Появляется после похода у туалет по «тяжелому».
Появляется после похода у туалет по «тяжелому».Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с нашими специалистами.
Главная / Колопроктология — Online консультация / Елена спрашивает
Елена спрашиваетЗдравствуйте, подскажите пожалуйста, возможно ли появление геморроя внешнего после частых приседаний без гантели? Я уже около 2-х месяцев регулярно делаю приседания в домашних условиях и после нескольких дней начала приседаний у меня вылез узел геморрой до этого 6 мес назад был в первые геморрой наружный и его я вылечила проктонисом за 1 неделю. Но теперь уже проктонис помог только на одну неделю и затем шишка исчезает только на пару дней а потом опять появляется после похода у туалет по «тяжелому».
Ответил заведующий хирургии №1 профессор Хитарьян А.Г.
Добрый день.
Приседания способствуют прогрессированию заболевания геморрой, переходу из 2 в 3 стадию заболевания.
Для определения тактики лечения нужна «живая» консультация.
Консультативный прием осуществляется в рабочие дни с 08.00 в порядке живой очереди.
Дата вопроса: 06.09.20161) Ваше имя:
2) Ваш телефон:
3) Выберите направление: Не выбраноФлебологияПроктологияОжирение и бариатрияОнкологияЭндокринная хирургияПролапсы органовГрыжиЗаболевания желчного пузыряЗаболевания печениПрочая хирургия
Записаться на прием Оставьте свои данные и наш оператор перезвонит вам в течение 15 минут в рабочее время или на следующий рабочий деньОтправить
Идет отправка… Заявка успешно отправлена!Мы скоро свяжемся с Вами Извините, Вы уже заказали запись на приём.
Дождитесь звонка от наших специалистов. Произошла ошибка
Отправить запрос не удалось
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ
Оставьте свои данные и наш оператор перезвонит вам в течение 15 минут в рабочее время или на следующий рабочий день
1) Имя
2) Телефон
3) Направление Выберите направлениеПроктологияФлебологияУЗИ нижних конечностейОжирение и бариатрияАбдоминопластикаЩитовидная железа и надпочечникиТазовые пролапсыЖелчный пузырьОбщая хирургияРоботическая хирургияМаммология, пластика, онкомаммологияЛазерное удаление образованийОпухоли и кисты печениОнкологияГрыжи
4) Специалист Любой
Предоставляя свои персональные данные Пользователь даёт согласие на обработку, хранение и использование своих персональных данных на основании ФЗ № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.
07.2006 г. в следующих целях:
- Осуществление клиентской поддержки, а именно выполнение заказа обратного звонка на сайте Дорожной клинической больницы https:// phag-rostov.ru, далее просто «Клиника».
- Осуществление удалённой консультации Пользователя путём переписки по электронной почте.
- Получения Пользователем информации о новостях Клиники.
- Осуществление обратной связи по вопросам претензий клиентов путём переписки по электронной почте, либо телефонной связи.
- Проведения аудита и прочих внутренних исследований с целью повышения качества предоставляемых Клиникой услуг.
Под персональными данными подразумевается любая информация личного характера, позволяющая установить личность Пользователя/Покупателя такая как:
- Фамилия, Имя, Отчество
- Адрес электронной почты
Персональные данные Пользователей хранятся исключительно на электронных носителях и обрабатываются с использованием автоматизированных систем, за исключением случаев, когда неавтоматизированная обработка персональных данных необходима в связи с исполнением требований законодательства.
Клиника обязуется не передавать полученные персональные данные третьим лицам, за исключением следующих случаев:
- По запросам уполномоченных органов государственной власти РФ только по основаниям и в порядке, установленным законодательством РФ
- Стратегическим партнерам, которые работают с Клиникой для предоставления продуктов и услуг, или тем из них, которые помогают Клинике реализовывать продукты и услуги потребителям. Мы предоставляем третьим лицам минимальный объем персональных данных, необходимый только для оказания требуемой услуги или проведения необходимой транзакции.
Клиника оставляет за собой право вносить изменения в одностороннем порядке в настоящие правила, при условии, что изменения не противоречат действующему законодательству РФ. Изменения условий настоящих правил вступают в силу после их публикации на Сайте.
Наружный геморрой — причины и методы лечения
Содержание
1.
Вступление 2. Почему возникает наружный геморрой 3. Как обнаружить геморрой 4. Как вылечить наружный геморрой
Наружный геморрой представляет собой заболевание, при котором венозные сплетения, расположенные под кожей анального прохода и в перианальной области, подвергаются изменениям, в результате чего формируются и увеличиваются в объеме геморроидальные узлы. Из-за проблем с кровоснабжением органов малого таза и повышенного давления на кишку, поступившая к венозным сплетениям кровь не может нормально циркулировать и задерживается в них. Геморрой опасен своими осложнениями, при определённых обстоятельствах может возникать обострение, при котором происходит тромбоз узлов, их воспаление, возникновение ректальных кровотечений. От внутреннего геморроя наружная форма заболевания отличатся тем, что болевой синдром обычно сильнее выражен. Ранняя диагностика наружного геморроя позволит своевременно приступить к его лечению, тем самым избежать усугубления состояния и опасных последствий.
Почему возникает наружный геморрой
Факторы риска для геморроя внутренней и наружной формы общие. К причинам развития данной патологии относят следующее:
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, которые вызывают запоры, диарею
- Избыточная масса тела
- Недостаток физической активности провоцирует появление застойных явлений в области малого таза, а также улучшает перистальтику кишечника
- Избыточная физическая нагрузка, например, подъём тяжестей
- Беременность и естественные роды.
Как обнаружить геморрой
Симптоматика наружного геморроя становится очевидной тогда, когда болезнь уже находится на достаточно запущенном этапе. Обычно пациенты сталкиваются с такими симптомами как: анальный зуд, ощущение неполного опорожнения кишечника в процессе дефекации, следы крови на нижнем белье и туалетной бумаге, дискомфорт в области анального прохода.
Лечение геморроя в Калуге
Больше 40% всех обращений пациентов к колопроктологу связаны с симптомами геморроя. Этот диагноз ставят примерно 145 взрослым пациентам из 1000…
Записаться
Увеличенные геморроидальные узлы могут быть травмированы плотными каловыми массами, иногда они повреждаются в процессе осуществления гигиенических процедур и при ношении тесного белья. Обнаружить геморроидальные узлы можно в момент обострения – их легко прощупать, кроме того, они заметны невооруженным глазом, выглядят узлы как объемные шишки, плотные на ощупь, часто красного или синюшного цвета.
Наличие больших узлов доставляет физический дискомфорт – может быть больно подолгу сидеть и ходить. Кроме того, множественные узлы мешают нормальной дефекации и осложняют гигиену перианальной области.
Как вылечить наружный геморрой
В случае обнаружения перечисленных выше симптомов, необходимо как можно быстрее обратиться квалифицированному специалисту.
Диагностикой и терапией наружного геморроя занимается колопроктолог. На приеме врач подробно опросит пациента, составит его анамнез. В поле интереса врача входит информация о жалобах больного, частоте проявления симптомов и сопутствующих заболеваниях. Составить полную картину проктологу позволит проведение осмотра пациента. Он включает визуальное и пальцевое исследование перианальной области и анального отверстия. Врач оценит, насколько отечны, гипертермированны и изменены ткани, изучит состояние, размер и плотность геморроидальных узлов. Чтобы дифференцировать наружный геморрой от других форм геморроя, например комбинированного, когда страдают не только внешне, но и внутренние сплетения, необходимые и другие диагностические мероприятия. С этой целью используется инструмент под названием аноскоп или ректоскоп.
По итогам обследования врач примет решение о том, какая тактика лечения будет предпочтительна в конкретном случае.
Терапия наружного геморроя опирается на консервативные, малоинвазивные и хирургические методы воздействия.
С целью предупредить возникновение обострения, пациенту нужно пересмотреть свой привычный рацион питания и распорядок дня. Если очевидна проблема гиподинамии, то рекомендуется подключить на регулярной основе прогулки. А вот от тяжелой нагрузки, вроде подъема тяжестей, кроссфита и приседаний со штангой лучше отказаться. В ежедневном меню должны быть продукты с клетчаткой в составе, а также чистая вода в достаточном количестве.
Малоинвазивные операции на геморроидальных узлах показаны пациентам, у которых лекарственная терапия не дает ожидаемого эффекта. Выбор метода остается за врачом, обычно, когда речь идет о комбинированном геморрое, малоинвазивным образом купируют внутренние элементы, что позволяет в целом облегчить состояние пациента.
Если предпринятые меры не помогают, ситуация не улучшает, а наружные геморроидальные узлы регулярно воспаляются, то это является предпосылкой для радикального решения проблемы хирургическим путем. Для тромбированных узлов проводят тромбоэктомию, а для полного удаления – геморроидэктомию. Тромбоэктомия подразумевает удаление сгустка крови, мешающего нормальной циркуляции крови в венозном сплетении. Для этого узел вскрывают, убирают тромб и ушивают ткани.
Удаляют наружные узлы следующим образом: иссекают лишнюю ткань, пересекают сосуд, которые обеспечивал питание патологического узла. Кроме обычного хирургического скальпеля, в проктологических операциях успешно используют электрокоагуляторы и лазерный инструмент – это уменьшает травматичность и предупреждает кровотечения.
Если вам нужна консультация квалифицированного колопроктолога, то вы можете обратиться в наш многопрофильный медицинский центр. К вашим услугам опытные специалисты и самое современное оборудование.
Звоните +7 (4842) 20-70-20!
Вопросы-ответы
Конечно, НЕТ! Геморрой не является опухолью, как многие думают, он связан с деформацией сосудов нижней части прямой кишки.
Опасность несвоевременного обращения при геморрое заключается в риске возникновения кровотечения. Но неприятные ощущения и кровоподтеки возникают и при раке прямой кишки.
Как только появился дискомфорт в области ануса, следует немедленно обратиться к врачу-проктологу для обследования.
Наружный геморрой отличается от внутреннего тем, что его действительно видно снаружи. При внутреннем геморрое диагностировать заболевание можно лишь после осмотра врача.
Чаще всего осложнения при геморрое проявляются в виде геморроидального кровотечения и тромбозе узла. Все это сопровождается интенсивными болями и причинением существенного дискомфорта. Частые обильные кровотечения приводят к анемии, что может стать причиной необходимости проведения процедуры по переливанию крови.
Только врач может поставить правильный диагноз! А симптомы геморроя легко перепутать с симптомами анальной трещины или онкологии! Народная медицина может усугубить проблему и привести к ее прогрессированию.
Правильным решением будет обратиться к врачу для постановки диагноза и назначения лечения. Существует огромное количество мазей, свечей, гелей, кремов, лечение которыми будет намного эффективнее и безопаснее.
Чаще всего геморрой проявляет себя кровотечениями и геморроидальными узлами, в народе называемыми «шишками». Хроническая форма протекает безболезненно.
Даже наличие новообразований не всегда связано с геморроем. Диагностировать патологию и ее стадию может только профильный специалист.
Могут ли приседания вызвать геморрой? Руководство эксперта
. Могут ли приседания вызывать геморрой? Руководство эксперта | Каса де Санте перейти к содержаниюВаша корзина пуста
Продолжить покупкиЕсть аккаунт?
Войдите, чтобы проверить быстрее.
Приседания — популярное упражнение, которое помогает укрепить нижнюю часть тела. Тем не менее, были некоторые опасения по поводу того, могут ли приседания вызывать геморрой. В этой статье мы углубимся в тему и предоставим вам экспертное руководство для понимания связи между приседаниями и геморроем.
Общие сведения о геморрое: причины и симптомы
Геморрой — это набухшие вены в прямой кишке или анусе, которые могут вызывать дискомфорт и боль. Они могут быть внешними или внутренними и часто вызваны повышенным давлением в области прямой кишки. Общие причины геморроя включают напряжение во время дефекации, беременность, ожирение и малоподвижный образ жизни. Распознавание симптомов геморроя важно для раннего выявления и лечения.
Что такое геморрой?
Геморрой, также известный как геморрой, представляет собой опухшие вены в прямой кишке или заднем проходе.
Они могут быть внутренними или внешними. Внутренний геморрой возникает внутри прямой кишки и обычно безболезнен, но может вызвать кровотечение. С другой стороны, наружные геморроидальные узлы располагаются за пределами ануса и могут быть болезненными и зудящими.
Общие причины геморроя
Существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию геморроя. Наиболее распространенные причины включают напряжение во время дефекации, беременность, ожирение и малоподвижный образ жизни. Натуживание во время дефекации оказывает дополнительное давление на вены в области прямой кишки, что может привести к развитию геморроя.
Беременность также может увеличить риск геморроя из-за повышенного давления на вены, вызванного растущим плодом. Гормональные изменения во время беременности также могут ослабить кровеносные сосуды, делая их более восприимчивыми к отеку и воспалению.
Ожирение и малоподвижный образ жизни могут способствовать развитию геморроя, вызывая нарушение кровотока и повышение давления в ректальной области.
Недостаток физической активности и длительное сидение могут привести к застою крови, что может привести к опуханию и болезненности вен в области прямой кишки.
Распознавание симптомов геморроя
Геморрой может вызывать различные симптомы в зависимости от его локализации и степени тяжести. Общие симптомы включают боль или дискомфорт в области прямой кишки, зуд или раздражение вокруг ануса, кровотечение во время дефекации и наличие припухлости или припухлости вокруг ануса.
Боль или дискомфорт в области прямой кишки могут варьироваться от легкой до сильной. Это может быть постоянная тупая боль или острая, колющая боль. Этот дискомфорт может затруднить сидение или заниматься обычными повседневными делами.
Зуд или раздражение вокруг ануса — еще один распространенный симптом геморроя. Этот зуд может быть стойким и может усиливаться при длительном сидении или после дефекации. Расчесывание пораженного участка может вызвать дальнейшее раздражение кожи и привести к еще большему дискомфорту.
Кровотечение во время дефекации часто является признаком геморроя. Кровь может казаться ярко-красной и быть заметной на туалетной бумаге или в унитазе. Хотя кровотечение, связанное с геморроем, обычно не является тяжелым, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие возможные причины.
В некоторых случаях вокруг заднего прохода может ощущаться припухлость или припухлость. Это может быть признаком выпадения геморроидального узла, когда внутренний геморроидальный узел выступает за пределы заднего прохода. Выпадение геморроидальных узлов может быть болезненным и может потребовать медицинского вмешательства.
Важно отметить, что эти симптомы также могут свидетельствовать о других состояниях, таких как анальные трещины или колоректальный рак. Поэтому крайне важно обратиться за медицинской помощью для точного диагноза и соответствующего лечения.
Связь между приседаниями и геморроем
Теперь, когда мы лучше понимаем геморрой, давайте исследуем связь между приседаниями и этим заболеванием.
Приседания в первую очередь нацелены на нижнюю часть тела, особенно на ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Однако во время приседания происходит повышенное давление на тазовую и анальную области, что потенциально может усугубить или способствовать развитию геморроя.
Влияние приседаний на тазовую и анальную области
При выполнении приседания движение вниз может оказывать значительное давление на область таза и ануса. Это давление может привести к набуханию или раздражению вен в области прямой кишки, что может привести к развитию или ухудшению течения геморроя.
Кроме того, повышенное давление во время приседания также может повлиять на кровоток в нижней части тела. Кровеносные сосуды в тазовой и анальной областях могут сужаться, что приводит к скоплению крови и дальнейшему развитию геморроя. Это сужение кровеносных сосудов также может привести к дискомфорту или боли во время или после приседания.
Важно отметить, что не у всех, кто выполняет приседания, разовьется геморрой, но люди, которые уже находятся в группе риска, могут быть более восприимчивы к этому заболеванию.
Такие факторы, как генетика, диета и образ жизни, также могут играть роль в развитии геморроя.
Могут ли приседания вызвать геморрой? Доказательства
Несмотря на наличие неофициальных данных, связывающих приседания с геморроем, в настоящее время не хватает научных исследований, специально изучающих прямую связь между приседаниями и геморроем. Однако повышенное давление на тазовую и анальную области во время приседаний предполагает потенциальный фактор риска для лиц, уже склонных к геморрою.
Важно помнить, что организм каждого человека индивидуален, и то, что может вызвать геморрой у одного человека, может не иметь такого же эффекта у другого. Такие факторы, как правильная форма, интенсивность и частота приседаний, также могут влиять на вероятность развития геморроя.
Кроме того, включение надлежащих упражнений на разминку и заминку в программу приседаний может помочь свести к минимуму риск геморроя. Растяжка и мобилизация нижней части тела до и после приседаний может улучшить кровоток и снизить нагрузку на тазовую и анальную области.
В заключение, несмотря на то, что нет четких доказательств прямой связи приседаний с геморроем, повышенное давление на тазовую и анальную области во время приседаний предполагает потенциальный фактор риска для людей, которые уже склонны к геморрою. Важно прислушиваться к своему телу, практиковать правильную технику и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы или ранее существовавшие заболевания.
Безопасные методы приседаний для предотвращения геморроя
Хотя доказательства связи приседаний и геморроя ограничены, все же важно принимать превентивные меры для снижения риска. Вот несколько безопасных техник приседаний, которые могут помочь предотвратить геморрой:
Правильная форма и техника приседаний
При выполнении приседаний крайне важно соблюдать правильную форму и технику, чтобы свести к минимуму давление на тазовую и анальную области. Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и опуститесь на корточки, удерживая колени на одной линии с пальцами ног.
Задействуйте мышцы кора и избегайте напряжения во время упражнения. Лучше всего начинать с более легких весов или приседаний с собственным весом и постепенно увеличивать интенсивность по мере увеличения силы.
Кроме того, важно отметить, что приседания — это не просто упражнение для нижней части тела. Он также задействует различные мышцы всего тела, включая спину, плечи и кор. Сосредоточив внимание на поддержании правильной формы и техники, вы можете быть уверены, что эффективно воздействуете на эти группы мышц, сводя к минимуму риск геморроя.
Кроме того, разминка перед приседанием может помочь подготовить мышцы и суставы к упражнению. Это может включать динамическую растяжку, например, махи ногами и вращения бедер, чтобы увеличить кровоток и гибкость в целевых областях. Правильно разогреваясь, вы можете повысить общую производительность приседаний и снизить вероятность напряжения или травмирования тазовой и анальной областей.
Роль дыхания в приседаниях
Правильная техника дыхания также может помочь уменьшить давление на тазовую и анальную области во время приседаний.
Сделайте глубокий вдох и выдох, вдыхая при опускании тела и выдыхая при подъеме. Это может помочь стабилизировать корпус и предотвратить ненужное напряжение.
В дополнение к физическим преимуществам, сосредоточение внимания на своем дыхании во время приседаний также может оказать положительное влияние на ваше психическое благополучие. Делая медленные, контролируемые вдохи, вы можете создать ощущение осознанности и расслабления, что позволит вам полностью сконцентрироваться на упражнении и поддерживать правильную форму. Эта связь разума и тела может улучшить ваш опыт приседаний и снизить риск геморроя.
Кроме того, включение упражнений на задержку дыхания, таких как маневр Вальсальвы, может обеспечить дополнительную поддержку мышцам тазового дна во время приседаний. Эта техника включает в себя глубокий вдох и задержку дыхания, прилагая усилие, что может увеличить внутрибрюшное давление и стабилизировать корпус. Однако важно отметить, что пробу Вальсальвы следует использовать с осторожностью, так как чрезмерная задержка дыхания может привести к головокружению или другим осложнениям.
Проконсультируйтесь со специалистом по фитнесу или поставщиком медицинских услуг, чтобы определить, подходит ли вам этот метод.
Сосредоточившись на правильном выполнении приседаний, технике и дыхании, вы можете свести к минимуму риск геморроя и максимизировать пользу от этого эффективного упражнения для нижней части тела. Не забывайте прислушиваться к своему телу, начинайте с более легких весов или приседаний с собственным весом и постепенно прогрессируйте по мере того, как ваша сила и уверенность улучшаются. Включение этих безопасных техник приседаний в вашу повседневную жизнь может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, сохраняя при этом оптимальное здоровье таза и анального отверстия.
Другие упражнения, которые могут повлиять на геморрой
Приседания — не единственные упражнения, потенциально способные повлиять на геморрой. Некоторые высокоинтенсивные тренировки могут увеличить риск геморроя из-за их высокой ударной нагрузки и повышенного давления на область таза.
Примеры таких упражнений включают тяжелую атлетику, прыжковые упражнения и интенсивные тренировки для брюшного пресса.
Высокоинтенсивные тренировки и геморрой
Высокоинтенсивные тренировки, включающие поднятие тяжестей или выполнение взрывных движений, могут увеличить риск геморроя из-за сильного давления, оказываемого на область таза. Важно прислушиваться к своему телу и изменять или избегать упражнений, если вы испытываете дискомфорт или боль.
Безопасные упражнения для людей с геморроем
Если у вас есть геморрой или есть риск его развития, важно выбирать упражнения, щадящие область таза. Упражнения с низким воздействием, такие как плавание, езда на велосипеде и ходьба, могут принести пользу сердечно-сосудистой системе без чрезмерной нагрузки на область таза. Важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить наиболее подходящую программу упражнений для ваших конкретных потребностей.
Консультация специалиста по геморрою и упражнения
Если вы испытываете симптомы геморроя или обеспокоены потенциальным воздействием физических упражнений на геморрой, рекомендуется обратиться к врачу.
Медицинский работник может поставить правильный диагноз, предложить варианты лечения и дать рекомендации по профилактическим мерам. В зависимости от тяжести вашего геморроя варианты лечения могут включать изменение образа жизни, медикаментозное лечение или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.
Когда обращаться за медицинской помощью
Если вы испытываете постоянные или серьезные симптомы, такие как обильное кровотечение, сильная боль или наличие припухлости, важно обратиться за медицинской помощью. Медицинский работник может оценить ваше состояние и предоставить необходимые рекомендации и лечение.
Варианты лечения геморроя
Лечение геморроя зависит от тяжести состояния. С легкими случаями часто можно справиться, изменив образ жизни, например, добавив в свой рацион больше клетчатки, поддерживая надлежащую гидратацию и избегая напряжения во время дефекации. Безрецептурные кремы и мази также могут обеспечить временное облегчение. В более тяжелых случаях могут потребоваться медицинские вмешательства, такие как перевязка резинкой, склеротерапия или хирургическое удаление.
Профилактические меры и изменение образа жизни
Профилактика геморроя всегда лучше лечения. Включение здоровых привычек в ваш образ жизни может помочь снизить риск геморроя. Некоторые профилактические меры включают соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки, употребление большого количества воды, избегание чрезмерного напряжения во время дефекации и сохранение физической активности. Регулярные физические упражнения, в том числе безопасные техники приседаний, могут способствовать здоровому кровотоку и снижать риск развития геморроя.
В заключение, связь между приседаниями и геморроем является темой, которая требует дальнейшего изучения. Хотя приседания потенциально могут увеличить давление на тазовую и анальную области, что приведет к развитию или обострению геморроя, доказательства этого ограничены. Соблюдение правильной формы, техники и безопасных упражнений, а также обращение к врачу при необходимости могут помочь минимизировать риск геморроя. Помните, что поддержание здорового образа жизни и принятие профилактических мер являются ключом к улучшению общего самочувствия.
Кето, Палео, Сертифицированные продукты для здоровья кишечника с низким содержанием FODMAP
1 / из 12
Посмотреть все
Нет лука, нет чеснока – нет боли. Без глютена, без лактозы — без вздутия живота. Низкий сертификат FODMAP.
Перестаньте беспокоиться о том, что вы не можете есть, и начните наслаждаться тем, что можете. Нет вздутия живота, нет боли, нет проблем.
Наши безопасные для кишечника продукты с сертификатами кето, палео и с низким содержанием FODMAP не содержат глютена, лактозы, сои, не содержат добавок, консервантов или наполнителей и являются полностью натуральными для чистого питания. Попробуйте их сегодня и почувствуйте разницу!
Белковые порошки Пробиотики
Пищеварительные ферменты Добавки
Следует ли их избегать? — Доктор Лорен Келлер
Лорен Келлер
хиропрактика, упражнения, фитнес, движение, послеродовой период, беременность, реабилитация
Лорен Келлер
хиропрактика, упражнения, фитнес, движение, послеродовой период, беременность, реабилитация
Мне все чаще задают одни и те же вопросы: «Можно ли приседать во время беременности? Безопасно ли приседать? Почему я должен или не должен приседать?» Вот несколько соображений по приседаниям во время беременности.
Как всегда, важно работать с телом, которое у вас есть сегодня, и делать то, что лучше для вас!
Приседание с отведенными бедрами расширяет выходное отверстие таза, область, из которой ребенок должен опуститься, чтобы родиться, но закрывает входное отверстие таза (3)
- Приседания увеличивают выходное отверстие таза на один сантиметр в поперечном диаметре (из стороны в сторону) и на два сантиметра в передне-заднем диаметре (спереди назад). Общий результат — увеличение выходного отверстия таза на 28% в положении сидя на корточках по сравнению с положением лежа на спине. (1)
- Из-за того, что вход в таз открывается и, таким образом, закрывается вход в таз, детям с тазовым предлежанием нельзя рекомендовать глубокое приседание. Если ребенок находится в далеко не идеальном положении, это может закрыть верхнюю часть таза и дать ребенку меньше места для движений и принятия идеального положения.
По этой причине обычно не рекомендуется выполнять глубокие приседания после 32 недель, если только вы не знаете, что ребенок находится головкой вниз идеально, пока пролапс не будет исправлен - Геморрой: глубокое приседание может увеличить риск геморроя из-за плохо контролируемого внутрибрюшного давления
- Другие проблемы со здоровьем, обсудите с вашим лечащим врачом
- Если вы чувствуете боль во время приседаний, обращайтесь! Приседания никогда не должны быть болезненными, и мы можем внести изменения, чтобы сделать приседания безболезненными.
По этой причине обычно не рекомендуется выполнять глубокие приседания после 32 недель, если только вы не знаете, что ребенок находится головкой вниз идеально, пока пролапс не будет исправлен«Приседайте 300 раз в день, и вы родите быстрее» — Ина Мэй Гаскин
Мы любим тренироваться перед родами, выполняя движения, которые помогут вам подготовиться к родам или помочь в послеродовом периоде восстановления. Приседания — одно из движений, которые мы любим! Суть приседаний в том, что в нашей западной культуре мы отошли от тренировки нашего тела для приседаний.
Это подчеркивается в «Альтернативных позах при рождении», в которых говорится: «Большинство североамериканских женщин не привыкли сидеть на корточках и не могут долго удерживать это положение». (6)
Хотя положение на корточках может быть очень полезным во время родов (см. Часть 3 «Приседания во время родов: исследование»), «сидение на корточках, даже без поддержки, может быть утомительным, и, возможно, его необходимо практиковать во время беременности». (5) В книге «Фитнес для беременных» говорится: «Если вы не привыкли приседать, а затем пытаетесь делать это во время родов, вы можете не добиться того успеха, на который надеялись». Второй этап родов, когда шейка матки полностью раскрыта и вы тужитесь, может длиться от 20 минут до 2 часов. Вы бы не пробежали марафон без тренировок, так почему бы не тренировать приседания в рамках подготовки к родам?
Приседания помогают укрепить мышцы тазового дна функциональным и естественным образом. Мышцы, используемые во время приседаний, — это те же самые мышцы, которые необходимы для стабилизации корпуса, нижней части спины и тазового дна.
Приседания являются отличным дополнением к любому режиму тренировок, потому что они помогают укрепить и стабилизировать тело так, как мы двигаемся каждый день!
Добавлен бонус? Тот факт, что вы беременны, не означает, что у вас не должно быть ягодиц для беременных (также известных как мамина попа, блинная попа, плоская попа). Мы верим, что все ягодицы могут быть персиками, и приседания могут просто помочь построить эти персики.
Ссылки:
- Рассел, Дж. Г. Б., «Обоснование примитивных позиций родов», Британский журнал акушерства и гинекологии, сентябрь 1982 г., том. 89, стр. 712-715.
- Ди Паоло, Джулия, Монпетит-Хуинь, Саманта, Вопни, Кимберли, «Фитнес для беременных»
- Рассел, Дж. Г. Б., «Формирование выходного отверстия таза», J. Obstet. Гинек. Брит. Cwlth, сентябрь 1969 г., Vol. 76, стр. 817-820.
- Пенни Симкин, Джанет Уолли, Энн Кепплер, Джанель Дарем, Эйприл Болдинг, Предубеждение: улучшите свое здоровье и повысите фертильность
- Вики Чепмен, Кэти Чарльз, Справочник акушерки по родам
- Рейд, Харрис, Альтернативные позы при родах.
