maxaad dooratay inaad sameyso? – Cunto caafimaad qabta oo ii dhow
Barnaamijyada Jillian Michaelswaxaad awoodi doontaa inaadan hagaajin karin sayirkaaga, laakiin sidoo kale inaad beddesho qaab nololeedkooda. Bilaabidda inaad воска ку барато koorsooyinkeeda, adiga oo leh ixtimaalka 99%wasay jeclaan doontaa ciyaaraha wakeayna bilaabi doontaa inay ka shaqeyso jirkiisa. Си аан у огаано джаваабта суааша. Waa maxay jimicsiga ugu fiican ee Jillian Michaels Ra’yiga ardayga,wawaan ku abuurnay kooxdayada Vkontakte, sahan gaaban oo mawduucan ah. Оо халкан максаа ка су баксай:
Ияда оо марджад лагу канчи каро, сида лага су ксигтай истиммалаашу, вашай ку гулейстин барнаамийка «Тирада Слим 30 маалмуд». Ku dhawaadsaddex meelood meel codbixiyayaashu wakeay door bidaan kakan, oo caan ku ah «Среды». Таасна вацаа си фудуд лоогу шарраксай сабабаха су соцда:
- «Шараф хафиф ах» мид ка мид ах барнаамиджьяда угу хоррийа оо сидас дартид угу caansan ee Джиллиан Майклс.
- Ваксай ку хаббон тахай дадка табаббарка биловга ах хайста, маркаа ваксай ахайд билоу фиикан фасалладаада джир дхиска.
- Калабку ваа мид аад вакстар у лех усууна су саараа натиджоойин даммаанад ах 30 маалмуд гудахуд.
- Джиллиан Майклс Ваксай ку siinaysaa inaad ka shaqeyso sida ugu wanaagsan. Иягун Танаасулин.
- Waxaad isticmaali doontaa kaliya 25 (!) daqiiqo maalintii.
- Коорсаду вашай ка кообан тахай саддекс хир оо дхиб ах, маркаа вацаад си джугто ах у хагааджин доонтаа дулкаадкаага джирид.
Каалинта лабаад ээ саханка васка ай хешай барнаамидж кале оо лагу гуулайстай Джиллиан: «Губи дуфанка бадан, дедеджи дхиф-шиид киимикаадкаага». Тани tababarka hawada sare ee aad u adag , kaas oo kaa caawin doona inaad jidhkaaga ka dhigto mid qumman. Fasalka wakeaa lagu dhisay jimicsiyo wadnaha oo Waxtar leh kuwaas oo lagu sameeyo si xawli ah. Marka ugu horeysa ee aad ku adkaysato jimicsiga 45-daqiiqo ma aha qof walba, laakiin haddii aad maareyso barnaamijkan, wakeaa laguu balan qaadayaa inaad hesho muuqaal qurux badan.
Codad yar oo ka yar ra’yi ururinta jimicsiga ugu fiican Jillian Michaels ayaa dhalisay barnaamijka «Kacaanka Jirka». Тан Waxaa си fudud loo sharaxay habka soo socda. Dhismahanwawaa loogu talagalay 3 bilood, qof walbana ma rabo inuu bilaabo koorsada dheer. Инкаста оо вакстарка «Кацаанка джидка» лоо тикгелин каро барнаамика каланка. Meesha saddexaad wakeay la wadaagtaa jimicsigeeda «Meelaha dhibka ma leh», kaas oo soo ururiyay layliyada ugu faa’iidada badan leh гантели ee jirkaaga oo dhan.
Banaanka ayaa noqday «cadaadis dilaa ah» iyo «Bawdada iyo barida dilaaga ah». Laakiin ha ku degdegin inaad fikrad xun ka dhiibto barnaamijyadan, tiro yar oo codad ah ayaa sheegaya wakeba. Инта бадан вакан у бааханахай миисаан дхимис дхамайстиран джирка оо дхан, ийо куван jimicsiyada wakeaa loogu talagalay oo kaliya meelo gaar ah oo deegaanka ah . Haddii aad ka welwelsan tahay nooc ka mid ah qayb ka mid ah dhibaatada jidhka, wakeaa lagula talinayaa inaad doorato barnaamij ilaa meesha laga saarayo.
Natiijooyinka hoose ee la midka ah ee ra’yiururinta ayaa ah «Miisaanka ku lumin 30 maalmood gudahooda (Ripped in 30)» tani — sidoo kale barnaamijkani wuxuu la mid yahay qaab dhismeedka Shredy.
Waa macalinkii caanka ahaa. Si loo aqoonsado jimicsiga ugu fiican Jillian Michaels wakeaan dooranay kaliya kuwa ugu Dareenka badan dhismaheeda. Liiska buuxa ee barnaamijyada Gillian ayaa laga heli karaa halkan.
2020-10-11
BY: HealthyAdmin
Isaga:
В: Табабарка
Menene Kuka Zaɓi Kuyi? – Lafiyayyan Abinci Kusa da Ni
Shirye-shiryen Jillian Michaels ba za ku iya ba kawai inganta siffar ku ba, har ma don canza hanyar rayuwarsu. Фара карату дон кваса-квасанта, куна да yuwuwar 99% куна сын васанни кума за су фара айки джикинса. Домин Самун Амсар Тамбаяр. Menene mafi kyawun motsa jiki daga Джиллиан Майклс a cikin ra’ayi na ɗalibin, mun ƙiręira a cikin rukuninmu па Vkontakte, ɗan gajeren bincike kanwann batu.
Ga kuma sakamakon da ya fito:
Tare da ragi mai gamsarwa, bisa ga masu amfani, sun sami nasarar shirin «Slim Figure 30 days». Kusan kashi ɗaya bisa uku na masu jefa ƙuri’a sun ba da fifiko ga hadaddun, wanda aka fi sani da «Sredy». Kuma ana yin bayanin hakan cikin sauƙi ta hanyoyi masu zuwa:
- «Slim Figure» дайя дага cikin na farko kuma saboda haka mafi sanannun shirye-shirye daga Джиллиан Майклс.
- Ya dace da mutanen da ke da horo na farko, don haka ya kasance babban farawa ga azuzuwan motsa jiki.
- Хададден яна да тасири сосай кума яна самар да tabbataccen sakamako a cikin kwanaki 30.
- Джиллиан Майклс яна ба ку дамар инь айки да мафи кьявун су. Ба таре да сулху ба.
- За ку каше минтуна 25 (!) каваи рана.
- Kwas ɗin ya ƙunshi matakai uku na wahala, don haka koyaushe za ku inganta juriyar jikin ku.
Мацайи на бию а цикин бинцикен я сами вани шири май насара Джиллиан: «она китсе май ява, обмен веществ ханзарта».
Ваннан супер-м аэробный хоро , ванда заи таймаке ка ка са джикинка я зама cikakke. An gina ajin akan ingantattun atisayen motsa jiki na zuciya waɗanda ake yin su cikin tazara. Lokaci на Фарко Дон Джимре ва Моца Джики на минти 45 ба Кова Бэйн, Амма Идан Кун Сами Дамар sarrafa Wannan Ширин, куна да tabbacin Самун Адади Май Кьяу.
Kadan kadan kuri’u a zaben don mafi kyawun motsa jiki Jillian Michaels ne ya ci shirin «Juyin Juyin Jiki». Ana yin bayaninwanan cikin sauƙi ta hanya mai zuwa. Цара хададдун царин на ватанни 3, кума ба кова ба не яке сын фара ирин ванан догон ханя. Kodayake tasirin «Juyin Juyin Jiki» ana iya la’akari da shirin флагман. Вури на уку яна рабава таре да моца джики «Бабу матсала», ванда я таттара мафи яван моца джики таре да гантели га дукан джикин ку.
Masu waje sun zama «Latsa mai mutuwa» да «Убийственные бедра да дуваву». Amma kada ku yi gaggawar sanya ra’ayi mara kyau game da waɗannan shirye-shiryen, ananan kuri’un ba su ce komai ba.
