Фитнес при варикозе ног: Фитнес при варикозе полезен ли

Содержание

Фитнес при варикозе полезен ли

Люди, привыкшие к занятию спортом, не хотят отказываться от тренировок без особых на то причин. Варикозное расширение вен вызывает боль в ногах, тяжесть. От многих видов нагрузок приходиться отказаться. Полезен ли фитнес при варикозе, и какие виды занятий противопоказаны при патологии вен, расскажем подробнее.

Влияние спорта на венозную патологию

Варикозное расширение вен на ногах чаще проявляется у людей, деятельность которых связана с постоянным сидением или стоянием: парикмахеров, менеджеров, программистов, бухгалтеров, кассиров. Кровообращение в нижних конечностях замедляется, и в венах образуются застои. Под давлением крови сосудистые стенки растягиваются, теряя свою эластичность. Внутри вен скапливаются сгустки крови, которые образуют тромбы.

При излишних физических нагрузках мышцы на ногах напрягаются, сдавливая венозную систему и перекрывая без того замедленный кровоток, но правильно подобранные нагрузки помогут предотвратить быстрое развитие варикоза на ногах.

Не стоит отказываться от занятия фитнесом, после диагностики варикоза. Нагрузки подбираются индивидуально в зависимости от формы и стадии патологии вен. Занятия контролируются фитнес-инструктором, а упражнения предварительно обговариваются с врачом — флебологом. Во время занятий надевается специальное компрессионное белье: чулки, колготки, гольфы. Белье поддерживает венозную систему во время тренировок в тонусе и улучшает кровообращение.

На различной стадии болезни разрешены свои типы нагрузок.

Первая стадия заболевания

На ногах появляются небольшие сосудистые паутинки, одиночные узелки, которые просматриваются только, когда человек стоит. Конечности отекают только к вечеру, но незначительно. Боли человек не испытывает.

Допустимо заниматься на тренажерах, но выбираются такие, которые дают минимальную нагрузку на ноги. Эффективны упражнения, направленные на улучшение растяжки, йога.

Перед тренировкой выполняется разминка и упражнения на разогрев мышечной системы. Низкая нагрузка на сосудистую систему и разогрев мышц поможет предотвратить развитие тромбофлебита.

Недопустимо при первой стадии варикоза:

  • Бег на дорожке;
  • Занятия аэробикой.

Фитнес-тренировки сочетаются с ежедневными пешими прогулками на недалекое расстояние. Свежий воздух и спокойная ходьба придают стенкам венозной системе дополнительный тонус.

Вторая стадия

При второй стадии варикоза к уже имеющимся признакам добавляются тяжесть в ногах и отечность лодыжек. На ногах появляются одиночные выпуклые вены в виде небольших червяков, узелки видны, даже если пациент сидит или лежит.

Больному со второй стадией варикоза необходимо отнестись к нагрузкам серьезнее. Недопустимы резкие движения ногами и прыжки. Эффективны водные виды фитнеса: аквааэробика, групповые занятия по плаванию. Женщинам подойдет Пилатес или любые занятия йогой.

Во время занятий в воде человек расслабляется и нагрузка на ноги минимальна.

Йога позволяет следить за самочувствием и нагрузкой на ноги, так как все упражнения выполняются плавно.

Недопустимо при второй стадии варикоза:

  • Бегать по дорожке;
  • Заниматься на велотренажере;
  • Силовая аэробика;
  • Степ аэробика.

Запрещены любые упражнения с прыжками и бег, даже легкий. Можно совершать спокойные прогулки с отдыхом.

Третья стадия

К уже имеющимся симптомам добавляется боль в ногах. Человеку сложно долго стоять или идти. Отекает не только лодыжка, но и голень. Вены набухают, становятся толстыми и витиеватыми. Варикоз хорошо просматривается. Кожа темнеет, и шелушиться, в некоторых местах появляются трофические язвы, которые кровоточат и плохо заживают.

При 3 стадии варикоза допустимы занятия аквааэробикой, но без лишних нагрузок. Эффективно просто поплавать по дорожке без упражнений. Вода в бассейне должна быть теплой. Охлаждать варикозные вены недопустимо. Пациенту рекомендуется больше ходить спокойным шагом, но при этом следить за своим состоянием.

Понять какая стадия заболевания в конкретном случае поможет специалист — флеболог.

Виды допустимых тренировок

Фитнес — это определенный комплекс упражнений и силовых нагрузок, которые способствуют формированию фигуры и сбрасыванию лишних килограммов. Результат человек достигает за несколько месяцев регулярных занятий, а чтобы его закрепить достаточно, посещать тренировки два раза в неделю.

Для больного варикозным расширением вен фитнес может стать настоящей поддержкой. Во время занятий укрепляется позвоночник, мышцы и стенки сосудов.

Существует несколько безопасных видов фитнеса, которые подходят больным варикозом.

Фитбол как терапия при венозной патологии

Фитбол — это тренировки с помощью специального резинового мяча. Большой и резиновый мяч поддерживает человека, снимая лишнее нагрузки со спины и ног. Фитбол считается одним из самых полезных при варикозе.

Упражнения на мяче подбираются в зависимости от комплекции тела человека и стадии заболевания, также учитываются сопутствующие патологии.

Представляем несколько простых упражнений, которые доступны всем:

  1. Человек ложится животом на мяч, руки протягивает вниз и ладошками опирается на пол. Ноги вытянуты, кончики пальцев ступней упираются в пол. Сначала сгибается в колене левая нога, затем правая. Во время поднятия необходимо подержать согнутую ногу 1 минуту, только затем возвращать в исходное положение. Каждой ногой выполняется по 10 подъемов.
  2. Необходимо сесть на мяч, колени раздвинуты на ширину плеч. Нога ставится не на ступню целиком, а только на носочек. Руки позади тела, упор на мяч. Во время упражнения следует медленно опуститься на полную ступню, затем ноги возвращаются в исходное положение. Во время упражнения тренируется икроножная мышца, укрепляются лодыжки.

Занятия фитболом проходят небольшими группами в любом современном спортивном центре. При желании можно заниматься индивидуально с тренером. Подходит фитнес на мяче при варикозе в любой стадии. Начинать занятия в домашних условиях без страховки не рекомендуется, в противном случае самые простые упражнения могут стать травмоопасными.

Кардиот

Тренировки при варикозе - как совместить занятия в зале и болезнь

Варикоз и тренажерный зал, вопреки распространенным заблуждениям, не противоречат друг другу, и даже наоборот – силовые тренировки при варикозе могут сослужить хорошую службу, помогая справиться с болезнью. Ключ к успеху кроется в правильном дозировании занятий и выборе наиболее подходящих упражнений, которые не нанесут лишний вред.

В статье расскажем:

Полезны ли занятия спортом при варикозе?

Как известно, среди самых распространенных причин варикозного расширения вен в ногах числится избыточная нагрузка на них в результате продолжительного стояния или частой ходьбы, которая длится годами – например, из-за специфики работы.

В совокупности с генетической предрасположенностью, неправильным питанием и вредными привычками это провоцирует ухудшение состояния сосудов и клапанов, что спустя годы приводит к появлению неприятных симптомов.

И хотя изменение образа жизни в пользу более частого отдыха благотворно сказывается на ситуации, многие люди ошибочно полагают, что при варикозном расширении вен и сосудов на ногах заниматься активной физической деятельностью, тренироваться, практиковать виды спорта или просто ходить в тренажерный зал им категорически нельзя.

На беговой дорожке разрешается бегать не более 30-50 минут в среднем темпе.

Разумеется, это не так: умеренные физические нагрузки на тренажере при варикозе нижних конечностей, наоборот, укрепят мышечный корсет, усилят замедленный кровоток в ногах, включая периферические сосуды, и поспособствуют общему оздоровлению организма.

Существует ряд правил, которые следует учесть, планируя тренировки при варикозе:

  • обязательное получение разрешения у флеболога или наблюдающего терапевта;
  • проведение занятий в фитнес-спортзале только под присмотром тренера;
  • исключение любых перенапряжений или занятий через преодоление боли;
  • сочетание программы тренировок с правильным питанием и нормированным отдыхом.

Очень важно помнить, что при варикозе занятия в тренажерном зале нацелены не на построение идеального тела или накачивание мышц по типу бодибилдинга, так как таких нагрузок больные ноги просто не вынесут. Главная задача тренировок при варикозном расширении вен заключается в получении мышцами, связками и сосудами правильных нагрузок взамен неправильных, которые и привели к развитию заболевания.

Только соблюдение всех предписанных врачом запретов и ограничений позволит всесторонне укрепить организм без риска причинить ему еще больший вред.

Набор упражнений в тренажерном зале при варикозе

Для тех, кто только собирается вступить на путь тренировок и нагрузок в зале при ВРВ, лучше всего подойдут такие виды активности, как гимнастика и кардио-тренировки, обязательно предваряемые всегда тщательной разминкой и разогревом.

Однако гимнастические занятия требуют известной сноровки и координации, поэтому специалисты рекомендуют новичкам попробовать сначала просто бег или ходьбу со средней интенсивностью на беговой дорожке продолжительностью не более получаса.

Тренировать ступни ног при варикозе, а заодно и ягодицы с икрами, можно десятками различных способов, но если говорить о кардио-занятиях, лучше остановиться на следующих:

  • плавание на спине, брассом, кролем;
  • 15-минутные подходы на велотренажере;
  • упражнения на эллиптическом тренажере;
  • челночный бег, чередуемый с бегом трусцой;
  • 5-минутные подходы прыжков на скакалке.

Весь этот комплекс первичным образом закалит тело, подготовив его к более сложным тренировкам, включающим в себя силовые элементы.

Обратите внимание! Как правило, достаточно двух-трех недель для подготовки, хотя окончательное решение остается за тренером, который объективно оценит уровень прогресса своего пациента с варикозом.

Тренировка ног

Любое использование штанги, гантель или иных отягощений недопустимо на тренировке в тренажерном зале при варикозе для развития ног, поэтому из базовых упражнений остаются только модифицированные жимы платформы лежа или сидя.

Главное отличие заключается в положении стоп на платформе: пятки должны немного выступать на края площадки, за счет чего достигается изменение направления нагрузки – вместо ягодиц и задней поверхности бедер работать будут икры и голеностопные суставы. Нужно следить и за тем, чтобы колени были немного напряжены, что предупредит потенциальные растяжение подколенных сухожилий.

Помимо жимов, пациентам с патологией кровеносных сосудов ног доступны следующие упражнения, развивающие нижние конечности:

  • махи, выполняемые по очереди выпрямленной правой и левой ногой в колено-локтевой позиции. Отведение прямой ноги назад вовлекает в работу ягодичные, седалищные и подколенные мышцы;
  • классический мостик с ногами на платформе и с опорой на плечи;
  • сгибание ног в положении лежа на тренажере, которое затрагивает, кроме перечисленных, икроножные мышцы;
  • разгибание ног сидя с акцентом на голени.

Очень важно делать правильные паузы между подходами, не стоя или ходя по залу, а приняв лежачее положение и закинув ноги выше тела, чтобы кровь беспрепятственно выходила из ступней, икр и бедер, не задерживаясь там.

Спина

В тренажерном зале при варикозе ног не следует зацикливаться только на разработке нижних конечностей, так как для гармоничного развития тела следует уделять внимание всем группам мышц. Например, одно из ключевых упражнений для спины – тяга блоков к животу в сидячем положении, при которой ноги должны быть параллельно полу на уровне таза.

Кроме нагрузки на спинные мышцы, тяга улучшает осанку и раскрывает грудную клетку, обеспечивая свободное дыхание. Желательно подбирать для такой активности тренажеры, оснащенные упором для груди, так как без них позвоночник будет перегружаться у неподготовленного человека.

Похожее упражнение – тяга вертикального блока к груди, она провоцирует давление в венозных сосудах, поэтому после каждого подхода надо проводить разгрузку ног.

Также подойдут гиперэкстензии, проводимые на тренажере для разработки мышц, которые ответственны за разгибание спины. Так как это довольно сложное упражнение, после завершенных подходов специалисты рекомендуют снять напряжение, лежа на спине и подняв руки и ноги вверх (можно немного встряхивать ими для большей релаксации).

Тренировка груди и плеч

С мышцами груди все просто: подходят любые горизонтальные или наклонные жимы либо разведения гантелей, однако следует помнить два правила: ноги должны быть строго на платформе или скамейке, а подбор весов должен регулировать тренер.

Что касается плеч, то наиболее эффективными будут следующие нагрузки:

  • подъем штанги, лежа на наклонной скамейке, перед собой для прокачки дельты, подостной мышцы и верхней части грудных мышц;
  • на наклонной скамье лицом вверх и ногами на платформе – подъем гантелей перед собой;
  • схожим образом проходит подъем гантелей вверх и в стороны, однако лежать следует по очереди на левом и правом боку, поднимая руки от бедра до параллельного полу положения;
  • сидячий жим штанги.

Как тренировать руки?

Базовое упражнение для рук, которое могут больные с варикозом и в домашних условиях практиковать, это разгибание рук с гантелями в положении лежа на спине, тогда как ноги должны упираться в платформу. То же самое можно проводить, заменив гантели на штангу, что вовлечет в работу не только бицепсы и трицепсы, но также трехглавые мышцы плеч.

Дополнительно, можно попробовать делать сгибания рук с весами, сидя на наклонной скамье, благодаря чему нагружаться будут одновременно и грудные мышцы. Используя легкие гантели, в качестве отдыха можно совершать круговые движения руками, разгоняя кровь по сосудам.

Что следует исключить

Варикоз и тренажерный зал должны дополнять друг друга, а не усугублять положение, поэтому стоит внимательно отнестись к списку упражнений, которые считаются недопустимыми в тренажерном зале при варикозном расширении вен.

Например, при работе с ногами в зале запрещено делать любые выпады, приседания с весами или восхождения на платформу. Не менее опасны для икроножных мышц и сосудов любые нагрузки, кроме упражнений в тренажере для жима ногами.

Варикозная болезнь поражает ноги, так как на них приходится основная нагрузка, поэтому в тренажерном зале не рекомендуется выполнять приседания, выпады и становую тягу.

В свою очередь, недопустимы жимы на развитие грудных мышц из положения сидя в тренажере, как и любые нагрузки, предполагающие длительное стояние в вертикальном положении. Остается добавить, что для большинства больных в ВРВ подойдут малые веса: легкие гантели и грифы от штанги без блинов.

Одежда для тренировок

Верхнюю одежду – шорты, спортивные штаны и футболки – желательно надевать свободного покроя, чтобы они не стесняли движения, особенно, в области талии и таза. Что касается специфических требований, налагаемых на тренировки варикозным расширением сосудов в ногах, то врачи настоятельно советуют надевать специальное компрессионное белье – как минимум, чулки или гольфы, пошитые из медицинского трикотажа второго класса.

Наконец, следует применять только гибкую, легкую и удобную обувь (желательно, с ортопедическими стельками), избегая массивных или резиновых кроссовок.

можно ли заниматься и возможные противопоказания

На сегодняшний день практически третья часть населения нашей планеты страдает таким дефектом, как варикоз. К сожалению, в современном мире еще стойко держится утверждение, что данный недуг, это результат малоподвижного образа жизни. На самом деле, это заболевание довольно часто встречается и у тех людей, которые ведут активный образ жизни. И в таких случаях для многих представительниц прекрасной половины человечества становится очень актуальным вопрос можно ли заниматься фитнесом при варикозе.

Что такое варикоз и можно ли продолжать занятия фитнесом, если был диагностирован этот недуг. На эти и другие немаловажные вопросы постараемся детально ответить ниже.

Почему появляется варикозное расширение вен

Перед тем как выяснить, совместимы ли варикоз и фитнес, следует определить, что из себя представляет данный дефект. Если говорить простыми и понятными словами, то варикоз можно обозначить как распухшие и перекрученные вены, что в результате провоцирует их проступание на поверхность.

Варикозный дефект коварен тем, что может проявляться на любом участке человеческого тела. А вот основными провокаторами появления этого заболевания, являются следующие факторы:

  • наследственность;
  • пожилой возраст;
  • ожирение;
  • нарушение в гормональном фоне;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травма конечности.

В подавляющем большинстве, выпуклые вены появляются на ногах, по той причине, что человек может находиться длительное время в движении или напротив, вести малоподвижный образ жизни.

Как правило, начальная степень варикоза это появление сосудистых узоров, которые не влияют на общее состояние человека. Но при этом в некоторых случаях такой симптом может нести угрозу человеческому здоровью. Поскольку варикозный недуг, если его не лечить, постепенно приводит к осложнениям.

Почему так происходит? Все довольно просто, кровеносная система каждого человека состоит из сосудов, вен и артерий. Как известно, артерии являются главным двигателем биологической жидкости к сердечной мышце. А вены, в свою очередь, выступают в роли обратного двигателя, который отправляет кровь к легким, чтобы она насытилась таким необходимым кислородом.

При этом в венах расположены своеобразные клапаны, благодаря которым биологическая жидкость не может двигаться обратно. И если в работе клапанов происходит, какой-либо сбой, то первое что происходит это набухание вен. И если они становятся видны, значит, происходит дефектное расширение.

Стоит подчеркнуть, что вся венозная система человека делится на своеобразные две группы, это глубокие вены и те, которые расположены на поверхности. При этом в каждой вене расположен клапан, который отвечает за то, чтобы биологическая жидкость не шла обратно.

И если происходит отказ одного из клапанов, то в вене начинается перенапряжение, которое приводит к появлению сосудистых узоров и гематом. Немаловажным является и тот факт, что на первых порах такой недуг, носит сугубо косметический дефект. Но в дальнейшем, если не происходит лечение, из косметического, он превращается в довольно опаснейшее заболевание.

Какие необходимо соблюдать правила, чтобы не отказываться от своего любимого занятия

Довольно часто многие девушки интересуются фитнес при варикозе ног, разрешен или противопоказан. Прежде всего, следует помнить и придерживаться одного простого правила, без предварительной консультации врача, самостоятельно не принимать каких-либо решений. Поскольку только квалифицированный специалист сможет выявить такой дефект и его степень.

Как только человек на руки получит от врача заключение и все рекомендации, касающиеся этого дефекта, он сможет обратиться к своему инструктору по фитнесу для того, чтобы и дальше заниматься любимыми упражнениями.

Стоит отметить что, занятия фитнесом требуется проводить под руководством тренера, но это не значит, что присутствие наставника должно быть постоянным, достаточно некоторое время находиться под его контролем.

Более того, если упражнения подобраны правильно, то такие занятия помогут не только остановить развитие заболевания, но и излечить варикоз навсегда.

В любом случае, каждый человек должен помнить одно, при появлении первых симптомов варикоза, следует незамедлительно обратиться за консультацией к врачу. Это поможет не только избежать развития осложнений, но и продолжить занятия любимым видом спорта.

Можно ли с помощью фитнеса победить варикоз

Занятия фитнесом при варикозе, должны проводиться только в компрессионном трикотаже. Такая мера, поможет поддержать стенки вен. Особенно рекомендовано это белье в том случае, когда некоторые упражнения вызывают напряжение ног.

Если врач поставил диагноз варикоз, то о беге следует забыть, это правило касается и аэробики. Ну и, конечно же, всех тренировок, с большой нагрузкой.

Важно понимать, что абсолютно все занятия должны быть направлены на то, чтобы происходил отток биологической жидкости от нижних конечностей. Самым оптимальным вариантом будет езда на велосипеде.

Когда человек выполняет, какое-либо упражнение, главное, о чем он не должен забывать, это постоянный контроль над своим самочувствием. Поэтому довольно часто инструктор по фитнесу, рекомендует включать в свою тренировку некоторые упражнения йоги.

Самое полезное и эффективное упражнение, это поднятие нижних конечностей вверх, такой элемент помогает заметно улучшить кровоснабжение. При этом новичкам рекомендовано начинать из самых простых движений, таких как березка. При этом довольно эффективным является и движение под названием «плуг».

Когда человек вместе с инструктором выбирает упражнения, то первое правило, которым он должен руководствоваться, это избегать упражнений, усиливающие нагрузку на ноги.

Именно по этой причине, самым правильным будет выполнять только те движения, которые развивают мышечную и сердечную системы. К таким упражнениям, которые разрешается, относятся следующие:

  • махи назад, выполненные на четвереньках;
  • выполнение отведений, сгибаний и разгибаний в лежачем положении ног;
  • жимы нижними конечностями;
  • упражнения, при которых ноги находятся выше головы.

Такие упражнения помогут избежать давления на стенки сосудов, при этом укрепят не только ноги, но и ягодицы.

Что необходимо знать, чтобы тренировка приносила только пользу

Если человек решил заняться фитнес-тренировками с диагнозом варикоз, то ему необходимо выстроить свои тренировки таким образом, чтобы полностью предотвратить застой в ногах.

Более того, необходимо постараться сохранить баланс между силовыми тренировками и теми, которые направлены на улучшение работы сердечной системы. Как это сделать, все очень просто, достаточно выполнять следующие упражнения:

Такие виды занятий помогают прокачать биологическую жидкость по организму, параллельно накачивая человеческие икры. А как известно, крепкие икры, это правильная работа кровообращения. Поэтому занимающиеся фитнесом, должны уделять особое внимание именно вышеперечисленным упражнениям.

Важно понимать, что такие занятия при варикозном дефекте, это не опасно, если в точности соблюдать все правила и рекомендации врача.

Но если данный дефект находится в запущенном состоянии, то занятия можно возобновить только после врачебного осмотра и с его разрешения.

При этом в некоторых случаях, фитнес упражнения и вовсе придется отложить, это касается таких ситуаций, когда уже действительно видно развитие тромбофлебита.

Какие виды фитнеса следует избегать при варикозном дефекте

Как было описано выше, фитнес несет огромную пользу при пораженных венах. Но при этом существуют определенные противопоказания на некоторые упражнения, которые могут нести угрозу здоровью человека, а именно:

  • любые нагрузки на нижние конечности. Все дело в том, что тяжести очень опасны для слабых и пораженных вен;
  • любые упражнения, при которых необходимо выполнять приседания и выпады. Такие движения способны увеличить нагрузку на ноги;
  • занятия силовой аэробикой, должны находиться под табу;
  • любые виды спорта, которые связаны с игрой, таки как футбол, волейбол и баскетбол.

Важно понимать, что фитнес не навредит человеку, если он будет избегать тех движений, которые могут создать нагрузку на ноги. Не стоит вредить себе, уж лучше на время воздержаться от таких занятий пока не будет устранен венозный дефект.

Важно понимать, что венозный недуг может постепенно дать сильнейшие осложнения в виде тромбофлебита.

Несколько полезных рекомендаций

Занятия фитнесом при варикозном дефекте могут приносить массу пользы и удовольствия даже в том случае, когда кардинально была изменена программа. Особенно это касается женщин, ведь варикоз — это еще не приговор, и если своевременно начать лечение, то уже в скором времени можно вернуться к своим ранее любимым упражнениям.

Для людей, страдающих варикозным недугом, будут очень полезны следующие виды занятий:

  • плавание;
  • йога;
  • пилатес;
  • танцы, помогающие похудеть;
  • гимнастика, лечебного характера;
  • зарядка для суставов.

Каждый человек, страдающий на варикозный дефект, должен помнить одно, этот недуг не является приговором. И в данном случае занятия фитнесом не только не противопоказаны, но и наоборот, являются очень полезными для избавления от этой проблемы.

Если варикозный недуг был запущен, и лечащий врач категорически запретил такие занятия, то это еще не повод для расстройств, достаточно в первое время, когда идет лечебная терапия воздержаться от таких тренировок.

А когда с варикозом будет покончено, можно постепенно вернуться к любимому занятию. Главное, избегать всех тяжелых нагрузок на нижние конечности.

И в заключение хотелось бы добавить, такое заболевание, как варикоз, является довольно опасным, если вовремя не предпринять меры. Поэтому если человек ценит собственное здоровье, то при первых признаках следует срочно посетить участкового врача, для получения направления на консультацию к флебологу. Помните, ваше здоровье только в ваших руках и именно от вас зависит собственная долгая и счастливая жизнь.

Фитнес при варикозе: какие виды спорта разрешены

Фитнес при варикозе разрешен, но не при всех стадиях заболевания. Самостоятельно подбирать физические упражнения запрещено. Степень нагрузок определяет врач, учитывая этап развития болезни. В данной статье подробно описаны виды разрешаемых упражнений и противопоказания к их применению.

Влияние

С варикозом нижних конечностей часто сталкиваются люди, которые длительное время проводят сидя и стоя. Постоянные однотипные нагрузки или их отсутствие приводят к нарушению кровообращения в ногах и возникновению застоя крови в венах.

Чрезмерные усилия приводят к напряжению мышц, сдавливанию венозной системы. Только при правильно подобранных упражнениях можно предотвратить и замедлить развитие болезни.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе определяет врач, учитывая стадию поражения венозной системы. Нагрузки подбирают индивидуально, а занятия должен контролировать фитнес-тренер.

На раннем этапе

В начальной стадии заболевание сопровождается появлением сосудистой паутинки. Обычно она становится приметной, когда человек стоит. Нижние конечности могут отекать под конец рабочего дня. Болезненные ощущения отсутствуют.

Тренировка при таком варикозе может проводиться на тренажерах, которые оказывают равномерную нагрузку на ноги. Самыми полезными будут йога и растяжки.

Перед каждым занятием проводится разминка для разогрева мышц. Тренировки с соблюдением всех врачебных рекомендаций помогут избежать развития тромбофлебита.

Упражнения проводят в комплексе с ежедневными неспешными непродолжительными пешими прогулками на свежем воздухе. Не допускается заниматься интенсивным бегом на дорожке, активной аэробикой.

На второй стадии

На 2 степени часто возникают отеки, визуально вены становятся выпуклыми. Появляется чувство тяжести.

К проведению упражнений следует подойти серьезно. Все движения должны быть легкими и плавными. Категорически нельзя выполнять резкие движения ногами, прыгать.

Полезным будет плаванье и аквааэробика. Женщинам также рекомендуют пилатес при варикозе, йогу.

Нельзя бегать, тренироваться на велотренажере. На этой стадии противопоказана силовая и степ аэробика. Полезными будут пешие прогулки в медленном темпе.

При запущенной форме

Ко всем симптомам болезни добавляется боль в нижних конечностях. Это мешает нормальной жизни. Дискомфорт присутствует даже в сидячем положении.

На такой стадии повышается риск развития трофических язв. Полезными будут занятия аквааэробикой, но без нагрузок. При этом вода в бассейне должна быть теплой.

Ходить можно только спокойным тихим шагом.

Что разрешено

Фитнес состоит из комплекса упражнений и нагрузок, которые способствуют укреплению организма, избавлению от избыточного веса. Через несколько месяцев человек наблюдает положительный результат. Но тренировки необходимо проводить не реже 2 раз в неделю.

Польза фитнеса при варикозе проявляется укреплением позвоночника, мышц, сосудов. Для каждой стадии болезни разрешены определенные виды занятий.

Фитбол

Данный вид фитнеса состоит из упражнений, в которых используется специальный резиновый мяч. Он большой, поддерживает человека, устраняет нагрузки со спины и нижних конечностей. Это самый полезный безопасный вид лечебной гимнастики.

Упражнения просты в исполнении и не требуют особенной подготовки.

  1. Прилечь животом на мяч, а руками и ногами опираться на пол. Ноги при этом должны быть вытянутыми. Поочередно сгибать в колене каждую ногу. На изгибе фиксировать положение на 1 минуту. Для каждой ноги проводят 10 подъемов.
  2. Сесть на мяч. Колени должны быть раздвинуты на ширину плеч. Нога касается пола только носочком. Руки держать за спиной. Во время упражнения человек медленно опускается на всю ступню, а затем принимает исходное положение.

Обычно такие занятия проводят для небольшой группы пациентов.

Не рекомендуется выполнять самостоятельно в домашних условиях без наличия страховки со стороны тренера.

Кардиотренажеры

Кардионагрузки и силовые разрешено применять только при наличии начальной и средней стадии болезни. При тяжелой стадии варикоза они противопоказаны.

Можно заниматься на беговой дорожке, но шаги должны быть спокойными без нагрузок. Важно не допускать переутомления.

Тренажер «гребля» используют для тренировки разных групп мышц. В период упражнений упор осуществляется на ноги, поэтому выполнять их можно только при начальной стадии варикоза. Это поможет нормализировать кровоток, повысить эластичность сосудов.

Аэробика и степпер

Пациентам запрещено использовать степпер при варикозе и активную аэробику. Исключением будет только аква- вид занятий. Упражнения в бассейне без нагрузок полезно влияют на венозную систему.

В воде устраняется нагрузка с позвоночника, нижних конечностей. Как при других видах, не допускается выполнение резких махов, прыжков. Вода в бассейне при варикозе не должна превышать 37 градусов.

Важно помнить, что переохлаждение ног при наличии поврежденных сосудов противопоказано.

Другие виды

Орбитрек, флай-йога, велосипед полезны при легкой стадии заболевания и для его профилактики. Занятия повышают кровообращение и эластичность сосудов, укрепляют мышцы.

Длительное время тренироваться не рекомендуется, поскольку это может стать причиной переутомления и лишнего напряжения на мышцы и сосуды.

Умеренные занятия гимнастикой на свежем воздухе полезно влияют на венозную систему, улучшая общее самочувствие. При этом важно соблюдать один темп, ровное дыхание.

Перед упражнениями рекомендуется надевать компрессионное белье.

Меры предосторожности

Бег является полезным для сердечно-сосудистой системы. Но при этом не стоит забывать о соблюдении важных правил:

  • длительность тренировки не должна превышать 30 минут;
  • темп бега спокойный;
  • выбирать грунтовую поверхность для тренировок, а не асфальт;
  • обувь должна быть специальной;
  • упражнение рекомендуется выполнять в первой половине дня.

Кроме фитнеса человек должен придерживаться здорового образа жизни, правильного питания. Выполнять занятия только после согласования с врачом.

Перед каждой сессией необходима разминка, контроль самочувствия.

Противопоказания

При варикозе любой стадии противопоказаны такие нагрузки:

  • бег в быстром темпе;
  • длительные тренировки;
  • приседания с утяжелителями;
  • аэробика, степ-аэробика;
  • выпады, прыжки.

На счет степпера часто возникает много обсуждений, споров. Его рекомендуют иногда использовать для профилактики и при первых проявлениях варикозного расширения вен на ногах. Во время такого вида аэробики необходимо следить за самочувствием, не допускать переутомления.

Занятия фитнесом безусловно полезны для здоровья. Но для этого необходимо правильно выполнять упражнение и делать это после назначения врача. Занятия спортом должны сочетаться с правильным питанием.

Учитывая стадию болезни, пациент может подобрать подходящий вид фитнеса и частоту тренировок.

Положительный результат наблюдается спустя несколько месяцев регулярных занятий.

Варикоз у спортсменов или полезные и вредные виды спорта при варикозе

Спорт.

У многих людей это слово накрепко связано со здоровьем.

К сожалению, не все спортсмены могут похвастаться отсутствием болезней. В том числе, они болеют варикозом.

Чем грозит это заболевание?

Варикозное расширение вен — нарушение кровообращения в сосудах ног.

В здоровых венах работает специальная клапанная система, которая помогает крови двигаться только вверх, к сердцу.

Иногда клапаны повреждаются или ослабевают. В результате кровь накапливается на отдельных участках, давит на венозные стенки и увеличивает сосуды.

Людей с варикозом беспокоит:

  • Тяжесть в ногах
  • Судороги
  • Боли
  • Отёки
  • Сосудистые звёздочки
  • Изменение цвета кожи

Как видите, первые симптомы в основном неприятные, но не пугающие. В некоторой степени это плохо. Ведь пациенты склонны закрывать глаза на незначительные проявления болезни и не обращаются к врачу вовремя.

Не исключение и спортсмены с варикозом вен. Порой они считают свои натренированные тела неуязвимыми для различных болезней. Между тем, варикозное расширение вен развивается и вызывает тяжёлые осложнения, которые могут привести даже к смерти.

Нужно обязательно лечить варикоз. Это важно как для опытных спортсменов, так и для людей с сидячей работой, никогда не делающих зарядку.

Как болезнь повлияет на занятия спортом?

Варикоз у спортсменов на ногах — не повод полностью отказываться от активного образа жизни. Ограничения при заболевании зависят от вида спорта. Некоторые упражнения приносят пользу.

Дальше мы расскажем о влиянии разных видов спорта на варикозные вены, и в как спортсмены борются с заболеванием.

Велоспорт и сайклинг

Варикоз у велосипедистов — информация о таких случаях хорошо известна врачам. Однако на данный момент нет подтверждений, что именно езда на велосипеде вызывает варикозное расширение вен.

Давайте разберёмся.

Все известные случаи варикоза у велосипедистов относятся к профессиональным спортсменам на длинные дистанции. То есть люди, организм которых подвергается большим нагрузкам. В том числе и вены.

По мнению докторов, сосуды у велосипедистов проявляются на коже из-за:

  • Долгого пребывания в положении сидя
  • Стресса от подъёмов на возвышенности
  • Малых объёмов подкожного жира

Вполне возможно, что у спортсменов вены просто видны лучше, чем у обычных людей. Так что на сегодняшний день поездки на велосипеде считаются безопасными и не вызывающими расширение сосудов.

Это не всё.

Велосипед при варикозе ног считается хорошим средством профилактики. Когда человек крутит педали, его мышцы работают и сдавливают вены, помогая двигать кровь к сердцу. Риск болезни снижается.

Конечно, езда не лечит сосуды. Но при варикозе можно ездить на велосипеде. Просто не перенапрягайтесь и не совершайте безостановочные поездки по несколько часов.

Людям с варикозом рекомендуется кататься на велосипеде каждый день — хотя бы по 30 минут. Это ослабит симптомы болезни.

Катание на коньках

Регулярное посещение катка полезно для сосудов. Катание на коньках не сильно нагружает ноги, но зато мышцы постоянно двигаются и сжимают вены. Благодаря этому кровь быстрее течёт от ног к сердцу.

Можно ли при варикозе кататься на коньках каждый день?

Вполне. Просто будьте осторожны и постарайтесь не получить травму при падении. Само по себе катание безопасно даже при вздутых сосудах. Оно не только стимулирует работу мышц, но ещё и улучшает кровообращение во всём теле, что снижает риск скопления крови.

В любом случае, сначала проконсультируйтесь с флебологом. Врач предложит вам и другие варианты профилактических видов спорта, которые помогут замедлить развитие варикоза. Среди них есть и более эффективные дисциплины, чем катание на коньках.

Впрочем, не все виды спорта полезны. Спросите доктора про опасность различных упражнений для ваших вен.

Возможно, вы увлекаетесь и другими видами спорта. Например, волейболом.

Волейбол

С этим видом спорта не всё просто. С одной стороны игроки постоянно двигаются, так что их мышцы активно работают. Кровообращение в ногах улучшается. Очевидная польза для вен.

С другой стороны в волейболе игроки должны часто прыгать, и это очень опасно для больных сосудов. Сильная ударная нагрузка от приземления плохо влияет на вены. Они могут расшириться ещё больше.

Многое зависит от состояния сосудов. На ранних стадиях болезни физические нагрузки менее опасны, чем при появлении осложнений.

Проконсультируйтесь с флебологом. Он проверит ваши вены и определит, какие виды спорта для них безопасны. Возможно, во время игр нужно будет носить компрессионный трикотаж. Так называются специальные чулки, которые давят на ноги и не позволяют сосудам расширяться слишком сильно.

Давление белья различается. Одни модели трикотажа предназначены для профилактики варикоза, другие носят для замедления прогрессирующего заболевания. 

С большой вероятностью эластичные чулки пригодятся и теннисистам.

Теннис

Это ещё один вид спорта, о котором нельзя точно сказать, что он полезен или вреден для пациентов с варикозом.

В первую очередь отметим — нагрузка на сосуды при резких движениях и беге по корту может повредить венозные клапаны. Риск небольшой. Но эту опасность нельзя исключать.

А вот в остальном теннис не угроза для вен.

Спортсмены активно перемещаются по корту, отчего кровообращение улучшается, и кровь быстрее поднимается от ног к сердцу. Риск вздутия сосудов снижается.

Также теннисисты не страдают от ожирения, а это одна из причин варикозного расширения вен.

Подведём итог.

При увеличении сосудов у людей, которые любят заниматься теннисом, мы рекомендуем проконсультироваться с флебологом. Как правило, он лучше оценит перспективы будущих тренировок.

Одни пациенты смогут заниматься теннисом. Другим придётся сделать перерыв. Это зависит от тяжести болезни.

Впрочем, вряд ли вам навсегда запретят брать в руки ракетку. Современные методы позволяет достаточно быстро вылечить вздутые вены и вернуть пациента к сражениям на теннисной площадке.

А вот с футболом ситуация немного сложнее.

Футбол

Врачи не рекомендуют заниматься футболом при варикозе. Это не прямой запрет. Играть можно, но опасность для сосудов в этом виде спорта достаточно велика.

 

 

 

Главные факторы риска:

Поскольку футбол — это контактный спорт, то игроки часто травмируются. Люди с больными венами особенно уязвимы. При отборе мяча сосуды нередко повреждаются, и после такого ранения понадобится лечение.

 

Игроки борются за мяч ещё и в воздухе. То есть они должны высоко подпрыгивать — для больных вен это не очень полезно из-за ударов о землю.

 

  • Большие нагрузки на ноги

По футбольному полю нужно очень много бегать. Причём не лёгкой трусцой, а со всех ног, и потому сосуды подвергаются огромному стрессу.

 

Игроки как бьют по мячу, так и блокируют удары ногами. Расширенные вены уязвимы. Сильные удары по ним могут повредить больные сосуды.

 

К сожалению, этот вид спорта не слишком благосклонен к людям со вздутыми венами.

Можно ли заниматься футболом при варикозе?

Спросите лечащего врача. Многое зависит от того, насколько аккуратно вы играете. Но если наметилась жёсткая бескомпромиссная игра, где команды не будут жалеть друг друга, то лучше держаться от футбольного поля подальше. Хотя бы до выздоровления.

Баскетбол

Ещё один вид спорта, влияние которого на венозные клапаны точно не определено.

Начнём с негативных факторов.

Прыжки.

Да, мы уже говорили про опасность нагрузок на сосуды из-за приземления. Здесь этот риск ещё выше, чем в футболе.

Другая проблема — вероятность травмы. По сравнению с волейболом игроки в баскетбол гораздо чаще контактируют, а значит, есть риск повреждения расширенных вен.

Игроки постоянно совершают резкие движения, что вредит больным сосудам.

Как видите, многие элементы игры опасны для людей с варикозом.

Нужно отказаться от баскетбола?

Возможно. Хотя бы на время. После осмотра у врача спросите о риске для вен. Очень часто предписания для пациента зависят от состояния венозной системы — одним людям играть не запрещается, а другие должны ждать полного выздоровления.

Схожая ситуация и у гимнастов.

Спортивная гимнастика

Этот вид спорта в целом безопасен для людей с варикозом. В большинстве упражнений спортсмены активно используют руки, а не ноги. Поэтому вены почти не подвергаются дополнительным нагрузкам, разве что когда люди соскакивают со спортивных снарядов.

Упражнения на коне, брусьях, перекладине проводятся с применением рук. Так что гимнастика при варикозе не противопоказана.

Впрочем…

…забывать о болезни вен всё же нельзя.

Без лечения варикоз рано или поздно вызовет опасные осложнения, например, трофические язвы. Естественно, что тренироваться с незаживающими ранами на ногах невозможно.

Мы рекомендуем обратиться к врачу и устранить больные сосуды. Как можно быстрее. Так вы сможете без препятствий идти к спортивным достижениям.

А вот следующим видом спорта врачи не запрещают, но даже советуют заниматься при варикозном расширении вен.

Плавание

По мнению флебологов плавание при варикозе нижних конечностей — самая полезная активность.

 

 

 

 

 

 

Она эффективна против вздутых сосудов по нескольким причинам:

  • Уменьшение давления на вены

Вода оказывает компрессионный эффект на тело и потому кровь легче движется от ног к сердцу.

 

  • Ускорение кровотока в ногах

У пловцов ноги находятся в горизонтальном положении, поэтому сила тяжести не мешает движению крови.

 

  • Общее улучшение кровообращения

Плавание, как и любая физическая активность, разгоняет кровь в сосудах и ускоряет её циркуляцию.

 

Практическим всем людям с варикозом врачи рекомендуют посещать бассейн. Конечно, даже ежедневное плавание не излечит вены. А вот развитие болезни замедлится.

Также регулярные заплывы полезны для профилактики варикозного расширения вен.

Заниматься плаванием при варикозе ног можно в любое время года. Летом в реке или других водоёмах. Весной, осенью и зимой в бассейне.

К сожалению, следующий вид спорта не так полезен для людей с больными сосудами.

Регби

Ранее мы говорили о контактном спорте, и как он влияет на вздутые вены.

Повторимся — варикозные сосуды очень легко повредить. Столкновения, падения и удары часто разрушают уязвимые вены, поскольку они не выдерживают чрезмерного давления.

Регби — не лучший вид спорта для пациентов с варикозом. Да, игра не ухудшит состояние сосудов со 100%-ой вероятностью, но малейшая неосторожность или случайность приведёт к травме.

Мы не рекомендуем участвовать в играх по регби до консультации с врачом. А ещё лучше — дождитесь полного выздоровления. Со здоровыми венами вас не будет отвлекать от игры тяжесть в ногах и другие симптомы заболевания.

Тяжёлая атлетика

К сожалению, тяжелоатлеты довольно часто становятся жертвами варикоза. Из-за выбранного вида спорта. Когда они поднимают штангу или гири, давление на сосуды увеличивается. Ослабленные венозные клапаны не выдерживают напряжения.

Даже здоровая клапанная система порой не справляется с подобными нагрузками, и в результате на коже проявляются расширенные сосуды.

При появлении признаков варикоза мы рекомендуем сделать перерыв в упражнениях. Хотя бы до похода к врачу.

Флеболог проверит состояние вен и определит с чем связано появление симптомов.

Силовые упражнения лишь ускорят развитие болезни и вызовут появление новых вздутых вен.

Дождитесь полного выздоровления. Потом обсудите с врачом возможность возврата к тренировкам.

Пока идёт лечение, выберите спорт полегче. Например, фитнес.

Фитнес

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Многие думают, что нет.

Не удивительно, ведь тяжесть и боль в ногах не располагают к активным тренировкам. Между тем, фитнес для пациентов с варикозом не запрещён.

Просто для начала нужно пройти обследование у флеболога — врач определит стадию заболевания и объяснит ограничения по нагрузкам на сосуды.

К сожалению, о многих упражнениях по фитнесу при варикозе ног придётся забыть. Например, тренировки в положении стоя. В такой позе повышается давление на венозные с

Как заниматься фитнесом при варикозе

Как быть, если возможности тренироваться ограничены нашими собственными венами?

Опубликовано: 3 июня 2016 г.

Грустно, но факт: более 60% из нас склонны к варикозному расширению вен. И речь вовсе не о людях старшего возраста – зачастую проблема возникает у тех, кому еще нет 40 лет. Как это выглядит, долго объяснять не надо: кровь плохо "возвращается" из ног и нижней части тела в сердце, вены начинают набухать, выпирать, болеть…
Почему так происходит? Кровь поднимается вверх под действием так называемого остаточного артериального давления. Этому помогают сокращения мышц ног (мышечный тонус), которые как бы выдавливают кровь кверху. Даже когда вы не двигаетесь, мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что помогает правильному кровообращению.
Но эта тщательно просчитанная природой система не всегда работает. Ей мешаем мы сами, потому что не всегда заботимся о своих венах и мышцах.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Долгое стояние (на работе, в транспорте), сидение на низких или неудобных стульях, неподходящая обувь – со всего этого начинается варикоз. Хотите, чтобы вены были в образцовом порядке? Ходите пешком как можно больше (особенно полезно босиком или по воде), катайтесь на велосипеде, плавайте.
А что делать тем, у кого варикозная болезнь уже появилась в той или иной степени? Сидеть дома, задрав ножки кверху? Да, полежать, подняв ноги повыше, очень полезно, особенно после долгой ходьбы или стояния.

Но и спортом заниматься можно и нужно, только придется намного придирчивее выбирать тренировки.


Перед началом занятий имеет смысл пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с флебологом – особенно если узловатые вены уже сильно выпирают из-под кожи, возникают серьезные отеки, которые не проходят даже после отдыха. К сожалению, если болезнь зашла так далеко, нужно заниматься не фитнесом, а лечением варикоза и специальной физкультурой под контролем врача.
Но если все не так плохо и беспокоят только тяжесть в ногах, мелкие расширенные сосуды (звездочки), периодические ночные судороги в икроножных мышцах – тогда после консультации с флебологом можно отправиться в обычный фитнес-клуб.

В ВОДЕ И НА БЕРЕГУ

Самые полезные тренировки – в бассейне: здесь нет ударной нагрузки на ноги. К тому же давление воды, которая в 12 раз плотнее воздуха, не даст крови застаиваться, несмотря на то что вы находитесь в вертикальном положении.

На суше полезнее всего сочетать кардиотренировки (для сжигания жира) и силовые занятия (для укрепления мышц) – это облегчит жизнь ваших вен.

Скорее всего, из силовых упражнений вам разрешат сгибания ног лежа, различные махи ногами. Особое внимание – растяжке в положении сидя и лежа. Из кардиотренажеров выбирайте горизонтальный велотренажер: вы лежите на спине и перебираете ногами. Иногда – но только с разрешения врача! – можно походить по беговой дорожке в умеренном режиме.
В зале групповых программ допустимы лишь уроки умеренной интенсивности – например, восточные или латиноамериканские танцы. И не забудьте о йоге и пилатесе! Эти программы хороши тем, что в них предусмотрен особый ритм дыхания. Практически на всех других занятиях мы делаем выдох на сокращении мышц, то есть на усилии, а для наших вен это не очень полезно. В йоге же и пилатесе выдох делается на растяжении, в момент расслабления тела, и это помогает венам переносить нагрузку. Кроме того, здесь много поз, когда мы лежим на полу или поднимаем ноги выше головы (например, перевернутые асаны в йоге), а это улучшает венозный отток.


Начинайте с тренировок продолжительностью 30-40 минут. Ходить на занятия можно так часто, как позволяют время и желание. Главное – выбрать не только интересную, но и безопасную для вас тренировку.

ГРУСТНОЕ СЛОВО "НЕЛЬЗЯ"

К сожалению, при варикозе не все упражнения одинаково полезны. Из кардиотренировок не подойдут занятия, где надо бегать, прыгать и вообще делать интенсивные движения. Прощайте, степ, классическая аэробика, сайклинг и спиннинг, уроки на основе единоборств, танцы вроде ирландских и африканских, где много подпрыгиваний.
Не годятся и упражнения у хореографического станка, статические гимнастики типа калланетики, где приходится делать усилия стоя. В тренажерном зале не стоит заниматься на беговой дорожке, степпере и обычном велотренажере. Не увлекайтесь эллиптическим тренажером, разве что раз-два в месяц для разнообразия.
В силовом тренинге свои ограничения. Силовая аэробика, приседания с весом (штангой или в тренажере), выпады, становая тяга и прочие классические упражнения – не для вас.

При варикозе вообще нельзя поднимать больше 3–5 кг.

Помните: в тренажерном зале лучше всего заниматься под наблюдением тренера, который прошел специальное обучение для работы с больными варикозом. Этот семинар, как правило, не входит в общую программу подготовки фитнес-тренеров, но желающие проходят его дополнительно.

 

 

Опубликовано: 3 июня 2016 г.

Лечение варикозного расширения вен в домашних условиях

Лечение варикозного расширения вен

Подсчитано, что варикозное расширение вен в какой-то момент своей жизни затронет 20 процентов всех взрослых. Скрученные расширенные вены часто могут вызывать боль, зуд и дискомфорт. Сейчас доступны медицинские процедуры для лечения варикозного расширения вен, но если вы хотите избежать дорогостоящих процедур, эти домашние средства могут помочь.

Физическая активность - отличный первый шаг в домашнем лечении варикозного расширения вен. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше циркулирует ваша кровь.Идея состоит в том, чтобы помочь крови, которая собирается в поврежденных венах, вернуться к сердцу.

Упражнения с малой нагрузкой, улучшающие кровоток, могут помочь обратить вспять нездоровые качества варикозного расширения вен. Плавание, ходьба, езда на велосипеде, йога и растяжка - все это полезно, поскольку они циркулируют кровь и тренируют икроножные мышцы без опасности получения физических травм. Умеренные упражнения также могут помочь при высоком кровяном давлении, одном из факторов риска образования варикозного расширения вен.

Попробуйте эти шесть упражнений в бассейне »

Некоторые продукты могут улучшить здоровье вен.К ним относятся:

Продукты с клетчаткой

Пищевые волокна помогают поддерживать здоровую работу кишечника. Особенно важно есть клетчатку, если у вас есть склонность к запорам. Физическое усилие, используемое для дефекации, может создать сильное внутреннее давление в брюшной полости, которое может усугубить повреждение клапанов вен.

Продукты с высоким содержанием пищевых волокон, которые вы можете добавить в свой рацион, включают:

  • цельнозерновые продукты
  • пшеница
  • овес
  • орехи
  • льняное семя
  • горох
  • фасоль
  • инжир
  • сливы
  • авокадо
  • помидоры
  • брокколи
  • морковь
  • артишоки
  • цветная капуста
  • лук
  • сладкий картофель

Продукты с калием

Дефицит калия может вызвать задержку воды.Это увеличивает объем крови в вашем теле и создает дополнительное давление на клапаны вен.

Продукты с высоким содержанием калия, которые можно добавить в свой рацион, включают:

  • йогурт
  • миндаль
  • фисташки
  • лосось
  • тунец
  • курица
  • белая фасоль
  • чечевица
  • финики
  • апельсины
  • зимние тыквы
  • картофель
  • листовые овощи
  • свекла

Продукты с флавоноидами

Флавоноиды могут помочь в лечении сердечно-сосудистых заболеваний.Они могут помочь улучшить кровообращение, снизить артериальное давление и расслабить кровеносные сосуды.

К продуктам с высоким содержанием биофлавоноидов относятся:

  • лук
  • чеснок
  • болгарский перец
  • шпинат
  • брокколи
  • какао
  • виноград
  • цитрусовые
  • черника
  • клубника
  • вишня
923 яблоки Некоторые лекарственные травы могут помочь облегчить симптомы заболеваний вен.Эти растительные лекарственные средства выпускаются в виде пероральных пищевых добавок или местных флеботоников. Одно исследование показало, что рутозиды, Centella asiatica и экстракт виноградных косточек могут оказывать благотворное влияние на симптомы хронической венозной недостаточности, такие как отек, спазмы или беспокойные ноги.

Rutosides

Этот биофлавоноид, также известный как рутин, содержится в различных растениях, таких как:

  • цитрусовые
  • гречиха
  • яблоки
  • Зверобой
  • Gingko biloba

Rutin is считается антиоксидантной, противовоспалительной и противодиабетической добавкой.Он также полезен для сосудов. Он может укрепить слабые кровеносные сосуды и капилляры, которые часто являются предвестником варикозного расширения вен. Рутин использовался для лечения сосудистых звездочек и варикозного расширения вен, а также отеков в икрах и лодыжках. В качестве пищевой добавки рутин обычно выпускается в таблетках или капсулах.

Узнайте больше о пользе рутина для здоровья »

Центелла азиатская

Это многолетнее растение, также известное как готу кола, произрастает в Азии.Доклинические исследования показывают, что Центелла азиатская эффективна для укрепления ослабленных вен. Это помогает лечить венозную недостаточность. Траву обычно принимают в форме таблеток, капсул и жидких экстрактов. Его также можно применять местно в виде мази или крема. Эта трава может взаимодействовать с лекарствами или другими травами. Необходимы дополнительные исследования его безопасности.

Экстракт виноградных косточек

Виноград, виноградные листья и виноградный сок веками использовались в альтернативной медицине.Исследования показывают, что экстракт виноградных косточек может помочь в лечении симптомов хронической венозной недостаточности. Это также может уменьшить отек. Исследования не являются окончательными, и необходимы дополнительные исследования.

Виноградные косточки содержат витамин Е, флавоноиды и другие соединения. В качестве пищевой добавки он доступен в таблетках, капсулах и жидких экстрактах. Экстракт виноградных косточек может взаимодействовать с разжижителями крови и увеличивать риск кровотечения. Не принимайте его, если вы принимаете эти лекарства.

Домашние средства и здоровый образ жизни могут помочь облегчить симптомы варикозного расширения вен и хронической венозной недостаточности.Тем не менее, исследования большинства альтернативных методов лечения и лечебных трав все еще продолжаются. Официальных источников, подтверждающих эффективность этих методов лечения, мало.

Если вам действительно не нравится появление варикозного расширения вен, лечение может уменьшить их внешний вид. Если варикозное расширение вен перестало быть косметической проблемой, а стало проблемой для здоровья, поговорите со своим врачом.

Упражнения при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен бывает разных форм, но чаще всего определяется варикозная болезнь нижних конечностей.Именно при этом виде заболевания используются специальные упражнения. В их выполнении есть некоторые нюансы, которые важно знать, чтобы добиться желаемого результата.

Варикозное расширение вен - это заболевание, при котором венозные сосуды расширяются или растягиваются из-за скопления в них крови. Часто механизм развития варикозного расширения вен связан с недостаточностью венозных клапанов, из-за чего наблюдается обратный кровоток по вену (регургитация).

Помимо увеличения размера пораженного сосуда, у пациента с варикозным расширением вен могут наблюдаться другие симптомы: зуд, жжение, отек, усталость, онемение или покалывание, а в крайних случаях - язвы.

Эти симптомы в основном касаются варикозного расширения вен нижних конечностей и именно при этой форме заболевания наряду с медикаментозным лечением желательно выполнять специальные упражнения. Некоторые из них стоит рассмотреть подробнее.

ВИДЕО: УПРАЖНЕНИЯ В ВАРИКОЗЕ / Как тренироваться с ВАРИКАНОМ УЛУЧШЕНИЕ ВЕН / Качающиеся ноги и попа

Описание варикозного расширения вен

Если у вас варикозное расширение вен, вы можете столкнуться с любым вопросом о физических упражнениях, которые часто рекомендуют улучшить общее состояние здоровья.Типичных из них:

  • Можно ли заниматься варикозным расширением вен?
  • Как упражнения повлияют на вены?
  • Какие упражнения при варикозном расширении вен можно и нельзя делать?

Вы должны знать, что варикозное расширение вен - довольно распространенное явление. Около 30% взрослых людей определяют эти выпуклые синие изогнутые вены на ногах.

Варикозное расширение вен возникает из-за дисфункционального состояния венозных клапанов, которые не работают должным образом. В результате кровь иногда течет обратно через эти клапаны, и обратное кровообращение (регургитация) заставляет стенки вен растягиваться.Течение болезни может быть разным, но наиболее неблагоприятным считается варикозная недостаточность.

Основные рекомендации гласят, что упражнения должны быть частью любого плана лечения, как медицинского, так и хирургического. Это помогает венам быстрее восстановиться и начать нормально функционировать. Единственное, что вам нужно знать, это кое-что о физических упражнениях и варикозном расширении вен.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Какие упражнения облегчают течение варикозного расширения вен?

При определении варикозного расширения вен упражнения могут замедлить течение болезни, а также уменьшить боль и дискомфорт.Как правило, зарядка с малой нагрузкой является лучшим вариантом для поддержания тонуса сосудов и включает в себя следующие упражнения:

При ходьбе мышцы ног сокращаются и расслабляются, что помогает выталкивать кровь из сосудов ног.

Если вам нужно работать в офисе, вы должны приложить все усилия, чтобы пройти немного больше: пройти длинный путь до санитарной комнаты, посетить сотрудника вместо того, чтобы отправлять ему электронное письмо, или попытаться совершить быструю 10-минутную прогулку во время перерыв.

Вам нужно попытаться ввести короткую прогулку (две или три минуты) после каждого часа сидения или стояния. При этом везде, где есть возможность, нужно подниматься по лестнице!

Если вам предстоит много путешествовать на самолете или поезде, вы должны стараться вставать каждые полтора часа (можно быстро пройти по проходу). Если поездка совершается на машине, нужно регулярно останавливаться (также примерно через полтора часа), чтобы выйти из машины и передвигаться, делать упражнения для ног.Кроме того, спокойная прогулка продолжительностью всего 30 минут в день, примерно пять дней в неделю, может дать и другие положительные результаты:

  1. Улучшить сон.
  2. Повышение уровня глюкозы в крови.
  3. Усилить память.
  4. Снижает риск падения из-за плохой координации.
  5. Поднимите себе настроение.
  6. Улучшить кровообращение.
  7. Укрепите кости.
  8. Повышение резкости восприятия.
  9. Уменьшает боль при артрите, фибромиалгии и других заболеваниях.
  10. Повышение иммунитета.

Плюсов еще много, и, честно говоря, нет недостатков в том, чтобы надевать удобную обувь и больше ходить.

При варикозном расширении вен бегать не очень желательно, но иногда легкие пробежки без сильных перенапряжений вполне допустимы. Если делать упражнения в виде бега, лучше на травянистом покрытии или на искусственном покрытии, тогда можно будет минимизировать нагрузку на суставы.

Если бег трусцой и ходьба не очень привлекательны, то можно использовать упражнения йоги, которые сегодня довольно популярны.При правильном выполнении можно растянуть мышцы, что дает хорошие результаты, если после длительного сидения ощущается скованность в ногах. Позы йоги также легко адаптируются к разным уровням физической подготовки.

Более быстрые виды йоги, такие как Виньяса или Аштанга, на самом деле могут заставить кровь активно циркулировать.

Этот метод особенно полезен, когда вам нужно обеспечить динамику между спокойными позами. Это позволяет повысить общий тонус кровеносной системы.Более медленные виды йоги могут быть полезны, если они связаны с поднятием ног над уровнем сердца. Это помогает крови активно подниматься из нижних конечностей.

  • Плавание и водная аэробика

Эти упражнения не нагружают суставы, не повышают настроение, иммунитет и могут положительно повлиять на те же икроножные мышцы.

Какие упражнения при варикозном расширении вен можно делать дома?

Есть много видов физических упражнений, которые подходят для домашнего использования.

Это упражнение подходит для разминки. Также его можно использовать для профилактики варикозного расширения вен.

Выполнение : нужно сесть или лечь на спину и выпрямиться. По подсчету раз они поднимают одну ногу и удерживают ее в воздухе несколько минут. Медленно опуститесь и повторите те же действия со второй ногой.

Круговые движения в области щиколотки помогают предотвратить разрастание уже имеющихся и появление новых варикозных вен.При регулярном выполнении укрепляйте мышцы ног и уменьшайте боли в ногах.

Выполнение : нужно сесть на стул, поднять ногу горизонтально, а затем сделать 5 вращательных движений в голеностопном суставе в одну сторону и 5 движений в другую. Опустите ногу и поднимите другую. Для эффективных результатов нужно делать это упражнение каждый день по 15 раз.

Упражнение для ног, снимающее боль

Неосложненная гимнастика для нижних конечностей может быть полезной, особенно при обострении варикозного расширения вен, когда начинает беспокоить боль и ощущается давление.Чаще всего вены начинают болеть при длительном сидении или стоянии. В таких ситуациях достаточно выделить 5-10 минут для улучшения общего самочувствия.

Выполнение: нужно сесть на стул и выровнять. Ноги поднимаются горизонтально, а затем сгибаются в коленях, ведя к груди. Носки необходимо вытащить. В таком положении нужно постоять 5 секунд. Далее носки поднимаются и растягиваются до напряжения в икроножных мышцах. Снова постойте 5 секунд и займите исходное положение.Это упражнение можно выполнять сразу обеими ногами или каждой по отдельности.

Ездить на обычном велосипеде полезно, но только долго, иначе сосуды в тазу зажаты. Если у вас нет доступа к велосипеду, вы можете попробовать велотренажер «Велосипед».

Выполнение: нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять в воздух. Теперь вам нужно крутить воображаемые педали в спокойном темпе, как на велосипеде. Можно попробовать ехать обеими ногами сразу или по очереди.

Выполнение: нужно поставить ноги на ширине плеч. Сделайте медленный шаг вперед, сгибая колено и следя за тем, чтобы колено находилось прямо над щиколоткой. Несколько минут продержаться в таком положении, затем нужно медленно выпрямить ногу и вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. Также можно встать на цыпочки в положении стоя с прямыми ногами, а затем опуститься и повторить 10-15 раз.

Во время длительного сидения или стоя вы можете выполнять простое упражнение, которое помогает поддерживать тонус мышц и сосудов.Эта зарядка подходит для любой ситуации. Это также полезно, если другие виды упражнений не разрешены по медицинским показаниям.

Выполнение : качайте ступни вперед и назад от пяток до носков и от носков до пяток. Достаточно выполнить 15-20 раз обеими ногами одновременно или по очереди.

Задние ножки подъемника

Это упражнение позволяет повысить эластичность бедер и ягодиц. Также отлично подходит при наличии варикозного расширения вен на ногах.

Выполнение: в исходном положении делают упор в локтях, ноги также согнуты в коленях. Затем одна нога поднимается (примерно на 30 градусов) и выпрямляется, после чего ее ставят в исходное положение, а другую поднимают. В поднятом состоянии нужно выдержать не менее 10 секунд. Движение нужно делать медленно, чтобы не произошло повреждения мышц.

Если вам нужно простое и эффективное упражнение, которое можно выполнять дома, то «альпинисты» - хороший выбор.

Исполнение : начинать нужно с позиции планки. Затем подтяните одно колено к груди, затем верните его в исходное положение и проделайте то же самое с другой ногой. Вы можете поставить колени «по прямой» или «крест-накрест». Чтобы усложнить тренировку, выполняйте упражнение в быстром темпе. В некоторых случаях «альпинисты» ассоциируются с другими видами зарядки на выносливость, что позволяет продлить тренировку.

Перед тем, как закончить тренировку, нужно на несколько минут замедлить темп, а затем сделать простую растяжку для ног.

Упражнения могут быть полезны при лечении варикозного расширения вен, но также могут потребовать дополнительного медицинского или хирургического лечения. Это позволит достичь наилучших результатов. Поэтому сегодня малоинвазивные процедуры, которые проводятся без общей анестезии, чаще всего под местной седацией, являются довольно распространенным явлением.

При варикозном расширении вен могут проводиться различные виды лечения, при которых чаще всего требуется немного времени для восстановления общего состояния. Фактически, многие пациенты могут вернуться к работе в тот же день.Большинство клиник выбирают процедуру, которая может дать наилучший результат в каждом отдельном случае, что позволяет улучшить уровень комфорта, а также внешний вид.

Видео: Варикозная гимнастика для лечения

Как упражнения помогают предотвратить варикозное расширение вен?

Хотя полностью предотвратить варикозное расширение вен невозможно, регулярные упражнения могут помочь снизить вероятность того, что болезнь начнет развиваться.Простое изменение положения сидя или стоя может улучшить кровообращение, что помогает уменьшить количество крови, которая скапливается в венах ног.

Упражнения помогают укрепить сердце, что, в свою очередь, активирует отток крови от ног к сердцу. Кроме того, физические упражнения помогают сбросить лишние килограммы. Это еще больше снижает вероятность варикозного расширения вен.

Дополнительные советы по профилактике варикозного расширения вен:

  1. Он должен поддерживать вес в пределах нормы.
  2. Еда должна быть с высоким содержанием клетчатки с минимальным потреблением соли.
  3. Обувь на высоком каблуке не рекомендуется.
  4. По возможности следует чаще поднимать ноги.
  5. Сидя, не скрещивайте ноги и не перекладывайте одну через другую.

Что нельзя делать во время упражнений при варикозном расширении вен?

Повышение физической активности при варикозном расширении вен - отличное решение, но есть моменты, о которых следует знать, чтобы получить положительный, а не отрицательный результат.

  1. НЕ нужно задерживать дыхание . Любые упражнения, требующие напряжения, например приседания, увеличивают давление на вены таза. В связи с этим необходимо обязательно замедлить дыхание, поскольку это снимает излишнее давление и тем самым может предотвратить варикозное расширение вен или обострить болезнь.
  2. Не поднимайте большие веса . При таких действиях также увеличивается давление на венозные сосуды. Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы уточнить, можно ли поднимать тяжести и какой вес безопасен.
  3. Вы НЕ должны «просто тренировать» , чтобы заботиться о своих венах таким образом. Необходимо помнить, что упражнения - это лишь один из этапов общей программы по уходу за венозной системой всего организма, а не как отдельная часть, поэтому правильное питание очень важно.
  4. Не рекомендуется заставлять себя выполнять упражнения после лечения варикозного расширения вен. Не проявляйте физическую активность сразу после операции или другого подобного лечения варикозного расширения вен, особенно при отсутствии предварительного разговора с врачом.

Перед началом любых упражнений важно проконсультироваться с врачом. Если проводятся регулярные тренировки, то следует узнать медицинские рекомендации относительно того, какие упражнения разрешено выполнять. Желательно поговорить о варикозном расширении вен и любых других проблемах со здоровьем, которые могут повлиять на вашу способность заниматься спортом. В этом случае врач может порекомендовать другие способы сохранения здоровья ног.

Видео: «Легкость в ногах». Упражнения от ВАРИКОСА / Гибкое тело /


5.00 ср. рейтинг ( 97 % баллов) - 4 голосов - голосов

Лучшее лечение варикозного расширения вен

Набухшие, перекрученные и расширенные вены под кожей, известные как варикозное расширение вен, могут вызывать как боль, так и смущение. «Варикозное расширение вен развивается из-за ослабления венозных клапанов и стенок вен», - объясняет Луис Наварро, доктор медицины, директор Центра лечения вен в Нью-Йорке. «Ослабление клапанов заставляет кровь скапливаться, растягивая вену и заставляя ее выступать через кожу.«

Варикозное расширение вен обычно возникает из-за косметической проблемы», но со временем они могут вызвать осложнения для здоровья, включая кровотечение, язвы, флебит и плохое кровообращение », - говорит доктор Наварро.

К счастью, есть средства. «Лечение варикозного расширения вен зависит от серьезности проблемы и от того, возникает ли проблема в подкожной вене [стволе основной вены] или венах, которые отходят от этого ствола», - говорит Антониос Гаспарис, доктор медицинских наук, сосудистый хирург и директор отделения Центр вен Стоуни Брук в Стони Брук Медицина на Лонг-Айленде, Нью-Йорк.«Когда люди находятся в точке, где у них возникает тяжесть и дискомфорт в ногах, это обычно связано с аномалиями как ветвей, так и ствола».

Лечение варикозного расширения вен

Вы можете узнать, насколько серьезно ваше варикозное расширение вен путем обсуждения результатов ультразвукового исследования с вашим врачом. Вместе вы найдете лучшие варианты лечения для вашего индивидуального случая. Они могут включать:

Склеротерапия: Это безболезненная инъекция физиологического раствора, при которой вена разрушается так, что затем может реабсорбироваться обратно в кровоток.Наварро говорит, что обычно он рекомендует склеротерапию при варикозном расширении вен малого и среднего размера. Типы склеротерапии для лечения варикозного расширения вен включают:

  • с помощью лазера - наименее инвазивная и наиболее продвинутая
  • пенная склеротерапия - для более крупных и трудно поддающихся лечению вен
  • и склеротерапия под ультразвуковым контролем - для больших и глубоких вен когда-то требовалось хирургическое лечение

«Преимущество склеротерапии в том, что она может устранить варикозное расширение вен без боли и простоев», - говорит Наварро.Недостатком является то, что этот метод может не работать при более обширном варикозном расширении вен. Возможно, вам также придется вернуться на последующее лечение, чтобы ваши вены полностью исчезли.

Флебэктомия : Эта хирургическая процедура, также называемая «зачисткой» вен, представляет собой хирургическую процедуру, во время которой хирург делает небольшие надрезы возле поврежденной вены и удаляет вену целиком. Иногда врачи проводят флебэктомию вместе с другими процедурами, такими как абляция (см. Ниже).

СВЯЗАННЫЙ: Дальний полет? Постельный отдых? Простые упражнения для предотвращения образования тромбов

Основным преимуществом флебэктомии является то, что это постоянное лечение, поскольку пораженная вена полностью удаляется.- говорит Гаспарис. Но, как и любая хирургическая процедура, она сопряжена с некоторыми рисками и требует больше времени на восстановление, чем менее инвазивные методы лечения варикозного расширения вен.

Термическая абляция (также называемая радиочастотной абляцией): «Термическая абляция, которая существует уже около десяти лет, включает использование лазерной или радиочастотной энергии для нагрева внутренней части вены», - объясняет Гаспарис. «Это разрушает стенку вены, вена сжимается, и организм со временем поглощает ее». Термическая абляция, как правило, хорошо работает при лечении варикозного расширения вен, - говорит он, но может вызвать небольшие синяки и дискомфорт в течение первой недели или около того. - «и поскольку мы нагреваем вену до 200 градусов, чтобы разрушить ее, нам нужно обезболить область вокруг нее с помощью анестетика, что также может вызвать некоторый дискомфорт."

Вены обычно становятся менее заметными в течение одной-двух недель. Процедура требует некоторой местной анестезии, но у большинства людей после процедуры мало боли, и они могут вернуться к своей обычной деятельности на следующий день.

Нетепловая абляция : Гаспарис отмечает, что два подобных нетермических метода были недавно одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Первый, Varithna, одобренный FDA в ноябре 2013 года, использует лечебную пену. «Это в основном то же самое, что и термическая абляция, но вместо тепла мы используем сильнодействующее лекарство, которое навсегда разрушает вену », - говорит Гаспарис.По словам Гаспариса, во втором методе нетермической абляции варикозного расширения вен, называемом системой VenaSeal, получившем одобрение FDA в феврале 2015 года, для перекрытия вены используется клей.

По его словам, до сих пор эти процедуры работают хорошо при лечении варикозного расширения вен. Но поскольку они такие новые, они не прошли проверку временем, чтобы убедиться, что они удерживают варикозное расширение вен под контролем в долгосрочной перспективе.

The Bottom Line

Если вы планируете лечение варикозного расширения вен, обязательно обратитесь к кому-нибудь, кто имеет опыт выполнения выбранной вами процедуры.Гаспарис говорит, что в наши дни лечение варикозного расширения вен проводят врачи всех категорий, в том числе терапевты, кардиологи и акушеры-гинекологи. Он советует вам поискать в Интернете врача или учреждение, аккредитованное Межсоциальной комиссией по аккредитации.

4 лучших витамина для лечения варикозного расширения вен

Что такое варикозное расширение вен?

Вены - это односторонние клапаны, которые транспортируют кровь к сердцу и предотвращают отток крови к остальным частям вашего тела. Если эти клапаны становятся слабыми или нарушаются, кровь возвращается в вену, вызывая ее набухание.Когда варикозное расширение вен увеличивается, они часто выглядят приподнятыми или скрученными, выступающими из-под кожи.

Если кровь должна эффективно проходить через систему кровообращения, она должна содержать все питательные вещества и витамины, необходимые организму для поддержания хорошего здоровья. Формирование варикозного расширения вен иногда можно предотвратить, вылечить и предотвратить путем естественных изменений или изменений в питании.

Некоторые добавки и продукты также могут помочь облегчить такие симптомы, как усталость, тяжесть или болезненные боли в ногах.Итак, какую роль могут играть витамины в контроле состояния?

Четыре эффективных витамина

1. Витамин C

Способствует хорошему кровообращению. Он помогает уменьшить воспаление и способствует выработке коллагена, самого распространенного белка в организме. Витамин С играет решающую роль в том, что он укрепляет стенки наших вен, способствует заживлению и защищает мембраны от повреждения свободными радикалами. Добавление в свой рацион некоторых ягод, брокколи, картофеля, помидоров, апельсинов и лимонов может помочь уменьшить неприглядное варикозное расширение вен.

2. Витамин E

Улучшает здоровье наших вен и улучшает кровообращение. Витамин Е помогает предотвратить слипание тромбоцитов и их прилипание к стенкам кровеносных сосудов. Если вы страдаете от болезненных судорог в икроножной части ноги из-за сужения или затвердения артерий и вен, это можно облегчить, добавив в рацион витамин Е. Брокколи, шпинат и киви содержат значительное количество витамина. Вы также можете получить витамин Е, употребляя в пищу обогащенные злаки.

3. Витамин B

Существует множество витаминов группы B из группы витаминов, которые помогают лечить и предотвращать варикозное расширение вен за счет укрепления кровеносных сосудов. Витамины группы B включают тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту (фолиевая кислота), витамин B6, витамин B12, биотин и пантотеновая кислота. Если вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, эта группа витаминов будет хорошо распределена, чтобы помочь здоровью вен.

  • Витамины группы В содержатся во всех цельных необработанных продуктах, таких как коричневый рис, пшеница и ячмень
  • Мясные продукты, такие как печень, индейка и тунец, содержат концентрированный уровень витамина B
  • Другие прекрасные источники витамина B включают: картофель, бананы, чечевицу, перец чили, фасоль, пищевые дрожжи, пивные дрожжи и патоку.

4. Витамин К

Крем с витамином К, применяемый при варикозном расширении вен, может помочь укрепить капилляры. Витамин К назван в честь немецкого слова, обозначающего свертывание крови (коагуляция). Свертывание крови имеет отрицательный оттенок, но сгустки крови необходимы, чтобы остановить кровотечение при проколе нашей кожи. Листовая зелень, такая как шпинат, брокколи, брюссельская капуста и петрушка, - это здоровые продукты, богатые витамином К.

Лучше всего свежее

Альфред Фогель считал, что нам больше всего полезно есть фрукты или ягоды целиком, а также пить их с соком.С увеличением количества смузи и соковых батончиков в моду вошли зеленые или фруктовые соки. Ознакомьтесь с приведенным ниже рецептом, который содержит большое количество витамина С и может помочь в борьбе с варикозным расширением вен.

Смузи супер витамин С

  • 1 стакан малины
  • 1/2 стакана апельсинового сока
  • 1/2 стакана клюквы
  • 1/2 стакана клубники

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, перелейте в большой стакан и наслаждайтесь.Обслуживает 1.

Понравился этот рецепт? Ищите A.Vogel Talks Food, чтобы получить более полезные смузи и вкусные рецепты.

Некоторые травы

Как мы знаем, конский каштан действительно полезен для снятия отека и дискомфорта, вызванных варикозным расширением вен, путем улучшения кровотока. Конский каштан доступен в различных формах: таблетки Venaforce A.Vogel производятся из свежесобранных семян конского каштана и традиционно используются для облегчения симптомов варикозного расширения вен.

Venaforce не подходит для беременных. Тем, кто не может принимать таблетки Venaforce, можно использовать конский каштан в форме геля. Venagel отлично подходит для успокоения варикозного расширения вен и охлаждения ног, которые тяжелые и неудобные. Попробуйте натереть ноги Венагелем после долгого дня прогулки или путешествия, особенно в жаркую погоду.

Помимо диеты и питания, что еще вы можете сделать, чтобы предотвратить или облегчить неприглядное варикозное расширение вен? Есть определенные меры, которые вы можете предпринять, чтобы решить проблему, с 5 ключевыми советами, выделенными ниже.

5 способов помочь при варикозном расширении вен:

1. Пейте много воды
2. Поднимите ноги
3. Носите поддерживающие чулки
4. Делайте легкие упражнения или совершайте короткие прогулки
5. Рассмотрите программу похудания

Как помочь при варикозном расширении вен? Есть ли какой-нибудь рецепт смузи, в который входят эти витамины, сокращающие количество вен?

Сообщение написано 28.04.2015, обновление 03.05.2019.

Варикозное расширение вен и сосудистых звездочек: причины и лечение

Варикозное расширение вен - это паучьи опухшие вены, выступающие из-под кожи. Они обычно красного или синего цвета и обычно появляются на ногах, но также могут быть обнаружены в других частях тела. Более мелкие варикозные вены называются сосудистыми звездочками.

Варикозное расширение вен является обычным явлением, и у женщин оно развивается чаще, чем у мужчин. По данным Национального института здоровья, они обычно безвредны, но у некоторых людей они могут привести к серьезным проблемам, таким как отек и боль в ногах, образование тромбов и изменения кожи.

Причины

В здоровых венах кровь обычно течет от периферии тела к центральной венозной системе и вверх к сердцу, откуда она перекачивается в легкие для повторной оксигенации, сказал доктор Лоуэлл Кабник, сосудистый эксперт и директор Венского центра Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, Нью-Йорк.

В венах есть клапаны, которые удерживают кровь в одном направлении. «Когда вена заболевает или увеличивается в размерах, клапанные манжеты больше не работают», - сказал Кабник Live Science.Кровь начинает отступать, и в результате возникает варикозное расширение вен - «расширенная или увеличенная вена, которая выглядит жгучей, с кровью, которая течет в направлении, противоположном потоку крови», - сказал он.

Венозная система имеет поверхностные вены, которые расположены близко к коже и имеют множество ответвлений, и глубокие вены, которые расположены ближе к костям и соединяются с венами, ведущими к сердцу. По словам Кабника, варикозное расширение вен чаще всего формируется вдоль поверхностных вен, где они, как правило, не вредны для здоровья человека.Но в редких случаях варикозное расширение вен может перерасти в более серьезные проблемы, требующие вмешательства, добавил он. [Связано: Система кровообращения: факты, функции и заболевания]

Национальный институт здравоохранения перечисляет эти факторы, влияющие на риск развития варикозного расширения вен:

  • пожилой возраст
  • женщина
  • врожденные пороки клапана
  • ожирение
  • беременность
  • наличие тромбов в ногах в анамнезе
  • стоя или сидя в течение длительного времени
  • семейный анамнез варикозного расширения вен

Гормональные изменения, такие как пубертат, беременность и менопауза, а также противозачаточные средства или заместительная гормональная терапия также могут увеличить риск.

Симптомы

Симптомы варикозного расширения вен включают чувство переполнения, тяжести или боли в ногах, заметно опухшие вены, легкий отек лодыжек или ступней, боль, зуд или усталость, сказал Кабник. По его словам, осложнения состояния могут включать обесцвечивание кожи, воспаление под кожей, истончение кожи или разрушение / изъязвление кожи. В редких случаях могут образовываться тромбы. По словам Кабника, если они образуются в глубоких венах, они могут оторваться и попасть в легкие, что намного опаснее.

Варикозное расширение вен формируется, когда из-за неисправных клапанов кровь возвращается и начинает скапливаться в кровеносных сосудах. (Изображение предоставлено Designua Shutterstock)

Тесты

Тем, кто подозревает, что у них может быть варикозное расширение вен, следует проконсультироваться с врачом, который сможет проверить наличие отеков, изменений цвета кожи или язв на ногах. Врач также может проверить венозный кровоток и проверить наличие других проблем, таких как тромбы.

Например, врач может использовать дуплексное ультразвуковое исследование - метод визуализации, который показывает, в каком направлении кровь течет в вене.Кабник сказал, что если он течет против направления, вероятно, вена варикозная.

Лечение

По данным NIH, врачи могут порекомендовать следующие меры самопомощи для лечения варикозного расширения вен:

  • ношение компрессионных чулок для уменьшения отека
  • избегание длительного сидения или стояния
  • поднять ноги над сердцем в течение 15 минут три-четыре раза в день
  • лечение любых открытых язв или инфекций
  • похудание, если у вас избыточный вес
  • больше физических упражнений (например, ходьба или плавание)
  • увлажнение сухой или потрескавшейся кожи (но проконсультируйтесь с врачом первый)

Кабник использует пневмонию, называемую «6 Es», чтобы помочь своим пациентам запомнить следующие вещи: 1) подъем, 2) упражнения, 3) смягчающее средство (увлажняющий крем), 4) электролиты (избегая избытка соли), 5) оценка образа жизни (избегайте чрезмерного сидения / стояния) и 6) наслаждайтесь остатком дня (просто для развлечения).

В более тяжелых случаях может потребоваться медицинское вмешательство, сказал Кабник. Современные методы лечения минимально инвазивны, и большинство из них можно провести в амбулаторных условиях под местной анестезией.

Врачи закроют более крупные вены, снабжающие варикозное расширение вен, с помощью эндовенозной абляции. По словам Кабника, это можно сделать с помощью одного из трех основных типов процедур: эндотермических (использование тепла), эндохимических (введение химикатов) или эндохимико-механических (использование химикатов и крючковидного инструмента).

Более серьезные проблемы с венами включают тромбоз глубоких вен, образование тромбов глубоко в системе кровообращения, что может быть фатальным, сказал Кабник. В этом случае можно использовать лекарства и другие методы для лечения состояния и предотвращения его превращения в угрозу для жизни.

Следуйте за Тани Льюис на Twitter и Google+ . Следуйте за нами @livescience , Facebook & Google+ .

Причины, лечение, диагностика и профилактика

Варикозное расширение вен - это увеличенные, опухшие и перекрученные вены, часто выглядящие синими или темно-фиолетовыми.

Они возникают, когда из-за неисправных клапанов в венах кровь течет в неправильном направлении или собирается.

Считается, что более 23 процентов взрослого населения страдают варикозным расширением вен. Примерно каждый четвертый взрослый в США страдает варикозным расширением вен.

Краткие сведения о варикозном расширении вен

  • Беременные женщины более подвержены варикозному расширению вен.
  • Симптомы могут включать боли в ногах, опухшие лодыжки и сосудистые звездочки.
  • Люди с избыточным весом имеют повышенный риск варикозного расширения вен.

Варикозное расширение вен - это большие опухшие вены, которые часто появляются на ногах и ступнях. Они случаются, когда клапаны в венах не работают должным образом, поэтому кровь не течет эффективно.

Вены редко нуждаются в лечении по состоянию здоровья, но если возникают отеки, ломота и болезненные ощущения в ногах, а также при значительном дискомфорте, лечение доступно.

Существуют различные варианты, в том числе домашние средства.

В тяжелых случаях варикозная вена может разорваться или перерасти в варикозные язвы на коже. Это потребует лечения.

Если у пациента нет симптомов или дискомфорта и его не беспокоит вид варикозного расширения вен, лечение может не потребоваться. Однако при появлении симптомов может потребоваться лечение для уменьшения боли или дискомфорта, устранения осложнений, таких как язвы на ногах, изменение цвета кожи или отек.

Некоторым пациентам может потребоваться лечение по косметическим причинам - они хотят избавиться от «уродливого» варикозного расширения вен.

Хирургия

Если варикозные вены большие, их, возможно, необходимо удалить хирургическим путем. Обычно это делается под общим наркозом. В большинстве случаев пациент может отправиться домой в тот же день - если требуется операция на обеих ногах, ему может потребоваться провести одну ночь в больнице.

Лазерное лечение часто используется для закрытия мелких вен, а также сосудистых звездочек.На вену воздействуют сильные вспышки света, которые постепенно тускнеют и исчезают.

Перевязка и зачистка

Делаются два разреза: один около паха пациента в верхней части целевой вены, а другой делается ниже по ноге, на лодыжке или колене. Верх вены перевязывают и запечатывают. Тонкая гибкая проволока продевается через дно вены и затем вытягивается, забирая с собой вену.

Эта процедура обычно не требует пребывания в больнице.Перевязка и снятие изоляции иногда могут привести к появлению синяков, кровотечений и боли. В очень редких случаях может возникнуть тромбоз глубоких вен.

После операции большинству пациентов потребуется 1-3 недели на восстановление, прежде чем они вернутся к работе и другим обычным обязанностям. Во время восстановления надевают компрессионные чулки.

Склеротерапия

В варикозные вены малого и среднего размера вводится химический препарат, который оставляет рубцы и закрывает их. Через несколько недель они должны исчезнуть. Возможно, потребуется более одного введения в вену.

Радиочастотная абляция

Небольшой разрез делается выше или ниже колена с помощью ультразвукового сканирования; в вену продевается узкая трубка (катетер).

Врач вводит в катетер зонд, который излучает радиочастотную энергию. Радиочастотная энергия нагревает вену, заставляя ее стенки разрушаться, эффективно закрывая и запечатывая ее. Эта процедура предпочтительна при более крупных варикозных венах. Радиочастотная абляция обычно проводится под местной анестезией.

Эндовенозное лазерное лечение

Катетер вводится в вену пациента. Через катетер вводят небольшой лазер, который помещается в верхней части целевой вены; он обеспечивает короткие энергетические всплески, которые нагревают вену и закрывают ее.

С помощью ультразвукового сканирования врач продвигает лазер по всей вене, постепенно сжигая и герметизируя ее. Эта процедура проводится под местной анестезией. Возможно повреждение нервов, обычно кратковременное.

Трансиллюминаторная флебэктомия

Эндоскопический трансиллюминатор (специальный светильник) вводится через разрез под кожей, чтобы врач мог видеть, какие вены необходимо удалить. Целевые вены вырезаются и удаляются отсасывающим устройством через разрез.

Для этой процедуры можно использовать общий или местный анестетик. После операции могут появиться кровотечения и синяки.

В большинстве случаев боли отсутствуют, но признаки и симптомы варикозного расширения вен могут включать:

  • Вены выглядят скрученными, опухшими и бугристыми (выпуклыми)
  • вены синие или темно-фиолетовые

Некоторые пациенты также могут испытывать:

  • боли в ногах
  • ощущения тяжести в ногах, особенно после упражнений или ночью
  • легкая травма пораженного участка может привести к более продолжительному кровотечению, чем обычно
  • липодерматосклероз - жир под кожей чуть выше лодыжки может стать твердым, в результате чего кожа сморщится
  • опухшие лодыжки
  • телеангиэктазии в пораженной ноге (сосудистые звездочки)
  • может наблюдаться изменение цвета кожи около варикозного расширения вен, обычно коричневатого или синего цвета
  • венозная экзема (застой) дерматит) - кожа в пораженном месте красная, сухая и зудящая
  • при резком вставании некоторые люди испытывают судороги в ногах
  • высокая pe процент людей с варикозным расширением вен также страдает синдромом беспокойных ног
  • atrophie blanche - на лодыжках появляются беловатые пятна неправильной формы, похожие на шрамы

Осложнения

Любое состояние, при котором нарушается нормальный кровоток, чревато осложнениями.Однако в большинстве случаев варикозное расширение вен не имеет осложнений. Если возникают осложнения, они могут включать:

  • Кровотечение.
  • Тромбофлебит: сгустки крови в вене ноги вызывают воспаление вены.
  • Хроническая венозная недостаточность - кожа не обменивается кислородом, питательными веществами и продуктами жизнедеятельности с кровью должным образом из-за слабого кровотока. Хроническая венозная недостаточность не вызвана варикозным расширением вен, но эти две сущности тесно связаны.

У людей с хронической венозной недостаточностью может развиться варикозная экзема, липодерматосклероз (твердая и плотная кожа) и венозные язвы. Венозные язвы обычно образуются вокруг лодыжек, и им часто предшествует обесцвеченная область. Важно пройти медицинское обследование при хронической венозной недостаточности.

Вены имеют односторонние клапаны, поэтому кровь может двигаться только в одном направлении. Если стенки вены становятся растянутыми и менее гибкими (эластичными), клапаны могут ослабнуть.Ослабленный клапан может позволить крови течь назад и, в конечном итоге, течь в противоположном направлении. Когда это происходит, кровь может накапливаться в вене (ах), которые затем увеличиваются и опухают.


На рисунке A показана нормальная вена с правильно работающим клапаном. На рисунке B варикозная вена имеет неисправный клапан, стенки вены тонкие и растянутые.
Изображение предоставлено Национальным институтом сердца, легких и крови.

Наиболее часто поражаются вены, расположенные дальше всего от сердца, например на ногах.Это потому, что сила тяжести затрудняет обратный ток крови к сердцу. Любое состояние, которое оказывает давление на живот, может вызвать варикозное расширение вен; например, беременность, запор и, в редких случаях, опухоли.

Факторы риска

Специалисты не уверены, почему растягиваются стенки вен или почему клапаны выходят из строя. Во многих случаях это происходит по непонятной причине. Однако некоторые потенциальные факторы риска включают:

  • менопауза
  • беременность
  • возраст старше 50 лет
  • длительное стояние
  • семейный анамнез варикозного расширения вен
  • ожирение

Следующие факторы риска связаны с более высоким риском варикозного расширения вен:

  • Пол: Варикозное расширение вен чаще поражает женщин, чем мужчин.Возможно, женские гормоны расслабляют вены. В таком случае могут помочь противозачаточные таблетки или гормональная терапия (ГТ).
  • Генетика: Варикозное расширение вен часто передается в семье.
  • Ожирение: Избыточный вес или ожирение увеличивает риск варикозного расширения вен.
  • Возраст: Риск увеличивается с возрастом из-за износа клапанов вен.
  • Некоторые рабочие места: Человек, которому приходится долгое время стоять на работе, может иметь более высокий риск варикозного расширения вен.

Беременность и варикозное расширение вен

У женщин гораздо больше шансов заболеть варикозным расширением вен во время беременности, чем в любое другое время их жизни. У беременных женщин в организме намного больше крови; это оказывает дополнительное давление на кровеносную систему.

Кроме того, изменение уровня гормонов может привести к расслаблению стенок кровеносных сосудов. Оба эти фактора повышают риск варикозного расширения вен.

По мере роста матки (матки) давление на вены в области таза матери увеличивается.В большинстве случаев варикозное расширение вен проходит после окончания беременности; это не всегда так, и иногда, даже если варикозное расширение вен улучшается, некоторые из них могут остаться видимыми.

В домашних условиях можно принимать меры для уменьшения боли и предотвращения ухудшения варикозного расширения вен.

К ним относятся:

  • упражнения
  • похудание
  • поднятие ног
  • избегание длительного стояния или сидения

Существует также множество безрецептурных натуральных средств, обычно кремов и смягчающих средств местного действия.

Они могут помочь облегчить боль и улучшить комфорт, а также могут улучшить общий вид варикозного расширения вен.

Компрессионные чулки

Компрессионные чулки сжимают ноги пациента и улучшают кровообращение.

Они плотно прилегают к лодыжкам и расслабляются дальше по ноге. Таким образом, компрессионные чулки способствуют правильному кровотоку вверх, против силы тяжести, и обратно к сердцу.

Компрессионные чулки могут помочь при дискомфорте, боли и отеках, но исследования не подтвердили, останавливают ли они ухудшение варикозного расширения вен или даже предотвращают их.Исследования дали смешанные и противоречивые результаты.

Чулки делают кожу некоторых людей сухой и шелушащейся. Если это произойдет, важно сообщить об этом врачу.

Чтобы снизить риск развития варикозного расширения вен:

  • много упражняйтесь, например, ходите
  • поддерживайте здоровый вес
  • избегайте слишком долго стоять на месте
  • не сидите со скрещенными ногами
  • сядьте или спать с поднятыми ногами на подушке

Каждый, кто вынужден стоять на работе, должен пытаться передвигаться хотя бы раз в 30 минут.

Медицинский осмотр, в основном визуальный, врачом определяет, есть ли у пациента варикозное расширение вен.