Чистая Стоимость | April 2023
Факты о Джиллиан Майклс | |
| ФИО: | Джиллиан Майклс |
|---|---|
| Возраст: | 46 лет 8 месяцы |
| Дата рождения: | 18 февраля,1974 |
| Гороскоп: | Водолей |
| Счастливый номер: | 3 |
| Удачный камень: | Аметист |
| Удачный цвет: | Бирюзовый |
| Лучшая пара для брака: | Водолей, Близнецы, Стрелец. |
| Место рождения: | Лос-Анджелес, Калифорния, США |
| Имя Отца: | Дуглас Маккарус |
| Имя матери: | Джоанн Маккарус |
| Семейный статус: | В связи |
| Пол: | неопределенный |
| Профессия: | персональный тренер, автор, бизнесвумен, телеведущая |
| Образование: | Калифорнийский государственный университет |
| Вес: | 52 кг |
| Рост / какой рост? : | 5 футов 2 дюйма (1,57 м) |
| Чистая стоимость: | 14 миллионов долларов |
| Этническая принадлежность: | Сирийский, ливанский, итальянский, ашкеназский еврей |
| Национальность: | Американец |
| Цвет волос: | Светло-коричневый |
| Цвет глаз: | Хейзел |
| Размер талии: | 26 дюймов |
| Размер бюстгальтера: | 34 дюйма |
| Размер бедер: | 35 дюймов |
Джиллиан Майклс: возраст, биография, родители, семья, братья и сестры, детство, этническая принадлежность
Она родилась Джиллиан Ли Маккарус 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе, Калифорния, США.матери Джоанн Маккарус и отцу Дугласу Маккарусу, юристу. У нее есть младшая сестра Лорен Майклс.
Ее этническая принадлежность многоэтническая (сирийский, ливанский, итальянский, ашкеназский еврей) и имеет американское гражданство.
Томас Сандерс Викия
Она приняла участие Калифорнийский государственный университет .
Профессиональная карьера
Изначально она работала барменом, а также личным тренером. Вскоре она заняла должность агента в International Creative Management.
В 2002 году она открыла центр спортивной медицины Sky Sport & Spa в Беверли-Хиллз.
Майклс выпустил 90-дневную программу похудания Body Revolution в январе 2012 года. За эти годы она запустила BODYSHRED, свой 30-минутный урок тренировок, а в 2015 году запустила новый рекламный ролик BODYSHRED, 60-дневную программу тренировок дома.
Кроме того, она владеет отмеченным наградами фитнес-приложением Jillian Michaels My Fitness app.
Она также работала тренером в реалити-шоу «Самый большой неудачник» и его спин-оффе «Потерять с Джиллиан». Джиллиан Майклз некоторое время работала с шоу CBS. Доктора и работал специальным корреспондентом доктора Фила.
Доход, зарплата, чистая стоимость
Ее состояние оценивается в 14 миллионов долларов.
Замужем ли Джиллиан Майклс?
Сексуальность Джиллиан Майклс бисексуальна. Ранее она встречалась с женщиной по имени Хайди Роудс с 2009 года. У нее и ее девушки двое детей — Лукенсия Майклс Роудс, которую она удочерила из Гаити в мае 2012 года, когда Лукенсии было 2 года, и сын Феникс Майклс Роудс, рожденный Хайди в Май 2012 года.
Пара даже была помолвлена, но разорвала отношения в 2018 году.
В настоящее время она состоит в отношениях с Анной Мари Деш и, кажется, счастлива вместе.
Рост, вес, цвет глаз
Она имеет рост 5 футов 2 дюйма и вес 52 кг. У Джиллиан карие глаза и светло-каштановые волосы. Размеры ее тела 34-26-35 дюймов.
Активна ли Джиллиан Майклс в социальных сетях?
У нее 1,3 миллиона подписчиков в Instagram, около 1,71 миллиона подписчиков в Twitter и около 3 миллионов подписчиков в Facebook.
Артур Дункан танцор
Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер.
Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы
даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и
разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса:
пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Джиллиан Майклс родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Джиллиан воспитывала мать – Джо Энн Маккарус, которая работала психотерапевтом в Санта-Монике. В детстве, Джиллиан страдала от избыточного веса, низкой самооценки и от вызванных этими обстоятельствами психологических проблем. «Я была очень нервным
и неуравновешенным ребенком», вспоминает она. «Вы знаете, как это ужасно, когда
детей преследуют ночные кошмары? Меня они преследовали постоянно. Мне снилось,
что из сливного отверстия в ванной вылезают акулы, и я не могла спать по ночам,
ожидая появления чего-то страшного. Я не шучу, у меня действительно была
тяжелая психическая травма». Родители Джиллиан Майклс развелись, когда ей
было 12 лет. Отношения между родителями оставались напряженными и после
развода. Джиллиан прекратила разговаривать со своим отцом. Распад семьи сильно
потряс и тяжело сказался на психике ребенка, одним из проявлений этого было
увеличение веса. К тому времени, когда Джиллиан училась в восьмом классе, ее
вес составлял 80 кг
при росте в 158 см.
Из-за чего сверстники постоянно ее дразнили. «Однажды во время перемены»,
вспоминает Джиллиан: «Я сидела за столом и обедала. Меня окружила куча детей,
которые смеялись надо мной, моим большим носом, складками жира, свисающего над
джинсами, и громко называли меня уродиной. Это был настоящий ад. После этого
случая моя мама была вынуждена перевести меня в другую школу». Резкие перемены в жизни Джиллиан Маклс начались с 14 лет, когда мама записала ее в секцию боевых искусств. «Там меня научили, что если я сама не буду уважать себя, то никто не будет меня уважать. Это помогло мне посмотреть на себя по-новому», говорит Джиллиан. В возрасте 17 лет, после многих лет постоянной домашней борьбы, мама, наконец, отправила Джиллиан подальше от дома. Майклс поступила в Универститет Норбридж штата Калифорния. Учеба в колледже мешала ей заниматься в спортзале, поэтому Джиллиан бросила его и устроилась работать барменшей, предъявив поддельное удостоверение личности (в Калифорнии стоять за стойкой в баре можно лишь с 21 года). А это результат её тренировок: В 2002 году, в возрасте 28 лет, Майклс открывает свой тренажерный зал, «Sky Sport & Spa» в Беверли-Хилз, вместе с Джеки Уорнер – звездой реалити-шоу Work Out телеканала Bravo.
В 2005 году
подделав диплом о высшем образовании, Майклс смогла устроиться в агентство по
поиску талантов. Но, несмотря на ее жесткий стиль и образ, созданный телевидением, Майклс настаивает: «В действительности у меня нет внутри того стержня, который вы видите по ТВ. Намного легче мне было бы говорить людям то, что они хотят слышать. Но, к сожалению, тогда не будет результата». Шоу Biggest Loser стало бешено популярным в США, превратив Джиллиан Майклс в одного из самых известных американских фитнес-экспертов. 21-го октября
2008-го для популярной приставки ‘Nintendo Wii’ была выпущена компьютерная игра
‘Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009’; через год вышло её продолжение,
‘Fitness Ultimatum 2010’. В 2009-м Майклс запустила собственную линию пилюль для похудания ‘Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control’. 20-го октября 2009-го стало известно, что Джиллиан совместно с каналом NBC запускает новое реалити-шоу ‘Losing It With Jillian’. Первый выпуск шоу вышел 1-го июня 2010-го. В каждом эпизоде, Майклс в течение одной недели живет в какой-нибудь семьей и одновременно учит всех ее членов здоровому образу жизни. Вот как она описывает шоу: «Я в браке с вами, я хожу в школу с вашими детьми, я в центре всей вашей жизни». Майклс говорит, что цель ее шоу продемонстрировать, что она больше, чем просто хороший персональный тренер: «Я хочу показать больше, чем вы увидите на экране…». 7 декабря 2010
года Майклс в своём твитере заявила о том, что одиннадцатый сезон шоу будет для
неё последним. Ей было жаль оставлять шоу и лучшего друга Боба Харпера, но она
должна это сделать, чтобы выполнить одну из самых главных целей в её жизни,
создать семью. У Джиллиан есть младшие брат и сестра. Она так же является крёстной матерью сына актрисы Ванессы Марсил, которого зовут Касус, он родился 30 марта 2002 года. Из-за трудного детства и из-за воспоминаний о тех кошмарных годах, Джиллиан не готова сама вынашивать ребенка, поэтому её мнение, лучше усыновить. Джиллиан бисексуальна, когда ее спросили о личной жизни, она ответила: «Скажем так, я считаю, что любая любовь — здоровая. Если бы я влюбилась в женщину, это было бы прекрасно. Если бы я влюбилась в мужчину, это тоже было бы прекрасно!». Джиллиан Майклс
помолвлена с Хайди Роуз, по её словам с самой удивительной и прекрасной
девушкой, которую она когда-либо встречала и именно с ней она хотела бы создать
семью. Пара вместе на протяжении 5 лет. В честь помолвки Роуз и Майклс
обменялись кольцами с бриллиантом. Согласно информации, приведенной на официальной страничке Майклс, проживает она в Лос-Анджелесе. Там же она ведет воскресное ток-шоу на радио KFI. Все свои дела Майклс ведет совместно со старым партнером и коллегой Джианкарло Черишем; в частности, они вдвоем руководят студией ‘Empowered Media’. В сентябре 2012 года завила о том, что снова возвращается в «The Biggest Loser», чтобы бороться с ожирением подростков. С двумя телевизионными шоу, ставшими настоящими хитами, расширяющимися тиражами научно-популярных книг, DVD и видеоигр, Джиллиан Майклс стала одним из самых популярных фитнес-тренеров. Тем не менее, у нее есть планы выйти из тесных рамок физических упражнения и развлечений. Отвечая на вопрос о
своих ближайших планах, она заявила, что «хочет изменить весь мир». Для сомневающихся, заниматься ли с Джиллиан Майклс и эффективно ли это, фото до и после похудевших по ее программам людей (с ее оффсайта). Так же предлагаю её программы «Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм» и «Как похудеть за 30 дней».
Анкета
Как часто она занимается
Для поддержания своей формы она занимается как минимум по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. В ее фитнес-репертуаре есть боевые искусства, бег, силовые тренировки, йога. Когда у нее выпадает свободная минутка она садиться на лошадь или свой любимый мотоцикл.
Ее слабости «Я люблю мороженое и красное вино, но это случается очень редко!»
Ее советы 1. 2. Если отметка весов застряла на определенной цифре, и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата. 3. Наскучило однообразие в тренировках? Значит, пришло время их сменить. А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные упражнения. 4. Ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте! Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы. Она к тому же поднимет вам настроение. Комментарий: да, действительно, форма — один из
«двигателей» прогресса в тренировках. 5. Не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы! 6. Не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом! Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата. 7. Все мы желаем получить быстрый результат от тренировок. Нам придут на помощь круговые тренировки — сила + кардио, без остановок на отдых, а также комбинированные высокоинтенсивные упражнения. Например, отжимание с последующим прыжком. Такие тренировки сжигают больше калорий, чем обычная аэробика, и увеличивают силу наших мышц. 8. Чтобы увеличить свою выносливость попробуйте интервальные
кардио-тренировки. 9. Для того, чтобы сделать плоский живот с заметными мышцами пресса, не требуется качать пресс по 30 минут каждый день! Лучший путь к этому — сжигание лишнего жира во всем теле + соблюдение правильного питания! 10. Когда вы занимаетесь на кардио-тренажерах, не придерживайтесь за поручни! Это снизит расход калорий на 24%. Исключение составляет эллиптический и гребный тренажер, в котором есть динамичные поручни для большего расхода калорий! 11. «Да, некоторые люди склонны к ожирению генетически, но это не приговор! Я как раз к таким отношусь, но я нахожу в себе силы управлять своим весом. Плохие привычки чаще всего являются симптомом глубоких эмоциональных проблем.» 12. «Я не верю в лень. Я думаю, что ожирение — это
симптом чего-то более серьезного. Если у вас 2-5 лишних килограммов сверх
нормального веса, то можно говорить о лени. Но если у вас больше лишних 10 кг, то нужно искать другие
причины. |
Мама впервые записала Джиллиан на прием к
психотерапевту еще в возрасте 5-ти лет, который, как говорит, Майклс, очень ей
помог. «До сих пор я посещаю психотерапевта, по крайней мере, два раза в
неделю. Это дает мне силы и веру, продолжать заниматься тем, что мне нравится».
А там один из менеджеров обратил внимание на её фигуру и
отправил Джиллиан в качестве тренера на передачу The Biggest Loser. В этом шоу
группа участников с избыточным весом соревновались в количестве потерянных килограммов
при помощи самых интенсивных упражнений и здорового режима. В ходе шоу Джиллиан
Майклс заработала репутацию жесткого тренера «армейского стиля», который не
стесняется использовать страх как мотивацию к потере веса.
В мае 2012 года, в этой семье появились
дети! Двухлетняя Лукенсия, принятая на
усыновление из Гаити в начале мая 2012 года и Феникс, которого родила Хайди
3-его мая 2012 года.
И можно
было бы посмеяться над этим желанием, если это сказал кто-то другой, а не
Джиллиан Майклс.
Упражнения — это больше, чем тонус ваших мышц. Они
повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так
почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?
Не жалейте денег на гантели
разного веса, перчатки (ведь в них проще отжиматься!)
Они помогают быстрее терять жир, сохраняя при этом мышечную
массу.
«Сети A+E EMEA
В A+E Networks EMEA мы делимся важными историями. Глобальный вещатель с 1995 года, мы охватываем аудиторию в более чем 100 странах, включая Великобританию, страны Северной Европы, Бенилюкс, Центральную и Восточную Европу, Испанию, Италию, Германию, Африку и Ближний Восток. Наши истории глобальные и локальные, линейные и цифровые, и всегда захватывающие.
Наша культура
Личность сияет в A+E Networks EMEA. Наша культура охватывает людей во всей их смелой, страстной, амбициозной славе. Наши люди — наша сила, и наши различия приветствуются. Мы бросаем вызов друг другу, сотрудничаем и собираемся вместе, как семья; побеждать как команда и праздновать как один тоже. Каждый имеет право голоса и должен гордиться и свободно реализовывать свои идеи, радуясь своим успехам и путешествуя вместе с нами. И в такой развивающейся отрасли завтра всегда является сегодня. Мы предвидим перемены, определяем будущие возможности и воодушевлены потенциалом, который принесет завтрашний день.
Наша культура
Наша цель
Мы хотим прославиться тем, что создаем и делимся важными историями — уникальными, надежными, интересными, повсюду. Независимо от того, бросают ли наши истории вызовы и вдохновляют интеллектуально или просто развлекают, мы знаем, что вносим положительный вклад в нашу аудиторию во многих регионах и странах в Великобритании, Европе, на Ближнем Востоке и в Африке. Стремление всегда делать это требует страсти. И с такой же страстью мы стремимся привлечь новую аудиторию с помощью нашего творчества и использования инновационных технологий, сотрудничая с ведущими и появляющимися местными платформами.
Наша цель
Партнерство
Наши партнеры-дистрибьюторы в странах Европы, Ближнего Востока и Африки осознают преимущества использования отличительных высококачественных брендов A+E Networks EMEA на своих платформах и услугах благодаря нашей разнообразной линейке оригинальных высококачественных программ.
Мы понимаем возможность расширения взаимодействия с новой аудиторией всех возрастов и благодаря новым партнерским отношениям с Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, TikTok и Snapchat, а также нашим подкастам и сервисам SVOD по запросу, мы гарантируем, что наши программы и уникальные истории доходят до аудитории. по всему демографическому спектру.
Наши партнерские отношения
Карьера
Присоединяйтесь к нашей глобальной команде талантов. В A+E Networks EMEA вы найдете команду инновационных, творческих и готовых к сотрудничеству людей, которые готовы к изменениям и хотят постоянно пробовать что-то новое. Имея офисы в Лондоне, Риме, Мадриде, Варшаве, Мюнхене и Йоханнесбурге, мы являемся действительно международной компанией, которая ценит различия и разнообразие. Мы предлагаем ряд преимуществ, таких как щедрый пенсионный план, страхование жизни и отпускные, а также полезные местные льготы в различных офисах и летние пятницы во всей компании.
Но самое главное, мы будем поддерживать вас в развитии и росте на протяжении всего времени, проведенного с нами. Обучение является частью пути в A+E Networks EMEA, и вам будут предложены возможности личного и профессионального развития на протяжении всей вашей карьеры с нами. Мы сделаем все возможное, чтобы вы процветали и росли.
Присоединяйтесь к нам
A+E Networks EMEA расширяет свое присутствие в сфере FAST с помощью Amagi
A+E NETWORKS EMEA И BBC STUDIOS СНЯТ ТЕЛЕСЕРИАЛ НА ОСНОВЕ ПОДКАСТА EVIL GENIUS С ОТЛИЧНЫМ КОМИКОМ И ПОДКАСТЕРОМ РАССЕЛОМ КЕЙНОМ ДЛЯ SKY HISTORY
A+E NETWORKS EMEA ОБЪЯВЛЯЕТ ОБНОВЛЕНИЕ БРЕНДА ДЛЯ КАНАЛА HISTORY® В РЕГИОНЕ EMEA
COSMO получает три награды на конкурсе Promax Global Excellence Awards
Джиллиан Майклс — Великолепное телосложение
Джиллиан Майклс — личный тренер, автор публикаций, бизнесвумен и телеведущая, родилась в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, в 1974 году. Она наиболее известна своей работой в качестве личного тренера в сериале «Самый большой неудачник».
Ее молодость была окружена негативом, так как она страдала расстройством сна, а позже стала жертвой издевательств. Ее часто дразнили из-за ее веса, и это сказалось на Джиллиан, и в результате она осталась с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.
Однако вскоре она научилась оставлять это в прошлом и преодолевать препятствия, которые раньше мешали ей. Вскоре ее карьера пошла в гору, и ее фитнес-путешествие достигло высот, о которых она никогда не думала, и она стремится вдохновлять других делать то же самое.
Статистика спортсмена
| Полное имя: Джиллиан Майклз Рост | Вес | 3 | Бюст | Бедра | |||||||
| Вес менее 115 фунтов (52,2 кг) | 5 футов 3 дюйма (160 см) | 34B | 34 дюйма | Талия | Возраст | Дата рождения | |||||
| 24 » | 49 | 18 февраля 1974 | |||||||||
| Национальность | Профессия | Персональный тренер, автор публикаций, деловая женщина, телеведущая | 2010 | ||||||||
| Вес | Менее 52,2 кг (115 фунтов) |
| Высота | 5’9096 6 1’9096 3|
| Бюст | 34B |
| Бедра | 34 » |
| Талия | 24″ |
| Возраст | 49 |
| Дата рождения | 9 18 февраля 74|
| Национальность | Американец |
| Профессия | Персональный тренер, Автор публикаций, Бизнесвумен, Телеведущая |
| Эпоха | 2010 |
0 04
Достижения
- Персональный тренер
- Телеведущий
- Деловая женщина
- Опубликовано Автор
- Амбассадор борьбы с раком
Биография
Ранняя жизнь
Родившаяся в 1974 году, Джиллиан Майклс начала свою жизнь в каменистой местности.
Она страдала издевательствами, нарушениями сна и негативной домашней обстановкой, из-за чего Джиллиан долгие годы чувствовала себя подавленной и подавленной.
Ее родители развелись, когда ей было всего 12 лет, и это крайне негативно сказалось на жизни Джиллиан. Ситуация усугублялась тем, что ее часто дразнили из-за ее веса — ее личная уверенность в себе всегда была низкой.
Позже Джиллиан поступила в Калифорнийский государственный университет, и легче ей не стало – в этот период у нее возникли финансовые проблемы. Она открыто признает, что обращение с деньгами было ее падением в начале ее жизни, и ей приходилось работать в баре, чтобы сводить концы с концами.
Начало занятий фитнесом
Чтобы обрести надежду в бедах Джиллиан, она обратилась к фитнесу после того, как разочаровалась в жизни после тяжелого детства. Она хотела изменить свою жизнь к лучшему, а также оказать положительное влияние на жизнь других людей. Фитнес предоставил ей такой шанс, и она полностью им воспользовалась.
Она начала заниматься фитнесом в 17 лет, и это быстро стало важной частью ее жизни. Она стала тренером по фитнесу в университете, и наблюдение за прогрессом ее клиентов побудило Джиллиан продвинуться дальше, чем когда-либо прежде.
В конце концов Джиллиан начала заниматься тайским боксом и акаруи-до и усердно работала, чтобы заработать себе черный пояс. Это была форма обучения, которая ей действительно нравилась, так как она научила ее тому, как важно оставить негатив в прошлом, чтобы она могла двигаться дальше по жизни. Джиллиан заявила следующее о своей любви к боевым искусствам:
«[Обучение боевым искусствам] дало мне ощущение себя и силы, а также философию того, как жить своей жизнью. Это научило меня действовать, быть агрессивным в жизни и добиваться того, чего ты хочешь. Это дало мне инструменты, чтобы я мог помочь другим людям сделать то же самое».
Имя, известное в фитнес-индустрии
Вскоре Джиллиан поняла, что ее фитнес-путешествие можно сделать еще на шаг, поэтому начала расширять свой кругозор.
Она получила широкое признание в Америке, когда в 2004 году стала участницей нового шоу под названием «Самый большой неудачник» в качестве силового тренера и тренера по фитнесу.
Благодаря этому имя Джиллиан стало известным в фитнес-индустрии. Эта вновь обретенная слава означала, что Джиллиан начала оказывать положительное влияние на жизнь людей, а затем смогла начать выпуск DVD-дисков о фитнесе, чтобы еще больше расширить свою деятельность в области фитнеса.
Затем Джиллиан увидела, что ее карьера идет быстрыми темпами, когда она стала публикуемым автором, сопровождающим ее успех. В конце концов она смогла зарекомендовать себя как автор бестселлеров.
Сегодняшний день
Карьера Джиллиан стремительно развивалась. Ее финансовые трудности, издевательства и проблемы с уверенностью в себе ушли в прошлое — она зарекомендовала себя как одно из самых громких имен в фитнес-индустрии.
Фитнес остается важной частью ее жизни, обеспечивая ее мотивацию, регулярно меняя свои тренировки, чтобы она могла поддерживать свое телосложение и оставаться в форме.
Джиллиан продолжает выпускать фитнес-DVD, издавать книги и предлагать различные программы тренировок и планы питания для клиентов, занимающихся персональными тренировками.
Благодаря этому Джиллиан может вдохновлять других двигаться вперед в своем фитнес-путешествии и преодолевать любые препятствия, которые ставит перед ними жизнь.
Тренировка
Джиллиан регулярно занимается в спортзале, в среднем 3-4 раза в неделю. Когда она тренируется, она делает все возможное, чтобы достичь максимальных результатов, и это позволяет ей оставаться на правильном пути, зная, что она много работала, чтобы сохранить свое телосложение.
Однако она призналась, что ей может быстро наскучить, если она слишком долго следует одному и тому же распорядку, поэтому она регулярно меняет тренировки, чтобы сохранять мотивацию и идти по пути достижения своих целей. Джиллиан называет смешанные боевые искусства одним из своих любимых способов тренировок, так как она находит это веселым, но сложным способом тренировки.
Однако Джиллиан очень занятой человек, поэтому она предпочитает, чтобы ее тренировки были как можно более короткими и интенсивными. Она регулярно использует HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), и часто используемые ею тренировки перечислены ниже:
10-минутная тренировка для сжигания жира
- Отжимания на ходу (30 секунд)
- Бёрпи (30 сек)
- Жим на корточках (30 секунд)
- Выпады и откаты в тяге (30 секунд)
- Боковой выпад со сгибанием рук (30 секунд)
- Планка с попеременным махом назад (30 сек)
- Приседания (30 сек)
- Жим трицепса лежа на боку (30 сек)
- Скручивание альпинистов (30 секунд)
- Попеременный удар осла и медведя (30 секунд)
Питание
В диете Джиллиан основное внимание уделяется постным белкам, сложным углеводам и полезным жирам. Она редко балуется нездоровой едой, так как считает, что это может оказать негативное влияние на организм и привести к быстрому срыву.
Она придерживается вегетарианской диеты, ссылаясь на свою любовь к животным как на причину отказа от мяса, заявляя следующее:
«Я не ем курицу или красное мясо, но не потому, нездоровый. Я верю, что мы всеядны и должны есть здоровое мясо раз в неделю или около того. Но лично я не могу это есть, потому что очень люблю животных. Я спасаю собак с 17 лет».
Рецепт, который любит готовить Джиллиан, приведен ниже:
Рецепт фриттаты с сыром фета
- 2 взбитых яйца
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 1 четверть чашки нарезанных кубиками помидоров черри
- 3 столовые ложки раскрошенной феты
- 1 чайная ложка нарезанного лука-порея
- 1 стакан мускусной дыни и ягодного ассорти для подачи
Айдолы и влиятельные лица
Джиллиан увидела, что ее карьера быстро взлетела, когда она начала заниматься фитнесом. Она стремится вдохновлять других на достижение своих целей в фитнесе.
Сама преодолевая жизненные препятствия, она знает, насколько это важно.
Джиллиан по-прежнему сосредоточена, выполняя регулярные упражнения, говоря, что боевые искусства оказали на нее наибольшее влияние, поскольку они научили ее важному уроку оставлять негатив в прошлом.
Она призывает своих клиентов совершенствоваться в фитнесе, подчеркивая важность следования своей мечте. Джиллиан заявляет следующее:
«Визуализируйте, чего вы хотите от жизни, и мыслите масштабно. Не чувствуйте себя недостойным. Мы все заслуживаем того, чтобы воплотить в жизнь свои мечты — некоторые из нас осознают это, а некоторые нет. Вы никому не делаете одолжений, живя маленьким. Примите эти истины и сделайте шаг вперед. Мир ждет».
«Я думаю, что люди должны любить себя, независимо от того, кто они и как выглядят, потому что только в этом месте можно по-настоящему обрести счастье и изобилие».
Чему мы можем научиться у Джиллиан Майклс
У Джиллиан Майклс было не самое лучшее начало в молодости.
