Стройная фигура за 30 дней от покупателей OZON
- Билеты, отели, туры
- Одежда и обувь
- Электроника
- Дом и сад
- Детские товары
- Акции
- Premium
- Бренды
- Продукты питания
- Бытовая техника
- Строительство и ремонт
- Подарочные сертификаты
- Рассрочка
- Музыка и видео
- Видео
- Телевизионные программы и видеоуроки
- Красота и здоровье
- Упаковка
- Keep case
- Количество носителей, шт.
- 1
- Жанр кино
- Документальные фильмы//Спорт, Телевизионные программы и видеоуроки//Красота и здоровье
- Дистрибьютор
- СОЮЗ Видео
- Киностудия
- Lions Gate Films Inc.
Перейти к странице товара
Сначала полезные
М
Мельникова Лилия
28 Апреля 2014
Товар куплен на OZON
Девчонки, для тех, кто занимается регулярно фитнесом, достаточно 2-3 занятий в неделю.
Вам помог этот отзыв?
П
Прилепина Ольга
17 Февраля 2014
Товар куплен на OZON
отличная программа, давно искала что-то подобное, у меня была раньше аналогичная кассета но с поломкой видеомагнитофона занятия прекратились хорошо подходит для домашнего фитнеса, думаю коврик и пара гантелек есть у каждой уважающей себя женщины
Вам помог этот отзыв?
12 Февраля 2014
Товар куплен на OZON
Купила маме по отзывам.Пока первое время ей сложно заниматься каждый день,поэтому занимается 2 раза в неделю.
Просмотрев и протестировав тренировку,могу сказать,что она составлена очень грамотно.Риск получить травму минимален.Эффективность,за счет комбинации кардио+силовые,максимальна.
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана
6 Февраля 2014
Отличный комплекс, как всё у этого тренера, но не подойдёт тем, у кого проблемы с коленными суставами, ТОЛЬКО для абсолютно здоровых суставов.
Вам помог этот отзыв?
В
Волкова Виктория
27 Января 2014
Товар куплен на OZON
Мне очень понравилось, это действительно работает, в отличии от всех дисков что я заказывала еще, этот-самый крутой!!!! Теперь закажу все диски Джиллиан!!!
Вам помог этот отзыв?
29 Августа 2013
Товар куплен на OZON
Остается только присоединиться к хвалебным отзывам!) Самая лучшая программа! Качала из сети и покупала их великое множество, но заниматься не могла — убийственно скучно. А тут полчаса пролетают незаметно, хотя семь потов сходит, конечно! Тело преображается, через две недели уже выглядишь совершенно иначе. При этом вес не главное, тело подтягивается… Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
20 Марта 2013
Товар куплен на OZON
Я вообще теперь фанат Джиллиан Майклз, потихоньку опробую все ее программы.
Эта — одна из самых легких, но не менее действенных. Как сказали ниже, 3 уровня, 10 дней на каждый, занятие длится минут 20-25. Все интенсивно, мухлевать нельзя:) Первые дни сложно, потом втягиваешься и балдеешь. За неделю стабильно уходило по 3-3,5 кг. Сама тренер в прекрасной… Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Kamenskaya Inna
19 Марта 2013
Товар куплен на OZON
Очень хороший диск! Грамотно составлен, упражнения очень динамичные и несложные. Всем советую! Отличный заряд энергии + польза!))
Вам помог этот отзыв?
Л
Любовь
26 Октября 2012
Товар куплен на OZON
на мой взгляд, это для тех, кто давно нигде и ничем не занимался, а в зал ходить нет возможности. Полчаса занятий каждый день могут помочь привести себя в форму. Насчёт 30 дней есть сомнения. Если только вы итак стройны, и нужен просто мышечный тонус. Тогда можно и попрыгать вместе с Джиллиан. Но не все группы мышц она прорабатывает. Например, на первой.
.. Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Н
Нефедова Елена
9 Июня 2012
Товар куплен на OZON
Отличный комплекс! При минимуме времени тренировка очень интенсивная, прорабатываются все группы мышц. Результат заметен буквально с первых дней. Прекрасно подтягивает всё тело. Да, сначала выполнять упражнения трудно, но когда кажется, что вот уже совсем не можешь — нагрузка меняется и можно продолжать. Очень рекомендую, особенно тем женщинам, которым… Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
В
Витаминка
24 Апреля 2012
Товар куплен на OZON
Просто взрыв эмоций после опробования! Тяжеловато, но круто! Чувствуется, что работаешь над своим организмом. Очень нравится, что всего пол часа в день, а этого вполне хватает для снижения веса, если хоть немного придерживаться правильного питания.
Вам помог этот отзыв?
Ш
Шаталова Юлия
22 Апреля 2012
подборка упражнений на самом деле очень здоровская и сбалансированная, на первом этапе пока устаю сильно, но эффект не заставляет себя ждать.
буду продолжать
Вам помог этот отзыв?
v
villims
10 Апреля 2012
Товар куплен на OZON
я никогда не занималась никакой физкультрой и спортом и польстилась на отзывы — решила,что за 20мин в день в течение месяца не помру, но если ничего не изменится, продолжу с чистой совестью до конца дней лежать на диване. Строго говоря, особенно худеть мне было ни к чему. Не убавилось ни кг (прибавилось полкило), ни см. Но во-первых, я стала чувствовать… Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
П
Повышева Раиса
8 Декабря 2011
Товар куплен на OZON
Это именно то,чего хотела от комплекса-я люблю и силовые нагрузки,и кардио.всё идеально сбалансировано!
Вам помог этот отзыв?
15 Сентября 2011
Товар куплен на OZON
Безумно понравилась тренировка, заказывала на свой страх и риск, так как все говорят сложная, для продвинутых, а я совсем не спортивная, хотя и худая). Получила и отнеслась к нему скептически, так как джилл биссексуалка, немного смахивает на мужчину.
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила Ч.
27 Июня 2011
Занимаюсь по этой программе уже 14 дней. Стараюсь не пропускать, заниматься каждый день. Очень нравится. Приятная ведущая, с чувством юмора. Одним из главных приемуществ считаю не долгие тренировки. Мне как маме маленького ребенка очень тяжело найти время на себя. А вот полчаса считаю самым оптимальным. Жду — не дождусь когда дойду до конца.
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталь
23 Мая 2011
Товар куплен на OZON
КУпила два диска этого тренера» Йога» и этот…Сразу скажу ,что в этом даются тяжело кардионагрузки,но если взять во внимание,что это всего лишь на несколько минут,то уговорить себя,любимую,можно поработать)))).. Но занимаясь уже неделю,заметила,что потею(уж извините) больше от диска «Йога».. Вообщем достойные диски,а у меня их сотни,так что есть с.
Вам помог этот отзыв?
3 Мая 2011
Действительно, хорошая программа. Результаты видны уже через неделю. Мыштцы подтягиваются буквально с первых тренировок. Очень нравится.
Вам помог этот отзыв?
М
Макарова Юлия
3 Мая 2011
Товар куплен на OZON
на 1-м уровне тяжело было первые два дня, а потом когда мышцы перестали болеть, просто «летала». начала 2-й уровень — дыхания не хватает…НО! — красивое , здоровое тело — чем не награда за труд?!
Вам помог этот отзыв?
21 Апреля 2011
Товар куплен на OZON
Понравился комплекс, хотя выше 1-го уровня еще не продвигалась. Когда занималась каждый день, реально худела. Хочу продолжать.
Вам помог этот отзыв?
К
Кудинова Татьяна
29 Марта 2011
Товар куплен на OZON
Программа просто замечательная! Я покупала ее для подруги, позанималась немного и пришлось отдать диск. Но по полученным мною результам могу судить точно — она работает! Обязательно куплю ее для себя.
Очень многие занимаются ею и в восторге от нее. Очень рекомендую!
Вам помог этот отзыв?
V
Voroshilova Olga
11 Февраля 2011
В свое время я серьезно занималась фитнесом. Читала много литературы и сама разрабатывала программы. Тогда я поняла — что бы похудеть нужно работать над мышцами спины, рук, груди. Да-да, именно они «съедают» жиры с боков и живота. Бояться того, что станем, как мужики не надо. Женщине очень трудно накачать мужеподобные мускулы. Эта программа направленна… Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
И
Ивженко Ольга
20 Декабря 2010
Это для тех, кто действительно готов идти до победного конца в борьбе с лишним весом и недостатками фигуры. Очень непростая тренировка, но нет ничего невозможного! Я готова идти до конца! 🙂
Вам помог этот отзыв?
Наталья
10 Декабря 2010
Товар куплен на OZON
Хороший тренер, всё понятно объяснено и показано, очень хорошая нагрузка, реальные результаты.
Здорово!!!
Вам помог этот отзыв?
т
татьяна
10 Ноября 2010
Товар куплен на OZON
Программа занятий просто супер. Не правда, что не для новичков. Как раз для них специально первый адаптационный уровень. Он лишь сначала кажется сложным, но даже новичок с ним быстро осваивается, а через неделю занятий уже хочется нагрузки побольше. Второй и третий уровень удовлетворяют эту потребность в новых нагрузках. Легко быть не должно. Легко… Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
П
Пушина Наталья
3 Ноября 2010
Товар куплен на OZON
Дыхалки не хватает! Если вы не подготовлены и не занимаетесь 5 раз в неделю, лучше не брать. А для подвижных и тренерованных будет хорошо.
Вам помог этот отзыв?
А
Анастасия
22 Августа 2010
Товар куплен на OZON
У меня около 40 различных дисков со спортивными программами, и этот — один из немногих, по которым я реально занимаюсь. Даже если очень лень и нет сил — всегда можно уговорить себя на 28 минут упражнений.
Они пролетают быстро — а результат есть!
Вам помог этот отзыв?
20 Мая 2010
3 уровня по 30 минут. На 1 уровень 10 дней. В итоге — уходит вес, прорисовывается рельеф мыщц! 30 минут в день для себя любимой найти несложно. Результат превзошел ожидания. И это всего за месяц!
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталия
19 Апреля 2010
Товар куплен на OZON
Именно то, что я так долго ждала. Почувствовала все свои мышцы. Тренер что надо. Программа явно не для новичков. Даже с комплексами Синди Кроуфорд не сравнить. Три комплекса по 28 минут. Всем, кто хочет добиться хороших результатов очень советую.
Вам помог этот отзыв?
4.85 / 5
5 звезд
26
4 звезды
2
3 звезды
1
2 звезды
1 звезда
10 вещей, которые я усвоил, работая с Джиллиан Майклс
Тренер The Biggest Loser делится самой распространенной ошибкой, которую люди совершают в спортзале, и секретом похудения за полчаса в день!
Фото Грегга ДеГуайра/WireImage
Не каждый день вы встречаетесь со своей безудержной фитнес-девушкой, а затем участвуете в захватывающих круговых тренировках под ее руководством.
Знаменитый тренер Джиллиан Майклс (из списка The Biggest Loser ) вчера была в Торонто, чтобы начать свой последний фитнес-класс BodyShred, 30-минутную высокоинтенсивную тренировку, предназначенную для максимального сжигания калорий и тонуса всего тела. Она сотрудничает с тренажерными залами GoodLife Fitness по всей Канаде, чтобы представить свой метод интервальных тренировок 3-2-1.
Стиль Джиллиан 3-2-1 состоит из трех минут силовых упражнений (вспомните составные движения, такие как приседания со сгибанием рук на бицепс и выпады с отведением ноги назад на трицепс), двух минут кардио (прыжки на коньках, высоко поднятые колени и удары ногами по ягодицам) и одну минуту пресс (удары ножницами, подъемы по канату и отжимания на трицепс с поднятием ног). Последовательность выполняется три или четыре раза для убийственной тренировки. Перебоев с водой нет. Эта одна минута основной работы считается периодом восстановления, но это не значит, что вы не можете чувствовать жжение в течение этих 60 секунд.
Перед тем, как мы надрали задницу всей жизни (буквально — Джиллиан любит упражнения на задницу, а также приседания с прыжками с ногой), я поговорил с Джиллиан, чтобы узнать несколько ее секретов крепкого здоровья.
Вот 10 вещей, которые я узнала от Джиллиан Майклс и ее новой тренировки BodyShred:
1. Изменения происходят с конкретными целями. Джиллиан использует различные методы мотивации. «Но самое главное — заставить людей «определить свои причины», — говорит она. Постановка значимой цели помогает усилить тренировку. «Это может означать, что через много лет вы захотите надеть бикини на свою 20-ю годовщину свадьбы на Гавайях, заняться сексом при свете, влезть в узкие джинсы или однажды встретиться с детьми своих внуков», — говорит она. «Что бы это ни было, найдите то, за что вы боретесь, и действуйте».
2. Правильная форма обязательна. Предотвращает травмы и помогает быстрее увидеть результаты. Лучше сделать меньше повторений и выполнить каждое идеально, чем бездумно торопиться с подходом.
3. Сопротивление времени отдыха. Это переоценено, если вы делаете 30-минутную тренировку. Джиллиан говорит, что трата времени между подходами — самая распространенная ошибка, которую люди совершают в тренажерном зале. Вместо этого она рекомендует рассматривать время простоя как активное время восстановления. Отдышайтесь, выполняя другие упражнения, которые задействуют мышцы, с которыми вы еще не работали.
4. Примите позитивную мантру, чтобы двигаться дальше. Джиллиан скандировала сильные слова, чтобы помочь нам справиться с трудными задачами. Мой новый фаворит? «Практикуйтесь быть лучшим собой».
5. Занимайтесь спортом так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Джиллиан любит играть в интеллектуальные игры, чтобы сохранять мотивацию (особенно когда дело доходит до последних нескольких повторений). «Это прозвучит нелепо, но всякий раз, когда я пытаюсь получить дополнительное преимущество, я всегда говорю себе: «Если бы это была ситуация жизни или смерти, смогли бы вы это сделать?» Ответ всегда «да», — говорит Джиллиан.
. — Тогда я просто делаю это.
6. Оставайтесь на правильном пути с небольшими наградами. Джиллиан дисциплинирована, хотя и не является сержантом по строевой подготовке. «Восемьдесят процентов времени я хорошо питаюсь». она говорит: «Двадцать процентов времени я ем лакомства. Я никогда не чувствую себя обделенным и все же нахожу здоровый баланс».
7. Отдайте предпочтение сну. Удивительно было узнать, что награды Джиллиан за сон являются одним из трех ее лучших способов ежедневно оставаться в форме. «Это так важно на всех уровнях, — говорит она. «Будь то для иммунитета, замедления старения или метаболической функции, я делаю все возможное, чтобы высыпаться каждую ночь».
8. Найдите способы оставаться в форме без тренажерного зала. Когда Джиллиан не может попасть в спортзал, она старается не сидеть слишком долго. «Хотя это не заменит тренировку, я остаюсь на ногах столько, сколько могу», — говорит она. Это означает, что она много ерзает, ходит взад-вперед по телефону, разговаривает руками и ходит в быстром темпе.
«Будьте настолько физически физически, насколько можете, каждый день», — говорит она.
9. Упражнения придают силы. Стремление к фитнесу изменило жизнь Джиллиан. «Не секрет, что я была толстым ребенком, — говорит она. «Для меня фитнес стал инструментом, который я использовал в своей жизни, чтобы изменить свое представление о себе». Практика до тех пор, пока вы не сможете безупречно отжаться или пробежать милю, поможет вам реализовать свой потенциал, говорит она. «Когда вы видите это изменение в себе физически, оно распространяется на все остальные аспекты вашей жизни».
10. Завершайте каждую тренировку сильнее, чем в начале. Да, у тебя мышцы трясутся. Вы хотите пить. И потный. И твое сердце выпрыгивает из груди. Продолжать идти. «Сделайте это важным», — повторяла Джиллиан всему классу, помогая всем нам чувствовать себя сильнее каждый раз, когда она это говорила. Вы никогда не пожалеете, что потратили все силы на 30 минут.
Джиллиан Майклс BodyShred запустится в тренажерных залах GoodLife Fitness по всей Канаде в течение следующего года.
Узнайте больше на goodlifefitness.com. А пока вы можете исправить ситуацию с помощью последней книги Джиллиан «9».0008 Slim for Life: My Insider Secrets to Simple, Fast, and Lasting Weight Loss, , выпущенный в этом месяце.
Получите Шатлен на свой почтовый ящик!
Наши самые лучшие истории, рецепты, советы по стилю и покупкам, гороскопы и специальные предложения. Доставка пару раз в неделю.- Электронная почта*
- CAPTCHA
- Согласие*
Да, я хочу получить Информационный бюллетень Шатлен . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**
ЗАПИСАН В ГРУППЕ: 10 вещей, которые я узнал из упражнения Джиллиан Майклс самая большая потеря веса проигравшего
DVD тренировки Джиллиан Майклс для мужчин, тоже? « Домашний фитнес-гик
| Натали говорит: Это сложнее, чем кажется! |
Когда я читаю результаты поиска, ведущие к этому блогу, иногда я вижу людей (предположительно мужчин), ищущих информацию о тренировках Джиллиан Майклс для мужчин или подходящих для мужчин.
Я могу определенно ответить на эту тему, так как я человек, который пережил несколько DVD-тренировок Джиллиан Майклс.
Я уже некоторое время тренируюсь у Джиллиан. Я начал с набора из 3 DVD: 30 Day Shred (30-40 минут), No More Trouble Zones (50 минут) и Burn Fat, Boost Metabolism. Я не очень часто использовал третий, потому что он включал в себя больше движений кикбоксинга, чем я хотел сделать в то время.
Совсем недавно моя жена купила Jillian Michaels Body Revolution (jillianmichaelsbodyrevolution.com), ответ Джиллиан 2012 года на феномен 90-дневных тренировок, созданный P9.0X и другие процедуры, которые выбирают 90 дней в качестве магического числа для улучшения физической формы (и, возможно, потери веса в качестве побочного эффекта). Мне не нужно худеть, но мне всегда интересно узнать о последнем проекте Джиллиан, поэтому я проработал три этапа Body Revolution. В настоящее время я нахожусь на Фазе 3, на 11-й неделе 13-недельной программы.
Я больше следую графику тренировок, чем плану питания.
Когда я впервые начал искать DVD-диски о домашнем фитнесе, я знал, что не хочу делать какие-то сумасшедшие танцевальные вещи. Я знал, что Джиллиан Майклс участвовала в программе «Самый большой неудачник», имела репутацию «Самого крутого тренера Америки», и к тому времени я, возможно, уже слушал ее радиопередачу (в форме подкаста), так что я был еще лучше знаком с ее философией тренировок. чем короткие фрагменты, показанные по телевизору. Я уважал ее как тренера, поэтому решил купить пару ее DVD. Кроме того, примерно по 10 долларов за штуку, что я теряю?
| Body Revolution: Мужчины и женщины, работающие вместе! |
Моим первым впечатлением, когда я начал 30 Day Shred, было то, что я иду в женский спортзал. Разминка Джиллиан на Уровне 1 включала движение с согнутыми коленями и поворотом бедер, из-за чего я чувствовал себя немного некомфортно.
Между прочим, предполагается, что поворот коленей и бедер двигает в более широком диапазоне, чтобы предотвратить травмы! Так или иначе, я продержался там 30 минут, и это было довольно сложно. В то время я выполнял очень мало упражнений с отягощениями (отжимания, приседания и т. д.), и это было именно то, что мне было нужно. В течение следующих нескольких недель я перешел на уровень 2, затем на уровень 3. Попутно я узнал о плиометрике (то, что Джиллиан называет «тренировкой прыжков» или «метаболической тренировкой»). Система Джиллиан 3-2-1 для тренировок с отягощениями, легкими весами, кардиотренировками и упражнениями на брюшной пресс помогла мне стать сильнее, особенно в верхней части тела.
Как только я почувствовал, что победил 30 Day Shred (намного больше 30 дней, потому что я человек привычки), я перешел к No More Trouble Zones. Тема «воздействия на мои проблемные зоны» меня не очень привлекала, но я был готов к переменам. Этот DVD был похож тем, что имел три уровня сложности и смесь упражнений для верхней и нижней части тела, а также для работы с брюшным прессом.
Я снова следил за Джиллиан и двумя женщинами на экране, но это было нелегко .
| Кто сказал, что заниматься с дамами плохо? |
Перенесемся в сегодняшний день, и я почти завершил Body Revolution после двухлетнего перерыва в тренировках с Джиллиан. За это время я пользовался P90X, P90X2 и книгой Bring It! Создателем P90X Тони Хортоном. Для сравнения скажу, что Джиллиан многого добивается за 30 минут, а Тони — за 60 и более минут. Если вы хотите увидеть мое полное сравнение подходов Джиллиан и Тони, прочтите 30 Day Shred или P9.0Х?
Да, заниматься спортом Джиллиан Майклс нормально, если ты мужчина!
Вот некоторые плюсы и минусы, которые вы должны рассмотреть.
Плюсы:
- Тренировки Джиллиан короткие (30-60 минут, в зависимости от DVD), но очень эффективные
- Если вы сможете избавиться от внешнего вида DVD «Дамский клуб», это будут тяжелые тренировки
- Вы можете изучить хорошую технику, связанную с плиометрикой, упражнениями на брюшной пресс и другими концепциями, включенными в «метаболическую тренировку» Джиллиан
- Body Revolution, 90-дневная (более дорогая) система тренировок, действительно включает в себя мужчин в тренировках, даже если они предназначены для того, чтобы радовать женщин, а также вдохновлять парней.
Минусы:
- Возможно, вам не нравится быть единственным парнем в спортзале. Рассмотрите возможность инвестирования в Body Revolution, особенно если одной из ваших целей является потеря веса.
- В тренировках Джиллиан используются легкие гантели. Она фанатка тренировок с собственным весом, а не поднятия тяжестей. Если вы хотите настоящую тренировку по бодибилдингу, подумайте о P9.0X или одобренный Джиллиан рип:60.
- Джиллиан использует упражнения на время вместо максимального количества повторений. Опять же, если вы хотите поднимать тяжелые веса до изнеможения, это может быть не для вас. Однако тренировки утомляют.
- Некоторые упражнения могут показаться парням немного странными; но только некоторые из них, честное слово!
Работая над Body Revolution, я видел много похожих (или идентичных) упражнений, как в P90X и P90X2, но тренировки Джиллиан короче при сравнимом количестве усилий.
Я надеюсь, что это помогло вам рассмотреть возможность использования DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс, независимо от того, мужчина вы или женщина.
