ΠΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ°.
ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°
ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π» Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ
- Π΄Π²Π΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ,
- ΠΏΠΎΠ» ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ,
- ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
- ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΡΠ΅ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅, ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ.
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ»Π΅
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ»Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ
- Π΄Π²Π° ΡΠΉΡΠ°,
- Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°
- ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΠΈ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π²Π·Π±ΠΈΡΡΠΌ ΡΠΉΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΠΌ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ
ΠΡΡΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° — Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 24 ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ
- 450 Π³ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ,
- ΠΏΠΎΠ» ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊ,
- ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ,
- Π³ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Ρ,
- Π΄Π²Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°.
ΠΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. Π ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.Β ΠΠ»ΡΠ΄Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π€ΠΎΡΠΎ:Β brodude.ru
ΠΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅:
ΠΠ²Π΅Π·Π΄Π½ΡΠ΅Β ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Β Π±Π»ΡΠ΄
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Π€Π΅ΡΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΡΡΠΌΠ³ΠΎΠΉ Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
250Β Π³ |
| 150Β Π³ | |||
1Β ΡΡ. |
| 150Β ΠΌΠ» | |||
1,2Β ΡΡ. | 1,5Β Π·ΡΠ±. | ||||
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ | ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ | ||||
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ |
| ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ | |||
0,7Β ΡΡ. Π». | Β | Β |
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° β Π€Π΅ΡΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΡΡΠΌΠ³ΠΎΠΉ Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅:
ΠΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅ΡΡ! ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ! ΠΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ π ΠΠΊΠ°Π»: 190; ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 9; ΠΠΈΡΡ: 5; Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 27;
Π€Π΅ΡΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΡΡΠΌΠ³ΠΎΠΉ Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅: ΡΠΎΡΡΠ°Π², ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 100 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 24,12 Π³ Π£Π·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π»ΡΠ΄ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π²Β ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Patee.Β Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»Ρ iPhone, iPad ΠΈ Android |
|
Π¨Π°Π³ 1:
250Β Π³ | |||
| 150Β Π³ | ||
1Β ΡΡ. | |||
| 150Β ΠΌΠ» | ||
1,2Β ΡΡ. | |||
1,5Β Π·ΡΠ±. | |||
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ | |||
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ | |||
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ | |||
| ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ | ||
0,7Β ΡΡ. Π». |
Π‘Π΅ΠΌΠ³Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΡΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΡΠ±ΠΈΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΈΠΌΡΡΠ½. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ 4 β 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ 3 β 4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π°.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ
Π Π°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π°.
Π’ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ!
Β
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ:
Β Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ
Β«ΠΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½ΡΒ» ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Β«ΠΠΈΡΠΈΠΊΠ° FitnessΒ»
ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΠ²Π°Β
ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠ±Π°ΠΌ ΡΡΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΡ (Π² ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΡ;)) ΠΈΡΠΏΠ΅ΠΊΠ»Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ°Π½Π°Π±ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ. (Π‘ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ) ΠΡΠΎΡΡΠ±Π° Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ½Π°Π±ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ! ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅: ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ( ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ — ΡΡΠΎ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° ) ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π°ΠΈΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ( ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ + ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ).
Β ΠΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°.
Β ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ 100 Π³Ρ (ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΌΡΠΊΡ)
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ 1% 1000 ΠΌΠ»
- Π―ΠΉΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ 4 ΡΡ
- Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ 4 ΡΡ
- Π Π°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ 2 ΡΡ.Π».
- ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ 4 ΡΡ.Π».
- Π‘Π°Ρ Π·Π°ΠΌ 0,5 Ρ.Π».
- ΠΠ·ΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° 2 ΡΠΊΡΠΏΠ° (Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π»Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ IsoCool ΠΎΡ Ultimate Nutrition, Π²ΠΊΡΡ Β«ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΒ»
Β ΠΠ΅Π»ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² (50 Π³Ρ), Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ
(100 Π³Ρ).
Β ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ 2 ΠΊΠΎΡΠΆΠ° Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Β ΠΠΎΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΆΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 0,5% 250 ΠΌΠ».
- Π―ΠΉΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ 1 ΡΡ.
- ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ 1 ΡΡ.Π».
- ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» 1 ΡΡ.Π».
- Π‘Π°Ρ Π·Π°ΠΌ
Β ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ.
Β Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΆΠΈ ΠΎΡΡΡΠ²ΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ (ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌ 70%) ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ:))
Β ΠΠ· Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»-Π²Π° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 2 ΠΊΠ³, Π² 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ:
- 8,6 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- 6,4 Π³Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
- 9,6 Π³Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
- 130 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠΈΠΊΠΌΠ΅Π΅Π²Π° ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ — ΠΠΈΡΠ΅-Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° Π₯ΠΠΠ 2013 ΠΈ ΠΡΠΈΠ·Π΅Ρ Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ° Π£ΡΡΠΎ 2014
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ.
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ + Π±Π°Π½Π°Π½ + ΠΌΠ΅Π΄ + ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠ½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ?Β
ΠΠ½Π΅ ΡΠΎΠΆΠ΅. ΠΠ΅Π·Π΄Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ: Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, ΠΌΠ΅Π΄, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΠΎ Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.
ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. Π§Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³-ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΠ»?
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π΅Π³ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ.
ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Β«ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌΒ». Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΡ , ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³- ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ.
ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ?Β
π₯π₯π₯Π―ΠΉΡΠ°!
ΠΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΡΠ°Π·, ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. ΠΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ΅, Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ. ΠΠΎ Π±Π΅Π· Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ. Π Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΉΡΠ° (ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π·Π΄Π΅ΡΡ).
Π ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»Π° Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΌΡΡΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π». ΠΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ½ Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠ΄Π²Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΈ Π±Π΅Π· Π²ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΡΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ° ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΉΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.
Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΡΠΈΠ» Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΊΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π° 100%. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ. Π Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π» Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ.
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .Β
π ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ: ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠ°Π±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΠ΄ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ.
ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π° Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ β ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ? Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 5-ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ:
— Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°;
— ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ;
— Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅;
— ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ.
ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² — Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°. ΠΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ? ΠΡΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ-Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ :
— ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ;
— Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ 200 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 160 ΠΊΠΊΠ°Π».
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ: ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 18 Π³., Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 7 Π³., ΠΆΠΈΡΡ 7 Π³.
ΠΠ»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅. Π ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ (ΡΡΡ ΠΈΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ), ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ.
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°, ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ 2-3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²
ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°-ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ (Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΎΠ² / Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ²) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ β ΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ:
— Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½;
— Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ 100 Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°;
— Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ 250 Π³ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°;
— ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Π° Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. 100 Π³ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 90 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ — Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. Π ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΡΠ΅Π΄ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΊΠΎΠ·ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ·ΠΎΠΌ. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ 15 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ²ΡΠΎΡΡ: ΠΊ.Π½. ΠΠΆΠΈΠΌ Π‘ΡΠΎΠΏΠΏΠ°Π½ΠΈ, ΠΠ°ΡΠ»Π° ΠΠ°ΠΉΠ΅Π» ΠΈ ΠΠ»Π»Π°Π½ ΠΠΎΠ½Π΅Π»Π»ΠΈ
15 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
1. ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°
Π¦Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°.
Π Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΌΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (CLA) ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. CLA ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
2. Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°
ΠΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅ΡΠ°ΠΈΠ½Π° (ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π³Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π°). ΠΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΎΠΊΠΈΡΠΈ Π°Π·ΠΎΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ».
3. ΠΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡ
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π·Π»Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (Π² Ρ.Ρ., ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ). ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ° (ΠΠ ), Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ.
ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
4. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠΊΡ, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ).
5. ΠΡΠ½Ρ ΠΊΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΠ°
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ (Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²). ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΌΡΡΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ», Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
6. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Β«Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΒ» Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ).
ΠΠ· Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ, Ρ.Π΅. ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½Π°.
7. Π―ΠΉΡΠ°
ΠΠ° ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΠ»Π°Π²Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎ ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½.
ΠΠΎΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ: Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎΒ» Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°), Π²Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π°.
Π―ΠΉΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
8. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° (Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ). Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π° 70% Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ.
9. ΠΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠ°
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ° (ΠΠ€Π -1), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ.
10. ΠΠ΅Π΄Π΅Π½ΡΡ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Ρ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄. ΠΠ΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π° ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΎ. ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ.
11. Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ
Π¦Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° β Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ.
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° β Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
12. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ. ΠΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ, ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ· ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ. ΠΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ
13. ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΠ΅Π»ΡΡ 20 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ) ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (9 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ). ΠΠ»Ρ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎ 16 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
14. Π₯Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°
Π₯Π»Π΅Π± ΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°. Π ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ Π»Π΅Π±Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΡΠΊΠ° ΠΈΠ· Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Ρ.Π΅., ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ).
15. ΠΠ°ΡΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
ΠΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π² Ρ.Ρ. Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡΠΌΠΈ (BCAA), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°.
ΠΠ°ΡΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Ρ .
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 63 ΠΊΠ³. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ β Π² ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ 29-33 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 49,5 ΠΊΠ³ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠ°ΠΆ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 1430-1650 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ; Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 67,5 ΠΊΠ³ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1950-2250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 1835
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 185 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 135 Π³
- ΠΠΈΡΡ: 65 Π³
1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ (Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ)
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 1870
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 190 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 145 Π³
- ΠΠΈΡΡ: 60 Π³
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 1900
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 180 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 160 Π³
- ΠΠΈΡΡ: 55 Π³
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ B: Π‘ΡΠΈΡ-ΡΡΠ°ΠΉ
ΠΡΠ΄
1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 1855
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 165 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 130 Π³
- ΠΠΈΡΡ: 75 Π³
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 1915
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 195 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 145 Π³
- ΠΠΈΡΡ: 65 Π³
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 2000
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 180 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 170 Π³
- ΠΠΈΡΡ: 70 Π³
1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ C: Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 2500
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 160 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 255 Π³
- ΠΠΈΡΡ: 75 Π³
Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ (Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ) Π₯Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ A: Π€ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ° (ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ)
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ |
|
|
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ B: Π‘ΡΠΈΡ-ΡΡΠ°ΠΉ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ |
|
|
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ C: Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ |
|
|
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ D: ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Β«Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉΒ»
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ | Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ |
|
|
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Β»[ΠΠΠΠΠ] Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΡΠΈΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Ρ? ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ! ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅, Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ? ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°?
ΠΡΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Π·Π½Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°! Π ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΈ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΠΌ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π», Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎ Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π» ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΡΡΡΠ°Π½Ρ, ΠΠΆΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΠ²ΠΈΠ΄ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°Ρ , ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ββΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°.
ΠΠ°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ? ΠΡΠ°ΠΊ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ:
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ:
Na ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Ρ. Π΄. Π ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π°Π²ΡΠΎΡ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΠΌΡΡΡΡ! Π ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΆΠ΅, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ² Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ:
- ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ?
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²?
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ?
- ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ?
- Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ?
- ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ ΠΊ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌ?
- Π§ΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ? Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ: ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ β¦
Π ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄Π°Π½Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π° ΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ!
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π» ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΎ ΡΠ°Π³ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΡ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π³ΠΈ:
- ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ;
- ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ;
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΈΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ;
- ΠΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ;
- Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ;
- ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅.
Π ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ² ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡ Π΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡΠ°.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π² Π΅Π΄Π΅, Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡΠ΄Π° Π²Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ!
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ: Π·Π½Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΡΡ Π΅Π΄Ρ. ΠΡ ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ Β«ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡΒ», Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ? ΠΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈ? ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π² Π΅Π΄Π΅ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅.
E ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ? Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ? ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ? Π ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ? Π ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΠΆΠΎΠ²Π°Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ. ΠΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²Π·ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΈΡ . ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π·Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ
ΠΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π’ΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅, ΡΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ.
Π Π΅Π·ΡΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ
ΠΡΠ°ΠΊ, Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ, Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, Π²ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, ΠΊΡΠΏΠΈΠ² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ. ΠΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ, Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅.
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°;
- ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²;
- ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅;
- ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ;
- ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ;
- ΠΠ°ΠΊ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ;
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ;
- ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π½ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ, Π½Π°ΠΆΠ°Π² Π·Π΄Π΅ΡΡ. ΠΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π½Π°, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 49,00 ΡΠ΅Π°Π»ΠΎΠ², Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠΊΡ. Π Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π»Π° Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ.
Π― Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ, ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ. ΠΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΊ Π²Π°ΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ? ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 5, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ Π²Π°Ρ Π±Π°Π»Π» Π·Π° ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ!
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³: 4.6
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²: 18
[ΠΠΠΠΠ] Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ 7-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΡ 7-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π΄Ρ. Π΅Π΄Ρ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Π΄ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°.
Π’Π΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
β’ ΠΡΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 11 500 ΠΊΠΠΆ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΡ Π² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 18β65 Π»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π²Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π°ΠΊΠΊΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ.
β’ ΠΡΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π² ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ * Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ (ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ 51 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ 70 Π»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ).
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π°Π²ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅? ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅.
ΠΠ»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ:
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ : ΠΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π± + 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.Π‘Π±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ 1 Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ + 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ).
ΠΠ±Π΅Π΄
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ: ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° + ΠΏΠ°ΡΡΠ° + 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°) + ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ + Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ + ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ° + Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° / ΡΠΊΡΡΡΠ°.
Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ: ΠΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Π°, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ + 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ / Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΡΠ°: ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½.
ΠΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
Π§ΠΈΠ° ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ: 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ° + ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ + 1,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° + 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ 6 ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ² ).
ΠΠ±Π΅Π΄
ΠΠ±Π΅ΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡ, ΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°: 2 Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠ° + 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠ° + Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ + 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ,ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ), Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π² Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ (ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 2 ΠΎΠ±Π΅ΡΡΠΊΠΈ) + 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΊΡΡ-ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ: ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° + ΠΊΡΡ-ΠΊΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ + 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ Ρ ΠΎΠΌΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ / Π£ΠΆΠΈΠ½
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ: Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΡΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½.Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΡΠΏΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ (1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ): ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ 1 Π»Π°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ±Π΅Π΄
Π‘ΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ: Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° Ρ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΡΠΊΠ²Π°, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π»ΡΠΊ), ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. + 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
Π£ΠΆΠΈΠ½
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΠΠΎΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Π·Π΅: ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠΎΠΌ + 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ) Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ / Π£ΠΆΠΈΠ½
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ: Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π½ ΠΈΠ· 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° + 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² + ΡΡΡΠΊΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ).
Π‘Π½Π΅ΠΊΠΈ
20 Π³ ΡΡΡΠ° + ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ .
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ: Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ + ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ + 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ + 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ,6 ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΊΡΡΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 4 ΡΠ»ΠΈΠ²Ρ).
ΠΠ±Π΅Π΄
ΠΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅: ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° + Π»Π°ΠΏΡΠ° Π₯ΠΎΠΊΠΊΠ΅ΠΉΠ½ + 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ), ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ + Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠΎΠΌ.
Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠΈ ΠΠΎΡΠ΅Π½Π³ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ΅ (1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ): ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ / Π£ΠΆΠΈΠ½
Fruit Pop: Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ,Π±Π°Π½Π°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ) Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 5 ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²). 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΡΡΠΉ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
Π―ΠΉΡΠ°-ΠΏΠ°ΡΠΎΡ Ρ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ (1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ): ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ 1 Π»Π°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ±Π΅Π΄
Π ΡΠ±Π° Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ: ΠΠ±Π²Π°Π»ΡΡΡ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ Π² ΠΌΡΠΊΠ΅, ΡΠΉΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΡ Π°ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ.ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. + 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΡΡΠΈΡΠ° Ρ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π°: ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ-ΡΠ°Π»ΡΡΠΎΠΉ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ 1,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, Π»ΡΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²) Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ / Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅: Π‘Π»ΠΎΠΉ 1 Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ / ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π° + ΡΡΡ ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠ° + ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ΅.
Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ: Π€ΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ², Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ· 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° + 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ + 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠΉ / ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ / ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ.
ΠΠ±Π΅Π΄
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°: Π’ΡΠ½Π΅Ρ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Ρ 3-ΠΌΡ Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ + 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ.Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ) + Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° + Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° / ΡΠΊΡΡΡΠ°.
Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³: ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ 2 ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ / Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠ°Π²Π»ΠΎΠ²Π° ΠΈ Π€ΡΡΠΊΡΡ: ΠΠ°Π²Π»ΠΎΠ²Π° Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ Π·Π°Π²Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
1 Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. 3 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ° Ρ Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ.
Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
Π―ΠΉΡΠΎ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ Β«ΠΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΒ» (1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ): ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ 1 ΠΊΠΎΡΠ΅ Π»Π°ΡΡΠ΅.
ΠΠ±Π΅Π΄
Π‘ΡΠΏ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π»Π°ΠΏΡΠΈ: Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° + ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° + 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ), ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ. + 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½).
Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ: ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ + ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ + 1,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ + ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ).
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ / Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠ»ΠΈΠ½ Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ: ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΡ ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠ°, Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΡΠ΅ΠΏ.Π‘Π±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
1 Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΡΠΉΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ
ΠΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»ΠΈ ΡΠΉΡΠ° Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ? Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΉΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ.
ΠΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π°ΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ!
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ — ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΅Π΄Π° — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π° ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° — Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ.
Π‘ΠΠ―ΠΠΠΠΠ«Π: ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
Π§Π°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΉ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- 1 Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ + 1 ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½
- ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 2 ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Medjool
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
- 1/8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
- 2 Ρ.Π». ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ°
- ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ: ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π΅ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ
ΠΡΠΎΠ΅Π·Π΄
- ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ.
Π‘ΠΠ―ΠΠΠΠΠ«Π: ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΡΠ΅
Hearty Bagel Breakfast Sandwich
ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌΠ‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- 1 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΠ±Π»ΠΈΠΊ
- ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· 2 ΡΠΈΡ
- ΒΌ — Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°
- 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π΅
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ
ΠΡΠΎΠ΅Π·Π΄
- Π Π°Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Π² ΠΊΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ, ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΡΡΠΆΠΊΠ΅.
- ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΉΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ).
- ΠΠΎΠΊΠ° ΡΠΉΡΠ° Π²Π°ΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊ.
- Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π±ΡΠ±Π»ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ.
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ Jacked Up
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- 1-2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ
- 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
- 1 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΆΠ΅ΠΊ ΡΡΡ
- 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°
- 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- 1-2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
ΠΡΠΎΠ΅Π·Π΄
- ΠΠ°ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Ρ Π»Π΅Π±Π°.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡ ΠΈ ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Ρ Π»Π΅Π±Π°.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ Ρ Π»Π΅Π±Π°.
- ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
Π‘ΠΠ―ΠΠΠΠΠ«Π: ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠΎΠΉ
- ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² Great Northern, ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡΡΡ
- ΒΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π², ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
- ΒΎ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ
- 5 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ
- ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ: 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΊΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Ρ ΡΠΌΡΡΠ°
- ΠΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ: Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π² Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ Π΅ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ, — ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠΎΠ΅Π·Π΄
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ (ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ) Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
- ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
ΠΠΎΡΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠΈΠ½Π·ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠΌ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 Π»Π°ΠΉΠΌ, ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΡΠ°
- 2 ΡΡ.Π». Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ
- 1 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ
- 2 ΡΡΠ½ΡΠ°.ΡΠΈΠ»Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ
ΠΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΠΎΠ½Ρ
- ΠΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π»Π°ΠΉΠΌ (ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΡΡ), ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π² ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π°ΠΉΠ½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅, ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΡ.
- ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°.
- ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 400 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°!
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
Ingredie nts
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ (Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ)
- 1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ°
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°
- ΠΠ° 20-25 ΡΠΊΡΡΠΎΠ²
Directio Π½Ρ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π· ΠΈ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ, ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° 1 ΡΠ°Ρ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌΡΡ!
- ΠΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ — ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈ ββΠ²Π·ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅!
10 Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ? ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ.
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΠΎΠ½ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ».
ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π² ΠΏΡΡΠΈ, ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
Π-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΡ , ΠΈΡ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π·Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ).
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ. Vitamix — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ. Π₯ΠΎΡΡ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ Π·ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ, — ΡΡΠΎ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ Ninja ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°.
Π§Π°ΡΡ: 10 ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅, Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ!
1. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. Π― ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π°Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΈ ββΡΠ³ΠΎΠ΄Π°Ρ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΡΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
ΠΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅.ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°.
Plus, ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²:
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- 1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²
- 1 Π±Π°Π½Π°Π½
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ (Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ)
- 1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ (ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ)
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ
- ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 522
- ΠΠΈΡΡ: 26 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 20 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 58 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 11 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 32 Π³
2.Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ — ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ .
ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΡΡ, ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² Π²Π°Ρ! ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
ΠΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²:
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1 Π±Π°Π½Π°Π½
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°
- Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π»ΡΠ΄Π°
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 802
- ΠΠΈΡΡ: 68 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 16 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 46 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 9,2 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 16 Π³
3.Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
ΠΡΠΎΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ — Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. Π Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ², ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°Ρ .
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΈ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²:
- 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°
- 1/2 Π±Π°Π½Π°Π½Π°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 567
- ΠΠΈΡΡ: 5,1 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 34 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 104 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 14 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 50 Π³
4.ΠΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
ΠΠ°ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ? ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ?
Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΡΠΎ ΠΈ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²:
- 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ (ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ)
- 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π»ΡΠ΄Π°
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 592
- ΠΠΈΡΡ: 29 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 25 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 68 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 11 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 37 Π³
5.Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ
ΠΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Ρ ΠΎΡΠ΅Π»Π° Π±Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π³Π΄Π΅-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅ Ρ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π² ΡΡΠΊΠ΅, Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ?
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π²Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆ, ΡΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ.
ΠΠΊΡΡ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ? ΠΡ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ! ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²:
- 1 Π±Π°Π½Π°Π½
- 5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠ° (ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ )
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ°
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ (ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ)
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 716
- ΠΠΈΡΡ: 11 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 22 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 140 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 18 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 75 Π³
6.ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ
ΠΠΈΠΌΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ»ΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ½ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ 34 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ? ΠΠ°ΠΌ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΈΡ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½
- 5-6 ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π»ΡΠ΄Π°
- 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π°
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 532
- ΠΠΈΡΡ: 17 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 34 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 67 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 12 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 36 Π³
7.Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
ΠΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ.
Π Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ Π² Π½Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ . ΠΠ΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
Π ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ² — Π½Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ — ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄.
ΠΠ½ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ — ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆ Π½Π° Π±ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ!
ΠΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ?
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² :
- 1 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1 Π±Π°Π½Π°Π½
- 1/2 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
- 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ
- ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°
- ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈ
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 589
- ΠΠΈΡΡ: 27 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 20 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 75 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 16 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 42 Π³
8.ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ
ΠΡΠΎΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½-ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ — Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. ΠΠ½ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΡΠΉ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ»ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄ΡΡ. ΠΡΠΎΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 770 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ!
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²:
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 Π±Π°Π½Π°Π½
- 1/2 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π»ΡΠ΄Π°
- 1/2 Ρ.Π». ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 770
- ΠΠΈΡΡ: 40 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 45 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 68 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 12 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 36 Π³
9.ΠΠΆΠ΅Π²ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ — ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠΏΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
ΠΠΏΡΡΡ ΠΆΠ΅, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²:
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠΈ (Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ)
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ (Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ)
- 1/2 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π°
- 1/2 Ρ.Π». ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 554
- ΠΠΈΡΡ: 18 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 19 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 88 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 24 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 53 Π³
10.Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½Π΅Ρ Π²Π°Ρ Π² Π΄Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎ. ΠΡΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π²Ρ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°.ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²:
- 3/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ (Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ)
- 1 Π±Π°Π½Π°Π½
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
ΠΠ° ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 889
- ΠΠΈΡΡ: 66 Π³
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 39 Π³
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 50 Π³
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ: 7,4 Π³
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 19 Π³
Π§ΡΠΎ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ?
ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
- ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ
- Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
- ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ
- ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΡΡ)
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅
- Π€ΡΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ (Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ²)
- Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠΈΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΠΊΠ²Ρ
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ!
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ.ΠΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
- ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ
- ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ
- ΡΡΡΠΊΡΡ
- ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ
- ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ
- ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
- ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ.
- ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅!
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ?
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Pinterest, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ Ρ Π±ΡΠ»Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠ²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ!
10 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ , ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Ρ Π±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°Π»ΠΈ Π²Π΅Ρ, ΡΡΠ΅Π΄Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΎΡ 10 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° 300-500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ·Π³Π»ΡΠ½Π΅ΠΌ.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ, Π²ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ 300-500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π° 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ 1500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΊ 10 ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ°Ρ Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Ρ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ? ΠΠ°Π²Π°ΠΉ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ!
10 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
1. ΠΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ — 472; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 1; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 1 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π°
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
- ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ.
- ΠΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ²Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ, Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ΅Π΅Ρ.
- Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ.
- Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΌ.
2. ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ — 409; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 1; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ
- 3 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
- 3 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅
- 1 ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊ ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°, ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- ΠΠΈΠ½Π·Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
- ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅.
- ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²Π·Π±ΠΈΡΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ.
- Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΉΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ ΡΡΡ.
- Π‘Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΈΠ½Π·ΠΎΠΉ.
3. ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Mango
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ — 451; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 2; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- ΒΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ
- 6 ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Medjool
- 4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°
- ΠΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
- ΠΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°.
- Π£ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊΠΎΠΌ.
- 4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΏΠΈΡΡ
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΊΠ΅ΡΡΡ
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π°
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΌΠ° Medjool
- Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°
- Π©Π΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈ
- 10 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
- ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ Π³ΡΡΡΠ°
- ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π° (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ)
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ.
- ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ 150 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ Π¦Π΅Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ 300 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ Π€Π°ΡΠ΅Π½Π³Π΅ΠΉΡΠ°.
- ΠΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ.
- Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉ ΠΈ Π΅ΡΡ!
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
- 3 ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²Π·Π±ΠΈΡΡΡ ΡΠΉΡΠ°
- Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ
- 1 Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
- ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΌΠ΅Π΄
- 4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
- ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅ (ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ)
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ².
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
- ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π΅.
- 2 ΡΠΉΡΠ°
- 2 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ
- 2-3 ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°
- 5-6 ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²
- ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²
- 1 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π±
- Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ, Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°.
- ΠΠ°ΡΠΈΡΡ 5-6 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ, Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π° Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ.
- Π Π°ΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΡΠΉΡΠ° Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
- ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
- Π ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Ρ Π»Π΅Π±.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡΡ.
- ΠΠ°Ρ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²!
- 2 ΡΠ΅Π»ΡΡ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Ρ Π»Π΅Π±Π°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
- Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Ρ Π»Π΅Π±Π°.
- ΠΠ°ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ Ρ Π»Π΅Π±Π°.
- Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΡΠΎ!
- 2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠ΅ΡΡΡ
- 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
- b Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
- Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π΄Π²Π° ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°.
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡ
- 1 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ
- 1/2 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ
- 1 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ
- 2 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- ΒΌ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
- ΠΠΈΠ½Π·Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠΈΡΡ 5-6 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΈΠ½Π·ΠΎΠΉ.
- 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
- Β½ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, ΠΏΡΡΠ΅
- 2 ΡΠΉΡΠ°
- ΠΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΠΏΠΈΡΡ
- ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
- Π‘Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠΉΡΠ°.
- ΠΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Ρ Π»Π΅Π± ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
- ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°.
- ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΏΠΈΡΠΎΠΌ.
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ. Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌΡΠ½, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ.
- Π₯ΡΠΌΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠΈΡ, Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌ.
- ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
- ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π·ΡΠ±Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
- ΠΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π±Π΅Π· Π²ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ
- Π£Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ΅Π³ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ
- Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ (ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ), ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡ
- Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ
- ΠΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ
- Π£Ρ ΡΠ΄ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²
- ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅, 2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ
- ΠΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠ°, 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅.
- ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π΄.
- ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
- ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅, 2 TBL
- Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, 2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
- Π’Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, 2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ, ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°
- ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΡΠΎΠ΅Π·Π΄
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π΄.
- ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
- 2 TBL ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°
- ΒΎ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ
- 2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
22
Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ) 100 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡΠ½Π·ΠΈΠΌΠ° Q10 (ΠΎΡΠΊΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°) ΠΡΠΎΠ΅Π·Π΄ - Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π΄.
- ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°
- 2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 2 ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΡΠΎΠ΅Π·Π΄
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π΄.
- ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
- ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ ΠΈΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΎΠ±ΠΎΠ½ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡ. Π’ΡΠ΅Π±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°.
- ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π° Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ , Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π½ΡΡΡΠΈΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π³Π°Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
- ΠΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ.
- ΠΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π³ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ±Ρ.
- ΠΡΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- ΠΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° (ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π² Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ).
- Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° MCT Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΏΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ°, ΡΠΏΠΈΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄, ΠΏΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ( 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°).
- Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ — EmSculpt Neo ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ BTL (ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΊΡΠ»ΡΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π°), ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π° 15-19% ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π°Π½ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π°Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Emsculpt Neo, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.EmSculpt Neo — ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ Π΅Π΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ , ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ — ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π΅Π΄Ρ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² Π΅Π΄Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 200β250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ Π΅Π΄Ρ (ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ 450β600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ), Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅.ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 14 ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 190 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ (ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ) Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ 229 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΅Π΄Π΅ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ 669 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅Π΄Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠΌ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ².
- ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 1800β2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°. ΠΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ 1000-1200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 40%. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΅Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ 250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΠ΅ 250+ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π° 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
4. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ»ΠΈ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ — 375; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 1; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
5. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π±Π»ΠΈΠ½ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π΅
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ — 464; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 4; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
6. ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ — 576; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 1; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
7.ΠΡΡΡΡΡΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ — 382; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 1; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
8. ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ — 529; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 2; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
9. Π’ΠΎΡΡ Scramble
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ — 293; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 1; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
10. Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΠΉΡΠΎΠΌ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ — 469; ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ — 1; ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ — 10 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ , Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅!
Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠ°ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ?
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ (Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ), ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ) ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ (ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°).ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ; ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
Π§ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ?
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΉΡΠ°, Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΡΠ½Π΅Ρ, Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΈ Ρ. Π. ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° ΠΈ Ρ. Π. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ, Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ?
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ?
ΠΡΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ?
ΠΠ°, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ! Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ΡΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ:
ΠΡΠ»Π° Π»ΠΈ ΡΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ? Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅.Π§Π°ΡΡΡΠΈΠ»Π° ΠΠΈΡΠ²Π°Ρ — ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ISSA ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ½Π° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ½ΠΈΡΠ° Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° VIT Π² ΠΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π² NRCPB (IARI), ΠΡΡ-ΠΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΡΡΠ° ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π΅Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π² 2015 Π³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ½Π° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ.Π ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π§Π°ΡΡΡΠΈΠ»Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ΅ΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΅Π΄ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊΡΡ ββΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΎΡ, ΡΠΈΠΏΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π΅Π΄ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ.ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠΉΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ.
Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ (Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ)
ΠΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°, ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ — ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΡΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΡΠΈΠ²Ρ Π² Π΅Π΄Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ ΡΠΎΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π²ΡΠ»ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΡΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ Π’ΠΈΠ»Ρ Π§ΠΈΠΊΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ, Π΄ΠΈΡΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π΅ΠΌΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ. Π.
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°, Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΠ°Π½ΠΈΡ Π’ΠΈΠΊΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ»ΡΠ½ΠΈ.
ΠΡΠ΅ ΠΌΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ°, ΠΈ Π²ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠ° Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎ ΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², ΠΈ, Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ, ΠΈ Moong Bhel — ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π΅Π½ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ B, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ C, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ.
ΠΡΠ½Π³ ΠΡ Π΅Π»
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡ Π² ΠΠ½Π΄ΠΈΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π², ΠΈ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ.ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π°ΠΌ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Π°ΡΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ»Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΈΠ½ΠΈ-Π½Π°ΡΠ½ΠΈ-Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π½Ρ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π»ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ?
ΠΠΈΠ½ΠΈ-Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈ
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
Π‘ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠΊΠΊΠΈΡ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Ladoo, ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ Rajma ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡ Π’ΠΈΠΊΠΊΠΈΡ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Π΄ΠΆΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΆΠΎΠ²Π°Ρ, Π±Π°Π΄ΠΆΡΠ°, Π½Π°ΡΠ½ΠΈ. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΉΠ΄Ρ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π±Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ΅ Π² Π²Π΅ΡΠ΅. ΠΡΠΊΠ° ΠΠ°Π΄ΠΆΡΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄Π°Π».
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π΄ΠΆΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ°Π΄ΠΆΡΠ° — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π±Π°Π΄ΠΆΡΠ° ΡΠΎΡΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠΎΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ bajra, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ lehsun bajra kaddu roti ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ bajra gajar paratha.
Bajra Gajar Palak Paratha, Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°
ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ
Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, Π΄Π»Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π² ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ
Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ Π² U.Π‘. ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ — ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡ Ρ ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΠ΄ΠΎΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΡΡΠΈΠ½Π½ΡΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΅Π΄Ρ.ΠΡΡΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ, Ρ ΡΠΌΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡ. Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π± ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ; ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅; ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°; ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π°; ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ — ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π² ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π² Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ, Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΊ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ±Ρ Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
ΠΠ°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅.ΠΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ Π΅Π΄Π΅. ΠΡΠ°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΈΡΡΠΈΠ²ΡΡ Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π½Π°Π΅Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΄Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ² Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΡΠΈ Π‘Π΅ΡΠ±ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π±Π»ΠΎΠ³ Π½Π° MomToMomNutrition.com.
ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ — 4 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Β«ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ°Β», Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ»Ρ.Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΡΡΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» — ΡΠ°Π·Π²Π΅ Π½Π΅Ρ?
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ. Π ΡΠ°Π½Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ) Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 25 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ° ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΡΡΠ±ΠΎΠΉ. Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΡ 40 Π΄ΠΎ 50 Π»Π΅Ρ Ρ Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π°, ΠΈ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² Π²Π΅ΡΠ΅.Π ΠΊ 70-80 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ — Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
Π§Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ:
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½
ΠΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°.ΠΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½
1) Π‘ΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅Π΄ΡΡ. Π ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ!
ΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ COVID-19 ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π» ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ.
2) ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ
ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π°Π½ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ½ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΡ. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°.
3) Π₯ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ²Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. Π‘Π΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΡ ΠΏΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡ.Π Π°ΠΊ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ². ΠΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ 1 ΡΠΈΠΏΠ°.
4) ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΡ, Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².ΠΡΠ°Π²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Ρ — ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π΄Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΡ Π»ΠΈΡΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.
5) Π‘ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, Π²Π°ΠΌ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅. Π Π½Π°ΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π·ΡΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ 19 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π·ΡΠ±ΠΎΠ², Π² 2,42 ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ 20 ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·ΡΠ±ΠΎΠ².ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° Community Dental Health, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π·ΡΠ±ΠΎΠ², Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π² 2,84 ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° — ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°? ΠΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ — ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 150 ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ 5% Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΡΡΡ (7,5 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²) ΠΈΠ»ΠΈ 10% Π·Π° 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² (15 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²), ΠΏΠΎΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 125 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΈ Π²Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 6,25 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΠ½Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠΈΡΡ
ΠΠΎΡ ΠΊΠ΅ΠΉΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ββΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ½Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ 75 Π»Π΅Ρ. Π£ Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π±ΡΠ»Π° ΡΡΡ ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎ ΡΡΡ, ΠΈ Π΅Π΄Π° Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΎΡΡ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΈ ΡΡΠΎ Π±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π°, Π΅ΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ»Π° Π²Π΅Ρ. ΠΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ» 120 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², Π° Π΅Π΅ Π²Π΅Ρ ΡΠΏΠ°Π» Π΄ΠΎ 105 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ². ΠΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π° Ρ Π½Π΅Π΅.
ΠΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΠ»Π° Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ.Π‘ΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π΅Π΅. ΠΠΎΡΠΎΠ½Π΅Ρ Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ», ΡΡΠΎ Π΅Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΠ»Π° Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΉ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΎΠ·ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ·Π²Π°Π» Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏ Π²ΠΎ ΡΠ½Π΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Ρ Π½Π΅Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π»Π° ΠΎΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π»Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π»Π° Π²Π΅Ρ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ»Π° Π±Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ. ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Cinnamon Pina Colada
Π’ΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 538
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ
Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΠΌΠΎ. ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 850
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ: ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ Π²Π·Π±ΠΈΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎ-Π²ΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 550+
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Ρ Π³ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π³ΡΡΡΡ, ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 750
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ: ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΡΡΠ΅ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ. Π Π°Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
11 Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°), ΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ (Π΄Π°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠ°. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ — ΠΈ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½!
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅? Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅:
.