Вакуум живота зачем делать: Кому и зачем нужен вакуум живота?

Только 5% людей выполняют вакуум правильно: программа тренировок, которая уменьшит вашу талию и сделает пресс рельефнее

Главная » Тренировки » Только 5% людей выполняют вакуум правильно: программа тренировок, которая уменьшит вашу талию и сделает пресс рельефнее

Тренировки

Автор Игорь Барвинов На чтение 3 мин Просмотров 52 Опубликовано 7 июля, 2021

Содержание

1. Рассказываю о том, как правильно выполнять вакуум, зачем он нужен, о плюсах, минусах, противопоказаниях к выполнению и прочем
2. Что такое «вакуум»?
3. Зачем его делать?
4. Польза и вред
5. Как выполнять?
6. Как часто делать и сколько?
7. Выполняете ли вы вакуум? Пишите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы стать на шаг ближе к физическому совершенству =)

Рассказываю о том, как правильно выполнять вакуум, зачем он нужен, о плюсах, минусах, противопоказаниях к выполнению и прочем

Сотни экспертов называют вакуум чудо-упражнением, которое способно сделать вашу талию подобной статуе греческих богов. Это действительно так, и будет работать, если выполнять упражнение правильно. А как правильно – вы узнаете из этой статьи.

Что такое «вакуум»?

Это упражнение, которое в основе задействует поперечную мышцу живота, а в дополнение включает в работу прямую и внутренние косые мышцы живота. Все эти мышцы при выполнении работают в статике, в чем и заключается особенность упражнения.

Изначально вакуум использовали индийские йоги и называли его «уддияна бандха». Но потом его начал практиковать Арнольд и вслед за ним это дыхательное упражнение перекочевало к бодибилдерам.

Зачем его делать?

Соль в том, что описанные выше мышцы можно проработать только вакуумом. Чем лучше они развиты – тем лучше у вас осанка, уже талия и более плоский живот. Скручивания и прочее тренируют внешние мышцы, в то время как вакуум прорабатывает внутренние.

Именно внутренние мышцы являются стабилизаторами позвоночника, и их атония приводит к выпячиванию живота вперед, а с ним и позвоночника с внутренними органами. Поэтому если вы видите в зеркале, что у вас выпячивается живот – это не всегда значит, что нужно сжигать жир.

Польза и вред

Пользы много, вреда мало. Вакуум уменьшает объем талии, улучшает осанку, улучшает кровообращение внутренних органов и при этом не травмирует позвоночник. А еще вакуум способен чутка расширить грудную клетку, о чем я говорил в статье про широкий верх тела.

Вред можно получить только если у вас имеются воспаления внутренних органов, их заболевания, обострения, патологии, и прочие страшные вещи.

Как выполнять?

• Примите удобное положение. Вакуум можно делать стоя, сидя, лежа и даже на четвереньках.
• Выдохните носом, затем сделайте «движение» носоглоткой как будто пытаетесь задержать дыхание и постарайтесь вдохнуть ртом, но при этом держа рот закрытым.
• Вы должны почувствовать, как диафрагма поднимается, а живот втягивается.

Везде пишут «задержите дыхание и втяните живот», но если просто его втянуть – толку будет ноль. Втягивание должно происходить именно за счет работы поперечной мышцы живота.

Ниже вы можете глянуть варианты выполнения в «разных позах».

Как часто делать и сколько?

Вакуум не противопоказан и при ежедневном выполнении, но лучше всего выполнять его после основного комплекса упражнений 3-4 раза в неделю, тогда упражнение будет эффективнее.

• Новичкам следует задерживать дыхание на 10 секунд, постепенно увеличивая до 15 секунд.
• Опытные атлеты могут задерживать дыхание до 20 секунд.

Отдых между подходами должен составлять от 20 до 30 секунд, в дальнейшем время отдыха можно сокращать.

Оптимальное количество подходов для начинающих: 3-5 подходов задержки дыхания, для опытных атлетов: 8-10 подходов.

Выполняете ли вы вакуум? Пишите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы стать на шаг ближе к физическому совершенству =)

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Главный редактор , fps-mo. ru

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.

Вакуумное Похудение Живота Упражнения – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Вакуумное Похудение Живота Упражнения
Бодибилдеры придумали простое упражнение для подтянутого живота и прямой осанки, а мы пользуемся. Как правильно делать вакуум живота для красивого пресса — отвечаем в материале.
Можно ли накачать пресс лежа на диване? Разбираемся, что такое вакуум для живота, как он работает и как правильно его делать.
Как правильно делать вакуум живота для похудения: базовые рекомендации
Тренировка живота с помощью вакуума — это отличный способ укрепить пресс , улучшить осанку и защитить внутренние органы. Появилось упражнение во времена расцвета бодибилдинга, а придумал его спортсмен Фрэнк Зейн. Но популярность вакуум приобрел только благодаря Арнольду Шварцнеггеру и Кори Эверсону.
В процессе упражнения вы выдыхаете весь воздух и втягиваете живот. Вакуум живота можно делать как стоя, так и лежа. Какие мышцы тренирует упражнение? Вакуум живота работает с поверхностными и глубинными мышцами пресса, а также прорабатывает поперечную мышцу.

Зачем делать упражнение вакуума для живота
Упражнение вакуум действительно работает, так как пресс остается напряженным длительное время. Вакуум прорабатывает поперечные мышцы пресса, тонизирует внутренние органы, сужает талию и даже уменьшает боли в спине.
Самое главное — для вакуума живота не требуется специального инвентаря, а значит, его удобно делать в домашних условиях.
Как правильно делать вакуум живота для похудения
Чтобы добиться максимального результата, необходимо регулярно делать вакуум живота и соблюдать правильную технику. На первый взгляд упражнение выглядит сложным и даже невероятным, но на деле его легко повторить. Поэтапная инструкция:
Для начала встаньте в исходное положение — прямая спина, ноги на ширине плеч, а плечи немного назад. Поза должна быть максимально удобной для вас. Можно выполнять упражнение на спине, животе, сидя или стоя на коленях. 
Дышите медленно через нос. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом. Вдох должен быть медленным и постепенным — для понимания отсчитайте 3-5 секунд.  
Медленно выдыхайте и одновременно втягивайте живот. Удерживайте живот, насколько это возможно, но старайтесь продержаться хотя бы 15 секунд. Затем расслабьте мышцы. Как легко сделать вакуум живота? Для полноценной визуализации процесса втягивания представьте, что вы стараетесь достать пупком до позвоночника. Конечно, сразу сильно втянуть не получится — нужно больше практики.
Упражнение вакуума живота нужно повторить 5 раз, а потом сделать перерыв. Конечно, все зависит от вашего опыта: если вы регулярно делаете вакуум, то можно повторить и 10 раз.
Упражнение вакуум живота: техника выполнения для начинающих
Как сделать вакуум живота в первый раз? Для новичков оптимальный способ выполнения — вакуум в позиции лежа.
Попробуйте сделать вакуум живота своей полезной утренней привычкой. Утром натощак лежа в постели перевернитесь на спину, согните колени и сделайте вакуум. Выдохните весь воздух и втяните живот, насколько можете. Со временем увеличивайте нагрузку, делая упражнение из положения стоя или сидя.   
Начинающим нужно стараться удерживать вакуум в течение 15 секунд по 3-5 подходов.
Сколько раз делать вакуум живота для похудения
Всё зависит от вашей физической подготовки и навыков. Оптимальный график вакуумов для похудения — 3 раза в неделю. Например, запланируйте тренировки на понедельник, среду и пятницу, увеличивая каждую неделю время вакуума.
Неделя 1 — 3 подхода по 20 секунд.
Неделя 2 — 3 подхода по 40 секунд.
Неделя 3 — 3 подхода по 60 секунд.
Если вы будете соблюдать полноценную диету и регулярно выполнять вакуум для живота, то добьетесь реальных результатов:
уменьшение талии;
улучшение осанки;
увеличение объема легких;
снятие стресса;
проработка пресса.
Многие фитнес-тренеры полагают, что вакуум живота не способен в короткие сроки избавить вас от большого количества лишнего жира и подарить талию балерины. Однако вакуум помогает наладить «дружеские отношения» с дыханием и со своим телом в целом.
Регулярные вакуум-тренировки нужно сочетать с тренажерным залом. Вакуум живота повысит вашу производительность, и вам будет проще адаптироваться к более сложным физическим нагрузкам.
Вакуум может повысить кровяное давление. Людям с высоким давлением лучше отказаться от упражнения. Также он не подходит беременным женщинам. Дополнительные противопоказания для вакуума:
© 2007 — 2020 ООО «Фэшн Пресс»
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www.cosmo.ru и на официальных страницах этого сайта на www. facebook.com, vk.com, twitter.com, instagram.com, ok.ru.

Как делать упражнение вакуум для живота: техника выполнения…
Как правильно делать вакуум живота для похудения?
Как правильно делать упражнение вакуум для живота: техника…
Упражнение вакуум для живота| Как правильно делать? — YouTube
Упражнение вакуум – как правильно выполнять, плюсы и минусы…
Похудение При Инсулинорезистентности Форум
Елена Силка Похудение Живота
Быстрое Похудение Неделю Отзывы
Высокобелковая Диета При Химиотерапии
Гречневая Диета На 1 День

Как сделать это правильно

Несмотря на свое название, вакуум желудка не является хирургической процедурой или домашней работой.

На самом деле, это тип сокращения живота, который десятилетиями использовался в физиотерапии и в мире бодибилдинга.

Хотя вакуумирование желудка может помочь укрепить мышцы кора, вам нужно убедиться, что вы делаете это правильно.

В этой статье рассказывается об упражнении «вакуум живота», о том, как его выполнять, о работе мышц, а также о возможных преимуществах и недостатках.

Упражнение «Вакуум живота» представляет собой изометрическое сокращение поперечной мышцы живота, самой глубокой мышцы живота. Это упражнение также известно как вакуумирование желудка, втягивание живота и маневр втягивания живота (ADIM).

Поперечная мышца живота располагается горизонтально (поперечно) вокруг живота, почти как корсет. Его основные функции включают защиту позвоночника, поддержку внутренних органов и внутренностей, а также помощь в изгнании (например, выдохе, мочеиспускании, дефекации) (1, 2, 3).

Поскольку поперечная мышца живота находится глубоко в ядре, некоторым людям может быть трудно ее сократить или даже осознать ее.

Таким образом, упражнение «вакуум живота» было разработано, чтобы помочь людям тренировать сокращение и укрепление поперечной мышцы живота. Когда эта мышца сильнее и вы лучше знаете, как ее использовать, вы сможете лучше защищать и поддерживать свой позвоночник во время упражнений и повседневных движений.

Резюме

Упражнения, известные как «вакуумирование желудка» и «втягивание живота во время маневра», нацелены на поперечную мышцу живота, самую глубокую мышцу живота.

Существует множество способов выполнения упражнения «вакуум живота», поэтому найдите тот, который подходит вам лучше всего.

Вариант 1: Лежа (на спине)

Это наиболее известный и изученный вариант упражнения вакуум живота. Для этого вам нужно будет лечь.

1. Лягте на пол, позвоночник в нейтральном положении, колени согнуты, стопы на полу.
2. При желании возьмите два пальца и поместите их на верхнюю часть бедренных костей. Затем переместите их на дюйм (2,54 см) внутрь и на дюйм (2,54 см) вниз. Это может быть полезно для ощущения сокращения поперечной мышцы живота.
3. Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните через рот, сжав губы (попробуйте представить, что вы медленно выпускаете воздух из шины). На выдохе втяните нижнюю часть живота. Вы должны почувствовать, как поперечная мышца живота сокращается на пальцах. Полезный сигнал — представить, что ваш пупок тянется к задней части позвоночника. Не забывайте при этом сокращать мышцы живота.
4. Продолжайте дышать нормально, удерживая живот втянутым. Вы не должны задерживать дыхание, что является признаком того, что вы не сокращаете поперечную мышцу живота и «втягиваете». Постарайтесь удерживать это положение не менее 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.

Вариант 2: стоя

Вы также можете делать вакуум живота стоя, это еще один популярный способ.

1. Встаньте прямо, руки на бедрах.
2. Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните через рот, сжав губы. На выдохе медленно втяните нижнюю часть живота, сокращая мышцы живота.
3. Дышите нормально, удерживая положение не менее 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.

Совет: некоторые люди считают полезным положить ладонь на нижнюю часть живота, чтобы показать, что живот втягивается внутрь.

Вариант 3: Стоя на коленях (на четвереньках)

Известный как вакуум живота на коленях, он включает в себя стояние на четвереньках. Это немного сложнее, так как вы работаете против силы тяжести.

1. Встаньте на четвереньки, поставив колени под бедра и запястья под плечи. Убедитесь, что ваша спина ровная и находится в нейтральном положении.
2. При желании несколько раз втяните и выдвиньте живот, чтобы привыкнуть к этому положению.
3. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот, сжав губы. Во время выдоха медленно втяните нижнюю часть живота (представьте, что ваш пупок тянется к позвоночнику). В этом положении вы также можете представить, как ваш живот подтягивается к потолку.
4. Дышите нормально и задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.

Вариант 4: Положение на животе (лицом вниз)

Другой вариант вакуумирования желудка — это вариант на животе или лицом вниз.

1. Лягте на пол животом, ноги прямые, руки вытянуты за голову ладонями вниз.
2. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через рот, сжав губы, напрягая и втягивая нижнюю часть живота. Это немного сложнее, чем другие версии.
3. Продолжайте дышать и удерживайте это положение в течение 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.

Вариант 5: Сидя

Вакуум живота сидя считается одним из самых сложных вариантов из-за позиционирования вашего тела и других задействованных стабилизирующих мышц.

1. Сядьте на стул с прямой спиной, ступнями на полу и ладонями на бедрах.
2. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через рот, сжав губы, напрягая нижнюю часть живота и подтягивая пупок к позвоночнику.
3. Попробуйте нормально дышать и задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Повторить 2–3 раза.

Резюме

Существует множество способов вакуумирования живота, например, лежа на спине или животе, стоя, стоя на коленях или сидя.

Вакуум желудка в основном воздействует на поперечную мышцу живота, которая является частью вашего кора, и самую глубокую мышцу брюшной стенки (2).

В некоторой степени он также нацелен на внутренние и внешние косые мышцы живота, мышцы тазового дна, диафрагму и многораздельную мышцу (2).

Практикуя вакуум живота, также старайтесь сокращать мышцы тазового дна, которые помогают поддерживать органы малого таза, обеспечивая удержание мочи и кала и половую функцию (4, 5).

Резюме

Вакуумирование желудка в основном нацелено на поперечную мышцу живота, но также активизирует другие мышцы, такие как косые мышцы, мышцы тазового дна, диафрагму и многораздельные мышцы.

Вакуумирование живота имеет несколько преимуществ (6, 7, 8, 9):

• Может уменьшить боль в спине. Наличие сильного корпуса, включая поперечную мышцу живота, связано с меньшим риском болей в спине.
• Может снизить риск травмы спины. Научившись правильно сокращать мышцы кора, вы сможете снизить риск получения травм при подъеме тяжелых предметов.
• Это поможет сделать вашу талию меньше. Поскольку он обхватывает вашу талию, наличие сильной поперечной мышцы живота может привести к эффекту «стягивания», создавая кажущуюся меньшую талию. Тем не менее, это не избавит вас от жира на животе.
• Помогает тренировать сокращение поперечной мышцы живота. Некоторым людям трудно сокращать глубокие мышцы живота во время других основных упражнений. Регулярная практика вакуума живота может помочь вам лучше познакомиться с этими мышцами и лучше их сокращать.

Резюме

Вакуумирование желудка помогает укрепить поперечную мышцу живота, что может помочь уменьшить боль в спине, риск травмы спины и даже сделать вашу талию меньше.

Упражнение вакуум живота может быть полезно для активации глубокой поперечной мышцы живота. Тем не менее, есть некоторые потенциальные недостатки.

В Интернете есть много видеороликов, в которых людей учат «втягивать» живот, что намного проще, чем вакуумирование желудка. Просто втянув живот, вы не напрягаете поперечную мышцу живота, что делает движение неэффективным.

Кроме того, многие люди считают, что вакуум живота поможет им добиться видимого пресса. В то время как сильная поперечная мышца живота может помочь создать узкую талию, она не может избавиться от жира на животе, который требует дефицита калорий с помощью диеты и физических упражнений.

Он также не может дать вам «шестерку». Чтобы достичь этого, вам нужно тренировать самую поверхностную мышцу живота, известную как прямая мышца живота, и иметь низкий процент жира в организме, который может быть или не быть здоровым для вас.

В конечном счете, упражнение вакуума живота может быть полезным при правильном выполнении. Тем не менее, его следует использовать только в сочетании с комплексными упражнениями.

Резюме

При правильном выполнении вакуумирование желудка имеет несколько недостатков. Тем не менее, это не даст вам шесть кубиков пресса или не уменьшит жир на животе.

Прежде чем приступить к вакуумированию желудка, примите во внимание следующие полезные советы (2):

• Не втягивайте воздух. Вакуумирование желудка заключается в сокращении поперечной мышцы живота путем медленного втягивания мышц живота внутрь при сохранении ритма дыхания. Быстрое втягивание живота не сработает и не будет способствовать движению.
• Не горбиться. Наклон вперед или наклон таза приводит к большему сокращению прямой, а не поперечной мышцы живота.
• Не забывайте дышать. Если вы правильно напрягаете поперечную мышцу живота, вы должны дышать, удерживая это положение.
• Используйте свои руки. Положив руки или кончики пальцев на нижнюю часть живота (примерно на дюйм внутрь и вниз от тазовых костей), вы сможете определить, сокращаете ли вы поперечную мышцу живота.
• Помните о других мышцах. Вакуумирование желудка может быть отличным способом укрепить мышцы тазового дна. Когда вы втягиваете живот, обратите внимание и на эти мышцы.

Резюме

Выполняя вакуум живота, не забывайте медленно втягивать нижнюю часть живота внутрь и дышать.

Вакуумирование желудка — популярное упражнение, направленное на работу с самой глубокой мышцей живота, известной как поперечная мышца живота.

Несмотря на странное название, на самом деле это эффективное упражнение, помогающее укрепить поперечную мышцу живота, что многим людям не под силу.

При выполнении вакуума живота убедитесь, что вы правильно напрягаете поперечную мышцу живота, медленно втягивая нижние мышцы живота внутрь. Полезный сигнал — подтянуть пупок к позвоночнику.

Хотя вакуум живота и эффективен, он не творит чудес, не избавит вас от жира на животе и не поможет вам получить шесть кубиков пресса. Скорее, вы можете добавить это упражнение в свой уже здоровый образ жизни, чтобы помочь укрепить свой кор и научиться двигаться более функциональным способом, который защитит и поддержит ваш позвоночник.

АВ Вакуум | Местная служба продажи и обслуживания пылесосов

3 вещи, которые вы узнаете, когда ваш папа владеет магазином пылесосов:

#1) У вас есть два уха и один рот не просто так.

Слушать вдвое важнее, чем говорить. Моя работа заключается в том, чтобы выслушать вас, чтобы я мог помочь вам найти лучшее решение для ваших индивидуальных потребностей. Каждый человек, входящий в мою дверь, — это возможность учиться и служить. И это высший приоритет.

#2) «Продажи» — это просто ряд предложений.

Если я хорошо выполнил свою работу, то это не должно быть связано с каверзными формулировками или тактикой закрытия, которые ведут к покупке. Цель состоит в том, чтобы определить, какое решение лучше всего подходит для вас. Я просто проводник к вашему лучшему выбору. Решение за вами.

#3) Маленькие вещи — это большие дела.

Совершенно очевидно, что вы должны делать большие вещи правильно. Но чаще всего именно небольшие акты служения в конечном итоге имеют наибольшее значение. Поэтому мы заинтересованы в деталях. Это экономит ваше время и деньги. И это доказывает, что мы нацелены на то, чтобы служить вам хорошо и в долгосрочной перспективе.

-Trevor



У нас большой выбор новых пылесосов. У нас также есть различные единицы бывших в употреблении пылесосов. Один из наших лучших советов — приобрести себе НОВЫЙ пылесос и подарить «старый» своим взрослым детям. Да, они могут быть в отличной форме долгое время!



Мы продаем мешочные пылесосы. Тем не менее, у нас есть возможность и опыт для обслуживания ВСЕХ моделей, как без мешков, так и в мешках. Мы предпочитаем, чтобы вы привозили пылесос, не разбирая его, — мы можем сделать всю необходимую работу.



Да, есть такое. У нас есть не только инструменты и тактика для ремонта вашего пылесоса, но мы сталкивались со всеми проблемами на свете. Мы знаем, что такое пылесосы внутри и снаружи… и мы знаем, как указать вам именно то, что вам нужно.

Годы службы

Проданные продукты

Обслуженные пылесосы

Пылесосы с мешками

Лучше.

Экономичность

Сменные мешки стоят меньше, чем сменные фильтры.
(Фильтры должны быть ЗАМЕНЕНЫ).

Мощность очистки

Отсутствие вакуума «теряет» всасывание. Когда мешки/фильтры заполняются, поток воздуха ограничивается. Воздушный поток так же важен или даже более важен для способности пылесоса выполнять глубокую очистку.

Фильтрация частиц пыли

Тот же фильтрующий материал, который используется для изготовления вакуумных пакетов, используется для изготовления масок N95.

Мы магазин пылесосов с полным спектром услуг

 

Мы позаботимся о вас

Вы когда-нибудь задумывались, какой тип пылесоса лучше всего подходит для вашей семьи? Нажмите кнопку, чтобы увидеть наши варианты (и почему людям нравится их пылесос):

Щелкните для просмотра

Часто задаваемые вопросы

Вы спрашивали….мы отвечаем.

Нужен ли фильтр HEPA?

Если вы страдаете аллергией, рекомендуется фильтрация HEPA. Что еще более важно ЗАПЕЧАТАННЫЙ HEPA. Неважно, насколько хороша фильтрация, если вокруг нее могут уйти аллергены.

Пылесосы с пылесборными мешками лучше подходят для аллергиков?

• На это влияет ряд факторов. С учетом сказанного аллергикам почти всегда будет полезно иметь вакуумный мешок.

Сколько стоят ваши пылесосы?

Мы продаем пылесосы по цене от 200 до 900 долларов. Средняя цена пылесоса, который мы продаем, составляет 600 долларов.

Убирают ли беспроводные пылесосы ковер?

Аккумуляторные пылесосы очистят поверхность ковра. Они удобны для ежедневного подкрашивания, но не должны заменять проводной пылесос.

Как часто нужно менять вакуумный мешок?

Поскольку пылесос с мешком действует как прессующий пресс для мусора, в среднем это происходит каждые 2 месяца. Средний вакуумный мешок вмещает 4 фунта грязи, тогда как пылесос без мешка вмещает около полуфунта или меньше.

Как часто нужно пылесосить дома?

Есть много факторов, которые определяют это, однако я не думаю, что вы можете переусердствовать. Не реже 1 раза в неделю для среднестатистического дома.

Является ли всасывание самой важной частью пылесоса?

Всасывание важно, но не самое важное. Для глубокой очистки требуются 3 вещи: всасывание, поток воздуха и перемешивание, и все 3 одинаково важны.

«Обслуживание клиентов на высшем уровне. Мне действительно нравится покупать пылесосы, и, поскольку они настолько хорошо сконструированы, у меня есть несколько пылесосов, хахаха. У меня есть несколько мест, и я бы даже подумал о том, чтобы обойтись дешевкой, нет ничего лучше Riccar! Спасибо Тревору и персоналу за то, что у меня всегда есть то, что мне нужно!»

Джанет Уэтстон

Владелец The Abode Salon & Spa

«Качественные продукты, которые вы не найдете в крупных магазинах!! Вы получаете индивидуальное обслуживание с персоналом, который знает и поддерживает свою продукцию! Спасибо AB Vacuum!»

Кент Берг

«Я убираю бизнес, используя пылесос Riccor, которому уже почти два года.