Легкий ужин: рецепты
Едим и худеем: семь рецептов легкого ужина
Сбалансированный легкий ужин способствует прекрасному самочувствию, безмятежному сну и стройности. Летом снизить калорийность блюд гораздо проще, ведь жара притупляет аппетит. К тому же в нашем распоряжении изобилие свежих овощей и фруктов.
Птица в зарослях
Что легкого приготовить на ужин, чтобы ночью не возникло желание совершить набег на холодильник? Салат с куриной грудкой — именно то, что нужно. Отвариваем и измельчаем 300 г куриного филе, можно также приготовить филе на сковороде-гриль. Нарезаем сладкий перец, редис и помидор, шинкуем полпучка руколы, рвем руками салат. Выкладываем на тарелку руколу с овощами и курицей. Можно приготовить заправку для салата из 3 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. бальзамика и 1 ч. л. дижонской горчицы. Или вместо нее можно без затей сбрызнуть салат лимонным соком — вкусу это ничуть не повредит, а калории заметно поубавятся.
Брокколи в позолоте
Брокколи на ужин — легкий продукт, который заряжает организм ценными элементами и гарантирует долгое насыщение.
Разделяем 500–600 г капусты на соцветия, бланшируем в воде пару минут, обсушиваем и выкладываем в форму для запекания. Взбиваем в миске 200 мл молока, куриное яйцо, 150 г тертого твердого сыра, щепотку соли и перца. Для более яркого аромата можно добавить измельченный базилик, орегано, тимьян или мяту по вкусу. Равномерно заливаем капусту молочной заправкой и ставим в разогретую до 200 °C духовку на 20 минут. Лучше всего брокколи с аппетитной золотистой корочкой дополнит прохладная сметана с укропом и чесноком.
Оптимистичные тефтели
Превратить нежное филе индейки в легкое блюдо на ужин не составит особых трудов. Пропускаем через мясорубку 700–800 г филе с молодым кабачком, 3 дольками чеснока и ½ пучка кинзы. Солим и перчим фарш по вкусу, лепим одинаковые тефтели. Далее в большой глубокой сковороде делаем зажарку из одной нашинкованной моркови и луковицы. Добавляем 80 г томатной пасты, 200 г свежих измельченных помидоров без кожицы, по 50 г сметаны и муки, ½ ч. л. сахара..jpg)
Потомив соус 5 минут, погружаем в него мясных колобков и тушим под крышкой 40 минут. Сочные тефтели в яркой подливе, украшенные листьями петрушки, станут легким и приятным завершением дня.
Гречка с овощным эскортом
Если овсянка хороша на завтрак, то гречка создана для рецепта легкого ужина. Тем более в сопровождении ассорти из сезонных овощей. Пассеруем в кастрюле с маслом тертую морковь, красную луковицу кубиками, желтый болгарский перец ломтиками и 150 г свежего зеленого горошка. Затем выкладываем 250 г промытой гречневой крупы, жарим с овощами 5 минут на медленном огне и вливаем 500 мл горячей воды. Солим и перчим кашу по вкусу, варим под крышкой, пока не испарится вся жидкость. При желании можете добавить сюда любые другие овощи — скажем, баклажаны, стручковую фасоль или цукини. Удачно завершит этот пестрый натюрморт декор из свежей зелени.
На томатных просторах
Предпочитаете готовить легкий ужин из морепродуктов? Изысканный томатный суп с креветками наверняка вас заинтересует.
Обжариваем в сковороде с оливковым маслом 3 измельченных зубчика чеснока с ¼ ч. л. сушеного розмарина и базилика. Когда чеснок зарумянится, вводим тертую морковь, белую луковицу кубиками, 6–7 свежих томатов без кожицы. Томим овощи 10 минут, перекладываем в кастрюлю, вливаем 2½ литра воды и варим на слабом огне еще 10 минут. На освободившейся сковороде обжариваем 300 г очищенных креветок. Готовый суп пюрируем, смешиваем с креветками и подаем с хрустящими сухариками, оливками и ломтиком лимона. Кстати, в холодном виде это блюдо станет намного вкуснее.
Малиновые облака
Диетологи признают, что творог — идеальный выбор для тех, кто хочет порадовать организм легким и полезным ужином. Главное, подойти к его приготовлению творчески. Протираем 500 г творога средней жирности через сито. Добавляем 1 яйцо, 100 г муки, 1 ст. л. меда, щепотку ванили и замешиваем тесто. Раскатываем его в небольшие лепешки, выкладываем в центр каждой по 1 ч. л. свежей малины, защипываем края и формируем сырники.
Кладем на противень швом вниз и ставим в духовку при 180 °C на 20 минут. Такой лакомый ужин одобрят даже маленькие привереды, которым сложно угодить.
Зеленая невесомость смузи
Домочадцам, размышляющим, чем заменить ужин, можно предложить нечто особенное. Помогут в этом свежая зелень, любимые фрукты и ягоды в этой же цветовой гамме. Шинкуем крупный пучок шпината, рубим ломтиками 3–4 стебля сельдерея и смешиваем в чаше блендера. Кладем к ним мякоть 1 авокадо и киви, а также 150 г крыжовника. Заливаем все ингредиенты 250 мл миндального молока и взбиваем в однородную массу. Если она получилась слишком густой, добавьте немного воды. Охладите смузи, разлейте по бокалам, украсьте малиной и листьями мяты. От такого соблазнительного коктейля не откажутся даже те, кто далек от диет.
Посуда для сервировки
Красивая качественная посуда играет не последнюю роль в правильной и удобной сервировке блюд на вашем столе. Кроме того, красивая посуда, безусловно, способствует хорошему аппетиту! Большой ассортимент предлагает вам фирменный интернет-магазин «Едим Дома».
Классический стиль, идеальная белизна посуды и универсальность — основные достоинства посуды Cherish. Изделия прочные и легкие, могут использоваться в посудомоечной машине и микроволновой печи. Готовьте с удовольствием!
Вот лишь несколько идей, которые с пользой для здоровья разнообразят ваше семейное меню. Другие интересные рецепты легкого ужина с фото ищите на сайте «Едим Дома!». Не забудьте поделиться своими фирменными блюдами с другими читателями клуба.
Правила подготовки к диагностическим процедурам
Подготовка к рентгенографии поясничного отдела позвоночника
за три дня до исследования исключить из рациона:
черный хлеб, молоко, горох, фасоль, капусту, свежие овощи, фрукты и сладкие блюда;
накануне исследования не позднее 18-00- легкий ужин, затем постановка 2-х очистительных клизм в 19-00 и 21-00;
в день исследования — еще одна очистительная клизма за 2 часа до исследования;
прийти натощак (не есть, не пить).
Подготовка к УЗИ малого таза, мочевого пузыря, определение беременности, уточнение срока беременности, III скрининг беременности.
накануне исследования – легкий ужин не позднее 19 часов;
в день обследования за 2 часа до исследования выпить 1,5 литра жидкости (для наполнения мочевого пузыря) и не мочиться;
при себе необходимо иметь сменную обувь, полотенце, направление, результаты предыдущих обследований.
Подготовка к УЗИ органов брюшной полости (включая надпочечники).
накануне исследования — легкий ужин не позднее 18 часов, исключая прием грубой трудноперевариваемой пищи;
исследование проводится натощак, в день исследования не пить, не принимать пищу, лекарственные препараты;
за 3 дня до исследования исключить: овощи, фрукты, черный хлеб, молочные продукты, газированные напитки;
при себе необходимо иметь сменную обувь, полотенце, направление, результаты предыдущих обследований;
Подготовка к эндоскопическим исследованиям
ФГДС
За 2 дня из рациона исключить шоколад, семечки, орехи, острые блюда и алкоголь.
Накануне легкоусвояемый ужин до 19.
00 часов (исключить долго переваривающиеся продукты: мясо, черный хлеб, сырые фрукты и овощи).
Проводится натощак: в день исследования не принимается пища и вода, лекарственные средства в виде таблеток и капсул. Вопрос принимать или нет постоянно принимаемые лекарства до ФГДС без нанесения вреда здоровью необходимо согласовать со своим лечащим врачом.
При проведении исследования позже 11.00 можно выпить несколько глотков воды за 3 часа до исследования.
Не желательно курение в день исследования (усиливает секрецию слизи и рвотный рефлекс).
Рекомендуется явка на исследование как минимум за 5 минут до назначенного времени (для снятия мышечного напряжения).
Разрешается чистить зубы, делать ультразвуковые исследования, принимать лекарства в виде спрея (при ИБС, бронхиальной астме) и форм для рассасывания в полости рта, делать уколы, не требующие последующего приёма пищи.
Иметь при себе постоянно принимаемые лекарства, данные предыдущих исследований. Сообщить врачу о наличии у Вас лекарственной, пищевой и иной аллергии.
Пациентам старше 50 лет иметь ЭКГ (данные не более недели).
Уважаемые пациенты!
Достоверность результатов исследований во многом зависит от подготовки пациента. Чтобы получить максимально точные данные о состоянии Вашего здоровья, просим соблюдать правила подготовки к исследованиям и сбора биологического материала.
Общие требования по взятию биологического материала для лабораторных исследований:
Кровь:
Как подготовиться к анализу крови?
Забор крови проводится в нашей лаборатории утром натощак. Сок, чай, кофе – тоже еда!
Последний прием пищи возможен накануне вечером. Не рекомендуется отправляться сдавать кровь для анализа после тяжелой физической нагрузки, внутримышечного или внутривенного введения медикаментов, проведения физиотерапевтических процедур и воздействия на пациента рентгеновских лучей. При соблюдении всех требований биохимический анализ крови даст наиболее достоверные результаты.
Как подготовиться к анализу крови на гормоны?
Забор крови на гормоны, требует ещё большей ответственности от пациента.
Кроме обычного требования — сдачи крови натощак — не рекомендуется пить, курить утром до сдачи анализа, а так же употреблять жирную острую и сладкую пищу накануне вечером. Для некоторых исследований важен так же психологический и половой покой в течении трёх дней, предшествующих забору материала.
Моча:
Общие правила подготовки к сбору мочи. Перед сбором мочи проводят тщательный туалет наружных половых органов. Для получения достоверных результатов Вам необходимо воздержаться от физических нагрузок, приема алкоголя, лечь спать накануне в обычное для Вас время.
Нельзя собирать мочу во время менструации. После проведения цистоскопии анализ мочи можно назначать не ранее, чем через 5-7дней.
Общий анализ мочи. Собирается вся утренняя моча (первое мочеиспускание после сна) в чистую стеклянную посуду или контейнер. Если объем мочи слишком велик, можно из общего количества сразу отлить 100-200 мл и принести в лабораторию. Исследование меньшего количества может привести к получению менее достоверных результатов.
Правила сбора суточной мочи
Моча собирается в течение суток. Первая утренняя порция мочи исключается. Все последующие порции мочи, выделенные в течение дня, ночи и утренняя порция следующего дня собираются в емкость, которая хранится в холодильнике (+2 — +8) в течение всего времени сбора. По окончании сбора точно (до 5 мл) измерить объем выделенной за сутки мочи (диурез), обязательно перемешать и сразу же отлить в другую емкость небольшое количество (около 20 мл.) мочи. Именно эту емкость доставить в лабораторию.
Исследование мочи по Нечипоренко. Исследуется средняя порция утренней мочи, при сборе мочи придерживайтесь общих рекомендации.
Исследование мочи по Зимницкому. Используется 8 емкостей для сбора мочи. Предварительно напишите на этикетке на емкостях для мочи Ваши данные: Ф.И.О., дату рождения, дату и время сбора мочи: 9, 12, 15, 18, 21, 24, 3 и 6 часов утра следующих суток. Утром в 6 часов Вы должны полностью опорожнить мочевой пузырь.
Затем через каждые 3 часа (в 9, 12, 15, 18, 21, 24, 3 и 6) собираете всю мочу, которая накопилась у Вас за это время, в отдельную предварительно подписанную емкость. Каждую емкость завинчиваете крышкой и ставите в прохладное темное место. На следующий день после последнего сбора мочи Вы доставляете все емкости для исследования.
Сбор мокроты
Сбор мокроты для исследования осуществляется в домашних условиях, для сбора и транспортировки необходимо использовать только одноразовый контейнер. Сбору подлежит утренняя мокрота, полученная при кашле, перед сбором необходима тщательная гигиена ротовой полости и полоскание кипяченой водой. Недопустимо попадание в мокроту слюны и носоглоточной слизи! При плохо отделяемой мокроте допустим прием отхаркивающих средств накануне исследования.
Правила сбора кала
Кал на общий анализ, обнаружение яиц гельминтов и на скрытую кровь, копрология:
Материал собирается в чистую стеклянную или пластиковую посуду (контейнер) в объеме, равном 1/2 чайной ложки из различных мест разовой порции в количестве не более 1/3 объема контейнера.
Для достоверного определения скрытой крови необходимо за 3 дня до анализа исключить мясо, рыбу, зеленые овощи, помидоры и лекарства, содержащие металлы (железо, медь).
Следует избегать примеси мочи и выделений из половых органов.
Необходимо по возможности отменить прием медикаментов, влияющих на секреторные процессы и перистальтику (слабительные, ферменты, симпатомиметики, препараты железа), а также мешающих проведению исследования (ректальные свечи). Исследование не информативно у пациентов с кровотечениями (геморрой, длительные запоры, заболевания десен с признаками кровоточивости, менструации).
Материал должен быть доставлен в лабораторию не позднее, чем 8-12 часов после дефекации. Хранить до исследования можно в холодильнике при 3-5 Сº. Кроваво-слизистый, слизистый и жидкий стул должен быть обследован непосредственно после дефекации, еще в теплом состоянии. При наличии в испражнениях патологических примесей (слизь, хлопья, гной) их следует включить в отбираемую пробу. Недопустимо направлять кал на исследование в спичечных или картонных коробках, так как при этом меняются форма и консистенция кала и искажаются результаты Ваших анализов.
Взятие биологического материала из мочеполового тракта:
У женщин:
Взятие биологического материала из мочеполового тракта у женщин должно производиться до назначения антимикробных препаратов либо не ранее чем через 10-14 дней после их отмены, в отсутствие менструации/кровянистых выделений, за 3 дня до исследования прекратить использование местных лечебных и контрацептивных средств, накануне исследования воздержаться от половых контактов.
У мужчин:
Взятие биологического материала из мочеполового тракта у мужчин должно производиться до назначения антимикробных препаратов либо не ранее чем через 10-14 дней после их отмены, до первого утреннего мочеиспускания либо через 2 часа с момента последнего мочеиспускания.
27 идей для легкого ужина, которые стоит попробовать сегодня вечером
Решать, что готовить на ужин каждый вечер до конца жизни, — довольно сложная задача. К счастью, мы собрали 27 вкусных идей для легкого ужина, которые поднимут вам настроение в конце дня вместо того, чтобы брать еще один ужин на вынос.
Бонус в том, что все они также являются здоровыми вариантами, так что вы можете действительно чувствовать себя хорошо, съев их!
Легко забыть, насколько простым и вкусным может быть жаркое. С правильными вкусами вы можете почувствовать, что находитесь в ресторане, отмеченном звездой Мишлен, когда поглощаете это аппетитное блюдо. Здесь используются перец, паприка, апельсин, соевый соус и чеснок.
Салатники просты, но выглядят гораздо интереснее, чем они есть на самом деле. Они также очень универсальны, потому что обычно вы можете заменить что угодно. Этот рецепт хорошо работает, если вы любите готовить еду, так как вы можете заранее нарезать все овощи и приготовить заправку в контейнере и просто смешать все это перед едой.
Эта идея для легкого ужина превращает богатую углеводами закуску в белковое блюдо. Это ароматное блюдо легко приготовить, и в нем используются такие ингредиенты, как моцарелла, базилик и помидоры, чтобы создать итальянское ощущение.
Немного бальзамического уксуса действительно доводит этот рецепт до совершенства.
Классический соус из артишоков и азиаго готовят с нуля, начиняют куриной грудкой, обваливают в панировочных сухарях, а затем запекают, чтобы получился вкусный, сытный и полезный ужин. Соедините его с салатом, и он станет еще полезнее!
У тебя было для меня ранчо. Конечно, чтобы сделать этот ужин здоровым, он должен быть приготовлен в домашних условиях. Это может быть не менее вкусно и гораздо полезнее для сердца. Шпинат и курица повышают содержание белка, что делает это обертывание идеальным для легкого ужина.
Когда я слышу слово «обернуться», я думаю об обеде, а не об ужине. Тем не менее, это в основном обед завернутый. Блюдо из курицы с ананасом, похожее на кисло-сладкий соус, подается с рисом, а затем упаковано в лепешку, поэтому его легко перекусить, если вы спешите.
Фаршированные перцы всегда кажутся очень сложными и трудоемкими. Приготовить целую еду, начинить ее чем-то, а затем запечь? У кого есть на это время? Однако это всего лишь простая начинка из говядины с мексиканскими специями.
Этого недостаточно для еды. И угадай что? Нафаршировать им перец и запечь на самом деле проще, быстрее и полезнее, чем готовить и подавать говядину с рисом!
Кто не любит подражательные рецепты? Это не только дешевле, но и полезнее! Думая об идеях для легкого ужина, вы не думаете автоматически о Chipotle, но теперь вы можете это сделать. Они сделаны из раскрошенного тофу со специями и могут быть добавлены к чему угодно. Подумайте о протеиновых мисках, обертках или рисе. Ключевыми ингредиентами здесь являются твердый тофу и использование чипотлей в соусе адобо.
Эти креветочные шашлычки придают пикантный вкус без жирных сливок или углеводов. Креветки должны мариноваться всего около 20 минут, чтобы впитать в себя восхитительное сочетание вкусов лайма, яблока, кинзы и чили, среди прочих. Затем их готовят на гриле, придавая им вкусный обугленный вкус.
Куриные тако с медленно обжаренной сальсой? Запишите меня! Хрустящая красная капуста и лайм являются ключевыми ингредиентами этого ужина, так что не отказывайтесь от них.
При самостоятельном приготовлении приправы для курицы из простых продуктов из кладовой они мгновенно становятся более полезными и менее солеными, чем купленные в магазине пакеты.
Добавьте все ингредиенты в противень и готовьте! Такая простая идея, она должна быть еженедельным явлением во всех семьях. Покупка готовой ветчины сделает этот ужин еще быстрее и удобнее.
Фасоль — простой и дешевый белок. Этот рецепт сочетает их с острым бальзамическим уксусом, чтобы превратить основную еду во вкусный салат. Попробуйте добавить курицу-гриль на гарнир, чтобы сделать ужин полноценным.
В бутерброд намазывают классический соус из шпината и артишоков, превращая основной продукт ланча в ужин. Дип, конечно, должен быть приготовлен в домашних условиях, чтобы избежать калорий, которые содержатся в купленных в магазине версиях. Низкокалорийный хлеб делает его еще более легким вариантом.
Идеальное дополнение к жареному мясу в летние месяцы.
Наполненный овощами, он покрыт вкусной домашней заправкой для ранчо.
Индейка намного легче, чем говядина, когда речь идет о гамбургерах. Они богаты белком без насыщенных жиров. Фета в этом рецепте придает другой вкус, а соус цацики — отличный выбор вместо майонеза.
Чаши для буррито настолько универсальны, что вы можете есть их регулярно, но менять их каждую неделю. Возьмите рисовую основу, добавьте белок и немного овощей, и вуаля, готово полноценное блюдо. В этом рецепте используются вкусные мексиканские специи.
Курица обычно является основным мясом, которое семья ест в течение недели, и этот рецепт помогает смешать его с восхитительно оригинальным вкусом. Он использует кленовый сироп без сахара для сладости и компенсирует его чесноком и тремя различными видами специй!
Курицу можно замариновать на ночь, что упрощает приготовление на следующий день. Затем вы просто добавляете немного сыра и салата, заворачиваете и бум, ужин готов.
Изобретение консервированного тунца делает этот ужин простым и доступным. Соус с лимоном и укропом является идеальным дополнением, а добавление греческого йогурта делает его более легким вариантом с добавлением белка.
Курица в этом легком ужине маринуется в восхитительном сочетании тмина, куркумы и паприки, что придает ему ближневосточный вкус. Он сочетается с жареными овощами и подается в пышном лаваше.
Классический салат «Цезарь» с курицей, запеченной в духовке, для еще более полезного наслаждения этим блюдом. Заправка домашнего приготовления, что делает ее вкуснее и полезнее, чем из бутылки.
Есть так много способов насладиться тако, и юго-западная курица — один из лучших. Этот простой рецепт требует медленного приготовления и измельченной курицы со всей сальсой и овощами, добавленными к мясу. Затем фаршируют мягким тако и посыпают сыром, прежде чем съесть его полностью.
Если вы еще не пробовали бургер с начинкой, сейчас самое время.
Не ждите ни минуты дольше. Плавленый сыр, сочащийся из этих гамбургеров, находится на другом уровне, особенно если учесть, что это вариант здорового ужина!
Если вы думаете, что ели курицу-буйвола, подумайте еще раз. Этот рецепт берет классический соус и усиливает его, смазывая курицу сырным соусом и панировочными сухарями перед запеканием. О, мой!
Если у вас много перца, который нужно израсходовать, ужин с фаршированным перцем — идеальный способ избавиться от него. В этом рецепте используется тертая курица, овощи и заправка для ранчо, они начиняются внутри и запекаются с сыром сверху. Можно сказать легко?
Если вы не знали, что можете приготовить целую курицу в мультиварке, то можете. Это вещь. Приправа в рецепте — это то, за что можно умереть, добавление щепотки каджунской специи в натирание — это гениально. Добавьте жареный картофель на гарнир, чтобы сытнее поесть, или салат, чтобы сделать его более легким.
Измельченная курица, виноград, грецкие орехи, яблоко, йогурт и немного майонеза — все, что вам нужно, чтобы воссоздать этот обычно жирный гастрономический салат.
Замена греческого йогурта на майонез или сметану — это всегда отличный способ облегчить трапезу!
Выберите свой любимый рецепт
Нажмите на ссылку, чтобы просмотреть инструкции к рецепту
Следуйте инструкциям в связанном рецепте
Наслаждайтесь
Наши 40+ ЛУЧШИХ идей для легкого ужина
Если вы ищете ужин, который не заставит вас спать в течение тысячи лет, идеи легкого ужина — это то, что вам нужно.
Взгляните ↓↓↓
Есть много причин, чтобы перекусить легким ужином. Если вы ложитесь спать с полным желудком, вы можете спать более беспокойно. Кроме того, если вы страдаете от изжоги или расстройства желудка, вам поможет легкий ужин. Кроме того, когда вы едите легкую пищу вечером, вам легче сбросить вес.
Легкие ужины очень просты в приготовлении и идеально подходят для тех, кто хочет сбросить калории и другие элементы, увеличивающие талию.
По мере того, как день подходит к концу, многие люди ищут способы расслабиться и отдохнуть за едой, которая не отягощает их.
Легкие ужины приобрели огромную популярность благодаря своим многочисленным преимуществам, таким как помощь пищеварению, улучшение сна и достижение целей по снижению веса. Удобные и вкусные, эти полезные блюда обеспечивают идеальный способ питать организм без тяжести, которая часто сопровождает обильное питание.
Одним из ключевых аспектов приготовления легкого ужина является поиск идеального баланса ингредиентов: нежирных белков, овощей и полезных жиров в сочетании с потрясающими вкусами и текстурами. Включив в свой рацион разнообразные свежие сезонные продукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты, можно приготовить блюдо, которое будет одновременно и сытным, и полезным. Такой подход не только делает блюда привлекательными, но и поощряет осознанные, интуитивные привычки в еде.
Еще одной причиной для выбора вариантов легкого ужина является экономия времени и энергии, поскольку они обычно требуют меньше времени на приготовление. Варианты быстрого и легкого приема пищи позволяют людям проводить больше времени по вечерам, занимаясь хобби, проводя время с близкими или занимаясь самообслуживанием, что в конечном итоге способствует общему благополучию.
Благодаря этим преимуществам легкие ужины, несомненно, являются тенденцией, которую стоит попробовать и принять как часть сбалансированного образа жизни.
Кроме того, у вас есть множество легких блюд на ужин на выбор со вкусами и ингредиентами на любой вкус.
Ниже мы собрали 40 захватывающих рецептов легкого ужина, которые имеют большой вкус и мало углеводов и калорий.
Источник: richflavour.com
Ничто не сравнится с невероятным вкусом тако, но давайте будем честными, эти лепешки и тако добавляют к нашей еде много углеводов и калорий. Но с этим рецептом салата тако вы сможете наслаждаться любимыми вкусами тако, съев при этом более легкую пищу.
Источник: whicaffair.com
Предположим, вы ищете новую легкую кухню с множеством пряных вкусов. В этом случае в этом рецепте Алу Матар Боби используются простые свежие ингредиенты, такие как картофель, цветная капуста, горох и пикантные специи, чтобы создать восхитительное блюдо, которое не застанет вас врасплох!
Источник: cookclassy.
com
Еще один веселый, ароматный и полезный легкий ужин — это блюдо из сковороды с приправленным сладким картофелем, брокколи, луком, сушеной клюквой, грецкими орехами и сочными кусочками курицы. Его легко и быстро приготовить, и он сочетает в себе множество удивительных текстур и вкусов. Кроме того, вы можете сочетать блюда с другими овощами, такими как морковь, брюссельская капуста, цветная капуста и другими.
Источник: mollyhammond.com
Миски для еды — еще один отличный вариант для легких, вкусных блюд, отличающихся разнообразием и вкусом. Эта чаша Будды с тайской сладкой курицей чили сочетает в себе сочную сладкую курицу чили и тонны овощей в сладкой заправке чили, которая вам обязательно понравится.
Источник: healthfitnessmeals.com
Этот вкусный рецепт куриной брускетты не содержит бальзамического соуса или сыра. Это просто, ароматно и очень легко приготовить с фантастическим домашним соусом песто, который придает сочной курице невероятный вкус.
Кроме того, рецепт требует всего восемь ингредиентов и готов к употреблению менее чем за 30 минут!
Источник: platingsandpairings.com
Еще одно забавное постное блюдо сочетает в себе нут, фету, перец, лебеду, оливки, лук и пикантные приправы из чеснока, лимона и орегано, начиненные внутри цуккини. вкусный вкус. Эти пикантные лодочки из кабачков готовы к употреблению примерно через 30 минут.
Источник: windmillfarmsproduce.com
Этот восхитительный итальянский салат из радужной пасты Антипасто станет изумительным гарниром или основным блюдом. Кроме того, это взбивает его вместе на одном дыхании. Просто добавьте ингредиенты в винегрет с итальянскими травами, и вы получите очень пикантный салат из макарон, который не оставит вас голодным.
Источник: themediterraneandish.com
Вот отличный рецепт вкусных жареных овощей в средиземноморском стиле, приготовление которого занимает всего 25 минут от начала до конца. Основные ингредиенты включают спаржу, помидоры черри, лук и большие креветки, покрытые пикантным домашним цитрусово-имбирным соусом из оливкового масла, который просто великолепен.
Источник: chelseasmessyapron.com
Если вы хотите сократить потребление красного мяса, но не хотите отказываться от ночных тако, этот рецепт салата тако с использованием приправленного фарша из индейки — то, что вам нужно. В него также входят такие ингредиенты, как черная фасоль, сыр чеддер, помидоры, кинза, авокадо, сметана и свежий сок лайма.
Источник: therecipecritic.com
Суп — еще один отличный вариант для ароматного легкого ужина. И этот рецепт классического куриного супа с лапшой сочетает в себе вкусные ингредиенты, такие как сочная курица, сельдерей, морковь и яичная лапша, плавающие в приправленном ароматном бульоне, который заставит вас с удовольствием глотнуть до последней капли!
Источник: jessicagavin.com
Вот рецепт красочного азиатского куриного салата с вкусным домашним острым и сладким соусом винегрет. В салат также входят хрустящие овощи, такие как морковь, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, зеленый лук, салат романо, листовая капуста, а также сладкое дополнение из яблок и сочной приправленной курицы.
Источник: chelseasmessyapron.com
Этот легкий и вкусный рецепт куриных тортеллини с соусом песто содержит свежий базилик и солнечные помидоры. Он очень хорошо сочетается с такими салатами, как панацелла, фруктовый салат и салат из огурцов. Кроме того, он очень удобен для детей и готовится с использованием всего одного горшка. А соус песто — это просто то, что нужно попробовать, чтобы поверить.
Источник: thecozyapron.com
Куриные обертки с салатом — это полезный и ароматный способ сократить потребление углеводов, наслаждаясь нежирным белком пикантного приправленного куриного фарша. Вы можете использовать белое мясо, но курица из темного мяса будет иметь более ароматный вкус. Кроме того, по рецепту требуется несколько капель арахиса, но они совершенно не обязательны.
,
Источник: spicesinmydna.com
Куриная сковорода по-провансальски готовится за 30 минут, а на вкус даже лучше, чем кажется! Это прекрасное блюдо включает в себя помидоры черри, чеснок, лук-шалот, белое вино, лимон и множество свежих трав, что делает его настоящей легендой на вашем обеденном столе.
Источник: therealfooddietitians.com
Кебаб — это веселый и легкий ужин, который можно приготовить на гриле или в духовке. Приготовление всех ингредиентов вместе на одной палочке действительно помогает передать невероятные ароматы, такие как красный сладкий перец, другим компонентам, таким как сочная курица и кабачки.
Источник: omnivorescookbook.com
Если вы в настроении отведать вкусной тайской еды, но не хотите платить бешеные деньги за доставку или прыгать в машине, попробуйте этот рецепт тайской курицы с базиликом, а также известный как Пад Крапов Гай. Пикантная приправленная говядина и специи имеют потрясающий вкус с жареным яйцом!
Источник: sumofyum.com
Креветки — вкусная альтернатива говядине в тако. Этот рецепт тако с креветками обеспечивает пухлые, сочные креветки, приготовленные с восхитительно пряными приправами Cajun, со вкусом сладкого и свежего ананаса и сливочного свежего авокадо для тако, как ничего, что вы будете Taco Bell.
Источник: carlsbadcravings.com
Вот еще одно невероятное блюдо на одной сковороде, без суеты, без суеты, но с восхитительным вкусом. Этот рецепт запеченной курицы с медово-горчичной начинкой включает безумно сочные куриные грудки в домашнем медово-горчичном соусе с зеленой фасолью и картофелем. У вас есть полноценный обед, который готовится очень быстро и легко.
Источник: goodiegodmother.com
Эти прохладные, хрустящие роллы с тунцом оживят ваш ужин, если вы захотите чего-нибудь оживить. Они сделаны из пикантной, пряной салатной смеси из тунца, хрустящей моркови и огурцов, а также сливочного авокадо для восхитительного сочетания текстур и вкусов.
Источник: willcookforsmiles.com
Вот еще один забавный рецепт тако: сочные куриные тако в остро-сладком соусе срирача с прохладной зеленью, зеленым луком, сливочным авокадо и вкусным сметанным соусом с кинзой и лаймом. этого мира!
Источник: cravingsofalunatic.
com
Этот рецепт греческой курицы орзо станет отличным обедом и ужином. Кроме того, он содержит множество вкусных ингредиентов, таких как пикантная приправленная курица, лук-шалот, огурец, помидоры, сыр и мята, все в смеси специй и соуса цацики, что делает этот куриный ужин настоящим победителем!
Источник: midwestfoodieblog.com
Этот ужин на противне состоит из лосося, приправленного пикантно-сладкой и острой кленово-горчичной глазурью, и овощей, таких как хрустящая брюссельская капуста и сладкий картофель, подается с орехами пекан, гранатом и тыквенными семечками. Это невероятно ароматное блюдо очень легко приготовить, используя всего несколько простых ингредиентов.
Источник: thebigmansworld.com
Жареные блюда — отличный вариант легкого ужина, который очень легко приготовить за считанные минуты. Этот рецепт хунаньских креветок включает в себя сочные креветки, брокколи, красный сладкий перец, зеленый и желтый лук в остром домашнем человеческом соусе, который лучше любой еды на вынос, которую вы пробовали.
Источник: littlebroken.com
Вот еще одно восхитительное блюдо из сочной жареной курицы и нежного картофеля, приправленных пикантным соусом из лимонных специй. Лучше всего то, что это цитрусовое, пикантное блюдо не требует ничего особенного. Вы просто смешиваете лимонную смесь и поджариваете все ингредиенты вместе, а ваша духовка позаботится обо всем остальном!
Источник: diethood.com
Если вы хотите, чтобы блюдо ресторанного качества без больших счетов и часов ожидания, попробуйте этот рецепт слоеного, мясистого лосося, приправленного ароматным сливочным соусом, который может быть на вашей тарелке и готов к употреблению. всего за 30 минут. Рецепт также включает чеснок, помидоры черри, молодой шпинат и сыр пармезан.
Источник: skinnytaste.com
Салат из лаймовых креветок и авокадо — пикантное, освежающее и легкое блюдо, которое не требует кулинарной обработки! Этот прохладный салат идеально подходит для лета, и в нем есть свежие ингредиенты, такие как сочные креветки, красный лук, помидоры, авокадо с кинзой и нарезанный халапеньо, смешанные со свежевыжатым соком лайма с небольшим количеством оливкового масла.
Источник: jocooks.com
Поднимите себе настроение сегодня вечером, воспользовавшись этим рецептом лосося с петардами. Он сделан с острым соусом срирача и хлопьями красного перца, которые придают ему яркий огненный вкус. Теперь, если вы находите маринад слишком острым, вы всегда можете сбалансировать его сладостью, добавив немного коричневого сахара.
Источник: gimmedelicious.com
Еще один вкусный салат на ужин — это рецепт салата с креветками из манго и заправкой из винегрета с лаймом. В этом салате смешанные листья салата, помидоры черри, тертый пармезан, манго и особая домашняя заправка из винегрета с лаймом, придающая бодрости.
Источник: glebekitchen.com
Вот еще один вкусный рецепт чаши Будды с добавлением корейских специй. Но яркие тайские ароматы действительно объединяют все. Он очень хорошо сбалансирован между соленым, сладким, кислым и острым. В этом удивительном блюде представлены все вкусы Юго-Восточной Азии!
Источник: northcarolinacharm.
com
Салат из курицы — это очень полезное и вкусное блюдо, которое можно приготовить на обед или, в данном случае, на легкий ужин. Он богат белками, такими как запеченная или приготовленная на гриле курица, вареные яйца и хрустящий бекон. У вас также есть сливочный авокадо, прохладный огурец, сочные помидоры черри, красный лук и сыр фета поверх вашей любимой зелени.
Источник: babaganosh.org
Возвращаясь к нашим любимым легким супам на ужин, у нас есть этот рецепт марокканского супа из чечевицы с ароматными и вкусными марокканскими специями и большим количеством пикантных овощей. Однако не дайте себя обмануть. Суп не очень острый, к тому же он безглютеновый и веганский.
Источник: themediterraneandish.com
У нас есть этот рецепт фасолады или «греческого супа из фасоли», возвращаясь к нашим средиземноморским блюдам». Этот суп станет вкусным и очень сытным ужином в будний день, и вам обязательно понравятся все смелые и ароматные греческие вкусы.
Кроме того, это блюдо безглютеновое и веганское.
Источник: karenskitchenstories.com
Из закусок также можно приготовить вкусный легкий ужин. В этом рецепте ремулада с креветками используются вареные креветки, политые сливочно-пряным легким соусом. Соус Ремулад представляет собой смесь горчицы, майонеза, приправ каджун, паприки, чеснока, хрена, маринованного сока или нарезанного маринада, а также кусочков нарезанных овощей, таких как лук, перец или лук-шалот.
Источник: sallysbakingaddiction.com
Креветки с медом и чесноком — еще один быстрый и простой рецепт, который дает большой вкус и очень мало калорий. Это идеальное мясо для подачи с коричневым рисом с овощами или с вашей любимой зеленью.
Источник: Finecooking.com
Если вы жаждете легкой закуски с говядиной, попробуйте этот рецепт греческого салата со шпинатом, в который входят сочный стейк, приготовленный на гриле, и сливочный пикантный маринованный сыр фета.
В нем также есть помидоры, огурцы и молодой шпинат.
Источник: emilybites.com
Для очень легкого и полезного легкого ужина попробуйте рецепт тайских куриных рулетов с арахисом. Он сделан из очень ароматного арахисового соуса, хрустящей моркови и капусты, а также сочной курицы.
Источник: deliciouslittlebites.com
Перец Нако — это в основном деконструированный сладкий перец с тоннами приправленной говядины, сыра и ваших любимых начинок. Вы можете сделать свой рецепт еще более легким, заменив говяжий фарш индейкой.
Источник: coles.com.au
Вот рецепт, который придает классическому жареному рису восхитительный средиземноморский оттенок с салями и ароматным сливочным соусом цацики. Кроме того, этот рецепт также занимает около пяти минут!
Источник: recipefaire.com
Забудьте о тех тяжелых, сырных, рыхлых пиццах, которые тянут вас вниз. Попробуйте этот рецепт картофельной спаржи и галет из шпината с тонкими ломтиками картофеля, спаржей и сыром грюйер, и все это поверх легкой корочки для пирога.
Источник: womansday.com
И, наконец, у нас есть забавный рецепт под названием чесночный хлеб гриль-сквош, в котором вкусные тонко нарезанные цуккини и кабачки-гриль со сливочным сыром рикотта, зеленым луком и чесноком покрывают золотистый хрустящий хлеб чиабатта. ломтики.
ЗаключениеКак вы видели, существует множество фантастических легких идей для ужина, которыми вы можете наслаждаться, не проводя часы на кухне. Эти легкие блюда насыщают, не оставляя вас вялыми.
Идеи для легкого ужина – это идеальный способ соблюдать более здоровую диету, не отказываясь от вкусных блюд. Теперь вы можете наслаждаться легким здоровым ужином каждый вечер недели!
Ниже мы включили видео с пятью вкусными легкими ужинами, которые удовлетворят ваши вкусовые рецепторы и аппетит.
Наши 40+ ЛУЧШИХ идей для легкого ужина (+ рецепт полезного салата с тако)
Эти варианты обязательно станут хитом. Итак, собирайте семью и друзей и наслаждайтесь.
Дайте нам знать ваши мысли!
5 от 6 голосов
Распечатать рецепт Pin RecipeОбщее время 34 минуты
Основное блюдо
Американская кухня
Порции 4
Калории 210 ккал
90 114Смешать все ингредиенты.
Подавать с заправкой.
Выберите свой вариант.
Используйте в своем любимом рецепте или вместе с ним.
Наслаждайтесь.
Калорийность: 210 ккал
Ключевое слово рецепт полезного салата тако, идеи легкого ужина
Пробовали этот рецепт? Расскажите, как он вам понравился!
