Привет всем! Нужна консультация) В субботу позанималась первый раз с Джиллиан Майклс стройная фигур…
Наталья Natalya
Блог Кулинарная книга База продуктов
Привет всем! Нужна консультация) В субботу позанималась
первый раз с Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. Я так
понимаю, по этой программе подразумеваются ежедневные тренировки.
Кто занимался по этой программе, как лучше заниматься «без
выходных» или все же делать 1 р в неделю отдых?
PS тренировка очень понравилась.
Дневник
питанияКак похудеть
пошаговый курсДневник
тренировок
Новые рецепты
Овсяно шайбочка с креветками,авокадо,форелью с микрозеленью подсолнечника
Автор Алла
Слат с куриной грудкой,авокадо,помидором,сладким перцем
Автор Алла
МилБургер с куриной грудкой,моцареллой острый
Автор Алла
Лучшие рационы
Алла
2023-05-23
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла2023-05-26
Калорийность: 1173 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2023-05-28
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Maria Ganikhina
22-05-2023
Дневник питания за 22.
05.2023
всем бобра) день для понедельника не плох) лето на…
Александр
21-05-2023
Дневник питания за 21.05.2023
Ещё одна неделя ПП… Кажется, что всё замерло, а жи…
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24-05-2023
Дневник питания и тренировок за 24.05.2023
Как вам эти мысли? Я вот тоже к этому пришла:Я дос…
Джиллиан майклс: стройная фигура за 30 дней (1,2,3 уровень)
Главная » Это интересно всем » Джиллиан майклс: стройная фигура за 30 дней (1,2,3 уровень)
Содержание:
Содержание
- Джиллиан Майклс: подтянутая фигура за 30 дней (1,2,3 уровень)
- Джиллиан Майклс: как спорт может скорректировать жизнь?
- Как правильно заниматься по программе «Подтянутая фигура за 30 дней»:
- Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
- Джиллиан Майклс 2 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
- Джиллиан Майклс 3 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
- Джиллиан Майклс — силовая тренировка
- Программа Джиллиан Майклс «подтянутая фигура» — отзывы:
- Фотографии наших девушек (занятия по программе с Джиллиан Майклс)
- Это может быть Вам интересно:
- Тренировка с Джиллиан Майклс ? 1 уровень
- Тренировка Beginner Shred – 1 уровень
- 1 year ago
- Видео: тренировки с Джиллиан Майклс, 1 уровень
- Плюсы и минусы
Если у вас есть желание сбросить вес и вернуть уверенность в себе вам поможет тренировка для уменьшения веса Джиллиан Майклс «Подтянутая фигура за 30 дней».
Если вы будете регулярно исполнять тренировки и наблюдать за питанием у вас в первую очередь выйдет похудеть и приобрести прекрасную форму. Самый оптимальный способ удостовериться в этом – приступить к тренировкам!
Джиллиан Майклс: подтянутая фигура за 30 дней (1,2,3 уровень)
Если вы будете регулярно исполнять тренировки и наблюдать за питанием у вас в первую очередь выйдет похудеть и приобрести прекрасную форму!
Джиллиан Майклс: как спорт может скорректировать жизнь?
Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше 160 см весила около 80 кг, сказали, что как то она станет очень популярным фитнес-тренером в Калифорнии, а может быть – и во всех Штатах, наверное она восприняла бы это заявление как насмешку. В раннем возрасте и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о подобной популярности. Наверняка, единственной ее мечтой было освободится от груза проблем, которые стали основой неуверенности в себе и стремительного накопления лишних килограммов…
Ситуация стала меняться, когда Джиллиан записали на уроки боевых искусств.
Там, в мысленной борьбе с самой собой, а может быть – и со всем миром, она усвоила то, что говорил тренер: «Иные уважают только тех, кто уважает себя».
«Иные уважают только тех, кто уважает себя» — конкретно это осознание привело Джиллиан к мысли про то, что с неуверенностью, страхами и большим весом нужно бороться. Бороться и побеждать!
Перелом в мышлении и спортивные занятия вывели ее на новую линию жизни. И на данной линии, справившись с собственными трудностями, она начала активно помогать людям, которые появились в аналогичный проблемной ситуации. Участие в реалити шоу «Очень большой Аутсайдер» и «Сбрось это наряду с Джиллиан», и еще бесчисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей натуральную славу.
Взгляните интервью с Джиллиан Майклс, где она рассказывает про то, как она научилась ощущать уверенность и силу, стала формироваться как фитнес-инструктор, не обращая внимания на все жизненные преграды. Вы сумеете чуть выше выяснить кто такая Джиллиан Майклс и получите заряд воодушевления для дальнейших тренировок.
Как правильно заниматься по программе «Подтянутая фигура за 30 дней»:
Многие тренировки, которые направлены на уменьшение веса, легли в основу знаменитой программы Джиллиан Майклс «Подтянутая фигура за 30 дней». Занятия в данной программе проводятся по системе «3-2-1»:
- 3 минуты делаются упражнения на силу
- 2 минуты – кардио
- 1 минуту прорабатываются мышцы брюшного пресса
Более того, программа разделяется на 3 этапа, любой из них должен быть освоен за полторы недели.
Ниже вы можете увидеть короткую видео презентацию для программы «Подтянутая фигура за 30 дней»:
Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
Когда вы осваиваете с Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок, многие процедуры могут показаться чрезмерно непростыми и неосуществимого, даже в том случае, если повторить их за девушкой, которая показывает очень легкий вариант тренировки.
В подобном случае основное – не прерывать занятия и не терять ритм.
Можно поменять это упражнение чем-нибудь иным, хотя бы интенсивной маршевой ходьбой. Если же комплекс кажется вам недостаточно сложным, можно повторить процедуры за девушкой, которая показывает более непростые процедуры. Подобным образом, Джиллиан учла разнообразные уровни нагрузки даже в середине одного уровня тренировок.
Свое мнение Джиллиан «Обращаете внимание на меня, как на собственного личного тренера!»
Джиллиан Майклс 2 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
К концу первой недели заниматься станет легче, и в последующем вам будет очень легко постичь с Джиллиан Майклс 2 уровень программы. Тут проводится более энергичная работа с мышцами, придающими телу рельеф.
Джиллиан Майклс 3 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
И, разумеется, реальная победа – это пройти с Джиллиан Майкл 3 уровень тренировок! Прохождение последнего этапа гарантирует результат. И подтверждают многие, кто занимался наряду с Джиллиан Майклс.
Джиллиан Майклс — силовая тренировка
Силовая тренировка в группе (английская версия)
Программа Джиллиан Майклс «подтянутая фигура» — отзывы:
Отзывы по поводу ее программ, направленные на уменьшение веса, в общем сводятся к следующему:
«На первом уровне первые 3 дня мне казалось, что это нереально тяжело… Но потом организм привыкает, и на день 5 я исполняла процедуры с подобной легкостью! Я обрела удовольствие, и месяц пролетел неприметно».
«30 дней достаточно, чтобы влиться и довольствоваться получившейся динамике».
«Все тело подтягивается… есть желание наблюдать за собой». (Нина С.)
В первую очередь ты ненавидишь Джиллиан, потом ты не можешь остановиться. Программа — огонь! (AxinyRay)
Фотографии наших девушек (занятия по программе с Джиллиан Майклс)
Поделись с компанией друзей!
Это может быть Вам интересно:
Борьба с большим весом становится более эффектной, если вы имеете четко указанную цель. Благодаря этому попытки…
В Голливуде можно стать звездой, даже не принимая участия в съемках. Отчетливый тому пример – история…
Для сильных людей трудности становятся трамплином в лучшую жизнь. Так случилось с знаменитым американским фитнес-тренером…
Очень большому множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог урегулировать вопросы…
Система тренировок Джиллиан Майклс «Революция тела» — это реальная находка для тех, кто хочет украсить…
Подтянутая фигура – мечта любой девушки, и ее исполнение начинается уже с 1 уровня программы «Бегинер Шред» для начинающих, разработанной Джиллиан Майклс.
Впрочем никакой магии тут нет. Стройное тело – результат упорных и постоянных тренировок. Программа видео-уроков от Джиллиан Майклс состоит из трех уровней по 10 дней в каждом, всего она рассчитана на 30 дней. Тренировки по оэтой методике подойдут не только людям, которые долго не занимались спортом, но и представительницам слабого пола с избыточной массой тела или в реабилитационном периоде после родов.
Для справки! Сама Джиллиан Майклс – знаменитый женственный инструктор из Соединённых Штатов. Ее часто приглашают на телевидение, ей доверяют звезды. Подобным образом, смело можно говорить, что Джиллиан Майклс считается символом женского фитнеса.
Тренировка Beginner Shred – 1 уровеньПервый уровень видео-тренировок с Джиллиан Майклс для новичков состоит из современных направленностей фитнеса. Сюда же включены циклы силовых занятий, кардио-программы, процедуры для проработки мышц различных групп. Большое внимание уделяют брюшному прессу, он считается гордостью девушки.
Начинается занятие в первую очередь с растяжки, что способствует подогреть мышцы и приготовить их к предстоящим нагрузкам.
В согласии с этой методикой через некоторые периоды интенсивность тренировок меняется, что дает возможность добиться самого большого эффекта. Первые результаты станут видны уже после 1 уровня фитнеса по программе «Подтянутая фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс.
1 year ago
На заметку! Основная особенность 30-дневного курса программ с Джиддиан Майклс состоит в том, что для занятий не нужны непростые тренажеры. Достаточно настелить гимнастический ковер и взять в руки легкие гантели.
Уже после 1 уровня тренировок с Джиллиан Майклс будет понятно, что методика работает и мечта об образцовой фигуре начинает осуществляться.
Советуем прочесть: Джилиан Майклс – 2 уровень
Видео: тренировки с Джиллиан Майклс, 1 уровеньОтзывы подтверждают тот факт, что 30-дневный курс тренировок Beginner Shred для похудания с Джиллиан Майклс помогают получить совершенное тело.
Заниматься могут как новички, так и квалифицированные спортсмены.
Видео на русском представляет для начинающих 1 уровень тренировок «Бегинер Шред» с Джиллиан Майклс, которые расчитаны на 30 дней.
После 1 уровня Джиллиан Майклс рекомендует сделать маленькой перерыв на 1 день, а потом опять продолжать тренировку для достижения стройной фигуры.
Плюсы и минусыДостоинств у программы Beginner Shred с Джиллиан Майклс очень много:
- щадящий вариант нагрузки, что дает возможность понемногу влиться в спортивный режим;
- трехуровневый курс с увеличением интенсивности тренировок по мере привыкания организма к нагрузкам;
- тренировка занимает всего 20 минут в течении дня, благодаря этому она подходит даже для занятых представительниц прекрасного пола;
- процедуры обыкновенные, но, не обращая внимания на это, эффектные;
- проработка фактически всех групп мышц.
Самым важным преимуществом программы считается кардио нагрузка.
И если в прочих методиках применяются тяжёлые ударные прыжки, то Джиллиан Майклс предпочтение отдает несложным, однако не менее практичным, аэробным упражнениям.
На заметку! Дополнительное хорошее качество фитнеса с Джиллиан Майклс заключается в том, что он разрешен для представительниц прекрасного пола в послеродовом периоде. Эффектные процедуры смогут помочь быстро похудеть и не займут немало времени.
Из минусов программы Beginner Shred необходимо отметить такие:
- потому как нагрузка достаточно слабая, она подойдёт для начинающих спортсменов, а для тренированных людей оказаться может неэффективносй;
- в оригинале тренировки с Джиллиан Майклс проходят на английском, благодаря этому нужно будет искать видео курса «Подтянутая фигура за 30 дней» на русском;
- заниматься придется повседневно, перерывы в 1 день допускаются только между уровнями.
Как вы успели заметить, минусов значительно короче, чем положительных качеств. Стоит еще сказать, что, они настолько небольшие, что для большинства не станут препятствием на пути к образцовой фигуре.
Лучшие магазины пирогов в округах Оушен, Берлингтон и Монмут
Давайте поговорим о пироге! Любимый десерт многих. Нравится ли вам фруктовый пирог, пирог с пудингом или пирог с кремом, все они хороши в моей книге. Признаюсь, я фанат пирогов. Если у пирога не хватает корочки, есть большая вероятность, что я был в этом районе, лол. Я люблю тесто для пирогов, поэтому, чтобы получить хороший пирог, у вас должна быть хорошая корочка. Если бы мне пришлось выбирать, я бы сказал, что больше всего мне нравятся фруктовые пироги. Яблоко, черника, персик и вишня — мои любимые.
Загрузите наше бесплатное мобильное приложение
Unsplash.com Бетти Субризи
Unsplash.com Бетти Субризиloading…
9 0003
Нет ничего лучше свежего пирога из печи, который еще горячий с чашечкой хорошего кофе. Это идеальный десерт. Иногда на этот кусочек можно бросить шарик ванильного мороженого, но только ванильного! Взбитые сливки тоже подойдут, но не сходите с ума.
Как видите, у меня есть «пирог», лол.
Unsplash.com Elena Sambros
Unsplash.com Elena Sambrosloading…
Я наткнулся на эту статью на сайте NJ.com, и в ней перечислялись их выборы для «лучшего пирога» в Нью-Джерси. . Я хотел отредактировать это, указав только Оушен, Берлингтон и округ Монмут. Посмотрите и посмотрите, какие из этих мест вам нравятся больше всего. Я был в нескольких, и все они хороши 🙂
Unsplash.com Priscilla Du Preez
Unsplash.com Priscilla Du Preezloading…
Посмотрите, что NJ.com сказал о местах здесь, в Океане, Берлингтоне и округе Монмут.
Округ Оушен:
Карты Google
Карты Googleloading…
Ферма Эмерис Берри, Новый Египет
«Emery’s делает пироги со свежими фруктами, которым нет равных. Пирог Trifecta — сочетание черники, вишни и персика — пожалуй, здесь мне больше всего нравится».
Google Maps
Google Mapsloading…
502 Baking Co., Brick
«Ключевая известь» пирог — самый известный пирог в 502 Baking Co., но есть много свежеиспеченное добро вокруг».
Google Maps
Google Mapsloading…
Lucille’s Country Cooking, Warren Grove
«Lucille’s может быть, мой любимый Pine Barrens закусочная с небольшой гравийной площадкой размером с город и классическим интерьером закусочной .»
Округ Берлингтон:
Карты Google
Карты Googleloading…
Закусочная Винсентаун, Винсенттаун
«Закусочная «Винсентаун» на шоссе 206 – одна из лучших закусочных в Южном Джерси. .Попробуйте завтраки и гамбургеры… и кусочек пирога.»
Карты Google
Карты Googleloading…
Кафе Pie Lady, Мурстаун
на лето (или мягкую зиму) есть пирог».
Округ Монмут:
Карты Google
Карты Googleloading…
Wemrock Orchards, Бесплатно держите Тауншип
«Вемрок Орчардс это фермерский рынок с пирогами от «Бабушки» Рецепт Джунко.»
Google Maps
Google Mapsloading…
Delicious Orchards, Colts Neck
«Вкусные сады» – это универсальный магазин продуктов, мяса и морепродуктов. Это серьезная фабрика пирогов»
Google Maps
Google Mapsloading…
Ye Olde Pie Shoppe, Little Silver
«Есть скан t информация на сайте Ye Olde Pie Shoppe — только фотографии заказных тортов — но пироги , печенье, выпечка и пироги с заварным кремом доступны.»
ВЗГЛЯД: 20 американских продуктов, которые вызывают удивление за пределами США
Стакер составил список из 20 необычных и уникальных американских продуктов, которые могут вызвать удивление за пределами США
ВЗГЛЯД: История продуктов питания с года вашего рождения
Начиная с 1921 года, начиная с 1921 года, компания Stacker исследовала, что происходило в истории продуктов питания каждый год, начиная с 1921 года, согласно новостям и правительственным источникам.
Рубрики: И округа Монмут, Лучшие магазины пирогов в океане, Лучшие пироги в Нью-Джерси, Берлингтон, Время десерта! Некоторые из лучших пирогов в Нью-Джерси, Гурманы из Нью-Джерси, Где купить лучшие пироги в Нью-Джерси
Категории: Статьи, Сообщество, Рекомендуемые, Еда, Образ жизни, Ваш город
fox 23 weather team — Googlesuche
AlleNewsVideosBücherBilderMapsShoppingsuchoptionen
Познакомьтесь с командой | fox23.com
www.fox23.com › Станция
Рон Террелл · Мишель Линн · Шей Роззи · Сара Уэйли · Джулия Горман · Рик Маранон · Джеймс Айделотт · Лаура Мок.
Ähnliche Fragen
Кто метеоролог на Fox 23 Tulsa?
Лора Мок замужем?
Кто такой метеоролог на канале 8, Талса?
Персонал FOX23
cmg-cmg-tv-10100-prod.cdn.arcpublishing.com › st…
Рон Террелл · Мишель Линн · Шей Роззи · Сара Уэйли · Джулия Горман · Рик Маранон · Джеймс Айделотт · Лаура Мок .
..
Люди Портленда | Новости, погода, спорт, новости… — Fox 23 Maine
fox23maine.com › station › people
Знакомьтесь с нашей командой · Айсия Рид · Брэд Роджерс · Чарли Лопрести · Кристиан Бриджес · Дэн Лампарелло · Дэйв Эйд · Грегг Лагерквист · Джефф Петерсон.
ЗНАКОМСТВО С КОМАНДОЙ — WHPM FOX23 Hattiesburg / Laurel, MS
www.myfox23.com › знакомство с командой
ЗНАКОМСТВО С КОМАНДОЙ · Скотт Бидл Ведущий — FOX23 News @ 9. Скотт из Big Sky Country — — прекрасный штат Монтана. · Anne Imanuel Anchor — Новости FOX23 @ 9.
Микайла Смит, FOX23 Severe Weather Team — 102.3 KRMG
www.krmg.com › автор › mikayla-smith
Микайла Смит присоединилась к FOX23 Severe Weather Команда в апреле 2022. Микайла родилась и выросла в Рокуолле, штат Техас, всего в 30 минутах езды к востоку от Далласа.
FOX23-Weather-Team — Twitter
twitter.com › списки
FOX23-Weather-Team.
Обновления от метеорологов FOX23 Талсы. FOX23 … Вот ваш пятидневный прогноз FOX23 для Зеленой страны и Талсы #okwx.
Новости FOX23 — Facebook
www.facebook.com › fox23news › сообщения › the-fox2…
Группа суровой погоды FOX23 все еще отслеживает штормы в Зеленой стране. http://bit.ly/2lrtX0H FOX23 Главный метеоролог Джеймс Айделотт и…
Американская команда погоды — FOX Weather
www.foxweather.com › персоналии
Американская команда погоды · Стив Бендер · Кэти Бирн · Брэнди Кэмпбелл · Келли Коста · Майкл Эстим · Джейсон Фрейзер · Эми Фриз · Макс Горден.
Команда новостей FOX13 | fox13memphis.com
www.fox13memphis.com › О нас
FOX13 WEATHER TEAM · Эндрю Хамфри – главный метеоролог · Бриттани ДюБоз – метеоролог · Челси Чендлер – метеоролог · Мэтт Яросвик – метеоролог · Джулия …
FOX23 Weather — Apps on Google Play
play.google.com › store › apps › details › id=com.
