Джиллиан майклс 3 уровень на русском: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней» — «Я это сделала! Джиллиан Майклз, 30 дней, стройное тело — это реально! Я смогла, а что вас останавливает? Фото «ДО» и «ПОСЛЕ»!»

Начну с того, что проходила я программу Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» уже два раза. И оба раза осталась оооочень довольна! К сожалению фоточек с первого прохождения у меня нет, но я, после этих 30 дней, побежала покупать новый купальник на море, хотя новый именно на эту поездку был куплен, но он оказался большим…) Ещё бы, потерять 4 кг — это вам не шутки, это реальность!!!

Второй раз я при прохождении программы сбросила 3 кг за 30 дней! Девочки, думаю не надо объяснять про правильное питание, но я не смогу, я его никогда не придерживалась, я уменьшила порции еды ненамного, всё же есть то надо — нагрузки не малые, а всякие вредности позволяла очень редко и в маленьких количествах. Кто параллельно с тренировками всё же начнет питаться правильно, тот добьётся лучших результатов!

Ну а теперь о главном! О ней! Об этой тренировке, а точнее тренировках! Вся программа тренировок рассчитана на 30 дней, содержит в себе 3 уровня, каждый сложнее предыдущего.

Сами тренировки можно найти в интернете, на Ютубе, в ВК, в Одноклассниках, ищите на русском языке, я забивала эту особенность в поисковике.

Каждая тренировка длится 30 минут. Именно на первом уровне Джиллиан знакомит с девушками, которые выполняют эти тренировки с ней и с вами. Анита, которая показывает облегченный вариант упражнений для начинающих, но это не говорит, что тренировка с упражнениями Аниты будет лёгкой.

А вот другая девушка, Натали, показывает именно те упражнения, которые для продвинутых. Они нагрузят вас по полной, не сомневайтесь!

Для тренировок нужны гантели и коврик. Ну а теперь мои инсайты. Первое своё прохождение этой программы я никогда не забуду, ведь у меня дома были гантели только по три килограмма… Я умирала от тяжести этих гантелей. Второе прохождение программы я выполняла с гантелями по 1,5 килограмма, это гораздо лучше! Ещё один момент.

В тренировках есть всякого рода прыжки. Поэтому заранее подумайте об обуви. Я прошла первый уровень босиком, но когда перешла на вторые 10 дней, на второй день поняла, что мои голеностопные суставы не дадут тренироваться дальше. Сразу побежала в магазин за кроссами, купила самые простые, но прыгала в них, не боясь за голеностоп. Это важно! Вред себе и своему здоровью наносить не стоит! Не рискуйте и не тупите, как я! Иначе, вместо красивой фигуры, заработаете себе сильную боль в суставах и растяжение мышц! Оно вам надо?

Ещё раз вернёмся к облегчённым упражнениям с Анитой. Я старалась сразу пробовать достаточную нагрузку с Натали, но если чувствовала, что силы кончаются, а время выполнения упражнения ещё нет, переходила на более лёгкое выполнение от Аниты. Либо сразу выполняла облегченные упражнения, например отжимания, да да, они там тоже есть, но стремилась постепенно достигнуть уровня Натали. Ну и про наши женские дни не забываем, их же никто не отменял, именно в это время можно снизить нагрузку в тренировках, повторяя за Анитой.

Ну а теперь буду хвастаться!!! Я не стала даже подписывать фото, где «ДО», где «ПОСЛЕ», никто не запутается)))

Хотите убрать живот, бока, подтянуть попу, избавиться от складок на спине, уменьшить бедра в объеме, вам сюда!!! Сделай тело за 30 дней с Джиллиан Майклс! Оно того стоит! И не ищите отговорок! Я смогла и вы сможете! Трудно? Да! Сложно, но можно! Ну либо ищите дальше себе оправдания типа: » Меня и такую любят…». Может и любят, а как же для себя любимой постараться 30 дней, а потом ловить ещё больше мужских взглядов на себе? Не забываем, что и самооценка поднимается, чувство гордости за себя, и чувство радости, что выдержала 30 дней, шла к своей цели ежедневно, не сходя с пути и получила в награду красивое подтянутое тело!!!

Обручальное кольцо ДеШанны Минуто от Джиллиан Майклс: детали

DeShanna Minute и Jillian Michaels Courtesy of Jillian Michaels/Instagram

У Джиллиан Майклс очень хороший вкус в ювелирном деле. 47-летняя звезда реалити-шоу объявила о своей помолвке с партнером DeShanna Marie Minuto в воскресенье, 28 ноября, и кольцо, которое она выбрала, выглядит очень красиво.

«1153 дня… еще тысячи. Она сказала «да»», бывший 9Тренер 0009 Biggest Loser подписала фотографию в Instagram, на которой она и ее жених, выставив кольцо на всеобщее обозрение.

Хотя всем очевидно, что камень массивный, Майк Фрид , генеральный директор The Diamond Pro, предположил, что центральный камень представляет собой 7-каратный бриллиант изумрудной огранки. Добавьте два меньших камня с каждой стороны, и безделушка будет стоить «не менее» 270 000 долларов, «в зависимости от качества бриллиантов».

Минуто, со своей стороны, также поделилась радостными новостями в Instagram. В дополнение к очаровательному селфи модельер, основавшая бренд Letterino, который продает реконструированные винтажные джинсовые куртки, также поделилась фотографией своей массивной безделушки крупным планом.

Естественно, раздел комментариев взорвался от подписчиков, оставивших комментарии о кольце, которое было разработано HH Jewels. «Поздравляем!!! Это великолепное кольцо», — написал пользователь, а другой добавил: «Поздравляю!!!! Красивое кольцо! Так рад за вас 2».

Предоставлено DeShanna Minute/Instagram

Us Weekly подтвердил, что Майклс и модельер официально встречались в июле 2019 года, но с декабря 2018 года пара публикует совместные публикации в социальных сетях. 

В октябре 2021 года они отпраздновали свой трехлетний юбилей, каждый из которых опубликовал в Instagram одно и то же селфи. «Мы все спим, пока не влюбимся». С годовщиной @deshannamarie ❤️ Я обожаю тебя», — подписала Майклс свой пост.

Чтобы просмотреть видео, разрешите управлять файлами cookie

Годом ранее она поделилась еще одним милым снимком со своим партнером. «Не могу поверить, что прошло два года. @deshannamarie спасибо, что показали мне, как много любви дает и как усердно она работает», Автор The 6 Keys подписала свою дань уважения Minuto в Instagram. «Спасибо, что учите меня чему-то новому каждый день. Спасибо, что делаешь меня лучше. Спасибо за то, что ты есть и делишься со мной собой. Я люблю тебя больше… С годовщиной, детка».

Майклз ранее был помолвлен с Хайди Роудс , но в июне 2018 года пара рассталась. У пары, которая была вместе девять лет, есть дочь Лукенсия и сын Феникс.

Пара подтвердила свое расставание через Instagram. Майклс писал: «Мы обнаружили, что мы лучшие друзья и родители, живущие порознь, чем живущие вместе. Жизнь и люди меняются, но наша любовь друг к другу и стремление растить наших двоих детей как неразлучную команду остаются. Спасибо, что всегда любите и поддерживаете нас, это чувство взаимно!»

Чтобы получить доступ ко всем нашим эксклюзивным видео и интервью со знаменитостями, подпишитесь на YouTube!

Русский мейджор | У-М ЛСА У-М Колледж ЛСА

изменения вступают в силу Зима 2013-лето 2016

Может быть избрана специальностью кафедры

Российская специальность призвана сочетать в себе степень гуманитарных наук, практический изучение языка с изучением культуры в широком понимании. Он предлагает обширную языковую подготовку и сложные курсы по истории и анализу литературы. Кроме того, Департамент твердо убежден, что серьезное изучение языка само по себе дает широкие интеллектуальные преимущества. На старших курсах русского языка он направлен на развитие языкового самосознания и основы для изучения собственно языкознания. В литературоведении многие магистранты изучают не только обязательные курсы (как по переводу, так и по русскому языку), но и выбирают более специализированные курсы, такие как «монографические» исследования Пушкина (РУССКИЙ 461), Достоевского (РУССКИЙ 462), Чехова (РУССКИЙ 463). , и Толстой (РУССКИЙ 464).

Кроме того, русский язык является особенно полезной второй специализацией в сочетании с политологией, историей или другой дисциплиной в области социальных наук. Студенты, завершившие интенсивную годовую языковую программу на первом курсе, особенно хорошо подготовлены к тому, чтобы следовать по пути двойной специализации.

У студентов есть три возможных варианта прохождения основной программы русского языка: стандартная основная программа, основанная на изучении русской литературы и языка; трек «Культура» и трек «Спикеры наследия».

Специальность

A. Русский язык и литература [вступает в силу с осени 2011 г.]

1. Требования к специальности.  РОССИЙСКИЕ 101, 102, 201 и 202 (или РОССИЙСКИЕ 103 и 203, или РОССИЙСКИЕ 123 и 223) или эквивалент. Заинтересованным студентам рекомендуется начать изучение русского языка в течение первого года обучения.
2. Основные курсы:
   • РУССКИЙ 301 (или RCLANG 323) и 302; или РУССКИЙ 303
   • РУССКИЙ 451 или 499;
   • РУССКИЕ 347 и 348; и
   • хотя бы один курс русской литературы после 1900  (например,  РУССКАЯ 361, 450, 467, 468, 469, 470, 471, 472, 475).
3. Факультативы русского языка и литературы верхнего уровня: не менее двух курсов (помимо перечисленных выше) из РУССКОГО ЯЗЫКА 401*, 402*, 410, 413, 414, 415, 416, 417, 418, 419, 420, 453, 454, 455, 456, 460, 461, 462, 463, 464, 465, 466, 476 и 485.
   Рекомендации: . Студенты, которые не берут последовательность РУССКИЙ 401/402, найдут РУССКИЙ 451 или 499 намного сложнее.
4. Родственное требование по русскому языку и литературе . *

B. Направление культуры (подплан) [вступает в силу с зимы 2010 г.] 

1. Предварительные требования к майору.  РОССИЙСКИЕ 101, 102, 201 и 202 (или РОССИЙСКИЕ 103 и 203, или РОССИЙСКИЕ 123 и 223) или эквивалент. Заинтересованным студентам рекомендуется начать изучение русского языка в течение первого года обучения.
2. Основные курсы:
   • РУССКИЙ 231 или СЛАВЯНСКИЙ 270 или СЛАВЯНСКИЙ 240 или СЛАВЯНСКИЙ 281;
   • РУССКИЙ 301 (или RCLANG 323) и 302; или РУССКИЙ 303
   • РУССКИЕ 401 и 402;
   • РУССКИЙ 451 или РУССКИЙ 499.
3. Высшие факультативы по культуре Подплан:  Не менее двух из РУССКИЙ 322, РУССКИЙ 477, СЛАВЯНСКИЙ 313, РУССКИЙ 358, СЛАВЯНСКИЙ 481, РУССКИЙ 347 или 348.
4. Родственное требование по русскому языку и литературе . *

C.

Трек Heritage Speakers (подплан) [вступает в силу с осени 2011 г.]

1. Предварительные требования для подплана Heritage Speakers:  РУССКИЙ 225 или 202 или эквивалент, или зачисление на курс более высокого уровня; и РУССКИЙ 231.
2. Основные курсы для спикеров наследия Подплан:
   • РУССКИЙ 325 или 302, или эквивалент;
   • РУССКИЕ 401, 402, 501 и 502;
   • два РУССКИХ 451, РУССКИХ 499, RCLANG 323.
3. Факультативы верхнего уровня для докладчиков по культуре Дополнительный план:  По крайней мере, два курса РУССКОГО ЯЗЫКА 347, 348, 361, 450 или других курсов литературы или культуры с разрешения консультанта.
4. Родственное требование по русскому языку и литературе . *
   

* Знания по русскому языку и литературе

Три или более кредита по продвинутым курсам (уровень 300 или выше) по:

• родственный курс, изучающий некоторые другие аспекты России.