Фитнес для женщин упражнения: 30 лучших фитнес упражнений для женщин

Направления в фитнесе — «Дива-Спорт» в Махачкале

Фитнес для женщин: какое направление выбрать

Существует огромное множество направлений фитнеса для женщин. Все эти комплексы упражнений для женщинимеют сходные цели: сделать женщину стройной, подтянутой, уверенной в себе, улучшить самочувствие и поднять настроение. Все виды фитнеса повышают выносливость, укрепляют мышцы, способствуют ускорению кровообращения во всем организме.

Среди самых популярных направлений фитнеса для женщин:

• Йога
• Аэробика
• Шейпинг
• Пилатес
• Калланетика
• Бодифлекс
• Стрип-пластика

Йога: основы данного направления имеют свои истоки в Древней Индии. Упражнения в йоге представляют собой удерживание особых поз (асан) некоторое время.

 

Асаны совершенствуют физическую форму женщины, развивая выносливость и гибкость. Йога не только преобразует тело, но и придает духовное спокойствие, помогает справиться с депрессией, укрепить иммунитет.

Аэробика: ритмичные упражнения под зажигательную музыку с элементами танца, чередующееся с упражнениями на выносливость и силу. Такие тренировки требуют немалых усилий и энергии.Аэробные упражнения положительно сказываются на сердечно-сосудистой и дыхательной системах, а также способствуют быстрому сжиганию жиров.

Шейпинг: тренировки, направленные на коррекцию фигуры, представляющие собой программу из ритмичных гимнастических упражнений. Занятия шейпингом способствуют похудению и появлению рельефа мышц.  Упражнения простые, повторяются многократно, воздействуя на мышцы: где нужно объем увеличивается, где нужно уменьшается. Шейпинг для похудения подбирают в зависимости от типа фигуры: вследствие чего существует 9 отдельных уникальных методик.

Пилатес:укрепляющие мышцы упражнения, выполняемые медленно, без спешки, чувствуя каждый задействованный комплекс мышц. В таких тренировках важно особое внимание, тщательность, контроль.

Пилатес укрепляет мышцы, улучшает осанку, способствует развитию координации, баланса и гибкости. Во время таких упражнений все мышцы работают сбалансированно и равномерно, снижая вероятность получения травм.

 

Калланетика: комплекс упражнений из хореографических движений и асан йоги, статично укрепляющие мышцы, попеременно их сокращая. В калланетике принимается определенное положение тела, при котором задействуется не одна группа мышц, и фиксируется на 60-100 секунд. Похудение с помощью калланетики стабильно и гармонично, гарантируя длительный устойчивый результат.

Бодифлекс: комплекс тренировок для похудения, основанный на особом дыхании. На такие упражнения необходимо тратить всего 15-20 минут в день для видимого эффекта.

Стрип-пластика: фитнес-танец, основанный на сочетании рапзличных танцевальных направлений, движения которого отличаются эротичностью характера. Такие занятия способствуют снижению веса, укреплению осанки.

Стрип-пластика повышает уверенность в себе, делает фигуру подтянутой и стройной.

Выбрать направление в фитнесе Вам подскажут наши опытные тренеры. Приходите в Фитнес-центр «Дива — Спорт», расположенный по адресу: г. Махачкала, ул. Ляхова, 47 «в». Звоните по номеру +7 (988) 293-86-66 для получения подробной информации.

Просмотров: 4946

Поделитесь новостью!

Нужен ли фитнес для полных для похудения?

Тренировочная программа для каждого случая должна составляться индивидуально. Что может быть эффективно и полезно для тех, кто хочет быстро сбросить 5-10 килограммов для эстетики, для людей с лишним весом может оказаться абсолютно противопоказанным.

Фитнес тренировки для полных людей учитывают пол, избыточную массу тела, физическое состояние и возраст. При сильном ожирении или проблемах со здоровьем нужен не только тренер, но и участие наблюдающего врача.

Всегда нужен ли фитнес для полных для похудения? Следует сказать, что не все случаи можно решить тренировками или кардинальным изменением питания. Есть нарушения веса, вызванные заболеваниями и обычные фитнес-тренировки тут не помогут.

С чего лучше начинать тренировки при лишнем весе:

• Приседания.
• Упражнения на фитболе.
• Ходьба и велотренажер.
• Жимы.
• Выпады.

Следует избегать бега и статических упражнений. Данные нагрузки будут наоборот вредными для здоровья на начальном этапе. Лучше сконцентрироваться на базовых, но эффективных упражнениях. Отдельно стоит отметить полезность спортивного оборудования для таких тренировок. Оно помогает распределить вес и тренировать нужные зоны без лишней нагрузки на организм.

Укрепление мышц стабилизаторов снижает вероятность травм, растяжений и проблем с суставами. Здесь будут полезны упражнения на сгиб, сведение и разведение ног на тренажере.

Фитнес тренировка для полных женщин включает в себя кардио и силовые упражнения. Важно не зацикливаться на одном типе упражнений и наоборот делать программу разнообразной и сбалансированной. Кардио помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Это очень важно для полных людей, которые могут из-за лишнего веса испытывать сильную нагрузку на сердце. Силовые упражнения приводят мышцы в тонус, помогают избавиться от дряблости и слабости.

При постоянных тренировках фитнес для полных мужчин позволяет не только похудеть, но и в будущем приобрести рельефное и красивое тело. В интернете есть множество примеров, как люди добивались невероятных результатов.

Идеально будет начинать тренировки с 30 минут и затем увеличивать время. Для людей с избыточным весом 2-4 занятий по 15-30 минут на начальном этапе будет достаточно, чтобы начать сбрасывать лишний вес без вреда для здоровья.

Помимо занятий в зале можно записаться на групповые тренировки или посетить бассейн, который тоже очень эффективен в борьбе с лишним весом. В воде вес тела ощущается по иначе и выполнять упражнения становится намного легче. Поэтому аквааэробика считается безопасным и щадящим способом сбросить вес. Эти занятия подойдут и пожилым людям. В клубе “Фитнес Труд” есть групповые и индивидуальные занятия по различным программам, тренировки и занятия в бассейне. Клуб находится рядом со станциями метро Тульская и Нагатинская.

Самое главное и важное в занятиях фитнесом — подобрать для себя комфортное место и приступить к тренировкам. Вы можете заказать Гостевой визит и лично узнать все об условиях тренировок, атмосфере клуба и задать вопросы.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

Режим работы бассейна:

Зачем присоединяться к женским тренажерным залам Curves?

Зачем присоединяться к женским тренажерным залам Curves? | Кривые

Тренировки The Curves для женщин удобны и эффективны, они сочетают в себе силовые тренировки, кардио и растяжку, чтобы укрепить все тело всего за 30 минут. Наши проверенные программы упражнений для женщин доступны в клубе или дома, чтобы вы могли тренироваться в любом месте и в любое время. Становясь сильнее и развивая гибкость, вы готовите почву для более здорового и активного будущего, чтобы жить той жизнью, которой хотите.

Experience

Curves — мировой лидер в области женского фитнеса. В течение 30 лет мы помогали миллионам женщин привести себя в форму, набраться сил и сохранить здоровье с помощью эффективной фитнес-программы. Разработано экспертами программы Curves под руководством тренеров Curves, настоящих женщин — таких же, как и вы!

Сообщество

Становиться здоровым и сильным намного веселее, когда вы являетесь частью непугающего сообщества женщин-единомышленников. В Curves вы получаете больше, чем просто отличную тренировку, в небольшой группе, которая обеспечивает мотивацию, поддержку и УДОВОЛЬСТВИЕ!

Поддержка

Вы добьетесь больших успехов в достижении своих целей в области здоровья и фитнеса при поддержке вашего тренера Curves. Членство в тренажерном зале включает в себя присутствие тренера на каждой тренировке, ежемесячные тренировки и встроенную ответственность — в этом отличие Curves!

Curves против традиционного тренажерного зала

Более 30 лет назад Curves изменил женский фитнес, предоставив студийный фитнес по доступной цене.

Несмотря на то, что тренировки длятся всего 30 минут, вы почувствуете их преимущества еще долго. В отличие от традиционных тренажерных залов, членство в Curves дает вам инструменты и поддержку, необходимые для достижения ваших целей и создания условий для более здорового и активного будущего.

		Традиционный Тренажерный зал
30-минутная тренировка всего тела (силовые тренировки, аэробные упражнения, растяжка)	✓	␡
Опытный и профессиональный тренер на каждой тренировке	✓	␡
Ежемесячная индивидуальная коуч-сессия включена ‡	✓	␡
Специализированные женские фитнес-классы ‡‡	✓	✓
Тренировка недели (WOW)	✓	␡
Безопасные и эффективные тренажеры, разработанные специально для женщин	✓	␡
Поддерживающее сообщество женщин, таких же, как вы	✓	␡
Портал участников Curves ‡‡	✓	␡
Доступны туристические привилегии ‡‡	✓	␡
Технология сердечного ритма	✓	✓
Сканирование состава тела	✓	✓

Варианты членства в клубе Curves

 

Членство в клубе и дома с тренером

Сочетание клубного и домашнего членства в Curves

90

90 057 $ 130 ^*

Всего 2,93 доллара в день!

Начало работы

Что включено?

IN-CLUB

• Неограниченный доступ в клуб
• Опытный и профессиональный тренер на каждой тренировке
• Ежемесячные индивидуальные коуч-сессии ^‡
• Более 30 лет исследований и результатов
• специализированных фитнес-классов (от высокой до низкой интенсивности, включая кардио, бокс, основы тела и баланс)
• Технология пульсометра*
• Ежемесячное сканирование тела*
• Ежемесячные испытания
• Безопасные и эффективные тренажеры, разработанные специально для женщин
• Чистое и продезинфицированное оборудование
• Поддерживающее сообщество женщин
• Награды за лояльность
• Приложение CurvesStrong
• Доступные привилегии на поездки ^‡‡

НА ДОМУ

• В ПРЯМОМ РЕЖИМЕ Виртуальный тур по MyCurves On Demand с тренером Curves
• Высококачественный эластичный бандаж
• Неограниченный доступ ко всей линейке тренировок по запросу 24/7
• Специализированные занятия фитнесом (от высокой до низкой интенсивности, включая кардио, бокс, основы тела и баланс)
• Экспресс (15 минут или меньше)
• Занятия с тренером
• Ежемесячные испытания
• Аудио тренировки
• Загружаемые тренировки
• Отслеживание любимых тренировок
• Тренер по кривым

*если применимо

*Вступительный взнос вносится заранее и зависит от местоположения. Предложение основано на первом посещении подписки на 12-месячный регулярный фитнес-абонемент с выставлением счетов. Будет добавлен налог с продаж, который зависит от местоположения. Открыт для новых и существующих клиентов. Действует только в участвующих местах. Не суммируется с любым другим предложением или скидкой. Нет денежной стоимости. Предложение действительно до 31.12.22.

Начало работы

В клубе с тренером

Только в клубе

^$ 69

Всего 2,27 доллара в день!

Начало работы

Что включено?

IN-CLUB

• Неограниченный доступ в клуб
• Опытный и профессиональный тренер на каждой тренировке
• Ежемесячные индивидуальные коуч-сессии ^‡
• Более 30 лет исследований и результатов
• специализированных фитнес-классов (от высокой до низкой интенсивности, включая кардио, бокс, основы тела и баланс) 9Вступительный взнос вносится заранее и зависит от местоположения. Предложение основано на первом посещении подписки на 12-месячный регулярный фитнес-абонемент с выставлением счетов. Будет добавлен налог с продаж, который зависит от местоположения. Открыт для новых и существующих клиентов. Действует только в участвующих местах. Не суммируется с любым другим предложением или скидкой. Нет денежной стоимости. Предложение действительно до 31.12.22.

  Начало работы

  Дома с тренером

  MyCurves On Demand + коучинг

  ^$ 69- ^$ 109 ^†

  Всего 2,27 доллара в день!

  Начало работы

  Что включено?

  НА ДОМУ

  • В ПРЯМОМ РЕЖИМЕ Виртуальный тур MyCurves по запросу с тренером Curves
  • Высококачественный эластичный бандаж
  • Неограниченный доступ ко всей линейке тренировок по запросу 24/7
  • Более 30 лет исследований и результатов
  • специализированных фитнес-классов (от высокой до низкой интенсивности, включая кардио, бокс, основы тела и баланс)
  • Технология пульсометра*
  • Экспресс (15 минут или меньше)
  • Занятия с тренером
  • Ежемесячные испытания
  • Аудио тренировки
  • Загружаемые тренировки
  • Отслеживание любимых тренировок
  • Частное сообщество с участниками и тренером Curves
  • Тренер по кривым

  *если применимо

  ^† Вступительный взнос вносится заранее и зависит от местоположения. Предложение основано на первом посещении подписки на 12-месячное членство в MyCurves On Demand с периодическим выставлением счетов. Будет добавлен налог с продаж, который зависит от местоположения. Открыт для новых и существующих клиентов. Действует только в участвующих местах. Не суммируется с любым другим предложением или скидкой. Нет денежной стоимости. Предложение действительно до 31.12.22.

  Начало работы

  Curves Cares

  Curves — это не только укрепление тела. Мы поддерживаем благотворительные организации и организации, чтобы улучшить жизнь женщин разными способами. Найдите время, чтобы поделиться своей поддержкой одной из наших партнерских благотворительных организаций, и вместе мы сможем укрепить наше сообщество.

  Узнать больше

  Узнайте больше о кривых

  Тренер по кривым 

  Цепь кривых

  Истории успеха

  Кто я? Я новая женщина! Вся заслуга принадлежит Curves и моим тренерам! Спасибо всем за помощь в изменении моей жизни! Я навсегда благодарен!

  Синди, участница Curves

  Прошлой ночью я завершил свою 200-ю тренировку и почувствовал себя так, будто только что поднялся на Эверест! Моя работа далека от завершения, но я знаю, что достигну своей конечной цели!»

  Леа, Curves Member

  Я тренируюсь более последовательно, чем когда-либо прежде.

  Curves позволяет так легко получить силовые тренировки, которые мне нужны.

  Джери, член Кривс

  Изменения настолько велики! Ментальная свобода от всех негативных мыслей. Я счастлив. Я более уверен. Я смеюсь и больше улыбаюсь. У меня снова много энергии. Я гуляю и играю со своими детьми.

  Ванда, кривая член

  Мне было неловко, я не хотел, чтобы меня видели. Вскоре я узнал, что Кривые были безопасным убежищем. От членов и персонала не было ничего, кроме поддержки. Кривые изменили жизнь. Я даже не думаю, что должен это говорить, я показываю это. Кривые сияют сквозь меня.

  Синтия, кривая член

  • Вы в
  • Изменить

  Кривые

  Информация

  Свяжитесь с нами

  • Вы находитесь в
  • Изменить

  ‡ Первая неделя каждого месяца.
  ‡‡ Доступно в участвующих точках. Может взиматься дополнительная плата.

  *Действительно только в участвующих точках. Не суммируется с любым другим предложением или скидкой. Только одноразовое использование. Нет денежной стоимости. © 2022 Кривые. Все права защищены.

  Наши услуги доступны для всех представителей общественности, независимо от расы, пола или сексуальной ориентации.

  © 2022 Кривые. Все права защищены.
  
  

  • Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем и для анализа производительности и трафика на нашем веб-сайте. Мы также делимся информацией об использовании вами нашего сайта с нашими партнерами в социальных сетях, рекламе и аналитике. Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и нашими Условиями использования.

  • Понял!

  Клубы женского здоровья и фитнеса

  Клубы женского здоровья и фитнеса | Кривые

  Тренировка недели

  Каждую неделю на трассе Curves будет доступна новая тренировка недели (WOW)!

  В этой тренировке чередуются силовые упражнения с использованием оборудования Curves и четыре различных кондиционных движения. Будет по одному упражнению из каждой категории классов: «Баланс», «Основы тела», «Бокс» и «Кардио», чтобы помочь увеличить силу корпуса, сбалансировать ловкость и координацию. Повторение одной и той же тренировки в течение недели позволит вам обрести уверенность и познакомиться с движениями, которые помогут вам работать усерднее и увидеть более высокие результаты.

  • Под руководством тренера по кривым
  • Еженедельно обновляется на Curves Circuit
  • Чередуйте силовую тренировку с четырьмя различными кондиционными упражнениями

  Индивидуальный коучинг

  30-минутный комплекс фитнеса

  Оборудование, предназначенное для женщин

  Укрепляем женщин

  
  Внутри и снаружи

  Curves помог женщинам во всем мире стать здоровее и сильнее с помощью нашего уникального фитнес-решения в непугающей студии для небольших групп. Всего за 30 минут вы проработаете все основные группы мышц с помощью проверенной программы силовых тренировок, кардио и растяжки.

  Движения, представленные в программе

  
  Curves Workout
  Ведущий женский тренажерный зал на протяжении более 30 лет

  Curves предлагает вам тренировку недели, в которой представлены движения из каждого из этих классов! Наши занятия фитнесом для женщин варьируются от низкой до высокой интенсивности, включая аэробные упражнения и силовые тренировки. В Curves вы всегда можете найти фитнес-программу, которая подходит именно вам. Рядом с вами будет тренер, который сделает вашу тренировку индивидуальной для достижения наилучших результатов.

  Уроки бокса

  Высокоинтенсивные занятия женским боксом сочетают в себе кардио, силу, координацию и баланс с использованием традиционных боксерских приемов.

  Подробнее

  Кардио-занятия

  Высокоинтенсивные кардио-занятия, которые включают все аспекты фитнеса, включая силовые тренировки, кардиотренировки, скорость, мощность, гибкость, координацию и ловкость.

  Подробнее

  Body Basics Classes

  Уроки фитнеса для женщин средней и низкой интенсивности с упором на функциональные движения, основанные на силе, с упором на руки, корпус и ноги.

  Подробнее

  Занятия балансом

  Занятия балансом низкой интенсивности предназначены для улучшения стабильности и укрепления кора с использованием традиционных движений и поз йоги.

  Подробнее

  Удивительные силовые и кардиотренировки дома

   

  MyCurves On Demand представляет нашу 30-минутную тренировку всего тела онлайн, чтобы вы могли тренироваться, когда захотите. Ваша собственная программа тренировок, которую можно выполнять дома, в путешествии или просто в любое время и в любом месте.

  Кто я? Я новая женщина! Вся заслуга принадлежит Curves и моим тренерам! Спасибо всем за помощь в изменении моей жизни! Я навсегда благодарен!

  Синди, участница Curves

  Прошлой ночью я завершил свою 200-ю тренировку и почувствовал себя так, будто только что поднялся на Эверест! Моя работа далека от завершения, но я знаю, что достигну своей конечной цели!»

  Леа, Curves Member

  Я тренируюсь более последовательно, чем когда-либо прежде.

  Curves позволяет так легко получить силовые тренировки, которые мне нужны.

  Джери, член Кривс

  Изменения настолько велики! Ментальная свобода от всех негативных мыслей. Я счастлив. Я более уверен. Я смеюсь и больше улыбаюсь. У меня снова много энергии. Я гуляю и играю со своими детьми.

  Ванда, кривая член

  Мне было неловко, я не хотел, чтобы меня видели. Вскоре я узнал, что Кривые были безопасным убежищем. От членов и персонала не было ничего, кроме поддержки. Кривые изменили жизнь. Я даже не думаю, что должен это говорить, я показываю это. Кривые сияют сквозь меня.

  Синтия, кривая член

  Модель

  Curves пользуется доверием миллионов женщин по всему миру.

  • Последние статьи из внутреннего круга

  • См. все
  • Живой
  • 1 апреля 2023 г.

  Что такое воспаление и как с ним справляться в пожилом возрасте

  По мере того, как мы становимся старше, у нас появляется больше морщин, боли и боли, и мы также становимся более воспаленными. Воспаление является распространенным явлением и может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Хорошей новостью является то, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы держать воспаление под контролем, в том числе участвовать в тренировке всего тела, такой как Curves Circuit, и есть противовоспалительные продукты.

  • Переместить
  • 1 апреля 2023 г.

  Тренировки с эспандером для женщин

  Чтобы выдержать тяжелую тренировку, полезно иметь партнера, который побуждает вас работать усерднее и в то же время предлагает поддержку. Хотя они не очень подходят для разговоров, эспандеры делают то же самое. Когда дело доходит до максимальной тренировки всего тела, эспандеры — эластичные ленты, используемые для силовых тренировок — являются одним из лучших инструментов, которые вы можете использовать.

  • Переместить
  • 1 апреля 2023 г.

  Как правильно дышать во время тренировки

  Когда во время тренировки возникают трудности, у вас может возникнуть соблазн задержать дыхание.