Если очень болит спина что делать: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

Содержание

Почему болит спина — возможные причины болей в спине

Автор: И.Н. Ярухин https://palikha-clinic.ru/vrachi/jaruhin-igor-nikolaevich/
Дата публикации: 7 октября 2022
Обновлено: 28 апреля 2023
Время чтения: 3 мин.
Просмотров: 2877

Содержание статьи

Боль в спине – одна из самых распространенных жалоб при посещении кабинета невролога или травматолога-ортопеда. Причины боли в спине могут быть очень разнообразны – это травмы, неправильная осанка, прогрессирующие заболевания позвоночника, повышенные нагрузки и многое другое.

Некоторые люди пользуются анальгетиками, чтобы избавиться от болевого синдрома, однако это не помогает бороться с причинами проблемы. В ряде случаев боли в спине могут указывать на проблемы с внутренними органами, что требует диагностики и своевременного лечения.

В этом материале мы кратко рассмотрим причины боли в разных областях спины, а также поговорим об основных методах диагностики и лечения таких заболеваний.

Почему болит спина – самые распространенные заболевания

Боли в спине могут быть вызваны множеством заболеваний. Часть их связана с позвоночным столбом, другие – с мышечными тканями или даже внутренними органами. Во всех случаях проводится комплексная диагностика, собирается обширный анамнез на каждого больного. Чаще всего диагностируются следующие заболевания и патологии, вызывающие боли в спине:

Остеохондроз. Представляет собой постепенные дегенеративные изменения в структуре хрящевой ткани межпозвонковых дисков.
Протрузия/грыжа межпозвонкового диска. При протрузии и грыже происходит значительное повреждение межпозвонкового диска. На последних стадиях грыжи содержимое диска выпячивается наружу за анатомические пределы его расположения, задевает нервные корешки, вызывает болевой синдром, а в самых тяжелых случаях может привести к потере чувствительности конечностей и даже параличу.
Заболевания внутренних органов. Проблемы с ЖКТ, почками, и даже с сердцем могут различным образом иррадиировать в некоторые области спины. Поэтому при сборе анамнеза пациент обязательно должен сообщать врачу о наличии каких-либо заболеваний внутренних органов, в том числе перенесенных ранее.
Травмы и последствия проведенных операций. Растяжения мышц спины и ушибы позвоночника, а также период восстановления после них также могут выступать причинами болезненных ощущений.
Перенапряжение мышц. Современный малоподвижный образ жизни типичного офисного работника, а также регулярное ношение тяжестей (особенно при неравномерно распределенном весе – например, ношение тяжелой сумки на одном плече), может привести к хроническим болям, нарушению кровообращения в области спины и ограничению подвижности.
Воспалительные заболевания, затрагивающие мышечные структуры. Болезнь Шарко, полимиозит и другие болезни могут приводить к существенным болевым ощущениям и повреждению нервных окончаний.
Межреберная невралгия. Защемление нервных окончаний ребер может ирадиировать в области позвоночника, создавая ошибочное ощущение проблем со спиной.
Онкологические заболевания.

Разумеется, это далеко не полный перечень возможных заболеваний и патологических состояний, которые могут вызвать болевые ощущения в спине. Для постановки точного диагноза требуется запись к врачу, внимательное обследования с использованием МРТ, рентгенографии и других диагностических методик.

Почему болит спина в пояснице

Самые распространенные причины боли в спине – заболевания позвоночного столба. Именно поясница выступает самым уязвимым участком позвоночника для грыжи. Это связано с тем, что на данный участок спины приходятся значительные нагрузки при подъеме тяжестей.

Причиной может выступать и малоподвижный образ жизни, когда человек проводит большую часть времени, сидя за столом. Нередко от болей в пояснице страдают спортсмены, поднимающие тяжести, а также люди, чья профессия связана с постоянными наклонами: уборщицы, грузчики и т. д. Один из главных методов профилактики болей в пояснице – сохранение ровной спины при наклоне, а также поддержание в тонусе поясничных мышц.

Боль в пояснице в некоторых случаях может иметь место как отражение проблем с почками или другими внутренними органами. При диагностике очень важно исключить подобные факторы, прежде чем начинать лечение.

Почему болят лопатки на спине

Причины того, почему болит спина между лопатками или в области самих лопаток, могут быть очень разнообразны. Помимо общих для всех областей позвоночника причин, по которым возникает боль – остеохондроз, мышечные спазмы и т.д., в некоторых случаях боль между лопаток может указывать на инфаркт миокарда или другие проблемы с сердцем.

Ноющая или давящая боль в этой области – причина для срочного обращения к врачу или даже вызова скорой помощи, если боль, которую испытывает пациент, имеет острый характер.

Почему болят бока спины

Боли в боковой части спины чаще других указывают на проблемы с внутренними органами. Так, причина того, почему болит спина левой стороны поясницы, может состоять в проблемах с поджелудочной железой или другими органами пищеварения. Боль справа нередко говорит о проблемах с почками, дыхательными органами. В большинстве случаев требуется дополнительное обследование, которое Вы можете пройти в клинике остеопатии.

причины, лечение – как избавиться от боли в спине после сна

Лечением этого симптома занимается Ортопед-травматолог.

Записаться на приём

Редко, когда боль в спине после сна возникает в результате физиологических причин, например, при длительном нахождении в одном положении тела. В 99% случаев дискомфортные ощущения беспокоят по причине патологического изменения, – какого именно, определить сможет только врач.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Кученков А.В. Ортопед • Травматолог • Хирург • Флеболог • Спортивный врач • стаж 25 лет

Дата публикации: 22 Сентября 2021 года

Дата проверки: 30 Января 2023 года

Все факты были проверены врачом.

Содержание статьи

Причины боли в спине после сна

Разновидности болевых ощущений в зависимости от заболеваний

Первая помощь при боли в спине после сна

К какому врачу обратиться

Методы диагностики

Как лечить боль в спине после сна

Реабилитация

Реабилитация – завершающий этап после терапевтического лечения, направленного на устранение боли в позвоночнике после сна. Восстановительную индивидуальную программу составляют опытные специалисты реабилитационного центра «Лаборатория жизни».

Курс позволяет значительно сократить восстановительный период, улучшить качество жизни.

Особенно данные мероприятия эффективны при болезнях позвоночника, лопатки и других структур ОДА.

Последствия

Профилактика

Понравилась статья?

Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.

e-mail

Статью проверил

Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Специалисты центра

круглосуточная запись по тел.

Записаться на диагностику

Записаться в ЦМРТ

Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом

Заявка на обратный звонок

Ваше имя

Телефон

Записаться

Ваше имя

Телефон

Записаться

e-mail

Задать вопрос специалисту

e-mail

Телефон

Ваш вопрос

Прислать ответ на e-mail

Публиковать анонимно

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных. Ваш вопрос может быть опубликован на сайте.

Вашa заявка была отправлена,
наш оператор перезвонит Вам

Иногда кажется, что когда что-то болит в вашем теле, что-то всегда сопутствует этому. Читайте дальше о связи между болью в спине и болью в коленях.

Всегда такое ощущение, что если болит не одно, то другое. Еще больше разочаровывает то, что боль всегда возникает более чем в одной части тела одновременно. Но есть ли ссылка?

Могут ли проблемы со спиной вызывать боли в коленях?

Одним словом: да. Но все становится сложнее. Граница между болью в спине и болью в коленях не всегда может показаться легкой. Может ли травма спины вызвать боль в колене? Может ли защемление нерва в спине вызвать боль в колене? Может ли боль в пояснице вызывать боль в тазобедренном и коленном суставах? Ответ на все эти вопросы – да. Но как?

Как боли в спине могут вызывать боль в коленях?

Так почему проблемы со спиной могут вызывать боли в коленях? На первый взгляд, они не родственники. В конце концов, ваша спина не связана напрямую с коленями.

Большая часть взаимосвязи между вашей спиной и коленями зависит от того, как вы держитесь (осанка) и как вы ходите. Все, от боли в пояснице до напряжения в плечах, может повлиять на то, как вы стоите и ходите. Например, если вы пытаетесь компенсировать грыжу диска или хроническую боль в позвоночнике, вы начнете ходить по-другому, пытаясь облегчить боль. Это частая причина болей в суставах коленей, так как вы оказываете большее давление на связки и мениски. Кроме того, даже если вы не испытываете боли в спине, у вас могут быть проблемы со стеснением или гибкостью в шее, спине, бедрах или верхней части ног, и все это может способствовать проблемам с осанкой и походкой. Без поддержки, обычно предлагаемой вашей спиной и позвоночником, когда он сильный, с оптимальной гибкостью и осанкой, ваши колени должны выполнять всю работу. К сожалению, они созданы не для этого.

Когда оба совершенно здоровы, ваша спина и колени работают вместе, помогая вам двигаться. Коленный сустав позволяет вам двигаться. Ваша спина помогает сохранять устойчивость и поглощает часть ударов от ваших движений. Когда оба не чувствуют боли и двигаются здоровым образом, они поддерживают друг друга, поэтому оба могут легко выполнять свою работу.

Однако боль в ногах или спине выводит всю систему из равновесия. Без обезболивания или управления болью вы автоматически будете пытаться справиться с ней, используя те части тела, которые НЕ БОЛЕЮТ. Когда ваше колено вынуждено выполнять работу спины, оно может быстро перегрузиться из-за дополнительного давления или странного нового угла, который вы используете при ходьбе.

Что вызывает боль в спине (которая вызывает боль в колене)?

Существует множество возможных причин болей в спине. Чрезмерное использование, особенно без надлежащей растяжки, может привести к перенапряжению спины. Или вы можете использовать свою спину. Если у вас есть работа, при которой вы сидите весь день, ваши мышцы спины и ягодичные мышцы могут быть слабыми и не обеспечивать надлежащей поддержки вашего спинного мозга. Плохая осанка может оказывать сильное давление на поясничный отдел позвоночника (или нижний отдел позвоночника).

У вас также может быть заболевание, вызывающее боль, например спинальный стеноз (сужение просветов в позвоночнике). Боль при ишиасе является довольно распространенной причиной проблем со спиной и коленями. У вас может быть хроническая боль из-за чего-то вроде остеоартрита или ревматоидного артрита. Без лечения боль может начать поражать колени, бедра и лодыжки.

Травма спины может быть одной из самых серьезных причин болей в спине. Любая травма спины или спинного мозга может привести к серьезному повреждению. Если у вас недавно была травма спины или позвоночника, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

Что делать, если спина вызывает боль в коленях

Если спина может вызывать боль в коленях, очевидно, что устранение боли в спине является необходимой частью вашего плана лечения. К счастью, есть много способов справиться с болью в спине.

Поговорите со своим врачом об осмотре и направлении к физиотерапевту. Физиотерапевт может помочь вам с укрепляющими упражнениями. Специально воздействуя на проблемные слабые области или области, которые не настолько гибки, как должны, физиотерапевт поможет стабилизировать и укрепить ваш позвоночник, чтобы уменьшить боль. Упражнения лечебной физкультуры помогают укрепить мышцы спины, живота и нижней части тела, чтобы предотвратить будущие повреждения. Это может помочь вам создать правильную осанку и поддержку спины, чтобы вы не возвращались к тем же проблемам. Некоторые люди предпочитают посещать мануального терапевта. Хиропрактики помогли многим людям с проблемами, связанными с позвоночником, скорректировав позвоночник («сломать спину»). Однако при некоторых травмах или случаях это лечение не рекомендуется, и хиропрактика также сопряжена с риском. Проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг Babylon для получения дополнительной информации.

Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь вам справиться с хронической болью или болью, вызванной травмой. К ним относятся тайленол, ибупрофен, алив и напроксен. Прочность рецепта также доступна. Вы можете сочетать их с грелками, особенно для затекшей спины из-за артрита, или пакетами со льдом, для отеков и воспалений от травм. Есть также некоторые актуальные мази, доступные без рецепта для боли в спине.

Ортопедические вставки для обуви помогают скорректировать походку. Они также могут частично поглощать удары, которые обычно делает ваша спина. Это может уменьшить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, когда им не нужно так сильно провисать. Лучше всего искать ортопедические приспособления в профессиональной службе, которая специализируется на настройке подгонки и формы в соответствии с потребностями вашего здоровья. Некоторые ортопедические стельки покрываются страховкой, если ваш лечащий врач направит вас на них.

При воспалении нервного корешка в нижней части спины врач может порекомендовать инъекции стероидов. Обычно это используется только после того, как были опробованы другие методы. В крайних случаях вам может потребоваться корректирующая операция, но, скорее всего, сначала будут рекомендованы другие планы лечения.

Обратитесь за медицинской помощью к специалисту в области здравоохранения, если боль в спине мешает вам в повседневной жизни или распространяется на ноги ниже колена. Также важно обратиться за помощью после травматической травмы спины (например, автомобильной аварии или падения), так как вам может потребоваться рентген или визуализация, чтобы определить степень повреждения.

Часто задаваемые вопросы

Может ли боль в пояснице вызывать боль в колене?

Да. На самом деле, боль в пояснице, скорее всего, изменит вашу походку или заставит вас компенсировать ее коленями. Кроме того, нервный корешок, который передает чувствительность ногам, расположен в нижней части спины. Если в вашем позвоночнике есть какой-либо отек или что-то (например, грыжа межпозвоночного диска) давит на этот нерв, вы можете почувствовать острую стреляющую боль, отдающую в ноги и колени.

Может ли ишиас вызывать боли в коленях?

Да. Седалищный нерв, который является одним из спинномозговых нервов, соединяется с нижней частью спины через ногу в колено. Ишиас ощущается как стреляющая боль, идущая от нижней части спины вниз по ноге, и может способствовать боли в колене. Обычно это имеет какую-то другую первопричину, такую как дегенерация нерва или травма.

Может ли артрит коленей, травма колена или замена коленного сустава вызывать боль в спине?

Да, перевод работает в обе стороны. Вывих коленной чашечки, разрыв передней крестообразной связки или пораженное артритом колено могут изменить вашу походку. Ваша спина, возможно, должна компенсировать некоторую слабину коленей, вызывая там напряжение.

Могут ли напряженные подколенные сухожилия вызывать боль в задней части колена?

Да. Когда ваши подколенные сухожилия напряжены или слабы, это может привести к дестабилизации мышц спины и бедер. Это оказывает давление на спину и колени и может даже изменить изгиб позвоночника. Все это оказывает давление на ваши колени и спину, чтобы компенсировать стабильность и движение.

Могут ли боли в спине вызывать боли в коленях и бедрах?

Да. Боль в спине может не только вызывать боль в коленях, но и распространяться на бедра или даже лодыжки. Какие бы части тела вы ни использовали для движения, вы можете напрячься, изменив походку.

Может ли боль в спине вызвать отек колена?

Да. Колени могут воспаляться от давления или боли, что вызывает отек суставов. Дополнительное давление может также усугубить существующие заболевания, такие как остеоартрит. Вы можете использовать лед или безрецептурные препараты, такие как ибупрофен или ибупрофен, чтобы уменьшить отек.

Может ли операция на колене вызвать боль в спине?

Некоторые операции на колене могут вызвать боль в спине, особенно если вы хромаете во время восстановления. По мере выздоровления и уменьшения боли в колене вы также сможете уменьшить боль в спине.

Обратитесь к врачу, если боль в спине и коленях не проходит по мере выздоровления.

Может ли стук коленей вызывать боль в спине?

Сгибание колен происходит, когда ваши коленные суставы сжимаются внутрь, а лодыжки разведены в стороны. Из-за странного угла и смещения колени могут вызывать боль в коленях, бедрах и спине. Это можно исправить хирургическим путем и/или физиотерапией. Лечение часто помогает избавиться от боли.

Может ли полная замена коленного сустава вызвать боль в спине?

Полная замена коленного сустава может вызвать некоторую боль в спине, особенно когда вы учитесь ходить и двигаться по-другому с новым коленом. Тем не менее, со временем это, вероятно, избавит вас от некоторых дооперационных болей в спине. Вполне вероятно, что боль от больного колена заставила вас двигаться так, что это было вредно для вашей спины. С новым и, надеюсь, безболезненным коленом, вы сможете двигаться более естественно и уменьшить давление на спину.

Источники

Связь между болью в спине и коленях — продвинутый уровень костей и суставов
Вызывает ли ишиас боль в колене — Veritas Health
Боль в спине — Вашингтонский университет здравоохранения
Спросите у эксперта: д-р Остин Фрагомен, хирург-ортопед, отвечает на ваши вопросы о коленных суставах — Больница специальной хирургии

Заболевания спины и боли в коленях — Very Well Health

Как устранить боль в пояснице при подъеме тяжестей

Содержание

Обзор
Симптомы растяжения мышц спины при подъеме тяжестей
Причины и факторы риска растяжения спины при подъеме тяжестей
Распространенные травмы спины при поднятии тяжестей
Лечение болей в пояснице при подъеме тяжестей
Каково типичное время восстановления при болях в пояснице при подъеме тяжестей?
Как предотвратить растяжение поясницы
Как диагностируется боль в пояснице?
Когда следует обратиться к врачу по поводу болей в пояснице?
Нижняя часть

Боль в пояснице при поднятии тяжестей встречается довольно часто. Мышцы обычно устают после начала нового режима фитнеса или когда вы нагружаете себя больше, чем обычно. Однако, если после поднятия тяжестей болезненность сохраняется или становится сильнее, чем обычно, есть вероятность, что вы повредили спину.

С возрастом нередко возникают боли в спине. По данным NINDS, большинство людей в возрасте 30 лет и старше¹ чаще испытывают боли в пояснице. В большинстве случаев хронические и острые боли в спине связаны с легкими растяжениями и растяжениями. Хотя возраст является основной причиной усиления болей в спине, этому могут способствовать несколько других факторов², например поднятие тяжестей.

Хотя поднятие тяжестей имеет различные преимущества, такие как укрепление костей, ускорение метаболизма и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, оно может иметь и недостатки. При плохой программе или неправильной технике тяжелая атлетика может вызвать нагрузку на части вашего тела, такие как позвоночник или спина. Это может привести к травмам, которые часто проявляются в виде болей в пояснице или скованности. Интенсивность боли может варьироваться от человека к человеку, начиная от тупой боли до колющего дискомфорта.

Боль в спине от поднятия тяжестей может начаться как внезапная острая боль во время тренировки. В качестве альтернативы боль может проявляться постепенно и становиться сильной по прошествии нескольких дней. Вы должны немедленно прекратить подъем, если почувствуете боль в спине. Вам следует обратиться за медицинской помощью к своему поставщику медицинских услуг, если восстановление занимает более двух недель.

Рассматривали ли вы клинические испытания боли в пояснице?

Мы облегчаем вам участие в клиническом испытании боли в пояснице и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверьте свое право на участие

Напряжение мышц спины может быть довольно болезненным, а симптомы могут различаться в зависимости от того, где находится ваша травма. Если это вызвано поднятием тяжестей, вот некоторые симптомы, которые могут указывать на то, что вы потянули мышцу спины:

Трудности, когда вы стоите прямо
Трудности при наклонах или ходьбе смс или судороги в спине
Боль в спине, которая усиливается во время движения, но прекращается во время отдыха
Ограниченная подвижность
Боль, пронизывающая бедра и ноги
Скованность и боль в мышцах нижней части спины при ходьбе или стоянии

Перерастяжение сухожилия или мышцы может привести к напряжение. Чрезмерно тяжелая работа или использование неправильных методов подъема тяжестей также может привести к растяжению спины, в то время как длительное напряжение спины может возникать из-за действий, связанных с повторяющимися и чрезмерными движениями мышц.

Необходимо устранить неправильную технику подъема или осанку, так как это самый важный способ предотвратить боль в спине при подъеме. Например, слишком сильное округление спины может привести к перенапряжению позвоночника и бедер, что повышает вероятность растяжения.

Общие причины болей в спине включают:

Повторяющиеся движения, приводящие к перенапряжению мышц спины
Неправильная осанка при подъеме

Существует множество факторов, которые могут привести к растяжению спины. Вот еще несколько факторов риска:

Напряженные подколенные сухожилия
Слабые мышцы живота или спины
Избыточный вес сильное изгибание нижней части спины
Виды спорта, которые включают постоянное вытягивание

Растяжение мышц

Повторяющийся и/или тяжелый подъем может напрячь мышцы спины, а чрезмерное растяжение или даже разрыв этих мышц может быть очень болезненным. Мышечные разрывы или спазмы после напряжения также могут вызвать образование рубцов на мышцах, что может привести к еще большей жесткости и стеснению спины.

Разрыв диска

Травмы диска могут возникнуть при поднятии тяжестей, таких как становая тяга и приседания. Диски служат подушкой между костями позвоночника, и разрыв диска происходит, когда внутренняя часть диска начинает вытекать наружу между костями. Однако стоит отметить, что разрыв диска не всегда вызывает боль в спине.

Если вы испытываете сильную боль в спине после поднятия тяжестей, лучше всего обратиться к медицинскому работнику, например к физиотерапевту или врачу. Однако, если ваша боль незначительна, есть домашние процедуры, которые вы можете попытаться облегчить. Большую часть времени ваша спина со временем восстанавливается, и боль постепенно начинает ослабевать.

Отдых

Немного отдыха поможет уменьшить боль. Тем не менее, вы должны избегать постельного режима в течение длительного времени. Бездействие в течение длительного времени может привести к мышечной слабости и скованности, что усугубит боль и подвижность.

Вместо этого попробуйте ненадолго полежать на спине и подложите под колени подушки. Когда боль утихнет, начните с легких упражнений, таких как ходьба или плавание, которые помогут восстановиться. В то время как отдых помогает в краткосрочной перспективе, убедитесь, что вы продолжаете оставаться активными, чтобы не потерять свою физическую форму и поддерживать подвижность.

Массаж

Массаж спины поможет расслабить напряженные мышцы и уменьшить боль. Более того, легкий массаж спины³ может стимулировать выброс эндорфинов, которые помогают бороться с болью. Подумайте о приобретении безрецептурных обезболивающих кремов для массажа спины, если вы решите делать это дома.

Принимайте противовоспалительные препараты

Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)⁴ может уменьшить воспаление, боль и отек. Однако, если вы принимаете другие лекарства, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или семейным врачом, чтобы убедиться, что их безопасно принимать.

Стоит отметить, что, хотя эти препараты помогают уменьшить боль и дискомфорт, они могут иметь несколько побочных эффектов⁴. Таким образом, может быть целесообразно принимать их в течение коротких периодов времени. В противном случае врач может назначить другие лекарства, такие как миорелаксанты и обезболивающие.

Прикладывайте тепло или лед к спине

Если вы чувствуете боль в пояснице при поднятии тяжестей, попробуйте приложить к спине лед и обязательно заверните пакет со льдом в полотенце, прежде чем прикладывать его к коже. Использование льда при травме спины уменьшает отек, воспаление и боль сразу после травмы. Вы можете использовать его по мере необходимости или регулярно в течение 10–20 минут каждые 3–4 часа в течение первых 2–3 дней.

После того, как боль утихнет, можно приложить тепло к воспаленной области. Тепло может помочь улучшить приток крови к травмированной спине, чтобы ускорить процесс заживления. Как правило, прикладывать тепло следует через 2-3 дня после прикладывания льда, так как воспаление начинает стихать. Попробуйте использовать электрическую грелку или грелку, но избегайте использования тепла более 20 минут, чтобы предотвратить ожоги.

Компрессия и поддержка

Подумайте о том, чтобы найти носимую поддержку для спины, но сначала проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом или врачом и узнайте, подходит ли пояс или пояс для вашей ситуации. В идеале его следует использовать во время повторяющихся или тяжелых движений в течение коротких периодов времени, так как корсет защищает нижнюю часть спины, уменьшая стресс и напряжение при движении.

Стандартного времени восстановления при болях в пояснице не существует. Это может варьироваться от человека к человеку и зависит от тяжести травмы. В то время как легкие деформации и растяжения могут занять пару недель, более серьезные состояния могут занять несколько недель или месяцев.

После того, как вы избавитесь от болей в спине, ваш лечащий врач может попросить вас снова начать заниматься спортом, используя программу реабилитации. Укрепление мышц спины поможет восстановиться и снизит вероятность травм в будущем.

Старайтесь не торопить процесс восстановления. Также лучше избегать подъема тяжестей или повторяющихся упражнений до тех пор, пока ваша боль не утихнет и вы не сможете прыгать, бегать, ходить, поворачиваться или наклоняться. Спешное восстановление и слишком раннее возобновление подъема могут продлить боль в спине, поэтому при необходимости обратитесь к профессионалу за советом.

Как правило, комплексная программа подъема тяжестей задействует все мышцы тела, включая мышцы нижней части спины. Хотя это полезно, всегда есть риск возникновения болей в спине после поднятия тяжестей. Однако вы можете свести к минимуму эти риски, подготовив тело перед подъемом или тренировкой, что может значительно снизить риск развития болей в спине во время или после тренировки.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут предотвратить боли в пояснице:

Прежде чем приступить к поднятию тяжестей, сделайте растяжку и выполните разминочные упражнения
При необходимости наденьте пояс, который поможет поддержать позвоночник, напрячь мышцы кора и выработать правильную технику подъема.
Делайте больше повторений с меньшими весами
Меняйте области, над которыми вы работаете каждый день, чтобы избежать перенапряжения одних и тех же мышц
Поддерживайте здоровый вес и режим сна

Соблюдайте сбалансированную диету

Использование ног для подъема тяжелых предметов, а не спины
Снизьте нагрузку или упражнения, если вы испытываете боль в пояснице после слишком быстрого прогресса.

Ваш врач или медицинский работник, скорее всего, будет использовать комбинацию физического осмотра и анализа вашей истории болезни, чтобы диагностировать боль в спине. Например, если у вас была травма спины в прошлом, этот новый приступ боли в спине вполне может быть связан с ней. Более того, физикальное обследование может включать в себя растяжку для проверки гибкости, а также осмотр области на наличие воспаления.

При необходимости ваш врач или физиотерапевт может запросить компьютерную томографию, МРТ или рентген, чтобы лучше понять степень травмы спины. Оттуда ваш лечащий врач сможет разработать план лечения.

Боль в пояснице может исчезнуть сама по себе. Однако, если у вас сильная боль и вы испытываете любой из перечисленных ниже симптомов, лучше как можно скорее обратиться к врачу:

Боль, отдающая в ноги
Онемение
Общая слабость
Потеря веса
Озноб и лихорадка
Рвота или тошнота 900 03
Затруднения при опорожнении кишечника и мочевого пузыря
Постоянная сильная боль
Затруднения ходьба или поддержание равновесия
пульсация в животе

Когда дело доходит до поднятия тяжестей, убедитесь, что вы принимаете профилактические меры, чтобы ограничить риск повреждения спины.

Рубрики

Если очень болит спина что делать: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

Почему болит спина — возможные причины болей в спине