Для чего нужен л карнитин: что это такое, и для чего организму нужно?

Для чего нужен Л-Карнитин — Блог

Л-карнитин является липолитиком. Это производное двух аминокислот — метионина и лизина, которые обычно в человеческий организм поступают из продуктов животного и растительного происхождения и синтезируются в печени и почках. L-карнитин вырабатывается у людей в возрасте до 40 лет, затем количество вещества постепенно снижается. 

Основная роль карнитина — обеспечить в организме человека энергетический обмен. Вещество переносит свободные жирные кислоты внутрь клеток, где они распадаются, высвобождая энергию и образуя ацетилкоэнзим А, необходимый организму для обменных процессов. Кроме того, Л-карнитин поддерживает необходимый баланс антител, оптимальный для роста мышечной массы. Почти все вещество (95%) находится в сердечной мышце и мускулатуре. У здоровых людей с нормальным весом и неспешным образом жизни дефицита L-карнитина нет. Совсем противоположная картина возникает, когда есть: избыточная масса тела, повышенные физические нагрузки, болезни, стресс или соблюдается диета с ограничением белка — все это приводит к снижению карнитина в организме.

Спортсмены давно знают о Л-карнитине, как о веществе, ускоряющем сжигание жира. Некоторые ошибочно полагают, что препарат особенно хорошо убирает запасы жира в области ягодиц, пресса и бедер. На самом деле карнитин снижает количество жира не точечно, а сразу во всех частях тела и даже на внутренних органах. При этом качество мышечной массы не ухудшается, а наоборот, сохраняется. Происходит это потому, что L-карнитин не даёт использовать в качестве энергии белки. Худеющих часто смущает факт, что при приеме препарата вес сохраняется или растет, поскольку мышцы тяжелее жира. Тело при увеличивающемся весе выглядит более стройными подтянутым.

Чтобы Л-карнитин начал действовать, должен образоваться дефицит энергии. Ее нехватка заставляет организм израсходовать сначала запасы углеводов, затем белков и только потом очередь дойдет до жиров. L-карнитин меняет эту формулу использования энергетических запасов и после гликогена в ход идут жиры, а не белки. В результате сохраняются мышцы, а жировая масса сгорает. Тренировки в процессе похудения, Л-карнитином играют ведущую роль, помогая создать дефицит калорий и потратить выделяемую при сгорании жира энергию.

1. Анаболическое. Связано с тем, что вещество может поддерживать идеальное для мышц количество в клетках антител. По мнению некоторых врачей анаболический эффект связан с ростом чувствительности клеток к анаболическое у гормону — инсулину. 
2. Повышает выносливость. Л-карнитин транспортирует свободные жирные кислоты в клетки, что приводит к их окислению и образованию энергии. При этом при расщеплении жира энергии образуется в 2 раза больше, чем при распаде углевода, поэтому мышцы могут работать сильнее и эффективнее. Зная эту особенность — повышать выносливость организма — атлеты употребляют препарат перед соревнованиями и изнурительными тренировками. 
3. Восстанавливает мышцы после занятий спортом. L-карнитин обладает антигипоксическим действием, снижает ацидоз и образование молочной кислоты в мышцах. В результате болевой синдром уменьшается, а организм восстанавливается быстрее.  

Медики рекомендуют использовать Л-карнитин как дополнение к диете при излишнем весе или людям, страдающим сахарным диабетом. Препарат улучшит чувствительность клеток к инсулину и поможет снизить количество сахара в крови.

Также прием L-карнитина не будет лишним при умственных перегрузках, болезнях сердца, нарушениях тонуса мышц, гастрите, дистрофии, анорексии и в восстановительном периоде после травм, болезней или хирургических вмешательств, долгого постельного режима, переутомлении и отсутствия отдыха. 

Побочные эффекты

По словам врачей, при употреблении БАДов с карнитином в рекомендуемых дозировках вероятность развития побочных эффектов крайне мала. Проблемы могут появиться у тех, кто в течение долгого времени принимал препарат в завышенных дозах, что может вызывать тошноту, рвоту, кишечные колики и диарею.  

Самое большое количество вещества имеется в говядине, курице, свинине, баранине и кролике, рыбе и молочных продуктах. Чтобы получить суточную норму Л-карнитина, взрослому человеку нужно в течение суток употребить в пищу как минимум треть килограмма говядины. Только следует помнить, что при нагревании большая часть нужного организму карнитина разрушится. Не лучшим образом избыточное употребление красного мяса сказывается на появление других болезней — подагры, атеросклероза, рака толстого кишечника.

Намного проще получить нужную дозу Л-карнитина без переедания тяжёлых для переваривания продуктов, а также употребления лишних калорий, применив препарат. 

L-карнитин — безопасный и эффективный препарат для стимуляции сжигания жира, а также поддержании мышц в тонусе. Он поможет оздоровить организм, нормализована обмен веществ, улучшив выносливость и сократив период восстановления после тренировок и умственных нагрузок.

Вернуться к списку

НПО Спортивные Технологии — L-карнитин 2700 плюс витамин C, 1 ампула (L-карнитин)

L-КАРНИТИН –натуральное вещество, аминокислота, «витамин здоровья и оптимизма». Выполняет важную функцию в энергетическом обмене – активно участвует в реакциях окисления жирных кислот. Жирные кислоты являются структурными компонентами жировых клеток – адипоцитов. Карнитин способствует переносу жирных кислот через клеточную мембрану в митохондрии, где происходит их утилизация с высвобождением большого количества энергии.

L-Карнитин вырабатывается в организме человека (в отличие от витаминов), поэтому его характеризуют как витаминоподобное вещество. Карнитин содержат поперечно-полосатые мышцы и печень, образование его происходит в печени и почках. Обладает благотворным влиянием на метаболические процессы, широко применяется в медицине целях для их регуляции. Ускоряет липидный обмен, оказывает анаболический и антигипоксический эффекты, активирует регенерацию.

Карнитин стимулирует умственную и физическую активность, повышает выносливость, поднимает общий жизненный тонус и стрессоустойчивость, закаляет адаптационные механизмы, поддерживает защиту от вредных веществ. Снижает уровень триглицеридов в крови и улучшает метаболизм в клетках сердца, чем снижает риск атеросклероза и, как следствие, возможность инфарктов и инсультов.

Рекомендуется суточная доза карнитина для взрослого достигает 300мг. Однако, определенные условия повышают потребность в нем. К таким условиям относят различные заболевания, при сильные умственные и физические нагрузки, периоды стресса, беременность и лактацию, а также интенсивные занятия спортом. Так, активная борьба с лишним весом и укрепление иммунитета требуют получения карнитина в дозе до 500-2000 мг. Заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и печени, а также острые инфекции увеличивают норму до 500-1000 мг. Интенсивные тренировки повышают потребность в этом веществе до 500-3000 мг в день.

Основные пищевые источники левокарнитина: мясные и рыбные продукты, птица, молоко, сыр, творог. Но термическая обработка нейтрализует значительную долю левокарнитина.

Значение карнитина невозможно переоценить при необходимости снизить количество подкожно-жировой клетчатки и при желании сохранить сухую массу тела. Применение продуктов и препаратов, содержащих карнитин, восстанавливает работоспособность, позволяет более быстро и эффективно снизить избыточную массу тела. Прием карнитина способствует достижению активного долголетия. Однако следует учитывать, заявленная эффективность проявляется только при сочетании употребления карнитина с аэробными нагрузками, так как он работает в присутствии кислорода.

L-карнитин – сильный помощник в программах похудения и при соблюдении здорового образа жизни. Присутствие в напитке высокого содержания L-карнитина улучшает обмен веществ, обеспечивает высокую работоспособность, снижает в крови уровень холестерина, нормализует сердечную деятельность. Побочных эффектов приема доз, даже в несколько раз превышающих рекомендуемые, не было обнаружено.

К побочному действию можно отнести разве слабую вероятность бессонницы, что встречается крайне редко. Для предупреждения развития подобного эффекта рекомендуется принимать карнитин в первой половине дня, более того, в это время он наиболее эффективен. Существует риск развития миастении при приеме карнитина при проведении гемодиализа.

Жидкая форма карнитина позволяет использовать его непосредственно перед тренировкой, так как в этом виде карнитин почти мгновенно всасывается и обладает наибольшей биодоступностью. Следует избегать попадания прямых солнечных лучей на продукт и хранить открытую бутылочку плотно закрытой в холодильнике, так как в противном случае жидкий карнитин быстро испортится.

ВИТАМИН C – аскорбиновая кислота, водорастворимый витамин. Будучи мощным антиоксидантом, ликвидирует пагубное воздействие свободных радикалов, образующихся при интенсивных нагрузках, что способствует повышению работоспособности и ускорению восстановительных процессов. Активирует производство белых кровяных телец — лейкоцитов, так поддерживая иммунную систему. Нужен для роста и восстановления большинства тканей организма. Участвует в образовании коллаген-протеина соединительных тканей, ногтей, волос, сосудов. Положительно влияет на печень.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

В зависимости от интенсивности физических нагрузок и массы тела принимайте по одной порции 1-3 раза в день, непосредственно перед тренировкой и/или утром.

СОСТАВ:

В одной ампуле 3 порции.

Содержание питательных веществ в одной ампуле/ одной порции (8,3 мл):

Энергетическая ценность 1,8-3,3 ккал/0,6-1,1 ккал

Л-карнитин — 2700 мг/900 мг

Витамин C — 400 мг/ 133,3 мг

ПРОИЗВЕДЕН НА ОСНОВЕ ИМПОРТНОГО СЫРЬЯ ВЫСШЕГО КАЧЕСТВА:

Л-Карнитин — WIRUD (Германия), Lonza (Швейцария)
Ароматическая основа — Dohler (Германия), UTS (Голландия)
Подсластители — Dohler (Германия)

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт, а также вся информация о товарах, предоставленная на нём, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Внешний вид продукта и состав могут отличаться.

Польза ацетил-L-карнитина для здоровья и спорта

Вы слышали о L-карнитине или ацетил-l-карнитине? В этом обзоре мы рассмотрим, что такое карнитин и каковы некоторые из потенциальных преимуществ карнитина и, в частности, ацетил-L-карнитина.

L-карнитин

L-карнитин представляет собой аминокислоту (строительный материал для белков), которая обычно содержится в мясе, курице и рыбе и в основном хранится в мышцах. Он играет важную роль в сжигании жира, поскольку облегчает транспортировку жиров в часть клетки, называемую митохондриями (энергостанция клетки), где жиры должны находиться для метаболизма для производства энергии. Не имея возможности транспортировать жир в митохондрии, они не могут быть расщеплены для использования! Таким образом, карнитин играет ключевую роль в метаболизме жирных кислот и производстве энергии.

Ацетил-1-карнитин (ALC)

Ацетил-1-карнитин представляет собой карнитин с присоединенной к нему ацетильной группой – углеродом, кислородом и тремя атомами водорода. В отличие от карнитина, он способен преодолевать гематоэнцефалический барьер и способствует синтезу ключевого химического вещества мозга (нейротрансмиттера), называемого ацетилхолином (1). Ацетилхолин имеет решающее значение для эффективной связи между нервными клетками и играет ключевую роль в когнитивной функции, памяти и мотивации.

Добавки с ацетил-L-карнитином могут увеличивать запасы карнитина в мышцах, усиливая метаболизм жиров и выработку энергии (2,3). Это может быть полезным инструментом для повышения умственной и физической работоспособности, так что давайте проверим потенциальные преимущества.

Потенциальные преимущества ацетил-L-карнитина (ALC)

Добавка с АЛК может привести к следующим преимуществам:

Улучшение умственной деятельности

Добавка с АЛК может снизить утомляемость и повысить внимание и концентрацию (4). Имеются также экспериментальные данные, указывающие на то, что он улучшает работу мозга (5).

Увеличение умственной и физической энергии

Добавка АЛК может повысить уровень физической и умственной энергии и улучшить когнитивные и физические функции у пожилых людей (6).

Увеличение расхода энергии

Ежедневный прием карнитина в течение двенадцати недель может увеличить общий расход энергии. Сравнение велосипедистов, принимавших карнитин и не принимавших его, показало, что те, кто принимал добавки, тратили больше энергии во время тренировок с низкой интенсивностью (3).
Потеря веса: обзор нескольких исследований показал, что добавки с карнитином могут привести к большей потере веса у людей с избыточным весом (7).

Стимулирует жировой обмен

Добавка карнитина Pral может увеличить окисление жиров во время низкой активности (3,8). У людей, ежедневно получающих карнитин в течение 12 недель, наблюдается повышенная экспрессия генов, отвечающих за передачу сигналов инсулина и метаболизм жирных кислот (3).

Повышение силовых показателей

Добавки с карнитином могут повысить пиковую выработку мощности в сочетании с тренировками с отягощениями (4).

Расширенное восстановление

Добавка карнитина может уменьшить маркеры мышечного повреждения после тренировки и усилить процессы восстановления и ремоделирования мышечной ткани (10,11). Добавки с карнитином могут также улучшить процесс передачи белковых сигналов, необходимых для оптимального восстановления после тренировок с отягощениями (12). Это может уменьшить болезненность мышц после тренировки (10,13).

Возьмите домой баллы

Ацетил-1-карнитин — это природная аминокислота , которая необходима для выработки энергии из жиров и способствует синтезу ацетилхолина, важного для мозга химического вещества.

Добавка с ацетил-L-карнитином может повысить умственную работоспособность: снизить утомляемость и повысить внимание и концентрацию.

Добавка с ацетил-L-карнитином может повысить физическую работоспособность и восстановление: способствует выработке энергии за счет метаболизма жирных кислот.

Сопутствующие товары

Подпишитесь на нашу рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать статьи прямо на ваш почтовый ящик и последние новости о нашей готовящейся линейке добавок P-Form.

ПОДПИСАТЬСЯ

Ссылки

1. White et al. (1990). Ацетил-1-карнитин как предшественник ацетилхолина.

Уоллс и др. (2011). Хроническое потребление органами L-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм мышечного топлива во время физических упражнений у людей.

2. Стивенс и др. (2013). Нагрузка карнитином в скелетных мышцах увеличивает расход энергии, модулирует генные сети топливного метаболизма и предотвращает накопление жира в организме человека.
3. Vermeulen и др. (2004). Исследовательское открытое рандомизированное исследование ацетил- и пропионилкарнитина при синдроме хронической усталости.
4. Кобаяши и др. (2010). Ацетил-l-карнитин улучшает работу мозга в пожилом возрасте.
5. Малагуарнера и др. (2008). Лечение ацетил-l-карнитином (ALC) у пожилых пациентов с усталостью.
6. Пуянджоо и др. (2016). Влияние (L)-карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.
7. Сейм и др. (2002) Влияние перорального приема L-карнитина на окисление длинноцепочечных жирных кислот in vivo у здоровых взрослых.
8. Джейкобс и др. (2009). Глицин пропионил-L-карнитин повышает анаэробную работоспособность и снижает накопление лактата у мужчин, тренирующихся с отягощениями.
9. Хо и др. (2010). Прием L-карнитина и тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста.
10. Волек и др. (2002). Прием L-карнитина L-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.
11. Кремер и др. (2006). Андрогенные реакции на упражнения с отягощениями: влияние кормления и L-карнитина.
12. Спиринг и др. (2007). Реакции критериальных переменных на различные дополнительные дозы L-карнитина L-тартрата.

Все о L-карнитине — The Muscle PhD

Ранее мы упоминали L-карнитин и то, как L-карнитин необходим в процессе сжигания жира, потому что он помогает доставлять жир в митохондрии.

L-карнитин также используется для метаболизма и сжигания жира и является проверенной добавкой. Мы собираемся углубиться и более подробно изучить, где он хранится, что он из себя представляет и что делает, а также как вы можете использовать L-карнитин в качестве дополнения к своим тренировкам.