Фитнес-тренер курсы в 2023 с получением диплома или сертификата Колледжа Вейдера
Работаем с 1992 года
Подготовлено свыше 30 000 тренеров
Обучение по европейским и российским стандартам
Крупнейший в России колледж профессионального образования в фитнес-индустрии (студенты из 62 стран).
Современные программы, подтверждённые европейской фитнес-ассоциацией EuropeActive.
Удобные формы обучения (очная, заочная, онлайн).
Выдача государственных дипломов (профстандарт) с регистрацией в Федеральном реестре сведений документов об образовании (ФИС ФРДО).
- Женская категория. Подготовка к соревнованиям Москва, 27 мая — 6600 ₽
- Миофасциальный релиз Санкт-Петербург, 28 мая — 9600 ₽
- Миофасциальный релиз Москва, 4 июня — 9600 ₽
- Базовый рацион при физической активности Санкт-Петербург, 10 июня — 7900 ₽
- Нутрицевтики (БАДы) Санкт-Петербург, 11 июня — 7900 ₽
Ваш браузер не поддерживает проигрывание видео
10 причин почему надо учиться у нас
- Будьте спокойны за трудоустройство в условиях высочайшей конкуренции
- Можете рассчитывать на высокие ставки за персональные тренировки
- Выгодное преимущество перед конкурентами за счёт умения соединить тренировку с питанием и умения вести клиентов с различными хроническими заболеваниями.
Давать полноценную услугу с диетологическим и диагностическим сопровождением клиента - Выбор места и режима работы зависит только от вас — работать в клубе, открыть студию или совмещать тренировки онлайн с другими местами
- Сильная база фундаментальных знаний, необходимых для профессии, без воды, системно и сжато, максимально доступно (анатомию, физиологию, биохимию, диетологию, спортивную медицину, биомеханику…) дают преподаватели, имеющие квалификацию и научные степени именно в этих дисциплинах, опыт работы в высшей школе и научные труды. Их курсы фитнеса — это настоящие спектакли, которые держат слушателя с первой до последней минуты
- Практические дисциплины ведут преподаватели, имеющие опыт спортивных выступлений и подготовки спортсменов, участия в конвенциях и медицинском фитнесе, реабилитации. Сочетание лучших спортивных методик, точной биомеханики и умения восстанавливать клиента — сегодня редкое сочетание и одно из выгодных преимуществ в работе тренера
- За счёт отработанной, многократно усовершенствованной в течение 30 лет методики подачи материала, оптимального сочетания теории и практики за короткий срок осваиваете большой объем знаний
- Преподавательский коллектив — это коллектив единомышленников, слаженная дружная команда, которая отвечает за результат
- Используем в учебном процессе все средства современных коммуникаций и подачи материала: от телеграмм-каналов до личных кабинетов на сайте и бесплатной онлайн-поддержки. Обучаем как использовать современные технологии в работе с клиентом
- Вы приобретаете у нас профессиональное фитнес-сообщество, поддержку единомышленников, мотивацию для развитие в профессии
Давать полноценную услугу с диетологическим и диагностическим сопровождением клиента
Обучаем как использовать современные технологии в работе с клиентомсвернуть
На курсах фитнеса обучаются студенты из стран:
- Австралия
- Австрия
- Азербайджан
- Аргентина
- Армения
- Бахрейн
- Беларусь
- Болгария
- Бурунди
- Вьетнам
- Германия
- Гонконг
- Грузия
- Дания
- Египет
- Израиль
- Индонезия
- Иран
- Испания
- Италия
- Казахстан
- Катар
- Кипр
- Киргизия
- Китай
- Латвия
- Ливан
- Литва
- Марокко
- Мексика
- Молдова
- Нидерланды
- Норвегия
- Объединенные Арабские Эмираты
- Пакистан
- Палестина
- Польша
- Португалия
- Северная Македония
- Реюньон
- Россия
- Сербия
- Словакия
- Словения
- Соединенное Королевство
- Соединенные Штаты Америки
- Таджикистан
- Таиланд
- Туркмения
- Турция
- Узбекистан
- Украина
- Финляндия
- Франция
- Чехия
- Швейцария
- Шри-Ланка
- Эквадор
- Эстония
- Южная Африка
- Ямайка
- Япония
Видеоотзывы
Силовая аэробика: тренировка с видео уроком
Существует ли программа тренировок, помимо тренажерного зала, способная одновременно и жир сжигать, и возвращать объем и тонус мышц, при этом не гипертрофируя их.
Конечно, и это силовая аэробика – групповое занятие, которое есть в каждом фитнес-клубе и которым можно без проблем заниматься дома. Рассмотрим виды таких направлений, в чем их особенность, а также разберем плюсы и минусы.
Содержание
- Что это такое
- Плюсы и минусы
- Противопоказания
- Кому подходит
- Виды
- Комплекс упражнений + видео урок
Что это такое
Силовая аэробика – это класс групповых направлений фитнеса, включающих в себя симбиоз силовых и аэробных нагрузок, способствующих укреплению мышц и снижению веса. Такие тренировки проходят в стандартном для фитнеса формате: под энергичную музыку, при выполнении упражнений в режиме нон-стоп, а также с использованием оборудования или без.
Если виды аэробики подразумевают наличие оборудования, то обычно используются гантели, мячи, бодибары и штанги, весом не более 30 кг. Небольшой вес снарядов необходим для выполнения программы в режиме выносливости, то есть должны давать возможность выполнять большое количество повторений практически без отдыха.
Также встречаются программы без использования инвентаря.
Силовые направления аэробики могут тренировать все тело в течение одного занятия, а также разделять группы мышц, например, тренировать только нижнюю часть тела либо только верхнюю.
Плюсы и минусы
Физическая нагрузка – это залог здоровья и красоты, но специфика направлений имеет как плюсы, так и минусы. Начнем с преимуществ силовых видов аэробики:
- Укрепляют мышцы, повышают тонус тканей, возвращая естественный объем мускулатуры и убирая целлюлит.
- Борются с лишним подкожным жиром за счет выполнения упражнений без паузы, тем самым повышая пульс, который способствует использованию в качестве энергии жиры.
- Улучшают работу кардиореспираторной системы, улучшают кровообращение и питание внутренних органов.
- Предотвращают резорбцию костей, повышая плотность костной ткани за счет усиления работы остеобластов, предотвращая переломы и износ опорно-двигательного аппарата (ОДА).
- Являются прекрасной альтернативой тренажерного зала для тех, кто боится «перекачаться».
- Повышают выносливость, продлевают жизнь и повышают ее качество.
- Снижают уровень стресса.
Из минусов можно выделить:
- Невозможность нарастить мышечную массу больших объемов (относительный недостаток для тех, кому это важно).
- Силовые виды аэробики подходят только физически подготовленным людям, особенно направления с отягощением.
- Не подходят лицам с проблемами сердечно-сосудистой системы.
- Имеют противопоказания.
Противопоказания
- Сердечно-сосудистые заболевания, а том числе артериальная гипертензия и варикозное расширение вен.
- Респираторные заболевания, в том числе астма.
- Диабет.
- Недавно перенесенные травмы и операции.
- Нарушения ОДА.
- Беременность и лактация.
Кому подходит
Силовые виды аэробики подходят людям с хорошей физической подготовкой и отсутствием ограничений по здоровью, описанных выше.
Занятия прекрасно подходят желающим улучшить силуэт, сделать очертания более спортивными и рельефными, похудеть, при этом не сделать мышцы слишком объемными.
Виды
Body Pump – силовое направление с использованием штанги небольшого веса (не более 30 кг). Упражнения прорабатывают все мышцы тела в режиме нон-стоп. Подробнее о боди памп тренировках →
Body Sculpt – тренировка с разнообразным инвентарем, позволяющая скульптурировать все тело, улучшая мышечный тонус и убирая лишний жир. Подробнее о боди скальпт →
Power Ball – тренировка на все тело со специальным утяжеленным мячом, повышающим силу, выносливость, координацию.
Magic Power – направлено на проработку конкретных (проблемных) зон: живот, бедра и ягодицы.
ABT, Legs-n-But – силовая тренировка, развивающая только мышцы ног и живота с использованием различного оборудования.
ABS – в направлении используется силовая нагрузка и растяжка, чередующиеся попеременно в течение занятия.
Подробнее об ABS тренировках →
AB-Marathon – тренировка, направленная на развитие мышц спины и живота.
Upper Body – направление, развивающие преимущественно плечевой пояс и мышцы кора с использованием различного отягощения. Подробнее о тренировках аппер боди →
Core Training – занятия на специальных досках для баланса (корах), развивающих глубокие мышцы, выносливость и координацию.
Core Barbell – направлено на развитие мышц кора с использованием медицинского мяча.
Flexible Strength – выполнение силовых элементов из йоги и растяжки для улучшения силы и гибкости.
Functional Deck – тренировки в круговом режиме с использованием оборудования с нестабильной поверхностью: балансировочных платформ, амортизаторов и мячей.
Бокс-аэробика – выполняется с использованием боксерской груши.
Комплекс упражнений + видео урок
Обычно такие тренировки включают в себя привычные для нас силовые упражнения, но их комбинацию и оборудование подбирает тренер в соответствии с видом направления и рабочей зоны (все тело, верхняя или нижняя часть, пресс и т.
д.).
Наиболее универсальные упражнения для силовых направлений аэробики – это:
- Приседания.
- Различные выпады.
- Наклоны.
- Махи и их комбинации с выпадами и приседаниями.
- Тяги и жимы.
- Отжимания.
- Виды планки.
- Сгибание и разгибание рук.
- Прыжки.
- Скручивания и подъемы ног (пресс).
Следующий комплекс наглядно покажет одно из силовых направлений аэробики, которое не использует специальное оборудование. Такую тренировку можно повторять в домашних условиях.
А также читайте:
Танцевальная аэробика →
Аэробика 80-х →
Аэробика видео занятия →
SoulStrength Fit
Расширение возможностей для изучения Библии и упражнения Ежедневная привычка
НАЧНИТЕ СВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ СЕГОДНЯ
SoulStrength Fit — идеальная программа для занятых женщин-христианок
Очень многим женщинам трудно сделать регулярные физические упражнения и изучение Библии частью своей жизни.
SoulStrength Fit предоставляет женщинам инструменты, необходимые для того, чтобы быть здоровыми и подтянутыми — как физически, так и духовно. Посмотрите видео Келли, чтобы узнать больше!
Узнайте, как это здорово — включить изучение Библии в свою тренировку
Попробуйте бесплатную тренировку SoulStrength Fit здесь.Все программы тренировок по изучению Библии разработаны для занятых женщин-христианок любого уровня физической подготовки. Надеюсь, вам понравится эта 20-минутная тренировка без оборудования, кардио и основной тренировки.
Начать сегодня
Присоединяйтесь к сообществу сотен женщин, которые растут в своей физической форме и в вере!
НАЧНИТЕ СЕГОДНЯФИТНЕС
ВЕРА
ПИТАНИЕ
Кэрри похудела на 34 фунта
Подписка на месяц
«Я похудела на 34 фунта благодаря здоровому питанию и придерживанию SoulStrength Fit.
один. Держитесь! Это того стоит! Я чувствую себя намного здоровее и увереннее!»
Даниэлла обрела энергию
Ежемесячный участник
«Эта программа полностью помогла физически, духовно и умственно! Я так счастлива, что чувствую такую большую разницу и прилив энергии. Я с нетерпением жду этих молитв каждый день. Я чувствую себя намного сильнее и потерял 5 фунтов за первые 3 недели!»
Кристи похудела на 58 фунтов
Ежемесячный участник
«Мне не терпелось поделиться своим прогрессом до и после. С момента карантина я похудела на 58 фунтов и на 6 размеров одежды. До марта осталось меньше года. Спасибо, Келли, SoulStrength Fit был благословением. Смотри, как я иду!»
Фитнес в SoulStrength Fit
Мы поддерживаем членов нашего сообщества в их фитнес-целях, предлагая 3 тренировки в неделю, созданные и разработанные сертифицированным личным тренером.
НАЧНИТЕ СВОЕ ИЗУЧЕНИЕ БИБЛИИ В ФИТНЕС-ПУТЕШЕСТВИИПитание в SoulStrength Fit
Мы поддерживаем наше сообщество в достижении целей в области питания с помощью наших руководств по питанию, руководств по рецептам цельных продуктов и руководств по привычкам! Мы считаем, что то, что вы едите, имеет значение.
Вера в SoulStrength Fit
Мы поддерживаем нашу общину в достижении ее целей веры, создавая простые еженедельные молитвы для занятых женщин-христианок. Вера лежит в основе нашего сообщества, и мы объединяем ее с тренировками, наполненными размышлениями, молитвой и Священными Писаниями.
Начать бесплатную 7-дневную пробную версиюСообщество в SoulStrength Fit
Один из самых эффективных способов изменить свои привычки — присоединиться к сообществу, в котором желаемое поведение является нормальным. Окружите себя людьми, у которых есть привычки, которые вы хотели бы иметь сами. У нас есть частное сообщество единомышленников-христианок в Facebook.
Начать бесплатную 7-дневную пробную версиюБесплатные рецепты для всей семьи
Полезные рецепты легко
Начните свой путь к здоровью с моих ЛУЧШИХ рецептов цельных продуктов.
Они одобрены личным тренером и семьей!Мишель похудела на 30 фунтов
Ежемесячный участник
«Из-за моего плотного графика у меня всегда были проблемы с постоянным выполнением упражнений и молитв. С SoulStrength Fit у меня выработалась привычка регулярно делать и то, и другое. Я Я похудел на 30 фунтов и выработал здоровые привычки, чтобы улучшить свою жизнь».
Эшли Мама 5 детей
Ежемесячный участник
«Келли такая ободряющая и добрая. Тренировки представляют собой идеальное сочетание сложных, но выполнимых задач, и она меняет их, чтобы они не надоедали. И видео установлены. в природе, и это такой бонус для меня! Содержание религиозного служения великолепно и представляет собой правильный баланс Священных Писаний, вопросов для размышлений и практического применения».
ЗНАКОМЬТЕСЬ С ТРЕНЕРОМ Спасибо, что выбрали SoulStrength Fit. Меня зовут Келли, и я создала эту программу для занятых женщин-христианок, которые хотят расти в своем хождении со Христом, а также ценят и уделяют приоритетное внимание заботе о своем физическом здоровье.
Чтобы быть по-настоящему успешным в достижении любой цели, вы должны твердо знать ПОЧЕМУ. Неглубокие цели приводят к поверхностным результатам. Здесь, в SoulStrength, наше ПОЧЕМУ нужно построить подтянутое, здоровое тело; наше ПОЧЕМУ должно быть сильным и энергичным — тем более способным быть использованным Богом. Наше ПОЧЕМУ — расти в плодах самодисциплины. И наше ПОЧЕМУ нужно стать ближе к Богу, потому что мы привносим наше молитвенное время в нашей тренировки.
К каждой тренировке в программе прилагается памятка. Программа написана так, чтобы участники сначала читали молитву в спокойное время, а затем продолжали свое обучение, двигаясь и выполняя упражнения на тренировках. Тренировки тяжелые, но выполнимые. Как сертифицированный персональный тренер, я провожу тренировки в том же стиле, что и своим частным клиентам. Мы сосредоточимся на силовых тренировках, Hiit, кардио и растяжках. Именно в моменты растяжки во время тренировок мы будем изучать Священные Писания и Библию.
Я гарантирую, что если вы будете следовать этой программе, вы не только станете сильнее, здоровее и стройнее, но и будете расти в своем хождении с Господом.
Все, что мы делаем, будь то словом или делом, или в нашей тренировке, мы делаем во Славу Бога!
Не могу дождаться, когда ты присоединишься к сообществу SoulStrength. Я призываю вас попробовать бесплатную неделю — вы ничего не теряете, но можете приобрести укрепленное тело и дух.
Расскажи мне больше!
Что входит в членство в SoulStrength Fit?
Что делать, если я хочу отменить свое членство?
Есть приложение?
Что делать, если у меня нет большого опыта тренировок?
Сколько тренировок в неделю?
Могу ли я транслировать тренировки на свой телевизор?
Какое оборудование мне нужно?
Whole Food Nutrition
30-минутные тренировки
ежедневные молитвы
тренировки по изучению Библии
900 12Интервальное голодание
Мотивированное мышление
Поддержка сообщества
Правильное питание
Женское здоровье: видео тренировки на силу и равновесие
Посмотрите два наших видео с упражнениями более высокой интенсивности, специально предназначенными для женщин, которые помогут нарастить мышечную силу и равновесие.
Опубликовано 25.10.2022
Улучшение мышечной силы и баланса — одна из самых эффективных вещей, которые вы можете делать на протяжении всей своей жизни, и продолжать регулярные физические упражнения особенно важно, когда вы приближаетесь к пенсионному возрасту и старше.
Некоторые тренировочные программы могут действительно улучшить вашу общую физическую форму и силу, помогая вам оставаться в безопасности и устойчиво стоять на ногах, а затем предотвращая падения и травмы.
Чтобы помочь вам в пути, мы записали два коротких видеоролика с упражнениями: одно можно попробовать, если у вас есть доступ в тренажерный зал, а другое — дома.
Обе эти тренировки являются более интенсивными, поэтому важно выполнять их в своем собственном темпе и делать только то, что вам удобно.
Обратите внимание: При выполнении упражнений или оздоровительных мероприятий любого рода убедитесь, что вы делаете это в подходящей и безопасной обстановке, принимая все необходимые меры для обеспечения своей личной безопасности и безопасности окружающих.
Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы упражнений.
Тренировки в тренажерном зале:
Тренировки дома:
Вы можете связаться с нашей линией поддержки по телефону 0800 389882 0, чтобы поговорить с одним из наших специалистов по оценке о том, как мы могли бы поддержать вас, что бы вы проходите, или зарегистрируйтесь на MyFFC и перейдите на вкладку «Доступ к поддержке».
