Фитнес резинки: Проверенные резинки для фитнеса – Фитнес резинка цена

Содержание

Фитнес-резинка. Пять простых упражнений для стройной фигуры | СПОРТ: Люди | СПОРТ

17.12.2018 17:51

Примерное время чтения: 5 минут

731

Пресс-служба X-Fit

Интернет пестрит материалами о чудо-резинках для тренировок, называя эти ленты одним из основных пунктов в списке «must have» для стройной и подтянутой фигуры. С многообещающим оборудованием помог разобраться эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.

Под именем Body bands

Body bands (или фитнес-резинки) – это небольшие кольца из мягкого латекса. При своей компактности они бывают разной жёсткости, которая позволяет выполнять упражнения с разным сопротивлением, а поэтому нагрузка на мышцы варьируется. Появилось это оборудование довольно давно, примерно 15-20 лет назад, но если раньше упражнения с резинками входили в программу заядлых любителей тренировок, то сейчас, благодаря широкому освещению в социальных сетях, об их эффективности говорит практически каждый! Так почему же лентами пользуются звезды и блогеры, и как оборудование заслужило такую популярность?

Фитнес-резинки подходят каждому, позволяют проводить тренировки где угодно и когда угодно, приходят на помощь в проработке разных групп мышц и при этом умещаются в кармане! Так как body bands являются только инструментом, который может усовершенствовать и сделать эффективнее то или иное упражнение, тренировочная программа строится в зависимости от целей занимающегося. Используя оборудование, мы даем дополнительную нагрузку на мышщы ягодиц, бедер, стоп, рук, спины, и даже задействуем пресс!

Фото: pixabay.com

«Несмотря на то, что фитнес-резинку часто применяют в базовых упражнениях, не стоит пренебрегать техникой выполнения. Я всегда вспоминаю золотую пословицу: заставь дурака молиться, он лоб себе расшибет. Здесь точно такая же история. При неправильном темпе и интенсивности вы рискуете нанести своему здоровью непоправимый вред, – отмечает Антон Шапочка. – Советую обращать внимание на ощущения. Если вы хотите проработать ягодицы, а во время упражнения работают квадрицепсы, то срочно меняйте технику! Та же ситуация и с мышщами спины. Если вместо грациозной осанки и стройного тела вы не хотите получить головные боли и перенапряженные мышцы, то следите за ощущениями внимательнее, а лучше обратитесь к тренеру».

Эффективность упражнений

Главное преимущество использования фитнес-резинок – повышение эффективности упражнений. Происходит это за счет включения дополнительных мышц – как стабилизаторов, так и синергистов. При создании внешнего сопротивления (в качестве которого выступают как раз body bands) сложность упражнения увеличивается, а в работу включается больше мышечных групп. Соответственно, расход калорий увеличивается, а ощущения в теле становятся разнообразнее.

ТОП-5 упражнений от Антона Шапочки, эксперта федеральной сети фитнес-клубов X-Fit:

Фитнес-резинка должна находиться в небольшом напряжении, на ногах, чуть ниже колена. Исходное положение – стоя, ноги на ширине таза. Из этого положения нужно сделать 2-3 шага сначала в одну сторону, потом в другую. Задача – сохранять движение в районе живота, максимально концентрироваться на вытяжении через макушку и делать движения от тазобедренного сустава. Повторять 45-60 секунд, в зависимости от интенсивности и физической подготовленности.

Фитнес-резинка должна находиться в районе коленных суставов. Исходное положение – ноги шире плеч, положение приседа. Одним коленом нужно тянуться по направлению к центральной оси, а после вернуть ногу обратно.

Делать 15-20 повторений на каждую ногу.

Фото: АиФ/ Ирина Якунина

Фитнес-резинка должна оставаться на прежнем месте. Исходное положение – ноги чуть шире таза. За счет того, что резинка подавляет сопротивление, на бедра идет большая нагрузка. Важно следить за положением коленей, так как резинка будет давить на них, и они будут стремиться к центру. Задача – сохранять их в неподвижном состоянии, активно включая ягодицы. В зависимости от целей можно подобрать вес дополнительного утяжелителя (это может быть все что угодно – гантель, штанга, гиря, а может и просто вес собственного тела). Интенсивность и количество повторений подбирается исходя из уровня подготовки.

Исходное положение – «разножка» (одна нога впереди, вторая сзади). Одной ногой нужно наступить на резинку, противоположной рукой обхватить оборудование и в положении полувыпада сделать тягу в наклоне одной рукой.

Резинку расположить на руках в районе запястий. Исходное положение – стоя, руки вытянуты перед собой.

Руки необходимо сохранять абсолютно прямыми, ладони направить вверх. Из этой позиции аккуратно пытаться отвести руки в стороны, как бы разрывая резинку. Амплитуда должна быть небольшой. Важно следить за техникой: мышцы верхней части спины (шея и трапеция) не должны включаться в работу.

Ростов-на-Донуфитнескомплекс упражнений

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Фигура без риска для здоровья. Что лучше — фитнес дома или в клубе?
Ростовчанка стала чемпионкой мира по фитнес-бикини

Риск получить травму. Какие ошибки совершают новички во время фитнеса
Сытно отдохнули. Как привести себя в форму после отпуска
Нескучный фитнес. Как разнообразить тренировки в спортзале

Новости smi2.ru

Как выбрать фитнес-резинки

Сейчас стало очень популярно использовать на тренировках фитнес-резинки. А как же правильно выбирать фитнес-резинки и какие они бывают?

Выбираем фитнес-резинку

Приобрести данный инвентарь для занятий спортом можно в интернет-магазине, в отделе спорттоваров. Выбирая резинки для фитнеса, нужно обращать внимание на то, насколько они эластичны. После того как вы растяните ленту она должна вернуться в исходную форму. Выбирать также следует плотную фитнес-резинку, чтобы она прослужила вам дольше. Резинки для фитнеса должны иметь нескользящую поверхность, такое приспособление для спорта не будет доставлять дискомфорт во время проведения упражнений.

Какие бывают фитнес-резинки

Можно купить набор резинок разной жесткости, или один подходящий экземпляр. Отличаются данные приспособления для спорта друг от друга цветом, в зависимости от цвета резинки она может иметь сильную или слабую жесткость и разные уровни сопротивления. Жесткие экспандеры имеют красный и черный цвета, а более мягкие — синий, зеленый или желтый. Также подобные экспандеры отличаются размерами: диаметром и шириной. Резинки более широкие могут давать большую нагрузку при занятиях спортом. А в зависимости от того какого диаметра резинка можно делать то или иное количество упражнений применяя ее.

Современный эспандер имеет свои плюсы

Помогает повышать упругость мышц
Минимизирует риск растяжений и травм
Снижает нагрузку на кости и суставы
Помогает выполнять упражнения без нагрузки на позвоночник
Можно использовать в занятиях пилатесом, йогой, при аэробных нагрузках и для силовых тренировок
Сравнительно недорогая стоимость
Маленький размер и вес позволяет брать резинку с собой — на прогулку или в путешествие
Резинки помогают развивать координацию движений

Правила использования резинки

Фитнес с резинками в домашних условиях абсолютно безопасен. Но, применяя резинку для занятий спортом, соблюдайте некоторые правила. Перед началом тренировки нужно выполнить разминку. Первые упражнения делайте с мягкими резинками, а потом уже плавно переходите на жесткие. Заниматься нужно всегда в спортивной обуви. Занятия нужно проводить без резких движений, плавно. Для нижней части тела нужно применять жесткие резинки, а для верхней части тела используйте мягкие резинки.

Упражнение на трицепс

Приведем в пример одно из упражнений с резинкой для фитнеса. Это движение отлично прокачивает мышцы рук, помогает развить мускулы и подтянуть кожу. Встаньте прямо, ноги поставьте немного шире плеч. Возьмите резинку и натяните, поднимая руки вверх. Затем нужно потянуть левый локоть вниз к талии, сделать вдох и вернуться в исходную позицию. Все тоже самое проделайте с правой рукой.

«Качели»

Это упражнение помогает прорабатывать мускулы плеч, рук, груди, прокачивает пресс. Лягте на пол лицом вниз. Возьмите резинку и заведите ее за спину, разведите ладони в сторону, натягивая резинку. На выдохе оторвите корпус от пола, потянитесь вперед, а руки еще больше разведите в стороны, максимально натягивая резинку.

Эластичные ленты и оборудование для домашнего спортзала

Продукция Black Mountain: Эспандеры и оборудование для домашнего спортзала

О нас

Что мы поддерживаем

Black Mountain Products, Inc. ® (B.M.P.®) производит тренажеры высочайшего качества. Если вы ищете эспандеры, оборудование для домашнего спортзала или оборудование для стабилизации, мы с гордостью предлагаем первоклассное оборудование для фитнеса с соответствующим обслуживанием клиентов.

Мы предлагаем 90-дневную политику возврата без вопросов для всех эспандеров и спортивного оборудования, потому что мы верим в наш продукт и клиентов. Если вы по какой-либо причине хотите расширить свои тренировки, эспандеры станут отличным дополнением, и Black Mountain Products — подходящее место, чтобы их приобрести.

Для новичка эспандеры — отличная отправная точка, позволяющая контролировать интенсивность упражнения. Для опытных пользователей, персональных тренеров и практикующих специалистов по реабилитации эспандеры являются обязательным условием для подвижных движений.

Black Mountain Products с гордостью предлагает полные руководства по упражнениям с эспандером, начиная от базовых и заканчивая продвинутыми. Не стесняйтесь обращаться по электронной почте или звонить в Black Mountain Products с любыми вопросами.

Узнать больше

Бесплатная доставка

Бесплатная стандартная доставка всего оборудования Black Mountain Products на сумму более 50 долларов США. Доступна ускоренная доставка.*

100% подлинный

Как небольшой семейный бизнес, мы стремимся производить продукцию самого высокого качества по доступной цене с учетом бюджета наших клиентов.

Пожизненная гарантия

Мы предлагаем пожизненную ограниченную гарантию на все фитнес-оборудование Black Mountain Products.

Избранное

Лучшие товары

Ознакомьтесь с нашим самым популярным оборудованием для тренировок в тренажерном зале и продуктами для домашнего фитнеса.

Баланс

Мячи для устойчивости

Предназначены для улучшения силы корпуса, баланса и общей ловкости.

Мячи для устойчивости

Эластичные эспандеры — отличная отправная точка для начинающих, позволяющая контролировать интенсивность упражнений. Black Mountain Products с гордостью предлагает полные учебные пособия для тренировок с эспандером, начиная от базовых и заканчивая продвинутыми.

Эластичные ленты

Спасибо!

Что говорят люди

На протяжении многих лет я несколько раз покупал товары, в том числе гимнастические кольца, у BMP. Это высококачественные кольца по очень доступной цене. Я очень довольна всеми купленными товарами.

Phillip Miller Black Mountain Products 1200 фунтов с номиналом.

Дает моему классу отличную тренировку!

Лиза Одинарная синяя эластичная лента — 4-6 фунтов

Я использую их более десяти лет, и то, что началось как физиотерапия для восстановления после несчастного случая, превратилось в годы упражнений, которые я мог поддерживать несмотря на много командировок. Это реальная сделка, как и пожизненная гарантия. Потрясающий продукт от хороших людей. Не покупайте подделку, покупайте Black Mountain.

William F. Набор из 5 эспандеров с комплектом аксессуаров

Это третий стабилизирующий мяч, который я купил в Black Mountain, потому что я отказываюсь покупать в другом месте! Эти шары фантастические. Не скользит, не пахнет, твердый. Я купил 85 см, и да… с помощью маленького насоса наполнение занимает много времени, но это хорошая тренировка для рук и ног! Буду и дальше заказывать продукцию этой фирмы.

Фил Гэптуа 2000 фунтов. Мяч стабильности статической прочности с насосом – синий

Эта компания предлагает исключительный сервис. Они стоят за свой продукт на 100%. Это отличный продукт! Пользуюсь более 10 лет. Я очень рекомендую!

Dave Kelly Набор составных эспандеров

Я ношу эспандеры чуть больше полутора лет, и они великолепны. Мы положили их на хранение во время переезда, и я немного беспокоился о том, чтобы оставить их в хранилище вместе с элементами, но теперь, когда мы восстанавливаем наш домашний тренажерный зал, я проверил их, и они работают просто как в первый день, когда я их купил!! Действительно отличное качество — я обязательно куплю их снова.

Caitlin M Evans Набор эспандеров

отличный продукт. такой портативный. никаких хлопот. отлично, чтобы иметь возможность безопасно заниматься спортом во время пандемии. тонн различных упражнений. а уж тем более с приличной фантазией. Продукт держится очень хорошо и чрезвычайно доступен.

Джим Лаплант Набор составных эспандеров

Я использую их уже около месяца. Если вам не нравится / у вас нет времени ходить в спортзал, и вы не хотите тратить много денег на гири, они сделают свое дело. Можно использовать практически для любой группы мышц, и если вам нужно большее сопротивление, просто используйте более одной ленты. Хорошее соотношение цены и качества.

Ofir Glick Набор из 5 резинок, которые можно штабелировать, с набором аксессуаров

4 ручки, как будто рассчитано всего на 5. Было бы неплохо получить сумку, способную переносить все предметы в комплекте.

Рик Набор из 7 эспандеров с набором принадлежностей

Замечательный маленький набор для тех, кто покупает отдельные ремешки или просто хочет иметь под рукой дополнительный набор. Материал — туф, из которого мой предыдущий дверной анкер прошел через три двери за три года и все еще держится; Не сильно рвутся.

ZONTONNIA MOORE Комплект принадлежностей для профессиональных эспандеров

Во-первых, этот бренд является одним из моих любимых по качеству. Что касается наращиваемых лент, они лучше всего подходят тем, кто хочет увеличивать натяжение постепенно. Например, я делаю тягу и тягу широчайших и просто добавляю резинки к рукоятке для «более тяжелой тяги». В целом их группы еще не раскололись и не треснули на мне; некоторые другие бренды имеют тенденцию легко рваться, когда ткань соприкасается с резиной из-за натяжения.

ZONTONNIA MOORE Одинарная штабелируемая атомная лента сопротивления — 70-75 фунтов

Отличное обслуживание клиентов, очень отзывчивое, если у вас есть вопросы или вам нужна помощь. Что касается продукта, фантастический продукт. Они отличного качества и позволяют мне хорошо тренироваться дома, особенно после долгого рабочего дня. Фантастический во время COVID, когда мы не можем попасть в спортзал, и помогает держать вас в тонусе. Также очень хорошо, так как он может нацеливаться на все разные мышцы, а не только на базовые бицепсы.

Sagar T. Набор эспандеров

Подпишитесь на скидки и обновления

Веб-сайт Zadro Web

Mario Lopez Fitness, набор из 3 плоских эспандеров

Написать отзыв Задайте первый вопрос

5,97 долл. США

Ориг. 8 долларов США

Сохранять 2,03 доллара США (25%)

Значение компенсации

Описание

Используйте силу сопротивления во время тренировки и тонизирования мышц с помощью этого набора плоских лент сопротивления, который может похвастаться 3 уровнями веса. Их можно легко хранить и не занимать много места, что делает их компактным и мобильным дополнением к вашей домашней спортивной коллекции.

информация о продукте

Номер модели: MLRE-1007-AS-BL

Артикул: 810544327

Технические характеристики

Размеры изделия: 10,7″Д x 9,7″Ш x 8,0″В
Вес продукта: 3,6 фунта

Особенности

В комплекте 3 ремешка (1 розовый, 1 синий и 1 желто-зеленый)
3 уровня веса
Растяни и приведи в тонус все мышцы
Отличное дополнение к силовым тренировкам
Идеальное дополнение к вашей домашней спортивной коллекции

Сборка

Требуется сборка: №

Политика возврата

Если вы хотите вернуть свой Big! Предмет доставки, свяжитесь с нашим Центром поддержки клиентов по телефону 1-866-BIG-LOTS (244-5687) для получения помощи при возврате.

Пожалуйста, будьте готовы предоставить номер вашего заказа и адрес электронной почты или номер вашего вознаграждения, чтобы мы могли лучше помочь вам.

Обратите внимание:

Возврат должен быть осуществлен в течение 30 дней с момента получения
Товар должен быть в оригинальной упаковке и состоянии
При возврате взимается плата за обработку в размере до 20% от покупной цены*
Плата за доставку и обработку не возвращается*

*Могут применяться некоторые исключения

Дополнительные условия см. в нашей полной Политике возврата .

Вопросы по доставке? Посетите наши часто задаваемые вопросы по доставке для получения дополнительной информации.

Информация о доставке

Самовывоз из магазина

Самовывоз из магазина БЕСПЛАТНО. Заказы, оформленные до 17:00 по местному времени, можно забрать в тот же день.

Доставка в тот же день

Нужно? Возьми! Понятно. Доставка в тот же день доступна из некоторых магазинов.

Рубрики

Фитнес резинки: Проверенные резинки для фитнеса – Фитнес резинка цена – Фитнес резинки купить по приятной цене