Евгений сандов упражнения с гантелями: Евгений Сандов. “Сила и как сделаться сильным”

Евгений Сандов — основоположник бодибилдинга « Prokachkov.ru

Опубликовано 26 сентября 2012 в рубрике Зарубежные спортсмены

Благодаря Евгению Сандову во всём мире начали использовать гири и гантели для придания своему телу более приятный, атлетический внешний вид. Кроме того, что Евгений был одним из сильнейших людей своей эпохи, он так же обладал неплохими антропометрическими данными, которым до сих пор могут позавидовать начинающие культуристы. Евгений Сандов разработал собственную систему тренировок с гантелями, по которой благодаря популярности автора занимались люди во всех цивилизованных странах.

 

Евгений Сандов родился 2 апреля 1867 года в Пруссии (город Кёнигсберг) в немецко-русской  семье (отец — немец, мама — русская). В детстве Евгений (настоящее имя Фридрих Вильгельм Мюллер) был очень слабым юношей и  часто болел, но у него было очень сильное желание всё изменить.

В студенческие годы Евгений Сандов тратит очень много времени и сил на изучение анатомии человека и физической культуры.

С помощью этих знаний он начинает гораздо реже болеть, а его тело приобретает более привлекательную форму.

Чтобы избежать службы в Прусской армии, Евгений покидает страну и становится цирковым артистом, тут он и придумал себе псевдоним Евгений Сандов (Eugen Sandow). В цирке Сандов изучает борьбу и выполняет немыслимые для того времени трюки:

• Евгений мог положить себе на грудь платформу, на которую выводили трех лошадей, либо там находился рояль и оркестр из 8 человек;
• Держал на вытянутых руках гири по 27 килограмм;
• Ложил голову и пятки на 2 стула и в таком положении удерживал на груди 2 человек, а на вытянутой руке 22 килограммовую гирю;
• Делал сальто назад, приземляясь на носовой платок с которого стартовал, при этом держа в руках две 24 килограммовые гири;
• Выжимал штангу весом в 118 килограмм;
• Мог отжаться 200 раз за 4 минуты.

В 1889 году в Лондоне Сандов вызывает на поединок известного силача того времени Самсона и побеждает его.

В последствии он одерживает победу над всеми борцами и силачами, которые желали с ним сразиться.

В 1984 году получив Европейское признание Евгений Сандов переезжает в Америку на 4 года, где так же становится звездой, и благодаря своей известности его система тренировок пользуется большим успехом. После публикации своей системы Евгений становится главным сторонником здорового образа жизни в США.

В 1987 году Сандов возвращается в Лондон и открывает первый в мире тренажерный зал, ходить в который могли позволить себе только обеспеченные люди. Весь зал был заполнен огромными позолоченными коврами, персидскими коврами и белыми гантелями. Так же Евгений занимается продажей различных товаров для здоровья под своим именем — пружинных гантелей, корсетов, специальных напитков и лосьонов.

В 1901 году Евгений организовал первый в мире конкурс красоты атлетического сложения, который проходил в Королевском Альберт Холле. В жюри сидело 3 известных человека — сам Евгений Сандов, известный писатель того времени Королевский Альберт Холл и скульптор Чарльз Лоуз.

Зал был заполнен до отказа, на сцену вышло 56 известнейших атлетов Англии. В конкурсе красоты победил Вильям Мюррей, получив в награду статуэтку Сандова со штангой в руках.

В 1911 году за заслуги пропаганды физического воспитания и здорового образа жизни Евгений Сандов получил звание профессор физического развития.

В наше время самых лучших культуристов планеты на конкурсе Мистер Олимпия награждают статуэткой Евгения Сандова, эта традиция начата в 1977 году и продолжается до сих пор.

Антропометрические данные Евгения Сандова:
Рост: 170 см
Вес: 88 кг
Бицепс: 43 см
Грудь: 122 см
Бедро: 63 см
Икры: 40 см

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с Евгением. В первом и втором видео снято позирование Сандова в 1884 и 1903 годах. В третьем видео представлена фотоподборка Евгения Сандова.

prokachkov.ru

Евгений Сандов Бодибилдинг Олимпийская тяжелая атлетика Рисунок, бодибилдинг, белый, физический фитнес, рука png

Евгений Сандов Бодибилдинг Олимпийская тяжелая атлетика Рисунок, бодибилдинг, белый, физический фитнес, рука png

теги

• белый,
• физический фитнес,
• рука,
• фотография,
• монохромный,
• человек,
• голова,
• обувь,
• спорт,
• культурист,
• человеческое тело,
• силовые тренировки,
• олимпийская тяжелая атлетика,
• бодибилдинг,
• физическая сила,
• черный и белый,
• произведения искусства,
• палец,
• силач,
• большой палец,
• весТренировка,
• искусство,
• багира,
• севастополь,
• организм,
• орган,
• женский Бодибилдинг,
• выражение лица,
• Поведение человека,
• сустав,
• линия,
• линия Искусство,
• мужской,
• рисунок,
• монохромная фотография,
• мышцы,
• естественные Бодибилдинг,
• фитнес,
• png,
• прозрачный,
• бесплатная загрузка

Об этом PNG

Размер изображения

343x361px

Размер файла

47. 86KB

MIME тип

Image/png

Скачать PNG ( 47.86KB )

изменить размер PNG

ширина(px)

высота(px)

Лицензия

Некоммерческое использование, DMCA Contact Us

• человек, несущий штангу, олимпийская тяжелая атлетика, силовая тренировка, приседания со штангой, силовые тренировки, хантель, физическая подготовка, спортивная экипировка, руки png 1000x799px 275.43KB
• Бодибилдинг Muscle Exercise Cartoon, бодибилдинг, рука, фотография, монохромный png 755x560px 46.09KB
• женщина, держащая гантели иллюстрации, силуэт гантели, девушка с гантелями силуэт, физическое здоровье, рука, клипарт png 3813x8000px 302. 05KB
• Штанга Гантель силовая тренировка, штанга, угол, мебель, физический фитнес png 960x480px 3.53KB
• мужской черный Nike болельщик, Натуральный бодибилдинг, Перчатки боксерские, питание, спорт png 1728x2592px 3.13MB
• малыш и мадонна арт, рисунок мать карандашом детский эскиз, день матери, белый, ребенок, млекопитающее png 859x1080px 157.71KB
• Женский бодибилдинг Силуэт, бодибилдинг, рука, обувь, силуэт png 538x980px 33.91KB
• Физическая культура Упражнения Фитнес-центр Силуэт женщины, тренировки мультфильм человек, животные, рука, монохромный png 640x1280px 52. 58KB
• Бодибилдинг Олимпийская тяжелая атлетика Компьютерные иконки Тренировка с отягощениями, бодибилдинг, физическая форма Фитнес, рука, человек png 512x512px 6.77KB
• Elite Fitness logo, Фитнес-центр Гантели Физические упражнения Бодибилдинг Тренировки с отягощениями, бодибилдинг, любовь, физическая форма Фитнес, спорт png 2383x2183px 449.98KB
• Физические упражнения Гантели Фитнес-центр Физические упражнения Весовые тренировки, штанга, угол, текст, прямоугольник png 512x512px 5.15KB
• мускулистый мужчина держит гантели, биологически активная добавка Бодибилдинг добавка Creatine Exercise Здоровье, здоровье, физическая форма Фитнес, фитнес, питание png 430x591px 100. 72KB
• Приседания Приседания CrossFit Силовая тренировка Тренировка с отягощениями, масса тела, Разное, физическое здоровье, рука png 1138x1280px 47.11KB
• Молитва Руки Рисование Молитва, Рука, белый, млекопитающее, лицо png 450x560px 82.33KB
• Силовые тренировки Fishpond Limited Pull-up Новая Зеландия Силовые тренировки, подтягивание, физическая нагрузка, спорт, боксерская перчатка png 1100x1100px 685.94KB
• Силовые тренировки Штанга Силовые тренировки CrossFit Squat, штанга, физическая форма Фитнес, рука, спорт png 800x505px 265.11KB
• Физическая подготовка Физическая активность Пилатес Здоровье, тренажерный зал, любовь, разное, рука png 512x512px 19.
  84KB
• мужской показывая мышцы, Фитнес-центр Бодибилдинг Силуэт, бодибилдинг, физическое здоровье, спорт, рука png 699x616px 55.05KB
• Олимпийская тяжелая атлетика Тренировки с отягощениями Компьютерные иконы Гантель, тренажерный зал, рука, спорт, логотип png 1600x1600px 28.5KB
• Тренировка с отягощениями Мускул Бодибилдинг Олимпийская тяжелая атлетика CrossFit, упражнение с гантелями, физическая подготовка, боксерская перчатка, запястье png 800x1356px 817.7KB
• Бодибилдинг, Гантели, белый, физическая пригодность, рука png 890x1024px 128.53KB
• Олимпийская тяжелая атлетика Компьютерные иконки Тренировка с отягощениями Гантель Фитнес-центр, тренажерный зал, угол, физическая форма Фитнес, спорт png 512x512px 8. 25KB
• человеческая рука иллюстрация, рука рисунок, рука, любовь, белый, лицо png 2341x1894px 133.67KB
• Компьютерные Иконки Олимпийский Тяжелая Атлетика Фитнес Центр Приседания, другие, Разное, физическое фитнес, спорт png 512x512px 8.38KB
• счастливая женщина, любовь, разное, ребенок png 519x796px 79.89KB
• Физические упражнения Абдоминальные упражнения Физические упражнения Фитнес-центр Гантель, Zumba, физический фитнес, спорт, рука png 951x754px 22.06KB
• Женский бодибилдинг Компьютерные иконки, Фитнес Дизайн с, физическая форма, рука, монохромный png 595x900px 105. 03KB
• Олимпийская тяжелая атлетика Гантель Компьютерные иконки Фитнес-центр Силовая тренировка, гантели, угол, физический фитнес, текст png 512x512px 8.89KB
• Физкультура Фитнес-центр Гантель Личный тренер Физкультура, хантел, текст, логотип, спорт png 684x980px 28.03KB
• мем мем, World of Warcraft Интернет мем мем, Джеки Чан, знаменитости, белый, ребенок png 2051x1365px 142.96KB
• Фитнес-центр Физкультурный логотип, WORK OUT, рука, наклейка, спорт png 6000x4666px 240.41KB
• Фитнесс фитнес Силуэт Физкультура йога Фитнес центр, Спортивный силуэт, фитнес, животные, текст png 960x608px 56. 36KB
• Женщина и мужчина, держащий гантели, Логотип Физическая форма Фитнес-центр, Фитнес, Фитнес, фитнес, спорт, геометрический узор png 800x800px 60.23KB
• человек, несущий штангу EZ curl, Физическая подготовка Бодибилдинг Физические упражнения, Фитнес мужчина будучи HD, фитнес, люди, рука png 2500x2500px 2.69MB
• Женщина, держащая гантели эскиз, силовые тренировки Олимпийская тяжелая атлетика Гантели Физические упражнения Силуэт, женский фитнес, физическая форма, рука, спорт png 563x881px 8.13KB
• человеческий эскиз, человеческое тело Форма женского тела Homo sapiens Woman, Token s, белый, рука, монохромный png 500x901px 13. 23KB
• Олимпийская тяжелая атлетика Тренировка с отягощениями Приседания, Тренажерный зал Cowboys Lose 12 дюймов, физическая форма, рука, другие png 674x600px 18.69KB
• Sonic Unleashed Соник Ежик Sonic Colours Mario & Sonic на Олимпийских играх Супер Соник, раскраска, белый, млекопитающее, sonic The Hedgehog png 772x1036px 126.95KB
• Физическая культура, Спортивный фитнес мужчины и женщины, мужчина и женщина, стоящие рядом, футболка, фитнес, женские аксессуары png 658x987px 365.39KB
• мужские черные шорты, физкультура, бодибилдинг, тренировка мышечной массы, фитнес для мужчин, сторона HD график, фитнес, фотография, люди png 2244x1634px 2. 73MB
• Бодибилдинг Фитнес Центр Физические упражнения Мышцы, бодибилдинг, физическое здоровье, рука, логотип png 4167x4167px 911.48KB
• Приседания Физические упражнения выпад, йога, физическая форма Фитнес, рука, монохромный png 1138x1280px 90.01KB
• женщина занимается фитнесом, белый, текст, спорт png 1288x1609px 339.63KB
• мальчик, смотрящий вверх, дотрагиваясь до подбородка, рука, люди, человек png 1365x2498px 326.79KB
• человек иллюстрация, средний палец Doge Интернет-мем, средний палец, Разное, белый, лицо png 1580x1600px 307.26KB
• org/ImageObject»> Интернет-мем Rage comic Знай своего мема, мема, белый, ребенок, лицо png 8280x6711px 881.44KB
• Фитнес 1 Экспресс Физическая культура Фитнес Центр Физические упражнения, Фитнес с, футболка, фитнес, мода png 500x850px 364.09KB
• Фитнес-центр Pull-up Физические упражнения Chin-up Push-up, ups, Разное, физическая форма, боксерская перчатка png 1260x2048px 1.28MB
• Женский бодибилдинг, бодибилдинг, рука, человек, спорт png 470x915px 88.8KB
• Thumb Homo sapiens Анатомия человеческого тела Рисунок, гумано, белый, лицо, текст png 1000x1414px 43.34KB

Классические упражнения с гантелями старых времен для разнообразия HeavyHands « СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ, ПАНАЭРОБИКА, ИЗОТОНОМЕТРИЯ И ДЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА

Размещено: 18 сентября 2015 г. пользователем strongman в Heavy Hands Exercises
Теги: Дэвид Болтон, Юджин Сандоу, HeavyHands, Леонард Шварц, Утраченный секрет отличного тела, Утерянный секрет отличного тела Обзор

Юджин Сэндоу Леонард Шварц

Иногда пользователи HeavyHands застревают в колее… стандартное упражнение «накачай и иди», как правило, первое, что мы изучаем, и оно становится тем, которое мы используем «по умолчанию».

Хотя д-р Шварц написал две книги, в которых рассказывается о множестве различных техник для получения разнообразия, необходимого для того, чтобы поддерживать интерес к HeavyHands умственно, обеспечивая при этом полную тренировку тела, иногда могут быть желательны другие варианты.

Когда я недавно гулял полтора часа, я вспомнил некоторые упражнения, о которых я читал в книге Дэвида Болтона «Утерянный секрет прекрасного тела».

Прогуливаясь, я обнаружил, что прохожу те части этой тренировки, которые я мог вспомнить, и это хорошо поддерживало мой сердечный ритм, а также немного «активного восстановления» во время этой длительной прогулки. Это позволило мне тренироваться с использованием мышц, относительно не затронутых стандартным «накачиванием и ходьбой» и которые к тому времени уже утомлялись.

Как я размышлял об этом позже, хотя доктор Шварц не был заинтересован в том, чтобы быть таким же мускулистым, как Юджин Сандов, который, возможно, был первым «бодибилдером», телосложение Шварца соответствовало «классическим» чертам Сандова. Хотя как врач Шварц не заботился о «бодибилдинге» как таковом, тип «полезных» мышц и пропорций, которые Шварц считал идеальными, во многом разделял его с Сандовом.

«Накачайте и пройдитесь» Предоставлено Energyfirst.com

Так о чем книга Болтона?

Гантели Сандова

Дэвид Болтон в своем исследовании использования легких гантелей (от 3 до 5 фунтов) обнаружил, что Сандоу, его инструктор и большинство старых сторонников тренировок с гантелями, предлагали практически один и тот же распорядок и считал этот распорядок фундаментальным для общей физической подготовки. Даже те, кто не продает курсы бодибилдинга по почте (Бобби Пандур), в основном придерживались той же системы тренировок.

Сообщается, что мужчины на пике карьеры, такие как Сандов, использовали 7-фунтовые гантели (Пандур использовал 10-фунтовые гантели), но чтобы ученики понимали, что требуется умственная концентрация, Сандов изготовил специальные гантели/захваты, которые требовали постоянного напряжения!

Пользователи HeavyHands найдут интересным тот факт, что доктор Шварц, используя более тяжелые веса для некоторых конкретных упражнений, таких как двойное катание на лыжах, как правило, достигал максимума с прогулочным весом в диапазоне 8 фунтов и часто использовал более легкие веса для более быстрых движений и больше «работы». ». Он также извлекал долгосрочные выгоды из весов, которые многие легко отвергали как «слишком легкие». Его понимание упражнений сильно отличалось от понимания Болтона, но помимо этих различий, в этой статье упражнения Болтона упоминаются из-за разнообразия, которое они могут добавить к программе HeavyHands.

По мере того, как наше понимание «прогрессивного сопротивления» увеличивалось, эти заявления о том, что он может извлечь выгоду из безумно легких весов , казались нелепыми, а такие вещи, как сила и мускулатура Сандова, приписывались исключительно «секретным» тренировкам, о которых он никогда не говорил.

Когда Болтон изучал этот вопрос, он пришел к выводу, что люди что-то упустили… умственное действие и напряжение, сопровождающие упражнение и оказывающие влияние, которое не зависит исключительно от веса. Похоже, это совпадает с исследованием Университета Макмастера, упомянутым в конце книги Болтона.

Я понял это лучше после того, как уже помахал HeavyHands и сначала разогрелся. Я мог «чувствовать» движения лучше, чем просто делать их «холодными».

Одна вещь, которую современные любители фитнеса начинают понимать, возвращаясь к некоторым «старым методам», — это влияние мышечного контроля и концентрации при использовании легких весов (или просто напряжения мышц) и то, как это связано с силой и выносливость… спросите Павла как-нибудь, когда он читает лекции о Максике, известном мастере контроля мышц и силаче.

Конечно же, Сандов и другие использовали качества, развитые в работе с гантелями, чтобы позже заняться силовыми упражнениями… в случае Сандова буквально поздно вечером во время его выступлений! Гантели были базовой тренировкой.

Итак, какие упражнения есть в книге Болтона?

• Попеременные сгибания рук с гантелями
• Попеременные обратные сгибания рук с гантелями
• Попеременные сгибания рук с гантелями
• Одновременные сгибания рук с гантелями
• Грудные разведения с гантелями стоя
• Жимы гантелей попеременно
• Попеременные подъемы гантелей вперед
• Одновременные круговые движения руками Круговые движения с гантелями запястьем 1 (по часовой стрелке)
• Круговые движения гантелей запястьями 2 (против часовой стрелки)
• Удары гантелями
• Становая тяга с гантелями «Доброе утро»
• Шраги с гантелями
• Кроссоверы с гантелями
• Боковые наклоны гантелей
• Одновременные разгибания спины с гантелями
• Подъем носков
• Подъем носков
• Глубокое сгибание коленей на пальцах ног
• Приседания на одной ноге
• Приседания на прямых ногах
• Подъемы ног
• Гиперэкстензии
• Отжимания

Конечно, не все эти упражнения вы собираетесь делать на прогулке с HeavyHands… и они не являются «панаэробными», если только вы не двигаетесь одновременно… а некоторые – например, пожимание плечами – всегда упоминались Доктор Шварц.