Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон — «Чувствую себя героем..осилила эту тренировку с первого раза. Умереть хотелось, и если верить Джилиан, это очень хорошо) Покажу результат, расскажу про ошибки»
Доброго времени суток, дорогие ❤️
Не так давно я писала отзыв на чай для похудения, это было чуть больше месяца назад. В то время я жила в другом городе, в гостях, много пила и ела, без ограничений, и не знала свой вес. В то время я не замечала изменений в своей фигуре и приглушала чувство вины от тонны съеденного за день слабительным напитком. Через несколько дней и вернулась домой, решила встать на весы. Было страшно, и не зря. На весах я увидела цифру 71. 5кг!!! …я немного больше весила на 9 месяце беременности. И это было отвратительное ощущение, от которого захотелось скорее избавиться.
Начиная с этого момента я твёрдо решила похудеть любым способом. У меня за спиной большой опыт похудения, который я не прекращаю уже лет 6.
Были и удачные эксперименты, поэтому я смело могу заявить, что похудеть не сложно, сложно найти цель и мотивацию... В этот раз я решила пойти медленным путем: перестать есть на ночь и добавить занятия спортом.
С тренировками Джилиан я знакома довольно давно. До беременности мне удалось за месяц сбросить 5,5 кг с помощью трехуровневых занятий «стройная фигура за 30 дней». В конце 3 уровня я как раз узнала о счастливом событии и на этом попрощалась со всеми тренировками.
Начиная худеть в этот раз, решила подобрать что-то более жёсткое, чем 20 минутная тренировка. За помощью обратилась на любимый айрек, где первой в списке тренировок с Джилиан была именно эта. Решила, что эта судьба.
Сама по себе у меня красивая фигура типа «песочные часы». С детства я была очень худой и лет до 18 вообще не жаловалась на фигуру, вес не поднимался выше 50кг. Потом встретила будущего мужа и понеслась.. Замуж выходила уже 58 кг, потом вообще молчу,сами видите.
.. В общем, проблемных зон у меня достаточно. При любом удобном случае жир откладывается на животе и бёдрах, это самые проблемные места.
О тренировке
Для занятия нам понадобятся:
— гантели (у меня утяжелители по 1 кг)
— коврик
— вода
— смартфон
Вся часовая тренировка разделена на 7 сегментов. Каждый сегмент состоит из 5 упражнений, которые повторяются по 2 раза.
С Джилиан как всегда работают помощницы. Девушки показывают облегчённый и осложненный варианты упражнений.
Сама Джилиан по традиции много болтает и хорошо отыгрывается на помощницах.
Большинство упражнений силовые, для которых нужны гантельки, но вы можете взять любые предметы от 1 до 3 кг. У меня утяжелители по 1 кг.
В целом, невыполнимых упражнений здесь нет, все более менее понятные и выполнимые. Мне до сих пор сложно выполнять некоторые из них, и я думаю нужен ни один месяц, чтобы привыкнуть.
Разминка и растяжка очень приятные, всегда радуют, можно отдохнуть
Во время упражнений я обязательно пью воду. Слышала много противоречивых отзывов. Кто то говорит, что категорически нельзя пить, кто то утверждает, что точно нужно. Мне гораздо легче восстанавливать дыхание, когда я пью периодически воду небольшими глотками.
Мои впечатления
Перед первой тренировкой я хорошо подготовилась морально и подумала что она окажется довольно лёгкой, но не тут то было.
Занятие идёт час! Целый час, без единой остановки, придётся скакать, приседать, качать, и почти все упражнения на несколько групп мышц.
В общем я выдержала ровно 15 минут, после чего бездыханно увалилась на коврик. Сил уже не было, а впереди было ещё 45 минут жёстких упражнений. После 10 минут отдыха и мыслей о том, что я безвольный слон, мне удалось встать и с небольшими перерывами закончить все занятие. Было безумно сложно восстанавливать дыхание, и каждый раз я думала что подняться уже не смогу.
Примерно к 6 занятию стало уже легче, но я по прежнему не могла долго встать после 15 минуты. Начало тренировки показалось мне сложнее всего.
Во время занятия смотреть запись обязательно, Джилиан рассказывает очень много полезной информации, всегда говорит какие мышцы мы прорабатываем в данный момент данным упражнением. Смотреть её легко и довольно весело. Она много болтает и хорошо мотивирует. Смотрю на её фигуру и понимаю, что прыгаю не зря.
Спустя месяц регулярных тренировок мне удалось сбросить всего 4,5 кг. Почему так мало? Потому, что моя ошибка была изначально в выборе тренеровки. Это занятие на прокачку мышц, и совсем немного на сбрасывание веса. Блин, это же даже по названию видно.. Даже с 20 минутой ушло 5,5 кг за то же время.
Этот месяц я не взвешивалась специально, и была в большом предвкушении, а тут такое… Уже нашла тренировку «топим жир», но эту решила не бросать, поэтому занимаюсь поочерёдно.
С какой именно периодичностью заниматься, наш тренер не говорит. Я решила делать упражнения 3 раза в неделю, иногда 4.
Конечно, уделить целый час тренировке довольно непросто, особенно когда у тебя маленький ребёнок.
Я занимаюсь вечером, часов в 10, когда дочь ложится спать. За 3 часа до тренировки стараюсь ничего не есть, это кстати мой второй принцип похудения. В дни без тренировок тоже стараюсь не есть поздно.
В целом, меня больше чем устраивает эффект от занятий. Хоть цифры на весах не особо радуют, по фото видно, что эффект действительно есть. Тело стало более подтянутым, немного ушёл живот и стали меньше бедра.
Вывод
Тренировку «Нет проблемным зонам» однозначно рекомендую, если вам нужно подтянуть тело и прокачать мышцы.
Если у вас большой лишний вес, советую начать с «Топим жир, ускоряем метаболизм». Я сейчас хочу именно сбросить, поэтому чередую 2 эти крутые тренировки. О результатах сообщу в других отзывах. Буду худеть и делиться информацией с вами.
Надеюсь отзыв оказался вам полезен и интересен. Благодарю за внимание!❤️
Нет проблемным зонам! (2008) — Актёры и роли
Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! (фильм, 2008)
Jillian Michaels: No more trouble zones
Похожие фильмы
Похожие сериалы
Актёры
Отзывы
Актеры и роли, съемочная группа Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! (2008). Кто снимался и какую роль играл. Вы можете оценить вклад каждого и посмотреть, какие оценки поставили другие зрители.
Джиллиан Майклс
играет саму себя, ведущий
Отзывы и рецензии
Оценка:
12.09.2021
У Джиллиан все программы хорошие, если следовать программе тренировок и правильно питаться, результаты будут заметны уже через неделю
Похожие фильмы и сериалы
WWE: The Undertaker’s Deadliest Matches (2010)
Finding Traction (2014)
Прирожденный гонщик 2 (2014)
Ронни О’Салливан в Америке (2017)
Лучший стрелок (2010)
Одна квадратная миля (2014)
Последнее решение (2010)
Девушка с родео (2016)
Не попавший в команду (2016)
Последний танец (2020)
Рыбалка с Джоном (1991)
Play On (2010)
To Live & Ride in L.
A. (2010)
Пограничные парни (2012)
Пятерка кладоискателей (2012)
Каменные кулаки (2016)
Лук: Спортивные новости (2011)
Большие амбиции (2012)
Игра в атаке (2011)
Kobe Bryant’s Muse (2015)
Mudbloods (2014)
Катание со звёздами (2010)
It’s Good to Be the King: The Jerry Lawler Story (2015)
Истории из жизни: Кризис в семье (1992)
Беги в этой гонке (2018)
Крид: Наследие Рокки (2015)
WWE NXT (2010)
Хэмилл (2010)
Дядюшка Николас (2015)
Американская игра: Чемпионы Суперкубка (2006)
РестлМания 28 (2012)
Дейтонская мечта (2010)
За борцовским ковром (2013)
Total Divas (2013)
NXT Переворот: 4 смертельных пути (2014)
Велосипедист (2012)
Мотивация (2013)
Пеле: Рождение легенды (2015)
Broken at Love (2012)
Кобра Кай (2018)
Братья (2015)
Всеамериканский (2018)
Список популярных актёров, режиссёров и сценаристов.
Дермот Малруни
Том Форд
Антонина Паперная
Наталия Антонова
Юлия Пересильд
Всеволод Шиловский
Пол Гросс
Джефф Бриджес
Джон Литгоу
Денис Никифоров
Мишель Уильямс
Эмма Стоун
Сергей Писаренко
Витторио Де Сика
Сесиль Буа
Сергей Астахов
Майкл Келли
Фернандель
Сериалы про тюрьму
Русские сериалы про врачей
Мультфильмы про фей
Сериалы Марвел
Сериалы Дисней
Американские фильмы про пожарных
Русские фильмы про маньяков
Философские фильмы
Фильмы про авиакатастрофы
Фильмы про Евреев
8 НОВЫХ ФИЛЬМОВ КОТОРЫЕ УЖЕ ВЫШЛИ В ХОРОШЕМ КАЧЕСТВЕ в 2022!
НОВЫЕ СЕРИАЛЫ 2022 КОТОРЫЕ УЖЕ ВЫШЛИ! ТОП 10! ЛУЧШИЕ НОВИНКИ СЕРИАЛОВ 2022
Новые лучшие трейлеры фильмов 2022 (8-10-я недели)
Новые лучшие трейлеры фильмов 2022 (23-25-я недели)
13 сериалов, пробирающих до дрожи
10 ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ ГОЛОВОЛОМОК С ЗАКРУЧЕННЫМ СЮЖЕТОМ И НЕОЖИДАННОЙ РАЗВЯЗКОЙ! ТОП! ЗАПУТАННЫЕ ФИЛЬМЫ
10 ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ СНОСЯТ КРЫШУ НЕ ТОЛЬКО ЗАКРУЧЕННЫМ СЮЖЕТОМ, НО И БЛЕСТЯЩИМ АКТЕРСКИМ СОСТАВОМ!
10 ФИЛЬМОВ О БОЛЬНОМ ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ РАЗУМЕ!
Джиллиан Майклс Список фильмов и сериалов
Актер
2 кредитаДом и семья
2021
LEGO Ninjago: Masters of Spinjitzu
2019
Гость
30 кредитовШоу Венди Уильямс
2018
Доступ к Hollywood Live
2017
Настоящий
2017
Hollywood Today Live
2016
Шоу Мередит Виейра
2016
Шоу Эрика Андре
2016
Сегодня
2016
Шоу доктора Оз
2016
Шоу Рэйчел Рэй
2016
The View
2013
Стив Харви
2013
Кэти
2013
The Talk
2013
Шоу Эллен ДеДженерес
2013
Chelsea Lately
2013
Шоу Джеффа Пробста
2013
Смотрите, что происходит: Live 90 005
2013
Вечернее шоу с Джеем Лено
2013
Anderson Live
2013
Мари
2013
Правда о деньгах с Риком Эдельманом
2012
Доктора
2011
В противоположность Бонни Эрбе
2011
Шоу Нейта Беркуса
2011
Конан
2011
Джей Ле не показывать
2010
Шоу Бонни Хант
2010
Лопес сегодня вечером
2010
Экстра
2009
Шоу Тайры
2007
Комментатор
1 Кредит«Гарри»: Шоу Гарри Конника-младшего
2018
Появление
16 КредитовЧья это линия?
2017
Доступ
2017
Боковые линии
2017
Лонг-Айленд Средний
2017
Dog Whisperer With Cesar Millan: Family Edition
2015
The Insider
2015
The Biggest Loser
2014
Звонок-будильник
2014
Шоу Мэрилин Денис
2014
Скажи «да» платью
2014 90 005
Живи! С Келли и Майклом.
2006
Daytime Emmy Awards
Дом для праздников с Rascal Flatts
Замечания
3 кредитаE! Новости: Daily Pop
2017
E! Расследует
2012
Когда мне было 17 лет
2010
Участник реалити-шоу
1 КредитПросто Джиллиан
2016
Модератор
1 КредитПросто Джиллиан
2016
Режиссер
1 КредитПросто Джиллиан
2016
Хозяин
25 кредитовSweat Inc.
2015
Losing It With Jillian
2010
Джиллиан Майклс: Shape Up — Front
Джиллиан Майклс: Extreme She d & Shred
Джиллиан Майклс: Убийственные ягодицы и бедра
Джиллиан Майклз: Разорван в 30
Самый большой неудачник: Тренировка — Кардио Макс
Джиллиан Майклс: 6-недельный комплекс из шести кубиков
Джиллиан Майклс: Измельчи его с отягощениями
Самый большой неудачник: Тренировка — Тренировка последнего шанса
Взяв на себя ответственность, внося изменения
Джиллиан Майклс: Управляйте своим метаболизмом
Джиллиан Майклс: Больше никаких проблемных зон
Джиллиан Майклс: Избавьтесь от жира, ускорьте метаболизм
Самый большой неудачник: Тренировка — Power Sculpt
Джиллиан Майклс: Kickbox FastFix
Лучшие рекламные ролики Суперкубка
Джиллиан Майклс для начинающих: Frontside
Приготовься и стань крутым с Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс для начинающих: Backside
Джиллиан Майклс: Максимизация — Снова в деле
Джиллиан Майклс: Максимизация – Полный фронт
Джиллиан Майклс: Кардио-кикбокс
Джиллиан Майклс: Форма вверх – Зад
Джиллиан Майклс: Распад йоги
участник дискуссии
1 КредитВрачи
2012
участник дискуссии
1 КредитДоктор Фил
2010
Исполнительный продюсер
1 КредитПотерять это с Джиллиан
2010
Автор
1 КредитЭдгар и Эллен
2008
Исполнитель
2 кредитаDog Whisperer
2006
Дом для праздников
15 бесплатных тренировок Джиллиан Майклс
Главная » Джиллиан Майклс » Бесплатные тренировки Джиллиан Майклс для любого уровня физической подготовки
Этот сайт содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой для получения информации.
Я могу поклясться, что некоторые тренировки я нашел на множестве различных вариантов DVD, сделанных Джиллиан Майклс. Хотя я знаю, что они работают, я также знаю, что не каждый может позволить себе купить полный набор DVD, а также придерживаться руководств по питанию и купить все необходимые инструменты, чтобы сделать это правильно. Вот почему я был так рад видеть, что некоторые тренировки Джиллиан Майклс были доступны онлайн — БЕСПЛАТНО! Бесплатные тренировки Джиллиан Майклс — отличный способ сэкономить деньги и в то же время привести себя в форму и оздоровиться.
Любой может выполнять эти бесплатные тренировки Джиллиан Майклс дома или в дороге и быстро привести себя в форму!
С годами Джиллиан Майклс стала известна своими потрясающими программами. Они помогают людям похудеть, оздоровиться, и для этого почти не требуется никакого оборудования.
Никаких модных тренажеров, никаких таблеток, никаких безумных абонементов в спортзал. Вы можете тренироваться дома и быстро увидеть результаты с ее проверенными программами!
Бесплатные онлайн-тренировки Джиллиан Майклс — отличный способ подготовиться к полноценным тренировкам или даже поддерживать себя в промежутках. Если вы не уверены, сможете ли вы пройти одну из ее полных тренировок, эти бесплатные тренировки — отличное место для начала.
Бесплатные тренировки Джиллиан Майклс не только делают тренировки более экономичными, но и помогают нам исключить еще одно оправдание из списка причин, по которым нам не следует заниматься спортом. Если они бесплатны, И их можно сделать дома, И к нам приедет лучшая из лучших, Джиллиан Майклс, тогда все остальное зависит от нас!
Тренировка корпуса
Тренировка ягодиц
Тренировка спины
Тренировка всего тела
Тренировка пресса
Отжимания Супермена
Циклы на пластинах
25-минутная тренировка
Трасса Bodyshred
Тренировка с лентой
Тренировка в группе
9000 2 Тренировка на римском стулеТренировка у стены
Варианты планки
Упражнения со штангой
Получение полного тренировка всегда лучше, чем несколько упражнений тут и там.
