Оригинальные запчасти для лодочных моторов Tohatsu MFS25A Intake Manifold & Fuel Body в г. Москва
Оригинальные запчасти для лодочных моторов TOHATSU MFS25A
INTAKE MANIFOLD & FUEL BODY
Все детали для : MFS25A
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9-38.8
5-25.7- Диаграмма
- Список деталей
| № | Деталь | В узле | Цена | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3R0020100M INLET MANIFOLD | 1 | — Цена неизвестна | |
| 2 | 3R0020950M BOLT, 5-10 | 3 | — Цена неизвестна | |
| 3 | 3R0021120M WASHER, 5.  3-12-1 | 3 | — Цена неизвестна | |
| 4 | 3R0021040M GASKET, INLET MANIFOLD | 1 | — Цена неизвестна | |
| 5 | 345011110M KNOCK, 6-12 | 2 | — Цена неизвестна | |
| 6 | 9101135652 Болт | 6 | — Цена неизвестна | |
| 7 | 309069720M CLAMP, 6.5-47.5P | 1 | — Цена неизвестна | |
| 8 | 3S8020110M GASKET, CARBURETOR | 2 | — Цена неизвестна | |
| 9 | 3S8039520M Изолятор | 1 | — Цена неизвестна | |
| 10 | 3R0032150M BOLT, 6-100 | 6 | — Цена неизвестна | |
| 11 | 9401130600 Шайба | 6 | — Цена неизвестна | |
| 12 | 3R0024160M FLANGE, AIR SILENCER | 1 | — Цена неизвестна | |
| 13 | 3F3020120M O-RING, 1.  9-38.8 | 3 | — Цена неизвестна | |
| 14 | 3R0024120M AIR SILENCER | 1 | — Цена неизвестна | |
| 15 | 3R0024180M SEAL RUBBER, AIR SILENCER | 3 | — Цена неизвестна | |
| 16 | 3R0024260M CLAMP, 60 | 3 | — Цена неизвестна | |
| 17 | 345069150M CLAMP, 6.5-14L | 1 | — Цена неизвестна | |
| 18 | 9101135620 Болт | 3 | — Цена неизвестна | |
| 19 | 3H8040001M FUEL PUMP | 1 | — Цена неизвестна | |
| 20 | 345624150M O-RING, 3.  5-25.7 | 1 | Цена неизвестна | |
| 21 | 9101135625 Болт | 2 | — Цена неизвестна | |
| 22 | 369022300M FUEL FILTER | 1 | — Цена неизвестна | |
| 23 | 3A0760790M COLLAR, 6.2-9-7.4 | 3 | — Цена неизвестна | |
| 24 | 98AB50160M RUBBER PIPE | 1 | — Цена неизвестна | |
| 25 | 338022150M Зажим | 3 | — Цена неизвестна | |
Другие Оригинальные запчасти для лодочных моторов TOHATSU MFS25A
Товар добавлен в Вашу корзину.
Далее Вы можете перейти в корзину для оформления заказа или закрыть это окно и продолжить покупки.
4 способа питать свое тело, как профессиональный спортсмен
От белков до углеводов: узнайте, как повысить эффективность тренировок, питая свое тело так, как это делают профессиональные спортсмены.
Даже если вы никогда не участвуете в Олимпийских играх или Высших лигах, вы все равно можете увеличить эффективность тренировок, правильно питая свое тело. Это не только даст вам больше энергии во время упражнений и улучшит вашу работоспособность, но и поможет вам чувствовать себя лучше в течение дня.
Эти четыре совета помогут зарядить ваше тело для следующей тренировки на беговой дорожке, беговой дорожке или лестнице на работе.
Большинство людей потеют во время физических упражнений. Сколько зависит от интенсивности тренировки, окружающей среды и даже генов спортсмена. Употребление достаточного количества жидкости до, во время и после тренировки предотвратит обезвоживание.
«Лучший способ определить потребность в воде для всех спортсменов — это отслеживать изменения массы тела до и после тренировки», — говорит Кимберли Стейн, доктор философии, старший научный сотрудник Gatorade Sports Science Institute (GSSI).
Взвешивайтесь до и после тренировки. Если вы похудели, в следующий раз, когда вы будете тренироваться, обязательно выпейте дополнительно 16 унций жидкости на каждый потерянный фунт. Если вы набрали вес, вы можете немного сократить потребление жидкости.
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует начинать пить жидкости как минимум за четыре часа до тренировки. Это может уменьшить потребность пить воду во время тренировки, что может привести к расстройству желудка.
Спортивные магазины продают широкий выбор спортивных напитков, которые содержат такие ингредиенты, как быстродействующие сахара и электролиты, такие как калий и натрий. Однако для тех, кто занимается спортом умеренно, иногда лучше просто.
«Для большинства фитнес-спортсменов питьевая вода подходит, — говорит Штейн.
«Если у них высокая скорость потоотделения, они замечают соль на коже и одежде после тренировки или у них есть какие-либо спазмы, они могут подумать о напитке с натрием».
Используйте эти советы, чтобы получить больше белка на завтрак »
Углеводы — это основное топливо, которое ваше тело сжигает во время тренировки. Согласно статье ACSM 2009 года, люди, которые занимаются спортом любого уровня, должны получать от 50 до 60 процентов своих ежедневных калорий из углеводов.
Спортсменам, занимающимся фитнесом, в том числе тем, кто тренируется умеренно, возможно, не придется полагаться на спортивные гели и жидкости, чтобы обеспечить свои мышцы быстрой энергией.
«[Умеренно тренирующиеся люди] не имеют таких же потребностей в углеводах, как спортсмены, — говорит Штейн. «Поэтому, если они не потребляют достаточное количество углеводов в своем рационе в течение дня, у фитнес-спортсменов нет особой потребности в углеводах до, во время или после тренировки».
ACSM рекомендует потреблять достаточное количество энергии, включая углеводы, во время высокоинтенсивных или продолжительных тренировок. Это помогает поддерживать массу тела, здоровье и работоспособность. Это также верно для спортсменов, занимающихся фитнесом, которые тренируются или участвуют в длинных гонках, таких как полумарафоны или полные марафоны.
Количество белка, которое вам нужно, зависит не только от вашего размера, но и от типа упражнений, которые вы выполняете. ACSM рекомендует людям получать от 15 до 20 процентов своих ежедневных калорий из белка.
Если вы пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, вам может потребоваться больше белка, чем если вы в основном выполняете упражнения на выносливость, такие как ходьба или бег.
Текущие исследования, в том числе исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Питание и обмен веществ» , показывают, что более частое употребление белка в течение дня способствует наращиванию мышечной массы.
Это может означать добавление большего количества белка на завтрак (как правило, это еда с низким содержанием белка для многих людей) и уменьшение количества белка на ужин.
Ваши цели упражнений также помогут определить потребление белка. Если вы пытаетесь набрать сухую мышечную массу, привести мышцы в тонус или похудеть, Штейн предлагает съесть 20 граммов полноценного белка как можно скорее после тренировки, чтобы поддержать наращивание мышечной массы. Белок должен быть такого типа, который быстро переваривается и усваивается, например белок, содержащийся в молоке и сывороточном белке.
Думая о питании для тренировок, легко сосредоточиться на том, что вы едите или пьете непосредственно до или после тренировки. Но остаток дня имеет не меньшее значение.
«Диета — это одна из мелочей, которая со временем может оказать большое влияние как на здоровье, так и на результаты спортсмена, — говорит Штейн. «Как и в случае с автомобилем, использование лучшего топлива поможет добиться хороших результатов».
Что касается диеты, то к людям, занимающимся умеренными физическими нагрузками, применяются те же принципы, что и к профессиональным спортсменам. Это включает в себя употребление в пищу высококачественных углеводов, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи; нежирные источники белка, такие как нежирные куски мяса, птицы, нежирное молоко и бобы; и полезные жиры из таких источников, как орехи, оливковое масло и авокадо.
«Эта схема гарантирует, что они получат не только макроэлементы, необходимые им в качестве топлива и для поддержания мышечной массы, — говорит Штейн, — но также микроэлементы или витамины и минералы».
Как приучить себя воспринимать еду как топливо
Питание
- История: Эбигейл Йонкер
Источник: Дарья Шевцова | Pexels
Сколько себя помню, у меня были сложные отношения с едой.
Мои бабушка и дедушка, все дети эпохи Великой депрессии, учили меня и моих братьев и сестер никогда не тратить еду попусту — если она была на столе, ее нужно было съесть. (Мой дедушка провел годы своего детства, не зная, когда он поест в следующий раз — он был воспитан так, чтобы есть соответственно, и это была привычка, которую он несколько непреднамеренно передал своим внукам).
Несмотря на то, что меня воспитывали как члена клуба «Убери свою тарелку», это определенно не было для меня борьбой — я обожаю еду. На протяжении всей моей жизни вкусные обеды были средством празднования, выражением любви и гранью жизни, вокруг которой можно собираться. Мне очень повезло — я никогда не оставался голодным, я пробовал и наслаждался множеством вкусных блюд — я не воспринимаю это как должное.
Тем не менее, несмотря на это, у меня также была своя доля проблем с образом тела, и было много раз, когда я жалел, что не получаю удовольствия от еды и ем так много. Я, как известно, ем эмоционально, ем слишком много на празднике или в печали.
Я поддаюсь своей тяге к менструациям, и я действительно никогда не встречала тарелку кесо, которую не любила бы. Я тренируюсь 5-6 дней в неделю, но я всегда хотел иметь достаточно здоровые отношения с едой, чтобы не переедать только потому, что я занимаюсь спортом. Как я уже сказал — сложно.
Эти противоречивые чувства вызывают несколько вопросов: Возможно ли любить еду И любить свое тело? Что я ДОЛЖЕН есть, чтобы оно было вкусным, но при этом питало мое тело? Как я могу помочь себе создать более здоровые отношения с едой — то, что буквально необходимо каждому человеку, чтобы остаться в живых?
Я поговорил с Элли Ром, сертифицированным тренером по здоровому образу жизни, чтобы узнать больше о том, как приучить себя воспринимать еду как то, чем она на самом деле является — топливом для нашего тела и его множеством невероятных функций.
Во-первых, мы хотим переключить свое мышление на еду как на топливо. Какие методы или изменения мы должны принять?
Первый шаг — просто осознать, ПОЧЕМУ вы тянетесь за едой.
«Я действительно голоден?» «Почему я тянусь за едой?» Это два самых важных вопроса, когда речь идет об изменении ваших отношений с едой.
Еда, которой вы питаетесь, это ВСЕ. От вашей энергии, вашего настроения, вашей кожи до вашей личности, все начинается с того, что находится на конце вашей вилки. Вы можете выбирать, насколько хорошо вы себя чувствуете, и изучение того, какие продукты работают для вашего уникального тела, имеет важное значение для оптимальной производительности во всех сферах жизни. Уважайте свое местонахождение и начинайте настраиваться на него. Лучшее топливо для вас может быть не таким, как у вашего лучшего друга или вашей мамы. Я помогаю своим клиентам как можно быстрее понять, что подходит их уникальным телам.
Существует так много продуктов, которые обычно считаются «здоровыми», которые на самом деле могут истощать вашу энергию, заставлять вас удерживать вес и снижать ваше тело. Многие продукты, такие как сахар и углеводы, также вызывают привыкание, что может привести к саморазрушительным привычкам в еде.
Один из лучших способов освободиться от этих продуктов — это практика осознанности, протоколы исключения и повторного введения. Это то, над чем я работаю со своими клиентами один на один, и это приводит к значительным изменениям в их здоровье и отношениях с едой.
Существует так много продуктов, которые обычно считаются «здоровыми», которые на самом деле могут истощать вашу энергию, заставлять вас удерживать вес и снижать ваше тело.
Источник: @freshandlight
Какие питательные вещества я должен обязательно получать каждый день?
Сосредоточьтесь на том, чтобы сбалансировать свою тарелку клетчаткой, полезным жиром и белком. Вы можете получить клетчатку из большого количества овощей; белок из таких источников, как устойчиво выращенное мясо, органические яйца, орехи и семена; и полезные жиры из таких источников, как масло авокадо, оливки и кокосовое масло.
Зелень, зелень, зелень! Если вам трудно получать овощи в течение дня из-за напряженного графика или у вас нет времени на приготовление пищи, вы можете получить органическую зеленую добавку в виде порошка, чтобы добавить ее в протеиновый коктейль или воду по утрам.
Источник: @swellbottle
Сколько воды мне действительно нужно выпивать каждый день?
Ваша минимальная цель должна составлять половину веса вашего тела в унциях в день, но стремитесь к полному весу вашего тела в унциях. Итак, если вы весите 140 фунтов, ваша минимальная цель должна составлять 70 унций, а стремиться к 140 унциям.
Изменяется ли необходимое количество воды в зависимости от моей тренировки?
Да! Если вы выполняете энергичные упражнения и сильно потеете, например, занимаетесь горячей йогой, бегом на свежем воздухе, тренировочными лагерями и т. д., вам определенно нужно добавить больше воды. В эти дни вы должны достичь своей цели по полной массе тела в унциях.
Нужны ли мне дополнительные калории в дни тренировок?
Это зависит от вас и интенсивности упражнений. Я рекомендую настроиться на свои собственные сигналы голода и уровень энергии.
В идеале, в дни без физических упражнений для общего протокола, старайтесь есть три сбалансированных приема пищи в день и сведите к минимуму перекусы. Делайте перерывы между приемами пищи в течение 4-6 часов, чтобы ваше тело могло использовать жировые запасы для получения энергии. Если вы проголодались в промежутках, это хороший знак, чтобы добавить в пищу больше полезных жиров, клетчатки и белка. В зависимости от самочувствия вам может понадобиться прием пищи до или после тренировки, который не будет учитываться при трехразовом питании.
Нужен ли мне дополнительный белок в дни тренировок?
Это зависит от типа и интенсивности упражнений, а также от ваших личных целей в отношении здоровья. Если вы активно занимаетесь физическими упражнениями или имеете цели по бодибилдингу, может потребоваться увеличение потребления белка. Я работаю со своими клиентами, чтобы настроить их персонализированные цели на основе их целей и конкретных целей в отношении здоровья, разума и тела.
Могу ли я есть дополнительные углеводы после кардио?
Мне нравится этот вопрос, так как он позволяет нам открыться для нового кадра! Изменение менталитета «зарабатывать углеводы или зарабатывать дополнительные калории» с помощью тренировок. Освободитесь от старого менталитета, пытающегося избавиться от нездоровой диеты. Это не работает, так как это намного больше, чем калории = калории. Качество вашей еды, как упоминалось ранее, это ВСЕ. Подпитывая себя правильными продуктами, вы получите энергию и топливо, чтобы ХОТИТЕ двигаться своим телом.
Когда мы меняем наше отношение к еде, это прекрасное освобождение, когда вы можете позволить себе иметь все, что пожелаете, но ключ в том, чтобы настроиться на то, что это за истинные желания. Чего вы НА САМОМ ДЕЛЕ хотите для себя. Поэтому вместо «Могу ли я действительно есть X, Y, Z?» или «Я заработал печенье, потому что только что пробежал пять миль?» Давайте переформулируем вопрос так: «Оптимально ли для моего тела и энергии выбирать здоровые варианты с высоким содержанием углеводов после кардио?» или «Что нужно моему телу после кардиотренировки?»
В этом переформулированном вопросе опять же все зависит от интенсивности и качества упражнений и от того, как вы слушаете свое тело. Вам может не понадобиться прием пищи или перекус после тренировки, если вы получаете достаточно питательных веществ во время еды и/или ваша тренировка не была слишком интенсивной, чтобы требовать дополнительных углеводов. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Возможно, вам придется поэкспериментировать и заметить, чувствуете ли вы затуманенность, усталость или медленное время восстановления. Это все признаки того, что вам может понадобиться добавить дополнительные углеводы после кардиотренировок.
В целом, если вы собираетесь есть пищу или закуски с высоким содержанием углеводов, после кардиотренировки это более оптимальное время, потому что после интенсивных упражнений ваши мышцы могут использовать эти углеводы, но выбирайте источники углеводов, богатые питательными веществами (такие как сладкий картофель, тыква с орехами). , яблоки или кокосовая мука) и сочетайте их с белком (например, добавьте орехи, полезное вяленое мясо, миндальное масло и т. д.).
Источник: Pinch of Yum
Какие продукты следует избегать в дни, когда я не тренируюсь?
Независимо от того, тренируетесь вы или нет, вам следует избегать высокорафинированных углеводов и жидких сахаров. (Это может включать кексы, хлопья для завтрака, хлеб, фруктовые соки, фруктовые коктейли, газированные напитки и т. д.).
В дни, когда вы не тренируетесь, будьте более внимательны к потреблению углеводов и не забывайте сочетать углеводы с дополнительной клетчаткой из овощей и белком, чтобы поддерживать баланс сахара в крови.
Еще один совет — почтить свой истинный голод. В дни, когда вы не тренируетесь, вам, вероятно, не нужно есть так много, потому что вы не сжигаете столько энергии. Так что прислушайтесь к своему телу и настройтесь на свои истинные сигналы голода, а не на эмоциональную еду или голод в голове.
Иногда в дни, когда мы не тренируемся, мы можем чувствовать себя более вялыми или напряженными, что может быть триггером для желания потянуться за едой. Обратите внимание на эти тенденции и спросите: «Я действительно голоден?» Пейте много воды и питайтесь более вкусными волокнистыми овощами, чистыми источниками белка и полезными жирами. Если можете, двигайтесь в течение дня, даже если у вас нет специальной «тренировки».
Что нужно есть непосредственно перед тренировкой?
Это также полностью зависит от человека и связано с интенсивностью упражнений. Как правило, если вы собираетесь съесть еду перед тренировкой, включите в нее небольшую порцию белков и полезных жиров.
Избегайте перекусов перед тренировкой, богатых углеводами (вы можете сделать протеиновый коктейль). Я рекомендую органические, зерновые, молочные и не содержащие сои сорта с небольшим количеством полезных жиров, таких как кокосовое молоко или половинка авокадо.
Что мне есть сразу после тренировки?
Прием пищи после тренировки снова зависит от вашего личного уровня энергии и интенсивности упражнений. Возможно, вам не нужен послетренировочный прием пищи — слушайте свое тело. Если вам нужно что-нибудь поесть, я рекомендую порцию легкоусвояемого белка размером с еду и порцию богатых углеводами овощей, таких как сладкий картофель, кабачки, тыква, свекла и т. д. Избегайте фруктов и минимального количества жиров в послетренировочной еде. .
Источник: Команда Los Muertos |
Как кофеин влияет на уровень моей энергии? Кофеин помогает или вредит тренировкам?
Это полностью зависит от человека. Умеренное количество кофеина может быть полезно для некоторых людей и полезно в правильных количествах.
Однако использование кофеина, чтобы заставить себя тренироваться, когда вы истощены или истощены, противоречит здравому смыслу и приводит к повышению уровня кортизола (нашего гормона стресса), который подвергает организм сильному стрессу, способствует усталости надпочечников и может привести к снижению энергии. , гормональный дисбаланс, увеличение веса и медленное время восстановления.
Сон и отдых превыше всего. Движение тела важно, но уважайте свой сон и настраивайтесь на то, к чему призывает ваше тело.
Какой у вас лучший перекус после спада в 15:00?
Лучшее решение для быстрого перекуса в 15:00 — избегать его вообще! Как это сделать?
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК И ОБЕД
Ешьте богатые питательными веществами завтраки и обеды, которые не поставят вас на «американские горки» уровня сахара в крови. Включите полезные жиры, клетчатку и белок и сведите к минимуму углеводы и сахар.
ВОДА
Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня.
Это ВАЖНО для энергии, потери веса и предотвращения тяги к еде. Стремитесь к половине своего веса в унциях в день. Таким образом, если вы весите 140 фунтов, вам нужно как минимум 70 унций воды в день.
МЕХАНИЗМ
Двигаться в течение дня — отличный способ преодолеть спад в 3 часа дня. Даже простое вставание и прохождение 250 шагов в час, как это отслеживается в большинстве Fitbits, очень полезно для вашей энергии, иммунной системы и общего самочувствия (особенно если вы можете делать эти шаги на солнце!). Примите движение, чтобы вещи текли и вымывались.
Отпустите перфекционизм или менталитет «все или ничего». Даже пять минут движения лучше, чем ничего. ЕСЛИ вы не можете уложиться в часовую тренировку, попробуйте делать небольшие перерывы в течение дня! Вы также можете запланировать прогулку после обеда, чтобы помочь пищеварению и восстановить силы.
Но если вы все еще испытываете спад в 3 часа дня и ищете энергию или перекус:
Выберите здоровую, сбалансированную закуску, которая не даст вам быстрого прилива энергии, за которым последует еще более сильный срыв (например, сладкую кока-колу, шоколадный батончик, крендельки или пакетик чипсов).
