Элькарнитин для чего нужен: что это такое, и для чего организму нужно?

L-карнитин – одно из важнейших веществ, регулирующих жировой обмен. В обычных условиях оно в достаточном количестве вырабатывается в организме (и в некотором количестве поступает с пищей извне). Но в ситуации тяжелых нагрузок, под воздействием длительного стресса, повышается расход этого вещества, а выработка организмом запаздывает, так что образуется нехватка карнитина. И жировой обмен замедляется. Этому способствуют и гормоны стресса, например, кортизол. Активизировать расщепление жиров можно, принимая л-карнитин дополнительно, в виде добавки.

Продукт произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP.

Не содержит аспартам, ацесульфам-к, аспасвит

Рекомендации к применению: Перед употреблением взболтать. Принимать по 1 порции (1/5 мерного колпачка — 5 мл) за 20-30 минут до тренировки. 

Здоровое жиросжигание!

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Не принимать во время планирования беременности, беременности и лактации.

Предназначен только для лиц от 18 лет и старше, не имеющих проблем со здоровьем.

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте, в оригинальной упаковке. Беречь от детей и домашних животных.

мифы и факты » Спорт в Краснодаре

Л-карнитин (англ. L-carnitine) – природное вещество, в фармакологических классификациях относится к витаминоподобным средствам. Название произошло от латинского carnus (плоть, мясо), поскольку он был выделен из мышц. Вырабатывается в организме человека при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина, энзимов. Если одного из компонентов не хватает, выработка Л-карнитина может нарушиться. Основная масса хранится в мышечной ткани – около 95%, а суммарно в организме человека содержится около 20 граммов Л-карнитина.

Впервые был выделен В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. С 1962 года стала известна транспортная роль этого вещества в организме. Л-карнитин в организме необходим для обеспечения мышц энергией. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты внутрь клетки, где они сгорают, выделяя энергию. Благодаря такой роли Л-карнитина в 1980-х годах был сделан вывод о его эффективности для похудения.

В медицине это вещество используется при серьезных заболеваниях почек и нервной системы (болезнь Альцгеймера, энцелафалопатия, отставания психического развития у детей, повышенная умственная утомляемость), а также при генетическом дефиците L-карнитина.

В результате исследований L-карнитина были выявлены следующие факты:

• Снижает количество аммиака у людей с серьезными заболеваниями печени
• Уменьшает симптомы аутизма при употреблении более 50 мг на кг массы тела
• Не влияет на уровень холестерина и скорость окисления жиров у людей с лишним весом
• Повышает выносливость и улучшает обмен веществ у пожилых людей
• Незначительно снижает уровень глюкозы в крови у диабетиков
• Не влияет на физическую работоспособность и не повышает выносливость на тренировках у неподготовленных атлетов

Л-карнитин для похудения

Многие ошибочно принимают L-карнитин за жиросжигатель и употребляют добавки L-карнитина, чтобы ускорить процесс похудения. Однако, L-карнитин не работает в одиночку. Без спорта и контроля питания похудеть не получится. Это понятно из биохимического процесса: L-карнитин не участвует в сжигании жира, а лишь доставляет его в мышцы. Чтобы этот процесс запустился, необходима серьезная физическая нагрузка, которая посильна подготовленным спортсменам без лишнего веса. То есть, Л-карнитин больше помогает выносливости и работоспособности, чем борьбе с лишним весом.

Это подтверждается множеством медицинских исследований по применению Л-карнитина людьми с ожирением. Вот, например, заключения из исследования профессора J.H.Osorio:

Прием Л-карнитина не способствует потере веса и нужен только при нарушении выработки карнитина в организме.

Карнитин участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии. Но синтез карнитина в организме хорошо отлажен и работает даже при условии плохого питания. Поэтому концентрация Л-карнитина в мышцах меняется незначительно даже при приеме больших доз.

Такого же мнения придерживается ISSN (Международное сообщество спортивного питания). Их официальная позиция заключается в том, что прием карнитина не влияет на его содержание в мышцах, не помогает избавиться от жира и не улучшает выносливость у нетренированных людей с избыточным весом.

L-карнитин в спорте

Многие бренды спортивного питания добавляют в свою продукцию L-карнитин и позиционируют ее как жиросжигатель. В теории дополнительный L-карнитин нужен, чтобы быстрее транспортировать жир для переработки в энергию и повысить производительность на тренировках. Но на практике это не совсем так.

Согласно исследованиям университета Ball State University, прием 4-7 граммов L-карнитина в течение 2 недель не приводит к увеличению карнитина в мышцах, следовательно – никак не влияет на работоспособность или сжигание жира. К такому же выводу пришли ученые Бернского университета Швейцарии (Universität Bern) после 3 месяцев испытаний. По результатам этих исследований ученые определили: добавки не влияют на скорость энергетического обмена, потому что изначально в митохондриях здорового организма содержится достаточное количество L-карнитина для поддержания энергетических процессов. Однако, эти исследования проводились не на спортсменах.

Есть исследования, которые говорят об эффективности Л-карнитина для повышения силы и выносливости (повышение лактатного порога) у тренированных атлетов. Обмен веществ активно тренирующегося спортсмена настроен так, что прием Л-карнитина может дать некоторую прибавку. При этом, даже для минимального эффекта необходим курсовой прием по 2-3 г в сутки в течение 3-4 недель. Эффективность Л-карнитина возрастает при сочетании с Глутамином.

В исследовании говорится о приеме большого количества углеводов для усвоения карнитина (80 г углеводов на 2 г Л-карнитина). Так как для эффективности карнитина ему самому нужна транспортная система. Такое сочетание, конечно, не подходит для худеющих, но может подойти спортсменам в видах спорта на выносливость: марафонцам, велогонщикам, лыжникам, триатлетам.

Спортивное питание с L-карнитином

Л-карнитин встречается в составах питания в разных формах: основная форма карнитина, ацетил-Л-карнитин, пропионил карнитин, Л-карнитина тартрат и фумарат.

Л-Карнитин можно купить в магазинах спортивного питания, аптеках и даже супермаркетах. При выборе всегда обращайте внимание на размер и количество порций в упаковке. Некоторые аптечные препараты могут стоить дешевле спортивного питания, но, если разобраться, на курс надо купить 10 таких упаковок. А из спортивного питания достаточно будет одной упаковки.

Наш список самых популярных и качественных добавок с Л-карнитином:

• L-Carnitine Now Foods
• L-Carnitine Maxler
• L-Carnitine Dymatize Nutrition
• L-Carnitine Myprotein
• L-Carnitine Multipower
• L-Carnitine Optimum Nutrition
• L-Carnitine SAN Nutrition
• L-Carnitine Power System
• L-Carnitine Solgar

Как принимать Л-карнитин

В медицинских исследованиях даже незначительная эффективность Л-карнитина достигалась при длительном применении высоких доз. Рекомендуемая дозировка: 2-3 г в сутки в течение 3-4 недель. Суточная доза разбивается на несколько приемов и принимается независимо от питания и тренировок.

В организме здорового человека достаточное количество L-карнитина: большая часть производится и запасается в почках. Меньшая часть (60-180 мг в день) поступает с пищей. Даже при несбалансированном питании или высоких физических нагрузках запаса L-карнитина в почках хватает для потребностей организма. Поэтому принимать L-карнитин необходимо лишь при нарушениях его синтеза в организме или при очень высоких физических нагрузках.

L-карнитин в продуктах питания

Больше всего L-карнитина содержится в говядине: примерно 95 мг на 100 граммов продукта. В остальных продуктах его значительно меньше.

Примерное содержание Л-карнитина на 100 г продукта.
— Говядина 95 мг
— Свинина 27,7 мг
— Бекон 23 мг
— Треска 5,6 мг
— Куриная грудка 3,9 мг
— Сыр, мороженое 3,7 мг
— Молоко 3,3 мг
— Авокадо 2 мг
— Хлеб 0,15 мг
— Яйца 0,01 мг

Побочные эффекты L-карнитина

Л-карнитин полностью безвреден и в большинстве случаев не вызывает побочных эффектов даже при высоких дозах. Редкие побочные явления связаны с индивидуальными особенностями. Дозы Л-карнитина свыше 3 граммов могут вызвать расстройства пищеварения. Встречаются и другие редкие побочные явления, но только у людей с различными заболеваниями.

Жидкий L-карнитин, 1100 мг — Добавки под частной торговой маркой Reliance

Код продукта: 647

Тип продукта: Жидкость

Доступные размеры

*Минимальное количество для покупки — 6 шт.

L-карнитин — заменимая аминокислота, которая может синтезироваться в организме из аминокислот метионина и лизина. Недостаточное количество может продуцироваться у младенцев, подростков и взрослых при определенных физиологических условиях. Вегетарианцы также могут быть подвержены риску дефицита карнитина, поскольку карнитин содержится в более высоких концентрациях в продуктах животного происхождения, таких как говядина, птица и свинина.

Особенности

• Содержит 1100 мг L-карнитина на столовую ложку, а также B6 и пантотеновую кислоту.
• Жидкая форма удобна для тех, у кого проблемы с глотанием таблеток или капсул.
• Отличный натуральный вкус ванили.
• Содержит торговую марку L-Carnipure® от Lonza, мирового лидера в исследованиях и производстве L-карнитина. Во многих исследованиях L-карнитина использовался L-Carnipure®.

Преимущества

• L-карнитин необходим для транспорта жирных кислот в митохондрии (энергетическая электростанция клетки), где они могут использоваться для производства энергии, используемой клетками. ^†
Было показано, что
• L-карнитин помогает поддерживать здоровую сердечно-сосудистую функцию, особенно эффективность сердечной мышцы, которая использует жир в качестве основного источника энергии. ^†
• L-карнитин помогает обеспечить энергию для тренировки мышц, поддерживая физическую работоспособность.
  †
• Исследования показывают, что L-карнитин помогает поддерживать нормальный, здоровый уровень триглицеридов в крови. ^†

^† Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

ПОСМОТРЕТЬ КАТАЛОГ НАШЕЙ ПРОДУКЦИИ

Запомнить меня Забыли пароль?

NutraBio: L-карнитин (500 мг)

от NutraBio

Первоначальная цена $23,99 — Изначальная цена 23,99 $

Исходная цена

23,99 $

23,99 $ — $23,99

Текущая цена $23,99

| /

Преимущества L-карнитина NutraBio (500 мг)

• Способствует транспортировке и преобразованию жиров в энергию.
• Повышает выработку энергии и повышает выносливость.
• Поддерживает метаболизм жирных кислот.
• Увеличивает максимальную производительность труда и толерантность к физическим нагрузкам.
• Поддерживает здоровый метаболизм холестерина.
• Способствует увеличению силы и росту мышц.

NutraBio L-карнитин — это аминокислота фармацевтического качества, эффективность которой проверена в лаборатории ВЭЖХ и которая гарантированно не содержит вредных примесей. Каждая растительная капсула 500 мг содержит 500 мг чистого тартрата L-карнитина без наполнителей, вспомогательных веществ или добавок.

Хотя L-карнитин сам по себе не незаменим, он считается условно незаменимым для многих людей, которые не синтезируют столько, сколько им нужно, например, страдающих стенокардией или перемежающейся хромотой. Он играет жизненно важную роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии (электростанции клетки) для окисления и производства энергии.

Из-за своей роли сжигания жира в организме карнитин считается полезным в качестве добавки для снижения веса и в качестве вспомогательного средства для спортивных результатов (для увеличения доступной энергии и сохранения гликогена). Поэтому исследователи изучили возможные преимущества, которые потребление L-карнитина может оказать на восстановление после физических упражнений, потерю веса и спортивные результаты.

L-карнитин для восстановления

Существуют убедительные доказательства того, что карнитин является продуктом восстановления. Несколько исследований показали, что добавки с карнитином могут уменьшить повреждение мышц после тренировки даже после двухнедельного приема.

В исследованиях повреждений мышц использовались как упражнения на выносливость, так и упражнения с отягощениями, и измерялись различные маркеры восстановления, включая МРТ-сканирование повреждений мышц, креатинкиназу (биомаркер, используемый для измерения повреждения мышц) и воспринимаемую болезненность.

Снижение окислительного стресса также наблюдалось при употреблении карнитина как после длительного, так и после острого приема добавок. Антиоксидантная активность также может улучшить восстановление после напряженных упражнений, поскольку упражнения вызывают окислительный стресс.

L-карнитин для похудения

Поскольку карнитин играет такую ​​важную роль в сжигании жира, вполне логично, что люди будут принимать его для похудения и избавления от жира. Однако не все исследования согласны с тем, что карнитин способствует снижению веса.

• Четыре недели приема карнитина по 1 грамму в день значительно увеличили потерю веса в сочетании с диетой для похудения по сравнению с одной диетой в исследовании 100 субъектов с ожирением.
• В другом исследовании восьминедельный прием карнитина по 4 грамма в день не вызывал изменений общей массы тела, жировой массы или сжигания жира в состоянии покоя у женщин с избыточным весом.
• Кроме того, прием 2 граммов карнитина до и 2 граммов во время марафонского забега не увеличивал сжигание жира у молодых здоровых мужчин.
• Тем не менее, исследования на пожилых людях и моделях животных продемонстрировали пользу для сжигания жира.

В целом, исследования показывают, что карнитин может вызывать потерю жира, но необходимы дополнительные доказательства, чтобы определить точную дозировку и период приема добавки для потери жира у молодых здоровых людей, а также то, как различные диеты могут влиять на действие L-карнитина.

Эффективность L-карнитина

Используя 6-месячный период приема добавок, Уолл и его коллеги смогли добиться улучшения производительности.

• Результат работы увеличился на 11% во время 30-минутного полного теста производительности на велосипеде.
• Метаболиты скелетных мышц были протестированы во время низкоинтенсивных и высокоинтенсивных упражнений, чтобы выяснить, как карнитин может работать.
• После низкоинтенсивных упражнений содержание мышечного гликогена было на 35% выше в группе карнитина, что указывает на то, что карнитин может экономить гликоген у спортсменов, занимающихся выносливостью.
• После высокоинтенсивных упражнений прием карнитина приводит к снижению лактата в мышцах, что означает более эффективное (аэробное) сжигание большего количества углеводов и предполагает, что у высокоинтенсивных спортсменов также может быть больше топлива на более поздних этапах соревнований.

Другие исследователи добились повышения производительности после однократного приема карнитина, используя циклический тест на время до изнеможения и спринты на велосипеде. Однако во многих исследованиях не наблюдалось преимуществ в производительности.

• После двухнедельного приема карнитина у здоровых, активных мужчин не было обнаружено никаких различий во время испытания на время.
• Точно так же три недели приема карнитина не улучшили приседания и жим ногами.
• Прием карнитина непосредственно перед тренировкой не улучшал время марафонского бега, время спринта, число повторений в жиме лежа до отказа или мощность в жиме лежа.

Несмотря на то, что в некоторых исследованиях не было продемонстрировано преимуществ добавок L-карнитина, важно отметить, что дозировка и период приема добавок не были одинаковыми в исследованиях, и эти два фактора необходимы для повышения уровня карнитина в мышцах.

Кому следует/не следует принимать L-карнитин?

Спортсмены всех типов и уровней могут получить пользу от использования карнитина. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, заинтересованные в повышении производительности, должны убедиться, что они ежедневно принимают достаточное количество карнитина в течение длительного периода времени. Атлеты высокой интенсивности и спортсмены, занимающиеся выносливостью, выиграют от антиоксидантной активности и уменьшения повреждения мышц.

Побочные эффекты

Нет известных побочных эффектов при приеме карнитина. Лица, принимавшие 4 грамма в течение 24 недель без каких-либо проблем со здоровьем. Некоторые люди замечали рыбный запах тела при употреблении 3 граммов в день.

Дозировка

Хотя в некоторых исследованиях тестировались дозы до 4,5 граммов, большинство исследований сходятся во мнении, что эффективная доза составляет 1-2 грамма в день. Было продемонстрировано, что эта доза способствует восстановлению, сжиганию жира и повышению физической работоспособности.

Чтобы добавки карнитина принесли максимальную пользу спортсменам, они должны попасть в мышечную ткань. Хотя исследования показали увеличение циркулирующего карнитина, содержание карнитина в мышцах часто оставалось неизменным при более коротких периодах приема добавок.

В одном исследовании содержание карнитина в мышцах увеличилось на 21% после ежедневного приема 2 г L-карнитина L-тартрата с углеводами в течение 24 недель, что позволяет предположить, что для увеличения карнитина в мышцах и, таким образом, максимизации пользы для спортсменов может потребоваться длительный период приема добавок.