Фитнес-эксперт опровергла эффективность кардиотренировок при похудении
7:33, 9 апреля 2023 Общество
Фото: freepik.com
Фитнес-эксперт Джиллиан Майклс опровергла пользу кардиотренировок в целях снижения веса, назвав их одним из наименее эффективных видов занятий, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Shape.
«Формула похудения проста: вы должны тратить калорий больше, чем съедаете и, к удивлению многих, силовые тренировки сжигают калории активнее, чем стационарные кардиотренировки», — пояснила специалист.
Майклс порекомендовала проводить круговые тренировки для достижения наилучших результатов. Она отметила, что кардио подойдет для восстановления мышц в выходные дни.
«Например, если вы занимаетесь силовыми упражнениями четыре раза в неделю и хотите провести еще одну или две тренировки, но при этом дать мышцам время на восстановление, то именно в эти дни лучше делать кардио», — добавила фитнес-эксперт.
Новости Владивостока в Telegram — постоянно в течение дня.
Подписывайтесь одним нажатием!
Смотрите также
Клещей не будет в парках и скверах Владивостока
В скором времени специалисты приступят к обработке территорий
сегодня, 12:12
В этом году площадь пожаров в пять раз меньше в Приморье
Предприниматели вкладывают серьезные средства в борьбу с возгораниями в лесу
сегодня, 13:27
Жители Владивостока каждый день рискуют проснуться под развалинами
Аварийным домом заинтересовался следственный комитет
сегодня, 17:14
Заключенного в Приморье лишили блокнота из-за запрещенной находки
Некто умудрился спрятать в него сим-карты
сегодня, 14:23
Патриотическая акция «Красная гвоздика» пройдет в Приморье
Приморцы смогут прибрести в магазинах или получить за пожертвование у волонтеров значок в виде цветка
сегодня, 16:28
Приморский край снабжает Соединенные Штаты Америки кукурузой
сегодня, 11:32
Фитнес-эксперт Майклс рассказала, какие тренировки неэффективны во время похудения
Фитнес-эксперт Майклс рассказала, какие тренировки неэффективны во время похудения | Радио 1Главная / Новости / Здоровье/ Фитнес-эксперт Майклс рассказала, какие тренировки неэффективны во время похудения
08 апреля 2023, 09:08
istockphoto/Drazen Zigic
Кардиотренировки считаются одними из наименее эффективных видов занятий при похудении
Фитнес-эксперт Джиллиан Майклс рассказала, что кардиотренировки не принесут пользы, если есть желание похудеть, пишет Shape.
Специалист говорит, что нужно тратить калорий больше, чем съедается. Силовые тренировки сжигают калории активнее, чем стационарные кардиотренировки. Джиллиан Майклс рекомендует круговые тренировки.
Кардиотренировки в свою очередь подходят для восстановления мышц в выходные дни, если силовые упражнения выполнялись примерно четыре раза в неделю.
Ранее были названы самые простые способы быстро прийти в форму после родов. Пластический хирург, доктор медицинских наук Игорь Короткий рассказал, что быстро прийти в форму после рождения ребёнка можно с помощью правильного питания и физических нагрузок.
Мария Фирсова
#тренировки
#похудение
#новости
Читайте нас в
Новости СМИ2
В Майями выявлены первые случаи рождения детей с повреждениями мозга из-за COVID-19
08 апреля 2023, 16:21
Фото: iStock/sudok1
Учёные зарегистрировали два случая рождения детей с повреждениями мозга из-за COVID-19
Повреждения мозга у младенцев возникли из-за того, что их матери переболели коронавирусом во время беременности, пишут «Известия».
Известно, что матери новорождённых заразились коронавирусом на втором триместре беременности в 2020 году, когда ещё не было доступа к вакцине.
Поражение головного мозга у детей возникло из-за того, что вирус SARS-CoV-2 проник в плод через плаценту.
У обоих младенцев серьезные задержки в развитии. Они страдали от судорог. Один ребенок скончался в возрасте 13 месяцев. Вскрытие показало, что в его мозгу находился вирус SARS-CoV-2.
При этом тест на коронавирус у был отрицательным.
Ранее сообщалось, что в Улан-Удэ от менингита скончался младенец.
Издание «Ариг Ус» сообщает, что в Бурятии за неделю с 27 марта специалисты выявили 2 случая менингита среди младенцев. Детям было около 10 месяцев. Один из них скончался, второй начал выздоравливать.
Специалисты напоминают, что инфекция очень опасна для детей, и призывают родителей не игнорировать симптомы, которые могут маскироваться под ОРВИ, а обращаться за помощью.
Мария Фирсова
#младенец
#новорождённый
#дети
Читайте нас в
Новости СМИ2
После инсульта Костомаров мечтает покинуть больницу
08 апреля 2023, 12:45
Фото: iStock.
com/VILevi
Sport24: Костомаров продолжает восстанавливаться и мечтает покинуть больницу
Олимпийский чемпион в танцах на льду Роман Костомаров продолжает восстанавливаться в больницы и надеется, что скоро начнёт двигаться. Об этом пишет Sport24 ссылаясь на источник.
«Изменений нет, состояние удовлетворительное, восстанавливается», – подчеркнул информатор издания.
По его словам, Костомаров мечтает о том дне, когда сможет покинуть стены больницы.
Ранее сообщалось, что Костомаров находится в сознании и идёт на поправку, его готовят к плановому протезированию.
Андрей Гаврилов
#Роман Костомаров
#больница
Читайте нас в
Новости СМИ2
Учёные выяснили, чем опасны маринованные овощи
08 апреля 2023, 11:20
istockphoto/Olesia Shadrina
Маринованные овощи незначительно могут повысить риск смерти от инсульта и рака
В Чжэцзянском университете выяснили, что потребление маринованных овощей повышает риск смерти от инсульта и рака желудка, пишет «Газета.
Ру».Было проанализированы данные 440 тысяч пациентов из Китая, чтобы оценить связь между потреблением маринованных овощей и смертностью. За участниками эксперимента наблюдали около 10 лет.
Потребление маринованных овощей незначительно влияет на риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, в основном от геморрагического инсульта.
Ранее сообщалось, что в Роспотребнадзоре рассказали, как уберечься от ботулизма.
Домашние консервы и заготовки чаще всего бывают причиной смертельно-опасного заболевания – ботулизма, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора Московской области.
Мария Фирсова
#еда
#здоровье
#продукты
Читайте нас в
Новости СМИ2
Врач Мусичова рассказала, какие супы лучше не есть
08 апреля 2023, 09:45
istockphoto/Studioimagen73
Врач превентивной медицины Мадина Мусичова рекомендует людям старшего поколения отказаться от некоторых супов
Вредными для пожилых людей считаются наваристые, жирные и многокомпонентные супы.
Они негативно влияют на работу пищеварительной системы и могут вызвать вздутие, диарею и запоры. Также существенно увеличивается риск развития холестериновых бляшек.
И рациона стоит убрать солянку, которая способствует атеросклерозу.
На 2 месте по вредности стоит грибной суп. Белок плохо усваивается пожилыми людьми.
3 место занимает окрошка. Такой суп содержит большое количество ингредиентов, которые мало сочетаются между собой.
Ранее диетолог Елена Соломатина заявила, что супы крайне не рекомендуются людям с подагрой и повышенным уровнем мочевой кислоты. Она добавила, что вопреки расхожему мнению далеко не все супы являются полезными. Так, вредными для организма могут стать блюда, сваренные на основе мяса непонятного происхождения или колбасы, а также супы с некоторыми видами грибов.
Мария Фирсова
#супы
#еда
#продукты
Читайте нас в
Новости СМИ2
Подмосковные врачи спасли пациента от почечной недостаточности, пересадив ткани с губы
07 апреля 2023, 23:01
Фото: Istockphoto / gpointstudio
68-летний мужчина жаловался на невозможность мочеиспускания
Врачи Орехово-Зуевской больницы провели пациенту пластику уретры, пересадив ткани с нижней губы.
В больницу обратился 68-летний мужчина с жалобами на невозможность мочеиспускания. У него выявили сужение мочеиспускательного канала в области наружного полового органа, которое часто приводит к хронической почечной недостаточности и уменьшению продолжительности жизни.
Для расширения канала пациенту предложили трансплантацию ткани нижней губы. Операция прошла успешно – трансплантат пересадили на уретру. Мужчина больше не испытывает трудностей с мочеиспусканием. К тому же он избежал множества дополнительных вмешательств и рисков развития различных заболеваний. Пациент уже выписан под наблюдение уролога.
Специалисты отмечают, что такой вид операций доступен только в стационарах высокого уровня.
Ранее «Радио 1» сообщало
, что считавшая себя бесплодной люберчанка благополучно родила сына.
#Минздрав МО
#врачи
#хирурги
#пациент
#Орехово-Зуево
#больница
#операция
#здравоохранение
#медицина
#Московская область
#Подмосковье
Читайте нас в
Новости СМИ2
Вертолёты санавиации Подмосковья с начала года перевезли более 130 человек
07 апреля 2023, 19:58
Фото: Минздрав МО
Это пострадавшие, нуждающиеся в срочной медицинской помощи
В Московской области санитарная авиация с начала года перевезла в больницы 131 человека, в том числе 86 детей.
Такие данные привела первый зампред правительства региона Светлана Стригункова.
Вертолёты санитарной авиации позволяют оперативно доставить в больницу пострадавшего, нуждающегося в срочной медицинской помощи, вне зависимости от загруженности дорог и удалённости стационара.
В основном речь идёт о пострадавших в ДТП и других чрезвычайных происшествиях. Также санавиация используется для межбольничной транспортировки пациентов.
Ранее «Радио 1»
, что за 2022 году подмосковная санавиация перевезла более 600 пациентов.
#Московская область
#Подмосковье
#Андрей Воробьёв
#губернатор
#Минздрав МО
#Светлана Стригункова
#санитарная авиация
#пациенты
#медицина
Читайте нас в
Новости СМИ2
Считавшая себя бесплодной люберчанка благополучно родила сына
07 апреля 2023, 15:49
Фото: Istockphoto / SerrNovik
37-летняя женщина поступила в роддом на 36-й неделе беременности
В Московском областном центре охраны материнства и детства помогли стать матерью женщине, считавшей себя бесплодной.
Об этом сообщили в пресс-службе подмосковного Минздрава.
37-летняя пациентка поступила в медучреждение на 36-й неделе беременности. Как выяснилось, до этого она не знала о своём положении. Почти 15 лет назад ей диагностировали бесплодие, а потом выявили дисплазию шейки матки.
Женщина прошла лечение, но боялась идти к гинекологу, так как опасалась развития онкозаболевания. Когда плод начал шевелиться, пациентка заподозрила проблемы с кишечником и обратилась в поликлинику. УЗИ-диагностика показала беременность.
Пациентку направили в медцентр. Ситуация осложнялась угрозой повышения артериального давления, что могло привести к гибели и ребёнка, и матери. Врачи решили сделать пациентке кесарево сечения.
В результате на свет появился здоровый мальчик ростом 51 см и весом 2 640 г. После операции состояние молодой матери стабилизировалось.
Врачи призывают всех женщин посещать гинеколога раз в год даже при отсутствии патологий и жалоб.
Ранее «Радио 1» сообщало, что в Москве восьмиклассница, не знавшая о беременности, родила от 20-летнего парня.
Лора Луганская
#Люберцы
#роды
#беременность
#женщина
#ребёнок
#врачи
#здравоохранение
#Минздрав МО
#Московская область
#Подмосковье
Читайте нас в
Новости СМИ2
Иммунолог-аллерголог Бережанский раскрыл, почему аллергикам опасно жить на западе Подмосковья
07 апреля 2023, 12:34
Фото: iStock/Larisa Murzina
Врач иммунолог-аллерголог составил гайд для аллергиков из Подмосковья
В сезон весенней аллергии невероятно важно беречь себя и помнить, где именно вас могут поджидать аллергены. Где обитают растения с обильным количеством пыльцы корреспонденту «Радио 1» рассказал депутат Одинцовского городского округа, врач иммунолог-аллерголог Павел Бережанский.
«Московская область очень большая по площади, и даже в отдельных районах есть свои климатические, рельефные, почвенные и водные особенности.
По данным правительства Подмосковья, более 40 процентов территории области занимают леса. На западе, севере и крайнем востоке лесополосы могут занимать более 80 процентов площади, на юге же – всего 20 процентов», — рассказал Бережанский.
Самое страшное дерево для аллергиков – это береза. В Подмосковье ее растет огромное количество – поникшая, пушистая, приземистая, карликовая. Как подметил эксперт, с начала 19 века, Московская область была очень богата сосновыми лесами. Их вырубали и вместо них высаживали широколиственные и лиственные деревья, в связи с этим и получилось такое количество березы в районе Пахры, Северки, левобережья Оки и Серпуховском районе.
«Тут стоит сказать о такой вещи как перекрестная аллергия. Если у пациента наблюдается аллергия на березу, то у него будет аллергия и к другим растениям с похожим белком, например – к яблоне, груше и ко всем косточковым растениям», — напомнил врач.
Итак, самый опасный район Подмосковья для аллергиков – западный. Там растет осина, ольха и огромное количество березы.
Чуть меньше березы растет на севере. Также там можно встретить ясень и практически все хвойные.
В южной части области произрастает большое количество черемухи, ольхи и липы, которые также бурно цветут весной.
Пожалуй, самый спокойный район для аллергиков – восточный. Там преобладают хвойные, лиственницы, а также клен и ясень.
Ранее «Радио 1» сообщало, что эксперт в сфере туризма Юрий Барзыкин поделился, где и как провести майские и летние праздники россиянам.
Евгения Парфентьева
#Подмосковье
#Аллергия
#Врач Иммунолог-аллерголог
#Бережанский
Читайте нас в
Новости СМИ2
Почти три тысячи подмосковных спортсменов прошли диспансеризацию в НИКИ детства
07 апреля 2023, 10:31
Фото: пресс-служба министерства здравоохранения Московской области
Врачи НИКИ детства осмотрели более 2,7 тысяч спортсменов с начала года
С начала года врачи Научно-исследовательского клинического института детства провели проверили здоровье более 2,7 тысяч юных спортсменов, которые входят в сборные команды Московской области.
Об этом рассказали в пресс-службе регионального Минздрава.
Чтобы полностью проверить здоровье юные спортсмены проходят сразу 12 специалистoв, включая врача, специализирующегося на спортивной медицине. Если есть неoбходимость, детям проводят дополнительные консультации эндокринолога, гастроэнтеролога и других специалистoв.
«Прoхождение углубленного медицинского осмотра не занимает более трех часов. Пoсле юные спортсмены, в случае отсутствия медицинских противопоказаний, пoлучают медицинские заключения о допуске к тренировкам и соревнованиям. Вaжно, что к каждoму ребенку наши специaлисты применяют индивидуальный пoдход, то есть дети получают персонализированные рекомендации по профилактике заболеваний и травм», — рассказала директор НИКИ детства, главный внештатный педиатр Минздрава Московской области Нисo Oдинаева.
В ведомстве добавили, что за весь прошлый год врачи осмoтрели 9,5 тысяч детей, а всего с начала работы центра в 2019 году осмотр прошли пoчти 35 тысяч юных спортсменов Подмосковья.
Екатерина Шмакова
#диспансеризация
#НИКИ
#Подмосковье
Читайте нас в
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Jillian Michaels — Set 1 Цена в Индии — Купить Jillian Michaels
До красоты всего одна тренировка, если вас тренирует Джиллиан Майклс . Американский инструктор по фитнесу, ведущая реалити-шоу и ведущая ток-шоу, Джиллиан Майклс является одним из самых популярных персональных тренеров благодаря ее эффективным программам тренировок, которые помогли бесчисленному количеству людей. Jillian Michaels — Set 1 — это коллекция DVD-дисков с инструкциями по фитнесу , которая содержит три DVD-диска, на которых Джиллиан Майклс проводит зрителя через интенсивные тренировки, которые сожгут ваш жир, отточат и приведут в тонус ваши мышцы и сделают вас в отличной физической форме.
Читать Подробнее
Технические характеристики
| Издатель |
| |
| Титул |
| |
| Format |
| |
| Language |
| |
| Year of Release |
| |
| Genre |
|
0011Информация о производстве, упаковке и импорте
Часто покупаемые вместе
Джиллиан Майклс — набор 1
4.4
(35)
₹ 599
₹ 699
14%. 18)
1 Пункт
₹ 599
2 Аддорны
₹ 895
Всего
₹ 1,494
Рейтинг и обзоры
35 и
11 Обзоры
9000 29000 2
9000 2
9000 2
9000 2
9000 2
9000 2
9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2
9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2
9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2
9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2
35
00114★
3★
2★
1★
22
9
1
1
2
4
Трудно, но оно того стоит; тяжело на коленях
Джиллиан Майклс пугающая, но очень эффектная.
Мне нравится, что в ее тренировках основное внимание уделяется повышению силы и выносливости, а не тому, чтобы ваше тело выглядело определенным образом. Если вам нравятся жесткие, но приятные на ощупь кроссовки, она определенно подойдет вам.
На данный момент я начал 30-дневный клочок и больше никаких проблемных зон.
30 Day Shred:
1 тренировка для Уровней 1, 2 и 3 (всего 3 тренировки), 20 минут каждая (25, включая разминку и заминку). 10 дней на уровне 1, 10 дней …
Прочитайте больше
Azara
Сертифицированный покупатель, Нью -Дели
май, 2014
Постоянная ссылка
Отчет о злоупотреблениях
4
Стоит за каждую рупию !!!!! !!!
Товар был доставлен флипкартом вовремя. Так что снимаю шляпу перед командой флипкарт.
Теперь о плюсах dvd…. качество отличное……… я люблю тренировки…. джиллиан подталкивает тебя к тому, чтобы ты делал все возможное.
…. она не надоедает вы… ее инструкции ясны и точны….. вам не нужно идти в спортзал…. короткие 20-минутные тренировки, вы можете делать это где угодно, и это помогает вам поддерживать режим упражнений.. … 40-минутные круги, которые вы можете совершить, если у вас есть немного денег…
ПОДРОБНЕЕ
Санг Мати
Сертифицированный покупатель, Ченнаи
Май, 2013
Постоянная ссылка
Сообщить о нарушении
5
Хороший продукт
Это хороший набор для тех, кто пробовал все и его соотношение цены и качества…отличный продукт..flipkart сервис A1… ……
Хороший продукт………цена отличная
Соотношение цены и качества……..Джуллиан Майклс — отличный тренер
Комбинация 3 в 1
Всего наилучшего
ПОДРОБНЕЕ
Каника Сингх
Сертифицированный покупатель, Газиабад
Май, 2013
Постоянная ссылка
Сообщить о нарушении
3
Не для новичков, покупайте, если колени в порядке! 🙂
Отличная программа, если вы в добром здравии.
Если вы можете легко приседать и прыгать, это принесет вам много пользы! определенно не для новичков, у меня проблемы с коленями, и большинство упражнений выполняются в приседе. Но я пытаюсь, я чередую этот DVD с другими упражнениями по ходьбе и зумбе. Перед покупкой можно попробовать на ютубе.
Читать Подробнее
KKB
Сертифицированный покупатель, Gurgaon
сентября, 2015
Постоянная ссылка
Отчет о злоупотреблениях
5
Отличный
Первый из быстрой доставки Flipkart. набор очень экономичен, так как вы получаете 3 отличных DVD с тренировками в комплекте. тренировки очень хороши, да и озвучка Джиллиан Майклс тоже очень хороша, такое ощущение, что тренируешься только рядом с ней. если делать последовательно, обязательно покажет результаты.
ПОДРОБНЕЕ
AJ
Сертифицированный покупатель
Март, 2012
Постоянная ссылка
Сообщить о нарушении
5
Она просто потрясающая.
Она все о быстрых результатах и постоянной потере веса. Из-за отсутствия отдыха между подходами и ее интенсивных тренировок она может быть очень раздражающей, как и меня, когда я начал с ней работать (извини, Джиллиан!). Но результаты стоят пота, боли и слез, которые вы пролили во время тренировки. Она действительно самый крутой тренер Америки! И, и, и… Я похудела почти на 12 кг за 3 месяца! Люблю тебя, Джиллиан!
Читать More
Trishita Dey
Сертифицированный покупатель, Kolkata
май, 2014
Постоянная ссылка
Отчет о злоупотреблении
5
Отличные тренировки
его отличная тренировка для выполнения дома. Обеспечивает полную тренировку тела. Я получаю удовольствие от тренировок и помогаю достигать своих целей. Это так же интенсивно, как и работа в тренажерном зале. После перерыва в спортзале эта тренировка помогает мне соответствовать тренировкам, которые я делал в тренажерном зале.
ПОДРОБНЕЕ
Bhavika Goyal
Сертифицированный покупатель
январь, 2013
Permalink
Отчет о злоупотреблении
1
Не соответствовал ожиданиям
Поврежден DVD
Прочтите больше
Sudipta
Certified Buyer, Bangalore Houndare,
,
.
Постоянная ссылка
Сообщить о нарушении
5
Просто потрясающе
Упражнение Vgood
ПОДРОБНЕЕ
Seethalakshmi K shetty
District Udupi Certified Buyer 9,0003
Декабрь 2017 г.
Постоянная ссылка
Сообщить о нарушении
5
A Must Buy!!
Мне это очень понравилось.
..
Начала с 30-дневного крошка, использовала его всего около 10 дней или около того, и я уже чувствую, как тонизирует мое тело… Моя выносливость также увеличилась..
Глядя вперед, чтобы начать с других компакт-дисков..
Полный палец вверх с моей стороны..
ПОДРОБНЕЕ
Анкита
Сертифицированный покупатель, Матхура
Январь, 2014
Постоянная ссылка
Сообщить о нарушении
+
Все 11 отзывов
Есть сомнения относительно этого продукта?
Безопасные и надежные платежи. Легкий возврат. 100% подлинные продукты.
‘Не ешьте больше одного перекуса в день’
Вы не должны есть больше одного перекуса в день. Да, я знаю, что в некоторых кругах это вызывает споры, но это правда. Особенно, если ваша цель – похудение.
Потеря и поддержание веса, в конечном счете, зависит от потребляемых и расходуемых калорий. Независимо от того, что вы едите! Это означает, что вы должны следить за тем, что вы едите, и придерживаться графика, иначе вы потеряете счет тому, что кладете в рот.
Старайтесь голодать по 12 часов каждый день.
В течение 24-часового периода вам нужно как минимум 12-часовое голодание на ночь (поэтому это называется перерывом голодания !).
Допустим, есть 12 часов в день, когда вы голодаете, и 12 часов в день, когда вы едите. Разбейте это, и вам нужно будет есть примерно каждые три-четыре часа. Этого времени как раз достаточно для завтрака, обеда, ОДНОГО перекуса и ужина.
Обычно я потребляю около 1800 калорий каждый день с интервалом между приемами пищи 3,5 часа. У меня около 400 калорий на завтрак, 500 на обед, 200 на перекус (некоторые из моих любимых закусок доступны в моем приложении) и 700 на ужин. Я прекрасно справляюсь с этим графиком.
Если вы едите правильную пищу в правильном соотношении, вы не должны чувствовать себя очень голодным между приемами пищи, если вы не пропускаете приемы пищи.
ICYMI, Джиллиан не является поклонницей кето-диеты:
Время приема пищи и перекусов оказывает сильное влияние на ваш метаболизм.
Ваш метаболизм на самом деле представляет собой набор гормонов, которые сообщают вашему телу всевозможные вещи: когда чувствовать себя голодным и сытым; когда наращивать, поддерживать или разрушать мышцы; где хранить жир. Время приема пищи и перекусов оказывает сильное влияние на ваш метаболизм, особенно на уровень гормона сытости лептина и гормона голода грелина.
Если вы едите весь день, вы не освобождаете свое тело для выполнения всего необходимого для самовосстановления, потому что оно постоянно занято переработкой пищи. Вы почувствуете себя психологически голодным, потому что еще не сели за полноценный обед. И вы будете поддерживать высокий уровень инсулина, что определенно не хорошо для вашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
С другой стороны, если вы пропускаете прием пищи, ваш организм выделяет еще больше гормона голода. На самом деле вы в конечном итоге компенсируете это позже в тот же день.
Придерживаясь режима питания с тремя приемами пищи и одним перекусом, вы сохраняете энергию и стабильный уровень инсулина, поэтому вы чувствуете себя сытым в течение всего дня.
Нет, нельзя «пасться в течение дня».
Просто нет науки, поддерживающей выпас скота. Нет никакой пользы в том, чтобы поддерживать высокий уровень инсулина и заставлять организм перерабатывать пищу без перерыва.
Но мы постоянно этим занимаемся! Наша культура так устроена. Между рогаликами и печеньем, оставленными в офисе, встречами за завтраком, напитками после работы и торговым автоматом наша работа и социальная жизнь сосредоточены вокруг еды. Он постоянно находится в нашем окружении.
Больше закусок
- 25 полезных веганских закусок, которые любят диетологи
- 35 вкусных закусок с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов
- Смотреть Vanessa Hudgens Judge Keto Snacks
Многие из нас едят много дерьма, такого как обработанное зерно и рафинированный сахар.
Если вы питаетесь разумно, то есть употребляете в пищу все три макроэлемента и смесь из цельного зерна, фруктов, овощей, полезных жиров и чистого белка, вы должны есть каждые три-четыре часа и голодать в течение ночи. Если нет, вам, вероятно, нужно взглянуть на то, как лучше сбалансировать макроэлементы и калории в каждом приеме пищи.
Вы можете перекусить, когда захотите.
Если вы едите в течение 12 часов, идеального времени для приема пищи не существует. Вам нужно найти график, который подходит именно вам.
Не принимайте этот злаковый батончик за здоровую закуску. Это не. Это переработанная диетическая пища, и это мусор.
Если вы целый день едите как святой, но приходит ужин и вы опустошите свой холодильник, я предлагаю перекусить после завтрака, около 11 часов утра. ваш ужин через три-четыре часа. Поскольку вы съедаете большую часть калорий позже в течение дня, вы, вероятно, съедите меньше за ужином.
В противном случае, если у вас нет проблем с перееданием по вечерам или это лучше подходит для вашего графика, перекусывайте днем около 15:00, между обедом и ужином.
Нет неправильного ответа! Попробуйте различные комбинации, чтобы найти то, что работает для вас.
При выборе закуски руководствуйтесь здравым смыслом.
Я верю в достаточно сбалансированное сочетание макронутриентов: около 40 процентов углеводов, 30 процентов жиров и 30 процентов белков. Не сходите с ума по этому поводу. Просто ешьте со здравым смыслом и стремитесь к этому соотношению при каждом приеме пищи, включая закуски.
Связанная статья
- Какой график периодического голодания лучше всего?
Что касается перехода на низкоуглеводную диету, я думаю, все люди разные. Прислушайтесь к своему телу и найдите способ питания, который поможет вам чувствовать себя лучше дольше.
