Насколько безопасны гарциния камбоджийская и другие добавки для похудения?
Являются ли добавки для похудения, такие как гарциния камбоджийская, безопасными и эффективными? Действительно ли «очищения» работают? Саджу Мэтью, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи в Пьемонте, проясняет ситуацию.
Что такое гарциния камбоджийская?Гарциния камбоджийская, тропический фрукт из Индонезии, приобрел популярность несколько лет назад после того, как был показан на шоу доктора Оз. Доктор Мехмет Оз назвал добавку, изготовленную из фруктов, «революционной» из-за предполагаемой пользы для похудения.
Кожура гарцинии камбоджийской содержит гидроксицитриновую кислоту (ГЛК), сторонники которой считают, что она снижает аппетит и препятствует накоплению жира в организме.
Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то скорее всего так оно и есть. В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), говорится: «Гарциния камбоджийская не привела к значительной потере веса и потере жировой массы, кроме тех, которые наблюдались при приеме плацебо».
Еще одно исследование, опубликованное в Journal of Obesity сообщил, что участники, которые принимали добавки с гарцинией камбоджийской, потеряли примерно на два фунта больше, чем те, кто не принимал таблетки, но исследователи не смогли доказать, что причиной была гарциния камбоджийская, потому что участники также следовали режимам упражнений и низкокалорийной диете.
Также были сообщения о серьезных побочных эффектах, таких как печеночная недостаточность.
Привлекательность добавок для похуденияДоктор Мэтью говорит, что понимает, почему люди в первую очередь тянутся к добавкам.
«Я знаю, каково это — бороться за похудение и делать мудрый выбор», — говорит он. «Но я также знаю, что когда я правильно питаюсь, занимаюсь спортом и высыпаюсь, я чувствую себя лучше. Большинство моих пациентов чувствуют то же самое».
Вопросы безопасности добавок для похудения Добавки для похудения, очищающие средства и витамины не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), что является тревожным сигналом для многих поставщиков медицинских услуг.
«Мы понятия не имеем, какие ингредиенты они действительно содержат и как они могут повлиять на печень или почки», — говорит доктор Мэтью. «Я решил не назначать своим пациентам добавки для похудения. Это краткосрочное решение, и мы должны смотреть на долгосрочные изменения».
Очищение действительно работает?Продукты или ритуалы, предназначенные для очищения организма, не нужны, потому что тело естественным образом регулирует себя посредством процесса пищеварения, говорит доктор Мэтью.
«Если вы едите здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки и пьете много воды, ваше тело должно естественным образом расщеплять токсины и жиры», — говорит он. «Нам не нужно очищение, если наши тела работают правильно, то есть у вас регулярные испражнения и нет запоров».
Возвращение к основам для улучшения здоровья «Мы должны вернуться к основам, когда дело касается нашего здоровья», — говорит доктор Мэтью. «Занимайтесь спортом по 30 минут в день, придерживайтесь сбалансированной диеты, делайте правильный выбор, когда вы идете куда-нибудь поесть, и принимайте меры, чтобы контролировать свой стресс.
Эти изменения образа жизни радикально улучшат вашу жизнь, и вам не придется полагаться на короткие исправление срока».
Доктор Мэтью предписывает понятие «относиться к своему телу как к храму».
«Я не думаю, что нам нужно помещать в наши тела что-то лишнее», — говорит он. «Если вы ведете здоровый образ жизни, занимаетесь спортом, правильно питаетесь и заботитесь о жизненных стрессах, я бы рекомендовал это лекарство на всю жизнь».
Доктор Мэтью практикует в больнице Piedmont Physicians Vinings, расположенной по адресу: 3020 Paces Mill Road Southeast, Atlanta, GA 30339. Запишитесь на прием к доктору Мэтью или к одному из других наших поставщиков первичной медико-санитарной помощи. Экономьте время, бронируйте онлайн.
29 вещей, которые вы не знали о гарцинии камбоджийской
Что общего у ленточных червей, мышьяка, уксуса и твинки? Все они использовались в качестве средств для похудения.
Добавка, полученная из экзотического фрукта, гарцинии камбоджийской, является последним увлечением для похудения. Но интернет и телевидение наполнены дезинформацией и шумихой.
Давайте взглянем на факты о гарцинии камбоджийской.
1. Гарциния камбоджийская выращивается в Индонезии, Индии, Шри-Ланке, Малайзии и некоторых частях Африки.
2. Технически это больше не называется камбоджийской гарцинией. У дерева появилось новое имя собственное: Гарциния гумми-гутта .
3. Другие названия: красное манго, малабарский тамаринд, горшечный тамаринд, бриндаловская ягода, гамбуг и масло масличного дерева кокум.
4. Плоды гарцинии камбоджийской выглядят как многолопастная тыква и обычно имеют зеленый, желтый или красный цвет.
5. Обычно он размером с большой помидор, но может вырасти до размера грейпфрута.
6. Кислая мякоть гарцинии камбоджийской сморщит губы.
Его часто маринуют и используют в качестве приправы.
7. После сушки на солнце и копчения почерневшие фрукты, называемые кодамполи, придают карри терпкий дымный привкус. Это чаще всего встречается в рыбном карри.
8. По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, в семенах содержится 30 процентов жира. Семена иногда используются в качестве заменителя топленого масла, топленого масла, которое является распространенным ингредиентом в индийской кухне.
9.
В отношении экстракта гарцинии камбоджийской делается ряд заявлений о пользе для здоровья. Среди состояний, при которых люди используют его, — диабет, рак, язвы, диарея и запоры.Поделиться на Pinterest
10. Его самая большая известность заключается в том, что добавки с экстрактами могут помочь ускорить потерю веса, снизить аппетит и повысить выносливость при физических нагрузках.
11.
Гарциния камбоджийская содержит соединение, называемое гидроксицитриновой кислотой (ГЛК), которое может ингибировать фермент, помогающий организму накапливать жир. Теоретически вместо этого жир будет сжигаться в виде калорий.
12. Предположительно, гарциния камбоджийская может повышать уровень нейротрансмиттера серотонина, который отвечает за хорошее самочувствие в организме. Это может улучшить ваше настроение и уменьшить потребление пищи, связанное со стрессом.
13. Первое тщательное исследование эффективности гарцинии камбоджийской было проведено в 1998 году. Исследование пришло к выводу, что она не лучше плацебо, когда дело доходит до потери веса.
14. Обзор исследований 2011 года показал, что это может вызвать кратковременную потерю веса, но эффект был небольшим, а исследования ошибочными.
Поделиться на Pinterest
15. Garcinia cambogia можно найти в Hydroxycut.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило предупреждение для потребителей в 2009 году.предостерегая потребителей о немедленном прекращении использования продуктов Hydroxycut после того, как появились сообщения о желтухе и сильном повреждении печени у людей, которые использовали Hydroxycut.
16. Другие проблемы со здоровьем, связанные с Hydroxycut, включали судороги, сердечно-сосудистые заболевания и рабдомиолиз. Однако, поскольку Hydroxycut содержит много ингредиентов, трудно точно определить причину.
17. Исследование, проведенное в Японии, показало, что крысы, получавшие высокие дозы гарцинии камбоджийской, значительно теряли жир. Однако высокие дозы также вызывали атрофию яичек.
18. В 2012 году поп-телеведущий Мехмет Оз объявил своей аудитории, что гарциния камбоджийская является революционным средством для уничтожения жира. Графика шоу гласила: «Никаких упражнений.
Без диеты. Без усилий.»
Поделиться на Pinterest
19. В июне 2014 года доктора Оза упрекнули за необоснованные заявления о гарцинии камбоджийской и других продуктах в выступлении перед подкомитетом Сената по защите прав потребителей, безопасности продукции, страхованию и безопасности данных.
20. Гарциния камбоджийская доступна в капсулах, таблетках, порошках и жидкостях. Капсулы следует принимать натощак, за 30 минут до часа до еды.
21. По данным ConsumerLab.com, многие добавки с гарцинией камбоджийской не содержат количества гарцинии камбоджийской, указанной на этикетке. Вместо этого они обнаружили, что дозы были либо слишком низкими, либо слишком высокими. Если вы принимаете капсулы, покупайте известный бренд и убедитесь, что они содержат не менее 50 процентов HCA.
22. Большинство добавок с гарцинией камбоджийской также содержат другие ингредиенты, некоторые из которых могут не быть перечислены.
23. Когда дело доходит до рекомендуемой дозы, большинство источников предоставляют рекомендуемую дозу HCA, а не саму гарцинию камбоджийскую. Согласно ConsumerLab.com, рекомендуемая доза гарцинии камбоджийской составляет от 900 мг до 1500 мг ГКА в день. Это согласуется с дозами, использованными в ряде исследований.
Поделиться на Pinterest
24. Побочные эффекты гарцинии камбоджийской могут включать головную боль, тошноту, головокружение и сухость во рту.
25. Неизвестно, безопасна ли гарциния камбоджийская во время беременности или кормления грудью, поэтому в это время лучше прекратить прием добавки.
26. Гарциния камбоджийская может вызывать снижение уровня сахара в крови. Люди, страдающие диабетом, должны обсудить это со своим врачом, прежде чем принимать добавку.
27.
