Геморрой и занятия спортом: Запретная тема: как тренироваться при геморрое

Содержание

Запретная тема: как тренироваться при геморрое

fitnessclub-f1.de

О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.

О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.

Рассказываем, кто находится в группе риска, какие симптомы геморроя, что можно и нельзя делать при геморрое и как предотвратить его развитие.

Что повышает риск развития геморроя

К факторам, которые повышают риск развития геморроя, относятся:

сидячая работа;
неправильное питание;
беременность;
регулярный подъем тяжестей;
регулярные силовые тренировки.

Так что если вы любите потягать железо в зале и стараетесь сделать тягу или присед с максимальным весом, риск того, что у вас возникнет геморрой, увеличивается. Поэтому, тем, кто входит в группу риска, перед началом регулярных тренировок нужно обратиться к проктологу для предварительной диагностики и получения рекомендаций.

Симптомы геморроя

Главные признаки геморроя:

боль;
зуд;
кровотечение;
ощущение инородного тела или распирания.

https://cdn1.medicalnewstoday.com

При этом важно понимать, что эти симптомы могут сигнализировать не только о появлении геморроя. Такими же признаками отличается появление парапроктита, анальной трещины, воспалительных болезней и рака толстой кишки. Поэтому, как только возникают вышеуказанные симптомы, нужно обратиться к врачу и ни в коем случае не бежать в аптеку за чудо-средствами от геморроя.

Геморрой и занятия спортом: что можно и что нельзя делать

Если признаки геморроя появились во время регулярных тренировок, необходимо сделать перерыв в занятиях и продолжать только после консультации врача.

В тренажерном зале нужно исключить базовые силовые упражнения: становую тягу, приседания со штангой и жим лежа, так как во время их выполнения происходит сильное натуживание. Приседать можно без дополнительного веса и не очень глубоко. Также при геморрое нельзя качать пресс, ведь это оказывает давление на брюшную полость.

Бокс, борьба и другие единоборства тоже противопоказаны. Во время занятий единоборствами очень активно работают мышцы пресса, что может провоцировать обострение геморроя, воспаление прямой кишки и повышение внутрибрюшного давления.

Кроме того, на время лечения придется забыть о езде на велосипеде и конном спорте.

При геморрое можно заниматься йогой, бегом, спортивной ходьбой и плаванием. При этом, в йоге запрещены асаны, которые оказывают давление на мышцы живота. Бегать лучше трусцой и завершать пробежки ходьбой. Если геморрой сопровождается кровотечением, то заниматься плаванием нельзя, иначе можно подхватить инфекцию.

Общие рекомендации для профилактики геморроя

Лучше изначально предотвратить геморрой, дабы потом не пришлось отказываться от силовых упражнений и нарушать график тренировок. Для профилактики геморроя врачи рекомендуют:

пить достаточное количество воды;
минимизировать употребление или исключить из рациона продукты, которые провоцируют запор и повышают давление: кофе, чай, острые блюда, жирную пищу;
делать разминку каждые 1,5 – 2 часа сидячей работы;
больше ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта;
не носить слишком тесное нижнее белье.

Массаж при геморрое

Иногда во время геморроя назначают специальный массаж. Он помогает избавиться от запора, улучшает кровообращение и тонус тканей. Наиболее эффективным этот метод является на начальных стадиях. Массаж от геморроя запрещено выполнять в период обострения болезни. Также массаж запрещен при:

новообразованиях в малом тазе;
болезнях ЖКТ;
туберкулезе.

Существует несколько видов массажа: точечный, рефлексогенный и массаж прямой кишки.

Важно, чтобы массаж проводил специалист. Можно делать его и самостоятельно дома. Но в таком случае необходимо обучиться правильной технике.

Назначить массаж от геморроя может только врач.

Раньше мы рассказывали об ещё одной важной теме, связанной со здоровьем, – как тренироваться при варикозе.

Будьте осведомлены, вовремя обращайтесь к врачу и берегите здоровье.

Какие виды спорта разрешены при геморрое, а какие запрещены?

Почему и какими видами спорта полезно заниматься при геморрое? Каких упражнений стоит избегать? Разрешены ли физические нагрузки после удаления геморроя? Вы узнаете ответы на эти вопросы из статьи.

Геморрой – болезнь с частыми обострениями. Чтобы сократить их частоту, нужно проходить комплексное лечение, включающее прием фармакологических препаратов и физические нагрузки. Последние укрепляют мышцы таза, восстанавливают кровообращение и снижают риск осложнений. Однако не все так просто.

При возрастании внутрибрюшного давления, которое происходит при некоторых видах спорта, увеличивается приток крови к тазовой области. Вены оказываются переполнены кровью и растягиваются. Кровообращение замедляется, и развиваются застои, что приводит к образованию геморроидальных узлов. То есть спорт может стать предпосылкой к развитию геморроя. Поэтому, на первый взгляд, может показаться, что от нагрузок при заболевании лучше отказаться. Однако это не так.

Пассивный образ жизни чреват снижением тонуса мышц, расслаблением стенок вен, замедлением кровотока и образованием геморроя. Отказ от спорта может провоцировать регулярные обострения патологии.

Разрешенные нагрузки

Внимание! Заниматься спортом при геморрое можно исключительно в периоды ремиссии. При обострениях противопоказаны абсолютно все нагрузки.

При геморрое показаны такие виды спорта:

Плавание. На мышцы и органы оказывается равномерная нагрузка, улучшается кровообращение и функционирование лимфатической системы, ликвидируются застойные явления. Особую пользу плавание приносит беременным женщинам, страдающим от варикоза. Оно помогает затормозить развитие заболевания и подготовить тело к родам.

Спортивная ходьба. Нормализует кровоток, устраняет застои, укрепляет брюшные мышцы, способствует похудению. Лишний вес тоже может стать причиной геморроя.
Бег трусцой или велосипедная езда. Улучшают функционирование кишечника, избавляют от запоров, сокращают риски последствий геморроя. Бегать нужно начинать с малых дистанций, увеличивая их раз в 1-2 недели на 500 м. За день рекомендовано бегать до 6 км.
Йога. Хороший способ профилактики последствий и лечения геморроя. Способствует улучшению кишечной перистальтики, избавлению от застоев, налаживанию кровооттока.
Лечебная физкультура. Укрепляет мышцы и предупреждает запоры. Поначалу надо выполнять упражнения под присмотром врача. После полного изучения техники их выполнения можно продолжать занятия на дому.

Внимание! Нагрузки при этой болезни должны быть умеренными. Нельзя сильно напрягать пресс и таз. Кроме того, важно заниматься ежедневно или как минимум через день.

Запрещенные нагрузки

К запрещенным относятся любые тяжелые нагрузки. Кроме того, нужно отказаться от упражнений, провоцирующих резкий рост внутрибрюшного давления, к примеру, приседания с утяжелением.

Спорт после удаления геморроя

Возобновлять тренировки можно не ранее чем через 8 недель после резекции геморроидальных узлов. Нужно обязательно получить разрешение врача.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Питание при геморрое. Как диета может облегчить ваше состояние

Одним из важных этиологических факторов развития геморроя является неправильное питание, которое способствует нарушению стула и частым запорам. Неграмотно подобранная диета может привести к усугублению процесса, травмированию слизистой твердыми каловыми массами и развитию осложнений в виде инфекции или кровотечения. Любой врач начинает лечение геморроя с разъяснений принципов нового меню для пациента.
Правильное питание помогает достигнуть следующих целей:

Нормализация стула. Эта мера является одной из важнейших в лечении геморроя. Регулярный стул мягкой консистенции способствует уменьшению проявлений заболевания (на начальных стадиях) за счет уменьшения напряжения мышц промежности во время акта дефекации и давления на стенку прямой кишки.
Устранение проблемы лишнего веса и ожирения. Слишком большое количество жировых отложений давит на кишечник, ухудшая его кровообращение и замедляя пассаж каловых масс.
Поддержание хорошей работы иммунной системы, что достигается оптимальным содержанием витаминов и микроэлементов в потребляемой пище. При осложнениях геморроя, таких как трещины в анусе, кровотечении и других, необходима достаточная активность компенсаторных систем организма, которые как можно скорее устранят проявления анемии и воспаления.

Таким образом, грамотно подобранная диета помогает не только компенсировать заболевание, а иногда и вовсе устранить проявления болезни.

Основные принципы питания

Важным условием при составлении диеты является не только ее рацион, но и особенности употребления пищи в течение дня. Рекомендуется руководствоваться следующими принципами.

Дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями с приблизительно равными перерывами между приемами пищи. Такой режим поможет избежать перенапряжения желудочно-кишечного тракта от больших порций 3 раза в день.
Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Потребляемая пища должна иметь температуру 37-40 градусов, чтобы не раздражать стенки желудочно-кишечного тракта.
Нужно стараться делить блюда на небольшие кусочки, есть не спеша и тщательно пережевывать пищу. Это облегчает работу кишечника и способствует нормализации стула.
Очень важным условием правильного рациона при геморрое является употребление достаточного количества воды (2 литра в день). Это помогает придать каловым массам нужную мягкую консистенцию и, соответственно, облегчить их отхождение. Предпочтение следует отдавать чистой минеральной негазированной воде. Это условие должно с осторожностью соблюдаться людьми, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы и почек.
Не следует при готовке добавлять в пищу слишком большое количество соли и специй. При движении по желудочно-кишечному тракту такой пищевой комок будет вызывать раздражение его стенок, что может привести к их воспалению.
Диета должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество основных питательных веществ, а также витаминов и микроэлементов для поддержания тонуса организма в целом.

Какие продукты употреблять в пищу нельзя

Некоторые продукты находятся под запретом в меню пациента, страдающего от геморроя.

Алкоголь и газированные напитки — они раздражают стенку кишки, усиливая воспаление.
Крахмал и простые углеводы (кондитерские изделия, выпечка) — эти продукты могут вызвать брожение в кишечнике.
Молоко. С возрастом у человека снижается активность фермента лактозы, который способен его створаживать, поэтому предпочтение при геморрое следует отдавать кисломолочным продуктам.
Крепкий черный чай и кофе из-за слишком большого содержания в них кофеина.
Продукты семейства бобовых (чечевица, фасоль, горох) могут вызвать слишком большое газообразование в кишечнике, что провоцирует метеоризм и вздутие живота.
Грибы слишком тяжело и длительно перевариваются в желудочно-кишечном тракте, в связи с чем их употребление также рекомендуется ограничить.
Также с осторожностью следует употреблять цитрусовые, груши и виноград, а также большинство ягод.

Несмотря на кажущийся строгим перечень ограничений, пациенту с геморроем иногда (не чаще одного раза в неделю) можно включать в рацион и «запрещенные» продукты (например, съесть одну булочку или употребить в качестве гарнира картофель).

Что можно есть при геморрое

Список разрешенных продуктов достаточно богат и разнообразен. В него могут быть включены следующие продукты питания:

Отруби. Содержат огромное количество естественной клетчатки, которая помогает пассажу пищи и формированию каловых масс необходимой консистенции. Но важно помнить, что избыток этого продукта также может вызвать брожение, в связи с чем его следует употреблять в небольших количествах (примерно 30г в сутки).
Свежие овощи, которые также включают много клетчатки, но следует избегать острого перца и щавеля, т.к. большое количество содержащихся в них эфирных масел и кислот может оказать раздражающее действие на стенку кишки.
Супы без картофеля на нежирном рыбном или мясном бульоне.
Фрукты. Предпочтение нужно отдавать в меру зрелым плодам, потому как перезрелые или кислые фрукты могут вызывать диарею. Умеренным послабляющим действием обладают сухофрукты, хурма, киви, персики.
Нежирные сорта мяса и рыбы – ценный источник белка. Лучше всего их приготовить на пару или запечь в духовке, жарить не рекомендуется.
Яйца. Лучше всего употреблять в виде омлета или вареными.
Растительные масла (добавлять в салаты, каши). Присутствие этого важного компонента питания помогает формированию мягкого кала.
Кисломолочные продукты. Помогают поддерживать необходимый баланс кишечной микрофлоры и не вызывают при этом брожения.

Таким образом, список разрешенных продуктов достаточно объемен, и пациент сможет подобрать для себя оптимальный рацион, не чувствуя каких-либо ограничений в питании.

Необходимо понимать, что даже строгое соблюдение диеты не может устранить патологические изменения, которые характерны для геморроя. Все пациенты должны регулярно наблюдаться у врача, проходить обследование, которое назначает специалист, и строго следовать всем врачебным рекомендациям.

взаимосвязь, причины возникновения и профилактика

Запоры и геморрой являются очень частой проблемой, поэтому нередко одно состояние ассоциируется с другим. В то же время и запор, и геморрой могут протекать независимо друг от друга. О всех особенностях развития и течения этих патологических состояний поговорим в этой статье.

Что такое запор

При запоре отмечается нарушение процесса дефекации. Обычно пациенты жалуются на снижение частоты отхождения каловых масс, замедление или затруднение. Заболевание может быть острым и хроническим, хотя не все специалисты считают запор заболеванием. Отечественные врачи рассматривают его лишь как симптом других патологических процессов. Если обратиться к международной классификации болезней (МКБ-10), то в ней запор вынесен в отдельную болезнь (код К59.0).

Причины запора могут быть самыми разнообразными. Среди наиболее частых предрасполагающих факторов выделяют:

Неправильное питание.
Малоподвижный образ жизни.
Бесконтрольное применение слабительных средств.
Беременность.
Заболевания, при которых отмечается снижение моторики кишечника.
Травмы спинного мозга.
Прием некоторых лекарственных препаратов и др.

Кроме того, в список причин, вызывающих запор, входит и геморрой. Дискомфорт и боль во время дефекации при геморрое вынуждают пациента максимально долго откладывать посещение туалета. Психологическое влияние иногда бывает очень сильным и приводит к развитию запора даже при нормально функционирующем кишечнике. Болезнь может носить хронический характер и проявляться даже после лечения геморроя.

Что такое геморрой

Геморроем называют патологическое расширение геморроидальных вен, которое сопровождается воспалением, тромбозом, образованием узлов. Среди наиболее частых причин развития заболевания отмечаются:

Гиподинамия.
Ожирение (подробнее).
Неправильное питание (подробнее).
Наследственная предрасположенность.
Нарушение кровообращения в органах малого таза и др.

Как можно заметить, некоторые предрасполагающие факторы являются общими для обоих заболеваний. При запорах пациент вынужден долго и сильно тужиться, чтобы опорожнить кишечник, что приводит к повышению внутрибрюшного давления. При этом твердые и плотные каловые массы травмируют слизистую прямой кишки, что также способствует развитию геморроя. Нередко в практике врача-проктолога встречаются случаи, когда одновременно выявляются оба заболевания. В таком случае прежде чем приступить к лечению геморроя, необходимо устранить запор, а для этого необходимо нормализовать питание и скорректировать образ жизни. Дополнительно врач может назначить медикаментозные препараты.

Как избежать запоров и геморроя

Профилактика данных болезней также имеет общие черты. В первую очередь необходимо скорректировать свой рацион питания: из него необходимо исключить жирную, жареную и копченую пищу, а также продукты, которые обладают закрепляющим действием. Оптимальное количество жидкости, которое нужно выпивать каждый день, составляет не менее 1.5 литра обычной чистой воды. Не стоит забывать про такие компоненты, как клетчатка и продукты, которые поддерживают перистальтику кишечника на должном уровне (сухофрукты, кефир, ряженка, свежие овощи, каши и др.) Подробнее о диете при геморрое здесь.

Второе важное правило касается двигательной активности. Оно особенно актуально для людей, которые заняты сидячей работой. Каждый час необходимо делать небольшие перерывы по 5-10 минут, во время которых необходимо выполнять простые физические упражнения или просто походить пешком. Специалисты рекомендуют поддерживать все тело в хорошей физической форме, что позволит снизить риск развития не только геморроя и запоров, но и многих других болезней.

Не менее важно правильно подбирать слабительные средства и не злоупотреблять лекарственными препаратами, которые могут вызвать запор. Любое лечение, даже самое безобидное и простое, должен назначать врач и периодически контролировать состояние пациента. Обязательно проконсультироваться с врачом необходимо в тех случаях, когда вместе с нарушением пищеварения развиваются такие симптомы, как дискомфорт, зуд и жжение в прямой кишке, появление примеси крови в кале, боль во время дефекации и др. Для того чтобы выявить причину этих проявлений, необходимо пройти обследование и только потом приступить к лечению. Бесконтрольный прием препаратов может привести к развитию осложнений и ухудшению состояния здоровья.

Не навреди: чем опасны интенсивные тренировки или отсутствие спорта :: Здоровье :: РБК Стиль

На правах рекламы

Автор Варя Бородина

28 марта 2019

Сверхнагрузки в спортзале и сидячий образ жизни приводят примерно к одним и тем же заболеваниям сосудов — в том числе геморрою. Pink выяснил, чем чреваты крайности в вопросах здоровья и какие эффективные методы лечения предлагает современная медицина.

Мы все стремимся к гармонии, но иногда нет-нет да и бросаемся в крайности. Например, когда дело касается занятий спортом. Мы проводим в офисе большую часть времени и периодически забегаем в спортзал, чтобы наверстать упущенное: за один раз сбросить побольше лишнего веса, помощней накачать мышцы, подольше побегать и посильней растянуться. В итоге вместо регулярных и равномерных нагрузок мы приходим к сидячему образу жизни с редкими сверхинтенсивными тренировками. К сожалению, такой подход не делает нас здоровее. Более того, он может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в том числе к такому неприятному, но весьма распространенному состоянию, как геморрой.

Человек сидячий

Малоподвижный образ жизни давно заработал себе плохую репутацию. Полное отсутствие физических нагрузок повышает риск развития ожирения и диабета, сокращает продолжительность жизни, ухудшает качество мышц и нарушает кровообращение. Последние два фактора вместе приводят к патологическому увеличению и воспалению геморроидальных узлов. По статистике, в той или иной форме с геморроем в течение жизни сталкиваются восемь человек из десяти (1), но наиболее подвержены этому заболеванию мужчины средних лет с сидячей работой. Безусловно, регулярно наведываться в фитнес-центр ради сохранения отличной физической формы — хорошая идея. В том числе умеренные физические нагрузки вполне могут служить профилактикой геморроя. Главное — не переусердствовать.

Больше — не лучше

Известно, что занятия спортом улучшают работу сердца, укрепляют мышечный корсет, помогают сбросить вес и в качестве бонуса поднимают настроение. Но слишком сильные нагрузки дают практически обратный эффект (2). Особенно это касается работы с тяжелыми весами. Регулярная проверка своего тела на выносливость может привести к синдрому раздраженного кишечника, перепадам в настроении, проблемам с суставами и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Варикоз и геморрой — реальные «побочные эффекты» неправильных тренировок с весами (3). Когда вы поднимаете, толкаете или тянете что-то очень тяжелое, повышается кровяное давление во всем теле. Стенки у вен тоньше и не такие эластичные, как у артерий, поэтому при сильных перегрузках они растягиваются, увеличиваются и начинают копить в себе кровь.

Золотая середина

Чтобы оставаться в форме, в неделю достаточно двух-трех тренировок средней интенсивности или даже нескольких долгих прогулок. Если вы предпочитаете качать мышцы в спортзале, старайтесь чередовать нагрузки и не слишком усердствовать в зоне свободных весов. В качестве профилактики венозной недостаточности на работе почаще вставайте из-за стола, ходите по офису (например, не звоните коллегам по рабочим вопросам, а подходите к столу). Если проблемы с сосудами уже дают о себе знать, обязательно проконсультируйтесь с врачом: он проведет диагностику и назначит подходящую терапию.

Современная медицина предлагает разнообразные методы лечения геморроя — местные (мази и свечи) и системные (таблетки). Важным элементом терапии является прием венотоников, которые корректируют нарушения в кровообращении. Одним из препаратов в этой категории, завоевавших доверие потребителей, является французский препарат Детралекс® (4). Он помогает устранять такие неприятные симптомы этого заболевания, как боль, кровотечение и общий дискомфорт, и вместе с тем снижать риск обострений, не давая болезни развиваться дальше (5, 6).

Детралекс® в таблетках N 18 легко узнать по красной волне на упаковке препарата; одна такая упаковка рассчитана на один курс лечения острого геморроя (5). Именно комплексный подход в лечении геморроя с применением системных препаратов сегодня считается наиболее верным и помогает вернуть в жизнь комфорт (6).

https://medportal.ru/enc/proctology/gemmoroj. Дата доступа 07.02.2019
https://www.businessinsider.com/what-over-exercise-does-body-brain-health-2018-4. Дата доступа 07.02.2019
https://www.livestrong.com/article/384055-can-exercise-cause-hemorrhoids/. Дата доступа 07.02.2019
По результатам исследования PrIndexTM «Мониторинг назначений врачей», проведенного ООО «Ипсос Комкон» весной 2018 года в 16 городах России с участием 4270 врачей амбулаторно-поликлинической практики 16 специальностей, принявших 501 880 пациентов и выполнивших 1 108 285 назначений за семь рабочих дней.
Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП — 003635.
Руководство для врачей общей практики. Геморрой. 2014. Опубликовано на сайте МЗ РФ. http://cr.rosminzdrav.ru/manuals.html http://democenter.nitrosbase.com/clinrecalg5/Files/recomend/ВОП8.PDF. Дата доступа 07.02.2019

Геморрой у спортсменов — Диагностика симптомов и лечение в Алматы

Что такое геморрой у спортсменов

О пользе занятий спортом для организма сложно поспорить. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к развитию различных болезней. Чаще это происходит при неправильном планировании занятий. Одно из распространенных заболеваний у спортсменов – геморрой.

У профессиональных спортсменов, лиц, занимающихся тяжелыми видами спорта, борцов мышцы в области малого таза подвергаются чрезмерному напряжению. Это и приводит к расширению вен заднего прохода. Предрасполагающие факторы геморроя при тяжелых нагрузках – злоупотребление острой пищей, низкое потребление воды, дефицит клетчатки.

Симптомы геморроя у спортсменов

На начальной стадии жалобы отсутствуют. По мере развития патологического процесса появляются боли и дискомфорт в области заднего прохода. Прекратить силовые нагрузки следует при следующих симптомах:

появление боли над лоном и в области малого таза;
боль в области ануса;
появление кровянистых выделений из заднего прохода;
чувство давления в прямой кишке.

Тревожные симптомы сигнализируют о том, что заниматься спортом нужно временно прекратить. Спорт при геморрое возможен только после выздоровления.

Как вылечить геморрой у спортсменов

Появились признаки геморроя? У вас есть возможность избавиться от них и восстановить свое здоровье. В медицинском центре On Clinic в Алматы принимают квалифицированные специалисты. В отделении проктологии для удобства пациентов принимают проктологи-женщины и проктологи-мужчины. Доктор проведет комплексную диагностику, определит стадию заболевания, после чего порекомендует эффективный терапевтический курс, который позволит вылечить заболевание и вернуться к тренировкам.

Обследование входит в стоимость первичного приема. В ходе диагностики доктор проводит физикальный осмотр, пальцевое исследование кишки, а также применяет методы инструментальной диагностики: аноскопия и ректороманоскопия.

В On Clinic применяются современные безопасные методики. Секрет успешного лечения геморроя у спортсменов в клинике – применение уникальной методики Проктолайн®. Она включает в себя целый комплекс процедур: медикаментозная терапия, лигирование латексными кольцами, лечение радиоволнами. При надобности применяется несколько лечебных мероприятий.

Геморрой в бодибилдинге – не проблема, если своевременно лечить заболевание. Не затягивайте с лечением, так как геморрой у спортсменов лечится быстрее при раннем обращении к врачу. При своевременном визите к проктологу вы сможете быстрее вернуться к спорту.

Упражнения при геморрое: что можно и нельзя

Упражнения при геморрое ? С одной стороны, упражнения могут вызывать боль и раздражение, усугубляя любые симптомы геморроя, которые у вас уже есть. Напряженная деятельность и поднятие тяжестей могут вызвать опухоль геморроя, что еще больше усугубит симптомы. С другой стороны, недостаток физических упражнений также может усугубить ситуацию. Сидение вызывает скопление крови, что приводит к набуханию геморроя и болезненному давлению в анальной области.Более того, недостаток физической активности может способствовать запору, обострению текущего геморроя, спровоцированию рецидива или даже возникновению новых проблем у тех, кто никогда раньше не болел геморроем.

Итак, что нужно делать, чтобы позаботиться о себе и не усугубить симптомы геморроя?

Главное — не отказываться от упражнений, вместо этого вам нужно выбрать правильный режим упражнений. Упражнения могут иметь решающее значение для поддержания физических и психических сил и эффективного лечения симптомов геморроя.Мы можем помочь вам узнать несколько советов и приемов по выбору режима, который работает с вашим геморроем, а не против него.

Важность регулярных упражнений для вашего здоровья и благополучия

Физические упражнения положительно влияют на многие системы вашего тела, в том числе на поддержание нормальной работы пищеварительной системы. Он не только поддерживает вашу систему «в норме», но также помогает при запорах, способствует здоровью толстой кишки и может даже предотвратить некоторые серьезные желудочно-кишечные заболевания. Даже газета Washington Post рекламировала пользу физических упражнений для здоровья толстой кишки.

Другие положительные эффекты для здоровья включают:

Укрепление мышц, повышение гибкости и улучшение баланса
Поддержание здоровья суставов и костей для предотвращения травм
Снижение массы тела и обращение вспять ожирения
Предотвращение или контроль гипертонии и диабета
Уменьшение риск инсульта или сердечных заболеваний
Преимущества для психического здоровья

Десятки исследований связывают физические упражнения со снижением риска рака толстой кишки.Одно исследование 2017 года показало, что это число снижает риск колоректального рака на 20-25 процентов. Другие показывают снижение риска с 30 до 40 процентов у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, которые увеличили свою физическую активность за счет увеличения интенсивности, продолжительности или частоты.

Если у вас уже был или в настоящее время есть рак толстой кишки, упражнения могут быть еще более важными. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут вдвое снизить риск рецидива рака толстой кишки и повысить шансы на выживание пациентов, проходящих лечение метастатического колоректального рака.

Американский институт исследований рака, однако, утверждает, что многим выжившим после рака толстой кишки требуется наблюдение или индивидуальный план с учетом их конкретных потребностей, поэтому обязательно обратитесь к врачу, прежде чем начинать тренировку.

Как делать упражнения при геморрое

Чтобы получить отличную тренировку, не усугубляя симптомы геморроя, примите во внимание следующие советы:

Правильно выбирайте сердечно-сосудистую деятельность

Исследования показывают, что упражнения для сердечно-сосудистой системы действительно могут помочь в борьбе с воспалением в организме.Это важно при болезненных опухших геморроидальных венах вокруг заднего прохода и прямой кишки. Кроме того, сердечно-сосудистая деятельность вызывает выброс нейротрансмиттеров «хорошего самочувствия», называемых эндорфинами, которые сигнализируют вашему телу о блокировании боли и уменьшении стресса. Подумайте о прогулках, походах, плавании, танцах или беге — о чем угодно, чтобы поддерживать кровообращение и отток эндорфинов.

Снизьте интенсивность тренировки

Ищите неинтенсивные упражнения, которые тонизируют и укрепляют ваши мышцы.Йога — популярный выбор не только из-за пользы для физического здоровья, но и для умственного расслабления, связанного с практикой. Поскольку геморрой может сказаться как на вашем психическом, так и на физическом здоровье, особенно важно найти режим упражнений, который способствует позитивному взгляду на жизнь.

Так держать

Даже если вам нужно изменить режим упражнений при наличии симптомов геморроя — или в более долгосрочной перспективе, чтобы предотвратить рецидив, — обязательно продолжайте заниматься спортом регулярно.Отказаться от привычки намного легче, чем выработать привычку тренироваться. Поставьте цель и придерживайтесь ее. В конце концов, ваше здоровье того стоит.

НЕЛЬЗЯ выполнять упражнения при геморрое:

Когда дело доходит до того, чего не следует делать при тренировках при геморрое, важно уделять пристальное внимание своему телу. Ваше тело скажет вам, что вы можете сделать. Примите во внимание следующие советы:

Не напрягайтесь

Избегайте действий, которые будут сильно напрягать мышцы спины и живота.Тяжелая атлетика может быть особенно неприятной, так как напряжение может вызвать опухоль геморроя. Приседания могут быть очень пагубными, вызывая проблемы с геморроем.

Обращайте внимание на боль

При выполнении любых упражнений обращайте особое внимание на то, как себя чувствует ваше тело, и избегайте действий, которые вызывают у вас боль. Некоторые люди с геморроем борются с сидячими занятиями, такими как вращение и гребля, поскольку они увеличивают давление на и без того болезненный участок тела. Есть бесчисленное множество способов сжигания калорий и наращивания мышечной массы, которые не причинят вам боли.

Не забывайте о диете и увлажнении

Не забудьте бутылку с водой, когда идете в тренажерный зал. Вода имеет решающее значение для предотвращения запора, который затем может привести к геморрою или ухудшить существующие симптомы. Диета, которую вы едите между тренировками, также имеет ключевое значение для поддержания вашего тела в наилучшей форме. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей также может помочь предотвратить запор. Поговорите со своим врачом, чтобы получить дополнительные советы о том, как найти и поддерживать здоровую диету и режим упражнений, который соответствует вашим симптомам и целям в фитнесе.Не игнорируйте советы врача.

Если ваш врач советует принимать его медленно в течение нескольких дней, например, после прекращения тренировок после операции по поводу геморроя, важно, чтобы вы следовали его советам. Ваш проктолог или колоректальный хирург являются экспертом в вашем случае, потому что они понимают ваше состояние лучше, чем кто-либо другой.

Составление программы упражнений, которая работает для вас — и ваш геморрой

Прежде чем вы сможете приступить к новому режиму упражнений, вам необходимо обсудить с врачом цели и возможности упражнений.Это гарантирует, что вы не делаете ничего, что могло бы быть опасным для вашего благополучия из-за каких-либо ранее существовавших условий. Тип, продолжительность и интенсивность упражнений, которые вы сможете выполнять, будут зависеть от ряда факторов, включая ваше здоровье, возраст и текущий уровень активности.

Затем подумайте, какие упражнения, по вашему мнению, могут вам понравиться. Плавание и ходьба — отличные варианты сердечно-сосудистой системы, которыми вы можете заниматься независимо от того, есть у вас геморрой или нет. Некоторые типы групповых занятий спортом также будут безопасными, если у вас геморрой.Вы можете избегать езды на велосипеде, по крайней мере, пока у вас воспален геморрой.

Когда дело доходит до наращивания силы, вы можете поднимать более легкие веса для большего количества повторений вместо того, чтобы напрягаться для подъема тяжелых весов, что может увеличить риск геморроя, грыжи и других проблем. У тяжелой атлетики много преимуществ, поэтому не игнорируйте этот тип упражнений.

Вернуться в спортзал, с симптомами геморроя или без них

Если у вас еще нет регулярных упражнений, вам следует посетить врача, чтобы подготовиться к программе, которая лучше всего соответствует вашему возрасту и уровню активности.Или, может быть, вы регулярно занимаетесь спортом, но хотите изменить свою текущую программу упражнений, чтобы предотвратить раздражение текущего геморроя или снизить риск повторного развития геморроя.

В Лос-Анджелесе наша команда проктологов может помочь вам убедиться, что вы достаточно здоровы для энергичных упражнений, и посоветовать, какие виды упражнений подходят вам с учетом вашего текущего состояния здоровья и любых медицинских проблем. Позвоните нам сегодня по телефону (310) 273-2310 , чтобы записаться на прием и начать работу.

Не позволяйте геморрою мешать вам заниматься спортом

В: У меня геморрой. Может ли бег или упражнения усугубить геморрой или вызвать его не заживление? И что вы посоветуете, если они станут болезненными?

A: Симптомы геморроя иногда могут быть вызваны физической активностью. Энергичные упражнения, такие как поднятие тяжестей, или любая деятельность, вызывающая физическое напряжение, напряжение или давление, могут вызвать отек геморроя.

Итак, физические упражнения могут временно ухудшить симптомы, но геморрой не ухудшится навсегда.Нет причин избегать упражнений из-за геморроя, если только они не вызывают симптомы, которые вы считаете неприемлемыми.

Геморрой — это комок ткани в заднем проходе. Эти образования содержат увеличенные кровеносные сосуды. Геморрой может находиться внутри анального канала («внутренний геморрой»), где в первую очередь вызывают спорадические кровотечения, обычно при дефекации.

Геморрой также может располагаться за пределами анального канала («внешний геморрой»), где в первую очередь вызывает отек, а иногда и дискомфорт.Эти симптомы могут возникать спорадически. У многих людей есть как внутренний, так и внешний геморрой.

Иногда кровеносные сосуды при наружном геморрое могут тромбироваться (подвергаться «тромбозу»). Это вызывает внезапное появление твердой болезненной шишки (от 1/2 до 1 дюйма) в анальном отверстии. Тромбоз геморроя обычно проходит со временем.

Геморрой не опасен, поэтому лечение почти всегда необязательно. Незначительные симптомы можно облегчить домашним лечением. Самым важным лечением является употребление большого количества клетчатки, прием порошка клетчатки и поддержание хорошего водного баланса.Это сохраняет стул мягким.

Кроме того, замачивание в теплой воде три раза в день может помочь при отеке, воспалении или дискомфорте. Мази, кремы и свечи менее важны.

Геморрой на самом деле не «заживает». У них просто бывают взлеты и падения с точки зрения симптомов, которые они вызывают. Тем не менее, если вы заметили ректальное кровотечение, обратитесь к врачу. Это необходимо, чтобы определить, кровотечение ли кровотечение только от геморроя, а не от чего-то более серьезного.

Если симптомы геморроя сохраняются и беспокоят, несмотря на лечение в домашних условиях, вы можете рассмотреть возможность хирургического вмешательства по их удалению или лечения в офисе с перевязкой резинкой.При перевязке резинкой вокруг основания геморроя надевают резинку, чтобы перекрыть его кровообращение. Как только он лишается жизненно важного кровоснабжения, полосатый геморрой увядает и отпадает.

(Говард Левайн, доктор медицины, терапевт в Бригаме и женской больнице в Бостоне и доцент Гарвардской медицинской школы. Дополнительную информацию о здоровье потребителей можно найти на сайте www.health.harvard.edu.)

(c) 2015 ПРЕЗИДЕНТ И СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ИЗ ГАРВАРДСКОГО КОЛЛЕДЖА.ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ ООО «ТРИБУНА КОНТЕНТ АГЕНТСТВО».

Бег с геморроем: Лиза А. Перриман, доктор медицины, FACS, FASCRS: хирург толстой и прямой кишки

Что общего у Пекина, Берлина, Бостона, Чикаго, Дубая, Голд-Коста, Лондона, Нью-Йорка, Праги и Токио? Помимо того, что они являются домом для 10 лучших в мире марафонов, они являются домом для геморроя … сотен и сотен геморроидальных узлов.

Бег с геморроем может быть болезненным для некоторых.Понимание того, что такое геморрой и почему бег может увеличить ваши шансы заболеть им, может помочь вам найти решение, которое не удержит вас от финиша.

Важное сообщение всем спортивным спортсменам: бег сам по себе не вызывает геморрой.

Что такое геморрой? Они представляют собой подушки из сосудистой ткани в анальном канале и могут быть очень болезненными при обострении. Есть два вида геморроя — внутренний и внешний.Немногие бегуны знают, что около 50 процентов взрослых имеют симптомы геморроя. Они могут болеть, кровоточить, чесаться и часто особенно раздражают спортсменов. Хотя геморрой, как правило, не опасен для жизни, вам все равно следует обратиться к специалисту по толстой и прямой кишке, если вы испытываете кровотечение, чтобы исключить серьезное заболевание, такое как рак толстой кишки.

Рак толстой кишки — убийца №2 рака, но его можно предотвратить.

Что вызывает симптомы геморроя у бегунов? Виной всему может быть повышенное давление и нагрубание геморроя.Марафонский бег нагружает желудочно-кишечный тракт, и у бегунов часто наблюдается метеоризм, диарея бегунов, чрезмерное потоотделение и другие обострения. Скажем прямо: бег не вызывает геморрой. Однако некоторые факторы, связанные с бегом на длинные дистанции, могут вызывать симптомы геморроя — запор часто встречается у марафонцев, которые склонны экономить на потреблении воды. Это создает твердый стул, из-за которого напряжение в ванной становится проблемой — твердый стул оказывает давление на геморроидальные узлы во время дефекации и вызывает воспаление этих тканей.

Упражнения действительно имеют терапевтическую ценность для больных геморроем, поскольку они усиливают сокращение кишечных мышц. Это может способствовать регулярному и более легкому опорожнению кишечника. Упражнения также могут помочь вам похудеть, что может способствовать возникновению симптомов геморроя.

Если геморрой заставляет вас повесить кроссовки, подумайте о том, чтобы избежать обезвоживания, увеличить количество клетчатки в своем рационе и сидеть в теплой ванне несколько раз в день.

Запишитесь на прием к сертифицированному хирургу прямой и толстой кишки, если эти простые средства не приносят облегчения.Они могут посоветовать безболезненную процедуру наложения резинок, которая занимает в офисе менее 10 минут. Людям с тяжелыми случаями геморроя следует проконсультироваться со своим врачом перед бегом трусцой и бегом, чтобы избежать ухудшения состояния, такого как пролапс.

www.ColoradoColon.com

Можно ли тренироваться при геморрое?

С осторожностью выполняйте упражнения, если у вас геморрой.

Изображение предоставлено: Алессандро Биашиоли / iStock / GettyImages

Упражнения приносят много пользы для здоровья.Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет мышцы, повышает иммунитет и сжигает калории. Также известно, что регулярная физическая активность способствует регулярному опорожнению кишечника, что может предотвратить геморрой и даже помочь им вылечиться.

Однако некоторые виды упражнений могут усугубить геморрой. Наличие геморроя не должно мешать вам заниматься спортом, если вы заботитесь о том, чтобы тренироваться с умом.

Совет

Упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба или плавание, обычно не усугубляют геморрой.

Что такое геморрой?

Геморрой — это расширенные вены, расположенные вокруг заднего прохода или внутри прямой кишки — последней части толстой кишки. Симптомы включают кровотечение во время дефекации, часто проявляющееся в виде ярко-красной крови на туалетной бумаге, а также боль, зуд или отек.

Геморрой связан с ситуациями, при которых происходит перенапряжение вен в ректальной или анальной области — например, длительное сидение на унитазе или напряжение при дефекации.

Другие частые причины включают давление на вены прямой кишки, связанное с беременностью, и возрастное ослабление мышц и соединительной ткани. Хотя некоторые упражнения вызывают напряжение и могут усугубить геморрой, рекомендуется регулярное выполнение упражнений, чтобы помочь вылечить и предотвратить геморрой.

Тренировка при геморрое

Основная цель упражнений по профилактике и лечению геморроя — способствовать нормальному опорожнению кишечника, что, в свою очередь, может предотвратить запор и напряжение при попытках дефекации.Кроме того, упражнения могут укрепить мышцы и улучшить кровоток, помогая доставлять питательные вещества и кислород к пораженному участку, что может уменьшить воспаление и способствовать заживлению.

Большинство видов сердечно-сосудистых упражнений, включая ходьбу, беговую дорожку или плавание, могут работать хорошо и не должны усугублять дискомфорт. Йога или подобные упражнения могут улучшить мышечный тонус и укрепить ткани брюшной полости и прямой кишки. Также могут помочь упражнения, которые тонизируют и укрепляют мышцы сфинктера, например, сжимают и расслабляют мышцы ягодиц, когда вы стоите или сидите.

Подробнее: Упражнения и геморрой

Упражнения, которых следует избегать

Если вы в настоящее время страдаете геморроем, избегайте любых действий, которые вызывают у вас больше боли или дискомфорта. Например, верховая езда, езда на велосипеде или гребля могут усилить дискомфорт, оказывая дополнительное давление на чувствительные участки. Кроме того, поднятие тяжестей или связанные с ними действия могут ухудшить геморрой из-за увеличения давления в области живота или прямой кишки.

Упражнения, в которых используется маневр Вальсальвы — задержка дыхания во время выдоха, обычное в тяжелой атлетике — также могут ухудшить геморрой.Однако, если вы страдаете геморроем и уже включаете в свой распорядок интенсивные упражнения или поднятие тяжестей, вы можете изменить свою технику подъема, чтобы минимизировать риск. Кроме того, обратитесь к врачу за индивидуальным советом относительно подъема тяжестей и геморроя.

Предупреждения и меры предосторожности

Если употребление большего количества клетчатки, жидкости и физических упражнений недостаточно для мягкого стула и предотвращения запоров, ваш врач может порекомендовать смягчители стула.Кроме того, можно порекомендовать успокаивающие или болеутоляющие средства для облегчения дискомфорта и боли при геморрое.

Подробнее: Продукты питания при геморрое

Иногда геморрой требует процедур или хирургического вмешательства для прекращения кровоснабжения, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас продолжаются боль или кровотечение. Кроме того, кровь в стуле может быть признаком чего-то более серьезного, включая рак, поэтому не игнорируйте этот симптом. Если у вас кровавый или темно-бордовый стул, немедленно обратитесь к врачу.

6 советов по самопомощи при обострениях геморроя

У старения есть свои преимущества — и свои недостатки. К последним относятся геморрой. Эти набухшие кровеносные сосуды на внешней стороне прямой кишки и ануса могут превратить дефекацию в очень болезненные ощущения. Классические симптомы включают боль в прямой кишке, зуд, кровотечение и, возможно, выпадение (выпадение геморроидальных узлов в анальный канал). Хотя геморрой редко бывает опасным, он может быть болезненным, периодически вызывающим беспокойство.

Геморрой бывает двух видов. Ростки внутреннего типа прорастают из прямой кишки. Наружный геморрой развивается на самом анальном отверстии. В любом случае стул, проходящий мимо них, может вызвать боль и кровотечение.

Но простые меры самопомощи могут облегчить тяжелые испытания большинства геморроя и способствовать их исцелению. Вот эффективные шаги, которые вы можете предпринять для лечения геморроя, и когда пришло время искать способы их удаления.

От чего помогает геморрой

Вот шесть советов по самопомощи, которые помогут облегчить боль при геморрое и ускорить заживление:

Поднимите оптоволокно. Самое главное — добавить в свой рацион клетчатку. Лучше всего это делать с продуктами, которые помогают от геморроя, но некоторые люди считают, что им нужно принимать добавки с клетчаткой, чтобы получать от 20 до 30 граммов клетчатки в день. Для начала попробуйте пищевые добавки с волокнами из шелухи подорожника, например, Metamucil или аналогичный аналог. Если псиллиум вызывает газы или вздутие живота, попробуйте добавки, содержащие декстрин пшеницы или метилцеллюлозу.
Смажьте процесс. Если смешать столовую ложку минерального масла с яблочным пюре или йогуртом и съесть это за завтраком или обедом, стул будет легче проходить через геморрой.Но не делайте этого в течение длительного времени (если вы попробуете это сделать, вы можете поместить подкладку в нижнее белье, чтобы поглотить любые протечки масла).
Не откладывайте. Когда почувствуете позыв, немедленно сходите в ванную; не ждите более удобного времени. Задержка дефекации может усугубить запор, который затем усугубит геморрой.
Попробуйте поднять высоту. Немного приподняв ступни с помощью ступенчатой табуретки, когда вы сидите на унитазе, положение прямой кишки изменяется таким образом, что это может способствовать более легкому прохождению стула.
Готовые лекарственные средства. Для лечения геморроя доступны безрецептурные препараты. К ним относятся подушечки с гамамелисом и успокаивающие кремы, такие как культовый бренд Preparation H и его универсальные эквиваленты. Если они не работают, спросите своего врача о рецептурных препаратах.
Сядьте в сидячем положении. Не упустите возможность расслабиться в сидячих ваннах. Используя таз, который подходит под сиденье унитаза, замочите воспаленный участок в теплой воде на 10-15 минут два-три раза в день.

Если геморрой сохраняется, независимо от того, какие шаги вы предпринимаете, чтобы он исчез, или они начинают кровоточить, мешают опорожнению кишечника или затрудняют жизнь, спросите своего врача о медицинских процедурах по удалению или уменьшению геморроя. Два минимально инвазивных метода — перевязка резинкой и лазерная, инфракрасная или биполярная коагуляция — уменьшают внутренний геморрой. Некоторым людям требуется операция (геморроидэктомия), чтобы решить эту проблему.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарий к этой публикации закрыт.

Физические упражнения при геморрое

Геморрой — болезненное и повторяющееся вмешательство в вашу повседневную жизнь. Вызванные беременностью, ожирением или перенапряжением во время дефекации, более половины американцев к 50 годам страдают одним или несколькими типичными симптомами геморроя.

Учитывая, что показатели воспаленного геморроя нежелательны и проблематичны — они могут испортить даже самый яркий день — вы можете спросить, можно ли выполнять упражнение , испытывая эту проблему? Вам может быть интересно, облегчат ли или усугубят ситуацию кардиоупражнения? Или вы можете думать о том, сможете ли вы по-прежнему участвовать в командных видах спорта.

Выберите правильное упражнение, чтобы облегчить симптомы геморроя! Позвольте упражнениям снизить уровень стресса и поддержать общее самочувствие, чтобы справиться с проблемой геморроя.

Что такое симптоматический геморрой?

Геморрой — это просто скопление ткани, похожей на прокладку, вены, артерии и нервы, которые действуют как защитный барьер во время дефекации. Они служат для защиты и поддержки анального канала. Поэтому с медицинской точки зрения у всех нас есть геморрой. Фактически, мы рождаемся с ними.

Проблема возникает только тогда, когда этот кластер, смягчая дефекацию, воспаляется. В этом случае у вас могут быть такие симптомы, как:

зуд
болезненно раздраженная кожа вокруг ануса
опухоль
ректальное кровотечение
ректальные выделения

ваш воспаленный геморрой.Не волнуйтесь, ваш проктолог , также известный как хирург толстой и прямой кишки, посоветует вам лучший курс действий.

И очень важно не игнорировать эти симптомы. Важно немедленно обратиться за медицинской помощью. Ректальное кровотечение может быть признаком более серьезных заболеваний.

У меня симптоматический геморрой; могу ли я оставаться активным?

Прочитав симптомы геморроя, вы, вероятно, задаетесь вопросом, безопасно ли вам продолжать обычные занятия и упражнения.Короче говоря, да, но будьте осторожны с упражнениями, которые вы выбираете. Узнайте о самых безопасных упражнениях для вашего здоровья и комфорта.

От правды не скрыться: упражнение тебе на пользу! Он не только снижает риск более серьезных рисков для здоровья, но и укрепляет вашу иммунную систему, сжигает эти надоедливые калории и улучшает здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем (что приводит к здоровому и счастливому сердцу). Также известно, что регулярные упражнения стимулируют опорожнение кишечника, что помогает предотвратить, ослабить и даже вылечить воспаленный геморрой.

Но вы должны быть проинформированы о двух типах упражнений: упражнениях, способствующих здоровому опорожнению кишечника; и те, которые вредны для здоровья вашего ануса, потому что они вызывают напряжение, приводя к воспалению, и / или усугубляют существующий геморрой.

Вот лучшие упражнения, которые стоит попробовать, если вы страдаете от геморроя:

Йога: упражнения на растяжку помогают притоку крови к анусу, обеспечивая более быстрое заживление и столь необходимое облегчение.Сосредоточьтесь на растяжке живота и бедер, чтобы вылечить геморрой.
Легкие сердечно-сосудистые упражнения : 20-30-минутная пробежка, прогулка или плавание могут улучшить кровообращение в прямой кишке, тем самым предотвращая образование тромбов.
Кегельса : для выполнения этого упражнения сократите анальную мышцу на 3 секунды, затем расслабьте. Повторить 5 раз. Старайтесь выполнять 5-7 подходов в день. Кегель прорабатывает тазовое дно и помогает наращивать анальные мышцы.

Ежедневное выполнение этих легких упражнений не должно усиливать дискомфорт, а наоборот облегчать его.

А каких упражнений следует избегать при геморрое?

В отличие от приведенных выше предложений по облегчению симптомов геморроя с помощью правильно подобранных упражнений, некоторые формы активности могут быть проблематичными. Для ясности, вам следует избегать любой активности , которая вызывает усиление дискомфорта и раздражения.

Вот типы упражнений, которых лучше избегать при симптоматическом геморрое:

Верховая езда, езда на велосипеде и гребля: любые упражнения, которые вызывают нагрузку на чувствительные области, усугубят боль.Избегайте этого любой ценой!
Тяжелая атлетика: такое тяжелое упражнение приведет только к воспалению и без того болезненных кровеносных сосудов.
Приседания: сидя и многократно сжимая ноги, дело не идет. Это вызовет только стойкую чувствительность.

Вы занимаетесь командными видами спорта? Придерживайтесь тренировок, если не страдаете геморроем. Ваши обычные способности и способности в это время могут быть ограничены наличием и дискомфортом геморроя; они склонны поднимать голову, когда все становится потным!

Однако не позволяйте геморрою контролировать вас или ваш образ жизни.Просто измените направление своей обычной тренировки и попробуйте что-нибудь новое. Помните, что упражнения — важная часть повседневной жизни, которая поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, а также снижает уровень стресса, поэтому крайне важно поддерживать их в рамках здорового образа жизни.

Заключение

И последний совет: убедитесь, что вы не забыли эту бутылку с водой! Избегайте обезвоживания, чтобы избежать запоров. Запор не только неприятен в лучшие времена, но и при геморрое может ухудшить ваши симптомы, что приведет к дополнительной боли и дискомфорту.

Относитесь к своему телу с уважением в это время. Выполняйте физические упражнения настолько регулярно, насколько это удобно и возможно, и работайте в рамках, которые дает вам ваше тело.

Если вы постоянно чувствуете боль во время упражнений, даже если они рекомендованы здесь, поговорите со своим врачом, чтобы получить дополнительные советы о том, какой режим упражнений вам подойдет.

Доктор решает проблему с задницей, которую вы боитесь Google — Triathlete

Чем больше времени человек проводит в триатлоне, тем с большим количеством странностей тела он сталкивается: пальцы на ногах, опухшие, как венские сосиски, после гонки, приступы чихания в бассейне и чудовищные головные боли после тяжелой тренировки.Но, возможно, нет ничего более озадачивающего и пугающего, чем видеть кровь в унитазе во время или после тренировки. Это открытие может вызвать всевозможную панику — неужели вы так много работаете, что … кровоточите?

«Вероятно, нет», — говорит д-р Эллен Х. Бейли, преподавательский факультет по вопросам здоровья толстой и прямой кишки в Mt. Медицинский центр Кармель. Скорее всего, у вас геморрой или опухшие сосудистые подушки в анусе или прямой кишке. Хотите верьте, хотите нет, но они довольно часто встречаются у спортсменов на выносливость из-за идеального шторма давления, раздражения и обезвоживания.

«У всех есть внутренний геморрой», — объясняет Бейли. «У некоторых людей геморроидальная ткань может удлиняться и выходить за пределы анального канала — это внешний геморрой».

Кровотечение при дефекации — наиболее частый признак геморроя, результат напряжения во время дефекации (что часто случается при обезвоживании) и / или повышенного давления на вены.

«И езда на велосипеде, и бег наполнены повторяющимися движениями, которые могут раздражать перианальную кожу и геморроидальные ткани», — говорит Бейли.«Это может вызвать обострение наружного геморроя, которое может привести к отеку, жжению и боли».

Боли может быть достаточно, чтобы сбить с толку бегуна или велосипедиста — подумайте о действительно, на самом деле неудобном случае натирания. Как и при любой другой травме, обострение геморроя необходимо зажить, прежде чем возобновлять регулярные упражнения. «Я всегда советую своим пациентам не делать этого, если болит», — говорит Бейли, который советует постепенно возвращаться к тренировкам после того, как тело заживет.

Ключевым моментом для предотвращения симптомов является обезвоживание.Употребление не менее 64 унций напитков без кофеина в день — больше в периоды тяжелых тренировок или в жаркую погоду — является серьезным подспорьем в предотвращении обострений. Спортсмены с симптомами геморроя могут также найти предварительное лечение тайленолом или ибупрофеном перед тренировками, которые помогут уменьшить боль и отек. Также существуют средства для местного применения: «Некоторые пациенты находят мази, содержащие гамамелис, успокаивающими, поэтому стоит попробовать их перед тренировкой», — говорит Бейли. «Есть также безрецептурные мази с лидокаином, которые могут временно облегчить чувствительные участки.”

Если симптомы повторяются или не улучшаются в течение нескольких недель, лучше всего обратиться к врачу. «Аноректальное кровотечение — это всегда уместная проблема, на которую следует обратить внимание вашего основного лечащего врача», — говорит Бейли. «В большинстве случаев это связано с геморроем или другой доброкачественной патологией анального канала. Но в зависимости от вашего возраста, семейного анамнеза или других факторов риска может потребоваться дополнительное обследование ».

СВЯЗАННЫЙ: Почему одно идеальное седло не сделает вашу задницу счастливой