Гимнастическое колесо упражнение: Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину

18.06.2023 0 Разное

Содержание

Заметка | ООО Варяг

Инструкция по сборке

Инструкция по сборке тренажера «Гимнастическое колесо»

Как собрать гимнастическое колесо

  1. Вскройте упаковку, обрежьте шнурок.
  2. Снимите ручку с трубки. Если ручка сидит слишком плотно, рекомендуем нагреть ее, погрузив в горячую воду на пару минут.
  3. Вставьте трубку в отверстие колеса.
  4. Оденьте ручку на трубку, оставив небольшой зазор для свободного хода колеса.

Tags:как собрать

Импортозамещение

В связи со значительным ростом курса валют цена на импортируемый из Китая тренажер гимнастический ролик выросла почти в два раза. Мы же производим тренажер гимнастическое колесо в России, по большей части из отечественного сырья, в результате чего можем удерживать отпускные цены практически на докризисном уровне, лишь незначительно индексируя их в связи с инфляцией. При этом качество нашей продукции во многом превосходит качество китайских образцов.

Таким образом, если перед вами серьезно встала проблема импортозамещения — рекомендуем обратить внимание на нашу продукцию. Обновите свой ассортимент и продолжайте радовать покупателей возможностью дешево и эффективно делать гимнастические упражнения в домашних условиях!

Упражнения с роликом

  УПРАЖНЕНИЯ С ГИМНАСТИЧЕСКИМ РОЛИКОМ
Во время выполнения упражнений с роликом необходимо следить за дыханием: при каждом наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище — выдох. Каждое упражнение выполняется 10 — 15 раз.

 

 1. Исходное положение: стоя на коленях, возьмите в руки ролик, поставьте его на пол перед собой.
Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в исходное положение.
  

 

 2.  Исходное положение: стоя на коленях, возьмите в руки ролик, поставьте его на пол перед собой.
Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2- 3 секунды обратным движением вернитесь в исходное положение.
 
 

 

3. Исходное положение: лежа на животе, возьмите в руки ролик и вытяните из вперед.
Надавливая на ролик, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в исходное положение.
  

 

4. Исходное положение: сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик поставьте справа от себя.
Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в исходное положение.
То же самое повторите в левую сторону.
  

 

5. Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, Ролик возьмите в руки и подведите его под ступни.
Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться колен, затем, сгибая ноги, вернитесь в исходное положение.
  

 

6. Исходное положение:
стоя, ноги на ширине плеч, возьмите в руки ролик и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой.
Опираясь на ролик прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы 2- секунды обратным движением вернитесь в исходное положение.
 
 

 

7. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, возьмите в руки ролик и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой.
Выполняйте шаги вперед и назад, стараясь держать ноги прямыми.
 

 

8. Исходное положение: сидя на полу, руки на затылке, согнутые в коленях ноги стопами — на рукоятке ролика.
Выпрямить ноги и согнуть, вернувшись в исходное положение.
  

 

9. Исходное положение: сидя на полу, ноги широко расставлены, ролик возьмите в руки и поставьте на пол перед собой.
Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в исходное положение.
  

 

10. Исходное положение: сидя на полу, ноги широко расставлены, ролик возьмите в руки и поставьте на пол около левой ноги.
Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вдоль ноги, одновременно наклоняя туловище до касания грудью колена. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в исходное положение. Повторить то же самое для правой ноги.
  

 

11. Исходное положение: стоя лицом к стене, ноги врозь, возьмите ролик и на вытянутых руках упритесь роликом в стену.
Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно поднимать его вверх, прогибаясь в пояснице, затем обратным движением двигайте ролик вниз, с последующим наклоном туловища до касания роликом пола.
12. Исходное положение: стоя спиной к стене, ноги врозь, руки с роликом за головой на стене.
Опираясь руками на ролик, начните плавно поднимать его вверх, а затем обратным движением двигайте ролик вниз, прогибаясь в пояснице. Добивайтесь максимальной амплитуды.

Ролик двухколесный

Двухколесный ролик с мягкой шинкой удобен для занятий на любых поверхностях и обладает повышенной устойчивостью. Упакован в термоусадочную пленку с подвесом.

Ролик одноколесный

Одноколесный ролик с мягкой шинкой для занятий на любой поверхности. Упакован в термоусадочную пленку с подвесом.

Ролик широкий

Ролик с широким рефленым колесом для занятий на мягких поверхностях. Упакован в термоусадочную пленку с подвесом.

Наша фабрика

В производстве наших изделий мы используем современное оборудование и качественные материалы. В совокупности с высокой квалификацией нашего персонала мы гарантируем качество каждого изделия.

Мы работаем для Вас с 2012 года

Свяжитесь с нами!

Чтобы приобрести оптом тренажеры Гимнастическое колесо:

Телефоны:
8-911-219-59-63
8-901-301-80-19

E-mail:


Please enable Javascript to see the email address
Офис находится по адресу:
Санкт-Петербург, ул. Заусадебная, 31

Адрес для почтовых отправлений:
ООО «Петроснаб» 190020, г. Санкт-Петербург, ул. Циолковского, д. 9, лит.А, кор.2, оф.103

Адрес производства:
Санкт-Петербург, ул. Заповедная, д. 36А, лит. Е.

 

Полные реквизиты организации: Скачать(.doc)

 

Включайте гимнастический ролик в свой ассортимент и радуйте покупателей возможностью делать эффективнейшие гимнастические упражнения почти без затрат.

Упражнение 62 Упражнение на стационарном гимнастическом колесе


Техника выполнения упражнения

Выполнить 10 оборотов влево и 10 оборотов вправо. Начинается и за­канчивается упражнение в момент прохождения вертикали головой вверх.

Переход движений оборотов в другую сторону не более 30 с.

Разрешается начинать упражнение в любую сторону.

Оценка производится по общему времени, затраченному на 20 оборо­тов, без остановки времени после выполнения первых 10 оборотов.

Упражнение выполняется в военной (спортивной) форме одежде по ко­манде «ВПЕРЕД».

Запрещается выполнять упражнение без надежного крепления рук и ног к колесу.

Таблица перевода результата выполнения упражнения «Упражнение на стационарном гимнастическом колесе» в баллы

Баллы

Секунд

Баллы

Секунд

Баллы

Секунд

Баллы

Секунд

Баллы

Секунд

100

30,0

80

32,0

60

34,0

40

36,0

20

38,0

99

30,1

79

32,1

59

34,1

39

36,1

19

38,1

98

30,2

78

32,2

58

34,2

38

36,2

18

38,2

97

30,3

77

32,3

57

34,3

37

36,3

17

38,3

96

30,4

76

32,4

56

34,4

36

36,4

16

38,4

95

30,5

75

32,5

55

34,5

35

36,5

15

38,5

94

30,6

74

32,6

54

34,6

34

36,6

14

38,6

93

30,7

73

32,7

53

34,7

33

36,7

13

38,7

92

30,8

72

32,8

52

34,8

32

36,8

12

38,8

91

30,9

71

32,9

51

34,9

31

36,9

11

38,9

90

31,0

70

33,0

50

35,0

30

37,0

10

39,0

89

31,1

69

33,1

49

35,1

29

37,1

9

39,1

88

31,2

68

33,2

48

35,2

28

37,2

8

39,2

87

31,3

67

33,3

47

35,3

27

37,3

7

-

86

31,4

66

33,4

46

35,4

26

37,4

6

-

85

31,5

65

33,5

45

35,5

25

37,5

5

-

84

31,6

64

33,6

44

35,6

24

37,6

4

-

83

31,7

63

33,7

43

35,7

23

37,7

3

-

82

31,8

62

33,8

42

35,8

22

37,8

2

-

81

31,9

61

33,9

41

35,9

21

37,9

1

-


Назад

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ