Для роста мышц порошок: Спортивное питание по типам фигуры для набора мышечной массы читайте на www.fitomarket.ru

Содержание

Спортивное питание для роста мышц – виды и эффекты

Спортивное питание для роста мышц включает в себя добавки, предназначенные для увеличения мышечной массы при физических тренировках. К группе добавок для роста мышц относятся: белки (растительные/животные), углеводы, аминокислоты и т.д.

Добавки для роста мышц употребляют профессиональные спортсмены и люди, которые стремятся держать свое тело в эстетичной форме. Вещества, представленные в этой категории, можно условно разделить на несколько функциональных групп:

  • Протеины для роста мышц животного происхождения. Это изолят сывороточного белка, гидролизат говяжьего белка и другие протеины, которые производят из животных. Данная категория спортивного питания для роста мышц наиболее востребована ввиду разнообразия и высокой эффективности.

  • Белки для роста мышц растительного происхождения. Сюда входят концентрат овсяного белка, концентрат подсолнечного белка, соевый изолят и другие протеины, добываемые из растений. Эти добавки подходят вегетарианцам, веганам и людям, которые не употребляют животный белок по религиозным или физиологическим причинам.

  • Аминокислоты. Для роста мышц эти добавки нужны потому, что мышечный белок формируется из аминокислот. Вещества этой группы могут иметь разные эффекты, к примеру – аминокислоты BCAA подавляют катаболизм, абета-аланин снижает уровень закисления мышечных тканей и отодвигает момент наступления усталости.

  • Углеводы. Для роста мышц эти вещества необходимы потому, что являются главным источником энергии для организма. Своевременное поступление углеводов в процессе интенсивной тренировки поддерживает уровень гликогена в мышцах, позволяя им работать дольше. Углеводы после тренировки способствуют ускоренному восстановлению.

Существуют и другие добавки для роста мышц. Например, карнозин – это дипептид, сформированный из L-гистидина и бета-аланина. Карнозин поддерживает кислотно-щелочной баланс и работоспособность мышц, ускоряет их восстановление, стимулирует сократительную функцию мускулов, увеличивая силовые показатели.

Спортивное питание для роста мышц не эффективно без регулярных тренировок, а в сочетании с продуманной диетой его эффективность возрастает. Вещества данной категории безопасны в рекомендованных дозах при отсутствии противопоказаний. Но так как возможны случаи индивидуальной непереносимости и другие патологические реакции, добавки для роста мышц не рекомендуется употреблять без предварительной консультации специалиста.

Почему вреда от них может быть больше, чем пользы — Wonderzine

Пожалуй, самый популярный вид спортивного питания — белок, или протеин. Это не гормон и не лекарство, а просто строительный материал для мышц. В 2010 году в The Daily Mail была опубликована статья с заголовком, гласящим, что белковый порошок способен увеличить продолжительность жизни на десять лет. После пристального изучения данных выяснилось, что речь шла об исследовании на мышах среднего возраста, которым в корм добавляли аминокислоты с разветвлённой боковой цепью (ВССА). Жили мыши опытной группы в среднем на девяносто пять дней дольше животных, получавших обычное питание. Эти результаты экстраполировали на людей, сделав вывод о пользе аминокислот и, соответственно, белка — и о том, что удлинение жизни мышей на три месяца эквивалентно увеличению жизни человека на десять лет. Авторы внесли ясность и сообщили, что им удалось только проследить ход биологических процессов, а также указали на очевидные биологические и физические различия между мышами и человеком — в общем, хороший пример того, что нельзя переносить данные из экспериментов сразу в заголовки.

В обычных, не экстремальных условиях для большинства людей достаточно белка, который они получают с обычной пищей. В Великобритании рекомендуемое суточное количество для взрослых (от девятнадцати до пятидесяти лет) составляет 55,5 грамма в сутки для мужчин и 45 для женщин (за исключением беременных и кормящих грудью).

В США нормы очень похожи — 0,36 грамма белка на фунт веса, то есть 0,79 на килограмм веса, или минимум 10 % от ежедневной нормы килокалорий. Большинство из нас ест больше: фактическое суточное потребление белка составляет 88 грамм для мужчин и 64 для женщин. Например, сэндвич с 65 граммами куриного мяса содержит примерно 20 грамм белка; если добавить к нему стакан молока, прибавится ещё 5 грамм протеина. В итоге получится 25 грамм белка в одном перекусе, то есть более половины суточной нормы для женщин. У профессиональных спортсменов другие нормы. По мнению специалистов британского Фонда питания, спортсменам в силовых видах спорта необходимо 1,2 грамма белка на килограмм массы тела, а атлетам, развивающим скоростные качества, нужны 1,7 грамма белка на килограмм. Даже этих показателей можно достичь сбалансированным питанием, хотя порошковый протеин может быть удобным вариантом перекуса.

Вернёмся в фитнес-клуб. Тренеры утверждают, что высокопротеиновая диета хороша для потери веса, но на самом деле ситуация до сих пор не прояснилась: одни исследования поддерживают эту точку зрения, другие опровергают. Также не доказано, что диета с высоким содержанием белка помогает предотвратить потерю мышц в среднем возрасте. Ещё менее убедительны данные о том, что избыток белка помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Положительное влияние высокобелковой диеты на прочность и эластичность мышц тоже не подтверждено. Правда, есть ряд указаний на пользу высокобелковой диеты для здоровых взрослых людей, не пожилых и не беременных.

Повышение количества обычного белка в рационе до 20–25 % здоровью не навредит. Если перевести в граммы, то для мужчин будет разумным съедать не более 111 грамм белка в сутки, а женщинам — не более 90 грамм. Кроме пользы возможны и риски, например возникновение диареи. Также выявлено, что чрезмерное количество белка в рационе может снижать плотность костей и повышать риск остеопороза. У людей с подтверждёнными болезнями почек протеин в большом количестве точно приведёт к прогрессированию почечной недостаточности.

Как бы там ни было, для поддержания нормального уровня белка в рационе или (при желании и необходимости) его повышения, если с пищей получать столько протеина не получается, можно обратиться к спортивным добавкам. И тут возникает одна проблема: исследование 134 порошковых протеинов выявило в них тяжёлые металлы, в том числе мышьяк, кадмий и ртуть — особую озабоченность у исследователей вызывал кадмий, так как он может накапливаться в почках, повреждая их. Правда, авторов тут же обвинили в непрозрачности методологии и источников финансирования, да и стоит сказать, что тяжёлые металлы присутствуют в окружающей среде и загрязнение продуктов ими неизбежно — но всё же не исключено, что употребление большого количества протеина (более трёх порций в день) может быть опасным. 

Набор мышечной массы — GeneticLab Nutrition

Whey Pro

Whey Pro– это концентрат сывороточного белка, который предназначен для набора мышечной массы. Он представляет собой порошок из которого можно готовить протеиновые коктейли или добавлять в различные блюда: в мясные запеканки, мучные изделия (блины, торты, кексы и другие). Это проверенный продукт для ускорения роста мышц, так как он богат белком, который легко усваивается и отличается высокой эффективностью.

Wheypro необходимо пить, потому что одних физических нагрузок для роста мускулатуры недостаточно. Дело в том, что силовые нагрузки не только способствуют образованию мышц, но и разрушают существующие. Здесь и понадобится белок из Wheypro, чтобы доставить аминокислоты в мышцы, остановить разрушение и ускорить их рост.

Весь ассортимент Whey Pro в нашем каталоге



Multi Pro

MultiPro – это продукт, соединяющий в себе концентраты протеинов на основе животных и растительных белков. Принимая его, вы нарастите мышечную массу в кратчайшие сроки, так как он содержит необходимое для быстрого роста количество аминокислот и полностью усваивается организмом.

Входящие в состав разные виды белка воздействуют на мышцы «со всех сторон»: казеин разрушает их от разрушения, сывороточный белок обеспечивает поступление аминокислот для роста во время физических нагрузок, а яичный белок обеспечивает запас протеина на весь день.

MultiPro – настоящая находка для людей с загруженным графиком. С ним не нужно больше тратить время на покупку разных протеинов и держать в голове информацию, какой из белковых продуктов ещё необходимо выпить сегодня.

Весь ассортимент Multi Pro в нашем каталоге



Amylopectine

Amylopectine — продукт компании Geneticlab для роста мышц. Многим известно, что для формирования спортивного тела необходимо есть много белка, так как он содержит протеин. Но одного протеина для развития мускулатуры недостаточно. При физических нагрузках в организме происходит множество процессов, которые расходуют не только белок, но и запасы энергии человека.

Чтобы упадок сил не помешал тренировкам, нужно регулярно принимать Amylopectine – источник гликогена, который обеспечивает организм быстро усваиваемыми углеводами и запускает синтез белка для роста мышечной ткани. Он обеспечит стабильный набор мышечной массы и хорошее самочувствие во время и после тренировок.


BCAA

BCAA – это по-настоящему сильный продукт для набора мышечной массы. Если вы хотите ярко выраженные кубики пресса, сильные, накаченные ноги и внушительные мышцы рук («банки»), то без BCAA от Geneticlab Вам не обойтись. BCAA – это три незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются нашим организмом, но нужны ему для формирования новых мышечных клеток. К тому же они помогают восстановлению организма после тренировок, снабжая его энергией и уменьшая боль в мышцах. А значит, регулярно принимая БЦАА, вы можете полноценно заниматься физическими нагрузками, не испытывая слабости и не сбавляя темпа.

Весь ассортимент BCAA в нашем каталоге



Glutamine

Glutamine – это один из продуктов Geneticlab для набора мышечной массы. Он представляет собой аминокислоту, которая укрепляет иммунитет и заставляет мышцы расти. Помимо этого, Glutamine увеличивает уровень гормона роста в организме, который отвечает за образование новых клеток, а значит за поддержание здоровья, красоты и молодости. Глютамин содержится в белковой пище, но вместе с обычной едой вы получаете не только необходимый для мышц белок, но и жиры и углеводы. Glutamine от Geneticlab позволяет получать необходимое для роста мышц питание без переедания и лишних калорий. Особенно его приём важен после тридцати лет – в это время естественный уровень гормона роста в организме начинает снижаться и, чтобы не допустить активного старения организма и потери мышечной ткани, необходимо принимать глютамин.


AAKG

Если вы хотите нарастить мышечную массу или сохранить мышцы при диете («сушке»), вам необходимо, помимо белковой пиши, дополнительно принимать спортивное питание. Рост мышц происходит за счёт их питания аминокислотами, содержащимися в белке. Но просто употребления протеина не достаточно. Чтобы белок полностью усвоился, необходим AAKG – продукт, который с помощью оксида азота расширяет сосуды и таким образом питает мышечные волокна большим количеством аминокислот, глюкозой, кислородом и другими питательными веществами. Это усиливает их рост и выносливость во время тренировок, снижает разрушительные процессы в мышцах. Это свойство делает AAKG незаменимым помощником для увеличения мышечной массы.

Весь ассортимент AAKG в нашем каталоге



CREATINE

Creatine — это продукт, который способствует быстрому увеличению мышечной массы, благодаря восполнению креатина моногидрата — природного вещества, которое содержится в мышцах человека и отвечает за их объём. Поэтому он полностью безопасен для организма, относится к разрешенным препаратам и очень эффективен. Содержащийся в мышцах креатин расходуется при физических нагрузках, что отрицательно сказывается на выносливости и скорости роста мышечной массы. Чтобы тренировки по увеличению мышц не прошли даром необходимо восполнять запас креатина с помощью добавки CREATINE от Geneticlab.


Geneticlab D-ASPARTIC ACID

Для роста мышц необходимы определенные питательные вещества и аминокислоты, которые можно получить преимущественно из белковой пищи. Но чтобы это произошло необходимо запустить процесс синтеза белка, который напрямую связан с уровнем тестостерона и заставляет мышцы расти. В этом Вам поможет D-ASPARTIC ACID – продукт Geneticlab, который содержит D-аспарагиновую кислоту (DAA). Это алифатическая аминокислота, которая присутствует в организме и необходимо для полноценной работы нервной системы. Она влияет на синтез белка и уровень тестостерона, которые обеспечивают ускорение роста мышц.


Остальные продукты компании вы можете посмотреть в каталоге

Лучшие добавки для набора массы и роста мышц ТОП-5


Эффективные препараты для роста мышц. Как добиться роста мышц.

Много людей в нашем мире в спортзалах тренируются. Но не все из них осознают до конца, от чего зависит рост мышц и как заставить мышцы расти.
Вас не посещал вопрос, почему атлеты, поднимающие одинаковые веса имеют разный мышечный объем?

Рост мышц — это не просто поднятие штанги в спортзале, это целая сложная система.

Рост мышц обеспечивает рост интенсивности тренинга.


Вы слышали такую версию, что если растут ваши рабочие веса, то растут и ваши мышцы? В этом есть доля правды. Но также важна интенсивность тренировки.

Под словом «Интенсивность» мы будем понимать усилие, с которым выполняются упражнения. Одно дело поднять 50 кг на бицепс быстро 10 раз. Другое дело поднять медленно 35 кг 10 раз. Разница ощутима.

Остановимся подробнее: большинство атлетов при выполнении упражнения делают повторения быстро, т. е. путь амплитуды от нижней до верхней точки составляет не больше 2 с. если делать упражнение медленней, то оно становится уже гораздо тяжелее.

Зачем делать медленно? Хочется повесить больше, ведь я могу!

Ответ прост. В том случае, если делать упражнение медленно (10 с вверх и 10 с вниз), то повышается интенсивность тренинга, что в конечном итоге приводит к мышечному росту и красивой фигуре. Данную методику называют «Высокоинтенсивный Тренинг».

Достоинства высокоинтенсивного тренинга:

Небольшой вес минимальный риск для получения травмы имеет. С небольшим весом мала вероятность нарушения техники, а значит упражнение направлено на те мышцы, которые тренируете. Можно тренироваться дома, т. к. не нужно иметь много отягощений. В работе задействовано больше физических волокон, т. к. тренируемая мышца находится в работе более 30 с. Для наилучшего результата необходимо включать еще методику силового тренинга.

Физиология. С необычной нагрузки на мышцы начинается процесс гипертрофии (процесс роста. Другими словами, вы выходите за рамки комфорта.

Рассмотрим пример: обычно вы не бегаете, но вчера пробежали 5 км. Мышцы получили нагрузку выше обычной и тело получает сигнал — адаптироваться к нагрузке, расти. Но если нагрузка в ближайшее время не повторяется, то происходит откат организма к исходному состоянию и мышцы снова перестают расти.

По своей сути, организм ленивый. Пока его не заставишь, он не будет расти. Он начинает избавляться от того, что не используется для жизнедеятельности. Например, вы занимались год и нарастили 10 кг сухой мышечной массы. Потом перестали тренироваться и ваши мышцы начали сдуваться. Их съедает организм. Он считает, раз мышцы не подвергаются нагрузкам, значит содержать их и питать нет смысла, и избавляется от лишнего.

Другими словами, начинается катаболический процесс или процесс разрушения мышечной ткани. Он прямо пропорционален анаболическому процессу — росту мышечной ткани.

Но есть интересная особенность — организм довольно быстро сжигает мышцы, но не торопиться увеличивать и наращивать мышечные ткани. Именно поэтому приходится постоянно стимулировать мышцы и давать постоянно возрастающие нагрузки, чтобы они росли. И только после этого мышцы начинают расти. В противном случае, процесс останавливается и затем происходит откат.

Зная эти принципы роста, можно манипулировать организмом и управлять мышечным ростом.

Процесс роста мышц. Мышцы в организме состоят и волокон, которые под воздействием нагрузки становятся короче и толще. Во время нагрузки часть этих волокон получает микротрещины и повреждения, вызывая боль.

Поврежденные волокна должны зарасти и только после этого ваша мышца полностью восстановится.

Мышцы начинают болеть, т. к. подвергаются повреждениям при больших нагрузках. Причина боли не в молочной кислоте. Молочная кислота вырабатывается организмом при недостатке кислорода и при распаде глюкозы, лишь сигнализирует организму об усталости мышц. Вы чувствуете жжение, но не боль. Данное свойство организма позволяет уберечь мышцы от больших повреждений.

Какие волокна задействованы?

Существует закономерность — чем больше мышцы, тем сильнее в них боль. Под нагрузкой задействованы самые слабые и выносливые мышечные волокна. Когда слабые волокна устают, то подключаются сильные волокна, и уже только потом подключается основная часть мышцы, т. е. в самом конце. Это особенность организма — оставлять основные резервы про запас. Он экономит на энергии, а для работы основных сил нужна энергия.

Во время непрекращающейся нагрузки на мышцу организму приходится включать все более сильные волокна в работу, т. к. слабые могут не выдержать. Поэтому, чтобы нормально нагрузить мышцу, необходимо выполнять упражнение медленно, чтоб мышца оставалась в работе не менее 30 секунд.

Как долго болят мышцы?

Чем больше мышечных волокон было задействовано при выполнении упражнений с отягощениями, тем больше место поражения, и тем обширнее будет болеть мышца. Обычно мышцы болят от трех дней до недели. Лишь в том случае, если вы новичок, то мышцы могут болеть еще больше.

Длительность боли в мышцах зависит от того, на сколько много осталось повреждений после тренировки. Одно дело бегать 10 километров, где задействованы не все волокна — другое дело приседать со штангой, где задействовано очень много мышечных волокон.

Как происходит рост мышц?

На возрастающую нагрузку мышцы ростом отвечают. Когда происходит заживление микротрещин, то каждое поврежденное волокно становится сильнее и больше, чтобы в следующий раз справится с нагрузкой. Более того, вырастают новые волокна, если существующих волокон не хватает.

Также рост новых волокон обусловлен количеством запаса в них различных веществ (например, креатина и гликогена. Чем больше мышца, тем больше она может хранить в себе питательных веществ. Именно пампинг (накачка) увеличивает объем мышцы, тем самым увеличивает место под хранение питательных веществ.

Какие гормоны в росте мышц участвуют?

Именно гормоны наше тело формируют. Обратите внимание, почему у женщин мышцы почти не растут, но у мужчин рост мышц — обычное явление. В этом заслуга гормонов и, в данном случае, тестостерона.

Отличие мужчин от женщин на гормональном уровне — это уровень тестостерона. У мужчин его больше, у женщин меньше. Благодаря исследованиям тестостерона, что в конечном итоге привело к появлению синтетического тестостерона, появились анаболические стероиды.

В росте мышц играет большую роль также гормон роста. Тестостерон и гормон роста позволяют мышцам увеличиваться в объеме. Скорость роста мышц напрямую зависит от уровня этих гормонов в крови.

Гормональный взрыв. Выброс гормонов в кровь начинается сразу после тренинга. Количество выбрасываемых в кровь гормонов зависит от количества задействованных во время тренинга волокон и интенсивности. Здесь под количеством волокон имеется в виду весь организм в целом.

Гормонального взрыва позволяют добиться тяжелые многосуставные упражнения, что в конечном счете приводит к росту мышц. Для примера, необходимо раз в неделю делать хотя бы становую тягу, жим ногами, приседания со штангой или аналогичные упражнения, где задействованы очень много волокон. Без этих упражнений и, как следствие, гормонального взрыва не будет. И тогда быстрого роста мышц можно не ждать.

Уровень гормонов также можно поднять интенсивностью тренинга, о котором рассказывалось выше.

Итоги. Рост мышц зависит от воздействия на них силовой нагрузки. Силовая нагрузка на мышцы должна быть постоянной и возрастать. Необходимо задействовать как можно больше мышечных волокон. Раз в неделю выполнять одно многосуставное упражнение на ноги для достижения гормонального взрыва. Не нагружайте мышцы, которые еще не восстановились. Зная процесс роста мышц и как правильно делать упражнения, вы сможете манипулировать организмом и заставить ваши мышцы расти. Не забывайте давать вашим мышцам питательные вещества и отдых.

Аминокислоты

Это составные части белка. Дополнительное употребление аминокислот положительно сказывается на работе организма: улучшается пищеварение и восстанавливаются ткани мышц после физических упражнений. Принимать в сутки стоит не более 20-40 грамм и только в тренировочные дни.

Считается, что аминокислоты лучше влияют на мышцы, и помогают добиться желанного результата. Для правильного набора массы лучше принимать и протеин, и аминокислоты.

Легкий путь с аминокислотами

Нормой до и после тренировок считается 10-15 грамм. Утренний прием аминокислот не должен превышать 5 грамм. Данную добавку можно развести с водой и употреблять во время тренировки. Если спортсмен проводит сушку тела для придания рельефности, то прием препарата проводится до 4 раз в день по 5-10 грамм.

Чтобы определить качественный препарат, нужно знать:

  • аминокислоты содержат легкую горчинку;
  • растворяется в воде;
  • внешний вид и описание, цвет, запах должны соответствовать прописанному в инструкции.

Разновидности аминокислот в магазинах

Бывает двух типов:

  • в комплексной разновидности они содержатся в лекарственных препаратах;
  • отдельные аминокислоты встречается в виде таблеток, капсул и порошка.

Препараты для роста мышц в аптеке. Препараты для набора мышечной массы

Представленные ниже препараты для увеличения мышечной массы продаются в аптеке без рецепта, но не имеют такого явно выраженного эффекта, как средства используемые профессиональными бодибилдерами. Но перед их употреблением стоит внимательно изучить инструкцию, а лучше вовсе прибегнуть к помощи специалиста и прогрессировать за счет грамотно составленного режима питания и тренировок.

Метилурацил – это средство является отличным анаболиком так как обладает антикатаболическим действием и хорошо регенерирует новые клетки. Этот препарат позволяет уменьшить время восстановление между тренировками. Лекарство практически не имеет побочных эффектов за исключением головных болей и головокружений.

Принимать метилурацил нужно по 0,5 мг 6 раз в сутки после еды.

Триметабол – отличное средство для набора массы, обладающее сильным анаболическим действием. Сироп направлен на улучшение аппетита у детей, улучшение процессов переваривание и усвоения пищи. Атлеты употребляют в повышенных дозировках до 60 мг в сутки.

Сироп в таких дозировках сильно влияет на ЦНС, и уже за один прием повышенной дозы очень сильно клонит в сон.

Тироксин – препарат, способствующий улучшению метаболизма, а также влияющий на рост тканей на клеточном уровне. Он оказывает положительное воздействие на обмен веществ и в частности белковый. Влияет на окислительные процессы организма.

Действие препарата зависит от дозировки. В небольшом количестве Эль-Тироксин оказывает анаболический эффект. В средних дозировках действие препарата направлено на стимуляцию центральной нервной системы, а в большой дозировке снижает выработку тиреотропного гормона.

Препарат является гормонозаместительным средством в лечении таких недугов как: гипотиреоз любого происхождения, диффузный эутиреоидный зоб, а также применяется при лечении болезни Грейвса и аутоиммунного тиреоидита Хашимото. Оптимальной дозой в качестве спортивной добавки будет 25 мг в сутки. Препарат нужно принимать натощак за полчаса до еды.

У препарата есть ряд побочных эффектов. В больших дозировках, или при резком увеличении дозы, препарат вызывает сбой в сердечно-сосудистой системе в виде тахикардии, аритмий, стенокардии, а также тремора конечностей и даже нарушения сна. От приема препарата могут развиться беспричинное чувство тревоги и беспокойства. Возможны аллергические реакции.

Нужно знать, что анаболические гормональные препараты могут изменять связь левотироксина с молекулами белка, что увеличивает действие препарата.

Знакомый с детства Omega-3

Ненасыщенные жирные кислоты Omega-3 – это то вещество, за которое на самом деле ценится рыбий жир. Но сейчас нет необходимости глотать гадкую маслянистую жидкость – современные технологии позволили облечь Omega-3 в капсулы с нейтральным ароматом, без неприятного вкуса.

Omega-3 заметно укрепляет иммунитет. При наборе мышечной массы это особенно актуально – ведь имеются в виду, в том числе, восстановительные процессы. Грубо говоря, протеин и содержащиеся в нём аминокислоты это «кирпичики» для нашего тела, тогда как жирные кислоты «цемент».

Кроме того, Omega-3 снижает нагрузку на сердце и сосуды, увеличивает общую выносливость и сопротивляемость стрессам. Нехватка ненасыщенных жирных кислот может вести к серьёзным нарушениям метаболизма.

Omega-3 обязательно нужно принимать вместе с другой едой, иначе они плохо усваиваются и могут привести к расстройству кишечника.

Препараты для роста мышц для девушек. Аптечные препараты для мышечной массы

Аптечные таблетки также могут помочь решить проблемы со своей внешностью и усилить рост мышц на руках, ногах, в области живота и спины. Самые распространенные таблетки:

  1. МВ Диабетон – это аптечный допинг, при правильном приеме и здоровом сбалансированном питании является абсолютно безобидным средством. Результат виден через месяц, ежемесячно мышцы нарастают до пяти килограмм.
  2. Цитомак или Цитохром. Таблетки целенаправленно действуют на нормализацию доставки кислорода в мышечную ткань.

    Дополнительные витамины

  3. Фестал. Этот препарат всем известен как фермент для улучшения пищеварительной системы, нормализующий работоспособность кишечника и желудка. Однако Фестал помогает также восстановить поджелудочную железу и поврежденную печень. Благодаря этому весь организм оздоравливается, тренировки и спортивные упражнения начинают давать максимальные результаты.
  4. Цинк и витамины группы B, C и A способствуют выработке тестостерона. Выпускаются витамины в виде капсул или таблеток. Польза максимальная, противопоказаний практически нет. Аллергические реакции могут произойти на фоне индивидуальной непереносимости или передозировки.
  5. Карсил и пентоксифиллин улучшают работу печени. Благодаря этому мужчина начинает хорошо питаться, организм начинает стабильно работать, все процессы нормализуются. Увеличение мышечных волокон происходит естественным путем при нормальных физических нагрузках.

Долой мышечные разрывы или польза глютамина

Работа на износ иногда тоже не приносит положительных результатов. После преодоления собственных силовых барьеров следует употребить глютамин. Данная добавка действует следующим образом:

  • смягчает разрывы мышечной ткани;
  • активизирует процесс сгорания жира;
  • повышает уровень гормона роста;
  • обогащает мышцы азотом.

Подобное влияние на организм позволит ускорить прирост мышечной массы, предупредив выработку вредной молочной кислоты.

Эффективные упражнения для роста мышц. Спина

Тяга штанги в наклоне лучшее движение чтобы накачать широчайшие, трапеции, задние дельты, ромбовидные, большие круглые, нижняя часть спины, бицепсы.

Тяга штанги в наклоне к поясу

Согласно данным ЭМГ, это упражнение вызывает значительную активацию мышц спины в равной степени от поясницы до верхней части широчайших, что делаете его очень эффективным для увеличения мышечной массы. При работе с очень тяжелыми весами, не округляйте поясницу, поскольку это увеличит давление на межпозвоночные диски. Самые эффективные упражнения всегда сложные в технике выполнения, но в итоге дают наибольшую отдачу.

Выполняя тягу штанги в наклоне, можете использовать хват как сверху, так и снизу. Например, первый хват уменьшает активацию бицепсов. Располагать туловище можно под углом 45 градусов к полу, как это делал знаменитый бодибилдер Ронни Коулмен. Умеренное использование инерции движений также допустимо, особенно при выполнении негативных повторений.

Выполняйте в тяжелых подходах из 6-8 или 8-10 повторений. Хорошей альтернативой послужит тяга в тренажере Смита. Она позволяет легче сохранять наклонное положение, однако тело при этом должно правильно располагаться по отношению к грифу. Вы также можете попробовать обратный хват, который сделает больший акцент на нижнюю часть широчайших мышц и бицепсы.

Масляные препараты


Масляные препараты — это самые обыкновенные инъекции, выбор которых, даже в аптеках и специализированных магазинах очень широк, и приобрести их не составляет никакого труда.
По сути, сама по себе масляная основа всех этих препаратов используется для разведения таких эфиров, как тестостерон, нандролон и т.д. Смешиваясь с ними, он становится отличной заменой известного нам препарата — синтола.

При смешивании не стоит забывать, что масло также не «пустое». Оно содержит огромное количество анаболических связей, которые также влияют на рост наших мышц. Одним из любителей такого смешивания является бодибилдер Валентино. Присмотревшись к его рукам, можно ужаснуться, зато он является отличным примером того, как действуют данные препараты, когда подвергаются смешиванию.

Плюсы:

  • Все то же, что у синтола. Единственное отличие от синтола состоит в том, что эффект проявляется немного позднее, чем обычно.

Минусы:

  • Все те же, что у синтола. Занесение инфекции. Лечение только хирургическим путем.

Аптечные препараты для роста мышц. Аптечные препараты для повышения эффективности тренировок

Аптечные препараты в открытом доступе — отличная альтернатива допингу и дорогостоящему спортпиту.

Спортивная фармакология в бодибилдинге запрещает применение допинга, поскольку действие таких препаратов на организм двустороннее. Повышая показатели спортсмена по силе, выносливости, мышечной массе, скорости и другим параметрам, они способны нанести непоправимый вред внутренним органам.

Чтобы быстро набрать мышечную массу, сжечь жир и добиться более высоких показателей в бодибилдинге, можно использовать возможности, разрешенные специалистами и врачами. Например, организовать правильный спортпит. Фармакология также предлагает достаточно большой выбор препаратов, разрешенных для приема спортсменам. Большинство средств, которые представляет спортивная фармакология, продается в аптеке.

Виды аптечных препаратов для спортсменов

Все разрешенные препараты и таблетки для спорта, продающиеся в аптеке, делятся на несколько групп в зависимости от производимого эффекта и главной задачи. В этой статье мы рассмотрим 10 основных категорий препаратов, применение которых позволяет добиться высоких достижений в спорте и бодибилдинге. Перечень включает:

  • Активаторы роста мышц;
  • Витаминные добавки и комплексы;
  • Стимуляторы кровотока;
  • Жиросжигатели и препараты для похудения;
  • Энергетические препараты;
  • Ферменты;
  • Антиэстрогены и эстрогеноблокаторы;
  • Гепатопротекторы.

Препараты для набора мышечной массы

Это одна из самых обширных категорий, аптечные препараты которой варьируются по механизму воздействия на организм, форме выпуска, методике применения и выраженности оказываемого эффекта. Все они позволяют ускорить рост мышечной ткани. В результате регулярного приема анаболизаторов худощавые юноши могут превратиться в мускулистых бодибилдеров, не прибегая к запрещенным стероидным веществам. Безусловно, главным фактором успеха являются регулярные интенсивные тренировки.

  • Метилурацил – прекрасный анаболик, обладающий активным катаболическим эффектом. Этот препарат способен регенерировать новые клетки мышечной ткани. Прием средства позволит сократить восстановительный период между занятиями. Минимум побочных эффектов – его основное преимущество перед аналогами.

  • Триметабол – еще одно популярное средство для набора мышечной массы с мощным анаболическим действием. Выпускаемый в форме сиропа препарат разработан для улучшения детского аппетита и активации функции ЖКТ. Бодибилдеры и спортсмены, работающие в других направлениях, принимают его для набора веса, используя повышенные дозировки. Прием триметабола в большом количестве не только ускоряет рост мышц, но и влияет на ЦНС. При передозировке спортсменов клонит в сон.

  • Тироксин улучшает обменные процессы и ускоряет рост тканей мышц на клеточном уровне. Он благотворно влияет на метаболизм, особенно белковый. Тироксин также улучшает окислительные процессы в организме. Эффект напрямую зависит от дозировки. При минимальной дозе препарат обладает анаболическим эффектом. Средний объем стимулирует работу ЦНС, а повышенная дозировка уменьшает выработку тиреотропного гормона. Оптимальная дозировка для спортсменов составляет 25 мг в день до еды. Передозировка может привести к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы (стенокардия, аритмия, тахикардия), тремору или бессоннице.

  • Глютаминовая кислота – одна из ключевых заменимых аминокислот, которая влияет на белковый обмен и способствует правильному построению мышечных волокон. Дозировка достигает 10 мг на один прием.

  • Диабетон МВ – препарат с мощным анаболическим эффектом, улучшающий выработку инсулина. Это один из гормонов, благодаря которому растут мышцы. ВНИМАНИЕ! После приема препарата вместе с пищей нужно поесть сладкое для поднятия уровня глюкозы в крови. Если этого не сделать, велик риск гипогликемической комы. Средство лучше принимать за завтраком.

Витаминные и минеральные комплексы

Витаминные комплексы принимаются спортсменами для профилактики истощения, как физического, так и нервного. Аптечные препараты, содержащие десятки витаминов и минералов, оказывают комплексный эффект на организм, повышая общие показатели жизнедеятельности.

  • Витус Энергия – таблетки, которые приводят организм в тонус и повышают работоспособность. В составе присутствует таурин, вытяжка из гуараны, инозитол, витамины группы В, кофеин и янтарная кислота. Сочетание данных ингредиентов оказывает возбуждающее действие на организм, поэтому после приема этого препарата чувствуется прилив энергии.
  • Алфавит Энергия – мощный комплекс, который принимают при повышенных нагрузках на организм. Упаковка содержит таблетки трех цветов: желтые дают дополнительную энергию, оранжевые улучшают обмен веществ, а зеленые оказывают седативный эффект (их нужно пить вечером).
  • Доппельгерц Энерготоник – комплекс, в составе которого присутствуют витамины группы В, фолиевая кислота, множество полезных микроэлементов. Прием препарата позволяет справиться с интенсивной физической нагрузкой и повысить производительность.
  • Витамины группы В (В1, В12, В6) способствуют нормальному течению метаболических процессов, улучшают обмен веществ и благотворно влияют на нервную систему. Спортсмены принимают витамины этой группе в форме инъекций. Витамин В9, или фолиевая кислота, помогает укрепить нервную системы и улучшить белковый обмен.
  • Аспаркам активизирует электролитный обмен, пополняет запасы калия в организме, борется с мышечными судорогами. Препарат не оказывает прямого анаболического эффекта, поэтому его применение обычно производится в комплексе с другими средствами. Культуристы принимают небольшие дозы аспаркама, не больше 200 мг в день, разделяя их на 2-3 приема.
  • Глицерофосфат кальция помогает поддерживать нормальный уровень кальция. Его принимают 2 раза в сутки после еды.

Всё начинается с гейнера

Когда мы говорим о спортивных добавках для набора массы номер первый – это конечно протеин. Протеин в организме расщепляется до аминокислот, которые и есть основной «строительный материал» для мышечных волокон. Здесь можно использовать любые его виды, как «быстрый» сывороточный, так и медленный казеиновый, или даже комбинированные протеиновые смеси:

  • Сывороточный Whey пьют сразу после тренировки для ускорения восстановления;
  • Казеин (наиболее популярная его форма – мицеллярная, она лишена неприятного привкуса) рекомендуется пить на ночь – ведь во сне восстановительные процессы не прекращаются, а даже наоборот;
  • Комбинированный, состоящий из разных типов белка, можно пить в перерывах между приемами пищи и в нетренировочные дни, чтобы увеличить долю белка в рационе.

Однако для активного роста мышц требуется не только избыток белка, а избыток калорий в целом. Если после тренировки выпить чистый протеин, он, по большей части, уйдет на восстановление потраченных сил и внутренних запасов энергии – гликогена. Потому нужно добавлять к белку углеводы.

Гейнер – высококалорийный белково-углеводный коктейль, специально разработанный для спортсменов на массонаборе. С его помощью легко создаётся профицит – то есть избыток – калорий, а также протеин из гейнера сразу отправляется на восстановление и укрепление мышечных волокон. Можно сказать, что гейнер – добавка предназначенная только для набора веса. Особенно он необходим, если у вас эктоморфное телосложение – худощявое, с малым количеством жировой ткани. Такие люди с трудом набирают массу без употребления спортивного питания.

С другой стороны, если вы склонны к лишнему весу, гейнер стоит употреблять с осторожностью. Предпочтение стоит отдать гейнеру на медленных углеводах, например на изомальтулозе – такой коктейль не вызывает резких скачков инсулина в крови и обеспечивает более длительное чувство сытости.

Более подробно про гейнер на сложных углеводах мы писали ранее.

Добавки для употребления перед тренировками

Эти виды добавок не настолько важны для роста мышц. Однако они помогают сконцентрироваться и увеличить интенсивность тренировки в зале. Тщательно подобранный набор ингредиентов такого спортивного питания помогает повысить уровень энергии. Они отличаются по составу. Некоторые содержат креатин и предназначены для усиления интенсивности и повышения активности.

К тому же, они помогают побороть усталость и позволяют тренироваться активнее и дольше. Существует много разновидностей, поэтому следует определиться, с какой целью вы будете их принимать. Некоторые спортсмены предпочитают такие препараты в ограниченном количестве, принимая лишь в случаях появления ощущения энергетического истощения или при условии ежедневных утренних тренировок с высокой интенсивностью. Есть версии без добавления стимулирующих веществ. Регулярное употребление такой продукции может существенно повысить эффективность занятий.

Основная мысль – среди многочисленных видов и форм различной продукции выбрать ту добавку, которая обеспечит энергию, не принося ущерб здоровью, а также поможет повысить концентрацию, выносливость, силу и активность. Придётся перейти вброд через море продукции в поисках оптимальных вариантов. Желательно почитать специальные обзоры и отзывы, уделяя внимание лишь авторитетным интернет-ресурсам. Полученные данные используйте в качестве отправной точки.