Эспандер или гантели что лучше: Можно ли совмещать эспандер и гантели, или как сделать тренировки эффективнее

Содержание

Спортивный инвентарь для домашних тренировок: советы по выбору

Чтобы поддерживать форму можно заниматься и дома, главное делать это регулярно и с подходящим снаряжением. Расскажем о некоторых спортивных товарах, которые помогут заниматься эффективней.

Спортивный коврик
Гантели
Утяжелители
Домашние степперы
Эспандер
Какие тренировки эффективны дома

Регулярные физические нагрузки и самостоятельный режим тренировок не обязательно требуют постоянного посещения тренажерного зала или фитнес-клуба. Многие упражнения можно выполнять дома – сэкономите и деньги, и время. Для домашних тренировок многим подходят как раз не громоздкие тренажеры, а простой и эффективный спортинвентарь, который, к тому же, не занимает много места в квартире. Об этих полезных товарах для домашней гимнастики и ежедневных тренировок пойдет речь в статье.

Спортивный коврик

Для чего пригодится

Гимнастический коврик амортизирует контакт с жесткой поверхностью, дает термоизоляцию (зачастую пол холодный) и умеет впитывать пот, что делает тренировки более комфортными. К тому же коврик пригодится и позже, если вы все же решите продолжить тренировки на групповых занятиях.

Какие бывают виды

Коврики для фитнеса и для йоги отличаются между собой: для активных упражнений выбирают мягкие изделия из искусственных материалов (ПВХ, термопластик, вспененный полимер). Тем, кто решил купить коврик для йоги рекомендуется обратить внимание на натуральные материалы (хлопок, каучук) и толщину изделия (3-6 мм).

Какой лучше выбрать

Независимо от вида упражнений перед покупкой учтите:

размеры коврика. Длину и ширину коврика рассчитывайте с запасом в несколько сантиметров с учетом вашего роста и объема бедер;
антискольжение.
У качественных спортивных ковриков поверхности выполнены по-разному: одна для сцепления с полом, другая – для выполнения упражнений;
наличие чехла. нужен, если коврик планируется использовать не только дома, но и для занятий на природе или в зале.

Гантели

Для чего пригодятся

Отличный помощник для наращивания мышечной массы. Гантели подходят начинающим для простых силовых тренировок, а также для различных упражнений с утяжелением. Снаряжение пригодится не только для гимнастики и физкультуры, но и для современных занятий фитнесом и аэробикой.

Какие бывают виды

В зависимости от конструкции различают два основных типа гантелей:

цельнолитые;
разборные.

Цельнолитые – гантели с фиксированной массой. В этой категории наиболее популярны гантели на 0,5-2 кг с прорезиненным и неопреновым покрытием, которое уменьшает риск натереть мозоли.

Дополнительно могут иметь ремешок: предотвращают выскальзывание гантелей из рук во время тренировок.

Разборные гантели позволяют выбирать нагрузку, добавляя или снимая диски. Чаще всего они выполнены из стали и могут иметь полиуретановое покрытие, а перемычка покрыта слоем резины для надежности захвата. Использование металла гарантирует прочность и долговечность, но среди недостатков: шумность и вероятность повредить напольное покрытие.

Какие лучше выбрать

Перед покупкой гантелей определите, где будете заниматься, будет ли мешать шум, и собираетесь ли вы увеличивать нагрузку. Для фитнеса и аэробики лучше всего подойдет набор неопреновых гантелей с фиксированной массой. Во время силовых тренировок пригодятся прорезиненные разборные гантели: по мере привыкания к нагрузке потребуется менять блины. Важна и форма гантелей: шестигранные, в отличие от круглых, более устойчивы и легко фиксируются даже на скользком полу во время паузы в тренировке.

Утяжелители

Для чего пригодятся

Если гантели удобнее держать в руках, то все, что касается ног, проще делать с утяжелителями. Это специальные манжеты со вшитым грузом, которые крепят на ноги или на руки. Утяжелители, как и гантели, повышают нагрузку и улучшают качество силовых и кардио-тренировок, но пользоваться ими удобнее.

Какие бывают виды

Утяжелители отличают по типу наполнения. Оно бывает:

насыпное – внутри находится песок;
пластинчатое – используются пластины из металла.

Преимущество пластинчатого наполнения – металлические пластины можно доставать и менять массу утяжелителя.

Какие лучше выбрать

Утяжелители малого веса (до 3 кг) подойдут для отработки координации движений, например, во время тренировки боевых искусств. Тяжеловесные изделия пригодятся для силовых упражнений и дополнительных нагрузок во время бега.

Советуем обратить внимание на жесткость ткани: чем она выше, тем вероятнее, что утяжелитель будет натирать. На это также влияет удобство фиксатора. Поэтому такой спортинвентарь рекомендуется примерять перед покупкой.

Домашние степперы

Для чего пригодятся

Считаются одним из лучших тренажеров для упражнений на жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы. Степпер имитирует ходьбу по ступенькам, сохраняя низкую нагрузку на коленные суставы, и воздействует на мышцы бедер и ягодиц.

Какие бывают виды

Различают два основных типа домашних степперов:

министепперы;
полноценные степперы.

Министепперы – компактные устройства, состоящие только из педалей и механизма. У них меньше вариантов для проработки различных групп мышц, но с основной задачей по имитации подъема по лестнице они справляются отлично. Оптимальный вариант для небольшой квартиры.

Полноценные степперы имеют упор для рук, который позволяет распределять нагрузку и выполнять упражнения по укреплению мышц живота, рук и плечевого пояса. Дополнительно могут иметь дисплей, который показывает количество пройденных шагов и потраченные калории.

Среди обоих вариантов встречаются устройства с поворотным механизмом. Поворотные степперы предполагают разворот корпуса во время ходьбы, что еще лучше укрепляет спину и пресс.

Какой лучше выбрать

Для простых упражнений будет достаточно министеппера с поворотной механической нагрузкой. Для продвинутых тренировок лучше купить полноценный степпер, в котором нагрузку создают электромагниты (более точное регулирование), но стоимость такого инвентаря значительно повышается. Также перед покупкой обратите внимание на максимальный вес пользователя (обычно не выше 120 кг), длину педали и возможности встроенного компьютера.

Эспандер

Для чего пригодится

Это целая группа спортивных снарядов, универсальность и вариативность которых находит применение для укрепления практически любого вида мышц.

Компактные размеры и простота использования дают возможность заниматься не только дома или в зале, но даже в офисе или автомобильной пробке.

Какие бывают виды

Все существующие эспандеры делятся по виду нагрузки на две группы: эспандеры сжатия и растяжения. А основное различие у эспандеров по группе мышц, для тренировки которых они предназначены. По этому признаку наиболее популярны:

кистевые;
плечевые;
грудные.

Классический кистевой эспандер – резиновое кольцо – самый дешевый и простой. Чуть более продвинутый вариант – это эспандер в виде щипцов. Пользоваться им комфортно, а если имеется встроенный счетчик повторений, то проще отследить результаты тренировки.

На растяжение работают плечевые и грудные эспандеры. Обычно они состоят из ручек и упругих резиновых шнуров или пружин, которые нужно тянуть в разные стороны.

Какой лучше выбрать

Выбирая эспандер, обратите внимание на качество материала, из которого изготовлены ручки: пластиковые обычно недолговечны, лучше выбирать резиновые или стальные. Оцените свои физические возможности и не покупайте эспандеры с высокой степенью жесткости (выше 25 кг) для начального уровня.

Какие тренировки эффективны дома

Среди наиболее популярных типов тренировок, которые можно выполнять с вышеописанными тренажерами в домашних условиях новичкам советуют:

повороты;
отжимания;
подъем из упора лежа;
становая тяга;
приседания;
жим сидя и лежа.

Это самые простые упражнения для домашних тренировок. Однако для достижения результата, как и в любом виде спорта, важен не только набор упражнений и правильно подобранные тренажеры, но и общее состояние организма, питание, сон и многое другое.

Главное помнить, что даже непродолжительные по времени регулярные домашние тренировки улучшат самочувствие, приведут тело в тонус и будут полезны для здоровья. Для занятий гимнастикой в условиях квартиры достаточно нескольких универсальных и компактных приспособлений, которые вы всегда можете выбрать в каталоге Shop. by

какой выбрать для домашних тренировок?

Домашние тренировки — это не только отжимания на коврике. Есть компактные и удобные приспособления, позволяющие даже дома получить серьезную нагрузку. Например, эспандер для спины: он недорого стоит, занимает мало места, его можно взять с собой в поездку, отпуск и даже на работу (он особенно полезен при сидячей работе за компьютером). Это идеальное решение для тренировок как дома, так и вне его.

-29%

Эспандер эластичный GoFit GF-4TT25

2 630 1 870 ₽

-29%

Набор эспандеров Protrain ASL055 (3 шт)

1 880 1 330 ₽

Эспандер эластичный с ручками Protrain CE6502-RED

600 ₽

У эспандера для спины есть масса плюсов, перечислим наиболее важные из них:

можно выбрать тренажер, удобный и подходящий именно вам;

с его помощью можно сделать целый комплекс упражнений;

легко увеличивать или уменьшать нагрузку, убирая или добавляя дополнительные пружины;

многофункциональный — можно использовать эспандер не только для спины, но и для других групп мышц — груди, пресса и ног;

прочный и надежный — практически не ломается, поскольку конструкция очень простая;

с одним тренажером можно тщательно проработать все мышцы по отдельности;

он компактный, можно всюду носить с собой и брать в отпуск и командировки;

доступен для любого бюджета;

тренажер для всей семьи, может использоваться и для взрослого, и для детского фитнеса.

Советы по выбору эспандера для спины:

выбирайте эспандер известного производителя — это гарантирует хорошее качество пружин, резины и соединений;

обратите внимание на то, что модель должна подходить вам по степени нагрузки: она варьируется от 5 до 100 кг. Как правило, эти значения указаны на самом тренажере или в инструкции;

на эспандерах для груди и спины чаще всего указана также степень жесткости в цифрах — от 1 до 3, где 1 — самый мягкий эспандер, а 3 — наиболее жесткий. Чем лучше вы подготовлены физически, тем выше должна быть степень жесткости.

тренажеры, как правило, различаются по цвету в зависимости от нагрузки: розовый и желтый обычно предназначены для новичков, зеленый эспандер для спины — для подготовленных фитнес-леди, красный — для хорошо подготовленных спортсменов, а синий — для профессиональных атлетов.

Упражнения для спины с эспандером

Встаньте лицом к поверхности стены, зафиксируйте возле нее эспандер, возьмитесь за ручки. Отходя назад, плавно опустите руки вниз, к бедрам.

Закрепите тренажер в нижней части стены. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Подняв руки, возьмитесь за рукоятки эспандера и тяните руки вверх до упора, пока локти не выпрямятся полностью.

Зафиксируйте снаряд наверху стены и, сев лицом к стене, возьмитесь за ручки. Потом плавно наклонитесь назад и потяните эспандер на себя, пока лопатки не достанут до пола.

Быченок Алиса

Автор блога vivasport.ru

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

TTHD+GL6dzsoM9KY1aoZmKXda9CveV46fFiBfGugq/mvIw7MU5aNgqUmsb/CWWqVLHTPkhIyTp04A95PmXSTwEwv85ZSzLNPxnMxamq8Bq2Uf9J7aeSQaZcGvW1F0ACqzE5b3F2Hy6AURsi6zs510VMp6CqBXXhj3uYBPGNPEtBsWGdEf9hftKp9S1z65Y7eSET+SKjDjgUcxbIxlTfK/gcM9Ejyqp4quOowyXXdnf/Ti3YLQn5cX7j4qS51zWsTL4jbn3Lnw68qrN/ls8RMNVy6tJQLY+xHUJVRu8r334QS+hmfcRTAw4J7mmlLyiCGCGPgxQdqD1NxA8UWnfAJNw==

6 лучших тяжелых регулируемых гантелей 2023 года

Получите еще отзывов о тренажерах, специальных предложений и скидок от разных магазинов.

Что такое регулируемые гантели

Гантели бывают двух типов. Гантель с фиксированным весом и регулируемая гантель. Фиксированный вес, как следует из названия, фиксируется в одной точке веса. Итак, вы бы купили пару за 10 фунтов или за 20, 30 и так далее. Эти типы гантелей занимают намного больше места и не дают вам множества вариантов.

В то время как регулируемая гантель может быть единственным элементом оборудования, которое может переключаться между несколькими различными диапазонами веса. Так, за одну покупку можно получить товар весом от 10 до 50 фунтов. Переключение веса зависит от компании. Некоторые используют технологии циферблата или переключателя, в то время как другие делают это проще и предоставляют зажим, похожий на тот, который вы привыкли использовать для штанги.

Регулируемые гантели также поставляются с собственным лотком для хранения. Таким образом, после того, как вы закончите использовать оборудование или даже во время его использования, вы можете быть в свободной от беспорядка среде. В отличие от фиксированных гантелей, где вам нужно либо купить стойку для гантелей, либо оставить их разбросанными.

3 Отличия регулируемых гантелей

1. Конструкция и используемый материал. Материал, используемый для регулируемой гантели, может варьироваться от простой стали и металла до резины и пластика и всего, что между ними. Каждый материал имеет свои преимущества и недостатки. Некоторые регулируемые гантели также имеют восьмиугольную форму на пластинах, в то время как другие имеют более длинную ручку, а некоторые даже имеют утяжелители, прикрепленные к гантели. Эти формы могут мешать вашему подъему, поэтому вам нужно убедиться, что вы выбираете гантели, которые позволяют выполнять все необходимые вам упражнения.

2. Не все регулируемые гантели подходят для одного и того же диапазона веса или распределения веса. Некоторые из них более тяжелые в верхней части, поэтому вес гантели приходится ближе к концам рукоятки. Другие могут иметь одинаковое распределение по всей гантели. Это важно учитывать, особенно если вы планируете выполнять какие-либо взрывные или атлетические движения с отягощением. Поскольку смещение веса может привести к потере равновесия или усложнению устойчивости.

3. Наконец, способ регулировки веса может варьироваться от одной гантели к другой. Некоторые из них быстрее, чем другие, некоторые более долговечны, а некоторые сложнее. То, как вы добавляете или убираете вес, может быть простым методом скручивания, когда вы физически крутите блин на гантеле или снимаете ее. В то время как другие предпочитают метод скользящего штифта, который обычно более плавный. Итак, если вам нравятся такие техники, как дроп-сеты, выберите гантели, которые позволяют быстрее и эффективнее регулировать вес.

Преимущества регулируемых гантелей

Регулируемые гантели экономичны

Как правило, новая гантель может стоить от 1,50 до 4 долларов за фунт. Таким образом, только за одну гантель весом 50 фунтов вы можете потратить почти 200 долларов. Это также не включает место для хранения. Итак, это просто вопрос простой математики.

Если вы хотите иметь возможность тренироваться с 10-фунтовыми гантелями вплоть до 90-фунтового, вы смотрите на целое состояние. Тем не менее, есть несколько производителей регулируемых гантелей, которые могут предоставить вам желаемый диапазон веса, сэкономив при этом кучу денег.

Регулируемые гантели более удобны

Если вы покупаете традиционный набор гантелей для дома, именно там он и останется навсегда, в вашем доме. Максимум, что вы действительно можете сделать, это взять с собой пару пар, если вы хотите тренироваться не дома.

Однако регулируемые гантели легко транспортировать. Таким образом, у вас есть больше вариантов, где вы хотели бы тренироваться.

Регулируемые гантели для большего разнообразия

Как правило, если вы хотите купить пару гантелей с фиксированным весом, вы, скорее всего, пропустите промежуточные веса, такие как гантели весом 12,5 или 17,5 фунтов. Но для того, чтобы добиться надлежащего прогресса для определенных групп мышц, таких как руки и плечи, вам могут понадобиться эти варианты веса.

Именно здесь регулируемые гантели имеют преимущество перед фиксированными весами, потому что они могут увеличиваться в весе с шагом в 2,5 фунта. Вы не только получаете больше вариантов, но и можете разнообразить свою тренировку.

Регулируемые гантели экономят место

Опять же, у вас может быть либо 10 или более пар гантелей, разложенных по комнате, либо одна пара гантелей, занимающая небольшое пространство в углу комнаты.

Регулируемые гантели также поставляются с собственным лотком для хранения, поэтому вам не нужно беспокоиться о покупке стоек для гантелей или о тарелках, разбросанных по комнате.

Что искать в регулируемой гантеле

Диапазон веса

Диапазон веса регулируемых гантелей зависит от компании. Есть много регулируемых гантелей, которые охватывают диапазон веса от 10 до 50 фунтов, но им не хватает дополнительного веса, чтобы стать тяжелее.

Итак, если ваша главная цель — найти тяжелые регулируемые гантели, тщательно выбирайте продукт, который выходит за пределы 50-фунтового барьера. Таким образом, вы сможете завершить свои сложные тренировки и добиться желаемого прогресса.

Бюджет

Как и диапазон веса, цена регулируемой гантели также варьируется. Цена будет зависеть от того, насколько тяжелыми будут гантели. Чем она тяжелее, тем дороже будет гантель. Вот почему гантели Yes4All — хороший выбор, если вы делаете покупки с ограниченным бюджетом.

Другим определяющим фактором является конструкция и технология изготовления гантелей. Причудливый дизайн и технология регулировки, вероятно, приведут к росту цены. Итак, когда вы покупаете пару регулируемых гантелей, помните обо всех этих факторах, чтобы вы могли выбрать ту, которая соответствует не только вашим потребностям в упражнениях, но и вашему ценовому диапазону.

Дизайн

Дизайн может сделать или сломать регулируемую гантель. Некоторые компании так много внимания уделяют дизайну, что в конечном итоге создают непрактичные гантели. Или, по крайней мере, мешать некоторым упражнениям. Итак, при поиске регулируемых гантелей помните о типе тренировок, которые вы планируете выполнять, поскольку они помогут вам сузить выбор гантелей.

Какой вес могут выдерживать регулируемые гантели?

На этот вопрос нет простого ответа, потому что все зависит от самой гантели. Некоторые, такие как силовые блоки, созданы для того, чтобы добавить дополнительный вес, поэтому они могут выдерживать больший вес, чем другие, которые могут быть ограничены 50 фунтами.

Существуют также регулируемые гантели Yes4All, которые сделаны из стали и могут выдерживать больший вес, чем другие. В то время как тяжелые регулируемые гантели, такие как пара Bowflex, могут весить до 90 фунтов.

Ломаются ли регулируемые гантели?

Да, регулируемые гантели могут сломаться. Как правило, материал достаточно прочен, чтобы выдерживать небольшие падения, но если вы уроните гантели со значительной высоты, есть вероятность, что вы можете повредить корпус гантелей или испортить встроенную в него технологию регулировки.

Какие гантели с регулируемым весом мне следует купить?

Это полностью зависит от ваших целей и от того, сколько лет вы занимаетесь спортом. Если вы новичок, вы, вероятно, можете придерживаться более низких диапазонов веса и быть в порядке, в то время как продвинутому лифтеру могут понадобиться гантели, которые превышают барьер в 50 фунтов.

Заключение

Когда речь идет о самых тяжелых регулируемых гантелях, вы должны учитывать диапазон веса, систему регулировки и дизайн, так как это поможет вам сузить круг гантелей, подходящих для ваших тренировок и бюджета. Но независимо от ваших критериев, вы сможете найти пару регулируемых гантелей для тренировок.

Лучшие гантели 2023 | Отзывы об оборудовании для домашнего спортзала

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье. Почему стоит доверять нам?

Best Gym-Worthy Set

Papababe Набор гантелей весом 150 фунтов со стойкой для гантелей в форме буквы A

Набор Best Gym-Worthy Set

Набор гантелей Papababe весом 150 фунтов со стойкой для гантелей в форме буквы A

200 долларов на Amazon

Плюсы

Большой выбор базовых грузов
Компактный штатив
Шестиугольная форма не катится

Минусы

Наборы тяжелых грузов не включены

Вы используете несколько гирь на каждой тренировке или у вас есть разные члены семьи, которым нужны гантели разного размера? Лучше всего использовать эту стойку с парами по 5, 10, 15, 20 и 25 фунтов. Наличие нескольких вариантов веса также дает вам возможность со временем увеличивать или уменьшать его, если вы травмированы или просто ищете более легкий вес и больше повторений в день.

Стойка удерживает все шестиугольные гантели в одном месте, а ее высокий узкий профиль не занимает много места в домашнем тренажерном зале или в небольших помещениях, например, в квартире.

Основные характеристики

9 0173

Тип	Набор с фиксированным весом
Вес	5–25 фунтов
Материалы	Чугун с резиновым покрытием

Самый удобный

Хромированные гантели Spri Ignite

Самые удобные

Хромированные гантели Spri Ignite

15 долларов США на Amazon 40 долларов США в Walmart

Pros

Резиновые утяжелители не скользят по полу
Шестиугольная форма не катится

Минусы

Продаются только парами

Мы большие поклонники гантелей Spri Ignite, протестировав несколько пар гантелей разного веса от 5 до 30 фунтов. Хромированные рукоятки имеют рифленые (или узловатые) центры для небольшого сцепления, поэтому вес легко удерживать, но он не порежет ваши ладони и не оставит сильные волдыри (хотя мы не можем ничего обещать, если вы поднимаете тяжелый вес). гири или кольца для ношения).

Концы колокольчиков покрыты резиной, которая защищает пол — важно, если вам когда-нибудь придется их уронить. Их также легко брать за голову для таких упражнений, как приседания с кубком.

Основные характеристики

90 173

Тип	Фиксированный вес
Вес	3-50 фунтов
Материалы	Чугун с резиновым покрытием

Best Grip

Portzon Неопреновые гантели

Best Grip

Неопреновые гантели Portzon

12 долларов на Amazon

Pros

Набор имеет цветовую маркировку по весу
Доступны по отдельности или в виде небольшого набора

Минусы

Макс. вес 15 фунтов.
Не такой прочный, как варианты без покрытия

Если ваши ладони вспотеют при подъеме, эти гири с цветовой маркировкой имеют неопреновое покрытие, которое предотвратит их скольжение. Набор с цветовой кодировкой рассчитан на вес от 1 до 15 фунтов, поэтому он не предназначен для тяжелых тренировок, но это отличный вариант для упражнений на все тело дома. Головки гантелей имеют шестиугольную форму, поэтому они не двигаются по полу и отлично подходят для отжиманий.

Мы использовали их на тренировках HIIT, не опасаясь, что они вылетят из рук или соскользнут, что особенно важно, когда вы пробуете более тяжелые веса. Они прочные, легко чистятся, а неопрен не оставит вмятин на деревянном полу, если вам каким-то образом удастся их уронить.

Основные характеристики

Тип	Фиксированный вес
Вес	От 1 до 15 фунтов 9017 2
Материалы	Чугун с неопреновым покрытием

Реклама – Продолжить чтение ниже

Самый универсальный

Amazon Basics Регулируемый набор гантелей для подъема с футляром (38 фунтов)

Самый универсальный

Amazon Basics Набор регулируемых гантелей с футляром (38 фунтов)

Скидка 17%

44 долл. США на Amazon

Pros

Регулируемая нагрузка
Перекладина стандартного размера, чтобы можно было купить дополнительные тарелки
Поставляется с сумкой для переноски

Минусы

Поставляется с ограниченным набором весов
Если вороты не закреплены, пластины могут дребезжать

Классический набор регулируемых гантелей для тех, кто хочет воссоздать тренажерный зал дома. С одними грифами вы можете делать быстрые повторения по три фунта каждый. Если вам нужно больше, просто отвинтите удерживающие кольца на обоих концах и добавьте больше веса.

В набор входит несколько тарелок двух разных весов, что позволит вам создавать разные вариации веса, до 19фунтов, если разделить поровну между двумя слитками. Если вы хотите подняться выше, вы можете добавить больше веса к одному стержню. Кроме того, это стандартная однодюймовая гантель, так что вы можете приобрести больший вес, чтобы построить свой подход.

В качестве бонуса к набору прилагается пластиковый кейс, в котором все удобно хранить в компактной упаковке.

Основные характеристики

Тип	Регулируемый
Вес	3-19фунтов (или больше на одну гантель)
Материалы	Сталь

Best for Light Weights

Неопреновые тренировочные гантели Amazon Basics (набор 20 фунтов) )

Лучший вариант для легких загрузок

Amazon Basics Неопреновая тренировка гантели (набор 20 фунтов)

Сейчас 14% скидка

$ 40 на Amazon

Pros

Каждый набор с цветом с покрытием поставляется со стойкой

.0143 Минусы

Покрытие не такое прочное, как у гантелей без покрытия

Эти яркие гантели с неопреновым покрытием привлекают внимание и их легко снять со стойки даже во время интенсивной высокоинтенсивной тренировки или тренировки пилатеса. Этот 20-фунтовый набор с весом от 2 до 5 фунтов и стойкой для хранения идеально подходит, если вам нужны только очень легкие гантели, но Amazon также продает отдельные пары до 20 фунтов, а также более тяжелые наборы.

Основные характеристики

Тип	Набор с фиксированным грузом
Вес	2-5 фунтов (также доступны в отдельных парах)
Материалы	Чугун с неопреновым покрытием 9 0172

Лучший дизайн

PowerBlock Elite EXP Регулируемые гантели

Лучший дизайн

Регулируемые гантели PowerBlock Elite EXP

Скидка 14%

384 долл. США на Amazon 360 долл. США в Dick’s Sporting Goods

Pros

Большой выбор грузов
Очень компактный
5-летняя гарантия

Минусы

Уникальный дизайн может усложнить некоторые упражнения

Регулируемый набор PowerBlock Elite EXP оснащен уникальная форма и уникальные возможности. Только ручки весят 5 фунтов каждая, а продаваемый набор позволяет пользователям увеличивать вес с шагом 2,5 фунта до 50 фунтов на гантель, добавляя утяжелители к ручке или с помощью стопорного штифта.

Вам понадобится 16 пар гантелей с фиксированным весом, чтобы заменить диапазон одной пары. Если 50 фунтов недостаточно, вы можете добавить комплекты расширения, которые увеличивают вес до 9 фунтов.0 фунтов в каждой руке.

Основные характеристики

9017 3

Тип	Регулируемый
Вес	5-50 фунтов
Материалы	Сталь с порошковым покрытием

Реклама — Продолжить чтение ниже

Лучшее Набор регулируемых гантелей

Bowflex SelectTech 552 Гантели

Регулируемый набор гантелей Best

Bowflex SelectTech 552 Гантели

429 долларов в Walmart 380 долларов в Dick’s Sporting Goods 469 долларов в QVC

Профи

Легко менять вес
Отличное сцепление
Бесплатный доступ к приложению Bowflex JRNY на 1 год (стоимостью 149 долларов)

Минусы

Не расширяемый

Это один из самых почитаемых и популярных наборов регулируемых гантелей. Он предлагает огромный диапазон, регулируясь с шагом 2,5 фунта от 5 до 25 фунтов, затем с шагом 5 фунтов до 50 фунтов, с небольшим дополнением сверху, чтобы довести максимальный вес до 52,5 фунта. Аналогичный фиксированный набор будет состоять из 15 пар гантелей.

Регулировка грузов в середине цикла невероятно проста и интуитивно понятна. Просто поместите гантели в подставки для хранения, затем поверните ручки на каждом конце и вуаля, вес изменился! Они также поставляются с приложением JRNY от Bowflex, полным упражнений и процедур, которое даже включает отслеживание повторений и обратную связь в реальном времени. Это очень дорогое оборудование, но тренеры и спортсмены скажут вам, что оно того стоит.

Основные характеристики

9017 3

Тип	Регулируемый
Вес	5-52,5 фунтов
Материалы	Сталь, нейлон, АБС, термопластичная резина

Лучшее решение для традиционных силовых тренировок

Наборы гантелей XMark с резиновым шестигранником

Лучший для традиционных силовых тренировок

Наборы гантелей с резиновым шестигранником XMark

1459 долларов на Amazon

Pros

Полный набор гантелей
Грузы с резиновым покрытием
Стойка для тяжелых условий эксплуатации

Минусы

Для установки на стойке требуется много места делать широкий спектр тяжелой атлетики, чтобы Чтобы стать сильнее и нарастить большие мышцы, ничто не заменит большой набор гантелей с фиксированным весом спортивного качества.

Этот набор из 10 пар от XMark поставляется с трехуровневой стойкой с весом от 5 до 50 фунтов с шагом 5 фунтов. На нижнем уровне этого достаточно для упражнений, требующих меньших весов. На более высоком уровне этого достаточно, чтобы бросить вызов тем, кто хочет увеличить свои бицепсы и бросить вызов своей груди и спине.

Гантели имеют текстурированные хромированные ручки и головки с резиновым покрытием для минимизации истирания. Они выглядят и ощущаются точно так же, как в тренажерном зале.

Основные характеристики

Тип	Полный комплект со стойкой
Вес	От 5 до 50 фунтов 9017 2
Материалы	Чугун с резиновым покрытием

Самый прочный

Набор чугунных гантелей WF Athletic Supply

Самый прочный

Набор чугунных гантелей WF Athletic Supply

Pros

Долговечное эмалевое покрытие
Классический стиль
Несколько набор размеров

Минусы

Эмалевое покрытие не подходит для деликатных полы

С утяжелителями самый прочный и долговечный вариант всегда будет самым простым. Это означает простой чугун без покрытия. Этого набора с фиксированным весом от WF Athletic Supply хватит на несколько поколений. Они не завернуты в резину или какой-либо другой пластик — просто покрыто запекаемой эмалью для защиты от ржавчины и сколов. Вы также можете найти более крупные наборы, в том числе 50-фунтовый вариант с шестью парами гантелей и 59-фунтовый вариант.Коллекция 0 фунтов с 12 парами.

Основные характеристики

Тип	Комплект со стойкой
Вес	От 5 до 25 фунтов
Материалы	Чугун

Реклама — Продолжить чтение ниже

Набор гантелей Best Connected

Регулируемые гантели NordicTrack iSelect с голосовым управлением

Набор гантелей Best Connected

Регулируемые гантели NordicTrack iSelect с голосовым управлением

429 долларов на Amazon 300 долларов в Dick’s Sporting Goods

Pros

Легко регулируется
Интерактивный с голосовыми командами
Заменяет до 10 пар гантелей
Планшет /подставка для смартфона на случай установки вдали от телевизора

Минусы

Требуется подписка на услугу iFit
Требуется питание и подключение к Интернету

Платформа. Вы можете очень легко отрегулировать их вес от 5 до 50 фунтов — просто положите их в подставку для хранения и поверните ручку до нужного веса. Вы даже можете настроить вес с помощью голосовых команд Alexa.

Помимо голосового управления, основным отличием здесь является платформа iFit, которая предлагает широкий выбор тренировок с гидом. Конечно, как и в случае с Peloton или Apple Fitness+, за услугу взимается ежемесячная плата. При покупке гантелей вы получаете 30-дневную бесплатную пробную версию, но после этого она стоит 39 долларов в месяц.

Основные характеристики

9017 3

Тип	Регулируемый
Вес	5-50 фунтов
Материалы	Пластик, железо, сталь

Подходит для тяжелых нагрузок

Регулируемая гантель Bowflex SelectTech 1090, одиночная

Оптимальная для тяжелых нагрузок

Регулируемая гантель Bowflex SelectTech 1090 , Single

Сейчас скидка 20%

399 долларов США в Walmart 350 долларов в Dick’s Sporting Goods

Плюсы

Хороший диапазон регулировки для более тяжелых весов
Легко регулировать веса

Минусы

Только одна гантель

SelectTech 1090, старший брат Bowflex SelectTech 552, так же прост в использовании, но предлагает почти в два раза больше веса в одной гантели. Вместо максимального веса в 52,5 фунта этот армбастер поднимается до 90 фунтов с шагом 5 и 10 фунтов.

Как и в случае с моделью 552, измените его вес, просто поместив его в опоры и повернув ручки на каждом конце. Он также поставляется с приложением BowFlex JRNY на год, полным упражнений и процедур.

Очевидно, что только наличие одной гантели ограничивает диапазон упражнений, которые вы можете выполнять, но это гораздо более универсально и полезно, чем пара гантелей с фиксированным весом 90-фунтовые гантели для большинства людей.

Основные характеристики

Тип	Одинарная гантель, регулируемая
Вес	10-90 фунтов
Материалы	Сталь, нейлон, АБС-пластик, термопластичная резина

Q +A

Lakota Gambill

RW : Какую пару гантелей важнее всего купить в первую очередь?

CM: Если вы собираетесь покупать гантели по мере необходимости, вам нужно выбрать вес в зависимости от упражнений, которые вы выполняете, и от того, с каким весом вы можете справиться. В идеале вы можете найти одну пару, достаточно тяжелую, чтобы выполнять 8-12 повторений в каждом упражнении в вашей программе.

В зависимости от диапазона упражнений, которые вы планируете выполнять, вам может понадобиться второй, немного более легкий подход для упражнений, которые вы не делаете так часто. Со временем и тренировками вы в конце концов привыкнете к любым весам, которые покупаете. В этот момент вам нужно будет подумать, хотите ли вы купить более тяжелый набор весов и подтолкнуть себя дальше.

RW : Должен ли я купить набор гантелей с фиксированным весом или пару регулируемых?

КМ: Это зависит от ваших приоритетов. Если вы обычно быстро выполняете упражнения, требующие нескольких весов, я думаю, вам лучше использовать набор гантелей. В то время как регулируемые гантели более компактны и универсальны, в конечном счете проще сменить вес, подойдя к стойке и взяв другую пару.

С другой стороны, регулируемые гантели экономят много места дома. Многие из них также предлагают более пошаговую регулировку веса, что дает вам больше гибкости.

RW : Можно ли покупать подержанные гантели?

СМ: Конечно! В то время как блестящий новый набор гантелей выглядит приятно, подержанная пара не будет менее эффективной. Однако я был бы осторожен при покупке подержанной пары регулируемых гантелей, так как в них могли отсутствовать некоторые компоненты, а некоторые механизмы могли быть изношены.

Обязательно уделите минуту и осмотрите все пластины и механизмы для соединения гирь со стержнями и убедитесь, что вы получаете полный комплект в рабочем состоянии.

Крис Михан

Крис Михан — писатель, автор и редактор, публикуемый на международном уровне, с более чем двадцатилетним профессиональным опытом. Вместе с Falcon Guides он является автором нескольких путеводителей по приключениям, и его работа в основном сосредоточена на связи между устойчивостью и приключениями на открытом воздухе.