Гаг машина тренажер: Для тренировки каких мышц нужна гак-машина?

Для тренировки каких мышц нужна гак-машина?

13.01.2020

В начале XX столетия Георг Гаккеншидт – мировой рекордсмен по тяжелой атлетике – ввел в силовые тренировки приседания со штангой за спиной. Позже был изобретен тренажер, имитирующий это упражнение и названный в честь спортсмена, — гак-машина. Сегодня многие производители спортивного оборудования включают его в модельный ряд. Бодибилдеры с хорошим уровнем подготовки обязательно включают гак-приседы в программу силовых тренировок.

Профессиональный тренажер состоит из трех главных конструкционных элементов:

• опоры (площадки) для ног с противоскользящим покрытием;
• наклонной подвижной платформы с упором для спины и плеч;
• держателей для атлетических дисков.

При выполнении упражнения задача пользователя:

• встать под упоры, прижать спину к мягкой спинке,
• «съезжать» вместе с платформой вниз до образования угла 90 градусов в коленном суставе;
• выпрямить ноги и поднять платформу усилием ягодичных и бедренных мышц.

Производители делают упор на безопасности и эффективности тренировки на гак-машине. Так, в гакк-приседе от итальянской компании Panatta предусмотрены противовесы и блокировка движения платформы. Благодаря им старт движения легкий и безопасный для суставов.

Какие мышцы работают на тренажере «Гак-машина»?

Упражнение, выполняемое на гак-машине, — разновидность приседаний с отягощением. При его выполнении в работу включаются:

1. Мышцы передней поверхности бедра (квадрицепса): широкая латеральная, широкая медиальная, прямая.
2. Большая ягодичная.
3. Мышцы задней поверхности бедра (бицепса): двухглавая, полусухожильная, полуперепончатая.

Во время выполнения подходов участвуют и мышцы-стабилизаторы: прямая и косые мышцы пресса, разгибатели позвоночника, трапециевидные. Приседания на тренажере – мощное базовое многосуставное упражнение, направленное на рост целевых мышечных волокон и развитие силы.

Если при выполнении упражнения на гак-машине включаются те же мускулы, что при других видах приседаний, есть ли смысл включать его в тренировку?

Профессиональные тренеры убеждены, что с точки зрения воздействия на бицепсы бедра, квадрицепсы и ягодицы гак-приседания не идентичны, к примеру, фронтальным приседаниям или жиму ногами. При приседе в гак-машине квадрицепсы включаются в работу в большей мере. С бицепса бедра часть нагрузки снимается. При работе в гак-машине атлеты ставят вес, который в 1,5 раза меньше, чем при жиме.

Особенности упражнения:

• Больше изолирует мышцы передней части бедра, так как телу не нужно прилагать усилия для сохранения устойчивости. При работе со свободными весами стабилизаторы и другие мышцы включаются в полной мере, а в гак-машине тело устойчиво за счет наличия опоры в виде спинки.
• Исключает нагрузки на руку и плечевые суставы, ведь не нужно поднимать и удерживать штангу с дисками.

Освоить технику на этом тренажере легче, так как движущая платформа создает направление движения, позволяет контролировать амплитуду и смещает нагрузку с позвоночного столба.

Какие упражнения можно делать на гак-машине?

При работе на массу атлеты включают в тренировку несколько видов упражнений на гак-машине:

1. Приседы спиной к спинке.
2. Приседы лицом к спинке (обратные приседы). Их выполняют, если нужно сделать акцент на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Что еще качает тренажер гак-машина? Акцент на различные мышечные группы меняется и в зависимости от положения стоп при приседах. Если приседать с узко поставленными стопами, то больше прорабатываются латеральные головки квадрицепсов, если широкой постановкой и носками наружу – медиальные, если с высокой и узкой постановкой – то бицепс бедра и ягодицы.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Другие записи

Читайте о самых интересных событиях в мире спорта!

Отправить заявку

мы оперативно свяжемся с Вами

Получить прайс (РРЦ)

Заказать звонок

И узнать подробности

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

8 (800) 700-39-88
+7 (495) 644-39-88

После консультации по телефону, менеджер предоставит Вам ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ на оборудование.

---

Оптовые цены возможны для Фитнес-клубов и Корпоративных залов от 1 единицы.

Рассчитать стоимость оборудования

Менеджер подготовит вам коммерческое предложение

Эксклюзивный дистрибьютор в России

Задать вопрос

Запрос оптовых цен

ТРЕНАЖЕР ДОБАВЛЕН В ЗАЯВКУ

ПЕРЕЙТИ В ЗАЯВКУ ПРОДОЛЖИТЬ ВЫБОР

Спасибо!

Ваша заявка отправлена!

Наш менеджер свяжется с Вами в течение нескольких минут для уточнения подробностей по Вашему проекту.

Спасибо!

Используя сайт fitproject.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie Подробнее. Принять и закрыть

Космические тренажеры. Тренировки в Звездном городке

В наши дни мы имеем возможность наблюдать, как развивается тема космоса. Как готовятся космонавты перед своими полетами на орбиту. Сколько сил и терпения космонавты тратят в своей жизни на подготовку к незабываемому в своей жизни полету в космос! Важное место в подготовке космонавта занимают комплексные космические тренажеры. Которые предназначены для изучения и управления космическим кораблем.  А также специализированные космические тренажеры, помогают адаптировать организм космонавта к условиям невесомости и перегрузкам во время полета в космос.

Для самых заинтересованных фанатов космоса и все, что с ним связанно мы можем предложить элементы космической подготовки туриста в космос в Звездном городке. Космические тренажеры в ЦПК им. Ю. А. Гагарина доступны обычному человеку, которые интересуются космической тематикой. Вы почувствуете себя настоящим космонавтом, примеряя костюм «Сокол», в котором отправляются на орбиту космонавты. Будете иметь возможность выполнить имитацию выхода в открытый космос в настоящем костюме «Орлан» с помощью космического тренажера «Выход-2». Для самых смелых предлагаем испытать свой вестибулярный аппарат с помощью Центрифуг ЦФ-7 и ЦФ-18. Вы можете пройти, как отдельные элементы тренировки космонавтов, так и комплексный курс подготовки к полету в космос.

Космические тренажеры в ЦПК им. Ю.А. Гагарина

Тренажер – «Выход – 2»

Для более максимальной подготовки космонавта к выходу в открытый космос, необходимо отработать навыки, будучи на Земле. Для такой тренировки создан имитированный тренажер выхода в открытый космос «Выход – 2». Это единственный тренажер во всем мире, который  используется без водной среды, но в специальном скафандре «Орлан».

Вы ознакомитесь с устройством скафандра и научитесь его регулировать. В ходе этой тренировки научитесь выполнять некоторые операции и отработаете ряд типовых задач, которые связаны с выходом на поверхность планеты.
*Одновременно в тренировке могут участвовать 2 человека.

Тренажер космического корабля «Союз»

Данный тренажер позволяет почувствовать себя настоящим космонавтом, а так же осуществить практический полет в космос. Это настоящий космический корабль, точно такой же в котором совершают полет космонавты на Международную космическую станцию. Тренажер «СОЮЗ» позволяет моделировать работы всех необходимых систем и движения корабля.

Комплексный тренажер предназначен для подготовки экипажа к управлению космическим кораблем «Союз». Он имитирует сближение, причаливание, стыковку, расстыковку, связь с международной космической станцией, введение на орбиту, спуск с орбиты и приземление с проведением заключительных операций.
*Одновременно в тренировки могут участвовать 2 человека.

Специализированный Тренажер «Дон-Союз»

Тренажер «Дон-Союз», предназначен для сближения и стыковки транспортного корабля «Союз», а так же для отработки ручного управления кораблем «Союз» в режимах сближения, причаливания и стыковки со станцией и ее модулями.

Тренажер обеспечивает моделирование работы всех систем корабля, используемых на участке сближения, облета, причаливания и стыковки. Тренажер оборудован средствами телевизионного наблюдения и медицинского контроля за состоянием испытуемого.

Тренажеры «Дон-Союз» и «Дон-Союз-2» предназначены для отработки ситуаций срочного покидания Международной космической станции экипажем на двух кораблях одновременно (комплексная работа двух тренажёров).

Тренажер — Центрифуга ЦФ-7

Центрифуга ЦФ-7 используется для проверки переносимости человеческого организма на различные перегрузки. Радиус вращения 7 метров. Кабина центрифуги ЦФ-7 одноместная, и имеет свободный подвес. Посадка испытуемого осуществляется через боковой люк. Перед его лицом установлена видеокамера и дуга с лампочками. Внутри установлена специальная ручка, с помощью которой испытуемый может сам себе задавать перегрузки и управлять аппаратом.

Группа врачей осуществляют контроль за состоянием испытуемого, с помощью двухсторонней голосовой и видеосвязи. При этом используются ЭКГ, пневмограммы, температуры тела и т.д.
*Тренировку выполняет один участник.

Тренажер — Центрифуга ЦФ-18

Центрифуга ЦФ-18 используется для проверки переносимости организма человека различных перегрузок. Радиус вращения 18 метров. Максимальное значение перегрузки, которое достигается на центрифуге ЦФ-18 — это 30 единиц. При подготовке космонавтов используют перегрузки величиной от 2 до 8 единиц. Общий вес Центрифуги 300 тонн. Кабина в центрифуге ЦФ-18 двухместная, закреплена в кардановом подвесе и имеет 3 степени свободы.

Благодаря этому, вектор перегрузки ориентирован в любом направлении. Через выдвижной помост испытуемый загружается в кабину. Его усаживают в кресло, которое установлено на специальном лафете, после чего на испытуемого накладываются медицинские датчики. В руку дают специальный выключатель — он предназначен для того, чтобы если в процессе вращения ухудшится самочувствие, испытуемый смог остановить центрифугу, разжав руку. Видеокамера и микрофон установлены перед лицом испытуемого, с помощью которых доктора наблюдают за его состоянием в процессе эксперимента.
*В центрифуге ЦФ-18 возможно вращение в процессе выполнения тренировки сразу двух человек.

Тренажерный спасательный скафандр «Сокол»

Скафандр «Сокол» — это советский космический скафандр, который одевают все космонавты на борту корабля, от которого будут зависеть жизнь и здоровье космонавта. Скафандр «Сокол» является защитой и служит для спасения космонавта в случае разгерметизации космического корабля «Союз».

В процессе тренировки у испытуемого есть уникальный шанс научиться правильно надевать и снимать скафандр, самостоятельно осуществлять процесс герметизации, а так же управлять системами скафандра.

Скафандр «Сокол» облегченный и весит всего лишь 10 кг, в отличие от специального скафандра «Орлан», который предназначен для выхода в открытый космос. Перед тренировкой Вы обязательно пройдете медицинское обследование в частности осмотр дерматологом. Это основные требования по здоровью, при проведении данной тренировки. В ходе тренировки в скафандре «Сокол», Вы получаете не только теоретические знания обращения со скафандром, но и используете их на практике. А так же Вы и Ваши родные и близкие во время тренировки получают массу впечатлений, приятных воспоминаний и фотографий, где Вы запечатлены в настоящем скафандре «Сокол».
*Одновременно могут принимать участие сразу 4 человека.

Тренажер Космическое питание

Тренажер — Космическое питание предназначен для подготовки космонавта по приготовлению и приема пищи на орбите. Ведь для космонавта, казалось бы, обычный прием пищи превращается в целый комплекс действий по приготовлению, подогреванию и употреблению пищи в условиях постоянной невесомости. Данный тренажер на сегодняшний день доступен любому желающему. У Вас будет возможность научиться подогревать консервные баночки с питанием, заправлять пищу в сублимированных упаковках и, конечно же, все это можно будет продегустировать!

*Одновременно в тренировке могут принимать участие сразу 10 человек.

ЗАКАЗАТЬ КОСМИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Эмуляция нескольких датчиков 1-wire на основе FPGA для аппаратных тестов контура title={Эмуляция нескольких датчиков 1-wire на основе FPGA для оборудования в циклических тестах}, автор = {Маркус Эйдер, Стефан Кунце и Райнер Пёшль}, journal={2016 IEEE Sensors Applications Symposium (SAS)}, год = {2016}, страницы={1-6} }

• М. Эйдер, С. Кунце, Р. Пёшль
• Опубликовано 20 апреля 2016 г.
• Информатика
• Симпозиум IEEE Sensors Applications (SAS) 2016 г.

В этой статье предлагается эмулятор нескольких датчиков температуры 1-Wire на основе программируемой вентильной матрицы (FPGA). Система разработана для проверки электронной системы управления. Кратко обсуждаются различные возможные подходы к проектированию. Из-за большого количества датчиков, которые можно эмулировать одновременно, предлагается решение на основе FPGA. Система реализована на готовой оценочной плате FPGA. Для сопряжения этой платы с физическими шинами 1-Wire используется специальный… 

Посмотреть на IEEE

doi.org

Универсальное модульное решение 1-Wire на базе ARM

• J. Dudak, P. Tanuška, G. Gaspar, P. Fabo

• Информатика

  1

  1

  Информатика
• 2018

В данной работе разрабатывается и реализуется универсальный маломощный модуль шины 1-wire, который обеспечивает единый интерфейс для датчиков с различными интерфейсами связи, при этом он по-прежнему взаимодействует со стандартным контроллером шины 1-wire.

Модель интеллектуальных датчиков дорожного движения — аппаратное применение в контуре

Авторы представили концепцию интеллектуального датчика дорожного движения и транспортных приложений и методологию определения модели и программной среды этой модели, которая реализована в среде LabVIEW и должна быть используется в платформе аппаратного обеспечения в контуре (HIL), особенно для системы управления городским дорожным движением.

Настраиваемый программный инструмент для тестирования оборудования в цикле

Предлагается автоматизированный, программный и простой в настройке инструмент тестирования для измерений аппаратного обеспечения в цикле (HIL), реализованный на языке Python, который сам по себе предоставляет различные модули аппаратной абстракции, выбирается подходящий и эффективный язык программирования.

ПОКАЗАНЫ 1-10 ИЗ 15 ССЫЛОК

СОРТИРОВАТЬ ПОРелевантности Наиболее влиятельные документыНедавность

Эмулятор сетей беспроводных датчиков, реализованный на FPGA

Новый эмулятор для проектирования, моделирования и оценки WSN, реализованный на очень плотных программируемых вентильных матрицах (FPGA) изучает параллелизм и его ресурсы для очень быстрого моделирования WSN в течение длительных периодов времени и без перегрузки памяти промежуточными данными.

Аппаратно-контурное моделирование систем электрических машин в режиме реального времени с использованием ПЛИС

Это исследование направлено на разработку интегрированной программно-аппаратной платформы, способной выполнять моделирование в реальном времени динамических систем, включая электрические машины, для…

Аппаратно-программный симулятор мини-солнечной электростанции в режиме реального времени на основе FPGA

• T. Debreceni, T. Kokenyesi, Z. Suto, I. Varjasi

• Информатика, инженерия

  2014 Международная конференция по энергетике IEEE (ENERGYCON)

• 2014

Общая цель представленной работы — разработка быстрой, надежной и масштабируемой среды моделирования HIL для быстрого прототипирования сложных силовых электронных систем.

Моделирование датчика на аппаратном обеспечении FPGA

В этом документе обсуждаются преимущества моделирования датчика и, в частности, упоминаются дополнительные преимущества использования реализации на основе FPGA.

Недорогой подход к тестированию оборудования в контуре в режиме реального времени для средств управления силовой электроникой

VTB-RT обеспечивает естественную связь между средой моделирования и тестируемым оборудованием и, таким образом, обеспечивает виртуальный обмен энергией в моделировании HIL. возможно и доказывает применимость ВТБ-РТ и предложенного подхода к тестированию.

Правильное моделирование аппаратного обеспечения в цикле

• Сюзанна Кёль, Дирк Джегминат

• Информатика

• 2005

Описаны различные этапы тестирования при разработке автомобильной электроники (от тестирования отдельных функций до тестирования сети всех ЭБУ автомобиля), а также описаны требования к системе тестирования и соответствующие концепции.

Обзор систем тестирования аппаратного обеспечения в цикле компании Visteon

• С. Наби, М. Балике, Дж. Аллен, К. Рземьен

• Информатика

• 2004

Обсуждаются опыт внедрения и преимущества использования систем аппаратного обеспечения в контуре для проверки и проверки программного обеспечения системы управления силовым агрегатом, а также возможности и преимущества этих систем HIL.

Оценка конструкции систем считывания/смарт-карт на основе эмуляции

Новые методы оптимизации энергопотребления и безопасности на уровне системы могут быть оценены с учетом системы считывателя/смарт-карт в целом с использованием современной эмуляции на основе моделей и методики оценки.

Моделирование остаточной шины Ethernet в реальном времени: основанный на модели подход к тестированию автомобильной сети нового поколения

• Флориан Бартолс, Т. Штайнбах, Франц Корф, Б. Бут, Т. Шмидт

• Информатика

  RTNS

• 2014

Представлены методология и технико-экономическое обоснование моделирования остаточной шины в автомобильных системах Ethernet реального времени, а также предложено расширение существующей абстрактной модели тестового примера, которое позволяет моделировать временные атрибуты.

Платформа для аппаратного тестирования интегрированной архитектуры

• M. Schlager, R. Obermaisser, W. Elmenreich

• Физика

  SEUS

• 90 2007 9000 Схема управления Настоящее изобретение включает в себя средство задержки в виде переменного резистора для задержки включения питания второго электромагнита для компенсации разницы во времени запаздывания первого и второго электромагнитов.

  ВЛИЯНИЕ НОВЫХ ХИЩНИКОВ НА НАИВНУЮ ДОБЫЧУ

  Воздействие новых хищников на примитивную добычу

  Считается, что наиболее важные последствия изменения климата для дикой природы связаны с изменением биологических взаимодействий. В Арктике возникает одно новое явление, связанное с вторжением белых медведей в гнездовые колонии птиц. Поскольку морской лед тает в начале года, белые медведи раньше выходят на берег, где они теперь совпадают с инкубационным периодом арктических гнездящихся птиц. Хотя было проделано много работы над потенциальной энергетической выгодой этих яиц для медведей, я пытаюсь понять, как гнездящиеся птицы реагируют на системы хищников, в которых птицы имеют ограниченный эволюционный опыт. Для этого я использую полевые наблюдения за белыми медведями, кормящимися в птичьих гнездах (в первую очередь, обыкновенных гаг), и использую эти наблюдения для построения прогностических имитационных моделей того, как птицы должны реагировать на этот новый источник хищничества.

  Реакция обыкновенной гаги на кормление белых медведей

  Обыкновенные гаги имеют один из самых высоких показателей посещаемости гнезд среди всех птиц, они почти никогда не покидают гнездо. Но оставаться с гнездом перед лицом голодного белого медведя может быть опасно, так как медведь легко может убить гагу. Поскольку время, проведенное вдали от гнезда, неблагоприятно для насиживания гаг, возможность оценить риск, исходящий от белых медведей, важна для этих птиц при принятии решения о том, покидать гнездо или нет. Чтобы понять эту проблему, мы оцениваем дистанцию ​​начала смыва (FID) гаг в ответ на добывание пищи медведями с помощью видео с дрона. Мы надеемся понять характеристики медведей, влияющие на решение гаги покинуть гнездо, и то, как маленькие или большие FID влияют на успех гнездования.

  Самка обыкновенной гаги на гнезде

  Имитационное моделирование новых хищников на наивной добыче

  Пример моделирования крупного хищника-млекопитающего, движущегося через колонию гнездящихся птиц, которая эволюционировала, чтобы справляться только с летающими птицами-хищниками.

  Модели на основе агентов — это мощный метод понимания роли индивидуального поведения в формировании ответов на уровне популяции. Однако, когда вы объединяете модели на основе агентов с искусственными нейронными сетями, симуляции могут включать в себя способность людей учиться и передавать свои стратегии следующему поколению. Таким образом, мы можем «эволюционировать» популяции жертв при различных сценариях хищников и исследовать, как они реагируют на изменения в популяциях хищников. Концептуально эти модели выполняются в два этапа. Сначала мы позволяем птицам развиваться в среде одного типа хищников, позволяя им «настраивать» свои реакции на типичного хищника. Во-вторых, мы представляем новый тип хищника и изучаем влияние, которое этот новый хищник оказывает на успех птичьего гнезда.

  Соответствующие публикации

  Барнас, А.Ф., Гелдарт, Э.А., Лав, О., Ягельски, П.М., Харрис, К., Гилкрист, Г., Хеннин, Х.Л. C.J. и C.A.D. Семенюк. 2022. Использование хищнического сигнала в ответной реакции колониальной гнездящейся морской птицы во время поиска пищи белым медведем. Поведение животных . 193: 75-90 www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003347222002329

  Barnas, A.F. , Darby, B.J., Iles, D.T., Koons, D.N., Rockwell, R.F., Semeniuk, and C.A.D. Эллис-Фелеге. 2022. Присутствие медведя привлекает птичьих хищников, но не влияет на посещаемость гнезд белых гусей в меньшей степени. Журнал биологии птиц . 2022: e02840 onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jav.02840

  Барнас, А.