Джиллиан майклс похудей за 30 дней смотреть онлайн на русском
Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура. Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото Один из самых глупых аргументов против обычного кардио: оно бесполезно, потому что вы быстро адаптируетесь.
Быстро джиллиан майклс похудей за 30 дней смотреть онлайн на русском
Быстрый способ снижения веса джиллиан майклс похудей за 30 дней смотреть онлайн на русском как похудеть в домашних условиях.В интернете много разных программ тренировок комплексов упражнений чтобы улучшить свою фигуру, но самая популярная из всех фитнес звезд которую все ищут это Джиллиан Майклс думая что она самая крутая но её время прошло так как фитнес тренировки каждый год улучшаются появляются новые методические программы с научной точки зрения которые более полезны для здоровья женщины, чтобы улучшить свою физическую форму похудеть и набрать мышечный вес в 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет поэтому не стоит делать акцент на прошлых фитнес звезд но попробовать можно.
Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем.
Джиллиан майклс похудей за 30 дней смотреть онлайн на русском за неделю
Я начала заниматься по курсу Революция тела.
Собственно, выбрала я этот курс наугад — первое, что увидела в группе ВКонтакте. Курс рассчитан на 3 месяца (12 недель) и состоит из 12 получасовых тренировок + 3 кардио тренировки. Все тренировки рассчитаны (и разделены) на три фазы: самые простые, посложнее и очень сложные. Занималась я четко по схеме (фото прилагаю). Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами. 30-летняя Виктория называет себя доказательством того, что похудеть и даже сделать себе красивое Даже если заниматься по 30 минут в день . В 2016-м девушка сбросила 17 кг, но Хотелось доказать, что это не генетика . С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый . . .
Добиваю 30 -дневную тренировку, которая на похудение типа Вес практически не изменился, даже 1 кг не минусануло .
Сама тренер вроде говорит, каждый день для приучения себя к труду . но как Я благополучно закончила шреды Джиллиан, сегодня перешла на 2-ую . . . Диета Магги На Две Недели Можно Ли Индейку При Диете
Джиллиан майклс похудей за 30 дней смотреть онлайн на русском похудеть в талии
Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях Диета При Диффузном Изменении Поджелудочной Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото
Один из самых глупых аргументов против обычного кардио: оно бесполезно, потому что вы быстро адаптируетесь.
То количество калорий, которое вы сжигали за 40 минут, теперь придется жечь за час. По такой логике можно сказать, что и силовые тренировки — неэффективные, потому что вы адаптируетесь, и 12 повторений с определенным весом быстро станут для вас легкими, и вам придется делать все больше и больше повторений. Но разве нельзя добавить вес на штангу и делать те же 12 повторений? То же самое и в кардио: добавьте интенсивности (скорость, наклон) и сжигайте больше калорий в течение тех же 40 минут. Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем.
Джиллиан майклс похудей за 30 дней смотреть онлайн на русском без диет
Новички от фитнеса не способны сжигать большое количество калорий на кардио-тренировке, что бы ни показывал монитор тренажера.
Среди тех, кто в первый раз проходит 30 days shred очень немногие люди способны наслаждаться вторым уровнем программы. Для большинства он является сложным от первого до десятого дня. Но если в свой первый день с Джиллиан вы не были уверены даже, что сможете дотянуть до конца тренировки, то теперь, не смотря на все трудности, в вас присутствует упрямая уверенность, что вы пройдете этот ад до конца. Вы сможете! Сердечно-сосудистая система человека без опыта часто оставляет желать лучшего. Начинать сразу с тренировок высокой интенсивности — путь к провалу. Многим кажется, что мокрая майка, зеленый цвет лица и мушки в глазах — показатель хорошей жиросжигающей тренировки. Но по факту это показатель лишь одного — вегето-сосудистая система этого человека не готова к высоким нагрузкам и не справляется.
Джиллиан майклс похудей за 30 дней смотреть онлайн на русском в домашних условиях
Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени.
Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений. При неправильно употреблении препарата могут возникнуть побочные действия, такие как повышенное газообразование или вздутие живота. Это связано с тем, что из-за непереработанных ферментами углеводов в кишечнике начинается процесс брожения. Поэтому нужно выпивать достаточное количество воды, не менее двух литров на протяжении всего дня, чтобы кишечник успевал очищаться. Все эти блуждающие отжимания, прыжки на четвереньках, глубокие выпады и приседания с жимом, прыжки со скручиваниями и еще много всякого. В ходе второго уровня вы отчетливо узнаете на собственном опыте, что Джиллиан терпеть не может, когда какие-то из ваших мышц остаются без работы. Вы не можете просто жать гантели или просто приседать.
Вы должны делать это одновременно. Один день отдыха между уровнями и понеслись дальше! Как и предыдущие уровни, третий тоже пугает своей неизвестностью. Но тренировки делают своё дело, ваша выносливость к этому моменту уже возросла на 200% по сравнению с изначальной. И пусть пот льёт в три ручья, но дыхание уже не сбивается и работа всех мышц доставляет колоссальное удовольствие. Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть. Крайне важно не отклоняться от составленного тренером графика занятий (не пропускать тренировки, проводить их на протяжении указанного времени, четко повторяя число упражнений). Ни в коем случае не перескакивайте с этапа на этап, не делайте большее количество повторений, чем указывает Джиллиан, не используйте более тяжелый инвентарь
Похожие статьи:
джиллиан майклс похудей за 30 дней все уровни
джиллиан майклс похудей за 30 дней курс 1
джиллиан майклс похудеть за 30 дней скачать
джиллиан майклс сбрось лишний вес
джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм скачать
джиллиан майклс стройная фигура 1 уровень
джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 4 уровень
Уже по названию очевидно, что с легкой расслабляющей йогой эта программа Джиллиан не имеет ничего общего.
Джиллиан проповедуют силовую йогу, цель которой тонизировать ваши мышцы, увеличить гибкость и сжечь лишний жир. Программа Йога Инферно содержит две 30-минутные тренировки, одновременно энергичные и сосредоточенные. Джиллиан разбавляет традиционные статические позы кардио-интервалами и упражнениями с гантелями. Поклонникам классической йоги, возможно, будет непросто принять такой современный подход, но цель программы в первую очередь — подтянуть тело. Омега 3 в большом количестве содержаться в рыбе и морепродуктах. Если говорить о растительных источниках — это орехи, льняное и оливковое масло, различные семечки, в первую очередь льняные. Однако не всегда удаётся точно отследить содержание омега 3 в рационе. Поэтому хорошей альтернативой является приём омега 3 в виде добавок. Они продаются как в аптеках, так же и в магазинах спортивного питания. Сейчас эта добавка, как правило, выпускается в форме капсул, покрытых желеобразной оболочкой, что намного приятнее, чем приём жидкого рыбьего жира.
Тем, кто хочет получить действительно серьезную нагрузку, стоит заняться тренировкой Hard Body. Программа состоит из двух уровней, но уже на первом будьте готовы хорошенько попотеть. Тренировка сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку с упражнениями на разные группы мышц. Занятие длится 45 минут, для его выполнения нужны гантели. Некоторые критикуют программу за слишком сложные комбинации упражнений, которые сложно повторить в высоком ритме тренировки. Но в том, что Hard Body эффективна для вашей фигуры, сомневаться не приходится. Интервальная жиросжигающая тренировка считается одной из самых жестких у Джиллиан. 45-минутное взрывное аэробное занятие направлено на сжигание лишнего жира и ускорение метаболизма. Такой подход позволит вам очень быстро достигнуть красивой фигуры и стройного тела. Поэтому кардио-тренировка рекомендована всем, кто хочет похудеть. Кроме того, регулярное выполнение Метаболизма улучшит работу сердечно-сосудистой системы и повысит вашу выносливость. BodyShred — это двухмесячная комплексная программа, которая может стать продолжением Революции тела.
В курс вошло 8 получасовых эффективных тренировок (+1 бонусная). Вы будете заниматься по готовому календарю 6 раз в неделю с одним выходным. Каждую неделю вас ждет 4 силовых и 2 аэробных тренировки с прогрессирующей сложностью. Занятия, которые вошли в программу, очень качественные по нагрузке, поэтому вы можете их выполнять даже вне комплекса. У Джиллиан есть отличная программа и для тех, кому нужен сверхбыстрый результат. Комплексный недельный тренинг One Week Shred поможет вам похудеть всего лишь за 7 дней. Программа состоит из двух частей: утром вы выполняете 30-минутную силовую тренировку с гантелями, вечером закрепляете результат с 30-минутной аэробной тренировкой. Упражнения с отягощениями приведут ваши мышцы в тонус, а кардио-занятия помогут избавиться от лишнего жира.
Благодаря такой таблице вы не только сможете познакомиться со всеми тренировками Джиллиан Майклс, но и будете в курсе всех видео-новинок этого тренера. Минимум дважды в год выходят новые программы Джиллиан, поэтому вы всегда сможете дополнить свой фитнес-план новыми занятиями.
Программы отсортированы по годам от более старых видео к новым. Последние тренировки Джиллиан Майклс, кстати, вышли совсем недавно. Второй уровень – самый нелюбимый и самый трудный у большинства занимающихся. После прогулочного первого, второй уровень значительно серьезнее по нагрузке. Именно начиная со второго уровня вы будете замечать качественные изменения своего тела. Не бросайте тренировку, даже если второй уровень вам покажется непосильным. Обязательно стоит. Второй уровень будет, кстати, намного сложнее, но оттягивать его не нужно. Во-первых, чем больше ваш организм привыкает к текущим нагрузкам, чем меньше эффективности он получает от тренировки. Во-вторых, нет смысла заниматься в зоне комфорта, так вы не похудеете. 20-25 минут. Если вы самостоятельно хотите увеличить нагрузку для достижения более быстрых результатов, то можете добавить другие тренировки Джиллиан Майклс или тренировку других тренеров. Но если вы только начинаете, советуем тренироваться первый месяц только по программе 30 Day Shred.
Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес. Нет, скорее всего от физических нагрузок ваши мышцы начали задерживать воду. Через 1-2 недели, вес пойдет вниз, но быстрее всего вы заметите результат в уменьшившихся объемах. Подробнее об этом читайте в статье: Что делать, если увеличивается вес после тренировки?
Одна из самых популярных программ Джиллиан Майклс стала Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred). Этот курс упражнений произвел настоящий фурор у желающих похудеть: всего лишь за месяц вы избавитесь от лишнего веса и сделаете свое тело красивым и подтянутым. Если вы непродвинутый в фитнесе человек, то будьте готовы, что после первых занятий мышцы будут болеть. Не нужно из-за этого бросать тренировки, через 3-4 дня боль уйдет, а тело привыкнет к нагрузкам.
Читайте подробнее: Боль в мышцах после тренировки. #171;Сложность#187;. Условно все тренировки поделены согласно трем уровням сложности: низкая, средняя, сложная. Если вы думаете, с какой программы начать у Джиллиан Майклс, то посмотрите: С какой программы начать у Джиллиан Майклс: 7 лучших вариантов. Программа состоит из 7 кругов, где вы планомерно тренируете ваши проблемные зоны. Джиллиан не оставляет без внимания ни одну часть вашего тела, ее упражнения приводят в тонус мышцы плеч, бицепсов, трицепсов, груди, пресса, спины, ягодиц и бедер. Большинство тренировок с Джиллиан Майклс требуют наличие гантелей. Если у вас их нет, то они легко заменяются пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком. Читайте подробнее: Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены.
Третий уровень более доступный, чем второй. Да и ваше тело уже стало выносливым, нагрузок вы больше не боитесь, а отражение в зеркале уже радует. 10 дней третьего уровня, и вот уже можно задуматься, чем заниматься после курса Шредов.
Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями #171;Количество уровней#187;. В этом столбце указано, сколько уровней сложности предполагает та или иная программа. Как правило, Джиллиан Майклс составляет курс с прогрессирующим уровнем сложности: от более легкого к продвинутому. Для тех, кто имеет начальный уровень физической подготовки, можно использовать гантели 0,5-1,5 кг. Для среднего уровня — 2 или 3 кг. В упражнениях задействованы мышцы рук и плечевой корпус, поэтому такие веса будут оптимальными. На самом деле, это очень даже реально, тем более тренировка довольно короткая. Сама Джиллиан советует заниматься все 30 дней без выходных, но если вы боитесь, что не справитесь, 1 выходной в неделю не будет критичным.
Автор статьи: Успенский Кирилл
Photos from Jillian Michaels’ Inspiring Quotes
Джиллиан Майклс о старении:
«Я не буду Ложь, этот день рождения был тяжелым.
Я подумал: «Боже мой, я прошел половину своей жизни? Но когда я вспоминаю свои 20 и 30 лет, я выгляжу сейчас лучше, чем когда-либо. Да, я старше, но Я также мудрее, и это более естественный тип красоты». — Джиллиан Майклс до Shape июль/август 2014 г.
2/10
Женское здоровье
Джиллиан Майклс на ощущении уполномоченного:
». Итак, когда вы спросите меня:« Что любит в спортзале? Что вы ненавидите в нем? ‘ что мне нравится, так это то, что я чувствую себя сильным. Что мне нравится, так это то, что я чувствую себя комфортно в своей собственной коже, не говоря уже о собственных узких джинсах, и это очень важно для меня. любой другой аспект вашей жизни». — Джиллиан Майклс до Women’s Health Январь/Февраль 2016 г.
3/10
Тодд Уильямсон/Getty Images для PETA
Джиллиан Майклс о тренировках:
«Существует так много веских причин заниматься спортом. не важно насколько глубоко или поверхностны ваши мотивы, если это важно для вас».
— Джиллиан Майклс в Shape июль/август 2014 г.
4/10
Форма
Джиллиан Майклс по общей силе:
«Для женщин важно иметь общую силу, потому что, когда вы чувствуете себя физически сильным, это проявляется во всех аспектах вашей жизни. Лучшее в том, чтобы иметь сильные руки, это то, что я люблю брать на руки своих детей.» — Джиллиан Майклс в Shape июль/август 2014 года.
5/10
Элисон Бак/Getty Images
пауза— и я не умею делать паузы. Но так важно сделать паузу, а затем проиграть ситуацию в своей голове: если я сделаю это — даже если в данный момент это действительно хорошо — каков будет результат?» — Джиллиан Майклс до
Health ноябрь 2014 г.6/10
Shape
Джиллиан Майклс по согласованности:
«Последовательность — это ключ к получению результатов. в неделю с этой рутиной, вы заметите, что ваше тело начинает меняться в течение первых двух недель».
— Джиллиан Майклс в Shape июль/август 2015 г.
7/10
Splash News
Джиллиан Майклс о чувстве уверенности:
«С возрастом приходит уверенность и чувство собственного достоинства, которых я не ожидал. Сейчас я не чувствую необходимости доказывать себе, что я делал в течение очень долгого времени. И есть покой, которого я не не было в мои 30. Я больше не чувствую эту срочность, чтобы принимать импульсивные решения». – Джиллиан Майклс, Health , ноябрь 2014 г. ключевое содержание: не переедайте, избегайте химикатов как можно чаще и… вот и все». — Джиллиан Майклс до Health October 2015.
9/10
Shape
Jillian Michaels on Food Choices:
но другой 80, вы должны сделать лучший выбор». — Джиллиан Майклс в Shape июль/август 2013 г.
БОЛЬШЕ ФОТОГРАФИЙ: Самые милые семейные фотографии Джиллиан
10/10
Бен Коэн/NBC
Джиллиан Майклс на пути к фитнесу:
«Ключ к фитнесу в том, что он должен приносить удовольствие, иначе вы не будете им заниматься.
Тогда вам нужны разнообразие и интенсивность. Разнообразие, чтобы вы прорабатывали свои мышцы с самых разных сторон. И интенсивность, основанная на сердцебиении. скорость по отношению к выработке энергии, поэтому, если вы собираетесь на более короткий период времени, уровень интенсивности должен подняться; на более длительный период снизьте уровень интенсивности». — Джиллиан Майклс в Health October 2015.
Next Gallery
What the Fashion
Специалист по фитнесу Джиллиан Майклс поделилась с нами своими 10 советами по полному преображению. бобы о том, чтобы быть в лучшем виде как умственно, так и физически. Автор готовящейся к выходу книги
6 ключей: раскройте свой генетический потенциал для нестареющей силы, здоровья и красоты недавно спустилась со своего эллиптического тренажера, чтобы поговорить с нами. Вот ее 10 советов по фитнесу, трансформации и общему здоровью, полученные благодаря ее опыту. Итак, хотите ли вы встать на правильный путь или остаться на правильном пути, вы захотите добавить их в свою оздоровительную программу.
1. Ваша мотивация должна быть личной
Мы все можем ставить цели, но, в конце концов, они будут поставлены под сомнение. Джиллиан говорит, что ключом к сохранению мотивации является установление «почему», подробной личной причины, по которой вы ставите эту цель в первую очередь. Сильная эмоциональная связь с вашими целями поможет вам лучше настроиться на работу и жертвовать ради них, особенно в трудные времена.
2. Помните, что потеря веса — это простая арифметика
Очень легко увязнуть во всей (неверной) информации и слишком усложнить свой путь к похудению, но Джиллиан считает, что единственный выход — не усложнять. Жир тела состоит из накопленной энергии. Калории в вашей пище — это единицы энергии. Поэтому, если вы хотите сжечь жировые отложения, вам нужно потреблять меньше энергии (калорий), чем вы сжигаете за день.
3. Более высокая интенсивность + более короткая продолжительность = эффективное упражнение
Многие считают, что у них просто нет времени на регулярные упражнения, что это либо часы на беговой дорожке, либо ничего, но есть способ тренировки, который не только эффективным, но может быть более эффективным.
HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — это метод упражнений, при котором вы выполняете короткие серии упражнений, за которыми следуют короткие периоды восстановления. Джиллиан отмечает, что вы не только получаете больше отдачи от затраченных средств с точки зрения сжигания калорий (по сравнению с длительными постоянными упражнениями), но также можете подготовить свое тело к другим преимуществам для здоровья.
4. Выспитесь
Хотя для похудения может потребоваться простая математика, существует множество других факторов, влияющих на улучшение вашего здоровья, одним из наиболее важных из которых является сон. Мы все, кажется, застряли в антисонном образе жизни, отдавая предпочтение бодрствованию и работе над сном — тревожная тенденция для здоровья, которая так вредна для нас. Ложитесь спать.
5. Причудливые диеты никогда не длятся долго
Джиллиан доходит до того, что называет причудливые диеты злом — вот насколько они могут быть вредными для вашего прогресса (и общего состояния здоровья) в долгосрочной перспективе.
Кроме того, причудливые диеты не работают для всех, и они могут лишать вас основных питательных веществ.
6. Ешьте по этому графику
Хотя общее количество калорий (и их качество) важно, также необходимо потреблять их через равные промежутки времени в течение дня, чтобы подготовить организм к использованию питательных веществ, которые вы получаете. , поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избегать сценариев лишения/переедания. Джиллиан предлагает есть каждые 3-4 часа, четыре раза в день (завтрак, обед, перекус, ужин), а затем оставлять 14-часовое окно голодания между ужином и завтраком следующего дня (что буквально нарушает пост).
7. Будьте сбалансированы в своих попытках оздоровления
Крайности — это плохо, и Джиллиан предостерегает от того, чтобы ставить слово «слишком» перед любым методом питания или физическими упражнениями, потому что слишком много чего-либо всегда может быть вредным для вашего здоровья.
С каждым шагом к более здоровому образу жизни важно сохранять перспективу и понимать, что подход «все или ничего» может быть не самым конструктивным.
8. Медитируйте
К настоящему времени мы все знаем о важности здорового ума в уравнении хорошего самочувствия. Джиллиан предполагает, что медитация всего 5-10 минут в день может улучшить ваш уровень управления стрессом. Недавно было показано, что медитация не только заметно снижает стресс, но и может обострить ваш ум.
9. Переходите на органические продукты (по возможности)
Если количество продуктов поможет вам только до сих пор, качество продуктов поможет вам в остальном. Вредные химические вещества могут скрываться в продуктах питания, а также в наших косметических и гигиенических продуктах и незаметно наносить вред. Когда это возможно, Джиллиан говорит, что нужно стремиться использовать продукты, которые менее обработаны и маркированы как органические. Что касается продуктов питания, когда по-настоящему органические варианты невозможны, разумно выбирать из 15 чистых продуктов и избегать грязной дюжины.
