure Support обеспечивают поддержку связок и коленных чашечек.

Соотношение цены и качества

Все критерии, которые я только что упомянул, сводятся к соотношению цены и качества. Следите за многими продуктами, которые имеют очень похожие характеристики, качество и комфорт. Затем сравните их цены и выясните для себя, какой продукт предлагает вам более справедливую цену.

Список, который у меня есть здесь, охватывает диапазон цен от ниже до выше среднего, чтобы упростить поиск.

Почему вам следует доверять Knee Force

Крис — физиотерапевт, специализирующийся на спортивной реабилитации и устойчивом фитнесе. Его опыт позволил ему лечить спортсменов из самых разных видов спорта с еще более широким спектром спортивных травм.

У него также немало болезней коленей, от полноценных разрывов передней крестообразной связки до травм передней крестообразной связки и менисков обоих коленных суставов. Следовательно, он черпает свои медицинские заключения как из доказательных знаний, так и из опыта.

Для этой статьи он протестировал несколько наколенников, отметил важные особенности и сравнил свои выводы с опытом других людей. Наконец, он выбрал то, что он нашел, были лучшими.

Заключение

 Лучший наколенник для гимнастики должен быть удобным, потому что вы будете носить его часами.