ЀитнСс с Π΄ΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ°Π½ майклс: Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс. Бтройная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ВсС Ρ‚Ρ€ΠΈ части Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ. (Русский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄) ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ‚ ЀитнСсЛСди Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ качСствС.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π˜Π·ΠΎΠ±Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ популярных ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΎ спортС ΠΎΡ‚ фитнСс-Π³ΡƒΡ€Ρƒ Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ эффСктивно, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ стоит ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ фитнСс-Π³ΡƒΡ€Ρƒ Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс. Она Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ распространСнныС ΠΌΠΈΡ„Ρ‹, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

ПодниманиС тяТСстСй ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ комплСкция Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°. Наоборот, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ тяТСстСй Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ тонус, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π° высоком ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ускоряСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. МоТно Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Β«ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ тяТСсти», Ссли ΠΎΠ΄Π½ΠΎ это ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ для вас каТСтся нСприятным. ΠšΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ являСтся сопротивлСниС, Π° сопротивлСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ тяТСсти вашСго собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈ использовании Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ подтягивания, отТимания, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ВсС ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ часто ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅? Блишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

МнСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° всСгда являСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ, ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ. Π₯отя интСнсивная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ являСтся ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, это Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом тяТСлой. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ. А Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ – это Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с интСнсивными Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс, всСгда Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-, Π° Π½Π΅ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°. Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ часы Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ заходя Π² Π·Π°Π» с тяТСстями, Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅ сТиганиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ваш Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½. ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² процСссС. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎ врСмя, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΡ„ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. НС ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ физиологичСского способа, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ‹ мСханичСски ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Но Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ заявлСниС Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ статСй, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ эффСктивно ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π–ΠΈΡ€ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ – это Π΄Π²Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π° Π·Π° счСт ускорСния ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

БтатичСская растяТка ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ – это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ просто Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, это полная ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ истинС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ статичСская растяТка, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ занятиС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сСкунд, стоя Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ИмСнно поэтому Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π΅ нСсколько динамичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку.

НизкиС присСдания ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° колСнях

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΡ„, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎ, насколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΊ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – это Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΡƒ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ спину прямо, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши пятки ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ присСданиС, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΠΈ пСрСнСситС вСс Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡΡΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, насколько Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, удСрТивая спину прямо, Π° пятки Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

МоТно ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ бСсконСчно, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ прСсса, Π½ΠΎ Π½Π° этом всС. ИсслСдования Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ лишний слой останСтся Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ, соотвСтствСнно, лишнСго вСса. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… частСй Ρ‚Π΅Π»Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΆΠΈΡ€.

ΠΊΠ°ΠΊ выглядят сСйчас ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π²Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° спорт Β» BigPicture.ru

Π­Ρ‚ΠΎ сСйчас ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ Π² Π˜Π½ΡΡ‚Π°Π³Ρ€Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠ΅, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Но Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ 10-15 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌΠ° фитнСса ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания интСрСсовала лишь Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π° просвСщали Π΅Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сСгодня заслуТСно ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Β«Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½Π°ΠΌΠΈΒ» Π² этой сфСрС, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ,Β Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс ΠΈΠ»ΠΈΒ ΠΠ°Ρ‚Π°Π»ΡŒΡ Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Π°.

ΠšΠΎΠΌΡƒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΠ· знамСнитостСй ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ возникшСй ΠΌΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° спорт, смотритС Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Усманова

Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Усманова стала ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† Instagram, Ρ‡Π΅ΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³ Π±Ρ‹Π» посвящСн фитнСсу ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ. ИмСнно Π΅Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ соврСмСнных фитнСс-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ. Когда-Ρ‚ΠΎ Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π½Ρƒ успСха, заняв ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Π½Ρ‹Π½Π΅ популярных ниш Π² этой соцсСти.

БСйчас подтянутая красотка ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΎ спортС ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° Π·Π° Π΅Π΅ обновлСниями рСгулярно слСдят Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,5 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² подписчиков. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ ΠšΠ°Ρ‚ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π½Π° YouTube, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° дСлится Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ просто ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ совСтами.

Π’ настоящСС врСмя Усманова находится Π½Π° послСдних сроках бСрСмСнности, Π½ΠΎ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом.

Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс

Вряд Π»ΠΈ найдСтся Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» имя Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½Β ΠœΠ°ΠΉΠΊΠ»Ρ. Π•Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ АмСрики», ΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ заслуТСнно, вСдь благодаря Π΅Π΅ интСнсивным ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ Π² БША, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π·Π° ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ.

НС ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π² ΡˆΠΎΡƒ The Biggest Looser, Π³Π΄Π΅ Майклс ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ людям Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. И ΡˆΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ участников ΡˆΠΎΡƒ Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ профСссионализм Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² вопросах похудСния.

ΠΠ°Ρ‚Π°Π»ΡŒΡ Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Π°

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ Π±Ρ‹Π» Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² БША, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π‘Π‘Π‘Π ! Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ вСдущая ΠΠ°Ρ‚Π°Π»ΡŒΡ Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Π°. Π‘Β 1984 Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π²Π΅Π»Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Ρƒ «РитмичСская гимнастика». И ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π»Π°ΡΡŒ Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… сСмь Π»Π΅Ρ‚, Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСсмотря Π½Π° обвинСния Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ.

ΠΠ°Ρ‚Π°Π»ΡŒΡ признаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ смоТСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ собствСнный комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ рСгулярно занимаСтся спортом ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ВрСйси АндСрсон

Когда-то ВрСйси АндСрсон Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ с Π½Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ мускулатурой ΠΈ лишним вСсом. Но Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Π΅Π΅ Тизнь ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ вошСл спорт, ΠΈ всС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΎΡΡŒ с Π½ΠΎΠ³ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ВрСйси Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»Π°ΡΡŒ фитнСсом ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° собствСнный курс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ.

БСйчас ВрСйси Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌΒ», Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ срСди Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ…Β Π”ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ ЛопСс, Николь Π ΠΈΡ‡ΠΈ, Мадонна ΠΈ Π“Π²ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ ΠŸΡΠ»Ρ‚Ρ€ΠΎΡƒ.

Π›Π΅Π½Π° ΠœΠΈΡ€ΠΎ

Π›Π΅Π½Π° ΠœΠΈΡ€ΠΎ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ написали Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… курсов ΠΈ Π½Π΅ участвуСт Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ фитнСсу. ВмСсто этого Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° дСлится с Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ своСго Π±Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° собствСнными Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ, обзывая ΠΈΡ… послСдними словами. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² выраТСниях скандальная Турналистка Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ стСсняСтся.

По словам ΠœΠΈΡ€ΠΎ, сама ΠΎΠ½Π° пошла Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ всСго 17 Π»Π΅Ρ‚. И ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ благодаря своим успСхам Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‰Π΅ спорта Π›Π΅Π½Π° стала Β«ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΌΒ», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° сама сСбя Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚.

Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠ½ Π€ΠΎΠ½Π΄Π°

АмСриканская актриса ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π²Π²Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° фитнСс. НСизвСстно, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹ это Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ спорта стало популярным, Π½Π΅ появись подтянутая ΠΈ стройная Π”ΠΆΠ΅ΠΉ Π€ΠΎΠ½Π΄Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ИмСнно ΠΎΠ½Π° заставила вСсь ΠΌΠΈΡ€ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ экранами, выпустив ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-кассСт с авторским курсом ΠΏΠΎ аэробикС.


Глядя Π½Π° Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΡŽΡŽ Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠ½, Π° Π΅ΠΉ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ, 81 (!), Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΡˆΡŒ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ спорт являСтся Π·Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, красоты ΠΈ долголСтия. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π€ΠΎΠ½Π΄Π° вошла Π² Π½Π°ΡˆΒ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ знамСнитостСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ выглядят Π½Π° свой возраст.

Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄

Пока ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ сидСли Π½Π° ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ зря. БСйчас ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ 53, Π½ΠΎ выглядит ΠΎΠ½Π° Π½ΠΈΡ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² молодости. Как ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Β«Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠΈ-Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‹Β», Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ являСтся Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ собствСнного курса Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ названиСм «Как Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π°Β».


Π’ 90-Π΅ сборник пользовался ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, вСдь Π² Π½Π΅ΠΌ модСль ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»Π° эффСктивныС упраТнСния Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ всСх Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСлилась собствСнными сСкрСтами поддСрТания Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

Николь Π’ΠΈΠ½Ρ…ΠΎΡ„Ρ„Π΅Ρ€

Как и ВрСйси АндСрсон, Николь Π’ΠΈΠ½Ρ…ΠΎΡ„Ρ„Π΅Ρ€ сотрудничаСт со знамСнитостями ΠΈ являСтся ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠœΠ°Π΄ΠΎΠ½Π½Ρ‹. И Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ сСйчас выглядит 61-лСтняя ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π°, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚: ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π’ΠΈΠ½Ρ…ΠΎΡ„Ρ„Π΅Ρ€ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚.


А Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² своих ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Николь совмСщаСт ΠΈ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈ растяТку, ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, ΠΈ пилатСс, ΠΈ кикбоксинг, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹. ВсС Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΎ ΠΈΠ· Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°. Если Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ МадоннС, Ρ‚ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с Николь ΠΎΠ½Π° сТигаСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ!

Ляйсан Π£Ρ‚ΡΡˆΠ΅Π²Π°

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° отСчСствСнная спортсмСнка, полоТившая Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° фитнСс ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β€” Ляйсан Π£Ρ‚ΡΡˆΠ΅Π²Π°. Π‘Π²ΠΎΠΈΠΌΠΈ достиТСниями Π² гимнастикС супруга Павла Π’ΠΎΠ»ΠΈ вдохновляла ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° сотни Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

БСйчас Ляйсан β€” извСстная мСдиапСрсона. Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π²Π΅Π»Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ гимнастикС, Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ «НВВ», ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Β«Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Β» Π½Π° Β«Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΏΠ»ΡŽΡΒ», Π° Π½Ρ‹Π½Π΅ являСтся вСдущСй «ЀитнСса со Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈΒ» Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Β«Π–ΠΈΠ²ΠΈ!Β» ΠΈΒ Β«Π’Π°Π½Ρ†Π΅Π²Β» Π½Π° «ВНВ» .

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ β€”Β ΠšΠ°ΠΊ выглядСли ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° XX Π²Π΅ΠΊΠ°

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

А Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Telegram ΠΈ Instagram?

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ красивых Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ интСрСсных историй!

Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс: ЀитнСс-ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (поТизнСнная подписка)

Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс: ЀитнСс-ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (поТизнСнная подписка) | SackSocial

ΠŸΠ»Π°Ρ‚Π΅ΠΆ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ …

  • Apps + Software
  • β€Ί
  • Mind + Body
  • β€Ί
  • Health + Fitness

29

ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹

$ 199,00 $ 449,95 9000 9000 9000.

%.

Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс

Π’Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ экспСрт ΠΏΠΎ фитнСсу ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ для достиТСния Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

ОписаниС

Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс β€” Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ экспСрт ΠΏΠΎ фитнСсу ΠΈ извСстный Π»Π°ΠΉΡ„-ΠΊΠΎΡƒΡ‡. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ вСрсиями самих сСбя ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ самой счастливой ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Тизнью, Майклс Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² сфСрС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия со своим ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Fitness ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Π² ВАШ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π°ΠΌΠΈ пСрсонализированноС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ фитнСса с ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ систСмой динамичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ DVD Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс ΠΈ систСму Advanced Meal Planner System (AMP)! Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ с Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎ-мСдитациям прСдоставляСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ инструмСнт для цСлостного ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ фитнСсу.

  • Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π½ доступСн Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ
  • Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 800 Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, снятых Π² HD-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
  • ΠžΡ‚ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΡƒ; ΠΎΡ‚ HIIT ΠΊ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ
  • Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
  • Настройка Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° упраТнСния Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
  • Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ доступноС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
  • Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
  • Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Beat Sync Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ Π² соотвСтствии с Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

ВСхничСскиС характСристики

БистСмныС трСбования

  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… устройств с послСдними вСрсиями ОБ
  • Apple TV ΠΈΠ»ΠΈ Samsung TV 2018 Π³ΠΎΠ΄Π° выпуска ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²Π΅Π΅

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ

  • Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π½ доступСн Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ доступа: ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ
  • ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок погашСния: погаситС ΠΊΠΎΠ΄ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ
  • Устройство Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅Π½Π·ΠΈΡŽ: 1 учСтная запись Π½Π° ΠΊΠΎΠ΄
  • Одна ΠΈ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ учСтная запись ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ…
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° английском языкС
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
  • ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСдоступно Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… странах, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π² Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠšΠΎΡ€Π΅Π΅.
  • ВСрсия Android нСдоступна Π² ΠšΠΈΡ‚Π°Π΅
  • ВСрсия ПО: послСдняя
  • Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ обновлСния
  • Π•ΡΡ‚ΡŒ вопросы ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ? Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС здСсь

Условия

  • ΠΠ΅ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡ†Π΅Π½Π·ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ваша лицСнзия погашСна, всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.
  • Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ².

Π’Π°ΡˆΠ° ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Π° пуста.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ!

ΠžΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°…

ΠœΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ„Π°ΠΉΠ»Ρ‹ cookie Π²ΠΎ врСмя вашСго просмотра. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ нашСй ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс бросаСт Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² ΠΏΠ°ΠΏΠ΅ с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«My FitnessΒ»

Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклс Π½Π΅ боится ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Β» быстрых ΠΈ эффСктивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Β«Π― ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ 20-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π― выпустил DVD 15 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 30 Day Shred Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Майклс Muscle & Fitness . «ВсС Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ час. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π­Ρ‚ΠΎ самый ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ DVD Π·Π° всС врСмя, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ диск с 20-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β€” ΠΈ ΠΎΠ½ Π΄Π°Π» Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹Β».

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈ любимая тСлСвСдущая ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ успСха, адаптируя свой ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Π½ΠΎΠ³Ρƒ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ новСйшиС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π² своСм популярном ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ My Fitness. Π¦ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ инструмСнт позволяСт ΠœΠ°ΠΉΠΊΠ»ΡΡƒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ пСрсонализированныС ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, оптимизируя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° основС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, потрСбности ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ.

Β«Π”ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ тСхнологиями ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½ΠΎ нСльзя Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Майклс. Β«ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ позволяСт ΠΌΠ½Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ ΠΎ фитнСсС ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ: Β«Π― Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ. Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ спортсмСн. Π£ мСня Π½Π΅Ρ‚ оборудования. Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ эти Ρ‚Ρ€ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ оборудования», β€” добавляСт ΠΎΠ½Π°. Β«ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΠΈΡ… потрСбностях, ΠΈΡ… цСлях, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ нравится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π΅ нравится, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ доступ β€” я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ, ΠΏΠΎ сути, Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ прилоТСния».

ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ распространяСтся Π½Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Майклс Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» с зарСгистрированными Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ питания для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΎΠ².

Β«Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ Π²Π΅Π³Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ β€” я Π½Π΅ люблю ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ β€” Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ всСядный, ΠΈΠ»ΠΈ пСсцитарианСц, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π²ΠΎΡ‚ сколько Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Майклс.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ My Fitness ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-класса для достиТСния ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Один ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ занятых ΠΎΡ‚Ρ†ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ быстро ΠΏΠΎΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ привСсти сСбя Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ «отцовскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ» Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π»ΠΎ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. НС Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ†Π°? ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Майклс сломаСт это.

Β«Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ пСрвокурсник 15 для ΠΏΠ°ΠΏΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°, отмСчая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ с ΠΏΠ°ΠΏΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ становятся Β«Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мягкими» ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ области, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ.

Β«Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 15 Π΄ΠΎ 30 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², Π² зависимости ΠΎΡ‚ роста парня».

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Β«ΠžΡ‚Ρ†ΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ прилоТСния, всСгда помня ΠΎ цСлях ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС упраТнСния.

«НСваТно, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ стройнСС, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π² этом», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Майклс. Β«Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отягощСниями ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ HIIT, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ».

ВсС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡ‹ прилоТСния Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π½ΠΈ восстановлСния ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π² ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, аспСкты Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎ мнСнию Майклса, часто ΡƒΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Π°ΠΌΠΈ.

«ИмСнно здСсь я Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· этих Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ люди Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρƒ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² этом ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡˆΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½Π΅, Π² этой ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ области», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Майклс.

Π—Π²Π΅Π·Π΄Π° фитнСса ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ кроссфит Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ «просто Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Β», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ± ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π΅ ΠΈ восстановлСнии.

Β«ΠžΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ я Π²ΠΈΠ΄Π΅Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ двиТСния Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этом Π½Π΅Ρ‚ смысла, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ свою спину ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Майклс.

Β