Эспандер упражнения для женщин: Комплекс упражнений с эластичной лентой – ТОП-10 лучших упражнений для занятий с эспандером

Тренажёр «бабочка»: упражнения для женщин

Хочешь подтянуть линию бюста, укрепить ноги, подкачать ягодицы, подсушить руки и добиться идеального пресса с помощью тренажёров в зале? Эспандер «бабочка» поможет воплотить задуманное в реальность! Рассказываем, как им пользоваться и для чего.

Теги:

Упражнения для ягодиц

Тренажеры

тренажерный зал

тренажер для мышц

Упражнения с эспандером

Getty Images

Почти в каждом тренажёрном зале можно найти замечательный и незаменимый по своим функциям тренажёр с красивым названием. Эспандер «бабочка» относится к группе силовых тренажёров, назван он так потому, что во время его использования движения напоминают крылья бабочки. «Бабочка» незаменима для женщин, которые хотят проработать мышцы грудной области и добиться красивой линии бюста.

На нём также можно тренировать ягодицы, ноги, бёдра, руки и даже пресс. «Бабочка» поможет укрепить как отдельные участки тела при помощи изолированных упражнений, так и рельеф тела в целом.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Упражнения на эспандере «бабочка» для бёдер, ног, ягодиц

Эспандер «бабочка» эффективен для тренировок нижней части тела, его работа основана на принципах упругой деформации.

Упражнения для бёдер и внутренней поверхности ног

Самое действенное упражнение для внутренней поверхности бёдер – сведение и разведение согнутых ног. Упражнений на эту зону не так много, и это – одно из самых эффективных.

Упражнение

• Сядь на тренажёр как на стул, ноги согни в коленях.
• Стопы должны быть плотно прижаты к поверхности пола.
• Своди и разводи ноги, стараясь задержаться в максимальной точке на 3-5 секунд.
• Не делай резких движений: так можно повредить связки.
• Плавно своди и разводи ноги, спину держи прямо.
• Повтори упражнение 30 раз в 3 подхода. На первых порах используй небольшие отягощения, постепенно наращивая нагрузку.

Упражнения для ягодиц и внутренней поверхности ног

На «бабочке» можно эффективно проработать ягодичный рельеф, для этого идеально подходит упражнение в лежачей позе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнение

• Ляг на спину, зажми эспандер между бёдрами.
• Медленно поднимай таз вверх, сжимая «бабочку».
• Задерживайся в верхней точке на 3-5 секунд и медленно возвращайся вниз.
• Повтори упражнение 50 раз в 5 подходов.

Упражнение

• Ляг на бок, согни ноги в коленях.
• Зажми эспандер между ног и медленно разводи колени.
• Задерживайся в максимальной точке и держи мышцы в напряжении.
• Повтори 50 раз в 5 подходов.

Упражнения для плоского живота и крепкого пресса с тренажёром «бабочка»

Тренировки на пресс с эспандером приносят отличные результаты, если заниматься правильно и регулярно. Запомни несколько основных упражнений.

Упражнение

• Ляг на пол, согни колени.
• Одну ручку эспандера зажми между ног, вторую фиксируй руками.
• Головка тренажёра должна смотреть вверх.
• Поднимай ноги, сжимая снаряд и напрягай пресс.
• Повтори упражнение 40 раз в 4 подхода.

Упражнение

• Закрепи эспандер на стенке, повернись к нему задом и возьми сверху.
• Присядь на колени и тяни так, чтобы локти опускались к коленям.
• Достигнув самой низшей точки, напряги пресс и задержись на 3-5 секунд.
• Повтори упражнение 30 раз по 3 подхода.

Упражнение

• Закрепи эспандер внизу стены.
• Возьми ручку и встань боком.
• Немного отступи и делай движение, похожее на рубку топором с поворотом туловища.
• Повтори упражнение на другую сторону.
• Сделай 40 повторений по 4 подхода, чередуя стороны.

Упражнения для рук и груди на эспандере «бабочка»

Тренажёр задействует  участок большой грудной мышцы, ключичный отдел, переднюю дельту и короткую головку бицепса. Таким образом ты не только качаешь руки, но и подтягиваешь грудь. 

Сведение рук на тренажёре «бабочка» является ключевым движением для создания крепких рук и красивой линии женского бюста. Для правильного выполнения упражнений необходимо отрегулировать тренажёр конкретно под себя. Установи комфортную степень растяжения грудных мышц и стартовую позицию для рук. Для этого перемести палочку, отвечающую за выбор веса, на нужную высоту по шкале регулировки.

Садись на тренажёр всегда ровно, спину держи прямо, следи, чтобы плечи располагались параллельно полу. Ногами упирайся в пол и смотри вперёд.

Рекомендации по сведению рук на тренажёре «бабочка»

1. Старайся не выпрямлять руки до конца, держи их чуть согнутыми в локтях.
2. Задерживайся в точке сведения, напрягай грудные мышцы.
3. Не кидай вес, а медленно разводи руки, сохраняя напряжение.
4. Своди руки быстрее, чем разводишь их.
5.  Держи плечи параллельно полу.
6. При сильной асимметрии груди можно делать сведение только на одну руку, чтобы подкачать мышцы.
7. Количество повторов на каждую сторону должно совпадать в том случае, если у тебя нет явной асимметрии.
8. Начинай с небольших весов, с каждой неделей тренировок постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнение

• Сядь на тренажёр, на выдохе начни сводить руки.
• В конечной точке сведи руки так, чтобы сжались грудные мышцы, задержись в таком положении на пару секунд.
• Очень важно удерживать пиковое сокращение мышц.
• Выполни сведение и разведение рук 20 раз по 4 подхода.

Упражнения с эспандером для женщин

Эспандер – тренажер небольшого размера, который представляет собой резиновый амортизатор с ручкой. Его действие направлено на создание сопротивления, что заставляет человека прикладывать больше усилий во время тренировки. Есть много разных упражнений с резиновым эспандером, направленных на проработку разных частей тела. Стоит заметить, что упражнения разработаны так, чтобы нагрузку получали сразу несколько разных мышечных групп. Каждое из представленных ниже упражнений стоит выполнять 15-25 раз, делая по три подхода. Не забывайте о том, что начинать тренировку следует с разминки, которая должна длиться примерно 10-15 мин.

Упражнение с резиновым эспандером для женщин

1. Упражнение №1. В ручки эспандера проденьте стопы и поставьте ноги на расстоянии плеч, развернув носки немного в стороны. Резинку держите в руках возле груди. Выполняйте приседания, одновременно выпрямляя руки, поднимая их вверх. После этого поднимитесь, опуская руки, и сделайте следующее повторение. Это упражнение с эспандером для женщин дает хорошую нагрузку на ягодицы, плечи и бедра.
2. Упражнение №2. Как в предыдущем упражнении, необходимо ноги стопы продеть в ручки эспандера, а вот резинку следует набросить на шею. Руками возьмитесь за резинку, держа кисти возле груди. Отведите бедра назад, наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой, а вот колени должны быть расслабленными. После этого вернитесь в начальное положение.
3. Упражнение №3. Это упражнение с эспандером предназначено для пресса и для проработки бицепсов. Центр резинки следует закрепить по центру на уровне 60 см от пола. Сядьте на полу, согнув ноги в коленях. Ручки эспандера держите перед собой так, чтобы ладони были направлены вверх. Руки согните, напрягая бицепсы. Наклоняйтесь назад, как можно ниже, а затем, возвращайтесь в начальное положение.

 

Статьи по теме:

Как развить силу? Многие спортсмены рано или поздно сталкиваются с тем, что необходимо увеличить собственные силовые показатели. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается основных принципов развития силы.	Сушка тела для девушек – меню и лучшие жиросжигающие рецепты Сушка тела для девушек, меню которой основано на употреблении белковых продуктов, позволяет получить красивые формы с прорисованным рельефом. Существует определенный перечень правил, касающийся питания и занятий спортом, без учета которых результата не будет.
Изометрические упражнения для похудения в домашних условиях Изометрические упражнения – отличный вариант для людей, которые хотят справиться с лишним весом, улучшить рельефность тела, повысить выносливость и гибкость. Чтобы получить заявленную пользу, важно правильно тренироваться.	Интервальная тренировка для сжигания жира и похудения Интервальная тренировка – идеальное решение для людей, которые хотят за непродолжительный промежуток времени справиться с лишним весом. Важно подходить к разработке программы занятий с полной ответственностью, чтобы получать от них только пользу.

 

20 упражнений с эспандером для укрепления всего тела

Кэти Томпсон

Фитнес

Универсальный эспандер может все.

Эми Мартурана Уиндерл, C.P.T.

2 января 2019 г.

Любой человек с любым уровнем физической подготовки может извлечь пользу из использования эспандеров. Они добавляют дополнительную нагрузку к упражнениям с собственным весом, но не оказывают такого же давления на суставы, как внешние веса, такие как гантели и гири. Они также отлично подходят для работы с небольшими стабилизирующими мышцами, которые вы обычно не задействуете. Вот почему тренеры любят использовать их для проработки мелких мышц бедер, особенно средней ягодичной мышцы, которая играет важную роль в стабилизации квадрицепсов при ходьбе и беге. (По этой причине многие бегуны выполняют упражнения с эспандером во время разминки.)

Не говоря уже о том, что эспандеры маленькие и легкие, поэтому их легко носить с собой и хранить в небольшом пространстве. Если вы только начинаете заниматься фитнесом и ищете способы улучшить свои упражнения, прежде чем добавлять веса, или просто ищете отличный инструмент для упражнений, который является универсальным и мгновенно увеличивает сопротивление на ходу, стоит инвестировать в некоторые ленты. Вы можете найти наборы ремешков с петлями, а также наборы более длинных ремешков без петель (с ручками и без них) на Amazon по довольно приличной цене.

Мы работали с Мелоди Шарфф, сертифицированным личным тренером в Fhitting Room в Нью-Йорке, чтобы составить список некоторых отличных упражнений с эспандером, которые стоит попробовать. Выберите четыре или пять из приведенных ниже упражнений, сделайте от 12 до 15 повторений каждого из них и повторите три раза, чтобы создать свою собственную тренировку с эспандером. Или добавьте пару этих упражнений в свою обычную тренировку, чтобы дополнительно нацелить мышцы, которые вы пытаетесь проработать.

Моделирование движений Розимер Суарес, учительница специального образования из Нью-Йорка, которая живет в Оклахома-Сити и любит выполнять силовые тренировки и тренировки HIIT, чтобы чувствовать себя сильной и контролировать свое состояние щитовидной железы.

• Katie Thompson

  Эспандер Сгибание рук на бицепс

  • Встаньте обеими ногами на эспандер. Держите по одному концу в каждой руке, руки вытянуты, ладони смотрят вперед.
  • Медленно поднимите руки к плечам, напрягая бицепсы. Держите локти плотно прижатыми к бокам тела.
  • Медленно опустите руки в исходное положение. Это 1 повтор.

• Katie Thompson

  Лента сопротивления в наклоне, ряд

  • Встаньте обеими ногами на эспандер на ширине бедер. Держите по одному концу в каждой руке по бокам, ладони обращены друг к другу. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держите спину ровной, руки прямыми и ладонями под плечами.
  • Согните руки в локтях, чтобы потянуть ленту к груди, держите локти близко к телу (они должны скользить по бокам).
  • Медленно выпрямите руки и опустите их обратно в исходное положение. Это 1 повтор.

• Katie Thompson

  Эластичная лента Chest Fly

  • Наденьте резиновую ленту с ручками на что-нибудь за спиной. Возьмитесь за каждую ручку и держите руки прямо в форме буквы Т, ладони смотрят вперед.
  • Встаньте, поставив одну ногу примерно на фут впереди другой, чтобы ваша стойка была шаткой. Встаньте достаточно далеко вперед, чтобы в ленте было напряжение. Это исходное положение.
  • Медленно потяните за ленту, чтобы рукоятки встретились перед вашим телом, держа руки прямо и слегка согнув локти.
  • Затем медленно вытяните руки в исходное положение. Будьте осторожны, чтобы не дать ленте быстро вернуться в исходное положение. Это 1 повтор.

• Katie Thompson

  Эластичная лента Good Morning

  • Встаньте обеими ногами на эластичную ленту на ширине бедер. Держите по одному концу в каждой руке по бокам, ладони обращены друг к другу. Это исходное положение.
  • Слегка согнув колени, наклонитесь вперед в бедрах и отведите ягодицы назад, одновременно наклоняя туловище вперед. Остановитесь, когда ваш торс окажется чуть выше параллели с полом. (В зависимости от гибкости вашего подколенного сухожилия вы, возможно, не сможете опуститься так низко.)
  • Затем двигайте бедрами вперед, одновременно поднимая туловище и возвращаясь в исходное положение. Сожмите ягодицы в верхней точке. Это 1 повтор.

• Кэти Томпсон

  Жим от груди с резинкой

  • Наденьте ленту с ручками на что-нибудь за спиной. Возьмитесь за каждую ручку и держите руки прямо в стороны, локти согнуты под углом 90 градусов, ладони смотрят вперед.
  • Встаньте, поставив одну ногу примерно на фут впереди другой, чтобы ваша стойка была шаткой. Встаньте достаточно далеко вперед, чтобы в ленте было напряжение. Это исходное положение.
  • Медленно нажмите на рукоятки вперед и выпрямите руки, пока они не сойдутся перед вашим телом.
  • Затем медленно согните руки в локтях и верните рукоятки к груди, чтобы вернуться в исходное положение. Будьте осторожны, чтобы не дать ленте быстро вернуться в исходное положение. Это 1 повтор.

Самые популярные

• Группа Katie Thompson Glute-Back

  027

  • Встаньте на руки и колени с эластичной лентой, накинутой на левую лодыжку и свод правой стопы.
  • Поднимите правую ногу и вытяните ее прямо за собой, преодолевая сопротивление ленты. Постарайтесь максимально выпрямить ногу.
  • Медленно верните ногу в исходное положение. Это 1 повтор.

  Вы также можете сделать это с помощью эластичной ленты с ручками, взяв ручку в каждую руку и обмотав середину ленты вокруг свода стопы, которая будет отталкиваться назад.

• Katie Thompson

  Лента сопротивления Ягодичный мостик

  • Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты, ступни на полу на ширине бедер. Оберните эластичную ленту средней прочности вокруг бедер чуть выше колен. Это исходное положение.
  • Напрягите ягодицы и пресс и оттолкнитесь пятками, чтобы поднять бедра на несколько дюймов от пола, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен. Задержитесь в этом положении на секунду, сохраняя натяжение ленты, чтобы ваши колени не подогнулись внутрь.
  • Медленно опустите бедра, чтобы вернуться в исходное положение. Это 1 повтор.

• Katie Thompson

  Эластичная лента для вытягивания широчайших мышц

  • Наденьте петлю на прочную опору над собой.
  • Встаньте, поставив одну ногу примерно на фут впереди другой, чтобы ваша стойка была шаткой. Встаньте достаточно далеко вперед, чтобы в ленте было напряжение. Это исходное положение.
  • Возьмитесь за один конец ленты каждой рукой и вытяните руки к потолку по небольшой диагонали. Ваш торс должен быть вертикальным и слегка наклоненным вперед. Держите корпус напряженным, спину ровной, а грудь приподнятой.
  • Медленно потяните руки вниз и в стороны до уровня плеч. Задержитесь на мгновение, сильно сжав спину и лопатки.
  • Медленно вытяните руки в исходное положение. Это 1 повтор.

Наиболее популярный

• Katie Thompson

  BANDANCE BAND LATERAL LANGE

  • ОБЩАЯ БАПАСА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА ОБА. Встаньте прямо, ноги вместе и соедините руки перед грудью (как показано) или положите их на бедра. Это исходное положение.
  • Сделайте большой шаг (примерно 2 фута) вправо. Когда ваша нога коснется земли, наклонитесь вперед в бедрах, отведите ягодицы назад и согните правое колено, чтобы опуститься в выпад.
  • Сделайте паузу на секунду, а затем оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
  • Повторите на другой ноге. Это 1 повтор.

• Katie Thompson

  Эластичная лента для скручиваний на коленях

  • Проденьте эспандерную ленту через крепкую опору над вами.
  • Встаньте на пол спиной к ленте. Потянитесь через плечи, чтобы взяться за одну сторону ленты каждой рукой. Ваши руки должны лежать на передней части плеч. Это исходное положение.
  • Потяните ленту и наклоните туловище вперед, чтобы сжаться, преодолевая сопротивление. Старайтесь держать руки и ноги неподвижно, чтобы движение исходило только от вашего корпуса.
  • Медленно вытяните туловище обратно в исходное положение. Будьте осторожны, чтобы не дать ленте быстро вернуться в исходное положение. Это 1 повтор.

• Katie Thompson

  Эспандер Боковой шаг

  • Оберните эспандер вокруг лодыжек и присядьте в четверть приседа (более мелкое приседание). Это исходное положение.
  • Сделайте гигантский шаг вправо правой ногой, а затем левой. Сделайте 5 шагов в этом направлении (или столько, сколько позволяет ваше пространство).
  • Сделайте шаг назад в обратном направлении, начиная каждый шаг с левой, а затем с правой стороны, пока не вернетесь в исходное положение.
  • Продолжайте это движение, каждый раз меняя направление.

Самый популярный

• Katie Thompson

  СОВЕТСТВЕННАЯ БАЗА Вытяните обе ноги прямо, поставив правую поверх левой. Согните левый локоть и поднимите голову рукой. Положите правую руку на пол перед грудью для поддержки. Это исходное положение.

• Медленно поднимите левую ногу, держа ее прямо и сжимая ягодицы. Поднимите его как можно выше, но остановитесь прямо перед тем, как почувствуете, что поясница начинает выгибаться.
• Медленно опустите ногу в исходное положение. Это 1 повтор.

Katie Thompson

Эластичный эспандер Разгибание на трицепс одной рукой

• Встаньте правой ногой примерно на фут впереди левой так, чтобы ваша стойка была шаткой. Оберните эластичную ленту вокруг левой ноги и держите конец правой рукой перед собой на уровне талии. Возьмитесь за другой конец ленты левой рукой и держите ее за головой за шею. Ваш левый локоть должен быть направлен к потолку. Это исходное положение.
• Вытяните левую руку к потолку, пока локоть не станет прямым. Затем опустите его обратно в исходное положение. Это 1 повтор.
• Сделайте все повторения на левую руку, затем поменяйте сторону и повторите на правую.

Katie Thompson

Лента сопротивления Pull-Part

• Встаньте, ноги на ширине плеч, обеими руками держите эспандер перед собой на уровне плеч. Возьмитесь за ленту так, чтобы между вашими руками было около фута. Это исходное положение.
• Медленно раздвиньте ленту так, чтобы ваши руки двигались по бокам, удерживая их на уровне плеч.
• Контролируемым движением верните руки в исходное положение. Это 1 повтор.

Самый популярный

• Katie Thompson

  Sads Sads

  2
  • . Выключен. Это исходное положение.
  • Согните колени и отведите бедра назад, опускаясь в присед. Держите корпус напряженным, грудь приподнятой, а спина ровной.
  • Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Напрягите ягодицы в верхней точке. Это 1 повтор.

• Katie Thompson

  Тренажер с эспандером

  • Встаньте обеими ногами на эспандер на ширине плеч. Возьмитесь за каждый конец ленты и поднимите руки на уровень плеч. Лента должна проходить через заднюю часть ваших плеч, а ваши локти должны быть направлены в стороны.
  • Наклонитесь бедрами вперед и откиньте ягодицы назад в присед. Согните колени настолько глубоко, насколько позволяет ваша подвижность, но не дальше, чем параллельно полу.
  • Надавите пятками, чтобы встать прямо. Когда вы стоите, выжмите руки над головой, пока они полностью не выпрямятся. Держите корпус напряженным и сожмите ягодицы в верхней точке.
  • Медленно опустите руки на плечи. Это 1 повтор.

• Katie Thompson

  Эластичная лента Отдача ягодиц стоя

  • Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек и встаньте, поставив ноги вместе.
  • Уперев руки в грудь или бедра (как показано на рисунке), перенесите весь свой вес на левую ногу и поставьте пальцы правой ноги на пол примерно в дюйме по диагонали от левой пятки, чтобы резинка была натянута.
  • Напрягите пресс и подверните таз, отведя правую ногу назад примерно на 6 дюймов, держа колено прямым.
  • Верните правую ногу на пол, сохраняя натяжение ленты. Это 1 повтор.
  • Сделайте все повторения на одну сторону, затем повторите на другую сторону.

Most Popular

• Katie Thompson

  Resistance Band Lateral Leg Lift

  • Loop a resistance band around your ankles and stand with your feet together.
  • Уперев руки в грудь или бедра (как показано на рисунке), перенесите вес на левую ногу и слегка поставьте правую ступню на пол на несколько дюймов вправо, чтобы резинка натянулась.
  • Напрягите пресс и подтяните таз, медленно поднимая правую ногу в сторону, держа колено прямым. Поднимите его как можно выше, но остановитесь прямо перед тем, как почувствуете, что ваша спина начинает выгибаться.
  • Верните правую ногу на пол, сохраняя натяжение ленты. Это 1 повтор.
  • Сделайте все повторения на одну сторону, затем повторите на другую сторону.

• Katie Thompson

  Эластичная резинка Вертикальная тяга

  • Встаньте обеими ногами на эспандерную ленту на ширине бедер. Держите по одному концу в каждой руке, руки перед собой, ладони обращены к вам. В зависимости от того, какую ленту вы используете, вам может понадобиться скрестить ее перед собой (как показано на рисунке), чтобы добавить немного слабины.
  • С прямой спиной, напряженным кором и приподнятой грудью медленно поднимите руки до уровня плеч. Ваши локти должны быть раздвинуты в стороны.
  • Сожмите лопатки в верхней точке и задержитесь на секунду.
  • Медленно опустите руки в исходное положение. Это 1 повтор.

• Katie Thompson

  Измельчитель эспандеров

  • Наденьте эспандер на крепкую опору над собой. Встаньте справа от него, ноги на ширине плеч, и возьмитесь за свободный конец (или оба конца, в зависимости от того, как вы его закрепили) обеими руками. Держите его перед собой, за левое плечо. Это исходное положение.
  • Потяните ленту по диагонали через тело к правому бедру. Поворачивайте нижнюю часть туловища во время тяги.
  • Медленным и контролируемым движением верните ленту в исходное положение. Это 1 повтор.
  • Сделайте все повторения на одну сторону, затем поменяйте сторону и повторите.

  ---

  Гифки и изображения: Фотограф: Кэти Томпсон. Уход за волосами: Юкико Тадзима. Макияж: Рисако Мацусита. Стилисты: Рика Ватанабэ, Тиффани Додсон.

  Модель Розимер Суарес — учитель специального образования из Нью-Йорка, которая в настоящее время живет в Оклахома-Сити. Она любит подталкивать свое тело к силовым тренировкам и тренировкам HIIT и говорит, что это помогает ей чувствовать себя сильной и контролировать свой Хашимото, особенно в дни, когда он пытается высосать всю ее энергию.

  Розимер носит универсальный стандартный передний бак, 45 долларов США, universalstandard.com; Полноразмерные леггинсы Girlfriend Collective с высокой талией, 68 долларов, nordstrom.com; и кроссовки New Balance, аналогичные стили на сайте newbalance.com.

Эми — независимый писатель, который занимается вопросами здоровья, фитнеса, активного отдыха и путешествий. Она является сертифицированным персональным тренером ACE и специалистом PRONatal по дородовому и послеродовому обучению. Она получила степень бакалавра. по журналистике Школы общественных коммуникаций им. С.И. Ньюхауса Сиракузского университета. Вы можете найти ее работы здесь, на SELF, и… Читать далее

SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.

Темыспортсмены на каждый деньленты сопротивлениясиловые тренировкитренировки силовых тренировоктренировки всех уровнейтренировки до 10 минуттренировки с полосами сопротивлениятренировки всего телатренировки всего телатренировки всего тела с полосами сопротивления

Еще от Self

10 минут управляемой медитации для мотивации

Учитель медитации и соучредитель Awarehouse Кристин Альфред проводит для нас 10-минутную медитацию, призванную помочь вам преодолеть запреты и достичь своих целей на пути к ясности ума и силе духа .

Эспандер для груди CONSONANTIAM для мужчин и женщин, эспандер для дома и тренажерного зала, фитнес-трубка с сопротивлением — Купить Эспандер для груди CONSONANTIAM для мужчин и женщин, эспандер для дома и тренажерного зала, фитнес-трубка для сопротивления онлайн по лучшим ценам в Индии — Fitness

Hello Summer Days Ends In02 hrs : 58 mins : 47 secs

Упражнения и фитнес

Аксессуары для фитнеса

Тренажеры

CONSONANTIAM Тренажеры

CONSONANTIAM Эспандер для фитнеса и фитнеса Для мужчин и женщин Трубка (многоцветная)

Доступные предложения

Предложение банка. 0002 T&C

Банковское предложение10% скидка на транзакции Flipkart Axis Bank по кредитным картам EMI до 1500 рупий при заказе на 5000 рупий и выше Минимальная сумма заказа 1000р. Действителен один раз для учетной записи Paytm

T&C

Купите этот продукт и получите дополнительную скидку ₹50 на избранных поклонников

T&C

Доставка

Чек

Введите пин-код

2 Highlight 90 Подробнее

0003

• Цвет: Multicolor
• Тип: Расширение грудной клетки
• Материал трубки: латекс
• Уровни сопротивления: Средний сопротивление

70003

Продавец

FAYMLamart

3,8 9000.

SELERS

. Грудной эспандер CONSONANTIAM — это совершенно новая и высококачественная трубка для фитнеса. Он отлично подходит для тренировок дома и в тренажерном зале и обеспечивает общую тренировку тела. Легко носить с собой куда угодно, потому что он легкий. Идеально подходит для путешествий и хранения, потому что имеет небольшой размер.

Read More

Specifications

In The Box

Sales Package	1 Resistance Tube
Number of Contents in Sales Package	pack of 1

Общий

Тип	Расширитель груди
Идеально подходит для женщин	030
Playing Level	Training
Ideal Usage	For Resistive Workout, For Stretching
Tube Material	Latex
Материал рукоятки	Резина
Уровни сопротивления	Среднее сопротивление
Уход и очистка	Чистый с теплой, мыльной и мягкой тканью

Часто покупается вместе

.