Гакк приседания тренажер: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Тренажер гакк приседания в Энгельсе: 567-товаров: бесплатная доставка [перейти]

Партнерская программаПомощь

Энгельс

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Торговля и склад

Торговля и склад

Промышленность

Промышленность

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Все категории

ВходИзбранное

354 750

AnyFit Гакк—приседания на свободных весах PEB204 Тип: Дисконагружаемая, Наличие: Только в наличии,

В МАГАЗИН

84 990

Голень стоя и Гакк приседания Body-Solid GSCL360

В МАГАЗИН

316 400

Гакк—приседания на свободных весах Nautilus 9NP-L1130 Производитель: NAUTILUS

ПОДРОБНЕЕ

166 175

Гакк — приседания

UG 683 Тип: Гакк-машина, Гарантия месяцев: 12 месяцев, Страна производства: Китай

ПОДРОБНЕЕ

156 400

Гакк — приседания UG — 683 Производитель: UltraGym, Тип нагрузки: диск

ПОДРОБНЕЕ

316 400

Гакк—приседания на свободных весах Nautilus 9NP-L1130 Производитель: NAUTILUS

ПОДРОБНЕЕ

11 761

Полусфера балансировочная BOSU ELITE гимнастическая, диаметр 63 см, синий, в комплекте с ножным насосом, для кардиотренировок, для фитнеса личные тренеры и физиотерапевты. ее можно использовать в фитнес-центрах для тренировки множества различных навыков: от занятий с кардио-группами до упражнений на развитие брюшного пресса в спортзалах Тренировки помогают и улучшить осанку

ПОДРОБНЕЕ

141 400

Гакк—приседания на свободных весах Protrain SM796 Производитель: Protrain

ПОДРОБНЕЕ

537 490

MATRIX MAGNUM MG-PL71 Гакк—приседания

ПОДРОБНЕЕ

136 787

Гакк — приседания UG-683. Тренажер со свободными весами Производитель: UltraGym, Тип нагрузки: диск

ПОДРОБНЕЕ

141 400

Гакк—приседания на свободных весах Protrain SM796 Производитель: Protrain

ПОДРОБНЕЕ

Тренажер гакк

159 999

Гакк—приседания SVENSSON INDUSTRIAL Matte Black E3057

ПОДРОБНЕЕ

296 790

Тренажер со свободными весами Matrix Magnum MG-PL76 Производитель: Matrix, Тип нагрузки: диск,

ПОДРОБНЕЕ

147 990

Грузоблочный тренажер Matrix Fitness Magnum MG- PL79 Производитель: Matrix

ПОДРОБНЕЕ

149 380

Уличный силовой тренажер Приседание / голень TurboGym

ПОДРОБНЕЕ

303 400

FITON M-022A Тренажер гакк присед

ПОДРОБНЕЕ

537 490

Тренажер со свободными весами Matrix Magnum MG-PL71 Производитель: Matrix, Тип нагрузки: диск,

ПОДРОБНЕЕ

378 000

Гакк

—приседания стоя Matrix Varsity Производитель: Matrix

ПОДРОБНЕЕ

156 400

Гак — приседания UG — 683 Производитель: UltraGym, Тип нагрузки: диск

ПОДРОБНЕЕ

312 200

Гакк—приседания на свободных весах AnyFit PEB204

ПОДРОБНЕЕ

301 000

AnyFit Гакк—приседания на свободных весах AnyFit PEB204

ПОДРОБНЕЕ

312 200

Гакк—приседания на свободных весах AnyFit PEB204

ПОДРОБНЕЕ

259 490

Тренажер со свободными весами Matrix Magnum MG-PL78 Производитель: Matrix, Тип нагрузки: диск,

ПОДРОБНЕЕ

156 400

Гакк — приседания ULTRA GYM UG — 683 Производитель: UltraGym, Тип нагрузки: диск

ПОДРОБНЕЕ

371 000

Гакк—приседания стоя Matrix Varsity VY-400 Производитель: Matrix

ПОДРОБНЕЕ

312 200

Гакк—приседания на свободных весах AnyFit PEB204

ПОДРОБНЕЕ

185 500

Гакк

-присед Protrain 6271 Производитель: Protrain

ПОДРОБНЕЕ

101 150

Гакк—приседания на свободных весах Steelflex PLHP (уценка) Производитель: Steelflex

ПОДРОБНЕЕ

129 600

Гакк-присед / SUPER SQUAT 1049 Тип нагрузки: диск

ПОДРОБНЕЕ

2 страница из 18

Тренажер гакк приседания

Окончательный жим ногами под углом 45 градусов, гакк-приседания, комбо – Force USA

Развивать ноги еще никогда не было так просто

Комбо Force USA Ultimate Leg Press and Hack Squat разработано для быстрого развития и укрепления мышц нижней части тела, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и икры.

Ускорьте свой метаболизм и повысьте свой атлетизм, разработав прочную основу для силовых тренировок. Прост в использовании, даже если вы никогда раньше не использовали тренажер для жима ногами.

Наш комбинированный тренажер, который используется в фитнес-центрах, используется высокоэффективными тренерами, спортсменами, тренерами по силовым тренировкам и персональными тренерами для серьезного развития нижней части тела.

Быстрое и простое переоборудование с одной машины на другую за считанные секунды. Угол наклона спинки, угол опоры для ног и стопор безопасности регулируются простым вытягиванием защелки.

Встроенные компоненты безопасности обеспечивают повышенную безопасность. Тренируйтесь уверенно до мышечного отказа. Ручки безопасности с обеих сторон. Регулируемый предохранитель предотвращает дальнейшее опускание тележки.

Расположение штырей ленты на верхней раме помогает, а положение нижней рамы увеличивает сопротивление вашей концентрической фазе в сочетании с нашими дополнительными суперлентами.

объединяет четырехногие тренажеры в один компактный блок

Жим ногами

Жим ногами предлагает удобное сиденье с увеличенной подставкой для ног, позволяющей изменять положение тела для большей нагрузки на определенные мышцы ног. Сверхплавное движение благодаря механизму Force USA Hover-Glide.

Гакк-приседания

Гакк-приседания воздействуют на квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы с помощью более глубоких приседаний и различных положений ног для различных движений и изоляции. Обивка и ручки были удлинены, чтобы обеспечить идеальное положение независимо от вашего размера.

Тяга вперед

Благодаря нашему инновационному дизайну вы даже можете выполнять упражнения на тягу вперед, когда вы ступаете на металлическую пластину пола и смотрите вперед к коврику.

Подъем икр

Ultimate Combo от Force USA включает блок для икроножных мышц, который поможет вам изолировать, развить и укрепить икры.

В комплекте с жимом ногами и гакк-приседаниями:

• Платформа для ног 23,5 x 17,5 дюймов
• Сверхпрочная стальная конструкция 13 GA
• Стальные соединения и точки напряжения 11 GA
• Двойные опорные балки для пола для максимальной жесткости и устойчивости
• Стальная основная рама 2 x 4 дюйма
• Икроножный блок для тренировок с упором на икры
• 4 держателя для грузовых тарелок
• Дополнительные держатели тарелок под салазками для тяжелых грузов
• 2 штифта для лент
• 9 позиций крепления ленты
• 4 x позиции блокировки/защиты
• Стальная конструкция с порошковым покрытием, вырезанная лазером
• Виниловая обивка коммерческого класса

Технические характеристики:

Ширина:

64,5 дюйма

Глубина:

89 дюймов

Высота:

80 дюймов

9 0004 Нижняя опорная пластина:

24 x 26 дюймов

Верхняя опорная пластина:

24 x 17,5 дюйма

Номинальный вес:

1000 фунтов

Ресурсы владельца:

Руководство/документация

Руководство пользователя

Клиенты также просмотрели

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА!

Универсальные кроссовки Force USA G15

Было 6 999,99 $

5 499,99 $

Закажите сейчас

СОХРАНИТЕ 300 $!

Модульная стойка питания MyRack

Была 799,99 $

499,99 $

Закажите сейчас

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА!

Мультитренажер Force USA X15 Pro (половина стойки)

Было 4 999,99 долл. США

3 999,99 долл. США

Заказать сейчас

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт может подвергнуть вас воздействию химических веществ, которые, как известно в штате Калифорния, вызывают рак и врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт www.P65Warnings.ca.gov

Взломайте код о новом росте мышц ног с помощью тренажера для гакк-приседаний

Забавный факт: тренажер для гакк-приседаний был назван не из-за его способности нарушать правила в тренажерном зале. Хотя вы не можете взломать брандмауэры физиологии (вам все равно нужно хорошо питаться, правильно восстанавливаться и усердно тренироваться, если вы хотите нарастить мышечную массу), вы

может использовать тренажер для гакк-приседаний, чтобы построить впечатляющую пару колес.

Название тренажера первоначально произошло от знаменитого пионера силы Джорджа Хакеншмидта, известного своей изобретательностью в обращении со штангой. Современный тренажер для гакк-приседаний представляет собой практическую интерпретацию акробатики Хакеншмидта со штангой прошлых веков.

Кредит: Mountaira / Shutterstock

Итак, если у вас есть тренажер для гакк-приседаний, стоящий в вашем спортзале, вам нужно знать, как с ним работать. Вот как вы можете использовать тренажер для гакк-приседаний, чтобы взломать код в день ног.

• Как пользоваться тренажером для гакк-приседаний
• Гакк-приседания и повторения в тренажере
• Распространенные ошибки в гакк-приседаниях на тренажере
• Варианты тренажера для гак-приседаний
• Альтернативы тренажеру для гак-приседаний
• Мышцы, работающие на тренажере для гакк-приседаний
• Преимущества тренажера для гакк-приседаний
• Кому следует использовать тренажер для гакк-приседаний
• Часто задаваемые вопросы

Как использовать тренажер для гакк-приседаний

Вот вкратце и вкратце; вы не можете использовать тренажер для гакк-приседаний, если в вашем спортзале нет такого тренажера.

Гакк-приседания бывают разных форм и размеров, но все служат одной цели. Ищите большое оборудование с плоской прямоугольной подножкой. Гакк-приседания также имеют высокую спинку и, как правило, рукоятки находятся рядом с тем местом, где должна находиться ваша голова.

Шаг 1 — Загрузите тарелки

Кредит: Andriiii / Shutterstock

Гакк-приседания созданы для удобного использования; требуется небольшая подготовка, кроме решения, какое сопротивление вам понадобится. Начните с того, что наденьте несколько утяжелителей на стержни тренажера для сопротивления. Или вы можете практиковать движение вообще без дополнительного веса, пока не привыкнете к технике.

Совет тренера: При желании вы можете нагружать стержни тренажера, такого как гакк-присед, с неравным весом; машина приложит нагрузку одинаково.

Шаг 2 — Установите свою стойку

Кредит: Кристиан Эзкурра / Shutterstock

После того, как вы откалибровали желаемое сопротивление, запрыгивайте в тренажер. Прислонитесь спиной к спинке и возьмитесь за ручки. Голова должна удобно помещаться между наплечниками. Затем поставьте ноги на подножку; большой лист металла у пола.

Совет тренера: Для начала примите обычную стойку для приседаний и играйте по мере необходимости. Поставьте ноги немного дальше, чем вы считаете нужным.

Шаг 3 — Приседания

Предоставлено: Елена Якобчук / Shutterstock

После того, как вы прислонились к спинке и расположили ноги там, где вам нужно, нажмите на подставку для ног, чтобы высвободить сани из того места, где они упираются в ручки безопасности. Затем снимите ограждения, отрегулировав рычаг (один должен быть сбоку машины рядом с головой или бедрами).

Как только салазки и спинка станут свободными, опуститесь в положение глубокого приседания. Используйте пластину для ног, чтобы зафиксировать нижнюю часть тела. Как только вы достигли конца диапазона движения, сильно надавите на пластину, попутно сокращая квадрицепсы, чтобы вернуться в исходное положение.

Совет тренера : Вы можете закончить сет из положения «стоя», повторно задействовав рычаг ограждения поручня.

Наборы и повторения на тренажере для гакк-приседаний 

Несмотря на свою шаткую и эксцентричную конструкцию, тренажер для гакк-приседаний представляет собой тренажёр, как и любой другой.

Тренажеры с отягощениями не в целом предлагают такую ​​же гибкость, как и комплексные упражнения со свободным весом, с точки зрения того, как вы используете их для достижения своих целей, но все же есть место для маневра. Попробуйте эти примеры схем подходов и повторений, чтобы гакк-приседания работали на вас: 

• Для силы ног : Сделайте 5 подходов по 4-6 повторений с большим весом и длительными периодами отдыха.
• Для гипертрофии : Попробуйте 3-4 подхода по 6-8 повторений с умеренным весом и отдыхом.
• Для мышечной выносливости : Сделайте 3 подхода по 15 повторений с легким весом и коротким отдыхом, чтобы действительно увеличить частоту сердечных сокращений.

Распространенные ошибки в гакк-приседаниях 

Некоторые тренажеры могут выглядеть устрашающе, особенно если они большие и сложные, как гакк-приседания. Однако не ошибитесь; Станция разработана для простоты использования и не так страшна, как может показаться.

Несмотря ни на что, есть несколько интересных моментов, о которых вам следует помнить, пока вы работаете со станцией гакк-приседаний.

Слишком высокая постановка ног

Положение ног во время гакк-приседаний, скорее всего, потребует некоторых экспериментов, даже если вы уже умеете приседать со свободным весом. Как правило, вы обнаружите, что чем выше на пластине вы поставите ноги, тем меньший диапазон движения лодыжки вам потребуется.

Однако, поставив ноги слишком высоко, вы рискуете уменьшить выходную мощность или даже оторвать бедра от спинки. Начните с того, что поставьте ноги примерно на одну линию с коленями или немного «вперед» и двигайтесь оттуда.

Позвольте вашим бедрам подняться

Если ваша стойка не выровнена должным образом при использовании тренажера для гакк-приседаний, вы рискуете, что ваши бедра оторвутся от безопасности спинки.

Ваше тело, как правило, находит наиболее эффективную позу для создания силы на твердой поверхности; обычно это означает укладку всех рабочих рычагов (шарниров, несущих нагрузку) в линию. Если ваши ступни поставлены слишком далеко вверх по пластине, они могут выпасть из положения бедер.

Чтобы компенсировать это, вы можете почувствовать, как ваш таз или поясница отрываются от спинки, когда вы прилагаете усилия. Это основное противопоказание для гакк-приседаний. Найдите позицию, которая позволит вам постоянно держать бедра и туловище плотно прижатыми к сиденью.

Использование рук 

С технической точки зрения, большинство, если не все тренажеры для гакк-приседаний поставляются с удобными эргономичными ручками, за которые вы можете ухватиться, пока работаете ногами. Крепко схватившись за эти ручки, вы сможете упереться верхней частью тела в сани и сможете работать усерднее.

Однако не увлекайтесь попытками «толкать» руками рукоятки, чтобы переместить вес. Более того, определенно не заводите привычку класть руки на колени и помогать себе таким образом.

Любая из этих техник может отвлечь вас от создания силы с помощью нижней части тела, что значительно снижает эффективность упражнения.

Гакк-приседания Варианты тренажеров 

Тренажеры — даже нагружаемые дисками станции, такие как гакк-приседания, — не самые универсальные элементы оборудования. Как правило, они предназначены для того, чтобы помочь вам выполнять одну конкретную двигательную функцию безопасно и с таким весом, какой вы хотите.

Тем не менее, вы можете внести небольшие изменения в тренажер для гакк-приседаний. Попробуйте эти варианты.

Гакк-приседания с обратным бинтом

Гакк-приседания в тренажере обычно тяжелее всего, когда вы выталкиваетесь из «дыры» и проходите середину диапазона движения. Это становится легче, когда вы приближаетесь к блокировке коленей.

Если вы творческий любитель тренажерного зала, вы можете улучшить кривую сопротивления упражнения, прикрепив эспандеры к станции. При правильной фиксации гак-приседания с «обратной лентой» создают дополнительное напряжение в верхней части движения, которое вы обязательно почувствуете в своих квадрицепсах.

Гакк-приседания Доброе утро

В некоторых случаях вы также можете изменить «предназначенное» использование тренажера для гакк-приседаний и вместо этого преобразовать его в движение задней цепи.

Некоторым посетителям тренажерного зала нравится вставать на платформу для ног и опираться на спинку, чтобы повторить стандартное упражнение «Доброе утро». Этот вариант прорабатывает подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, полностью исключая из уравнения четырехглавые мышцы.

Обратите внимание, что эта техника может создать дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины. Если вы хотите поэкспериментировать с ним, начните с того, что на выносы станции не нагружен груз, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Альтернативы гакк-приседаниям на тренажере 

Гакк-приседания вам не нравятся? Без проблем. Вместо этого вы можете использовать множество жизнеспособных альтернатив. Эти движения имитируют общий двигательный паттерн и задействование мышц на станции гакк-приседаний, но без самой станции.

Гакк-приседания в тренажере Смита

Гакк-приседания в тренажере Смита схожи со станцией гакк-приседаний; они оба имеют рельсовую конструкцию. Итак, вы можете запрыгнуть в тренажер Смита и настроить себя на имитацию той же двигательной модели, которую вы выполняете в тренажере для гакк-приседаний.

Эти два упражнения очень похожи как по подготовке, так и по выполнению. Тем не менее, у вас нет спинки, чтобы вы могли поддерживать свой позвоночник, поэтому вам придется довольно сильно напрячь свое тело для этого.

Жим ногами

Гакк-приседания могут вам не подойти, как бы вы ни поставили ноги. Но если вы хотите безопасно нагружать ноги в тренажере, вы можете вместо этого просто обратиться к проверенному временем жиму ногами.

Жим ногами почти идентичен гакк-приседам в отношении задействованных мышц; реальная разница в том, что вы работаете из сидячего горизонтального положения, а не из «стоячего» вертикального. Вы также можете немного увеличить нагрузку на жим ногами, но вы можете не получить такой же диапазон движений в коленях или бедрах, как на хорошей станции гакк-приседаний.

Маятниковый тренажер для приседаний

Разработка тренажеров прошла долгий путь со времен «золотой эры» бодибилдинга в 1970-х и 1980-х годах. Если в вашем спортзале есть тренажер для приседаний с маятником, считайте, что вам повезло.

Вы можете думать о приседаниях с маятником как о гакк-приседаниях с улучшенной кривой сопротивления. Тренажер специально разработан, чтобы имитировать тот же эффект, что и при использовании эспандеров; приседания с маятником создают большее напряжение, когда вы встаете, а не естественное уменьшение сопротивления.

Мышцы, работающие на тренажере для гакк-приседаний 

Такие тренажеры, как гакк-приседания, к сожалению, не являются идеальным вариантом для тренировки всего тела. Обычно они предназначены для того, чтобы помочь вам очень хорошо выполнять одну дискретную двигательную функцию. Вот мышцы, которые больше всего задействованы, когда вы работаете со станцией гакк-приседаний.

Четырехглавая мышца

Гакк-присед — это прежде всего присед. Как и во всех существующих вариациях приседаний, ваши квадрицепсы будут выполнять большую часть работы во время выполнения подхода, поскольку большая часть анатомических движений исходит от коленного сустава, к которому крепятся ваши квадрицепсы.

Задействование четырехглавой мышцы обычно увеличивается по мере того, как вы приседаете глубже. (1) Итак, если вы хотите получить максимальную отдачу от своих инвестиций в гакк-присед, убедитесь, что вы опускаетесь так низко, как только можете.

Ягодичные мышцы

Ягодичные мышцы начинают работать каждый раз, когда вы разгибаете бедра, в том числе при выполнении гакк-приседаний.

Предоставлено: MAD_Production / Shutterstock

Однако из-за конструкции большинства тренажеров для гакк-приседаний ваши ягодицы могут быть не в том положении, чтобы помочь вам полностью встать; вы, как правило, максимально задействуете ягодичные мышцы в нижней половине движения приседания, в то время как ваша ягодичная ткань находится в растянутом положении.

Приводящие мышцы бедра

Вы также можете ожидать некоторого ограниченного стимулирования приводящих мышц бедра во время гакк-приседаний. Приводящие мышцы располагаются на боковой стороне бедра, близко к паху. Они обычно помогают вам подтянуть ногу внутрь к средней линии, но также могут помочь с разгибанием колена и бедра во время приседаний.

Преимущества тренажера для гакк-приседаний 

В тренажере для гакк-приседаний много полезного. Если вы ищете новое основное движение ног, вы можете рассмотреть преимущества, которые оно предлагает.

Простота в освоении

Прежде всего, подавляющее большинство тренировочных упражнений с отягощениями носят упрощенный характер. Конструкция станции активно выполняет правильные движения за вас, пока вы увеличиваете или уменьшаете сложность.

Таким образом, гакк-приседания — отличный начальный инструмент для приседаний — после того, как вы освоитесь с рычагами и поручнями, конечно.

Безопасен для тяжелых нагрузок

Конструкция гакк-приседаний позволяет безопасно и эффективно выполнять тяжелые нагрузки с большим весом при условии, что вы можете полностью контролировать тренажер на протяжении всего диапазона движений.

Многие тренажеры для гакк-приседаний имеют предохранительные устройства в нижней части поручней, которые не позволят вам упасть на ноги, если вы достигнете мышечного отказа. Кроме того, рычаг ограждения поручня легко доступен во время подъема, поэтому при необходимости вы можете быстро прекратить установку.

Доступно в большинстве спортивных залов

Вы не можете использовать тренажер, к которому у вас нет доступа. К счастью, гакк-приседания являются основным продуктом почти в каждом коммерческом тренажерном зале. Если в вашем спортзале есть надежная зона свободных весов, вы, как правило, найдете и гакк-приседания. Ищите его рядом со стойками для приседаний или станциями для жима ногами.

Кому следует использовать тренажер для гакк-приседаний

Тренажер для гакк-приседаний является одним из основных элементов бодибилдинга, но он предназначен не только для людей, стремящихся к мускулам. Если вы попадаете в один из этих лагерей, подумайте о том, чтобы попробовать тренажер для гакк-приседаний.

Новички

Будучи новичком, вы должны поэкспериментировать с различными упражнениями для каждой группы мышц. Это не только помогает вам развить всестороннюю мышечную стабильность, но некоторые исследования показывают, что разнообразие упражнений в тренажерном зале будет более эффективным для раннего набора силы. (2)

Ознакомьтесь с широким набором движений, таких как гакк-приседания на тренажере, и вы будете хорошо подготовлены к долгой и здоровой карьере в тренажерном зале.

Бодибилдеры

Бодибилдерам нужно наращивать мышечную массу. Чтобы нарастить мышцы, им нужно прикладывать напряжение. Чтобы применить напряжение, им нужно усердно работать в большом диапазоне движений; безопасно.

Гакк-приседания бьют все эти удары, а потом и некоторые. В этом отношении он может уступать только жиму ногами, но если вы стремитесь к наращиванию мышечной массы, естественная схема приседаний, предлагаемая хак-станцией, может вытеснить жим ногами.

Пауэрлифтеры

Пауэрлифтеры тренируются, чтобы поднять максимально возможный вес в трех упражнениях, оцениваемых на соревнованиях. Один из них включает в себя стандартный присед со штангой на спине. Тем не менее, многие пауэрлифтеры балуются альтернативными или дополнительными упражнениями, хотя бы ради новизны.

Если вы тренируетесь на силу, рассмотрите возможность использования гакк-приседаний в качестве основного вспомогательного движения для приседаний. С его помощью вы можете накачать силу ног, не обращая внимания на сложный протокол настройки или соблюдение точной техники.

Сможете взломать?

Пол спортзала может быть пугающим местом. В конце концов, он до краев набит замысловатыми, внушительными механизмами. Однако не заблуждайтесь — вы не на промышленном складе. Тренажеры предназначены для того, чтобы помочь вам лучше двигаться, стать сильнее и безопасно нарастить мышечную массу.

Гакк-присед ничем не отличается. Если вы можете найти его в своем тренажерном зале, попробуйте. Отзывы, которые вы получите от его использования, дадут вам понять, подходит ли он вам. Скорее всего, это зажжет ваши ноги уже после нескольких хороших повторений.

Часто задаваемые вопросы 

Все еще интересуетесь гакк-приседами? Это нормально. Вот ответы на два распространенных вопроса, которые могут возникнуть у вас о машине.

Безопасен ли тренажер для гакк-приседаний для моей спины?

Да. Пока вы используете тренажер по назначению и делаете разумный выбор в отношении рабочего веса, у вас не должно возникнуть проблем с гакк-приседаниями.

На самом деле, спинка может даже уменьшить часть нагрузки, которая обычно ложится на поясничный отдел позвоночника во время приседаний со свободным весом. Это, конечно, будет варьироваться от человека к человеку.

Как низко я должен опускаться, используя тренажер для гакк-приседаний?

Если вы хотите выжать максимум из любого движения, вам следует стремиться к полной амплитуде движений. В гакк-приседаниях это, как правило, означает опускание ниже, пока ваши бедра не окажутся глубже колен.