Дуэйн джонсон как накачался: Как менялась внешность Дуэйна Джонсона и когда он действительно стал Скалой

Содержание

Как менялась внешность Дуэйна Джонсона и когда он действительно стал Скалой

В российский прокат вышел новый приключенческий боевик «Рэмпейдж» с Дуэйном Скалой Джонсоном в главной роли. Мы уже сбились со счету, сколько раз на больших экранах он героически спасал мир и все человечество в придачу. Но на то он и Скала – зритель продолжает ходить на новые фильмы с его участием и с удовольствием наблюдать, как он играючи решает все наваливающиеся на него проблемы.

Дуэйн Скала Джонсон

В приключенческом боевике «Рэмпейдж» Дуэйн Джонсон играет ученого Дэвиса Окойи, изучающего обезьян. Приматолог старается держаться подальше от людей, а единственным другом может назвать невероятно умного самца гориллы-альбиноса по кличке Джордж. После того, как из-под контроля выходит генетический эксперимента, превративший Джорджа и еще нескольких опасных животных – волка и крокодила – в гигантских кровожадных существ, Окойи пытается найти способ остановить монстров.

Трейлер фильма «Рэмпейдж»

Несомненно, Джонсон пытается всеми силами разнообразить свое амплуа. И иногда очень даже удачно – стоит только вспомнить прошлогодний ремейк «Джуманджи», где ему досталась роль брутального игрового «аватара» для зажатого и неуверенного в себе подростка, боящегося всего на свете. Или, например, комедийный боевик «Полтора шпиона», где Дуэйн, конечно, предстал в своем фирменном образе крутого качка, но и не преминул посмеяться над своим героем в молодости – то есть появился на экранах в образе неуклюжего жирдяя. Да еще как эффектно появился!

Дуэйн Скала Джонсон в фильме «Полтора шпиона»

О своей молодости Джонсон тоже предпочитает вспоминать с юмором. Так, например, он любит выкладывать в соцсетях фотографии, на которых изображен в детстве и иронично их подписывать. Например, кадр, на котором Скалу совершенно невозможно узнать, он охарактеризовал следующим образом: «Попросил маму прислать одну из ее любимых фотографий, где мы запечатлены вместе и получил вот это. Спасибо, мам, я надеялся, что ты выберешь фото, где я выгляжу меньшим придурком». Мы собрали еще несколько фотографий, на которых Скала совсем не похож на себя нынешнего и представляем их вашему вниманию.

Дуэйн Джонсон с мамой

Дуйэн Джонсон в старших классах

А эта фотография, которая даже успела стать мемом и вдохновением для множества звездных пародий, давно гуляет по Сети

Лиам Хемворт и Джефф Голдблюм скосплеили Скалу

Дуэйн Джонсон в первый день съемок фильма «Мумия возвращается» (2000 год)

Дуэйн Джонсон в 2003 году

Дуэйн Джонсон в фильме «Широко Шагая» (2004 год)

Дуэйн Джонсон в 2006 году

Дуэйн Джонсон вфильме «Напряши извилины» (2008 год)

Дуэйн Джонсон в 2008 году

Дуэйн Джонсон в 2009 году

Дуэйн Джонсон в 2010 году

Дуэйн Джонсон в 2013 году, возвращение в рестлинг

Дуэйн Джонсон в 2018 году

Несмотря на то, что несколько месяцев назад 45-летний актер получил именную звезду на Аллее славы, в юности он и помыслить не мог, что станет актером. Дуэйн родился в семье известного рестлера, и в конце концов сам пришел в этот спорт и даже завоевал несколько титулов. Вскоре Джонсона позвали в кино – и многие фильмы с его участием в итоге стали кассовыми хитами.

Но до этих прекрасных времен Скале пришлось пережить несколько плохих лет: совсем недавно актер признался, что долгие годы боролся с депрессией, а также рассказал о том, как в подростковом возрасте стал свидетелем попытки самоубийства собственной матери. В те времена семья Дуэйна жила так бедно, что не могла себе позволить заплатить за аренду дома. Дуэйн признавался, что в какой-то момент он дошел до такого состояния, что ничего не хотел делать и никуда не хотел ходить. «Я постоянно плакал», – рассказывал Джонсон.

Так или иначе, все трудности Скале удалось преодолеть – сейчас он готовится к рождению третьего ребенка (у актера есть дочь от первого брака с Дэни Гарсия, а сейчас он состоит в отношениях с Лорен Хэшиан), он – настоящая звезда экрана и, судя по всему, просто очень приятный и веселый человек, чей главный урок: никогда не забывать, откуда ты родом.

Дуэйн Джонсон с мамой

Дуэйн Джонсон с дочерью Жасмин

Дуэйн Джонсон с беременной женой и дочерью

Дуэйн Джонсон

Читайте также:

«Рэмпейдж», «Тихое место», «Зачётный препод 3» и другие киноновинки недели

Дуэйн Джонсон не вернется в «Форсаж-9» из-за конфликта с Вином Дизелем

45-летний Дуэйн Джонсон получил звезду на «Аллее славы» в Голливуде

45-летний Дуэйн Джонсон в третий раз станет отцом

рост, вес и биография, сколько жмет, программа тренировок и рацион питания

Автор ВладимирВремя чтения 9 мин.Просмотры 3.2k.

Здравствуйте, уважаемые посетители! Сегодня у нас не будет тем, напрямую связанных со спортом или здоровым образом жизни. В этот раз мы поговорим о знаменитом человеке, который многого добился в своей жизни, и по праву заслуживает уважения.

Это всем известный актёр Дуэйн Джонсон! Кому-то он нравится, как талантливый киноартист, а кому-то — как огромный качок с невероятной силой. Давайте же узнаем, как он построил себе карьеру!

Биография

Дуэйн родился в 1972 году в штате Калифорния. Его родители, Рокки Джонсон и Ата Майвиа, на тот момент были квалифицированными рестлерами и старались направлять ребёнка по своим стопам. Ещё учась в школе, он начал увлекаться футболом, после чего решил плотно заняться реслингом, и уже в 1996 опробовал свои силы на ринге. Прозвище «Рой Скала» было присвоено впоследствии, после того как он накачался ещё больше.

Детство

Будучи маленьким ребёнком, Скале приходилось много путешествовать, поскольку семья часто переезжала. Первой остановкой в его жизни стала Новая Зеландия, где он основную часть времени проводил с матерью и обучался в школе Ричмонд Роад. Однако, закончить её так и не получилось, ведь в скором времени семья обзавелась новым домом на Гавайах, куда собственно и переселилась.

Заключительные этапы своего детства Дуэйн провёл в новой школе, в Пенсильвании, где, из-за переезда, ему пришлось заканчивать 11 класс. Именно тогда он начал активный лайфстайл, занимался борьбой и футболом, что через пару лет сыграло на руку при поступлении в Майамский университет.

Скала на ринге

Учась в университете, юноша плотно ввязался в футбол и показывал хорошие результаты. Впоследствии Дуэйн играл с Дугласом Флути в одной из известных команд «Калгари Стампидерс». Но полученная травма по окончанию учёбы поставила крест на карьере игрока, после чего он решил испытать себя в роли рестлера.

Первый выход на ринг состоялся в 1996 году под псевдонимом Рокки Майвиа, где Дуэйн победил в состязании на выбывание. После успеха популярность не заставила себя долго ждать, и за полгода он заработал титул чемпиона известной федерации WWF. Это послужило поводом для присвоения нового прозвища — «Скала», под которым он провёл ещё около 17 победных поединков. Оно имело говорящее значение, ведь свалить человека ростом около двух метров и массой за 100 кг было действительно трудно.

Карьера в кино

Голливудские режиссёры впервые заметили Дуэйна Джонсона, когда он опубликовал свою книгу The Rock Says. По всей видимости, содержание пришлось по душе многим постановщикам, и они увидели в её авторе творческие нотки. Первый фильм, за который Скала получил огромный гонорар, назывался «Мумия возвращается».

После этой хроники его карьера актёра резко пошла вверх, и предложения сняться в новых сюжетах просто сыпались одно за одним. Очередным бестселлером стала картина «Царь Скорпионов», которая тоже набрала не малые рейтинги. Ну и самый, наверное, знаменитый фильм с участием Дуэйна это «Fast and Furious», причём в нескольких эпизодах, где он запомнился как агент Люк Хоббс.

Личная жизнь

Первой женой Скалы стала Дэни Гарсия. Они обвенчались в 1997 году, когда актёру было 25, и прожили вместе ровно 10 лет. За это время в их семье появилась дочь Симоне Александра, которая на 2018 год является американской моделью. По словам Дуэйна из интервью, после развода он остался со своим ребёнком в хороших отношениях и длительный период его обеспечивал.

Дуйэн Джонсон в настоящее время

Сейчас Скала считается не только талантливым актёром, но и режиссёром. Последней новинкой, где он играл главную роль, стал боевик «Рэмпейдж». Кроме того, в его планах есть мысли сняться во многих масштабных задумках, которые выйдут в последующие 2019-20 года.

Что касается личной жизни, то второй возлюбленной Скалы стала Лорен Хэшиан, которая в 2015 году родила ему дочь Жасмин и забросила свою карьеру певицы, став любящей мамой. В 2018 году, так же стало известно, что в семье произошло пополнение — родилась ещё одна дочка по имени Тиана.

Самые интересные факты из биографии

Когда Дуэйн начал сниматься в кино, его сильно стал критиковать Джон Сина, говоря, что он предал WWE. Однако, через несколько лет они снова нашли общий язык, поскольку Скала не забыл про реслинг и периодически посещает ринг. Джон забрал свои слова назад и конфликт утих.
После развода с женой, Джонсон регулярно помогает дочери от первого брака, ежемесячно пересылая на её счёт 25 тысяч долларов.
Скала и Шварцнеггер тесно знакомы и считаются близкими друзьями.
Попав в американский журнал People, Дуэйна признали самым сексуальным мужчиной, а всем известный список Forbes объявил, что он является наиболее высокооплачиваемым актёром. Эти данные были предоставлены на 2016 год.
Изначально роль в фильме «Форсаж» хотели дать не Джонсону. Однако, убеждения поклонников заставили режиссёров переписать сценарий.
Скала и Дэвид Бэкхем отмечают дни рождения в один день — 2 мая.

Параметры тела

Возраст	46 лет
Рост	196 см
Вес	119 кг
Бицепс	50,8 см
Жим лёжа	193 кг
Талия	88, 9 см
Обхват груди	127 см
Размер обуви	47
Размер одежды	~58-60

Возраст, рост и вес

Дуэйна Джонсона не зря называют Скалой, ведь его антропометрические данные несоизмеримы со среднестатистическим уровнем. В 2018 году актёру исполнилось 46 лет, и в таком возрасте его рост достигает 196 сантиметров, а масса — 120 килограмм. При этом физическая форма и внешность отлично сохранились, как видно на фотографии.

Объём бицепса

Внешний вид мышц очень сильно зависит от того, сколько человеку лет. В основном его портит обвисшая кожа, которая ближе к старости становится сморщенной и уже смотрится намного хуже. В случае со Скалой так не скажешь, ведь здоровый образ жизни и регулярные тренировки делают его тело стройным, о чём свидетельствует бицепс в 60 сантиметров.

Сколько жмёт

Жим лёжа — основной элемент любого культуриста. Известно, что силовые показатели напрямую зависят от того, сколько весит человек. Дуэйн жмёт 193 кг, что в полтора раза больше его собственного веса, и, соответственно, дотягивает до мастера спорта в данном упражнении.

Размеры одежды и обуви

Длина стопы Джонсона достигает 30 с половиной сантиметров. Если конвертировать эту цифру по международной спецификации, то получается 47 размер ноги. Обхват талии достигает 90, а груди — почти 130 см, что указывает на одежду 3XL и более.

Фильмография

За 20 лет труда в кинематографе, Скала снялся в 50 фильмах, а также самостоятельно написал 4 сюжета и отснял их в собственных картинах — «Спасатели Малибу», «Небоскрёб», «Стукач», «Рэмпейдж». Наиболее запоминающимися с его участием, которые набрали больше всего отзывов, стали следующие работы.

«Царь Скорпионов».
«Широко шагая».
«Зубная фея».
«Форсаж 5, 6, 7, 8».
«Ведьмина гора».
«Длинный бросок».
«Сокровище Амазонки».

За своё мастерство Дуэйн 4 раза награждался каналом MTV, последний из которых был в 2016 году. Также он дал понять своим поклонникам, что не собирается останавливаться, а наоборот — будет развиваться в кинематографе и оставит за спиной всё прошлое, связанное с WWE.

Программа тренировок по дням

В интервью Скала оговорил, что, когда человек преодолевает отметку возраста 40 лет, его жизнь сильно меняется и появляются различного рода неприятности — боль в связках, сухожилиях и т.д. Из-за этого он не смог тренироваться так, как тренировался раньше, и был вынужден пересмотреть свою программу.

1 день (грудь) — жим штанги на горизонтальной скамье; разводка рук с гантелями; жим штанги под углом 45 градусов; сведение рук на тренажёре «бабочка». На каждое упражнение отводится по 4 подхода от 10 до 15 повторений.
2 день (для ног) — жим ногами на тренажёре; выпады со штангой; подъёмы на носки со штангой; разведение и разгибание ног в тренажёре. На упражнение идёт 4 захода по 20-25 раз.
3 день (руки и пресс) — штанга и гантели на бицепс; гантели на трицепс; отжимания на брусьях; скручивания с руками за головой и перед собой; подъём ног на перекладине; гантели на брахиалис. Каждый элемент делается в 4 подхода по 10 повторений, за исключением скручиваний (20 раз).

4 день (для спины) — тяга штанги в наклоне; горизонтальная тяга за тренажёром; гиперэкстензия; подтягивания широким хватом; штанга на трапецию. Комплекс выполняется в количестве 4 заходов по 15 раз.
5 день (плечи) — жим гантелей над головой; подъёмы гантелей перед собой и в стороны; разведение рук с гантелями, лёжа животом на скамье; жим штанги стоя. Каждое упражнение рассчитано на 4 подхода по 12 повторений.
6 день (ноги) — элементы из дня 2.
7 день — отдых.

Во всём комплексе количество повторений вписывается в рамки от 10 до 15 раз, а отдых между подходами составляет 1-2 минуты.

Рацион питания

Иметь красивый торс в 46 лет не так уж и легко. Виной этого является обмен веществ, который с возрастом нарушается. Если молодой организм способен адаптироваться под неполноценное питание, то с годами приходится уже следить за этим и соблюдать определённые диеты. Давайте рассмотрим рацион Дуэйна, состоящий из семи приёмов пищи. Ниже представлено фото.

Стоит обратить внимание, что этот рацион составлен оптимально и подходит для любого спортивного человека, независимо от того, как он качается. Согласитесь, трудно выделить время на 7 приёмов пищи, однако, это, по мнению диетологов, наиболее подходящий фураж, сочетающийся с возрастом. Важным моментом является обильное питьё до и после, а также во время тренировки, обеспечивающее ускоренный вывод ненужных элементов.

Спортивное питание и добавки

Вообще анаболики и стероиды принимаются для набора мышечной массы. Но с увеличением возраста целью их потребления становится укрепление опорно-двигательной системы, дабы реже испытывать проблемы со связками и не чувствовать боль. Именно об этом говорит Скала, и считает, что в сём нет ничего страшного, поскольку сам использует глюкозамин и хондроитин, как добавки в пищу. Кроме того, актёр в малых дозах употребляет казеиновый протеин, который хорошо вписывается в рацион при тренировках на массу.

Мотивация от Скалы

Дуэйн является успешным человеком, который построил карьеру рестлера и актёра собственными руками. Такое, по мнению людей, удаётся только избранным, однако, он несогласен с этим и считает, что просто нужно идти к своей цели. «Старайтесь придерживаться основных принципов волевого человека, и счастье вас настигнет» — говорит Скала.

Всегда тренируйтесь! В скором времени вы получите за это награду.
Цель должна быть одна.
Контролируйте свои способности и силу иначе они станут слабостью.
Провал — это одна из ступенек развития упорства.

В эпилоге давайте посмотрим мотивирующее видео, где Скала демонстрирует свою силу.

https://www.youtube.com/watch?v=nRILuqEHUt4

Заключение

Двейн является живым примером того, как можно совмещать работу с тренировками. Ему хватает время зарабатывать деньги, следить за фигурой и находиться с семьёй. Быть таким человеком может каждый из нас, стоит только захотеть.

На этом всё! Если понравилась статья, то делитесь ею с друзьями в социальных сетях, а также подписывайтесь на рассылку новых публикаций.

Насколько Реально силен Дуэйн Джонсон. Силовые Скалы на раз и не только. | Strong Silence

Для большинства из вас уже не секрет кто такой Дуэйн Скала Джонсон ведь он один из самых медийных личностей современности, в прошлом рестлер, ныне актёр, а в будущем, возможно, и политик. Я не буду сегодня рассказывать о подробностях его биографии, так как их итак достаточно на просторах ютуба и гугла. В этой статье мы конкректно разберем великолепную спортивную составляющую Скалы и его силовые показатели. Практически в любом фильме он выглядит сильным и брутальным мужиком, который привлекает внимание зрителя своими огромными мышцами и «нечеловеческой» силой.

Насколько же реально силен Дуэйн Джонсон в реальной жизни? Реально ли может перевернуть коня на скаку и рвет цепи как в Геракле? Какие его силовые показатели? Когда он начал заниматься спортом и каких результатов достиг? Давайте разбираться.

Друзья я также подготовил видео о силовых показателях Джонсона, где вы с комфортом можете не только прочитать но и увидеть всю мощь и харизму Скалы

1. Начнем с самого горяче любимого упражнения всех времен жима лежа. Обычный его рабочий вес в жиме штанги 140 — 150 на кг, на 8 -12 повторов, когда как на раз рекорд скалы на раз 193 кг, а совсем недавно на карантине он взял 200, видать от скуки. В многоповторке же на спор он установил личный рекорд в 106 кг на 33 раза.

2. Приседания со штангой. Скала предпочитает делать их в основном с грифом Хэтфилда, но и не брезгует обычным когда нет доступа к Хэтфилду если он скажем на съемках. На один раз Скала максимально присел как то 260 кг, его рабочий в приседах стабильно колеблется в районе 180 – 200 кг, в зависимости на от количества потворений. Кстати он еще для баланса любит закреплять тяжелые цепи по краям.

3. Далее в Становой тяге ему удалось потянуть 312 кг на один раз когда как рабочий вес у него 240 на 6, что ж для человека не являющегося пауэрлифтером достаточно мощно, если это конечно правда.

4. В Жиме ногами рабочий вес у Скалы 300 кг , не считая веса платформы. При том в последнее время он жмет вот такой необычном тренажере, где платформа разделена на две части под каждую ногу, это авторская разработка спортивной компании Under Armour, в которой скала является амбасадором брэнда. На одну ног приходится порядка 150 кг.

5. Дуэйн поклонник хардкорного тренинга ягодиц. Для них он выполняет ягодичный мост с офигенно тяжелой штангой, рабочий вес в котором составляет 215 кг, с паузой задерживая пиковое сокращение в верхней точке амплитуды.

6. Как я сказал Скала любит горизонтальную тягу блока сидя, это его коронное упражнение для спины, рабочий в котором составляет 140 кг на 8 повторений с фиксацией лопаток. Также для спины он делает тягу гантели в наклоне стоя, где с легкостью тянет к поясу 45 кг одной рукой.

7. Подъем штанги на бицепс. Здесь Скала любит делать большое количество качественных повторений и не гнаться за весом. В среднем его рабочий диапазон 21 повторение. Рабочий же вес на это количество повторов в среднем 45 – 50 кг, думаю на 8 – 12 он сделает и с весом 70 – 80 кг.

8. Подтягивания. Джонсон в основном делает их с собственным весом 15 повторений в 4 подходах, а вот для груди на брусьях он отжимается с дополнителным весом 30 – 40 кг в виде тяжелых стальных цепей на шее.

9. Ах да забыл для грудных из базовых Скала еще жмет на наклонной скамье гантели рабочим весом 55 – 60 кг, на 8 – 12 повторов.

Далее еще остались силовые показатели в упражнениях на плечи .

10. К примеру в махах на плечи сидя Дуэйн делает без особого труда с весом 16 кг на 12 повторов, а стоя уже с гантелями по 18 кг, фиксируя паузу в конечной точке.

11. В жиме гантелей сидя Скала фигачит по 50 – 55 кг в каждой руке.

Итак вот такие вот мощные силовые показатели полностью соответствующие атлету. Аж так и хочется сказать каков Атлет такие и силовые. Хотя и Джонсон не старается гнаться за большими весами, все же В некоторых упражнениях он даже может посоревноваться с профессиональными спортсменами.

Дуэйн — это действительно сильный мужик, который даст фору большинству спортсменов. Друзья а чем вам нравится данный актер, Какие фильмы с его участием вам запомнились больше всего? Пишите ваши комментарии и впечатлениями. Лично я впервые его увидел в Царе Скорпионов, который на тот момент очень сильно замотивировал меня тренировки, после которого я в 10 вечера полетел пулей отжиматься и подтягиваться на турниках, несмотря на крепкий мороз.

А на сегодня думаю пора закругляться. Тем кто дошел до сюда, выражаю огромный респект и спасибо за просмотр, а если вы еще поставите ваш мощный лайк то окажите мощную поддержку в продвижении этой статьи и канала, а если еще подпишитесь на канал попутно кликнув в колокол оповещения то цены вам не будет. Все, я на турники. Скоро Увидимся!!!

Насколько Cилён Дуэйн Скала Джонсон?

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2Для большинства из вас уже не секрет кто такой Дуэйн Скала Джонсон ведь он один из самых медийных личностей современности, в прошлом рестлер, ныне актёр, а в будущем, возможно, и политик. Я не буду сегодня рассказывать о подробностях его биографии, так как их итак достаточно на просторах ютуба и гугла. В этом видео мы конректно разберем великолепную спортивную составляющую Скалы и его силовые показатели. Практически в любом фильме он выглядит сильным и брутальным мужиком, который привлекает внимание зрителя своими огромными мышцами и нечеловеческой силой. Насколько же реально силен Дуэйн Джонсон в реальной жизни? Реально ли может перевернуть коня на скаку и рвет цепи как в Геракле? Какие его силовые показатели? Когда он начал заниматься спортом и каких результатов достиг? Давайте разбираться. Свой путь в спорте Скала начинал вместе с отцом известным рестлером Рокки. Будучи всего 12-летним ребенком Джонсон не занимался с тяжелыми весами, в основном он подтягивался, бегал и упражнялся с боксерской грушей. Все изменилось, когда Дуэйн тайком от своего отца решил попробовать свои силы в жиме лежа, но, не рассчитав свои возможности, парень оказался придавлен большим весом, к счастью, отец подоспел вовремя и уберег мальчишку от серьезных травм. Уже к 13 годам юный любитель спорта стал ростом в 170 см, при этом имея вес 78 кг. Ничто не могло остановить парня, жажда тренировок полностью охватила его, он не пропускал ни одну, хотя ближайший зал находился в 5 километрах. Дуэйн в основном придерживался базовых упражнений и всегда старался работать гораздо больше других, вкладывая в любимое дело всего себя

Дата: 2021-05-27

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 10

sport
Не знаю чувак, не очень то и верится.
Во-первых, нужно было подметить что в связи с тем что явно сидел и сидит на фарме, он уже давно набрал свою максимальную массу.
И во-вторых, исходя из этого он уже не работает на массу, а только ради релиефа, сушки и поддержания формы.
Как результат, все его веса типа рабочие, не есть его максимальные. Сопоставить его вес в 120 кг и его максимальные на данном этапе рабочие веса с учётом фармы, генетики, роста, веса и опыта, я бы поставил как минимум:
1. от 250 кг х 1 раз в жиме лёжа.
2. 120 кг х 1 раз в жиме сидя.
3. 350 кг х 1 раз в приседе.
4. 400 кг х 1 раз в класс. мёртвой тяге.

Моё мнение.

Renat
Мой псивдоним Драко Бойко а прозвище человек Гора я живу во Франции город Тулуза я люблю показывать силу Геракла по легенде скифы поевились от Геракла а Роки Мальвия любит показывать силу Мауи по легенде самунцы поевились от Мауи я качаю сухожилия чтобы иметь большую силу

Renat
Роки Мальвия человек Скола любит показывать силу Мауи по легенде самунцы поевились от Мауи рост у Дуэйна Джонсона где-то 187 сантиметров почему я так говорю потому что он чуть выше чем Арнольд Шварценеггер есть видео где они стоят вместе

Владерович
Выпуск ТОПчик, думал уже про Скалу знаю все, но удалось удивить, такие ролики можно смотреть вечно) Знаменитостей можно хейтить любых, писать как нечестно накачался и ему повезло. Но тут думаю виден труд за успехом Джонсона

Алекс
Тайм Коды:
1: 12 — Начало Пути в спорте
2: 08 — Карьера в американском футболе
2: 55 — My Protein(черная пятница скидки 70%)
3: 49 — Блестящий Рестлинг Скалы(начало восхождения)

5: 28 — Антропометрия Скалы
5: 54 — Силовые показатели СКалы

Сергей
мне дуэйн нравится тем, что понимает, что одной физикой успех будет ограниченный и потому старается развиваться комплексно и это у него получается лучше, чем у Шварцнегера

Руслан
Больше всего понравился фильм Быстрее пули. А вообще мужик крут, он не просто берет твоей внешностью, а хорош как актер. Достойная замена экш-титанов, типо Арни или Слая.

Skifsevera
Мой рост 180. Объём груди 134см. Жим лёжа 284 кг. Тяга 325. Присед 320. Каждая гантеля весом 70 кг. НИКАКОЙ химии! Нельзя. Проверки. Дисквалификация сразу на 2 года.

lev2001
Он столько лет качается он такой без фармы темболее генетика хорошая люди с хорошей генетикой и с годами тренировок меня поймут

Алексей
В великих луках есть парень Владимир Владимиров, чемпион мира по самбо среди студентов, так он с 200 кг на грудь разминаеться)

Дуэйн Дуглас Джонсон «Скала» — Программа тренировок

Самые интересные факты из биографии

Когда Дуэйн начал сниматься в кино, его сильно стал критиковать Джон Сина, говоря, что он предал WWE. Однако, через несколько лет они снова нашли общий язык, поскольку Скала не забыл про реслинг и периодически посещает ринг. Джон забрал свои слова назад и конфликт утих.
После развода с женой, Джонсон регулярно помогает дочери от первого брака, ежемесячно пересылая на её счёт 25 тысяч долларов.
Скала и Шварцнеггер тесно знакомы и считаются близкими друзьями.
Попав в американский журнал People, Дуэйна признали самым сексуальным мужчиной, а всем известный список Forbes объявил, что он является наиболее высокооплачиваемым актёром. Эти данные были предоставлены на 2016 год.
Изначально роль в фильме «Форсаж» хотели дать не Джонсону. Однако, убеждения поклонников заставили режиссёров переписать сценарий.
Скала и Дэвид Бэкхем отмечают дни рождения в один день — 2 мая.

Параметры тела

Возраст	46 лет
Рост	196 см
Вес	119 кг
Бицепс	50,8 см
Жим лёжа	193 кг
Талия	88, 9 см
Обхват груди	127 см
Размер обуви	47
Размер одежды	~58-60

Возраст, рост и вес

Объём бицепса

Сколько жмёт

Размеры одежды и обуви

Питание

Поддерживать мышечную массу, объёмы которой перевалили за сотню килограмм, Джонсону помогает грамотно выстроенное меню.

Калорийность суточного рациона «Скалы» составляет 6 000 калорий. Столько бодибилдеру его конституции тела необходимо для осуществления продуктивных тренировок и максимально эффективного восстановления. Однако рассматривая фотографии Джонсона, можно с уверенностью сказать, что его рацион находится в дефицитном коридоре. В противном случае ему бы не удалось сохранить столь малый процент подкожного жира.

Дуэйн Джонсон употребляет в сутки до 350 г белка

Основа рациона рестлера — белок. Протеин — строительный материал мышц, поэтому от его количества и качества зависит прогресс в наборе массы. Дуэйн использует четыре основных источника белка — мясо, рыбу, птицу и яйца.

Количество потребляемого Джонсоном белка поражает. В сутки спортсмен употребляет до 350 г протеина. То есть, одна «мясная» часть меню весит полтора килограмма. Конечно, без специальных ферментов переварить такое количество белка невозможно. На углеводную часть приходится всего 500 г. Это примерно 4 грамма «углей» на 1 килограмм веса, что нормально для человека с такими физическими данными.

Составляя меню, Джонсон практически не ограничивает себя. Запрет касается только вредной пищи, хотя иногда звезда устраивает фастфудные читмилы. В остальные дни Дуэйн отказывается от жареных продуктов, пиццы, пончиков и прочих сладостей.

Суточный рацион

Диета «Скалы» подразумевает семь полноценных приемов пищи. В первой половине дня основная калорийность приходится на углеводы. Ближе к середине дня меню базируется на белках.

Пример суточного рациона Дуэйна:

Первый приём пищи. 280 г нежирной вырезки, белки куриных яиц — 6-8 штук, овсянка или цельное овсяное зерно — 150 г.
Второй завтрак. 230 г курицы или индейки (предпочтительно белое мясо), 2 стакана риса и две горсти брокколи.
Третий прием. 220 г морской рыбы, 2 стакана рисовой крупы, стакан зелёных овощей.
Мясо птицы – 200 г, печёный картофель, овощной салат.
Обед. Треска — 200 г, 1-2 чашки риса, порция овощей.
Шестой прием. 200 г стейка, запечённый картофель — 300 г, салат из любых овощей.
Перед сном. 30 г сухого протеина (казеиновый белок), белки куриных яиц — 10 штук, овощи.

Все ингредиенты взвешиваются и готовятся заранее. Один из приемов пищи включает казеин. При наборе массы долгие белки употребляют на ночь, что и делает Дуэйн.

Подстроить суточный рацион Скалы под себя сможет любой спортсмен. Достаточно подсчитать количество калорий в дневном меню Джонсона и подогнать под свой вес.

Секрет успеха Дуэйна Джонсона строится на двух незыблемых правилах — тренировки и питание

Помимо этого важно и отношение к тренировкам, ведь только чувствуя потребность в нагрузках, можно покорить любую вершину

Биография

Детство

Скала на ринге

Карьера в кино

Личная жизнь

Дуйэн Джонсон в настоящее время

Немного о детстве «Скалы»

В начале мая 1972 года родился Дуэйн, в семье рестлеров. Семья была не богата. Мама была агентом своего мужа, а родные по мужской линии и другие родственники были профессиональными борцами. Так семья зарабатывала себе на жизнь. Джонсоны периодически переезжали из-за соревнований отца, поэтому Дуэйн в школьные года сменил три школы. Первая была в Новой Зеландии, вторая на Гавайях, а третью школу (старшие классы) окончил в Пенсильвании.

Спортом Дуэйн занимался с детства. Отец служил ему наглядным примером. Часто «Скала» бывал на выступлениях и тренировках отца. Однажды, когда ему было двенадцать лет, Дуэйн решил попробовать свои силы в снаряде со штангой, но не рассчитав силы штанга его придавила. К счастью ничего страшного не произошло. После этого случая Джонсон старший привлек сына в спорт.

Отец стал руководить его тренировками. Сто семьдесят сантиметров роста и семьдесят восемь килограмм веса «Скала» уже имел в тринадцать лет. Тренировки проходили в спортивном клубе каждый день. Клуб находился не близко, иногда Дуэйн добегал до него. На самом деле, он убегал на занятия, чтобы не слушать нравоучения мамы. С которой жил в крохотной квартире, пока отец разъезжал по соревнованиям. Отцовские упражнения стали базой его занятий. На тренировках Дуэйн выкладывался на сто процентов, все упражнения выполнялись с полной отдачей. Сила росла, и спорт становился его жизнью. В школе Дуэйн увлекся футболом, и в старших классах у него уже были хорошие результаты.

К окончанию школы у Дуэйна было много предложений с разных университетов США, но выбрал он Университет Майами. На тот момент ему исполнилось восемнадцать лет и его рост был сто девяносто три сантиметра, а вес сто семь килограмм, также он мог выжать 33 раза штангу в сто пять килограмм и сделать жим лежа в двести килограмм. База его занятий оставалась такой же. Дополнением к ней были тяжёлоатлетические рывки и толчки

Своей силовой подготовкой Дуэйн привлек к себе внимание тренера местного футбольного клуба. Возложенные на него надежды «Скала» оправдал полностью

Играя в команде Майями Харикенс Джонсон одержал победу на чемпионате NCAA в 1991 году.

Силовая тренировка приучила его к дисциплине. Нарушая распорядок дня можно потерять силу и стать слабым, но это не про него. Добиваясь успехов в футболе Дуэйну захотелось попасть в высшую лигу. К несчастью, соперников было слишком много. В студенческую команду так и не попал, несмотря на все его регалии, соответственно про профессиональный спорт можно было забыть. Всего с семью долларами в кошельке Дуэйн бросил университет. Спорт был его жизнью, такого поворота судьбы Дуэйн не ожидал, поэтому работу связанную со спортом он даже не рассматривал. По этой причине не было желания устраиваться по профессии, поэтому он стал подрабатывать продавцом в обувном магазине. Он до последнего надеялся, что его позовут в команду, но предложения не поступило.

Он продолжал тренировки, хотя его душевное состояние было ужасным. Внезапно ему предложили выступить на турнире рестлеров. Джонсон наотрез отказался принимать участие, слишком уж хорошо он знал жизнь своего отца. Представители комитета американского реслинга продолжали настаивать. В конечном итоге Дуэйн согласился. Дуэйн усердно тренировался. Первое его выступление прошло в Техасе перед пятнадцатитысячной публикой. После великолепного выступления, спустя пару месяцев с ним заключили первый контракт. Практически за год он стал одной из самых знаменитых личностей американского рестлинга.

Дуэйн завоевал чемпионство семнадцать раз в различных соревнованиях WWE (World Wrestling Entertainment). Он был чужой среди своих и исключением из правил. Рестлеры делают акцент на акробатические трюки, а Дуэйн на силовые тренировки. Джонсон оставался верен «железу» и тренировкам.

Стиль жизни

Фотографии, которые постит Скала, выглядят впечатляюще, но насколько эффективны его методы? Похоже, этот парень знает, что делает.

Скала: «Тренируйся как ненормальный и наслаждайся болью!»

Тренировать мышцы, которые еще побаливают, полезно для их же восстановления. Но, если какое-либо упражнение вызывает у тебя нестерпимую боль, избегай его.

Скала: «У меня день рождения. Есть только один способ его отпраздновать — тренировка!»

Забудь про вес, делай больше повторов. Согласно исследованиям Университета Макмастера, именно продолжительность подхода, а не рабочий вес важен для стимуляции мышцы к росту — если твоя цель именно добиться увеличения объемов.

Скала: «Бутерброд из «двадцаток» подытоживает мою тренировку спины многоповторными гиперэкстензиями. Жесть!»

Упражнения для разгибателей позвоночника укрепляют мышцы задней поверхности бедра, что положительно сказывается на результатах в становой тяге.

Отдыхай жестко

Выходные у Скалы Джонсона всегда проходят на ура. Посмотрим, насколько его стиль жизни соответствует правильному режиму.

Скала: «Стейк, яйца, бекон, картофель и тосты — молитесь, вам конец!»

Не чаще раза в неделю позволяй себе съесть что просит организм. Периодическое обжорство ускоряет метаболизм и усиливает эффект от строгой диеты.

Скала: «Дороги? Там, куда мы направляемся, дороги не нужны…»

Плавание и даже простое нахождение в воде ускоряет восстановление и снижает интенсивность пост-тренировочной боли.

Скала: «Воскресное утро… Господь отдыхал на седьмой день, но нам пора на тренировку!»

Легкая тренировка в день отдыха ускоряет прогресс в наборе мышечной массы и полезна твоей иммунной системе.

Советы

Вот советы Скалы, как и тебе достичь таких же вершин. Внимай!

1. Поддержание формы — для девчонок

В свои 45 Дуэйн не считает, что уже достиг окончательного физического пика. «Я никогда не тренируюсь ради поддержания формы, — говорит он, — меня заботит только дальнейший прогресс! В моем возрасте мышцы становятся зрелыми и хорошо помнят все тренировочные наработки. Поэтому прогресс подчас бывает невероятным». Наука согласна с нашим героем: мужчины за 40 (даже те из них, кто не тренировался всю жизнь, как Скала) способны увеличить силовые способности на 80% всего за четыре месяца тренировок

Тут главное — не переборщить, предупреждает Джонсон: «Внимательно слушай свое тело, обращай внимание на суставы и помни о необходимости восстанавливаться!»

2. Освободи время для себя

Скала тренируется только с музыкой в ушах. Причем не с простыми затычками, а в больших и на первый взгляд неудобных наушниках. Зачем? «С помощью музыки в плеере я полностью отключаюсь от внешнего мира. Жизнь безумна и хаотична, она отвлекает и не дает сосредоточиться на себе. Мои тренировки — как раз такое время, когда я иду в бой против своего тела и все остальное меня не волнует». Интересует содержимое его плей-листа? 95% — хардкор-рэп. А оставшиеся пять — Metallica и Disturbed. Бодрит и настраивает на рабочий лад.

3. Раскачай метаболизм

Кардио может казаться скучным занятием, но для Джонсона мощной мотивацией в этом деле служит необходимость появляться на экране почти обнаженным. «Когда ты знаешь, что тебе предстоит съемка в набедренной повязке, приходится вносить изменения в тренировку, — говорит Дуэйн. — Я делаю кардио каждый день по 30–35 минут. Просыпаюсь, выпиваю чашку кофе и залезаю на эллиптический тренажер. До завтрака из меня выходит порядка литра воды». Кстати, кардиотренировки на голодный желудок ускоряют процесс жиросжигания на 20%.

4. Жульничай в еде

Для набора форм в «Геракле» Дуэйн Джонсон тренировался дважды в день, шесть раз в неделю. «Зато воскресенья я превратил в настоящие Олимпийские игры по поеданию блинов, пиццы и печенья — ел столько, сколько мог». Такая стратегия называется cheat meal (англ. «еда-обман»), и она вполне одобрена наукой. Например, такая «разгрузка» убедит твой организм, что голодомор еще не наступил и сохранять внутренний жир любыми способами нет необходимости. «Я сравниваю свои чит-милы с текилой, — улыбается Дуэйн. — Раньше я мог позволить себе пить из горла, сейчас потягиваю по глоточку. Но все равно бывают моменты, когда хлещешь залпом. Иногда это просто нужно».

Советы от Скалы

1. Тренировки ради поддержания формы – это отговорка

Тренироваться ради поддержания формы, является идеальной отмазкой не тренироваться более усердно. Скале 46 лет и он не планирует останавливаться, он утверждает, что обычно все тренируются в 20-30 лет, а после 30 когда мышцы полны сил и энергии просто-напросто забивают на тренинг. Согласно выводам учёных после 16 недель усердных тренировок, сила мышц возрастает на 80%, даже если тебе за 40!

2. Правильный выбор музыки

Не тренируйтесь без музыки, полная тишина угнетает психику, заставляя ваш мозг думать о насущных проблемах, не давая шансов сконцентрироваться на чувстве тренируемых мышц. Дуэйн отдаёт предпочтение хардкору, хип-хопу и лишь иногда слушает Disturbed и Metallica.

3. Больше кардио

Многие от него отказываются, всё-таки это скучноватый и однообразный процесс, но Скала часто показывается в фильмах с голым торсом и «забивать» на кардиотренировки нельзя. Каждое утром в течение получаса он тренируется на эллиптическом тренажёре и до начала завтрака выпивает 1 л воды. Он придерживается теории, что тренинг натощак с утра, способствует более ускоренному сжиганию жировых отложений примерно на 20%.

4. Бери от читмила максимум

Диета занимает слишком долгое время в жизни Дуэйна Джонса, поэтому дни разгрузки настолько редкие, что он берёт от них максимум. Пицца, пирожные, блины, он употребляет по максимуму, чтобы психика выдержали диету остальные дни. Знаменитость любит текилу и в дни разгрузки также позволяет себе бутылку любимого напитка.

5. Тренируйся на максимум

Не ленись на тренировках, старайся каждый раз превзойти самого себя, не обращай внимание на других, у тебя своя цель и это твоя жизнь, которую ты строишь сам, каждый раз преодолевая преграду за преградой. Тренируйся жёстко, ходи на тренинг упорно, выкладывайся по максимуму и жми на полную и всё обязательно получится!. Хочешь быть как Скала?! Запомни его тренировку, питание, советы и действуй!

Хочешь быть как Скала?! Запомни его тренировку, питание, советы и действуй!

Watch this video on YouTube

Дуэйн Джонсон сон. Дуэйн Джонсон – натурал или химик?

Многие поклонники Дуэйна часто задаются вопросом: натурал или химикДжонсон? Мы не хотим опускаться в субъективный мир, поэтому уберем эмоции, проанализируем все что нужно и сделаем вывод без всяких детских возгласов, типа: «Да он же химик, это и так всем понятно» или «нет, он питается творогом и у него просто хорошая генетика». А вы докажите!

Если сопоставлять рост и вес, то можно определить, что физиологически нормальным весом при росте 196 сантиметров принято считать 96 кг общей массы тела. 15-20% жира, а все остальное – мясо, кости, вода и так далее. Но это лишь статистика, а не закон природы, поэтому часто она совершает сильные колебания

Очень важно в этом вопросе учитывать и конституцию человека (тип и вид телосложения). Конечно, чистых видов в природе не существует, точнее существуют, но это большая редкость. Если взять фотографии «Скалы» в детстве, то можно заметить, что все свое юношество он был толстячком , поэтому здесь, скорее всего, наблюдается смесь эндоморфа с мезоморфом

И кто знает, как питался в то время «Скала»

Если взять фотографии «Скалы» в детстве, то можно заметить, что все свое юношество он был толстячком , поэтому здесь, скорее всего, наблюдается смесь эндоморфа с мезоморфом. И кто знает, как питался в то время «Скала».

Таким образом, если учитывать, что на данный момент Дуэйн весит около 110-120 килограмм (разные источники даю разные цифры), и это, согласитесь, не жировая масса, то такой массив нужно часто и хорошенько подпитывать нутриентами. Становится очевидно, что Джонсон все-таки «балуется» химией.

Питание

Дуэйн Джонсон тренировки чтит очень свято, но хороший прием пищи после пробуждения и легкого получасового бега — его обязательная часть дня (комментарий бывшего рестлера). Всего актер питается пять раз в день, в первую очередь заботясь о нутриентах: белки составляют главную часть в рационе Дуэйна. Для съемок в фильме «Геракл» он набирал дополнительную массу, к еде пришлось подойти еще серьезнее — диета с семиразовым питанием показала высокий результат. Скала тренируется — Скала кушает.

Представляем план питания:

1-й завтрак:

-Стейк из сочной говядины (приблизительно 300 грамм)
-2 чашки овсяной каши
-3 яйца без желтков
-1 яйцо целиком
-Стакан арбузного сока

Ланч:

-2 куриные грудки
-Два болгарских перчика
-2шт. пропаренных грибов
-3 чашки брокколи
-Протеин (25-27 грамм на шейкер)

Ужин:

-10 яичных белков с овощами
-Казеиновый коктейль (20 грамм казеина на шейкер)

Имея рост 1 метр 96 сантиметров, актер смог довести свой вес до 118кг с большим процентом мышечной массы, и это понятно: тренировался он еще с четырнадцати лет, записавшись в юношескую команду по американскому футболу. Через некоторое время он закрепился уже в высшей футбольной лиге, но из-за травмы сменил вид спорта и выбрал профессиональный рестлинг. Стать легендой и кумиром миллионов ему помогли отец и известный рестлер Джерри Лоулер, который тренировал Дуэйна.

Питание Дуэйна Джонсона

Скала приверженец здорового питания, старается избегать продукты с вредными консервантами, транс-жирами, то есть всяческий фастфуд. Набирает мышечную массу, за счет увеличения количества белка, объясняя тем, что повышенное содержание углеводов в организме, приведет неизбежно к ожирению. Кроме того, считает обязательным в своей подготовке использовать дополнительно спортивное питание:

Протеин
Бета-аланин
Креатин
ВСАА
Глютамин

Примерный рацион питания Скалы на день

Стейк 300 г, белки 4 яиц, овсяные хлопья или пюре из пшеницы 150 г
Куриное филе 220 г, белый рис 2 чашки, брокколи 1 чашка
Палтус 220 г, белый рис 2 чашки, спаржа 1 чашка
Куриное филе 220 г, печеный картофель 340 г, брокколи 1 чашка
Палтус 220 г, белый рис 1-2 чашки спаржа 1 чашка
Стейк 220 г, печеный картофель 250 г, салат 1 порция
Казеиновый протеин 30 г, белки 10 яиц с перцем, луком и грибами

Питание Дуэйна Джонсона

Приход в реслинг

Но не в правилах семьи Дуэйна было принимать поражение, —
зов крови взял свое. Реслинг был
традицией клана Джонсонов. Дуэйн с юных лет наблюдал за тем, как его дед и отец
выступали на сцене, и решил продолжить их дело. В качестве тренера вновь
выступил отец.

Отец Дуэйна Джонсона:

«Я тренировал своего сына, потому что это было у него в
крови. Его дед был реслером, я был реслером. Сам Дуэйн сначала играл в
американский футбол, но после сказал, что реслинг его любовь, и я согласился стать
тренером. Помню, как он играл за команду колледжа, приезжал домой на выходные, но
мы с ним не отдыхали, а отправлялись в зал и продолжали работать до 7 пота.»

И снова для Дуэйна все сложилось не просто. В реслинге важны
не только навыки боя и физическая мощь, но и образ, с которым у Джонсона
оказались проблемы. После ряда боев толпа его встречала со свистом и выкриками,
что он полный «отстой» ведь выглядел заплывшим и толстым. Это парень умел
делать выводы и решил изменить себя.

«С переходом в реслинг я был вынужден сбросить 11 кг, что
повлекло изменение тренировок и рациона. Я по-прежнему работал над гибкостью,
все так же отрабатывал прыжки, прямо как на тренировках в университете.»

Интересно: Чак Норрис в молодые годы

Дуэйн похудел и уговорил организаторов дать ему микрофон во время
шоу на 30 секунд. Эти полминуты изменили его судьбу. Скала выступил с яркой
речью, подкрепил ее зрелищным боем и заслужил одобрение толпы, а затем и статус
народного любимца.

Сколько спит Дуэйн Джонсон. 15 блестящих жизненных уроков от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Мудрые слова одного из самых впечатляющих парней в кино.

Вы знаете, его невозможно не любить. Дуэйн Джонсон — скромный, слишком добрый и адски талантливый парень. Вот некоторые из его мудрых жизненных уроков.

1. Когда вы подходите к двери возможностей, не стучитесь. Пните её, улыбнитесь и представьтесь.

Я не только думаю, что быть хорошим и добрым очень просто, но и, на мой взгляд, быть добрым очень важно

3. Успех в чем-либо всегда сводится к двум вещам: сосредоточению и усердию. И мы управляем обеими.

4. Не бойтесь быть амбициозными в своих целях. Тяжелая работа не прекращается никогда. Также как и ваши мечты.

5. Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать — просто быть самим собой.

6. Первый шаг к достижению своей цели — воспользоваться моментом, чтобы почтительно к ней отнестись. Узнайте, что она значит для вас, чтобы добиться её.

7. Ничто не может заменить тяжелого труда. Обязательно будьте смиренными и жаждущими.

8. Просыпайтесь решительными. Ложитесь спать удовлетворенными.

9. Я хочу быть человеком, который не врет и из чувства гордости не ищет собственное отражение в партнере и не говорит: «О, я здесь. Это я». Мне кажется, есть что-то мощное в том, что человек может быть полностью уязвим в отношениях с другим человеком.

10. Вам не нужны указания, просто наведите себя на вершину и вперед!

11. Если что-то стоит между вами и вашим успехом — переместите это. Никогда не отказывайтесь.

12. В 1995 году у меня было 7 баксов в кармане и знание двух вещей: я адски вкалываю и в один прекрасный день я добьюсь своего.

13. Все успехи начинаются с самодисциплины. Всё начинается с вас.

14. Успех не приходит в одночасье. Это когда каждый день вы становитесь немного лучше, чем днем ранее. Все приходит постепенно.

15. Вспомните то, что было пять лет назад. Подумайте о том, где вы находитесь сегодня. Подумайте на пять лет вперед и о том, чего вы хотите достичь. Будьте неудержимы.

От массы к рельефу

Дуэйн стал заниматься реслингом, и его вес был огромным — сто двадцать кило. Быстрота и рельефность ему требовалась, чтобы быть эффектнее. Изменив диету и тренировочную программу, Джонсон сбросил десять килограмм. Программа тренировок у него была раздробленная. Занятия начинались с сорока пяти минут бега (аэробная нагрузка), затем прокачивание разных мышечных групп. Каждое занятие это разная группа мышц. В 1999 году, после очередной тренировки, Дуэйну позвонили. Это была белая полоса в его жизни. Первый фильм «Мумия возвращается» был незамеченным, но «Скала» приобретал все большую известность. Бои Дуэйна стали собирать по двадцать, тридцать, сорок тысяч зрителей. К сожалению, популярность была только на ринге. Слава востребованного актера пришла после игры в фильме «Царь скорпионов». Сыграв в этой картине, к нему пришла слава, его репутация неимоверно выросла. Со всех сторон посыпались предложения.

В дальнейшем Дуэйну предложили сняться в кинолентах «Широко шагая», «Напряги извилины», «Doom» и, конечно же, в 5-ом Форсаже. По началу его киноленты были боевиками, затем Джонсон решил попробовать себя в комедиях. Так же он хочет принять участие в образе супер героя в таких кинокартинах как «Капитан Марвел», «Марсианский Охотник», «Люк Кейдж». Он не прекращает тренироваться, а продолжает усиленно заниматься и соблюдать режим, также он принимает участие в самых значимых рестлинговых шоу.

Просто иметь силу, этого мало, ею надо уметь распоряжаться. В нашем мире деньги имеют большую силу. Он создал благотворительный фонд, когда у него появились деньги. В результате его средства стали менять человеческие жизни. Фонд обновляет, строит спортивные центры. Дает возможность детям-сиротам заниматься спортом. Дуэйн сделал щедрый подарок и подарил университету Майями студенческий центр.

Недельная программа стренировок «Скалы»

В течение многих лет Дуэйн Джонсон усердно работает над созданием тела, о котором мечтают мужчины, и к которому хотят прикоснуться женщины. Однако секрет его успеха достаточно прост: поднимай тяжелый вес, тренируйся часто и на износ. Предлагаем недельный график его тренировок. Попробуйте сами, если хватит духу. Или подстройте график под себя, чтобы приблизиться к собственным тренировочным целям!

День 1: ноги

Бег на беговой дорожке
1 подход по 40 мин.

Ходьба с выпадами со штангой
4 подхода по 25 повторений

Жим ногами
4 подхода по 25 повторений

Выпрямление ног в тренажере
4 подхода по 20 повторений

Приседания со штангой
4 подхода по 12 повторений

Гакк-приседания
4 подхода по 12 повторений

Румынская становая тяга
4 подхода по 10 повторений

Сгибание ног в тренажере сидя
3 подхода по 20 повторений

Разведение ног в тренажере
4 подхода по 12 повторений

День 2: спина

Бег на беговой дорожке
1 подход по 40 мин.

Тяга верхнего блока широким хватом
4 подхода по 12 повторений

Тяга штанги в наклоне
4 подхода по 12 повторений

Тяга гантели в наклоне
4 подхода по 12 повторений

Становая тяга со штангой
3 подхода по 10 повторений

Подтягивания
3 подхода по макс. повторений

Шраги с гантелями
4 подхода по 12 повторений

Горизонтальные подтягивания
4 подхода по макс. повторений

Гиперэкстензия
4 подхода по 12 повторений

День 3: плечи

Бег на беговой дорожке
1 подход по 40 мин.

Жим гантелей сидя
4 подхода по 12 повторений

Армейский жим стоя
4 подхода по 12 повторений

Подъем гантелей перед собой
4 подхода по 12 повторений

Разведение рук с гантелями в стороны стоя
4 подхода по 12 повторений

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
4 подхода по 15 повторений

Разведение гантелей сидя в наклоне
4 подхода по 12 повторений

День 4: руки/спина

Бег на беговой дорожке
1 подход по 40 мин.

Подъем гантелей на бицепс стоя
4 подхода по 15 повторений

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
4 подхода по 15 повторений

Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
4 подхода по макс. повторений

Разгибание на трицепс на верхнем блоке
4 подхода по 15 повторений

Французский жим сидя
3 подхода по 15 повторений

Подъем ног в висе на перекладине
4 подхода по 20 повторений

Скручивания на блоке
4 подхода по 20 повторений

Русский твист (повороты туловища)
4 подхода по 20 повторений

День 5: ноги

Бег на беговой дорожке
1 подход по 40 мин.

Ходьба с выпадами со штангой
4 подхода по 25 повторений

Жим ногами
4 подхода по 25 повторений

Выпрямление ног в тренажере
4 подхода по 20 повторений

Приседания со штангой
4 подхода по 12 повторений

Гакк-приседания
4 подхода по 12 повторений

Румынская становая тяга
4 подхода по 10 повторений

Сгибание ног в тренажере сидя
3 подхода по 20 повторений

Разведение ног в тренажере
4 подхода по 12 повторений

День 6: грудь

Бег на беговой дорожке
1 подход по 40 мин.

Жим штанги лежа
4 подхода по 12 повторений

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
4 подхода по 12 повторений

Жим гантелей лежа
4 подхода по 12 повторений

Сведения рук на нижнем блоке лежа
4 подхода по макс. повторений

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
4 подхода по 12 повторений

Отжимания на брусьях
4 подхода по макс. повторений

Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Как известно, многие известные актеры, перед съемкой в фильмах, где им необходимо иметь тело культуриста (сушатся, уменьшая жир до 7%, или наоборот усиленно накачивают мышечную массу) используют различные спортивные добавки, в том числе и допинг, а также усиленно тренируются в тренажерном зале.

Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Тренировки проходят 6 дней в неделю, в основном по сплит системе, то есть каждая основная мышечная группа качается в разные дни. Вот одна из тренировочных программ Скалы:

Понедельник (грудные мышцы)

Жим гантелей лежа: 4х10-12 раз
Разведение рук с гантелями лежа: 3хдо отказа
Жим штанги лежа: 4х10-12 раз
Жим гантелей лежа под углом: 5х10-12 раз
Сведение рук в кроссовере вверх: 4х10-12 раз
Жим штанги лежа под углом: 3х10-12 раз

Вторник (мышцы ног)

Дуэйна Джонсон выполняет пуловер

Жим ногами: 4х25 раз
Проходка со штангой или гантелями: 4х25 раз
Разгибание ног: 3х20 раз
Сгибание ног: 3х20 раз
Поднятие на носки в тренажере Смита: 3хдо отказа
Разведение ног: 3х15 раз
Выпады со штангой в тренажере Смита: 3х20 раз

Среда (брюшной пресс и руки)

Подъем штанги на бицепс: 4х10-12 раз
Упражнение на бицепс «Молоток»: 4х10-12 раз
Жим штанги на бицепс с упором: 4хдо отказа
Разгибание рук с гантелями на трицепс: 3хо 10 раз
Отжимания на брусьях: 3хтказа
Подъем ног на перекладине: 4х20 раз
Скручивание «Молитва»: 4х20 раз
Скручивания «По-русски»: 4х20 раз

Четверг (мышцы спины)

Вертикальная тяга к груди: 4х10-15 раз
Мертвая тяга: 4х10-15 раз
Шраги со штангой: 4х15 раз
Подтягивания с широким хватом: 4х10-15 раз
Гиперэкстрензия: 4х10-15 раз
Сгибание одной руки с гантелей в наклоне: 4х15 раз
Горизонтальные подтягивания к штанге: 3хдо отказа

Пятница (плечи/дельты)

Жим гантелей сидя: 4х12 раз
Подъем рук с гантелями перед собой: 4х12 раз
Подъем рук с гантелями в стороны: 4х12 раз
Подъем штанги над головой «Армейский жим»: 4х12 раз
Разведение рук лежа под углом на животе: 3х10-15 раз

Дуэйн Джонсон качает грудные мышцы

Суббота (мышцы ног)

Жим ногами: 4х25 раз
Проходка со штангой или с гантелями: 4х25 раз
Разгибание ног: 3х20 раз
Сгибание ног: 3х20 раз
Поднятие на носки в тренажере Смита: 3хдо отказа
Разведение ног: 3х15 раз
Выпады в тренажере Смита: 3х20 раз

Воскресение (отдых)

Тренировки в основном длятся не более 1.5 часа, это многоповторный тренинг, с большим количеством повторений и малым отдыхом, порядка 30-60 секунд между подходами. Вспомогательные (малые) группы мышц тренирует 2 раза в неделю, основные группы мышц (большие), с использованием базовым упражнений, старается тренировать только один раз в неделю, чтобы не перетренироваться.

Перед тренировкой обязательно разогревает связки, мышцы, это может быть 10-минутная пробежка по стадиону, или выполнение различных упражнений с легкими гантелями.

Любимая музыка на тренировках Дуэйна Джонсона

Музыка под которую качается Дуэйн Джонсон

«Till I Collapse» — Eminem
«Cult of Personality» — Living Colour
«Ghost» — 2Pac
«Enter Sandman» — Metallica
«Moment of Clarity» — Jay-Z
«Can’t Truss It»-PublicEnemy
«A Country Boy Can Survive»— Hank Williams Jr.
«Where U From» — Trick Daddy
«Hell 4 a Hustler» —2Pac
«I Stand Alone» — Godsmack
«hero» — Skillet

актер Дуэйн Джонсон укорил Дональда Трампа в бездействии

Илья Богомолов

Актер считает, что американский лидер отстранился от расистского скандала.

Дуэйн «Скала» Джонсон — один из самых дорогих актеров Голливуда и бывший рестлер. Фото: globallookpress.com

4 июня популярный голливудский актер Дуэйн «Скала» Джонсон опубликовал в социцальных сетях видео, на котором он обращается не абы к кому, а напрямую к президенту США Дональду Трампу. Поводом, вполне ожидаемо, стали беспорядки в стране, вызванные смертью темнокожего мужчины Джорджа Флойда во время его задержания полицейскими в Миннеаполисе. Расистский скандал бушует в США уже больше недели. Митинги и акции протеста отвлекли американцев даже от коронавируса. Во всей этой трагической ситуации, по мнению кинозвезды, не слышно голоса президента, который взял бы все под контроль.

«Где ты? Где наш лидер? — начинает Джонсон свое обращение. — Где наш лидер в это время, когда наша страна опускается на колени, прося, умоляя, страдая, злясь, разочаровываясь, просто желая, чтобы ее услышали?»

Актер говорит, что ждет заверений от лидера страны в том, что он услышал свой народ и сделает все, что в его силах, для перемен в обществе и достижения равенства.

Любопытный факт: видео Джонсона длится восемь с половиной секунд, примерно столько же полицейский давил ногой на шею Джорджа Флойда в роковой день 25 мая. И хотя актер не называет имя Трампа, ни у кого не остается сомнений, что «Скала» обращается именно к нему.

Также в ролике Дуэйн обращается к тем, кто поддерживает движение All Lives Matter («Все жизни имеют значение»), отмечая сейчас поддержка нужна именно темнокожему населению Америки. В этом он солидарен с коллегой Эштоном Кутчером, который опубликовал свою эмоциональную речь за день до Джонсона.

Билли Айлиш посоветовала заткнуться сторонникам мнения, что «все жизни имеют значение»Певицу раскритиковали за ее пост в Instagram.

Добавим, как пишет Variety, Дональд Трамп опубликовал в социальных сетях несколько комментариев о протестующих и мародерах, которые вышли на улицы городов, но его высказывания были широко раскритикованы другими политиками и знаменитостями.

Какой объем бицепса у дуэйна джонсона. Биография и личная жизнь рестлера и актёра Дуэйна Джонсона

Дуэйн «Скала» Джонсон — самый высокооплачиваемый голливудский актёр в мире. За последние несколько лет окончательно закрепил за собой статус крупной звезды. Причём, если раньше он у многих ассоциировался исключительно с боевиками, то с недавних пор он также смог проявить себя и в комедийном жанре. О том, как этот человек сумел забраться на вершину славы, и пойдет речь в нашей статье.

Биография

Дуэйн «Скала» Джонсон появился на свет 2 мая 1972 в городе под названием Хейвард. Большая часть его многочисленных родственников посвятили свою жизнь профессиональному рестлингу. Отец, дедушка и дядя выступали на ринге, так что нет ничего удивительного в том, что и сам Дуэйн в итоге связал свою жизнь с этим популярным видом спортивных развлечений.

Молодой человек вместе со своими родителями постоянно переезжал с места на место. Это серьёзно сказалось на среднем образовании Дуэйна, которое ему пришлось получать сразу в трех разных школах. Параллельно с этим Джонсон регулярно посещал тренажерный зал под руководством именитого отца. Он был не только примером для подражания, но и отличным тренером. В 12 лет Дуэйн стал поднимать приличный для своего возраста вес. Также в достижении отличного результата сыграло крепкое и не по годам развитое телосложение: юноша был крупнее своих сверстников и, как минимум, на несколько лет старше их.

Далее Дуэйн Джонсон, биография которого представлена вашему вниманию в статье, стал регулярно заниматься американским футболом и уделять ему всё свое свободное время. В высшем учебном заведении он выступал за местную команду и был одним из её лидеров. В итоге, смог привести свой коллектив к победе на престижном студенческом чемпионате. Также Дуэйн получил высшее образование по специальности психолога и криминолога. Вот только работать в данном направлении выпускник явно не собирался. Спорт был для него приоритетом.

Начало карьеры

После этого он подписал контракт с профессиональной футбольной командой. Казалось, что желание стать рестлером осталось давно позади. Вот только карьера футболиста продлилась для Дуэйна не так уж и долго. Спустя всего год Дуэйн Джонсон тренировки был вынужден оставить по причине серьезной травмы. Любой другой на месте Джонсона опустил бы руки. Но он был не из тех, кто сдается при столкновении с неудачами. Завершение карьеры позволило ему обнаружить в себе другие таланты.

Дуэйн Джонсон: карьера в рестлинге

Все это привело к приходу в компанию WWF, которая была на тот момент одним из лидеров в мире профессионально рестлинга. На тот момент у новой звезды был рингнейм Рокки Майвиа. И всего через несколько месяцев ему удалось добиться своего первого титула в карьере. Рокки Майвиа стал интерконтинентальным чемпионом. Вот только фанаты были явно не в восторге от выбранного гиммика рестлера. Он был до жути добрым и честным бойцом, что не нравилось зрителям. С каждым новым матчем всё чаще можно было услышать оскорбительные кричалки в духе «Умри, Рокки, Умри». Понятное дело, что срочно нужно было менять устоявшийся образ. В противном случае, его рестлинг-карьере мог наступить конец.

Взяв небольшой перерыв, Дуэйн Джонсон, биография которого насыщенна интересными событиями, вернулся на ринг компании (на тот момент уже WWE) под псевдонимом Скала, благодаря которому в итоге и прославился. На ринге ему пришлось отыгрывать роль плохиша, что пришлось по душе публике. Он всего за несколько месяцев заслужил звание народного чемпиона. Вслед за этим последовали и многочисленные титулы, которые сделали из Джонсона одну из величайших звёзд в истории рестлинга.

Актёрская карьера

После умопомрачительной спортивной карьеры Дуэйн Джонсон решил выпустить книгу, ставшую бестселлером. На неё обратили внимание не только его поклонники, но и голливудские продюсеры. Студии давно находились в поиске новой звезды, которая смогла бы привлечь публику и принести прибыль. Именно так актер Дуэйн Джонсон и попал в Голливуд. Практически сразу он смог забраться на вершину актёрской карьеры, получая крупные гонорары и предложения в многобюджетных блокбастерах. Постепенно это привело к окончанию карьеры в рестлинге. Далее мы рассмотрим, в каких наиболее ярких фильмах Дуэйн Джонсон получил роли.

«Мумия возвращается»

Первая роль в профессиональной актёрской карьере Джонсона. Здесь он сыграл Царя Скорпионов, которая его прославила и открыла дорогу в Голливуд. Фильм является продолжением культового фантастического боевика «Мумия», в котором рассказывалось о древнем египетском правителе, вернувшемся к жизни спустя тысячелетия. На этот раз история становится ещё более напряженной.

«Царь скорпионов»

Сольный проект о Царе скорпионов, а также первая главная роль в карьере Дуэйна Джонсона. Фильм имел кассовый успех, однако принят публикой был куда хуже основной франшизы.

Doom

Фильм основан на популярной одноименной компьютерной игре. В киноленте рассказывается о событиях, произошедших на космической станции будущего. В результате странных обстоятельств на борт проникло огромное количество ужасающих монстров, готовых расправиться с каждым, кто встанет у них на пути. Сможет ли главный герой дать им отпор?

«Сказки Юга»

Кинокартину снял автор небезызвестного артхаусного хита «Донни Дарко». Этот фильм, несмотря на наличие куда более именитых актёров и солидного бюджета, также не вписывался в рамки типичного массового кино. Именно поэтому не имел кассового успеха и провалился в прокате.

«Напряги извилины»

Знаменитый комедийный фильм, в котором рассказывается история о незадачливом шпионе, взявшемся за раскрытие дела, связанного с крупной преступной группировкой. Во время своего задания он то и дело попадает во всевозможные комичные ситуации, которые обязательно поднимут зрителям настроение.

«Зубная фея»

Нетипичная для актёра роль. Все привыкли видеть Дуэйна как героя умопомрачительных боевиков, способного в одиночку разобраться сразу с несколькими врагами. Изначально он играл брутального хоккеиста, но из-за того, что регулярно выбивал на арене зубы своим соперникам, зубные феи решают проучить мужчину. С этого момента его привычная жизнь навсегда меняется.

«Форсаж 5»

Пятая часть выдающейся франшизы «Форсаж» стала переломной. В ней упор сделан не на уличные гонки, а криминальный сюжет. Также актёрский состав пополнил Дуэйн Джонсон, сыгравший агента ФБР по фамилии Хоббс. Он отлично вписался в и без того внушительный каст, став постоянным участником франшизы. В фильме рассказывается о группе нелегальных гонщиков, совершивших немало преступлений. На этот раз за ними охотится опытный сотрудник правоохранительных органов. И он не остановится ровно до тех пор, пока не задержит Торетто и его банду преступников.

«Путешествие 2: Таинственный остров»

Продолжение популярного фэнтезийного фильма, предназначенного для семейного просмотра. На этот раз главная роль достается не Брендану Фрейзеру, а Дуэйну Джонсону. Резкая смена главного героя не помешала стать фильму кассовым хитом и закрепить за актёром статус комедийного актёра, способного не только сверкать своими мускулами, но и изрядно веселить.

«Кровью и потом: Анаболики»

Чёрная комедия, снятая именитым режиссёром Майклом Бэем. После огромного количества частей «Трансформеров» многие уже успели позабыть о том, с чего начинал этот постановщик блокбастеров. Благодаря кинокартине «Кровью и потом» он доказал, что всё ещё обладает не только талантом, но и чувством юмора. Марк Уолберг и Скала предстали перед зрителями в нетипичных для себя образах качков-неудачников, решившихся на похищение. Но, как и следовало ожидать, всё пошло совсем не по плану.

«Разлом Сан-Андреас»

Один из лучших фильмов-катастроф последних лет. Всё снято с должным размахом и знанием дела. В центре сюжета опытный спасатель, который отправляется в самый эпицентр землетрясения для того, чтобы спасти своих родных и близких.

«Полтора шпиона»

Ещё одна комедия в солидном послужном списке Дуэйна. На этот раз он играет эксцентричного секретного агента, которого уже давно отправили в розыск за непослушание. Вскоре он заручается поддержкой своего старого знакомого по школе. Новоявленные напарники то и дело попадают в различные забавные ситуации.

Тренировки

Несмотря на свою потрясающую физическую форму, с каждым годом становящуюся более совершенной, Дуэйн Джонсон, вес которого не маленький (но это все мышечная масса), никогда не мучал организм всевозможными диетами и правильным питанием. Так что достичь такого телосложения ему удалось исключительно благодаря занятиям в зале. Тренировки Дуэйн Джонсон предпочитает проводить в наушниках. Музыка позволяет ему отвлечься от посторонних шумов, которые не позволяют сконцентрироваться на процессе. Любимыми группами для Дуэйна, музыку которых он слушает в процессе тренировок, являются Metallica и Disturbed.

Начинает свои тренировки Дуэйн Джонсон с кардио. В день на них уходит чуть более получаса. Этого хватает для того, чтобы избавиться от лишнего процента жира. Далее следует программа тренировок Дуэйна Джонсона на массу. В спортивном зале он проводит около пяти дней в неделю. Даже при плотном съемочном графике актер не позволяет себе пропускать занятия.

Одно из главных правил Дуэйна Джонсона: тренировку продолжать даже в случае, когда испытываешь боль в мышцах. Речь, конечно же, идет не о нестерпимой боли, способной привести к травме. Сейчас вес Дуэйна Джонсона равен 120 кг при росте 196 см.

Личная жизнь

Женат ли Дуэйн Джонсон? Дети у него есть? Эти вопросы очень часто задают поклонницы актера. Со своей женой Дуэйн познакомился ещё в двадцатилетнем возрасте. Его избранницей стала Дэни Гарсия. В 1999 году они сыграли свадьбу, а спустя два года у них родилась дочь Симон Александра. Вот только в 2007 году пара разошлась, а дочь осталась с матерью. Причины развода не разглашаются. Несмотря на это, бывшие супруги всё же смогли сохранить дружеские отношения. Дуэйн Джонсон, фильмы с участием которого пользуются огромной популярностью, оплачивает обучение дочери, а также выделяет деньги бывшей жене.

Спустя некоторое время после развода у Скалы появилась новая возлюбленная — певица Лорен Хашиян. С тех пор они живут в месте. В декабре 2015 года у пары родилась дочка Жасмин.

Татуировки Дуэйна Джонсона

Дуэйн Джонсон знаменит не только своим актёрским талантом, но и многочисленными татуировками, которые он продолжает делать даже в 45 лет. Наиболее знаменитой тату Дуэйна Джонсона является изображение быка на правом бицепсе. Оно связано с его знаком, под которым актёр родился. Но недавно Дуэйн Джонсон тату решил усовершенствовать, в результате чего оно изменилось до неузнаваемости и больше напоминает дракона.

Фанаты творчества актера были раздосадованы данным событием, так как со сменой этой знаменитой татуировки, по их мнению, ушла целая эпоха. На правом плече у Дуэйна Джонсона также имеется рисунок, отображающий замысловатый сюжет в полинезийском стиле. На протяжении жизни Джонсона он увеличивается. Все дело в том, что сюжеты татуировки связаны со знаковыми событиями в жизни Дуэйна.

Дуэйн Дуглас Джонсон – знаменитый американский актер, продюсер, профессиональный рестлер. В рестлерских кругах имеет прозвище «Скала».

Дуэйн родился 2 мая 1972 года в городе Хейворд, Калифорния. Его отец – знаменитый афро-канадский рестлер Роки Джонсон, по прозвищу «Соулмен». Дед Дуэйна по линии матери, Питер Фанейн Майвия, был первым самоанским рестлером, известным в рестлерском мире как «Хай Чиф». Его бабушка, Лия Майвия, была руководителем рестлерского промоушена «Polinesian Pacific Pro Wrestling» с 1982 по 1988 год.

В детстве Дуэйн Джонсон некоторое время жил у родственников матери в Окленде, Новая Зеландия. Здесь он учился в начальной школе «Ричмон Роуд». Позже семейство Джонсонов переехало в Гонолулу, Гавайи, где Дуэйн учился до 10 класса в старшей школе им. Уильяма МакКинли. Затем семья совершила переезд в Бэтлехем, штат Пенсильвания. Здесь Джонсон окончил старший класс школы «Бэтлехем Фридом». Здесь он увлекся футболом, играл в школьной команде, а также выступал в школьных командах по легкой атлетике и борьбе. После окончания школы несколько университетов предлагали Дуэйну стать их студентом. Джонсон остановил свой выбор на университете в Майами, где ему была предложена стипендия, включающая полное содержание. Учась в университете, Дуэйн Джонсон продолжал заниматься футболом. В 1991 году он играл в составе сборной «Miami Hurricanes». Джонсон был на хорошем счету у тренеров и товарищей по команде, его считали одним из самых перспективных игроков. За 4 года игры в команде Дуэйн Джонсон принял участие в 39 официальных матчах. В 1995 году Дуэйн закончил университет, получив степень бакалавра по психологии и криминологии. После окончания учебы Джонсон подписал контракт на 3 года с командой «Calgary Stampede», однако получив травму спины, был вынужден прервать карьеру профессионального футболиста. После ухода из футбола Дуэйн Джонсон решил пойти по стопам своих предков и решил попробовать свои силы в рестлинге.

Дебют Джонсона на борцовском помосте состоялся в 1996 году в WWF, он выступал тогда под именем Роки Майвия. Сценическое имя было составлено из имени отца и фамилии деда Дуэйна Джонсона. Вначале он был не в восторге от этой идеи, но Винс МакМэхон (глава WWF) и комментатор соревнований Джим Росс смогли убедить Дуэйна оставить такое имя. Эта игра имен знаменитых рестлеров была на руку руководству федерации, они на этом сделали сенсацию, представив Дуэйна Джонсона как первого в истории федерации рестлера в третьем колене. Позже его сценическое имя заменили на псевдоним «The Rock» (Скала).

Дуэйн впервые выступил на ринге PPV (Pay-Per-View) шоу «Supervivor Series» в 1996 году. В командной схватке на выбивание он тогда остался последним. 13 февраля 1997 года, спустя всего 3 месяца пребывания в команде, Дуэйн был удостоен титула межконтинентального чемпиона WWF после победы над Хантером Хёрст Хелмсли. Вскоре болельщикам надоел однотипно положительный персонаж Джонсона. Зрителям больше импонировал образ «Ледяной Глыбы» Стива Остина, набиравшего тогда популярность. Во время поединков зрители неоднократно выкрикивали фразы «Die, Rocky, Die!» («Умри, Роки, умри!») или «Rocky – Sucks!» («Роки – отстой!»).

28 апреля 1997 года Дуэйн Джонсон проиграл титул интерконтинентального чемпиона Оуэну Харту. После этого он присоединился к группировке «Nation of Domination» и начинает использовать псевдоним «Скала Роки Майвия», а спустя некоторое время и сокращенный вариант – «Скала». О себе Дуэйн на публике начинает говорить в третьем лице, начиная фразу со слов «Скала говорит…». В шоу «In Your House» Стив Остин («Ледяная Глыба») за 6 минут одержал победу над «Скалой». Пояс интерконтинентального чемпиона тогда принадлежал Стиву. На следующий день президент WWF Винс МакМэхон назначил матч-реванш за чемпионский пояс. Но Остин вдруг отказался от поединка и пояс был передан Дуэйну Джонсу. С этого момента началась непримиримая вражда «Ледяной Глыбы» со «Скалой», которая длилась до конца 1998 года. Параллельно с этим у Дуэйна Джонсона начинается вражда с коллегой по группировке Фаруком, который не хотел уступать ему лидерство в группировке. Эта вражда завершилась на шоу «Over the Edge» поединком за титул интерконтинентального чемпиона, который выиграл «Скала».

Дуэйн Джонс соревновался в рестлинге до 2000 года, выдерживая всевозможные интриги и вражду со стороны коллег и противников. К этому времени Джонсон стал живой легендой профессионального рестлинга. Известно, что в рестлинге важна не столько победа над соперником, сколько хорошее шоу для публики, талант притягивать к себе внимание зрителей. За годы на ринге Дуэйн прекрасно научился справляться с этой задачей. С таким талантом ему была прямая дорога в кинематограф.

С 1999 года Дуэйн Джонсон начал свою карьеру актера, совмещая ее с участием в рестлерских шоу. В этом году он сыграл роль своего отца, Роки Джонсона, в фильме «Шоу 70-х».

В 2000 году Дуэйн написал книгу «Скала говорит» (The Rock Says), ставшую мировым бестселлером, первой в списке бестселлеров «New York Times».

С 2001 года Джонсон полностью ушел в кинематограф. В 2002 году ему позвонил агент киностудии и предложил сыграть одну из главных ролей в фильме «Царь Скорпионов». Дуэйн спросил, что ему придется делать. Агент ответил, что Джонсону предстоит сыграть злого монстра, который бы наводил ужас на зрителей. Дуэйн ответил, что он как раз этим и занимается уже много лет и с радостью дал согласие. Этот фильм принес ему самый высокий гонорар – 5,5 миллионов долларов, в связи с чем он и попал в книгу рекордов Гиннеса в 2007 году. После этой роли Дуэйн Джонсон сразу стал топовым голливудским актером.

С 2004 года происходят лишь разовые его появления на рестлерской сцене. «Скала» вернулся на ринг, чтобы помочь своему другу Мику Фолли в борьбе с группировкой «Evolution». Однако, на «Рестлмани XX» Дуэйн и Мик проиграли группировке «Evolution» в неравной схватке.

29 марта 2009 года Дуэйн Джонсон присутствовал на церемонии включения имен его отца и деда в Галерею Славы WWE.

14 февраля 2011 года состоялось возвращение Джонсона в WWE в роли ведущего «Рестлмани XXVII». 23 июля 2012 года много лет не выступавший «Скала» заявил о своем участии в «Королевской битве» 2012 года за титул Чемпиона WWE. Однако, в этом шоу «Скала» потерпел поражение в битве с СМ Панком.

7 января 2013 года Дуэйн Джонсон официально вернулся в федерацию WWE. На «Королевской битве» 2013 года он одержал победу над СМ Панком и в восьмой раз стал Чемпионом WWE. Однако президент WWE Винс МакМэхон засомневался в результате битвы и назначил матч-реванш на шоу «Elimination Chamber» и выдвинул условие: если «Скала» будет дисквалифицирован, победа достанется СМ Панку. «Скала» одержал победу в этом поединке, удержав у себя титул Чемпиона. Но на «Рестлмани XXIX» он уступил титул Джону Сине.

В 2014 году Джонсон принял участие в «Рестлмани XXX», где в числе участников были Стив Остин и Халк Хоган.

С 1999 по 2014 год Дуэйн Джонсон снялся в 37 фильмах, еще 4 фильма запланированы на ближайшие 2 года. С 2009 года Дуэйн выступает в роли продюсера и сопродюсера многих фильмов.

Несмотря на то, что вся жизнь Дуэйна Джонсона связана с кино и игрой на публику, его мышцы совсем не бутафорские. В своём ежедневном напряженном графике жизни, он как минимум час уделяет серьёзным силовым тренировкам. Тренируется Джонсон по сплит-системе, прорабатывая на одной тренировке 1-2 мышечные группы в брутальной силовой манере с короткими интервалами отдыха между подходами. Каждое упражнение он завершает дроп-сетом. Излюбленный методический прием Дуэйна – суперсеты. Ежедневные тренировки Джонсон начал в возрасте 16 лет. Дуэйн Джонсон неоднократно говорил в интервью, что он никогда не гнался за внешностью культуриста, он всего лишь хотел стать сильнейшим из борцов и это у него получилось.

Джонсон женат на Дэни Гарсиа, свадьба состоялась на второй день после его 25-летия. Супруги воспитывают дочь. Дуэйн Джонсон является хорошим другом Арнольда Шварценеггера.

Комментарии пользователей

Всего 2 страницы 1

Интересно сколько у него рука?


	+0 -0
Где-то читал, что у него бицепс в обхвате 58 см составлял на период съёмок в Форсаже 5
	+0 -0
Не поверю, потолок 52 см. в форсаже 50 см. где-то. Ты хочешь сказать, что больше чем у шварца? который не занимался ББ
	+0 -0
Это заезженная тема про магическую цифру в 56 см.Откуда увереннность,что у бодибилдера должен быть обьем рук больше чем у профи-рестлера?
	+3 -0
На то он и бидибилдер,чтобы у него были большие руки. а то люди которые качаются, получается у них руки меньше, чем у людей которые показушным цирком, вроде реслинга занимаются, да?
	+1 -7
Это он для нас с тобой показушный.А тренируются они-дай бог всякому
	+6 -0
Это все здорово, конечно, да вот только средний рестлер головы на полторы выше среднего бодибилдера, да и качество рук слабо сравнимо. Но по абсолютной шкале я решительно не имею сомнений, что показушный циркач Билли Грэм, или там Кевин Нэш имел не меньшие, как минимум, банки, чем Аскольд. Что касается джонсона, то у него хорший, сухой полтишок. По поводу на съемках у него был бицепс тратата я тоже видел эту инфу, да вот только там стояла цифра 48
	+3

Дуэйн Дуглас Джонсон — родился 2 мая 1972 года, в городе Хейвард, США. Американский рестлер и киноактёр, псевдонимом Скала. Родился Дуэйн в семье потомственных рестлеров, его дед был первым самоанским рестлером, его отец тоже был известным рестлером и даже бабушка Дуэйна была руководителем рестлерского промоушена «Polinesian Pacific Pro Wrestling». Как вы понимаете, вряд ли бы он стал поваром.

Но в детстве выбор профессии не был так очевиден, он много переезжал, пошел в школу в Новой Зеландии, потом переехал на Гавайи где доучился до 10 класса, закончил свое обучение в Бэтлехеме, штат Пенсильвания. В школьные годы он занимался легкой атлетикой, борьбой и играл в футбол. Благодаря хорошей игре в футбол, он получил стипендию в университете в Майами, за который и играл Скала на протяжении всего обучения. Дуэйн видит свое будущее профессиональном футболе и по окончанию университета, подписывает контракт на 3 года с командой «Calgary Stampede». Однако, получив травму спины, Скала вынужден покинуть этот спорт, и он решил пойти по стопам своих предков.

С 1996-2004 год Джонсон стал значимым представителем Международной индустрии реслинга (WWE). Он девять раз становился мировым чемпионом, семь раз становился чемпионом WWE; он был Неоспоримым чемпионом WWE в 2002 г. и дважды был чемпионом WCW и еще много чего… Актерский дебют состоялся в 2002 году в фильме «Царь скорпионов».

На данный момент Скала снимается во множествах фильмов, с самыми знаменитыми и популярными мировыми актерами. Чего только стоит его фильмы «Геркулес», «Кровью и потом» и продолжение Фарсажа. За последние годы его популярность только растет, о чем свидетельствует более 70 миллионов подписчиков только в одном инстаграме. Многие согласятся, что достиг он этого благодаря своим физическим данным и развитой мускулатуре, которую он из года в год совершенствует.

Рост : 193 см
Вес : 115-120 кг
Жим лежа : 193 кг (105 кг на 33 раза)

ТРЕНИРОВКИ

Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Понедельник: грудь

Жим гантелей лежа: 4 сета по 10-12 раз
Разведение рук с гантелями лежа: 3 сета до отказа
Жим штанги лежа: 4 сета по 10-12 раз
Жим гантелей лежа под углом: 5 сетов по 10-12 раз
Сведение рук в кроссовере вверх: 4 сета по 10-12 раз
Жим штанги лежа под углом: 3 сета по 10-12 раз

Вторник: ноги

Жим ногами: 4 сета по 25 раз
Проходка со штангой или гантелями: 4 сета по 25 раз
Выпады со штангой в тренажере Смита: 3 сета по 20 раз

Среда: пресс, руки

Подъем штанги на бицепс: 4 сета по 10-12 раз
Упражнение на бицепс «Молоток»: 4 сета по 10-12 раз
Жим штанги на бицепс с упором: 4 сета до отказа
Разгибание рук с гантелями на трицепс: 3 сета по 10 раз
Отжимания на брусьях: 3 сета до отказа
Подъем ног на перекладине: 4 сета по 20 раз
Скручивание «Молитва»: 4 сета по 20 раз
Скручивания «По-русски»: 4 сета по 20 раз

Четверг: спина

Вертикальная тяга к груди: 4 сета по 10-15 раз
Мертвая тяга: 4 сета по 10-15 раз
Шраги со штангой: 4 сета по 15 раз
Подтягивания с широким хватом: 4 сета по 10-15 раз
Гиперэкстрензия: 4 сета по 10-15 раз
Сгибание одной руки с гантелей в наклоне: 4 сета по 15 раз
Горизонтальные подтягивания к штанге: 3 сета до отказа

Пятница: плечи

Жим гантелей сидя: 4 сета по 12 раз
Подъем рук с гантелями перед собой: 4 сета по 12 раз
Подъем рук с гантелями в стороны: 4 сета по 12 раз
Подъем штанги над головой «Армейский жим»: 4 сета по 12 раз
Разведение рук лежа под углом на животе: 3 сета по 10-15 раз

Суббота: ноги

Жим ногами: 4 сета по 25 раз.
Проходка со штангой или с гантелями: 4 сета по 25 раз.
Разгибание ног: 3 сета по 20 раз
Сгибание ног: 3 сета по 20 раз
Поднятие на носки в тренажере Смита: 3 сета до отказа
Разведение ног: 3 сета по 15 раз
Выпады в тренажере Смита: 3 сета по 20 раз

Воскресенье: отдых

Питание Дуэйна Джонсона

Скала пытается питаться правильно, вредную пищу и фаст-фуд пытаеться избегать. Его рацион состоит примерно из 6-7 приемов пищи каждый день.

Рацион:

Прием пищи: Стейк 300 г, белки 4 яиц, овсяные хлопья или пюре из пшеницы 150 г
Прием пищи: Куриное филе 220 г, белый рис 2 чашки, брокколи 1 чашка
Прием пищи: Палтус 220 г, белый рис 2 чашки, спаржа 1 чашка
Прием пищи: Куриное филе 220 г, печеный картофель 340 г, брокколи 1 чашка
Прием пищи: Палтус 220 г, белый рис 1-2 чашки спаржа 1 чашка
Прием пищи: Стейк 220 г, печеный картофель 250 г, салат 1 порция
Прием пищи: Казеиновый протеин 30 г, белки 10 яиц с перцем, луком и грибами

Иногда рацион такой :

При каждом приеме пищи выпивает от 0,5 до 1 литра воды.

Прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 3 рисовые лепешки
Прием пищи: 170гр куриной грудки, 1 чашка крупы, 170гр ямса, 1 чашка спаржи
Прием пищи: 170гр тунца, 1 стакан коричневого риса, как ни странно 1 огурец
Прием пищи: 170гр филе окуня, 1 стакан ячменя, 170гр печеного картофеля, 1 стакан зеленых бобов
Прием пищи: 170гр свиной вырезки, 1 стакан коричневого риса, 170гр сладкого картофеля, 1 чашка гороха
Прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки

Из спортивного питания Дуэйн принимает:

Протеин
Бета-аланин
Креатин
Глютамин

Герой, о котором мы сегодня будем говорить – исключительный человек, о жизненном пути которого снято немало документальных видеороликов и написано статей на просторах рунета – это Дуэйн «Скала» Джонсон. Тот самый, который в юности играл в американский футбол, после стал звездой реслинга, а затем одним из самых узнаваемых и любимых персонажей на телевидении и в кино. Тот самый «Скала», который прошел тяжелое детство, у которого в 20 с лишним лет в кармане осталось 7 баксов.

Узнайте, где Дуэйн искал мотивацию на пути к славе, как проходили его молодые годы, как тренировался, чтобы заслужить прозвище Скала, как прошла юность актера, с сем связан приход в реслинг, и многое другое!

Молодой Дуэйн «Скала» Джонсон: школьные годы, знакомство с залом

Дуэйн из тех людей, кто занимается в зале чуть ли не всю свою жизнь. К спорту он приобщился еще в 13 лет, хотя и не от хорошей жизни. Из-за кредитной ямы, семью лишили из дома, пришлось много переезжать в поисках жилья и работы для родителей. Постоянные переезды угнетали, и парень нашел отдушину в тренажерном зале. Уверенности ему было не занимать! В первый день тренировок в школе он улегся на скамью для жима лежа в первый день, взял штангу весом 60 кг, и… она его благополучно придавила.

Школьник-Джонсон запомнил обидчицу и всю следующую неделю отжимался от пола, работал на брусьях с мыслями о том, как справится с ней в следующий раз. Но, после второй попытки, штанга вела уже со счетом 2:0. Его опять прижало снарядом и красивой истории не получилось.

Фото. Дуэйн Джонсон в детстве

Зато парень усвоил урок: просто так в жизни нечего не дается, ради успеха придется попахать. Что-что, а трудиться Дуэйн умел. Под пристальным присмотром своего отца он сделал правильный выбор на пути к будущей форме – базовый комплекс: жим + тяга + присед со штангой. Рабочий вес становился больше, с ним росла и уверенность.

Регулярные тренировки способствовали тому, что в 16 лет парень был ростом 190 см и весил за 100 кг. Стоит ли удивляться, что сверстники Джонсона в молодости принимали его за «копа под прикрытием» и боялись заводить с ним дружбу. Но Дуэйна это не смущало, к 18 годам он вырос еще на 3 см, а весы показывали 107 кг.

Фото. Скала Джонсон в молодости

Университет и футбольная карьера

В студенческие годы, когда ему было 18 лет, Дуэйн жал от груди 200 кг., а штангу весом в 100 кг. пожал на спор 33 раза. Юные таланты с таким потенциалом всегда привлекали внимание. И вскоре Дуэйн стал играть за университетскую команду по американскому футболу. Тут оценили не только мощность здоровяка, но и его лидерские качества. Со временем он стал капитаном и сердцем коллектива.

Как сейчас говорит Джонсон о футбольном прошлом:

«В футбольной команде мы очень много работали с весом, было много тренировок на развитие прыжка и разнообразных взрывных движений, на короткие дистанции, были рывки и толчки из тяжелой атлетики и т. д…»

Но как любая другая дорога к славе – его путь не был усыпан лепестками роз:

«Тот год был просто ужасным, я окончил учебу, не попал на просмотр в национальную футбольную лигу, в результате не был выбран на драфте и у меня оставался только один выбор – лига на уровень ниже. Я 10 лет пахал ради своей мечты и вот наступил день, у меня был всего 1 шанс, но меня не выбрали, я подписал контракт с командой из лиги ниже рангом, но уже спустя 3 месяца получил травму. Меня отправили домой. Пришлось вернуться к родителям. В 24 года это был удар. В 18 я покидал порог их дома с уверенностью, что покорю весь мир.»

Приход в реслинг

Но не в правилах семьи Дуэйна было принимать поражение, — зов крови взял свое. Реслинг был традицией клана Джонсонов. Дуэйн с юных лет наблюдал за тем, как его дед и отец выступали на сцене, и решил продолжить их дело. В качестве тренера вновь выступил отец.

Отец Дуэйна Джонсона:

«Я тренировал своего сына, потому что это было у него в крови. Его дед был реслером, я был реслером. Сам Дуэйн сначала играл в американский футбол, но после сказал, что реслинг его любовь, и я согласился стать тренером. Помню, как он играл за команду колледжа, приезжал домой на выходные, но мы с ним не отдыхали, а отправлялись в зал и продолжали работать до 7 пота.»

И снова для Дуэйна все сложилось не просто. В реслинге важны не только навыки боя и физическая мощь, но и образ, с которым у Джонсона оказались проблемы. После ряда боев толпа его встречала со свистом и выкриками, что он полный «отстой» ведь выглядел заплывшим и толстым. Это парень умел делать выводы и решил изменить себя.

«С переходом в реслинг я был вынужден сбросить 11 кг, что повлекло изменение тренировок и рациона. Я по-прежнему работал над гибкостью, все так же отрабатывал прыжки, прямо как на тренировках в университете.»

Дуэйн похудел и уговорил организаторов дать ему микрофон во время шоу на 30 секунд. Эти полминуты изменили его судьбу. Скала выступил с яркой речью, подкрепил ее зрелищным боем и заслужил одобрение толпы, а затем и статус народного любимца.

Первые роли в кино

Но славы рестлера ему было мало, и он отправился покорять мир кино. В 2001 спортсмен появился в фильме «Мумия возвращается» в образе царя скорпионов, а год спустя стал уже главным героем в фильме о мифическом герое. В 2003 году он крушил всех уже в «Сокровище Амазонки», а после играл в фильме «Широко Шагая».

«Когда я окончил выступления в качестве рестлера, я не захлопнул за собой дверь, я просто ушел в мир, где рассчитывал стать еще успешнее»

Обаяние Дуэйна в сочетании с объемом мышц сделало свое дело. Предложения от режиссеров полились рекой. Причем талант Дуэйна позволил ему найти себя в любых жанрах: боевик «Doom», семейная комедия «План игры» и драма «Второй шанс» тому доказательства. Скала был традиционно хорош и неизменно в форме.

Источник фото в статье: инстаграм Дуэйна Джонсона

Дуэйн продолжал примерять на себя новые образы, совмещая все с эпизодическими, но яркими возвращениями на сцену реслинга. И все это время он по-прежнему интенсивно тренировался в зале. Под руководством авторитетного в кругах бодибилдинга тренера Джорджа Фара спортсмен прибавил в массе и очаровал миллионы девушек в фильмах «Форсаж 5, 6, 7, 8», комедийном боевике «Кровью и потом. Анаболики» и блокбастере «Геракл». Спустя сотню проб и ошибок, удачных и неудачных этапов Скала не теряет мотивацию, оставаться мощным и массивным парнем, к которому мы сейчас так привыкли. Это отличный пример для целого поколения поклонников!

Детство

Скала на ринге

Карьера в кино

Личная жизнь

Дуйэн Джонсон в настоящее время

Самые интересные факты из биографии

Когда Дуэйн начал сниматься в кино, его сильно стал критиковать Джон Сина, говоря, что он предал WWE. Однако, через несколько лет они снова нашли общий язык, поскольку Скала не забыл про реслинг и периодически посещает ринг. Джон забрал свои слова назад и конфликт утих.
После развода с женой, Джонсон регулярно помогает дочери от первого брака, ежемесячно пересылая на её счёт 25 тысяч долларов.
Скала и Шварцнеггер тесно знакомы и считаются близкими друзьями.
Попав в американский журнал People, Дуэйна признали самым сексуальным мужчиной, а всем известный список Forbes объявил, что он является наиболее высокооплачиваемым актёром. Эти данные были предоставлены на 2016 год.
Изначально роль в фильме «Форсаж» хотели дать не Джонсону. Однако, убеждения поклонников заставили режиссёров переписать сценарий.
Скала и Дэвид Бэкхем отмечают дни рождения в один день — 2 мая.

Параметры тела

Возраст, рост и вес

Объём бицепса

Сколько жмёт

Размеры одежды и обуви

Фильмография

«Царь Скорпионов».
«Широко шагая».
«Зубная фея».
«Форсаж 5, 6, 7, 8».
«Ведьмина гора».
«Длинный бросок».
«Сокровище Амазонки».

Программа тренировок по дням

1 день (грудь) — жим штанги на горизонтальной скамье; разводка рук с гантелями; жим штанги под углом 45 градусов; сведение рук на тренажёре «бабочка». На каждое упражнение отводится по 4 подхода от 10 до 15 повторений.
2 день (для ног) — жим ногами на тренажёре; выпады со штангой; подъёмы на носки со штангой; разведение и разгибание ног в тренажёре. На упражнение идёт 4 захода по 20-25 раз.
3 день (руки и пресс) — штанга и гантели на бицепс; гантели на трицепс; отжимания на брусьях; скручивания с руками за головой и перед собой; подъём ног на перекладине; гантели на брахиалис. Каждый элемент делается в 4 подхода по 10 повторений, за исключением скручиваний (20 раз).

4 день (для спины) — тяга штанги в наклоне; горизонтальная тяга за тренажёром; гиперэкстензия; подтягивания широким хватом; штанга на трапецию. Комплекс выполняется в количестве 4 заходов по 15 раз.
5 день (плечи) — жим гантелей над головой; подъёмы гантелей перед собой и в стороны; разведение рук с гантелями, лёжа животом на скамье; жим штанги стоя. Каждое упражнение рассчитано на 4 подхода по 12 повторений.
6 день (ноги) — элементы из дня 2.
7 день — отдых.

Рацион питания

Спортивное питание и добавки

Вообще анаболики и стероиды принимаются для набора мышечной массы. Но с увеличением возраста целью их потребления становится укрепление опорно-двигательной системы, дабы реже испытывать проблемы со связками и не чувствовать боль. Именно об этом говорит Скала, и считает, что в сём нет ничего страшного, поскольку сам использует глюказамин и хондроитин, как добавки в пищу. Кроме того, актёр в малых дозах употребляет казеиновый протеин, который хорошо вписывается в рацион при тренировках на массу.

Мотивация от Скалы

Всегда тренируйтесь! В скором времени вы получите за это награду.
Цель должна быть одна.
Контролируйте свои способности и силу иначе они станут слабостью.
Провал — это одна из ступенек развития упорства.

В эпилоге давайте посмотрим мотивирующее видео, где Скала демонстрирует свою силу.

Заключение

Вконтакте

Дуэйн Джонсон накачан тренировкой по измельчению пищи

Дуэйн Джонсон — одна из крупнейших звезд Голливуда, и я не говорю о его блокбастерах. Судя по всему, что мы видим в социальных сетях, счастливым местом Рока является его тренажерный зал. В конце концов, он называет это Железным раем. Он часами проводит там почти каждый день, стараясь держать свое адонисоподобное тело покрытым пластинами тонизированных мышц. В последнее время Джонсон поделился некоторыми своими тренировками со своими последователями.

Сегодня Дуэйн Джонсон зашел в Instagram, чтобы показать часть своего распорядка дня грудной клетки. От простого просмотра видео ниже может заболеть вся верхняя часть тела. Это довольно тяжелая тренировка. Тем не менее, Рок никогда не уклонялся от тяжелой работы, и это удваивается за время, проведенное им в тренажерном зале. Посмотрите видео, чтобы увидеть, как Джонсон держит свою грудь в клочьях.

Да, это 120-фунтовые гантели, с которыми работает Дуэйн Джонсон. Это всего 240 фунтов, которые он выносит с минимальным усилием.Мы не можем увидеть полный набор на видео. Однако в подписи к посту Джонсон говорит, что делает десять повторений. Мы видим семь из них до того, как начнутся кадры.
Дуэйн Джонсон подробно рассказывает в подписи. Он говорит, что «разрушает грудные волокна» с помощью жима гантелей на плоской подошве со 120 отягощениями. Он добавляет, что это «медленный и контролируемый» с трехсекундным негативом и «небольшой паузой сжатия» вверху. Это означает, что он делает паузу в верхней части упражнения, полностью задействует мышцы груди и ему требуется три секунды, чтобы опустить вес до начальной точки.
Как помогает измельчение грудных мышц Дуэйна Джонсона
Дуэйн Джонсон закончил свой пост, сказав: «Отличная тренировка. Разорвал, разорвал ». Он знает свое дело.
Джонсон отмечает, что выполняемые им жимы гантелей «ломают» его грудные мышцы. Однако они делают больше, чем это. Подобно классическому жиму штанги лежа, эти жимы гантелей воздействуют на большую часть верхней части тела. В первую очередь они прорабатывают грудь, но также затрагивают трицепсы и дельтовидные мышцы. Кроме того, жим гантелей способствует симметричному росту мышц, поскольку обе руки выполняют одинаковую работу.В результате Дуэйн Джонсон работает над своей грудной полкой, наращивая тыльную сторону своих предплечий и дополнительно внося свой вклад в те валуны, которые он называет плечами.
Вы можете добавить эту тренировку к дневной тренировке груди. Затем посмотрите, как Дуэйн Джонсон заканчивает свой распорядок дня для ног. Он использует силовой присед, поднимающий 100 фунтов. После 100 повторений этого он прекращает. Имейте в виду, что эти приседания и жимы гантелей — это только часть его ежедневных тренировок. Эти жестокие тренировки помогают Rock оставаться в тонусе.
Дуэйн «Скала» Джонсон бьет по весу, набираясь на роль Черного Адама — Солнце США
Дуэйн Джонсон показывает, что он может качать железо, даже если он известен тем, что он рок.
47-летний актер скривился, поднимая тяжести в тренажерном зале в рамках своего изнурительного графика в преддверии своего следующего фильма, в котором он повторяет свою роль Черного Адама.
6
Дуэйн Джонсон заметил качание железа в спортзале перед своей новой ролью «Черный Адам»
6
У профессионального борца и актера вены вылезают из его рук, он все еще известен как «Скала»
Его вены могут быть видно, как он выскакивает из его рук, когда он готовится к съемкам последнего фильма «Вселенная DC», съемки которого начинаются летом.
Бывший профессиональный рестлер до сих пор известен под своим именем на ринге The Rock.
«Скала» также собирается продюсировать и сниматься в биографическом фильме о про-рестлере, превратившемся в бойца ММА и UFC Марка Керра.
Борец / актер, 47 лет, обнародовал эту новость на неожиданной пресс-конференции на турнире UFC 244 в Мэдисон-Сквер-Гарден в Нью-Йорке в пятницу.
6
Скала сыграет Марка Керра в биографическом фильме о его жизни Фото: Гетти — участник
Он сказал: «История Марка Керра — такая невероятная история.«
«Как все мы, и как многие из этих бойцов, он сражался с этими демонами — этими демонами зависимости, этими демонами психического здоровья, этими демонами выхода и давлением сражений на глазах у 50 000 человек, и что это значит. кому-нибудь. «
«Вот парень, который прошел через все это, достиг дна, но самое лучшее в Марке Керре то, что, как и все мы в этой комнате, и все эти бойцы, эти воины, каждый день мы встаем и хочу завтра сделать немного лучше, чем сегодня.”
Майк Керр считался лучшим бойцом мира за свою карьеру в ММА с 1997 по 2009 год, а также был двукратным чемпионом UFC в тяжелом весе.
6
Рок был сначала известен как профессиональный рестлер, прежде чем стать звездой многих кассовых сборов
6
Дуэйн Джонсон — идеальный актер, чтобы сыграть роль бойца ММА и UFC Марка Керра в байопике
6
Дуэйн Джонсон в роли из «Черного Адама»
Ранее он снимался в документальном фильме HBO «Разрушающая машина» в 2003 году, в котором задокументировано его пристрастие к обезболивающим.
Дуэйн получил всемирную известность в WWE, прежде чем впервые появился в телешоу «Шоу 70-х», сыграв своего отца Рокки в эпизоде «Это рестлинг-шоу».
С тех пор он снялся в многочисленных кассовых хитах и до сих пор иногда появляется на ринге.
Рок намекает, что возвращается к фильму «Форсаж» после ряда Вин Дизеля.
Дуэйн «Скала» Джонсон дебютирует в рэпе — Хроники Хофстра
Фото предоставлено Billboard
Рестлер и актер Дуэйн «Скала» Джонсон недавно дебютировал в рэпе на треке Tech N9ne «Face Off», в котором также участвуют Джоуи Кул и Кинг Исо.Хотя это не первый раз, когда Джонсон пробует себя в музыке, это его первая песня вне фильма, в котором он читает рэп. Джонсон познакомился с Tech N9ne в комедийном сериале HBO «Баллеры». В интервью Variety он сказал: «Когда Tech написал мне, я знал, что у меня все получится. Мы просто согласованы с точки зрения нашей трудовой этики и наших желаний «. Это утверждение справедливо и для послания песни.
Рэп Джонсона, написанный самим собой, звучит в конце песни вместе со студийным подшучиванием. Первоначально, когда Tech N9ne обратился к Джонсону, его намерением было не дать ему читать рэп, а вместо этого произнести произнесенные слова в конце песни.Джонсон выбрал свой собственный стих, для которого потребовался всего один дубль. После записи он отправил трек N9ne и его звукорежиссерам, которые были полны энтузиазма, мягко говоря, с текстовым ответом: «F — да !!!!» исходит от рэпера.
С дебютом Джонсона многие задаются вопросом, что ждет его будущее как рэпера. Хотя у него нет планов на ближайшее будущее в отношении музыкальных проектов, он также говорит Variety, что «если песня правильная, и сотрудничество кажется реальным и подлинным, мне бы это понравилось.Он упоминает о своей любви к разным жанрам музыки и желании попробовать поработать с исполнителями блюза или кантри.
Рэп вызвал неоднозначную реакцию слушателей, от замешательства до веселья. Один пользователь Твиттера написал в Твиттере: «Рэп Рок — буквальное доказательство того, что мы живем в симуляции». Другие указали на особенность Джонсона на сингле Вайклефа Джина 2000 года «It Doesn’t Matter», в котором Джонсон выкрикивал некоторые из своих знаменитых фраз.
Tech N9ne выразил свою благодарность и воодушевление по поводу сотрудничества, даже пошутил о том, что дал Джонсону начало в рэп-индустрии.Он также объясняет, что трек задуман как «песня для хайпа», призванная поднять настроение слушателям во время тренировок. Выбор Джонсона для песни казался правильным для N9ne, который хотел, чтобы на сингле был изображен боец. Поскольку эти двое уже были друзьями, это было легкое решение. Он говорит Variety: «Это энергетическая песня. Это подбодрит людей, чтобы поднимать тяжести, накачать для драки, накачать для игры. Период. А какой человек лучше? Только не Конор МакГрегор. Я его не знаю. Я знаю Скалу ».
«Face Off» — шестой трек с нового альбома N9ne «ASIN9NE», который вышел в пятницу, октябрь.8. В настоящее время песня прослушивается более двух миллионов раз на Spotify и более четырех миллионов просмотров на YouTube. Джонсон также отправился в Twitter, чтобы отметить, что песня заняла 2-е место в чартах iTunes всего за 24 часа. «Мы действительно потрясены». Он пишет. «За 24 часа наша новая песня #FACEOFF заняла 2-е место в рэп-чартах @iTunes !!! Просто сумасшедший.»
Дуэйн Джонсон раскрывает свою обычную привычку к туалету
Дуэйн Джонсон готов сделать все возможное, чтобы оставаться сосредоточенным во время тренировок.
В отличие от нас, обычных людей, такой разорванный человек-бог, как Рок, никогда бы не сделал перерыв, качая железо, чтобы пройти весь путь до ванной. Вместо этого он сокращает как можно больше времени, просто писая в бутылку с водой.
Бывшая звезда WWE случайно раскрыла этот факт о своих тренировках еще в 2017 году, когда он продвигал новую пару кроссовок из своей коллекции Project Rock с Under Armour. Когда он записал видео своих ног, звезда поскользнулась и показала желтую бутылку с водой на заднем плане.
«Я только что понял, что вы все видели мою большую бутылку мочи», признался он на видео, смеясь. «Послушайте, я становлюсь хардкорным, когда тренируюсь; У меня нет времени в туалет. Я нахожу бутылку, писаю в нее и продолжаю тренироваться, как зверь ».
В то время как некоторые поклонники актера Jumanji могли надеяться, что из этой практики он вырос за последние пару лет, в новом видео с Esquire Джонсон подтвердил, что он до сих пор регулярно использует эту технику.

«Ну, да, заголовок действительно правдивый, я действительно мочу в свои бутылки с водой, но позвольте мне дать контекст», — сказал он. « Это не бутылка для воды, которую я купил исключительно для воды, которую вы моете и чистите, когда закончите пользоваться ею. Это просто бутылки, которыми я больше не пользуюсь ».
Дуэйн объяснил, что его тренажерные залы, как правило, представляют собой простую работу, только с оборудованием и без ванной комнаты.
«Обычно в спортзалах, в которых я тренируюсь, нет ванной, потому что они — железный рай, а там нет ванной, там просто жарко, потно и грязно, », — сказал он.«Обычно я остаюсь достаточно увлажненной, и мне нужно много ходить в ванную. Не много, но пару раз на каждой тренировке мне нужно сходить в ванную, поэтому я выламываю бутылку ».
Я думаю, ты должен делать то, что должен …
Подпишись на нашу рассылку, чтобы оставаться на связи со своей культурой. Получайте последние новости о ваших любимых знаменитостях, членах королевской семьи, а также лучшие новости о красоте, моде и образе жизни, доставленные прямо на ваш почтовый ящик!
Amazon.com: Дуэйн Джонсон Великий рок ПОСТЕР 23,5 x 34 звезда фильмов и борьбы (прислал из США в трубе из ПВХ): принты: плакаты и принты
В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
РАЗМЕРЫ: 23,5 х 34 дюйма
Устойчивая к складкам матовая бумага, используемая плакатной компанией
Отправлено из США, а не из других стран мира.
БОЛЬШИНСТВО ТОВАРОВ ДОСТАВЛЯЕТСЯ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ, даже при стандартной доставке. СРАВНИВАТЬ.
Отправлено в трубе из ПВХ для максимальной защиты. Опять сравните.
«Face Off» и рэп-дебют — Billboard
Дуэйн Джонсон писал музыку раньше: мировая суперзвезда попала в чарт Billboard Hot 100 пять лет назад со своей песней Moana «You’re Welcome», а в 2000 г. На пике своего профессионального борцовского бега в роли The Rock он появился на сингле Вайклефа Джина «It Doesn’t Matter» для резкого разговора, в который бросается крылатая фраза.
Тем не менее, «Face Off», новый сингл ветерана канзас-сити рэпера Tech N9ne, показывает Джонсона, которого фанаты никогда не слышали раньше, — это гостевой куплет, полный быстрых тактов и непристойной ругани. Это далеко от Моана и настоящий сюрприз от одного из самых известных мужчин на планете.

Следуя заумным стихам от Tech N9ne и его когорт на лейбле Strange Music Джоуи Кул и Кинг Исо, Джонсон соответствует их скорости и интенсивности на треке, упаковывая свой лично написанный стих «Face Off» внутренними рифмами, такими как «Black and Samoan in my вены, моя культура сталкивается со Стрэнджем / Я сменил игру, так как зовут мою мать? » Похоже, Джонсон развлекается вместе с технически одаренными ведущими на «Face Off», и фанаты ответили тем же в течение первой недели после релиза, представив музыкальное видео 3.7 миллионов просмотров на YouTube и удержание песни на вершине хит-парада iTunes на протяжении всей недели.
Во время продолжительного телефонного разговора с Billboard ранее на этой неделе Джонсон обсудил, как сложилось сотрудничество, почему сейчас подходящее время для его гостевого рэп-дебюта и какой тип музыки он мог бы изучить в следующий раз. (Примечание редактора: это интервью для ясности сокращено).
Какими были для вас последние несколько дней с точки зрения ваших поклонников и людей, впервые услышавших от вас такую музыку?
Одним словом, последние несколько дней были феноменальными.И вы знаете, вы сказали отличное слово об этом, «опыт» — цель заключалась в том, чтобы создать и выпустить песню, которая заставит вас бить кровь, но также мы говорили о вещах, которые были важны для нас с точки зрения нашего стремления, наша культура, наша жизнь. Так что эти последние пару дней были отличными, а отклик фанатов был чертовски сумасшедшим.
Я думаю, что объединение меня и Tech N9ne, Joey Cool и King Iso из Strange Music, все сближение было чем-то, что застало людей врасплох. Была уникальная интрига и интерес к тому, что мы собирались сделать.И не многие люди об этом знают, но я дружу с Tech уже много-много лет. Я думаю, когда песня разошлась по улицам, она унесла множество людей. Было здорово наблюдать за реакцией на песню, разбираться в комментариях всех участников.
Я смотрел много видео с реакциями на YouTube, так что вы смотрите, как эти люди смотрят видео и слушают песню — и они знают, что я буду ведущим! [ Смеется, .] Итак, было много [людей] типа: «Ох, дерьмо.Это будет либо чертовски ужасно, либо, надеюсь, неплохо ».
Дуэйн Джонсон Аманда Уэсткотт, AK Collective Inc *
Расскажите мне о процессе создания вашего куплета — вычистите эту песню с такими одаренными техническими рэперами. Каково было думать об этих текстах, а затем преподносить их так, чтобы вы испытывали чувство гордости?
Итак, Tech, Joey и Iso сложили свои стихи, Tech прислал мне [песню], и это сообщило мне направление, в котором я собирался идти.Моей главной целью было писать и доставлять от всего сердца. И сторона B заключалась в том, чтобы убедиться, что я поддерживаю этих парней, которые оставили все это на поле. Вы слышите страсть и интенсивность, с которой они плюются и атакуют свои прутья. Так что это заставило меня принять вызов.
Когда я разговаривал с Tech, он сказал: «Послушайте, это вы, и я хочу, чтобы вы все это написали». Я сказал: «Хорошо. Хочу вас предупредить — я не такой уж великий писатель, но я пишу так, как говорю, и это очень прямо.Так что позвольте мне положить перо на бумагу. Позвольте мне писать интуитивно ». Я записал все как мог, а потом собрался вместе с Tech. И именно здесь его мастерство действительно проявилось, потому что тогда он смог помочь мне со структурой слов, каденцией и общим мышлением.
Например, мы знали, что закончим на [фразе] «экстремальная мана». Я наполовину чернокожий и самоанец, и в моей полинезийской культуре «мана» означает дух, силу и силу, которые есть у всех нас. Итак, мы знали, что на этом закончим, и работали в обратном направлении.Для меня это был большой опыт обучения от мастера. Когда вы смотрите на структуру песни — [ raps ] «Когда я урчу, ты будешь кричать« Мама »/ Так принеси драму царю Брахме / Идти к тебе с невероятной маной!» — в этом [был] поток, ритм и структура слов, с которыми он мне помог, и в этом была магия.
Потом был момент, когда я сказал: «Можно добавить к этому еще бензина?» И он сказал: «Черт возьми, мы можем!» [ Смеется, .] Мы бы добавили больше слов, чтобы помочь с этой каденцией, той знаковой доставкой Tech N9ne, которую он и весь его состав делают очень хорошо.Это началось примерно с [рэп] «Осквернение, клевета, если вы хотите донести это до масс, лицом к лицу, теперь мы обостряемся», верно? Вот как мы все это собрали, а когда мы закончили, я пошел в студию. Я действительно сделал три больших глотка текилы, клянусь Богом. Я взял бутылку с собой в будку и выбил ее.
И что круто в этом, в конце — я не ожидал, что они это сделают — но Тех и его инженеры сохранили все [мои импровизированные библиотеки] в конце.Я говорю: «Спасибо, брат Tech N9ne!» Я делаю еще один глоток [своей марки текилы] Теремана. Я говорю: «Спасибо, Теремана!» Затем: «Один дубль, готово! Лицом к лицу! » И я вышел из будки, черт возьми. Это был действительно один дубль. Мне нравится бросать вызов себе в фильмах, когда я выхожу на съемочную площадку, я готов к работе, и мы снимаем это за один дубль. Вот что мы сделали, и у нас это получилось одним дублем.
Я уверен, что за эти годы у вас было бесчисленное множество запросов о создании музыки. Зачем это делать? Вы сказали, что вы с Tech близки, но почему именно сейчас, в этой песне?
Потому что эта музыка говорит со мной, и я думаю, что его музыка обращается к массовой, но специфической аудитории в хип-хопе — которые любят и принимают напор, которые хотят этого огня, которые хотят этой агрессии.Это была идея Tech. Он пришел ко мне в прошлом году и сказал: «Я работал над этим. [мычит мелодию Face Off] Я не знаю, я думаю, что это может быть что-то большое, и я думаю, что мы могли бы согласовать это ». Когда он предложил мне эту идею, я сказал: «Я согласен. Давай разберемся».
В прошлом у меня были большие возможности заниматься рэпом и пением, и многие из них исходят от моих друзей, а они — звезды-монстры в мире музыки. Я люблю и уважаю их музыку, но они никогда не чувствовали себя так — это должно быть правильно, и это должно быть настоящим.Так и произошло с Tech.
Дуэйн Джонсон Аманда Уэсткотт, AK Collective Inc *
Зуд от записи этого куплета, когда вы думаете о том, чтобы больше писать музыку или сотрудничать?
Да, я бы с удовольствием. Теперь все эти друзья говорили мне: «Ладно, а когда мы сделаем наших дерьмов?» [ Смеется, .] Но я бы хотел продолжить сотрудничество с Tech, со Strange [Music] и другими артистами.Опять же, это просто должно быть правильным, чтобы чувствовать себя настоящим, где мы действительно можем вникнуть в что-то подлинное и интуитивно понятное. Но не менее важно предоставить людям что-то, что они просто полюбят и, надеюсь, сойдут с ума.
Моя любовь к хип-хопу началась с первого дня, и я люблю традиционную и запрещенную кантри музыку. Я думаю, что в будущем я могу сотрудничать с некоторыми артистами в этом жанре. Некоторые из этих парней — мои друзья, например, Джейми Джонсон, Микки Ламантия, Гетен Дженкинс.В этом есть настоящая подлинность, и, знаете, может быть, я смогу взять свою гитару.
Музыка, особенно хип-хоп старой школы, является важной частью вашего шоу Young Rock .
Да! Спасибо, что сказали это. Я всегда чувствовал, что музыка — это душа фильмов и телешоу. В Young Rock так много всего происходит в визуальном оформлении и в самой истории, потому что мы охватываем три разных периода моей жизни. У вас есть маленький Дьюи, который бегает с афро, потом 15-летний диджей, бегающий с усами, а потом я студент колледжа.Так много всего происходит, но всегда была мысль: мы можем поднять эти сцены культовой музыкой. Сразу же, когда вы слышите [эти песни], люди просто возвращаются в то конкретное время их жизни.
Есть ли у вас какие-то особые надежды на то, что делает Face Off?
Наша цель состояла в том, чтобы создать песню, которая немного поднимала бы сердечный ритм людей, а их адреналин чуть больше накачивала, а также создала песню, которая потенциально могла бы стать гимном в жизни людей.Все началось с нас лично, с меня, Tech, Joey и Iso, [говорящих]: «Какую песню мы хотим слышать каждый раз, когда эти парни выходят на сцену? Или каждый раз, когда я попадаю на съемочную площадку или в спортзал? Какую песню мы знаем, что команды будут играть в раздевалках перед выходом на поле? »
Цель заключалась в том, чтобы создать что-то долговечное, способное охватывать время. И это потрясает города, сдвигает толпу и заводит вас, черт возьми, по-настоящему.
Дуэйн «Рок» Джонсон дебютирует в рэпе с Tech N9ne
Дуэйн Джонсон, 49 лет, фигурирует в новом сингле Tech N9ne «Face Off.«
Джонсон согласился после того, как Tech N9ne написал ему в Instagram.
Он сказал Variety, что другие рэперы раньше спрашивали его, но ждали, потому что это должно было «казаться правильным».
Идет загрузка.
Дуэйн «Скала» Джонсон официально является рэпером.
Джонсон, известный как бывшая суперзвезда WWE и голливудский актер из топ-листа, перешел на рэп с его стихами на новом альбоме Tech N9ne «ASIN9NE».
33-летний парень читал рэп вместе с Джоуи Кулом и Кингом Исо в треке «Face Off», в котором Джонсон рассказывал о своих самоанских корнях и о своем алкогольном бренде Teremana Tequila.
«Это о племени, это о силе / Мы остаемся голодными, мы пожираем / Включаемся в работу, тратим часы и забираем то, что принадлежит нам / Черное и самоанское в моих венах, моя культура сталкивается со Странным / Я меняю игру Так как же меня, мать твою, зовут (Рок!) », — произнес Джонсон в песне.

Он и Tech N9ne, настоящее имя Аарон Донтез Йейтс, поговорили с Variety о сингле перед выпуском альбома. Издание сообщило, что дружба между ними началась много лет назад, когда Джонсон поделился музыкой рэперов на своих страницах в социальных сетях. Официально они познакомились на съемках сериала HBO «Баллеры».
«Многие мои друзья, которые являются хип-хоп артистами — например, громкими именами — меня спрашивали несколько раз. Но это просто должно быть правильным», — сказал Джонсон журналу Variety.«Когда Tech прислал мне текстовое сообщение, я знал, что у меня все получится. Мы согласны, только с точки зрения нашей трудовой этики и желания».
«Когда мы с Техом впервые встретились много лет назад на съемках« Баллеров », мы говорили об этой идее о том, чтобы быть самым трудолюбивым в комнате. Он сказал то, что я действительно ценил: в основном,« Этого никогда не может быть достаточно. еда в этой комнате или на этом наборе, которая могла бы насытить меня, потому что я всегда хочу быть голодным ». Мне это просто нравится, — продолжил Джонсон.
Tech N9ne добавил, что он хотел, чтобы в его песне был боец, потому что это «энергетическая песня».»
» Это будет накачивать людей, чтобы поднимать тяжести, накачивать для драк, накачивать для игры. Точка, — сказал Tech n9ne Variety. — А какой человек лучше? Только не Конор МакГрегор. Я его не знаю. Я знаю Скалу ».
Tech N9ne выступает на сцене во время фестиваля Power 106 Powerhouse в 2018 году.Скотт Дудельсон / Getty Images
«Я сказал:« Я просто хочу, чтобы вы в конце поговорили о реальных мотивациях », — сказал Tech N9ne.