кто пробовал? каллонетика или Джилиан Майклз
кто пробовал? …
6 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
занимались только по этой программе? сколько времени ?
#3
Инесса
что такое каллонетика понятие не имею) Но что касательно Майклз, то вполне реально подтянуть фигуру. Я после родов стала бегать (6 км), вес ушел, а дряблость осталось)) Как раз с Джиллиан я убрала все свои складки, а именно «нет проблемным зонам»занимались только по этой программе? сколько времени ?
#4
#5
Внимание
#6
Я попробовала выполнить эту программу и чуть богу душу не отдала, думала кони двину)))) В итоге начала с плоского живота за 6 недель (месяц), затем только смогла выполнить полностью нет проблемным зонам.
Через 2 месяца уже увидела результат, через пол года тело в «кучу» собралось))) на руках и на бедрах мышцы пошли.
да? странно, я не считаю нпз сложной…. делаю ее через день , чередую с ускорь метаболизм — полтора месяца уже- и результата не вижу, вот и спросила когда вы увидели изменения? значит продолжу в том же духе )))
Новые темы за 3 дня: 253 темы
Лечение энуреза спазмексом
1 ответ
Дисульфирам
Нет ответов
Где найти ортопедическую подушку?
7 ответов
Кто пил этот препарат ? Помог вам?
1 ответ
Боль, трудно вдохнуть
14 ответов
Зуд во внутренних уголках глаз. Помогают только гормональные капли
2 ответа
Что за белые маленькие прыщики?
6 ответов
Как уменьшить рост в 3-4 см?
5 ответов
Гепатит С
3 ответа
Непереносимость лактозы
4 ответа
Популярные темы за 3 дня: 72 601 тема
Сны и сновидения
21 ответ
Боль, трудно вдохнуть
14 ответов
К какому врачу идти и что делать
10 ответов
Где найти ортопедическую подушку?
7 ответов
Что за белые маленькие прыщики?
6 ответов
Дерматит что делать?
6 ответов
Щетовидная железа
5 ответов
Как уменьшить рост в 3-4 см?
5 ответов
Генитальный герпес у мужчин
4 ответа
Болит левый бок, где то под ребрами
4 ответа
Следующая тема
не есть после 12 дня, кто пробовал?
41 ответ
Предыдущая тема
Кто и как победил пищевую зависимость? Ваш опыт и дельные советы!
162 ответа
Отзыв о Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон от Martine | Martine
Martine @llewellyn.
fritschотзыв
Итак, немного предистории. Свой похудательный путь я начала уже давно, но вплотную занялась в декабре 2014 года, сейчас август 2015. За это время были и срывы, бывало забрасывала, из-за работы, из-за болезней ребенка…вобщем не было у меня стабильности и постоянства. Но! Тем не менее определенного результата я достигла и уже могу гордиться собой, могу сказать, что за эти месяцы я «подсела» на спорт. Теперь 3 раза в неделю это мой минимум. Я без этого уже жить не могу!
Конечно только одним спортом не добиться результата, нужно делать это вкупе с выравниванием питания. А это самое сложное. Но это нужно. Важно понять, что еда — это топливо, которое помогает жить и двигаться, не нужно искать в ней источник кайфа, не нужно такую низменную потребность возводить в ранг величайшего наслаждения.
Я считала калории (кстати очень помогает похудеть, реально вес начал уходить при таком подсчете), потом уже на глаз знала сколько надо съесть. Всю жизнь считать не надо, главное попробовать, какое то время их посчитать и потом уже будешь знать интуитивно сколько чего надо скушать.
Ужин у меня всегда легкий, лучше полуголодный, тушеная капустка, какие то некрахмальные овощи, творог нежирный, стакан кефира в конце концов. И еще питание дробное, 4-5 раз в день, но помалу, порции небольшие.
К этой тренировке я пришла не сразу, сперва прошла курс 30 дней для стройной фигуры с Джиллиан Майклс. Затем уже перешла на НПЗ (нет проблемным зонам), сперва было очень сложно, тело ныло, но так приятно….Понадобилось определенное время, чтобы привыкнуть к ней, и вот я наконец осилила ее всю от первой до последней минуты! Если вам сложно, очень сложно, не бросайте, лучше сделайте сегодня половину, завтра добавите еще круг, это позволит вам не послать все к чертям, а добиться результата постепенно.
После тренировки ощущаешь себя героем, кровь циркулирует от макушки до пят, это здоровье! Это энергия!
Ну и мои фото, конечно же, оговорюсь, были срывы и забрасывала, если б делала регулярно, было бы еще лучше. Да и питание мое далеко не совершенно, но я стараюсь.
декабрь 2014, фото ДО август 2015 на попе еще есть ушки, но работаю над этим, попа сдается последнейГде купить «Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон»?
Подробнее о товаре
Эффективные дешевые домашние тренировки
РЕКЛАМА
Начать слайд-шоу
Тренироваться в уединении собственного дома — это здорово. Во-первых, вы один, так что вы можете попробовать все странные кардио-танцевальные движения и позы йоги, которые вы хотите, без публики. Вы сэкономите деньги, так как ежемесячная плата за тренировки в собственном пространстве не взимается.
И вы полностью отвечаете за музыку — не ограничиваясь наушниками. Кроме того, вам не нужно тащиться в плохую погоду или пробки, чтобы добраться до спортзала, когда вы не чувствуете выхода на улицу, что экономит драгоценное время на дорогу, делая тренировку перед работой действительно кажется выполнимо . Мы уже продали вам его?
Вы определенно можете организовать отличную домашнюю тренировку, не требующую никакого оборудования, сложную и веселую — собственно, вот несколько идей. Но если вы хотите начать строить домашний тренажерный зал, есть отличная экипировка, которая улучшит ваши движения (и может поместиться в шкафу, когда вы ее не используете). Вот что вам нужно, чтобы тренироваться, надрать задницу и хорошенько растянуться, когда закончите.
РЕКЛАМА
Самые разыскиваемые
Я бегу вверх по этому холму — по новой тропе Лулулемона Р…
Я открыл для себя радость пеших прогулок и бега по тропам поздно, но однажды, будучи взрослым, я начал исследовать живописные парки и тропы недалеко от Нью-Йорка.
. Новые поступления уже здесь — и не останутся I. ..
от Karina Hoshikawa
День матери
14 подарков Lululemon, которые ваша мама хочет на День матери
На своем ядро, акт бега действительно довольно прост; для этого нужны только вы и открытая дорога. Итак, мысль о вступлении в беговой клуб — бег вместе с
Дженной Игнери
Фитнес
Какие спортивные сумки лучше всего подходят для активных людей?
от Эмили Руан
Фитнес
14 платьев для тренировок для активной (и неактивной) одежды
от Карины Хошикава ,…
Впервые я открыл для себя Obé Fitness во время пика Covid и, как и многие люди (особенно мои коллеги по работе), быстро увлекся. Инструкторами были energeti
Карина Хошикава
Специальный выпуск
На что похоже состояние бегуна *на самом деле*? Вот как 9 бегунов…
Спросите опытного марафонца, почему он бегает, и вы, вероятно, услышите термин «кайф бегуна», ощущение крайней эйфории и блаженства, которое приходит от него
Дженна Игнери
Фитнес
Все, что вам нужно для лучшего оборудования для домашнего спортзала, согласно.
..
by Karina Hoshikawa
Most Wanted
Lululemon тихо перевыпустила свои кроссовки Blissfeel — & It’…
Барабанная дробь, пожалуйста: Спустя год после объявления о своем набеге на обувь (скажем, в пять раз быстрее), Lululemon уже выпустила обновленную версию своего inau
Карина Хошикава
Экологичность
8 Многоразовые бутылки для воды Hydrated Humans Stan
Анжела Тафоя
Джиллиан Майклс является частью проблемы —
Предупреждение о содержании: пристыжение к жиру, беспорядочное питание, словесные оскорбления о чьем-то здоровье. Независимо от формы, фэтшейминг создает и увековечивает вредные циклы ненависти к себе, плохого образа тела, нездорового питания и привычек к физическим упражнениям. Джиллиан Майклс построила свою карьеру на стыде за жир и наживании на опасных, нездоровых привычках.
Если вы читаете это, я уверен, что вы слышали о ее комментариях на этой неделе по поводу веса Лиззо, которые она затем отступила, чтобы использовать их как ложное беспокойство о здоровье Лиззо, сославшись на то, что ожирение создает более высокий риск хронических заболеваний, таких как сердце болезни и сахарный диабет.
Прежде чем мы углубимся в физические проблемы, вызванные чрезмерным ограничением калорий и физическими упражнениями, давайте поговорим о ее «коучинге» и «поощрении».
- «Меня не волнует, что люди умирают на этом этаже. Тебе лучше умереть красивой».
- «Меня не волнует, если одна из ваших ног отвалится или одно из ваших легких взорвется».
- «Единственный способ сойти с этой беговой дорожки — умереть на ней».
- «Если вас не стошнит, вы не потеряете сознание или не умрете, продолжайте».
И давайте просто упомянем крики и обзывания из шоу.
Похоже на тренера, с которым вам не терпится поработать, верно?
Вы можете сказать, что это были просто трюки для шоу, чтобы увеличить количество зрителей, но вы рассматриваете все это в полной изоляции, а это не так.
Когда вы уже боретесь с самооценкой, образом тела и негативными разговорами о себе, как участники и многие из зрителей, такие слова остаются с вами, независимо от их намерения. Они могут стать частью саундтрека ненависти к себе, играющего в вашем уме, порождая дальнейшие негативные разговоры с самим собой, одержимость, нездоровые привычки и экстремальные диетические меры, не говоря уже о депрессии и тревоге.
Они также создают нереалистичные и опасные стандарты того, как вы должны тренироваться и питаться. Такого рода «поощрение» подталкивает к чрезмерным тренировкам и отключению внутренних сигналов вашего тела, которые могут говорить вам, что вы в опасности и вам нужно остановиться. Вы начинаете думать о таких вещах, как «если мне не больно или мне трудно дышать, значит, я тренируюсь недостаточно усердно и это неэффективно», особенно если вы новичок в физической подготовке.
И пока мы говорим о физической подготовке, давайте поговорим о физических мерах, которые она продвигает.
План по снижению веса в шоу основан на крайнем ограничении калорий и чрезмерных физических нагрузках, направленных на создание большого дефицита калорий, что, в свою очередь, приводит к потере веса. Он не обращает внимания на баланс питательных веществ или качество пищи, а только на соотношение потребляемых и расходуемых калорий. Наше тело просто не предназначено для этого.
Исследование 14 участников, проведенное в 2016 году, выявило следующее после участия в программе «Самый большой неудачник»:
- Чрезвычайно низкий уровень гормона сытости лептина, из-за чего они постоянно чувствовали голод
- И спустя целых 6 лет после шоу уровень лептина и метаболизм участников все еще не восстановились, что привело к тому, что они набрали большую часть веса.
Дело в том, что наши тела невероятно умны и всегда будут стремиться к определенному гомеостазу. Это означает, что всякий раз, когда вы вносите изменения, ваше тело будет производить внутренние изменения, чтобы в какой-то степени противостоять им.
Снижение уровня лептина и скорости метаболизма, наблюдаемое у этих участников, является реакцией их организма на экстремальные меры по снижению веса.
И это не единственные проблемы с тактикой похудения, которую поддерживает сериал. Режимы упражнений, предписанные участникам, значительно превышают рекомендуемые Американским колледжем спортивной медицины (источник) и представляют серьезную угрозу для здоровья и благополучия человека, не привыкшего к напряженным тренировкам и имеющего значительное количество излишков. масса.
Что касается ограничения калорий, то любой, кто когда-либо пробовал сидеть на диете или голодать, знает, что какое-то время вы можете это делать, но потом снова бросаетесь в другую крайность. Это связано с тем, что люди плохо реагируют на депривацию психологически или физиологически. Нам нужно определенное количество топлива и питательных веществ, чтобы поддерживать эффективную работу нашего тела, и это количество увеличивается в зависимости от нескольких факторов, включая физическую активность.
Если этот дефицит слишком велик, наступает переломный момент.
Все это говорит о том, что Джиллиан Майклс имеет опыт поддержки тактики похудения, которая подвергает клиентов риску ряда угроз для здоровья, включая расстройства пищевого поведения, сердечную недостаточность, проблемы с образом тела, депрессию, тревогу и многое другое. Учитывая все это, не кажется ли немного лицемерным, что она вдруг так беспокоится о здоровье Лиззо?
Дело в том, что Джиллиан Майклс озабочена эстетикой и своей версией физического идеала. Этот идеал настолько важен для нее, что она не желает анализировать свой собственный вклад в решение проблем со здоровьем. Она отказывается признавать, что можно быть толстым и не иметь хронических заболеваний. Вы можете быть толстым и быть очень физически активным (вы ВИДЕЛИ Лиззо на сцене). Вы можете быть толстым и счастливым. Она отказывается признавать, что ее бренд не коучинг; это злоупотребление. И она отказывается признавать свой вклад в культуру фэтшейминга.
В этот момент вы, возможно, спросите, как тренер по питанию, кто я такой, чтобы призывать Джиллиан Майклс к пропаганде тактики похудения. Как тренер по питанию, я помогаю людям изменить свой рацион, чтобы они ели более здоровую пищу, которая питала их тело, и часто потеря веса сопровождалась либо мотивацией для клиентов, либо побочным эффектом.
Я годами боролся с плохим представлением о своем теле и до сих пор борюсь. Я говорил себе о себе то, что не сказал бы своему злейшему врагу. Это борьба каждый день. И я боролся с беспорядочным питанием и привычками заниматься спортом. Однажды, когда мне было 19-20, я ела йогурт на завтрак и простой салат без заправки на обед и ужин каждый день (перекусы были редко) и тренировалась по 2-3 часа в день 5-6 дней в неделю. При росте почти 5 футов 5 дюймов я похудел до 112 фунтов и был убежден, что мне еще есть куда двигаться. Я чуть не потерял сознание в лекционном зале и ограничил свою социальную жизнь, чтобы мне не приходилось есть то, что я считал «полнеющим».
Вот что происходит, когда потеря веса становится навязчивой идеей, когда ваше представление о себе искажается, когда нездоровые привычки пропагандируются как приемлемые.
Несмотря на то, что я восстановился в плане питания и физических упражнений, я все еще борюсь со своим негативным отношением к себе и образом тела. Моя цель как тренера по питанию — помочь другим женщинам заглушить негативные разговоры с самим собой и использовать здоровое питание как способ питать и радовать свое тело. Я не хочу, чтобы люди жили так, как жил я, и я не хочу, чтобы люди относились к себе так, как когда-то я.
Пока такие люди, как Джиллиан Майклс, выставляют себя напоказ авторитетами в области здоровья и фитнеса и охраняют чужие тела, люди будут продолжать прибегать к крайностям, чтобы заставить замолчать этот голос критики изнутри и снаружи. Если вы хотите быть образцом для подражания и тренером, не комментируйте чужие тела, не стыдитесь, не спекулируйте на чужом здоровье, не принижайте и не унижайте.
