Фитнес программы для мужчин в тренажерном зале: Программы тренировок в тренажерном зале, план тренировки для мужчин и женщин

‎App Store: Тренировки в тренажерном зале для мужчин

Скриншоты iPhone

Описание

Это приложение представляет собой 100 % бесплатную базу данных HD-видео с упражнениями, состоящую из сотен упражнений, которые являются НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМИ упражнениями для преобразования и улучшения ВАШЕГО тела. Это приложение является идеальным инструментом для всех, от новичка до продвинутого!

БЕСПЛАТНАЯ БАЗА ДАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ
● Отсортировано по удобным категориям и в алфавитном порядке
● HD-видео с несколькими ракурсами каждого упражнения
● Множество упражнений с более чем 3000 возможных вариантов
● Отметьте предпочтительные упражнения как избранные для быстрого доступа к ним позже
● Упражнения для домашних тренировок и тренировок в зале

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК*
● Бесплатные упражнения для начинающих
● Классификация в зависимости от ваших целей и уровня тренировок
● HD-видео каждого упражнения
● Подробная инструкция по количеству повторений и подходов для каждого упражнения в вашей тренировке.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ
● Отслеживание прогресса, где вы можете сфотографировать, чтобы увидеть свою трансформацию
● Сохранение всех ваших любимых упражнений
● Простой дизайн упрощает навигацию
● Каждое упражнение сопровождается видео
● Ежедневно публикуются советы по мотивации и здоровью
● Полностью без рекламы!

Для каждого упражнения в нашей базе данных в приложении есть высококачественное видео с упражнениями в формате HD с несколькими ракурсами правильного выполнения упражнения.

Это приложение содержит упражнения для ВСЕХ аспектов тела, и мы сортируем их по удобным категориям:
• Все тело
• Кардио
• Пресс
• Спина
• Бицепс
• Ягодицы
• Грудь
• Ноги
• Плечи
• Трицепсы

ПОДПИСКА ДЕТАЛИ/УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ:
Хотя мы предоставляем как можно больше бесплатного контента в приложении у нас есть раздел приложения, ограниченный платными подписчиками.

Если вы заинтересованы в подписке, детали подписки перечислены ниже.

• Месячная/годовая подписка
• 1 месяц/1 год
• Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки
• Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. продление
• Пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована при покупке пользователем подписка на эту публикацию, где это применимо

Вы можете ознакомиться с нашей полной Политикой конфиденциальности и Условиями использования по адресу https://shredapps.com/privacy-policy-terms-of-use/

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:
Уважаемые клиенты, мы здесь для вас!
Есть вопросы? Комментарии? Идеи?
[email protected]

000Z» aria-label=»March 3, 2023″> 3 марта 2023 г.

Версия 2.1.5

Улучшенная поддержка iOS 16

Рейтинги и обзоры

2,5 тыс. оценок

50 лет

Я снова начинаю приходить в форму, и это приложение было лучшим вариантом, который я смог увидеть, который может мне подойти. Думаю, через месяц я узнаю..

Неплохо

Простой в использовании и очень простой. Было бы лучше, если бы в разделе «Избранное» была возможность расположить упражнения в том порядке, в котором вы будете их выполнять. Также было бы полезно, если бы вы добавляли упражнение в «избранное» для той части тела, на которую вы работаете (бицепс, грудь и т.  д.), а не только на видео. Немного сложно организовать тренировку без этих функций. Я знаю, что цель состоит в том, чтобы заставить вас платить ежемесячно, но вы не получите меня с ежемесячной оплатой, если я не использую бесплатную версию для начала. Хорошая попытка, но она терпит неудачу.

Очень хорошо для начинающих

Это приложение хорошо разработано и, по крайней мере, для начинающих, содержит множество различных упражнений. У него также есть свой инстаграм с базовым обзором упражнений, диеты и т. д.

Разработчик Shred Apps, LLC указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше 

Информация

Продавец

Шред Аппс, ООО

Размер

55,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© Shred Apps, LLC

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

5 вещей, которые необходимо знать мужчинам перед началом тренировок в тренажерном зале

Многие программы тренировок в тренажерном зале ориентированы на женщин.

Однако это не означает, что мужчины не должны знать, что они делают, прежде чем пойти в спортзал. Чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своего времени в тренажерном зале, важно знать о некоторых вещах, прежде чем начинать тренировки в тренажерном зале для мужчин. Ниже приведены пять ключевых моментов для вас сегодня, и мы надеемся, что эти советы помогут.

1. Начните с разминки

Разминка важна для многих тренировок в тренажерном зале. Это отличный способ подготовить свое тело перед первым упражнением. Например, начало интенсивной тренировки с тяжелым весом может привести к растяжению мышц и другим травмам, если вы заранее недостаточно разогрелись. Хороший способ подготовиться к обычной тренировке в тренажерном зале — сделать легкое кардио в течение пяти-десяти минут перед началом.

Это также должно помочь при болях в мышцах, возникающих после тренировок в тренажерном зале. Предположим, в вашем спортзале есть беговая дорожка или эллиптический тренажер.

В этом случае рекомендуется начать с этих тренажеров и постепенно увеличивать интенсивность, чтобы разогреть мышцы, вместо того, чтобы сразу переходить к тяжелой атлетике в тренажерном зале.

2. Не пропускайте приемы пищи

У вас может возникнуть соблазн попытаться похудеть, пропуская приемы пищи, но это не лучший способ. Вместо этого еда заранее поможет вам получить больше энергии во время тренировки в тренажерном зале, потому что вашему телу требуется топливо для таких занятий, которые интенсивны как для сердечно-сосудистой системы, так и для мышц.

Не налегайте на углеводы перед тренировкой в ​​тренажерном зале. Несмотря на то, что вашим мышцам может потребоваться больше энергии для этих видов деятельности, углеводы только заставят вас чувствовать себя вялыми и вялыми во время тренировок в тренажерном зале, что может привести к снижению производительности. Вместо этого попробуйте заранее съесть немного белка, например, яйца или нежирную курицу, которая содержит аминокислоты и помогает нарастить мышечную массу.

3. Пейте много воды 

Никто не хочет чувствовать себя обезвоженным во время занятий в тренажерном зале, поэтому важно заранее пить много воды, чтобы избежать подобных проблем. Это также поможет вашему телу оставаться увлажненным и с меньшей вероятностью испытывать мышечные спазмы или головокружение при интенсивных тренировках, что сделает тренировки в тренажерном зале более эффективными.

4. Высыпайтесь и отдыхайте.

Если вы хотите успешно заниматься в тренажерном зале, важно, чтобы ваше тело и мышцы были не только увлажнены, но и хорошо отдохнули, чтобы они могли работать наилучшим образом. Кроме того, вы должны стремиться спать не менее восьми часов в сутки, чтобы обеспечить наилучшие возможные тренировки в тренажерном зале.

5. Знайте свои пределы

Для тех, кто посещает тренажерный зал, также важно знать свои пределы, когда дело доходит до тренировок в тренажерном зале. Это может быть легко и даже приятно в то время, но это не значит, что вы должны перенапрягать свое тело. Это может привести к травме или нежелательным тренировкам в тренажерном зале.

Одна из самых важных вещей в тренировках в спортзале — это знать свои пределы. Выйти за пределы своих возможностей может быть легко и приятно, но это не значит, что вы должны заставлять свое тело слишком далеко.

Любая успешная тренировка для мужчин начинается с поиска идеального тренажерного зала или фитнес-центра, такого как Next Level Fitness. Вы всегда можете посетить нас в любое время для получения дополнительной консультации или связаться с нами, чтобы получить больше информации о наших программах фитнеса для мужчин.

Вы энтузиаст тренажерного зала и хотите знать, какие тренировки в тренажерном зале лучше всего подходят для мужчин. Нелегко найти ответ без тщательного исследования, но, к счастью, мы собрали все, что вам нужно, в этом кратком сообщении в блоге.

Три самые популярные тренировки в тренажерном зале для мужчин — это пауэрлифтинг, бодибилдинг и кроссфит. Все три предлагают различные преимущества и проблемы, которые помогут вам достичь ваших целей быстрее, чем другие виды упражнений в тренажерном зале. Так чем же они отличаются? Продолжайте читать, чтобы узнать.

• Пауэрлифтинг

Тренировки в тренажерном зале для мужчин направлены на поднятие максимальных весов и обычно включают такие упражнения, как приседания, жим лежа и становая тяга.

Упражнения в тренажерном зале бодибилдинга сосредоточены не столько на движениях пауэрлифтинга, сколько на работе с более широким диапазоном мышц с помощью изолирующих упражнений, таких как сгибания рук на бицепс и отжимания на трицепс.

Nextlevel Fitness — это авторитетный фитнес-центр, где вы можете приобрести всевозможное оборудование для пауэрлифтинга для эффективной тренировки. Тренировки в тренажерном зале по пауэрлифтингу — отличный выбор, если вы хотите нарастить мышечную массу. Эти процедуры также включают тренировки в тренажерном зале для мужчин, которые включают в себя поднятие тяжестей, например круговую тренировку.

Тренировки в тренажерном зале для мужчин прошли долгий путь со времен жима лежа и приседаний — в настоящее время вы можете найти тренировки в тренажерном зале для мужчин с самым разным оборудованием, поэтому важно провести исследование, прежде чем переходить к стандартной программе.

• Бодибилдинг

Тренировки в тренажерном зале предназначены для наращивания мышечной массы и силы. Эта тренировка в тренажерном зале будет включать подъем тяжелых штанг, гантелей или тренажера, который изолирует одну часть тела — например, жим лежа — отличный выбор упражнений в тренажерном зале, если вы хотите накачать грудные мышцы.

Если вам не по душе силовые тренировки, но вы все равно хотите чувствовать, что достигли чего-то в спортзале, вы не ошибетесь, выбрав хорошую тренировку в бодибилдинге.

Ваш тренер по физподготовке должен эффективно направлять вас через упражнения в тренажерном зале бодибилдинга и тренировки в тренажерном зале, которые лучше всего подходят для вас. Без эффективных тренировок вам может быть нелегко достичь всех преимуществ использования своего оборудования для бодибилдинга, даже если у вас есть лучшее в мире оборудование.

• Круговая тренировка

Эта тренировка в тренажерном зале будет сосредоточена на круговой тренировке, которая включает как кардио, так и силовые тренировки. Это может включать в себя такие действия, как приседания, бег, отжимания, выпады, подтягивания или любые другие упражнения, которые вы можете выполнять от 30 секунд до одной минуты без остановки, прежде чем перейти к следующей станции.

Прежде чем перейти к другому разделу, вы пройдете комплекс упражнений, как правило, из той же категории (например, день ног).

Вы можете выполнять эту тренировку в тренажерном зале с любым типом и весом веса, который вы можете использовать, не нарушая форму и не ставя под угрозу безопасность. Не обязательно, чтобы на каждой станции было одинаковое количество.

Круговая тренировка даст вам множество преимуществ, таких как:

• Укрепление мышц и костей
• Улучшение координации, ловкости, выносливости, баланса.
• Увеличивает приток крови к мозгу, чтобы он мог лучше функционировать

Это также позволяет вам работать над группами мышц, которые недостаточно развиты или недостаточно сильны. Вы сможете тренировать одни мышцы, отдыхая при этом другие в любой момент времени.