Калорийность готовых продуктов питания, блюд: таблица
Таблица калорийности основных продуктов питания калорийность в 100 гр продукта
Указаны продукт (готовый продукт) и калорийность в 100 граммах продукта. Вы можете бесплатно скачать таблицу калорийности продуктов и блюд. Подсчет калорийности продуктов производится очень просто. Взвешиваете массу продуктов или готового блюда например 125 грамм), делите массу продукта (вес продукта) на 100, получаем 1,25. Этот коэффициент умножаем на калорийность продукта. Например, калорийность 125 гр абрикосов равна 49Х1,25, равно 61,25 килокалорий. Готовится счетчик калорийности продуктов.
Справочник калорийности продуктов, как рассчитать калорийность продуктов
Абрикосы 49 кКал
Апельсин 38
Арахис 564
Арбуз 38
Баклажаны 24
Бананы 92
Баранина 206
Бразильский орех 682
Брусника 43
Варенье 294
Ветчина 365
Виноград белый 60
Виноград свежий 70
Вишня 52
Говядина 154
Горох 116
Горошек зеленый консервированный 42
Грейпфрут 35
Грибы 42
Груши 44
Дыня канталупа 19
Дыня колхозная 28
Жир говяжий топленый 872
Жир свиной 871
Земляника 48
Изюм 291
Икра 230
Индейка 205
Кабачки 27
Какао 416
Камбала 92
Капуста белокочанная 28
Капуста квашеная 14
Карп 87
Картофель 85
Каштаны 170
Кефир нежирный 62
Кешью жареный и соленый 611
Клубника 36
Клюква 32
Кокос 669
Колбаса любительская 292
Крупа гречневая 320
Крупа манная 334
Крупа овсяная 357
Крупа перловая 331
Крупа пшеничная 336
Крыжовник 48
Кунжутные семечки 598
Курага 299
Курица 185
Леш 100
Лимон 19
Лосось 197
Лосось копченый 142
Лук зеленый 22
Лук репчатый 49
Макаронные изделия 310
Макрель 91
Малина 44
Мандарин 38
Маракуйя 36
Маргарин столовый 720
Масло растительное 874
Масло сливочное 735
Масло топленое 871
Мед 320
Миндаль 615
Молоко сгущенное с сахаром 324
Молоко сухое 469
Молоко цельное 62
Морковь 33
Мясо гусь 395
Огурцы свежие 15
Огурцы соленые 8
Окунь морской 94
Оливки в рассоле 103
Орехи грецкие 615
Палтус 131
Перец сладкий 17
Персик 47
Печень говяжья 87
Пикша 98
Повидло 270
Подсолнечные семечки 581
Почки говяжьи 59
Редис 20
Репа 28
Рис 333
Рыба Сельдь соленая 262
Рябина 81
Салат 19
Сардельки 147
Сахар 390
Свекла 49
Свинина 385
Сельдерей 21
Скумбрия на гриле 188
Слива свежая 47
Сливки 10% жирности 118
Сливки 20% жирности 199
Сметана 25% жирности 284
Смородина красная 44
Смородина черная 43
Сом 161
Сосиски 204
Судак 72
Сыр голландский 360
Сыр рокфор 352
Сыр российский 366
Сыр швейцарский 335
Сырковая масса 207
Творог 20% жирности 233
Творог нежирный 75
Томаты 10
Треска 65
Тыква 29
Тыквенные семечки 542
Урюк 299
Фасоль белая 101
Фасоль красная 117
Фиги 230
Финики сушеные 230
Форель 135
Фундук 650
Хек 92
Хлеб белый 228
Хлеб ржаной 215
Черешня 52
Чернослив 230
Шоколад 569
Щавель 30
Щука 72
Яблоки свежие 46
Яблоки сушеные 275
Яйцо куриное 157
Центр лечения ожирения в Саратове
Сарклиник проводит лечение ожирения, избытка массы тела в Саратове.
Центр лечения ожирения в Саратове Сарклиник может помочь решить проблемы с лишним весом!
Фото 1: Sarclinic | Sarclinic.com \ Sarclinic.ru Фото 2: Lammeyer | Dreamstime.com \ Dreamstock.ru Люди, изображенные на фото, — модели, не страдают от описанных заболеваний и/или все совпадения исключены.
Похожие записи:
Избыточный вес тела: лечение, коррекция, кодирование в Саратове
Очень хочу похудеть на 5, 10, 15, 20, 30 кг срочно быстро, с чего начать, нет силы воли
Лишний вес, как сбросить лишний вес, как избавиться от лишнего веса
Как сбросить, снизить вес быстро, как избавиться от лишнего веса?
Калорийность готовых продуктов питания, блюд: таблица
Написать комментарий
Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *
Простыми словами. Подсчет калорий
По результатам национального мониторинга общественного здоровья в 2022 году, около 52% жителей России имеют лишний вес, 22% из них страдают ожирением.
Читать далее…
Причины кроются в избыточной калорийности типичного ежедневного рациона (более 3000 ккал) и нерациональном пищевом поведении. По данным современных научных исследований, калорийность рациона людей (в том числе, пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями), имеющих нормальную массу тела, не должна превышать 2000-2400 ккал в сутки.
Важно помнить, что ежедневное употребление всего лишь 40-50 килокалорий сверх нормы может способствовать накоплению около 2-3 «лишних» кг массы тела в год!
Одним из эффективных инструментов для контроля веса или его снижения может стать подсчет калорий. Достаточно посвятить анализу калорийности своего рациона пару недель, чтобы обнаружить и устранить все «лишние» продукты. Вместе с врачом-гастроэнтерологом ГУЗ «ОККД» Марией Леонтьевной Шалашовой предлагаем несколько простых правил*, которые помогут вам в этом:
1. Рассчитайте свою индивидуальную ежедневную норму калорий с учетом возраста, роста, веса и уровня физической активности.
В этом поможет ваш лечащий доктор или онлайн-калькулятор.
2. При планировании нового рациона учитывайте питательную и энергетическую ценность продуктов, соотношение белков, жиров, углеводов. Важно получать калории из молочных продуктов, натурального мяса, злаков, а не из фастфуда, сладостей и копченостей.
3. Начните взвешивать продукты и порции, которые хотите съесть. Для удобства храните кулинарные весы под рукой.
4. Учитывайте калорийность всего, что съедаете в течение дня: любую пробу еды, каждый маленький кусочек, все напитки, кроме простой воды.
5. Ведите дневник питания! Это дисциплинирует и позволяет анализировать рацион. Поможет в этом обычный блокнот или специальное мобильное приложение.
«Примерно через две недели соблюдения этих рекомендаций придет понимание, откуда «набегают» лишние килограммы. Вас может очень удивить тот факт, что ежедневно вы съедаете до 1000 лишних калорий — фастфуд, сладкие напитки, конфеты, выпечка, салаты с майонезом, «просто попробовала» и прочее.
Чтобы процесс адаптации прошел легче, предлагаем список полезных и легких перекусов (до 100 ккал) и удобные онлайн-сервисы для подсчета калорий:
Яблоко;
Киви;
Нежирный (0,5-1%) несладкий йогурт без наполнителей;
Кусочек (30 г) сыра жирностью не более 20%;
Морковь;
Вареное яйцо;
5-6 шт. кураги;
Огурец или помидор.
Рассчитайте калорийность блюда
Калькулятор потребления калорий
Индекс массы тела
Обращаем внимание, что пациентам с хроническими заболеваниями важно придерживаться диеты, рекомендованной врачом.
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста.
низкокалорийных готовых блюд | Доставка низкокалорийной еды
Низкокалорийные блюда от MagicKitchen.com
Калории. Простая наука. Калория – это единица тепла или энергии. Расходуйте больше калорий, чем потребляете, и вес должен похудеть, верно? Все это правда, но не так просто, как кажется. Существуют буквально сотни диет, в том числе супернизкокалорийные, которые могут навредить вашему здоровью.
Наилучший подход — есть естественные, здоровые продукты небольшими порциями и больше заниматься спортом. Держите свежие фрукты и овощи и цельные зерна, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельный овес (цельный овес особенно полезен для сердца, потому что он богат авенантрамидом, антиоксидантом). Чтобы получить представление о том, сколько калорий вы принимаете Вы можете использовать любое количество бесплатных онлайн-инструментов, таких как Eat This Much, VeryWell Fitness Recipe Analyzer или My Fitness Pal.
Упражнения — это следующий шаг, или, точнее, они должны идти в ногу с улучшением питания. Вам не нужно ходить в тренажерный зал или покупать кучу фитнес-оборудования. Начните медленно, ходите столько, сколько вам удобно. Если у вас больные суставы, ходьба в мелкой части бассейна является отличным упражнением. Вода легко воздействует на ваши суставы, и вы идете, преодолевая сопротивление, что усложняет упражнение.
Если вы в хорошей физической форме, чтобы присоединиться к занятиям по аквасайзу, вам понравится тренироваться с другими единомышленниками. Радость и движение в воде дадут вам больше энергии на весь день. Другие простые упражнения показаны на нашей странице упражнений. Посетите YouTube, чтобы узнать больше, вы найдете что-то подходящее для вашего настроения и уровня энергии. Кто-нибудь танцует? На Youtube есть бесплатные видео обо всем, от йоги и пилатеса до тренировок по боксу.
Пусть потеря веса станет стилем жизни с легкими порционными блюдами от MagicKitchen.
com. Наша служба доставки еды с контролем калорий делает вашу жизнь проще. Каждый прием пищи имеет этикетку с пищевой ценностью, чтобы вы могли видеть количество калорий. Наши низкокалорийные блюда, приготовленные шеф-поваром, поставляются полностью приготовленными, замороженными и быстро разогреваются в микроволновой печи или духовке. Не готовьте, завтрак, обед и ужин у нас накрыты!
Преимущества низкокалорийного питания
Потеря веса
Блюда вкусные и сытные, порции контролируются. Вы будете есть меньше, но будете довольны!
Без подготовки или приготовления пищи
Доставка низкокалорийной замороженной еды означает, что еда уже в вашем морозильнике и готова к употреблению. Никаких покупок, приготовлений и посуды. Ничего страшного, просто вкусные низкокалорийные блюда.
Взрыв вкуса
Блюда созданы нашими поварами и проверены на вкус нами! Мы знаем, что они великолепны, потому что пробуем каждое из них.
Мы уверены, что блюда вам понравятся, поэтому мы даем ГАРАНТИЮ!
Мы уверены, что блюда вам понравятся, поэтому мы даем ГАРАНТИЮ!Как это работает
1
Просмотрите два наших меню: A LA CARTE и КОМПЛЕКСНЫЕ БЛЮДА. Мы охватываем большое разнообразие диет.
2
Вы можете разместить один заказ или составить ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ без каких-либо обязательств и договоров.
3
Мы доставим быстрозамороженные, питательные и вкусные блюда прямо к вашей двери!
Доверяйте пилоту
Наше меню низкокалорийных блюд
Питайтесь здоровой пищей и наслаждайтесь ужином дома с диетическими блюдами, приготовленными шеф-поваром, с доставкой по всей стране! Если вы устали от игры в похудение, пришло время встряхнуть свой рацион. В конце концов, ваша главная цель — не потеря веса, а ваше хорошее здоровье!
Комплексные обеды MagicKitchen.com — вот ответ. Вкусные полноценные блюда с низким содержанием углеводов и строго контролируемыми порциями.
Блюда разработаны диетологами, порции контролируются, но все равно вкусные и сытные.
Если вы следите за своим весом, пытаетесь похудеть или просто питаетесь более здоровой пищей, эти блюда для вас. Попробуйте наши программы питания! Договоров нет, доставка оплачивается нами. Вы сообщаете нам, какие виды блюд вам нравятся, и мы автоматизируем процесс за вас. Еда будет доставляться так часто, как вы захотите, чтобы пополнить запасы в морозильной камере, и вы можете начать и остановить в любое время.
Служба доставки низкокалорийной еды от MagicKitchen.com
Здоровое питание — это не строгая философия питания, нереально стройная фигура или отказ от любимых продуктов. Скорее, речь идет о том, чтобы чувствовать себя прекрасно, иметь больше энергии и поддерживать свое здоровье настолько, насколько это возможно. Благодаря низкокалорийной доставке еды на дом MagicKitchen.com приготовленные блюда от профессиональных поваров доставят прямо к вашей двери. Наши блюда и наборы предлагают быстрые и легкие блюда для похудения, которые поддерживают любой здоровый образ жизни.
Блюда основаны на правильном контроле порций со сбалансированным содержанием жиров и углеводов и тоннами вкуса, чтобы вы остались довольны!
Здоровое питание начинается с обучения тому, как «умно питаться» — это не только что вы едите, но как вы едите. Ваш выбор продуктов питания может снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, рак и диабет, а также защитить от депрессии. Кроме того, изучение привычек здорового питания может повысить вашу энергию, улучшить память и стабилизировать настроение. Вы можете расширить свой выбор здоровой пищи и узнать, как планировать заранее, чтобы создать и поддерживать удовлетворительную, здоровую диету.
Люди часто думают о здоровом питании как о предложении «все или ничего», но ключевой основой любой здоровой диеты является умеренность. Несмотря на то, что некоторые причудливые диеты заставляют вас поверить, нам всем нужен баланс углеводов, белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов для поддержания здорового тела.
MagicKitchen.com предлагает разнообразные блюда, которые могут вписаться в план по снижению веса, сохраняя при этом ваше здоровье с помощью нашего комплексного меню. Эти блюда разработаны, чтобы быть вкусными, питательными и сытными, в то время как порции контролируются и содержат меньше натрия для здорового питания. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите наше низкокалорийное меню.
Другие варианты питания
Доставка диетического питания
Доставка низкоуглеводного питания
Доставка здорового питания
Доставка диализного питания
Доставка безглютенового питания
Доставка диабетического питания
1200 калорий в день Диета
Доставка вегетарианской еды
Доставка еды для пожилых людей
Доставка недорогой еды
Доставка еды для похудения
Доставка еды для гурманов
Доставка еды с низким содержанием натрия
Доставка низкокалорийной еды
Доставка еды с низким содержанием жира
Доставка еды для почек и почек
Доставка домашней еды
Доставка замороженной еды
Программа контроля веса
Служба доставки свежей еды.
1 минута подготовки.Получите скидку 200 долларов на умную духовку
при заказе еды 6 раз в течение 6 месяцев. Начало работы
Как это работает
01 – Свежие блюда доставка еженедельно
Выберите 4-16 приемов пищи из недельного меню.
02 – одна минута приготовления
Ваша еда почти готова. Просто сделайте несколько последних шагов.
03 – Сканировать Perfect Cooking
Ваш умный духовой шкаф Tovala получает доступ к идеальному циклу приготовления вашего блюда через Wi-Fi.
04 – Готово 20 минут или менее
Наслаждайтесь вкусной едой без покупок, измельчения и уборки.
«Товала, одна из любимых вещей Опры в 2021 году»
«У Товала есть то, чего нет ни у одной другой службы доставки еды: умная духовка Товала… Все компоненты еды готовятся одновременно и получаются идеально приготовленными. ”
«Умная печь, которая готовит идеальные блюда с помощью простого сканирования штрих-кода, так что это, по сути, устройство для приготовления пищи будущего».
«Умная духовка Tovala и блюда, приготовленные шеф-поваром, подарят вам роскошь личного шеф-повара без смешных ценников».
на себя время».
«Эта умная духовка изменит способ приготовления пищи».
Новые блюда, приготовленные шеф-поваром каждую неделю.
Наши штатные повара используют свежие, сезонные и необработанные ингредиенты для приготовления блюд, которые легко готовятся в умной духовке Tovala. Настройте свой план в соответствии с вашим графиком и диетическими потребностями и наслаждайтесь вкусными блюдами по-своему, без стресса и беспорядка.
Просмотрите менюКуриная грудка в абрикосовой глазури с брокколи «Цезарь» со сливками
Лосось в кунжутной панировке с овощным салатом
Тяшу- Inspired Steak & Noodles с соусом из соевого кунжута
Steak Fajita Tacos с Рис с черной фасолью, сальса и гуакамоле
Сладкие фрикадельки барбекю с макаронами и сыром
Равиоли с говядиной в маринаре с салатом «Цезарь» из капусты
Картофельное пюре с филе-миньоном и чесноком, брокколи и соусом
Куриный салат с кунжутом и двумя куриными яичными рулетиками
Креветки в медовой глазури с пятью специями и имбирной лапшой с зеленым луком s
Крем-суп из тыквы с Свежеиспеченное печенье
Умная печь Tovala
Гениальная столешница
Готовите ли вы тосты или филе-миньон, воспользуйтесь опытом шеф-повара с универсальными режимами приготовления и тысячами блюд, которые можно приготовить одним касанием.
За что нас любят
4.6 Звезды | 9K+ Reviews
Посмотреть больше отзывов«Я думаю, что иметь возможность прийти домой и чувствовать себя довольным — вкусно поесть, насладиться обществом друг друга. Это то, что мы действительно ценим каждый день».
Лекси Х.
«Я люблю Товала. Я рекомендую его всем своим друзьям-врачам, у которых мало времени и которые работают по 80 часов в неделю. Нам это нужно. Нам нужно что-то доступное, легкое, вкусное».
Лиззи Л.
«После рождения сына я стала употреблять [Товала] намного чаще. Я буду сидеть на своей кухне, работать, пока он спит, отвечать на электронные письма, и я просто добавлю это. Это было для меня самым важным: мне не нужно было думать о том, что я собираюсь приготовить».
Рэйчел Б.
«Я пробовал почти все службы доставки еды. Затем я подумал о Tovala, который я всегда считал скорее уловкой, чем реальным планом питания, пока не попробовал.
Эти блюда на самом деле вкусные и очень простые в приготовлении — и все это без очистки!»Барбара М.
«Я знаю, что это звучит как преувеличение, но Товала изменила мою жизнь. Будучи учителем-одиночкой, я много работаю, и последнее, чем я хочу заниматься, приходя домой, — это ходить по магазинам или готовить. Tovala сделала все это ооооочень простым, а еда действительно вкусной».
Донна Ю.
«Мой придирчивый сын пока не жаловался, что удивительно. Он говорит, что у них лучшая курица.
Дональд Б.
Эти блюда на самом деле вкусные и очень простые в приготовлении — и все это без очистки!»«Я думаю, что иметь возможность прийти домой и чувствовать себя удовлетворенным — хорошо поесть, насладиться обществом друг друга. Это то, что мы действительно ценим каждый день».
Лекси Х.
«Я люблю Товала. Я рекомендую его всем своим друзьям-врачам, у которых мало времени и которые работают по 80 часов в неделю. Нам это нужно. Нам нужно что-то доступное, легкое, вкусное».
Лиззи Л.
«После рождения сына я стала употреблять [Товала] намного чаще. Я буду сидеть на своей кухне, работать, пока он спит, отвечать на электронные письма, и я просто добавлю это. Это было для меня самым важным: мне не нужно было думать о том, что я собираюсь приготовить».
Рэйчел Б.
«Я пробовал почти все службы доставки еды. Затем я подумал о Tovala, который я всегда считал скорее уловкой, чем реальным планом питания, пока не попробовал. Эти блюда на самом деле вкусные и очень простые в приготовлении — и все это без очистки!»
Барбара М.
«Я знаю, что это звучит как преувеличение, но Товала изменила мою жизнь. Будучи учителем-одиночкой, я много работаю, и последнее, чем я хочу заниматься, приходя домой, — это ходить по магазинам или готовить. Tovala сделала все это ооооочень простым, а еда действительно вкусной».
Донна Ю.
«Мой придирчивый сын пока не жаловался, что удивительно. Он говорит, что у них лучшая курица.
Дональд Б.
Начать сейчас
Гибкие планы
Начиная с 9,99 долл. США/порция
Мы предлагаем одно- и двухпорционное питание, большинство блюд рассчитано на одну порцию и стоит 12,99 долл. США.
Отрегулируйте размер заказа или пропустите недели в любое время.
249 $ 49 $ + Бесплатная доставка Умная печь
при заказе питания 6 раз в течение 6 месяцев
Попробуйте в течение 100 дней. Полюбите его или верните бесплатно.
Начало работыЧасто задаваемые вопросы
Чем Tovala отличается от других наборов для еды?
Доставка еды Tovala уникальна, потому что включает в себя свежие, в основном приготовленные блюда, которые готовятся в умной печи Tovala. Вы выполняете несколько подготовительных шагов (например, добавляете соус или приправу по вкусу), а затем сканируете QR-код с помощью интеллектуальной духовки Tovala, чтобы идеально приготовить блюдо примерно за 20 минут или меньше с помощью автоматизированного цикла приготовления, усовершенствованного шеф-поваром.Другие наборы для еды предлагают блюда, которые уже приготовлены и разогреты в микроволновой печи, что влияет на вкус и текстуру еды. Или они готовятся 30 или более минут и требуют, чтобы вы делали все догадки по приготовлению. Tovala Meals не только экономит время и сокращает время на уборку после еды, но и дает вкус лучших домашних блюд, полных нежных овощей, сочных белков и плавленого сыра.
Какие есть варианты плана питания Tovala?
Tovala предлагает гибкие планы питания с 4, 6, 8, 10, 12 или 16 приемами пищи в неделю.
Сколько стоят блюда Tovala?
Стоимость блюд начинается от 9,99 долларов за порцию и обычно составляет 12,99 долларов за порцию. Цены на некоторые блюда выше или ниже в зависимости от их ингредиентов, требований к упаковке и количества компонентов блюда. Минимальный план питания, который мы предлагаем, — это 4-разовое питание (51,96 долларов США плюс налог). Стоимость доставки составляет 9,99 долларов США для всех доставок еды.
