Гимнастический ролик упражнения для женщин: список упражнений для мужчин и женщин

Упражнения с роликом для пресса для женщин в Тюмени

Каталог

Ролик для пресса ONLITOP, 1 колесо , размер 27 х 14 см, с ковриком, цвет чёрный Упражнения женщин

937

2018

подробнее

Ролик для пресса (гимнастическое колесо) FITMAN ABF-1010-BW, обрезиненное колёсико / Колесо Упражнения с женщин

570

987

подробнее

роликом Роллер для пресса Perfect Fitness AB CARVER PRO Упражнения с женщин

3603

5250

подробнее

Ролик для пресса профессиональный ZDK Упражнения с женщин

746

1820

подробнее

Ролик для пресса с возвратным механизмом и ковриком под колени ELITE STRONG BODY, черно-красный, тренажер гимнастическое колесо Упражнения женщин

698

2214

подробнее

Ролик для пресса Perfect Fitness, Ab Carver Pro Упражнения с женщин

6990

6990

подробнее

Ролик для пресса с широким колесом и ковриком под колени, тренажер 90 мм, черно-белый Упражнения женщин

800

1910

подробнее

для пресса для Функциональный ролик INEX Wheel Упражнения с женщин

542

1590

подробнее

для пресса для Ролик гимнастический широкий LiveUp LS3371 одинарный Упражнения с женщин

773

1330

подробнее

Ролик для пресса Basefit жёлтый 3-колесный малый, тренажер мышц живота, колесо спорта и фитнеса, гимнастическое Упражнения с женщин

540

775

подробнее

Ролик для пресса STARFIT Core RL-106 черный/темно-синий, тренажер мышц живота, колесо спорта и фитнеса, гимнастическое Упражнения с женщин

733

1069

подробнее

пресса Ролик для пресса. Фитнес тренажер спортивный тренировки, укрепления мышц живота с держателем смартфона и ковриком. Гимнастическое двойное колесо фитнеса, спины рук Упражнения женщин

1576

3990

подробнее

для пресса для Ролик гимнастический 1 колесо INDIGO возвратный механизм с ковриком IN281 Черно-красный 35*20 см Упражнения женщин

927

1827

подробнее

Ролик для пресса BASEFIT 1-колесный большой Упражнения с женщин

429

754

подробнее

Ролик для пресса, Shark Fit, Тренажер для пресса, Колесо для спорта и фитнеса, Тренажер для спины и рук, Премиум

1439

Подробнее

Ролик для пресса FITMAN ABF-1030 (черный/голубой), двойной / Тренажер Упражнения с женщин

533

903

подробнее

Ролик для пресса STARFIT Core RL-108 черный/фиолетовый, тренажер мышц живота, колесо спорта и фитнеса, гимнастическое Упражнения с женщин

1479

1740

подробнее

Ролик для пресса Упражнения с женщин

402

900

подробнее

пресса Ролик для пресса, Sports Research Упражнения с женщин

1838

2690

подробнее

пресса Ролик для пресса, Тренажер спины и рук, Колесо спорта фитнеса ( + коврик под колени ) Упражнения с женщин

538

1470

подробнее

Ролик для пресса с возвратным механизмом и ковриком под колени PRO STRONG BODY, черно-зеленый, тренажер гимнастическое колесо Упражнения женщин

917

2607

подробнее

Ролик для пресса (гимнастическое колесо) FITMAN ABF-1010-B, обрезиненное колёсико / Тренажер Упражнения с женщин

570

987

подробнее

Ролик для пресса с ковриком под колени Premium STRONG BODY, черно-желтый, тренажер гимнастическое колесо Упражнения женщин

589

1485

подробнее

Ролик для пресса с возвратным механизмом Rekoy тренажер Упражнения женщин

773

2790

подробнее

Ролик для пресса STARFIT Core RL-103 черный/зеленый, тренажер мышц живота, колесо спорта и фитнеса, гимнастическое Упражнения с женщин

410

587

подробнее

для пресса для Ролик гимнастический: XC-НHL4 Упражнения с женщин

1447

1999

подробнее

Ролик для пресса «Ecowellness», 18 см QB-711G3-B Упражнения с женщин

644

1190

подробнее

Ролик для пресса с возвратным механизмом и ковриком под колени PRO STRONG BODY, черно-фиолетовый, тренажер гимнастическое колесо Упражнения женщин

917

2607

подробнее

роликом для пресса для Колесико гимнастическое Start Up NT33009 черн/серый Упражнения с женщин

541

796

подробнее

Какие упражнения можно делать с пенопластовым валиком?

Категории

20/05/19

Мы все уже видели их сложенными в тренажерном зале, и люди катались с ними по полу, вы можете подумать: «Что за суета, хороши ли они?».

Каковы преимущества прокатки пены?

Имеющиеся данные показывают, что ролики из пенопласта для 30-90 секунд может увеличить диапазон движения мышц на короткий период времени. Прокатывание пены — это форма самостоятельного миофасциального релиза (SMR) или самомассажа, в результате он потенциально может уменьшить спаечные процессы в мышцах и соединительной ткани. Кроме того, ролики из пены также увеличивают приток крови к вашим мышцам, что позволяет на короткое время увеличить диапазон движений.

5 основных групп мышц, на которые следует обратить внимание с помощью упражнений с роликами из пенопласта

Вот 5 основных упражнений для выполнения. Это займет у вас 10-15 минут общего времени:

1. Икры (голени):

Начиная снизу вверх, сидя на ягодицах, положите ноги/икры на пенопластовый валик перед собой. Поставьте одну ногу поверх другой, создавая давление на ролик, а затем двигайте ногой из стороны в сторону, как будто это движение дворников. Вместо того, чтобы подниматься и опускаться, полезно работать над икрами из стороны в сторону, медленно продвигаясь вверх, таким образом, ни одна часть наших икр не упускается, тратьте 90 секунд на каждый икронож.

2. Сгибатели бедра/квадрицепсы (бедра):

Лежа лицом вниз, поместите пенопластовый валик на квадрицепсы (верхняя часть бедер), отодвиньте одну ногу от валика, опираясь на локти. Вы будете медленно подниматься от чуть выше колена к началу бедра, медленно продвигаясь вверх, вы собираетесь выполнить 5 сгибаний ног, которые стимулируют мышцы в квадрицепсе вплоть до сгибателей бедра. Выполните 5 повторений этих сгибаний, двигаясь дюйм за дюймом, пока не дойдете до бедер, а затем поменяйте сторону. Сначала это будет неудобно, но потом станет легче.

3. Ягодицы (ягодицы):

Сидя на пенопластовом валике, поставьте одну ногу поверх другого колена, создавая давление на ягодицы. Вы собираетесь двигаться из стороны в сторону и вверх и вниз, покрывая поверхность ягодиц, потратьте 90 секунд на каждую сторону.

4. Грудной отдел (середина спины):

Вы ляжете на пенопластовый валик, крепко обнимете себя, удерживая это положение, вы начнете медленно перекатываться от нижней части спины до самого верха. шею медленно. Выполните это 4-8 раз. Как только вы это сделаете, переместитесь на середину спины и положите ягодицы на пол. Вы будете вытягиваться назад, выгибая середину спины, сгибаясь и разгибаясь на пенопластовом валике, выдыхая при опускании и вдохе при подъеме. Выполните пять повторений, затем поднимите спину на дюйм, затем снова выполните это, пока не доберетесь до шеи.

5. Широчайшие мышцы спины (широчайшие):

Вы ляжете на пенопластовый валик выше ребер, в подмышки и на несколько дюймов ниже. Вытянувшись выше головы, вы будете раскачиваться из стороны в сторону, вверх и вниз, в результате это создаст напряжение в широчайших мышцах, позволяя крови течь через них, выполняйте это по 90 секунд с каждой стороны.

Таким образом, есть некоторые доказательства того, что SMR помогает увеличить диапазон движения в краткосрочной перспективе. Поэтому важно укреплять мышцы, чтобы увеличить диапазон движений и стабильность суставов в долгосрочной перспективе. Кроме того, использование пенопластового валика перед тренировкой — отличный способ подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам.

 
Наша миссия — помочь людям жить лучше вне спортзала, предоставляя персональные фитнес-тренировки в Лондоне по самым высоким стандартам.

 

Похожие статьи

• Важность подготовки к движению
• Восстановление и регенерация необходимы для долгосрочного прогресса
• 7 стратегий для лучшего восстановления
• 5 распространенных ошибок при обучении, которых следует избегать
• Действительно ли растяжка так эффективна после тренировки?

 

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки

Имя *

Лучший поролоновый валик | Обязательный предмет для домашнего спортзала

Боль в мышцах — это нормальная часть упражнений, но вам может понадобиться позвать на помощь, когда боль станет слишком сильной. Вот тут и приходит на помощь пенопластовый валик. Это экстраординарное оборудование, которое подходит для восстановления мышц во всех видах дисциплин, включая пауэрлифтинг, бокс, кроссфит и гимнастику.

Эти мягкие цилиндрические ролики экономичны и являются хорошим способом самостоятельно снять напряжение в воспаленных мышцах прямо из дома.

В этом руководстве мы рассмотрим и сравним некоторые из лучших пенопластовых валиков на рынке . Мы проанализируем полезные факторы, которые мы обнаружили при их использовании, и какие области нуждаются в некотором улучшении. Таким образом, вы можете принять взвешенное решение покупателя при выборе своего любимого пенопластового валика.

Для чего используются поролоновые валики?

Пенный валик (или корпусной валик) представляет собой цилиндрическую трубку, полностью изготовленную из пенопласта или покрытую пеной, обернутой вокруг стержня или полого пластикового сердечника. Он используется, когда его кладут на пол и катят под собой, используя вес своего тела в качестве давления.

Этот ролик для упражнений можно использовать по многим причинам, но в основном он используется для выполнения терапии миофасциального расслабления до или после тренировок. Это не обычный расслабляющий шведский массаж или массаж глубоких тканей, к которому вы привыкли, и поначалу он может быть немного неудобным и болезненным.

Во время миофасциального расслабляющего массажа ваши жесткие миофасциальные ткани растягиваются и массируются , чтобы освободить любые узлы, которые могут быть в мышцах. В этом случае пенопластовый валик на несколько минут усиливает давление на воспаленные мышцы и помогает снять напряжение, удерживаемое в затекших мышцах.

Использование пенопластового валика для ног, спины, рук, плеч и шеи очень распространено. Это области, в которых сохраняется наибольшее напряжение, независимо от того, тренируетесь ли вы или находитесь в состоянии стресса. Хотя эта высвобождающая терапия не принесет долговременного облегчения, она может дать некоторые преимущества в течение нескольких сеансов .

Энтузиасты прокатки пены должны начать видеть результаты в течение двух-двенадцати недель.

Руководство по выбору лучшего пенопластового валика

Прежде чем купить свой первый пенопластовый валик, следует помнить о нескольких вещах. Это руководство покупателя поможет вам решить, какой пенопластовый валик из нашего списка лучше всего подходит для вас.

Назначение

Перед покупкой пенопластового валика необходимо знать, чего вы хотите добиться с его помощью . Более твердый валик с неровной текстурой поверхности лучше подходит для воспаленных или напряженных мышц после тренировки.

Более мягкий валик низкой и средней плотности обеспечивает большую амортизацию при глубоком массаже. Это также отличная опора для таких упражнений, как пилатес, художественная гимнастика или йога.

Размер

Предпосылки остаются теми же, независимо от того, используете ли вы 12-дюймовый или 36-дюймовый пенопластовый валик. Тем не менее, размер площади поверхности мышц, на которую вы хотите нацелиться, будет определять, насколько большим должен быть пенопластовый валик.

Ролик меньшего размера больше подходит для более целенаправленного массажа мышц. Однако, если вам нужно покрыть большую площадь поверхности, например, спину, более длинный ролик идеально подойдет для массажа всей области.

Типы поролоновых валиков

Поролоновые валики бывают всех форм, плотностей, размеров и форм. Хотя каждый традиционный пенопластовый валик выполняет одну и ту же задачу, у каждого варианта пенопластового валика, представленного на рынке, есть цель.

Эти дизайны не случайны. Будет полезно узнать, что могут сделать для вас валики из более мягкого или неровного пеноматериала. Чтобы адаптировать покупку к тому, что вам нужно, вот все, что вам нужно знать о различных роликах.

Высокая, средняя и низкая плотность

Валики из пеноматериала бывают различной плотности , от мягких роликов низкой плотности до более жестких роликов из пены высокой плотности.

Валики из пеноматериала высокой плотности твердые и иногда имеют дополнительные выпуклости. Эти ролики лучше всего подходят для проработки серьезных узлов и перегибов , обеспечивающий массаж глубоких тканей мышц.

Пенный валик средней плотности немного мягче и лучше всего подходит для напряженных мышц недельной давности . Они также могут пригодиться для упражнений на гибкость, поскольку они также обеспечивают некоторую высоту с небольшой амортизацией.

Ролики низкой плотности являются самыми мягкими роликами на рынке и лучше всего подходят для бережного расслабления триггерных точек после интенсивной тренировки . Иногда эти ролики также имеют текстурированные узоры для усиления массажа.

Ролик для глубокого массажа тканей

Ролики из пеноматериала с гладкой поверхностью хороши для начинающих , которые хотят растянуть мышцы только до и после тренировки, так как они обеспечивают равномерное давление на протяжении всего упражнения. Однако, по сравнению с текстурированным роликом из пены с пенопластовыми валиками, он не обеспечивает достаточно глубокого массажа воспаленных мышц.

Бугорки разной плотности действуют как руки массажистки, обнимают и ослабляют любые напряженные узлы, которые у вас могут быть. Часто меньшие выпуклости или сетки функционируют как кончики пальцев и проникают в труднодоступные места, в то время как большие плоские поверхности действуют как катящаяся ладонь по вашим напряженным мышцам.

Вибрационный валик

Вибрационные валики из пеноматериала имеют те же возможности, что и стандартный валик из пеноматериала, но с дополнительным преимуществом массажа электрическими импульсами. Эти вибрации отлично подходят для уменьшения боли и напряжения в мышцах. Согласно этому исследованию, проведенному Университетом Северной Каролины, он также помогает увеличить диапазон движений мышц.

Шесть лучших роликов из пеноматериала для домашних тренажерных залов

Ролики из пеноматериала бывают разных форм и размеров, и любому домашнему спортзалу полезно иметь один или два ролика из пеноматериала . Однако их так много на рынке, что может быть трудно взвесить и сравнить, какие бренды продают лучшие ролики.

Если вы хотите получить пенопластовый валик самого высокого качества, вам необходимо тщательно изучить, какие бренды предлагают лучшие продукты, какой тип пенопластового валика вам нужен и для каких целей вы будете его использовать.

Бесполезно покупать пенопластовый валик низкой плотности, если вам нужна жесткость твердого валика при болях в пояснице или бедре. Точно так же вы можете только усугубить свои травмы, купив ролик с текстурированной пеной, когда вы не уверены в том, что делаете как новичок.

Мы здесь, чтобы помочь вам разрубить гордиев (мышечный) узел, выполнив за вас всю тяжелую работу. Итак, без лишних слов, вот наши лучшие 6 пенопластовых валиков .

Оценка: 4,5

Trigger Point GRID Поролоновый валик

• Тип: Сетка
• Материал: EVA Foam
• Цена: $$

Контрольная цена

GRID от Trigger Point — ролик из пеноматериала с полостью сердцевина и внешняя часть из мягкого пеноматериала , что делает его легким и удобным для ношения с собой. Нам понравилось, что пенопластовый валик также бывает разных цветов и узоров, что может помочь оживить ваш домашний тренажерный зал.

Сетчатый рисунок пенопласта представляет собой смесь больших и меньших сгруппированных областей, которые, как мы обнаружили, помогают ролику добавлять различное давление. Комбинация сеток имитирует ощущения массажиста-ветерана, добавляя давление на целевые триггерные точки.

• Очень легкий вес 1,32 фунта
• Размеры 13 x 5,5 дюймов
• Конструкция с различной плотностью
• В комплект поставки входит бесплатное обучающее видео
• Изготовлено из пены EVA с полым сердечником для дополнительной устойчивости
• Вмещает до 500 фунтов

Хотя покупка пенопластового валика дает вам бесплатный доступ к обучающему видео, мы обнаружили, что этот процесс не так прост. Прежде чем вы сможете просматривать бесплатное видео, вы должны зарегистрироваться на сайте.

Нам показалось, что в этом нет необходимости, так как мы могли легко найти обучающие видео на канале Trigger Point на Youtube. Имейте это в виду, если вы выберете этот вариант.

Проверить цену

Рейтинг: 4,5

Amazon Basics Пенный валик высокой плотности

• Тип: Высокая плотность
• Материал: Полипропилен
• Цена: $

Проверить цену

По сравнению с другими валиками из пены высокой плотности с, этот ролик самая доступная пена ролик на рынке. Он бывает разной длины от 12 до 36 дюймов, что, наряду с его низкой ценой, означает, что вы можете купить несколько разных размеров и использовать его для различных областей тела.

Хотя продукт рекламируется как изготовленный из полипропилена, мы обнаружили, что этот материал ближе к пенополистиролу. Когда мы тестировали каток, это оказалось проблемой, так как казалось, что он не выдержит более тяжелые веса.

• Размеры 36 x 6 дюймов
• Легко чистить
• Легкая конструкция облегчает транспортировку
• Предлагается в четырех размерах

Нам нравится, что валик имеет закругленные края и текстурированную поверхность. Хотя финиша было недостаточно для глубокого массажа мышц, он облегчил нам его использование. Добавленная текстура действовала как дополнительная функция против скольжения при использовании на гладких поверхностях.

При использовании мы обнаружили, что можем чувствовать шов во время качения, что может повлиять на работу пользователя. Тем не менее, закругленные края компенсировали это, так как они также способствовали более плавному использованию без боковых ударов пенопластовыми углами.

Проверить цену

Рейтинг: 4.5

Массажная палочка Tiger Tail 18 дюймов

• Тип: Роликовая палочка
• Материал: Пена и пластик
• Цена: $$

Проверить цену

Нам понравилось, что это Валик из пенопласта действует аналогично скалке . Оранжевые пластиковые рукоятки по бокам облегчают захват, а центральная часть из пеноматериала перекатывается по мышцам. Это помогает для более контролируемого массажа мышц, позволяя нам добавлять и уменьшать столько давления, сколько необходимо.

Однако это волнение было недолгим, потому что это стало работой для двух человек, как только дело дошло до массажа мышц тыльной стороны рук или спины. По сравнению с более длинным 22-дюймовым роликом, у 18-дюймового просто не было достаточно места для полного массажа спины.

• Невероятно легкий вес 0,2 фунта
• Размеры 18” x 1,62”
• Нескользящая рукоятка с подвижным центром из мягкого пеноматериала
• Легко носить с собой и занимает мало места
• Материал, не содержащий латекса

Хвост тигра лучше всего подходит для активных тренеров, которым может понадобиться массировать напряженные мышцы на ходу. Это отличный инструмент, чтобы держать его под рукой во время путешествия, так как он легкий и почти не занимает места.

Проверить цену

Рейтинг: 4

Складной ролик Brazyn Morph (Bravo)

• Тип: Низкая плотность
• Материал: Бамбуковая пена
• Цена: $$

Проверить цену 9000 5

Пенопластовый валик Brazyn Morph представлен на Shark Tank как идеальный аксессуар для мобильного тренажера . Его самым большим преимуществом является его складная конструкция, которая легко помещается и складывается в вашей спортивной сумке, в машине или под вашим столом. Просто потяните за стороны, чтобы надуть его, и все готово.

Гладкая поверхность с перевернутыми выпуклостями для более мягкого массажа, не врезающегося в мышцы. Этот текстурированный валик довольно универсален и является хорошим вариантом для тренеров всех видов спорта.

Однако после того, как разрушенные секции выдвинулись наружу, мы обнаружили, что промежутки между сегментами слишком тверды для массажа головы, позвоночника или шеи.

• Размеры 14,5 x 5,5 дюймов
• Может выдерживать вес до 350 фунтов
• Более экологичный, поскольку изготовлен из бамбука и переработанного алюминия
• Покупка включает в себя ручную кладь и буклет

Во время использования мы заметили, что ролик катится неравномерно, и нам пришлось несколько раз переставлять его. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем этот специальный ролик для небольших участков, таких как руки, шея и ноги, а не для спины.

Проверить цену

Рейтинг: 4.8

Ролики из пеноматериала Rogue

• Тип: высокая плотность
• Материал: вспененный полипропилен
• Цена: $9 0061

Узнать цену

Нам нравится, что пенопластовый валик Rogue дает нам выбор и выпускается в размерах 18 и 36 дюймов с жесткой или сверхплотной плотностью. Его прочный материал из вспененного полипропилена (EPP) сохраняет свою форму с течением времени. Тем не менее, он может сломаться при длительном использовании под большим весом.

Rogue Foam Roller — еще один недорогой пенопластовый валик, максимально упрощающий работу. Валик доступен в двух вариантах длины и двух плотностях, так что вы можете настроить его именно так, как вам нужно и как вы хотите.

• Размеры 18 дюймов или 36 дюймов x 6 дюймов
• Изготовлен из прочного материала EPP
• Он доступен в двух вариантах длины и плотности. лучше подходит для более опытных пользователей . Без надлежащих знаний чрезмерное использование ролика высокой плотности может вызвать синяки, поскольку он дает интенсивный и целенаправленный массаж.

  Узнать цену

  Оценка: 4

  Вибрационный ролик для прокладки из пеноматериала Nextrino

  • Тип: Вибрационный поролоновый валик
  • Материал: Поролоновый
  • Цена: $$

  Проверить цену

  В то время как ролик из пены может не дать вам таких же целевых результатов, как массажный пистолет, этот вибрационный валик является следующим. лучшая вещь. Мы проанализировали вибрационный валик Nextrino, чтобы сравнить его со стандартным поролоновым валиком, чтобы определить, какой поролоновый валик лучше всего подходит для спины.

  Ролики Nextrino имеют текстурированную поверхность, как и многие валики из пеноматериала высокой плотности. Тем не менее, мы оценили, что три настройки вибрации добавили еще один уровень к нашему глубокому точечному массажу при использовании. Вибрации вместе с заостренной текстурой позволили сделать массаж с идеальной интенсивностью, чтобы успокоить наши воспаленные мышцы.

  • Выдерживает нагрузку до 300 фунтов
  • Размеры 13” x 5,5”
  • Изготовлены из вспененного этиленвинилацетата высокой плотности
  • Съемная ручка для переноски

  но мы обнаружили, что интенсивность вибрации может быть слишком большой, даже при самых низких настройках.

  Порт для зарядки удобно расположен в верхней части ролика и подключается непосредственно к сетевой розетке. Мы обнаружили, что для полной зарядки требуется от четырех до шести часов, что дает около двух часов автономной работы, что неплохо, учитывая, что мы использовали его всего от 15 до 20 минут в день.

  Однако мы заметили, что аккумулятор нельзя заменить после истечения срока его действия, а гарантия действует только один год. Это может стать проблемой в будущем для обычных пользователей.

  Узнать цену

  Преимущества пенного проката

  Пенный массаж можно использовать для проработки больших групп мышц или более мелких и конкретных групп мышц. Хотя оно не может заменить обычную растяжку и разминку, оно может помочь в этом процессе, растянув мышцы и расслабив узлы.

  Болезненность мышц

  Пенный валик может помочь снять мышечное напряжение и уменьшить воспаление . Вы можете использовать ролик до или после тренировки, чтобы растянуть мышцы и предотвратить болезненность мышц в течение следующих 24–48 часов.

  Но не переусердствуйте с перекатыванием и не пытайтесь останавливаться и увеличивать давление более чем на 60 секунд на каждую группу мышц, иначе вы рискуете действовать нелогично и можете нанести больше травм.

  Гибкость

  Ролик из пеноматериала — отличное средство для улучшения движения мышц и гибкости . Небольшой размер помогает воздействовать на определенную область тела, которая может быть болезненной из-за узлов и напряженных мышц.

  Тренеры могут заметить, что растяжка этих триггерных точек особенно полезна для ног и спины. Это также помогает с вашим диапазон движений в сложных упражнениях, таких как приседания с подвесом и прыжковые выпады.

  Кровоток

  Вращающее движение пенопластового валика увеличивает кровоток в пораженных больших группах мышц. Это важно, потому что увеличение кровотока необходимо для восстановления мышц . Кровь несет к мышцам кислород и необходимые питательные вещества.

  Чтобы воспользоваться преимуществами пенопластового валика для улучшения кровообращения, вам необходимо выполнять вращение всем телом, уделяя особое внимание основным группам мышц, таким как спина, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

  Экономично

  Массажи и миофасциальный расслабляющий массаж могут стать дорогостоящими. Покупка пенопластового валика не обязательно должна быть дорогой.

  Некоторые стандартные губчатые валики на рынке могут быть дешевыми без ущерба для качества . Это позволяет вам ежедневно получать самомассаж миофасциального расслабления, не выходя из домашнего спортзала или где угодно.

  Лучший поролоновый валик Краткое описание

  Традиционный поролоновый валик экономически эффективен и отличный способ улучшить диапазон движений и растянуть некоторые мышцы . Они также являются отличным реквизитом, который можно добавить к вашим упражнениям для дополнительной поддержки.

  Это легкодоступное устройство в основном изготовлено из пенопласта, поэтому практически невесомо. Это делает его легким помощником в спортзале, который часто можно положить в спортивную сумку, не беспокоясь о том, что он утяжелит его.

  Конечно, поролоновый валик не панацея, есть и недостатки. Если у вас нет опыта, лучше начать с более мягкого пенопластового валика и перейти к более плотным валикам. Вы также рискуете навредить себе больше, если переусердствуете с массажем текстурным валиком.

  Опробовав эти валики из пеноматериала, мы обнаружили во всех них хорошие, плохие и не очень хорошие качества. У вас также не должно возникнуть проблем с поиском идеального ролика из пеноматериала с помощью советов и рекомендаций, которые мы предоставили выше.

  Надя Армстронг

  Надя — старший редактор USA-HomeGym.com с более чем 15-летним опытом работы в нишах, посвященных здоровью, добавкам и питанию.