Варикоз и фитнес. Мнения докторов о занятиях спортом при варикозной болезни
Фитнес при варикозе – можно ли заниматься фитнесом при варикозной болезни
Большинство современных направлений в фитнесе, это очень хорошая, сбалансированная нагрузка на мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Как же модные в настоящее время фитнес-тенденции коррелируют с варикозной болезнью?
Фитнес и варикоз
Любой хороший европейский или московский доктор вам скажет о безусловной пользе физических упражнений для современного человека. Тем не менее не секрет, что даже лучшее для здорового человека не всегда будет хорошим решением для страдающего патологией. Для многих физических упражнений существуют медицинские противопоказания. В данном контексте варикозная болезнь не будет исключением.
Варикозные вены у спортсменов
Инновационные технологии диагностики и лечения венозных заболеваний достаточно эффективно расставляют точки над «i».
В Москве доступны консультации ведущих и лучших специалистов-флебологов, что позволяет оперативно и эффективно не только лечить венозные заболевания, но и грамотно подбирать физические упражнения.
Современная европейская медицинская статистика утверждает, что от варикоза, (название этого заболевания происходит от латинского слова «узел» или «вздутие»), страдает почти пятая часть всех женщин, причем проблемы с сосудами на ногах у многих из них возникают уже после появления первенца. Мужчины также в достаточной мере подвержены этой болезни, связанной с потерей эластичности сосудов и застойными явлениями в ногах.
Спорт и варикоз
Факторами риска варикоза являются продолжительное пребывание в положении сидя или стоя, интенсивная нагрузка на ноги, тесная обувь, генетическая предрасположенность. Нарушение венозного кровотока связывают также с перенапряжением забрюшинных вен при избыточном весе, хронических запорах, привычке к тесным поясам и корсетам.
Варикоз и фитнес в Москве. Профилактика варикозной болезни.
Так что же делать, если ноги к вечеру становятся тяжелыми и отекшими, а затем на них начинают появляться сосудистые звездочки и варикозные вены? В первую очередь следует изменить образ жизни так, чтобы избежать застойных явлений в ногах. Если работа является малоподвижной, следует находить способ двигаться при любой возможности и как можно чаще менять позу, хотя бы переминаться с ноги на ногу. О тепловых процедурах и утягивающем белье лучше забыть, а вот отказываться от каблуков не нужно. Главное, выбирать такую обувь, которая была бы удобной и эластичной, особенно в области пальцев, и конечно же, не ходить на каблуках весь день. Ортопеды советуют переобуваться как можно чаще, и при любой удобной возможности ходить босиком.
Полезное действие при варикозном расширении сосудов оказывают также специальные компрессионные чулки или гольфы хорошего, проверенного производителя.
Фитнес и профилактика варикоза
Благотворно влияет на вены привычка отдыхать сидя или лежа с приподнятыми на 30° ногами (распространенная рекомендация «забросить ноги на стенку» не слишком полезна для забрюшинных вен).
Хорошая диета также не будет лишней. Укрепляют стенки сосудов такие продукты, как бобовые, ростки пшеницы, орехи, шиповник, а врач-флеболог поможет подобрать эффективные препараты для внутреннего и внешнего применения.
Фитнес и варикоз в Москве. Современные упражнения при варикозе
Вот довольно простой пример простых физических упражнений, доступных практически любому жителю Москвы:
- Поднимать ноги до положения стойки «березка» и расслаблено встряхивать ими.
- Лежа на спине, сгибать ноги и вращать их в коленных суставах в одну, затем в другую сторону.
- Лежа на спине, крутить ногами «велосипед».
Упражнения при варикозе
Варикоз не является препятствием для двигательной активности, хотя физические нагрузки нужно выбирать осторожно. Противопоказаны поднятие тяжестей, прыжки, бег, следует ограничить статические упражнения, выполняемые стоя. Силовые тренировки выполняют только в положении лежа, при этом нагрузку на брюшной пресс необходимо строго дозировать.
При посещении фитнес-центра следует предупредить тренера о наличии симптомов варикоза. Самыми подходящими видами физической активности при варикозе являются плавание и аквааэробика, которые эффективно снимают нагрузку с ног.
Аквааэробика при варикозе
Хорошо восстанавливают кровообращение упражнения, активизирующие диафрагмальное дыхание, в первую очередь йога. Очень полезны стретчинг и пилатес, особенно в положении лежа. Данные направления доступны жителям Москвы и Московской области с профессиональными инструкторами.
Йога при варикозе
Варикоз и фитнес. Фитнес, как профилактика варикозной болезни
Хотя варикоз считается профессиональной болезнью танцоров, умеренные занятия танцами помогут держать мышцы и сосуды в тонусе. Полезными будут стрип-пластика и латиноамериканские танцы, для которых необходимо подобрать максимально удобную обувь на среднем каблуке, а при необходимости также компрессионные гольфы или чулки (от разогревающих гетр следует категорически отказаться).
Наиболее щадящую и вместе с тем эффективную нагрузку на ноги оказывают восточные танцы.
Восточные танцы и варикоз
В любом случае такого рода активной деятельностью лучше заниматься после консультации грамотного флеболога с обязательным ультразвуковым сканированием. Это ведущее условие и лучшее решение для хорошего начала занятиями спортом или фитнесом. Также, этот простой и не слишком накладный в финансовом плане шаг сегодня доступен подавляющему большинству россиян, а не только жителям Москвы и Московской области. Диагностику варикоза по лучшим европейским стандартам сегодня может позволить себе каждый. Важность хорошей инновационной оценки состояния венозного русла трудно переоценить. Современная медицинская статистика распространённости варикозной болезни говорит о печальных цифрах. Ни один житель мегаполиса, такого как Москва, не может быть застрахован от этой патологии.
Несложные правила поведения и питания помогают не только остановить развитие неприятных симптомов распространенной болезни, но и восстановить эластичность сосудов, радоваться активному образу жизни.
Более того, это доступно большинству жителей как Москвы и Московской области, так и других городов, и регионов России.
Инновационные методики, используемые в современной медицине, не заменяют физиологической двигательной активности. Необходимо помнить об этом. Движение – жизнь, классика, актуальная и в условиях современного мегаполиса, такого как Москва.
Фитнес и варикоз — мнение доктора Семенова А.Ю.
Кроме того, физические нагрузки дарят положительные эмоции, расслабляют зажатые мышцы, способствуют здоровью и долголетию. Это мнение ведущего специалиста и заведующего Московским городским центром флебологии, сосудистого хирурга, кандидата медицинских наук, Артёма Юрьевича Семёнова.
Пациентам — От варикоза до тромбоза — всего шаг: 5 важных вопросов о причинах и опасности расширения вен — Варикоза нет, клиника лазерной хирургии в Екатеринбурге, лазерное лечение варикоза Екатеринбург, удаление сосудистых звездочек, прием флеболога в Екатеринбурге, прием сосудистого хирурга, лечение варикоза на ногах, склеротерапия
Как понять, когда бежать в больницу, и что будет, если не лечиться
Лечить варикоз нужно и можно, пока не стало поздно
org/Person»>Фото: «Варикоза нет»Сегодня трудно встретить человека, который никогда не чувствовал тяжесть в ногах или не замечал россыпь сосудистых звездочек на теле. Но, как правило, никто не задумывается, к каким серьезным последствиям могут привести это привычные для многих симптомы. Например, к образованию тромба, который в любой момент может оторваться от стенки сосуда и привести к печальному исходу.
Поэтому в октябре во всем мире отмечается День тромбоза, чтобы еще раз напомнить людям, насколько коварным и опасным может быть это заболевание.
Согласно последним медицинским исследованиям, у взрослых пациентов с варикозным расширением вен в пять раз чаще развивается тромбоз глубоких вен. Хирург-флеболог клиники лазерной хирургии «Варикоза нет»Грант Амбарян ответил на самые популярные вопросы о лечении и профилактике варикоза и о том, как не допустить появления тромбоза.
Чем опасен варикоз?
Варикозное расширение вен — это заболевание, сопровождающееся истончением венозной стенки и увеличением просвета вен.
Из-за варикоза повышается риск формирования тромбов, появляются заболевания кожи — зуд, жжение, экземы и даже венозные язвы, то есть болезненные глубокие дефекты кожи и жировой клетчатки. Могут даже возникнуть кровотечения, потому что расширенная истонченная стенка сосуда легко повреждается.
— Если вовремя не начать лечение, произойдут необратимые последствия, вплоть до летального исхода, — говорит доктор Амбарян.
Фото: «Варикоза нет»
Почему появляется варикоз?
Главные причины — это малоподвижный образ жизни или, наоборот, тяжелые физические нагрузки, носящие постоянный характер.
— Водители и офисные сотрудники много времени проводят в положении сидя, а грузчики, парикмахеры, продавцы, заводчане, наоборот, целый день работают на ногах. И то, и другое плохо влияет на здоровье сосудов, — рассказывает Грант Амбарян. — Кроме того, варикоз чаще встречается у женщин, отчасти в этом виноваты высокие каблуки и тяжелые сумки.
Ну и, конечно, всегда стоит учитывать вредные привычки — курение, алкоголь, неправильное питание.
Поэтому очень важно регулярно выполнять физические упражнения без поднятия тяжестей, отказаться от жирных и копченых блюд, фастфуда, чрезмерного количества сладостей, газировки, крепкого чая и кофе, алкоголя. Не стоит носить слишком обтягивающую одежду и неудобную обувь на высоком каблуке. Во время отдыха в горизонтальном положении ноги надо держать чуть выше туловища. И, конечно, избавиться от лишнего веса и всех пагубных пристрастий, прежде всего к табаку.
Как понять, что начался варикоз?
Если в конце дня появляются ощущение тяжести в ногах, гудение, покалывание, онемение, жжение, возникают отеки, даже просто след от резинки носков — это уже говорит о нарушении обмена жидкости между тканями и сосудами. Сосудистые звездочки, изменение цвета некоторых участков кожи, заметные очертания крупных голубых вен, судороги, которые возникают в дневное время при ходьбе или во время отдыха, — всё это причины незамедлительного визита к врачу.
А в профилактических целях флеболога нужно посещать раз в год.
Фото: ru. depositphotos.com
Что будет, если не лечить варикоз?
Большинство людей, имеющих вышеперечисленные симптомы, не придают им особого значения.
— При появлении варикозно-измененных вен на ногах больные считают, что это можно вылечить в любой момент, и откладывают визит к врачу, — говорит доктор Амбарян. — Это очень большое заблуждение, так как варикозная болезнь и ее последствия приводят к серьезным осложнениям и даже летальному исходу. Например, может развиться венозный тромбоз. В 80% случаев это происходит постепенно и скрытно.
Часто болезнь диагностируется уже при развитии осложнений, опасных для жизни. Так, одна пациентка клиники «Варикоза нет» приехала на обследование, когда у нее уже была запущенная стадия варикоза. Долгие годы она его игнорировала. Врачи провели обследование, сделали УЗИ и заметили тромб.
Пациентку на скорой отправили в больницу, где тромб вовремя удалили. Если бы женщина и дальше тянула с обращением, всё могло кончиться плачевно.
Как сейчас диагностируют и лечат варикоз?
Золотой стандарт диагностики варикоза — ультразвуковое исследование, доплерография и ангиография. Эти методы показывают скорость кровотока и помогают определить его нарушение в отдельных сосудах. Чаще всего этого достаточно, чтобы врач поставил точный диагноз.
На данный момент, есть три способа лечения варикозной болезни. Консервативный метод подходит для пациентов с начальными стадиями заболевания: он не обращает вспять патологический процесс, но помогает частично устранить симптомы болезни. Малоинвазивное лечение — склеротерапия и чрескожная лазерная коагуляция — используется при первой и второй стадиях варикозной болезни. Эти методы находятся на границе между хирургическим и лекарственным видами лечения.
Наиболее эффективные амбулаторные методики лечения варикозного расширения вен на средних и поздних стадиях — комбинированная флебэктомия, эндовазальная лазерная коагуляция и радиочастотная абляция большой или малой подкожных вен.
— Конечно, до оперативного вмешательства ситуацию лучше не доводить, поэтому нужно внимательно прислушиваться к своему организму и вовремя обследоваться, — подытожил Грант Амбарян.
лучших упражнений для варикозного расширения вен — Институт вен Беверли-Хиллз
Варикозное расширение вен чрезвычайно распространено, и, хотя большинство из них не опасны с медицинской точки зрения, они делают показ кожи менее забавным. Технически варикозное расширение вен может развиться где угодно, но обычно оно присутствует на ногах. Их внешний вид может несколько варьироваться в зависимости от степени тяжести, но обычно они выглядят как толстые, скрученные пурпурные вены у поверхности кожи. Неудивительно, что многие люди с варикозным расширением вен воздерживаются от ношения одежды или участия в мероприятиях, которые могли бы их разоблачить. К счастью, есть упражнения для варикозного расширения вен, которые со временем уменьшат его проявления.
Упражнения — почти всегда хорошая идея.
Если ваш врач разрешил вам заниматься спортом, начните с 30-минутных прогулок каждый день. Эта деятельность улучшит кровообращение и улучшит мышечный тонус, что может уменьшить общий вид варикозного расширения вен, если вы готовы придерживаться этого. Для людей, ведущих активный образ жизни, бег вместо ходьбы — отличный способ тренировки. Просто убедитесь, что вы носите удобную обувь, которая обеспечивает необходимую поддержку вашему телу во время бега. Если у вас повреждены колени или бедра, поговорите со своим врачом о том, может ли плавание быть здоровой альтернативой для вас. Для получения дополнительной помощи посетите лучший Центр вен Беверли-Хиллз.
В дополнение к кардио, есть несколько упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома, чтобы привести мышцы в тонус и уменьшить варикозное расширение вен. Вот некоторые из них:
Подъемы на носки стоя
Встаньте перед стулом или диваном и осторожно положите руки на спинку, чтобы поддержать себя.
Поставьте ноги на ширине плеч и отжимайтесь, пока не встанете на подушечки стоп. Не кладите свой вес на стул или кушетку, это только для баланса. При каждом подъеме придерживайтесь умеренного темпа, чтобы избежать судорог. Если вы делаете подъемы на носки впервые, вы можете взять массажный ролик или массажное масло, прежде чем делать это. Если вы не будете хорошо растягиваться, то в следующие 24–48 часов ваши икры, скорее всего, начнут судороги.
Выпады
Вам нужно будет выбрать длинный коридор или комнату, чтобы делать выпады. Конечно, можно просто развернуться и начать следующий сет, но решать вам. Встаньте, ноги на ширине плеч и положите руки на бедра. Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите колено, пока бедро не окажется параллельно полу. Затем подтяните заднюю ногу к передней и выполните следующий выпад. Делайте это медленно, так как выпады могут напрячь ваши квадрицепсы и пах, если вы не будете осторожны. Обязательно контролируйте заднюю ногу во время каждого выпада.
Подъемы ног
Это упражнение начинается легко, а затем становится вашим самым страшным кошмаром. Вы начинаете с того, что ложитесь на пол. Положите руки на живот или по обе стороны от себя. Затем медленно подтяните ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны полу. Не блокируйте колени, но старайтесь держать ноги прямо. Если вам сложно поднимать ноги, вы всегда можете держаться за нижнюю часть тяжелого дивана, чтобы уравновесить вес ног. Как только вы почувствуете себя сильнее, вы можете отказаться от помощи.
Обсуждение ваших вен с врачом
Если вам нужны более радикальные и немедленные результаты, вам следует поговорить с врачом. В Лос-Анджелесе доступны высокоэффективные методы удаления варикозных вен. В Институте вен и сердечно-сосудистых заболеваний Беверли-Хиллз доктор Мадьюн оценит ваше сердечно-сосудистое здоровье и соответствие требованиям для лечения варикозного расширения вен. Поскольку в лечении используется радиочастотная технология, оно имеет низкий риск, и большинство пациентов имеют право на лечение.
правд и мифов об упражнениях при варикозном расширении вен
Что касается упражнений при варикозном расширении вен, существует множество противоречивых советов. Страдая от болезней вен, люди часто не уверены, как лучше поступить: надеть кроссовки или отдохнуть? В этой статье мы раскрываем три мифа и три полезные истины, когда речь идет о варикозном расширении вен и физических упражнениях.
Миф: упражнения усугубляют варикозное расширение вен (или даже могут его вызвать)
Многие люди, страдающие варикозным расширением вен, с осторожностью относятся к физическим упражнениям, поскольку опасаются, что их вены от этого воспаляются и становятся более болезненными. Существует даже предубеждение, что определенные упражнения, такие как бег и езда на велосипеде, могут вызвать варикозное расширение вен.
На самом деле все наоборот: существует множество доказательств того, что упражнения чрезвычайно полезны для вен и что регулярные упражнения могут помочь предотвратить их появление или ухудшение.
Одной из причин этого заблуждения является тот факт, что вены часто заметно вздуваются во время или вскоре после тренировки, но на самом деле это не имеет никакого отношения к варикозному расширению вен. Это процесс, известный как фильтрация, безвредная телесная функция, которая временно выталкивает вены на поверхность лыж.
Правда: упражнения полезны при варикозном расширении вен
Проще говоря, варикозное расширение вен возникает, когда (обычно из-за отказа клапанов в венах) кровь не может эффективно вернуться к сердцу. Путешествие, которое кровь должна пройти от ног до сердца, особенно сложно для вен и требует помощи мышц, чтобы работать против гравитации. Во время упражнений поток крови стимулируется по мере увеличения частоты сердечных сокращений, и это помогает поддерживать движение крови в правильном направлении.
Регулярные упражнения помогут укрепить икроножные мышцы, необходимые для перекачки крови через ноги. Более того, поскольку мышцы, которые регулярно тренируются, нуждаются в большем количестве крови, они реагируют на это расширением сети капилляров и ростом новых кровеносных сосудов, что отлично подходит для здоровья вен.
Для людей, страдающих от боли или дискомфорта из-за варикозного расширения вен, упражнения также оказались отличным способом облегчить эти симптомы. Однако важно знать, какие упражнения выбрать (подробнее об этом ниже!).
Миф: упражнения могут вылечить варикозное расширение вен
К сожалению, одних регулярных упражнений недостаточно для предотвращения или лечения варикозного расширения вен.
Когда дело доходит до профилактики, сочетание упражнений, здорового питания и регулярного сна имеет важное значение для здоровья вен. Другие соображения, такие как ваша работа и необходимость стоять или сидеть в течение длительного периода времени, также важно принимать во внимание.
Если вы уже страдаете от варикозного расширения вен, к сожалению, никакие физические упражнения не помогут. Это никоим образом не умаляет важности регулярных физических упражнений, поскольку они могут облегчить симптомы и предотвратить дальнейшее появление варикозного расширения вен. Однако важно оставаться реалистом и не говорить себе, что новый режим фитнеса может вылечить варикозное расширение вен.
Правда: упражнения не заменяют лечение Варикозное расширение вен или тромбоз поверхностных вен всегда должно подвергаться интервенционному лечению, где это возможно.
В UK Vein Clinic наша команда медицинских работников является экспертом в области здоровья вен. После первоначальной консультации они могут предложить индивидуальный совет и специализированный план лечения с использованием самых современных минимально инвазивных процедур.
Миф: не имеет значения, какие упражнения вы делаете
Хотя физические упражнения могут быть чрезвычайно полезными, некоторые упражнения могут быть слишком напряженными для тех, кто страдает от боли или дискомфорта из-за варикозного расширения вен.
Поднятие тяжестей, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и приседания могут создать дополнительную нагрузку на вены.
Хотя бег трусцой может принести некоторое облегчение и является отличным способом оставаться в форме, важно сохранять осторожность: это тоже упражнение с высокой отдачей. Не перенапрягайтесь слишком быстро — начните с очень коротких, нежных пробежек и наращивайте темп по мере адаптации вашего тела, и не продолжайте бегать, если это причиняет вам боль. Также рекомендуется использовать компрессионные чулки во время бега.
Правда: упражнения с низкой нагрузкой лучше всего
Ходьба, плавание, йога и легкая езда на велосипеде обычно считаются лучшими формами упражнений для улучшения кровообращения. Они помогают укрепить мышцы и дают вам все умственные и физические преимущества, чтобы оставаться в форме, не оказывая дополнительного давления на вены.
Есть также ряд простых упражнений, которые можно выполнять дома и которые отлично облегчают дискомфорт, например подъемы ног и выпады.
